ఎందుకు గర్భధారణ సమయంలో బలహీనత మరియు నిద్ర అనుకుంటున్నారా. మీరు గర్భధారణ సమయంలో ఎందుకు నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారు? మగత తీవ్రంగా ఉంటే

పాఠకులందరికీ నమస్కారం! ప్రధానంగా, భవిష్యత్ తల్లులకు, ఈ వ్యాసం యొక్క అంశం వారికి ప్రత్యేకంగా సంబంధించినది. గర్భధారణ ప్రారంభంలో నిద్రపోవడం అనేది చర్చించడానికి అంత ముఖ్యమైన అంశంగా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ ఈ విషయంలో చాలా ఆపదలు ఉన్నాయి. చాలా మంది మహిళలు, అజ్ఞానం నుండి, తమను తాము మరియు వారి పుట్టబోయే బిడ్డ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవచ్చు, కాబట్టి నన్ను నమ్మండి, ఈ అంశం ఇప్పటికీ చర్చించదగినది. ఈ వ్యాసంలో, నేను మీకు అవసరమైన మొత్తం సమాచారాన్ని సేకరించాను, నేను సమస్య యొక్క అన్ని అంశాలను తాకడానికి ప్రయత్నిస్తాను మరియు నేను దేనినీ కోల్పోకుండా ప్రయత్నిస్తాను. కాబట్టి, వివరణకు దిగుదాం, అవునా?

మాతృత్వం యొక్క ఆనందాన్ని అనుభవించాలని కలలు కనే స్త్రీలు, వారు గర్భవతి కావడానికి ప్రయత్నించిన క్షణం నుండి, వారి శరీరాలను జాగ్రత్తగా వినండి మరియు పరీక్షను కొనుగోలు చేసి వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లే ముందు కూడా శుభవార్త గురించి తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఆసక్తికరమైన పరిస్థితి గురించి మాట్లాడే ఈ "సిగ్నల్స్"లో మగతనం ఒకటి. ఇది ఎల్లప్పుడూ మానిఫెస్ట్ కాదు, మరియు పూర్తిగా భిన్నమైన కారణాలతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ ఇప్పటికీ నిద్రపోవాలనే కోరిక మరియు శక్తి లేకపోవడం, స్త్రీకి అసాధారణమైనది, విస్మరించకూడదు.

ఎందుకో అంత నిద్ర

చాలామంది భవిష్యత్ తల్లులు తక్షణమే తార్కికంగా ఆరోగ్యం యొక్క అటువంటి వింత స్థితికి కారణాలను ఊహించగలరు. మనం అలసిపోయినప్పుడు నిద్రపోతాం. మరియు శరీరం ఇకపై ఒకరి కోసం, ఇద్దరి కోసం పని చేస్తున్నప్పుడు మీరు ఎలా అలసిపోకూడదు! నిజానికి, ప్రతిదీ అలా ఉంది.

గర్భం ప్రారంభంతో, శరీరం పునర్నిర్మించడం ప్రారంభమవుతుంది, శక్తివంతమైన హార్మోన్ల మార్పు సంభవిస్తుంది: రక్తంలో ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయి పెరుగుతుంది, అందుకే ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ తీవ్ర భయాందోళనలో ఉంది, ప్రతిదీ భరించలేకపోతుంది. పునర్నిర్మాణం మరియు తయారీ కారణంగా, స్త్రీ శరీరం తనను తాను రక్షించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది మరియు ... నిద్రాణస్థితిలోకి వస్తుంది.

ర్యాగింగ్ హార్మోన్ల ప్రభావంతో, నాడీ వ్యవస్థపై భారం ఉంది, రక్త నాళాలు విస్తరిస్తాయి మరియు రక్తపోటు తగ్గుతుంది. అందువల్ల, గర్భం యొక్క ప్రారంభ దశలలో, శరీరానికి జరిగే ప్రతిదానికీ అలవాటు పడటానికి ఇంకా సమయం లేనప్పుడు, మనం తరచుగా బలహీనంగా ఉంటాము, పడుకోవడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం, నిద్రపోవాలనే కోరిక.

ఏమి ఆలోచించాలి

గర్భధారణ సమయంలో, మీరు మీ పరిస్థితిపై చాలా శ్రద్ధ వహించాలి. శరీరంపై భారం మాత్రమే మగతకు కారణం కాదు. ఇతరులు ఉన్నారు, ఉదాహరణకు:

• తక్కువ హిమోగ్లోబిన్
• హైపోటెన్షన్
• ఒత్తిడి
• పేద పోషణ
• స్వచ్ఛమైన గాలి లేకపోవడం
• శారీరక శ్రమ లేకపోవడం

మగత యొక్క కారణాలు ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి, మీరు రక్త పరీక్షను తీసుకోవచ్చు, అది ఏదైనా ఉంటే వెంటనే సమస్యను చూపుతుంది.

గర్భధారణ సమయంలో, ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు రెట్టింపు మొత్తంలో అవసరమవుతాయి మరియు ప్రారంభ దశలో అవి అభివృద్ధి చెందడానికి సమయం లేదు. హిమోగ్లోబిన్ తగ్గిపోయి శరీరంలో బలహీనతను కలిగిస్తుంది. ఈ పరిస్థితిని రక్తహీనత అని కూడా పిలుస్తారు, ఎక్కువ ఇనుము తీసుకోవడం ద్వారా దీనిని నివారించవచ్చు. మార్గం ద్వారా, పుట్టగొడుగులు, సీవీడ్, నువ్వులు, బుక్వీట్, బాదం, ఎండుద్రాక్ష, వాల్నట్ మరియు, ఆపిల్లలలో చాలా ఉన్నాయి.

హైపోటెన్షన్ అనేది తక్కువ రక్తపోటు. గర్భిణీ స్త్రీ కొద్దిగా నడిచి స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చినప్పుడు, ఒకే చోట ఎక్కువసేపు నిలబడినప్పుడు లేదా నిబ్బరంగా ఉన్న గదిలో ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా సంభవిస్తుంది. ఇది చాలా తరచుగా జరుగుతుంది, ఉదాహరణకు, పోస్టాఫీసులో లేదా దుకాణంలో, మీరు చాలా మంది వ్యక్తుల మధ్య లైన్లలో నిలబడవలసి వచ్చినప్పుడు.

ఒత్తిడి అనేది చాలా తీవ్రమైన విషయం. మీరు నాడీగా ఉండాలి మరియు వీలైనంత తక్కువగా ఆందోళన చెందాలి, కానీ సానుకూల భావోద్వేగాలను మాత్రమే అనుభవించడానికి ప్రయత్నించడం మంచిది. ఏదైనా స్త్రీకి నరములు మాత్రమే మగత కలిగించవచ్చని తెలుసు, కానీ ఏదో అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, ప్రియమైన లేడీస్, నాడీగా ఉండకూడదని ప్రయత్నించండి, కానీ గర్భం యొక్క ఆహ్లాదకరమైన క్షణాలను ఆస్వాదించండి, కడుపు గుండ్రంగా ఉండే వరకు వేచి ఉండండి మరియు మీరు శిశువు యొక్క మొదటి కదలికలను అనుభవించవచ్చు.

పేలవమైన పోషణ, గాలి లేదా దాని లేకపోవడం, తగినంత శారీరక శ్రమ - ఇవన్నీ ఎందుకు క్రమంలో ఉంచాలి, ఆశించే తల్లులకు వివరించడం విలువైనది కాదని నేను అనుకుంటున్నాను. మీ బిడ్డకు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ పోషకాలు, విటమిన్లు మరియు ఆక్సిజన్ అవసరం, కాబట్టి మీరు వైద్యుని అనుమతితో క్రీడలకు వెళ్లవచ్చు.

నిద్రను ఎలా ఎదుర్కోవాలి

అవకాశమే లేదు! నేను మీకు ఇది చాలా గంభీరంగా చెబుతున్నాను, దేనితోనూ పోరాడవలసిన అవసరం లేదు. నిద్ర అనేది శరీరం యొక్క సహజ కోరిక, నన్ను నమ్మండి, తనను తాను రక్షించుకోవడానికి మరియు కోలుకోవడానికి క్షణం వచ్చినప్పుడు దానికి బాగా తెలుసు. దీన్ని అడ్డుకోవడం మంచిది కాదు. అయితే, అలాంటి దినచర్యను ఇష్టపడని వారు కూడా ఉన్నారు.

చాలా చురుకైన తల్లులకు, సాధారణంగా, రోజంతా మంచం మీద పడుకోవడమే నిజమైన నేరం. మరియు, వాస్తవానికి, సమాధానం ఇవ్వవలసిన అతి ముఖ్యమైన ప్రశ్న: మీరు పనికి వెళ్లవలసి వస్తే మీ పరిస్థితిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి? ఎనిమిది గంటల పని దినాన్ని భరించడం చాలా కష్టం మరియు పడుకోలేకపోతుంది, ప్రత్యేకించి మగత హింసలు మాత్రమే కాకుండా, టాక్సికోసిస్ యొక్క ఇతర లక్షణాలు కూడా.

నిద్రమత్తును ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమ మార్గం సున్నితమైన మరియు సురక్షితమైన పద్ధతుల ద్వారా. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసి మూడు మీటర్ల దూరంలో ఉన్న మంచం చుట్టూ తిరగాల్సిన అవసరం లేదు, ఇది మీ శరీరంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు అందువల్ల పిల్లలపై ఉంటుంది. నిద్రతో పోరాడటానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:

• స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవండి, మరింత మంచిది
• అధిక పని చేయవద్దు, మీ స్వంత, చాలా చిన్న, శక్తి సరఫరాను సరిగ్గా ఉపయోగించండి (పని నుండి విరామం తీసుకోండి, మీరు రోజంతా కుర్చీలో కూర్చోవలసి వస్తే వేడెక్కండి)
• పని ప్రాంతాన్ని వెంటిలేట్ చేయండి
• రాత్రి బాగా నిద్రపోండి (దీని కోసం, మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడే అనేక సిఫార్సులను అనుసరించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది)
• శారీరక శ్రమ (వాకింగ్ మాత్రమే కాదు, గర్భిణీ స్త్రీల కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన క్రీడలు: యోగా, జిమ్నాస్టిక్స్, చాలా ఉపయోగకరమైన విషయం: ఈత)
• పూర్తి పోషకాహారం, విటమిన్లు (అల్పాహారం కోసం, రసాలను త్రాగడానికి, పండ్లు మరియు పాల ఉత్పత్తులు తినడానికి)
• శ్వాస వ్యాయామాలు (చాలా ఉపయోగకరమైన కార్యాచరణ మరియు చాలా సరళమైనది, ఇది మగతను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది: 5-10 నిమిషాలు ఇవ్వండి, మీ కళ్ళు మూసుకోండి, క్లుప్తంగా పీల్చుకోండి మరియు మొత్తం సమయంలో ఎక్కువసేపు ఊపిరి పీల్చుకోండి)

ఈ పాయింట్లన్నింటినీ పాటించడం వలన మీరు సుదీర్ఘ నిద్రాణస్థితిలో పడకుండా ఉండటానికి మరియు మీ మరియు మీ శిశువు యొక్క ప్రయోజనం కోసం రోజు గడపడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. వర్కింగ్ లేడీస్, మార్గం ద్వారా, గర్భం కోసం ప్రత్యేక ప్రయోజనాలు ఇస్తారు, నిర్వహణ మీపై భారాన్ని తగ్గిస్తుంది లేదా పని గంటలను తగ్గిస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర

ప్రతి గర్భిణీ స్త్రీ జీవితంలో అతి ముఖ్యమైన భాగం నిద్ర. మీ శ్రేయస్సు, మానసిక స్థితి మరియు మొత్తం రోజంతా దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వ్యవధి తప్పనిసరిగా కనీసం 8 గంటలు ఉండాలి. ఆశించే తల్లులు కూడా పాలనను అనుసరించాలి, రాత్రి 10 గంటల తర్వాత మంచానికి వెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి.

పగటిపూట, మీరు కూడా మంచానికి వెళ్లాలి, మొత్తంగా, రోజుకు సుమారు 10 గంటలు నిద్రపోవాలి, అందులో రెండు గంటలు పగటిపూట వస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర కేవలం శరీరానికి మాత్రమే కాదు.

మీరు సరిగ్గా నిద్రపోకపోతే, ఇది శరీరాన్ని ఒత్తిడికి గురిచేయడం ప్రారంభించవచ్చు, గర్భాశయం యొక్క టోన్ పెరుగుతుంది మరియు మీ బిడ్డ చాలా విరామం మరియు ఆత్రుతగా మారవచ్చు, పుట్టిన తర్వాత అతిగా చురుకుగా ఉంటుంది. మంచి మరియు గాఢమైన నిద్రను నిర్ధారించుకోవడానికి, మీరు కొన్ని చిట్కాలను అనుసరించవచ్చు:

1. పడుకునే ముందు నడవండి, స్వచ్ఛమైన గాలి పీల్చుకోండి. విరామం లేని రాత్రులు లేదా నిద్రలేమితో బాధపడుతున్న ప్రతి ఒక్కరికీ ఈ పద్ధతి సహాయపడుతుంది. తరతరాలుగా నిరూపితమైన ఖచ్చితమైన మార్గం.
2. నగరం యొక్క సందడి, ఎగ్జాస్ట్ వాయువులు మరియు ఒత్తిడికి దూరంగా వారాంతంలో ప్రకృతికి వెళ్లండి.
3. బాల్యంలో, పడుకునే ముందు, మా తల్లులు వెన్న లేదా తేనెతో ఒక గ్లాసు వెచ్చని పాలను ఎలా ఇచ్చారో గుర్తుంచుకోవాలా? మరియు వారు ఒక కారణం కోసం చేసారు! పానీయం నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మంచి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది, మా తల్లులు సంరక్షణ గురించి చాలా తెలుసు.
4. మీరు వెచ్చని స్నానం చేయవచ్చు లేదా స్నానంలో కాసేపు పడుకోవచ్చు, పడుకునే ముందు శరీరం విశ్రాంతి పొందుతుంది, శరీరం ప్రశాంతంగా ఉంటుంది మరియు సుదీర్ఘ నిద్రకు ట్యూన్ అవుతుంది.

మగత కొనసాగితే

సాధారణంగా మీరు గర్భం యొక్క ప్రారంభ దశలలో మరియు ఆలస్యంగా నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారు. కానీ మగత పోకపోతే, చాలా మటుకు ఒక రకమైన పాథాలజీ తలెత్తింది, శరీరం తప్పుగా పనిచేసింది మరియు దీనికి కారణాలు ఉన్నాయి. వీలైతే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించి అవసరమైన పరీక్షలను పాస్ చేయాలి.

రక్తహీనత, రక్తంలో తక్కువ హిమోగ్లోబిన్ కంటెంట్ కారణంగా దీర్ఘకాలం మగతగా ఉంటుంది, ఇది గర్భం మధ్యలో సాధారణ స్థితికి వస్తుంది. నిద్రపోవాలనే కోరిక గర్భం యొక్క 15 వ వారానికి దగ్గరగా ఉండాలి, ఇది జరగకపోతే, కొనసాగుతున్న గర్భం లేదా ప్రీక్లాంప్సియా యొక్క సమస్యలు ఉన్నాయి (నేను ఈ వ్యాధి గురించి వ్రాసాను).

అటువంటి సందర్భాలలో, మీరు మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా వినాలి, పరిస్థితికి శ్రద్ధ వహించండి. తరచుగా చేయండి తలనొప్పులు, వికారం లేదా వాంతులు, అస్పష్టమైన దృష్టి. ఈ లక్షణాలు మగతతో పాటు సంభవించినట్లయితే, మీరు ఆలస్యం చేయకూడదు మరియు వెంటనే డాక్టర్కు వెళ్లాలి.

ఇది నిద్రలోకి లాగడం కొనసాగించే ఇతర సందర్భాలు ఉన్నాయి. మీరు కవలలు లేదా త్రిపాది పిల్లలను ఆశిస్తున్నట్లయితే, పెద్ద బొడ్డు, నిరంతర ఒత్తిడి కారణంగా వెన్నునొప్పి పేలవమైన రాత్రి నిద్రకు కారణమవుతుంది. మీకు తగినంత నిద్ర రాకపోవచ్చు, కాబట్టి శరీరానికి పగటిపూట విశ్రాంతి అవసరం. మీరు ఒక బిడ్డను ఆశిస్తున్నప్పుడు గర్భం చివరలో కూడా ఇదే జరుగుతుంది.

కానీ, సాధారణంగా, చింతించవద్దని నేను మీకు గట్టిగా సలహా ఇస్తున్నాను. తప్పుడు అలారాలు మరియు చింతలతో మీ తలని నింపవద్దు, మీ స్థితి కూడా మీ ఆలోచనలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు చెడు గురించి ఆలోచిస్తారు, మరియు అది ఖచ్చితంగా జరుగుతుంది, కానీ మీరు మంచి గురించి ఆలోచిస్తే, అప్పుడు మీతో మరియు శిశువుతో ప్రతిదీ బాగానే ఉంటుంది! మళ్ళి కలుద్దాం!

గర్భం దాల్చిన తర్వాత స్త్రీలు రకరకాల భావాలను అనుభవిస్తారు. వాటిలో ఒకటి నిద్రమత్తు. ఇది మీ కేసు అయితే, భయపడవద్దు. ఈ స్థితి శరీరంలో సంభవించే మార్పులకు సహజ ప్రతిచర్య. అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది అన్ని వ్యవస్థలు మరియు అవయవాల యొక్క హార్మోన్ల పునర్నిర్మాణం. అదనంగా, ఒక మహిళ చాలా కొత్త సమాచారం, ముద్రలు మరియు భావోద్వేగాలను అందుకుంటుంది. సహజంగానే, అటువంటి లోడ్ వేగవంతమైన అధిక పనికి దారితీస్తుంది మరియు ఫలితంగా, స్త్రీ నిద్రపోతుంది.

ప్రసవంలో ఉన్న స్త్రీకి నిద్ర యొక్క అర్థం

ఏ ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికైనా, నిద్ర చాలా ముఖ్యం. అతనికి అనేక పనులు ఉన్నాయి: శారీరక బలం పునరుద్ధరణ, భావోద్వేగాల ప్రాసెసింగ్, మానసిక సమస్యల పరిష్కారం. గర్భధారణ సమయంలో, ఈ విధులన్నీ ప్రత్యేక పాత్రను పొందుతాయి, ఎందుకంటే బిడ్డను కనడానికి శారీరక మరియు మానసిక వనరుల గణనీయమైన వ్యయం అవసరం. శరీరం రెట్టింపు భారాన్ని మోస్తుంది. మరియు మెదడు ప్రతిరోజూ చాలా భిన్నమైన సమాచారాన్ని పెద్ద మొత్తంలో తీసుకోవాలి. అందువల్ల మానసిక స్థితి యొక్క స్థిరమైన మార్పు, పెరిగిన అలసట మరియు చిరాకు. గర్భం అనేది స్త్రీకి తీవ్రమైన ఒత్తిడి. ఆమె అన్ని సమయాలలో నిద్రపోవాలని కోరుకోవడంలో ఆశ్చర్యం లేదు, ఈ విధంగా శరీరం బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.

పని మరియు నిద్రలేమి

మీరు పనికి వెళ్లనవసరం లేనప్పుడు, నిద్రలేమి సమస్య అంత తీవ్రంగా ఉండదు. అన్ని తరువాత, పడుకుని మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ అవకాశం ఉంది. పని చేసే మహిళల సంగతేంటి? మీ పరిస్థితిని తగ్గించడానికి, ఈ సాధారణ చిట్కాలను అనుసరించండి:

• మీరు రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోయేలా మీ రోజును ప్లాన్ చేసుకోండి,
• స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం మగతను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది,
• కార్యాలయంలో బాగా వెంటిలేషన్ ఉండాలి,
• స్మోకీ మరియు stuffy గదులు నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి, ప్రజలు సమూహాలు.

గర్భం చివరలో నిద్రించండి

గర్భధారణ సమయంలో సంభవించే బద్ధకం, అలసట మరియు నిరంతరం నిద్రపోవాలనే కోరిక రక్తహీనతకు సంకేతం. మీ భావాలను గురించి మీ వైద్యుడికి చెప్పండి, అతను రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ మొత్తానికి శ్రద్ధ వహించాలి మరియు అవసరమైతే, చికిత్సను సూచించాలి. గర్భిణీ స్త్రీలలో రక్తహీనతతో పాటు అవయవాలు తిమ్మిరి, చర్మం పాలిపోవడం మరియు తరచుగా తల తిరగడం వంటి లక్షణాలు కూడా ఉంటాయి. అధిక రక్తపోటు లేదా మూత్రంలో ప్రోటీన్ ఉండటం వల్ల నిద్రపోవాలనే బలమైన కోరిక కలుగుతుంది.

ఏం చేయాలి

బహుశా ఒకే సరైన నిర్ణయం, మీరు అన్ని సమయాలలో నిద్రపోవాలనుకుంటే, మీకు అవసరమైనంత ఎక్కువ చేయడం. సాయంత్రం, చురుకైన వినోదాన్ని వదులుకోండి. స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం మంచిది - అలాంటి నడక సులభంగా నిద్రపోవడానికి దోహదం చేస్తుంది. అదే ప్రయోజనం కోసం, ఒక గ్లాసు వెచ్చని పాలు త్రాగడానికి లేదా వెచ్చని షవర్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

వీలైనప్పుడల్లా త్వరగా పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ శ్రేయస్సును నిర్ణయిస్తుంది మరియు గర్భం యొక్క సాధారణ కోర్సును నిర్ధారిస్తుంది. మంచం యొక్క శ్రద్ధ వహించండి - ఇది మృదువుగా ఉండకూడదు లేదా, విరుద్దంగా, చాలా కష్టం. మీ కడుపుపై ​​నిద్రించడం మంచిది కాదు, మీ వైపు లేదా వెనుకకు అత్యంత ఇష్టపడే స్థానం. వీలైతే పగటిపూట నిద్రపోండి.

గర్భధారణ ప్రారంభంలో మగతనం అనేది గర్భధారణ ప్రారంభానికి మరియు ప్రారంభమైన పిండం యొక్క అభివృద్ధికి ఒక లక్షణ సంకేతం. ఈ దృగ్విషయం గణనీయమైన సంఖ్యలో ఆశించే తల్లులు ఎదుర్కొంటుంది మరియు కొంతమందికి ఇది ఆందోళన కలిగిస్తుంది. గర్భం యొక్క వివిధ త్రైమాసికంలో మగత కారణాలు స్త్రీ శరీరంలో సంభవించే వివిధ మార్పులు కావచ్చు. పిండం యొక్క తిరస్కరణకు దారితీసే సంభావ్య ప్రమాదాల నుండి గర్భిణీ స్త్రీని రక్షించడానికి ఇది శరీరం యొక్క రక్షిత ప్రతిచర్యల కలయిక అని వైద్యులు వివరిస్తారు.

అటువంటి ప్రమాదాలు అన్ని వైపుల నుండి గర్భిణీ స్త్రీని చుట్టుముట్టాయి - ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు, నాడీ ప్రతికూల రాష్ట్రాలు, వేగవంతమైన హార్మోన్ల మార్పులు మరియు శరీరంపై ప్రభావాలు. గర్భధారణ సమయంలో, మీరు నిద్రపోవాలని కోరుకుంటారు, ఎందుకంటే ఇది శక్తి నిల్వను తిరిగి నింపడం, శారీరక మరియు మానసిక బలం పునరుద్ధరించబడుతుంది. పిల్లలను కనే ప్రారంభ కాలంలో, గర్భధారణ సమయంలో మగత కనిపించడం చాలా అరుదుగా పాథాలజీకి సంకేతంగా మారుతుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలలో నిద్రలేమికి కారణాలు

మొదటిసారి బిడ్డను మోయని స్త్రీకి గర్భధారణ సమయంలో ఆమె చాలా తరచుగా నిద్రపోవాలని కోరుకుంటుందని తెలుసు, మరియు కొన్ని కాలాల్లో ఇది సుపరిచితమైన స్థితిగా మారుతుంది. కొన్నిసార్లు, పాత తరం మరియు ఆమె స్వంత అనుభవంపై దృష్టి సారించి, గర్భిణీ స్త్రీ శిశువు పుట్టుకకు ముందు మొత్తం కాలంలో ఇది శారీరక స్థితి అని ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు.

గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికం సాధారణంగా ప్రమాదాలను కలిగి ఉండదు, కానీ తరువాతి కాలం, నిద్రకు అతిశయోక్తి ధోరణితో గుర్తించబడింది, కొన్నిసార్లు అధిక శారీరక మరియు భావోద్వేగ ఓవర్‌లోడ్ లేదా పోషకాహార లోపాన్ని సూచిస్తుంది.

రెండవ త్రైమాసికంలో మాయ యొక్క చివరి నిర్మాణం సంభవించే సమయం, టాక్సికోసిస్ దూరంగా ఉండాలి, దానితో పాటు మగత వస్తుంది. కానీ ఇది జరగకపోతే, మీరు కారణాలను వెతకాలి మరియు తొలగించాలి.

రెండవ మరియు మూడవ సెమిస్టర్లు బద్ధకం మరియు స్థిరమైన నిద్ర కోసం కోరికతో గుర్తించబడవచ్చు. కానీ రెండవ త్రైమాసికంలో ఇది ఇనుము లేకపోవడం (రక్తహీనత) కారణంగా ఉంటే, మూడవ గర్భిణీ స్త్రీలలో కొన్నిసార్లు ప్రతికూల కారణాల వల్ల నిద్రపోవాలని కోరుకుంటారు. మగత ప్రతికూల సంకేతాలతో కూడి ఉంటే స్త్రీ తనంతట తానుగా కనిష్ట రోగనిర్ధారణ చేయగలదు:

• చివరి టాక్సికోసిస్;
• తీవ్రమైన వాపు;
• ఒత్తిడి పెరుగుదల;
• వాంతులు;
• తలనొప్పి;
• దృశ్య పనితీరు వైఫల్యం.

అటువంటి సంకేతాల కలయిక పిల్లల అభివృద్ధి యొక్క రోగలక్షణ కోర్సును సూచిస్తుంది, ఉదాహరణకు, ఎక్లంప్సియా, దీనికి తక్షణ శస్త్రచికిత్స జోక్యం అవసరం.

సైన్ - గర్భం కోసం మగత

కాబోయే బిడ్డను కనే ప్రారంభ దశలలో మగత, గర్భధారణ ఉనికిని శారీరక సంకేతాల ద్వారా మాత్రమే నిర్ణయించిన ఆ రోజుల్లో కూడా, స్త్రీ త్వరలో తల్లి అవుతుందని వారు ఖచ్చితంగా నిర్ణయించగల సంకేతాలలో ఒకటిగా పనిచేశారు. ఇప్పుడు గర్భం యొక్క ఆగమనాన్ని నిర్ణయించడానికి ఆధునిక మార్గాలు ఉన్నాయి, మరియు ఒక స్త్రీ ఎందుకు ఎక్కువ నిద్రపోవడం ప్రారంభిస్తుంది అనేది నమ్మదగిన శాస్త్రీయ వివరణను కలిగి ఉంది.

ప్రారంభ దశలో, కారణం దాదాపు ఎల్లప్పుడూ గర్భం యొక్క ఆగమనం, దానితో సంబంధం ఉన్న భావోద్వేగ అనుభవాలు మరియు ఒక ప్రత్యేక దశ కోసం సిద్ధమవుతున్న మొత్తం జీవి యొక్క హార్మోన్ల పునర్నిర్మాణం.

ఈ స్థితిలో స్త్రీ శరీరం యొక్క ప్రధాన విధి నిర్మాణ వస్తువులు, భావోద్వేగాలు మరియు అవసరమైన పదార్ధాల యొక్క అత్యంత పూర్తిస్థాయి తిరిగి. దీనికి బలం అవసరం మరియు ఏదైనా ఖర్చులకు పరిహారం అవసరం.

అందువల్ల, నిద్ర రోగలక్షణంగా స్థిరంగా లేనట్లయితే, దాని గురించి భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. మూడవ సెమిస్టర్‌లో, వైద్యులు పగటిపూట నిద్ర కోసం సమయాన్ని కేటాయించాలని మరియు అలసిపోయిన స్త్రీ శరీరానికి అదనపు విశ్రాంతి ఇవ్వాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

త్వరలో పాప పుట్టనుంది. ప్రసవ తర్వాత, స్త్రీకి నిద్రించడానికి తక్కువ సమయం ఉంటుంది.

గర్భధారణ లక్షణాలు మరియు నిద్రలేమి

ప్రారంభ కాలం ప్రతి స్త్రీకి వ్యక్తిగతంగా కొనసాగుతుంది. ఒకరికి ఆచరణాత్మకంగా నిద్రలేమి లేదు, మరొకరు చాలా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది, ఉదయం ఆమె తనను తాను మంచం నుండి లేవడానికి బలవంతం చేయదు.

గర్భం దాల్చిన శ్రామిక మహిళతో పాటు అలసట ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, పెరిగిన బలహీనత వ్యాధి అభివృద్ధి యొక్క పరిణామంగా ఉండవచ్చు. బలహీనమైన ఆరోగ్యం లేదా కాలానుగుణ బెరిబెరి ద్వారా బద్ధకం వివరించబడింది.

కొత్త జీవితం కోసం గర్భధారణ కాలం ప్రారంభం కూడా హార్మోన్ల మార్పుల ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది, శరీరం యొక్క కార్డినల్ పునర్నిర్మాణం:

• లూటియల్ దశ అంతటా బేసల్ ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువగా ఉంటుంది. గర్భధారణను ప్లాన్ చేసేటప్పుడు మహిళలు ఈ పరామితిని పర్యవేక్షించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
• ఋతుస్రావం లేకపోవడం (ఎల్లప్పుడూ కానప్పటికీ).
• మార్నింగ్ సిక్నెస్, చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలలో ఉంటుంది. అయితే, కొందరికి టాక్సికోసిస్ ఎప్పుడూ రాదు.
• ఛాతీ మార్పులు - ఇది బాధిస్తుంది మరియు నొప్పులు, ఉరుగుజ్జులు areolas పాటు పెరుగుతాయి మరియు హైపర్సెన్సిటివ్ మారింది, సిరలు కనిపిస్తాయి.
• పెరిగిన యోని ఉత్సర్గ, డే ప్యాడ్‌లను కొన్నిసార్లు రోజుకు చాలాసార్లు మార్చవలసి ఉంటుంది.

ఈ అన్ని సంకేతాల కలయికతో పాటు, మీరు నిజంగా నిద్రపోవాలనుకుంటే, గర్భం వచ్చింది. తత్ఫలితంగా, స్త్రీ శరీరం యొక్క హార్మోన్ల పునర్నిర్మాణం ప్రారంభమైంది, ఇది పిండం మరియు జన్మనివ్వడం కోసం సిద్ధం చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ఇది ప్రొజెస్టెరాన్‌ను కూడా ఉత్పత్తి చేస్తుంది, లేకపోతే గర్భధారణ హార్మోన్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ హార్మోన్ ద్వారా మృదువైన కండరాలను సడలించడం, గర్భధారణను నిర్వహించడం లక్ష్యంగా ఉంది, ఇది కొన్నిసార్లు రోగనిరోధక వ్యవస్థతో జోక్యం చేసుకుంటుంది, రక్తపోటు తగ్గుదలని రేకెత్తిస్తుంది మరియు హైపోటెన్షన్‌కు కారణమవుతుంది.

గర్భిణీ స్త్రీకి మొదటి త్రైమాసికంలో నిద్రపోవాలనే స్థిరమైన కోరికతో ఎందుకు గుర్తించబడుతుందో శాస్త్రీయ వివరణ ఇది. ఇది కట్టుబాటు, మరియు ఈ సమయంలో, ఇది ప్రమాదకరం కాదు, కానీ మరింత నిద్రపోవడానికి ఇది ఖచ్చితంగా అవసరం.

గర్భధారణ సమయంలో నిద్ర మార్గదర్శకాలు

ప్రతి సందర్భంలోనూ ఉపయోగపడే స్పష్టమైన నియమాలు లేవు. గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీ కనీసం 9-10 గంటలు నిద్రపోవాలని అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తలు నమ్ముతారు. నిద్ర ప్రయోజనకరంగా ఉండటానికి, ఖచ్చితంగా నిర్వచించిన సమయంలో మంచానికి వెళ్లాలని మరియు శారీరక శ్రమను నివారించడానికి నిద్రపోయే ముందు సిఫార్సు చేయబడింది.

దేశీయ పరిశోధకులు సరైన 10-గంటల కట్టుబాటు అని కూడా పిలుస్తారు, అయితే దీనికి ముందు స్వచ్ఛమైన గాలిలో కొద్దిసేపు నడవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని వారు నమ్ముతారు. ప్రారంభ పదం, నిద్రపోవాలనే దాని హైపర్ట్రోఫీ కోరికతో, రోజంతా ఉంటుంది, ఇది ఆలస్యంగా, లోడ్ గణనీయంగా పెరిగినప్పుడు, రోజు మధ్యలో మీరు అదనపు సమయాన్ని కేటాయించి 1.5-2 గంటలు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చని సూచిస్తుంది. .

ఎక్కువ నిద్ర సిఫార్సు చేయబడదు, ప్రత్యేకించి అది మధ్యాహ్నం ముందు నిద్రపోతే, తరువాత మంచం మీద పడుకోవాలి. గర్భం యొక్క ఖర్చులను భర్తీ చేసే ఈ మార్గం స్త్రీకి హానికరం, ఎందుకంటే ఇది ఇద్దరు వ్యక్తులలో బయోరిథమ్స్ యొక్క వైఫల్యానికి దారితీస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది, ఇది అణగారిన స్థితికి కారణమవుతుంది.

మగత యొక్క ప్రధాన కారణాలు

బిడ్డను కనే సమయంలో నిద్రపోవడానికి ప్రధాన కారణం నిర్ణయించబడినప్పటికీ (ఇది గర్భం కూడా), వివిధ త్రైమాసికంలో నిద్రపోవాలనుకునే నిర్దిష్ట కారణాలు ఉన్నాయి.

మొదటి త్రైమాసికం

విసెరల్ సిద్ధాంతం గర్భధారణ సమయంలో, నాడీ వ్యవస్థ నియంత్రిస్తుంది మరియు నియంత్రించే పునర్నిర్మాణం కారణంగా మీరు నిరంతరం నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారని సూచిస్తుంది. ప్రక్రియ తీవ్రంగా ఉన్నందున, CNS మునుపటి కంటే నియంత్రించడానికి మరియు నియంత్రించడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటుంది.

ఎండోక్రినాలాజికల్ అంశం రక్తంలో ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయి పెరుగుదల, మృదువైన కండరాలను సడలించడం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో దాని పాత్ర ద్వారా ఈ పరిస్థితిని వివరిస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీలో సంభవించే భావోద్వేగ మరియు మానసిక ఒత్తిడి కారణంగా ఈ దృగ్విషయం సంభవిస్తుందని మనస్తత్వశాస్త్రం సూచిస్తుంది. తగిన వివరణ మూడు అంశాల కలయిక.

రెండవ త్రైమాసికం

13వ వారంలోగా నిద్రమత్తు దాటిపోతుందనే అంచనాలు కొన్నిసార్లు సమర్థించబడవు. ఈ కాలంలో ప్రధాన సమర్థన ఇప్పటికే పెరిగిన శిశువు. పిండం మహిళ యొక్క మేల్కొలుపు మరియు నిద్ర యొక్క కాలాలను సెట్ చేస్తుంది, ఇది ఎల్లప్పుడూ తల్లితో ఏకీభవించదు మరియు రెండు జీవుల మధ్య సన్నిహిత సంబంధం తల్లి బిడ్డతో నిద్రపోవాలనుకునే వాస్తవానికి దారి తీస్తుంది.

రెండవ త్రైమాసికంలో నిద్రపోవడం సోమరితనం కాదు. ఇది జీవిత చక్రాల యాదృచ్చికం, ఇది అవసరం, ఎందుకంటే ఈ సమయంలో ప్రాథమిక సామర్ధ్యాలు శిశువులో ఏర్పడతాయి. ఒక అదనపు అంశం: పిండంలో అభివృద్ధి యొక్క తీవ్రత పెరిగింది, మరింత నిర్మాణ వస్తువులు అవసరమవుతాయి, మరియు అతని తల్లి ఫిగర్ను పాడుచేయకుండా ఆహారంలో తనను తాను పరిమితం చేస్తుంది. పోషకాలు లేకపోవడం వల్ల నిద్రపోవాలనే బలమైన కోరిక కలుగుతుంది.

మూడవ త్రైమాసికంలో

స్థిరమైన అలసట, బద్ధకం మరియు నిద్రపోవాలనే కోరిక కోసం వివరణలు హార్మోన్ల స్థితి, పిండం పెరుగుదల, పెరిగిన పరిమాణం వల్ల కలిగే సమస్యలు, అంతర్గత అవయవాలపై ఒత్తిడి తీసుకురావడం వంటి వాటితో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. శిశువు రాత్రిపూట విరామం లేకుండా ఉండవచ్చు, సౌకర్యవంతమైన స్థానం కోసం చూస్తుంది, మరియు రోగనిరోధక సంఘర్షణ ఇప్పటికీ పిండాన్ని కాపాడటానికి శరీరం యొక్క ప్రయత్నాలు అవసరం.

డాక్టర్ క్రమం తప్పకుండా పరిశీలిస్తే మరియు అలారం కోసం ఎటువంటి కారణం కనిపించకపోతే, స్త్రీలో గర్భం యొక్క వాస్తవం నిందకు కారణం.

వైద్యుడిని సంప్రదిస్తున్నారు

రోగలక్షణ అసాధారణతలు కూడా పెరిగిన మగతకు కారణమవుతాయి. వాటిలో అత్యంత సాధారణమైనవి:

• రక్తహీనత;
• హైపోథైరాయిడిజం;
• విటమిన్లు లేకపోవడం.

రక్తహీనత హిమోగ్లోబిన్ విశ్లేషణ ద్వారా నిర్ధారణ చేయబడుతుంది, కానీ ఇది చాలా స్పష్టమైన సంకేతాలను కలిగి ఉంటుంది: జుట్టు పొడిగా మరియు పెళుసుగా మారుతుంది, పడిపోతుంది, చర్మం లేతగా మారుతుంది మరియు సన్నగా కనిపిస్తుంది, గోర్లు ఎక్స్‌ఫోలియేట్ మరియు విరిగిపోతాయి, అరికాళ్ళు మరియు అరచేతులు తొక్కడం ప్రారంభిస్తాయి. పాథాలజీ చికిత్స దాని తీవ్రత స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మొదటిది ఆహారంతో భర్తీ చేయబడుతుంది, మూడవది ఆసుపత్రి మరియు ఇంటెన్సివ్ కేర్ అవసరం.

ఈ క్లిష్ట కాలంలో హైపోథైరాయిడిజం ఆటో ఇమ్యూన్ ప్రక్రియలు లేదా అయోడిన్ లోపం నేపథ్యంలో సంభవించవచ్చు. అలసట, మతిమరుపు, వేగవంతమైన బరువు పెరగడం, పొడి చర్మం, గుండె సమస్యలు మరియు ద్రవం నిలుపుదల వంటివి సంక్లిష్టమైన గర్భధారణకు సులభంగా కారణమని చెప్పవచ్చు. అందువల్ల, లక్షణాల కలయికతో, వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

విటమిన్లు లేకపోవడం రక్తహీనత, చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం, అస్పష్టమైన దృష్టి, దంతాలతో సమస్యలు, శ్లేష్మ పొరపై పూతల, కళ్ళు ఎర్రబడటం మరియు వాపు జోడించిన విధంగానే వ్యక్తమవుతుంది. ఒక నిర్దిష్ట విటమిన్ లేదా మినరల్ లేకపోవడం దాని స్వంత విలక్షణమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది, కానీ మొత్తం చిత్రం చాలా లక్షణం, మరియు లక్షణాల సంక్లిష్టతతో, వైద్యుడు కీలకం.

మగత సహజమైనది మరియు రోగలక్షణ సంకేతాలతో కలిసి ఉండకపోతే, గర్భం యొక్క ప్రారంభ దశలో, అప్పుడు పోరాడటానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. కానీ స్త్రీలు పిండం మోసే సమయంలో కూడా పని చేస్తారు. అందువల్ల, ఈ పరిస్థితి అధికారిక విధుల పనితీరుకు తీవ్రమైన అడ్డంకిగా మారుతుంది.

రోగనిర్ధారణ పరిస్థితుల యొక్క ఔషధ చికిత్సను వాయిదా వేయవలసి ఉంటుంది, అయితే విటమిన్లు, అయోడిన్-కలిగిన మందులు మరియు ప్రత్యేకమైన ఆహారం గర్భం ప్రారంభంలో రోగనిర్ధారణ చేయబడితే మరియు వైద్య పర్యవేక్షణలో అధిగమించబడితే సమస్యను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ఆమె సమయానికి మరియు అదే సమయంలో మంచానికి వెళితే, పని దినం సమయంలో స్త్రీ తనంతట తానుగా మగత స్థితిని తొలగిస్తుంది అనే వాస్తవం నుండి ఎటువంటి హాని ఉండదు. శరీరం సూచించిన గంటల సంఖ్యలో కలలో ఉంటుంది మరియు ఉత్పాదకంగా విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది. రోజు మధ్యలో 1-2 గంటలు నిద్రపోవడం లేదా కేవలం పడుకుని, శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వడం సాధ్యమైతే, అది ఆదర్శంగా ఉంటుంది. అన్ని తరువాత, గర్భధారణ ప్రారంభంలో మగత అనేది పాథాలజీ కాదు, కానీ కొత్త జీవితం యొక్క పుట్టుక యొక్క సహజ పరిణామం.

ప్రజలందరికీ, ముఖ్యంగా శిశువును మోసే స్త్రీకి మంచి నిద్ర అవసరం. నిద్రలో, మెదడులో మరియు శరీరం అంతటా అనేక చురుకైన ప్రక్రియలు జరుగుతాయి, ప్రత్యేకించి, పెరుగుదల మరియు లైంగిక అభివృద్ధికి కారణమయ్యే గ్రోత్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి, నిద్రలో సంభవిస్తుంది, శక్తి నిల్వలు చేరడం మరియు కణ వనరులు క్షీణించడం. పగటిపూట పునరుద్ధరించబడతాయి. అందువల్ల, గర్భధారణ సమయంలో, నిద్ర అవసరం తరచుగా పెరుగుతుంది, ఆశించే తల్లులు రోజుకు 10 గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నిద్రపోవచ్చు మరియు ఇందులో అసాధారణమైనది ఏమీ లేదు. నిద్ర వ్యవధిలో ఈ పెరుగుదల శరీరం యొక్క సహజ రక్షిత ప్రతిచర్య. అన్ని తరువాత, ఎక్కువ లోడ్తో, విశ్రాంతి కోసం ఎక్కువ సమయం అవసరం. గర్భధారణ సమయంలో, లోడ్ పెరుగుతుంది, మరియు శక్తి సాధారణ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు మాత్రమే కాకుండా, శిశువును మోయడానికి కూడా ఖర్చు చేయబడుతుందని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది, కాబట్టి అలసట వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు తల్లి మరియు పిండం రెండింటికీ ఉపయోగపడే సుదీర్ఘ నిద్ర అవసరం. . సగటున, ఆశించే తల్లి రాత్రికి కనీసం 8-10 గంటలు నిద్రపోవాలి.

గర్భధారణ సమయంలో నిద్ర రుగ్మతలు: మూడవ త్రైమాసికంలో

• మూడవ త్రైమాసికం నుండి ప్రారంభించి, కడుపు మరింత పెరిగినప్పుడు, వెనుక ఉన్న స్థానం తరచుగా అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది - తల చాలా డిజ్జిగా మారవచ్చు, హృదయ స్పందన మరింత తరచుగా మారుతుంది మరియు పిండం కదలికల చర్య తీవ్రంగా పెరుగుతుంది. ఈ ప్రతిచర్య ఇన్ఫీరియర్ వీనా కావా సిండ్రోమ్ అభివృద్ధి ద్వారా వివరించబడింది. ఇది గర్భాశయం మరియు వెన్నెముక మధ్య ఉన్న పెద్ద పాత్ర మరియు దాని కుడి వైపున వెళుతుంది. తరువాతి దశలలో గర్భిణీ స్త్రీ తన వెనుక లేదా ఆమె కుడి వైపున పడుకున్నప్పుడు, అతను భారీ మరియు పెద్ద గర్భాశయం ద్వారా చూర్ణం చేయబడతాడు, ఇది వివరించిన అసౌకర్య మార్పులకు కారణమవుతుంది. ఆశించే తల్లి తన శరీర స్థితిని మార్చిన వెంటనే ఈ వ్యక్తీకరణలన్నీ అదృశ్యమవుతాయి. గర్భం యొక్క మూడవ త్రైమాసికంలో ఈ సిండ్రోమ్ అభివృద్ధిని నివారించడానికి, ఎడమ వైపు లేదా వెనుక భాగంలో నిద్రించడం మంచిది, ఒక వైపు (సగం వైపులాగా) లేదా ఎ నిద్ర మరియు ఆహారం కోసం ప్రత్యేక దిండు (గుర్రపుడెక్క ఆకారంలో). సాధారణంగా, శిశువు కోసం వేచి ఉన్నప్పుడు, నిద్రలో సౌలభ్యం కోసం వివిధ రకాల దిండ్లు ఉపయోగించడం మంచిది. ఉదాహరణకు, వాటిని తల కింద, దిగువ వీపు కింద, కాళ్ల మధ్య ఉంచవచ్చు (పెల్విస్ మరియు దిగువ వీపులో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఇది చాలా బాగుంది).
• విస్తారిత గర్భాశయం, మూత్రాశయం మరియు కడుపుని పిండడం, మరింత తరచుగా మూత్రవిసర్జన మరియు గుండెల్లో మంటకు దారితీస్తుంది. ఈ సమస్యలను తొలగించడానికి, రెండవ త్రైమాసికంలో అదే సిఫార్సులు అనుకూలంగా ఉంటాయి.
• రిలాక్సిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి వల్ల కలిగే వెన్ను, కండరాలు మరియు కీళ్లలో నొప్పి పెరగడం ద్వారా ఆశించే తల్లి తరచుగా కలవరపడుతుంది - గర్భధారణ సమయంలో, ఈ హార్మోన్ యొక్క సంశ్లేషణ గణనీయంగా పెరుగుతుంది, ఎందుకంటే ఇది జఘన ఉమ్మడి స్నాయువుల సడలింపుకు కారణమవుతుంది ( జఘన ఎముకలు కనెక్ట్ అయ్యే ప్రదేశం) పెల్విస్ యొక్క మెరుగైన విస్తరణ మరియు సాధారణ ప్రసవ కోర్సు కోసం. అందువల్ల, పడుకునే ముందు, మెడ, చేతులు, కాళ్ళకు తేలికపాటి మసాజ్ చేయమని దగ్గరగా ఉన్నవారిని అడగడం ద్వారా విశ్రాంతి తీసుకోవడం మంచిది, నిద్రవేళకు 15-20 నిమిషాల ముందు వెచ్చని స్నానం చేయండి.
• రాత్రి సమయంలో శిశువు యొక్క చురుకైన గందరగోళాన్ని ఆశించే తల్లి నిద్రకు భంగం కలిగించవచ్చు. ఇది ఆందోళన కలిగిస్తే, స్థానం మార్చడం విలువ. చర్మం సాగదీయడం వల్ల తరచుగా పొత్తికడుపులో దురద వస్తుంది, కాబట్టి మంచానికి వెళ్ళే ముందు, మరియు రోజుకు చాలా సార్లు (మరింత స్థిరమైన ప్రభావం కోసం), మీరు సాగిన గుర్తులు లేదా సాధారణ మాయిశ్చరైజింగ్ ఔషదం లేదా క్రీమ్ కోసం ప్రత్యేక క్రీములను ఉపయోగించాలి.
• దాదాపు అందరు కాబోయే తల్లులు, ప్రత్యేకించి తమ మొదటి బిడ్డను ఆశిస్తున్నవారు, భయాలు, నాడీ ఉద్రిక్తత మరియు నిద్రలోకి జారకుండా నిరోధించే ఆందోళన గురించి ఆందోళన చెందుతారు. రాబోయే పుట్టుకకు ముందు ఇది పూర్తిగా సాధారణ స్థితి. తరచుగా కలతపెట్టే కలలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, ప్రసవ యొక్క "కలలు-రిహార్సల్స్". వారి గురించి చింతించడం విలువైనది కాదు. అవి పూర్తిగా సాధారణమైనవి మరియు ఆశించే తల్లి యొక్క భయాలను మాత్రమే ప్రతిబింబిస్తాయి (జనన ప్రక్రియ బాగా జరుగుతుందా, ఆమె భరించగలదా, మొదలైనవి). అలాంటి కలలు ముఖ్యమైన ఆందోళనకు కారణమైతే, మీరు మీ భావాలను కాగితంపై వ్రాయవచ్చు లేదా ప్రియమైనవారితో మాట్లాడవచ్చు, ఇది సహాయం చేయకపోతే, మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడం మంచిది.

గర్భధారణ సమయంలో తల్లికి ఏదైనా దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం లేదా రుగ్మత ఉన్నప్పుడు, అలసట నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా పిండం యొక్క పరిస్థితిలో మార్పులు మరింత తీవ్రంగా ఉంటాయి. అవి అకాల పుట్టుక లేదా గర్భం యొక్క అకాల ముగింపు (ప్రారంభ దశలలో), ఫెటోప్లాసెంటల్ లోపం, శిశువు అభివృద్ధి చెందకపోవడం (హైపోట్రోఫీ), తక్కువ బరువున్న శిశువుల పుట్టుక, వివిధ జనన రుగ్మతలు మొదలైన వాటికి దారితీయవచ్చు.

గర్భధారణ ప్రారంభంలో మగత చాలా మంది మహిళలకు సాధారణం. శరీరం యొక్క ఈ ప్రతిచర్య ఒత్తిడి రుగ్మతలు మరియు నాడీ ఉత్సాహాన్ని నివారించడానికి ఆశించే తల్లికి సహాయపడుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో మగత అనేది చాలా సాధారణ సంకేతం కాదు, కానీ ఇప్పటికీ ఇది ప్రారంభ దశలలో తరచుగా ఆందోళన చెందుతుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలు ఎందుకు నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారు?

గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ క్రింది కారణాల వల్ల గర్భధారణ సమయంలో నిద్రపోవాలని కోరుకుంటారు:

• శరీరంలో హార్మోన్ల మార్పులు;
• శరీరం ఇద్దరికి పని చేస్తుంది, కాబట్టి దీనికి మునుపటి కంటే ఎక్కువ నిద్ర మరియు విశ్రాంతి అవసరం;
• కొత్త ముద్రలు, భావోద్వేగాలు మరియు కొత్త సమాచారం యొక్క ప్రభావం, దీని నుండి గర్భిణీ స్త్రీ మరింత అలసిపోతుంది;
• ఒత్తిడి మరియు నిరాశ;
• పోషకాహార లోపం.

మొదటి త్రైమాసికంలో నిద్రపోవడానికి ప్రధాన కారణం శరీరంలో ఎండోక్రైన్ మార్పులు. ఈ శారీరక దృగ్విషయం పనిని కొనసాగించే గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. అన్ని తరువాత, బలమైన టీ తాగడం మరియు రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ కప్పులు సిఫార్సు చేయబడవు. పని పరిస్థితులలో ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి, వీలైతే, విరామాలు మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం అవసరం, నడవడం లేదా శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం మంచిది. ఇది సహజమైన ప్రక్రియ మరియు వైద్య లేదా వైద్య జోక్యం అవసరం లేదు.

గర్భం చివరలో నిద్రపోవడం

రెండవ మరియు మూడవ త్రైమాసికంలో, గర్భధారణ సమయంలో బద్ధకం, మగత మరియు అలసట రక్తహీనత (శరీరంలో ఇనుము లేకపోవడం) లక్షణాలు కావచ్చు. గర్భం అంతటా మీకు మార్గనిర్దేశం చేసే వైద్యుడు రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయికి శ్రద్ధ చూపడం మరియు సమస్య ఉన్నట్లయితే అవసరమైన చికిత్సను సూచించడం అవసరం. గర్భధారణ సమయంలో రక్తహీనత కూడా అంత్య భాగాల తిమ్మిరి, లేత చర్మం, బలహీనమైన మరియు పెళుసుగా ఉండే గోర్లు మరియు తరచుగా మైకముతో కూడి ఉంటుంది. పెరిగిన, మూత్రంలో ప్రోటీన్ ఉనికి లేదా తీవ్రమైన వాపు వలన తీవ్రమైన మగత ఏర్పడుతుంది.

గర్భధారణ సమయంలో నిద్రపోవడం

గర్భధారణ సమయంలో ఆశించే తల్లి నిరంతరం నిద్రపోవాలని కోరుకుంటే, మరియు పరీక్షలు సాధారణమైనవి మరియు ఆందోళనకు కారణం లేనట్లయితే, మీరు వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు, కానీ శరీరానికి అవసరమైన విధంగా మీరు పడుకుని విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. నిద్ర లేదా విశ్రాంతిలో పరిమితి తల్లి మరియు బిడ్డ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. తల్లి శరీరంలో అధిక శ్రమ నుండి, గర్భాశయం యొక్క టోన్ పెరగవచ్చు, ఇది చాలా అవాంఛనీయమైనది, మరియు శిశువు చాలా చురుకుగా మరియు ఆత్రుతగా జన్మించవచ్చు.

గర్భధారణ సమయంలో స్లీపీ స్టేట్ ఒక స్త్రీని చింతిస్తే, ఆమె మంచి విశ్రాంతి కోసం అన్ని పరిస్థితులను సృష్టించాలి. పడుకునే ముందు, మీరు స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవాలి మరియు వారాంతంలో నగరం వెలుపల, నీటికి, అడవికి వెళ్లాలి. పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు వెచ్చని ఉడికించిన పాలు లేదా తేనె మరియు నిమ్మకాయ పానీయం శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

గర్భధారణ సమయంలో నిద్రపోవడం మరియు అలసట

గర్భధారణ ప్రారంభంలో కనిపించిన మగత స్వయంగా వెళ్ళే అవకాశం ఉంది, కానీ మీరు ఈ క్రింది సిఫార్సులకు కట్టుబడి ఉండాలి:

• ఆరుబయట సాధ్యమైనంత ఎక్కువ సమయం గడపండి;
• మీ రోజును ప్లాన్ చేయండి, పగటిపూట మరియు రాత్రిపూట నిద్ర కోసం తగినంత సమయాన్ని కేటాయించండి;
• మీరు ఉన్న గదిని బాగా వెంటిలేట్ చేయండి;
• అధిక పని చేయవద్దు.

కాబోయే తల్లికి రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవడం మంచిది, 22.00 కన్నా ఎక్కువ మంచానికి వెళ్లండి. పగటిపూట విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా అవసరం, కాబట్టి వీలైతే, మీరు కొన్ని గంటలు నిద్రపోవాలి. మీడియం దృఢమైన mattress మీద నిద్రపోవాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు, కడుపుపై ​​ఉన్న స్థితిని నివారించండి, మీ వెనుక లేదా మీ వైపున నిద్రించడం ఉత్తమం.

గర్భధారణ సమయంలో ఆశించే తల్లి నిద్రపోతే, మీరు మీ ఆరోగ్యంపై మరింత శ్రద్ధ వహించాలి, విశ్రాంతి కోసం ఎక్కువ సమయం కేటాయించాలి మరియు స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవాలి. ప్రతి నియామకానికి ముందు డాక్టర్ యొక్క అన్ని సూచనలను అనుసరించడం మరియు పరీక్షలు తీసుకోవడం అవసరం.