Diyeta sa bakwit na may kefir. Paano mag-steam ng bakwit para sa pagbaba ng timbang? Magkano ang maaari mong mawala sa isang diyeta ng bakwit? Paano magluto ng bakwit para sa pagbaba ng timbang Bakwit sa tubig magdamag

Ang Buckwheat ay itinuturing na isa sa pinaka masarap, masustansya at puno ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ito rin ay isang payat at pandiyeta na produkto.

Pinasingaw na bakwit

Ang Buckwheat ay isang environment friendly na produkto at ito ay isa sa mga pakinabang nito. Kapag lumalaki ang bakwit, ang mga patlang kung saan ito lumalaki ay halos hindi napapailalim sa anumang kemikal na paggamot, dahil hindi ito kakaiba sa pag-aanak.

Ang komposisyon ng bakwit ay may kasamang maraming bitamina (B1, B2, B6, PP, P, rutin) at mga elemento ng bakas, amino acids, calcium, phosphorus, yodo, iron at protina. Kasabay nito, mayroon itong mas kaunting carbohydrates kaysa sa iba pang mga uri ng cereal. Ang Buckwheat ay nag-iiwan ng medyo mahabang pakiramdam ng kapunuan, dahil ang mga karbohidrat na bumubuo sa bakwit ay hinihigop ng katawan sa loob ng mahabang panahon.

Dahil ang paggamot sa init ay sumisira ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap sa produkto, mayroong isang paraan upang makuha ang maximum na halaga ng mga sangkap na ito nang walang pagkawala.

Ang ganitong malusog na bakwit, kasama ang mababang-taba na kefir, ay maaaring gamitin sa mga araw ng pag-aayuno o sa panahon ng isang diyeta sa pagbaba ng timbang.

Mga sangkap:

• Buckwheat - kalahating lata ng 0.5 litro.
• tubig,
• Salt - sa panlasa.

Kung naghahanda ka ng bakwit para sa pagbaba ng timbang, ibukod ang asin.

Proseso ng pagluluto:

Inayos namin ang bakwit (kung kinakailangan), banlawan hanggang sa malinaw na tubig. Ang bakwit sa mga bag ay mas malinis, samakatuwid, upang makatipid ng oras, mas praktikal (ngunit mas mahal) ang paggamit ng gayong mga cereal.

Inilalagay namin ang cereal sa isang garapon ng salamin o isang plastic na lalagyan para sa microwave, punan ito ng tubig sa itaas ng antas ng cereal sa pamamagitan ng 3 daliri.
Salt sa panlasa (tandaan na ang pandiyeta recipe ay walang asin at langis).

Naglalagay kami ng garapon ng bakwit sa microwave nang mga 2-3 minuto.
Kapag nagsimulang kumulo ang tubig sa garapon, hayaang kumulo ito ng 20 segundo at ilabas ito sa microwave gamit ang kitchen towel.

Isinasara namin ang garapon na may plastic lid, balutin ito ng mga tuwalya sa kusina.
Pagkatapos ng 20-30 minuto, handa na ang sinigang na sinigang na bakwit. Ang isang mahusay na side dish o isang pagkain sa sarili nitong.

Maaari kang magdagdag ng mantikilya sa steamed buckwheat, ibuhos ang gravy, kumain ng naturang lugaw na may gatas o langis ng gulay. Sa pag-aayuno, maaari kang magluto ng bakwit na may mga gulay o mushroom.

Inihain ko ang aking steamed buckwheat bilang side dish na may inihaw na manok na inatsara sa malunggay, mayonesa at pampalasa ng kari.

Sa bakwit, na inihanda sa ganitong paraan ng "steaming", mas maraming bitamina ang nakaimbak kaysa pagkatapos kumukulo.

Ang Buckwheat ay nagpapanatili ng magandang hitsura (mga butil ng isa hanggang isa), napakasarap at malutong.

Kung nagluluto ka ng bakwit sa ganitong paraan kahit isang beses, hindi mo na gugustuhing gumamit ng lugaw sa kalan. Ito ay napakabilis at maginhawa.

Nagpapasalamat kami kay Svetlana Burova para sa recipe at larawan ng malusog na steamed buckwheat!

Steamed buckwheat para sa almusal

Ibuhos ang bakwit sa isang termos na may malawak na leeg at ibuhos ang tubig na kumukulo sa ibabaw nito, umalis magdamag, at kumain sa umaga. Kaya't matatanggap ng iyong katawan ang lahat ng kinakailangang sangkap mula sa bakwit. Kapag nagluluto, tandaan na ang bakwit ay tataas sa dami.

Napakasarap din nito, subukan ito!

Bon appetit nais mo ang isang site Notebook ng mga recipe!

Ang Buckwheat ay isang kamalig ng mga sustansya. Ito ay mayaman sa bitamina A, B, B bitamina, posporus, bakal, tanso. Karamihan sa mga amino acid na bumubuo sa mga protina nito ay mahalaga. Nangangahulugan ito na hindi sila na-synthesize sa katawan ng tao, ngunit dapat itong ibigay kasama ng pagkain na natupok.

Ang Buckwheat ay isang medyo mababang calorie na produkto. Naglalaman ito ng hibla at kumplikadong carbohydrates, na unti-unting hinihigop ng katawan, bilang isang resulta kung saan ang isang tao ay nararamdaman ng isang pangmatagalang saturation sa produktong ito. Ang regular na pagkonsumo ng bakwit ay nakakatulong upang mapanatiling maayos ang katawan. Ito ay hindi nagkataon na ito ang pangunahing bahagi ng maraming mga menu ng diyeta.

Upang mapanatili ang mga bitamina, nalulusaw sa tubig na mga protina at mineral na nasa bakwit, kinakailangang lutuin ito ng tama. Ang pinaka-pamilyar na paraan ng paggamot sa init para sa lahat ay ang pagluluto ng mga cereal. Upang pakuluan ang bakwit, kailangan mong ibuhos ang 2 tasa ng tubig sa kawali, ibuhos ang isang baso ng cereal, magdagdag ng asin at ilagay ang kawali sa apoy. Kailangan mong magluto ng sinigang sa loob ng 15-20 minuto, paminsan-minsang pagpapakilos.

Sa kasamaang palad, sa panahon ng pagluluto, ang isang medyo malaking bahagi ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay tinanggal mula sa cereal at ang lasa nito ay bahagyang nawala. Upang mapanatili ang lahat ng mga bitamina at iba pang mahahalagang sangkap sa bakwit hangga't maaari, inirerekumenda na i-steam ito.

Ang cereal na inilaan para sa pagluluto ay dapat na maingat na pinagsunod-sunod, pag-uuri ng lahat ng mga dayuhang dumi at madilim na butil mula dito. Pagkatapos ay dapat itong ibuhos sa isang colander at banlawan sa ilalim ng tubig na tumatakbo. Kinakailangang banlawan ang cereal hanggang sa maging malinaw ang tubig na dumadaloy mula sa ilalim nito.

Para sa steaming, ilagay ang isang baso ng inihandang cereal sa isang termos na may malawak na leeg at ibuhos ito ng 2 tasa ng tubig na kumukulo, pagkatapos ay magdagdag ng kaunting asin sa panlasa. Susunod, kailangan mong isara ang thermos na may takip at igiit ang bakwit sa loob ng 3-5 na oras. Pinakamainam na magluto ito sa magdamag. Sa umaga, isang mainit na almusal ang handa.

Sa kawalan ng thermos, maaari mong singaw ang cereal sa isang kasirola na may makapal na dingding at isang masikip na takip. Sa kasong ito, kailangan mong punan ito ng bakwit, ibuhos ang tubig, pagkatapos ay isara ang kawali na may takip at balutin ito ng mainit na kumot.

Kapag pinasingaw, ang cereal ay lumalabas na mas siksik, madurog at nakakakuha ng isang napaka-mayaman, kaaya-ayang lasa. Ang natapos na lugaw ay dapat na inilatag sa mga nakabahaging plato at maglagay ng isang maliit na piraso ng mantikilya sa bawat paghahatid.

Maaaring ihain ang bakwit bilang isang independiyenteng ulam at bilang isang side dish para sa karne, isda, at mga gulay. Para sa menu ng mga bata, ang lugaw na may gatas ay mahusay.

Ang bakwit ay maaaring i-brewed hindi lamang sa tubig na kumukulo, kundi pati na rin sa isang mainit na pinaghalong tubig at gatas. Bilang isang patakaran, ang mga sangkap na ito ay kinuha sa isang ratio ng 1: 1. Ngunit pinapayuhan ng mga nutrisyunista ang singaw ng sinigang na may tubig, at pagkatapos lamang, kung ninanais, magdagdag ng gatas dito. Pinapayagan ka nitong bahagyang bawasan ang calorie na nilalaman ng ulam.

Sinasabi ng mga Nutritionist na ang pinakamahusay na produkto para sa pagbaba ng timbang ay bakwit. Paano ito lutuin nang tama, pinapanatili ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian? Posible bang magdagdag ng asin, asukal at pampalasa sa pandiyeta na bakwit? Sinasagot ni Damiko ang mga tanong na ito.

Ang Buckwheat ay mataas sa protina at hibla, na ginagawa itong mainam na produkto para sa mga gustong pumayat. Ang hibla ay tumutulong sa panunaw, habang pinipigilan ng protina ang gutom.

Ang Buckwheat ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap na sumusuporta sa katawan sa panahon ng diyeta - ito ay mga bitamina B, bakal, magnesiyo, potasa, at mahahalagang amino acid.

Kapag naghahanda ng pandiyeta na bakwit, mahalagang sundin ang mga sumusunod na patakaran:

• Ang Buckwheat para sa pagbaba ng timbang ay inihanda sa isang espesyal na paraan. Ito ay hindi pinakuluan tulad ng ordinaryong buckwheat sinigang, ngunit steamed na may tubig na kumukulo at iniwan magdamag.
• Huwag magdagdag ng anumang pampalasa sa sinigang, kabilang ang asin.
• Ang steamed buckwheat ay nahahati sa maraming bahagi at kinakain sa araw sa 5-6 na dosis.
• Ang ilang mga diyeta ay nagpapahintulot sa pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng pinatuyong prutas, pulot, gadgad na berdeng mansanas, o walang asin na toyo sa bakwit.
• Ang tagal ng anumang diyeta sa bakwit ay hindi dapat lumampas sa dalawang linggo.
• Ang dietary buckwheat ay hindi tinimplahan ng langis.

Ang bakwit para sa isang talahanayan ng pandiyeta ay maaaring ihanda sa dalawang paraan.

Pamamaraan isa

Sa gabi, banlawan ng mabuti ang isang baso ng buckwheat groats, ibuhos ang tubig na kumukulo at alisan ng tubig ang tubig.

Ibuhos ang bakwit na may dalawang baso ng tubig na kumukulo.

Takpan ang mangkok na may bakwit nang mahigpit na may takip, balutin ito sa isang kumot at mag-iwan ng magdamag sa isang mainit na lugar.

Alisan ng tubig ang labis na tubig sa umaga.

Ikalawang pamamaraan

Ibuhos ang isang baso ng hinugasan na unground cereal sa isang kasirola.

Ibuhos ang dalawang baso ng malamig na tubig at ilagay sa stovetop.

Pakuluan, patayin ang apoy.

Takpan ang kawali na may takip, balutin ng tuwalya at iwanan magdamag.

Paano magluto ng bakwit para sa pagbaba ng timbang sa isang termos

Kung wala kang oras upang magluto ng bakwit sa gabi, maaari kang gumamit ng thermos.

Ibuhos ang isang baso ng bakwit sa isang termos. Ibuhos ang dalawang tasa ng kumukulong tubig at isara ang thermos. Pagkatapos ng 2 oras, handa na ang ulam.

Buckwheat diet ay isang mahusay na paraan upang linisin ang katawan at mapupuksa ang labis na timbang. Ang mga groats ay magbabad sa katawan ng mga kapaki-pakinabang na bitamina, mga elemento ng bakas at mineral na kung saan ito ay mayaman. Pinakamabuting huwag gumamit ng pagluluto kapag nagluluto upang mapanatili ang lahat ng pagiging kapaki-pakinabang hangga't maaari. Pagkatapos ay lumitaw ang isang natural na tanong tungkol sa kung paano mag-steam ng bakwit ayon sa lahat ng mga patakaran. Susubukan naming maunawaan ang isyung ito at magbigay ng kumpletong sagot.

Ang mga benepisyo ng bakwit

Ang Buckwheat ay isang primordially Russian cereal, mayaman sa hindi mapapalitang microelements. Naglalaman ng:

• B bitamina;
• posporus;
• potasa;
• magnesiyo;
• fluorine;
• mangganeso;
• sink;
• kobalt;
• folic acid;
• oxalic acid.

Naglalaman ng tulad ng isang mahalagang elemento bilang routine. Tinutulungan nito ang katawan na makakuha ng enerhiya at palakasin ang vascular system.

Mahalagang malaman na kapag lumalaki ang pananim na ito, ang mga pataba at lason ay hindi ginagamit upang kontrolin ang mga damo. Ang Buckwheat ay kabilang sa hindi mapagpanggap na mga halaman at maaaring lumaki sa anumang lupa.

Ang hibla sa komposisyon ng mga cereal ay isang elemento na nag-aambag sa pagbaba ng timbang. Ang pangunahing bagay ay hindi mawawala ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito pagkatapos ng paggamot sa init. Paano mag-steam ng bakwit ay pinaka-kapaki-pakinabang para sa figure? Mayroong ilang mga paraan. Ngunit una, tingnan natin ang tanong kung paano kapaki-pakinabang ang mga steamed cereal para sa isang pigura.

Gaano kapaki-pakinabang ang steamed buckwheat para sa pagbaba ng timbang?

Ngunit ang lahat ng mga pahayag na ito ay totoo, sa kondisyon na ang bakwit ay niluto nang tama nang hindi gumagamit ng mga langis at asukal. Ang ulam ay napupunta nang maayos sa kefir, natural na yogurt. Maaari kang uminom ng berdeng tsaa. Paano mag-steam ng bakwit para sa pagbaba ng timbang na may tubig na kumukulo at isang produkto ng lactic acid, basahin sa ibaba.

Buckwheat na may kefir

Ang mga hilaw na buckwheat kernels na may kefir ay makakatulong hindi lamang mawalan ng timbang, ngunit palakasin din ang immune system. Ang ganitong ulam ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng tiyan, bituka, pancreas at atay. Paano mag-steam ng bakwit na may kefir upang ito ay lumabas hindi lamang malusog, kundi pati na rin masarap na pagkain?

Mas mahusay na magluto sa gabi. Sa katunayan, walang kumplikado. Para sa dalawang tablespoons ng kernels, kailangan mong kumuha ng 0.2 liters ng kefir. Siyempre, bago lutuin, huwag kalimutang banlawan ang cereal sa maraming tubig hanggang sa maging malinaw ang likido. Susunod, kailangan mong patuyuin ang mga butil upang ang produkto ng fermented na gatas lamang ang lumahok sa proseso ng pamamaga. Maaari mong ibuhos ang sinigang na may kefir, yogurt o likidong natural na yogurt na walang asukal.

Sa takip na natatakpan, ang nagresultang timpla ay dapat iwanang magdamag. Para sa almusal, makakakuha ka ng isang mahusay na ulam para sa kagandahan at kalusugan. Kung ang diyeta ay hindi mahigpit, pagkatapos ay maaari kang magdagdag ng mga pampalasa: turmerik, dill, perehil, haras at iba pa sa panlasa. Hindi ipinagbabawal na magdagdag ng isang kutsarang pulot, isang dakot ng mga mani o prutas. Ang mga mansanas o prun ay makakatulong sa tibi.

Huwag matakot na ang lugaw ay magiging matigas at walang lasa. Salamat sa mga acid ng kefir, ang cereal ay namamaga at nagiging malasa at kasiya-siya. Literal na pagkatapos ng ilang araw ng naturang almusal, ang isang tao ay maaaring makaramdam ng paglakas ng lakas at pagpapabuti sa kulay ng balat, kondisyon ng buhok at mga kuko.

Pagpapasingaw ng tubig na kumukulo

Hindi lahat ay gusto ang lasa ng kefir, kaya harapin natin ang tanong kung paano mag-steam ng bakwit na may tubig na kumukulo. Kailangan mong ihanda ang mga core sa parehong paraan tulad ng sa unang kaso. Para sa pagluluto, mas mahusay na kumuha ng mga pinggan na may masikip na takip o isang termos. Sa gabi, ibuhos ang kumukulong tubig sa cereal, at gamitin ito bilang almusal sa umaga. Ang nasabing lugaw ay hindi magkakaiba sa lasa nito mula sa bakwit na niluto sa tradisyonal na paraan.

Walang mga paghihigpit sa paggamit. Maaari kang kumain hangga't kailangan ng iyong katawan. Ngunit ito ay mas mahusay na huwag abusuhin ito at kumain ng lugaw bilang pamatay gutom sa maliliit na bahagi.

Pagpapasingaw ng malamig na tubig

Paano mag-steam ng bakwit para sa pagbaba ng timbang na may pinakamalaking benepisyo? Upang gawin ito, kailangan mong ibuhos ang cereal sa gabi na may malamig na tubig, at mas mahusay na kunin ito mula sa tagsibol. Sa kasong ito, ang pagkawala ng mga bitamina ay hindi mangyayari. Ang pagkakapare-pareho ng sinigang ay magiging madurog at bahagyang mas mahirap kaysa kapag ginagamot sa kumukulong tubig. Ngunit hindi nawawala ang lasa nito. May bahagyang nutty flavor.

May isang panuntunan kung paano mag-steam ng bakwit. Kailangan mong kumuha ng maraming cereal hangga't kinakain mo sa isang araw. Matapos maimbak sa refrigerator o sa temperatura ng silid, ang lugaw ay hindi makakain sa susunod na araw.

Mga pangunahing kaalaman sa diyeta na may steamed buckwheat

Ngayon na ang lahat ng mga patakaran ay kilala tungkol sa kung paano mag-steam ng bakwit sa magdamag, na may tubig at kefir, maaari nating pag-usapan ang tungkol sa mga diyeta batay sa ulam na ito.

Pinapayuhan ng mga Nutritionist na hatiin ang paggamit ng steamed buckwheat sa 6 na bahagi. Ang mga servings ay dapat na katumbas ng laki ng isang dakot na kasya sa iyong palad. Ang diskarte na ito ay paliitin ang tiyan.

Paano mag-steam ng bakwit para sa isang diyeta? Eksaktong kapareho ng inilarawan sa itaas. Hindi dapat magkaroon ng anumang mga additives sa lugaw. Ito ay totoo lalo na para sa asin!

Kailangan mong kumain ng hapunan 4 na oras bago matulog.

Bilang karagdagan sa bakwit, maaari at dapat kang uminom ng malinis na tubig. Sa halagang hindi bababa sa 1.5 litro. Hindi ipinagbabawal ang mga herbal tea at sour-milk drink.

Kung ang diyeta ay tumatagal ng 3 araw, hindi mo dapat isama ang mga karagdagang produkto dito. Para sa iba pang mga kaso, kapag mas maraming araw, mas maraming mga bagong produkto ang maaaring maidagdag. Maaari itong maging gulay at prutas.

Sa paghusga sa pamamagitan ng mga pagsusuri, maaari kang mawalan ng hanggang 7-8 kg sa isang linggo. Ang ganitong mga resulta ay hindi isang gawa-gawa. Bilang resulta ng diyeta, ang pamamaga sa mga tisyu ay bumababa at nawawala. Dahil sa pag-alis ng mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan, ang gawain ng mga panloob na organo ay nagpapabuti.

Bago itanong ang tanong: "Paano mag-steam ng bakwit para sa pagbaba ng timbang?", Kailangan mong maging pamilyar sa mga kontraindikasyon.

Contraindications

Tulad ng anumang diyeta, ang isang diyeta batay sa steamed buckwheat ay may mga kontraindiksyon nito. Kabilang dito ang:

Alalahanin na ang mga ito ay contraindications sa diyeta, ngunit hindi sa paggamit ng steamed cereal paminsan-minsan.

Mahalagang makinig sa iyong katawan habang sumusunod sa isang mahigpit na diyeta. Sa pinakamaliit na hitsura ng mahinang kalusugan, kailangan mong ihinto ang diyeta. Hindi inirerekomenda ng mga doktor na kumain ng steamed buckwheat nang higit sa tatlong araw nang sunud-sunod. Pagkatapos ng lahat, ang isang kakulangan ng mga bitamina at mahahalagang sangkap sa katawan ay maaaring mangyari. Bagaman pinapayuhan ng mga nutrisyunista na makabawi sa mga kakulangan sa tulong ng mga bitamina complex.

Para sa mga taong may sakit sa puso at vascular system, ang labis na pagkonsumo ng sinigang na bakwit ay nagbabanta na magpalala ng kondisyon. Pagkatapos ng lahat, ang mga cereal ay may kakayahang dagdagan ang pangkalahatang tono.

Ang isang malaking halaga ng bakwit sa diyeta ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng uhog, apdo at gas. Ito ay hindi katanggap-tanggap para sa mga sakit ng gastrointestinal tract.

Gayunpaman, ang katamtamang pagkonsumo ng lugaw ay hindi magkakaroon ng anumang negatibong kahihinatnan.

Anong mga sakit at kundisyon ang pinakakapaki-pakinabang ng mga steamed cereal?

Sa itaas, mayroong ilang mga paraan upang maayos na singaw ng bakwit para sa pagbaba ng timbang at pagpapanatili ng kalusugan. At sa anong mga kaso magiging pinaka-kapaki-pakinabang ang isang ulam ng brewed cereal?

• diabetes;
• mga karamdaman sa nerbiyos;
• mga sakit sa cardiovascular;
• anemya;
• sakit sa atay.

Ang Buckwheat ay makakatulong upang makayanan ang anemia, mapabuti ang paningin at sirkulasyon ng tserebral.

Ang mga groats ay kapaki-pakinabang sa pagkain ng mga taong kamakailan ay nagkaroon ng malubhang sakit.

Paano mag-steam ng bakwit na may diyabetis? Ito ay kinakailangan upang gilingin ang mga groats at walnut kernels. Para sa 500 gramo ng cereal, 100 gramo ng mga mani ang kinukuha. Ang isa at kalahating kutsara ng nagresultang pulbos ay dapat ibuhos ng yogurt sa gabi - 55-60 ml. Sa umaga, kainin ang nagresultang almusal nang walang laman ang tiyan. Kumpletuhin ang ulam na may isang mansanas.

May iron, at zinc, at potassium, at phosphorus, at yodo, at magnesium, at calcium, at marami pang iba. Ang mga bitamina B ay ginagawang paborito ng lahat ng kababaihan ang bakwit na gustong magkaroon ng napakarilag na buhok. At ang bitamina P, na bahagi ng cereal na ito, ay lumikha ng isang halo ng katanyagan sa mga kababaihan na madaling kapitan ng mga problema ng varicose veins, presyon at mataas na kolesterol. Ngunit ano ang nakakaakit ng mga kababaihan na gustong pumayat sa kanya? Siyempre, ito ay isang mababang-carbohydrate na produkto at ang mababang calorie na nilalaman nito.

Nababawasan ka na ng timbang sa tulong ng ilan sa iyong mga pamamaraan at iniisip mo - kailangan mo ba ng bakwit sa panahon ng diyeta? Ang sagot ay tiyak na oo! Ang katotohanan ay ang bakwit ay mababa sa calories at madaling hinihigop ng katawan. Bilang karagdagan, nagdadala ito ng isang malaking halaga ng mga sustansya at perpektong binabayaran ang kakulangan ng mga bitamina. Samakatuwid, ang bakwit ay maaaring maging isang mahusay na karagdagan sa anumang diyeta. Kung nakaupo ka sa kefir, sa mga mansanas, sa mga karot o repolyo, hindi ito mahalaga. Ang cereal na ito ay hindi makagambala sa kurso ng iyong paghihiwalay na may dagdag na pounds, ngunit mag-aambag lamang sa prosesong ito. Samakatuwid, itigil ang pag-iisip tungkol sa paksa - posible bang magkaroon ng bakwit na may diyeta. Dahil posible at kailangan pa!

Paano magluto ng bakwit para sa isang diyeta

Kaya, pinili mo ang isang diyeta ng bakwit para sa iyong landas sa isang perpektong pigura. Saan magsisimula? At kailangan mong magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng lugaw mula sa cereal na ito. Sa tingin mo marunong ka ba magluto ng sinigang na bakwit? Malamang mula sa iyong ina o lola. Ngunit i-save ang recipe na ito para sa iba! Ang pagluluto ng bakwit para sa isang diyeta ay makatwirang naiiba mula sa klasikong recipe para sa ulam na ito. Bakit? Dahil sa tradisyonal na pagluluto, ginagawa mong mas mataas ang calorie at hindi gaanong malusog ang ulam. Karamihan sa mga bitamina ay nawasak, at ang mga kapaki-pakinabang na katangian ay nawawala ang kanilang bisa.

Kaya kung paano magluto ng bakwit para sa isang diyeta? Napakasimple! Kumuha ng isang baso ng bakwit at punuin ito ng dalawang baso ng tubig na kumukulo. Takpan lahat ng plato at iwanan magdamag. Sa umaga, alisan ng tubig ang natitirang tubig, kung mayroon man, at masisiyahan ka sa natapos na pagkain sa diyeta. Ang nasabing lugaw, hindi tulad ng pinakuluang, ay nag-aalis ng mga lason sa katawan nang napakahusay at nagpapalusog dito ng karagdagang enerhiya. Sa pamamagitan ng paraan, maaari kang kumain ng gayong lugaw sa walang limitasyong dami. Ngunit tandaan na ito ay napaka-kasiya-siya, at halos hindi mo ito malalampasan sa paggamit nito.

Maliit na mga lihim ng epektibong pagbaba ng timbang sa isang diyeta ng bakwit

Ang diyeta sa pinakuluang bakwit, tulad ng iba pa, ay may mga lihim nito. At, alam mo ang mga ito, maaari kang mawalan ng timbang nang mas epektibo. Narito ang mga maliliit na sikreto:

Brew buckwheat ng maayos. Alam mo na kung paano magluto ng bakwit para sa isang diyeta. Ngunit mayroong isa pang maliit na nuance dito - kapag nagbuhos ka ng tubig na kumukulo sa ibabaw ng cereal, ang tubig ay dapat na pinatuyo pagkatapos ng 2-3 minuto at ibuhos ng isang bagong bahagi ng tubig na kumukulo. Bukod dito, ang sariwang tubig ay dapat na mas malamig na 5-10 degrees. Kaya gagawin mong mas malambot at mayaman ang ulam.

Huwag asinan ang lugaw mo! Ang asin sa paghahanda, pati na rin ang asukal, ay hindi kasangkot. Ang katotohanan ay ang gayong ulam, kapag idinagdag ang asin, ay hindi nangangahulugang pandiyeta. Pagkatapos ng lahat, ang iyong layunin ay magbawas ng timbang! Huwag kalimutan ang tungkol dito. Samakatuwid, alisin ang salt shaker at lutuin nang tama ang lugaw!

Walang mga sarsa. Siyempre, ang lugaw na walang asin at asukal ay hindi masyadong masarap, o sa halip, ito ay hindi karaniwan. At kaya gusto kong timplahan ang produktong ito ng ilang uri ng sarsa. Ngunit gagawin nitong walang silbi ang iyong diyeta. Samakatuwid, mag-isip bago magdagdag ng gayong "mga sangkap".

Kailangan mong kumain sa mga bahagi, mga palad. Ang sinigang na bakwit ay nangangailangan din ng tamang pagkonsumo nito. Ang dami ng lugaw para sa iyong almusal, tanghalian o hapunan ay dapat na hindi hihigit sa isang serving na akma sa iyong mga palad. Ngunit ang bilang ng mga "almusal-tanghalian-hapunan" na ito ay maaaring hangga't gusto mo, ang tanging kundisyon ay ang agwat ng oras sa pagitan ng mga pagkain ay dapat na hindi bababa sa 30 minuto.

Multivitamins. Tulad ng anumang mono-diyeta, ang ganitong uri ng pagbaba ng timbang ay kailangang suportahan ng katawan sa mga tuntunin ng karagdagang mga bitamina. Ang Buckwheat ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap at iba't ibang grupo ng mga bitamina, ngunit hindi ito ang buong listahan ng kung ano ang kailangan ng iyong katawan. Samakatuwid, ang pagkuha ng multivitamins sa panahon ng pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay kailangan lamang.

Super diet sa bakwit sa loob ng 3 araw!

Kailangan bang magdiskarga ang iyong katawan? Hindi mo nais na pahirapan ang iyong katawan ng mahabang panahon sa nakakapanghina na pag-aayuno at mga paghihigpit? Pagkatapos ay dapat mong bigyang-pansin ang magandang tanawin ng diyeta ng bakwit sa loob ng 3 araw. Ano ang kinakatawan niya?

Ang diyeta ng bakwit sa loob ng 3 araw ay isang mahusay na paraan upang mag-ibis, linisin ang katawan ng mga lason at maging slim muli. Ang mga patakaran para sa mini diet marathon na ito ay simple. Nagtitimpla ka ng sinigang na bakwit at kinakain mo ito sa walang limitasyong dami. Bilang karagdagan dito, dapat kang uminom ng isang litro ng tubig sa buong araw. Alam mo na kung paano mag-steam ng bakwit para sa isang diyeta, nananatili lamang itong makatiis ng tulad ng tatlong araw na mono-nutrisyon. Ngunit maniwala ka sa akin, sulit ito!

Buckwheat na may gatas: diyeta para sa pagbaba ng timbang

Karamihan sa mga pagkain sa diyeta ay gumagamit ng sinigang na bakwit na inihanda sa pamamagitan ng pagpapasingaw. Ngunit kung nagustuhan mo ang diyeta ng bakwit-gatas, kakailanganin mo ang pinakuluang bakwit, ngunit hindi steamed sa anumang paraan. Paano magluto ng gayong pandiyeta na sinigang.

Napakasimple:

• linisin ang cereal mula sa mga labi at banlawan ito ng tubig;
• ibuhos ang dalawang baso ng tubig sa kawali at ibuhos ang isang baso ng bakwit dito;
• ilagay sa apoy at dalhin sa isang pigsa;
• bawasan ang init at iwanan ang lugaw sa loob ng 15 minuto;
• alisan ng tubig ang tubig at ibuhos ang bakwit 1/3 tasa ng gatas na may mababang porsyento ng taba ng nilalaman;
• magdagdag ng init muli at dalhin sa isang pigsa;
• Ibaba ang apoy at hayaang maluto ang ulam para sa isa pang 2-3 minuto.

Iyon lang, handa na ang iyong lugaw sa diyeta. Ang nilalaman ng calorie nito ay nasa average na 110 kcal bawat 100 g. Gaya ng nakikita mo, ang diyeta na "bakwit na may gatas" ay mas masarap, ngunit hindi gaanong malusog. Perpektong binabawasan din nito ang timbang at nagbibigay-daan sa iyong mabilis na maging slim at maganda.

Mga tampok ng diyeta sa pinakuluang bakwit

Hindi na kailangang sabihin, ang diyeta ng bakwit ay isang napaka-malusog at napaka-epektibong diyeta. Ngunit mayroon siyang contraindications. Ang ganitong uri ng pagbaba ng timbang ay kontraindikado sa mga babaeng nagdadala ng mga sanggol, at sa panahon ng paggagatas. Pati na rin ang mga taong may mga sakit sa gastrointestinal tract, lalo na kung talamak ang sakit. Sa ibang mga kaso, ang bakwit ay isang kailangang-kailangan na katulong sa pagkamit ng kagandahan at pagkakaisa!