చదునైన అడుగులు మరియు దాని నివారణ క్లుప్తంగా. పిల్లలు మరియు పెద్దలలో చదునైన పాదాల నివారణకు వ్యాయామాల సమితి

ఒక ఫ్లాట్ ఫుట్ ఎల్లప్పుడూ కీళ్ళ సమస్యగా మాత్రమే కాకుండా, సౌందర్య సాధనంగా కూడా దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది, ఎందుకంటే దీనికి సహజ వక్రతలు (పాదాల వంపులు) లేవు. చదునైన అడుగుల ఆధారం వంపులు ఏర్పడటంలో లోపం కాదు, కానీ కండరాల బలహీనత లేదా ఇతర పరిస్థితులు.
పెద్దలలో చదునైన పాదాలకు క్లాసిక్ చికిత్స కీళ్ళ బూట్లు ధరించడం మరియు ప్రత్యేక ఇన్సోల్స్ ఉపయోగించడం. వైద్యులు కొన్నిసార్లు తమ రోగులకు సహాయక ఆర్థోసెస్ ధరించమని ఆదేశిస్తారు, కానీ ఈ పద్ధతి అంత ప్రభావవంతంగా ఉండదు. శస్త్రచికిత్స చికిత్స అత్యంత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో మాత్రమే ఆశ్రయించబడుతుంది.

చదునైన పాదాల రకాలు

సాధారణ పాదం విశ్రాంతి సమయంలో, ఒక వ్యక్తి కూర్చున్నప్పుడు లేదా పడుకున్నప్పుడు మరియు నడుస్తున్నప్పుడు మరియు నడుస్తున్నప్పుడు లోడ్ సమయంలో రెండు వంపులను కలిగి ఉంటుంది. రెండు రకాల చదునైన పాదాలు ఉన్నాయి: దృఢమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన.

దృఢమైన చదునైన పాదాలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తికి ఏ స్థితిలోనైనా వారి పాదాలకు తోరణాలు లేవు: నిలబడి మరియు పడుకున్నప్పుడు. ప్రాథమికంగా, అటువంటి లోపం కొన్ని ఇతర పాథాలజీ కారణంగా ఉంది. దృఢమైన చదునైన పాదాలకు అత్యంత సాధారణ కారణం మెటాటార్సస్ యొక్క ఎముకల కలయిక, ఇవి సాధారణంగా వేరు చేయబడతాయి. ఇతర కారణాలలో గాయం, ఇన్ఫెక్షన్లు, న్యూరోమస్కులర్ మరియు ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు (రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వంటివి) ఉన్నాయి.

సౌకర్యవంతమైన చదునైన పాదాలతో ఉన్న వ్యక్తిలో, లోడ్ లేకుండా, పాదం యొక్క అన్ని వంపులు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి, కానీ కాలు మీద విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు, వంపులు అదృశ్యమవుతాయి, శరీర బరువు కింద చదును అవుతాయి. లోపం యొక్క ప్రధాన కారణం స్నాయువు ఉపకరణం, కండరాలు లేదా స్నాయువుల బలహీనత. ప్రాథమికంగా, మోటారు ఉపకరణం ఏర్పడటం వల్ల పిల్లలలో మరియు వృద్ధులలో వారి కండరాలు మరియు స్నాయువులు వారి టోన్‌ను కోల్పోవడం వల్ల సౌకర్యవంతమైన చదునైన పాదాలు సంభవిస్తాయి.

పాదాల అభివృద్ధి

చదునైన పాదాలు పిల్లలు మరియు 7 సంవత్సరాలలోపు మరియు కొన్నిసార్లు 10 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు సాధారణ పరిస్థితి. కాలక్రమేణా, పిల్లవాడు చురుకుగా పరుగెత్తడం మరియు దూకడం ప్రారంభించినప్పుడు, స్నాయువులు, కండరాలు మరియు స్నాయువులు బలోపేతం చేయడం ప్రారంభిస్తాయి మరియు లోపం అదృశ్యమవుతుంది. ఒక పిల్లవాడు తప్పు, తగని లేదా కీళ్ళ బూట్లు (సూచనలు లేకుండా) కొనుగోలు చేస్తే, అప్పుడు పాదం యొక్క సాధారణ వంపులు ఏర్పడటానికి అవకాశం ఉండదు. చెప్పులు లేకుండా లేదా ఫిజియోలాజికల్ షూస్‌లో నడుస్తున్నప్పుడు, ఉదాహరణకు, మొకాసిన్స్‌లో, పాదం సహజమైన భారాన్ని పొందుతుంది మరియు అది తప్పనిసరిగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. పిల్లవాడు కొన్ని ప్రత్యేక బూట్లు ధరించినట్లయితే, అప్పుడు లోడ్ పునఃపంపిణీ చేయబడుతుంది మరియు ఎల్లప్పుడూ ఉండవలసిన విధంగా ఉండదు. ఈ సందర్భంలో, కండరాలు మరియు స్నాయువుల సరైన అభివృద్ధి జరగదు. వాటిలో కొన్ని ఓవర్ స్ట్రెయిన్, మరియు కొన్ని తప్పుగా ఎంచుకున్న బూట్లు కారణంగా లోడ్ పొందలేము. పిల్లవాడు చదునైన పాదాలను అధిగమించడమే కాకుండా, కండరాలపై అసమాన భారం వల్ల కాళ్ళలో నొప్పిని కూడా అనుభవిస్తాడు.

అందువల్ల, శిశువుకు ఉత్తమ ఎంపిక ఇంట్లో చెప్పులు లేకుండా నడవడం మరియు వీధిలో మంచి ఫిజియోలాజికల్ బూట్లు లేదా చెప్పులతో నడవడం అని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది.

పిల్లల కోసం ఆర్థోపెడిక్ బూట్లు ఎందుకు కొనకూడదు?

ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం చాలా సులభం. ఆర్థోపెడిక్ బూట్లు ఇప్పటికే ఉన్న లోపాలను సరిచేస్తాయి. కానీ వయస్సు-సంబంధిత చదునైన పాదాలు లోపమా? లేదు, ఇది పాదం యొక్క అభివృద్ధి మరియు దాని వంపులు ఏర్పడే దశ. అందువల్ల, ఖరీదైన ఆర్థోపెడిక్ బూట్లపై డబ్బు ఖర్చు చేయవలసిన అవసరం లేదు, ఇది చదునైన పాదాలను మాత్రమే నయం చేయదు, కానీ, దీనికి విరుద్ధంగా, పాదం సరిగ్గా అభివృద్ధి చెందడానికి అనుమతించదు.

పిల్లల కోసం, మీరు మంచి నాణ్యమైన బూట్లు ఎంచుకోవాలి, సరిగ్గా పరిమాణంలో, హార్డ్ బ్యాక్ మరియు సౌకర్యవంతమైన అరికాళ్ళతో. మార్గం ద్వారా, మానవ పాదం సాధారణంగా వంగి ఉన్న చోట ఏకైక వంగి ఉండాలి. అప్పుడు అలాంటి బూట్లు పిల్లల కాళ్ళకు సరైన మద్దతునిస్తాయి మరియు అతని అభివృద్ధికి సహాయపడతాయి.

ఒక వయోజన చదునైన పాదాల దిద్దుబాటు అవసరమైతే, రోగి యొక్క అవసరాలకు అనుగుణంగా సరైన బూట్లు ఎలా ఎంచుకోవాలో ఆర్థోపెడిస్ట్ వివరణాత్మక సూచనలను ఇస్తారు.

చదునైన పాదాల చికిత్స మరియు నివారణ

చాలా సందర్భాలలో, చదునైన పాదాలకు కాస్మెటిక్ లోపం తప్ప ఇతర లక్షణాలు లేవు, ఇది సాధారణ పరిస్థితి కాదు. వాస్తవానికి, నయం చేయడం కంటే వ్యాధిని నివారించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది, కాబట్టి శిశువు పుట్టినప్పటి నుండి చదునైన పాదాల నివారణను నిర్వహించడం అవసరం. పాదాలను సరిగ్గా అభివృద్ధి చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం చెప్పులు లేకుండా నడవడం మరియు నడపడం. చాలా సందర్భాలలో, ఈ పరిస్థితి ఇంట్లో మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది. వీధి కోసం, మీరు ఒక ఫ్లాట్ ఏకైక లేదా కనీస మడమతో పిల్లల బూట్లు కొనుగోలు చేయాలి, దీనిలో లెగ్ ముందుకు సాగదు. ఆర్థోపెడిక్స్ దృక్కోణం నుండి, మడమలు మరియు ప్లాట్‌ఫారమ్‌లతో కూడిన అన్ని బూట్లు పూర్తిగా శారీరకమైనవి కావు, కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ అలాంటి బూట్లు ఎందుకు ధరించకూడదో మీ కుమార్తెలకు వివరించడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ చాలా ముఖ్యమైన సందర్భంలో మాత్రమే. అందరూ: పెద్దలు మరియు పిల్లలు ఇద్దరూ - మీరు నొక్కడం లేదా హ్యాంగ్ అవుట్ చేయని అధిక-నాణ్యత బూట్లు ఎంచుకోవాలి. ఇది పాదాన్ని బాగా పట్టుకోవాలి, మధ్యలో తగినంత ఫ్లెక్సిబుల్‌గా ఉండాలి మరియు మడమ మరియు బొటనవేలు వద్ద గట్టిగా ఉండాలి.

కండరాల మరియు స్నాయువు ఉపకరణాన్ని బలోపేతం చేయడానికి, మీరు క్రమం తప్పకుండా జిమ్నాస్టిక్స్ చేయాలి మరియు పూల్కి వెళ్లాలి. శారీరక శ్రమ పాదాల తోరణాలను సరిగ్గా రూపొందించడానికి మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం శరీరాన్ని మెరుగుపరచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

సాధారణ ఫుట్ వ్యాయామాలు:

• అబద్ధం లేదా కూర్చున్న స్థితిలో, మీ కాళ్ళను చాచి, మీ కాలి వేళ్లను వీలైనంత వెడల్పుగా విస్తరించండి. 10-15 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
• మీ బొటనవేలును ఒక వస్తువు వైపు చూపండి, ఆపై మీ పాదాన్ని వంచి, 5 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి. అప్పుడు వ్యాయామం పునరావృతం చేయండి.
• రోజుకు 5-10 నిమిషాలు టిప్టో మీద నడవండి.
• ఇసుక మీద నడవండి. ఈ వ్యాయామం కాలానుగుణంగా ఉంటుంది, కానీ ఒకసారి బీచ్‌లో, మీరు మీ కోసం మరియు మీ పాదాల ప్రయోజనం కోసం కనీసం రోజంతా దీన్ని చేయవచ్చు.

అన్ని సూచించిన వ్యాయామాలు చాలా సులభం. వాటిని పిల్లలు మరియు వృద్ధులు ఇద్దరూ నిర్వహించవచ్చు.

శస్త్రచికిత్స చికిత్సలు ప్రధానంగా దృఢమైన చదునైన పాదాలకు సూచించబడతాయి, రోగి నడిచేటప్పుడు నొప్పిని అనుభవిస్తే మాత్రమే. ఇతర సందర్భాల్లో, వైద్యులు ఫిజియోథెరపీ, మసాజ్ మరియు ఆక్యుపంక్చర్ను సిఫార్సు చేస్తారు.

"పిల్లల బూట్లు మరియు చదునైన పాదాలు" అనే అంశంపై డాక్టర్ కొమరోవ్స్కీ పాఠశాల:

చదునైన పాదాల చికిత్స మరియు నివారణ కోసం వ్యాయామాల సమితి:

ఒక సపోర్టు యొక్క పనితీరును నిర్వహించే మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క కదలికను ప్రోత్సహించే ఒక అవయవం. మడమ ఎముక మరియు మెటాటార్సోఫాలాంజియల్ ఎముకల తలలతో పాదం నేలపై ఉంటుంది. స్నాయువులు మరియు కండరాల యొక్క శక్తివంతమైన వ్యవస్థ 26 ఎముకలను కలిగి ఉన్న పాదం యొక్క అస్థిపంజరం యొక్క ఆకారాన్ని సంరక్షించడాన్ని నిర్ధారిస్తుంది.

అస్థిపంజరం ఒక విలోమ మరియు రెండు రేఖాంశ తోరణాలను ఏర్పరుస్తుంది - లోపలి, దీనిని స్ప్రింగ్ అని పిలుస్తారు మరియు బయటి, మద్దతు అని పిలుస్తారు. ఏదైనా లోడ్ ప్రభావంతో, పాదం యొక్క వంపులు మారుతాయి, ఫ్లాట్ అవుతాయి.

ఉచిత, అన్‌లోడ్ చేయని స్థితిలో, కండరాలు మరియు స్నాయువుల చర్యలో, పాదాల ఆకారం త్వరగా పునరుద్ధరించబడుతుంది. కానీ కొన్ని పరిస్థితులలో, ఈ మార్పులు స్థిరంగా ఉంటాయి. ఈ వైకల్యాన్ని అంటారు అడుగుల - చదునైన అడుగులు.

చదునైన అడుగుల అభివృద్ధికి కారణాలు

ప్రధాన చదునైన అడుగుల అభివృద్ధికి కారణాలుఉన్నాయి:

మొదట, పాదం మరియు దిగువ కాలు యొక్క కండరాలు మరియు స్నాయువుల బలహీనత, శరీరం యొక్క సాధారణ క్రియాత్మక బలహీనత, దాని న్యూరోమస్కులర్ లోపం.

రెండవది, పాదం మీద శారీరక శ్రమ యొక్క బలం మరియు వ్యవధి పరంగా చాలా తీవ్రమైనది.

అవి కండరాలు మరియు స్నాయువులు అరిగిపోవడానికి, అధిక పనికి కారణమవుతాయి. అటువంటి లోడ్ల ప్రభావంతో, పాదాల ఆకారాన్ని దాని అసలు, అసలు రూపంలో నిర్వహించడం వారికి అసాధ్యం అవుతుంది. ఫలితంగా, పాదం యొక్క వంపులు ఫ్లాట్ అవుతాయి.

చదునైన పాదాల అభివృద్ధికి మూడవ కారణం సరిగ్గా ఎంపిక చేయని బూట్లు - అధిక ముఖ్య విషయంగా, మందపాటి అరికాళ్ళు, చాలా గట్టిగా, ఇరుకైన బొటనవేలుతో.

అటువంటి లక్షణాలతో ఉన్న షూస్ పాదాన్ని చాలా బానిసలుగా చేస్తాయి, దాని కేశనాళికలలో రక్త ప్రసరణను భంగపరుస్తాయి.

నాల్గవ కారణం, బాల్యం మరియు కౌమారదశలో నివారణ మరియు చికిత్స కోసం సకాలంలో చర్యలు లేకపోవడం గమనించాలి.

పిల్లల పాదం యొక్క కండరాలు మరియు స్నాయువులు తరచుగా బలహీనంగా ఉంటాయి మరియు అందువల్ల పాత వయస్సులో చదునైన పాదాలను అభివృద్ధి చేయడానికి ఇప్పటికే అవకాశం ఉంది.

మరొకటి, ఐదవది, చదునైన పాదాల అభివృద్ధికి కారణం, నడుస్తున్నప్పుడు మరియు నిలబడి ఉన్న స్థితిలో, భంగిమను ఉల్లంఘించినప్పుడు అడుగుల తప్పు అమరిక. కాలి వేరుగా నడవడం లోపలి వంపుని ఓవర్‌లోడ్ చేస్తుంది మరియు వైకల్యానికి దారితీస్తుంది అడుగుల - చదునైన అడుగులు.

చదునైన పాదాల వర్గాలు

గణాంకాల ప్రకారం, వ్యాధుల ఫ్రీక్వెన్సీ తగ్గుతుంది, ఈ క్రిందివి జరుగుతాయి: చదునైన అడుగుల వర్గాలు:
- సంపాదించిన (స్టాటిక్, ట్రామాటిక్, రాచిటిక్, పక్షవాతం);
- పుట్టుకతో వచ్చిన.
వ్యాధి యొక్క అన్ని వర్గాలలో, గణాంకాల ప్రకారం, పొందిన స్టాటిక్ ఫ్లాట్ అడుగుల అత్యంత సాధారణమైనది.

చదునైన అడుగుల పరిణామాలు

చదునైన అడుగుల యొక్క పరిణామాలుమస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క తీవ్రమైన వ్యాధులు ఉండవచ్చు. పాదం యొక్క వంపులు, కండరాలు మరియు స్నాయువుల వైకల్యం ఫలితంగా, ఈ అవయవం యొక్క కేశనాళిక ప్రసరణ ఉల్లంఘన మరియు దాని ఫలితంగా, జీవక్రియ ఉంది.

అన్ని అవయవాల రిఫ్లెక్స్ జోన్లు పాదాల మీద ఉన్నందున, ఈ రోగలక్షణ దృగ్విషయం మొత్తం జీవి యొక్క పనిలో పనిచేయకపోవటానికి కారణమవుతుంది. అందువల్ల, చదునైన పాదాల యొక్క పరిణామాలు, చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, అటువంటి తీవ్రమైన వ్యాధులు మరియు కోక్సార్త్రోసిస్ కావచ్చు. ఇది మైగ్రేన్లు మరియు వెన్నునొప్పికి కూడా దారి తీస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, చదునైన పాదాలు వైకల్యానికి దారితీయవచ్చు.

చదునైన పాదాలను నివారించడానికి చర్యలు

కు కొలమానాలను చదునైన అడుగుల నివారణపరిష్కరించాల్సిన వాటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

పాదం మరియు దిగువ కాలు యొక్క కండరాలు మరియు స్నాయువులను బలపరిచే లక్ష్యంతో ప్రత్యేక శారీరక వ్యాయామాలలో క్రమబద్ధమైన తరగతులు;

సాధారణ స్విమ్మింగ్ పాఠాలు, మొత్తం శరీరం మరియు అన్నింటిలో మొదటిది, పాదం యొక్క కండరాలు రెండింటి యొక్క హృదయ మరియు కండరాల వ్యవస్థల శిక్షణకు దోహదపడే ఏవైనా ఇతర అందుబాటులో ఉన్న క్రీడలు;

కాళ్ళపై భౌతిక లోడ్ల నియంత్రణ మరియు చేతన సర్దుబాటు;

నడుస్తున్నప్పుడు సరైన భంగిమ మరియు కాళ్ళ అమరిక ఏర్పడటం;

బూట్లు సరైన ఎంపిక, ఇది అన్ని మొదటి, సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, ఆపై ఫ్యాషన్.

నివారణ యొక్క ప్రాముఖ్యత బాల్యం నుండి ఉన్న చదునైన పాదాలతో కూడా, పైన పేర్కొన్న సిఫార్సులను అమలు చేసేటప్పుడు, ఒక వ్యక్తికి శరీరంలో ఎటువంటి సమస్యలు ఉండకపోవచ్చు, పాదంలో నొప్పి మరియు అసౌకర్యం ఉండకపోవచ్చు.

చదునైన పాదాల నివారణకు సిఫార్సు చేయబడిన చర్యల యొక్క ఉద్దేశ్యం పాదం యొక్క చలనశీలత మరియు వశ్యతను అభివృద్ధి చేయడం, దాని బానిసత్వం మరియు రద్దీని నివారించడం. పాదం మీరే ఎలా పని చేయాలో "" మరియు "" వ్యాసాలలో చూడవచ్చు.

చదునైన పాదాలను కొందరు "నాన్-సీరియస్" అనారోగ్యంగా భావిస్తారు, ఇది చాలా శ్రద్ధ వహించదు. అయితే, ఇది అలా కాదు - ఈ వ్యాధి భంగిమ యొక్క ఉల్లంఘనకు కారణమవుతుంది, అనారోగ్య సిరలు మరియు థ్రోంబోఫేబిటిస్కు కూడా దారితీస్తుంది. అందువల్ల, చదునైన పాదాల నివారణను విస్మరించకూడదు - కానీ మీరు అసౌకర్య బూట్లు వదులుకోవడం ద్వారా కనీసం ప్రారంభించాలి.

ఈ అకారణంగా "అల్పమైన" వ్యాధి ఒక వ్యక్తికి భయంకరమైన హింసగా మారుతుంది (కొంతమంది నిర్బంధాలకు మాత్రమే "అదృష్టవంతుడు": చదునైన పాదాల ఉచ్చారణ డిగ్రీల సహాయంతో, వారు "పవిత్ర సైనిక విధి" నెరవేర్చకుండా నివారించవచ్చు).

చదునైన పాదాల రకాలు మరియు కారణాలు

చదునైన పాదాలు అనేది విలోమం, చదునుగా మార్చడం లేదా తక్కువ సాధారణంగా, పాదాల రేఖాంశ వంపు.

ఫోటోపై శ్రద్ధ వహించండి: చదునైన పాదాలతో, పాదం బొటనవేలు మరియు మడమ మధ్య ఉచ్ఛరించబడిన డింపుల్ లేకుండా దాదాపు పూర్తిగా ఫ్లాట్‌గా కనిపిస్తుంది.

మూడు రకాల చదునైన పాదాలు ఉన్నాయి:

1. పక్షవాతం, పోలియోమైలిటిస్ వల్ల లేదా పక్షవాతం ఫలితంగా వస్తుంది.

2. బాధాకరమైనది, పాదాలు లేదా చీలమండల ఎముకల పగుళ్లు ఫలితంగా.

3. స్టాటిక్ - అత్యంత సాధారణ, ఒక నియమం వలె, వంశపారంపర్యంగా లేదా స్టాప్ ఓవర్లోడ్ల ఫలితంగా కొనుగోలు చేయబడింది.

ఫోటోలో పైన చూడగలిగినట్లుగా, అన్ని రకాల చదునైన పాదాలు పాదం యొక్క రేఖాంశ మరియు విలోమ వంపులు యొక్క తీవ్రత యొక్క డిగ్రీలో ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉంటాయి.

చదునైన పాదాలకు కారణాలు కాళ్ళపై లోడ్ లేకపోవడం లేదా అధికంగా ఉండవచ్చు. ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క వృత్తిపరమైన కార్యకలాపాలు కూడా కావచ్చు, ఉదాహరణకు, బలవంతంగా నిలబడి పని చేసే స్థానం (కార్మికులు లేదా విక్రేతలు రోజంతా వారి కాళ్ళపై నిలబడి), క్రీడలు ఆడటం, ఇందులో కాళ్ళపై సరిపోని లోడ్లు అనుభవించడం, అహేతుకమైన బూట్లు ధరించడం (ఉదాహరణకు, స్టిలెట్టో హీల్స్ , దృఢమైన ప్లాట్‌ఫారమ్‌పై, హై హీల్స్.).

చిన్నతనంలో రికెట్స్ కారణంగా చదునైన పాదాలు ఏర్పడతాయి మరియు తరువాత జీవితంలో గర్భం, మధుమేహం లేదా ఊబకాయం కారణంగా ఏర్పడతాయి. పెద్దలలో, చదునైన పాదాలు పురుషుల కంటే మహిళల్లో ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి.

చదునైన పాదాల లక్షణాలు

చదునైన పాదాల యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు కాళ్ళ అలసట, పాదం మరియు చీలమండలో నొప్పి, వాటి వాపు, ఇది తరచుగా సాయంత్రం సంభవిస్తుంది మరియు ఉదయం కనుమరుగవుతుంది. చదునైన పాదాలతో, దిగువ అంత్య భాగాల ప్రసరణ ఉల్లంఘన కూడా ఉండవచ్చు.

చదునైన పాదాలను గుర్తించడం చాలా సులభం. ఇది చేయుటకు, మీరు పాదాలను నూనె లేదా క్రీమ్‌తో స్మెర్ చేయాలి, ఆపై దాని ముద్రను చదునైన ఉపరితలంపై పడి ఉన్న తెల్ల కాగితంపై వదిలివేయండి. సాధారణంగా, చదునైన పాదాలతో, పాదంలో సెట్ నాచ్ పరిమాణం లేనందున, పాదాల అసలు భాగం యొక్క వెడల్పులో కనీసం సగం ముద్రించబడుతుంది.

మీ బూట్ల అరికాళ్ల లోపలి భాగం వేగంగా ధరించడాన్ని గుర్తించడం ద్వారా మీకు చదునైన పాదాలు ఉన్నాయని అర్థం చేసుకోవచ్చు.

కానీ రోగి ప్రత్యేకంగా తయారు చేయబడిన స్టాండ్‌పై నిలబడి పరీక్షించిన పాదం యొక్క శారీరక భారం యొక్క పరిస్థితులలో చదునైన పాదాల యొక్క అత్యంత ఖచ్చితమైన డిగ్రీ వైద్యపరంగా మరియు రేడియోలాజికల్‌గా స్థాపించబడింది. ఈ సాంకేతికత మస్క్యులోస్కెలెటల్, లిగమెంటస్ మరియు కీలు ఉపకరణం యొక్క మొత్తం స్థితిని అంచనా వేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ఎలా మరియు ఏమి చదునైన అడుగుల చికిత్స

చదునైన పాదాలకు చికిత్స చేయడానికి ముందు, మీరు దాని సంభవించిన కారణాలను గుర్తించాలి. పాదాలపై నడవడం లేదా ఇతర ఒత్తిడి వల్ల కలిగే నొప్పిని తగ్గించడానికి, మీరు విప్రోసల్, ఫైనల్గోన్, డైక్లోఫెనాక్ మొదలైన లేపనాలను ఉపయోగించవచ్చు. అలాగే, ఫ్లాట్ పాదాలకు చికిత్స చేయగల ఔషధాల సమూహం సాంప్రదాయ అనాల్జెసిక్స్‌ను కలిగి ఉంటుంది.

పాదం యొక్క సహజ ఆకృతిని పునరుద్ధరించడానికి, దిద్దుబాటు ఇన్సోల్స్ (వంపు మద్దతు) ఉపయోగించాలి.

తీవ్రమైన, అధునాతన సందర్భాలలో, ప్రత్యేక కీళ్ళ బూట్లు (సాధారణంగా లేసింగ్, ఘన అరికాళ్ళు మరియు పార్శ్వ పాదాల మద్దతుతో బూట్లు) ధరించడం అవసరం.

ఈత కొట్టడం సిఫార్సు చేయబడింది.

సాయంత్రాలలో (మరియు అవసరమైతే, పగటిపూట కూడా) సముద్రపు ఉప్పుతో వేడి స్నానాలు చేయండి.

మరియు, బహుశా, ఇక్కడ ప్రధాన విషయం ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు.

చదునైన పాదాల కోసం వ్యాయామాల సమితి

1. చదునైన పాదాలతో మొదటి వ్యాయామం చేయడానికి, కుర్చీపై కూర్చున్నప్పుడు ప్రారంభ స్థానం తీసుకోండి. మోకాలు మరియు మడమలు అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి, కుడి పాదం బలంగా విస్తరించింది. మీరు ఎడమ పాదం యొక్క ముందు భాగాన్ని కుడి అరికాలి కిందకు తీసుకురావాలి, ఆపై ఈ వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేసి, కాళ్ళను మార్చాలి.

2. కుడి పాదం లోపలి అంచు మరియు అరికాలి ఉపరితలంతో ఎడమ షిన్‌ను స్ట్రోక్ చేయండి. అప్పుడు వ్యాయామం పునరావృతం చేయండి, కాళ్ళు కూడా మార్చండి.

3. కాలి వేళ్లను వంచి, వంచండి. ఈ వ్యాయామం 10-15 సార్లు పునరావృతం చేయాలి.

4. నేలపై మీ మడమలతో మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచండి. అప్పుడు భ్రమణ దిశను మార్చడం ద్వారా వేర్వేరు దిశల్లో పాదాలను తిప్పడం ప్రారంభించండి. అప్పుడు అదే చేయండి, ఇప్పటికే నిలబడి, కుర్చీ వెనుక పట్టుకొని. దీన్ని 10 సార్లు అమలు చేయండి.

5. రెండు పాదాలతో, బంతిని పట్టుకుని ఎత్తండి.

6. మీ కాలి వేళ్లతో పెన్సిల్‌ను చాలా సార్లు పట్టుకుని పైకి ఎత్తండి.

7. ప్రారంభ స్థానం: కుర్చీపై కూర్చోవడం, ఆపై నేలపై నిలబడటం (అడుగుల భుజం వెడల్పు వేరుగా ఉంటుంది). పాదాలను ఒక సరళ రేఖలో విప్పు, ముందుగా మడమ నుండి మడమ వరకు, ఆపై కాలి నుండి కాలి వరకు. మీరు మీ చేతితో కుర్చీ వెనుక భాగాన్ని పట్టుకోవచ్చు. ఈ వ్యాయామం 10 సార్లు చేయాలి.

8. పాదాలను బయటికి, ఆపై లోపలికి తిప్పండి. 10 సార్లు జరుపుము.

9. అలాగే, చదునైన పాదాల కోసం వ్యాయామాల సంక్లిష్టత క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటుంది: కాలి మీద నిలబడి మరియు పాదాలను సమాంతరంగా ఉంచడం, పాదం యొక్క బయటి అంచుకు వెళ్లి, ఆపై ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి.

10. ఒక కుర్చీపై కూర్చొని, ఆపై నేలపై, మీ పాదాలకు పైకి లేచి, పాదాల బయటి వంపుపై వాలండి. నేల నుండి ఎత్తేటప్పుడు, మీరు మీ చేతులతో మీకు సహాయం చేయవచ్చు. 10 సార్లు జరుపుము.

11. ప్రారంభ స్థానం: నిలబడి. కాలి మరియు మడమల మీద ఎక్కండి: ఎ) కాలి వేళ్ళతో లోపలికి ఒకే రేఖపై పాదాలను ఉంచడం, బి) కాలి వేళ్ళతో బయటికి ఒకే రేఖపై పాదాలను ఉంచడం.

12. ప్రారంభ స్థానం: నిలబడి. మీ కుడి పాదంతో ఊపిరి పీల్చుకోండి, ఆపై 180 ° తిరగండి, పాదం మార్చండి. ఈ వ్యాయామం 10-12 సార్లు చేయండి.

13. కాలి మీద నిలబడి, పాదం నుండి పాదాలకు మారండి. ఈ వ్యాయామం 10 సార్లు చేయండి.

14. ఒక కుర్చీపై కూర్చొని, ప్రత్యామ్నాయంగా ఒకదానిని మరియు మరొక కాలును వీలైనంత ఎక్కువగా పైకి లేపండి. కాలు నిటారుగా ఉండాలి. 10 సార్లు జరుపుము.

15. నిలబడి, మడమల మీద, కాలి మీద, పాదాల లోపలి పక్కటెముకల మీద, ఆపై పాదాల బయటి పక్కటెముకల మీద 30-50 అడుగులు వేయండి.

16. చివరి వ్యాయామం: నిలబడి ఉన్న స్థితిలో మడమ నుండి కాలి వరకు నడవడం. ప్రతి పాదంతో 30-50 అడుగులు వేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

పాదాల ఎముకలకు (పగుళ్లు, తొలగుట మొదలైనవి) లేదా శస్త్రచికిత్సకు మునుపటి గాయాల ఫలితంగా ట్రామాటిక్ ఫ్లాట్‌ఫుట్ అభివృద్ధి చెందుతుంది.

దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క కొన్ని కండరాల సమూహాల పక్షవాతం ఉన్నవారిలో పక్షవాతం ఫ్లాట్‌ఫుట్ సంభవిస్తుంది, ఇది పోలియో యొక్క సమస్యగా ఉద్భవించింది.

పేరు సూచించినట్లుగా రాచిటిక్ చదునైన పాదాలు రికెట్స్ వల్ల కలుగుతాయి. రికెట్స్ అనేది కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి లేకపోవడంతో సంబంధం ఉన్న అస్థిపంజర వ్యవస్థ యొక్క తీవ్రమైన వ్యాధి. ఎముకలు వాటి స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతాయి మరియు ప్లాస్టిసిన్ వంటి సులభంగా వైకల్యం చెందుతాయి.

స్టాటిక్ ఫ్లాట్ పాదాలు వ్యాధి యొక్క అత్యంత సాధారణ రూపం. ఇది సంపాదించిన వ్యాధి మరియు ఇది తప్పుడు జీవన విధానం వల్ల వస్తుంది. అధిక బరువు, నాన్-ఫిజియోలాజికల్ బూట్లు, కాళ్ళపై పెరిగిన లోడ్తో వృత్తులు - ఇవి స్టాటిక్ ఫ్లాట్ అడుగుల మూలాలు. దాదాపు 80% చదునైన పాదాలు వ్యాధి యొక్క స్థిరమైన వైవిధ్యం అని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

వాల్గస్ ఫ్లాట్‌ఫుట్ పిల్లలలో సర్వసాధారణం. ఈ పాథాలజీతో, పాదం యొక్క వంపులు మాత్రమే తగ్గుతాయి, కానీ దాని సాధారణ స్థానం యొక్క అక్షం కూడా మారుతుంది. అడుగు లోపలికి తిప్పబడుతుంది, నడుస్తున్నప్పుడు, ఏకైక మొత్తం ఉపరితలం నేలకి వ్యతిరేకంగా ఒత్తిడి చేయబడుతుంది.

చదునైన అడుగులు: వ్యాధి యొక్క డిగ్రీ

వైకల్యం స్థాయి మరియు పరిణామాల తీవ్రతపై ఆధారపడి, మూడు డిగ్రీల చదునైన పాదాలు ఉన్నాయి.

• మొదటి డిగ్రీ దాదాపు రోగిని ఇబ్బంది పెట్టదు, ఎందుకంటే ఇది బాధాకరమైన వ్యక్తీకరణలను కలిగి ఉండదు. ఇది కాస్మెటిక్ లోపం - కాలు దాని ఆకారం యొక్క చక్కదనాన్ని కొద్దిగా కోల్పోతుంది.
• రెండవ డిగ్రీని అడపాదడపా చదునైన పాదాలు అని పిలుస్తారు మరియు క్రమానుగతంగా తలెత్తే అసహ్యకరమైన అనుభూతుల ద్వారా ఇప్పటికే అనుభూతి చెందుతుంది - నొప్పి, పెరిగిన అలసట, నడకలో మార్పులు, కాల్సస్ మరియు కార్న్స్.
• మూడవ డిగ్రీ పాదం యొక్క పూర్తి వైకల్యంతో వర్గీకరించబడుతుంది మరియు తీవ్రమైన ఇబ్బందులను కలిగిస్తుంది - నొప్పి పెద్ద కీళ్లకు (మోకాలి, తుంటి) వ్యాపిస్తుంది మరియు వెన్నెముక, ఆర్థ్రోసిస్ మరియు ఇంటర్వెటెబ్రెరల్ హెర్నియా సంభవిస్తుంది, నడక చాలా కష్టం, క్రీడా కార్యకలాపాలు అసాధ్యం.

చదునైన అడుగుల డిగ్రీల లక్షణాలు దాని రకాన్ని బట్టి మారుతూ ఉంటాయి.

రేఖాంశ చదునైన పాదాల డిగ్రీలు పాదం యొక్క వంపు మరియు దాని ఎత్తు యొక్క కోణాన్ని కొలవడం ద్వారా నిర్ణయించబడతాయి.

I డిగ్రీ - వంపు కోణం 130 - 140o, ఎత్తు 35 - 25 mm;

II డిగ్రీ - కోణం 140 - 155o, ఎత్తు 25 - 16 మిమీ;

III డిగ్రీ - కోణం 155o కంటే ఎక్కువ, ఎత్తు 16 మిమీ కంటే తక్కువ

విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్ యొక్క డిగ్రీలు మొదటి మరియు రెండవ మెటాటార్సల్ ఎముకల మధ్య కోణం ద్వారా నిర్ణయించబడతాయి.

I డిగ్రీ - 12o వరకు

III డిగ్రీ - 15 - 20o మరియు అంతకంటే ఎక్కువ.

చదునైన అడుగులు: లక్షణాలు, రోగ నిర్ధారణ, పరిణామాలు

చదునైన పాదాలు ప్రమాదకరం నుండి దూరంగా ఉంటాయి. అందువలన, ఫ్లాట్ అడుగుల సకాలంలో రోగనిర్ధారణ చాలా ముఖ్యం. మన పాదం మొత్తం అస్థిపంజరానికి పునాది, మరియు దాని తప్పు స్థానం కాళ్ళ కీళ్ళలో స్థానభ్రంశం కలిగిస్తుంది మరియు ఫలితంగా, వెన్నెముక యొక్క సాధారణ అమరిక యొక్క ఉల్లంఘన. మరియు మినహాయింపు లేకుండా అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పనికి వెన్నెముక బాధ్యత వహిస్తుంది కాబట్టి, మొత్తం జీవి యొక్క ఆరోగ్యం ప్రమాదంలో ఉంది. ఇది నొప్పి, తిమ్మిరి మరియు దిగువ అంత్య భాగాల పెరిగిన అలసట, మోకాలి, తుంటి మరియు చీలమండ కీళ్లలో క్షీణించిన మార్పులు, అనారోగ్య సిరలు, బాధాకరమైన అస్థి మరియు కాలి పెరుగుదలలను లెక్కించడం లేదు. మీరు ఈ పరిస్థితితో పోరాడకపోతే, జీవన నాణ్యత బాగా తగ్గిపోతుంది.

ఏ లక్షణాలు ఆందోళనకరంగా ఉండాలి?

పాదాలలో క్రమానుగతంగా కనిపించే నొప్పి, పాదాల యొక్క కనిపించే వైకల్యం, అక్షం యొక్క వంపు మరియు వంపులో తగ్గుదల, క్లబ్ఫుట్, నడకలో మార్పులు. పిల్లల చదునైన పాదాలకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం, ఎందుకంటే పిల్లల ఎముకలు ఇంకా వారి ప్లాస్టిసిటీని కోల్పోలేదు మరియు సమయానికి చికిత్స ప్రారంభించడం ద్వారా, మీరు పరిస్థితిని సరిచేయవచ్చు. నిర్లక్ష్యం చేయబడిన “వయోజన” చదునైన పాదాలు ఆచరణాత్మకంగా నయం చేయలేవు, ఇక్కడ అన్ని చర్యలు చదునైన పాదాల వల్ల కలిగే హానిని భర్తీ చేయడానికి ఉద్దేశించబడతాయి.

చదునైన పాదాల నిర్ధారణ పద్ధతుల సమితిని ఉపయోగించి నిర్వహించబడుతుంది.

• ప్లాంటోగ్రఫీ. ఇంట్లో అందుబాటులో ఉన్న తెలివిగల మరియు చాలా సులభమైన పద్ధతి. పాదాలు ఉదారంగా ఒక జిడ్డైన క్రీమ్‌తో అద్ది, ఆ తర్వాత రోగిని శుభ్రమైన తెల్లటి కాగితంపై చెప్పులు లేకుండా నిలబడమని అడుగుతారు. మీరు సహజమైన స్థితిలో నేరుగా నిలబడాలి. రెండు లేదా మూడు నిమిషాల తర్వాత, కాగితంపై జాడలు స్పష్టంగా ముద్రించబడతాయి, దీని నమూనా మీకు చదునైన పాదాలను కలిగి ఉన్నాయో లేదో అనర్గళంగా మీకు తెలియజేస్తుంది.
• రేడియోగ్రఫీ. సాదా మరియు సంప్రదాయ ఎక్స్-రే.
• పోడోమెట్రీ. పాదాల వంపు మరియు దాని ఎత్తు యొక్క కోణాల కొలత ఆధారంగా లెక్కలు.

అదనంగా, వైద్యుడు రోగి యొక్క అన్ని ఫిర్యాదులను జాగ్రత్తగా వింటాడు మరియు వివరణాత్మక చరిత్రను సేకరిస్తాడు.

చదునైన పాదాలకు చికిత్స పద్ధతులు

మేము పైన పేర్కొన్నట్లుగా, ఎముక ఫ్రేమ్ యొక్క దృఢత్వం కారణంగా పెద్దవారిలో ఉచ్ఛరించిన చదునైన పాదాలను (రెండవ మరియు మూడవ డిగ్రీ) పూర్తిగా నయం చేయడం అసాధ్యం. కానీ చదునైన పాదాల వల్ల కలిగే రోగనిర్ధారణ పరిస్థితులను భర్తీ చేయడం సాధ్యపడుతుంది, అలాగే దాని మరింత అభివృద్ధిని నెమ్మదిస్తుంది. చదునైన పాదాలకు చికిత్స చేసే పద్ధతులు ఏవి ఉన్నాయి మరియు మాకు సహాయపడతాయనే దాని గురించి మాట్లాడుదాం.

మీరు బూట్లతో ప్రారంభించాలి. దురదృష్టవశాత్తు, మీరు చదునైన పాదాలతో ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినట్లయితే, మీరు హై హీల్స్ ఉన్న మోడల్ ఇరుకైన బూట్లు వదులుకోవలసి ఉంటుంది. నడిచేటప్పుడు అడుగుల అత్యంత సహజమైన స్థానాన్ని అందించే ప్రత్యేక కీళ్ళ బూట్లు ఉపయోగించడం ఉత్తమం. అటువంటి “వైద్యం” బూట్లు నిరంతరం ధరించడం సాధ్యం కాకపోతే, ఆర్థోపెడిక్ ఫ్రేమ్ ఇన్సోల్‌లను ఆర్డర్ చేయండి - ఇన్‌స్టెప్ సపోర్ట్స్. వారు రోజువారీ బూట్లు పెట్టుబడి. అటువంటి ఇన్సోల్స్ యొక్క దృఢమైన ఫ్రేమ్ బలవంతంగా పాదం యొక్క తప్పిపోయిన వంపులను ఏర్పరుస్తుంది, ఫ్లాట్ అడుగుల యొక్క ప్రధాన లక్షణాలను తొలగిస్తుంది. సపోర్ట్‌లు అన్ని సమయాల్లో ధరించాలి.

మీకు అదనపు పౌండ్లు ఉంటే, వాటిని వదిలించుకోవటం మంచిది. మరియు ఎముకల పరిస్థితికి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కాల్షియం మరియు దాని శోషణ (సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు, కాటేజ్ చీజ్, చేపలు, కాయలు, కూరగాయలు మొదలైనవి) కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం మర్చిపోవద్దు. విటమిన్ డితో విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లను ఉపయోగించడం మంచిది.

చదునైన పాదాల చికిత్సలో మసాజ్ మరొక అంతర్భాగం. మసాజ్ రెండు రకాలుగా ఉంటుంది - మాన్యువల్ మరియు సహజ. సహజ మసాజ్ అనేది ఉపశమన ఉపరితలంపై చెప్పులు లేకుండా నడవడం. ఇది ledges తో ఒక రగ్గు లేదా గులకరాళ్ళతో దట్టంగా చదును చేయబడిన ఉపరితలం కావచ్చు. అన్ని రకాల కోతలు, చీలికలు మరియు ఇతర గాయాలతో బెదిరించకపోతే నేలపై లేదా ఇసుకపై నడవడం కూడా స్వాగతించబడుతుంది.

ఫ్లాట్ అడుగుల చికిత్స మరియు నివారణలో ముఖ్యమైన పాత్ర ప్రత్యేక జిమ్నాస్టిక్స్ ద్వారా ఆడబడుతుంది. చదునైన పాదాల కోసం వ్యాయామాలు పాదాల కండరాలను, స్నాయువుల స్థితిస్థాపకత మరియు కీళ్ల వశ్యతను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

చదునైన పాదాలకు వ్యతిరేకంగా పోరాటం యొక్క అసమాన్యత ఏమిటంటే, మీరు మీ జీవితమంతా క్రమం తప్పకుండా మరియు నిరంతరంగా వ్యవహరించాల్సిన అవసరం ఉంది, లేకపోతే వ్యాధి అనివార్యంగా పురోగమిస్తుంది.

ibeauty-health.com

చదునైన పాదాలు - కారణాలు, లక్షణాలు మరియు చికిత్స. MF

చదునైన పాదాలు అత్యంత సాధారణ పాదాల వైకల్యం. పాదం దాని సంక్లిష్ట నిర్మాణం కారణంగా ఒక వ్యక్తి యొక్క మద్దతు, కదలిక మరియు తరుగుదల యొక్క పనితీరును నిర్వహిస్తుంది. సాధారణ శారీరక నిర్మాణంతో, పాదం రెండు వంపులను కలిగి ఉంటుంది - విలోమ (వేళ్ల స్థావరాల మధ్య) మరియు రేఖాంశ (పాదం లోపలి అంచు వెంట). వంపులు షాక్ శోషక పనితీరును కలిగి ఉంటాయి మరియు నడుస్తున్నప్పుడు వణుకును మృదువుగా చేస్తాయి. పాదం మీద పడే భారం పూర్తిగా సమతుల్యంగా ఉన్నప్పుడు పాదం యొక్క స్నాయువు ఉపకరణం బాగా పనిచేస్తుంది. పాదం యొక్క 26 ఎముకలను కలిపే కండరాలు మరియు స్నాయువులు బలహీనమైనప్పుడు, తోరణాలు కుంగిపోతాయి మరియు చదునుగా ఉంటాయి, ఇది వసంత పనితీరును కోల్పోతుంది. చదునైన పాదాలతో, ఈ ఫంక్షన్ వెన్నెముక, మోకాలి, చీలమండ మరియు తుంటి కీళ్లకు వెళుతుంది. ఈ కీళ్ళు ఈ ఫంక్షన్ నిర్వహించడానికి మరియు పేలవంగా భరించవలసి రూపొందించబడలేదు, దీని ఫలితంగా అవి త్వరగా విఫలమవుతాయి.

చదునైన పాదాలు ఏర్పడటానికి కారణాలు.

చదునైన పాదాలకు దారితీసే కొన్ని పరిస్థితులు ఉన్నాయి, వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి.

• పుట్టుకతో వచ్చే ఫ్లాట్ ఫుట్ అనేది మొత్తం పాదాల వ్యాధులలో 11.5% మందిలో కనిపించే అరుదైన పాథాలజీ. కారణం అయోనైజింగ్ రేడియేషన్, తల్లి యొక్క చెడు అలవాట్లు కారణంగా పిండం యొక్క గర్భాశయ అభివృద్ధి యొక్క వివిధ పాథాలజీలు కావచ్చు.
• రికెట్స్ ఉన్న పిల్లలలో, విటమిన్ డి ఉత్పత్తిలో తగ్గుదల ఫలితంగా, యాంత్రిక ఒత్తిడిలో ఎముక బలం తగ్గుతుంది మరియు మస్క్యులోస్కెలెటల్ ఉపకరణం బలహీనపడుతుంది.
• పోలియోమైలిటిస్ తర్వాత పక్షవాత చదునైన పాదాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి మరియు చదునైన పాదాల స్థాయి నేరుగా పక్షవాతం యొక్క తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
• ట్రామాటిక్ ఫ్లాట్‌ఫుట్ పాదాల ఎముకల పగుళ్లతో లేదా సరిగ్గా కలిసిపోయిన పగుళ్లతో అభివృద్ధి చెందుతుంది.
• చదునైన పాదాల యొక్క అత్యంత సాధారణ రకాల్లో స్టాటిక్ ఫ్లాట్ ఫుట్ ఒకటి. దీనికి ప్రధాన కారణాలు కండరాల స్థాయి తగ్గడం, కాళ్ళపై ఎక్కువసేపు ఉండడం వల్ల అధిక అలసట.

చదునైన పాదాల లక్షణాలు.

సాధారణంగా తన పాదాలకు ఎక్కువ సమయం గడిపే వ్యక్తి చదునైన పాదాల అభివృద్ధిని గమనించడు, కాళ్ళు మరియు పాదాలలో నొప్పి మరియు అసౌకర్యం కనిపించడం అలసటతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మీలో ఈ బలీయమైన వ్యాధి అభివృద్ధిని మీరు అనుమానించగల అనేక ప్రధాన సంకేతాలు ఉన్నాయి.

పని దినం ముగిసే సమయానికి, కాళ్ళు ఉబ్బడం ప్రారంభిస్తాయి, సాక్స్ యొక్క జాడలు కనిపిస్తాయి, భారం మరియు తిమ్మిరి యొక్క భావన కనిపించవచ్చు, ఇది ఎక్కువసేపు ఉండకపోవచ్చు మరియు మసాజ్ తర్వాత పాస్ అవుతుంది. పని దినం యొక్క పొడవు అలాగే ఉందని మీరు గమనించడం ప్రారంభిస్తారు మరియు మీ కాళ్ళు చాలా వేగంగా అలసిపోతాయి. బూట్లు మునుపటి కంటే చాలా వేగంగా ధరించడం ప్రారంభిస్తాయి, ప్రధానంగా లోపలి నుండి. కాలానుగుణంగా లెగ్ పొడవు పెరిగినట్లు అనిపిస్తుంది మరియు దీని కారణంగా మీరు ఒక పరిమాణంలో పెద్ద బూట్లు కొనవలసి ఉంటుంది.

పాదాల వైకల్యం యొక్క అనేక దశలు ఉన్నాయి, వీటిలో ప్రకరణము పూర్తి క్లినికల్ ఫ్లాట్ పాదాలకు దారితీస్తుంది. ప్రోడ్రోమల్ దశ, అడపాదడపా చదునైన పాదాల దశ, చదునైన పాదాల అభివృద్ధి దశ, ఫ్లాట్-వాల్గస్ ఫుట్ మరియు కాంట్రాక్చర్ ఫ్లాట్ పాదాల దశ ప్రత్యేకించబడ్డాయి.

చదునైన పాదాల యొక్క మొదటి దశ పాదం మరియు దూడ కండరాలలో నొప్పి ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది, పాదాల మీద సుదీర్ఘ లోడ్ తర్వాత, గణాంక స్వభావం, అలసట యొక్క ఉచ్ఛరణ భావన ఉంది.

అడపాదడపా చదునైన పాదాల దశలో, ఇది రోజు చివరి నాటికి పెరిగిన నొప్పితో వర్గీకరించబడుతుంది, పాదాల యొక్క లిగమెంటస్ ఉపకరణం యొక్క ఓవర్ స్ట్రెయిన్ కారణంగా నొప్పి సంభవిస్తుంది, ఇది పాదం యొక్క సరైన స్థానాన్ని నిర్వహిస్తుంది. అలసట తరచుగా రోజు మధ్యలో కనిపిస్తుంది, మరియు ప్రారంభ చదునైన పాదాలతో ఉన్న వ్యక్తులు కార్యకలాపాలను మార్చుకోవాలి లేదా తరచుగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. పాదాల రేఖాంశ వంపు పని దినం ముగిసే సమయానికి దృశ్యమానంగా చదును అవుతుంది, కానీ విశ్రాంతి తర్వాత, ముఖ్యంగా ఉదయం, వంపు యొక్క ఎత్తు పునరుద్ధరించబడుతుంది.

దిగువ కాలు మరియు పాదం యొక్క కండరాలు మరింత ఎక్కువ పని చేయడం వల్ల, పాదం యొక్క రేఖాంశ వంపు విశ్రాంతి తర్వాత స్థితికి పునరుద్ధరించబడనప్పుడు చదునైన పాదాల అభివృద్ధి దశ సంభవిస్తుంది. కండరాల అధిక పని కారణంగా రోగి త్వరగా అలసటను అభివృద్ధి చేస్తాడు. లిగమెంటస్ ఉపకరణం యొక్క ఓవర్‌స్ట్రెచింగ్ ఫలితంగా నొప్పి స్థిరంగా మరియు నొప్పిగా మారుతుంది. పాదం యొక్క పొడవు మరియు దాని రేఖాంశ భాగం యొక్క విస్తరణ కారణంగా రేఖాంశ వంపు యొక్క ఎత్తు తగ్గుతుంది. నడక మారుతుంది, పాదాల ఉమ్మడిలో కదలిక పరిధి పరిమితం. వ్యాధి యొక్క ఈ దశలో, మూడు డిగ్రీలు ఉన్నాయి.

చదునైన పాదాలకు రోగనిర్ధారణ చర్యలు.

క్లినికల్ సంకేతాలతో పాటు, ఈ పాథాలజీ యొక్క తీవ్రతను నిర్ణయించే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. వీటిలో ప్లాంటోగ్రఫీ, ఫెయిత్ లైన్ విశ్లేషణ, పోడోమెట్రీ మరియు క్లినికల్ మరియు రేడియోలాజికల్ డయాగ్నస్టిక్ పద్ధతులు ఉన్నాయి.

ప్లాంటోగ్రఫీ అనేది ప్రింట్‌లను ఉపయోగించి చదునైన పాదాల తీవ్రతను నిర్ణయించడానికి అనుమతించే ఒక పద్ధతి. పాదాలు మిథైలీన్ బ్లూ యొక్క ద్రావణంతో సరళతతో ఉంటాయి, అప్పుడు పాదముద్రలు ఒక శుభ్రమైన కాగితంపై తయారు చేయబడతాయి, మొత్తం బరువుతో సమానంగా పాదాలపై వాలుతాయి.

ప్లాంటోగ్రామ్

పోడోమెట్రీ యొక్క ఫ్రైడ్‌ల్యాండ్ పద్ధతి పాదాల ఎత్తు మరియు దాని పొడవు యొక్క శాతాన్ని నిర్ణయించడం.

క్లినికల్ కొలత పద్ధతిలో మొదటి మెటాటార్సల్ ఎముక యొక్క తల నుండి కాల్కానియల్ గడ్డ దినుసు వరకు ఉన్న దూరానికి సమానమైన బేస్‌తో త్రిభుజాన్ని నిర్మించడం జరుగుతుంది. త్రిభుజం యొక్క శిఖరం లోపలి చీలమండ పైభాగంలో ఉంటుంది, ఒక కాలు కాల్కానియల్ కోణం యొక్క పైభాగానికి, మరొకటి మొదటి మెటాటార్సల్ ఎముక యొక్క తలపైకి చేరుకుంటుంది. సాధారణంగా, వంపు యొక్క ఎత్తు 55 - 60 సెం.మీ.

X- రే పద్ధతి పాదాల పార్శ్వ రేడియోగ్రాఫ్‌పై త్రిభుజం నిర్మాణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కాల్కానియల్ ట్యూబెరోసిటీ యొక్క శిఖరం మొదటి మెటాటార్సల్ ఎముక యొక్క తలతో అనుసంధానించబడి ఉంటుంది మరియు త్రిభుజం యొక్క శిఖరం దిగువ అంచున వస్తుంది. నావిక్యులర్ ఎముక, శిఖరం వద్ద కోణం సాధారణంగా 120 - 130 డిగ్రీలు ఉండాలి.

x- రే ద్వారా చదునైన అడుగుల డిగ్రీని నిర్ణయించడం.

యువకులను సైనిక సేవ (సైనిక సేవ) కోసం పిలవని వ్యాధులలో ఫ్లాట్ పాదాలు ఒకటి. ఈ వ్యాధి యొక్క II మరియు III డిగ్రీలు సాయుధ దళాలలో సేవకు సంపూర్ణ విరుద్ధం. చదునైన పాదాలతో ఉన్న వ్యక్తి భరించలేని పెద్ద శక్తి లోడ్లు దీనికి కారణం. లేకపోతే, నొప్పి సిండ్రోమ్ పెరగవచ్చు, మరియు భవిష్యత్తులో, ఈ లోడ్ను కొనసాగిస్తూ, అనేక సమస్యలలో ఒకదానికి వెళ్లండి.

పిల్లలలో చదునైన పాదాలు.

నవజాత శిశువులు పాదాల యొక్క బాగా నిర్వచించబడిన వంపుల ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి, అయితే పిల్లల పాదం కొవ్వు కణజాలంతో నిండి ఉంటుంది మరియు పరీక్షలో ఇది ఫ్లాట్‌గా కనిపిస్తుంది. 3 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి, స్నాయువు ఉపకరణం యొక్క గణనీయమైన బలోపేతం మరియు అభివృద్ధి ఉంది, దీని కారణంగా వంపు యొక్క ఎత్తులో గణనీయమైన పెరుగుదల ఉంది మరియు పాదం పెద్దవారి పాదాల రూపాన్ని పొందడం ప్రారంభిస్తుంది. పాత బిడ్డ, మరింత ఉచ్ఛరిస్తారు వాల్టెడ్ నిర్మాణం. అందువల్ల, పిల్లలలో బాహ్య చదునైన పాదాలను నిజమైన వ్యాధిగా తప్పుగా భావించలేము.

పిల్లలలో ఫ్లాట్ అడుగుల అభివృద్ధి స్నాయువు ఉపకరణం, కండరాల బలహీనత, ఊబకాయం, ఎండోక్రైన్ వ్యాధులు మరియు సరిగ్గా ఎంపిక చేయని బూట్లు యొక్క పుట్టుకతో వచ్చే రుగ్మతల ద్వారా సులభతరం చేయబడుతుంది. శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన లక్షణాల కారణంగా, వేలిముద్ర పద్ధతిని ఉపయోగించి పిల్లలలో చదునైన పాదాల నిర్ణయం ఎల్లప్పుడూ సమాచారంగా ఉండదు మరియు తప్పుడు ఫలితాన్ని ఇవ్వవచ్చు.

చాలా తరచుగా, పిల్లలు కాళ్ళలో నొప్పి లేదా అసౌకర్యం గురించి ఫిర్యాదు చేయలేరు, కాబట్టి ఆర్థోపెడిక్ వైద్యునిచే ఆవర్తన పరీక్ష వార్షిక వైద్య పరీక్షలో అంతర్భాగంగా ఉంటుంది. పిల్లలలో చదునైన అడుగుల చికిత్స విశ్రాంతికి తగ్గించబడుతుంది, క్రీడలపై తాత్కాలిక నిషేధం, అరికాలి భాగం యొక్క మసాజ్ మరియు అసమాన ఉపరితలాలపై చెప్పులు లేకుండా నడవడం, కీళ్ళ ఇన్సోల్లను సూచించడం సాధ్యమవుతుంది.

చదునైన అడుగుల చికిత్స.

చదునైన పాదాలకు చికిత్స చేయడం చాలా కష్టం, మరియు ఈ వ్యాధి గతంలో ఉందని ఏ కాలం తర్వాత అయినా పూర్తిగా ఖచ్చితంగా చెప్పడం సాధ్యం కాదు. స్నాయువు ఉపకరణం మరియు అస్థిపంజర వ్యవస్థ చాలా సున్నితమైనవి కాబట్టి, బాల్యంలో మాత్రమే ఈ పాథాలజీని పూర్తిగా వదిలించుకోవడం సాధ్యమవుతుంది. వయోజన రోగులలో, ఈ వ్యాధి ప్రత్యేక పునరావాస చర్యల సహాయంతో మాత్రమే నెమ్మదిస్తుంది.

తల్లిదండ్రులు గుర్తుంచుకోవాలి - "చదునైన పాదాల లక్షణాలు ముందుగా గుర్తించబడతాయి, పురోగతిని ఆపడానికి మరింత అనుకూలమైన పరిస్థితులు ఉంటాయి."

చికిత్స కలపాలి మరియు నొప్పిని తొలగించడం, పాదాల స్నాయువులు మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడం. నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి, సడలించడం ప్రభావం మరియు ఫిజియోథెరపీ విధానాలతో మత్తుమందు లేపనాలను ఉపయోగించడం అవసరం.

జిమ్నాస్టిక్స్తో చికిత్స ప్రారంభించడం అవసరం, ఇది ఇంట్లో ప్రతిరోజూ నిర్వహించబడుతుంది. జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క చికిత్సా రూపం పాదాల వంపు యొక్క దిద్దుబాటును సాధించడానికి, కండరాలను బలపరుస్తుంది, స్నాయువు ఉపకరణానికి శిక్షణ ఇస్తుంది, సరైన నడకను ఏర్పరుస్తుంది. వ్యక్తిగతంగా ఎంపిక చేయబడిన పెద్ద సంఖ్యలో వ్యాయామాలు ఉన్నాయి మరియు వయస్సు, ఫిర్యాదులు, పాదం యొక్క స్థానం మరియు దాని ఆకృతిపై ఆధారపడి ఉంటాయి. అన్ని వ్యాయామాలు మరియు వాటి తీవ్రత కీళ్ళ వైద్యునిచే ఎంపిక చేయబడుతుంది.

ఫ్లాట్ ఫుట్ వైకల్యం యొక్క దశలో చికిత్స చాలా విభిన్నంగా ఉండాలి, ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు మరియు మసాజ్‌తో పాటు, ఆర్చ్ సపోర్ట్ ఇన్సోల్‌లను ధరించడం అవసరం, ఇది బాధాకరమైన ప్రాంతాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వ్యాధి యొక్క ప్రారంభ దశలో లోపాలను సరిదిద్దడానికి మరియు దశ II లో కీళ్ళ బూట్లు. మరియు దశ IIIలో, శస్త్రచికిత్స తరచుగా సూచించబడుతుంది.

తేలికపాటి డిగ్రీ యొక్క ఫుట్ యొక్క పుట్టుకతో వచ్చే ఫ్లాట్-వాల్గస్ వైకల్యంతో, పిల్లలకు ఫుట్ మరియు తక్కువ లెగ్ మసాజ్, ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు ఇవ్వబడతాయి. ఒక పిల్లవాడు నడవడం ప్రారంభించినప్పుడు, అతనికి కీళ్ళ బూట్లు తయారు చేయడం అవసరం. తగినంత ప్రభావవంతమైన చికిత్స మరియు చివరి చికిత్సతో, శస్త్రచికిత్స చికిత్స సూచించబడుతుంది.

చదునైన పాదాల చికిత్సలో గొప్ప ప్రాముఖ్యత సరైన పాదరక్షలు. అందమైన హై-హీల్డ్ బూట్లు ఖచ్చితంగా ఏదైనా ఫ్యాషన్‌స్టా యొక్క కాళ్ళను అలంకరిస్తాయి, కానీ వాటిని అన్ని సమయాలలో ధరించవద్దు. లేకపోతే, తక్కువ సమయం తర్వాత, మీరు ఆర్థోపెడిక్ బూట్లు మాత్రమే ధరించాలి. బూట్లు ఎంచుకోవడం ఉన్నప్పుడు, ఏకైక వశ్యత మరియు సౌలభ్యం ప్రత్యేక శ్రద్ద, మడమ యొక్క ఎత్తు (3-4 సెం.మీ. కంటే ఎక్కువ), అది వేదికపై బూట్లు నివారించేందుకు మరియు అధికంగా విస్తృత లేదా ఇరుకైన ఉత్తమం.

చదునైన పాదాలతో సమస్యలు.

నడిచేటప్పుడు క్లబ్ఫుట్, వెన్నెముక వక్రత, అసహజ భంగిమ. మోకాళ్లు, తుంటి, వీపు మరియు పాదాలలో నొప్పి. కాళ్ళు మరియు వెనుక కండరాలలో డిస్ట్రోఫిక్ మార్పులు. పాదాల వ్యాధులు (వైకల్యం, వేళ్ల వక్రత, కాలిస్, స్పర్స్, న్యూరిటిస్) వెన్నెముక వ్యాధులు (హెర్నియేటెడ్ డిస్క్‌లు, ఆస్టియోఖండ్రోసిస్), హిప్ మరియు మోకాలి కీళ్ల వ్యాధులు. ఇన్గ్రోన్ గోర్లు.

చదునైన పాదాల నివారణ.

చదునైన అడుగుల అభివృద్ధిని మినహాయించడానికి, వారానికోసారి నివారణ చర్యలను నిర్వహించడం అవసరం. చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే, సరైన బూట్లను ఎంచుకోవడం, అధిక-హేలు గల బూట్లు ధరించడం మానుకోండి, సరైన ఎత్తు 3-4 సెం.మీ. క్రమానుగతంగా కనీసం సంవత్సరానికి ఒకసారి, కీళ్ళ వైద్యునితో తనిఖీ చేయండి. వారి పాదాలకు ఏవైనా సమస్యలు ఉన్నవారిలో, ఈ పరీక్షను తరచుగా నిర్వహించాలి. జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడం మరియు పాదాలకు శారీరక వ్యాయామాలు చేయడం కూడా అవసరం. ఫుట్ స్నానాలు మరియు మసాజ్‌లు మీ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు కష్టతరమైన రోజు తర్వాత ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది వెన్నెముక మరియు కాళ్ళపై అదనపు లోడ్కు దోహదం చేస్తుంది కాబట్టి, అధిక బరువును వదిలించుకోవడం అవసరం.

థెరపిస్ట్ Zhumagaziev E.N.

చదునైన పాదాలు: కారణాలు, లక్షణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ

ఫ్లాట్‌ఫుట్ అంటే ఏమిటి

చదునైన పాదాలు ఒక పనికిమాలిన వ్యాధి, శ్రద్ధకు అనర్హమైనవి అనే ఫిలిస్టిన్ అభిప్రాయం చాలా మందికి తప్పుదారి పట్టిస్తుంది. చాలా మంది చదునైన పాదాల యొక్క మొదటి లక్షణాలను కొట్టివేస్తారు, వాటిని అలసట లేదా అసౌకర్య బూట్లకు ఆపాదిస్తారు, శరీరం వేగంగా సమీపించే వ్యాధిని సూచించే ఆ గంటలకు ప్రాముఖ్యత ఇవ్వరు. ఇంతలో, చదునైన పాదాలు తీవ్రమైన సమస్య, దీని కారణంగా పురుషులు సైన్యంలోకి తీసుకోబడరు మరియు మన దేశంలో “పసుపు టికెట్” ఇవ్వబడదు.

కాబట్టి ఫ్లాట్‌ఫుట్ అంటే ఏమిటి? ఔషధం యొక్క దృక్కోణం నుండి, ఇది పాదం యొక్క వంపులను చదును చేయడం మరియు దాని యొక్క అన్ని షాక్-శోషక విధులను పూర్తిగా కోల్పోవడం. అంటే, పాదం ఒక ఆకారాన్ని పొందుతుంది, దీని కారణంగా సాధారణ, శారీరక కదలిక అసాధ్యం అవుతుంది.

సాధారణంగా, పాదం రెండు వంపులను కలిగి ఉంటుంది - రేఖాంశ, పాదం లోపలి అంచు వెంట మరియు వేళ్ల మూలాల మధ్య అడ్డంగా ఉంటుంది. ఉల్లంఘనలు ఎక్కడ జరుగుతాయి అనేదానిపై ఆధారపడి, రేఖాంశ మరియు విలోమ చదునైన అడుగులు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, వైద్యులు కలిపి చదునైన పాదాలను నిర్ధారిస్తారు - పాదం యొక్క రేఖాంశ మరియు విలోమ వంపులు రెండూ చదునుగా ఉన్నప్పుడు.

మొదటి చూపులో, పాదం యొక్క నిర్మాణం యొక్క అటువంటి ఉల్లంఘన ప్రమాదకరమైనదిగా అనిపించదు. వ్యక్తి నడవడం కొనసాగిస్తాడు, చురుకైన జీవనశైలిని నడిపిస్తాడు. కానీ త్వరలో పాదం యొక్క వైకల్యం శరీరం అంతటా సమస్యలతో ప్రతిస్పందిస్తుంది. వాకింగ్ ప్రక్రియలో అడుగు ఒక ప్రత్యేక మూలకం కాదు, ఇది ఒకే కాంప్లెక్స్‌లో భాగం. చదునైన పాదం దాని పనితీరులో ఒకదానిని నిర్వహించడం మానేస్తుంది - వసంతకాలం, ఆపై నడుస్తున్నప్పుడు వణుకు కోసం వెన్నెముకను భర్తీ చేయవలసి వస్తుంది. అదనంగా, కాళ్ళ కీళ్ళపై లోడ్ పెరుగుతుంది: చీలమండ, హిప్ మరియు మోకాలు. వణుకు కోసం భర్తీ చేయడానికి అవి స్వభావంతో రూపొందించబడనందున, వారు చాలా త్వరగా నొప్పి మరియు మంటతో దీనిని ప్రకటించడం ప్రారంభిస్తారు.

ఏది చదునైన పాదాలను బెదిరిస్తుంది

సహజ కుషనింగ్ నష్టాన్ని భర్తీ చేయడానికి కీళ్ళు అలసిపోయినప్పుడు నొప్పి వస్తుంది. ఈ సమయానికి, కాళ్ళ కీళ్ళు మాత్రమే మారడం ప్రారంభమవుతుంది, వెన్నెముకలో రోగలక్షణ మార్పులు సంభవిస్తాయి, భంగిమలో ఉల్లంఘన అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు తరువాత పార్శ్వగూని. దీర్ఘకాలిక ఆస్టియోఖండ్రోసిస్, సయాటికా, హెర్నియేటెడ్ డిస్క్‌లు - ఇది చదునైన పాదాల ఫలితంగా ఉంటుంది.

తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, చర్య తీసుకోవడంలో వైఫల్యం తీవ్రమైన దీర్ఘకాలిక వ్యాధికి దారితీస్తుంది - ఆర్థ్రోసిస్. మరియు వైకల్యానికి విచారకరమైన మార్గంలో ఇది మొదటి అడుగు. తరచుగా, చదునైన పాదాలతో బాధపడేవారు, కాలక్రమేణా, నెలవంక యొక్క వాపు వ్యాధుల జాబితాకు జోడించబడుతుంది.

కాళ్ళు మరియు వెన్నెముక యొక్క కీళ్ళతో ఇప్పటికే పేర్కొన్న సమస్యలతో పాటు, చదునైన పాదాలు ఇతర రోగలక్షణ పరిస్థితులకు కారణమవుతాయి. అవి మరణానికి దారితీయవు, కానీ అవి నిరంతరం మానసిక స్థితిని పాడు చేస్తాయి లేదా వైద్యులు చెప్పినట్లుగా, జీవిత నాణ్యతను గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి.

కాళ్ళలో స్థిరమైన నొప్పి జీవితం యొక్క అధిక నాణ్యతకు సూచికగా పిలువబడే అవకాశం లేదు. నొప్పి మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా ఉండమని బలవంతం చేస్తుంది - మరియు మీ నడక మునుపటి లక్షణం లేని బరువును పొందుతుంది. క్లబ్‌ఫుట్ కనిపించవచ్చు, ఇది మీకు దయను జోడించదు.

పెద్ద బొటనవేలుపై భారీ "ఎముక" అనేది నిర్లక్ష్యం చేయబడిన చదునైన పాదాల యొక్క సాధారణ పరిణామం. చదునైన అడుగుల కారణంగా పాదం యొక్క పాథాలజీలలో - కాలి యొక్క వక్రత, కాల్సస్. ఇవి సౌందర్య సమస్యలు మాత్రమే కాదు, బాధాకరమైన సమస్యలు. హీల్ స్పర్ అని పిలవబడేది - మర్దాన్ యొక్క న్యూరల్జియా, ఇది బర్నింగ్ నొప్పులతో కూడి ఉంటుంది - 90% కేసులలో చదునైన పాదాల కారణంగా సంభవిస్తుంది.

చదునైన పాదాల లక్షణాలు (ఎలా గుర్తించాలి)

చదునైన పాదాల మొదటి లక్షణాలను మీరే గమనించవచ్చు. నడిచేటప్పుడు త్వరగా అలసిపోతారు మరియు ఎక్కువసేపు ఒకే చోట నిలబడవలసి వస్తే మరింత వేగంగా అలసిపోతారు. రోజు ముగిసే సమయానికి, కాళ్ళలో అలసట, భారము యొక్క భావన, వాపు, ముఖ్యంగా చీలమండలు ఉన్నాయి. కొన్నిసార్లు తిమ్మిరి సాయంత్రం కనిపిస్తుంది, తరచుగా రాత్రి. ముఖ్య విషయంగా ఇకపై ఆనందాన్ని తీసుకురాదు - ముఖ్య విషయంగా బూట్లు నడవడం చాలా కష్టం అవుతుంది. లెగ్ పెరిగినట్లు అనిపిస్తుంది, సాధారణ బూట్లు చిన్నవిగా మారతాయి మరియు మీరు బూట్లు సగం పరిమాణంలో లేదా మొత్తం పరిమాణంలో పెద్దదిగా కొనుగోలు చేయాలి. లెగ్ యొక్క వెడల్పు పెరుగుదల ముఖ్యంగా గుర్తించదగినది - ఇరుకైన బూట్లు అసాధ్యమవుతాయి. బూట్లు న ముఖ్య విషయంగా అసమానంగా ధరిస్తారు, లోపల మరింత ధరిస్తారు.

మీరు జాబితా చేయబడిన మూడు కంటే ఎక్కువ లక్షణాలతో మిమ్మల్ని కనుగొంటే, ఇది వైద్యునిచే పరీక్షించవలసిన సందర్భం. అయినప్పటికీ, అటువంటి లక్షణాలు కాళ్ళ యొక్క మరొక తీవ్రమైన వ్యాధి యొక్క లక్షణం - అనారోగ్య సిరలు. మార్గం ద్వారా, అనారోగ్య సిరలు చాలా తరచుగా ఫ్లాట్ అడుగుల నమ్మకమైన తోడుగా మారతాయి.

ఒకదానికొకటి వేరు చేయడానికి, మీరు ఇంట్లో ప్రాథమిక పరీక్షను నిర్వహించవచ్చు: తడి పాదంతో కాగితంపై అడుగు పెట్టండి. ముద్రణ ద్వారా, మీరు చదునైన అడుగుల ఉనికిని నిర్ణయించవచ్చు. వైకల్యంతో ఉన్న పాదంలో ఆరోగ్యకరమైన పాదం యొక్క అంతర్గత అంచున ఉన్న పొడవైన కమ్మీలు ఉండవు.

చదునైన అడుగుల కారణాలు

చదునైన పాదాల సంభవించే కారణాలలో ఒకటి వంశపారంపర్య సిద్ధతగా పరిగణించబడుతుంది - స్నాయువు ఉపకరణం యొక్క పుట్టుకతో వచ్చే బలహీనత. మీ కుటుంబంలో ఎవరైనా చదునైన పాదాలతో బాధపడుతుంటే, మీరు చాలా మటుకు పాదాల చదునుతో బాధపడతారు.

పాదం మరియు దిగువ కాలు యొక్క స్నాయువుల బలహీనత తక్కువ శారీరక శ్రమ వలన సంభవించవచ్చు. సాధారణంగా శారీరక విద్య మరియు క్రీడలతో తమను తాము ఇబ్బంది పెట్టని నిశ్చల వృత్తుల ప్రజలు దీనితో బాధపడుతున్నారు. ప్రమాదంలో వృత్తుల ప్రతినిధులు చాలా నిలబడాలి: క్షౌరశాలలు, విక్రేతలు, కుక్స్.

అధిక బరువు కారణంగా చదునైన పాదాలకు కారణం కావచ్చు. అదే కారణంగా, ప్రసవ తర్వాత చాలా మంది మహిళలు తమ కాలు "పెరిగింది" అని గమనించండి. చాలా తరచుగా, ఇది లెగ్ యొక్క పొడవులో నిజమైన "పెరుగుదల" కాదు, కానీ గర్భధారణ సమయంలో శరీర బరువులో పెద్ద పెరుగుదల కారణంగా దాని వెడల్పులో గణనీయమైన మార్పు.

అసౌకర్య బూట్లు, అధిక ముఖ్య విషయంగా నిరంతరం ధరించడం - ఇవన్నీ కూడా యువకులలో కూడా ఫ్లాట్ అడుగుల అభివృద్ధిని రేకెత్తిస్తాయి.

చదునైన అడుగుల చికిత్స

చదునైన అడుగులు కాస్మెటిక్ లోపం కాదు, ఇది తీవ్రమైన వ్యాధి. ఇది కృత్రిమమైనది, ఇది క్రమంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది, అస్పష్టంగా, దాని వ్యక్తీకరణలను వెంటనే గుర్తించడం అసాధ్యం. ఇంతలో, చదునైన అడుగుల చికిత్స తీవ్రమైన సమస్య. మీరు మీ జీవితాంతం చదునైన పాదాలతో వ్యవహరించాలి, ప్రత్యేకించి మీ వృత్తిపరమైన కార్యకలాపాల స్వభావం లేదా అధిక బరువు కారణంగా మీరు ప్రమాదంలో ఉంటే. చదునైన పాదాలకు పూర్తి నివారణ బాల్యంలో మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది, కాబట్టి మీరు ఇప్పటికే లేత వయస్సును విడిచిపెట్టినట్లయితే, మీ జీవితమంతా మీ పాదాల అందం మరియు ఆరోగ్యం కోసం పోరాడటానికి సిద్ధంగా ఉండండి.

చదునైన పాదాలు ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయిన తర్వాత, "నేను నయమయ్యాను!" అని మీరు ఎప్పటికీ ఉపశమనంతో చెప్పలేరు. అందువల్ల, చదునైన పాదాల ప్రారంభ దశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల పని సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు ప్రస్తుత స్థితిని కొనసాగించడం, మరింత తీవ్రమైన రూపాలను అభివృద్ధి చేయడానికి అనుమతించడం, అగ్లీ వైకల్యాలు లేకుండా పాదం యొక్క ఆకారాన్ని నిర్వహించడం. ముందుగా వ్యాధి గుర్తించబడింది, పాదం యొక్క తక్కువ వైకల్యం.

చికిత్స సమగ్రంగా ఉండాలి. ఒక వైపు, వ్యాధిని రేకెత్తించే కారకాలను గుర్తించడం మరియు వదిలించుకోవటం అవసరం. మరోవైపు, లిగమెంటస్ ఉపకరణాన్ని నిరంతరం బలోపేతం చేయండి. అదనంగా, సమస్యల అభివృద్ధిని నివారించడం అవసరం. చివరకు, నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందండి.

చదునైన అడుగుల కారణాన్ని గుర్తించడానికి, వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం లేదు - మీ జీవనశైలిని విమర్శనాత్మకంగా అంచనా వేయడం సరిపోతుంది. చదునైన పాదాల అభివృద్ధికి కారణమైన కారకం లేదా కారకాలను మీరు కనుగొన్నప్పుడు, వాటిని తొలగించడానికి ప్రతి ప్రయత్నం చేయండి. మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, బరువు తగ్గండి. పనిలో, రోజంతా మీ పాదాలపై గడపండి - ఉద్యోగాలను మార్చండి లేదా కనీసం విరామం తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు హైహీల్స్ ధరించాలనుకుంటే - మరింత సౌకర్యవంతమైన బూట్లకు మార్చండి! అందానికి త్యాగం అవసరం, కానీ ఆరోగ్యాన్ని కోల్పోయే రూపంలో కాదు.

మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల విషయంలో, మరియు చదునైన పాదాలు ఖచ్చితంగా వీటిలో ఒకటి, ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు సూచించబడతాయి. ఇది కండరాలను బలపరుస్తుంది, స్నాయువు ఉపకరణానికి శిక్షణ ఇస్తుంది, పాదం యొక్క ఎముకల సంస్థాపనను సరిదిద్దుతుంది మరియు నడుస్తున్నప్పుడు పాదం యొక్క సరైన స్థానాన్ని ఏర్పరుస్తుంది.

వయస్సు, బరువు, చదునైన అడుగుల అభివృద్ధి స్థాయి, ఫిర్యాదులు మరియు వయస్సును పరిగణనలోకి తీసుకునే అనేక ప్రత్యేక దిద్దుబాటు వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. ఆర్థోపెడిక్ డాక్టర్ మాత్రమే మీకు సరైన కాంప్లెక్స్‌ను ఎంచుకోగలుగుతారు, వ్యాయామాలు ఏ తీవ్రతతో నిర్వహించాలో కూడా అతను సలహా ఇస్తాడు. చదునైన పాదాలు మొదటి దశను దాటిన వారికి మరియు కనిపించే సమస్యలు కనిపించిన వారికి వైద్యుడిని సంప్రదించాలనే సలహా ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది: పాదం పరిమాణం పెరిగింది, బొటనవేలుపై “ఎముక” కనిపించింది. తప్పుగా ఎంచుకున్న వ్యాయామాలు ఇప్పటికే క్లిష్ట పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.

చదునైన పాదాలు ప్రారంభ దశలో మాత్రమే ఉంటే, అంటే, మీరు కొంత అసౌకర్యం, అలసట అనుభూతిని అనుభవిస్తే, ఇంకా కనిపించే మార్పులు లేవు, అప్పుడు మీరు మీరే చికిత్స చేయవచ్చు. ఆర్థోపెడిస్టులు నాలుగు సార్వత్రిక నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలని సలహా ఇస్తారు, అవి చదునైన పాదాల చికిత్స మరియు నివారణ రెండూ.

చదునైన పాదాల ఇంటి చికిత్స, చదునైన పాదాల నివారణ

ఒకటి రూల్ చేయండి. వీలైనప్పుడల్లా చెప్పులు లేకుండా నడవండి. పాదాలకు మసాజ్ చేయడానికి ఇది అత్యంత సరసమైన మార్గం. అదనంగా, చదునైన పాదాల చికిత్స మరియు నివారణకు మసాజ్ ప్రభావంతో పాటు, మీరు అంతర్గత అవయవాల ఆరోగ్యానికి బాధ్యత వహించే పాదం మీద జీవసంబంధ క్రియాశీల పాయింట్లను మసాజ్ చేస్తారు. వీలైనంత తరచుగా చెప్పులు లేకుండా నడవండి.

రూల్ రెండు. విశ్రాంతి. ముఖ్యంగా మీరు పని రోజులో మీ కాళ్ళను చాలా వక్రీకరించినట్లయితే. విశ్రాంతితో ప్రత్యామ్నాయ కార్యాచరణ, కూర్చొని కార్యకలాపాలతో నిలబడి ఉన్న స్థితిలో పని చేయండి. మీ కాళ్లను ఎత్తుగా ఉంచి ఐదు నిమిషాలు పడుకోవడానికి పగటిపూట సమయాన్ని కనుగొనండి. ఆదర్శవంతంగా, ఒక గంటన్నర నిలబడి పని చేసిన తర్వాత, మీరు పది నిమిషాలు పడుకుని విశ్రాంతి తీసుకుంటారు.

రూల్ మూడు పాదాలకు వ్యాయామాలు చేయండి. అత్యంత సరసమైనది మసాజ్ మత్. మీరు దానిపై రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు పది నిమిషాల పాటు నడవాలి. పనిలో కూడా చేయగలిగే ప్రత్యేక వ్యాయామాలు నిరుపయోగంగా ఉండవు. కూర్చున్న స్థితిలో, మీరు నేల నుండి మడమలను ప్రత్యామ్నాయంగా చింపివేయాలి, ఆపై నేల నుండి సాక్స్‌లను కూల్చివేయాలి. మీరు పనిలో కనీసం కాసేపు మీ బూట్లు తీయగలిగితే, మీ కాలితో చిన్న వస్తువులను పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ వ్యాయామాలు నిలబడి కూడా చేయవచ్చు. నిలబడి ఉన్న స్థితిలో, మీరు మీ మడమల మీద, మీ కాలి మీద, మీ పాదాల బయటి వంపులపై నడవవచ్చు. రోజుకు రెండుసార్లు కనీసం రెండు నిమిషాలు అలాంటి వ్యాయామాలు చేయండి - మరియు పాదాల పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది, ఆపై నొప్పి క్రమంగా తగ్గుతుంది, ఆపై నొప్పి పూర్తిగా అదృశ్యమవుతుంది.

రూల్ నాలుగు. సరిగ్గా ఎంచుకున్న బూట్లు. ఒక వైద్యుడు మీకు చదునైన పాదాలతో ఉన్నట్లు నిర్ధారించినట్లయితే, మీరు హై-హీల్డ్ బూట్లకు వీడ్కోలు చెప్పాలి, పూర్తిగా కాకపోతే, దాని వినియోగాన్ని గణనీయంగా పరిమితం చేసి, ప్రత్యేక సందర్భాలలో వదిలివేయండి. మీరు ప్రత్యేక ఆర్థోపెడిక్ బూట్లపై శ్రద్ధ వహించాలి. లేదా కనీసం ప్రత్యేక ఆర్థోపెడిక్ ఇన్సోల్‌లను పొందండి. వారు పాదాల బాధాకరమైన ప్రాంతాల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మరియు ఇప్పటికే కనిపించిన వైకల్యాలను సరిచేయడానికి సహాయం చేస్తారు. అదనంగా, ఇన్సోల్స్ షాక్ అబ్జార్బర్ యొక్క విధులను తీసుకుంటాయి, పాదం యొక్క సహజ విధుల నష్టాన్ని భర్తీ చేస్తాయి.

కాళ్ళ ఆరోగ్యం, అందం మరియు యవ్వనాన్ని కాపాడుకోవడానికి వీలైనంత కాలం, ఈ చర్యలన్నీ మీ కాలును వికృతీకరించకుండా వ్యాధిని నిరోధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.

బెరెస్టోవా స్వెత్లానా

పదార్థాన్ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మరియు పునఃముద్రించేటప్పుడు, మహిళల సైట్ Woman-Lives.ruకి క్రియాశీల లింక్ అవసరం!

పిల్లలలో మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క అత్యంత సాధారణ వ్యాధులలో ఫ్లాట్ పాదాలు ఒకటి. ఇది పాదం యొక్క వైకల్యం, దీనిలో దాని వంపు చదునుగా ఉంటుంది మరియు ఫ్లాట్ ఏకైక దాని మొత్తం ఉపరితలంతో నేలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

చాలామంది తల్లిదండ్రులు ఈ వ్యాధిని కాస్మెటిక్ లోపంగా లేదా వారి కుమారులకు సైనిక సేవకు అననుకూలతకు హామీగా మాత్రమే గ్రహిస్తారు. కానీ ఈ వ్యాధి మరింత శ్రద్ధ మరియు పిల్లల సకాలంలో చికిత్స అవసరం. మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థలో స్థానిక మార్పులు ఉన్నప్పటికీ, చదునైన పాదాలు తక్కువ కాళ్ళు, మోకాలి కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంతర్గత అవయవాల యొక్క తదుపరి వ్యాధులతో నిండి ఉన్నాయి.

సాధారణంగా, 2 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలందరిలో, పాదం యొక్క వంపు ఉండదు, అనగా శారీరక చదునైన పాదాలు గుర్తించబడతాయి. శిశువులలో ఎముక కణజాలం ఇంకా తగినంతగా ఏర్పడకపోవడం, తగినంత ఖనిజాలను కలిగి ఉండటం దీనికి కారణం. స్నాయువులు మరియు కండరాలు కూడా పేలవంగా అభివృద్ధి చెందాయి.

పాదం యొక్క అరికాలి ఉపరితలంపై, వంపు స్థానంలో, ఈ వయస్సులో ఉన్న పిల్లవాడు కొవ్వు "కుషన్" కలిగి ఉంటాడు. పిల్లవాడు నడవడం ప్రారంభించినప్పుడు షాక్ అబ్జార్బర్ (పాదాల వంపుకు బదులుగా) పనితీరును ఆమె నిర్వహిస్తుంది.

పిల్లల వయస్సు 2-3 సంవత్సరాలకు చేరుకున్న తర్వాత, ఎముకలు, కండరాలు మరియు స్నాయువులు బలంగా మారతాయి మరియు ఈ వయస్సు నుండి సుమారు 6 సంవత్సరాల వరకు పాదం యొక్క సరైన ఆకృతిని ఏర్పరుస్తుంది. అందువల్ల, 6 సంవత్సరాల వయస్సులో మాత్రమే పిల్లలకి చదునైన పాదాలు ఉన్నాయో లేదో నిర్ణయించవచ్చు.

కానీ శిశువు యొక్క అడుగు ఏర్పడే సమయంలో, ఏటా ఆర్థోపెడిస్ట్‌ను సంప్రదించడం అవసరం, ఎవరు ప్రక్రియను నియంత్రించగలరు. చదునైన పాదాలతో ఉన్న పిల్లలలో దాదాపు 3% మందిలో, ఇది పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యం, ఇది పుట్టిన వెంటనే గుర్తించబడుతుంది. మరియు ఇతర సందర్భాల్లో, చదునైన అడుగులు కొనుగోలు చేయబడతాయి, ఇది పిల్లల అభివృద్ధి ప్రక్రియలో ఏర్పడుతుంది.

పాదం యొక్క వంపు ఎముకలు మరియు స్నాయువులతో రూపొందించబడింది. ఇది మద్దతుపై శరీర బరువును సమానంగా పంపిణీ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు నడుస్తున్న మరియు వాకింగ్ సమయంలో కుషనింగ్‌ను అందిస్తుంది. సాధారణంగా ఏర్పడిన పాదంతో, పాదం మరియు నేల మధ్య 3 పాయింట్లు మాత్రమే ఉంటాయి: మడమ, బొటనవేలు యొక్క బేస్ వద్ద "ప్యాడ్" మరియు పాదం యొక్క బయటి అంచు (చిన్న బొటనవేలు నుండి పాదం యొక్క భాగం. మడమ వరకు).

చదునైన పాదాలతో, వంపు వైకల్యంతో ఉంటుంది మరియు పాదం యొక్క మొత్తం అరికాలి ఉపరితలం నేల లేదా నేలకి ప్రక్కనే చదునుగా ఉంటుంది. శరీరం యొక్క గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం మారుతుంది, ఇది భంగిమ ఉల్లంఘనకు దోహదం చేస్తుంది.

పాదం యొక్క అరికాలి ఉపరితలంపై జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్లు ఉన్నాయని అందరికీ తెలుసు (వివిధ అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల "ప్రాతినిధ్యాలు"). చదునైన పాదాలతో ఈ పాయింట్ల స్థిరమైన చికాకు కండరాలు, కీళ్ళు మరియు అంతర్గత అవయవాలలో వివిధ రోగలక్షణ పరిస్థితులకు కారణమవుతుంది.

చదునైన పాదాల అభివృద్ధికి ఏకైక కారణం పేరు పెట్టడం అసాధ్యం. ఈ పాథాలజీ అభివృద్ధికి దోహదపడే కారకాలు చాలా పెద్ద సంఖ్యలో ఉన్నాయి.

చదునైన పాదాల అభివృద్ధికి దోహదపడే అంశాలు:

వంశపారంపర్య కారకం: కుటుంబంలో దగ్గరి బంధువులలో చదునైన పాదాల కేసులు ఉంటే, ఈ పాథాలజీకి పిల్లల సిద్ధత; కాళ్ళపై పెరిగిన భారం (పెరిగిన శరీర బరువు; కౌమారదశలో బార్బెల్ శిక్షణ మొదలైనవి); స్నాయువు యొక్క పుట్టుకతో వచ్చే బలహీనత- పాదం యొక్క కండరాల ఉపకరణం; కండరాల-లిగమెంటస్ ఉపకరణం అడుగుల పక్షవాతం (సెరిబ్రల్ పాల్సీ లేదా పోలియోమైలిటిస్ కారణంగా); రికెట్స్; పాదాల గాయాలు.

నగరంలో నివసించే పిల్లలలో, పాదరక్షలు లేకుండా నడిచే అవకాశం మరియు అలవాటు ఉన్న గ్రామీణ పిల్లల కంటే చదునైన పాదాలు 3 రెట్లు ఎక్కువగా అభివృద్ధి చెందుతాయని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు.

అందువల్ల, పాదం యొక్క సరైన నిర్మాణం కోసం, పిల్లవాడిని గడ్డి, ఇసుక, చక్కటి కంకర (గులకరాళ్ళు) మీద చెప్పులు లేకుండా నడవడానికి కనీసం అప్పుడప్పుడు సిఫార్సు చేయబడింది. ఇంట్లో, మీరు చెల్లాచెదురుగా ఉన్న బఠానీలపై సాక్స్లలో శిశువును నడవడం ద్వారా అభివృద్ధి చెందుతున్న పాదాలకు శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు.

చదునైన పాదాలకు ఫుట్ మసాజ్

పాదం యొక్క సరైన నిర్మాణం కోసం, దానిపై లోడ్ ముఖ్యమైనది: పిల్లల యొక్క చిన్న శారీరక శ్రమతో, చదునైన పాదాలను అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ప్రస్తుత సమయంలో ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, చిన్న వయస్సు నుండి పిల్లలు కంప్యూటర్, టీవీకి "జోడించబడి" వీధిలో చాలా తక్కువ సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు. ఫలితంగా, చదునైన పాదాలు మాత్రమే ఏర్పడతాయి, కానీ భంగిమ ఉల్లంఘన కూడా.

చదునైన పాదాల సంభవనీయ నివారణకు తక్కువ ముఖ్యమైనది కాదు పిల్లల బూట్లు: వారు ఒక చిన్న మడమ (0.5 సెం.మీ.), మృదువైన వంపు మద్దతు మరియు హార్డ్ బ్యాక్ కలిగి ఉండాలి. చైల్డ్ ఇతర పిల్లల బూట్లు ధరించకూడదు, ధరించిన బూట్లలో పాదాల మీద లోడ్ సరిగ్గా పంపిణీ చేయబడదు. "తప్పు" అనేది చాలా ఫ్లాట్ (హీల్స్ అస్సలు లేవు) బూట్లు మాత్రమే కాదు, చాలా ఇరుకైన లేదా చాలా వెడల్పుగా ఉండే బూట్లు కూడా.

చదునైన పాదాలను నివారించడానికి, పిల్లలకి సరైన పోషకాహారం ముఖ్యం, ఆహారంలో కాల్షియం, భాస్వరం మరియు విటమిన్ డి తగినంత కంటెంట్ ఉంటుంది.

శిశువుకు సరిగ్గా ఏర్పడిన పాదం ఉన్నప్పటికీ, భవిష్యత్తులో చదునైన పాదాల లేకపోవడంతో బిడ్డకు హామీ లేదు. కొన్ని సందర్భాల్లో, ప్రీస్కూల్ వయస్సులో వ్యాధి గుర్తించబడదు మరియు పురోగతి కొనసాగుతుంది; కౌమారదశలో మరియు తరువాత కూడా దానిని బహిర్గతం చేయండి.

కింది రకాల చదునైన పాదాలు ఉన్నాయి:

ఫుట్ పాథాలజీ సంభవించే సమయానికి:

జన్యుపరమైన లోపాలు లేదా కనెక్టివ్ టిష్యూ డైస్ప్లాసియా కారణంగా పుట్టుకతో వచ్చే చదునైన పాదాలు; పాదం యొక్క కండరాల మరియు స్నాయువు ఉపకరణం యొక్క వ్యాధులు లేదా పాథాలజీల ఫలితంగా చదునైన పాదాలను పొందడం.

సంభవించిన కారణంగా:

బాధాకరమైన; పక్షవాతం (సెరిబ్రల్ పాల్సీ ఉన్న పిల్లలలో); రాచిటిక్ (బలహీనమైన విటమిన్ మరియు ఖనిజ జీవక్రియ కారణంగా); స్టాటిక్ (పాదాల కండరాల బలహీనత కారణంగా, దాని కారణంతో సంబంధం లేకుండా).

వ్యాప్తి దిశలో:

అడ్డంగా (పాదం యొక్క విలోమ పరిమాణంలో పెరుగుదల; పిల్లల చిన్న వయస్సులోనే అత్యంత సాధారణ రూపాంతరం); రేఖాంశ (పాదం యొక్క రేఖాంశ పరిమాణం పెరుగుతుంది); రేఖాంశ-విలోమ (రేఖాంశ మరియు విలోమ కొలతలు రెండింటిలో పెరుగుదలతో పాదం; ఇది పిల్లలలో చాలా అరుదు).

కింది సంకేతాల కోసం పిల్లలలో చదునైన పాదాల అభివృద్ధిని తల్లిదండ్రులు అనుమానించవచ్చు:

నడుస్తున్నప్పుడు, పిల్లవాడు "క్లబ్‌ఫుట్": పాదాలు లోపలికి తిరుగుతాయి, సమాంతరంగా నడుస్తున్నప్పుడు పాదాలు పిల్లలలో ఉండాలి; నడుస్తున్నప్పుడు పిల్లవాడు పాదాల లోపలి అంచులపై అడుగులు వేస్తాడు; నడిచేటప్పుడు అలసట, నొప్పి వంటి పిల్లల ఫిర్యాదులు వెనుక మరియు కాళ్ళు, ఎక్కువసేపు నడవడానికి నిరాకరించడం; పిల్లల వయస్సుతో ఫిర్యాదుల తీవ్రత పెరుగుతుంది; 5 సంవత్సరాల తర్వాత పిల్లలలో బూట్ల మడమలను అసమానంగా తొక్కడం (లోపల ఎక్కువ).

పిల్లలకి ఈ వ్యక్తీకరణలు ఏవైనా ఉంటే, ఆర్థోపెడిస్ట్‌ను సంప్రదించాలి.

మరింత స్పష్టమైనది చదునైన పాదాలకు అటువంటి పరీక్ష: పిల్లల పాదాల అరికాలి ఉపరితలం పెయింట్ లేదా నూనెతో అద్ది మరియు కాగితంపై ఉంచబడుతుంది (కాళ్లు నేరుగా మరియు మూసివేయబడతాయి). అప్పుడు పిల్లవాడిని పెంచుతారు మరియు ముద్రించిన డ్రాయింగ్ను పరిశీలిస్తారు. ఇది బీన్ ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటే, పాదం యొక్క వంపు సరైనది, కానీ మొత్తం పాదం విస్తృతంగా ముద్రించబడి ఉంటే, మీరు ఆర్థోపెడిస్ట్‌ను సంప్రదించాలి. ఈ పరీక్ష 5-6 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు మాత్రమే వర్తిస్తుంది, పాదం ఇప్పటికే ఏర్పడినప్పుడు.

ఆర్థోపెడిస్ట్ సాధారణంగా ప్లాంటోగ్రఫీ పద్ధతిని కూడా ఉపయోగిస్తాడు - ప్రత్యేక పరిష్కారంతో అరికాళ్ళను ద్రవపదార్థం చేసిన తర్వాత కాగితంపై పాదముద్రల అధ్యయనం.

ఒక పిల్లవాడు 5 సంవత్సరాల వయస్సుకి చేరుకున్నప్పుడు, ఎటువంటి ఫిర్యాదులు లేనప్పటికీ, ఆర్థోపెడిస్ట్ ద్వారా తప్పనిసరి పరీక్ష అవసరం.

చదునైన పాదాలు పిల్లల ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన ముప్పును కలిగి ఉండవని చాలా మంది తల్లిదండ్రులు తప్పుగా భావిస్తారు మరియు దీనిని ఒక వ్యాధిగా కూడా పరిగణించరు. అలాంటి తల్లిదండ్రులు కాళ్లు లేదా వెనుక భాగంలో అలసట మరియు నొప్పి గురించి శిశువు యొక్క ఫిర్యాదులను తీవ్రంగా పరిగణించరు, వారు వాటిని కేవలం ఇష్టానుసారంగా పరిగణిస్తారు, పిల్లవాడిని ఆర్థోపెడిస్ట్కు చూపించాల్సిన అవసరం ఉందని వారు భావించరు.

అటువంటి వైఖరి ఆమోదయోగ్యం కాదు, ఇది అకాల చికిత్సకు దారితీస్తుంది మరియు ఫ్లాట్ అడుగుల యొక్క అనేక సమస్యలు మరియు పరిణామాల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.

నడుస్తున్నప్పుడు లేదా నడుస్తున్నప్పుడు పాదం "వసంత" వలె పనిచేస్తుంది. చదునైన పాదాలతో, అడుగు కారణంగా ఆచరణాత్మకంగా తరుగుదల లేదు. అందువల్ల, నడుస్తున్నప్పుడు లేదా నడుస్తున్నప్పుడు, "రీకోయిల్", లేదా వణుకుతున్నప్పుడు, దిగువ కాలు, హిప్ జాయింట్ మరియు వెన్నెముకపై పడిపోతుంది, ఇది ఆర్థ్రోసిస్ అభివృద్ధికి దోహదపడుతుంది (ఇంట్రా-కీలు మృదులాస్థి నాశనం కారణంగా ఉమ్మడికి డిస్ట్రోఫిక్ నష్టం).

తరచుగా పార్శ్వగూని యొక్క రూపాన్ని (వెన్నెముక యొక్క వక్రత) ఈ పాథాలజీతో సంభవించే త్రికాస్థి యొక్క అసమానతతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. తరచుగా చదునైన పాదాలతో, ఇన్గ్రోన్ గోర్లు, కాలి యొక్క వక్రత గుర్తించబడతాయి.

"హానిచేయని" చదునైన పాదాలు పాదాల ఎముకల వైకల్యం, పిల్లల కుంటితనం మరియు క్లబ్‌ఫుట్, నడిచేటప్పుడు అలసట పెరగడానికి మాత్రమే కాకుండా, వెన్నుపూస హెర్నియా, నిరంతర సయాటికా, ఆర్థరైటిస్ (కీళ్ల వాపు) మరియు ఆస్టియోకాండ్రోసిస్‌కు కూడా కారణమవుతాయి. భవిష్యత్తు.

అరికాలిపై జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన శక్తి పాయింట్ల క్రియాశీలత, కొంతమంది నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, వివిధ అవయవాలకు సంబంధించిన అనేక వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.

వైద్యుడిని సంప్రదించడం మరియు చికిత్స చేయడంలో ఆలస్యం చేయడం అసాధ్యం, ఎందుకంటే సకాలంలో చికిత్స వ్యాధి యొక్క మరింత పురోగతిని మరియు సమస్యల అభివృద్ధిని నివారించడానికి సాధ్యపడుతుంది. అన్నింటికంటే, చదునైన పాదాలు వారి స్వంతంగా దూరంగా ఉండవు.

ఆర్థోపెడిస్ట్ సూచించిన చికిత్స పాదం యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, దాని రక్త సరఫరాను మెరుగుపరచడానికి మరియు పాదం మరియు చీలమండ ఉమ్మడి యొక్క ప్రస్తుత వైకల్యాన్ని సరిచేయడానికి స్నాయువులు మరియు కీళ్లను శాంతముగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

అస్థిపంజరం యొక్క పూర్తి ఆసిఫికేషన్ ఇంకా రానప్పుడు, బాల్యంలో ఖచ్చితంగా విజయం సాధించడం సులభం. కనిష్ట స్థాయి చదునైన పాదాలతో కూడా చికిత్స చేయాలి. తరువాతి చికిత్స ప్రారంభమవుతుంది, ఇప్పటికే ఉన్న రుగ్మతలను సరిదిద్దడం మరింత కష్టం.

పిల్లలలో చదునైన పాదాల చికిత్స వివిధ పద్ధతుల ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది:

భౌతిక చికిత్స: ఇప్పటికే ఉన్న మార్పుల స్థాయిని బట్టి ప్రతి బిడ్డకు వ్యక్తిగతంగా ఎంపిక చేయబడిన ప్రత్యేక వ్యాయామాల సమితి; ఫిజియోథెరపీ పద్ధతులు: క్లినిక్లో - అయోనోఫోరేసిస్, ఎలెక్ట్రోఫోరేసిస్; ఇంట్లో - సముద్రపు ఉప్పు, మూలికా కషాయాలతో స్నానాలు; చికిత్సా మసాజ్; మాన్యువల్ థెరపీ; రిఫ్లెక్సాలజీ; ప్రత్యేక బూట్లు ధరించడం: పరిమాణంలో ఖచ్చితంగా ఎంపిక చేయబడింది, సహజ పదార్థంతో తయారు చేయబడింది, చిన్న మడమ మరియు గట్టి వెన్నుముకతో; వంపు మద్దతు ఇన్సోల్స్ కూడా వ్యక్తిగతంగా ఎంపిక చేయబడతాయి; బూట్లు మరియు ఇన్సోల్స్ పాదం ఏర్పడటాన్ని సరిచేయడానికి మాత్రమే కాకుండా, నడుస్తున్నప్పుడు అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తాయి; అవసరమైతే, శానిటోరియంలో చికిత్స సిఫార్సు చేయబడింది.

చికిత్స సమయంలో, ఆర్థోపెడిస్ట్ చికిత్సను పర్యవేక్షించడానికి మరియు దానిని సరిచేయడానికి (అవసరమైతే) డాక్టర్ సందర్శనల ఫ్రీక్వెన్సీని నిర్ణయిస్తారు.

5-6 సంవత్సరాల కంటే ముందు పిల్లలలో చదునైన పాదాలను నిర్ధారించడం సాధ్యమవుతుంది, అయితే దాని నివారణ పిల్లల పుట్టినప్పటి నుండి నిర్వహించబడాలి.

పాదంతో సమస్యలను సకాలంలో గమనించడానికి, క్రమం తప్పకుండా కీళ్ళ వైద్యుడిని సందర్శించడం అవసరం. ఇది 1, 3, 6 మరియు 12 నెలల్లో తప్పనిసరిగా సందర్శించబడాలి, తద్వారా రికెట్స్ సంకేతాల రూపాన్ని కోల్పోకుండా, చదునైన పాదాల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది. ఒక సంవత్సరం తర్వాత, శిశువును కనీసం సంవత్సరానికి ఒకసారి కీళ్ళ వైద్యుడికి చూపించాలి, పుట్టినప్పటి నుండి, శిశువుకు ప్రతిరోజూ మసాజ్ చేయాలి, పిల్లలను పాదరక్షలు లేకుండా (గడ్డి, ఇసుక, గులకరాళ్లు లేదా ప్రత్యేక మసాజ్ చాపపై) అసమాన ఉపరితలాలపై నడవడానికి ఉపయోగించండి. ) రోజువారీ వ్యాయామాల ప్రత్యేక సెట్ చేయండి (క్రింద చూడండి).పిల్లలకు సరైన బూట్లను అందించండి (బిగించి, సహజ పదార్థంతో తయారు చేయబడింది, గట్టి వెనుక, సౌకర్యవంతమైన అరికాళ్ళు మరియు చిన్న మడమతో). బూట్లు ఎంచుకోవడానికి ప్రధాన ప్రమాణం దాని అందం కాదు, కానీ పైన పేర్కొన్న అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉండాలి. పిల్లల కోసం, బూట్లు వీలైనంత సౌకర్యవంతంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి: తద్వారా వేళ్లు స్వేచ్ఛగా ఉంచబడతాయి మరియు మడమ సురక్షితంగా స్థిరంగా ఉంటుంది. బిడ్డ అరిగిపోయిన, అరిగిపోయిన బూట్లు ధరించడానికి అనుమతించవద్దు. రక్త ప్రసరణ గట్టిపడటానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి. , కాళ్లను చల్లటి నీటితో వేయండి.బాహ్య ఆటలు, ఎందుకంటే తగినంత మరియు అధిక లోడ్లు రెండూ పిల్లలకి హాని కలిగిస్తాయి.

పాదాల స్నాయువులు మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు చదునైన పాదాలను నివారించడానికి ప్రత్యేక జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క సముదాయం క్రింది వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది:

కుర్చీలో కూర్చున్నప్పుడు:

కాలి యొక్క పొడిగింపు మరియు వంగుట;

నేల నుండి సాక్స్ మరియు మడమలను ప్రత్యామ్నాయంగా ఎత్తడం;

ప్రతి అడుగుతో వృత్తాకార కదలికలు;

మీ నుండి మరియు మీ వైపుకు సాక్స్లను లాగడం;

నేల నుండి సాక్స్లను ఎత్తకుండా, మడమల వైపులా గరిష్ట పలుచన;

నిలబడి ఉన్న స్థానం:

పాదాలకు జిమ్నాస్టిక్స్

కాలి మీద రైజ్;

అడుగుల బయటి వైపు పక్కటెముకల మీద నిలబడండి;

నేల నుండి మీ మడమలను తీసుకోకుండా స్క్వాట్స్;

కాలి వేళ్ల మీద, మడమల మీద, పాదాల బయటి అంచుల మీద ప్రత్యామ్నాయంగా నడవడం.

అన్ని వ్యాయామాలు పిల్లలకి స్పష్టంగా చూపించబడాలి, మరియు పిల్లవాడు వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి అనేక సార్లు పునరావృతం చేయాలి. రోజూ వ్యాయామం చేయాలి. మరింత తరచుగా పిల్లల వాటిని నిమగ్నమై ఉంటుంది, తక్కువ ఫ్లాట్ అడుగుల అభివృద్ధి ప్రమాదం ఉంటుంది.

పిల్లల బూట్లు మరియు చదునైన అడుగులు - డాక్టర్ కొమరోవ్స్కీ స్కూల్

పిల్లలలో చదునైన అడుగుల తక్కువ ప్రాముఖ్యత గురించి తల్లిదండ్రులు తప్పుగా భావించకూడదు. వ్యాధికి అటువంటి వైఖరి యొక్క విచారకరమైన పరిణామాలు మీరు వేచి ఉండవు మరియు పిల్లల మొత్తం భవిష్యత్తు జీవితాన్ని క్లిష్టతరం చేస్తాయి: వారు వృత్తి ఎంపికను పరిమితం చేస్తారు, బాధ మరియు నొప్పిని కలిగి ఉంటారు.

ఈ వ్యాధి పాదాల ఎముకల యొక్క ఉచ్ఛారణ వైకల్యానికి మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులకు మరియు అంతర్గత అవయవాల యొక్క పాథాలజీకి కూడా దారి తీస్తుంది.

తగినంత మరియు సకాలంలో చికిత్స మాత్రమే పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రధాన విషయం ఫ్లాట్ అడుగుల అభివృద్ధిలో చికిత్సతో ఆలస్యం కాదు!

పిల్లలలో చదునైన పాదాలను నిర్ధారించడానికి, మీరు పీడియాట్రిక్ ఆర్థోపెడిస్ట్‌ను సంప్రదించాలి. సాధారణంగా, వ్యాధి యొక్క ప్రారంభ దశలలో, శస్త్రచికిత్స చికిత్స అవసరం లేదు, అందువల్ల, ఫిజియోథెరపిస్ట్, మసాజ్ థెరపిస్ట్ మరియు చిరోప్రాక్టర్ శిశువుకు చికిత్స చేయడంలో తల్లిదండ్రులకు సహాయం చేస్తారు. పెద్ద పిల్లలలో, పార్శ్వగూని మరియు నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలు ఏర్పడటంతో, ఒక న్యూరాలజిస్ట్ చికిత్సలో పాల్గొంటాడు.

చదునైన పాదాల వంటి ఉల్లంఘన చాలా తీవ్రమైనది, మరియు చాలా వరకు దానిని తరువాత చికిత్స చేయడానికి ప్రయత్నించడం కంటే నిరోధించడం సులభం. పాత రోగి, అటువంటి పాదాల లోపాన్ని సరిదిద్దడానికి తక్కువ అవకాశం ఉంది.

చదునైన పాదాలు - ఇది తీవ్రమైన ఆర్థోపెడిక్ వ్యాధి.దురదృష్టవశాత్తు, ఉల్లంఘన యొక్క అధునాతన కేసులు తరచుగా పెద్ద-స్థాయి ఆరోగ్య రుగ్మతలకు కారణమవుతాయి మరియు కొన్నిసార్లు వైకల్యానికి దారితీస్తాయి.

పిల్లల పాదం వైకల్యానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది, కానీ అది సులభంగా దాని సాధారణ స్థితికి తిరిగి రావచ్చు. ఒక వయోజన పాదం మరింత నెమ్మదిగా మారడానికి అనుమతిస్తుంది, కానీ దానిని సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడం చాలా కష్టం.

విచలనం యొక్క గుర్తింపు ఆర్థోపెడిస్ట్ ద్వారా పరీక్ష ఫలితాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. X- రే అధ్యయనం తర్వాత తుది రోగ నిర్ధారణ నిర్ణయించబడుతుంది.

కానీ మొదటి వ్యక్తీకరణలు మీ స్వంతంగా చూడవచ్చు:

లోపలి ఉపరితలంపై ధరించే బూట్లు; కదులుతున్నప్పుడు మరియు ఎక్కువసేపు నిలబడి ఉన్నప్పుడు కాళ్ళు త్వరగా అలసిపోతాయి; రోజు చివరి నాటికి, కాళ్ళలో అలసట, తిమ్మిరి, భారం; చీలమండలలో వాపు; మడమల్లో నడవడం కష్టం నేను వెడల్పు కారణంగా పెద్ద పరిమాణంలో బూట్లు కొనవలసి ఉంటుంది.

ఈ సంకేతాలు కనిపించినట్లయితే, చికిత్సతో తొందరపడటం విలువ. చదునైన అడుగులు చాలా తీవ్రమైన విచలనం, ఇది మొత్తం మద్దతు మరియు కదలిక వ్యవస్థ యొక్క దుస్తులు మరియు కన్నీటిని వేగవంతం చేస్తుంది.

చదునైన పాదాల యొక్క అతి ముఖ్యమైన నివారణ పిల్లలలో ఉంది, ఎందుకంటే పెద్దలలో ఇది చిన్న వయస్సులోనే చర్యలు మరియు చికిత్సా వ్యాయామాలు లేకపోవడం వల్ల కనిపిస్తుంది.

పిల్లలలో హాలక్స్ వాల్గస్ యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణం ఏమిటి, వ్యాధి యొక్క లక్షణాలు మరియు దాని చికిత్స ఏమిటి.

ప్రథమ చికిత్స సకాలంలో అందించకపోతే, గాయపడిన పక్కటెముక తీవ్రమైన పరిణామాలతో నిండి ఉంటుంది. మా మెటీరియల్‌లో గాయంతో పాటు ఏ లక్షణాలు ఉన్నాయో మీరు కనుగొనవచ్చు.

కింది నియమాలను పాటించడం ద్వారా మీరు వ్యాధిని నివారించవచ్చు:

ఇంకా కావాలి చెప్పులు లేకుండా నడవండి.వీలైతే, మీరు ప్రకృతికి వెళ్లాలి మరియు గడ్డి, భూమి, గులకరాళ్లు, శంఖాకార సూదులపై చెప్పులు లేకుండా నడవడానికి కొన్ని నిమిషాలు గడపాలి. ఇది చాలా చిన్న వయస్సు నుండి ప్రజలందరికీ ఉపయోగపడుతుంది. తప్పక మీ పాదాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఇది ప్రధానంగా పెద్దలకు వర్తిస్తుంది. కాళ్ళు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, అక్షరాలా ఐదు నిమిషాలు, సమయాన్ని కనుగొనడం అత్యవసరం. సరైన బూట్లు ధరించడం.ఇది పిల్లలలో బలహీనత నివారణకు సంబంధించినది. వాటి కోసం, మీరు పాదాలను గట్టిగా పట్టుకునే బూట్లు కొనుగోలు చేయాలి, ఇది ఎగిరిపోదు మరియు నొక్కదు. చిన్న ముక్కల మడమను గట్టి వెనుకకు పట్టుకోవాలి. అరికాలి మధ్యలో ట్యూబర్‌కిల్ ఉండాలి (ఇది పాదం రోల్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది). చేయవలసి ఉంది వ్యాయామాలుచదునైన అడుగుల నుండి. రోజుకు కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించడం ద్వారా, మీరు ఉల్లంఘన అభివృద్ధిని నిరోధించవచ్చు. ఛార్జ్‌గా, మీరు మసాజ్ మత్‌ని ఉపయోగించవచ్చు. దీనికి ఫుట్ మసాజ్ కూడా అవసరం. అవసరం మంచి భంగిమను మరియు సరైన పాదాల స్థానాన్ని నిర్వహించండినడుస్తున్నప్పుడు, అలాగే నిలబడి ఉన్నప్పుడు. పాదాలు ఒకదానికొకటి దాదాపు సమాంతరంగా ఉండాలి మరియు ఏకైక బయటి అంచులలో విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.

శ్రద్ధ!

ఆర్థోపెడిస్ట్ డికుల్: “కీళ్లకు సాధారణ రక్త సరఫరాను పునరుద్ధరించడానికి ఒక పెన్నీ ఉత్పత్తి నం. 1. వెన్ను మరియు కీళ్ళు 18 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉంటాయి, రోజుకు ఒకసారి స్మెర్ చేస్తే సరిపోతుంది ... ""

సంవత్సరాలుగా, తప్పు బూట్లు (గట్టి లేదా అధిక ముఖ్య విషయంగా) దీర్ఘకాలం ధరించడం వలన విచలనం కనిపించవచ్చు. తరచుగా ఉల్లంఘన ఏర్పడుతుంది, మరియు జీవితంలోని ముఖ్యమైన కాలాల్లో కాలి వేళ్లు వైకల్యంతో ఉంటాయి.

శిశువు నడవడం ప్రారంభించినప్పుడు ఇది వయస్సు, క్రియాశీల పెరుగుదల సమయం, యుక్తవయస్సు, గర్భం. ఇందులో రెండు లింగాలలోనూ రుతువిరతి మరియు వృద్ధాప్య సమయం కూడా ఉంటుంది.

అందువల్ల, వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా చదునైన పాదాల నివారణ ముఖ్యం.

నివారణ ప్రయోజనాల కోసం కండరాల ఉపకరణాన్ని బలోపేతం చేయడం, పాదాలు మరియు దిగువ కాళ్లను మసాజ్ చేయడం పెద్దవారి పని.

పెద్దవారిలో చదునైన పాదాల కోసం వ్యాయామాలు తప్పనిసరిగా కూర్చున్నప్పుడు చేయాలి, కాళ్ళు 90º కోణంలో నేలకి తగ్గించబడతాయి, చేతులు తగ్గించబడతాయి - ఇది ప్రారంభ స్థానం. ప్రదర్శించేటప్పుడు, వేగం మధ్యస్థంగా ఉంటుంది, శ్వాస ఉచితం.

వ్యాయామాల సమితి:

మీ కాలి వేళ్లను 20 సార్లు పెంచండి మరియు తగ్గించండి. మీ మడమలను పెంచండి మరియు తగ్గించండి. 20 సార్లు అమలు చేయండి. కాళ్లు కనెక్ట్ చేయబడ్డాయి. 20 సార్లు విడిపోవడానికి మరియు కాళ్ళ సాక్స్లను కనెక్ట్ చేయండి. మీ పాదాలను నేల నుండి తీయవద్దు. నేల నుండి కాళ్ళను ఎత్తకుండా 20 సార్లు మడమలను వేరు చేయండి మరియు కనెక్ట్ చేయండి. ఒక పాదం యొక్క బొటనవేలు మరియు మరొకటి మడమను ఒకే సమయంలో పైకి లేపండి, ఆపై దీనికి విరుద్ధంగా. వేగం వేగంగా ఉంది, 20 పునరావృత్తులు. మీ పాదాలను ఎత్తకుండా, మీ సాక్స్లను విస్తరించండి, ఆపై మీ మడమలను విస్తరించండి మరియు ఈ విధంగా మీ కాళ్ళను 8 "దశలు" తరలించండి, ఆపై ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి. 6 సార్లు అమలు చేయండి. వేగం నెమ్మదిగా ఉంది. పాదాల క్రింద 5 - 8 సెంటీమీటర్ల విభాగంతో ఒక కర్ర ఉంచండి. మీ పాదాలను కర్రపై 2 నిమిషాలు తిప్పండి. వస్తువుకు వ్యతిరేకంగా మీ పాదాలను గట్టిగా నొక్కండి. సగటు వేగం. ఒక కర్ర మీద అడుగుల వంపులు ఉంచండి, వాటిని కలిసి కనెక్ట్ చేయండి. ప్రక్షేపకం నుండి వంపులు చింపివేయకుండా, పాదాలను వ్యాప్తి చేయడానికి మరియు కనెక్ట్ చేయడానికి. సగటు వేగంతో, 20 సార్లు ప్రదర్శించండి. మీ పాదాల క్రింద రబ్బరు బంతిని ఉంచండి. సగటు వేగంతో, బంతిని కాలి నుండి మడమల వరకు 1 నిమిషం పాటు రోల్ చేయండి. బంతిని రోలింగ్ చేసేటప్పుడు, పాదాలు బంతి నుండి రాకూడదు. అడుగులు నేలపై ఉన్నాయి. మీ కాలి వేళ్లను వంచి, నేల నుండి పైకి లేపకుండా, మీ మడమలను ముందుకు తరలించండి. 8 గణనల కోసం పాదాలతో ఈ విధంగా "క్రాల్" చేసి, ఆపై వెనక్కి తిరిగి, రివర్స్ కదలికలు చేస్తూ, మీ వేళ్లను వంచి, మీ మడమను నెట్టండి. సగటు వేగంతో వ్యాయామం చేయండి.

పిల్లలలో ఉల్లంఘనల నివారణ జీవితం యొక్క మొదటి సంవత్సరం నుండి ప్రారంభమవుతుంది. ఈ కాలంలో, చదునైన పాదాలకు కారణమయ్యే రికెట్స్ మరియు ఇతర నరాల వ్యాధుల నివారణ మరియు చికిత్సలో ఇది ఉంటుంది.

శిశువు మొదటి దశలను తీసుకున్న సమయంలో, మీరు పిల్లల బూట్ల ఎంపిక గురించి ఆలోచించాలి. భారతదేశంలోని నిపుణుల అధ్యయనాలు తమ బాల్యాన్ని చెప్పులు లేకుండా గడిపిన వారు చిన్న వయస్సు నుండి బూట్లు ధరించే వారి కంటే చదునైన పాదాలను కలిగి ఉండటానికి చాలా రెట్లు తక్కువ అని రుజువు చేస్తున్నారు.

గడ్డి మీద చెప్పులు లేకుండా నడవడం శిశువుకు మంచిది, కానీ చదునైన మరియు కఠినమైన అంతస్తులో చెప్పులు లేకుండా నడవడం చాలా హానికరం.

కానీ, వ్యాయామాలు ఉన్నప్పటికీ, చదునైన పాదాలతో ఉన్న పిల్లవాడు ధరించాలి ప్రత్యేక insolesమొత్తం కాంప్లెక్స్ సమయంలో supinators. ఇది జిమ్నాస్టిక్స్ ఫలితాన్ని ఆదా చేయడం సాధ్యపడుతుంది.

చదునైన పాదాల నివారణకు వ్యాయామాల కాలంలో, పాఠశాల పిల్లలలో సరైన భంగిమను అభివృద్ధి చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం. దీన్ని చేయడానికి, తరగతులు ప్రత్యేక డెస్క్‌లతో అమర్చాలి.

శిశువుకు నిలబడటానికి మరియు నడవడానికి నేర్పించాలనే చిన్న వయస్సు నుండి తల్లిదండ్రుల కోరిక పూర్తిగా పనికిరానిది. ఇరుకైన బొటనవేలుతో మడమలు లేదా బూట్లు ధరించడానికి యుక్తవయస్సులో ఉన్న అమ్మాయిలు చేసే చురుకైన ప్రయత్నాలు కూడా పోరాడాలి.

యువకులు మరియు పిల్లలకు చదునైన పాదాల కోసం వ్యాయామాలు:

నేరుగా కాళ్ళపై కాలి మీద నడవండి, నడుము మీద చేతులు. పాదం యొక్క బయటి అంచున నడవండి, అక్కడ చేతులు. అక్కడికక్కడే నడవండి. మీ సాక్స్‌లను చింపివేయవద్దు, మీ మడమలను వీలైనంత ఎత్తుగా చింపివేయండి. నేలపై మందపాటి తాడు వేయండి. పిల్లవాడిని సైడ్ స్టెప్‌లతో దాని వెంట తరలించనివ్వండి. ఒక కుర్చీపై కూర్చొని, మీ పాదాలతో కర్రను చుట్టండి. కూర్చొని, రోల్, ఒక చిన్న బంతిని రెండు పాదాలతో ముందుకు వెనుకకు తిప్పండి. నేలపై లేదా కర్రపై నిలబడి, కాలి నుండి మడమ వరకు రోల్స్. మడమ నుండి కాలి వరకు నడవండి. అసమాన ఉపరితలాలపై నడవండి. మీ కాలిపై నిలబడి, ఒక మద్దతును పట్టుకొని చతికిలబడండి. ఒక కంటైనర్లో మృదువైన నది గులకరాళ్ళను ఉంచండి మరియు వెచ్చని నీటిని పోయాలి. శిశువును నాటండి, నీటిలో కాళ్ళను తగ్గించండి. అతను వాటిని క్రమబద్ధీకరించనివ్వండి, వాటిని తన వేళ్ళతో పట్టుకోండి. ప్రక్రియ ముగింపులో, అతను రాళ్లపై నడవనివ్వండి. తొట్టి ముందు, ఒక కాని ఏకరీతి ఉపరితలంతో ఒక రబ్బరు మత్ ఉంచండి, అది "ప్రిక్లీ" గా ఉండనివ్వండి. శిశువు ఉదయం చేసే మొదటి పని చాలా సులభం, కానీ చాలా ముఖ్యమైనది, పిల్లలలో చదునైన పాదాల కోసం వ్యాయామాలు.

చదునైన పాదాలతో పాదాలకు నివారణ మరియు ప్రత్యేక వ్యాయామాలు నేడు అత్యవసరంగా అవసరం. కాళ్లపై ఎక్కువ ఒత్తిడి తెచ్చే వారికి రిలాక్సింగ్ మసాజ్ మరియు విశ్రాంతి అవసరం.

నిశ్చల జీవనశైలిని నడిపించే లేదా రోజంతా ఒకే స్థితిలో ఉండే వారికి శరీరం యొక్క ఉపయోగించని కండరాలను పని చేయడానికి స్టిమ్యులేటింగ్ మసాజ్‌లు మరియు విధానాలు అవసరం.

వ్యాయామాల సమితి పిల్లల కాళ్ళ కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు వ్యాధి పురోగతికి అనుమతించదు. మీ నడక అందంగా, స్థిరంగా మారుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన కాళ్లు మరిన్ని అవకాశాలను తెరుస్తాయి మరియు మీ జీవితాన్ని సుసంపన్నం చేస్తాయి.

చదునైన అడుగులు నేడు ఒక సాధారణ పాథాలజీ. ఇది తరచుగా బాల్యంలో అభివృద్ధి చెందుతుంది. అందువల్ల, తల్లిదండ్రులు ఏ లక్షణ సంకేతాలకు శ్రద్ధ వహించాలో తెలుసుకోవాలి. నిజానికి, 2-3 సంవత్సరాలలో, యుక్తవయస్సులో కంటే అడుగుల క్రమరహిత ఆకృతిని తొలగించడం చాలా సులభం.

మీరు ఈ పరిస్థితిని దాని మార్గానికి అనుమతించినట్లయితే, మీరు భవిష్యత్తులో తీవ్రమైన పరిణామాలను ఆశించవచ్చు. పెద్దలలో, ఈ రకమైన ఫుట్ వైకల్యం ఆచరణాత్మకంగా చికిత్స చేయబడదు. ఈ సందర్భంలో అన్ని ప్రయత్నాలు పరిస్థితి యొక్క క్షీణతను నివారించడానికి మాత్రమే నిర్దేశించబడతాయి. ఇది ఏ క్షణంలోనైనా తీవ్రమవుతుంది మరియు ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క తప్పు ప్రవర్తన కారణంగా ఉంటుంది.

చిన్న వయస్సులోనే చదునైన పాదాలను నివారించడం పాదాల ఆరోగ్యాన్ని మరియు మొత్తం మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇది తెలుసుకోవడం ముఖ్యం! కీళ్ల నొప్పులు, ఆర్థరైటిస్, ఆర్థ్రోసిస్, ఆస్టియోకాండ్రోసిస్ మరియు మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క ఇతర వ్యాధులకు వైద్యులు సిఫార్సు చేసిన ఏకైక నివారణ! …

ఒక సంవత్సరం కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు చదునైన పాదాలను కలిగి ఉంటారు. పిల్లవాడు నడవడం ప్రారంభించినప్పుడు, అతని కాళ్ళ యొక్క సరైన ఆకారం ఏర్పడుతుంది, అయితే కండరాలు బలపడతాయి. ఇది చాలా ముఖ్యమైన కాలం, దీనిలో తల్లిదండ్రులు వారి చిన్న ముక్కలకు సహాయం చేయాలి.

కొన్ని కారణాలు 1-2 సంవత్సరాల వయస్సులో చదునైన అడుగుల అభివృద్ధిని రేకెత్తిస్తాయి. ఈ సందర్భంలో, పాదాల వైకల్యం కనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది. వారి విలోమ మరియు రేఖాంశ వంపు దిగుతుంది. 3-5 సంవత్సరాల వరకు పాదం యొక్క శారీరక వంపు ఏర్పడకపోతే, అప్పుడు చికిత్స అవసరం. బాల్యంలో, చికిత్స దాదాపు ఎల్లప్పుడూ విజయవంతమవుతుంది.

1-3 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్న పిల్లలలో చదునైన అడుగుల నివారణ సాధారణ సిఫార్సుల అమలును సూచిస్తుంది. వారి శిశువు యొక్క కాళ్ళ ఆరోగ్యం ఈ కాలంలో తల్లిదండ్రుల సంరక్షణ మరియు చర్యలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఏ వయస్సులోనైనా చదునైన అడుగుల అభివృద్ధిని రేకెత్తించే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. చాలా సందర్భాలలో, ఇది పొందిన పాథాలజీ. ఇది 40-50 సంవత్సరాల వయస్సులో కూడా ఏర్పడుతుంది, కానీ చాలా తరచుగా అలాంటి వ్యక్తులు పాదాల వంపు యొక్క వంపుకు గురవుతారు. పాథాలజీ యొక్క ప్రధాన కారణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

వంశపారంపర్య సిద్ధత. బంధన కణజాలం యొక్క లోపం. నడిచేటప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన వ్యాయామం లేకపోవడం (ముఖ్యంగా 1-2 సంవత్సరాల వయస్సులో). తప్పు బూట్లు. కాళ్ళపై అధిక భారం.

అసమాన ఉపరితలాలపై చెప్పులు లేకుండా నడవడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. లినోలియం, లామినేట్ మరియు టైల్స్ వంటి ఉపరితలాలపై ఎక్కువసేపు నడవడం చాలా హానికరం అని గమనించాలి. మూడు సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పసిబిడ్డలు తరచుగా వెచ్చని ఇసుక మరియు గడ్డిపై చెప్పులు లేకుండా నడవాలి. ఇవి మన పాదాలకు అత్యంత సహజమైన గడ్డలు.

ఊబకాయం, ఎక్కువసేపు నిలబడటం వంటి కారణాలు కూడా వ్యత్యాసాల రూపానికి దోహదం చేస్తాయి. ఈ వ్యక్తులు ప్రమాదంలో ఉన్నారు. వారు పాదాల ఆకారాన్ని నియంత్రించాలి, సాధారణ రోగనిరోధకతను నిర్వహించాలి.

తరచుగా డ్రూపీ తోరణాల కారణాలు తప్పు బూట్లు ధరించడం.

చాలా ఫ్లాట్ అరికాళ్ళు, హై హీల్స్, నాణ్యత లేని పదార్థాలు చదునైన పాదాలకు కారణం కావచ్చు. 3-5 సంవత్సరాల వయస్సులో మరియు పెద్దలలో పాదాల వైకల్యం కనిపించడానికి దారితీసే ప్రధాన కారణాలు ఇవి.

ఈ కారణాల వల్ల పాదాల కండరాలు బలహీనపడతాయి. ఇది కొన్ని లక్షణాలతో కూడి ఉంటుంది. పెద్ద పిల్లవాడు (లేదా పాథాలజీని మరింత నిర్లక్ష్యం చేస్తే), మార్పులు మరింత గుర్తించదగినవి. ప్రధాన లక్షణాలు:

నేలపై పడిన వస్తువు వెనుక కూర్చోవడం కంటే వంగడం సులభం. కాళ్లు, మోకాళ్లు, వీపులో నొప్పి. నడక అసహజంగా, బరువుగా ఉంటుంది. వివిధ రకాల వైకల్యాలు (క్రమరహిత ఆకారం యొక్క వేళ్లు, అసహజంగా విస్తృత కాలు). దిగువ అంత్య భాగాల కండర ద్రవ్యరాశి అభివృద్ధిలో వ్యత్యాసాలు. బొటనవేలు దగ్గర ఎముక పెరుగుతుంది (యుక్తవయస్సులో గమనించబడింది). గోర్లు పెరుగుతాయి.

గణాంకాల ప్రకారం, 7 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో 65% మంది వివిధ తీవ్రత యొక్క చదునైన అడుగులతో బాధపడుతున్నారు. అందువల్ల, నివారణ చాలా ముఖ్యం. యుక్తవయస్సులో కూడా ఇది చాలా ముఖ్యం. అనేక ప్రతికూల కారకాలు పాథాలజీని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

చదునైన పాదాలు మానవ ఆరోగ్యానికి మరియు శ్రేయస్సుకు తీవ్రమైన ముప్పు. పాదం యొక్క తప్పు స్థానం ఎంత త్వరగా ఏర్పడటం ప్రారంభిస్తే, పరిణామాలు బలంగా ఉంటాయి. 2-3 సంవత్సరాల వయస్సులో పిల్లల ఖజానా పెరగకపోతే, అనేక వ్యాధులు యుక్తవయస్సులో వ్యక్తమవుతాయి. ప్రధానమైనవి:

మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క నిర్మాణం చెదిరిపోతుంది. మోకాలు, తుంటి, తక్కువ వీపు నొప్పులు ఉన్నాయి. తలనొప్పి, మైకము గమనించవచ్చు. నిర్లక్ష్యం చేయబడిన సందర్భంలో, అంతర్గత అవయవాల పని చెదిరిపోతుంది.

ఇటువంటి సాధారణ పాథాలజీ చాలా తీవ్రమైన వ్యాధుల సంభవించవచ్చు. అందువల్ల, ఏ వయస్సులోనైనా నివారణ చర్యలు చేపట్టడం అవసరం. ఇది అస్థిపంజరం, కీళ్ళు మరియు ఇతర శరీర వ్యవస్థల వ్యాధుల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది.

సమర్పించబడిన పాథాలజీ కొన్ని ప్రమాణాల ప్రకారం భిన్నంగా ఉంటుంది. రోగనిర్ధారణ మరియు చికిత్సను ఎంచుకున్నప్పుడు, వైద్యుడు సంబంధిత కారకాలతో పరిచయం పొందుతాడు. విచలనాలు సంభవించడానికి ఏ సంఘటనలు దారితీశాయో అతను తప్పనిసరిగా కనుగొనాలి. చదునైన పాదాల తీవ్రత కూడా అంచనా వేయబడుతుంది. వంపు యొక్క మినహాయింపు కావచ్చు:

రేఖాంశ; అడ్డంగా; మిశ్రమ.

ఈ సూచిక వ్యక్తి యొక్క బరువుపై ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుంది. కాళ్ళపై ఎక్కువ భారం, రేఖాంశ చదునైన పాదాలు బలంగా ఉంటాయి.

పరీక్ష సమయంలో, వైద్యుడు వంపు యొక్క విస్మరణను ప్రభావితం చేసిన కారకాలను నిర్ధారిస్తాడు. ఇది ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు, ముఖ్యంగా పిల్లలలో. ఈ ప్రమాణం ప్రకారం, క్రింది రకాల చదునైన పాదాలు వేరు చేయబడతాయి:

పుట్టుకతో వచ్చిన రకం. 6 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో రోగ నిర్ధారణ చేయడం కష్టం. బాధాకరమైన రకం. చీలమండ, కాల్కానియస్ యొక్క పగుళ్లు తర్వాత సంభవిస్తుంది. rachitic రకం. లోడ్ కింద, బలహీనమైన ఎముకలు వైకల్యంతో ఉంటాయి. స్టాటిక్ వీక్షణ. ఇది అత్యంత సాధారణ రకం. ఇది కాళ్ళ కండరాలు క్రమంగా బలహీనపడటానికి కారణమవుతుంది. దీనికి కారణం వారి శిక్షణ లేకపోవడం, సరికాని జీవనశైలి.

పాథాలజీకి కారణమైన కారకాలకు అనుగుణంగా, వైద్యుడు చర్యల సమితిని సూచించవచ్చు. ఇది పాదాల క్రమరహిత ఆకృతికి పూర్తి చికిత్సను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలలో పాదాల వైకల్యాన్ని నివారించడానికి చర్యలు తీసుకోవాలి. ఇది అతని జీవితంలో మొదటి సంవత్సరం నుండి చేయాలి. ఇది జరగకపోతే, సాధ్యమయ్యే ఉల్లంఘన కాలక్రమేణా మరింత తీవ్రమవుతుంది. పరీక్ష దాని తీవ్రత యొక్క దశలను వెల్లడిస్తుంది. మొత్తం నాలుగు ఉన్నాయి:

మొదటి డిగ్రీ చాలా సులభం. I మరియు II మెటాటార్సల్ ఎముకల మధ్య వైకల్యం యొక్క కోణం 12 డిగ్రీలకు మించదు. మొదటి వేలు 20 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువగా మారదు. రెండవ డిగ్రీ 15 మరియు 30 డిగ్రీల వరకు సమర్పించబడిన సూచికల పెరుగుదల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. మూడవ డిగ్రీ తీవ్రత వద్ద, కోణాలు ఇప్పటికే 20 మరియు 40 డిగ్రీలకు చేరుకుంటాయి. అధునాతన సందర్భాలలో చివరి దశ మూడవ డిగ్రీ యొక్క సూచికల విలువను మించిపోయింది.

వైకల్యం అభివృద్ధితో, ఒక వ్యక్తి యొక్క పాదముద్ర మారుతుంది. చదునైన పాదాల స్థాయి ఎంత బలంగా ఉంటే, సరైన ఆకృతిని తిరిగి పొందడం కష్టం. అందువల్ల, మొదటి సంకేతాలు కనిపించినప్పుడు, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

పిల్లలలో చదునైన పాదాలను సకాలంలో గుర్తించడానికి, తల్లిదండ్రులు కొన్ని బాహ్య సంకేతాలకు శ్రద్ధ వహించాలి. ఇది ఇంట్లో చేయడం సులభం. మొదటి అనుమానం వద్ద, మీరు నిపుణుడి సలహా తీసుకోవాలి. తల్లిదండ్రులు ఈ క్రింది లక్షణాలకు శ్రద్ధ వహించాలి:

మీరు వెనుక నుండి ముఖ్య విషయంగా చూస్తే, వారు వక్రీకరణలు లేకుండా నేరుగా నిలబడాలి. పాదం యొక్క వైకల్యంతో బూట్లు అసమానంగా తొక్కబడతాయి. పిల్లవాడు తన పాదాలను మద్దతుపై ఎలా ఉంచుతాడో విశ్లేషించడం చాలా ముఖ్యం. పిల్లల కాళ్ళ నుండి జాడపై శ్రద్ధ వహించండి.

బాల్యంలో లేదా యుక్తవయస్సులో పూర్తి రోగనిర్ధారణ కీళ్ళ వైద్యునిచే నిర్వహించబడుతుంది. అతను నిలబడి ఉన్న స్థితిలో రెండు అంచనాలలో ఎక్స్-రేను సూచిస్తాడు. ఇది డాక్టర్ విచలనాల తీవ్రత గురించి ఒక ముగింపును రూపొందించడానికి అనుమతిస్తుంది.

ఫ్లాట్ ఫుట్ యొక్క లక్షణాలపై ఆధారపడి, దాని వైకల్యం యొక్క డిగ్రీ, ఆర్థోపెడిస్ట్ విచలనాల చికిత్స కోసం చర్యల సమితిని అభివృద్ధి చేస్తాడు. చిన్న రోగి, పాథాలజీపై ప్రభావం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, చికిత్స అదే స్థాయిలో వైకల్యాన్ని ఉంచడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. అధునాతన దశలో, రోగి ఇప్పటికే పెద్దవాడైనప్పుడు, చదునైన పాదాలను పూర్తిగా తొలగించడం చాలా కష్టం. చికిత్స క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటుంది:

జిమ్నాస్టిక్స్ సహాయంతో తక్కువ అంత్య భాగాల కండరాలను బలోపేతం చేయడం. మసాజ్. అసమాన ఉపరితలాలపై నడవడం. ఫుట్ స్నానాలు, నీటి విధానాలు. ఆర్థోపెడిక్ బూట్లు, ఇన్సోల్స్ ధరించడం.

జిమ్నాస్టిక్స్ మడమల మీద రోల్‌తో కాలిపై ఎత్తడం, పాదాల లోపల, వెలుపల నడవడం. మీ కాలితో, మీరు నేల నుండి వివిధ వస్తువులను తీయడానికి ప్రయత్నించాలి. మూసిన కాళ్ళతో నిలబడి, మీరు మీ సాక్స్‌లను వీలైనంత వరకు విస్తరించాలి, ఆపై మీ మడమలతో కూడా అదే చేయండి.

వ్యాయామాల సెట్లు చాలా వైవిధ్యమైనవి. జిమ్నాస్టిక్స్ తర్వాత మసాజ్ చేయండి. దిగువ కాలు నుండి ప్రారంభించండి. అప్పుడు కాలి నుండి మడమ వరకు మసాజ్ కదలికలు నిర్వహిస్తారు. ప్రత్యేక రోలర్లు, రగ్గులపై అడుగు పెట్టడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.

సాయంత్రం, మీరు వివిధ స్నానాలు చేయాలి. పూల్ సందర్శన మొత్తం శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.

అందువల్ల, చదునైన పాదాలతో, ఈ ప్రత్యేక క్రీడకు శ్రద్ధ ఉండాలి.

పిల్లలలో చదునైన పాదాల నివారణ చాలా మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది. ఎక్కువసేపు నిలబడి పని చేసే పెద్దలు కూడా నివారణ చర్యలు తీసుకోవాలి. వారు జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటారు, అసమాన ఉపరితలాలపై చెప్పులు లేకుండా నడవడం. ఈ సందర్భంలో మసాజ్ మరియు నీటి విధానాలు ఉపయోగపడతాయి.

కొలను పక్కన కూర్చుని, మీరు మీ పాదాలను నీటిలో చల్లుకోవచ్చు. అటువంటి సాధారణ కదలిక కూడా పాదాల కండరాలపై సరైన లోడ్ను ఉంచుతుంది. ఈత వెన్నెముక మరియు కీళ్ల వ్యాధుల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, క్రాల్ లేదా బ్యాక్‌స్ట్రోక్ టెక్నిక్‌కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.

సాయంత్రం అది ఫుట్ స్నానాలు చేయడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, ఔషధ మూలికల కషాయాలను ఉపయోగించవచ్చు. కండరాల స్థాయిని పెంచడానికి, మీరు వెచ్చని మరియు చల్లటి నీటితో ప్రత్యామ్నాయ స్నానాలు చేయాలి. మొదట, కాళ్ళు వేడి నీటిలో బాగా ఆవిరి చేయాలి, తరువాత వాటిని చల్లటి నీటిలో తగ్గించండి. విధానాలు తర్వాత, మీరు ఒక ఫుట్ మసాజ్ చేయాలి.

చదునైన పాదాల అభివృద్ధిని నిరోధించడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు. మీరు కొన్ని సాధారణ కదలికలకు శ్రద్ధ వహించాలి. అవి చెప్పులు లేకుండా నిర్వహిస్తారు:

మీ కాలి వంగి ఇసుక లేదా నురుగుపై నడవండి. ఈ సందర్భంలో, ఉద్ఘాటన పాదాల వెలుపలి అంచున వస్తుంది. వారు వంపుతిరిగిన విమానం వెంట దిగి, పాదాల వెలుపలి అంచుపై వాలుతారు. పక్కకి మీరు లాగ్ వెంట వెళ్లాలి.

ఇది పాదాలకు సహజమైన వ్యాయామం. పిల్లలకు, ఇది సరదా ఆటగా మారుతుంది. ఇది సరళమైనది మరియు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

శారీరక వ్యాయామంతో పాటు, ఆర్థోపెడిస్టులు సరైన బూట్లు ఎంచుకోవడానికి సలహా ఇస్తారు. చదునైన పాదాల నివారణలో ఇది ఒక ముఖ్యమైన అంశం. పాదరక్షల అవసరాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

సహజ రకం పదార్థం (తోలు, పత్తి). బొటనవేలు వెడల్పుగా ఉంది. పిల్లల బూట్ల మడమ అరికాలిలో 1/3 ఆక్రమించింది. ఆడ మడమ 4 సెం.మీ మించకూడదు.అరికాలి అనువైనది.

బూట్లు తప్పనిసరిగా కొత్తగా ఉండాలని కూడా గమనించాలి. మరొక వ్యక్తి దానిని ధరించినట్లయితే, లోడ్ ప్రత్యేక మార్గంలో పంపిణీ చేయబడింది. ఇది ఇతర కాళ్లకు హాని చేస్తుంది. బూట్లు, బూట్లు లేదా స్నీకర్లు సౌకర్యవంతంగా మరియు మంచి నాణ్యతతో ఉండాలి. ఇది సేవ్ చేయడం విలువైనది కాదు.

- చాలా ప్రమాదకరమైన పాథాలజీ, దీని కారణంగా మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థతో బహుళ సమస్యలు ఉన్నాయి. పరిష్కరించడానికి కంటే నిరోధించడం చాలా సులభం, కాబట్టి చిన్ననాటి నుండి పాదం యొక్క వంపుని సరిచేయడం ఉత్తమం.

వయస్సుతో, ఒక వ్యక్తి నిశ్చల జీవనశైలిని నడిపిస్తే, తప్పు అసౌకర్య బూట్లు ధరిస్తే చదునైన పాదాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి. ఒక వ్యక్తి ఈ పాథాలజీకి సిద్ధత కలిగి ఉంటే, కీళ్ళ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం.

ఇది అతని జీవితంలో అత్యంత హాని కలిగించే కాలాల్లో సంభవిస్తుంది: అతను నడవడం ప్రారంభించినప్పుడు, చురుకైన పెరుగుదల మరియు యుక్తవయస్సు సమయంలో, ప్రసవ సమయంలో మహిళల్లో మొదలైనవి.

అది వదిలించుకోవటం కంటే తీవ్రమైన వైకల్యం యొక్క రూపాన్ని నిరోధించడం చాలా సులభం. బాల్యంలో ఈ సమస్యను వదిలించుకోవటం సాధ్యమైతే, ఒక వయోజన మాత్రమే లోపం అంతగా ఉచ్ఛరించబడలేదని నిర్ధారించుకోవచ్చు.

ఒక వ్యక్తి యొక్క పని అతన్ని నిరంతరం నిలబడేలా చేస్తే, నివారణ కోసం, మీరు మీ కాళ్ళను స్పష్టమైన సమాంతరంగా ఉంచవచ్చు మరియు కాలానుగుణంగా గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని పాదం యొక్క ఒక భాగం నుండి మరొకదానికి బదిలీ చేయవచ్చు.

రెగ్యులర్ ఫుట్ మసాజ్, ఇంటెన్సివ్ రుబ్బింగ్ బాగా సహాయపడుతుంది. అదే సామర్థ్యంలో, మీరు గడ్డి, రాళ్ళు లేదా ఇతర అసమాన ఉపరితలాలపై చెప్పులు లేని నడకను ఉపయోగించవచ్చు. ఇంట్లో, మసాజ్ మత్ అనుకూలంగా ఉంటుంది.

పెద్దలకు నివారణ చర్యలు

పెద్దవారిలో చదునైన పాదాల నివారణ పాదం యొక్క కండరాలు మరియు స్నాయువులకు శిక్షణ ఇవ్వడం. ఇది ప్రతిరోజూ చేయవలసిన అవసరం ఉంది. లోడ్లు లేకుండా, కండరాలు బలహీనపడతాయి, పాదం యొక్క వంపును ఎత్తైన స్థితిలో ఉంచడం వారికి కష్టమవుతుంది.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల వంపు స్థానం సాధారణ స్థితికి చేరుకుంటుంది, కండరాలు మరియు స్నాయువులను బలోపేతం చేస్తుంది, చిన్న రుగ్మతలను సరిదిద్దడం, సరైన నడక మొదలైనవి.

చదునైన పాదాలు నడుస్తున్నప్పుడు లేదా నడుస్తున్నప్పుడు నొప్పికి కారణమవుతాయి, తలనొప్పి, మరియు మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క ఇతర, మరింత తీవ్రమైన పాథాలజీల ఏర్పాటుకు ఆధారం అవుతుంది.

ఈ రోజుల్లో, నిపుణులు పెద్దలకు సహాయపడే పెద్ద సంఖ్యలో నివారణ చర్యలను అభివృద్ధి చేశారు.

ఏ నిర్దిష్ట వ్యాయామాలను ఎంచుకోవాలి, డాక్టర్ చెప్పాలి.

ఇది పాదాలను మసాజ్ చేయడానికి, అసమాన ఉపరితలాలపై నడవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది: ఇసుక, గడ్డి, గులకరాళ్లు మొదలైనవి.

ఇంటెన్సివ్ నివారణ కోసం, క్రింది వ్యాయామాలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. వారు రోజుకు చాలా సార్లు చేయవలసి ఉంటుంది.

కుర్చీపై కూర్చోవడం:

• రెండు దిశలలో అడుగుల భ్రమణం;
• సాక్స్‌లను మీ వైపుకు లాగండి, ఆపై మీ నుండి దూరంగా ఉండండి;
• మీ కాలి వేళ్లను వంచి, వంచండి;
• మడమలను నేలకి నొక్కండి మరియు సాక్స్‌లను వీలైనంత దగ్గరగా మరియు వేరుగా ఉంచండి;
• క్రమంగా నేల నుండి వేళ్లు మరియు మడమలను కూల్చివేయండి;
• మీ కాలి తో రేక్;
• మీ కాలితో పార ఇసుక;
• మీ పాదాలతో నేలపై ఓవల్ వస్తువులను రోల్ చేయండి;
• జిమ్నాస్టిక్ స్టిక్‌తో, దానిని రెండు నిమిషాలు నేలపై ప్రభావవంతంగా చుట్టండి, ప్రక్షేపకంపై మీ పాదాలను గట్టిగా నొక్కండి;
• మీ పాదాలను జిమ్నాస్టిక్ స్టిక్ మీద ఉంచండి, మద్దతు నుండి వంపుని 15 సార్లు చింపివేయకుండా, మీ పాదాలను తీసుకురండి మరియు విస్తరించండి;
• మీ వేళ్లను వంచి, మీ పాదాలను నేల నుండి పైకి లేపకుండా ముందుకు కదిలించడం. కాబట్టి 8 ఖాతాల కోసం అనేక సార్లు "క్రాల్" చేయండి.

నిలబడి ఉన్న స్థానం:

• కాలి మీద పెరుగుదల;
• కాలి నుండి పాదాల బయటి భాగానికి వెళ్లండి;
• నేల నుండి మీ మడమలను తీసుకోకుండా స్క్వాట్స్;
• దిగువ కాలు మరియు పాదాన్ని ఒక్కొక్కటిగా తిప్పండి, ఆపై కాలు మార్చండి.

ఇటువంటి పాథాలజీ భంగిమకు మాత్రమే కాకుండా అనేక సమస్యలకు మూలంగా మారుతుంది. ఇది మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది, దిగువ వెనుక మరియు తలపై కూడా నొప్పిని కలిగిస్తుంది.