ఏం తీసుకోవాలో తెలియక నాలో చిరాకు పడ్డాను. చిరాకు

మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదానిని మీరు తీవ్రంగా ద్వేషించే సందర్భాలు ఉన్నాయి: మీరు నివసించే నగరం, మీరు స్నేహితులను పిలిచే వ్యక్తులు మరియు మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తి. చిరాకు మరియు ఉద్రిక్తత ఏ క్షణంలోనైనా మొరటుతనంతో బయటపడటానికి సిద్ధంగా ఉన్నాయి, దీని కోసం మీరు తరువాత బాధాకరంగా సిగ్గుపడతారు.

కానీ ఇతరులతో సంబంధాల క్షీణత మాత్రమే పెరిగిన భయము ద్వారా బెదిరించబడుతుంది. ఈ పరిస్థితి ఇప్పటికే ఉన్న వ్యాధుల తీవ్రతరం చేస్తుంది. పరిస్థితి స్వయంగా మెరుగుపడే వరకు మీరు వేచి ఉండలేరు; పెరిగిన భయాన్ని ఆలస్యం చేయకుండా పరిష్కరించాలి.

మీరు చికాకుతో మునిగిపోయినప్పుడు, మరియు కొంతమంది వ్యక్తులు లేదా వారి చర్యలు మీకు స్పష్టంగా కోపం తెప్పించడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఏదైనా చర్యలు తీసుకునే ముందు, మీరు పెరిగిన భయానికి కారణాన్ని కనుగొనాలి. మీరు కారణం లేకుండా విచారంగా లేదా కోపంగా ఉండలేరు; ఏదైనా ప్రతికూల స్థితికి కారణం ఉంటుంది. మీరు సమస్య యొక్క మూలాన్ని కనుగొనగలిగితే, మీరు దానిని పరిష్కరించడానికి ఇప్పటికే సగం మార్గంలో ఉన్నారని మీరు నమ్మకంగా హామీ ఇవ్వవచ్చు.

మనస్తత్వవేత్తలు ఈ క్రింది వాటిని పెరిగిన భయానికి ప్రధాన కారణాలుగా పేర్కొంటారు:

• పాత్ర లక్షణాలు. ఒక వ్యక్తి అస్థిర పాత్రను కలిగి ఉంటే, తేలికపాటి ఉత్తేజితత మరియు మానసిక కల్లోలం కలిగి ఉంటే, అతను స్వయంగా పెరిగిన భయము మరియు చిరాకుకు గురవుతాడు. అలాంటి వ్యక్తులు వారి భావోద్వేగ విస్ఫోటనాలకు ప్రసిద్ధి చెందారు మరియు తమను తాము నియంత్రించుకోవడానికి చాలా అరుదుగా మొగ్గు చూపుతారు. నాడీ వ్యక్తి చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తారు.
• పరిపూర్ణత. శ్రేష్ఠత కోసం వారి కోరికకు పేరుగాంచిన ఒక నిర్దిష్ట వర్గం వ్యక్తులు ఉన్నారు. పరిపూర్ణవాదులకు ఆదర్శ ప్రపంచం మరియు దానిలో వారి స్థానం గురించి వారి స్వంత ఆలోచన ఉంది. వారు తమ జీవితాలను "పరిపూర్ణత" యొక్క నిర్దిష్ట నమూనాకు సరిపోయేలా ప్రయత్నిస్తారు. కానీ, అకస్మాత్తుగా, వారు ఆదర్శ ప్రపంచం గురించి వారి దృష్టిలో వ్యత్యాసాన్ని ఎదుర్కొంటే, వారు భయము మరియు చిరాకును అనుభవించడం ప్రారంభిస్తారు.
• ప్రణాళిక లేని పరిస్థితి. జీవితంలో ఎదురయ్యే పరిస్థితులను అంచనా వేయడం అసాధ్యం. కొన్నిసార్లు జీవితంలో ఒక సమస్య తలెత్తవచ్చు, అది చాలా నిరంతర మరియు బలమైన వ్యక్తిని కూడా అసమతుల్యత చేస్తుంది. మీరు సాధ్యమైన ప్రతి ప్రయత్నం చేసినప్పటికీ, దానిని ప్రభావితం చేయడం సాధ్యం కాని విధంగా పరిస్థితి అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఫలితంగా, చిరాకుకు కారణం ఖచ్చితంగా ఏమి జరిగిందో అదుపులో ఉంచుకోలేకపోవడం.

దీర్ఘకాలిక అలసటను కలిగించే రోజువారీ ఇబ్బందులను మీరు తగ్గించకూడదు. అతిగా ఒత్తిడికి గురైన వ్యక్తి తన భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోలేడు; అలసట అతనిని అణగారిన స్థితిలో ఉంచుతుంది, ఏదైనా అజాగ్రత్తగా మాట్లాడే మాట ఆవేశానికి కారణమవుతుంది.

తన పరిస్థితిని స్థిరీకరించడానికి చర్యలు తీసుకోకుండా, ఒక వ్యక్తి స్థిరమైన భయానికి అలవాటుపడతాడు. అతను తన సొంత వైఫల్యాలు, అతని చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మరియు అతని కుటుంబం మరియు స్నేహితుల విజయాల ద్వారా కోపంగా ఉంటాడు. అతను ప్రతి ఒక్కరినీ మరియు ప్రతిదాన్ని శత్రుత్వంతో గ్రహించడం ప్రారంభిస్తాడు, ప్రతిదీ తనకు వ్యతిరేకంగా పేర్చబడిందని నమ్ముతాడు.

స్త్రీ శరీరధర్మ శాస్త్రం మరియు మనస్సు యొక్క లక్షణాలు

మహిళ యొక్క మానసిక స్థితి మరియు ప్రవర్తనలో ఆమె హార్మోన్ల స్థాయిలు పెద్ద పాత్ర పోషిస్తాయి. ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ వంటి హార్మోన్ల అసమతుల్యత యొక్క పర్యవసానంగా, ముఖ్యంగా బహిష్టుకు ముందు కాలంలో మూడ్ స్వింగ్స్ అని శాస్త్రవేత్తలు అంటున్నారు. దూకుడును మేల్కొల్పడానికి ఈస్ట్రోజెన్ బాధ్యత వహిస్తుంది మరియు అలసట మరియు నిరాశకు ప్రొజెస్టెరాన్ బాధ్యత వహిస్తుంది.

మహిళల్లో బహిష్టుకు ముందు కాలం రక్తం స్తబ్దత, బరువు పెరగడం, శరీర ఉష్ణోగ్రతలో సాధ్యమయ్యే పెరుగుదల, నిద్ర భంగం, బలహీనమైన నీరు-ఉప్పు జీవక్రియ వలన కలిగే సమస్యలు, భయము మరియు చిరాకు వంటివి.

పోగుపడిన అలసట మరియు హార్మోన్ల పెరుగుదల యొక్క "ఆనందం" ఆకస్మిక మానసిక కల్లోలం మరియు కోపం యొక్క స్థితికి దారి తీస్తుంది. ఈ కాలంలో సరసమైన సెక్స్ యొక్క గతంలో తీపి మరియు ఆప్యాయతగల ప్రతినిధిని గుర్తించడం చాలా కష్టం. ఆమె మెలికలు తిరుగుతుంది, విసుక్కుంటూ ఉంటుంది మరియు స్పష్టమైన కారణం లేకుండానే కుంభకోణానికి కారణమవుతుంది. సాధారణంగా, ప్రవర్తన నాటకీయంగా మారుతుంది మరియు మంచి కోసం కాదు.

శాస్త్రవేత్తలు, వైద్యులు మరియు మనస్తత్వవేత్తలు, ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ యొక్క నాలుగు రూపాలను వర్గీకరించారు:

1. న్యూరోసైకిక్. ఈ రూపం పెరిగిన దూకుడు, చిరాకు, కన్నీరు మరియు ఉదాసీనత యొక్క పోరాటాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. యువతులు ఆవేశానికి లోనవుతారు; ప్రతి చిన్న విషయం వారికి కోపం తెప్పిస్తుంది. ఈ కాలంలో, వృద్ధ మహిళలు స్వల్పకాలిక నిరాశ, ఉదాసీనత మరియు విచారాన్ని అనుభవిస్తారు.
2. ఫిజియోలాజికల్. బహిష్టుకు పూర్వ కాలంలో, కొందరు స్త్రీలు వాసనలకు సున్నితత్వం మరియు శ్రేయస్సులో క్షీణతను అనుభవిస్తారు. సాధారణ బద్ధకం, తలనొప్పి మరియు పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో నొప్పి సాధ్యమే. రుచి ప్రాధాన్యతలలో మార్పులు కూడా గుర్తించబడ్డాయి, కాబట్టి మీ ప్రియమైనవారు అకస్మాత్తుగా స్ట్రాబెర్రీలతో హెర్రింగ్ కోరుకుంటే, కుటుంబానికి అదనంగా సంతోషించడానికి తొందరపడకండి, బహుశా దీనికి కారణం ఖచ్చితంగా ప్రీమెన్స్ట్రువల్ కాలం యొక్క శారీరక లక్షణాలు.
3. సెఫాల్జిక్. ఈ రూపం PMS యొక్క రెండు అత్యంత ప్రమాదకరమైన రూపాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. మైగ్రేన్, రుచి మరియు వాసనలకు అసహనం, మైకము మరియు చిరాకు వంటి లక్షణాలు ఉన్నాయి. మూర్ఛ, గుండె నొప్పి మరియు విరేచనాలు సాధారణం. ఒక మహిళ ఈ రూపంలో PMS ను అనుభవిస్తే, డాక్టర్ నుండి సహాయం కోరడం మంచిది. అటువంటి నిరుత్సాహపరిచే లక్షణాలను తటస్తం చేయగల తగిన మందులను ఎంచుకోవడానికి సమర్థ నిపుణుడు మీకు సహాయం చేస్తాడు.
4. క్రిజోవాయ. ఇంద్రియాల పనితీరును తీవ్రతరం చేయడం, అవయవాల తిమ్మిరి, వివిధ రకాల భయాందోళనల యొక్క అభివ్యక్తి, పెరిగిన ఆందోళన, వివిధ భయాలు మరియు భయాల ఆవిర్భావం. ఈ రూపం సానుభూతి సంక్షోభాల ద్వారా కూడా వర్గీకరించబడుతుంది, ఇవి ధమనుల రక్తపోటు, టాచీకార్డియా, గుండెలో నొప్పి, స్టెర్నమ్ వెనుక మరియు మరణానికి ఆకస్మిక భయం యొక్క దాడుల ద్వారా వ్యక్తీకరించబడతాయి.

మనస్తత్వవేత్తలు మరియు వైద్యులు బలహీనమైన ఆరోగ్యం మరియు మానసిక కల్లోలం యొక్క ప్రవృత్తిని గమనించే మహిళలకు ఈ క్రింది చర్యలకు కట్టుబడి ఉండాలని గట్టిగా సలహా ఇస్తారు:

• బహిష్టుకు పూర్వ కాలంలో ఎటువంటి ముఖ్యమైన సంఘటనలను ప్లాన్ చేయవద్దు.ఈ కాలంలో, శ్రద్ధ స్థాయి గణనీయంగా తగ్గుతుంది మరియు ఉదాసీనత యొక్క దాడులు సంభవించవచ్చు.
• వ్యాయామం ఆపవద్దు.పేరుకుపోయిన చికాకును వదిలించుకోవడానికి మరియు శరీరాన్ని మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి క్రీడ సహాయపడుతుందని చాలా కాలంగా తెలుసు.
• మీ నిద్ర షెడ్యూల్‌కు భంగం కలిగించవద్దు. తగినంత నిద్ర శరీరం యొక్క అంతర్గత నిల్వలను తిరిగి నింపడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ఈ కాలంలో చాలా ముఖ్యమైనది.
• మరింత తరచుగా ఆరుబయట నడవండి.
• సరైన పోషకాహారం యొక్క ప్రయోజనాలను మర్చిపోవద్దు. కొవ్వు, లవణం, అధిక కేలరీల ఆహారాలను మినహాయించడం విలువ. ఆహారం తప్పనిసరిగా చేపలు, సోయా, బీన్స్, కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ఎర్ర మాంసంతో అనుబంధంగా ఉండాలి.

సమీపిస్తున్న "అస్థిర కాలం" గురించి మీ కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితులను హెచ్చరించండి. దూకుడు మరియు మానసిక కల్లోలం యొక్క సాధ్యమైన ఆవిర్భావాలకు ముందుగానే క్షమాపణ చెప్పండి. మీ బహిష్టుకు పూర్వం యొక్క లక్షణాల కారణంగా మీరు ప్రియమైనవారితో మీ సంబంధాలను పాడు చేయకూడదు.

ప్రతిదీ మీకు కోపం తెప్పిస్తే మరియు చికాకుపెడితే ఏమి చేయాలి

మీరు నియంత్రించలేని కోపం, పెరిగిన చిరాకు మరియు ఆందోళన యొక్క దాడులను గమనించడం ప్రారంభిస్తే, కొన్ని చర్యలు తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. ముందుగా, మీరు ఏమి జరుగుతుందో అంగీకరించాలి, పాజ్ చేయాలి మరియు తదుపరి చర్య కోసం ప్రణాళికను రూపొందించాలి.

చిరాకు మరియు కోపానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో మీ ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చుకోవడం ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఆవేశం యొక్క దాడులకు లొంగిపోయే వ్యక్తి తన చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో తగినంతగా గ్రహించలేడు మరియు నిర్మాణాత్మక సంభాషణలు చేయగలడు.

ఉత్తేజిత స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, ప్రపంచం యొక్క అవగాహన గమనించదగ్గ విధంగా వక్రీకరించబడుతుంది, ఇది ప్రతి చిన్న విషయం సార్వత్రిక స్థాయిలో ఒక పీడకలగా భావించబడుతుందనే వాస్తవానికి దారితీస్తుంది. అందువల్ల, మీరు శాంతించాలి, మీ స్వంత భావోద్వేగాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు సంగ్రహించాలి మరియు కోపం ఉత్తమ సలహాదారు కాదని అంగీకరించాలి.

చిరాకు: ప్రధాన లక్షణాలు, కారణాలు మరియు పోరాట పద్ధతులు

స్నేహనా ఇవనోవా

చిరాకును "రస్ట్" లేదా "పుండు" తో పోల్చవచ్చు, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క శక్తిని నాశనం చేస్తుంది మరియు నాశనం చేస్తుంది.

ఆధునిక వ్యక్తి యొక్క జీవితం వివిధ ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు మరియు సంఘర్షణలతో నిండి ఉంటుంది. అదనంగా, అతను తన నిస్సహాయత యొక్క అవగాహన మరియు అతని అనేక అవసరాలు మరియు కోరికలను సంతృప్తి పరచడం అసంభవం ద్వారా గణనీయంగా ప్రతికూలంగా ప్రభావితమయ్యాడు. వివిధ భావోద్వేగ ప్రతిచర్యల సంచితం మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి యొక్క జోన్‌లో త్వరగా లేదా తరువాత చిరాకు యొక్క ఆవిర్భావానికి దారితీస్తుంది, ఇది ఒక వ్యక్తిని పూర్తిగా బంధిస్తుంది, అతని కొలిచిన జీవితం మరియు సాధారణ స్థితి నుండి అతనిని పడగొట్టింది. ఈ చిరాకు ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం కార్యాచరణపై ఒక ముద్రను వదిలివేస్తుంది మరియు అతని చర్యలు మరియు ప్రవర్తనను నియంత్రించడం ప్రారంభిస్తుంది, ప్రశాంతమైన జీవన విధానాన్ని భంగపరుస్తుంది.

అధిక స్థాయి చిరాకు, మరియు అంతకన్నా ఎక్కువ కాలం అలాంటి స్థితిలో ఉండటం, అనివార్యంగా ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక మరియు మానసిక వనరుల క్షీణతకు దారితీస్తుంది. చిరాకును "తుప్పు" లేదా "పుండు" తో పోల్చవచ్చు, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క శక్తిని నాశనం చేస్తుంది మరియు నాశనం చేయడమే కాకుండా, ప్రతికూల భావోద్వేగాల యొక్క మరింత గొప్ప అభివ్యక్తికి దోహదపడే సంఘటనల ద్వారా అతన్ని పూర్తిగా నియంత్రించేలా చేస్తుంది మరియు ఫలితంగా సంభవించవచ్చు. దూకుడు ప్రతిచర్యలు.

సూత్రప్రాయంగా, చికాకు అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క నిర్దిష్ట ప్రతికూలత మరియు అతని జీవన నాణ్యత (శారీరకంగా మరియు మానసికంగా) యొక్క తక్కువ స్థాయిగా వర్గీకరించబడుతుంది మరియు పరిణతి చెందిన ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి మరియు బాధాకరమైన వ్యక్తికి మధ్య ఉన్న రేఖకు సూచికగా కూడా పరిగణించబడుతుంది. పరిస్థితి మరియు అంతర్గత అసమానత.

చిరాకు యొక్క సారాంశం మరియు విలక్షణమైన లక్షణాలు

శాస్త్రీయ సాహిత్యంలో చిరాకు యొక్క స్పష్టమైన నిర్వచనాన్ని కనుగొనడం కష్టం, ఎందుకంటే ఇది జీవి యొక్క నిర్దిష్ట ప్రతిచర్య లేదా చర్య కాదు, కానీ మానవ మనస్సు యొక్క ప్రత్యేక స్థితి. కానీ చిరాకు అనేది "చిరాకు" అనే పదం యొక్క ఉత్పన్నం అని గమనించాలి, ఇది మరింత ఖచ్చితమైన నిర్వచనాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అనగా, వివిధ బాహ్య ఉద్దీపనలకు (భౌతిక, రసాయన మరియు ఇతర ప్రభావాలకు ప్రతిచర్య) ప్రతిస్పందించే ఏదైనా జీవి యొక్క నిర్దిష్ట సామర్థ్యం. ) అందువల్ల, చిరాకు అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆస్తి లేదా లక్షణంగా వర్గీకరించబడుతుంది, ఇది వివిధ ఉద్దీపనలకు ప్రతిచర్యల బలాన్ని సూచిస్తుంది లేదా చాలా తక్కువ ప్రతికూల ప్రభావానికి త్వరగా స్పందించే సామర్థ్యాన్ని సూచిస్తుంది.

మనస్తత్వ శాస్త్రంలో, చిరాకు అనేది ఇతర సారూప్య ప్రభావాల నుండి బలం భిన్నంగా లేని ఉద్దీపనలకు సరిపోని మరియు అధిక ప్రతిచర్యలను (భావోద్వేగ మరియు ప్రవర్తనా) చూపించే వ్యక్తి యొక్క ధోరణిగా అర్థం చేసుకోబడుతుంది. చికాకు కలిగించే సమాచారం ఎక్స్‌టెరోసెప్టివ్ సెన్సేషన్‌ల ద్వారా (బాహ్య వాతావరణం నుండి) మరియు ఇంటర్‌సెప్టివ్ వాటి ద్వారా (అంతర్గత వాతావరణం నుండి) రావచ్చు, అనగా, ఒక వ్యక్తి ఇతర వ్యక్తులు మరియు చుట్టుపక్కల వస్తువుల ద్వారా మాత్రమే కాకుండా అంతర్గత స్థితుల ద్వారా కూడా ప్రభావితమవుతాడు (భౌతిక మరియు రెండూ. భావోద్వేగ) .

చాలా తరచుగా రోజువారీ జీవితంలో, భయము మరియు చిరాకు ఒకే విధమైన నిర్వచనాలుగా గుర్తించబడతాయి, అయితే వాస్తవానికి వాటికి ముఖ్యమైన తేడాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, భయము (అలాగే చిరాకు, శాస్త్రీయ సాహిత్యంలో స్పష్టమైన నిర్వచనం లేదు) అంటే మానవ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఉత్తేజితత యొక్క పెరిగిన స్థాయి, ఇది బలహీనమైన బాహ్య ఉద్దీపనలకు కూడా గురైనప్పుడు వ్యక్తమవుతుంది. చిరాకు అనేది ఒక నిర్దిష్ట మానసిక స్థితిగా పరిగణించబడుతుంది, దీని ప్రభావంతో ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రతిస్పందన (ప్రవర్తన మరియు చర్య) ఉద్దీపన యొక్క బలం పరంగా సరిపోదు, అంటే, అటువంటి ప్రతిస్పందన ఇచ్చిన పరిస్థితికి అవసరమైన దానికంటే చాలా ప్రకాశవంతంగా మరియు బలంగా ఉంటుంది. దైనందిన స్థాయిలో, అలాంటి వ్యక్తులు "చిన్న విషయాలపై విరుచుకుపడతారు" లేదా "అగ్గిపెట్టె లాగా చెలరేగిపోతారు" అని అంటారు.

అనేక ఆధునిక మనస్తత్వవేత్తలు మరియు మానసిక చికిత్సకులు చిరాకులో ఈ క్రింది వాటిని చూస్తారు:

• మానవ శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క అలసట మరియు అలసట;
• ప్రతికూల అలవాటు లేదా ప్రవర్తన నమూనా;
• తక్కువ స్థాయి స్వీయ-గౌరవం మరియు పెరిగిన ఆందోళన;
• జీవన పరిస్థితులపై అసంతృప్తి (ఒకరి మార్గాలలో జీవించడం);
• అంతర్గత సంస్కృతి లేకపోవడం మరియు విద్య లేకపోవడం;
• అసహనం, పెరిగిన సున్నితత్వం, భావోద్వేగ ప్రతిస్పందన యొక్క వేగవంతమైన ప్రక్రియ;
• fussiness, అనిశ్చితి మరియు అంతర్గత అసమతుల్యత;
• స్వీయ-అభివృద్ధి కోసం తగినంత కోరికతో బలహీన వ్యక్తిత్వం యొక్క సూచిక;
• కోరికలు మరియు అవసరాలు మరియు వాటిని సంతృప్తిపరిచే అవకాశాల మధ్య వ్యత్యాసం (లేదా బదులుగా, ఇది అసంభవం);
• అసంతృప్తి మరియు వాదనలను వ్యక్తీకరించే ప్రత్యేక రూపం (భావోద్వేగ);
• పరిసర వాస్తవికత యొక్క తప్పుడు అవగాహన (సమాచారం, చర్యలు మరియు ఇతర వ్యక్తుల చర్యలు, సంఘటనలు మరియు వివిధ జీవిత పరిస్థితులు).

ఒక వ్యక్తి యొక్క పెరిగిన చిరాకు చాలా తరచుగా దూకుడు, ప్రతికూలత, కోపం మరియు చేదు యొక్క వివిధ రూపాల్లో వ్యక్తమవుతుంది, అరుపులు, ఏడుపు, ఆకస్మిక కదలికలు మరియు దద్దురు చర్యలలో బాహ్య వ్యక్తీకరణ అవసరం. ఒక వ్యక్తి తన పెరిగిన చిరాకును నియంత్రించలేకపోతే, చాలా తరచుగా అతని కోరికలు మరియు అందుబాటులో ఉన్న సామర్థ్యాల మధ్య వ్యత్యాసం (లేదా ఇప్పటికే ఉన్న వాస్తవికత మరియు వ్యక్తి యొక్క అంతర్గత అవసరాల మధ్య వ్యత్యాసం), అటువంటి భావోద్వేగ ప్రతిచర్య మరింత తీవ్రమవుతుంది. . ఫలితంగా, ఇది స్థిరంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు చివరికి ఇలాంటి జీవిత పరిస్థితులలో ప్రతిస్పందించే అలవాటుగా మారుతుంది (ఒక రకమైన డైనమిక్ స్టీరియోటైప్ ఏర్పడుతుంది). అందువల్ల, ఒక వ్యక్తి చిరాకు యొక్క తరచుగా వ్యక్తీకరణలకు గురవుతుంటే, మీరు ఖచ్చితంగా స్వీయ-నియంత్రణ మరియు నిగ్రహాన్ని అభివృద్ధి చేయడం గురించి ఆలోచించాలి.

పెరిగిన చిరాకు ఎప్పుడు సంభవిస్తుంది? కారణాలు మరియు లక్షణాలు

ఒక వ్యక్తి అనుభవించే అన్ని భావోద్వేగ విస్ఫోటనాలు అతని శరీరం మరియు మనస్సుపై జాడ లేకుండా ఉండవు, ఎందుకంటే అలాంటి స్థితిలో ఉండటం వలన, మానవ శరీరం ఒత్తిడి టాక్సిన్స్ ద్వారా విషపూరితం అవుతుంది మరియు వ్యక్తి యొక్క మానసిక ఆరోగ్యానికి ముప్పు ఉంది. అంతేకాకుండా, ప్రతికూల భావోద్వేగాల అంతర్గత అల్లర్ల సమయంలో ఒక వ్యక్తి చిరాకు యొక్క బాహ్య అభివ్యక్తిని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తే, ఇది అతని మానసిక స్థితికి మరింత హాని కలిగిస్తుంది, వివిధ మానసిక వ్యాధుల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది. మరియు ప్రజలు తమను తాము నియంత్రించుకోవడానికి ఎంత కష్టపడినా, స్వీయ నియంత్రణ బలహీనపడుతుంది మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలు నిష్క్రియాత్మక-రక్షణ (కన్నీళ్లు, ఫిర్యాదులు, ఆగ్రహం) లేదా బహిరంగ దూకుడు రూపాల్లో (అరుపులు, తట్టడం మరియు చప్పట్లు కొట్టడం, తిట్లు, పోరు మొదలైనవి).

మీరు ఒక వ్యక్తి యొక్క చిరాకు యొక్క లక్షణాలను విశ్లేషించే ముందు, ఇది సహజమైన వ్యక్తిత్వ లక్షణం కాకపోతే (మార్గం ద్వారా, ఇవి చాలా అరుదైన సందర్భాలు) అటువంటి ప్రతిచర్యల రూపానికి కారణమేమిటో మీరు మొదట అర్థం చేసుకోవాలి. కాబట్టి, ఒక వ్యక్తిలో చికాకు కలిగించేది ఏమిటి? కారణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• ప్రకృతిలో దాగి ఉన్న లేదా దాగి ఉన్న మరియు తీవ్రమైన హార్మోన్ల మార్పులకు దారితీసే కొన్ని అవయవాల యొక్క సాధ్యమయ్యే వ్యాధులు (హృదయనాళ మరియు జీర్ణ వ్యవస్థల వ్యాధులు, అలాగే థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క పనితీరుతో సంబంధం ఉన్న సమస్యలు);
• తీవ్రమైన ఒత్తిడి మరియు, ఫలితంగా, మానవ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క తదుపరి అలసట;
• దీర్ఘకాలిక అలసట (దీర్ఘకాలిక అధిక పని), నిరాశ మరియు కొన్ని నరాల వ్యాధులు (ఉదాహరణకు, మూర్ఛ);
• బాధాకరమైన పరిస్థితుల తర్వాత సుదీర్ఘ అనుభవాల పర్యవసానంగా పోస్ట్-ట్రామాటిక్ ప్రతిచర్యలు;
• (పనిలో మరియు వ్యక్తిగత జీవితంలో);
• కొన్ని మందుల దుష్ప్రభావాలు.

శారీరక కారణాలతో పాటు, భయాలు మరియు భయాలు, అధిక స్థాయి ఆందోళన, సరిపోని నిద్ర రుగ్మతలు మరియు మానసిక అలసట, మానసిక వ్యసనాలు (ఆల్కహాల్ డిప్రెషన్, నికోటిన్, డ్రగ్స్ మొదలైనవి) వంటి మానసిక కారకాల ప్రభావంతో పెరిగిన చిరాకు ఏర్పడుతుంది. ), దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మరియు తనపై లేదా ఒకరి పరిస్థితిపై అసంతృప్తి ఉండటం. చిరాకు యొక్క అభివ్యక్తికి కారణాలు పట్టికలో ప్రదర్శించబడ్డాయి.

ఏదైనా ప్రవర్తనా మరియు భావోద్వేగ ప్రతిచర్య వలె, చిరాకు కొన్ని లక్షణాల ఉనికి ద్వారా గుర్తించబడుతుంది. ఇది మానవ ప్రవర్తన యొక్క దూకుడు రూపాలు మరియు కోపం యొక్క వ్యక్తీకరణలో దాని అభివ్యక్తిని కనుగొనడమే కాకుండా, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, శ్వాస సమస్యలు మరియు స్వరంలో స్వరంలో మార్పులు వంటి శారీరక వ్యక్తీకరణలతో కూడా ఎల్లప్పుడూ కలిసి ఉంటుంది. ఈ భావోద్వేగ ప్రతిచర్య యొక్క లక్షణాలు:

• రక్తపోటు పెరుగుతుంది, హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది మరియు పల్స్ వేగవంతం అవుతుంది;
• గర్భాశయ వెన్నెముక మరియు భుజం నడికట్టులో దృఢత్వం అనుభూతి చెందుతుంది;
• శ్వాస అవాంతరాలు గమనించబడతాయి (ఇది మరింత తరచుగా మారుతుంది లేదా అడ్డగించబడుతుంది);
• ఒక వ్యక్తి యొక్క కదలికలు పదునుగా మరియు కుదుపుగా మారతాయి;
• విద్యార్థుల కదలిక వేగవంతం అవుతుంది (కళ్ళు "చుట్టూ పరిగెత్తుతాయి");
• వాయిస్ మార్పులు, అలాగే వేగం మరియు ప్రసంగం యొక్క శబ్దం యొక్క శబ్దం;
• నోటి శ్లేష్మం యొక్క పొడి, వికారం మరియు మైకము యొక్క దాడులు కనిపిస్తాయి;
• పెరిగిన పట్టుట కూడా సాధ్యమే;

ఎలా వదిలించుకోవాలి?

పెరిగిన చిరాకు, ప్రతికూల మానవ ప్రతిచర్యగా, మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులకు మాత్రమే కాకుండా, దానిని వ్యక్తపరిచే వ్యక్తికి కూడా హాని కలిగించవచ్చు. వాస్తవం ఏమిటంటే ఏదైనా ప్రతికూల భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణలు తప్పనిసరిగా ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. అదనంగా, అధిక స్థాయి భావోద్వేగ ప్రతిస్పందన ఒక వ్యక్తి వేగంగా మారుతున్న జీవన పరిస్థితులకు సులభంగా స్వీకరించకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు పనిలో మరియు వ్యక్తిగత జీవితంలో తనను తాను విజయవంతంగా గ్రహించగలదు. అందుకే, ఒక వ్యక్తి చాలా తరచుగా పెరిగిన చిరాకును అనుభవిస్తే, అతను ఖచ్చితంగా వాలిషనల్ నియంత్రణను ఏర్పరచటానికి మరియు భావోద్వేగ గోళం యొక్క స్వీయ-నియంత్రణ యొక్క ఉన్నత స్థాయిని అభివృద్ధి చేయడానికి చర్యలు తీసుకోవాలి.

అటువంటి భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణలకు లోబడి మరియు ఇది తమకు మరియు ప్రియమైనవారికి హాని కలిగిస్తుందని అర్థం చేసుకున్న చాలా సహేతుకమైన వ్యక్తులు, “చిరాకు నుండి ఎలా బయటపడాలి మరియు నిపుణుడి సహాయం లేకుండా దీన్ని చేయవచ్చా?” అనే ప్రశ్నను తమను తాము ప్రశ్నించుకోండి. సమాధానం చాలా సులభం, మీరు మీ ప్రతికూల ప్రతిచర్యలను గుర్తిస్తే, మీ స్వంతంగా తలెత్తిన సమస్యను ఎదుర్కోవడం చాలా సాధ్యమే, మీరు స్వీయ నియంత్రణ మరియు నియంత్రణ యొక్క కొన్ని పద్ధతులను నేర్చుకోవాలి. కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి తన అలవాట్లను మార్చుకోవడానికి మరియు అతని దినచర్యను సర్దుబాటు చేసుకోవడానికి స్వీయ నియంత్రణ నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, చిరాకుకు గురయ్యే వారు:

• వివిధ రకాల కార్యకలాపాలను మరింత తరచుగా మార్చండి (ప్రధానమైన కోలెరిక్ రకం స్వభావాన్ని కలిగి ఉన్నవారికి ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది మరియు అదే పనిని, ముఖ్యంగా మార్పులేని పనిని చాలా కాలం పాటు చేస్తున్నప్పుడు వారు చికాకుపడతారు);
• మనస్తత్వవేత్తలు మానసిక పనిని శారీరక పనిగా మార్చమని సలహా ఇస్తారు (ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి చాలా కాలంగా సంక్లిష్టమైన ఆర్థిక నివేదికను సిద్ధం చేస్తుంటే, అతను 30-40 నిమిషాలు పరధ్యానంలో ఉండాలి మరియు సమీప పార్క్ లేదా స్క్వేర్లో పరుగు కోసం వెళ్లాలి);
• మీ ఆహారం మరియు మీరు తినే ద్రవం మొత్తాన్ని పర్యవేక్షించడం అత్యవసరం, ఎందుకంటే పోషకాలు మరియు విటమిన్లు లేకపోవడం, ఇంకా ఎక్కువగా దాహం యొక్క భావన తరచుగా ప్రతికూల భావోద్వేగాల రూపాన్ని రేకెత్తిస్తుంది మరియు ఫలితంగా, చికాకు ఏర్పడుతుంది;
• ఒక వ్యక్తి తనను తాను ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో కనుగొంటే, వీలైనంత త్వరగా దాని నుండి బయటపడటం మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలను కలిగించే కార్యకలాపాలకు మారడం అవసరం (మీరు అత్యంత సౌకర్యవంతమైన, రక్షిత మరియు సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు మీరు స్థలం లేదా సంఘటనను గుర్తుంచుకోవాలి) ;
• మీరు మీ షెడ్యూల్‌ను పర్యవేక్షించాలి, ముఖ్యంగా విశ్రాంతి మరియు నిద్ర కోసం సమయం గురించి మరచిపోకూడదు.

ఏమి చేయకూడదు:

• టీవీ చూడటం లేదా PCలో ప్లే చేయడం ద్వారా అటువంటి ప్రతిచర్యను కలిగించే కార్యకలాపాలను మీరు భర్తీ చేయకూడదు (వాస్తవం ఏమిటంటే, చిరాకు కనిపించినప్పుడు, చికిత్స సాధారణంగా ఒత్తిడి మరియు భావోద్వేగ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఉద్దేశించబడింది మరియు టీవీ చూడటం లేదా గాడ్జెట్‌లలో ఆడటం పనిని సక్రియం చేస్తుంది. అభిజ్ఞా మరియు భావోద్వేగ గోళం, కాబట్టి సడలింపు ఎప్పుడూ జరగదు);
• నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరిచే సాధనంగా మీరు ఆల్కహాల్‌ను ఆశ్రయించకూడదు, ఎందుకంటే ఈ పదార్ధం యొక్క అధికం వ్యతిరేక ప్రతిచర్యకు కారణమవుతుందని తెలుసు, అనగా, ఒక వ్యక్తి మరింత వేడిగా, సున్నితంగా మరియు చిరాకుగా ఉంటాడు;
• నికోటిన్ కూడా ఒక వ్యక్తికి భావోద్వేగాలను అరికట్టడంలో సహాయపడదు, ఎందుకంటే ధూమపాన ప్రక్రియ ప్రశాంతంగా ఉంటుందని చాలామంది భావించడం ఒక అపోహ, ఎందుకంటే నికోటిన్ వాసోకాన్స్ట్రిక్షన్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఫలితంగా, నాడీ కణాలకు పోషకమైన మూలకాలతో తగినంత రక్తం ప్రవేశించదు. మెదడు, ఇది తరచుగా తలనొప్పికి దారితీస్తుంది, చెడు మానసిక స్థితి మరియు భయము.

కార్యాచరణ మరియు ఆహారంలో సాధారణ మార్పులు ఒక వ్యక్తికి సహాయం చేయకపోతే, స్వీయ-నియంత్రణ మరియు స్వీయ-నియంత్రణను అభివృద్ధి చేయడం అవసరం. అందులో కింది పద్ధతులు మరియు పద్ధతులు సహాయపడతాయి:

• ముఖ కండరాలు మరియు భుజం నడికట్టు యొక్క కండరాల సడలింపు (మేము నుదిటి యొక్క కండరాలను, కళ్ళు, నోటి చుట్టూ, ఉదాహరణకు, వివిధ అచ్చు శబ్దాలను నవ్వుతున్నప్పుడు లేదా ఉచ్చరించేటప్పుడు మరియు వెనుక మరియు భుజం నడికట్టు యొక్క కండరాలను బాగా సడలించవచ్చు సాధారణ శారీరక వ్యాయామాల సహాయం);
• శ్వాస నియంత్రణ (మీరు యోగా నుండి తీసుకున్న శ్వాస వ్యాయామాలను ఉపయోగించవచ్చు లేదా సాధారణ శ్వాస వ్యాయామాలను ప్రత్యామ్నాయంగా ప్రశాంతత మరియు సమీకరణ శ్వాసను చేయవచ్చు);
• ఊహ మరియు విజువలైజేషన్ యొక్క పద్ధతులు (భావోద్వేగ జ్ఞాపకశక్తి సక్రియం చేయబడింది, సానుకూల భావోద్వేగాలు మరియు ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతులు పునఃసృష్టి చేయబడతాయి, భావోద్వేగ సంతులనం పునరుద్ధరించబడుతుంది);
• ఆటోజెనిక్ శిక్షణ మరియు స్వీయ సూచన.

మీరు మీ భావోద్వేగ స్థితిని మీ స్వంతంగా ఎదుర్కోలేకపోతే మరియు చిరాకు నిరంతరం తిరిగి వస్తుంది, ఈ సందర్భంలో చికిత్స మందులతో సూచించబడుతుంది, ప్రత్యేక మందులు మరియు వివిధ విధానాలను (ఫిజియోథెరపీ, మసాజ్ మొదలైనవి) ఉపయోగించడం. చాలా తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఒక వ్యక్తి ఇరుకైన నిపుణులకు సూచించబడవచ్చు - వైద్య కార్మికులు (న్యూరాలజిస్ట్, సైకియాట్రిస్ట్), మరియు ఇది జరిగితే, ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు దానిని విస్మరించకూడదు మరియు స్వీయ వైద్యం చేయకూడదు, ఇది చాలా తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

మానసిక కారణాలతో పాటు, కోపం మరియు చిరాకు కొన్ని పరిస్థితులు మరియు వ్యాధుల యొక్క దుష్ప్రభావం కావచ్చు.

కోపం అనేది ఏదైనా వ్యక్తిలో అంతర్లీనంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన భావోద్వేగం, కానీ మీరు స్నేహపూర్వక స్థితిలో కంటే చాలా తరచుగా మీ నిగ్రహాన్ని కోల్పోతే, ఆందోళనకు కారణం ఉంది.

వ్యాధులు కోపం మరియు చిరాకుకు మూలాలు

ఇక్కడ అత్యంత సాధారణమైనవి:

1. హైపర్ థైరాయిడిజం

మీ కోపానికి కారణం థైరాయిడ్ గ్రంధి ఎక్కువగా పనిచేయడం వల్ల కావచ్చు- హైపర్ థైరాయిడిజం. ఈ రుగ్మత మహిళల్లో సర్వసాధారణం, 100 మందిలో ఒకరిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు థైరాయిడ్ గ్రంధి చాలా థైరాయిడ్ హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడంతో వ్యక్తిత్వంలో మార్పులు క్రమంగా అధ్వాన్నంగా మారతాయి. ఈ హార్మోన్ జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది, అలాగే హృదయ స్పందన రేటు, శరీర ఉష్ణోగ్రత మరియు మెదడును ప్రభావితం చేస్తుంది.

చిరాకు మరియు కోపంతో పాటు, అలాంటి వ్యక్తి బరువు తగ్గడం, వణుకు మరియు తీవ్రమైన చెమటను అనుభవిస్తాడు. మందులతో పరిస్థితిని సరిచేయవచ్చు.

2. అధిక కొలెస్ట్రాల్

ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది ప్రజలు స్టాటిన్స్, రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించే మందులను తీసుకుంటారు. అయినప్పటికీ, ఈ మందులను తీసుకోవడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలలో ఒకటి చెడు కోపం. కొంతమంది శాస్త్రవేత్తలు తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ మెదడులోని సంతోషకరమైన హార్మోన్ సెరోటోనిన్ స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుందని, కోపాన్ని నియంత్రించడం మరింత కష్టతరం చేస్తుందని నమ్ముతారు.

తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ కూడా డిప్రెషన్‌తో ముడిపడి ఉంది మరియు ఆత్మహత్య ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఈ దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి, మీరు మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను క్రమంగా తగ్గించుకోవాలి.

3. మధుమేహం

తక్కువ చక్కెర స్థాయిలు ఆకస్మిక కోపానికి దారితీస్తాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మెదడు కణజాలంతో సహా శరీరంలోని అన్ని కణజాలాలను ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు ఫలితంగా సెరోటోనిన్‌తో సహా రసాయనాల అసమతుల్యత ఉంటుంది.
ఇవన్నీ మిమ్మల్ని దూకుడు, కోపం, అధిక ఆందోళన మరియు తీవ్ర భయాందోళనలతో బెదిరిస్తాయి. తీపి ఆహారాలు 20 నిమిషాల్లో పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి.తక్కువ రక్త చక్కెరకు అత్యంత సాధారణ కారణం మధుమేహం అయినప్పటికీ, మీ నిగ్రహాన్ని కోల్పోయే ధోరణి సాధారణ ఆకలి ఫలితంగా ఉంటుంది.

4. డిప్రెషన్

నిస్పృహ బద్ధకం మరియు విచారంలో మాత్రమే వ్యక్తమవుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని కోపంగా, ఆత్రుతగా మరియు చిరాకుగా కూడా అనిపించవచ్చు. ఇది పురుషులకు ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది, ఎందుకంటే వారు స్త్రీల కంటే నిరాశ మరియు స్వీయ-నిందలను అనుభవించే అవకాశం తక్కువ.

విపరీతమైన రూపం ఆందోళన, నిద్రలేమి మరియు రేసింగ్ ఆలోచనలు వంటి లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉన్న ఉద్రేకపూరిత మాంద్యం. ఈ రుగ్మత సాధారణంగా యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు సైకోథెరపీతో చికిత్స పొందుతుంది.

దూకుడు ధోరణి వ్యక్తిత్వం ద్వారా కూడా నిర్ణయించబడుతుంది. కొందరు వ్యక్తులు స్వభావంతో ఎక్కువ కోపంగా ఉంటారు మరియు అనారోగ్యం లేదా మందులు వారి పాత్ర లక్షణాలను మాత్రమే బలపరుస్తాయి.

5. అల్జీమర్స్ వ్యాధి

అల్జీమర్స్ వ్యాధి అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి మానసిక మరియు ప్రవర్తనాపరమైన మార్పులను అనుభవించవచ్చు. ఇందులో చిరాకు, అసాధారణమైన కోపం, సాధారణంగా వ్యాధి ప్రారంభమైన చాలా సంవత్సరాల తర్వాత సంభవిస్తుంది. ఈ వ్యాధి వ్యక్తిగత లక్షణాలకు బాధ్యత వహించే ఫ్రంటల్ లోబ్‌తో సహా మెదడులోని వివిధ ప్రాంతాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

6. ఎర్రబడిన కాలేయం

పురాతన వైద్యంలో, కాలేయం కోపం యొక్క భావోద్వేగంతో మరియు మంచి కారణంతో ముడిపడి ఉంది. సిర్రోసిస్ మరియు హెపటైటిస్ వంటి కాలేయాన్ని ప్రభావితం చేసే కొన్ని వ్యాధులు హెపాటిక్ ఎన్సెఫలోపతికి దారి తీయవచ్చు, ఇది చిరాకు మరియు దూకుడు వంటి వ్యక్తిత్వ మార్పులకు కారణమవుతుంది. కాలేయంలో విషపూరిత పదార్థాలు పేరుకుపోయినప్పుడు, అవి రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించి మెదడుపై ప్రభావం చూపుతాయి.

7. మూర్ఛ

మూర్ఛతో బాధపడేవారికి మూర్ఛ వచ్చిన వెంటనే కోపం వస్తుంది. మూర్ఛలు మెదడులోని విద్యుత్ కార్యకలాపాల యొక్క అకస్మాత్తుగా పేలడం వల్ల సంభవిస్తాయి. ఇది మెదడు కణాల మధ్య సందేశాల ప్రసారంలో తాత్కాలిక అంతరాయాలను కలిగిస్తుంది. ఒక పెద్ద మూర్ఛ సంభవించినట్లయితే, అది తరచుగా కోపంతో విస్ఫోటనం చెందుతుంది. ఇది చాలా అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, దూకుడు యొక్క లక్షణాలు కొన్ని నిమిషాల నుండి చాలా రోజుల వరకు ఉంటాయి.

8. PMS

"ఆ నెలలో" క్రోధస్వభావాన్ని ప్రస్తావిస్తే చాలు లక్షలాది మంది స్త్రీల ఆగ్రహానికి గురవుతారు. ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ వంటి హార్మోన్ల స్థాయిలు నెలాఖరులో అంటే ఋతుస్రావం ప్రారంభమయ్యే ఒక వారం ముందు తగ్గినప్పుడు ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ సంభవిస్తుందని భావించబడుతుంది. మెకానిజం పూర్తిగా స్పష్టంగా లేనప్పటికీ, ఇది సెరోటోనిన్, మంచి అనుభూతిని కలిగించే హార్మోన్‌కు గొలుసు ప్రతిచర్యకు దారితీస్తుందని నమ్ముతారు. ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల మెనోపాజ్ సమయంలో అదే జరుగుతుంది.

మా VIBER ఛానెల్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందండి!

9. స్లీపింగ్ మాత్రలు

నిద్రలేమి ఎవరికైనా భయాన్ని కలిగిస్తుంది, కానీ కొన్ని నిద్రలేమి మాత్రలు కూడా మిమ్మల్ని దూకుడుగా చేస్తాయి. బెంజోడియాజిపైన్స్‌కు సంబంధించిన ఔషధాల సమూహం, ఇవి తరచుగా ఆందోళనకు సూచించబడతాయి, కొన్ని మెదడు పనితీరును నెమ్మదిస్తుంది. మరియు ఇది ఈ ఔషధాలను తీసుకునే వారిలో కేవలం ఒక శాతం మాత్రమే ప్రభావితం అయినప్పటికీ, వారు దూకుడు వ్యక్తిత్వం కలిగిన వ్యక్తులను మరింత అహేతుక ప్రకోపానికి గురిచేస్తారు.

10. విల్సన్ వ్యాధి

30,000 మందిలో ఒకరికి వచ్చే ఈ జన్యుపరమైన రుగ్మత కాలేయం లేదా మెదడులో రాగి పేరుకుపోయేలా చేస్తుంది. ఈ పదార్ధం యొక్క చిన్న మొత్తం విటమిన్లు వలె ముఖ్యమైనది. కానీ ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులు అదనపు రాగిని విసర్జించినప్పటికీ, విల్సన్ వ్యాధితో బాధపడుతున్న వారు అలా చేయలేరు. రాగి చేరడం అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిత్వాన్ని ప్రభావితం చేసే ఫ్రంటల్ లోబ్‌తో సహా మెదడు కణజాలాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.

11. స్ట్రోక్

స్ట్రోక్ తర్వాత స్వీయ నియంత్రణ కోల్పోవడం చాలా సాధారణం. రక్తం గడ్డకట్టడం లేదా దెబ్బతిన్న రక్తనాళం కారణంగా మెదడుకు రక్త సరఫరా నిలిపివేయబడినప్పుడు స్ట్రోక్ సంభవిస్తుంది, ఇది మెదడు కణాల మరణానికి దారితీస్తుంది. ఇది భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి బాధ్యత వహించే మెదడు యొక్క ముందు భాగాన్ని ప్రభావితం చేస్తే, ఇది దూకుడుకు దారి తీస్తుంది.ప్రచురించబడింది.

పి.ఎస్. మరియు గుర్తుంచుకోండి, మీ స్పృహను మార్చడం ద్వారా, మేము కలిసి ప్రపంచాన్ని మారుస్తాము! © ఎకోనెట్

"ఆవేశం కలిగిస్తుంది!", "నేను దానితో చాలా అనారోగ్యంతో ఉన్నాను!" - ఇవి మిసాంత్రోప్ నుండి వచ్చిన ప్రకటనలు కాదు, కానీ మానవ నిఘంటువు యొక్క చాలా ప్రజాదరణ పొందిన పదబంధాలు. నాడీని ఎలా వదిలించుకోవాలి? మీకు నాడీ పెరిగినట్లయితే ఏమి చేయాలి?

హార్మోన్ల కారణంగా నాడీ మరియు చిరాకు

మానసిక స్థితి మరియు భావోద్వేగాలకు హార్మోన్లు తరచుగా నిందించబడతాయని మీకు తెలుసు. ఇక్కడ కొంత నిజం ఉంది మరియు చాలా ముఖ్యమైనది కూడా ఉంది. మరియు "Besit" నాటకంలో ప్రధాన పాత్రలు ఈ సంస్థకు ఇవ్వబడ్డాయి.

ప్రొజెస్టెరాన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ స్త్రీ సెక్స్ హార్మోన్లు. చక్రం సమయంలో వారి అనుపాత నిష్పత్తి మరియు స్థాయి మార్పు. హార్మోన్లు మీకు PMS వంటి కొన్ని తీవ్రమైన అనుభూతులను అందిస్తాయి. మరింత ఖచ్చితంగా, వారు అస్సలు కాదు. భావోద్వేగాలు CNS (కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ) నుండి హార్మోన్ల మార్పులకు ప్రతిచర్య. చాలామంది మహిళలు సాపేక్షంగా ప్రశాంతంగా PMSని ఎందుకు అనుభవిస్తారు, కానీ కొందరికి జీవితం అసహ్యంగా ఎందుకు మారుతుంది అని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా? మొదటి వ్యక్తులు అదృష్టవంతులు, మరియు అది ముఖ్యమైనది కాదు. "కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ హార్మోన్లలో మార్పులకు చాలా బాధాకరంగా ప్రతిస్పందిస్తుంటే, శరీరంలో సమస్యలు ఉన్నాయి" అని యూరి పోటేష్కిన్ (ఎండోక్రినాలజిస్ట్) వివరించారు. - ఉదాహరణకు, సంతోషకరమైన క్షణాలలో విడుదలయ్యే సెరోటోనిన్ లేకపోవడంతో, మానసిక స్థితి నిరంతరం అణచివేయబడుతుంది. లేదా ఋతుస్రావం ముందు నొప్పి మరియు శరీరంలోని ఇతర అనుభూతులు చాలా అసహ్యకరమైనవి, అవి చాలా బాధించేవి. ముగింపు ఇది: ఉచ్ఛరిస్తారు PMS తో, మీరు స్త్రీ జననేంద్రియకు వెళ్లాలి. అతను యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్, COCలను సూచించగలడు లేదా మిమ్మల్ని మానసిక వైద్యునికి పంపగలడు.

థైరాయిడ్ హార్మోన్లు - థైరాయిడ్ హార్మోన్లు. వాటిని చాలా ఉత్పత్తి చేసినప్పుడు, భయము, దూకుడు, కర్కశత్వం మరియు కోపం యొక్క విస్ఫోటనాలు తలెత్తుతాయి. ఈ హార్మోన్ల స్థాయి పరిమితిని చేరుకున్నప్పుడు, థైరోటాక్సికోసిస్ కనిపిస్తుంది - పెద్ద మొత్తంలో హార్మోన్లతో శరీరం యొక్క విషం. అదృష్టవశాత్తూ, ఇది సాధారణంగా దీనికి రాదు; రోగి ముందుగా అడ్డగించబడ్డాడు. అయినప్పటికీ, అతను తన వైభవంలో తనను తాను బాగా చూపించగలడు. "ఒక ముఖ్యమైన విషయం: వ్యక్తి స్వయంగా గొప్పగా భావిస్తాడు. అతని మానసిక స్థితి ఎక్కువగా ఉంది. అతని చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు అతనిపై ఫిర్యాదు చేసే అవకాశం ఉంది, ”అని యూరి అన్నారు. తదనుగుణంగా, వివిధ వ్యక్తులు తరచుగా మీకు పదబంధాలను చెబితే, ఉదాహరణకు: "మీతో వ్యవహరించడం అసాధ్యం," లేదా "మీరు భరించలేనివారు," ఎండోక్రినాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించండి. లక్షణాలు అదనపు బూస్ట్‌గా ఉపయోగపడతాయి: బరువు తగ్గడం, సాధారణ జ్వరం, గోర్లు పెళుసుగా మారడం, జుట్టు రాలడం. శరీరంలో మెగ్నీషియం లేకపోవడం, చిరాకు మరియు భయాన్ని కూడా కలిగిస్తుంది. మీరు దానిని మీ కోసం సూచించకూడదు (అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు మరియు దుష్ప్రభావాలు నమోదు చేయబడ్డాయి, అదనంగా ఇతర మందులతో పరస్పర చర్యలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం), కానీ ఏదైనా జరిగితే, మీరు పరీక్షించి వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.

ఇది అలసట గురించి

అలసట అని పిలవబడేది నేడు చాలా సాధారణ విషయం. పర్ఫెక్షనిస్ట్‌లు, మేనేజర్‌లు మరియు వర్క్‌హోలిక్‌లు తమ సొంత శారీరక అవసరాలను విస్మరిస్తూ, నిద్ర మరియు ఆహారాన్ని తగ్గించుకుంటూ సంపూర్ణంగా జీవించడం అలవాటు చేసుకున్నారు. మీరు నాడీగా ఉండకపోతే ఎలా? "ఇది క్రమంగా శరీరం యొక్క అలసటకు దారితీస్తుంది మరియు అస్తెనియా అభివృద్ధి చెందుతుంది - ఇది పెరిగిన భయము మరియు చిరాకు సంభవించే బాధాకరమైన పరిస్థితి (మరింత మగత, ఉదాసీనత, బద్ధకం మరియు కొన్నిసార్లు ఆందోళన-నిస్పృహ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి)" అని న్యూరాలజిస్ట్ అలెగ్జాండర్ గ్రావ్చికోవ్ చెప్పారు. ఈ స్థితిలో విశ్రాంతి సహాయం చేయకపోతే, మీరు వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లి పరీక్షను ప్రారంభించాలి: మీరు ఒకరకమైన దీర్ఘకాలిక, నిదానమైన వ్యాధితో అణగదొక్కబడే అవకాశం ఉంది లేదా మానసిక పాథాలజీ అభివృద్ధి చెందుతుంది.

మార్గం ద్వారా, మత్తుమందులతో జాగ్రత్తగా ఉండండి. "హానికరం కాని వలేరియన్ కూడా కాలేయం పనిచేయకపోవడం, రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు అజీర్ణం వంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది," డాక్టర్ కొనసాగిస్తున్నాడు, "రక్తపోటులో ప్రశాంతత ప్రభావం కాకుండా, ఉదాసీనత ఏర్పడుతుంది. సాధారణంగా, మీరు స్వంతంగా ఎలాంటి నిర్ణయాలు లేదా మందులు తీసుకోకూడదు."

మనస్తత్వం వల్ల అంతా చికాకు

మీ ఆరోగ్యంతో అంతా బాగానే ఉంది, సైకోపాథాలజీ లేదు, కానీ మీరు ఇప్పటికీ అగ్నిపర్వతం మీద జీవిస్తున్నారా? విక్టోరియా చాల్-బోర్యు (ఉపాధ్యాయురాలు, పరిశోధకురాలు, మనస్తత్వవేత్త) మీ భావోద్వేగాలకు ఈ నిర్వచనాన్ని ఇచ్చారు: "కోపాన్ని కలిగించడం అంటే ఒకరిలో తీవ్రమైన కోపాన్ని కలిగించడం." విక్టోరియా వివరించినట్లుగా, వ్యక్తులతో సంబంధాలను నిర్మించడానికి మరియు నియంత్రించడానికి, కనెక్షన్‌లను ఏర్పరచుకోవడానికి, తమను తాము రక్షించుకోవడానికి మరియు మనుగడ సాగించడానికి రెండోది అవసరం. మీరు ఏదైనా విషయంలో కోపంగా ఉంటే, అది మీకు ముఖ్యమైనదని అర్థం. మరియు ఈ భావన అనేది ఏదో ఒకవిధంగా తనకు తానుగా అర్ధవంతమైనదాన్ని స్వీకరించే శక్తి, దానిని బాగా ఉపయోగించుకోవడం, ఏకీకృతం చేయడం లేదా దీనికి విరుద్ధంగా, దానిని మరింత దూరంగా నెట్టడం. "అప్పుడు కోపం యొక్క తీవ్ర స్థాయి పైన పేర్కొన్న ప్రక్రియలలో ఒకటి, ఒక రకమైన అవసరం ప్రారంభించబడిందని సూచించవచ్చు." చిరాకు అనేది అనేక విధాలుగా సంబంధాల గురించి, కాబట్టి మీరు వాటి గురించి కూడా గుర్తుంచుకోవాలి.

సూత్రప్రాయంగా కోపంగా ఉండటం సహజం. ప్రత్యేకించి మీరు ప్రజల సమాజంలో ఇలా చేస్తే - మరియు ఒక వ్యక్తిపై చాలా డిమాండ్లు కూడా ఉన్నాయి. అదనంగా, దూకుడు మరియు మొరటుతనం ప్రతిచోటా ఉన్నాయి: “మనం చాలా కాలం పాటు, తెలియకుండా మరియు స్పృహతో సహించినప్పుడు మేము కోపం యొక్క స్థాయికి చేరుకుంటాము: అలా కాకుండా ఎలా చేయాలో మాకు తెలియదు, మేము మనస్సు నుండి ముందస్తు సంకేతాలను కోల్పోతాము మరియు ఎలా నిర్ణయించుకోము. మాకు సరిపోని వాటిని ఎదుర్కోవటానికి, ”అని వికా చెప్పారు. - వెనుకాడని వ్యక్తులు ఉన్నారు. నాకు వెంటనే ఏదో ఇష్టం లేదు - నేను తొక్కాను, కదిలాను, అరిచాను, కొట్టాను. అలాంటి వారికి ఇది సులభం. వారి కోసం సంబంధాలు సూత్రప్రాయంగా లేదా ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తితో విలువైన విషయం కాదు. ఇక్కడ మిమ్మల్ని మీరు ఇబ్బంది పెట్టడంలో అర్థం లేదు, నరకానికి వెళ్లండి - సమస్య లేదు. ”

సామాజిక సంబంధాలు కూడా ముఖ్యమైనవి లేదా చాలా విలువైనవి అయితే పరిస్థితి భిన్నంగా ఉంటుంది: మీరు మీ ప్రియుడు లేదా స్నేహితుడిని కోల్పోతారనే భయంతో ఉన్నారని చెప్పండి. లేదా మీ చేతులు ముడిపడి ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, కార్పొరేట్ సంస్కృతి ద్వారా మరియు మీరు ఇడియట్ కస్టమర్‌ను నరకానికి పంపలేరు. అప్పుడు, సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి, మీరు ఎవరితోనైనా సన్నిహితంగా ఉండటానికి సహనం, స్వీకరించడం, మౌనంగా ఉండాలి, లేకపోతే మీరు లాభదాయకమైన ఒప్పందాన్ని కోల్పోతారు మరియు మీరు మాత్రమే బాధపడవలసి ఉంటుంది.

"ప్రతి ఒక్కరూ మరియు ప్రతిదీ బాధించేది అయినప్పుడు, ప్రతి ఒక్కరూ మరియు ప్రతిదీ చాలా అవసరం అని అర్థం, కానీ పర్యావరణం మరియు ప్రజల నుండి ముఖ్యమైనది తీసుకోవడం అసాధ్యం. ఎక్కడా ఉపయోగించలేని శక్తి చాలా ఉంది. ఇది ఒక రకమైన నిరాశగా కనిపిస్తుంది, ఇది ప్రజలను చేరుకోలేని అసమర్థతతో ముడిపడి ఉంటుంది, ”అని విక్టోరియా ఇంకా చెప్పారు. అయితే, ఇక్కడ సహజమైన ప్రశ్న తలెత్తుతుంది. మరియు మీరు, అమ్మకందారుడిపై విరుచుకుపడి, యజమానిపై అరిచి, మిమ్మల్ని పిలవని తన స్నేహితులతో బాస్టర్డ్‌ను ఖండించినట్లయితే, ఇది స్పష్టమైన శక్తి ప్రకోపం. "కోపంలో ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే దానిని ఎలా మరియు ఎక్కడ దర్శకత్వం వహించాలి" అని నిపుణుడు సమాధానం చెప్పాడు. - ఒక మంచి విషయం కోసం మాత్రమే. మీ యజమానిని అరవడం ద్వారా, మీరు అతనితో సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకునే అవకాశం లేదు, మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడం చాలా తక్కువ. ఒక వ్యక్తి తన స్వరాన్ని పెంచినప్పుడు, అది విడుదలై ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది. అయితే, మిగతావన్నీ మునుపటిలానే ఉన్నాయి. అపరాధ భావన కూడా జోడించబడింది.

ఎవరైనా మర్చిపోయారా? మీ కుటుంబం యొక్క భవిష్యత్తుపై ఆసక్తి ఉన్న మానిక్యూరిస్ట్. అతను మీకు ఏమీ అర్థం చేసుకోలేదని అనిపిస్తుంది. అయితే, ఇది బాధించేది. కానీ అనవసరమైన వ్యక్తులతో మీరు సంబంధాలు మరియు సరైన దూరాన్ని కూడా నిర్మించుకోవాలి. మీరు చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతిని చాలా దగ్గరగా అనుమతించే అవకాశం ఉంది, మరియు ఆమె ఇప్పుడు మీ వ్యక్తిగత జీవితంపై దాడి చేసి, మీ ఇంటికి వచ్చి, కుర్చీలో కూర్చుని కాఫీ తాగుతుంది. అపాయింట్‌మెంట్‌లో మనస్తత్వవేత్తతో ఇటువంటి కేసులను చర్చించడం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. ఎందుకు ప్రతిదీ చాలా ముఖ్యమైనదిగా మారింది? పాయింట్ దగ్గరి, మంచి సంబంధాలు లేకపోవడమే కావచ్చు: అవి ఇంకా లేవు, మీరు ఎవరినైనా మీ దగ్గరికి తీసుకువస్తారు.

ప్రతిదీ మిమ్మల్ని చికాకుపెడితే ఏమి చేయాలి

"ఈ పరిస్థితి యొక్క అందం ఏమిటంటే, మీకు అవకాశాలు మరియు ఎంపికలు ఉన్నాయి, మరియు ముఖ్యంగా, ప్రతిదీ మార్చగల శక్తి" అని వికా చల్-బోరు సంక్షిప్తీకరించారు. దానితో ఉత్పాదకంగా పనిచేయాలని ఆమె సూచించారు. కాబట్టి, ప్రతిదీ బాధించేది అయితే:

• ఆగి, హాయిగా కూర్చోండి లేదా పడుకోండి.
• మీ కోసం మీ స్వంత సమయాన్ని గడపడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి (పదిహేను నిమిషాలు).
• మీ స్వంత అనుభూతులను స్థానికీకరించండి: వణుకు, జలదరింపు, ఉద్రిక్తత, భావాలు.
• ఏది మరియు ఎవరు మీకు సరిపోరు అనే దాని గురించి నిజాయితీగా ఉండండి. ఎలివేటర్ నుండి మిమ్మల్ని ముందుకు వెళ్లనివ్వని వ్యక్తితో సహా ఎవరినీ మర్చిపోవద్దు. జ్ఞాపకశక్తిపై ఆధారపడకండి, కాగితం ముక్కను తీసుకోండి, అతిపెద్దది మరియు ప్రతిదీ వ్రాయండి.
• ఈ వ్యక్తులు ఎంత అద్భుతంగా ఉన్నారో చూడండి - వారు కొంతవరకు సమానంగా ఉంటారు. ఆవేశం యొక్క స్థాయి లేదా మిమ్మల్ని కించపరిచే లక్షణాల ప్రకారం వాటిని సమూహపరచండి.
• ఈ సమూహాలు దూరం ద్వారా ఏ రకమైన సంబంధాన్ని సూచిస్తాయో విశ్లేషించండి: ఉదాహరణకు, సుదూర వృత్తం, స్నేహితులు, సన్నిహిత సర్కిల్.
• కష్టతరమైన భాగం ప్రారంభం కానుంది. ఈ రకమైన సంబంధాలలో మీరు ప్రత్యేకంగా ఏమి కోరుకుంటున్నారో మీరు అంగీకరించాలి. ఆపై మీరు బాధ్యతను చూపించి ఏదైనా చేయాలి.

ఉదాహరణకు, సబ్‌వేలో గుంపులు చికాకు కలిగిస్తాయి. ఇది సుదూర వృత్తం, ఇది రోజులో అనేక సార్లు మరియు రద్దీ సమయాల్లో మీ జీవితాన్ని హానికరంగా దాడి చేస్తుంది. ఇలాంటి సంబంధంలో మీరు ఏమి కోరుకుంటారు? వాస్తవానికి, కొంత మంది వ్యక్తులను మరింత దూరంగా తరలించినట్లయితే. అయితే, మీరు అర్థం చేసుకున్నారు: వారు తమంతట తాముగా కదలరు. మీరు ఏమి చేయాలో ఎంచుకోండి: హెడ్‌ఫోన్‌లు లేదా దూకుడు బట్టలు ధరించండి - మురికి, మురికి. గుసగుసలాడడం, ధ్యానం చేయడం, ప్రయాణిస్తున్న ప్రతి ఒక్కరిపైకి నెట్టడం ప్రారంభించండి. లేదా మీరు మీరే కారు కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా నడవడం ప్రారంభించవచ్చు. చివరికి, మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని మార్చుకుంటారు.

పొరుగువారి సర్కిల్‌లో, సెట్టింగులు మరింత సూక్ష్మంగా ఉంటాయి, అయినప్పటికీ ఇలాంటి అవసరాలు ఉండవచ్చు. జూమ్ ఇన్ చేయాలా లేదా బయటకు వెళ్లాలా? మీరు మీ సరిహద్దులను దండయాత్ర నుండి రక్షించాలా లేదా సన్నిహితంగా సంప్రదించాలా? మీరే నిర్ణయించుకోండి. సహించండి మరియు విస్మరించండి, అప్రోచ్ అవ్వండి మరియు రిస్క్ తీసుకోండి, మీ భాగస్వామి పట్ల ఆసక్తి కలిగి ఉండండి లేదా ఏదైనా చేయవద్దని అతనిని అడగవచ్చా? చివరగా, మీ భర్తకు చెప్పండి: అతను నెలకు ఒకసారి పువ్వులు ఇవ్వనివ్వండి లేదా కిండర్ గార్టెన్ నుండి మీ బిడ్డను తీయండి. లేదా రిస్క్ తీసుకోండి మరియు సెక్స్ గురించి మీకు సరిపోని వాటి గురించి అతనితో చర్చించండి. చెత్తగా, ముఖ్యమైన విషయం తెలియజేయమని అతని తల్లిని అడగండి: ఆమె మీ కుటుంబం కాదు.

భాగస్వాములు మరియు సహచరులు. వృత్తిపరమైన సంబంధాలు ప్రత్యేక నియమాలు మరియు దూరం రకంతో ఒక ప్రత్యేక గోళం. అయినప్పటికీ, ఇది మీ ఏకైక బాధ్యత అని గ్రహించి, ఈ నియమాలను పాటించాలా వద్దా అని మీరు ఇప్పటికీ ఎంచుకోవచ్చు. ఎంపికలు ఉన్నాయి: పిచ్చిగా ఉండండి మరియు కట్టుబడి ఉండండి, అంగీకరించండి మరియు పాటించండి, పని పరిస్థితులలో సాధ్యమయ్యే మార్పులను చర్చించండి మరియు కట్టుబడి ఉండండి.

మీరు ఒక సంబంధంలోకి ప్రవేశించాలనుకుంటే, ఒకదానిలో ఒకటిగా ఉండండి, మీ మనస్సును ఏర్పరచుకోండి మరియు రిస్క్ తీసుకోండి - వ్యక్తులను సంప్రదించడం ప్రారంభించండి. వారికి శ్రద్ధ వహించండి, వారు ఎంత భిన్నంగా ఉన్నారో మీరే గమనించండి, ఆసక్తిగా ఉండండి, ఆసక్తిగా ఉండండి, కమ్యూనికేట్ చేయడానికి వారిని ఆహ్వానించండి. ఖచ్చితంగా ఉండండి, మీ శరీర కదలికలు గుర్తించబడవు.

మీరు ఇప్పటికే ఈ బాధ్యతాయుతమైన చర్యలన్నింటినీ తీసుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ చుట్టూ ఏదైనా మారుతుందో లేదో గమనించండి మరియు ఏమి జరుగుతుందో వెంటనే తగ్గించకుండా ప్రయత్నించండి. పదబంధాలు: "నేను చేస్తాను, నేను ప్రతిదీ చేస్తాను, కానీ ఏమీ జరగదు" త్వరగా మీ అసలు స్థితికి తిరిగి వచ్చి, జరుగుతున్న మార్పుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించండి. బహుశా మీకు కావలసింది అదేనా? కొన్నిసార్లు మీ స్వంత జీవితంలో మార్పులను భరించడం కంటే కోపంగా ఉండటం మంచిది. మరియు ఇది కూడా మీ నిర్ణయం.

కారణాలను గుర్తించకుండా, కొన్నిసార్లు మన స్వంత కోపం యొక్క దయతో మనం కనుగొంటాము, ఇది ఆచరణాత్మకంగా నియంత్రించబడదు. "ప్రతిదీ నన్ను విసిగిస్తుంది, ఖచ్చితంగా ప్రతిదీ," అని మనం మనల్ని మనం చెప్పుకుంటాము, కానీ ఈ భావన ఎక్కడ నుండి వచ్చిందో, దాన్ని వదిలించుకోవటం మరియు మళ్లీ శాంతిని ఎలా పొందాలో మాకు అర్థం కాలేదు.

మనలో చాలా మంది మనం ఎవరితోనైనా లేదా దేనిపైనా భావించే ద్వేష భావనతో చుట్టుముట్టారు. దూకుడు మరియు కోపం మనల్ని లోపలి నుండి తింటాయి. ఆధునిక సమాజం యొక్క సమస్య ఏమిటంటే, పెరిగిన చిరాకు ఇప్పటికే ప్రమాణంగా మారింది. సాంకేతిక పరిజ్ఞానం యొక్క వేగవంతమైన అభివృద్ధి మరియు లయ యొక్క స్థిరమైన త్వరణం యొక్క యుగంలో జీవన ప్రమాణంగా ఈ రాష్ట్రం గురించి చాలా చెప్పబడింది, ఈ స్థితికి కారణాలు మరియు దాని నుండి బయటపడే మార్గాల గురించి చాలా ఎక్కువ.

చికాకు వదిలించుకోవటం ఎలా?

ప్రతిదీ మీకు కోపం తెప్పించినప్పుడు మరియు చికాకు కలిగించినప్పుడు ఏమి చేయాలో మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? మీ స్వంత కోపానికి మరియు దూకుడుకు ప్రధాన మూలం కాకపోయినా, మీరే ప్రధానులలో ఒకరు అనే వాస్తవాన్ని అంగీకరించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. ద్వేషాన్ని పూర్తిగా చుట్టుముట్టడంలో మీ స్వంత ప్రమేయాన్ని మీరు అంగీకరించినప్పటికీ, దానిని అధిగమించడం ఏదైనా బాహ్య కారకాల కంటే చాలా కష్టం.

ఇది అర్థమయ్యేలా ఉంది, ఎందుకంటే మీ పాత్రను రీమేక్ చేయడం అంత సులభం కాదు, ఎందుకంటే ఈ స్థిరపడిన లక్షణాలు, మరేమీ కాకుండా, మన జీవితాలను ప్రభావితం చేస్తాయి, మన ప్రవర్తన యొక్క నమూనాను, మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం పట్ల వైఖరిని సృష్టిస్తాయి. ఇంకా, మిమ్మల్ని మీరు అధిగమించాల్సిన అవసరం ఉంది, కానీ మీరు మీ స్వంత చిరాకు మరియు కోపంతో ఇప్పటికే చాలా అలసిపోయినట్లయితే మరియు అదే సమయంలో ఈ ప్రాతిపదికన తలెత్తే అన్ని విభేదాలు మరియు సమస్యలతో మాత్రమే ఇది చేయవచ్చు.

కారణం మీలో ఉందని మరియు ఈ పరిస్థితితో విసిగిపోయారని మీరు గ్రహించినట్లయితే, మీరు చికాకు కలిగించే వ్యక్తి అని మీరే అంగీకరించారు, అప్పుడు "చెడు" స్వీయ నుండి స్వేచ్ఛ ఇప్పటికే ఎక్కడో సమీపంలో ఉంది. నిర్ణయం తీసుకోవడం మరియు మార్చడం ప్రారంభించడం మాత్రమే మిగిలి ఉంది.

కింది చిట్కాలు ప్రతి ఒక్కరూ తమ స్వంత కోపాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మరియు వారి భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి:

• మీ దృష్టిని మరల్చడం నేర్చుకోండి

చికాకు కలిగించే వస్తువు నుండి మరింత ఆహ్లాదకరమైనదానికి మిమ్మల్ని మరల్చడం ద్వారా, మీరు మీ తలపై ప్రతికూల ఆలోచనల ప్రవాహాన్ని ఆపండి, తద్వారా సానుకూల భావోద్వేగాల ఆవిర్భావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

• మీ ఆలోచనలను అనుసరించండి

ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, చికాకు మరియు కోపం నీలం నుండి ఉద్భవించవు; ఏదో లేదా ఎవరైనా మీ తలపై "ట్రిగ్గర్" లాగి, దూకుడు యొక్క యంత్రాంగాన్ని ప్రారంభిస్తారు. కాబట్టి, ఒక “చెడు” ఆలోచన మరొకటి, ఆపై మూడవది, మరియు ఈ ప్రతికూలత అంతా స్నోబాల్ లాగా చుట్టుముడుతుంది, మనల్ని వెర్రివాళ్లను చేస్తుంది. మీరు మానసిక ప్రతికూలతను ఆపడం నేర్చుకోవడమే కాకుండా, పైన పేర్కొన్న విధంగా దాని నుండి సానుకూలంగా మారడం కూడా అవసరం.

• మిమ్మల్ని, వ్యక్తులను మరియు పరిస్థితులను ఉన్నట్లుగానే అంగీకరించండి

ఇది తప్పక నేర్చుకోవాలి మరియు ఇది అంత తేలికైన పని కాదు. మనమందరం మెరుగ్గా కనిపించాలని కోరుకుంటున్నాము, మన ప్రియమైన వారిని మరియు పరిచయస్తులను మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నిస్తాము, మనల్ని మనం కనుగొనే పరిస్థితులలో, ప్రతిదానిని మంజూరు చేయడానికి బదులుగా. కొన్ని సందర్భాల్లో ప్రత్యేక సౌలభ్యాన్ని ప్రదర్శించడం మరియు పరిస్థితులను (ప్రజలు) ఉన్నట్లుగా అంగీకరించడం అవసరం. మనశ్శాంతిని కాపాడుకోవడానికి మరియు ట్రిఫ్లెస్‌పై మీ నిగ్రహాన్ని కోల్పోకుండా ఉండటానికి ఇది ఏకైక మార్గం. మనపై మరియు మన చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదానిపై పెరిగిన డిమాండ్లను ఉంచడం ద్వారా, మేము నాడీ అలసట వైపు మాత్రమే వెళుతున్నాము, ఇది చిరాకును రేకెత్తిస్తుంది.

• శారీరకంగా వ్యాయామం చేయండి

శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి శారీరక శ్రమ ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి. మీకు తెలిసినట్లుగా, మన భావోద్వేగాలన్నీ శరీరంలో (లో) స్థిరపడతాయి, కాబట్టి దానిని బాగా లోడ్ చేయడం ద్వారా, మీరు భావోద్వేగాలను విడుదల చేయవచ్చు, ప్రతికూలతను వదిలించుకోవచ్చు మరియు ముఖ్యంగా, మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడం ద్వారా శక్తి మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలను పొందవచ్చు.

మాత్రమే మినహాయింపు లోతైన మాంద్యం యొక్క స్థితి కావచ్చు, ఈ సమయంలో బలం యొక్క తీవ్రమైన నష్టం గమనించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, శారీరక శ్రమ మాత్రమే అలసట మరియు అలసటకు దారి తీస్తుంది.

మీ అన్ని చికాకులను హైలైట్ చేయండి

కోపానికి గల కారణాన్ని మేము ఇప్పటికే నిర్ణయించుకున్నాము, కానీ ఇప్పుడు మనపై తదుపరి పని కోసం అన్ని చికాకులను నిర్వహించాలి. మీకు చికాకు కలిగించే లేదా మీకు బాధ కలిగించే వాటి యొక్క వివరణాత్మక జాబితాను రూపొందించండి.మీ అసంతృప్తిని కలిగించే వ్యక్తులు, విషయాలు, పరిస్థితులు మరియు ఇతర అంశాలను వ్రాయండి.

ఈ జాబితాను మీ ముందు ఉంచండి, జాగ్రత్తగా పరిశీలించండి మరియు విశ్లేషించండి. మీరు మీ శత్రువును చూడటం ద్వారా తెలుసుకోవాలని వారు చెప్పడం ఏమీ కాదు. మరియు ఈ సందర్భంలో, మీ శత్రువు, మార్గం ద్వారా, మీరే చాలా వరకు సృష్టించారు, ఇది నేరుగా మీ కళ్ళ ముందు ఉంటుంది.

మీరు మీ స్వంత పాత్రను మార్చుకునే వరకు లేదా అలా చేయడం ప్రారంభించే వరకు, మీ చికాకులను వీలైనంత వరకు నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి. వాస్తవానికి, మీరు సమాజం మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం నుండి మిమ్మల్ని పూర్తిగా వేరుచేయకూడదు, ఇది మరింత సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.

ప్రశాంతంగా ఉండండి

పైన, మేము చాలా వరకు, మన కోసం మనం సృష్టించుకునే చికాకులు మరియు కోపం మరియు ద్వేషం యొక్క మూలాల గురించి మాట్లాడుతున్నాము. కానీ కొన్నిసార్లు మనకు కోపం తెప్పించే మరియు మనల్ని వెర్రివాళ్ళను చేసే పరిస్థితులు మనపై ఏ విధంగానూ ఆధారపడవు. ఈ సందర్భంలో, మీరు ఓపికపట్టాలి మరియు స్వీయ నియంత్రణ యొక్క అన్ని ఆనందాలను చూపించాలి:

1. పరిస్థితుల (వ్యక్తి) నుండి మిమ్మల్ని మీరు సంగ్రహించడానికి ప్రయత్నించండి లేదా మీ పరిస్థితిని శాంతింపజేయడానికి మరియు స్థిరీకరించడానికి మీ తలపై 10కి లెక్కించండి.
2. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, ఆహ్లాదకరమైన దాని గురించి ఆలోచించండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి.
3. మీ కోపం వల్ల కలిగే పరిణామాల గురించి ఆలోచించడం కూడా మంచిది. మీరు మీ నిగ్రహాన్ని కోల్పోయినప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో ఊహించడం మీకు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

తన భావోద్వేగాలను నియంత్రించగల వ్యక్తి గౌరవానికి అర్హుడని గుర్తుంచుకోండి. దీన్ని మీ లక్ష్యంగా చేసుకోండి మరియు దాని కోసం కృషి చేయండి, ఎందుకంటే ఇది విలువైనది.

ప్రతిదానికీ చిరాకుపడే బలమైన సెక్స్ ప్రతినిధులకు సలహా

అదనపు టెన్షన్ మరియు చిరాకు వదిలించుకోవడానికి, పురుషులు క్రీడలు ఆడటానికి సిఫార్సు చేస్తారు. ఈ సందర్భంలో ఆదర్శవంతమైన పరిష్కారం బాక్సింగ్.

మన శరీరం నుండి వచ్చే ప్రతికూల శక్తిలో కొంత భాగం కాళ్ళలోకి వెళుతుంది, మిగిలినది పంచింగ్ బ్యాగ్‌పై పంచ్‌ల సమయంలో మరియు రింగ్‌లో స్పారింగ్‌లో చేతుల ద్వారా బయటకు వస్తుంది.

జాగింగ్ కూడా చాలా సహాయపడుతుంది, దాని తర్వాత మనం గమనించకుండానే ప్రశాంతంగా ఉంటాము.

మానవత్వం యొక్క సరసమైన సగం యొక్క ప్రకోప ప్రతినిధుల కోసం

సాధారణ ఇంటి పని మహిళలు ప్రతికూల శక్తిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో చేతులు కడుక్కోవడం, కార్పెట్ కొట్టడం మరియు పాత్రలు కడగడం వంటివి ఉంటాయి. సరళంగా చెప్పాలంటే, శక్తిని ఉపయోగించాల్సిన ఏవైనా క్రియాశీల చర్యలు అటువంటి ప్రయోజనాల కోసం మంచివి.

డ్యాన్స్, ముఖ్యంగా ఓరియంటల్ డ్యాన్స్, అందమైన లేడీస్ ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు వారి మానసిక స్థితిని సమన్వయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

స్విమ్మింగ్ మీకు ప్రశాంతమైన కోర్సుకు తిరిగి రావడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ చెత్తగా, మీరు సాధారణ వెచ్చని సువాసన స్నానం చేయడం ద్వారా పొందవచ్చు, దీనిలో మీరు పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.

ప్రతికూలతను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే క్రీడలు మరియు ఇతర శారీరక కార్యకలాపాల గురించి చాలా చెప్పబడింది.

అయితే, మానవత్వం కనిపెట్టిన అత్యుత్తమ క్రీడా పరికరాలు ఒక మంచం.

కానీ మీరు దానిలో పనిలేకుండా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, కానీ ప్రేమించండి. మీ అన్నింటినీ అందించి, దాని నుండి దేనితోనూ పోల్చలేని ఆనందాన్ని పొందిన తరువాత, మీరు కోపం మరియు చిరాకు ఏమిటో స్పష్టంగా మరచిపోతారు మరియు మళ్లీ ఎప్పటికీ చెప్పరు: "అంతా నన్ను విసిగిస్తుంది." మీరు అనుభవించేది కేవలం ఆనందం మరియు శాంతి మాత్రమే.

ఎందుకు ప్రతిదీ బాధించే మరియు బాధించే?

నిందను ఎవరైనా లేదా దేనిపైనా మోపడం మరియు బాధ్యతను తిరస్కరించడం మానవ స్వభావం. కాబట్టి మేము మా కోపం మరియు చిరాకును "కష్టమైన జీవిత పరిస్థితుల" ద్వారా వివరిస్తాము, కాబట్టి జీవించడం సులభం.

"మనిషి తన స్వంత ఆనందాన్ని సృష్టించేవాడు" అనే హాక్నీడ్ పదబంధం గురించి ఏమిటి? దీని అర్థం మనమే అనర్థాలను సృష్టిస్తున్నామని కాదా? స్థిరమైన కోపం మరియు దూకుడు యొక్క భావన మీరు నిరంతరం అనుభవించినట్లయితే, దాని సంభవించిన కారణాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది సమయం, ఎందుకంటే ఈ భారీ భారాన్ని వదిలించుకోవడానికి ఇది ఏకైక మార్గం.

ఒక వ్యక్తి దాదాపు ప్రతిదానికీ మరియు ప్రతి ఒక్కరికీ కోపంగా ఉన్న సందర్భంలో, అంటే, అతని ప్రియమైనవారు, బంధువులు, స్నేహితులు, సహచరులు, అతని చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు, మొత్తం సమాజం, రాష్ట్రం, ప్రభుత్వం, ముఖ్యమైన ఇతర, పిల్లలు, బయట వాతావరణం విండో, ఒకరి ప్రవర్తన, ఒక అద్భుతం, విషయం ఇది కేవలం వ్యక్తిగత లక్షణాలేనా లేదా చుట్టుపక్కల కారకాలు కూడా పాత్ర పోషిస్తాయా?

చికాకు, కోపం, ద్వేషం వంటి అసహ్యకరమైన భావాలు ఎవరైనా (ఏదో) మన ఆశలకు అనుగుణంగా జీవించనందున లేదా తప్పుగా ప్రవర్తించడం వల్ల మాత్రమే ఉత్పన్నమవుతాయి, కానీ మొదటగా, మన దృక్కోణం నుండి, ఇది వాస్తవానికి కోపం మరియు ఇతర ప్రతికూలతను కలిగిస్తుంది. మా భాగం.

చాలా తరచుగా, చికాకుకు కారణం చిరాకు వ్యక్తిలోనే ఉంటుంది. "అతను వేరొకరి కంటిలో ఒక మచ్చను గమనిస్తాడు, కానీ తన స్వంత లాగ్‌ను చూడడు" అనే సామెత ఎల్లప్పుడూ సణుగుతూ, కోపంగా మరియు చిరాకుగా ఉండేవారిని ఆదర్శంగా వర్ణిస్తుంది, జీవితం గురించి అందరికీ బోధించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, వారి అభిప్రాయాన్ని మాత్రమే సరైనదిగా పరిగణించండి. అటువంటి వ్యక్తుల కోపం మరియు దూకుడు ఎల్లప్పుడూ ఇతరులపై మళ్ళించబడతాయి, బదులుగా లోతుగా త్రవ్వడం మరియు వారి అంతర్గత ప్రపంచాన్ని చాలా అవసరమైనప్పుడు అర్థం చేసుకోవడం. జీవితం మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం గురించి మీ స్వంత అభిప్రాయాలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు వాటిని మార్చడం, కనీసం దీన్ని చేయడం ప్రారంభించడం, మార్చడం ప్రారంభించడం విలువ.

ఇతర వ్యక్తులలో మనం కలిగి ఉన్న ఆ లక్షణ లక్షణాలు మరియు ప్రవర్తనా లక్షణాల ద్వారా మనం చికాకుపడతామని శాస్త్రవేత్తలు చాలా కాలంగా గమనించారు. మరియు ఇది నమ్మడం అసాధ్యం, ఎందుకంటే మనం కోపంగా ఉంటే, మనం దేనినైనా ద్వేషిస్తాము, అది సమాజం, నిర్దిష్ట వ్యక్తులు లేదా ప్రతిదీ మరియు ప్రతి ఒక్కరూ, విచక్షణారహితంగా.

దీనికి కారణం, సరిగ్గా ఎలా ప్రవర్తించాలో మరియు ఎలా జీవించాలో మనకు మాత్రమే తెలుసు, మరియు మన చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ మన సూత్రాలు మరియు ఆదర్శాలను తిరస్కరించడం. కానీ మనం వాటిని అంతిమ సత్యంగా పరిగణిస్తాము.

ఏది ఏమైనప్పటికీ, వాస్తవం ఏమిటంటే, మనం దేనినైనా ద్వేషిస్తే, దాని పట్ల ధిక్కారం మరియు చికాకును అనుభవిస్తే, మొదటి దశ అంతర్గత కారణాలతో వ్యవహరించడం, అవి తరచుగా ఉపచేతనంగా ఉంటాయి. ఇదే మనకు ఇలా అనిపిస్తుంది.