ముఖ్యమైన క్షణాలు వదిలివేయవచ్చు. చిన్ననాటి ఆస్తమా గురించి తెలుసుకోవలసిన ముఖ్యమైన అంశాలు

అక్టోబర్ అనేది రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంపై పదార్థాల ప్రెస్‌లో అత్యంత భారీ ప్రచురణల సమయం. మన దేశంలో, రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి ఆల్-ఉక్రేనియన్ దినోత్సవం అక్టోబర్ 20 న జరుపుకుంటారు మరియు ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాలు మరియు నివారణ, రోగనిర్ధారణ అవకాశాల గురించి గరిష్ట సమాచారం కోసం మొత్తం నెలను - అక్టోబర్‌ను కేటాయించింది. మరియు ఈ వ్యాధికి చికిత్స. Oncoportal యొక్క థీమ్ ప్రకారం, రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు సంబంధించిన పదార్థాలు మా వెబ్‌సైట్‌లో చాలా తరచుగా కనిపిస్తాయి, అయినప్పటికీ, అక్టోబర్‌లో మేము అత్యంత “ఆడ” క్యాన్సర్ రకాల్లో ఒకదానిపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టాము. అందుకు ఉదాహరణ ఈరోజు పోస్ట్. కాబట్టి మామోగ్రఫీ గురించి తెలుసుకోవలసిన 10 ముఖ్యమైన విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. మామోగ్రామ్ మీ జీవితాన్ని కాపాడుతుంది.

రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను ముందుగా గుర్తించడం వలన వ్యాధి నుండి మరణించే ప్రమాదాన్ని 25-30% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ తగ్గిస్తుంది. 40 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి, మహిళలు క్రమం తప్పకుండా (సంవత్సరానికి ఒకసారి) మామోగ్రామ్‌లను కలిగి ఉండాలి, లేదా రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటే, అంతకుముందు వయస్సులో.

2. భయపడవద్దు

మామోగ్రఫీ అనేది శీఘ్ర ప్రక్రియ (సుమారు 20 నిమిషాలు పడుతుంది), ఈ సమయంలో చాలా మంది మహిళలు తక్కువ అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తారు. ప్రక్రియ సురక్షితం: మామోగ్రఫీ తక్కువ మొత్తంలో రేడియేషన్ ఎక్స్‌పోజర్‌ను మాత్రమే ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మరియు మామోగ్రామ్ ఫలితాల కోసం వేచి ఉన్నప్పుడు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు, ఆంకాలజీ కేంద్రాన్ని సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి, అక్కడ మీరు వెంటనే ఫలితాలను అందుకుంటారు.

3. మీరు భరించగలిగే అత్యుత్తమ విశ్లేషణ నాణ్యతను పొందండి

మీకు దట్టమైన రొమ్ములు ఉంటే లేదా 50 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్నట్లయితే, డిజిటల్ మామోగ్రామ్‌ను పొందడం గురించి ఆలోచించండి. డిజిటల్ మామోగ్రఫీ కంప్యూటర్‌లో రికార్డ్ చేయబడింది, కాబట్టి డాక్టర్ వాటిని మరింత వివరంగా చూడటానికి వ్యక్తిగత ప్రాంతాలను జూమ్ చేయవచ్చు.

4. మీతో పాటు గత మామోగ్రామ్‌ల చిత్రాలు/ఫలితాలను తీసుకోండి

మీరు ఇంతకు ముందు మామోగ్రామ్‌ని కలిగి ఉన్నట్లయితే, మీ ప్రస్తుత ఫలితాన్ని వీక్షించే వారికి మీ గత ఫలితాలు అందుబాటులో ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.

5. విశ్వసనీయంగా ఉండండి

మామోగ్రఫీ నాణ్యత మీకు సరిపోయే వైద్య కేంద్రాన్ని మీరు ఇప్పటికే కనుగొన్నట్లయితే, తదుపరి సంవత్సరాల్లో అక్కడ మామోగ్రఫీ స్క్రీనింగ్‌ను చేయడానికి ప్రయత్నించండి, అప్పుడు మీ మామోగ్రఫీ ఫలితాలను మునుపటి సంవత్సరాల ఫలితాలతో పోల్చవచ్చు.

6. మీ వైద్య కేంద్రంలో ఆటోమేటెడ్ డిటెక్షన్ ఉందో లేదో తెలుసుకోండి

రేడియాలజిస్ట్‌కు అదనపు శ్రద్ధ అవసరమయ్యే సమస్యాత్మక ప్రాంతాలను కనుగొనడంలో సహాయపడే సాధనాల్లో ఆటోమేటెడ్ డిటెక్షన్ ఒకటి.

7. మీ మామోగ్రామ్‌కు ముందు డియోడరెంట్ లేదా యాంటీపెర్స్పిరెంట్‌ని ఉపయోగించవద్దు

అండర్ ఆర్మ్ ప్రాంతానికి దుర్గంధనాశని లేదా యాంటిపెర్స్పిరెంట్ వర్తించవద్దు, ఎందుకంటే ఇది చిత్రంపై కనిపించవచ్చు మరియు తద్వారా రోగనిర్ధారణ ఫలితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

8. రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను గుర్తించడానికి మామోగ్రఫీ అత్యంత ఖచ్చితమైన మార్గం

అయినప్పటికీ, ఈ టెక్నిక్‌తో కేవలం కనిపించని రొమ్ము క్యాన్సర్‌లలో దాదాపు 20% మామోగ్రఫీని ఇప్పటికీ కోల్పోవచ్చు. రొమ్ము స్వీయ-నిర్ధారణ, క్లినికల్ బ్రెస్ట్ ఎగ్జామినేషన్, అల్ట్రాసౌండ్ మరియు MRI వంటి ఇతర ముఖ్యమైన సాధనాలు అదనపు సాధనాలుగా ఉపయోగించబడతాయి మరియు ఉపయోగించబడతాయి, అయితే రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను ముందస్తుగా గుర్తించడానికి మామోగ్రఫీలో ప్రస్తుతం సమానమైన పద్ధతి లేదు.

9. అసాధారణ ఫలితానికి తదుపరి పరీక్ష అవసరం మరియు మీకు రొమ్ము క్యాన్సర్ ఉందని ఎల్లప్పుడూ అర్థం కాదు

గణాంకాల ప్రకారం, మామోగ్రామ్ చేయించుకునే 10% మంది మహిళలు (10 లో 1) అదనపు పరీక్షలు అవసరం. ఈ మహిళల్లో కేవలం 8-10% మందికి మాత్రమే బయాప్సీ అవసరమవుతుంది మరియు పొందిన బయాప్సీ ఫలితాలలో 80% క్యాన్సర్ కాదు. మీకు మరిన్ని రోగనిర్ధారణలు అవసరమని ఆందోళన చెందడం సాధారణం, కానీ మీకు తగినంత సమాచారం లభించే వరకు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు చెత్తగా భావించవద్దు.

10. మహిళలు 40 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి సంవత్సరానికి ఒకసారి మామోగ్రామ్ చేయించుకోవాలి.

మీకు రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటే (ఉదాహరణకు, మీకు రొమ్ము లేదా అండాశయ క్యాన్సర్ యొక్క కుటుంబ చరిత్ర ఉన్నందున), మీరు మునుపటి వయస్సు నుండి - కనీసం 30 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి రెగ్యులర్ స్క్రీనింగ్ మామోగ్రామ్‌లను పొందాలి. కానీ మరింత ఖచ్చితంగా, మీ మమోలాజిస్ట్ ఎంత తరచుగా మరియు ఏ వయస్సులో మీరు మామోగ్రామ్ చేయించుకోవాలో మీకు తెలియజేస్తారు. ఇప్పుడే సంప్రదింపులను ఎందుకు బుక్ చేయకూడదు?

సినిమాలు నాకు అత్యంత స్ఫూర్తిదాయకమైన వనరులలో ఒకటి. క్లిష్ట సమయాల్లో, ప్రేరణాత్మక చిత్రాలు నన్ను బలంగా ఉండమని గుర్తు చేస్తాయి.

ఈ వ్యాసంలో, నేను మీకు అత్యంత విలువైన జీవిత పాఠాలను అందించే 25 స్ఫూర్తిదాయకమైన సినిమా కోట్‌లను సంకలనం చేసాను.

1. నిశ్చయించుకోండి. ఏదైనా ప్రయత్నించాలనే ఉద్దేశ్యంతో కాకుండా, దాన్ని చేయండి.

ఏదైనా చేయండి, లేదా అస్సలు చేయకండి. ఇక్కడ ప్రయత్నించడానికి ఆస్కారం లేదు. - మాస్టర్ యోడా, స్టార్ వార్స్.

2. వెళ్లనివ్వడం నేర్చుకోండి మరియు మీరు తదుపరి ఎక్కడికి వెళ్లాలనుకుంటున్నారో స్పష్టంగా చూడండి.

ప్రేమ లేని చోట దొరుకదు, ఉన్న చోట దాచబడదు. - డేవిడ్ ష్విమ్మర్, మేక్-కిస్.

3. గత అనుభవం ఒక విలువైన పాఠం, దాని నుండి నేర్చుకోండి.

ఓహ్, గతం బాధించవచ్చు. కానీ మీరిద్దరూ దాని నుండి తప్పించుకోవచ్చు మరియు దాని నుండి నేర్చుకోవచ్చు. - రఫీకి, లయన్ కింగ్.

4. కేవలం మీరే ఉండండి, ఎందుకంటే మీరు ప్రత్యేకంగా ఉంటారు, మరియు మీరు చూస్తారు - మీరు ప్రకాశిస్తారు.

మీరు ప్రత్యేకంగా నిలబడటానికి పుట్టినప్పుడు మీరు సరిపోయేలా ఎందుకు కష్టపడుతున్నారు? - ఒక అమ్మాయికి ఏమి కావాలి?

5. జీవితం చాలా చిన్నది, దేనినైనా కోల్పోవచ్చు, నెమ్మదిగా జీవించడానికి ప్రయత్నించండి.

జీవితం చాలా వేగంగా కదులుతుంది. మీరు ఒక్కసారి చుట్టూ చూడటం ఆపకపోతే, మీరు ఆమెను మిస్ అవుతారు. - ఫెర్రిస్, ఫెర్రిస్ బుల్లెర్స్ డే ఆఫ్.

6. మీరు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించాలి మరియు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి, ఎందుకంటే, మొదటగా, ఇది మీ జీవితం.

మీరు మీ జీవితాన్ని ఇతరుల కోసం జీవించలేరు. మీరు ఇష్టపడే వారిని బాధపెట్టినప్పటికీ, మీకు సరైనది చేయాలి. - "డైరీ".

7. ప్రతి ఒక్కరికీ ఎంపిక ఉంటుంది. మీరు జీవితంలో మీ స్వంత మార్గాన్ని ఎంచుకోవచ్చు.

మనం ఎవరిని ఎంచుకుంటామో మనమే. - గ్రీన్ గోబ్లిన్, స్పైడర్మ్యాన్.

8. మీరు మీ అన్నింటినీ ఇచ్చినప్పుడు మీకు కావలసిన దానికి మీరు అర్హులు. దానిని మీ నుండి తీసుకునే హక్కు ఎవరికీ లేదు.

మీరు కోరుకున్నదానికి మీరు అనర్హులుగా భావించేలా ఎవరినీ అనుమతించవద్దు. – హీత్ లెడ్జర్, మీ గురించి నేను ద్వేషిస్తున్న 10 విషయాలు.

9. దేనికైనా సరైన సమయం లేదు, ఇప్పుడే చేయండి లేదా మీరు తర్వాత పశ్చాత్తాపపడతారు.

నేను చేసిన దానికి చింతించను, నేను చేయని దానికి చింతిస్తున్నాను. - ఎంపైర్ స్టోర్.

10. ఇతరులు మీ గురించి ఏమనుకుంటారో అనే భయంతో మీరు దాచాల్సిన అవసరం లేదు. మీ జీవితాన్ని గడపడానికి మీకు ఎంపిక ఉంది.

మనల్ని మనం నిజంగా ఉన్నట్లు చూపించుకోవడం అనేది ఒక సామర్ధ్యం కాదు.. అది మన ఇష్టం. - డంబుల్డోర్, హ్యారీ పాటర్ అండ్ ది ఛాంబర్ ఆఫ్ సీక్రెట్స్.

11. కదులుతూనే ఉండండి, మీరు దీన్ని ఒక రోజు చేయవచ్చు.

ఫారెస్ట్ రన్ రన్! - "ఫారెస్ట్ గంప్".

12. జీవితంలో చాలా అననుకూల సమయాల్లో కనీసం ఊహించిన విషయాలు జరుగుతాయి.

మా అమ్మ ఎప్పుడూ చెప్పేది, "జీవితం చాక్లెట్ల పెట్టె లాంటిది, మీరు ఏమి పొందుతారో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు." - "ఫారెస్ట్ గంప్".

13. మీ కలను వెంబడించడాన్ని ఎప్పుడూ వదులుకోకండి, దాని కోసం మీకు వీలైనంత కష్టపడండి.

మీరు దేనికీ అసమర్థుడని, నేను కూడా అసమర్థుడని ఎవరూ చెప్పనివ్వవద్దు. సరే? ఇది మీ కల, మీరు దానిని రక్షించాలి. వ్యక్తులు తాము ఏదైనా చేయలేనప్పుడు, మీరు కూడా చేయలేరని వారు మీకు చెప్పాలనుకుంటున్నారు. మీకు ఏదైనా కావాలంటే, వెళ్లి తీసుకురండి. - క్రిస్ గార్డనర్, ది పర్స్యూట్ ఆఫ్ హ్యాపీనెస్.

14. మీ స్వంత చిన్న ప్రపంచంలో కూరుకుపోకండి, ఎందుకంటే జీవితం యొక్క ఆఫర్ నేర్చుకోవడం మరియు అనుభవాన్ని పొందడం.

ప్రపంచాన్ని చూడండి, ప్రమాదకరమైన విషయాలకు రండి, గోడల వెనుక ఏముందో చూడండి, దగ్గరగా ఉండండి, ఒకరినొకరు కనుగొనండి మరియు అనుభూతి చెందండి. జీవితం అందించేది ఇదే. - ది ఇన్‌క్రెడిబుల్ లైఫ్ ఆఫ్ వాల్టర్ మిట్టి.

15. అందరినీ మెప్పించడానికి ప్రయత్నించడం మానేయండి ఎందుకంటే ఇది అసాధ్యం. మీకు ఏది సుఖంగా అనిపిస్తుందో అదే చేయండి.

మీరు మీ జీవితాన్ని ఇతరులను సంతోషపెట్టలేరు. ఎంపిక మీదే ఉండాలి. - ది వైట్ క్వీన్, ఆలిస్ ఇన్ వండర్ల్యాండ్.

16. మిమ్మల్ని మీరు నమ్మండి. మీ విశ్వాసం మీకు ఆనందం మరియు విజయానికి మార్గం తెరుస్తుంది.

కొంతకాలం తర్వాత, వ్యక్తులు మిమ్మల్ని పేర్లతో పిలిచే విధానాన్ని విస్మరించడాన్ని మీరు నేర్చుకుంటారు మరియు మీరు ఎవరో విశ్వసిస్తారు. - ష్రెక్.

17. మీ లక్ష్యాలు మరియు కలల మార్గంలో, మీరు ఖచ్చితంగా అనేక ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటారు, కేవలం పట్టుకోండి!

మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటే, అన్ని విధాలుగా వెళ్ళండి. లేకపోతే, ప్రారంభించవద్దు. మీరు మీ స్నేహితురాలు, భార్య, బంధువులు, ఉద్యోగాన్ని కోల్పోతారని దీని అర్థం. మరియు బహుశా మీ మనస్సు. మీరు మూడు లేదా నాలుగు రోజులు ఉపవాసం ఉండవలసి రావచ్చు. బహుశా మీరు పార్క్‌లోని బెంచ్‌లో స్తంభింపజేస్తారు. మీరు జైలుకు వెళ్లవచ్చు. బహుశా మీరు ఎగతాళి చేయబడతారు. బహుశా మీరు ఎగతాళి చేయబడతారు మరియు విస్మరించబడతారు. విస్మరించడం ఒక బహుమతి. మిగతావన్నీ మీ ఓర్పుకు పరీక్షలే. మీరు దాన్ని ఎంత ఘోరంగా పొందాలనుకుంటున్నారు. మరియు మీ కోసం తక్కువ అవకాశాలు ఉన్నప్పటికీ మీరు దీన్ని చేస్తారు. మరియు మీరు ఊహించే దానికంటే ఇది మెరుగ్గా ఉంటుంది. - హెన్రీ చినాస్కి, ఫ్యాక్టోటమ్.

18. ప్రతి క్షణాన్ని లెక్కించండి, మీ జీవితాన్ని ఆనందించండి మరియు వృధా చేయకండి.

మనకు ఇచ్చిన సమయంతో ఏమి చేయాలో మనమందరం నిర్ణయించుకోవాలి. - "లార్డ్ ఆఫ్ ది రింగ్స్, బ్రదర్‌హుడ్ ఆఫ్ ది రింగ్"

19. ఈరోజు మీరు చేసే చిన్న చిన్న పనులు భవిష్యత్తులో గొప్ప ఫలితాలను తెస్తాయి.

మీరు ప్రస్తుతం ఏమి చేస్తున్నారన్నది ముఖ్యం. - బ్లాక్ హాక్ డౌన్.

20. తప్పిపోయిన అవకాశాలను చెడుగా భావించవద్దు, జీవితం మీకు ఏమి బోధించడానికి ప్రయత్నిస్తుందో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు.

మన జీవితాలు అవకాశాల ద్వారా నిర్వచించబడతాయి, మనం కోల్పోయేవి కూడా. - ది క్యూరియస్ కేస్ ఆఫ్ బెంజమిన్ బటన్

21. గొప్పతనాన్ని సాధించడం అంటే మీరు అన్ని సమయాలలో ఎంత కృషి చేస్తారో.

మహానుభావులు అలా పుట్టలేదు, గొప్పవారు అయ్యారు. - మారియో పుజో, ది గాడ్ ఫాదర్.

22. ఆనందం కోసం వెతకడానికి బదులుగా, క్షణంలో జీవించండి మరియు ఇక్కడే ఆనందం ఉంది.

నేను ఇప్పటికీ స్వర్గాన్ని నమ్ముతాను. కానీ కనీసం ఇది మీరు కనుగొనగలిగే స్థలం కాదని నాకు ఇప్పుడు తెలుసు, ఎందుకంటే మీరు ఎక్కడికి వెళ్తున్నారో అది కాదు. మీరు దేనిలో భాగమైనప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది మరియు మీరు ఆ క్షణాన్ని కనుగొంటే, అది శాశ్వతంగా ఉంటుంది. - "బీచ్".

23. మిమ్మల్ని పూర్తి చేసే వారి కోసం మీరు వెతుకుతున్నట్లయితే, మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు మీలో ఎప్పటికీ సామరస్యం ఉండదు.

మీరు మీలో సామరస్యాన్ని సాధించినప్పుడు మాత్రమే మీరు ఇతరులతో నిజమైన సంబంధాన్ని కనుగొంటారు. - "ఉదయానికి ముందు".

24. ఎల్లప్పుడూ ఆశ ఉంచండి. సానుకూల దృక్పదం తో వుండు.

నేను ఇప్పుడు ఏమి చేయాలో నాకు తెలుసు, నేను శ్వాసను కొనసాగించాలి ఎందుకంటే రేపు సూర్యుడు ఉదయిస్తాడు. కెరటం ఏమి తెస్తుందో ఎవరికి తెలుసు? - "బహిష్కరించబడినది."

25. మీరు ఏదైనా చేసే ముందు, మీకు ఇది ఎందుకు అవసరమో మీరే తెలుసుకోండి. మీరు చేసే పనికి మద్దతు ఇవ్వడానికి ఉద్దేశ్యం ఒక ముఖ్యమైన కారణం.

కోల్పోయిన పాయింట్ల గురించి ఏదైనా, ఏదైనా, గొప్ప సత్యాన్ని కనుగొనడానికి, మీరు ఇందులో కొంత ప్రయోజనం పొందుతారని మీరు మొదట నమ్మాలి. "అందరూ రాజు మనుషులు."

మీకు నిజంగా స్ఫూర్తినిచ్చిన సినిమా కోట్‌లు ఉన్నాయా? వాటిని భాగస్వామ్యం చేయండి!

ఆటిజంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ముఖాముఖి అనుభవాలతో కష్టతరంగా ఉంటారు. ఎందుకంటే ఒక సాధారణ - "న్యూరోటైపికల్" - వ్యక్తి ప్రపంచాన్ని ఎలా చూస్తాడో దాని నుండి ప్రపంచం గురించి వారి అవగాహన గణనీయంగా భిన్నంగా ఉంటుంది. ఆటిస్టిక్ వ్యక్తితో కమ్యూనికేట్ చేసేటప్పుడు ఏమి గుర్తుంచుకోవాలి? ఆటిజంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తిని బాగా అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడే పది ముఖ్యమైన అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

సమస్యను పరిష్కరించకుండా వదిలేసే వారిలో బాలల రచయిత మైఖేల్ రోసెన్నే ఒకరు. ఆటిజం గురించి వ్రాసే బ్రిటిష్ రచయిత అలిస్ రోవ్‌ను రోసెన్ అడిగాడు, ఆటిస్టిక్ వ్యక్తులు ప్రపంచాన్ని ఎలా చూస్తారు మరియు ప్రపంచం గురించి వారి అవగాహన "న్యూరోటైపికల్" నుండి ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది.

ఆలిస్ రోవ్ స్వయంగా ఆస్పెర్గర్‌తో నివసిస్తున్నారు. ఆమె ప్రకారం, మనలో ప్రతి ఒక్కరికి ప్రపంచం గురించి మన స్వంత చిత్రం ఉందని మనమందరం అర్థం చేసుకోవాలి, ఇది మరొక వ్యక్తి ప్రపంచాన్ని చూసే దానికి భిన్నంగా ఉంటుంది. మరియు ప్రతి ఒక్కరికి ప్రపంచంతో కమ్యూనికేట్ చేయడంలో వారి స్వంత ప్రత్యేక అనుభవం ఉంటుంది. మనం దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుంటే, రోవ్ ప్రకారం, మనం ఒకరినొకరు బాగా అర్థం చేసుకోగలము.

ఆలిస్ రోవ్ మైఖేల్ రోసెన్‌కు కమ్యూనికేషన్ సమయంలో వాటి యొక్క లక్షణం అయిన ప్రపంచం యొక్క ఆటిస్టిక్ అవగాహన యొక్క పది లక్షణాల గురించి చెప్పాడు.

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా 160 మంది పిల్లలలో ఒకరు ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ డిజార్డర్ (ఆటిజం)తో జన్మించారు. UKలో, నవజాత శిశువులలో ఆటిజంతో బాధపడుతున్న పిల్లల శాతం ప్రపంచ సగటు కంటే ఎక్కువగా ఉంది: ఈ రుగ్మత వంద మంది శిశువులలో ఒకరికి నిర్ధారణ అవుతుంది.

మూలం: pexels.com

ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ డిజార్డర్ అనేది ఒక వ్యక్తి ప్రపంచం మరియు వ్యక్తులతో ఎలా చూస్తాడు, వింటాడు, అనుభూతి చెందుతాడు మరియు పరస్పర చర్య చేస్తాడు. ఆటిజం ఉన్న వ్యక్తికి ఇతరులతో మాట్లాడటం మరియు కమ్యూనికేషన్ సంకేతాలను గుర్తించడం చాలా కష్టం. అటువంటి పరిస్థితులలో, వారు తీవ్ర ఆందోళనను అనుభవిస్తారు.

ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ డిజార్డర్ ఉన్న చాలా మందికి, బయటి శబ్దాలు ఉంటే ప్రసంగాన్ని అర్థం చేసుకోవడం కష్టం.

ఆటిజం వేర్వేరు వ్యక్తులలో విభిన్నంగా వ్యక్తమవుతుంది. నిరాశ యొక్క కొన్ని వ్యక్తీకరణలు ఇతరులకన్నా చాలా గుర్తించదగినవి కావచ్చు. ఆటిజంతో బాధపడుతున్న కొందరు వ్యక్తులు చాలా బిగ్గరగా మరియు బయటికి వెళ్లవచ్చు, మరికొందరు నిశ్శబ్దంగా మరియు దూరంగా ఉంటారు. వారిలో కొందరు సంజ్ఞలు మరియు సంకేతాలను ఉపయోగించి కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఇష్టపడతారు.

చాలా మంది ఆటిస్టిక్ వ్యక్తులు ఇలాంటి కమ్యూనికేషన్ సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నప్పటికీ, వారి జీవితాలపై ఈ లక్షణాల ప్రభావం చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది.

ఆటిస్టిక్ వ్యక్తులు నేపథ్య శబ్దంలో ఇతరుల ప్రసంగాన్ని అర్థం చేసుకోవడం కష్టంగా ఉండవచ్చు.

"న్యూరోటైపికల్" వ్యక్తి (అంటే, ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ డిజార్డర్‌తో బాధపడటం లేదు) ప్రస్తుతానికి ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి ఏమి చెబుతున్నాడనే దానిపై దృష్టి పెట్టగలడు, ఎందుకంటే అతని మెదడు సంభాషణకు సంబంధం లేని అన్ని శబ్దాలు మరియు శబ్దాలను కత్తిరించగలదు.

కానీ ఆటిజంతో బాధపడుతున్న చాలా మంది వ్యక్తులు ఆడియో స్ట్రీమ్‌ను ఫిల్టర్ చేయలేరు మరియు ప్రసంగం నుండి నేపథ్య శబ్దాన్ని వేరు చేయలేరు. ఈ సందర్భంలో, ఒకేసారి అనేక సౌండ్ స్ట్రీమ్‌లు - వీధి శబ్దం, సంగీతం, బాటసారుల సంభాషణలు - ఏకకాలంలో వారి దృష్టికి పోటీపడతాయి.

ఒక వ్యక్తి చెప్పేది వినడం అనేది ఆటిస్టిక్ వ్యక్తికి సవాలుగా ఉంటుంది. ప్రసంగంపై దృష్టి పెట్టడానికి అతనికి చాలా ఎక్కువ కృషి అవసరం, మరియు చాలా మటుకు అతను చెప్పినదాన్ని పునరావృతం చేయమని సంభాషణకర్తను అడగవలసి ఉంటుంది.

ఆటిస్టిక్ వ్యక్తులు ఇతర వ్యక్తులు సులభంగా అర్థం చేసుకునే సూచనలు మరియు సూచనలను తీసుకోకపోవచ్చు.

ఆటిజంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు స్వరం మరియు ముఖ కవళికలు వంటి సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను తీసుకోకపోవచ్చు. ఈ సూక్ష్మబేధాలు చెప్పినదాని అర్థాన్ని ఎలా మారుస్తాయో అర్థం చేసుకోవడం కూడా వారికి కష్టం.

మూలం: pixabay.com

ఫలితంగా, ఆటిజం ఉన్నవారు పదాలను అక్షరాలా తీసుకునే అవకాశం ఉంది. వ్యంగ్యం, వ్యంగ్యం, రూపకం లేదా పదజాలాన్ని అర్థం చేసుకోవడం వారికి కష్టంగా ఉంది.

కానీ ఆటిజం ఉన్న ఏ వ్యక్తి అయినా సంభాషణ యొక్క సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను అర్థం చేసుకోలేరని అనుకోకండి. చాలా మంది ఆటిస్టిక్ వ్యక్తులు అటువంటి అశాబ్దిక సంకేతాలను చదవడం మరియు అర్థంచేసుకోవడం నేర్చుకోగలుగుతారు, అయితే ఇది వారికి చాలా కష్టంగా ఉంటుంది.

సందర్భం అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది

కొన్నిసార్లు ఆటిజం ఉన్న వ్యక్తికి సందర్భాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి తగినంత సమాచారం లేకపోతే ఇతరులు చెప్పే దాని యొక్క నిజమైన అర్థాన్ని అర్థం చేసుకోవడం కష్టం. అందువల్ల, ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ డిజార్డర్ ఉన్న వ్యక్తితో సంభాషణలో పరిస్థితిని అర్థం చేసుకోవడానికి పూర్తి సందర్భాన్ని అందించడం చాలా ముఖ్యం.

ఆలిస్ ఒక ఉదాహరణ ఇస్తుంది. మీరు అకస్మాత్తుగా బ్రైటన్ బీచ్‌లో థ్రష్‌ను చూసి, “వావ్, ఏ పక్షి చూడండి!” అని ఆశ్చర్యపోతే, ఆటిజంతో ఉన్న మీ సంభాషణకర్త మీ ఉద్దేశ్యం ఏమిటో అర్థం చేసుకోలేరు. కానీ మీరు ఇలా జోడిస్తే: "సముద్రంలో థ్రష్ చూడటం చాలా వింతగా ఉంది", అది అతనికి చాలా సులభం అవుతుంది.

ఆటిజం ఉన్న వ్యక్తి ఇతరులతో ఎప్పుడు మాట్లాడటం సముచితమో తెలుసుకోవడం కష్టం.

ఆటిజంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు మానవ ప్రవర్తనలో కొన్ని సంకేతాలను "చదవడం", సంజ్ఞలు మరియు ముఖ కవళికలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, కాబట్టి సంభాషణను ఎప్పుడు ప్రారంభించాలో మరియు ఎప్పుడు చేయకూడదో నిర్ణయించుకోవడం వారికి కష్టం.

మీరు మొదట మాట్లాడినట్లయితే, ఆటిజంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తిని చర్చకు ఆహ్వానించండి మరియు నేరుగా ప్రశ్నలు అడిగితే, మీరు మాట్లాడాలని నిర్ణయించుకోవడంలో వారికి సహాయం చేస్తారు.

ఆటిజంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు నెమ్మదిగా మరియు మోనోటోన్‌లో మాట్లాడవచ్చు.

ఆటిజంతో బాధపడుతున్న చాలా మందికి, సంభాషణకు చాలా ఆలోచనాత్మకమైన ప్రతిబింబం అవసరం.

వారు చాలా నెమ్మదిగా మరియు మార్పు లేకుండా మాట్లాడవచ్చు, వారు నత్తిగా మాట్లాడవచ్చు, వారు ఊహించని పదాలను నొక్కిచెప్పవచ్చు లేదా అనవసరమైన వివరాలు అని మనం భావించే వాటిలోకి వెళ్ళవచ్చు.

మూలం: pixabay.com

అటువంటి సంభాషణ సాధారణంగా "న్యూరోటైపికల్" వ్యక్తికి వింతగా కనిపిస్తుంది కాబట్టి, ఆటిస్టిక్ సంభాషణకర్త సంభాషణ నుండి దృష్టి మరల్చవచ్చు, వినడం మానేయవచ్చు లేదా అతనికి ఏమి చెప్పబడుతుందో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం మానేయవచ్చు.

అందువల్ల, ఆటిజంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తిని రష్ చేయకుండా మరియు మీ సంభాషణకర్తను జాగ్రత్తగా వినడం చాలా ముఖ్యం.

కమ్యూనికేషన్‌లో సౌలభ్యం కనిపించవచ్చు

అధిక-పనితీరు గల ఆటిజం ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు సాధారణ సంభాషణను సులభంగా అనుకరిస్తారు. అయినప్పటికీ, వారు సంభాషణను ఆస్వాదిస్తున్నారని మేము భావిస్తున్నప్పటికీ, వారు నిజానికి చాలా కష్టమైన పనిని చేస్తున్నారు.

కొన్నిసార్లు వారు వచన సందేశాన్ని వ్రాయడానికి లేదా ఇమెయిల్ పంపడానికి ఇష్టపడతారు - ఆటిజంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల కోసం, ఇది తరచుగా ముఖాముఖి సంభాషణ కంటే తక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన కమ్యూనికేషన్ రూపం.

ఆటిజంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు కొన్నిసార్లు ఊహించని రీతిలో భావోద్వేగాలను వ్యక్తం చేస్తారు.

ఆటిజంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు "న్యూరోటైపికల్" వ్యక్తులకు అసాధారణమైన రీతిలో వారి భావోద్వేగాలను వ్యక్తం చేయవచ్చు లేదా కొన్ని సంఘటనలకు చాలా ఊహించని విధంగా ప్రతిస్పందించవచ్చు, ఎందుకంటే ఏమి జరుగుతుందో వారి అవగాహన సాధారణంగా ఆమోదించబడిన వాటికి భిన్నంగా ఉంటుంది.

ఉదాహరణకు, పరీక్షలో అద్భుతమైన మార్కు సాధించి విశ్వవిద్యాలయంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, ఆమె సంతోషంగా ఉంటుందని అందరూ అనుకున్నారని ఆలిస్ గుర్తుచేసుకున్నారు. కానీ ఆనందానికి బదులుగా, అమ్మాయి ఆందోళన చెందింది, ఎందుకంటే ఆమె కోసం విశ్వవిద్యాలయంలోకి ప్రవేశించడం అంటే ఆమె మొత్తం జీవితం మరియు ఆమె సాధారణ దినచర్య మారుతుందని అర్థం.

స్త్రీ పరిశుభ్రత గురించి మాట్లాడటానికి చాలా అసౌకర్య అంశం అని మేము అంగీకరిస్తున్నాము (గైనకాలజిస్ట్ సందర్శన సమయంలో కూడా). కానీ ఈ ప్రశ్నను విస్మరించడం ముఖం మీద ఇబ్బంది కంటే చాలా తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారి తీస్తుంది. మీరు "యోనిని ఎలా శుభ్రం చేయాలి" అనే అంశంపై పాఠశాలకు వెళ్లడం అసంభవం మరియు అప్పటి నుండి మీరు స్త్రీ శరీరం గురించి మీ జ్ఞానంలో ఎంతవరకు అభివృద్ధి చెందారో ఎవరికి తెలుసు. మరియు ఈ శరీరం యొక్క ఈ సున్నితమైన మరియు సున్నితమైన భాగం యొక్క సరైన ప్రక్షాళన మహిళల ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది అయినప్పటికీ ఇది జరుగుతుంది!

ప్రతి ఒక్కరూ వారి జుట్టు, ముఖం మరియు శరీరంలోని ఇతర భాగాలను ఎలా శుభ్రం చేయాలో తెలుసు, కానీ సన్నిహిత ప్రదేశాల పరిశుభ్రత విషయానికి వస్తే, చాలామంది మహిళలు చాలా అజ్ఞానంగా ఉంటారు. దీని కోసం నేను నిర్దిష్ట ఉత్పత్తులను ఉపయోగించాలా? ఈ ప్రాంతాన్ని సరిగ్గా శుభ్రం చేయడానికి ఏమి చేయాలి? జీవితం యొక్క గొప్ప రహస్యాలలో ఒకటిగా ప్రజలు ఎందుకు ప్రవర్తిస్తారు?

అనవసర రహస్యాలతో డౌన్! ప్రస్తుతం మేము మూడు ముఖ్యమైన ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తాము:

1. మిమ్మల్ని మీరు ఎందుకు కడుక్కోవాలి?

2. ఎలా సరిగ్గా కడగాలి?

3. మిమ్మల్ని మీరు ఎలా కడగకూడదు?

ప్రశ్న 1: మిమ్మల్ని మీరు ఎందుకు కడుక్కోవాలి?

జననేంద్రియ ప్రాంతం చాలా సున్నితమైనది మరియు హాని కలిగించేది. గర్భాశయ కుహరం క్రిమిరహితంగా ఉంటుంది. వైరస్లు లేదా వ్యాధికారకాలు దానిలోకి వస్తే, అవి స్వేచ్ఛగా గుణించడం ప్రారంభిస్తాయి, వాపు మరియు స్త్రీ వ్యాధులకు కారణమవుతాయి.

గైనకాలజిస్టులు వాషింగ్ అనేది తప్పనిసరి పరిశుభ్రత ప్రక్రియ అని నమ్ముతారు, అయితే ఇది ఎల్లప్పుడూ కొన్ని నియమాలకు అనుగుణంగా నిర్వహించబడాలి.

ప్రశ్న 2: ఎలా సరిగ్గా కడగాలి?

ఇన్‌సైడ్‌ను కడగడం తీవ్రమైన సందర్భాల్లో మాత్రమే అవసరమని మీరు తెలుసుకోవాలి. యోని తనంతట తానుగా శుభ్రం చేసుకుంటుంది. మీరు సున్నితమైన pH బ్యాలెన్స్‌కు భంగం కలిగిస్తే, అది ప్రతికూల బ్యాక్టీరియాకు సంతానోత్పత్తి ప్రదేశంగా మారుతుంది. యోని సాధారణంగా తక్కువ pHని కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది సహజంగా యోని ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణమయ్యే అవాంఛిత బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధించడానికి రూపొందించబడింది.

మీ ముఖాన్ని కడుక్కునేటపుడు మీరు చేయవలసింది ఏమిటంటే మీ లాబియాను చాలా తేలికపాటి సబ్బు లేదా క్లెన్సర్‌తో కడగడం. అయినప్పటికీ, స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణులు రంగు మరియు వాసన లేకుండా సాధారణ శిశువు సబ్బును అటువంటి వాషింగ్ కోసం అత్యంత సిఫార్సు చేయబడిన పరిశుభ్రత ఉత్పత్తిగా భావిస్తారు. అవును, ఇది బోరింగ్, కానీ ఇది సురక్షితం! ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్‌కు దారితీసే మడతల నుండి ఏదైనా అదనపు తేమను తొలగించడానికి స్నానం చేసిన తర్వాత మీ వల్వాను ఆరబెట్టాలని నిర్ధారించుకోండి. మరియు ఈ పరిశుభ్రత ప్రక్రియ కోసం ప్రత్యేక టవల్ అందించడం మర్చిపోవద్దు, ఇది ఎల్లప్పుడూ శుభ్రంగా మరియు పొడిగా ఉండాలి!

ప్రశ్న 3: ఎలా కడగకూడదు?

ఎంత పెద్ద కాస్మెటిక్ కంపెనీలు తమ సన్నిహిత పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులను పెయింట్ చేసినా, ప్రత్యేక అవసరం లేకుండా మీరు యోని లోపలి భాగాన్ని కడగవలసిన అవసరం లేదని గుర్తుంచుకోండి. స్టోర్-కొన్న సన్నిహిత పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులు (అలాగే డౌచెస్) అంతర్గత pHకి అంతరాయం కలిగించడమే కాకుండా సహజ సరళతను కూడా పొడిగా చేస్తాయి. యోని యొక్క pH మార్చడం అన్ని రకాల బ్యాక్టీరియా యొక్క వేగవంతమైన పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుందని వైద్యపరంగా నిరూపించబడింది. ప్యాకేజింగ్ చాలా బాగుంది అని మేము ఇష్టపూర్వకంగా నమ్ముతాము, కానీ బాటిల్‌ను తిరిగి షెల్ఫ్‌లో ఉంచండి, దయచేసి!

అన్నింటికంటే, మీ శరీరంలోని ఈ భాగాన్ని శుభ్రపరచడం గురించి మీరు ఎక్కువగా ఆలోచించకూడదు. నిజం చెప్పాలంటే, మీ శరీరం యొక్క సహజ విధులను చూసుకోవడం చాలా కాలంగా వ్యాపారంగా ఉంది మరియు ఖరీదైన కాస్మెటిక్ ఉత్పత్తుల కొనుగోలు తరచుగా అనవసరమైన మరియు పూర్తిగా అనవసరమైన ఆర్థిక వ్యయాలకు దారితీస్తుంది. ఈ డబ్బుతో రుచికరమైన విందును కొనుగోలు చేయడం లేదా చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతిని పొందడం మంచిది, ఎందుకంటే మీ యోని స్వయంగా చూసుకుంటుంది!

ప్రస్తుత క్షణానికి మిమ్మల్ని పూర్తిగా అందించడం చాలా ముఖ్యం, మరియు తదుపరిది వచ్చే వరకు వేచి ఉండకండి. మీరు పూర్తిగా లీనమై, ప్రస్తుత క్షణంలో ఏమి జరుగుతుందో ఆస్వాదించడం అవసరం.

మా కళ్ల ముందు బిల్లుల కొండలు పెరిగిపోతున్నాయి, వాటిని ఎలా చెల్లిస్తారో మీకు తెలియదు. మీ తల్లికి అల్జీమర్స్ ఉంది మరియు ఆమె సంరక్షణ మీ నుండి రసాన్ని పీల్చుకుంటుంది. ఎవరైనా మీ గురించి పట్టించుకుంటారా అని మీరు అనుమానించడం ప్రారంభిస్తారు. కానీ ఈ క్షణమే మీ గుండె కొట్టుకుంటుంది, మీరు ఊపిరి పీల్చుకుంటున్నారు, మీకు ఆకలి లేదు మరియు మీ తలపై పైకప్పు ఉంది. అన్ని పరిస్థితులలో, కోరికలు మరియు అవసరాలు - ప్రతిదీ మీతో క్రమంలో ఉంది. మీరు డిన్నర్ వండేటప్పుడు, లేదా కిరాణా షాపింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, లేదా డ్రైవింగ్‌లో పని చేస్తున్నప్పుడు లేదా మీ మెయిల్ చదువుతున్నప్పుడు, ఆపి, మీరు ఉన్న క్షణంలోనే, నేను ప్రస్తుతం బాగానే ఉన్నానని మీ మనసుకు గుర్తు చేసుకోండి.

కొంతకాలం తర్వాత మరియు నిర్దిష్ట సంఖ్యలో పునరావృత్తులు, వర్తమానంలో ఉండటం మరియు మనస్సును శాంతపరిచే అలవాటు వాస్తవానికి మీ మెదడులోని నాడీ సంబంధాలను మారుస్తుంది - ఇది న్యూరోప్లాస్టిసిటీ అని పిలువబడే ఒక ప్రత్యేక ప్రక్రియ - మరియు ఇది మీ ప్రమాణంగా మారుతుంది.

ఇప్పుడు జీవితం ఎప్పుడూ జరుగుతూనే ఉంది.

తరచుగా ఆలోచనల నుండి పరధ్యానం పొందండి - క్షణంలో దూరంగా ఉండండి ...

మరియు రేపు మనకు ఏది జరిగినా...

మేము ఈ రోజు మరియు ఇప్పుడు స్టాక్‌లో ఉన్నాము! ツ

మీ ఆలోచనలు ఉన్న చోట మీరు ఉంటారు.
మీ ఆలోచనలు మీరు ఎక్కడ ఉండాలనుకుంటున్నారో నిర్ధారించుకోండి.

మరియు ఈ క్షణం మీది మాత్రమే!
మీరు నిజంగా కోరుకున్న విధంగా చేయండి!

సంతోషం కోసం సమయం ఇప్పుడు.

ఇక్కడ కంటే ఎక్కడో మంచిదని భావించే వారు ఉన్నారు.
ఇది ఒకప్పుడు లేదా ఇప్పుడు కంటే మెరుగైనదని భావించే వ్యక్తులు ఉన్నారు ...
మరియు ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు మంచిగా భావించే వ్యక్తులు ఉన్నారు, ఇతరులు ఆలోచిస్తారు! :)

ఆనందంతో గిన్నెలు కడుక్కోలేక పోయాను, త్వరగా ముగించుకుని వెళ్లి ఓ కప్పు టీ తాగుదామనుకుంటే, నేను కూడా ఆనందంతో టీ తాగలేను. చేతిలో కప్పుతో ఇక ఏం చేయాలా అని ఆలోచిస్తాను, తాగే ఆనందంతో పాటు టీ రుచి, సువాసన కూడా మర్చిపోతాను. నేను ఎల్లప్పుడూ భవిష్యత్తు కోసం ఆరాటపడతాను మరియు ప్రస్తుత క్షణంలో జీవించలేను...

టిట్ నాథ్ ఖాన్

ఒక వ్యక్తి దేని గురించి ఆలోచించని, ప్రతిబింబించని, మూల్యాంకనం చేయని క్షణాలు ఉన్నాయి, కానీ వాటిలో చాలా లేవు. మేము ఈ క్షణాలను సంతోషంగా పిలుస్తాము. మీ శరీరం ఉన్న చోటే మీరు పూర్తిగా నిలిచిపోయే క్షణం ఇది, ఇక్కడే ఉండండి. ఇది ఆనందం యొక్క అనుభూతి, ప్రేమ యొక్క స్థితి, శాంతి.

మేము ఎల్లప్పుడూ దేనికోసం ఎదురు చూస్తున్నాము: వారాంతాలు, సెలవులు, సెలవులు. మేము దాని గురించి రోజు మరియు రోజు కలలు కంటున్నాము, పుస్తకాలు మరియు పనితో నిండిపోయి, ప్రణాళికలు వేసుకోవడం మరియు ఇప్పుడు ఖాళీ సమయం ఉంటే మనం ఏమి చేయగలమని ఆలోచిస్తాము. మరియు మాకు అది కావాలి. దురదృష్టవశాత్తు, ఇది మరొక "ఉంటే", మీరు ఖచ్చితంగా మీ జీవితంలో వదిలించుకోవాలి. స్వాతంత్ర్యం కోసం చాలా కాలంగా ఎదురుచూస్తున్న రోజులు వచ్చినప్పుడు, ఏదైనా చేయాలనే కోరికలు మరియు ప్రణాళికలు అదృశ్యమవుతాయి, మరియు ఏదైనా చేయడానికి శక్తులు ఉంటే, మనం బిజీగా ఉన్నప్పుడు మనం ఊహించినంత స్థాయిలో మరియు అలాంటి ఉత్సాహంతో కాదు. ఏదైనా చాలా ఉన్నప్పుడు, మనం దానిని గమనించడం మరియు అభినందించడం మానేస్తాము. మరియు కాలక్రమేణా, జోక్ చేయకుండా ఉండటం మంచిది. అతనితో స్నేహం మనకు చాలా ఖర్చవుతుంది. మీరు మీ కోరికల కోసం ఎక్కువ సమయాన్ని కేటాయించడానికి ప్రయత్నించాలి, దానిని అభినందించండి, తెలివిగా ఉపయోగించుకోండి. మీకు ఇష్టమైన కార్యకలాపాలు మరియు స్థలాలను కనుగొనండి, మీ స్వంత రోజులు మరియు సాయంత్రాలను సృష్టించండి మరియు మరిన్ని మంచి విషయాలు ఉంటాయి...

జీవితాన్ని గతం, వర్తమానం మరియు భవిష్యత్తుగా విభజించడం మనస్సు ద్వారా కనుగొనబడింది, కానీ ఈ విభజన ఖచ్చితంగా కృత్రిమమైనది. గతం మరియు భవిష్యత్తు ఆలోచనా రూపాలు, భ్రాంతి, మానసిక సంగ్రహణ. ఈ క్షణంలో మాత్రమే మీరు గతాన్ని గుర్తుంచుకోగలరు. మీరు గుర్తుచేసుకుంటున్న సంఘటన ఈ క్షణంలో జరిగింది మరియు మీరు ఈ క్షణంలో కూడా గుర్తుంచుకుంటారు. భవిష్యత్తు, అది వచ్చినప్పుడు, క్షణంలో వస్తుంది. కావున ఒక్కటే నిజమైనది, ఎల్లవేళలా ఉన్నది ప్రస్తుత క్షణమే.

ఎకార్ట్ టోల్లే "వాట్ సైలెన్స్ సేస్"

క్షమించడానికి ఇదే మంచి సమయం...

మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడానికి ఇదే మంచి సమయం...

మిమ్మల్ని మీరు సులభంగా జీవించడానికి అనుమతించడానికి ఇప్పుడు మంచి సమయం...

మీరు ఒక నిమిషం క్రితం లేదా నిన్న ఏమి చేసారు

లేదా గత ఆరు నెలల్లో,

లేదా గత పదహారు సంవత్సరాలు,

లేదా గత యాభై సంవత్సరాలు

ఏమి అర్థం లేదు.

నిజంగా ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే

ప్రస్తుతం ఏంచేస్తున్నావు.

ప్రతి నిమిషంలో ఏదో గొప్పదనం ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఆనందం ...

ఈ రోజు, ప్రతి రోజు జీవించండి సూర్యాస్తమయం నాటికి ముగియవచ్చు.

ప్రతి క్షణంలో

నేను ప్రతి ప్రదేశంలో స్వర్గాన్ని కనుగొంటాను, ప్రతి పరిస్థితిలో నేను మంచిని చూస్తాను, ప్రతి వ్యక్తిలో - ప్రేమ.

గతం పోయింది, భవిష్యత్తు ఇంకా రాలేదు. ఈ క్షణం మాత్రమే మిగిలి ఉంది - స్వచ్ఛమైన, శక్తితో సంతృప్తమైనది. జీవించు!

ఇప్పుడు జీవితం ఎప్పుడూ జరుగుతూనే ఉంది.

జీవితం యొక్క ఉద్దేశ్యం ప్రణాళికాబద్ధమైన ప్రతిదాన్ని నెరవేర్చడం కాదని, జీవిత మార్గంలో వేసే ప్రతి అడుగును ఆస్వాదించడం, జీవితాన్ని ప్రేమతో నింపడం అని మీకు తరచుగా గుర్తు చేసుకోండి. రిచర్డ్ కార్ల్సన్

కొన్నిసార్లు ప్రస్తుత క్షణం ఆమోదయోగ్యం కాదు, అసహ్యకరమైనది లేదా భయంకరమైనది. ఉన్నది ఉన్నది. మనస్సు ఎలా లేబుల్‌లను సృష్టిస్తుందో మరియు అవి ఎలా పంపిణీ చేయబడతాయో చూడండి, నిరంతరం తీర్పులో ఉండటం బాధను ఎలా సృష్టిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని అసంతృప్తికి గురి చేస్తుంది. మనస్సు యొక్క మెకానిజమ్‌లను ట్రాక్ చేయడం ద్వారా, మీరు ప్రతిఘటన యొక్క సాధారణీకరణ నుండి దూరంగా ఉంటారు మరియు తద్వారా ప్రస్తుత క్షణాన్ని అనుమతించండి. ఈ స్థితి బాహ్య పరిస్థితుల నుండి అంతర్గత స్వేచ్ఛ యొక్క రుచిని, నిజమైన అంతర్గత శాంతి స్థితి యొక్క రుచిని అనుభవించడానికి మీకు అవకాశాన్ని ఇస్తుంది. అప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో చూడండి మరియు అవసరమైతే లేదా సాధ్యమైతే, చర్య తీసుకోండి.ముందుగా అంగీకరించండి, తర్వాత నటించండి. ప్రస్తుత క్షణం ఏదైనా కలిగి ఉంటే, మీరు దానిని ఎంచుకున్నట్లుగా అంగీకరించండి. ఎల్లప్పుడూ అతనితో పని చేయండి, అతనికి వ్యతిరేకంగా కాదు. అతనిని మీ మిత్రుడు మరియు మిత్రునిగా చేసుకోండి, మీ శత్రువు కాదు. ఇది మీ మొత్తం జీవితాన్ని అద్భుతంగా మారుస్తుంది.

ఎకార్ట్ టోల్లే

- మనం ఏమి చేయబోతున్నాం?

- క్షణం ఆనందించండి.

ఈ క్షణం చాలా ముఖ్యమైనది.

ఒక క్షణం ఒక క్షణం మాత్రమే - ఒక వ్యక్తికి ఒక క్షణం చాలా ముఖ్యమైనది కాదు, అతను దానిని కోల్పోతాడు, కానీ ఇందులో మాత్రమే అతని మొత్తం జీవితం, ప్రస్తుత క్షణంలో మాత్రమే అతను ఆ ప్రయత్నాన్ని చేయగలడు, దీని ద్వారా దేవుని రాజ్యం రెండూ తీసుకోబడతాయి. మన లోపల మరియు వెలుపల. లెవ్ టాల్‌స్టాయ్

ఈ క్షణం

మీ దృష్టిని ప్రస్తుత క్షణానికి తీసుకువచ్చినప్పుడు, అది సంసిద్ధత. ఇది ఒక కల నుండి బయటకు రావడం లాంటిది - ఆలోచనల కల, గతం మరియు భవిష్యత్తు. చాలా స్పష్టంగా, చాలా సులభం. ఇది సమస్యలను సృష్టించడానికి ఖచ్చితంగా స్థలం లేదు. ప్రస్తుత క్షణం మాత్రమే - అలాంటిది.ఎకార్ట్ టోల్లే

ఆపు, చూడటం మానేయండి. మీరు వెతుకుతున్న ప్రతిదీ మీ ముందు ఉంది, మీరు మీ చేతులను చాచి పుట్టినప్పటి నుండి మీ కోసం ఉద్దేశించినది తీసుకోవాలి. చూడటం మానేయండి, మీ వద్ద ఉన్నదాన్ని ఆస్వాదించండి. మీరు ఎక్కడ ఉన్నా, మీరు ఏమి చేస్తున్నా, మీరు ఎవరితో ఉన్నా, వినండి, గమనించండి, చూడండి, నేర్చుకోండి. కేవలం నివసిస్తున్నారు.మీరు ఇప్పుడే పుట్టి, మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదాన్ని చూసినట్లుగా జీవించండి!జీవితం యొక్క ఆనందం ప్రస్తుత క్షణంలో ఉంది, ఇప్పుడు జీవించగల సామర్థ్యం మరియు ప్రతి క్షణం అనుభూతి, వినడం, చూడటం, శ్వాసించడం ... ప్రతి క్షణం - జీవించడం.

మీరు సంతోషంగా జీవించాలనుకుంటే, రోజువారీ జీవితంలో చిన్న చిన్న విషయాలను ప్రేమించండి.
మేఘాల మెరుపులు, ఆకుల సందడి, పిచ్చుకల గుంపుల కిలకిలరావాలు, బాటసారుల ముఖాలు - ఈ రోజువారీ చిన్న విషయాలలో ఆనందాన్ని పొందుతాయి.

అకుటగావా ర్యునోసుకే

మీరు ఊహించిన విధంగానే ప్రపంచం మీకు కనిపిస్తుంది.

మీరు దాని గురించి మీ స్వంత ఆలోచనలకు మీ జీవితాన్ని నిరంతరం సర్దుబాటు చేసుకుంటారు.

మీరు బలంగా విశ్వసించేది మీ జీవితంలో మీరు చూస్తారు. మరియు ఏ విధంగానూ ఇతర మార్గం. నిజానికి, మీరు నివసించే రోజువారీ నరకం ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు స్వర్గం కాదు అనే మీ మొండి విశ్వాసం యొక్క ఫలితం తప్ప మరొకటి కాదు.

చక్ హిల్లిగ్

మీరు కూర్చోండి - మరియు మీరే కూర్చోండి; మీరు వెళ్ళండి - మరియు మీరే వెళ్ళండి.
ప్రధాన విషయం - ఫలించలేదు ఫస్ లేదు.

మీరు ఆనందం యొక్క గార్డెన్, మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి ఎవరూ అవసరం లేదు. మీరు ఆనందం యొక్క తోటలో నివసిస్తారు, కానీ, పాత వాటిని గుర్తుచేసుకుని, మీరు విచారంగా ఉన్నారు. ఈ ఆనందం, ఈ క్షణం మనస్సు మరియు బాధ రెండింటినీ నాశనం చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఈ క్షణం ఖచ్చితంగా ఆనందం. కాబట్టి బాధ కలిగించే గత క్షణాలకి తిరిగి వెళ్లవద్దు. పాపాజీ

నాకు ఉత్సాహం పట్ల ఆసక్తి ఉంది. నేను రోజువారీ స్థాయిలో కాస్మోస్‌తో సంపూర్ణ విలీనంపై ఆసక్తి కలిగి ఉన్నాను. నేను ముద్దు పెట్టుకుంటే, నేను ఆ క్షణంలో లేను. నేను పాట పాడితే ఆ క్షణంలో లేను. ఇదే నాకు ఆసక్తి. ఎక్కడ తక్కువ పరధ్యానం ఉందో నేను వెతుకుతున్నాను. చుట్టూ తక్కువ బన్నీస్ ఎక్కడ ఉన్నాయి. నేను నా శక్తిని వృధా చేసుకోవాలనుకోవడం లేదు. మళ్లీ ముద్దుల సారూప్యత తీసుకుంటే, ముద్దులు పెట్టుకుని ఆలోచించేవారూ ఉన్నారు - ఈరోజు కూడా దీన్ని, ఇదిగో, ఇదిగో, ఇదిగో అని పిలవాలి. మరియు కాబట్టి రసహీనమైన. నేను ఏదైనా చేస్తే, నేను అన్నింటా ఉండాలనుకుంటున్నాను. నేను పలచని ఆనందాన్ని కోరుకునే స్థాయికి వచ్చాను.

బోరిస్ గ్రెబెన్షికోవ్

ఇప్పుడు జీవించడం నేర్చుకోవాలంటే, మీరు నిన్న జరిగిన ప్రతిదాన్ని వదిలివేయాలి.

ప్రస్తుత క్షణం జీవితం యొక్క ఆట జరిగే మైదానం. మరియు ఇది మరెక్కడా జరగదు. జీవించే సామర్థ్యం యొక్క రహస్యం, విజయం మరియు ఆనందం యొక్క రహస్యం మూడు పదాలలో వ్యక్తీకరించబడతాయి: జీవితంతో ఐక్యత. జీవితంతో ఏకత్వం అంటే ఇప్పుడు ఉన్నదానితో ఏకత్వం. దీన్ని గ్రహించడం ద్వారా, మీరు మీ జీవితాన్ని గడపడం లేదని, జీవితం మీ ద్వారానే జీవిస్తుందని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. జీవితం ఒక నర్తకి మరియు మీరు ఒక నృత్యం. ఎకార్ట్ టోల్లే

భవిష్యత్తును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం

ప్రతి ఊపిరిలో శాశ్వతత్వం పుడుతుంది...

జీవితాన్ని అర్థం చేసుకున్నవాడు తొందరపడడు. ఆపు...

ప్రతి క్షణం యొక్క రుచిని అనుభవించండి!

గతం లేదు

విశ్వం క్షణ క్షణం పునర్నిర్మించబడుతోంది. అందువల్ల, వాస్తవానికి, గతం లేదు, గతం యొక్క జ్ఞాపకం మాత్రమే ఉంది. మీ కన్ను రెప్ప వేయండి మరియు మీరు దానిని మూసివేసినప్పుడు మీరు చూసే ప్రపంచం ఉనికిలో లేదు. కాబట్టి మనస్సు యొక్క ఏకైక స్థితి అద్భుతం. హృదయం యొక్క ఏకైక స్థితి ఆనందం. ఇప్పుడు మీరు చూస్తున్న ఆకాశం ఇంతకు ముందెన్నడూ చూడలేదు. ఇప్పుడు సరైన క్షణం. దానితో సంతోషించండి.

టెర్రీ ప్రాట్చెట్ "టైమ్ థీఫ్"

హానికరమైన వర్తమానంలో జీవించండి

మీరు ఇప్పటికే ఏమి జరిగిందో త్రవ్వడం మానేసినప్పుడు ...

మరియు ఇంకా ఏమి జరగలేదని చింతించండి ...

అప్పుడు మీరు జీవిత ఆనందాన్ని అనుభవించవచ్చు.

వర్తమానంలో ఉండండి. మీరు గతం గురించి ఏమీ మార్చలేరు మరియు భవిష్యత్తు మీరు ఊహించినట్లుగా లేదా ఊహించినట్లుగా మీకు ఎప్పటికీ రాదు.డాన్ మిల్మాన్.

వర్తమానంలో జీవించడమే ఆనందంగా జీవించే గొప్ప శాస్త్రం.

రేపు ఏమి జరుగుతుందో అని భయపడవద్దు. ఈ రోజు మీదే ప్రేమించండి, ఏదైనా, అవాంఛిత, చెడ్డ వాటిని ప్రేమించండి. ఆపై అది మీకు ప్రేమతో సమాధానం ఇస్తుంది, ఎవరూ చూడడానికి మరియు అంగీకరించడానికి ఇష్టపడని వ్యక్తి మరియు అకస్మాత్తుగా అతనిని పూర్తిగా అంగీకరించే వ్యక్తి ఉన్నాడు.

మీరు ఏమి ఉంది మరియు ఏమి ఉంటుంది అనేదానిపై చాలా ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు ... ఋషులు చెప్పారు: గతం మరచిపోయింది, భవిష్యత్తు మూసివేయబడింది, వర్తమానం ప్రసాదించబడింది. అందుకే దీన్ని నిజమైన అంటారు.

జీవితంలోని ప్రతి సెకను ఒక అద్భుతం మరియు రహస్యం అనే వాస్తవాన్ని గడియారం మరియు క్యాలెండర్ అస్పష్టం చేయనివ్వవద్దు.

గతాన్ని మరచిపోండి, అది దుఃఖాన్ని తెస్తుంది, భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచించకండి, ఇది చింతలను తెస్తుంది, వర్తమానంలో జీవించండి, ఎందుకంటే ఇది సంతోషంగా ఉండటానికి ఏకైక మార్గం.

అదృశ్యమైన స్నేహితులు తిరిగి కాల్ చేయరు.

నిన్నటిని మర్చిపో, రేపటి గురించి ఆలోచించకు

ఈ రోజు మీరు నివసిస్తున్నారు - ఈ రోజు జీవించండి.

ఒమర్ ఖయ్యామ్

ప్రజలు తమలో తాము కల్పనా శక్తిని అంత శ్రద్ధగా పెంపొందించుకోకపోతే, గత కష్టాలను అనంతంగా గుర్తు చేసుకోకుండా, హానిచేయని వర్తమానంలో జీవిస్తే ప్రజలు చాలా తక్కువ బాధలు పడతారు.

రోమాష్కోవో నుండి వచ్చిన ఇంజిన్ ఈ విధంగా వాదించింది: ఆపి, చుట్టూ చూడండి, వినండి, లేకపోతే మీరు జీవితంలో ఆలస్యం కావచ్చు ...

నేను ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, నేను నా శరీరం మరియు మనస్సును శాంతపరుస్తాను.
నేను ఊపిరి పీల్చుకుంటున్నప్పుడు, నేను నవ్వుతాను.
ప్రస్తుత క్షణంలో ఉన్నందున, ఈ క్షణం అద్భుతమైనదని నాకు తెలుసు!

నిన్నటిది చరిత్ర.

రేపు అనేది ఒక రహస్యం.

నేటి బహుమతి!

ఒకసారి, తన ఇంటి కిటికీ నుండి, మార్కెట్ చతురస్రం కనిపించే చోట, రబ్బీ నాచ్మాన్ తన విద్యార్థిలో ఒకరిని గమనించాడు. ఎక్కడో హడావిడిగా ఉన్నాడు.

ఈ ఉదయం ఆకాశం వైపు చూడటానికి మీకు సమయం ఉందా? రబ్బీ నాచ్‌మన్ అడిగాడు.

లేదు, రబ్బీ, నాకు సమయం లేదు.

నన్ను నమ్మండి, యాభై సంవత్సరాలలో మీరు ఇక్కడ చూసేవన్నీ పోతాయి. ఇక్కడ వేరే జాతర ఉంటుంది - వివిధ గుర్రాలతో, వివిధ బండ్లతో, మరియు ప్రజలు కూడా భిన్నంగా ఉంటారు. నేను ఇక ఇక్కడ ఉండను, మీరు కూడా ఉండరు. మీకు ఆకాశం వైపు చూసే సమయం లేనంత ముఖ్యమైనది ఏమిటి?...

ప్రపంచం అందమైనది, పరిపూర్ణమైనది మరియు అనంతమైన ఆసక్తికరమైనది. మీరు ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు క్షణంలో జీవితాన్ని గ్రహించాలి. మరియు ఆమె మీ కోసం తన తలుపులన్నీ తెరుస్తుంది. అవును, విశాల హృదయంతో ఉండండి!

అహం మిమ్మల్ని వేచి ఉంచుతుంది: రేపు, మీరు విజయం సాధించినప్పుడు, మీరు సంతోషించవచ్చు. మరియు ఈ రోజు, వాస్తవానికి, మీరు బాధపడాలి, మీరు త్యాగం చేయాలి. రేపు అంటే ఎప్పుడూ జరగనిది. ఇది జీవితాన్ని వాయిదా వేస్తుంది. మిమ్మల్ని బాధల పట్టులో ఉంచడానికి ఇది గొప్ప వ్యూహం. అహం వర్తమానంలో సంతోషించదు. ఇది వర్తమానంలో ఉండదు; అది ఉనికిలో లేని భవిష్యత్తులో లేదా గతంలో మాత్రమే నివసిస్తుంది. గతం ఇక లేదు, భవిష్యత్తు ఇంకా లేదు; రెండూ ఉనికిలో లేని విషయాలు. ప్రస్తుత, స్వచ్ఛమైన క్షణంలో, మీరు మీలో అహంకారాన్ని కనుగొనలేరు - నిశ్శబ్ద ఆనందం మరియు స్వచ్ఛమైన నిశ్శబ్ద శూన్యత మాత్రమే.

ఓషో ---

గతంలోకి తిరిగి వెళ్లవద్దు. ఇది మీ నిజాన్ని చంపుతుంది. జ్ఞాపకాలు అర్థరహితమైనవి, అవి మీ విలువైన సమయాన్ని మాత్రమే తీసుకుంటాయి. చరిత్ర పునరావృతం కాదు, మనుషులు మారరు. ఎవరికోసం ఎదురుచూడవద్దు, నిశ్చలంగా నిలబడవద్దు. ఎవరికి ఇది అవసరం - వారు పట్టుకుంటారు. వెనుతిరిగి చూడొద్దు. అన్ని ఆశలు మరియు కలలు కేవలం భ్రమలు, అవి మిమ్మల్ని స్వాధీనం చేసుకోనివ్వవద్దు.

గుర్తుంచుకో! ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ వదులుకోవద్దు. మరియు ఎల్లప్పుడూ ప్రేమించండి, మీరు ప్రేమ లేకుండా జీవించలేరు, కానీ ఈ వర్తమానాన్ని ప్రేమించండి, గతాన్ని తిరిగి పొందలేము మరియు భవిష్యత్తు ప్రారంభం కాకపోవచ్చు.

ఒక్కోసారి అది ఎంత బావుండేదో, ఆ సమయాలను ఎలా మిస్సవుతామో చెబుతాం. భవిష్యత్తులో, ఇప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో అదే చెబుతారు. వాస్తవాన్ని మెచ్చుకోండి.

మీరు వెనక్కి తిరిగి చూసుకుంటే, ముందు ఏమి జరుగుతుందో మీరు చూడలేరు ...

M / f "రాటటౌల్లె" ---

మీ కళ్ళు మూసుకోండి మరియు మీరు చూస్తారు. వినడం మానేయండి మరియు మీరు వింటారు. మీ హృదయంతో ఒంటరిగా ఉండండి మరియు మీరు గ్రహిస్తారు ...

ప్రతి క్షణాన్ని ఉపయోగించుకోండి, తద్వారా మీరు పశ్చాత్తాపపడరు మరియు మీరు మీ యవ్వనాన్ని కోల్పోయారని చింతించకండి.

పాలో కొయెల్హో ---

మీ మనస్సును తీసుకురాకుండా, కనీసం చిన్న మార్గంలో అయినా ప్రయత్నించండి.
ప్రపంచాన్ని చూడండి - కేవలం చూడండి.
"ఇష్టం" లేదా "అయిష్టం" అని చెప్పకండి. ఏమీ అనకండి.
మాటలు చెప్పకండి, చూడండి.
మనసుకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది.
నా మనసు ఏదో చెప్పాలనుకుంటోంది.
మీరు కేవలం మనస్సుతో చెప్పండి:
"నిశ్శబ్దంగా ఉండు, నన్ను చూడనివ్వు, నేను చూస్తాను"...

నక్షత్రాల వైపు చేతులు చాచి, ప్రజలు తమ పాదాల క్రింద ఉన్న పువ్వుల గురించి తరచుగా మరచిపోతారు.

డి.బెంథమ్ ---

జీవితం చూసినట్లే ఉంటుంది. మరేదైనా కనిపెట్టకుండా ఉండటం మాయాజాలం.

-- బెర్నార్డ్ వెర్బర్ ---

ఆనందం మరియు శాంతిని దొంగిలించే మూడు ఉచ్చులు ఉన్నాయి: గతం కోసం విచారం, భవిష్యత్తు కోసం చింతించడం మరియు వర్తమానం కోసం కృతజ్ఞత లేకపోవడం.

మీరు సంతోషకరమైన వ్యక్తిగా ఉండాలనుకుంటే, మీ జ్ఞాపకశక్తిని చిందరవందర చేయకండి.

వాస్తవాన్ని యథాతథంగా అంగీకరించండి.
మీ జీవితంలోకి వచ్చే ప్రతిదాన్ని మెచ్చుకోండి.
ఉన్నంతలో ఆనందించండి.
సరైన సమయం వచ్చినప్పుడు వదిలేయండి.

చోగ్యామ్ ట్రుంగ్పా అనే టిబెటన్ ధ్యాన గురువు, తన విద్యార్థులతో కలిసి హిమాలయాలను దాటడానికి, దాదాపుగా ఎలాంటి సన్నాహాలు లేకుండా, ఎలాంటి నిబంధనలు లేకుండా, చైనా దండయాత్ర నుండి ఎలా తప్పించుకోగలిగారు అని ఒకసారి అడిగారు. అతని ప్రమాదకర వెంచర్ యొక్క మార్గం మరియు ఫలితం. అతని సమాధానం చిన్నది: "ప్రత్యామ్నాయంగా కాళ్ళను కదిలించడం."

జార్జ్ బుకే

ఆనందం అందరికీ అందుబాటులో ఉంది మరియు ప్రస్తుతం అందుబాటులో ఉంది.
మనం ఆగి, ఇప్పటికే మన చుట్టూ ఉన్న సంపదలను నిశితంగా పరిశీలించాలి.

ఇక్కడ కంటే ఎక్కడో మంచిదని భావించేవారూ ఉన్నారు.
ఒకప్పుడు ఇది ఇప్పుడు కంటే (ఉంటుంది) అని భావించే వ్యక్తులు ఉన్నారు.
ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు మంచిగా భావించే వ్యక్తులు ఉన్నారు, ఇతరులు ఆలోచిస్తారు.

మీరు మీ రోజును ఎలా గడుపుతున్నారో అలాగే మీ మొత్తం జీవితం గడిచిపోతుంది. ఒక రోజు దేనికీ పరిష్కారం చూపదు అనే ఆలోచనకు లొంగిపోవడం ఎంత సులభం, ఎందుకంటే మన ముందు ఇలాంటి రోజులు చాలా ఉన్నాయి. కానీ అద్భుతమైన జీవితం అనేది అందమైన హారంలో తీగలో కట్టిన ముత్యాల వంటి అద్భుతమైన, బాగా జీవించిన రోజుల వారసత్వం తప్ప మరేమీ కాదు. ప్రతి రోజు దాని స్వంత మార్గంలో విలువైనది. గతం మిగిలిపోయింది మరియు భవిష్యత్తు అనేది కేవలం ఊహ మాత్రమే, కాబట్టి ఈరోజు అంతా మీ స్వంతం. కాబట్టి ఈ రోజును తెలివిగా నిర్వహించండి.

జీవితం ఇప్పుడు. ఇది "రేపు" లేదా "నిన్న" కాదు. ఒకటి తెలియదు, మరొకటి ఉనికిలో లేదు.

శాంతి మరియు ప్రశాంతత ప్రస్తుత క్షణంలో మాత్రమే ఉంటాయి. మీరు నిజంగా శాంతి మరియు సామరస్యంతో ఉండాలనుకుంటే, మీరు ప్రస్తుతం శాంతి మరియు సామరస్యంతో ఉండాలి.

తర్వాత ఏమి జరుగుతుందో తెలియని ప్రపంచంలో జీవించండి. మీరు విజేత అయినా, ఓడిపోయిన వారైనా, అది పట్టింపు లేదు. మృత్యువు అన్నింటినీ తీసుకుంటుంది. గెలిచినా ఓడినా పర్వాలేదు. మీరు గేమ్‌ను ఎలా ఆడతారు అనేది మాత్రమే ముఖ్యమైనది మరియు ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది. నువు ఇది ఆనందించావా? - ఆట కూడా... - ఆపై ప్రతి క్షణం ఆనందం యొక్క క్షణం అవుతుంది.

ఓషో

నీటి మీద నడవడం ఒక అద్భుతం కాదు.
అద్భుతం ఏమిటంటే భూమిపై నడవడం మరియు ప్రస్తుతం నిజంగా సజీవంగా అనిపించడం.
మరియు చిరునవ్వు!

మనలో చాలా మంది నిజమైన నిశ్శబ్దం మరియు నిశ్చలత కొన్నిసార్లు గ్రహాంతరంగా మరియు అసౌకర్యంగా మారేంత ఉన్మాద వేగంతో జీవిస్తారు. చాలా మంది నా మాటలు విని, పువ్వుని చూస్తూ కూర్చునే సమయం లేదని చెబుతారు. పిల్లల నవ్వును ఆస్వాదించడానికి లేదా వర్షంలో చెప్పులు లేకుండా పరిగెత్తడానికి తమకు సమయం లేదని వారు మీకు చెప్తారు. ఇలాంటి పనులకు తాము చాలా బిజీగా ఉన్నామని చెబుతారు. వారికి స్నేహితులు కూడా లేరు, ఎందుకంటే స్నేహితులు కూడా సమయం తీసుకుంటారు...

రాబిన్ శర్మ ---

ది జాయ్ ఆఫ్ లైఫ్

మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: "నేను ఇప్పుడు చేస్తున్న పని నుండి నేను ఆనందం, శాంతి మరియు తేలికగా ఉన్నానా?"

కాకపోతే, సమయం ప్రస్తుత క్షణాన్ని అస్పష్టం చేస్తుందని మరియు జీవితం భారీ భారంగా లేదా పోరాటంగా భావించబడుతుందని దీని అర్థం. మీరు చేస్తున్న పనిలో ఆనందం, ప్రశాంతత లేదా సౌలభ్యం లేకుంటే, మీరు చేస్తున్న పనిని మార్చుకోవాలని దీని అర్థం కాదు.

మీరు దీన్ని ఎలా చేయాలో మార్చండి.

"WHAT" కంటే "HOW" అనేది ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యమైనది.

ఈ చేయడం ద్వారా మీరు సాధించాలనుకునే ఫలితం కంటే స్వయంగా చేయడంపైనే ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టడానికి మరియు మరింత ఎక్కువ చెల్లించడానికి మీకు అవకాశం ఉందో లేదో చూడండి. ఈ క్షణాన్ని మీకు అందించే వాటిపై మీ దృష్టిని మళ్లించండి. అదే సమయంలో, మీరు దేనినైనా పూర్తిగా అంగీకరిస్తారని దీని అర్థం, ఎందుకంటే మీరు దేనికైనా మీ పూర్తి శ్రద్ధ ఇవ్వలేరు మరియు అదే సమయంలో దానిని నిరోధించలేరు.

మీరు ప్రస్తుత క్షణాన్ని గౌరవించడం మరియు గౌరవించడం ప్రారంభించిన వెంటనే, ఇప్పటికే ఉన్న అన్ని అసంతృప్తి చెదిరిపోతుంది మరియు పోరాటం యొక్క అవసరం అదృశ్యమవుతుంది మరియు జీవితం ఆనందంగా మరియు ప్రశాంతంగా ప్రవహించడం ప్రారంభమవుతుంది. ఏ రియాలిటీ మీకు ముప్పుగా ఉండదు.

నిన్నటిది ఏదో పొరపాటు వల్ల పోయినట్లయితే, ఈరోజు దాన్ని గుర్తుపెట్టుకుని ఓడిపోకండి...

మీ ప్రయాణం ఎంత సుదీర్ఘమైనా, ఒక్క అడుగు, ఒక్క శ్వాస, ఒక్క క్షణం - ఇప్పుడు అంతకంటే ఎక్కువ ఉండదు.

ఎకార్ట్ టోల్లే ---

లేనిదానిని కోరుకొని ఉన్నదానిని పాడుచేయకు; ఒకప్పుడు మీరు ఇప్పుడు ఉన్న వాటిని పొందాలని మాత్రమే ఆశించారని గుర్తుంచుకోండి.

ప్రస్తుత క్షణమే మీ వద్ద ఉన్నదన్న విషయాన్ని లోతుగా గ్రహించండి. దాన్ని నమ్మి అందంగా తీర్చిదిద్దుకోండి.

మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే స్థలం కోసం వెతకడం వల్ల ప్రయోజనం లేదు. ఎక్కడైనా బాగా ఎలా సృష్టించాలో నేర్చుకోవడం అర్ధమే.

వాటిలో ఎన్ని స్టాక్‌లో ఉన్నాయో ఎవరికీ తెలియనట్లుగా, మేము ఉత్తమమైన నిమిషాలను మా వేళ్ల ద్వారా గడిపాము. మేము సాధారణంగా రేపటి గురించి, వచ్చే ఏడాది గురించి ఆలోచిస్తాము, అంచుపై పోసిన కప్పుకు రెండు చేతులతో అతుక్కోవాల్సిన సమయంలో, జీవితం దాని సాధారణ దాతృత్వంతో, నిషేధించబడని, విస్తరించి ఉంది - మరియు త్రాగడానికి మరియు త్రాగడానికి, వరకు. కప్పు ఇతరుల చేతుల్లోకి వెళ్ళింది. ప్రకృతి చాలా కాలం పాటు పుంజుకోవడం మరియు అందించడం ఇష్టం లేదు. అలెగ్జాండర్ ఇవనోవిచ్ హెర్జెన్

ప్రతి ఒక్కరి జీవితంలో పాతది లేదని మీరు అర్థం చేసుకోవలసిన క్షణం వస్తుంది. ఇది గతంలో ఉంది, ఇప్పుడు అది పూర్తిగా మరియు కోలుకోలేని విధంగా కూలిపోయింది. ఈ విధంగా మనం వదిలివేయడం నేర్చుకుంటాము.

చాలా కొద్ది మంది మాత్రమే నేటికి జీవిస్తున్నారు. చాలామంది తరువాత జీవించడానికి సిద్ధమవుతారు.

క్షణంలో ఉండండి. ఈ క్షణంలో మీ మొత్తం అవగాహనను తీసుకురండి. గతాన్ని జోక్యం చేసుకోనివ్వవద్దు, భవిష్యత్తును లోపలికి రానివ్వవద్దు. గతం ఇక లేదు, చచ్చిపోయింది. గతం స్వర్గమైనా నరకమైనా ప్రతి క్షణం గతానికి చావండి. ఏది ఏమైనప్పటికీ, దానికి చనిపోయి, తాజాగా మరియు యవ్వనంగా ఉండండి మరియు ఈ క్షణంలో మళ్లీ పుట్టండి.ఒక వ్యక్తి వర్తమానంలో ఉన్నట్లు కనిపిస్తాడు, కానీ ఇది ఒక ప్రదర్శన మాత్రమే. మనిషి గతంలో జీవిస్తాడు. ఇది వర్తమానం గుండా వెళుతుంది, కానీ గతంలో పాతుకుపోయింది.గతం పోయింది - ఎందుకు అంటిపెట్టుకుని ఉంది? మీరు దానితో ఏమీ చేయలేరు; మీరు వెనక్కి వెళ్ళలేరు, మీరు దానిని రీమేక్ చేయలేరు - ఎందుకు దానిని అంటిపెట్టుకుని ఉన్నారు? ఇది నిధి కాదు. మరియు మీరు గతాన్ని అంటిపెట్టుకుని ఉంటే మరియు అది ఒక నిధి అని అనుకుంటే, మీ మనస్సు భవిష్యత్తులో మళ్లీ మళ్లీ దాన్ని పునరుద్ధరించాలని కోరుకుంటుంది.ఓషో

ఈ క్షణం గొప్ప సత్యం యొక్క బీజాన్ని కలిగి ఉంది. ఇది మీరు గుర్తుంచుకోవాలనుకున్న సత్యం. కానీ ఆ క్షణం వచ్చిన వెంటనే, మీరు వెంటనే దాని గురించి ఆలోచనలను నిర్మించడం ప్రారంభించారు. క్షణంలో కాకుండా, మీరు పక్కన నిలబడి తీర్పు ఇచ్చారు. అప్పుడు మీరు స్పందించారు. మీరు ఇంతకు ముందు చేసిన పని చేశారన్నమాట.

ప్రతి క్షణాన్ని ఖాళీ స్లేట్ లాగా చేరుకోవడం ద్వారా, దాని గురించి ఎటువంటి ముందస్తు ఆలోచన లేకుండా, మీరు ఒకప్పుడు ఉన్న విధంగా పునరావృతం కాకుండా, మీరు ఎలా ఉన్నారో మీరే సృష్టించుకోవచ్చు.

జీవితం అనేది సృష్టి ప్రక్రియ, మరియు అది పునరావృత ప్రక్రియగా మీరు జీవించడం కొనసాగించండి!

నీల్ డోనాల్డ్ వాల్ష్

జీవితంలో మనం గ్రహించే ప్రతిదీ “క్షణంలో” ఉంటుంది. విషయాలు ఒక్క క్షణం మాత్రమే ఉన్నాయి, మనం వాటిని ఈ విధంగా పరిగణించడానికి ధైర్యం చేయము లేదా ఇష్టపడము.

నేను నిన్నటి గురించి ఆలోచించడానికి ఈ రోజు నాకు సూర్యుడు ప్రకాశిస్తాడా?
ఫ్రెడరిక్ షిల్లర్

చాలా మంది ప్రజలు శుక్రవారం కోసం వారమంతా వేచి ఉన్నారు, సెలవుదినం మొత్తం నెల, వేసవి మొత్తం సంవత్సరం, మరియు మొత్తం జీవితం ఆనందంగా ఉంటుంది ... మరియు మీరు ప్రతిరోజూ ఆనందించాలి మరియు ప్రతి క్షణం ఆనందించాలి.