కుడి మూత్రపిండము యొక్క నెఫ్రోప్టోసిస్ కోసం ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు. మూత్రపిండాలను తగ్గించడానికి ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు: సిఫార్సులు మరియు వివరణ

ప్రతి సంవత్సరం కిడ్నీ లేదా నెఫ్రోప్టోసిస్ యొక్క విస్మరణ మరింత తరచుగా జరుగుతుంది, ముఖ్యంగా వృద్ధులలో, యువకులు ఈ వ్యాధి నుండి రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండరు. విచిత్రమేమిటంటే, దాని అభివృద్ధికి కారణాలు పదునైన బరువు తగ్గడం, నిశ్చల జీవనశైలి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా, బరువులు ఎత్తడానికి సంబంధించిన పని, గర్భం మరియు ప్రసవం కూడా మూత్రపిండాల ప్రోలాప్స్‌ను రేకెత్తిస్తాయి.

కానీ మీరు సమస్యను ఎదుర్కోవచ్చు. నేడు, ఇది శస్త్రచికిత్స జోక్యం సహాయంతో నిర్వహించబడుతుంది మరియు తేలికపాటి సందర్భాల్లో, నెఫ్రోప్టోసిస్ కోసం వ్యాయామ చికిత్సలో క్రమం తప్పకుండా పాల్గొనడం సరిపోతుంది.

నెఫ్రోప్టోసిస్‌తో వ్యవహరించే మార్గాలు

ఆధునిక వైద్యుల ఆర్సెనల్‌లో, అనుమతించే 2 ప్రభావవంతమైన పద్ధతులు మాత్రమే ఉన్నాయి, ఇది ఆపరేషన్ మరియు వ్యాయామ చికిత్స. మొదటిది కృత్రిమ మార్గాల ద్వారా అవయవం యొక్క స్నాయువు ఉపకరణాన్ని బలోపేతం చేయడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, రెండవ సందర్భంలో, స్నాయువులు మరియు కండరాలు సాధారణ శిక్షణ ద్వారా బలోపేతం చేయబడతాయి, ఇది దీర్ఘకాలిక ఫలితాన్ని ఇస్తుంది.

శ్రద్ధ! ఉత్తమ వైద్యుడు చేసిన ఆపరేషన్ కూడా, రోగిని పునరావృతం నుండి రక్షించదు, అంటే, మూత్రపిండము యొక్క పునరావృత అవరోహణ.

అందువల్ల, నెఫ్రోప్టోసిస్ కోసం వ్యాయామ చికిత్స అనేది చికిత్స యొక్క అత్యంత ప్రాధాన్య పద్ధతి. అంతేకాకుండా, సాధించిన ఫలితాన్ని ఏకీకృతం చేయడానికి శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్న రోగులకు ఇది సూచించబడుతుంది.

వ్యాయామ చికిత్స ఎలా చేయాలి?

ఈ రోజు నెఫ్రోప్టోసిస్ కోసం సూచించబడిన వ్యాయామాల కోసం అనేక ఎంపికలు ఉన్నందున, మూత్రపిండాల పరిస్థితి మరియు స్థానికీకరణ, వ్యక్తి యొక్క శారీరక దృఢత్వం మరియు సారూప్య వ్యాధుల ఉనికి ఆధారంగా ప్రతి రోగికి కాంప్లెక్స్ వ్యక్తిగతంగా అభివృద్ధి చేయబడింది. కానీ వ్యాయామ చికిత్సను బాధ్యతాయుతంగా పరిగణించాలి మరియు వ్యాయామాలను దాటవేయకుండా ప్రయత్నించాలి, ఎందుకంటే తరగతుల క్రమబద్ధత మరియు ప్రతి వ్యాయామం యొక్క సరైన అమలు ఉదర కండరాలు, పండ్లు మరియు వెన్ను ఎంత బలపడుతుందో నిర్ణయిస్తుంది మరియు అందువల్ల చికిత్స యొక్క విజయం.

ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో బాగా వెంటిలేషన్ చేయబడిన, కానీ డ్రాఫ్ట్ లేని గదిలో చేయాలి, ఇక్కడ సరైన స్థాయి ప్రకాశం అందించబడుతుంది. నేల విషయానికొస్తే, అది సమానంగా మరియు గట్టిగా ఉండాలి.

చిట్కా: మంచి వాతావరణంలో, ఆరుబయట వ్యాయామం చేయడం ఉత్తమం, ఉదాహరణకు, సమీపంలోని క్రీడా మైదానంలో లేదా పార్కులో.

తరగతుల కోసం మీకు ఇది అవసరం:

• సౌకర్యవంతమైన క్రీడా బూట్లు;
• కదలికను పరిమితం చేయని బట్టలు;
• చాప.

ఏదైనా డిగ్రీ యొక్క నెఫ్రోప్టోసిస్ ఉనికిని దూకడం, పరిగెత్తడం లేదా బరువులు ఎత్తడం వంటి వాటికి విరుద్ధమని రోగులందరూ అర్థం చేసుకోవాలి. కానీ వ్యాయామ చికిత్సకు అద్భుతమైన అదనంగా సుదీర్ఘ నడకలు మరియు ఈత ఉంటుంది.

శ్రద్ధ! తరగతులను ప్రారంభించడానికి ముందు, రోగులు ఖచ్చితంగా వారి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, ఎందుకంటే కొన్ని వ్యాయామాలు సారూప్య వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు విరుద్ధంగా ఉండవచ్చు, ఉదాహరణకు, హృదయనాళ వ్యవస్థతో సమస్యలు.

కాంప్లెక్స్ 1

క్రింద జాబితా చేయబడిన నెఫ్రోప్టోసిస్ కోసం వ్యాయామాలు సురక్షితమైనవి మరియు సులభమైనవిగా పరిగణించబడతాయి, కాబట్టి సాధారణంగా వారితో తరగతులను ప్రారంభించమని సిఫార్సు చేయబడింది.

1. అవకాశం ఉన్న స్థానం నుండి, నెమ్మదిగా కాళ్ళను 8-10 సార్లు పెంచండి మరియు తగ్గించండి.
2. కాళ్ళను ఒకదానికొకటి గట్టిగా నొక్కినప్పుడు, పెల్విస్‌ను వీలైనంత ఎక్కువగా 10 రెట్లు పెంచండి.
3. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, చేతులు మీ తలపై ఉన్న లాక్‌లో అనుసంధానించబడి పైకి లేపబడతాయి. అదే సమయంలో, కలిసి కనెక్ట్ చేయబడిన కాళ్ళు నేలకి సమాంతరంగా పెంచబడతాయి, ఆపై నెమ్మదిగా తగ్గించబడతాయి. 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
4. కత్తెర. మునుపటి వ్యాయామం మాదిరిగానే, కాళ్ళు మొదట నేల నుండి 20-30 సెంటీమీటర్ల ఎత్తులో పైకి లేపబడి, పీల్చేటప్పుడు, వాటిని వైపులా వ్యాపించి, ఉచ్ఛ్వాసముతో, వరుసగా, వాటిని నేలకి తగ్గించకుండా తగ్గించబడతాయి. మీరు కాళ్ళను కూడా దాటవచ్చు, తద్వారా కుడి మరియు ఎడమ కాళ్ళు పైన ఉంటాయి. 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
5. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీరు మీ కాళ్ళను మోకాళ్ల వద్ద వంగి మీ కడుపుకు లాగడం ద్వారా మలుపులు తీసుకోవాలి. ప్రతి కాలు మీద 5-8 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
6. బైక్. తల కింద చేతులు ముడుచుకున్న స్థితిలో నుండి, వారు అలసట యొక్క భావన కనిపించే వరకు సైక్లింగ్‌ను అనుకరించే కాలు కదలికలను చేస్తారు.
7. పిల్లి. వారు తమ చేతులను మరియు వీపును నిఠారుగా చేస్తూ, ఎదురు చూస్తున్నారు. 1 ఖర్చుతో, వెనుక భాగం చక్రంతో వంపుగా ఉంటుంది మరియు అదే సమయంలో తల తగ్గించబడుతుంది, తద్వారా చూపులు నాభికి మళ్ళించబడతాయి. 2 ఖర్చుతో, వారు వ్యతిరేక దిశలో వంగి, వారి స్వంత కిరీటాన్ని చూసేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నారు. 10-15 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

ముఖ్యమైనది: అన్ని వ్యాయామాలు జెర్క్స్ మరియు ఆకస్మిక కదలికలు లేకుండా నెమ్మదిగా చేయాలి, నేల నుండి మీ వెనుకభాగాన్ని ఎత్తకుండా.

వ్యాయామం పూర్తి చేసిన తర్వాత, కండరాలను సరిగ్గా సడలించడం చాలా ముఖ్యం. ఇది చేయుటకు, మీరు నేలపై పడుకున్నప్పుడు మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను వేర్వేరు దిశల్లో చాచి, కొన్ని నిమిషాలు పడుకుని, సులభంగా మరియు స్వేచ్ఛగా శ్వాస తీసుకోవాలి.

కాంప్లెక్స్ 2

కొంతకాలంగా నెఫ్రోప్టోసిస్ కోసం వ్యాయామ చికిత్సను విజయవంతంగా అభ్యసిస్తున్న వారు క్రమంగా వారి కార్యక్రమాన్ని క్లిష్టతరం చేయవచ్చు మరియు విలోమ వ్యాయామాలు అని పిలవబడేలా చేయడం ప్రారంభించవచ్చు.

1. నాగలి. ఒక అవకాశం స్థానం నుండి, ట్విస్టింగ్ నిర్వహిస్తారు, తద్వారా కనెక్ట్ చేయబడిన నేరుగా కాళ్ళు తల వెనుక నేలను తాకుతాయి. ఈ స్థితిలో, వారు 2-3 నిమిషాలు ఆలస్యం చేస్తారు.
2. భుజం స్టాండ్. ఈ వ్యాయామం చేసే సాంకేతికత మొదట్లో మునుపటి మాదిరిగానే ఉంటుంది, అయితే మీరు శరీరాన్ని 1 నిమిషం పాటు పరిష్కరించాలి, తద్వారా మడమలు నిలువుగా పైకి మళ్లించబడతాయి మరియు చేతులు వెనుకకు మద్దతు ఇస్తాయి.
3. చేప. సుపీన్ స్థానం నుండి, నుదిటితో నేలకి చేరుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగా తల వెనుకకు విసిరివేయబడుతుంది. 20-30 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి. మెడ కండరాల సరైన సడలింపు కోసం ఇది అవసరం కాబట్టి ఈ వ్యాయామం చివరిగా చేయాలి.

ముఖ్యమైనది: ఋతుస్రావం కాలం కోసం, మహిళలు తరగతులకు అంతరాయం కలిగించాలి లేదా కాంప్లెక్స్ 1 యొక్క తేలికపాటి వ్యాయామాలకు మారాలి.

కాంప్లెక్స్ 3

ఇప్పటికే అధునాతన అథ్లెట్లు తమ తరగతులను మరింత కష్టమైన వ్యాయామాలతో భర్తీ చేయవచ్చు, ఇది మొత్తం కాంప్లెక్స్ యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది. కానీ మీరు మీ ప్రోగ్రామ్‌ను క్లిష్టతరం చేయడానికి ముందు, మీరు ఖచ్చితంగా డాక్టర్ ఆమోదం పొందాలి, లేకుంటే మీరు మీ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు.

1. నెమలి. చతికిలబడిన స్థానం నుండి, వారు ముందుకు వంగి, వారి మోచేతులపై వారి పొట్టలను కలిపి, వారి నుదిటితో నేలకి చేరుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. తీవ్రమైన పాయింట్ వద్ద, తల కొంతవరకు పెరిగింది మరియు ఈ స్థితిలో స్థిరంగా ఉంటుంది. ఈ వ్యాయామం సమయంలో, మీరు లోతైన మరియు ప్రశాంతమైన శ్వాసను నిర్వహించాలి.
2. ఉద్దీయన బంధ. మీ మోకాళ్లను కొద్దిగా వంచి, నేరుగా చేతులతో వాటిపై వాలుతూ స్థిరమైన భంగిమను తీసుకున్న తర్వాత, మీరు మీ కడుపులో గీయాలి మరియు మీ శ్వాసను పట్టుకోవాలి. ఈ స్థానం సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు నిర్వహించబడుతుంది, ఆపై ఉదర కండరాలు సడలించబడతాయి మరియు ప్రశాంతమైన శ్వాస తీసుకోబడుతుంది. ఇటువంటి శ్వాస వ్యాయామాలు ప్రతిరోజూ కనీసం 15 నిమిషాలు సాధన చేయాలి.

శ్రద్ధ! గ్రేడ్ 3 నెఫ్రోప్టోసిస్‌తో, పైన పేర్కొన్న వ్యాయామాలను చేయడం సురక్షితం కాదు. అటువంటి సందర్భాలలో, తేలికైన శిక్షణతో మీ పరిస్థితిని మెరుగుపరచడం చాలా ముఖ్యం.

తో పరిచయం ఉంది

క్లాస్‌మేట్స్

నెఫ్రోప్టోసిస్ అనేది మూత్రపిండాల యొక్క అధిక కదలిక, దీని ఫలితంగా అవయవం దాని స్వంత శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన మంచానికి సంబంధించి క్రిందికి స్థానభ్రంశం చెందుతుంది. సాంప్రదాయిక చికిత్స యొక్క ఆధారం చికిత్సా భౌతిక సంస్కృతి (LFK). వ్యాయామం యొక్క సానుకూల ప్రభావం ఇంటిగ్రేటెడ్ విధానం మరియు సాధారణ పనితీరుతో సాధించబడుతుంది. నెఫ్రాలజిస్ట్ ద్వారా పూర్తి పరీక్ష మరియు నమ్మదగిన రోగనిర్ధారణ తర్వాత తరగతులను ప్రారంభించడం అవసరం. ప్రతి రోగికి, వ్యాయామాలు వ్యక్తిగతంగా ఎంపిక చేయబడతాయి, వ్యాధి యొక్క పరిస్థితి మరియు దశను పరిగణనలోకి తీసుకుంటాయి.

నెఫ్రోప్టోసిస్ ప్రగతిశీల వ్యాధులను సూచిస్తుంది, కాబట్టి, మూడు క్లినికల్ దశలు ప్రత్యేకించబడ్డాయి. వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి వివిధ మార్గాల్లో వ్యక్తమవుతుంది, కాబట్టి వ్యాయామ చికిత్స యొక్క పనులు కూడా భిన్నంగా ఉంటాయి.

పట్టిక: నెఫ్రోప్టోసిస్ దశను బట్టి వ్యాయామ చికిత్స పనులు

• దిగువ వెనుక మరియు పొత్తికడుపు యొక్క స్నాయువు-కండరాల ఉపకరణాన్ని బలోపేతం చేయడం;
• స్థానిక రక్త ప్రసరణ మెరుగుదల;
• వెన్నెముక యొక్క ఆస్టియోఖండ్రోసిస్ నివారణ;
• శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన మంచానికి మూత్రపిండము తిరిగి (దశ I కొరకు);
• అవయవం యొక్క మరింత స్థానభ్రంశం నివారణ, నొప్పిని తగ్గించడం (దశ II కోసం)

నెఫ్రోప్టోసిస్ ఉన్న రోగి యొక్క శారీరక శిక్షణ క్రింది సూత్రాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది:

• క్రమబద్ధత. వ్యాయామ చికిత్స సమగ్రమైన మరియు క్రమబద్ధమైన విధానంతో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. శిక్షణ రోజుకు 1-2 సార్లు నిర్వహిస్తారు. వ్యాయామ చికిత్సను రోజుకు ఒకసారి నిర్వహిస్తే, దాని వ్యవధి 30-50 నిమిషాలు. రెండుసార్లు చేయడం, అరగంట వరకు శిక్షణ ఇవ్వండి.
• సరైన క్రమం. పాఠం మూడు భాగాలను కలిగి ఉంటుంది - పరిచయ (వార్మ్-అప్), ప్రధాన (తీవ్రమైన వ్యాయామాలు) మరియు చివరి.
• లోడ్లో క్రమంగా పెరుగుదల. ప్రారంభ కాంప్లెక్స్, నెఫ్రోప్టోసిస్ యొక్క దశతో సంబంధం లేకుండా, 10-12 ప్రత్యేక అంశాలను కలిగి ఉంటుంది, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి 2-4 సార్లు పునరావృతమవుతుంది, సడలింపు వ్యాయామాలతో ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది. క్రమంగా, అదనపు వ్యాయామాలను ప్రవేశపెట్టడం మరియు పునరావృతాల సంఖ్యను 10-12 సార్లు పెంచడం ద్వారా లోడ్ పెరుగుతుంది. విద్యార్థి యొక్క శారీరక దారుఢ్యం పెరిగేకొద్దీ, సడలింపు వ్యాయామాల సంఖ్యను తగ్గించడం ద్వారా శిక్షణ యొక్క సాంద్రత పెరుగుతుంది.

వ్యాయామ చికిత్స పరిస్థితిలో స్థిరమైన మెరుగుదలను తీసుకువచ్చినప్పుడు, ఇది వాయిద్య మరియు క్లినికల్ అధ్యయనాల ద్వారా నిర్ధారించబడింది, తరగతులను తిరస్కరించడం అసాధ్యం. వాటిని మీ జీవితంలో భాగం చేసుకోండి, ఎందుకంటే ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల కండరాల స్థాయి బలహీనపడుతుంది. 35-40 ఏళ్లు పైబడిన వారికి ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది, వీరిలో వయస్సు-సంబంధిత మార్పులు కండరాల స్థాయి మరియు స్నాయువు స్థితిస్థాపకత తగ్గుదలని రేకెత్తిస్తాయి.

మూత్రపిండాలను తగ్గించడానికి వ్యాయామాల రకాలు మరియు లక్షణాలు

నెఫ్రోప్టోసిస్తో, ప్రత్యేక మరియు సాధారణ అభివృద్ధి భౌతిక వ్యాయామాలు ఉపయోగించబడతాయి.

నెఫ్రోప్టోసిస్‌తో, కొన్ని రకాల వ్యాయామాలను మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చు.

ప్రత్యేక వ్యాయామాలు కారణంపై నేరుగా పనిచేస్తాయి - తగ్గిన మూత్రపిండాల ప్రాంతంలో బలహీనమైన స్నాయువు-కండరాల ఉపకరణం. వీటితొ పాటు:

• శ్వాసక్రియ డైనమిక్ వ్యాయామాలు - అస్థిపంజర కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, వ్యాధిగ్రస్తుల అవయవంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడతాయి. వివిధ తీవ్రత మరియు లోతు యొక్క శ్వాస కదలికతో కలిపి ఉంటుంది.
• స్టాటిక్ - శరీర కండరాల లక్ష్య ఉద్రిక్తత మరియు సడలింపులో ఉంటాయి. వివిధ స్థానాల్లో పరిష్కరించండి, కొన్ని కండరాల సమూహాలను వక్రీకరించండి. సరైన శ్వాస గురించి మర్చిపోవద్దు.
• పదునైన బరువు తగ్గడం నేపథ్యంలో నెఫ్రోప్టోసిస్‌ను అభివృద్ధి చేసిన వ్యక్తులకు, పాఠంలో అధిక కదలికలు (డయాఫ్రాగటిక్ మరియు ఛాతీ శ్వాస) లేకుండా స్థిరమైన శ్వాస వ్యాయామాలను చేర్చడం అత్యవసరం.

డయాఫ్రాగ్మాటిక్ (ఉదర) శ్వాస అనేది ఏకాగ్రత మరియు రోజువారీ అభ్యాసం అవసరమయ్యే సాంకేతికత. ఇది ఒక శక్తివంతమైన కండరాన్ని కలిగి ఉంటుంది - డయాఫ్రాగమ్, ఇది ఛాతీ మరియు ఉదర కుహరాలను వేరు చేస్తుంది. ఈ రకమైన శ్వాస అనేది ఆక్సిజన్‌తో రక్తాన్ని సుసంపన్నం చేయడానికి మరియు శ్వాసకోశ వ్యాధులను నివారించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, కళ్ళు మూసుకుని, ఈ క్రింది వాటిని చేయండి:

• ఊపిరితిత్తులు గాలితో నిండినందున ఉదరం గుండ్రంగా ఉండేలా నెమ్మదిగా పీల్చండి.
• మరింత నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి, ముందు పొత్తికడుపు గోడను లాగండి.
• రిలాక్స్.

పీల్చేటప్పుడు, డయాఫ్రాగమ్ సంకోచిస్తుంది; ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, అది విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది.

ఛాతీ శ్వాసను క్లావిక్యులర్ (ఎగువ) మరియు కాస్టల్ (దిగువ)గా విభజించారు.మొదటిది వృద్ధులకు. ఇది క్లావికిల్స్ పైకి క్రిందికి కదలిక కారణంగా నిర్వహించబడుతుంది మరియు ఊపిరితిత్తులను 20% ఉపయోగిస్తుంది.

శిక్షణ సమయంలో, తక్కువ శ్వాసను అభివృద్ధి చేయండి. ఇది అన్ని ఇంటర్కాస్టల్ కండరాల క్రియాశీల చర్యను కలిగి ఉంటుంది. ఛాతీ శ్వాస అనేది చికిత్సా వ్యాయామాల సంక్లిష్టతలో ఉన్నట్లయితే, మేము తక్కువ రకం గురించి మాట్లాడుతున్నాము. సాంకేతికత క్రింది విధంగా ఉంది:

• అదే సమయంలో మీ నోరు మరియు ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి, తద్వారా మీరు పీల్చేటప్పుడు మీ కడుపు లోపలికి లాగబడుతుంది. పక్కటెముకలు పైకి లేచి గుండ్రంగా ఉంటాయి.
• ముక్కు ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి, తద్వారా ఉదర కండరాలు క్రమంగా విశ్రాంతి మరియు ఛాతీ పడిపోతుంది.
• తదుపరి శ్వాసకు ముందు 3-5 సెకన్ల పాటు పాజ్ చేయండి.

మీరు ఒక అరచేతిని కడుపుపై, రెండవది ఛాతీపై ఉంచడం ద్వారా శ్వాస రకాన్ని నియంత్రించవచ్చు.

ప్రతి సెషన్ ప్రారంభంలో మరియు శిక్షణ సమయంలో వేడెక్కడానికి సాధారణ బలపరిచే వ్యాయామాలు ఉపయోగించబడతాయి.వీటితొ పాటు:

• ప్రిపరేటరీ ఎలిమెంట్స్ - శరీరం యొక్క వివిధ భాగాల సాధారణ కదలికలు. అన్ని కండరాల సమూహాలను వేడెక్కడానికి మరియు గాయాన్ని నివారించడానికి ఉపయోగిస్తారు.
• భంగిమ దిద్దుబాటు కోసం వ్యాయామాలు - వెన్నెముక వైకల్యాలు మరియు osteochondrosis నివారణ. ఈ వ్యాధులు నెఫ్రోప్టోసిస్ యొక్క కోర్సును మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
• సమన్వయ వ్యాయామాలు - వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి నిర్వహిస్తారు.

శరీరం క్షితిజ సమాంతరంగా లేదా విమానానికి సంబంధించి 60 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ కోణంలో ఉండే విధంగా నెఫ్రోప్టోసిస్ కోసం అన్ని వ్యాయామాలు చేయండి.

తరగతుల సమయంలో, కింది క్రీడా పరికరాలను ఉపయోగించడం అనుమతించబడుతుంది:

• రోలర్లు;
• ఎవ్మినోవ్ యొక్క వంపుతిరిగిన బోర్డు;
• చిన్న బంతి;
• ఫిట్బాల్;
• ఎక్స్పాండర్ టేపులు.

పాఠం సమయంలో వివిధ వ్యాసాల రోలర్లు తక్కువ వెనుక భాగంలో ఉంచబడతాయి. ఇది దిగువ శరీరానికి ఎత్తైన స్థానాన్ని సృష్టిస్తుంది. స్టేజ్ II నెఫ్రోప్టోసిస్‌తో జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రదర్శన సమయంలో ఇది నిజం.

వెనుక కటి విభాగం కింద రోలర్‌తో, ప్రెస్ కోసం వ్యాయామాలు చేయడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది

Evminov యొక్క బోర్డు మీద, మొత్తం శరీరం ఒక వంపుతిరిగిన స్థానం ఇవ్వబడుతుంది. ప్రెస్ మరియు వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాలు నిర్వహిస్తారు.

Evminov బోర్డులోని తరగతులు వారి శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన విమానంలో మూత్రపిండాలను త్వరగా తిరిగి అందిస్తాయి

స్టాటిక్ లోడ్‌ను సృష్టించడానికి మీ ఎగువ మరియు దిగువ అవయవాలతో చిన్న బంతిని పిండి వేయండి.

ఒక చిన్న బంతితో తరగతులు వ్యాయామ చికిత్స సముదాయాన్ని వైవిధ్యపరచగలవు

ఫిట్‌బాల్ వ్యాయామాలు సమన్వయం మరియు వశ్యతను అభివృద్ధి చేస్తాయి, ప్రెస్ మరియు వెనుక కండరాలను పని చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. నెఫ్రోప్టోసిస్ దశ I వద్ద, అవి విజయవంతంగా ఉపయోగించబడతాయి. దశ II వద్ద ఉపయోగించే అవకాశం డాక్టర్తో చర్చించబడుతుంది.

ఫిట్‌బాల్‌పై పడుకునే వ్యాయామాలు కండరాలను బలోపేతం చేయడమే కాకుండా, సమన్వయాన్ని కూడా అభివృద్ధి చేస్తాయి.

ఎక్స్‌పాండర్ టేప్‌లు చేతులు లేదా కాళ్ల ద్వారా శక్తితో విస్తరించబడతాయి. అవయవాల కండరాలు బలోపేతం అవుతాయి, ప్రెస్ ఉద్రిక్తంగా ఉంటుంది.

ఎక్స్పాండర్ టేపులను ఉపయోగించి, టేప్ యొక్క ఉద్రిక్తతను మార్చడం ద్వారా లోడ్ స్థాయిని సర్దుబాటు చేయండి

పాఠం కోసం సిద్ధమౌతోంది

నెఫ్రోప్టోసిస్‌తో, శారీరక వ్యాయామం మరియు పనితీరు కోసం తయారీ రెండూ ముఖ్యమైనవి. తరగతులను ప్రారంభించే ముందు, ఈ ముఖ్యమైన సిఫార్సులను అనుసరించండి:

• వదులుగా ఉండే దుస్తులు మరియు క్రీడా బూట్లు ధరించండి.
• తరగతికి ముందు గదిని వెంటిలేట్ చేయండి.
• నెఫ్రోప్టోసిస్ ఉన్న వ్యక్తులు మూత్రపిండాల వాపుకు గురవుతారు, కాబట్టి మీరు బేర్ చల్లని అంతస్తులో ప్రాక్టీస్ చేయలేరు. కరిమత్ లేదా జిమ్నాస్టిక్ మ్యాట్ ఉపయోగించండి. కరిమేట్ లేదా జిమ్నాస్టిక్ మ్యాట్ ఉపయోగించడం నేలపై వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శరీరం యొక్క అల్పోష్ణస్థితిని నిరోధిస్తుంది, అవసరమైన ఉపరితల దృఢత్వాన్ని అందిస్తుంది.
• ఖాళీ కడుపుతో లేదా తిన్న 2-3 గంటల తర్వాత వ్యాయామం చేయండి.
• మీరు వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు మీ హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటు సాధారణంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
• మీకు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తే (తలనొప్పి, మైకము, వెనుక భాగంలో అసౌకర్యం), పరిస్థితి సాధారణ స్థితికి వచ్చే వరకు సెషన్‌ను వాయిదా వేయండి.

బుబ్నోవ్స్కీ ప్రకారం ఛార్జింగ్

సెర్గీ మిఖైలోవిచ్ బుబ్నోవ్స్కీ యొక్క సాంకేతికత మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల చికిత్సకు ఉపయోగించబడుతుందని చాలామంది నమ్ముతారు. కానీ ప్రొఫెసర్ అంతర్గత అవయవాలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపే వ్యాయామాల సెట్లను కూడా సంకలనం చేశాడు. వారు సరిగ్గా మరియు క్రమం తప్పకుండా నిర్వహిస్తే, నెఫ్రోప్టోసిస్ యొక్క I-II దశలలో, మూత్రపిండాలు దాని అసలు స్థానానికి తిరిగి రావచ్చు.

సెర్గీ బుబ్నోవ్స్కీ కినిసియోథెరపీ (కదలిక ద్వారా చికిత్స) వ్యవస్థాపకులలో ఒకరు. కండర కణజాలం శరీరంలోని నిర్మాణం అని అతను నమ్ముతాడు, ఇది ఏ వయస్సులోనైనా స్వీయ-స్వస్థత మరియు పూర్తి పనితీరును కలిగి ఉంటుంది. కానీ దీని కోసం, కండరాలు సరిగ్గా కుదించబడాలి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. మానవ శరీరం 40% కండరాల ఫైబర్‌లను కలిగి ఉన్నందున, వాటి పనితీరు చాలా అంతర్గత అవయవాల యొక్క ముఖ్యమైన కార్యాచరణను ప్రభావితం చేస్తుంది. తరువాతి భూమి యొక్క గురుత్వాకర్షణ ద్వారా నిరంతరం ప్రభావితమవుతుంది, ప్రత్యేకించి ఒక వ్యక్తి నిటారుగా ఉన్న స్థితిలో ఉన్నప్పుడు. కండరాలు మరియు స్నాయువులు నిరోధిస్తాయి, విసెరా మునిగిపోకుండా నిరోధిస్తుంది. మన వయస్సులో, స్నాయువులు బలహీనపడతాయి మరియు వాటి స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతాయి. బలహీనమైన కండరాలు ఉన్నవారిలో స్ప్లాంక్నోప్టోసిస్ (అంతర్గత అవయవాలను వదిలివేయడం) సంభవిస్తుంది. అందువల్ల, యువతలో కూడా శిక్షణతో కండరాలను బలోపేతం చేయడం చాలా ముఖ్యం. బుబ్నోవ్స్కీ యొక్క సిద్ధాంతం ఆధారంగా, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ప్రారంభించడానికి ఇది చాలా ఆలస్యం కాదు, కానీ మీరు పెరుగుతున్నప్పుడు మరియు వయస్సులో, మీ భౌతిక రూపాన్ని పునరుద్ధరించడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

బుబ్నోవ్స్కీ పద్ధతి ప్రకారం సాధన చేయడానికి, నెఫ్రోప్టోసిస్ కోసం ప్రత్యేక క్లినిక్ని సందర్శించడం అవసరం లేదు. సిమ్యులేటర్లు అవసరం లేదు, ఎందుకంటే బరువులు విరుద్ధంగా ఉంటాయి.

మూత్రపిండాల ప్రోలాప్స్ కోసం కినిసియోథెరపీ యొక్క ఉద్దేశ్యం శరీరం యొక్క లోతైన కండరాల కార్యకలాపాలను సక్రియం చేయడం.

నెఫ్రోప్టోసిస్‌తో బుబ్నోవ్స్కీ ప్రకారం ఛార్జింగ్ మీ వెనుకభాగంలో ఉంటుంది. ప్రారంభంలో, ఇటువంటి ప్రత్యేక వ్యాయామాలు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి (I. p. నుండి - మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం, శరీరం వెంట చేతులు):

1. ఒకదానికొకటి ప్రయత్నంతో నేరుగా కాళ్ళను నొక్కండి, పీల్చేటప్పుడు వాటిని నెమ్మదిగా పైకి లేపండి, తద్వారా అవి నేలకి లంబంగా ఉంటాయి, ఊపిరి పీల్చుకుంటూ వాటిని తగ్గించండి. 8-10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
2. "సైకిల్" వ్యాయామం చేయండి. మీ కాళ్ళను పైకి లేపండి, వాటిని మోకాళ్ల వద్ద లంబ కోణంలో వంచు. పెడలింగ్‌ను అనుకరించండి. లయబద్ధంగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. 1-2 నిమిషాలు అమలు చేయండి.
3. మీ మోకాళ్ళను వంచి, మీ తుంటితో మీ ఛాతీని ప్రత్యామ్నాయంగా తాకండి. పునరావృతాల సంఖ్య 10-12.
4. వ్యాయామం "కత్తెర". ఉపరితలంపై నేరుగా కాళ్ళను పైకి లేపండి, తద్వారా అవి నేలతో 40 ° కోణాన్ని ఏర్పరుస్తాయి, వాటిని వేరుగా విస్తరించి, ఆపై వాటిని స్వింగ్ చేసి, కత్తెర కదలికను అనుకరిస్తాయి. 10-12 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
5. మీ మోకాళ్లలో చిన్న బంతిని పిండడానికి ప్రయత్నంతో, 10 సెకన్ల పాటు ఆలస్యమై, విశ్రాంతి తీసుకోండి. పునరావృతాల సంఖ్య 6–8.
6. నిటారుగా ఉన్న కాళ్ళతో కలిసి, ఎడమ మరియు కుడి వైపుకు వంచండి. 10-12 సార్లు చేయండి.

ఫోటో గ్యాలరీ: ప్రొఫెసర్ బుబ్నోవ్స్కీ పద్ధతి ప్రకారం నెఫ్రోప్టోసిస్ కోసం ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయడం

విద్యార్థి ఓర్పును అభివృద్ధి చేస్తున్నప్పుడు, వ్యాయామాల పునరావృతాల సంఖ్యను పెంచండి మరియు కాంప్లెక్స్‌లో సంక్లిష్టమైన అంశాలను కూడా చేర్చండి:

• వ్యాయామం "ప్లోవ్" నుండి నిర్వహించబడుతుంది మరియు. n. మీ వెనుక పడుకోవడం. మీ నిటారుగా ఉన్న కాళ్ళను పైకి లేపండి మరియు వాటిని మీ తల వెనుకకు తీసుకోండి. మీ చేతులతో మీ కాలిని తాకడానికి ప్రయత్నించండి. లయబద్ధంగా ఊపిరి పీల్చుకోండి.
• పోజ్ "బిర్చ్" - భుజం బ్లేడ్లపై నిలబడండి. మీ తలపై మీ నేరుగా కాళ్ళను పెంచండి. మీ చేతులను శరీరం వెంట ఉంచండి, వాటిని నేలపై ఉంచండి. అదే సమయంలో మీ కాళ్ళను పైకి నెట్టేటప్పుడు మీ దిగువ వీపును పెంచండి. భుజం బ్లేడ్‌ల ప్రాంతానికి గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని బదిలీ చేయండి మరియు మీ చేతులతో దిగువ వీపుకు మద్దతును సృష్టించండి. మీ కాలి పైకి లాగండి. మీ శరీరమంతా నేలకు లంబంగా సాధ్యమైనంత వరకు ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
• "వంతెన". మీ అరచేతులను మీ భుజాల వెనుక ఉంచండి. మీ కాళ్ళను మోకాళ్ల వద్ద వంచి, మీ పాదాలను నేలపై ఉంచండి. మొండెం పైకి లేపండి, దాని బరువును అన్ని అవయవాల మధ్య పంపిణీ చేయండి, అదే సమయంలో వంగకుండా ఉండాలి. కడుపు వీలైనంత ఎక్కువగా పెరిగే విధంగా వంగి, శరీరం ఒక ఆర్క్‌ను ఏర్పరుస్తుంది.

అటువంటి మూలకాల అమలులో ట్రంక్ మరియు అవయవాల యొక్క చాలా కండరాలు ఉంటాయి. స్థానాల సంక్లిష్టత కారణంగా, వాటిని 5-15 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి, ప్రతి సెషన్‌తో ఈసారి పెరుగుతుంది.

ఫోటో గ్యాలరీ: శిక్షణ ప్రక్రియను క్లిష్టతరం చేయడానికి బుబ్నోవ్స్కీ పద్ధతి ప్రకారం వ్యాయామాలు

నెఫ్రోప్టోసిస్ దశ Iలో, 2-4 నెలల శిక్షణ తర్వాత, వ్యాధి యొక్క పురోగతి లేనప్పుడు, మోకాలి-మోచేయి మరియు మోకాలి-మణికట్టు స్థానాల నుండి కదలికలు జోడించబడతాయి, ఉదాహరణకు, వెనుకభాగాన్ని పైకి క్రిందికి వంచి, ప్రత్యామ్నాయంగా నెట్టడం. నిఠారుగా తో కాళ్ళు తిరిగి, మొదలైనవి ఇటువంటి వ్యాయామాలు సజావుగా నిర్వహిస్తారు , ఒత్తిడి లేదు.

మోకాలి-మణికట్టు స్థానం నుండి పైకి క్రిందికి వంగడం నెఫ్రోప్టోసిస్ దశ Iలో చూపబడుతుంది

డాక్టర్ బుబ్నోవ్స్కీ తన కాంప్లెక్స్‌లలో ఉపయోగించే చాలా వ్యాయామాలు పాఠశాలలో శారీరక విద్య తరగతులలో కూడా ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు మనచే ప్రదర్శించబడ్డాయి. వాటిలో కొన్ని పురాతన కాలం నుండి తెలిసినవి, అవి యోగ భంగిమలకు (ఆసనాలు) సారూప్యతలు. ఉదాహరణకు, బిర్చ్ స్టాండ్ అనేది భారతీయ సర్వంగాసనా యొక్క నమూనా. యోగుల భాషలో "నాగలి"ని హలాసనం అంటారు. కినిసియోథెరపిస్ట్ బుబ్నోవ్స్కీ అటువంటి వ్యాయామాలను కండరాలు మరియు అంతర్గత అవయవాలపై శారీరక ప్రభావం యొక్క కోణం నుండి మాత్రమే పరిగణిస్తాడు. ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీరం మరియు శక్తిపై వ్యాయామాల ప్రభావం యొక్క సూత్రాన్ని లోతుగా అర్థం చేసుకోవడం యోగా ఆసనాలతో పరిచయం పొందడానికి సహాయపడుతుంది, దీని నుండి మనకు తెలిసిన ఛార్జింగ్ అంశాలు ఉద్భవించాయి.

యోగా తరగతులు

యోగా చికిత్స నెఫ్రోప్టోసిస్ యొక్క I-II దశలలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, శరీరం యొక్క హృదయ మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థల పనికి మద్దతు ఇస్తుంది. ప్రతి విద్యార్థికి వ్యక్తిగతంగా ఆసనాలు ఎంపిక చేయబడతాయి.

III దశలో, పాథాలజీని తొలగించడానికి ఆపరేషన్ తర్వాత హాజరైన వైద్యుడి అనుమతితో యోగాను అభ్యసించవచ్చు.

కిడ్నీ ప్రోలాప్స్‌ని సరిచేయడానికి యోగా కాంప్లెక్స్‌లో కింది ఆసనాలను చేర్చండి:

• పరిపూర్ణ నవసనా లేదా "పూర్తి చేయబడిన బోట్ పోజ్" లంబో-ఇలియాక్ మరియు పొత్తికడుపు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి నిర్వహిస్తారు. దిగువ వీపు (కటి ప్రాంతంలో వెన్నెముక యొక్క లోపలి విక్షేపం) యొక్క పాథలాజికల్ లార్డోసిస్ ఉన్న వ్యక్తులలో జాగ్రత్తగా ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది. ప్రారంభ స్థానం దండసనా భంగిమ - నేలపై కూర్చొని, కాళ్ళు నిటారుగా, శరీరంతో పాటు చేతులు, అరచేతులు నేలపై వేళ్లు ముందుకు, వెనుకకు నిటారుగా ఉంచడం. మీ చేతులను బిగించి, మీ కడుపులో గీయండి, మీ ఛాతీని ముందుకు తరలించండి. ఊపిరి పీల్చుకోండి, ఊపిరి పీల్చుకోండి, ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ శ్వాసను పట్టుకోండి. కాళ్ళు మరియు మొండెం నేలతో దాదాపు ఒకే కోణంలో ఉండేలా నెమ్మదిగా వెనుకకు వంగి ఉంటుంది. సంతులనం యొక్క స్థానం ఏర్పడినప్పుడు, దానిలోకి లాక్ చేసి, మీ చేతులను మీ పాదాలకు ముందుకు చాచండి. శ్వాసను పునఃప్రారంభించండి. వీలైనంత కాలం స్థానంలో ఉండండి. నెమ్మదిగా తిరిగి మరియు. n. పాఠానికి పునరావృతాల సంఖ్య - 2-3 సార్లు. పరిపూర్ణ నవసనం అనేది ఒక సాధారణ ఆసనం, ఈ సమయంలో ట్రంక్ మరియు దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క దాదాపు అన్ని కండరాలు పాల్గొంటాయి.
• మోకాలిపై చేతులతో అర్ధ పవనముక్తాసనం - మునుపటి భంగిమలో అదే ప్రయోజనం కోసం ప్రదర్శించబడింది. I.p - మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, ఒక కాలు నిటారుగా ఉంటుంది, మరొకటి మోకాలి మరియు హిప్ జాయింట్ వద్ద వంగి ఉంటుంది. బెంట్ మోకాలిపై రెండు చేతులను ఉంచండి, దానిపై వాటిని నొక్కండి. మీ మోకాలితో మీ చేతులను ఎదుర్కోండి. ఇటువంటి స్టాటిక్ లోడ్ 7-10 సెకన్ల పాటు నిర్వహించబడుతుంది. శ్వాస ఉచితం. పునరావృతాల సంఖ్య 2-3 సార్లు. అప్పుడు మీ కాలు మార్చండి. మోకాలిపై చేతులతో అర్ధ పవనముక్తాసనం లంబోసాక్రల్ మరియు ఉదర కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి ఉపయోగిస్తారు.
• అర్ధ నవసనా - పొత్తికడుపు కండరాలను ప్రభావితం చేస్తుంది, దిగువ వీపును దించుతుంది. అధిక నడుము లార్డోసిస్ ఉన్నవారికి ఆసనం ప్రాధాన్యతనిస్తుంది. I. p. - దండసనా భంగిమ. మీ తల వెనుక ఉన్న లాక్‌లోకి మీ వేళ్లను మడవండి. ఉచ్ఛ్వాసముతో, మొండెం వంచి, నేల నుండి కాళ్ళను ఎత్తండి. మీ మోకాళ్లను కనెక్ట్ చేయండి మరియు ఉద్రిక్తతతో పట్టుకోండి, మీ పాదాలను మీ ముఖానికి లాగండి. ఫుల్క్రమ్ సాక్రం అవుతుంది. కాళ్ళు నేలకి 30 డిగ్రీల కోణంలో ఉంటాయి మరియు తల మరియు పాదాలు ఒకే స్థాయిలో ఉంటాయి. శ్వాస అనేది లయబద్ధంగా ఉంటుంది. భంగిమను వీలైనంత కాలం పట్టుకోండి. 2-3 సార్లు రిపీట్ చేయండి. అర్ధ నవసనా ఉదర కండరాలను ఉద్దేశపూర్వకంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, వెనుక భాగాన్ని దించుతుంది, కాబట్టి ఇది కటి లార్డోసిస్ ఉన్నవారికి సూచించబడుతుంది.
• నెఫ్రోప్టోసిస్ కొవ్వు పెరిరినల్ కణజాలం యొక్క లోపంతో కూడి ఉంటే, శ్వాస పద్ధతులు మరియు సడలింపు ఆధారంగా యోగ అభ్యాసాలు సిఫార్సు చేయబడతాయి. అనువర్తిత ఆసనాలు - చంద్ర-భేదన, బ్రహ్మరి. చంద్ర భేదన చేస్తున్నప్పుడు, ఎడమ ముక్కు రంధ్రము ద్వారా శ్వాస పీల్చుకోండి, శ్వాసను పట్టుకోండి, ఆపై కుడి నాసికా రంధ్రం ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి. 5-7 చక్రాలు చేయండి. నోరు మరియు చెవులు మూసుకుని బ్రహ్మరి (బీ ఊపిరి సందడి) చేస్తారు. నాలుక యొక్క కొన స్వరపేటిక వెనుక గోడకు సమీపంలో ఉన్న మృదువైన అంగిలిని తేలికగా తాకుతుంది, దంతాలు మూసివేయబడవు. పొత్తికడుపు కండరాల సహాయంతో లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, "n" అనే ధ్వనిని ఉచ్చరించండి మరియు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, "m" అనే సుదీర్ఘ ధ్వనిని చేయండి. ప్రారంభంలో, 8-10 చక్రాలను నిర్వహించండి, ఒక సెషన్‌లో వాటి సంఖ్యను ఇరవైకి పెంచండి. చంద్ర భేదన అనేది శ్వాస ప్రక్రియలను సూచిస్తుంది, వరుసగా నిర్వహిస్తారు: ఎడమ నాసికా రంధ్రం ద్వారా పీల్చడం, శ్వాసను పట్టుకోవడం, కుడి నాసికా రంధ్రం ద్వారా ఉచ్ఛ్వాసము

ఆసనాల ప్రదర్శన సమయంలో, అభ్యాసకుడు పాల్గొన్న కండరాల పనిని అనుభూతి చెందుతాడు మరియు వాటిలోని ఉద్రిక్తతను స్వతంత్రంగా నియంత్రిస్తాడు.

ఈ భంగిమలన్నీ బిగినర్స్ యోగాకు అనుకూలంగా ఉంటాయి. శరీరం యొక్క ఫిట్‌నెస్ పెరుగుతుంది మరియు మూత్రపిండము సాధారణ శరీర నిర్మాణ సరిహద్దులకు తిరిగి వస్తుంది, ఆసనాల ఆయుధశాలను విస్తరించండి. వ్యాయామ చికిత్స వ్యాయామాలు, మసాజ్ మరియు ఇతర పద్ధతులతో యోగాను కలపండి.

వీడియో: మూత్రపిండాల కోసం ఆసనాలు

ద్వైపాక్షిక నెఫ్రోప్టోసిస్ కోసం వ్యాయామాలు

రెండు వైపుల నుండి మూత్రపిండాలను ఏకకాలంలో వదిలివేయడంతో, వ్యాధి యొక్క మొదటి దశలో చికిత్సా వ్యాయామాలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.రెండవ దశలో, మూత్రపిండ కోలిక్ మాదిరిగానే మూత్రపిండ ప్రాంతంలో రోగి తీవ్రమైన నొప్పిని అనుభవిస్తాడు. వికారం, వాంతులు, చర్మం పాలిపోవడం, చల్లని జిగట చెమట తరచుగా సంభవిస్తాయి. మూత్రపిండాల యొక్క పైలోకాలిసియల్ నిర్మాణాల పనిచేయకపోవడం వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతోంది. మూత్రం యొక్క ప్రవాహం చెదిరిపోతుంది, ఇది రక్తపోటు పెరుగుదల, చేతులు మరియు ముఖం యొక్క వాపును రేకెత్తిస్తుంది.

చికిత్సా వ్యాయామాలు మంచం నుండి బయటపడకుండా ఉదయం ఉత్తమంగా చేయబడతాయి. కాంప్లెక్స్‌లో సుపీన్ స్థానం నుండి 4-8 సాధారణ వ్యాయామాలు ఉంటాయి. ప్రత్యేక అంశాలు శ్వాసకోశ వాటితో ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి. ఆకస్మిక కదలికలను నివారించండి, కానీ ప్రతి చర్యను కండరాల ఒత్తిడితో చేయండి. పాఠం యొక్క వ్యవధి 15-30 నిమిషాలు.

ప్రారంభకులకు ద్వైపాక్షిక మూత్రపిండాల ప్రోలాప్స్ కోసం చికిత్సా వ్యాయామాల యొక్క సాధారణ సముదాయానికి ఉదాహరణ:

1. I. p. - మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, శరీరం వెంట చేతులు, కాళ్ళు కలిసి. డయాఫ్రాగటిక్ శ్వాస - 30 సెకన్లు.
2. అదే స్థానం నుండి - కాళ్ళను ఒకదానితో ఒకటి మూసివేయండి, తద్వారా అవి ఉపరితలంతో 45 డిగ్రీల కోణాన్ని ఏర్పరుస్తాయి. 3-5 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి, ఆపై అవయవాలను తగ్గించండి. 4-6 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
3. ఛాతీ శ్వాస - 30 సెకన్లు.
4. ప్రత్యామ్నాయంగా నేరుగా కాళ్లను 90 గురించి పెంచడం.
5. స్వచ్ఛంద శ్వాస - 30 సెకన్లు.
6. అవకాశం ఉన్న స్థితిలో ఉండి, మీ వెనుక భాగంలో రోలర్ ఉంచండి. కుడి కాలు వంగడానికి పీల్చే, ఆవిరైపో - unbend. అప్పుడు ఎడమ పాదంతో పునరావృతం చేయండి. 10-15 పునరావృత్తులు చేయండి.
7. డయాఫ్రాగటిక్ శ్వాస - 30 సెకన్లు.
8. I. p. - మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, శరీరంతో పాటు చేతులు, కాళ్ళు కలిసి విమానానికి సంబంధించి 90 కోణంలో పెంచబడతాయి. నేరుగా కాళ్ళను వెడల్పుగా విస్తరించండి, ఆపై తిరిగి మరియు. పి.
9. ఛాతీ శ్వాస - 30 సెకన్లు.

రోగి ఒక ప్రత్యేక కార్సెట్ లేదా కట్టు ధరించమని సిఫారసు చేయబడితే, అది ఛార్జింగ్ సమయం కోసం తీసివేయబడుతుంది మరియు చివరలో ఉంచబడుతుంది. కార్సెట్‌తో స్థిరీకరణ సమయంలో, ఒకరి స్వంత కండరాలకు తగిన పని జరగదు, ఎందుకంటే అవి పూర్తి వ్యాప్తితో సంకోచించవు. అబద్ధం స్థానంలో ఉదయం చేసిన వ్యాయామాలు మూత్రపిండాలను టోపోగ్రాఫిక్ సరిహద్దుల్లోకి తిరిగి ఇస్తాయి, ఆ తర్వాత కార్సెట్ రోజంతా ఈ స్థితిలో వాటిని పరిష్కరిస్తుంది.

ఒక కార్సెట్ (కట్టు) ధరిస్తారు, తద్వారా ఇది మూత్రపిండాల ప్రాంతాన్ని గట్టిగా పరిష్కరిస్తుంది. మీరు మీ స్వంతంగా తగినంత ఒత్తిడిని పొందలేకపోతే, సహాయం కోసం అడగండి.

కిడ్నీ బ్యాండేజ్ లేదా కార్సెట్‌ను వ్యాయామ చికిత్స చేసిన వెంటనే పొత్తికడుపు గరిష్టంగా దాని స్వంత లేదా బయటి సహాయంతో తీయబడిన స్థితిలో ఉంచబడుతుంది.

మూత్రపిండాల దశ II యొక్క స్థానభ్రంశంలో శారీరక శ్రమ

నెఫ్రోప్టోసిస్ యొక్క రెండవ దశ మొదటి దశ కంటే చాలా కష్టం. అందువల్ల, తగ్గించబడిన మూత్రపిండాన్ని దాని స్థానానికి తిరిగి తీసుకురావడానికి శరీరం యొక్క దిగువ భాగాన్ని 25-30 ° పెంచే విధంగా సుపీన్ స్థానం నుండి వ్యాయామాలు చేయడం అవసరం. Evminov బోర్డులో లేదా పాఠం యొక్క ప్రధాన భాగంలో దిగువ వెనుక భాగంలో రోలర్ను ఉంచడం ద్వారా ఇది సాధ్యమవుతుంది. కదలికలు సజావుగా జరుగుతాయి. ప్రాముఖ్యత పరిమాణంపై కాదు, నాణ్యతపై. ప్రత్యేకమైన వాటికి సాధారణ అభివృద్ధి వ్యాయామాల నిష్పత్తి ప్రారంభంలో 1:1, తర్వాత 1:2.

నెఫ్రోప్టోసిస్‌తో బాధపడుతున్న వారికి ఈ వ్యాధితో నిండిన ప్రమాదాల గురించి ప్రత్యక్షంగా తెలుసు. అందువల్ల, ఎంత త్వరగా చికిత్స ప్రారంభించబడిందో, రోగికి రోగ నిరూపణ అంత మంచిది. కిడ్నీ ప్రోలాప్స్ కోసం సంప్రదాయవాద చికిత్స యొక్క ప్రధాన పద్ధతుల్లో ఒకటి వ్యాయామ చికిత్స.

నెఫ్రోప్టోసిస్ కోసం ప్రత్యేకమైన వ్యాయామాలు వెనుక మరియు పొత్తికడుపు యొక్క కండరాల ఫ్రేమ్‌ను బలోపేతం చేస్తాయి, మూత్ర వ్యవస్థ యొక్క అవయవాల సాధారణ అమరికను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడతాయి. మా సమీక్షలో, తగ్గించబడిన మూత్రపిండాలను పెంచడానికి ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాల యొక్క సాధారణ నిబంధనలను మేము పరిశీలిస్తాము మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలను విశ్లేషిస్తాము.

ప్రోలాప్స్ యొక్క డిగ్రీ చికిత్స యొక్క అవకాశాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

నెఫ్రోప్టోసిస్ అనేది పొందిన వ్యాధి, ఇది 2-3 కటి వెన్నుపూస స్థాయికి దిగువన మూత్రపిండము యొక్క ప్రోలాప్స్ ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. సాధారణంగా, మూత్ర అవయవం కదలకుండా ఉండదు, అయినప్పటికీ, అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం, డయాఫ్రాగమ్, వెనుక మరియు ఉదర కండరాలు, దాని స్వంత కొవ్వు లేదా ఫాసియల్ నిర్మాణాల చర్య కారణంగా ఇది శారీరక స్థితిలో గట్టిగా ఉంచబడుతుంది.

మూత్రపిండము యొక్క రోగలక్షణ ప్రోలాప్స్ యొక్క కారణాలు:

• శారీరక నిష్క్రియాత్మకత, అట్రోఫిక్ వ్యాధుల కారణంగా తక్కువ కండరాల స్థాయి;
• కిడ్నీ యొక్క సొంత కొవ్వు క్యాప్సూల్ తగ్గింపు, పదునైన బరువు తగ్గడం వలన;
• స్నాయువు ఉపకరణం బలహీనపడటం;
• అనేక జాతులు;
• నిలబడి ఉన్న స్థితిలో ఎక్కువసేపు నిలబడటం (ఉదాహరణకు, కేశాలంకరణ, విక్రేతగా పని చేస్తున్నప్పుడు).

ఈ వ్యాధి పురుషుల కంటే మహిళల్లో 5-6 రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుంది. పాథాలజీని నిర్ధారించడానికి సాధారణ వయస్సు 30-60 సంవత్సరాలు. 60-70% కేసులలో, రోగి యొక్క కుడి మూత్రపిండము పడుట (ఇది శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన నిర్మాణం యొక్క విశేషములు కారణంగా). ద్వైపాక్షిక నెఫ్రోప్టోసిస్ చాలా అరుదు.

మూత్రపిండము ఎంత తగ్గించబడిందనే దానిపై ఆధారపడి, వ్యాధి యొక్క 3 దశలు వేరు చేయబడతాయి:

దశ I కిడ్నీ 1.5 వెన్నుపూసల పొడవు వరకు స్థానభ్రంశం. రోగ నిర్ధారణ చేయడం కష్టం, ఎందుకంటే దీనికి ఆచరణాత్మకంగా లక్షణాలు లేవు. దశ II కిడ్నీ యొక్క దిగువ ధ్రువం రెండు వెన్నుపూసల స్థాయికి దిగడం. ఇది తీవ్రమైన నడుము నొప్పితో వర్గీకరించబడుతుంది, ఇది అవయవం దాని స్థానానికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు తగ్గుతుంది (ఉదాహరణకు, సుపీన్ స్థానంలో). దశ III స్థానభ్రంశం యొక్క డిగ్రీ మూడు వెన్నుపూసల పొడవుకు చేరుకుంటుంది. రోగి తక్కువ వెనుక భాగంలో స్థిరమైన తీవ్రమైన నొప్పి గురించి ఆందోళన చెందుతాడు, మూత్ర వ్యవస్థ యొక్క అంతరాయం సంకేతాలు - ఎడెమా, పెరిగిన రక్తపోటు, డైసూరియా.

మూత్రపిండాల యొక్క కొంచెం ప్రోలాప్స్తో రెగ్యులర్ జిమ్నాస్టిక్స్ అద్భుతమైన ఫలితాలకు హామీ ఇస్తుంది. గ్రేడ్ 3 నెఫ్రోప్టోసిస్ పరిస్థితి యొక్క శస్త్రచికిత్స దిద్దుబాటుకు సూచన.

నెఫ్రోప్టోసిస్‌తో వ్యాయామ చికిత్స ఎలా సహాయపడుతుంది

మూత్రపిండాలను తగ్గించేటప్పుడు అన్ని వ్యాయామాలు ప్రధానంగా ప్రెస్ మరియు తక్కువ వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాయి. "కోల్పోయిన" అవయవాన్ని పెంచడానికి బలమైన కండరాల ఫ్రేమ్ ప్రధాన అంశం.

నెఫ్రోప్టోసిస్ కోసం వ్యాయామ చికిత్స తరగతులు ప్రతిరోజూ నిర్వహించబడతాయి, ప్రాధాన్యంగా ఉదయం (అల్పాహారం తర్వాత 1-2 గంటలు). ఛార్జింగ్ కోసం గది చల్లగా ఉండాలి, కానీ చిత్తుప్రతులు లేకుండా. కదలికను పరిమితం చేయని సౌకర్యవంతమైన దుస్తులను ఎంచుకోండి.

మూత్రపిండాలను పెంచడానికి వ్యాయామాలు ఆకస్మిక కదలికలు లేకుండా నెమ్మదిగా నిర్వహిస్తారు. వారు అసౌకర్యం కలిగించకూడదు మరియు తక్కువ వెనుక భాగంలో నొప్పిని కలిగించకూడదు. లోడ్ సామర్థ్యాన్ని క్రమంగా విస్తరించండి, ప్రతి 2-3 రోజులకు ఛార్జింగ్ యొక్క వాల్యూమ్ మరియు వ్యవధిని పెంచండి. చికిత్స యొక్క ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రభావాన్ని అనుభవించడానికి, ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలను దాటవేయవద్దు: అవి జీవితంలో ముఖ్యమైన భాగంగా మారాలి.

ఛార్జింగ్ ఎల్లప్పుడూ ఐదు నిమిషాల సన్నాహకతతో ప్రారంభమవుతుందని గుర్తుంచుకోండి, ఈ సమయంలో మీరు ప్రధాన కండరాల సమూహాలను వేడెక్కిస్తారు మరియు పాఠానికి ట్యూన్ చేస్తారు.

లాంచ్ కాంప్లెక్స్

ప్రారంభ కాంప్లెక్స్ సన్నాహక తర్వాత వెంటనే నిర్వహించబడుతుంది. ఇది క్రింది వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది:

1. ప్రారంభ స్థానం - మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం (దృఢమైన ఉపరితలం అవసరం). మీ స్ట్రెయిట్ కాళ్లను 90 ° స్థాయికి శాంతముగా పెంచండి మరియు వాటిని సజావుగా తగ్గించండి. 10-12 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
2. ప్రారంభ స్థానం అదే. ఉపరితలం పైన నేరుగా కాళ్ళను పెంచండి, మీ చేతులను శరీరానికి నొక్కండి. కుడి మరియు ఎడమ వైపులా ప్రత్యామ్నాయంగా శరీరంతో మెలితిప్పిన కదలికలను చేయండి. పథకం 20 సె - ఎగ్జిక్యూషన్, 10 సె - రెస్ట్ ప్రకారం 6-8 పునరావృత్తులు పునరావృతం చేయండి.

విశ్రాంతి తర్వాత (2-3 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ కాదు), వ్యాయామాల యొక్క ప్రధాన సెట్‌కు వెళ్లండి.

ప్రధాన కాంప్లెక్స్

ఈ కాంప్లెక్స్ యొక్క చాలా వ్యాయామాలు మీ వెనుకభాగంలో ఉంటాయి. వారు చురుకుగా ప్రెస్ యొక్క కండరాలు, వెనుక, అలాగే సాధారణ ఓర్పును కలిగి ఉంటారు. నెఫ్రోప్టోసిస్ యొక్క డిగ్రీని బట్టి, వివిధ శరీర కోణాలు ఉపయోగించబడతాయి. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, l డిగ్రీ యొక్క మూత్రపిండాలను తగ్గించేటప్పుడు, కాళ్ళను నేల నుండి 15 °, ll - 30 ° ద్వారా పెంచాలని సిఫార్సు చేయబడింది. సరైన శ్వాస గురించి మర్చిపోవద్దు: సడలింపు సమయంలో పీల్చుకోండి మరియు ప్రయత్నం సమయంలో లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి.

1. "బైక్". మీ పాదాలను ఉపరితలం నుండి పైకి లేపి, పెడలింగ్ ప్రారంభించండి. 1.5-2 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం కొనసాగించండి.
2. ప్రత్యామ్నాయంగా మోకాళ్ల వద్ద వంగి ఉన్న కాళ్లను కడుపుకి లాగండి, మీ చేతులతో మీకు సహాయం చేయండి. ప్రతి వైపు 6-8 రెప్స్ చేయండి.
3. IP - కాళ్ళు వంగి, నేలపై అడుగులు, మోకాళ్ల మధ్య - గట్టి రబ్బరు బంతి. 10 సెకన్ల పాటు మీ మోకాళ్లతో గట్టిగా పిండి వేయండి, ఆపై కండరాలను పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. 8-10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
4. 90 ° C కోణంలో మీ నేరుగా కాళ్ళను పెంచండి. మీరు పీల్చేటప్పుడు, వాటిని నెమ్మదిగా విడదీయండి, మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, PIకి తిరిగి వెళ్లండి. వ్యాయామం 6-8 సార్లు చేయండి.
5. మీ వైపు పడుకున్న స్థానం నుండి మీ కాళ్ళను స్వింగ్ చేయండి. 8 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

కాంప్లెక్స్ "క్యాట్ బ్యాక్" తగ్గించిన మూత్రపిండాలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అరచేతులు మరియు బెంట్ మోకాళ్లపై దృష్టి పెట్టండి. మీ దిగువ వీపు కండరాలను బిగించి, వీలైనంత వరకు మీ వీపును వంచండి. 10-15 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి. అప్పుడు, విరుద్దంగా, తక్కువ వెనుక భాగంలో బాగా వంచు. 10-15 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

రోగికి ముఖ్యమైన సమాచారం

మూత్రపిండ వ్యాధుల కోసం ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు సున్నితంగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ మరియు సాధారణంగా రోగులు బాగా తట్టుకోగలవు, దీని గురించి తెలుసుకోవలసిన ముఖ్యమైన సూక్ష్మ నైపుణ్యాలు ఉన్నాయి:

• పూర్తి కడుపుతో వ్యాయామం చేయవద్దు: ఇది జీర్ణశయాంతర ఆటంకాలను రేకెత్తిస్తుంది.
• వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మీకు అసౌకర్యం, వెనుక భాగంలో నొప్పి లాగడం లేదా మీకు మైకము అనిపిస్తే, వెంటనే ఆపండి. భవిష్యత్తులో, సలహా కోసం మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా సంప్రదించండి.
• నెఫ్రాలజిస్ట్‌తో ఒప్పందంలో, శిక్షణ తర్వాత, మూత్ర అవయవాలను సరైన స్థితిలో పరిష్కరించడానికి సహాయపడే కట్టు బెల్ట్‌పై ఉంచండి.
• డయాఫ్రాగటిక్ శ్వాస కూడా ఉదర కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది. ఉచ్ఛ్వాస సమయంలో పొత్తికడుపును పెంచడం మరియు ఉచ్ఛ్వాస సమయంలో ఉపసంహరించుకోవడం ద్వారా ఇది నిర్వహించబడుతుంది. అలాంటి శ్వాసను శిక్షణకు ముందు, సమయంలో మరియు తర్వాత ఉపయోగించవచ్చు.

మూత్రపిండాల ప్రోలాప్స్ కోసం వ్యాయామ చికిత్స వ్యాధి యొక్క అసహ్యకరమైన లక్షణాలను తొలగించడానికి మాత్రమే కాకుండా, తీవ్రమైన సమస్యలను నివారించడానికి కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. బలమైన కండర చట్రం మూత్రపిండాన్ని శారీరక స్థితిలో ఉంచగలదు మరియు దాని తదుపరి అవరోహణను నిరోధించగలదు.

శారీరక చికిత్సతో పాటు, నెఫ్రోప్టోసిస్ యొక్క సంక్లిష్ట చికిత్సలో మూత్ర వ్యవస్థ యొక్క అంటువ్యాధుల నివారణ, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉండటం మరియు పాడి మరియు కూరగాయల ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకునే ఆహారం కలిగి ఉండాలి. ఒకరి ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధగల వైఖరితో, మూత్రపిండాల ప్రోలాప్స్ ఉన్న రోగులకు రోగ నిరూపణ అనుకూలంగా ఉంటుంది.

కిడ్నీ ప్రోలాప్స్ వ్యాయామాలు సమస్యను త్వరగా ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి. అన్నింటికంటే, ఈ పాథాలజీ చాలా తీవ్రమైనది మరియు సమస్యలతో బెదిరించవచ్చు. మూత్రపిండాల యొక్క అవరోహణ, లేదా నెఫ్రోప్టోసిస్, మానవ శరీరం యొక్క ఒక ముఖ్యమైన అవయవాన్ని దాని సాధారణ ప్రదేశం నుండి కటి ప్రాంతానికి తరలించడంతో పాటుగా ఉంటుంది. చాలా తరచుగా, స్త్రీలలో ఇటువంటి సమస్యలు గమనించబడతాయి, అయినప్పటికీ అలాంటి రోగులు పురుషులలో కనుగొనవచ్చు.

అదృష్టవశాత్తూ, నిపుణులు పాథాలజీని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడే వ్యాయామాల సెట్లను అభివృద్ధి చేశారు. వ్యాసం అన్ని సిఫార్సు సముదాయాలను వివరిస్తుంది, అలాగే మూత్రపిండము తగ్గించబడినప్పుడు ఏ వ్యాయామాలు చేయలేము అనే సమాచారాన్ని వివరిస్తుంది. మీ ఆరోగ్యానికి మరింత హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి, మీరు ఈ కథనాన్ని జాగ్రత్తగా చదవాలి మరియు వెల్నెస్ తరగతులకు సిద్ధం చేసి, స్వీయ-చికిత్సను ప్రారంభించండి.

కిడ్నీని తగ్గించేటప్పుడు వ్యాయామాలు, దీనిని నెఫ్రోప్టోసిస్ లేదా "వాండరింగ్ కిడ్నీ" అని కూడా పిలుస్తారు, ప్రజలు కొన్ని అసహ్యకరమైన అంతర్గత అనుభూతులను గమనించినప్పుడు చేయడం ప్రారంభిస్తారు. నియమం ప్రకారం, ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉచ్ఛ్వాసము సమయంలో, మూత్రపిండాలు అక్షరాలా సెంటీమీటర్ల జంట కదలగలవు, కానీ ఎక్కువ స్థానభ్రంశం ఉంటే, అప్పుడు వ్యక్తి వెంటనే అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తాడు.

ఒక రోగి డాక్టర్ నుండి సహాయం కోరినప్పుడు, అతను ఖచ్చితంగా పరీక్షలు తీసుకుంటాడు మరియు ఒక ప్రొఫెషనల్ పరీక్ష చేయించుకుంటాడు, ఇది రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. వాస్తవానికి, ప్రతి ఒక్కరూ దీర్ఘకాలిక చికిత్స కోసం ఆసుపత్రికి వెళ్లాలని కోరుకోరు, కాబట్టి మూత్రపిండాలను తగ్గించేటప్పుడు వ్యాయామాలు రక్షించటానికి వస్తాయి. స్త్రీలు మరియు పురుషులలో, వారు అదే విధంగా తమను తాము వ్యక్తం చేస్తారు, కానీ లక్షణాలు క్రింద మరింత వివరంగా వివరించబడ్డాయి.

లక్షణాలు మరియు సమస్యలు

సాధారణంగా, ఒక వ్యక్తి తరచుగా వైపు నొప్పి లేదా భారాన్ని అనుభవిస్తాడు, ఎందుకంటే ఈ లక్షణాలు అనేక వ్యాధులను సూచిస్తాయి, కాబట్టి మీ స్వంతంగా నెఫ్రోప్టోసిస్ ఉనికిని స్పష్టంగా గుర్తించడం అంత సులభం కాదు. మూత్రపిండాలను తగ్గించేటప్పుడు ఏ వ్యాయామాలు చేయాలో మీకు తెలియకముందే, మీరు సమస్య యొక్క సారాంశాన్ని లోతుగా పరిశోధించాలి. మీరు ఇతర లక్షణాలకు శ్రద్ధ వహిస్తే మీరు దీన్ని చేయవచ్చు:

1. మూత్రపిండము తగ్గించబడినప్పుడు, మధ్యాహ్నం చివరిలో నొప్పి కనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే మూత్రపిండము రోజంతా పడుట, క్రమంగా స్నాయువులను సాగదీయడం మరియు నొప్పి పెరుగుతుంది.
2. అనేక వ్యాధులతో, ఒక వ్యక్తి తనకు సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని కనుగొనలేడు, ఎందుకంటే నొప్పి ఆగదు. మరియు నెఫ్రోప్టోసిస్ యొక్క యజమానులు మీరు మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, తలని తగ్గించి, పెల్విస్ను పెంచినట్లయితే ప్రశాంతంగా ఉంటారు. ఈ స్థితిలో, మూత్రపిండము దాని స్థానానికి తిరిగి వస్తుంది మరియు తదనుగుణంగా, నొప్పి ఆకస్మికంగా ఆగిపోతుంది.

మూత్రపిండాన్ని విస్మరించడం, పెంచడం కోసం వ్యాయామాలు క్రింద అందించబడ్డాయి, మూత్ర నాళాన్ని పిండడం, మూత్రం యొక్క ప్రవాహాన్ని ఉల్లంఘించడం మరియు వాపుతో కూడి ఉంటుంది. అదనంగా, తగ్గించబడిన మూత్రపిండము స్నాయువులను మాత్రమే కాకుండా, నాళాలను కూడా సాగదీయగలదు, తద్వారా ఇస్కీమిక్ నొప్పిని రేకెత్తిస్తుంది.

చికిత్స పద్ధతులు

ప్రారంభ దశలో, మూత్రపిండాలను తగ్గించడానికి వ్యాయామాలు ఆచరణాత్మకంగా అవసరం లేదు. వైద్యులు కేవలం శారీరక శ్రమను తగ్గించాలని మరియు 3 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువున్న వస్తువులను ఎత్తవద్దని సిఫార్సు చేస్తారు. పాథాలజీకి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో, చికిత్స యొక్క సాంప్రదాయిక పద్ధతులు చురుకుగా ఉపయోగించబడతాయి, ఇందులో కట్టు, హైడ్రోథెరపీ మరియు కటి ప్రాంతం యొక్క మసాజ్ ధరించడం ఉన్నాయి.

కిడ్నీ ప్రోలాప్స్ వ్యాయామాలు స్త్రీలు మరియు పురుషులు ఇద్దరికీ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. వ్యాధి యొక్క మొదటి మరియు రెండవ దశలలో జిమ్నాస్టిక్స్ సూచించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది కదిలే మూత్రపిండాన్ని ఆపడానికి మాత్రమే కాకుండా, పాథాలజీ యొక్క పునఃస్థితి అభివృద్ధిని నిరోధించేటప్పుడు దాని స్థానానికి తిరిగి రావడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

జిమ్నాస్టిక్స్ సూత్రాలు

• ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు రెండు దశల్లో అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని ఇస్తాయి, ఎందుకంటే వ్యాయామాలు ప్రత్యేకంగా వెనుక, దిగువ వీపు మరియు పూర్వ ఉదర గోడ యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఉద్దేశించబడ్డాయి;
• శరీరాన్ని ఓవర్‌లోడ్ చేయకుండా ఛార్జింగ్ అరగంట కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు;
• దిగువ కాంప్లెక్స్‌లలో అందించిన అన్ని వ్యాయామాలు వీలైనంత సజావుగా, నెమ్మదిగా మరియు కుదుపు లేకుండా చేయాలి;
• రోజువారీ వ్యాయామాలు ఒక సంవత్సరం పాటు నిర్వహించాలి, ఎందుకంటే సాధారణ చికిత్సా భౌతిక సంస్కృతి మాత్రమే సానుకూల ఫలితాన్ని ఇస్తుంది;
• భోజనానికి కొద్దిసేపటి ముందు ఉదయం తరగతులు నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది;
• పగటిపూట ప్రాక్టీస్ చేయడం ఇంకా సౌకర్యవంతంగా ఉంటే, ఇది తిన్న అరగంట కంటే ముందుగా చేయకూడదు.

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు అసౌకర్యం ఏర్పడితే (కళ్ళు, మైకము, కటి ప్రాంతంలో నొప్పి మరియు మొదలైనవి) మీరు వెంటనే సెషన్‌ను ఆపివేసి, వీలైనంత త్వరగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలని గుర్తుంచుకోవాలి.

మొదటి దశ

ప్రారంభ దశ సులభమయినది, కాబట్టి దానిపై అన్ని వ్యాయామాలు వైద్యుని పర్యవేక్షణ లేకుండా ఇంట్లో సురక్షితంగా నిర్వహించబడతాయి. అత్యంత సరైన కాంప్లెక్స్ కింది వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది:

1. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ చేతులను శరీరం వెంట స్పష్టంగా సాగదీయడం, మీరు ప్రత్యామ్నాయంగా మీ కాళ్ళను మీ ఛాతీకి లాగి, వాటిని వంచాలి. మీరు ఐదు పునరావృత్తులు ప్రారంభించాలి, కానీ ప్రతిరోజూ అదే మొత్తాన్ని జోడించడం విలువ. ఫలితంగా, మీరు పురుషులలో పునరావృతాల సంఖ్యను 35కి మరియు మహిళల్లో 25కి తీసుకురావాలి.
2. అదే ప్రారంభ స్థానం తీసుకున్న తరువాత, మీరు ఇప్పటికే నిఠారుగా ఉన్న మీ కాళ్ళను పెంచాలి. పునరావృతాల సంఖ్య మునుపటి వ్యాయామంలో అదే విధంగా లెక్కించబడుతుంది.
3. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ మోచేతులపై వాలుతూ, మీరు మీ కాళ్ళను కొద్దిగా వంచి, గోడకు వ్యతిరేకంగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. అప్పుడు మీరు కాళ్ళు పూర్తిగా విస్తరించే వరకు కొన్ని చిన్న దశలను తీసుకోవాలి, ఆపై ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి. ప్రతి ఒక్కరూ తనకు తానుగా పునరావృతాల సంఖ్యను సెట్ చేసుకుంటారు, కానీ మీరు దీన్ని బలవంతంగా చేయవలసిన అవసరం లేదు.
4. కఠినమైన mattress మీద మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, సమీపంలోని కుర్చీపై మీ పాదాలను ఉంచి, మీరు మీ పెల్విస్ను ("సగం వంతెన" స్థానానికి) పెంచాలి మరియు సుమారు 5 నిమిషాలు ఈ స్థితిలో ఉంచండి. ఈ వ్యాయామం రోజుకు ఒకసారి మాత్రమే నిర్వహించబడుతుంది, కాబట్టి మీరు మీ శరీరాన్ని అతిగా ఒత్తిడి చేయకూడదు మరియు అనేక పునరావృత్తులు చేయడానికి ప్రయత్నించాలి. మొదటి పాఠాలలో, కుర్చీ ఉపయోగించబడదు.

రెండవ దశలో చికిత్స

వ్యాధి ఇప్పటికే రెండవ దశలో ఉన్న సందర్భంలో, అప్పుడు చికిత్సా వ్యాయామాలు పెరిగిన హెచ్చరికతో నిర్వహించబడతాయి. మీరు తక్కువ పునరావృత్తులు చేయవలసి ఉంటుంది మరియు కదలికలను మరింత సున్నితంగా చేయండి. తరగతుల మొదటి రోజులలో, వారి సమయం 15-20 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు (శారీరక దృఢత్వాన్ని బట్టి).

మూత్రపిండాల ప్రోలాప్స్ యొక్క రెండవ దశలో వ్యాయామాల సమితి వీటిని కలిగి ఉంటుంది:

1. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ కాళ్ళను వంచి, మీ పాదాలను నేలపై ఉంచి, మీరు మీ మోకాళ్లతో జిమ్నాస్టిక్ రబ్బరు బంతిని పట్టుకోవాలి. ఇది తప్పనిసరిగా 10 సెకన్ల పాటు మోకాళ్లతో పిండి వేయాలి, ఆపై కాళ్ళను విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఆపై వ్యాయామం పునరావృతం చేయండి. మొత్తం 8-10 విధానాలు ఉండాలి.
2. మీ వైపు పడుకుని, రెండు కాళ్లను పూర్తిగా సాగదీయడం ద్వారా, పై కాలు వీలైనంత ఎక్కువగా పైకి లేపాలి, ఈ స్థితిలో కొన్ని సెకన్ల కంటే ఎక్కువసేపు ఉంచాలి మరియు దాని అసలు స్థానానికి తగ్గించాలి. ఇది 10 సార్లు పునరావృతం చేయడం అవసరం, ఆపై ఇతర వైపుకు తిరగండి మరియు అదే చేయండి.
3. అన్ని ఫోర్లపై నిలబడి, మీరు మీ వెనుకభాగాన్ని వంచాలి, ఈ స్థానాన్ని 2-3 సెకన్ల పాటు పరిష్కరించండి, ఆపై ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి. పునరావృతాల సంఖ్య 7 నుండి 10 వరకు ఉంటుంది.

వ్యతిరేక సూచనలు

ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు కిడ్నీ ప్రోలాప్స్‌తో అన్ని శారీరక వ్యాయామాలు చేయలేరని తెలుసుకోవాలి. వైద్యులు బరువులు ఎత్తడం మరియు పదునైన వంపులు చేయడం వంటివి నిషేధించారు. అత్యంత సాధారణమైనది కుడి మూత్రపిండాన్ని విస్మరించడం, కాబట్టి మీరు ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ ఈ దిశలో మొగ్గు చూపలేరు, లేకుంటే ఆసుపత్రిలో చేరకుండా సమస్యను పరిష్కరించడం చాలా కష్టం.

చికిత్స తర్వాత

కిడ్నీ యొక్క లోపాన్ని ఎలా సరిదిద్దాలో ఇప్పుడు మనకు తెలుసు. మూత్రపిండము దాని స్థానానికి తిరిగి వచ్చిందని వైద్యుడు పేర్కొన్నప్పటికీ, చికిత్స (వ్యాయామం) నిలిపివేయకూడదు. తదుపరి తరగతులను సాధారణ బలపరిచే వ్యాయామాలతో వైవిధ్యపరచాలి, వీటిలో ప్రెస్, కాళ్ళు, పిరుదులు మరియు ముంజేతుల కోసం సంక్లిష్టమైన వ్యాయామాలు ఉండాలి.

ప్రత్యేక శారీరక శ్రమతో కలిపి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క నియమాలకు అనుగుణంగా శరీర స్థిరత్వాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది, మానవ శరీరాన్ని టోన్ చేస్తుంది మరియు శక్తినిస్తుంది మరియు యువత అనుభూతిని ఇస్తుంది.

తో పరిచయం ఉంది

నెఫ్రోప్టోసిస్‌తో బాధపడుతున్న వారికి ఈ వ్యాధితో నిండిన ప్రమాదాల గురించి ప్రత్యక్షంగా తెలుసు. అందువల్ల, ఎంత త్వరగా చికిత్స ప్రారంభించబడిందో, రోగికి రోగ నిరూపణ అంత మంచిది. కిడ్నీ ప్రోలాప్స్ కోసం సంప్రదాయవాద చికిత్స యొక్క ప్రధాన పద్ధతుల్లో ఒకటి వ్యాయామ చికిత్స.

నెఫ్రోప్టోసిస్ కోసం ప్రత్యేకమైన వ్యాయామాలు వెనుక మరియు పొత్తికడుపు యొక్క కండరాల ఫ్రేమ్‌ను బలోపేతం చేస్తాయి, మూత్ర వ్యవస్థ యొక్క అవయవాల సాధారణ అమరికను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడతాయి. మా సమీక్షలో, తగ్గించబడిన మూత్రపిండాలను పెంచడానికి ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాల యొక్క సాధారణ నిబంధనలను మేము పరిశీలిస్తాము మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలను విశ్లేషిస్తాము.

ప్రోలాప్స్ యొక్క డిగ్రీ చికిత్స యొక్క అవకాశాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

నెఫ్రోప్టోసిస్ అనేది పొందిన వ్యాధి, ఇది 2-3 కటి వెన్నుపూస స్థాయికి దిగువన మూత్రపిండము యొక్క ప్రోలాప్స్ ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. సాధారణంగా, మూత్ర అవయవం కదలకుండా ఉండదు, అయినప్పటికీ, అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం, డయాఫ్రాగమ్, వెనుక మరియు ఉదర కండరాలు, దాని స్వంత కొవ్వు లేదా ఫాసియల్ నిర్మాణాల చర్య కారణంగా ఇది శారీరక స్థితిలో గట్టిగా ఉంచబడుతుంది.

మూత్రపిండము యొక్క రోగలక్షణ ప్రోలాప్స్ యొక్క కారణాలు:

• శారీరక నిష్క్రియాత్మకత, అట్రోఫిక్ వ్యాధుల కారణంగా తక్కువ కండరాల స్థాయి;
• కిడ్నీ యొక్క సొంత కొవ్వు క్యాప్సూల్ తగ్గింపు, పదునైన బరువు తగ్గడం వలన;
• స్నాయువు ఉపకరణం బలహీనపడటం;
• అనేక జాతులు;
• నిలబడి ఉన్న స్థితిలో ఎక్కువసేపు నిలబడటం (ఉదాహరణకు, కేశాలంకరణ, విక్రేతగా పని చేస్తున్నప్పుడు).

ఈ వ్యాధి పురుషుల కంటే మహిళల్లో 5-6 రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుంది. పాథాలజీని నిర్ధారించడానికి సాధారణ వయస్సు 30-60 సంవత్సరాలు. 60-70% కేసులలో, రోగి యొక్క కుడి మూత్రపిండము పడుట (ఇది శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన నిర్మాణం యొక్క విశేషములు కారణంగా). ద్వైపాక్షిక నెఫ్రోప్టోసిస్ చాలా అరుదు.

మూత్రపిండము ఎంత తగ్గించబడిందనే దానిపై ఆధారపడి, వ్యాధి యొక్క 3 దశలు వేరు చేయబడతాయి:

దశ I కిడ్నీ 1.5 వెన్నుపూసల పొడవు వరకు స్థానభ్రంశం. రోగ నిర్ధారణ చేయడం కష్టం, ఎందుకంటే దీనికి ఆచరణాత్మకంగా లక్షణాలు లేవు. దశ II కిడ్నీ యొక్క దిగువ ధ్రువం రెండు వెన్నుపూసల స్థాయికి దిగడం. ఇది తీవ్రమైన నడుము నొప్పితో వర్గీకరించబడుతుంది, ఇది అవయవం దాని స్థానానికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు తగ్గుతుంది (ఉదాహరణకు, సుపీన్ స్థానంలో). దశ III స్థానభ్రంశం యొక్క డిగ్రీ మూడు వెన్నుపూసల పొడవుకు చేరుకుంటుంది. రోగి తక్కువ వెనుక భాగంలో స్థిరమైన తీవ్రమైన నొప్పి గురించి ఆందోళన చెందుతాడు, మూత్ర వ్యవస్థ యొక్క అంతరాయం సంకేతాలు - ఎడెమా, పెరిగిన రక్తపోటు, డైసూరియా.

మూత్రపిండాల యొక్క కొంచెం ప్రోలాప్స్తో రెగ్యులర్ జిమ్నాస్టిక్స్ అద్భుతమైన ఫలితాలకు హామీ ఇస్తుంది. గ్రేడ్ 3 నెఫ్రోప్టోసిస్ పరిస్థితి యొక్క శస్త్రచికిత్స దిద్దుబాటుకు సూచన.

నెఫ్రోప్టోసిస్‌తో వ్యాయామ చికిత్స ఎలా సహాయపడుతుంది

మూత్రపిండాలను తగ్గించేటప్పుడు అన్ని వ్యాయామాలు ప్రధానంగా ప్రెస్ మరియు తక్కువ వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాయి. "కోల్పోయిన" అవయవాన్ని పెంచడానికి బలమైన కండరాల ఫ్రేమ్ ప్రధాన అంశం.

నెఫ్రోప్టోసిస్ కోసం వ్యాయామ చికిత్స తరగతులు ప్రతిరోజూ నిర్వహించబడతాయి, ప్రాధాన్యంగా ఉదయం (అల్పాహారం తర్వాత 1-2 గంటలు). ఛార్జింగ్ కోసం గది చల్లగా ఉండాలి, కానీ చిత్తుప్రతులు లేకుండా. కదలికను పరిమితం చేయని సౌకర్యవంతమైన దుస్తులను ఎంచుకోండి.

మూత్రపిండాలను పెంచడానికి వ్యాయామాలు ఆకస్మిక కదలికలు లేకుండా నెమ్మదిగా నిర్వహిస్తారు. వారు అసౌకర్యం కలిగించకూడదు మరియు తక్కువ వెనుక భాగంలో నొప్పిని కలిగించకూడదు. లోడ్ సామర్థ్యాన్ని క్రమంగా విస్తరించండి, ప్రతి 2-3 రోజులకు ఛార్జింగ్ యొక్క వాల్యూమ్ మరియు వ్యవధిని పెంచండి. చికిత్స యొక్క ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రభావాన్ని అనుభవించడానికి, ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలను దాటవేయవద్దు: అవి జీవితంలో ముఖ్యమైన భాగంగా మారాలి.

ఛార్జింగ్ ఎల్లప్పుడూ ఐదు నిమిషాల సన్నాహకతతో ప్రారంభమవుతుందని గుర్తుంచుకోండి, ఈ సమయంలో మీరు ప్రధాన కండరాల సమూహాలను వేడెక్కిస్తారు మరియు పాఠానికి ట్యూన్ చేస్తారు.

లాంచ్ కాంప్లెక్స్

ప్రారంభ కాంప్లెక్స్ సన్నాహక తర్వాత వెంటనే నిర్వహించబడుతుంది. ఇది క్రింది వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది:

1. ప్రారంభ స్థానం - మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం (దృఢమైన ఉపరితలం అవసరం). మీ స్ట్రెయిట్ కాళ్లను 90 ° స్థాయికి శాంతముగా పెంచండి మరియు వాటిని సజావుగా తగ్గించండి. 10-12 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
2. ప్రారంభ స్థానం అదే. ఉపరితలం పైన నేరుగా కాళ్ళను పెంచండి, మీ చేతులను శరీరానికి నొక్కండి. కుడి మరియు ఎడమ వైపులా ప్రత్యామ్నాయంగా శరీరంతో మెలితిప్పిన కదలికలను చేయండి. పథకం 20 సె - ఎగ్జిక్యూషన్, 10 సె - రెస్ట్ ప్రకారం 6-8 పునరావృత్తులు పునరావృతం చేయండి.

విశ్రాంతి తర్వాత (2-3 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ కాదు), వ్యాయామాల యొక్క ప్రధాన సెట్‌కు వెళ్లండి.

ప్రధాన కాంప్లెక్స్

ఈ కాంప్లెక్స్ యొక్క చాలా వ్యాయామాలు మీ వెనుకభాగంలో ఉంటాయి. వారు చురుకుగా ప్రెస్ యొక్క కండరాలు, వెనుక, అలాగే సాధారణ ఓర్పును కలిగి ఉంటారు. నెఫ్రోప్టోసిస్ యొక్క డిగ్రీని బట్టి, వివిధ శరీర కోణాలు ఉపయోగించబడతాయి. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, l డిగ్రీ యొక్క మూత్రపిండాలను తగ్గించేటప్పుడు, కాళ్ళను నేల నుండి 15 °, ll - 30 ° ద్వారా పెంచాలని సిఫార్సు చేయబడింది. సరైన శ్వాస గురించి మర్చిపోవద్దు: సడలింపు సమయంలో పీల్చుకోండి మరియు ప్రయత్నం సమయంలో లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి.

1. "బైక్". మీ పాదాలను ఉపరితలం నుండి పైకి లేపి, పెడలింగ్ ప్రారంభించండి. 1.5-2 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం కొనసాగించండి.
2. ప్రత్యామ్నాయంగా మోకాళ్ల వద్ద వంగి ఉన్న కాళ్లను కడుపుకి లాగండి, మీ చేతులతో మీకు సహాయం చేయండి. ప్రతి వైపు 6-8 రెప్స్ చేయండి.
3. IP - కాళ్ళు వంగి, నేలపై అడుగులు, మోకాళ్ల మధ్య - గట్టి రబ్బరు బంతి. 10 సెకన్ల పాటు మీ మోకాళ్లతో గట్టిగా పిండి వేయండి, ఆపై కండరాలను పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. 8-10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
4. 90 ° C కోణంలో మీ నేరుగా కాళ్ళను పెంచండి. మీరు పీల్చేటప్పుడు, వాటిని నెమ్మదిగా విడదీయండి, మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, PIకి తిరిగి వెళ్లండి. వ్యాయామం 6-8 సార్లు చేయండి.
5. మీ వైపు పడుకున్న స్థానం నుండి మీ కాళ్ళను స్వింగ్ చేయండి. 8 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

కాంప్లెక్స్ "క్యాట్ బ్యాక్" తగ్గించిన మూత్రపిండాలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అరచేతులు మరియు బెంట్ మోకాళ్లపై దృష్టి పెట్టండి. మీ దిగువ వీపు కండరాలను బిగించి, వీలైనంత వరకు మీ వీపును వంచండి. 10-15 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి. అప్పుడు, విరుద్దంగా, తక్కువ వెనుక భాగంలో బాగా వంచు. 10-15 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

అందువల్ల, సన్నాహకతతో సహా పూర్తిస్థాయి వ్యాయామాలు మీకు 25 నిమిషాలు పడుతుంది.

రోగికి ముఖ్యమైన సమాచారం

మూత్రపిండ వ్యాధుల కోసం ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు సున్నితంగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ మరియు సాధారణంగా రోగులు బాగా తట్టుకోగలవు, దీని గురించి తెలుసుకోవలసిన ముఖ్యమైన సూక్ష్మ నైపుణ్యాలు ఉన్నాయి:

• పూర్తి కడుపుతో వ్యాయామం చేయవద్దు: ఇది జీర్ణశయాంతర ఆటంకాలను రేకెత్తిస్తుంది.
• వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మీకు అసౌకర్యం, వెనుక భాగంలో నొప్పి లాగడం లేదా మీకు మైకము అనిపిస్తే, వెంటనే ఆపండి. భవిష్యత్తులో, సలహా కోసం మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా సంప్రదించండి.
• నెఫ్రాలజిస్ట్‌తో ఒప్పందంలో, శిక్షణ తర్వాత, మూత్ర అవయవాలను సరైన స్థితిలో పరిష్కరించడానికి సహాయపడే కట్టు బెల్ట్‌పై ఉంచండి.
• డయాఫ్రాగటిక్ శ్వాస కూడా ఉదర కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది. ఉచ్ఛ్వాస సమయంలో పొత్తికడుపును పెంచడం మరియు ఉచ్ఛ్వాస సమయంలో ఉపసంహరించుకోవడం ద్వారా ఇది నిర్వహించబడుతుంది. అలాంటి శ్వాసను శిక్షణకు ముందు, సమయంలో మరియు తర్వాత ఉపయోగించవచ్చు.

మూత్రపిండాల ప్రోలాప్స్ కోసం వ్యాయామ చికిత్స వ్యాధి యొక్క అసహ్యకరమైన లక్షణాలను తొలగించడానికి మాత్రమే కాకుండా, తీవ్రమైన సమస్యలను నివారించడానికి కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. బలమైన కండర చట్రం మూత్రపిండాన్ని శారీరక స్థితిలో ఉంచగలదు మరియు దాని తదుపరి అవరోహణను నిరోధించగలదు.

శారీరక చికిత్సతో పాటు, నెఫ్రోప్టోసిస్ యొక్క సంక్లిష్ట చికిత్సలో మూత్ర వ్యవస్థ యొక్క అంటువ్యాధుల నివారణ, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉండటం మరియు పాడి మరియు కూరగాయల ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకునే ఆహారం కలిగి ఉండాలి. ఒకరి ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధగల వైఖరితో, మూత్రపిండాల ప్రోలాప్స్ ఉన్న రోగులకు రోగ నిరూపణ అనుకూలంగా ఉంటుంది.

కటి ప్రాంతంలో కుడివైపున కొంచెం అసౌకర్యం తరచుగా కండరాల అలసట మరియు ఇతర కారణాల వల్ల వస్తుంది. నెఫ్రోప్టోసిస్ నిర్ధారణ చాలా మందిని ఆశ్చర్యపరుస్తుంది. మూత్రపిండాల ప్రోలాప్స్ సకాలంలో గుర్తించబడితే, నెఫ్రోప్టోసిస్‌తో వ్యాయామం చేయడం ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఒక స్త్రీ క్రమం తప్పకుండా చేస్తుంది.

2 సెంటీమీటర్ల లోపల కిడ్నీ తరలింపు సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. శరీరం యొక్క స్థానం మారినప్పుడు అవయవానికి మద్దతు ఇచ్చే కండరాలు స్థానంలో ఉండలేవు. కండరాలు చాలా దృఢంగా ఉంటే, అప్పుడు వ్యక్తి కదలలేరు.

మూత్రపిండము యొక్క అవరోహణ పథకం

ఒక సాధారణ స్థితిలో, మూత్రపిండము ఒక మంచంలో ఉన్నట్లుగా కండరాల కణజాలం మరియు కొవ్వు యొక్క గూడలో ఉంటుంది. ఉదర మరియు ఏటవాలు కండరాలు బలహీనపడటంతో, అది దాని నుండి బయటకు వచ్చి శరీరం యొక్క నిలువు స్థానంలో కుంగిపోతుంది. అదే సమయంలో, ధమని మరియు సిరల నాళాలు విస్తరించి ఉంటాయి, రక్త సరఫరా మరియు దాని ప్రవాహం మరింత తీవ్రమవుతుంది. 1 మరియు 2 దశలలో, నెఫ్రోప్టోసిస్ చికిత్స యొక్క ప్రధాన పద్ధతులు:

• ఆహారం;
• ఛార్జర్;
• రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం.

నెఫ్రోప్టోసిస్ కోసం వ్యాయామ చికిత్స కండరాల స్థితిస్థాపకతను పునరుద్ధరించడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. 1 మరియు 2 డిగ్రీల ప్రోలాప్స్ ఉన్న రోగులలో ఈ అవకాశం ఉంది. మరింత తీవ్రమైన రూపంలో, సాధారణ స్థితిలో మూత్రపిండాల స్థిరీకరణ శస్త్రచికిత్స ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది. విస్తరించిన కండరాలు కుట్టినవి లేదా కిడ్నీ ఉన్న ఒక మెష్ కుట్టినవి.

కిడ్నీ ప్రోలాప్స్‌కు కారణాలు:

• జన్యు వ్యాధుల ఫలితంగా బలహీనమైన బంధన కణజాలం;
• అస్థిపంజర పాథాలజీ ఫలితంగా కండరాల బలహీనపడటం;
• ఆకస్మిక బరువు నష్టం;
• ఊబకాయం;
• తరచుగా గర్భాలు మరియు ప్రసవం;
• తక్కువ కండరాల టోన్;
• అధిక లోడ్లు;
• కంపన పని;
• స్థిరంగా నిలబడి.

నెఫ్రోప్టోసిస్ తరచుగా అనోరెక్సియా నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది, తీవ్రమైన సన్నబడటం ఫలితంగా, కొవ్వు కణాలు మొదట కరిగిపోతాయి, తరువాత కండరాల కణజాలం క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది. సర్దుబాటు చేయడానికి మీకు సరైన బరువు అవసరం.

గర్భధారణ సమయంలో, విస్తరించిన గర్భాశయం మూత్రపిండాలను స్థానభ్రంశం చేస్తుంది. ప్రసవ సమయంలో, వారు ఆకస్మికంగా తమ స్థానానికి తిరిగి వస్తారు, కండరాలు వారి స్థానం మరియు స్థితిస్థాపకతను పునరుద్ధరించడానికి సమయం లేదు.

సాంప్రదాయ మూత్రపిండ ఎక్స్-రే ప్రోలాప్స్‌ను గుర్తించలేకపోయింది. పడుకున్నప్పుడు, మూత్రపిండము దాని స్థానానికి తిరిగి వస్తుంది. అందువల్ల, వైద్యులు కొన్నిసార్లు రోగిని నిలబడటానికి మాత్రమే కాకుండా, దూకడానికి కూడా బలవంతం చేస్తారు. అప్పుడు పాల్పేషన్ స్థానభ్రంశం యొక్క డిగ్రీని నిర్ణయించగలదు.

దూకడం మరియు బరువులు ఎత్తడం వ్యాయామాల నుండి పూర్తిగా మినహాయించబడ్డాయి. చాలా వ్యాయామాలు పడుకుని చేయబడతాయి, మూత్రపిండాలు సాధారణ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు మరియు కండరాలు పైకి లాగబడతాయి. మీరు మోకాలి-మోచేయి స్థానంలో బ్యాక్‌బెండ్‌లు మరియు లెగ్ కదలికలు చేయవచ్చు.

3 - 5 పునరావృతాలతో వ్యాయామాలు చేయడం అవసరం, క్రమంగా లోడ్ పెరుగుతుంది. రోజుకు 2 సార్లు వ్యాయామం చేయండి. శిక్షణ లేని వ్యక్తికి ఆకస్మిక ప్రారంభం అధిక ఉద్రిక్తత మరియు కండరాల అలసటను సృష్టిస్తుంది.

రోజుకు 2 సార్లు చేయండి

వెనుక, పార్శ్వ మరియు ఉదర కండరాల కండరాల సమూహాలపై వ్యాయామాలు నిర్వహిస్తారు. ఒక వైపు కండరాలు బలపడినప్పుడు, మూత్రపిండము ఎదురుగా మారడం ప్రారంభమవుతుంది, మరింత మునిగిపోతుంది మరియు ట్విస్ట్ అవుతుంది.

ఉదయం, మూత్రపిండాలను తగ్గించే వ్యాయామాలు అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. శరీరం మేల్కొంటుంది, ఛార్జింగ్ ఫలితంగా, రక్త ప్రసరణ, మూత్రపిండాలు మరియు కణజాలాల పోషణ పెరుగుతుంది. ఉదయం, 15 నిమిషాలు చేస్తే సరిపోతుంది.

1. బైక్. బాగా తెలిసిన వ్యాయామం. పొత్తికడుపు, తక్కువ వీపు కండరాలను బలపరుస్తుంది. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, చేతులు వైపులా ఉంచండి. మీ కాళ్ళను 15 - 30 డిగ్రీల వరకు పెంచండి మరియు మీ మడమలతో నేలను తాకకుండా, పెడల్స్ యొక్క భ్రమణాన్ని అనుకరించండి.
2. పురుషుల కోసం, కాలక్రమేణా, మీరు వ్యాయామం క్లిష్టతరం చేయవచ్చు. నేల పైన మీ కాళ్ళను పైకి లేపి, మోచేతుల వద్ద మీ చేతులను వంచండి. ప్రత్యామ్నాయంగా వ్యతిరేక మోచేయి మరియు మోకాలిని కనెక్ట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
3. మీ కాళ్ళను పైకి లేపండి మరియు వాటిని క్రమంగా వంచి, వాటిని మీ ఛాతీకి లాగండి.
4. శ్వాస వ్యాయామంతో కాళ్లను పెంచడం. పీల్చేటప్పుడు రెండు కాళ్లు మెల్లగా 90 డిగ్రీలకు పెరుగుతాయి. ఉచ్ఛ్వాసము నందు వారు క్రిందికి వెళ్లిపోతారు.
5. మడమలు మరియు భుజం బ్లేడ్లపై వాలు, నేల పైన కటిని పెంచండి.
6. మీ కాళ్ళను లంబ కోణంలో పైకి లేపండి మరియు అనేక సార్లు తగ్గించకుండా, వాటిని విడదీసి, వాటిని కలపండి.
7. కాళ్ళు మోకాళ్ల వద్ద వంగి ఉంటాయి, పాదాలు నేలపై ఉన్నాయి. పెల్విస్ పెంచండి.
8. మహిళల వ్యాయామం "పిల్లి". మోకరిల్లి, మీ అరచేతిలో ముందుకు సాగండి. శరీరాన్ని వంపు చేయండి, మొదట మీ తలతో నేలను తాకి, ఆపై మీ చేతులను తీయకుండా పైకి ఎత్తండి. మీరు పిల్లి సిప్‌ను పునరావృతం చేయాలి.

వ్యాయామం సైక్లింగ్ ఉదరం మరియు దిగువ వీపు కండరాలను బలపరుస్తుంది

లక్షణాలతో, 2 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ స్థానభ్రంశం లేదు, కానీ 4 కంటే తక్కువ. ఇది సాధారణంగా అవకాశం ద్వారా నిర్ధారణ చేయబడుతుంది, ఇతర ఫిర్యాదులతో రోగిని పరీక్షించేటప్పుడు మరియు నివారణ పరీక్ష సమయంలో. సాధారణ శారీరక విద్యతో, పాథాలజీ త్వరగా తొలగించబడుతుంది. కిడ్నీ పక్కటెముకల క్రింద కొద్దిగా విస్తరించి ఉంటుంది. కండరాలు బలహీనపడతాయి, కానీ మూత్రపిండాల కదలికను పరిమితం చేస్తాయి.

నెఫ్రోప్టోసిస్‌ను నిర్ధారించేటప్పుడు, మీరు వెంటనే వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించాలి, ఆహారం పాటించాలి, విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లతో రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయాలి. వ్యాధి యొక్క 1 మరియు 2 డిగ్రీలతో నయం చేయడానికి ఇది సరిపోతుంది.

టోన్ యొక్క స్వల్ప బలహీనత మరియు చిన్న స్థానభ్రంశం 1 వ డిగ్రీ నిలబడి మరియు కూర్చోవడం యొక్క నెఫ్రోప్టోసిస్‌తో వ్యాయామాలు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

1. నిలబడి, భుజం-వెడల్పుతో పాదాలతో, వైపులా ఎత్తండి మరియు మీ చేతులను పైకి లాగండి.
2. మీ నడుము మీద చేతులు పెట్టడం. ముందుకు వంగి, వెనుకకు వంగి మరియు మొండెం తిప్పండి.
3. మెల్లగా ముందుకు వంగి, మీ వేళ్ళతో నేలకి చేరుకోండి.
4. స్క్వాట్స్.

స్క్వాట్స్ చేస్తున్నారు

కూర్చున్న స్థితిలో వ్యాయామాలు ఉత్తమంగా కుర్చీపై కాదు, జిమ్ బాల్‌పై నిర్వహించబడతాయి. కండరాలతో పాటు, వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణం బలోపేతం అవుతుంది, ఎక్కువ కండరాలు పాల్గొంటాయి, ముఖ్యంగా అంతర్గతమైనవి.

1. ప్రక్కకు వంగి ఉంటుంది. మీ కుడి చేతిని పైకి లేపండి మరియు ఎడమ వైపుకు వంగి, మీ అరచేతిని వీలైనంత వరకు పొందడానికి ప్రయత్నించండి.
2. బంతిపై కూర్చొని, మలుపులు ఎత్తడం మరియు మీ కాళ్లను ముందుకు సాగదీయడం.
3. బంతిపై మీ కడుపుపై ​​పడుకోండి. ముందుకు మరియు వెనుకకు వెళ్లండి.

మంచి శారీరక తయారీతో, శరీరం బలంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ఒక మూలలో చేయవచ్చు. అవకాశం ఉన్న స్థానం నుండి, ఏకకాలంలో మీ కాళ్ళు మరియు మొండెం పైకి లేపండి.

2 వ డిగ్రీని మినహాయించడంతో, స్థానభ్రంశం 5 సెం.మీ.కు చేరుకుంటుంది. నిలబడి మరియు కూర్చున్న స్థితిలో, మూత్రపిండాలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు శరీరం సమాంతరంగా ఉన్నప్పుడు వారి సాధారణ స్థితిని పునరుద్ధరిస్తుంది.

మహిళల్లో మూత్రపిండాల ప్రోలాప్స్ కోసం వ్యాయామాలు సుపీన్ స్థానం, వైపు మరియు కడుపులో జరుగుతాయి.

1. మీ కుడి వైపున పడుకోండి, ఛాతీ స్థాయిలో ముందు నేలపై మీ చేతిని ఉంచండి. మీ ఎడమ కాలును నెమ్మదిగా పైకి లేపండి మరియు నెమ్మదిగా తగ్గించండి. దిగువ స్థానంలో ఉన్న కాలు దేనిపైనా విశ్రాంతి తీసుకోకపోవడం మంచిది. మొదట, మీరు దానిని కుడివైపు ముందు నేలపై ఉంచవచ్చు మరియు నెమ్మదిగా మళ్లీ పెంచవచ్చు. అప్పుడు మీ కుడి వైపున తిరగండి మరియు మీ ఎడమ కాలు ఎత్తండి.
2. మీ వెనుక పడి కత్తెర చేయండి. మీ కాళ్ళను పైకి లేపండి, వాటిని వేరుగా విస్తరించండి మరియు దాటండి.
3. ఒక సైకిల్ చేయండి మరియు మీ మోకాళ్ళను మీ ఛాతీకి లాగండి.
4. మీ వెనుకభాగంలో, మీ కాళ్ళను ఒకదానితో ఒకటి పైకి లేపండి, వాటిని వైపులా తీసుకోండి మరియు తలపై కుడి మరియు ఎడమ వైపున నేలను తాకడానికి ప్రయత్నించండి.
5. కడుపుపై, తల మరియు మొండెం పైకి లేపండి, నడుము వద్ద వంగి ఉంటుంది. మొదటి నుండి, మీరు మీ చేతులపై మొగ్గు చూపవచ్చు.
6. ముద్రలను అనుకరిస్తూ, మీ కడుపుపై ​​పడుకుని, మోచేతుల వద్ద మీ చేతులను వంచి, వాటిని మీ తలపై ఉంచండి. మీ కాళ్ళను పైకి లేపండి. మొదట ఒక సమయంలో, తరువాత కలిసి.

2 వ డిగ్రీ యొక్క మూత్రపిండాలను తగ్గించేటప్పుడు, ఫ్లాట్ ఫ్లోర్‌లో కాకుండా 15 డిగ్రీలు పెరిగిన బోర్డులో వ్యాయామాలు చేయడం మంచిది. తల కాళ్ళ కంటే తక్కువగా ఉండాలి. అప్పుడు మూత్రపిండాలు క్రమబద్ధీకరించబడతాయి.

మీరు 15 డిగ్రీలు పెరిగిన బోర్డుపై వ్యాయామం చేయాలి

నేలపై, మీరు బెంట్ కాళ్ళను ఉంచవచ్చు మరియు కటిని పైకి ఎత్తండి, భుజం బ్లేడ్లు మరియు భుజాల పైభాగంలో వాలు చేయవచ్చు. వీలైనంత కాలం ఈ స్థితిలో ఉండండి.

చికిత్సా వ్యాయామాలను అభ్యసించడానికి షరతులు

ఉదయం వ్యాయామాలు ఒక వెంటిలేషన్ గదిలో అల్పాహారం ముందు 10 - 15 నిమిషాలు నిర్వహిస్తారు. మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం వ్యాయామాల రెండవ సెట్ తినడం తర్వాత 2 గంటల కంటే ముందు మరియు ఒక గంట ముందు కాదు.

నేలపై ఒక రగ్గు లేదా దుప్పటి ఉంచండి. దుస్తులు సౌకర్యవంతంగా, విశాలంగా ఉండాలి, శరీరాన్ని పరిమితం చేయకూడదు మరియు రక్త ప్రసరణకు అంతరాయం కలిగించకూడదు.

వెంటనే చాలా వ్యాయామాలు చేయకండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు చాలా అలసిపోకండి. లోడ్లు క్రమంగా పరిచయం చేయబడతాయి.

నెఫ్రోప్టోసిస్ అనేది మూత్రపిండాల యొక్క అధిక కదలిక, దీని ఫలితంగా అవయవం దాని స్వంత శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన మంచానికి సంబంధించి క్రిందికి స్థానభ్రంశం చెందుతుంది. సాంప్రదాయిక చికిత్స యొక్క ఆధారం చికిత్సా భౌతిక సంస్కృతి (LFK). వ్యాయామం యొక్క సానుకూల ప్రభావం ఇంటిగ్రేటెడ్ విధానం మరియు సాధారణ పనితీరుతో సాధించబడుతుంది. నెఫ్రాలజిస్ట్ ద్వారా పూర్తి పరీక్ష మరియు నమ్మదగిన రోగనిర్ధారణ తర్వాత తరగతులను ప్రారంభించడం అవసరం. ప్రతి రోగికి, వ్యాయామాలు వ్యక్తిగతంగా ఎంపిక చేయబడతాయి, వ్యాధి యొక్క పరిస్థితి మరియు దశను పరిగణనలోకి తీసుకుంటాయి.

వ్యాయామ చికిత్స యొక్క విధులు మరియు సూత్రాలు

నెఫ్రోప్టోసిస్ ప్రగతిశీల వ్యాధులను సూచిస్తుంది, కాబట్టి, మూడు క్లినికల్ దశలు ప్రత్యేకించబడ్డాయి. వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి వివిధ మార్గాల్లో వ్యక్తమవుతుంది, కాబట్టి వ్యాయామ చికిత్స యొక్క పనులు కూడా భిన్నంగా ఉంటాయి.

పట్టిక: నెఫ్రోప్టోసిస్ దశను బట్టి వ్యాయామ చికిత్స పనులు

నెఫ్రోప్టోసిస్ యొక్క దశపై ఆధారపడి, మూత్రపిండము కొంత దూరం క్రిందికి కదులుతుంది, ఇది సమీపంలోని శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన నిర్మాణాలకు సంబంధించి గుర్తించదగినది.

నెఫ్రోప్టోసిస్ ఉన్న రోగి యొక్క శారీరక శిక్షణ క్రింది సూత్రాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది:

• క్రమబద్ధత. వ్యాయామ చికిత్స సమగ్రమైన మరియు క్రమబద్ధమైన విధానంతో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. శిక్షణ రోజుకు 1-2 సార్లు నిర్వహిస్తారు. వ్యాయామ చికిత్సను రోజుకు ఒకసారి నిర్వహిస్తే, దాని వ్యవధి 30-50 నిమిషాలు. రెండుసార్లు చేయడం, అరగంట వరకు శిక్షణ ఇవ్వండి.
• సరైన క్రమం. పాఠం మూడు భాగాలను కలిగి ఉంటుంది - పరిచయ (వార్మ్-అప్), ప్రధాన (తీవ్రమైన వ్యాయామాలు) మరియు చివరి.
• లోడ్లో క్రమంగా పెరుగుదల. ప్రారంభ కాంప్లెక్స్, నెఫ్రోప్టోసిస్ యొక్క దశతో సంబంధం లేకుండా, 10-12 ప్రత్యేక అంశాలను కలిగి ఉంటుంది, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి 2-4 సార్లు పునరావృతమవుతుంది, సడలింపు వ్యాయామాలతో ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది. క్రమంగా, అదనపు వ్యాయామాలను ప్రవేశపెట్టడం మరియు పునరావృతాల సంఖ్యను 10-12 సార్లు పెంచడం ద్వారా లోడ్ పెరుగుతుంది. విద్యార్థి యొక్క శారీరక దారుఢ్యం పెరిగేకొద్దీ, సడలింపు వ్యాయామాల సంఖ్యను తగ్గించడం ద్వారా శిక్షణ యొక్క సాంద్రత పెరుగుతుంది.

వ్యాయామ చికిత్స పరిస్థితిలో స్థిరమైన మెరుగుదలను తీసుకువచ్చినప్పుడు, ఇది వాయిద్య మరియు క్లినికల్ అధ్యయనాల ద్వారా నిర్ధారించబడింది, తరగతులను తిరస్కరించడం అసాధ్యం. వాటిని మీ జీవితంలో భాగం చేసుకోండి, ఎందుకంటే ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల కండరాల స్థాయి బలహీనపడుతుంది. 35-40 ఏళ్లు పైబడిన వారికి ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది, వీరిలో వయస్సు-సంబంధిత మార్పులు కండరాల స్థాయి మరియు స్నాయువు స్థితిస్థాపకత తగ్గుదలని రేకెత్తిస్తాయి.

మూత్రపిండాలను తగ్గించడానికి వ్యాయామాల రకాలు మరియు లక్షణాలు

నెఫ్రోప్టోసిస్తో, ప్రత్యేక మరియు సాధారణ అభివృద్ధి భౌతిక వ్యాయామాలు ఉపయోగించబడతాయి.

ప్రత్యేక వ్యాయామాలు కారణంపై నేరుగా పనిచేస్తాయి - తగ్గిన మూత్రపిండాల ప్రాంతంలో బలహీనమైన స్నాయువు-కండరాల ఉపకరణం. వీటితొ పాటు:

• శ్వాసక్రియ డైనమిక్ వ్యాయామాలు - అస్థిపంజర కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, వ్యాధిగ్రస్తుల అవయవంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడతాయి. వివిధ తీవ్రత మరియు లోతు యొక్క శ్వాస కదలికతో కలిపి ఉంటుంది.
• స్టాటిక్ - శరీర కండరాల లక్ష్య ఉద్రిక్తత మరియు సడలింపులో ఉంటాయి. వివిధ స్థానాల్లో పరిష్కరించండి, కొన్ని కండరాల సమూహాలను వక్రీకరించండి. సరైన శ్వాస గురించి మర్చిపోవద్దు.
• పదునైన బరువు తగ్గడం నేపథ్యంలో నెఫ్రోప్టోసిస్‌ను అభివృద్ధి చేసిన వ్యక్తులకు, పాఠంలో అధిక కదలికలు (డయాఫ్రాగటిక్ మరియు ఛాతీ శ్వాస) లేకుండా స్థిరమైన శ్వాస వ్యాయామాలను చేర్చడం అత్యవసరం.

డయాఫ్రాగ్మాటిక్ (ఉదర) శ్వాస అనేది ఏకాగ్రత మరియు రోజువారీ అభ్యాసం అవసరమయ్యే సాంకేతికత. ఇది ఒక శక్తివంతమైన కండరాన్ని కలిగి ఉంటుంది - డయాఫ్రాగమ్, ఇది ఛాతీ మరియు ఉదర కుహరాలను వేరు చేస్తుంది. ఈ రకమైన శ్వాస అనేది ఆక్సిజన్‌తో రక్తాన్ని సుసంపన్నం చేయడానికి మరియు శ్వాసకోశ వ్యాధులను నివారించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, కళ్ళు మూసుకుని, ఈ క్రింది వాటిని చేయండి:

• ఊపిరితిత్తులు గాలితో నిండినందున ఉదరం గుండ్రంగా ఉండేలా నెమ్మదిగా పీల్చండి.
• మరింత నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి, ముందు పొత్తికడుపు గోడను లాగండి.
• రిలాక్స్.

ఛాతీ శ్వాసను క్లావిక్యులర్ (ఎగువ) మరియు కాస్టల్ (దిగువ)గా విభజించారు.మొదటిది వృద్ధులకు. ఇది క్లావికిల్స్ పైకి క్రిందికి కదలిక కారణంగా నిర్వహించబడుతుంది మరియు ఊపిరితిత్తులను 20% ఉపయోగిస్తుంది.

శిక్షణ సమయంలో, తక్కువ శ్వాసను అభివృద్ధి చేయండి. ఇది అన్ని ఇంటర్కాస్టల్ కండరాల క్రియాశీల చర్యను కలిగి ఉంటుంది. ఛాతీ శ్వాస అనేది చికిత్సా వ్యాయామాల సంక్లిష్టతలో ఉన్నట్లయితే, మేము తక్కువ రకం గురించి మాట్లాడుతున్నాము. సాంకేతికత క్రింది విధంగా ఉంది:

• అదే సమయంలో మీ నోరు మరియు ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి, తద్వారా మీరు పీల్చేటప్పుడు మీ కడుపు లోపలికి లాగబడుతుంది. పక్కటెముకలు పైకి లేచి గుండ్రంగా ఉంటాయి.
• ముక్కు ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి, తద్వారా ఉదర కండరాలు క్రమంగా విశ్రాంతి మరియు ఛాతీ పడిపోతుంది.
• తదుపరి శ్వాసకు ముందు 3-5 సెకన్ల పాటు పాజ్ చేయండి.

ప్రతి సెషన్ ప్రారంభంలో మరియు శిక్షణ సమయంలో వేడెక్కడానికి సాధారణ బలపరిచే వ్యాయామాలు ఉపయోగించబడతాయి.వీటితొ పాటు:

• ప్రిపరేటరీ ఎలిమెంట్స్ - శరీరం యొక్క వివిధ భాగాల సాధారణ కదలికలు. అన్ని కండరాల సమూహాలను వేడెక్కడానికి మరియు గాయాన్ని నివారించడానికి ఉపయోగిస్తారు.
• భంగిమ దిద్దుబాటు కోసం వ్యాయామాలు - వెన్నెముక వైకల్యాలు మరియు osteochondrosis నివారణ. ఈ వ్యాధులు నెఫ్రోప్టోసిస్ యొక్క కోర్సును మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
• సమన్వయ వ్యాయామాలు - వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి నిర్వహిస్తారు.

శరీరం క్షితిజ సమాంతరంగా లేదా విమానానికి సంబంధించి 60 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ కోణంలో ఉండే విధంగా నెఫ్రోప్టోసిస్ కోసం అన్ని వ్యాయామాలు చేయండి.

తరగతుల సమయంలో, కింది క్రీడా పరికరాలను ఉపయోగించడం అనుమతించబడుతుంది:

• రోలర్లు;
• ఎవ్మినోవ్ యొక్క వంపుతిరిగిన బోర్డు;
• చిన్న బంతి;
• ఫిట్బాల్;
• ఎక్స్పాండర్ టేపులు.

పాఠం సమయంలో వివిధ వ్యాసాల రోలర్లు తక్కువ వెనుక భాగంలో ఉంచబడతాయి. ఇది దిగువ శరీరానికి ఎత్తైన స్థానాన్ని సృష్టిస్తుంది. స్టేజ్ II నెఫ్రోప్టోసిస్‌తో జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రదర్శన సమయంలో ఇది నిజం.

Evminov యొక్క బోర్డు మీద, మొత్తం శరీరం ఒక వంపుతిరిగిన స్థానం ఇవ్వబడుతుంది. ప్రెస్ మరియు వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాలు నిర్వహిస్తారు.

స్టాటిక్ లోడ్‌ను సృష్టించడానికి మీ ఎగువ మరియు దిగువ అవయవాలతో చిన్న బంతిని పిండి వేయండి.

ఫిట్‌బాల్ వ్యాయామాలు సమన్వయం మరియు వశ్యతను అభివృద్ధి చేస్తాయి, ప్రెస్ మరియు వెనుక కండరాలను పని చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. నెఫ్రోప్టోసిస్ దశ I వద్ద, అవి విజయవంతంగా ఉపయోగించబడతాయి. దశ II వద్ద ఉపయోగించే అవకాశం డాక్టర్తో చర్చించబడుతుంది.

ఎక్స్‌పాండర్ టేప్‌లు చేతులు లేదా కాళ్ల ద్వారా శక్తితో విస్తరించబడతాయి. అవయవాల కండరాలు బలోపేతం అవుతాయి, ప్రెస్ ఉద్రిక్తంగా ఉంటుంది.

పాఠం కోసం సిద్ధమౌతోంది

నెఫ్రోప్టోసిస్‌తో, శారీరక వ్యాయామం మరియు పనితీరు కోసం తయారీ రెండూ ముఖ్యమైనవి. తరగతులను ప్రారంభించే ముందు, ఈ ముఖ్యమైన సిఫార్సులను అనుసరించండి:

బుబ్నోవ్స్కీ ప్రకారం ఛార్జింగ్

సెర్గీ మిఖైలోవిచ్ బుబ్నోవ్స్కీ యొక్క సాంకేతికత మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల చికిత్సకు ఉపయోగించబడుతుందని చాలామంది నమ్ముతారు. కానీ ప్రొఫెసర్ అంతర్గత అవయవాలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపే వ్యాయామాల సెట్లను కూడా సంకలనం చేశాడు. వారు సరిగ్గా మరియు క్రమం తప్పకుండా నిర్వహిస్తే, నెఫ్రోప్టోసిస్ యొక్క I-II దశలలో, మూత్రపిండాలు దాని అసలు స్థానానికి తిరిగి రావచ్చు.

సెర్గీ బుబ్నోవ్స్కీ కినిసియోథెరపీ (కదలిక ద్వారా చికిత్స) వ్యవస్థాపకులలో ఒకరు. కండర కణజాలం శరీరంలోని నిర్మాణం అని అతను నమ్ముతాడు, ఇది ఏ వయస్సులోనైనా స్వీయ-స్వస్థత మరియు పూర్తి పనితీరును కలిగి ఉంటుంది. కానీ దీని కోసం, కండరాలు సరిగ్గా కుదించబడాలి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. మానవ శరీరం 40% కండరాల ఫైబర్‌లను కలిగి ఉన్నందున, వాటి పనితీరు చాలా అంతర్గత అవయవాల యొక్క ముఖ్యమైన కార్యాచరణను ప్రభావితం చేస్తుంది. తరువాతి భూమి యొక్క గురుత్వాకర్షణ ద్వారా నిరంతరం ప్రభావితమవుతుంది, ప్రత్యేకించి ఒక వ్యక్తి నిటారుగా ఉన్న స్థితిలో ఉన్నప్పుడు. కండరాలు మరియు స్నాయువులు నిరోధిస్తాయి, విసెరా మునిగిపోకుండా నిరోధిస్తుంది. మన వయస్సులో, స్నాయువులు బలహీనపడతాయి మరియు వాటి స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతాయి. బలహీనమైన కండరాలు ఉన్నవారిలో స్ప్లాంక్నోప్టోసిస్ (అంతర్గత అవయవాలను వదిలివేయడం) సంభవిస్తుంది. అందువల్ల, యువతలో కూడా శిక్షణతో కండరాలను బలోపేతం చేయడం చాలా ముఖ్యం. బుబ్నోవ్స్కీ యొక్క సిద్ధాంతం ఆధారంగా, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ప్రారంభించడానికి ఇది చాలా ఆలస్యం కాదు, కానీ మీరు పెరుగుతున్నప్పుడు మరియు వయస్సులో, మీ భౌతిక రూపాన్ని పునరుద్ధరించడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

బుబ్నోవ్స్కీ పద్ధతి ప్రకారం సాధన చేయడానికి, నెఫ్రోప్టోసిస్ కోసం ప్రత్యేక క్లినిక్ని సందర్శించడం అవసరం లేదు. సిమ్యులేటర్లు అవసరం లేదు, ఎందుకంటే బరువులు విరుద్ధంగా ఉంటాయి.

మూత్రపిండాల ప్రోలాప్స్ కోసం కినిసియోథెరపీ యొక్క ఉద్దేశ్యం శరీరం యొక్క లోతైన కండరాల కార్యకలాపాలను సక్రియం చేయడం.

నెఫ్రోప్టోసిస్‌తో బుబ్నోవ్స్కీ ప్రకారం ఛార్జింగ్ మీ వెనుకభాగంలో ఉంటుంది. ప్రారంభంలో, ఇటువంటి ప్రత్యేక వ్యాయామాలు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి (I. p. నుండి - మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం, శరీరం వెంట చేతులు):

1. ఒకదానికొకటి ప్రయత్నంతో నేరుగా కాళ్ళను నొక్కండి, పీల్చేటప్పుడు వాటిని నెమ్మదిగా పైకి లేపండి, తద్వారా అవి నేలకి లంబంగా ఉంటాయి, ఊపిరి పీల్చుకుంటూ వాటిని తగ్గించండి. 8-10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
2. "సైకిల్" వ్యాయామం చేయండి. మీ కాళ్ళను పైకి లేపండి, వాటిని మోకాళ్ల వద్ద లంబ కోణంలో వంచు. పెడలింగ్‌ను అనుకరించండి. లయబద్ధంగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. 1-2 నిమిషాలు అమలు చేయండి.
3. మీ మోకాళ్ళను వంచి, మీ తుంటితో మీ ఛాతీని ప్రత్యామ్నాయంగా తాకండి. పునరావృతాల సంఖ్య 10-12.
4. వ్యాయామం "కత్తెర". ఉపరితలంపై నేరుగా కాళ్ళను పైకి లేపండి, తద్వారా అవి నేలతో 40 ° కోణాన్ని ఏర్పరుస్తాయి, వాటిని వేరుగా విస్తరించి, ఆపై వాటిని స్వింగ్ చేసి, కత్తెర కదలికను అనుకరిస్తాయి. 10-12 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
5. మీ మోకాళ్లలో చిన్న బంతిని పిండడానికి ప్రయత్నంతో, 10 సెకన్ల పాటు ఆలస్యమై, విశ్రాంతి తీసుకోండి. పునరావృతాల సంఖ్య 6–8.
6. నిటారుగా ఉన్న కాళ్ళతో కలిసి, ఎడమ మరియు కుడి వైపుకు వంచండి. 10-12 సార్లు చేయండి.

ఫోటో గ్యాలరీ: ప్రొఫెసర్ బుబ్నోవ్స్కీ పద్ధతి ప్రకారం నెఫ్రోప్టోసిస్ కోసం ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయడం

వ్యాయామం 1 - పైకి లేపండి, ఆపై నేరుగా కాళ్ళను తగ్గించండి వ్యాయామం 2 - "సైకిల్" వ్యాయామం 3 - ప్రత్యామ్నాయంగా మీ మోకాళ్లతో ఛాతీని తాకండి వ్యాయామం 4 - "కత్తెర" వ్యాయామం 5 - మీ మోకాళ్లతో బంతిని పిండడం వ్యాయామం 6 - కాళ్ళను కుడి వైపుకు వంచి మరియు వదిలేశారు

విద్యార్థి ఓర్పును అభివృద్ధి చేస్తున్నప్పుడు, వ్యాయామాల పునరావృతాల సంఖ్యను పెంచండి మరియు కాంప్లెక్స్‌లో సంక్లిష్టమైన అంశాలను కూడా చేర్చండి:

• వ్యాయామం "ప్లోవ్" నుండి నిర్వహించబడుతుంది మరియు. n. మీ వెనుక పడుకోవడం. మీ నిటారుగా ఉన్న కాళ్ళను పైకి లేపండి మరియు వాటిని మీ తల వెనుకకు తీసుకోండి. మీ చేతులతో మీ కాలిని తాకడానికి ప్రయత్నించండి. లయబద్ధంగా ఊపిరి పీల్చుకోండి.
• పోజ్ "బిర్చ్" - భుజం బ్లేడ్లపై నిలబడండి. మీ తలపై మీ నేరుగా కాళ్ళను పెంచండి. మీ చేతులను శరీరం వెంట ఉంచండి, వాటిని నేలపై ఉంచండి. అదే సమయంలో మీ కాళ్ళను పైకి నెట్టేటప్పుడు మీ దిగువ వీపును పెంచండి. భుజం బ్లేడ్‌ల ప్రాంతానికి గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని బదిలీ చేయండి మరియు మీ చేతులతో దిగువ వీపుకు మద్దతును సృష్టించండి. మీ కాలి పైకి లాగండి. మీ శరీరమంతా నేలకు లంబంగా సాధ్యమైనంత వరకు ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
• "వంతెన". మీ అరచేతులను మీ భుజాల వెనుక ఉంచండి. మీ కాళ్ళను మోకాళ్ల వద్ద వంచి, మీ పాదాలను నేలపై ఉంచండి. మొండెం పైకి లేపండి, దాని బరువును అన్ని అవయవాల మధ్య పంపిణీ చేయండి, అదే సమయంలో వంగకుండా ఉండాలి. కడుపు వీలైనంత ఎక్కువగా పెరిగే విధంగా వంగి, శరీరం ఒక ఆర్క్‌ను ఏర్పరుస్తుంది.

అటువంటి మూలకాల అమలులో ట్రంక్ మరియు అవయవాల యొక్క చాలా కండరాలు ఉంటాయి. స్థానాల సంక్లిష్టత కారణంగా, వాటిని 5-15 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి, ప్రతి సెషన్‌తో ఈసారి పెరుగుతుంది.

ఫోటో గ్యాలరీ: శిక్షణ ప్రక్రియను క్లిష్టతరం చేయడానికి బుబ్నోవ్స్కీ పద్ధతి ప్రకారం వ్యాయామాలు

కండరాలను బలోపేతం చేయడంతో పాటు "ప్లో" వ్యాయామం వశ్యతను అభివృద్ధి చేస్తుంది వ్యాయామం "బిర్చ్" సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది రెగ్యులర్ వ్యాయామం "బ్రిడ్జ్" వెన్నెముక యొక్క స్నాయువు ఉపకరణాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది

నెఫ్రోప్టోసిస్ దశ Iలో, 2-4 నెలల శిక్షణ తర్వాత, వ్యాధి యొక్క పురోగతి లేనప్పుడు, మోకాలి-మోచేయి మరియు మోకాలి-మణికట్టు స్థానాల నుండి కదలికలు జోడించబడతాయి, ఉదాహరణకు, వెనుకభాగాన్ని పైకి క్రిందికి వంచి, ప్రత్యామ్నాయంగా నెట్టడం. నిఠారుగా తో కాళ్ళు తిరిగి, మొదలైనవి ఇటువంటి వ్యాయామాలు సజావుగా నిర్వహిస్తారు , ఒత్తిడి లేదు.

డాక్టర్ బుబ్నోవ్స్కీ తన కాంప్లెక్స్‌లలో ఉపయోగించే చాలా వ్యాయామాలు పాఠశాలలో శారీరక విద్య తరగతులలో కూడా ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు మనచే ప్రదర్శించబడ్డాయి. వాటిలో కొన్ని పురాతన కాలం నుండి తెలిసినవి, అవి యోగ భంగిమలకు (ఆసనాలు) సారూప్యతలు. ఉదాహరణకు, బిర్చ్ స్టాండ్ అనేది భారతీయ సర్వంగాసనా యొక్క నమూనా. యోగుల భాషలో "నాగలి"ని హలాసనం అంటారు. కినిసియోథెరపిస్ట్ బుబ్నోవ్స్కీ అటువంటి వ్యాయామాలను కండరాలు మరియు అంతర్గత అవయవాలపై శారీరక ప్రభావం యొక్క కోణం నుండి మాత్రమే పరిగణిస్తాడు. ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీరం మరియు శక్తిపై వ్యాయామాల ప్రభావం యొక్క సూత్రాన్ని లోతుగా అర్థం చేసుకోవడం యోగా ఆసనాలతో పరిచయం పొందడానికి సహాయపడుతుంది, దీని నుండి మనకు తెలిసిన ఛార్జింగ్ అంశాలు ఉద్భవించాయి.

యోగా తరగతులు

యోగా చికిత్స నెఫ్రోప్టోసిస్ యొక్క I-II దశలలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, శరీరం యొక్క హృదయ మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థల పనికి మద్దతు ఇస్తుంది. ప్రతి విద్యార్థికి వ్యక్తిగతంగా ఆసనాలు ఎంపిక చేయబడతాయి.

III దశలో, పాథాలజీని తొలగించడానికి ఆపరేషన్ తర్వాత హాజరైన వైద్యుడి అనుమతితో యోగాను అభ్యసించవచ్చు.

కిడ్నీ ప్రోలాప్స్‌ని సరిచేయడానికి యోగా కాంప్లెక్స్‌లో కింది ఆసనాలను చేర్చండి:

• పరిపూర్ణ నవసనా లేదా "పూర్తి చేయబడిన బోట్ పోజ్" లంబో-ఇలియాక్ మరియు పొత్తికడుపు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి నిర్వహిస్తారు. దిగువ వీపు (కటి ప్రాంతంలో వెన్నెముక యొక్క లోపలి విక్షేపం) యొక్క పాథలాజికల్ లార్డోసిస్ ఉన్న వ్యక్తులలో జాగ్రత్తగా ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది. ప్రారంభ స్థానం దండసనా భంగిమ - నేలపై కూర్చొని, కాళ్ళు నిటారుగా, శరీరంతో పాటు చేతులు, అరచేతులు నేలపై వేళ్లు ముందుకు, వెనుకకు నిటారుగా ఉంచడం. మీ చేతులను బిగించి, మీ కడుపులో గీయండి, మీ ఛాతీని ముందుకు తరలించండి. ఊపిరి పీల్చుకోండి, ఊపిరి పీల్చుకోండి, ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ శ్వాసను పట్టుకోండి. కాళ్ళు మరియు మొండెం నేలతో దాదాపు ఒకే కోణంలో ఉండేలా నెమ్మదిగా వెనుకకు వంగి ఉంటుంది. సంతులనం యొక్క స్థానం ఏర్పడినప్పుడు, దానిలోకి లాక్ చేసి, మీ చేతులను మీ పాదాలకు ముందుకు చాచండి. శ్వాసను పునఃప్రారంభించండి. వీలైనంత కాలం స్థానంలో ఉండండి. నెమ్మదిగా తిరిగి మరియు. n. పాఠానికి పునరావృతాల సంఖ్య - 2-3 సార్లు.
  పరిపూర్ణ నవసనం అనేది ఒక సాధారణ ఆసనం, ఈ సమయంలో ట్రంక్ మరియు దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క దాదాపు అన్ని కండరాలు పాల్గొంటాయి.
• మోకాలిపై చేతులతో అర్ధ పవనముక్తాసనం - మునుపటి భంగిమలో అదే ప్రయోజనం కోసం ప్రదర్శించబడింది. I.p - మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, ఒక కాలు నిటారుగా ఉంటుంది, మరొకటి మోకాలి మరియు హిప్ జాయింట్ వద్ద వంగి ఉంటుంది. బెంట్ మోకాలిపై రెండు చేతులను ఉంచండి, దానిపై వాటిని నొక్కండి. మీ మోకాలితో మీ చేతులను ఎదుర్కోండి. ఇటువంటి స్టాటిక్ లోడ్ 7-10 సెకన్ల పాటు నిర్వహించబడుతుంది. శ్వాస ఉచితం. పునరావృతాల సంఖ్య 2-3 సార్లు. అప్పుడు మీ కాలు మార్చండి.
  మోకాలిపై చేతులతో అర్ధ పవనముక్తాసనం లంబోసాక్రల్ మరియు ఉదర కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి ఉపయోగిస్తారు.
• అర్ధ నవసనా - పొత్తికడుపు కండరాలను ప్రభావితం చేస్తుంది, దిగువ వీపును దించుతుంది. అధిక నడుము లార్డోసిస్ ఉన్నవారికి ఆసనం ప్రాధాన్యతనిస్తుంది. I. p. - దండసనా భంగిమ. మీ తల వెనుక ఉన్న లాక్‌లోకి మీ వేళ్లను మడవండి. ఉచ్ఛ్వాసముతో, మొండెం వంచి, నేల నుండి కాళ్ళను ఎత్తండి. మీ మోకాళ్లను కనెక్ట్ చేయండి మరియు ఉద్రిక్తతతో పట్టుకోండి, మీ పాదాలను మీ ముఖానికి లాగండి. ఫుల్క్రమ్ సాక్రం అవుతుంది. కాళ్ళు నేలకి 30 డిగ్రీల కోణంలో ఉంటాయి మరియు తల మరియు పాదాలు ఒకే స్థాయిలో ఉంటాయి. శ్వాస అనేది లయబద్ధంగా ఉంటుంది. భంగిమను వీలైనంత కాలం పట్టుకోండి. 2-3 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
  అర్ధ నవసనా ఉదర కండరాలను ఉద్దేశపూర్వకంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, వెనుక భాగాన్ని దించుతుంది, కాబట్టి ఇది కటి లార్డోసిస్ ఉన్నవారికి సూచించబడుతుంది.
• నెఫ్రోప్టోసిస్ కొవ్వు పెరిరినల్ కణజాలం యొక్క లోపంతో కూడి ఉంటే, శ్వాస పద్ధతులు మరియు సడలింపు ఆధారంగా యోగ అభ్యాసాలు సిఫార్సు చేయబడతాయి. అనువర్తిత ఆసనాలు - చంద్ర-భేదన, బ్రహ్మరి. చంద్ర భేదన చేస్తున్నప్పుడు, ఎడమ ముక్కు రంధ్రము ద్వారా శ్వాస పీల్చుకోండి, శ్వాసను పట్టుకోండి, ఆపై కుడి నాసికా రంధ్రం ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి. 5-7 చక్రాలు చేయండి. నోరు మరియు చెవులు మూసుకుని బ్రహ్మరి (బీ ఊపిరి సందడి) చేస్తారు. నాలుక యొక్క కొన స్వరపేటిక వెనుక గోడకు సమీపంలో ఉన్న మృదువైన అంగిలిని తేలికగా తాకుతుంది, దంతాలు మూసివేయబడవు. పొత్తికడుపు కండరాల సహాయంతో లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, "n" అనే ధ్వనిని ఉచ్చరించండి మరియు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, "m" అనే సుదీర్ఘ ధ్వనిని చేయండి. ప్రారంభంలో, 8-10 చక్రాలను నిర్వహించండి, ఒక సెషన్‌లో వాటి సంఖ్యను ఇరవైకి పెంచండి.
  చంద్ర భేదన అనేది శ్వాస ప్రక్రియలను సూచిస్తుంది, వరుసగా నిర్వహిస్తారు: ఎడమ నాసికా రంధ్రం ద్వారా పీల్చడం, శ్వాసను పట్టుకోవడం, కుడి నాసికా రంధ్రం ద్వారా ఉచ్ఛ్వాసము

ఆసనాల ప్రదర్శన సమయంలో, అభ్యాసకుడు పాల్గొన్న కండరాల పనిని అనుభూతి చెందుతాడు మరియు వాటిలోని ఉద్రిక్తతను స్వతంత్రంగా నియంత్రిస్తాడు.

ఈ భంగిమలన్నీ బిగినర్స్ యోగాకు అనుకూలంగా ఉంటాయి. శరీరం యొక్క ఫిట్‌నెస్ పెరుగుతుంది మరియు మూత్రపిండము సాధారణ శరీర నిర్మాణ సరిహద్దులకు తిరిగి వస్తుంది, ఆసనాల ఆయుధశాలను విస్తరించండి. వ్యాయామ చికిత్స వ్యాయామాలు, మసాజ్ మరియు ఇతర పద్ధతులతో యోగాను కలపండి.

వీడియో: మూత్రపిండాల కోసం ఆసనాలు

ద్వైపాక్షిక నెఫ్రోప్టోసిస్ కోసం వ్యాయామాలు

రెండు వైపుల నుండి మూత్రపిండాలను ఏకకాలంలో వదిలివేయడంతో, వ్యాధి యొక్క మొదటి దశలో చికిత్సా వ్యాయామాలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.రెండవ దశలో, మూత్రపిండ కోలిక్ మాదిరిగానే మూత్రపిండ ప్రాంతంలో రోగి తీవ్రమైన నొప్పిని అనుభవిస్తాడు. వికారం, వాంతులు, చర్మం పాలిపోవడం, చల్లని జిగట చెమట తరచుగా సంభవిస్తాయి. మూత్రపిండాల యొక్క పైలోకాలిసియల్ నిర్మాణాల పనిచేయకపోవడం వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతోంది. మూత్రం యొక్క ప్రవాహం చెదిరిపోతుంది, ఇది రక్తపోటు పెరుగుదల, చేతులు మరియు ముఖం యొక్క వాపును రేకెత్తిస్తుంది.

చికిత్సా వ్యాయామాలు మంచం నుండి బయటపడకుండా ఉదయం ఉత్తమంగా చేయబడతాయి. కాంప్లెక్స్‌లో సుపీన్ స్థానం నుండి 4-8 సాధారణ వ్యాయామాలు ఉంటాయి. ప్రత్యేక అంశాలు శ్వాసకోశ వాటితో ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి. ఆకస్మిక కదలికలను నివారించండి, కానీ ప్రతి చర్యను కండరాల ఒత్తిడితో చేయండి. పాఠం యొక్క వ్యవధి 15-30 నిమిషాలు.

ప్రారంభకులకు ద్వైపాక్షిక మూత్రపిండాల ప్రోలాప్స్ కోసం చికిత్సా వ్యాయామాల యొక్క సాధారణ సముదాయానికి ఉదాహరణ:

1. I. p. - మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, శరీరం వెంట చేతులు, కాళ్ళు కలిసి. డయాఫ్రాగటిక్ శ్వాస - 30 సెకన్లు.
2. అదే స్థానం నుండి - కాళ్ళను ఒకదానితో ఒకటి మూసివేయండి, తద్వారా అవి ఉపరితలంతో 45 డిగ్రీల కోణాన్ని ఏర్పరుస్తాయి. 3-5 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి, ఆపై అవయవాలను తగ్గించండి. 4-6 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
3. ఛాతీ శ్వాస - 30 సెకన్లు.
4. ప్రత్యామ్నాయంగా నేరుగా కాళ్లను 90 గురించి పెంచడం.
5. స్వచ్ఛంద శ్వాస - 30 సెకన్లు.
6. అవకాశం ఉన్న స్థితిలో ఉండి, మీ వెనుక భాగంలో రోలర్ ఉంచండి. కుడి కాలు వంగడానికి పీల్చే, ఆవిరైపో - unbend. అప్పుడు ఎడమ పాదంతో పునరావృతం చేయండి. 10-15 పునరావృత్తులు చేయండి.
7. డయాఫ్రాగటిక్ శ్వాస - 30 సెకన్లు.
8. I. p. - మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, శరీరంతో పాటు చేతులు, కాళ్ళు కలిసి విమానానికి సంబంధించి 90 కోణంలో పెంచబడతాయి. నేరుగా కాళ్ళను వెడల్పుగా విస్తరించండి, ఆపై తిరిగి మరియు. పి.
9. ఛాతీ శ్వాస - 30 సెకన్లు.

రోగి ఒక ప్రత్యేక కార్సెట్ లేదా కట్టు ధరించమని సిఫారసు చేయబడితే, అది ఛార్జింగ్ సమయం కోసం తీసివేయబడుతుంది మరియు చివరలో ఉంచబడుతుంది. కార్సెట్‌తో స్థిరీకరణ సమయంలో, ఒకరి స్వంత కండరాలకు తగిన పని జరగదు, ఎందుకంటే అవి పూర్తి వ్యాప్తితో సంకోచించవు. అబద్ధం స్థానంలో ఉదయం చేసిన వ్యాయామాలు మూత్రపిండాలను టోపోగ్రాఫిక్ సరిహద్దుల్లోకి తిరిగి ఇస్తాయి, ఆ తర్వాత కార్సెట్ రోజంతా ఈ స్థితిలో వాటిని పరిష్కరిస్తుంది.

ఒక కార్సెట్ (కట్టు) ధరిస్తారు, తద్వారా ఇది మూత్రపిండాల ప్రాంతాన్ని గట్టిగా పరిష్కరిస్తుంది. మీరు మీ స్వంతంగా తగినంత ఒత్తిడిని పొందలేకపోతే, సహాయం కోసం అడగండి.

మూత్రపిండాల దశ II యొక్క స్థానభ్రంశంలో శారీరక శ్రమ

నెఫ్రోప్టోసిస్ యొక్క రెండవ దశ మొదటి దశ కంటే చాలా కష్టం. అందువల్ల, తగ్గించబడిన మూత్రపిండాన్ని దాని స్థానానికి తిరిగి తీసుకురావడానికి శరీరం యొక్క దిగువ భాగాన్ని 25-30 ° పెంచే విధంగా సుపీన్ స్థానం నుండి వ్యాయామాలు చేయడం అవసరం. Evminov బోర్డులో లేదా పాఠం యొక్క ప్రధాన భాగంలో దిగువ వెనుక భాగంలో రోలర్ను ఉంచడం ద్వారా ఇది సాధ్యమవుతుంది. కదలికలు సజావుగా జరుగుతాయి. ప్రాముఖ్యత పరిమాణంపై కాదు, నాణ్యతపై. ప్రత్యేకమైన వాటికి సాధారణ అభివృద్ధి వ్యాయామాల నిష్పత్తి ప్రారంభంలో 1:1, తర్వాత 1:2.

పట్టిక: రెండవ దశ యొక్క నెఫ్రోప్టోసిస్ కోసం వ్యాయామ చికిత్స యొక్క సుమారు సంక్లిష్టత

వ్యతిరేకతలు మరియు పరిమితులు

వ్యాధి యొక్క సంక్లిష్టత కారణంగా, ఈ క్రింది వ్యాయామాలను నివారించండి:

• సిమ్యులేటర్లపై మరియు బరువులతో శక్తి శిక్షణ వ్యాధి యొక్క అన్ని దశలలో విరుద్ధంగా ఉంటుంది.
• శరీర కంకషన్ (రన్నింగ్, జంపింగ్, స్క్వాటింగ్)తో సంబంధం ఉన్న వ్యాయామాలు చేయకూడదు.
• రోయింగ్ లేదా స్కీయింగ్‌ను అనుకరించే సైకిల్ ఎర్గోమీటర్, ట్రెడ్‌మిల్, ఆర్బిట్రెక్, సిమ్యులేటర్‌లపై వ్యాయామం చేయవద్దు.
• క్రీడలు మరియు బహిరంగ ఆటలను మినహాయించండి.
• పదునైన వంపులు చేయవద్దు.
• అదనపు ఆరోగ్య సమస్యలతో, వ్యాయామ చికిత్స కాంప్లెక్స్ వాటిని పరిగణనలోకి తీసుకొని సంకలనం చేయబడింది. ఉదాహరణకు, ఒక రోగికి ధమనుల రక్తపోటు, హేమోరాయిడ్లు లేదా కాళ్ళ యొక్క అనారోగ్య సిరల వాపు ఉంటే, ఇంట్రా-ఉదర ఒత్తిడిని పెంచే స్ట్రెయినింగ్‌తో స్టాటిక్ ఎలిమెంట్స్ మినహాయించబడతాయి. పూర్తిగా డైనమిక్ వ్యాయామాలు చేయడం.

ఆరోగ్య కారణాల కోసం శారీరక శ్రమకు సంపూర్ణ వ్యతిరేకతలు:

• నెఫ్రోప్టోసిస్ హైడ్రోనెఫ్రోసిస్ (మూత్రపిండాలలో నిర్మాణాత్మక మార్పులు అవయవం యొక్క పనిచేయకపోవటానికి దారితీసింది) ద్వారా మూత్ర విసర్జన బలహీనతతో సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది.
• నిరంతరం అధిక రక్తపోటు.
• మహిళల్లో, ఋతుస్రావం కాలం.
• వేడి.
• అంతర్గత రక్తస్రావం ముప్పు (ఉదాహరణకు, కడుపు పుండుతో).
• పిత్తాశయం లేదా మూత్రపిండాలలో పెద్ద రాళ్ల ఉనికి.
• తీవ్రమైన అంటు వ్యాధులు (ఫ్లూ, టాన్సిలిటిస్, సైనసిటిస్, మొదలైనవి).
• ఆంకోలాజికల్ ప్రక్రియలు.

వీడియో: మూత్రపిండాల ప్రోలాప్స్తో జిమ్నాస్టిక్స్

దశ I-II నెఫ్రోప్టోసిస్‌కు శారీరక శ్రమ కీలకం. రోగి యొక్క జీవనశైలిలో భాగమైతే తరగతులు ఖచ్చితంగా ఆశించిన ఫలితాన్ని తెస్తాయి. జిమ్నాస్టిక్స్ కాంప్లెక్స్‌లను స్పోర్ట్స్ పరికరాలను ఉపయోగించి మరియు అది లేకుండా కొత్త శారీరక వ్యాయామాలతో నిరంతరం భర్తీ చేయవచ్చు. వ్యాయామం మీకు అనారోగ్యంగా అనిపించినట్లయితే లేదా మీ శారీరక స్థితిని మరింత దిగజార్చినట్లయితే, దానిని స్పోర్ట్స్ లోడ్‌గా సరిచేయడానికి నిపుణుడిని సంప్రదించండి.