మీరు స్వతంత్రంగా త్వరగా మరియు ప్రభావవంతంగా ప్రేగులను శుభ్రపరచగల ఉత్తమ ఉత్పత్తులు. కడుపు కోసం అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఆహారాలు

మంచి మానవ ఆరోగ్యం ఎటువంటి వ్యాధులు లేకపోవడాన్ని సూచిస్తుంది, చర్మం, గోర్లు, జుట్టుతో సమస్యలు. ఇందులో ఎక్కువ భాగం ప్రేగులు ఎలా పనిచేస్తాయనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పనితీరులో లోపాలు ప్రారంభమైతే, మీ ఆహారాన్ని సమూలంగా సవరించడం అవసరం. రోజువారీ మెనులో ప్రేగులకు మంచి ఆహారాన్ని చేర్చడం ద్వారా, మీరు మీ మానసిక స్థితిని గణనీయంగా మెరుగుపరచవచ్చు మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలను పొందవచ్చు.

పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ప్రేగులకు సహాయం చేయడం చాలా సులభం. జీర్ణ ప్రక్రియను సాధారణీకరించడానికి, వికారం, త్రేనుపు రూపాన్ని నివారించడానికి, రోజువారీ ఆహారం తీసుకోవడం యొక్క ప్రాథమిక నియమాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం. అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది అతిగా తినడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలకు కూడా విరుద్ధంగా ఉంటుంది. మీ ఆహారాన్ని పూర్తిగా నమలడం ముఖ్యం. మీరు ఆహారంలో కట్టుబడి ఉండాలి, తినడానికి ఖచ్చితమైన సమయాన్ని సెట్ చేయండి. అంతేకాకుండా, అల్పాహారం, భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం మధ్య విరామాలు సమానంగా ఉండాలి. మీరు రిలాక్స్డ్ వాతావరణంలో, తీరికగా తినాలి. మీరు "భారీ" ఆహారాలను కలిగి ఉన్న డైట్ వంటలలో చేర్చినప్పుడు, వాటికి కూరగాయలను జోడించమని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది వేగవంతమైన జీర్ణక్రియకు దోహదం చేస్తుంది. వేయించిన, ఉప్పు, పొగబెట్టిన, పిండి ఉత్పత్తులతో దూరంగా ఉండకండి.

సాధారణ జ్ఞానం:భారం మరియు అసౌకర్యం యొక్క అనుభూతిని వదిలించుకోవడానికి, ప్రేగులను క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయాలి. అన్నింటిలో మొదటిది, ప్రేగుల సాధారణ పనితీరు కోసం, పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ కలిగిన ఆహారాలు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి: ఆపిల్ల, బేరి, క్యారెట్లు, క్యాబేజీ, ఊక.

ప్రతిరోజూ తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలికూరగాయల నూనెలు. అంతేకాకుండా, ప్రేగుల పనితీరును గణనీయంగా మెరుగుపరచడానికి, కూరగాయల నూనె (ఒక టీస్పూన్) ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది మలంతో పాటు టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క తొలగింపుకు విశేషంగా దోహదపడుతుంది.

డెజర్ట్‌గా, తక్కువ శాతం తురిమిన కోకోతో అరటిపండ్లు లేదా చాక్లెట్ చాలా అనుకూలంగా ఉంటాయి. ప్రత్యేకించి, అరటిపండ్లను సహజ భేదిమందుగా పరిగణిస్తారు మరియు మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్న పిల్లలకు ప్రత్యేకించి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తుల గురించి మర్చిపోవద్దు, ఇందులో పెరుగు, కేఫీర్, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు, కాటేజ్ చీజ్, పెరుగు ఉన్నాయి.

పురాతన కాలం నుండి, అత్తి పండ్లను, ప్రూనే, కాస్టర్ ఆయిల్, దుంపలు, రేగు, గుమ్మడికాయలు ఉత్తమ సహజ ప్రక్షాళన అని ప్రజలకు తెలుసు. గుమ్మడికాయ, దుంపలు, క్యారెట్లు తయారు చేసిన సలాడ్లు పేగులకు అసాధారణంగా సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా, గుమ్మడికాయ పేగులకు మేలు చేసే ఆహారాలలో ఒకటి. గుమ్మడికాయలో రిబోఫ్లావిన్, నికోటినిక్ మరియు ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లాలు, తక్కువ మొత్తంలో చక్కెర మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. గుమ్మడికాయ నుండి తయారైన గంజి నిరంతర క్రమబద్ధమైన మలబద్ధకం, పెద్దప్రేగు శోథకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. తాజాగా తయారుచేసిన గుమ్మడికాయ రసంలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, కోబాల్ట్, సుక్రోజ్ ఉంటాయి. మూత్రాశయం, మూత్రపిండాలు, ముఖ్యమైన చర్మ సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ఈ భాగాలు చాలా ముఖ్యమైనవి.

క్రమంగా, దుంపలు- ఇది జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరుకు అవసరమైన ఉత్పత్తి. బీట్‌రూట్ భేదిమందు మరియు మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది రక్త ప్రసరణను ఉత్తేజపరిచే సాధనంగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఒత్తిడితో కూడిన భావోద్వేగ అనుభవాల కాలంలో ఇది నిద్రలేమికి ఉపయోగపడుతుంది.

చాలా మంది ప్రజలు రేగు పండ్లను ఇష్టపడతారు మరియు ఫలించలేదు. రేగు పండ్లలో ముఖ్యంగా విలువైన సమూహం B, విటమిన్ A, ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్, మెగ్నీషియం, టానిన్లు మరియు ఇనుము యొక్క విటమిన్లు ఉంటాయి. ఏ రూపంలోనైనా ప్లం అనేది క్రమబద్ధమైన మలబద్ధకం కోసం ఉత్తమ నివారణ.

అత్తి పండ్లను (అత్తి, అత్తి చెట్టు) - చాలా తీపి ఉత్పత్తి, కానీ ప్రేగు పనితీరును నిర్వహించడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, అత్తి పండ్లను దాదాపు ఏ రూపంలోనైనా (ముడి, ఉడకబెట్టడం, ఎండబెట్టడం) ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు వెచ్చని పాలతో కలిపి, అత్తి పండ్లను ఒక అద్భుతమైన దగ్గు నివారణగా చెప్పవచ్చు.

సమర్థవంతమైన ప్రేగు పనితీరు కోసంసహజ మూలం యొక్క భేదిమందులు ముఖ్యమైనవి. ఉదాహరణకు, ఫార్మసీలలో విక్రయించే ఆముదం (ఆముదం) నూనె లేదా ఎండు ఆకు, వాటి తేలికపాటి ప్రభావంతో ఖరీదైన భేదిమందులను సులభంగా భర్తీ చేయవచ్చు.

అందువలన, పైన పేర్కొన్న అన్ని ఆహారాలు ప్రేగు పనితీరుకు ఎంతో అవసరం. అయినప్పటికీ, రోజువారీ ఆహారంలో పదునైన మార్పుతో, డైటీషియన్తో ప్రాథమిక సంప్రదింపులు ఇప్పటికీ అవసరం. సరైన ప్రేగు పనితీరు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనానికి అత్యంత ముఖ్యమైన మానవ అవయవాలలో ఒకదాని సామర్థ్యాన్ని నిర్వహించడానికి చాలా సంవత్సరాలు సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు యువత, ఆకర్షణ మరియు దీర్ఘాయువు యొక్క హామీ. సరిగ్గా తినండి!

నిశ్చల జీవనశైలి మరియు పేద పోషణ చాలా తరచుగా మానవ శరీరం యొక్క జీర్ణవ్యవస్థను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఏదైనా చెడు వ్యాధులను నివారించడానికి మరియు పరిస్థితిని మంచిగా మార్చడానికి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన మొక్కల ఫైబర్‌లతో మీ ఆహారాన్ని వైవిధ్యపరచాలి - ఫైబర్.ఈ భాగం మన శరీరంలో అత్యంత ముఖ్యమైన పాత్రలలో ఒకటి. కానీ ఒక సాధారణ వ్యక్తి రోజుకు 25-30 గ్రాముల సిఫార్సు చేసిన రేటులో సగం తీసుకుంటాడు.

శరీరాన్ని సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి మరియు తగినంత మొత్తంలో ఫైబర్ తినడానికి, మీరు ఏ ఆహారాలలో ఎక్కువ మొత్తంలో కలిగి ఉన్నారో తెలుసుకోవాలి. మేము మీ దృష్టికి తీసుకువస్తాము వివరణతో కడుపు మరియు ప్రేగులకు ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల జాబితా.

మొక్కల ఫైబర్స్‌లో అధికంగా ఉండే 10 ఆహారాలు

1) ధాన్యపు ఉత్పత్తులు.ధాన్యపు రొట్టె అనేది ఫైబర్ యొక్క అత్యంత సరసమైన మరియు ధనిక వనరులలో ఒకటి, ఇందులో పెద్ద మొత్తంలో ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు విటమిన్లు కూడా ఉన్నాయి. రై బ్రెడ్ అత్యంత ఉపయోగకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది తక్కువ కేలరీలు మరియు చాలా ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థను బాగా శుభ్రపరుస్తుంది. మార్గం ద్వారా, రై బ్రెడ్ చాలా తరచుగా చికిత్సా ఆహారంలో చేర్చబడుతుంది, ఎందుకంటే రోజుకు 2-3 ముక్కలు జీర్ణక్రియను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడతాయి.

2) ఊక మరియు తృణధాన్యాలు.అల్పాహారం కోసం, మీరు పండ్లతో తృణధాన్యాలు తినవచ్చు మరియు ఇది దాదాపు 14 గ్రాముల ఫైబర్ దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఒక ప్లేట్ వోట్మీల్, ఒక పావు వంతు ఫైబర్ కోసం రోజువారీ మానవ అవసరాన్ని కవర్ చేస్తుంది మరియు వోట్స్‌లో ఉండే స్టార్చ్ నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతుంది మరియు బాగా గ్రహించబడుతుంది, తద్వారా చాలా కాలం పాటు సంతృప్తి అనుభూతిని అందిస్తుంది.

3) కాయధాన్యాలు మరియు ఇతర చిక్కుళ్ళు.ఒక కప్పు పప్పులో దాదాపు 16 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, ఇది చాలా ఇనుము మరియు జింక్ కలిగి ఉంటుంది మరియు టాక్సిన్స్ను కూడబెట్టుకోదు, ఇది కాదనలేని స్వచ్ఛమైన ఉత్పత్తిని చేస్తుంది. అనేక ఇతర చిక్కుళ్ళు కూడా ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఒక కప్పు సాధారణ బ్లాక్ బీన్స్‌లో 15 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది, అయితే ఒక గ్లాసు బీన్స్‌లో 13 గ్రాములు ఉంటాయి. సూత్రప్రాయంగా, దాదాపు అన్ని చిక్కుళ్ళు ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన అదనంగా ఉంటాయి.

4) బెర్రీలు.దాదాపు అన్ని బెర్రీలు (ముఖ్యంగా రాస్ప్‌బెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్, గూస్‌బెర్రీస్ మొదలైనవి) చాలా ఎక్కువ ఫైబర్ కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటాయి, దాదాపు 3 గ్రాములు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ. బ్లూబెర్రీస్ తీసుకోవడం చాలా ఆరోగ్యకరమైనది, అవి చాలా ఫైబర్ మాత్రమే కాదు, అవి ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం కాదు, ఎందుకంటే అవి అనేక ఇతర డెజర్ట్ బెర్రీలలో కనిపించే అనారోగ్యకరమైన చక్కెరలను కలిగి ఉండవు.

5) అవకాడో.ఇది చాలా అన్యదేశ పండు మరియు మా టేబుల్‌కి చాలా అరుదైన అతిథి. కానీ ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు శరీరం యొక్క జీర్ణవ్యవస్థతో సంబంధం ఉన్న పెద్ద సంఖ్యలో సమస్యలను తొలగించగలదు. ఇందులో పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఒక సాధారణ పండిన అవోకాడోలో 12 గ్రాముల ఆరోగ్యకరమైన ఫైబర్ ఉంటుంది. ఈ పండు మైక్రోఫ్లోరా యొక్క సాధారణ స్థితిని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది, పెరిస్టాలిసిస్‌ను పెంచుతుంది మరియు మలబద్ధకం నుండి రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉంటుంది.

6) గింజలు.బాదంపప్పులో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. 30 గ్రాముల బాదంపప్పులో 161 కేలరీలు ఉన్నాయి. వారు ఫైబర్ యొక్క అధిక సాంద్రత, దాదాపు 5 గ్రాముల ద్వారా కూడా వేరు చేయబడతారు - ఇది రోజువారీ సిఫార్సు చేయబడిన మొత్తంలో 16%.

7) బేరి.ఈ పండులో పీచు పదార్థం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. సగటు పండులో 5 గ్రాముల వరకు ఉపయోగకరమైన ఫైబర్స్ ఉంటాయి. ఈ పండులో చాలా ఫ్రక్టోజ్ ఉంది, మీకు తెలిసినట్లుగా, ఫ్రక్టోజ్ శరీరంలో దాని శోషణకు ఇన్సులిన్ అవసరం లేదు, అందువలన ఇది థైరాయిడ్ గ్రంధిని ఉల్లంఘించడంలో ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడుతుంది. పండిన జ్యుసి మరియు తీపి బేరి జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి, అనేక బలపరిచే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు అందువల్ల ప్రేగు సంబంధిత రుగ్మతలలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

8) అవిసె గింజలు.ఈ రకమైన విత్తనంలో రెండు రకాల ఫైబర్ ఉంటుంది - కరిగే మరియు కరగని, మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ విత్తనాలలో సుమారు 3 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. చాలా తరచుగా, సాధారణ లిన్సీడ్ నూనెను భేదిమందుగా ఉపయోగిస్తారు, మరియు అవిసె ఉత్పత్తులు రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. మీరు వాటిని అంతర్గతంగా దరఖాస్తు చేసినప్పుడు, మీ జీర్ణశయాంతర ప్రేగు వారు స్రవించే శ్లేష్మంతో కప్పబడి ఉంటుంది, ఇది పూతల, పొట్టలో పుండ్లు మరియు ఇతర శోథ ప్రక్రియలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

9) ఎండిన పండ్లు.ప్రూనే ప్రేగులపై మంచి ప్రభావం చూపుతుంది. ఇందులో చాలా ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది, అరకప్పు ఎండిన పండ్లకి సుమారు 4 గ్రాములు. అలాగే, ఇతర ఎండిన పండ్లలో ఉపయోగకరమైన ఫైబర్లు పెద్ద పరిమాణంలో కనిపిస్తాయి. అత్తి పండ్లను, ఖర్జూరాలు, ఎండుద్రాక్ష, ఆప్రికాట్లు మరియు అనేక ఇతర ఎండిన పండ్లను తరచుగా తీసుకోవడం మంచిది.

10) ఆకుకూరలు మరియు కూరగాయలు.సాధారణ ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, అలాగే ఆకుకూరలు, ఐరన్, బీటా-కెరోటిన్ మరియు కరగని ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. ఆశ్చర్యకరంగా, ఒక కప్పు బచ్చలికూర, టర్నిప్ ఆకులు లేదా బీట్‌రూట్‌లో కూడా 5 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. కాలీఫ్లవర్, గ్రీన్ బెల్ పెప్పర్, బ్రోకలీ, ముల్లంగి, బ్లాక్ ముల్లంగి, సావోయ్ క్యాబేజీ, దుంపలు, దోసకాయలు, క్యారెట్లు, సెలెరీ, ఆస్పరాగస్ మొదలైన వాటిని ఉపయోగించడం కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.

ఒక ఆధునిక వ్యక్తి యొక్క జీవితం యొక్క లయ క్రమం తప్పకుండా మరియు సరిగ్గా తినడానికి సమయాన్ని వదిలివేయదు. కానీ జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యం నేరుగా ఆహారం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, కాబట్టి దాని వైవిధ్యం మరియు ఉపయోగం కడుపు నొప్పి మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులతో ఇతర సమస్యల రూపానికి ముందు జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. వ్యాధులకు చికిత్స చేయడం కంటే వాటిని నివారించడం సులభం.

అన్ని ఉత్పత్తుల యొక్క ఉపయోగానికి కీలకం వాటిని తాజాగా మరియు సూచించిన పరిమాణంలో ఉపయోగించడం.

ఏ ఆహారాలు తినడం మంచిది?

పోషకాహార నిపుణులు కడుపుకు అత్యంత అవసరమైన ఆహారాలలో ఫైబర్ (ఉదాహరణకు, వోట్మీల్, ఊక, చిక్కుళ్ళు, తృణధాన్యాలు) కలిగి ఉంటారని నమ్ముతారు. ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి జీర్ణవ్యవస్థ చాలా సమయం పడుతుంది మరియు ఇది దాని పనితీరుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

కూరగాయల ఫైబర్ పండ్లు కలిగి ఉంటుంది. ఈ పదార్ధం యొక్క పెద్ద మొత్తం పండ్ల పై తొక్కలో కనిపిస్తుంది (ఉదాహరణకు, ఆపిల్ల). ఫైబర్ కంటెంట్ పరంగా "నాయకులలో" ఒకటి అరటి. మీకు రెగ్యులర్ కడుపు నొప్పి, అల్సర్లు లేదా పొట్టలో పుండ్లు లేకుంటే, పండ్లను పచ్చిగా తినాలి లేదా కూరగాయల నూనెతో లైట్ సలాడ్‌లను తయారు చేయాలి.

కడుపు మరియు శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు తగినంత మొత్తంలో ద్రవం అవసరమని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు. రోజుకు 1.5-2 లీటర్ల నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి, బలహీనమైన టీ, తాజా రసాలను మరింత తరచుగా త్రాగాలి.ఇది అజీర్ణం మరియు కడుపు నొప్పిని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

కొవ్వు, భారీ భోజనం కడుపుకు అవాంఛనీయమైనది (అదనంగా, వాటి ఉపయోగం మలబద్ధకం మరియు పెరిగిన గ్యాస్ ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది). అందువల్ల, కొవ్వు పదార్ధం యొక్క తక్కువ శాతంతో పాల ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం విలువైనది, సాధారణ పంది మాంసంతో చికెన్, మరియు వెన్నతో కూరగాయల నూనెతో భర్తీ చేయబడుతుంది.

కింది పట్టిక స్పష్టంగా కడుపు కోసం ఏ ఆహారాలు అవసరమో మరియు ఏది పరిమితం చేయబడాలి (మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క కొన్ని వ్యాధులలో, రోజువారీ ఆహారం నుండి పూర్తిగా మినహాయించబడుతుంది) స్పష్టంగా ప్రదర్శిస్తుంది.

పోషకాహారం సమతుల్యంగా మరియు సాధ్యమైనంత ఉపయోగకరంగా ఉండాలి.

కడుపుకు మేలు చేసే ఆహారాలు

రెగ్యులర్ మలబద్ధకంతో బాధపడేవారికి, ప్రేగులను బలహీనపరిచే ఆహారాలు అవసరం. వీటితొ పాటు:

• కూరగాయల నూనెలు (కూరగాయల నూనెలు బలహీనపడటానికి, అవి వాటి స్వచ్ఛమైన రూపంలో తీసుకోవాలి లేదా సలాడ్లతో ధరించాలి);
• సోర్-పాలు ఉత్పత్తులను బలహీనపరచండి (కేఫీర్, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు, పెరుగు పాలు);
• ఎండిన పండ్లను సమర్థవంతంగా బలహీనపరుస్తాయి, అవి మంచివి ఎందుకంటే అవి పిల్లలు అపరిమిత పరిమాణంలో తినవచ్చు. ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి, ఎండిన పండ్లను వేడినీటితో పోయాలి.
• కాఫీ పైన పేర్కొన్న ఉత్పత్తుల వంటి బలమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదు, కానీ ఇది ప్రేగుల కార్యకలాపాలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు బలహీనపరుస్తుంది;
• మలబద్ధకం నివారణకు నిమ్మరసాన్ని నీటిలో కలుపుకోవచ్చు. ఇది పిత్త ఉత్పత్తిని కూడా బలహీనపరుస్తుంది మరియు మెరుగుపరుస్తుంది;
• పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు గింజలు భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, అవి మెగ్నీషియం యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా ప్రేగులను బలహీనపరుస్తాయి;
• గోధుమ రూకలను బలహీనపరుస్తుంది (ముఖ్యంగా మీరు దానికి కొద్దిగా కూరగాయల నూనెను జోడించినట్లయితే);
• కూరగాయలు, దుంపలు, పాలకూర, గుమ్మడికాయ, ఆకుకూరలు, సెలెరీ, వైట్ క్యాబేజీ, క్యారెట్లు చాలా బలహీనంగా ఉన్నాయి.

కింది ఉత్పత్తులు కుర్చీని సరిచేస్తాయి:

• ఆకుపచ్చ అరటిపండ్లను బలోపేతం చేయడం, ప్రేగులలో ద్రవం స్థాయిని తగ్గించడం;
• పిండి పదార్ధం (తెల్ల బియ్యం, సెమోలినా, మెత్తని బంగాళాదుంపలు) యొక్క అధిక కంటెంట్తో వంటలను బలోపేతం చేయండి;
• యాపిల్‌సూస్‌ను బలపరిచినప్పటికీ, పచ్చి యాపిల్స్ మరియు బేరిపండ్లు ఒకే విధమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవు, అదనంగా, పెర్సిమోన్ వంటి పెక్టిన్ కంటెంట్‌లో పియర్ ఛాంపియన్ (కానీ పొట్టలో పుండ్లు మరియు పూతల ఉన్నవారికి ఖర్జూరం విరుద్ధంగా ఉంటుంది);
• ఎండిన బ్లూబెర్రీస్ బలోపేతం, బ్లూబెర్రీ జామ్, బ్లూబెర్రీ-ఇన్ఫ్యూజ్డ్ టీ అదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి;
• కింది పానీయాలు కుర్చీని బలపరుస్తాయి: బలమైన టీ, కాఫీ, కోకో, సహజ ఎరుపు వైన్లు;
• పాత కేఫీర్ (మూడు రోజుల వయస్సు) కూడా కుర్చీని బలపరుస్తుందని కొంతమందికి తెలుసు;
• కొవ్వు వంటకాలు, సాల్టెడ్ ఫిష్, చీజ్, సాసేజ్‌లు కుర్చీని సరిచేస్తాయి.

మలబద్ధకం నివారించడానికి, మీరు ఆహారంలో పైన పేర్కొన్న వంటకాల సంఖ్యను పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించాలి. మీ పొట్టకు మేలు చేసే ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా, మీరు రెగ్యులర్ మలబద్ధకం, కడుపు నొప్పి మరియు ఇతర జీర్ణ సమస్యలను నివారించవచ్చు.

పొట్టలో పుండ్లు తో

గ్యాస్ట్రిటిస్ అనేది పొదుపు ఆహారం అవసరమయ్యే వ్యాధి. పొట్టలో పుండ్లు కోసం ఆహారం తయారు చేయడం అంత తేలికైన పని కాదు, ఎందుకంటే చాలా కడుపు యొక్క ఆమ్లత్వంపై ఆధారపడి ఉంటుంది (ఇది పెరిగింది లేదా తగ్గుతుంది). సరిగ్గా ఎంపిక చేయని ఆహారం వ్యాధిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

అధిక ఆమ్లత్వం కోసం ఎన్వలపింగ్ ఉత్పత్తులు

ఆమ్లత్వం పెరిగితే, జబ్బుపడిన కడుపు కోసం, శ్లేష్మ పొరను కప్పి ఉంచే మరియు ఉపశమనం కలిగించే వంటకాలు అవసరమవుతాయి. చెడు కాదు సెమోలినా, పెర్ల్ బార్లీ, బియ్యం, వోట్మీల్ నుండి గంజిని కప్పండి. ఈ తృణధాన్యాలు కలిపి శ్లేష్మ సూప్‌ను చుట్టుముడుతుంది. తేలికైన, చుట్టుముట్టే ఆహారం ఆహారం ఆధారంగా ఉండాలి.

ఫైబర్ చాలా ఉన్న పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం నుండి దూరంగా ఉండటం విలువ. అధిక ఆమ్లత్వం ఉన్న కూరగాయల నుండి, కాలీఫ్లవర్, బంగాళదుంపలు, క్యారెట్లు, రుటాబాగా, దుంపలు తినడం విలువ. మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతున్న కాలంలో, మీరు క్యాబేజీ, సోరెల్, ముల్లంగి, మూలికలతో ఆహారాన్ని వైవిధ్యపరచవచ్చు. జబ్బుపడిన కడుపు కోసం నిమ్మకాయలు, ద్రాక్ష, పెర్సిమోన్స్, పుచ్చకాయలు, పీచెస్ ఉపయోగించడం అవాంఛనీయమైనది (తక్కువ ఆమ్లత్వంతో).

మరియు తద్వారా జీర్ణవ్యవస్థను ఓవర్‌లోడ్ చేస్తుంది. మన జీర్ణవ్యవస్థను ఓవర్‌లోడ్ చేయని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం.

ఊక పెరిస్టాలిసిస్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు పేగు టోన్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది.

క్యారెట్లు బాగా ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తాయి, వ్యాధికారక సూక్ష్మజీవులను నాశనం చేస్తాయి, జీర్ణశయాంతర శ్లేష్మం యొక్క నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి.

దుంపలు మరియు క్యాబేజీలో చాలా ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది పేరుకుపోయిన వ్యర్థాల నుండి ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు పెరిస్టాల్సిస్‌ను పెంచుతుంది.

తేనె పేగు స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు పోషకాల శోషణను సులభతరం చేస్తుంది.

పాల ఉత్పత్తులు ప్రేగు మైక్రోఫ్లోరాకు ప్రయోజనకరమైన సూక్ష్మజీవులను సరఫరా చేస్తాయి.

పియర్ హింసాత్మక పెరిస్టాల్సిస్‌ను నెమ్మదిస్తుంది.

జెరూసలేం ఆర్టిచోక్ డైస్బాక్టీరియోసిస్.

ఆప్రికాట్లు, రేగు, అత్తి పండ్లను పెరిస్టాలిసిస్ వేగవంతం చేస్తుంది.

బీన్స్ ఒక బ్రష్ లాగా పనిచేస్తాయి, పెద్దప్రేగు వ్యర్థాలను క్లియర్ చేస్తుంది.

సంబంధిత వీడియోలు

బెర్రీలు, కూరగాయలు, పండ్ల రసాల ప్రయోజనాల గురించి చాలా మందికి తెలుసు. తాజాగా పిండిన రసాలు శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే. అవి జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనిని సాధారణీకరిస్తాయి, అదనపు ద్రవాన్ని తొలగిస్తాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం, పునరుజ్జీవనం ప్రక్రియలో ఇవి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయని తెలుసు.

పోషకాహార నిపుణులు మొత్తం శ్రేణి పానీయాలను అభివృద్ధి చేశారు, దీని ఉపయోగం శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

దానిమ్మ రసంవిటమిన్లు C, B1, B2, కెరోటిన్లు, సేంద్రీయ ఆమ్లాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఇది ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి, కారణం లేకుండా కాదు, ఇది శస్త్రచికిత్స తర్వాత లేదా తీవ్రమైన అనారోగ్యాలను కలిగి ఉన్న రోగులకు ఆపాదించబడుతుంది. దానిమ్మ రసం అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధిస్తుందని నిరూపించబడింది, ఇది ప్రసరణ, నాడీ మరియు గుండె వ్యవస్థలకు అమూల్యమైనది.

ద్రాక్ష రసంపెద్ద మొత్తంలో B విటమిన్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి చర్మం మరియు గోళ్లకు ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ద్రాక్ష రసం తాగడం జ్ఞాపకశక్తిని కాపాడుతుంది, ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడుతుంది మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ (ముదురు ద్రాక్షతో చేసిన రసం) కూడా. శరీరం యొక్క నాడీ అలసట, విచ్ఛిన్నంతో వైద్యులు ఈ రసాన్ని సిఫార్సు చేస్తారు.

బ్లూబెర్రీ రసంజానపద వైద్యంలో, ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటిస్పాస్మోడిక్, అనాల్జేసిక్‌గా ఉంచబడుతుంది. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ మరియు ఊబకాయం కోసం జ్యూస్ సిఫార్సు చేయబడింది. బ్లూబెర్రీ పానీయం చిగుళ్ళ పరిస్థితిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, వారి వ్యాధులను నివారిస్తుంది. మరియు అత్యంత ప్రసిద్ధ వాస్తవం ఏమిటంటే ఇది కంటి చూపును బలపరుస్తుంది.

ఆపిల్ రసం(స్పష్టం చేయబడలేదు) మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం, అథెరోస్క్లెరోసిస్, రక్తహీనత (రసంలో చాలా ఇనుము ఉంటుంది) వ్యాధులకు ఉపయోగపడుతుంది. ఈ పానీయం డైటర్లు మరియు ధూమపానం చేసేవారికి సిఫార్సు చేయబడింది.

అన్ని తాజాగా పిండిన రసాలను అధిక సాంద్రత కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి అవి నీటితో కరిగించబడాలి.

అన్ని రసాలు శరీరానికి ఉపయోగపడతాయి. వారు విటమిన్లు, సూక్ష్మ మరియు స్థూల మూలకాలు, ఖనిజాల ఛార్జ్ని కలిగి ఉంటారు. వైద్యం చేసే విధులతో పాటు, వారు శక్తితో ఒక వ్యక్తిని వసూలు చేస్తారు. మరియు పోషకాహార నిపుణులు 100 గ్రాముల జ్యూస్ యొక్క సాధారణ వినియోగం (మరింత మంచిది) వివిధ వ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది మరియు ఒత్తిడి నిరోధకతను ప్రోత్సహిస్తుంది.

సంబంధిత వీడియోలు

మీరు అనేక వ్యాధులను నివారించడానికి మరియు మానసిక కార్యకలాపాలను పెంచుకోవాలనుకుంటే, కూరగాయలు మరియు పండ్ల రసాలను త్రాగాలి. వారి ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు వివిధ మార్గాల్లో వెల్లడి చేయబడ్డాయి: మీరు మొత్తం శరీరాన్ని నయం చేయవచ్చు లేదా మీరు ఒక నిర్దిష్ట వ్యాధిని నయం చేయవచ్చు. ఈ పానీయాలు ఆరోగ్యకరమైనవి మాత్రమే కాదు, రుచికరమైనవి కూడా, కాబట్టి అవి పెద్దలు మరియు పిల్లలకు సిఫార్సు చేయబడతాయి.

సూచన

క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ త్రాగడానికి - ఇది చిగుళ్ళ యొక్క వాపును నివారించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు కూడా అవసరం. దానిలోని ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు సి మరియు కె 1 యొక్క కంటెంట్ శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు అత్యంత అవసరం. మీరు క్షయవ్యాధి, స్త్రీ జననేంద్రియ వ్యాధులు లేదా అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క ప్రారంభ రూపంతో బాధపడుతుంటే క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ను ఎంచుకోండి.

నారింజ రసంపై శ్రద్ధ వహించండి - విటమిన్లు A, C, B, E మరియు K. ఈ పానీయం సహజ శక్తి పానీయంగా ఆదర్శంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా మెదడు కార్యకలాపాలను పెంచడానికి. స్కర్వీని నివారించడానికి మరియు ఆకలిని మెరుగుపరచడానికి నారింజ రసాన్ని ఉపయోగించండి. ఆరెంజ్ జ్యూస్ శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి మరియు ప్రేగు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు విటమిన్లు E, PP, H, B మరియు ఎంజైమ్‌ల మూలాన్ని కనుగొనాలనుకుంటున్నారా? ఆపిల్ రసం ఎంచుకోండి - ఇది జలుబు నిరోధించడానికి ఉపయోగించవచ్చు. మీ పని మానసిక కార్యకలాపాలకు సంబంధించినది అయితే యాపిల్ జ్యూస్ త్రాగండి - ఈ పానీయం శరీరాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు బూడిద పదార్థం యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

మీరు హృదయనాళ లేదా జన్యుసంబంధ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులతో బాధపడుతుంటే దోసకాయ రసంపై శ్రద్ధ వహించండి. దాని కూర్పులో పొటాషియం మరియు సోడియం, అలాగే విటమిన్లు A మరియు E, శరీరం నుండి హానికరమైన విషాన్ని తొలగించి దాని పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. దోసకాయ రసం తక్కువ రక్తపోటుకు, చిగుళ్ళు మరియు దంతాలకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

గుమ్మడికాయ రసం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉత్పత్తిగా మాత్రమే కాకుండా, విటమిన్లు E మరియు B యొక్క మూలంగా కూడా పిలువబడుతుంది. మీరు కాలేయ వ్యాధితో బాధపడుతుంటే హిమోగ్లోబిన్ పెంచడానికి గుమ్మడికాయ రసం త్రాగాలి. గుమ్మడికాయ రసాన్ని ఎంచుకోండి మరియు మీ బిడ్డ కోసం - అతని నిద్ర మరియు ఆకలి మెరుగుపడతాయి. ప్రోస్టేట్ గ్రంధి మరియు మూత్రాశయం యొక్క వాపు యొక్క వ్యాధుల నివారణకు ఈ పానీయాన్ని ఉపయోగించండి.

క్యారెట్ రసం ద్వారా పాస్ చేయవద్దు - బీటా-కెరోటిన్, విటమిన్లు B, E, D మరియు K, కాల్షియం, జింక్ మరియు ఫాస్పరస్ యొక్క మూలం. దృష్టి, క్యాన్సర్, క్షయ మరియు రక్తహీనతను మెరుగుపరచడానికి దీన్ని ఎంచుకోండి. దానితో నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయండి, ముఖ్యంగా మానసిక మరియు శారీరక శ్రమ సమయంలో. క్యారెట్ రసం మీకు యవ్వనాన్ని మరియు అందాన్ని ఇస్తుంది, ఎందుకంటే ఇందులో కొల్లాజెన్ కూడా ఉంటుంది.

సంబంధిత వీడియోలు

ఉపయోగకరమైన సలహా

కూరగాయలు మరియు పండ్ల రుచి గురించి చాలా కాలంగా తెలుసు. ఇది వారి రసాలను విటమిన్లు నిజమైన స్టోర్హౌస్ అని మారుతుంది. ప్రకృతి బహుమతులను ఉపయోగించడంతో పాటు, మీరు ఆహ్లాదకరమైన రుచిని ఆస్వాదించడమే కాకుండా, అనేక వ్యాధులను కూడా నివారించవచ్చు. కూరగాయలు మరియు పండ్ల నుండి రసాలు, ఏ ఇతర ఉత్పత్తి వలె, ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో మన శరీరాన్ని అందిస్తాయి.

గుమ్మడికాయ రసం పెద్దప్రేగు శోథ మరియు దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకంలో ఉపయోగం కోసం సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది సుక్రోజ్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, కోల్బేట్, B విటమిన్లు, బీటా-కెరోటిన్ మరియు ప్రేగు పనితీరును సాధారణీకరించే ఇతర ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది. టొమాటో రసం రోజుకు ఒక గ్లాసు కంటే ఎక్కువ త్రాగకూడదు మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో తక్కువగా ఉండాలి.

సూచన

టమోటా రసం జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను ప్రేరేపిస్తుంది, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది ప్రేగులలో కిణ్వ ప్రక్రియ మరియు కుళ్ళిన ప్రక్రియలను నిరోధిస్తుంది, అందుకే ఇది శుభ్రపరిచే ఆస్తిని కలిగి ఉంటుంది. పొట్టలో పుండ్లు, ప్యాంక్రియాటైటిస్, పెప్టిక్ అల్సర్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు టమోటా రసం తాగడం మానుకోండి.

బీట్‌రూట్ రసం ప్రేగు పనితీరుపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, జీర్ణమైన ఆహారాన్ని వేగంగా పాస్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. ఇది చాలా కేంద్రీకృతమై ఉంది, కాబట్టి ఇది వికారం, మైకము లేదా బలహీనతను కలిగిస్తుంది, కాబట్టి మీరు క్రమంగా అలవాటు చేసుకోవాలి లేదా ఉడికించిన నీరు, ఆపిల్, క్యారెట్ లేదా గుమ్మడికాయ రసంతో కరిగించాలి. బీట్‌రూట్ రసం ఆంత్రమూలం మరియు పూతల వ్యాధులలో విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

గుజ్జుతో కూడిన ఆపిల్ రసం, దాని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా, ప్రేగులు మరియు మొత్తం జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మాలిక్ యాసిడ్ ఆకలిని పెంచుతుంది మరియు గ్యాస్ట్రిక్ రసం ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది ఆహారం యొక్క జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను పెంచుతుంది. అందువల్ల, భోజనానికి 20 నిమిషాల ముందు ఒక ఆపిల్ తినడానికి లేదా తాజాగా పిండిన రసంలో సగం గ్లాసు త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ రసం ప్రధాన భోజనం మధ్య త్రాగాలి, ఎందుకంటే ఆహారంతో పరిచయం కిణ్వ ప్రక్రియ మరియు అజీర్ణం కలిగిస్తుంది. మీరు పెద్ద మొత్తంలో ఆపిల్ రసం వాడకాన్ని పరిమితం చేయాలి, ముఖ్యంగా ఖాళీ కడుపుతో, ప్యాంక్రియాటైటిస్, పెప్టిక్ అల్సర్. ఈ అనారోగ్యాలతో, మీరు తీపి ఆకుపచ్చ రకాల ఆపిల్ల నుండి రసం త్రాగవచ్చు.

అవిసె గింజలు

అవిసె గింజలు సహజమైన జీర్ణక్రియ క్లెన్సర్. వాటి ఫైబర్ కంటెంట్‌కు ధన్యవాదాలు, అవి మలబద్ధకం, హెమోరాయిడ్స్ మరియు డైవర్టికులిటిస్‌ను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. విత్తనాలు కూడా ప్రయోజనకరమైన ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి.

సోపు గింజలు

సోపు గింజలు పెద్దప్రేగును శుభ్రపరచడమే కాకుండా, జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి మరియు అజీర్ణానికి చికిత్స చేస్తాయి. వీటిలో ఫోలిక్ యాసిడ్, పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, కాపర్, ఐరన్, ఫాస్పరస్ మరియు మాంగనీస్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఫైబర్ కంటెంట్ అధికంగా ఉండటం వల్ల, విత్తనాలు పెద్దప్రేగు నుండి విషాన్ని బయటకు పంపుతాయి.

మెంతులు

మెంతి గింజలలో ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. విత్తనాలు అజీర్ణం మరియు గ్యాస్ట్రిటిస్ చికిత్సకు ఉపయోగించవచ్చు. ఇది మలబద్ధకం మరియు జీర్ణ సమస్యల నుండి కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. మెంతి టీ అజీర్ణాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు కడుపు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

చియా విత్తనాలు

చియా విత్తనాలు పెద్దప్రేగును శుభ్రపరుస్తాయి మరియు మలబద్ధకంతో సహాయపడతాయి. ఈ విత్తనాలు కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్ రెండింటినీ కలిగి ఉంటాయి. ఇవి పెద్దప్రేగులోని వ్యర్థాలను కూడా సులభంగా బయటకు పంపుతాయి.

గుమ్మడికాయ గింజలు

గుమ్మడికాయ గింజలు డైటరీ ఫైబర్ మరియు పోషకాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఫైబర్ యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా, వారు జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణీకరణకు దోహదం చేస్తారు. ఈ విత్తనాలను వివిధ రకాల వంటకాలను తయారు చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు.

ఇది విస్తృతమైన సమూహం, ప్రధానంగా మొక్కల మూలం, దీని నుండి సాధారణ వంటకాలు మరియు పాక రుచికరమైన వంటకాలు రెండింటినీ తయారు చేయడం సులభం:

• కూరగాయలు, పండ్లు, బెర్రీలు మరియు వాటి నుండి రసాలను;
• తృణధాన్యాలు, ఊక;
• కూరగాయల నూనె;
• అరటి (పిల్లలకు కూడా చూపబడింది);
• కోకో తక్కువ శాతంతో చాక్లెట్;
• పెరుగు, కేఫీర్, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు, కాటేజ్ చీజ్ మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులు.

ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా:

• అత్తి పండ్లను, ప్రూనే;
• గుమ్మడికాయ (గంజి, తాజా రసం);
• దుంపలు (బోర్ష్ట్, సలాడ్లు, రసం);
• రేగు పండ్లు.

అటువంటి ఆహారం యొక్క క్రియాశీల పదార్ధం, ప్రేగులను సక్రియం చేస్తుంది, ఇది డైటరీ ఫైబర్ - ఫైబర్. ఇది చాలా ఉంది, ఇది యాంత్రికంగా గ్రాహకాలపై ఒత్తిడి చేస్తుంది మరియు ఫైబర్ ద్వారా శోషించబడిన పిత్తం కూడా శ్లేష్మ పొరను చికాకుపెడుతుంది. ఇవన్నీ పెద్దప్రేగు యొక్క చలనశీలతను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు సేకరించిన ద్రవ్యరాశి నుండి దాని సకాలంలో విడుదలకు దారితీస్తుంది.

ప్రేగులకు ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు ఇతర అవయవాలపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, మొత్తం శరీరాన్ని బలపరుస్తాయి మరియు బలోపేతం చేస్తాయి.

ఆహారం నుండి అది ఆస్వాదించడానికి కావాల్సినది, కానీ తిండిపోతు లేకుండా. సరైన ఆహారాన్ని కూడా సరిగ్గా తీసుకోకపోవడం వల్ల ఆహార సమస్యలు తలెత్తుతాయి. వ్యాపారాన్ని ఆనందంతో కలపడానికి గోల్డెన్ మీన్ ఖచ్చితంగా సహాయపడుతుంది. అల్పాహారం-మధ్యాహ్నం-రాత్రి భోజనం మధ్య సమాన విరామాలు, మందగింపు, నమలడం (ఎక్కువ కాలం నమిలేవాడు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తాడు), వేయించిన, ఉప్పగా, పిండి పదార్ధాలను తిరస్కరించడం, కూరగాయలతో భారీ వంటకాల కలయిక - ఈ నియమాలు రోజువారీగా మారితే మంచిది. కట్టుబాటు.

పేగు మైక్రోఫ్లోరాను పునరుద్ధరించే ఉత్పత్తులు

ప్రేగు మైక్రోఫ్లోరా ప్రయోజనకరమైన మరియు అవకాశవాద సూక్ష్మజీవులను కలిగి ఉంటుంది. కొన్ని కారకాలు వాటి మధ్య సమతుల్యతను మార్చవచ్చు మరియు అసమతుల్యతకు కారణమవుతాయి. డైస్బాక్టీరియోసిస్ చాలా అసహ్యకరమైన లక్షణాలతో కూడి ఉంటుంది: ఉబ్బరం, రొద, అతిసారం.

ఇది సాధారణంగా పోషకాహార లోపం లేదా మందుల దుష్ప్రభావాల వల్ల వస్తుంది. మీరు అనేక పాయింట్లను పరిగణనలోకి తీసుకొని ప్రేగులను పునరుద్ధరించాలి:

• సమతుల్య పోషణ: హానికరమైన ఉత్పత్తులను మినహాయించి, ప్రేగు మైక్రోఫ్లోరాను పునరుద్ధరించడానికి ఉత్పత్తులను పరిచయం చేయండి;
• ఔషధ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి (శిలీంద్ర సంహారిణి యాంటీబయాటిక్స్, లాక్టోబాసిల్లి);
• చికిత్సకు బదులుగా, పరిస్థితి తీవ్రతరం కాకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

డైస్బాక్టీరియోసిస్ అభివృద్ధిని ఆపడానికి, పాలు, బంగాళాదుంపలు (మెత్తని, వేయించిన), తెల్ల రొట్టె, వెన్న బిస్కెట్లు, చక్కెర, తయారుగా ఉన్న ఆహారం, తీపి కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, పొగబెట్టిన మరియు ఊరగాయ ఉత్పత్తులు మెనులో పరిమితం చేయబడ్డాయి.

ఈ పరిస్థితిలో ప్రేగులకు ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు:

• యాపిల్స్ (ఖాళీ కడుపుతో ఒకటి);
• వెల్లుల్లి;
• వివిధ రకాల కూరగాయలు, పండ్లు, బెర్రీలు;
• పాల ఉత్పత్తులు, జున్ను.

అంగీకరిస్తున్నారు, ఆహారం భారం కాదు. దాని ప్లస్ ఏమిటంటే, కొన్ని ఉత్పత్తులను మరింత ఆమోదయోగ్యమైన వాటితో భర్తీ చేయడానికి అనుమతి ఉంది (చక్కెర - తేనెతో, సాసేజ్ - ఉడికించిన మాంసంతో, బ్రెడ్ - క్రాకర్లతో). ఆహారాన్ని త్రాగకూడదని కూడా సలహా ఇస్తారు, కానీ అరగంటలో ఒక గ్లాసు సాధారణ నీటిని త్రాగాలి.

ప్రత్యేక మందులు రికవరీ వేగవంతం. వారు వైద్య నిపుణుడిచే సూచించబడతారు.

ప్రేగులకు పాల ఉత్పత్తులు

ప్రేగులకు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తుల శ్రేణి నుండి, వారు తక్కువ షెల్ఫ్ జీవితంతో తాజాగా ఇష్టపడతారు. పెరుగు మేకర్‌లో (లేదా అది లేకుండా) మీరే ఉడికించి, వెంటనే తినండి.

పెరుగు, పెరుగు పాలు, కేఫీర్, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు లాక్టిక్ ఆమ్లాన్ని కలిగి ఉంటాయి. వ్యాధికారక, పుట్రేఫాక్టివ్ సూక్ష్మజీవులను నాశనం చేసే పేగు బాక్టీరియాకు ఇది అద్భుతమైన సంతానోత్పత్తి ప్రదేశం. అటువంటి రుచికరమైన చికిత్స యొక్క చిన్న కోర్సు జీర్ణ అవయవాలలో క్షయం ఆపివేస్తుంది, ప్రక్రియలు సాధారణీకరించబడతాయి, శరీరం కోలుకుంటుంది. ఊరవేసిన జున్ను (చీజ్ వంటిది) కూడా కోలుకోవడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఇటువంటి పోషణ జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క ఇతర పాథాలజీలకు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఫిగర్ను మెరుగుపరుస్తుంది.

ఇంట్లో తయారుచేసిన ఉత్పత్తులను సిద్ధం చేసేటప్పుడు, మీకు ఇది అవసరం

• వంటల శుభ్రతను జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించండి;
• మిశ్రమం లేదా పుల్లని 50 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ వేడి చేయండి;
• కావలసిన స్థిరత్వం కిణ్వ ప్రక్రియ సమయానికి నేరుగా అనులోమానుపాతంలో ఉంటుంది.

అవి సంరక్షణకారులను, రంగులు, రుచులు మరియు ఇతర అసహజ పదార్ధాలను కలిగి ఉండకపోతే ప్రేగుల కోసం కొనుగోలు చేసిన పాల ఉత్పత్తులు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

యోగర్ట్‌లు రిచ్ పేస్ట్రీలు, చాక్లెట్, తాజా పండ్లతో కలపవు. పండ్ల ఆమ్లాలు లాక్టిక్ యాసిడ్ మైక్రోఫ్లోరాకు హానికరం అని నిరూపించబడింది. స్తంభింపచేసిన, తయారుగా ఉన్న ఫిల్లర్లను ఉపయోగించడం మంచిది.

కోలన్ క్లెన్సింగ్ ఉత్పత్తులు

ప్రేగులను శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులను షరతులతో అనేక సమూహాలుగా వర్గీకరించవచ్చు.

• చోలాగోగ్ - ఇవి సహజ రూపంలో, ఖాళీ కడుపుతో ఉపయోగించే కొవ్వులు: పందికొవ్వు, పచ్చసొన, క్రీమ్, సోర్ క్రీం, కూరగాయల నూనె. సుగంధ ద్రవ్యాలు (జీలకర్ర, కొత్తిమీర, ఫెన్నెల్) యొక్క కొలెరెటిక్ ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచండి.

సహజ తేనె కొన్ని వారాలలో వినియోగించినప్పుడు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. తేనె యొక్క ఒక మోతాదు భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

• ప్రేగులకు కూరగాయల ఉత్పత్తుల నుండి, కూరగాయల నుండి రసాలు, ఇంట్లో తయారుచేసిన kvass మంచి ప్రక్షాళన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. దీనికి అనుకూలం కొన్ని మినరల్ వాటర్స్, పాలవిరుగుడు.

ఎండిన పండ్లు, హోల్‌మీల్ బ్రెడ్, ఊక, మిల్లెట్, పుట్టగొడుగులు, కాయలు, చిక్కుళ్ళు మరియు తృణధాన్యాలు, తాజా మరియు ఊరగాయ కూరగాయలు (క్యాబేజీ, దుంపలు, గుమ్మడికాయ, దోసకాయలు, బచ్చలికూర) కూడా చాలా అవసరం.

• ఇంట్లో తయారుచేసిన కాటేజ్ చీజ్‌తో సహా శుభ్రపరచడాన్ని ప్రోత్సహించండి, మలవిసర్జన తాజా (పుల్లని కాదు) పాల ప్రాసెసింగ్ ఉత్పత్తులను సాధారణీకరించండి.

అనేక పండ్లు పెరిస్టాల్సిస్ను వేగవంతం చేస్తాయి (ముఖ్యంగా, ద్రాక్ష, బేరి, పీచెస్, ఆప్రికాట్లు, రేగు, గూస్బెర్రీస్, పుచ్చకాయలు); తీపి నుండి - చెరకు చక్కెర.

• పేగు చలనశీలతపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం ఖాళీ కడుపుతో (జెల్లీడ్, ఓక్రోష్కా, బీట్‌రూట్), పానీయాలు (ఒక గ్లాసు నీరు), ఐస్ క్రీం తీసుకున్న చల్లని ఆహారాల ద్వారా అందించబడుతుంది.

బహుళ భోజనాలను సూచించేటప్పుడు, దానిని చాలా తరచుగా చేయకూడదు, తద్వారా తాజా ఆహారం సగం-ముక్కు తిన్న ఆహారంతో కలపదు. సరైన ఆహారం నియమావళికి అనుగుణంగా ఉంటుంది: ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో.

ప్రేగులకు భేదిమందు ఉత్పత్తులు

పెరిస్టాలిసిస్ బలహీనపడటం బాధాకరమైన మరియు చాలా అసహ్యకరమైన దృగ్విషయంతో నిండి ఉంది - మలబద్ధకం. కారణాలు వేరు. ఎవరైనా జన్యుశాస్త్రం గురించి మాట్లాడతారు, ఎవరైనా శారీరక నిష్క్రియాత్మకత, ఒత్తిడి మరియు ఇతర బాహ్య కారకాలను నిందించారు. కానీ ఖచ్చితమైనది ఏమిటంటే, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ప్రేగులకు భేదిమందు ఉత్పత్తులు శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తాయి.

• ఇప్పటికే పేర్కొన్న ఫైబర్ చాలా మొక్కలలో, ముఖ్యంగా పండ్లు, మూలికలు మరియు తృణధాన్యాల చర్మంలో కనిపిస్తుంది. ప్రూనే, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, గుమ్మడికాయ ఉడికించిన, కాల్చిన, గంజి లేదా మెత్తని బంగాళాదుంపలలో మొక్కల ఫైబర్స్ యొక్క కంటెంట్లో నాయకులు.
• క్యారెట్లు, దుంపలు మరియు సెలెరీతో క్యాబేజీ సలాడ్, తురిమిన మరియు నూనె లేకుండా, "పానికిల్" అని పిలుస్తారు - దాని భేదిమందు ప్రభావం కోసం.
• భేదిమందు పండ్లు - ఆపిల్ల (చర్మంతో), పీచెస్, రేగు, టాన్జేరిన్లు, ఎండిన పండ్లు.

• ఖాళీ కడుపుతో తేనె కూడా అలాంటి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
• ఉల్లిపాయలు - పచ్చి, వేయించిన, ఉడికిస్తారు, కాల్చిన, ఉడికించిన - కూడా ప్రేగులకు ప్రయోజనకరమైన ఆహారాలలో ఉన్నాయి. దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం కోసం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
• కొన్ని గ్లాసుల దోసకాయ ఊరగాయ రోగి యొక్క పరిస్థితిని త్వరగా తగ్గిస్తుంది.
• ఒక అద్భుతమైన నివారణ అరటిపండ్లు.

పెద్ద ప్రేగు యొక్క తేలికపాటి క్రియాశీలత కోసం సహజ ఔషధ సన్నాహాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, ఆముదం (కాస్టర్) నూనె, ఎండుగడ్డి ఆకు. కానీ వారి స్థిరమైన రిసెప్షన్కు శరీరాన్ని అలవాటు చేసుకోకండి. పోషణ మరియు జీవనశైలిని సాధారణీకరించడం, శారీరక శ్రమను పెంచడం, బహిరంగ కార్యకలాపాలతో ప్రత్యామ్నాయ పని చేయడం చాలా మంచిది.

ప్రేగులకు ఫైబర్ ఆహారాలు

జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో అసౌకర్యం ఎవరికైనా జీవితాన్ని విషపూరితం చేస్తుంది. మందులు తక్షణమే సమస్యను పరిష్కరించగలవు, అలాగే ప్రేగులకు ఫైబర్తో కూడిన ఆహారాలు.

• బేరి, ఆపిల్ల, అరటిపండ్లు;
• క్యారెట్లు, క్యాబేజీ, దుంపలు, గుమ్మడికాయ;
• రేగు పండ్లు;
• అత్తి పండ్లను, ప్రూనే, ఇతర ఎండిన పండ్లు;
• ఊక, రై బ్రెడ్.

ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థలో విచ్ఛిన్నం చేయలేని సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది. దాని విధుల్లో ఒకటి యాంత్రికమైనది: ఆహారంలో మిగిలి ఉన్న వాటిని ఖాళీ చేయడం మరియు ప్రేగులను శుభ్రపరచడం.

అనేక రకాల ఫైబర్ ఉన్నాయి.

• పెక్టిన్

సిట్రస్ పండ్లు, స్ట్రాబెర్రీలు, యాపిల్స్, గ్రీన్ బీన్స్ మరియు పొడి బఠానీలు, బంగాళదుంపలు, తెల్లటి తల మరియు కాలీఫ్లవర్, గుజ్జుతో కూడిన రసాలలో ఉంటాయి. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, చక్కెర శోషణను తగ్గిస్తుంది (డయాబెటిక్‌లకు ముఖ్యమైనది).

• హాస్యం

వోట్మీల్, డ్రై బీన్స్‌లో ఉంటుంది. లక్షణాలు పెక్టిన్‌ను పోలి ఉంటాయి.

• లిగ్నిన్

తృణధాన్యాలు, బఠానీలు, ముల్లంగి, వంకాయ, స్ట్రాబెర్రీలు ఈ రకమైన ఫైబర్ యొక్క ప్యాంట్రీలు. ఇది పిత్త ఆమ్లాలను బంధిస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, ఆహారం యొక్క జీర్ణక్రియను సక్రియం చేస్తుంది.

• సెల్యులోజ్, హెమిసెల్యులోజ్

ఈ రకానికి చెందిన తెల్లటి పిండి, తృణధాన్యాలు మరియు ఊక, బేబీ బఠానీలు మరియు బ్రోకలీ, క్యారెట్లు మరియు మిరియాలు, దోసకాయ పీల్స్ మరియు యాపిల్స్ ఉన్నాయి. నీటిని పీల్చుకోవడం, జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, మలబద్ధకం నిరోధించడానికి పనిచేస్తుంది.

ఫైబర్ క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి, సుమారు 30 గ్రాముల వరకు. ఏదైనా కారణం చేత మోతాదు పెంచాల్సిన అవసరం ఉంటే, క్రమంగా చేయండి. ప్రేగులకు ఉత్పత్తులతో వచ్చే ఈ పదార్ధాల గణన వారి లేకపోవడం వంటి అవాంఛనీయమైనది.

మలబద్ధకం కోసం పెద్దప్రేగు ఆహారాలు

ప్రేగు సంబంధిత విషయాల యొక్క సకాలంలో తరలింపు యొక్క ఉల్లంఘన అసహ్యకరమైనది కాదు, కానీ కూడా ప్రమాదకరమైనది - ఆంకాలజిస్టుల ప్రకారం, కణితులు కూడా. మలబద్ధకంతో ప్రేగులకు ఉత్పత్తుల శక్తి కింద సమస్యను నివారించడానికి, పెరిస్టాలిసిస్ను సక్రియం చేస్తుంది.

• నీరు - రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్లు.
• ప్రూనే - వంద గ్రాములు సరిపోతుంది.
• ఊక - దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో, తృణధాన్యాలు, రొట్టెలు.
• క్యాబేజీ, దుంపలు, రబర్బ్, ఆకు కూరలు.
• యాపిల్స్, పుచ్చకాయలు, అరటిపండ్లు.
• కేఫీర్.
• కాఫీ, చాక్లెట్.
• ఆలివ్, వాల్నట్, కాస్టర్ ఆయిల్ - ఖాళీ కడుపుతో ఒక చెంచా.
• అవిసె గింజల కషాయాలను.

పిల్లలలో మలబద్ధకం నివారణలో ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మెనుని సరిగ్గా కంపోజ్ చేయడం. అదే సమయంలో, యువ చిప్స్, క్రాకర్లు, హాట్ డాగ్లు, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మొదలైన వాటికి చాలా ప్రియమైన, కానీ చాలా హానికరమైన వాటిని తొలగించండి.

పెద్దలలో ఇటువంటి రుగ్మతలకు ధోరణితో, మీరు స్వీట్లు, పిండి, పొగబెట్టిన, కొవ్వు, బియ్యం వదులుకోవాలి. ప్రేగులకు ఆహారాల ఆహారం సమస్యను తొలగించకపోతే, గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించండి.

ప్రేగులకు ఉత్తమమైన ఆహారాలు

ప్రేగులకు ఐదు ఉత్తమ ఆహారాలు:

• సహజ పెరుగు;
• తృణధాన్యాలు, ఊక;
• అరటిపండ్లు;
• అల్లం;
• దుంప.

ఇతర పోషకాహార నిపుణుల ప్రకారం, ఈ క్రింది ఉత్పత్తులు అత్యంత ఉపయోగకరమైనవిగా పరిగణించబడతాయి:

• యాపిల్స్;
• కేఫీర్;
• మూలికా టీలు (మెంతులు, డాండెలైన్ రూట్, రేగుట, బిర్చ్ ఆకులు);
• మిల్లెట్;
• సెలెరీ, పార్స్నిప్స్;
• క్రాన్బెర్రీ;
• ఉల్లిపాయ, జెరూసలేం ఆర్టిచోక్;
• షికోరి;
• నీటి.

ప్రేగుల కోసం ఉత్పత్తుల నాణ్యతతో పాటు, అవి ఎలా ప్రాసెస్ చేయబడుతున్నాయి, అవి ఏమి ఉడికించాలి మరియు ఎలా తింటాయి అనేది ముఖ్యమైనది. కొన్ని నియమాలు, అవి సరళమైనవి.

• ఆరోగ్యకరమైన వంట వంటకాలను ఉపయోగించండి: నీరు, ఆవిరి, వంటకం, రొట్టెలుకాల్చు.
• సన్నని మాంసాలు మరియు చేపలను ఎంచుకోండి.

• ఆహారంలో ఎక్కువ ఉప్పు, వేడి మసాలాలు జోడించవద్దు.
• చాలా వేడిగా లేదా చాలా చల్లగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినవద్దు లేదా త్రాగవద్దు.
• అనారోగ్యాన్ని తగ్గించండి, బేషరతుగా అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని వదులుకోండి.
• పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగాలి.