Paano nakakaapekto ang mga emosyon sa isang tao. Ang emosyonal na estado ng isang tao - mga uri, katangian, tampok

Emosyonal na estado: mga uri at tampok ng mga karanasan ng tao

Ang sinumang tao ay nakikilala at nauunawaan ang nakapaligid na katotohanan sa pamamagitan ng paraan ng katalusan: atensyon, sensasyon, pang-unawa, pag-iisip, imahinasyon at memorya. Ang bawat paksa sa ilang paraan ay tumutugon sa patuloy na mga kaganapan, nakakaramdam ng ilang mga emosyon, nakakaranas ng mga damdamin patungo sa ilang mga bagay, tao, mga phenomena. Ang subjective na saloobin sa mga sitwasyon, katotohanan, bagay, tao ay makikita sa kamalayan ng indibidwal sa anyo ng mga karanasan. Ang ganitong mga relasyon na naranasan sa panloob na mundo ay tinatawag na "emosyonal na estado". Ito ay isang proseso ng psychophysiological na nag-uudyok sa isang tao na magsagawa ng ilang mga aksyon, kinokontrol ang kanyang pag-uugali, nakakaapekto sa pag-iisip.

Sa siyentipikong komunidad, walang iisang unibersal na kahulugan na nagpapaliwanag nang eksakto kung ano ang isang emosyonal na kababalaghan. Ang emosyonal na estado ay isang pangkalahatang konsepto para sa lahat ng mga relasyon na naranasan ng isang tao na lumitaw sa kurso ng kanyang buhay. Ang kasiyahan sa mga kinakailangan at kahilingan ng isang tao, pati na rin ang kawalang-kasiyahan sa mga pangangailangan ng indibidwal, ay nagdudulot ng iba't ibang emosyonal na estado.

Ano ang cognitive therapy at paano ito gumagana?

Mga eksperimento sa hipnosis: hypnotic phenomena sa malalim na hipnosis (somnambulism). Pagsasanay sa hipnosis

Mga uri at katangian ng emosyonal na estado

Sa domestic science, ang mga emosyonal na proseso ay inuri sa magkakahiwalay na uri, ang bawat isa ay pinagkalooban ng sarili nitong mga katangian at katangian.

Ang emosyonal na mundo ng isang tao ay kinakatawan ng limang sangkap:

• damdamin;
• nakakaapekto;
• damdamin;
• damdamin;
• stress.

Ang lahat ng mga bahagi sa itaas ng emosyonal na globo ng isang tao ay isa sa mga pangunahing regulator ng pag-uugali ng paksa, kumikilos bilang isang mapagkukunan ng kaalaman sa katotohanan, ipahayag at matukoy ang iba't ibang mga pagpipilian para sa pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga tao. Dapat tandaan na ang parehong emosyonal na proseso ay maaaring tumagal mula sa ilang segundo hanggang ilang oras. Bukod dito, ang bawat uri ng karanasan ay maaaring ipahayag nang may kaunting puwersa o napakatindi.

Isaalang-alang ang lahat ng mga elemento ng globo ng mga emosyon at damdamin nang mas detalyado.

Mga emosyon

Ang damdamin ay ang karanasan ng paksa sa isang tiyak na sandali ng kanyang buhay, na naghahatid ng isang personal na pagtatasa ng patuloy na kaganapan, na nagpapaalam tungkol sa kanyang saloobin sa totoong sitwasyon, sa mga phenomena ng panloob na mundo at mga kaganapan sa panlabas na kapaligiran. Ang mga emosyon ng tao ay lumitaw kaagad at maaaring magbago nang napakabilis. Ang pinakamahalagang katangian ng mga emosyon ay ang kanilang pagiging subjectivity.

Tulad ng lahat ng iba pang mga proseso ng pag-iisip, ang lahat ng uri ng emosyonal na estado ay resulta ng aktibong gawain ng utak. Ang mekanismo ng pag-trigger para sa paglitaw ng mga emosyon ay ang mga pagbabagong kasalukuyang nagaganap sa nakapaligid na katotohanan. Kung mas mahalaga at makabuluhan ang patuloy na pagbabago para sa paksa, mas matindi at matingkad ang damdaming nararanasan niya.

Kapag naganap ang isang emosyon, ang isang pansamantalang pokus ng paggulo ay nabuo sa cerebral cortex at higit pa sa mga subcortical center - mga kumpol ng mga nerve cell na matatagpuan sa ilalim ng cerebral cortex. Nasa mga segment na ito ng utak na matatagpuan ang mga pangunahing departamento ng regulasyon ng aktibidad ng physiological ng katawan. Iyon ang dahilan kung bakit ang paglitaw ng naturang pokus ng paggulo ay humahantong sa isang pagtaas sa aktibidad ng mga panloob na organo at sistema. Na, sa turn, ay nakakahanap ng isang kapansin-pansin na panlabas na pagmuni-muni.

Ilarawan natin sa pamamagitan ng mga halimbawa. Namumula kami sa hiya. Namumutla tayo sa takot, at humihinto ang ating puso. Sumasakit ang puso sa kalungkutan. Dahil sa excitement ay nasusuffocate tayo, madalas at hindi regular ang paghinga at pagbuga.

Ang mga emosyon ay nailalarawan din ng valence (orientation). Maaari silang maging positibo o negatibo. Dapat pansinin na sa halos lahat ng mga tao sa isang normal na estado, ang bilang ng mga emosyon ng isang negatibong tono ay makabuluhang lumampas sa bilang ng mga karanasan ng isang positibong kulay. Sa kurso ng pananaliksik, natuklasan na ang kaliwang hemisphere ay higit na pinagmumulan ng mga positibong emosyon, at ang kanang hemisphere ay higit na sumusuporta sa mga negatibong karanasan.

Sa lahat ng uri ng emosyonal na estado, ang kanilang polarity ay sinusubaybayan, iyon ay, ang pagkakaroon ng mga emosyon na may "plus" sign at may "minus" sign. Halimbawa: pagmamalaki - inis; ang saya ay kalungkutan. Mayroon ding mga neutral na emosyon, halimbawa: pagtataka. Hindi ito nangangahulugan na ang dalawang polar na emosyon ay kapwa eksklusibo. Sa masalimuot na damdamin ng isang tao, madalas na matatagpuan ang kumbinasyon ng magkasalungat na emosyon.

Ang mga emosyon ay naiiba din sa intensity - ang kanilang lakas. Halimbawa: ang galit, galit at galit ay halos magkaparehong karanasan, ngunit nagpapakita sila ng kanilang sarili na may iba't ibang lakas.

Ang mga emosyon ay inuri din sa dalawang uri: sthenic (aktibo) at asthenic (passive). Ang mga aktibong karanasan ay nag-uudyok at naghihikayat sa isang tao na magsagawa ng mga aksyon, ang mga passive na emosyon ay nakakarelaks at nag-aalis ng enerhiya. Halimbawa: dahil sa kagalakan handa kaming ilipat ang mga bundok, ngunit sa takot ay bumigay ang aming mga binti.

Ang isa pang tampok ng mga emosyon ay ang katotohanan na bagaman ang mga ito ay pinaghihinalaang ng isang tao bilang mga karanasan, ito ay imposible sa paggising na estado na maimpluwensyahan ang kanilang pangyayari. Ang lahat ng emosyonal na estado ay nagmula sa malalim na mga imbakan ng psyche - ang hindi malay. Ang pag-access sa mga mapagkukunan ng subconscious sphere ay posible sa isang pansamantalang pagbabago sa kamalayan, na nakamit sa pamamagitan ng hipnosis.

nakakaapekto

Ang pangalawang uri ng emosyonal na estado ay nakakaapekto. Ito ay isang panandaliang estado, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang espesyal na intensity at pagpapahayag ng mga karanasan. Ang epekto ay isang psycho-physiological na proseso na mabilis na kumukuha ng paksa at nagpapatuloy nang napakapahayag. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga makabuluhang pagbabago sa kamalayan at isang paglabag sa kontrol ng indibidwal sa kanyang pag-uugali, pagkawala ng pagpipigil sa sarili.

Ang epekto ay sinamahan ng binibigkas na panlabas na mga pagpapakita at isang aktibong functional na muling pagsasaayos ng gawain ng mga panloob na sistema. Ang isang tampok ng iba't ibang mga emosyonal na estado na ito ay ang pagbubuklod sa sitwasyon ng kasalukuyan. Ang epekto ay palaging lumitaw bilang tugon sa isang umiiral na estado ng mga gawain, iyon ay, hindi ito maaaring nakatuon sa hinaharap at sumasalamin sa mga karanasan ng nakaraan.

Maaaring umunlad ang epekto sa iba't ibang dahilan. Ang isang mabagyo na emosyonal na proseso ay maaaring sanhi ng isang solong psycho-traumatic na kadahilanan, isang pangmatagalang nakababahalang sitwasyon, o isang malubhang sakit ng isang tao. Ang mga halimbawa ng affective state ay ang mga sumusunod na estado. Kasiyahan kapag nanalo ang isang paboritong koponan, na naranasan ng isang masugid na tagahanga. Ang galit na bumangon sa pagkatuklas ng pagtataksil ng isang mahal sa buhay. Panic na inagaw ang isang tao sa panahon ng sunog. Ang euphoria na naranasan ng isang scientist sa panahon ng pagtuklas pagkatapos ng mga taon ng pagsusumikap.

Sa pag-unlad nito, ang epekto ay dumaan sa sunud-sunod na ilang mga yugto, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng kanilang sariling mga katangian at karanasan. Sa paunang yugto, ang isang tao ay nag-iisip ng eksklusibo tungkol sa paksa ng kanyang mga karanasan, na hindi sinasadya na ginulo mula sa iba pang mas mahalagang mga phenomena. Ang karaniwang larawan ng pagsisimula ng isang affective state ay kinakatawan ng masigla at nagpapahayag na mga paggalaw. Ang mga luha, mga hikbi na nakakadurog ng puso, malakas na pagtawa, mga nakakatawang pag-iyak ay mga katangiang katangian ng karanasan ng affect.

Mula sa isang malakas na pag-igting ng nerbiyos, nagbabago ang pulso at pag-andar ng paghinga, ang mga kasanayan sa motor ng mga paggalaw ay nabalisa. Ang matinding pagkilos ng mga stimuli na nagpapasigla sa mga istruktura ng cortical na higit sa kanilang likas na limitasyon ng kapasidad sa pagtatrabaho ay humahantong sa pag-unlad ng transendental (proteksyon) na pagsugpo. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nagdudulot ng disorganisasyon ng pag-iisip ng tao: ang paksa ay nakakaranas ng patuloy na pangangailangan na sumuko sa karanasang damdamin.

Sa sandaling ito ng isang affective state, ang sinumang indibidwal ay maaaring gumawa ng mga hakbang upang hindi mawalan ng kontrol sa kanyang sarili at pabagalin ang pagbuo ng isang kaskad ng mga mapanirang reaksyon. Ito ay tiyak na hindi pangkaraniwang bagay na ang hipnosis ay may epekto sa: sa isang estado ng hypnotic na kawalan ng ulirat, ang mga setting ay itinanim sa subconscious ng isang tao, na nagpapahintulot, sa isang likas na antas, upang maiwasan ang paglaki ng epekto sa isang sandali ng krisis. Iyon ay, bilang isang resulta ng mungkahi sa panahon ng hipnosis, ang isang tao, nang hindi nalalaman ito sa isang antas ng kamalayan, ay nakakakuha ng mga kinakailangang kasanayan upang pigilan ang pagbuo ng isang negatibong emosyonal na estado.

Kung, gayunpaman, ang kasunod na yugto ng epekto ay dumating, kung gayon ang paksa ay ganap na nawawalan ng pagpipigil sa sarili at ang kakayahang kontrolin ang pag-uugali. Gumagawa siya ng mga walang ingat na kilos, nagsasagawa ng mga walang kwentang aksyon, nagsasabi ng mga nakakatawang parirala. Dapat pansinin na mahirap para sa isang tao na alalahanin ang gayong mga pagpapakita ng isang madamdaming pagsabog sa hinaharap. Ang sitwasyong ito ay lumitaw dahil sa ang katunayan na pagkatapos ng labis na paggulo ng mga istruktura ng cortical, ang pagsugpo ay nangyayari, na nakakagambala sa mga umiiral na sistema ng mga pansamantalang koneksyon.

Gayunpaman, ang impormasyon tungkol sa pag-uugali sa panahon ng isang affective outburst ay matatag na idineposito sa subconscious sphere, na nagpapaalala sa sarili nito na may malabo at malabong damdamin ng kahihiyan para sa mga nagawang gawa. Ang ganitong mga sensasyon na hindi lubos na nakikilala sa paglipas ng panahon ay nagiging mga salarin ng mga depressive na estado, dahil ang isang tao ay intuitively nakadarama ng pagkakasala, nang hindi napagtatanto kung ano ang siya ay nagkasala. Upang makilala ang mga salik na inilipat sa subconscious sa panahon ng isang affective outbreak, kinakailangan na pansamantalang patayin ang kamalayan.

Ang pagbubuod ng impormasyon, kinakailangang ituro: ang epekto sa sarili nito ay hindi masama o mabuti. Ang tono at kahihinatnan nito ay nakasalalay sa kung ano ang nararanasan ng isang tao - positibo o negatibo, at kung gaano niya kinokontrol ang kanyang sarili sa ganitong emosyonal na kalagayan.

Ang pagkakaiba sa pagitan ng hipnosis at iba pang "estado"

Ang mga pandama

Ang ikatlong uri ng emosyonal na estado ay damdamin. Ang mga ito ay mas matatag na psycho-emosyonal na estado kumpara sa mga emosyon at epekto. Ang mga damdamin ay mga pagpapakita ng subjective na saloobin ng isang tao sa mga tunay na katotohanan o abstract na mga bagay, ilang mga bagay o pangkalahatang konsepto. Bukod dito, ang gayong pagtatasa ay halos palaging walang malay. Ang pinagmulan at pag-apruba ng mga damdamin ay ang proseso ng pagbuo ng isang matatag na saloobin ng isang tao sa ilang bagay o kababalaghan, na batay sa karanasan ng indibidwal sa pakikipag-ugnayan sa naturang bagay.

Ang kakaiba ng mga damdamin - hindi tulad ng mga emosyon, sila ay higit pa o hindi gaanong permanente, ito ay isang nakatanim na katangian ng pagkatao. Ang damdamin, sa parehong oras, ay isang panandaliang karanasan ng isang naibigay na sitwasyon. Kumuha tayo ng isang halimbawa. Ang pakiramdam ay pagmamahal ng isang tao sa musika. Ang pagiging nasa isang magandang konsiyerto na may mahusay na pagganap ng musika, nakakaranas siya ng mga aktibong positibong emosyon - interes at kagalakan. Gayunpaman, kapag ang parehong tao ay nahaharap sa isang kasuklam-suklam na pagganap ng isang trabaho, nakakaramdam siya ng mga passive na negatibong emosyon - kalungkutan at pagkasuklam.

Ang mga damdamin ay direktang nauugnay sa katangian ng pagkatao, sinasalamin nila ang saloobin ng isang tao sa buhay, ang kanyang pananaw sa mundo, paniniwala, pananaw. Ang pakiramdam ay isang iba't ibang mga emosyonal na estado na kumplikado sa istraktura nito. Kumuha tayo ng isang halimbawa. Ang pakiramdam ng inggit ay mahalagang damdamin ng isang tao tungkol sa tagumpay ng ibang tao. Ang inggit ay isang kumbinasyon ng ilang mga emosyon na pinagsama-sama: galit, hinanakit, paghamak.

Bilang karagdagan sa valence (kulay), mayroong isa pang tampok ng species na ito - ang intensity ng mga damdamin. Ang mas malakas at mas malalim na pakiramdam ng isang tao, mas malinaw ang panlabas (pisyolohikal) na mga pagpapakita nito, mas makabuluhan ang impluwensya nito sa pag-uugali ng paksa.

Ang lahat ng negatibong damdamin ay gumaganap ng labis na mapanirang mga pag-andar, na bumubuo ng masakit na pag-iisip at humahantong sa hindi gumaganang pag-uugali. Ang ganitong mga negatibong emosyonal na estado, na nakaugat sa subconscious ng isang tao, ay hindi lamang nakakasagabal sa normal na pakikipag-ugnayan ng isang tao sa lipunan, ngunit nagiging sanhi din ng mga psychopathological disorder.

Kunin natin ang inggit bilang isang halimbawa. Ang inggit ay ginagawang isang inferiority complex ang swerte ng ibang tao, ang kaligayahan ng ibang tao sa isang pakiramdam ng kanilang sariling kawalang-halaga at kawalang-silbi. Ang inggit ay isang energy vampire na pinipilit ang isang tao na gugulin ang kanilang oras, lakas, enerhiya na walang katapusang pagsubaybay sa mga tagumpay at tagumpay ng ibang tao. Ang pakiramdam na ito ay gumagawa ng isang tao na magsimulang magsagawa ng mga aktibong aksyon, pagpilit ng tsismis, paninirang-puri, intriga, intriga, at madalas na paggamit ng pisikal na puwersa. Bilang resulta, nahahanap ng paksa ang kanyang sarili sa isang sirang labangan kapag wala siyang lakas na kumilos, at walang mga kaibigan na maaaring sumuporta sa kanya. Ang pagsisimula ng depresyon sa ganitong sitwasyon ay isang natural na hakbang na ginawa ng "matalino" na hindi malay, na nagpapahiwatig na ang paksa ay kailangang huminto, muling isaalang-alang ang kanyang pananaw sa mundo at pumili ng ibang istilo ng pag-uugali.

Bilang karagdagan sa mga sthenic na damdamin na nag-uudyok sa paksa na kumilos, mayroon ding mga asthenic na karanasan. Ito ang emosyonal na estado na nagpaparalisa sa kalooban ng isang tao at nag-aalis sa kanya ng lakas. Ang isang halimbawa ng isang passive na pakiramdam ay kawalan ng pag-asa, na pinagbabatayan ng mga depressive na estado.

Ang mga damdamin ay maaaring tawaging isang intermediate link sa pagitan ng isang matinding emosyon na nararanasan kaugnay ng ilang bagay o sitwasyon, at isang neurotic o psychotic disorder. At upang malutas ang problema ng tao, kailangang putulin ang mabisyo na tanikala na ito. Nangangailangan ito ng pagkakaroon ng access sa mga repository ng subconscious, na nangangailangan ng pansamantalang pag-alis ng conscious censorship sa pamamagitan ng hipnosis. Sa pamamagitan lamang ng pagtatatag ng paunang salik na nagsilbi upang bumuo ng isang negatibong pakiramdam ay maaaring maalis ang halatang problema ng isang tao.

Mga mood

Ang mood ay isang medyo pangmatagalang emosyonal na estado na nagbibigay kulay sa lahat ng mga karanasan ng isang tao at nakakaimpluwensya sa kanyang pag-uugali. Mga tampok ng mood - kakulangan ng pananagutan, hindi gaanong kahalagahan ng kalubhaan, kamag-anak na katatagan. Kung ang mood ay nakakakuha ng makabuluhang intensity, kung gayon ito ay may malaking epekto sa aktibidad ng kaisipan ng isang tao, ang pagiging produktibo ng kanyang trabaho. Halimbawa, kung ang isang tao ay nasa isang malungkot na kalooban, kung gayon ito ay napakahirap para sa kanya na tumuon sa gawaing ginagampanan at ito ay may problemang dalhin ang gawaing nasimulan niya hanggang sa wakas.

Ang mga madalas na pagbabago sa emosyonal na estado, na tinatawag na mood lability, ay nagpapahiwatig na ang paksa ay may mga affective disorder. Ang mabilis na pagbabago sa pagitan ng isang episode ng blues at isang estado ng kahibangan ay maaaring maging tanda ng bipolar depression.

Ang isa pang tampok ng emosyonal na estado na ito ay ang kakulangan ng attachment sa anumang partikular na bagay. Ang mood ay nagpapahayag ng pangkalahatang saloobin ng indibidwal sa kasalukuyang estado ng mga gawain sa kabuuan.

Paano nabubuo ang mood ng isang tao? Ang ganitong uri ng emosyonal na estado ay maaaring magkaroon ng ibang mga mapagkukunan: parehong kamakailang mga kaganapan at napakalayo na mga sitwasyon. Ang pangunahing kadahilanan na nakakaimpluwensya sa mood ng isang tao ay ang kanyang kasiyahan o kawalang-kasiyahan sa buhay sa pangkalahatan, o sa ilang mga indibidwal na phenomena. Sa kabila ng katotohanan na ang mood ng indibidwal ay palaging nakasalalay sa ilang mga kadahilanan, ang mga mapagkukunan ng kasalukuyang emosyonal na estado ay hindi palaging malinaw at naiintindihan ng indibidwal. Halimbawa, ang isang tao ay nagpapahiwatig na siya ay nasa masamang kalagayan, may isang bagay na nang-aapi at nag-aalala sa kanya. Gayunpaman, hindi siya makapag-iisa na maitatag ang relasyon sa pagitan ng kanyang masamang kalooban at ng kanyang hindi natupad na pangako na ginawa noong isang buwan.

Upang maiwasan ang mga anomalya sa pag-iisip, dapat na maunawaan ng lahat ang mga dahilan ng pagbabago sa kanyang kalooban. Upang maiwasan ang depresyon at iba pang mga problema, kinakailangan na kilalanin at alisin ang mga layunin na umiiral na mga kadahilanan na nakakaapekto sa emosyonal na estado ng isang tao. Ang hakbang na ito ay maginhawa at madaling isagawa sa pamamagitan ng paglalapat ng mga diskarte sa hipnosis. Ang isang tampok ng hipnosis ay ang kawalan ng sakit at kaginhawahan nito: ang pagtatatag at pagwawasto ng anumang mga sikolohikal na depekto ay nangyayari sa isang "hindi nakakapinsala" na mode, kapag ang pag-iisip ng paksa ay hindi nakakatanggap ng mga hindi kinakailangang pinsala na likas sa mga psychotherapeutic effect.

stress

Ang terminong "stress" ay ginagamit upang tukuyin ang mga espesyal na karanasan ng mga damdamin na magkapareho sa kanilang mga katangian na makakaapekto at katulad sa kanilang tagal sa mga mood. Ang mga sanhi ng stress ay iba-iba. Ang isang matinding matinding pagkakalantad sa mga panlabas na kadahilanan ay maaaring maging sanhi ng isang nakababahalang estado. Ang mga long-acting monotonous na sitwasyon kung saan ang indibidwal ay nakakaramdam ng pananakot o nasaktan ay maaari ding humantong sa stress. Halimbawa, ang isang babae, dahil sa mga pangyayari, ay napipilitang magbahagi ng pabahay sa isang alkohol na asawa, kung saan siya ay konektado pareho ng mga karaniwang anak at magkakasamang "kinakitaan" ng mga utang. Imposibleng baguhin nang radikal ang sitwasyon sa isang sandali, at ang babae ay walang kinakailangang panloob na pwersa para dito. Kaya't hinihila niya ang kanyang malungkot na pasanin, nakakaranas ng maraming negatibong emosyon araw-araw. Ang kakulangan ng mga prospect para sa pagpapabuti ng sitwasyon, ang imposibilidad ng pagpapanumbalik ng mga lumang relasyon sa pamilya ay mga batayan para sa stress.

Kadalasan ang emosyonal na estado na ito ay nangyayari sa paksa kung nakakaramdam siya ng nerbiyos na pag-igting sa loob ng mahabang panahon at nakakaranas ng mga negatibong emosyon. Kasabay nito, naiintindihan niya na ang pagbabago ng kasalukuyang sitwasyon sa ngayon at sa malapit na hinaharap ay imposible. Ang isang halimbawa ng ganitong sitwasyon ay isang biglaang trahedya, bilang isang resulta kung saan ang isang tao ay pisikal na nasugatan at nakukulong sa isang wheelchair. Ang kamalayan sa pisikal na kakulangan ng isang tao, ang pag-unawa na ang ganap na pagbawi ng katawan ay halos hindi posible para sa isang tao na kumilos bilang isang napakalaking stress, na puno ng pag-unlad ng malalim na depresyon.

Posible bang malampasan ang stress at maibalik ang buong kalusugan? Kadalasan, ang orthodox na gamot, sa pamamagitan ng pagrereseta ng mga psychotropic na gamot sa pasyente, ay sinusubukang alisin ang mga masakit na sintomas na kasama ng stress. Gayunpaman, nang mawala sa loob ng maikling panahon, ang mga masakit na karanasan ay muling bumalik sa tao, at sa isang mas nagpapahayag na anyo.

Ito ay dahil sa ang katunayan na ang paggamot sa droga ay hindi makakakilos sa sanhi ng problema, kaya ang mga gamot ay hindi makapagbibigay ng kumpletong pagpapanumbalik ng kalusugan ng isip ng isang tao. Upang matukoy at maimpluwensyahan ang pinagmumulan ng mga paghihirap sa buhay, kinakailangan na gumamit ng hipnosis, dahil mayroon lamang itong mga mapagkukunan upang tumagos sa subconscious sphere - isang imbakan ng impormasyon tungkol sa personal na kasaysayan ng isang tao. Ang paggamot sa mga kahihinatnan ng stress sa tulong ng hipnosis ay tinitiyak ang kumpletong pag-aalis ng provocateur ng problema, isang panghabambuhay na pagbabago sa pananaw sa mundo sa mga nakabubuo na taktika, at atraumatic na pagpapanumbalik ng kalusugan ng isip ng isang tao.

Mabilis na Sumisid sa Hipnosis: Catalepsy

Hipnosis sa kalye (Elman induction). Paano huminto sa paninigarilyo na may hipnosis?

Tsybulina Anastasia Sergeevna

N. Amosov

Mga emosyon ay isa sa mahahalagang aspeto ng mga aktibidad sa pagkatuto. Ang mga emosyon ay may malakas na impluwensya sa lahat ng bahagi ng proseso ng edukasyon: sa kahusayan, sa aktibidad ng nagbibigay-malay ng mga mag-aaral. Ang mga damdamin ay ang tunay na sikolohikal na gasolina para sa paglago, pag-unlad at aktibidad. Kasabay nito, mahalagang bigyang-diin na ang mga positibong emosyon ay may positibong epekto, at ang mga negatibo ay may negatibong epekto. Kaugnay nito, sa sikolohiya ng mundo, ang interes sa paglikha ng mga positibong emosyonal na estado sa mga mag-aaral ay seryosong tumaas. Ang ilang mga mananaliksik ay naniniwala na ang emosyonal na quotient ng mga mag-aaral ay mas mahalaga kaysa sa intelektwal na quotient.

Problema sa proyekto: paano nakakaapekto ang mga emosyon sa ating kalusugan? Ang mga positibong emosyon ba ay nagpapataas ng pagganap? At ano ang makakatulong upang mapataas o mapanatili ang isang magandang kalagayan? Susubukan kong sagutin ang mga tanong na ito.

I-download:

Preview:

"PORTFOLIO"

NAAAYON SA PAKSA:

Tagapamahala ng proyekto:

Buturlinovka

2014

1. Data ng istatistika.

1. Konklusyon at pagmumuni-muni.

1. Panitikan.

Panimula.

Apat na kondisyon ang pantay na kinakailangan para sa kalusugan: pisikal na aktibidad, mga paghihigpit sa pagkain, pagpapatigas,

oras at kakayahang magpahinga. At ikalima - isang masayang buhay!

N. Amosov

Mga emosyon

Problema sa proyekto

Layunin ng proyekto

Produkto ng proyekto

Mga teorya ng pinagmulan ng mga damdamin.

Impluwensya ng positibo at negatibong emosyon sa kaligtasan sa tao.

mga lymphocyte

Sa pag-aaral ng impluwensya ng mga emosyon sa kalusugan ng tao, natuklasan ng mga doktor na kapag tumawa ang isang tao, tumataas ang daloy ng dugo sa utak, ang mga selulang gray matter ay tumatanggap ng mas maraming oxygen. Mayroong isang uri ng "biochemical encouragement" na nag-aalis ng pagkapagod, nililinis ang itaas na respiratory tract at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa vascular system, ang hormone ng kaligayahan ay ginawa. At ang mga glandula ng endocrine ay nagsisimulang gumawa ng mga sangkap na nagpapaginhawa sa pananakit ng ulo. Gayundin

Ang mga siyentipiko mula sa Saarland University (Germany) ay nagsagawa ng isang pag-aaral sa epekto ng sports sa pag-asa sa buhay ng tao, na inilathala sa publikasyong "Circulation". Ayon sa mga siyentipiko, pinipigilan ng aktibong pisikal na aktibidad ang pag-ikli ng telomeres - mga pagkakasunud-sunod ng DNA na kumokontrol sa mga tip ng chromosome.

inggit selos pagkakasala awa sakim

Data ng istatistika.

• Nang ngumiti ang guro

iba't ibang pangkat ng edad.

Mga talunan

Mga konklusyon.

1. Natuklasan ng mga doktor na ang taimtim na pagtawa ay nagpapasigla sa pagpapalabas ng mga endorphins, dopamine, at mga neurotransmitter na serotonin. Ang mismong isa na, ayon sa mga siyentipikong Ruso, ay nagpapahaba ng buhay.
2. Kaya, pinipigilan ng aktibong sports ang pagtanda ng cell, at ito naman, ay nagpapahaba sa buhay ng katawan ng tao.

Pagninilay: sa kurso ng paggawa sa proyekto, natuklasan ko ang maraming bago at kapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa epekto ng mga emosyonal na estado sa kalusugan ng tao at kahabaan ng buhay, na makakatulong sa akin at sa aking mga kapantay na gumawa ng mga tamang konklusyon tungkol sa pagpapanatili ng kanilang sariling kalusugan, pagpapahaba ng mahabang buhay . Natutunan ko kung paano mangolekta ng istatistikal na data sa paksang ito, at gumawa ng mga konklusyon batay sa mga ito. Masaya akong gumawa ng isang presentasyon para sa aking proyekto. Umaasa ako na ang aking produkto ng proyekto sa anyo ng mga kapaki-pakinabang na rekomendasyon ay magiging kapaki-pakinabang sa iba pang mga tinedyer, pati na rin sa kanilang mga guro. Ang pagtatanggol ng proyektong ito ay ginanap sa lesson-conference sa paksang: "Pag-aaral ng impluwensya ng iba't ibang mga kadahilanan sa ontogeny ng tao." Sa parehong tema ng proyekto, magsasalita ako sa Pebrero 8 sa isang pang-agham at praktikal na kumperensya na nakatuon sa Araw ng Agham ng Russia.

Panitikan.

1. Amosov N.M. Pag-iisip tungkol sa kalusugan. M.: Globus, 1978.

2. Shuvalova V.S. Kalusugan ng Mag-aaral at Kaligirang Pang-edukasyon. - M.: "Enlightenment", 2000

3. Liu Huiying. Ang pag-aaral ng teorya ng emosyonal na katalinuhan / Liu Huiying // Mga pamamaraan ng internasyonal na kumperensya ng mga batang siyentipiko ng mga humanities faculties ng Moscow State University na pinangalanang M.V. Lomonosov "Actual na mga problema ng humanities noong ika-21 siglo". Moscow: MAKS Press, 2005

4. Liu Huiying. Sa paglitaw ng mga damdamin sa pag-aaral ng ilan

klasikal na diskarte sa problema ng emosyon / Liu Huiying // Modern Humanitarian Research. Moscow: Sputnik. 4 (17), 2007 ISSN 1012-9103.

5. Liu Huiying. Ang pag-aaral ng mga pag-andar ng mga emosyon sa edukasyon ng mga mag-aaral /

Pinansyal na suporta ng Zhengzhou University, proyekto Blg. 2005-ZX-454. http:\\ www2. zzu.edu.cn\kyc\index.asp. 2005

Preview:

Munisipal na institusyong pang-edukasyon Buturlinovskaya sekondaryang paaralan No

Festival ng pananaliksik at malikhaing gawain ng mga mag-aaral

"PORTFOLIO"

Impormasyon at proyekto ng pananaliksik

NAAAYON SA PAKSA:

"Paano nakakaapekto ang mga emosyon sa kalusugan at mahabang buhay ng tao?"

Tsybulina Anastasia Sergeevna - mag-aaral ng ika-11 baitang ng MOU BSOSH No. 1, dalawang beses na nagwagi ng Grand Prix sa nominasyon na "Tagumpay ng aking hinaharap na propesyon" ng Moscow International Forum "Gifted Children" (2009, 2010).

Tagapamahala ng proyekto:

Iskra Olga Yuryevna - Deputy Director ng MOU BSOSH No. 1 para sa NMR, Honorary Worker ng Secondary Vocational Education ng Russian Federation, nagwagi sa kumpetisyon ng pinakamahusay na mga guro ng Russian Federation.

Buturlinovka

2014

1. Panimula. Mga layunin at layunin ng proyekto.

1. Isang pagsusuri ng mga mapagkukunang pampanitikan sa impluwensya ng mga emosyon sa kalusugan ng tao at mahabang buhay.

1. Mga teorya ng pinagmulan ng mga damdamin.
2. Impluwensya ng mood sa pagganap ng mga kawani at mag-aaral.
3. Impluwensya ng positibo at negatibong emosyon sa kaligtasan sa tao.

1. Data ng istatistika.

1. Produkto ng proyekto - mga kapaki-pakinabang na rekomendasyon.

1. Konklusyon at pagmumuni-muni.

1. Panitikan.

Panimula.

Apat na kondisyon ang pantay na kinakailangan para sa kalusugan: pisikal na aktibidad, mga paghihigpit sa pagkain, pagpapatigas,

oras at kakayahang magpahinga. At ikalima - isang masayang buhay!

N. Amosov

Mga emosyon ay isa sa mahahalagang aspeto ng mga aktibidad sa pagkatuto. Ang mga emosyon ay may malakas na impluwensya sa lahat ng bahagi ng proseso ng edukasyon: sa kahusayan, sa aktibidad ng nagbibigay-malay ng mga mag-aaral. Ang mga damdamin ay ang tunay na sikolohikal na gasolina para sa paglago, pag-unlad at aktibidad. Kasabay nito, mahalagang bigyang-diin na ang mga positibong emosyon ay may positibong epekto, at ang mga negatibo ay may negatibong epekto. Kaugnay nito, sa sikolohiya ng mundo, ang interes sa paglikha ng mga positibong emosyonal na estado sa mga mag-aaral ay seryosong tumaas. Ang ilang mga mananaliksik ay naniniwala na ang emosyonal na quotient ng mga mag-aaral ay mas mahalaga kaysa sa intelektwal na quotient.

Problema sa proyekto: paano nakakaapekto ang mga emosyon sa ating kalusugan? Ang mga positibong emosyon ba ay nagpapataas ng pagganap? At ano ang makakatulong upang mapataas o mapanatili ang isang magandang kalagayan? Susubukan kong sagutin ang mga tanong na ito.

Layunin ng proyekto : upang pag-aralan ang impluwensya ng positibo at negatibong mga emosyon sa kalusugan ng tao at kahabaan ng buhay, mangolekta ng istatistikal na data sa paksa, lumikha ng isang produkto ng proyekto sa anyo ng mga kapaki-pakinabang na rekomendasyon sa pag-save ng kalusugan.

Produkto ng proyekto: kapaki-pakinabang na mga rekomendasyon na nagpapahaba ng mahabang buhay at nagpapanatili ng kalusugan ng tao.

Mga teorya ng pinagmulan ng mga damdamin.

Ang mga pang-agham na pananaw sa kalikasan at kakanyahan ng mga emosyonal na pagpapakita ay kinakatawan ng dalawang pangunahing direksyon.

• Ang modernong kasaysayan ng mga damdamin ay nagsisimula sa paglitaw noong 1884 ng isang artikulo ni W. James "Ano ang isang damdamin?". Si W. James at, nang nakapag-iisa sa kanya, si G. Lange ay bumalangkas ng isang teorya ayon sa kung saan ang paglitaw ng mga emosyon ay dahil sa mga pagbabago kapwa sa boluntaryong globo ng motor at sa globo ng mga di-sinasadyang pagkilos sa ilalim ng impluwensya ng mga panlabas na impluwensya. Ang mga sensasyon na nauugnay sa mga pagbabagong ito ay mga emosyonal na karanasan. Ayon kay James, "kami ay nalulungkot dahil kami ay umiiyak; kami ay natatakot dahil kami ay nanginginig; kami ay nagagalak dahil kami ay tumatawa." Kaya, ang mga peripheral organic na pagbabago, na karaniwang itinuturing bilang resulta ng mga emosyon, ang naging dahilan nila. Mula dito, ang isang pinasimple na interpretasyon ng di-makatwirang regulasyon ng mga emosyon ay nagiging malinaw - pinaniniwalaan na ang mga hindi gustong emosyon, tulad ng kalungkutan, ay maaaring sugpuin kung sinasadya mong magsagawa ng mga aksyon na katangian ng pagkamit ng mga positibong emosyon. Ang konsepto ng James - Lange ay nagdulot ng maraming pagtutol. Ang mga pangunahing punto ng kritisismo ay ipinahayag ni W. Cannon, na nagbigay pansin sa katotohanan na ang mga reaksyon ng katawan na nangyayari sa iba't ibang mga emosyon ay halos magkapareho sa isa't isa at, dahil dito, ay hindi sapat upang ipaliwanag nang kasiya-si ang pagkakaiba-iba ng husay ng mga emosyon ng tao. Bilang karagdagan, ang mga organikong pagbabago na artipisyal na sapilitan sa mga tao ay hindi palaging sinasamahan ng mga emosyonal na karanasan.
• Sa pamamagitan ng paglalathala ng aklat na Expression of Emotions in Man and Animals noong 1872, ipinakita ni Charles Darwin ang ebolusyonaryong landas ng pag-unlad ng mga emosyon at pinatunayan ang pinagmulan ng kanilang mga physiological manifestations. Ang kakanyahan ng kanyang ebolusyonaryong teorya ng paglitaw at pag-unlad ng mga emosyon ay ang mga emosyon ay maaaring kapaki-pakinabang o mga labi lamang (mga simula) ng iba't ibang mga kapaki-pakinabang na reaksyon na binuo sa proseso ng ebolusyon sa pakikibaka para sa pag-iral. Ang isang galit na tao ay namumula, huminga nang husto at nakakuyom ang kanyang mga kamao dahil sa kanyang primitive na kasaysayan, lahat ng galit ay humantong sa mga tao sa isang away, at nangangailangan ito ng masiglang pag-urong ng kalamnan at, samakatuwid, nadagdagan ang paghinga at sirkulasyon ng dugo, na natiyak ang paggana ng kalamnan. Ipinaliwanag niya ang pagpapawis ng mga kamay sa panahon ng takot sa pamamagitan ng katotohanan na sa mga ninuno ng tao na tulad ng unggoy, ang reaksyong ito sa kaso ng panganib ay naging mas madaling maunawaan ang mga sanga ng mga puno.Kaya, pinatunayan ni Darwin na sa pag-unlad at pagpapakita ng mga emosyon ay walang hindi madadaanan na kailaliman sa pagitan ng tao at hayop. Sa partikular, ipinakita niya na sa panlabas na pagpapahayag ng mga damdamin, ang mga antropoid at mga bulag na bata ay may maraming pagkakatulad.
• Ang "associative" na teorya ni W. Wundt (1880) ay inisip sa ilang lawak ang impluwensya ng mga ideya sa mga damdamin, at, sa kabilang banda, nailalarawan ang mga emosyon bilang mga panloob na pagbabago, na nailalarawan sa pamamagitan ng direktang impluwensya ng mga damdamin sa daloy ng mga ideya. "Katawan" na mga reaksyon Itinuturing lamang ni Wundt bilang resulta ng mga damdamin. Ayon kay Wundt, ang mga ekspresyon ng mukha ay lumitaw sa simula na may kaugnayan sa elementarya na mga sensasyon, bilang isang salamin ng emosyonal na tono ng mga sensasyon; mas mataas, mas kumplikadong mga damdamin (emosyon) na nabuo sa ibang pagkakataon. Kapag ang isang emosyon ay lumitaw sa isip ng isang tao, ito ay palaging nagbubunga ng mas mababang pakiramdam o sensasyon na naaayon dito, malapit sa nilalaman, na nagiging sanhi ng mga gayahin ang mga paggalaw na tumutugma sa emosyonal na tono ng mga sensasyon. Kaya, halimbawa, ang mga ekspresyon ng mukha ng paghamak (itinutulak ang ibabang labi pasulong) ay katulad ng paggalaw na kasama ng pagdura ng isang bagay na hindi kanais-nais na nahulog sa bibig ng isang tao.

Impluwensya ng mood sa pagganap ng mga mag-aaral.

Naisip mo na ba kung paano nakakaapekto ang mood sa iyong trabaho, sa trabaho ng iyong mga kaklase o kawani sa isang institusyong pang-edukasyon?

Isipin, sa umaga ay bumangon ka ng 5 minuto nang mas maaga kaysa sa karaniwan, sa gabi ay nagkaroon ka ng masamang panaginip, sa almusal ay nagtanim ka ng mantsa sa isang blusang puti ng niyebe, ngunit walang oras upang magbago, tumakbo ka sa paaralan / trabaho, huli ka, pumasok ka sa silid-aralan na galit at nanlulumo ... At ayun ? Talaga bang hindi ka napagtanto ngayon bilang isang masipag na estudyante o isang bihasang guro?!

Ang masamang mood ba ay talagang nagbibigay kulay sa ating araw sa madilim na mga kulay at nakakabawas sa pagiging produktibo? Pagkatapos ng lahat, ang ilang mga tao ay nakakamit ng mga kamangha-manghang resulta sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa isang estado ng nerbiyos na pag-igting. At ang iba ay nakakapagpatahimik at nag-aalis ng masamang kalooban, naninirahan sa lugar ng trabaho, tumitingin sa pamamagitan ng koreo at nagsasagawa ng iba pang nakagawiang pamamaraan. Ngunit mayroon lamang iilan sa kanila, ang karamihan ay hindi makaalis sa maelstrom ng umaga na pangangati at galit, at, siyempre, ang ganitong estado ay direktang nakakaapekto sa trabaho. Pero paano?

At ang katotohanang ito ay hindi maaaring balewalain. Sa kabaligtaran, ang mga institusyong pang-edukasyon ay dapat mag-isip tungkol sa kung paano mapabuti ang mood ng mga mag-aaral at kawani sa umaga. Marami ang magsasabi na ito ay isang "trifle". Ngunit ang problemang ito ay nararapat pa ring bigyang pansin, dahil ang "hindi kapansin-pansing maliit na bagay" ay seryosong nakakaapekto sa mga resulta ng gawain ng buong koponan.Halimbawa, sa institusyong pang-edukasyon kung saan ako nag-aaral, naging tradisyon na ang magsagawa ng mga light morning exercises sa mga silid-aralan. Salamat sa mga ehersisyo sa umaga, ang sirkulasyon ng dugo ay normalize, at ang katawan ng mag-aaral ay nagising, kasama ng dugo, ang utak ay pinayaman ng oxygen at ang enerhiya na kailangan nito para sa aktibidad ng kaisipan.Ipinakita ng mga obserbasyon na ginagampanan ng mga mag-aaral ang kanilang mga tungkulin nang mas lubusan at maasikaso kapag sila ay nasa mabuting kalagayan. Ngunit ang isang mabuting kalooban ay hindi sa anumang paraan hinihikayat ka na magtrabaho nang mas produktibo - ang bilang ng mga pagsasanay at natutunan na mga talata na naproseso ng mga "masaya" na tao ay hindi tumaas. Ang negatibong epekto ng mood ay bahagyang naiiba. Ang mga mag-aaral na nasa masamang kalagayan ay gumagawa ng mas kaunting mga ehersisyo at hindi gaanong binibigyang pansin ang kanilang trabaho sa pangkalahatan.

Impluwensya ng positibo at negatibong emosyon sa kaligtasan sa tao.

Mayroong isang makasaysayang tradisyon sa Kanluraning medikal na agham na ihiwalay ang isang partikular na bahagi ng katawan at gamutin ito nang hiwalay. Ang mga salitang Ingles na "science" (science) at "scissors" (scissors) ay nagmula sa iisang ugat. Ang parehong mga salita ay nauugnay sa konsepto ng pagputol ng isang bagay sa mga piraso. Ngayon, ang pag-aaral ng mga mekanismo ng pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga bahaging ito ay itinuturing na isang advanced na direksyon. Halimbawa, ang mood at immune system ay hanggang kamakailan ay itinuturing na ganap na independiyenteng mga bahagi. Ngayon sila ay itinuturing na magkakaugnay na mga bahagi ng isang mas malaking sistema. Salamat sa pagtuklas na ito, lumitaw ang isang bagong sangay ng gamot na tinatawag na psychoneuroimmunology. Sa ngayon, mayroon ding mga link sa pagitan ng mood at mga kakayahan sa intelektwal.

• Paano nakakaapekto ang mood sa kaligtasan sa sakit?

Matagal nang alam ng mga propesyonal sa kalusugan na ang optimismo ay nakakatulong sa mga pasyente na malampasan ang sakit. Halimbawa, sa pamamagitan ng pagmamasid sa mga taong may impeksyon sa HIV, natuklasan ng mga siyentipiko ang kaugnayan sa pagitan ng optimismo, pagsisimula ng mga sintomas sa ibang pagkakataon, at mas mahabang pag-asa sa buhay.

Ano ang nagpapaliwanag ng kaugnayan sa pagitan ng optimismo at paglaban sa sakit? Mula sa isang praktikal na pananaw, ang mga pasyenteng maasahin sa mabuti ay mas makayanan ang sakit dahil sa mas tumpak na pagpapatupad ng mga reseta ng mga doktor. Gayunpaman, ang mood ay mayroon ding direktang epekto sa immune system. Ipinakita ng mga eksperimento na ang isang optimistikong saloobin ay nagpapataas ng antas ng mga lymphocyte sa dugo, katulad ng natural killer cells at auxiliary T-lymphocytes. Ang depresyon, sa kabaligtaran, ay binabawasan ang bilang ng mga selulang ito at sa gayon ay binabawasan ang resistensya ng katawan sa mga impeksyon at sakit.

Ang isa pang sikolohikal na kondisyon na nakakaapekto sa immune system ay ang stress. Sa ating lipunang may talamak na pagkabalisa, hindi maikakaila ang ugnayan sa pagitan ng patuloy na stress at mga impeksyon sa viral tulad ng karaniwang sipon. Halimbawa, ang pangunahing porsyento ng mga sipon sa mga mag-aaral ay nahuhulog sa panahon ng sesyon ng pagsusulit. Bakit? Ang sagot sa tanong na ito ay matatagpuan sa dugo. Ito ay lumabas na sa mga medikal na estudyante ang antas ng mga lymphocytes sa dugo sa panahon ng sesyon ay makabuluhang nabawasan kumpara sa karaniwang estado. Gayunpaman, mayroong mga nuances dito. Ang mga freshmen, na hindi pa nawala ang kanilang optimismo, ay nakikilala sa pamamagitan ng isang pagtaas ng antas ng mga lymphocytes kumpara sa ibang mga mag-aaral.

Ang isang positibong saloobin sa buhay ay makakatulong sa mga matatandang tao na makayanan ang paghina na nauugnay sa edad sa pagiging epektibo ng immune system. Ang iba pang mga may sapat na gulang na may binibigkas na kahulugan ng subjective na kakayahan (coherence), na kung saan ay ang kakayahan ng isang indibidwal na magplano at mag-coordinate ng mga aktibidad na naglalayong pamahalaan ang kurso ng mga kaganapan, ay nakikilala sa pamamagitan ng mabuting kalusugan at pagtaas ng aktibidad ng mga killer cell. Lumampas ang kanilang pagganap sa average para sa mga tao sa pangkat ng edad na ito. Sa isang kamakailang pag-aaral, sinukat ng mga siyentipiko ang antas ng subjective na kakayahan sa tatlumpung malulusog na matatandang tao na lumipat sa isang bagong lugar ng paninirahan. Ang paglipat ay pinagmumulan ng stress para sa sinumang tao, ngunit sa mga taong may mataas na antas ng SC, ang immune system ay dumanas ng kaunting pagkalugi.

• Tawanan + ehersisyo = mahabang buhay.

• Ang mga damdamin bilang isang kadahilanan sa pagkasira ng kalusugan.

Isang kawili-wiling pag-aaral ang isinagawa ng isang Austrian psychologist na sumunod sa 2,000 boluntaryo sa loob ng limang taon. Sa kurso ng pag-aaral, natukoy niya ang pinakamasamang emosyon para sa kalusugan. At kaya, ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpakita na ang mga tao na inggit tagumpay ng ibang tao, dalawa at kalahating beses ang panganib ng atake sa puso. Nagkakaroon ng pakiramdam selos humahantong sa hormonal imbalance. At, una sa lahat, ang produksyon ng mga sex hormones - testosterone, ay bumababa, na siyang sanhi ng kawalan ng lakas ng lalaki. Pakiramdam pagkakasala ginagawang mas madalas ang sipon, pinatataas ang pagkamaramdamin sa mga impeksyon, pinatataas ang panganib na magkaroon ng kanser. Nakaka awa humahantong sa sakit sa atay. Bilang karagdagan, ang mga naaawa sa kanilang sarili ay nagpapataas ng produksyon ng hormone ng kahinaan, nagpapababa ng asukal sa dugo, at maaaring magkaroon ng mga problema sa pagkain. Matakaw ang mga tao ay mas malamang na magdusa mula sa digestive disorder.

Data ng istatistika.

Ang pag-asa ng emosyonal na estado ng mga mag-aaral sa mga katangian ng pag-uugali ng guro sa silid-aralan.

• Nang ngumiti ang guro, ang kagalakan ay nararanasan ng 80% ng mga mag-aaral. Ang isang walang malasakit na saloobin sa isang positibong guro ay nararanasan ng 5% ng mga mag-aaral.
• Habang naglalakad ang guro sa silid-aralan30% ng mga mag-aaral ay nakakaramdam ng kalmado.
• Kapag ang guro ay may magandang boses,80% ng mga mag-aaral ay nakakaranas ng kagalakan.
• Kapag hinimok ng guro ang "ako", p20% ng mga mag-aaral ang nakakaranas ng kalupitan, at 60% ang nakakaramdam ng kalmado.

Ang pagproseso ng mga resulta ay nagpakita na ang emosyonal na estado ng mga mag-aaral ay nakasalalay, una sa lahat, sa karakter ng guro (ngumingiti, nagagalit),

Pangalawa, mula sa kapaligiran na nilikha ng guro sa silid-aralan,

Pangatlo, anong wika ang ginagamit ng mga guro (na may katatawanan, may kaaya-ayang boses o mahigpit, atbp.),

Pang-apat, mula sa mga pamamaraan ng pagtuturo (encouragement, punishment).

Konklusyon: Ang emosyonal na estado ng mga guro at mag-aaral ay magkakaugnay at nakakaapekto sa proseso ng pagkatuto.

Emosyonal at sikolohikal na kagalingan ng mga mag-aaral

iba't ibang pangkat ng edad.

Ang hindi sapat na pagbuo ng mental sphere ng mga bata, ang mga kakaibang katangian ng kanilang indibidwal na pag-uugali, ang uri ng nervous system ay humahantong sa katotohanan na ang mga reaksyon sa mga kaganapan ay madalas na nagpapakita ng kanilang sarili sa anyo ng mga negatibong emosyon at neurotic na estado.

Paano nailalarawan ng mga mag-aaral o kanilang mga magulang ang kanilang mental na kagalingan? Humigit-kumulang sa bawat ikalawang mag-aaral, ito ay karaniwang malapit sa normal. Ang iba pang kalahati ay nahahati sa dalawang bahagi: ang isa ay napapailalim sa isang matalim na pagbabago sa mood; ang isa ay patuloy na nasa matinding pagkabalisa o nasa isang nalulumbay na estado.

Sa edad, ang pamamahagi ng mga mag-aaral ayon sa mga antas ng mental na kagalingan ay nagbabago. Mas madalas kaysa sa iba, ang mga bata na 7-8 taong gulang, na nasa pinakadulo simula ng landas ng paaralan, ay nahuhulog sa pangkat na "kamag-anak na pamantayan" (70% ng kabuuan). Gayunpaman, sa pagtatapos ng unang taon ng pag-aaral, ang proporsyon ng mga mag-aaral na may normal na mental na kagalingan ay bumababa sa 50%; ang proporsyon ng mga mag-aaral na nailalarawan sa pamamagitan ng isang nasasabik na estado ay tumataas ng 1.5 beses; 2 beses na mas malamang sa mga bata ay may pagkamaramdamin sa isang matalim na pagbabago sa mood. Ang ilang pag-stabilize ng mental well-being ay sinusunod sa mga mag-aaral na may edad na 10-11 taon. Ang isa pang panahon ng dami at husay na pagbabago sa mga parameter ng kalusugan ng kaisipan ng mga mag-aaral ay ang edad na 15-17 taon: bawat ikalawang mag-aaral sa high school ay nakakaranas ng mga paglihis mula sa pamantayan (isang matalim na pagbabago sa mood, isang nasasabik o nalulumbay na estado). Ang bawat ikatlong mag-aaral at ang kanyang mga magulang ay naniniwala na sa panahon ng pag-aaral ang mental na kagalingan ng isang mag-aaral - isang bata, isang binatilyo, isang binata - ay makabuluhang lumalala.Sa karaniwan, ang positibo at negatibong emosyon ng mga mag-aaral sa paaralan ay halos balanse. Gayunpaman, ang mga ito ay madalas na sanhi ng iba't ibang mga kaganapan at nakakaapekto sa bawat bata nang paisa-isa. Kung nangyari na makaligtas sa isang hindi kasiya-siyang sitwasyon na hindi inaasahan: 5% ng mga mag-aaral, sa kanilang sariling opinyon, ay hindi gumanti sa anumang paraan, na nagpapahiwatig ng isang mataas na katatagan ng pag-iisip; sa 55%, ang mood ay lumala, ngunit ang reaksyon ay nagpapatuloy sa isang mababang (hindi mahalata) na output ng mga emosyon. 22% ng mga mag-aaral ay nakakaranas ng pagkasira sa mood, pagkamayamutin, kapansin-pansin sa iba (katamtaman na pangmatagalang reaksyon); 13% ng mga mag-aaral sa sitwasyong ito ay nakakaranas ng isang estado ng epekto (malakas, ngunit panandaliang tugon); 5% ng mga mag-aaral ay napapailalim sa malakas na matagal na mga karanasan sa pag-iisip, na nagiging isang estado ng depresyon at kahit na kawalan ng pag-asa. Ang katalista para sa mga proseso ng pag-iisip sa mga bata ay mga tagumpay at kabiguan sa paaralan. Ang reaksyon sa isang hindi inaasahang sitwasyon ay nagpapahintulot sa iyo na matuklasan kung ano ang nakatago sa pang-araw-araw na buhay: ang katatagan ng psyche, ang aktibidad ng mga karanasan, ang tagal ng reaksyon.

Sa tanong na: "Madalas ka bang magkaroon ng mga pagkabigo sa paaralan?"- 27% ng mga estudyante ang sumagot ng positibo; 22% ng mga magulang ang nakumpirma ang reaksyong ito. Mga talunan higit pa sa mga mag-aaral na may edad 11 at 15 (hanggang 50%). Bilang karagdagan sa isang "masamang grado", na tinasa ng karamihan ng mga sumasagot bilang kalungkutan, "ang kawalan ng katarungan ng guro" (17%), "mga kahirapan sa pag-aaral ng paksa" (12%) ay nakikita sa katulad na paraan. "Takdang-Aralin", "mga hindi minamahal na paksa", "isang marka na hindi ka nararapat" ay nagdudulot ng pagkasuklam, ayon sa pagkakabanggit, sa 39, 31, 16%. Nararanasan ng mga bata ang parehong takot sa "mga marka" at pakikipag-ugnayan sa guro, pati na rin ang kahihiyan para sa "maling sagot" (28%) at ang sitwasyong "kapag ang lahat ay maayos, ngunit ako ay masama" (17%). Sa karaniwan, ang mga negatibong emosyon ay nangyayari sa 92% ng mga mag-aaral.

Anumang mental na kalagayan ng mga bata ay nangangailangan ng pamamahala, suporta at pagwawasto ng mga matatanda. Ang mga mag-aaral na may edad 7-11 ay hindi makontrol ang kanilang mga emosyon: mas madalas silang nakakaranas ng estado ng epekto kaysa sa iba (hanggang 20%). makaranas ng takot at pagkabalisa. Ito ay kinakailangan upang turuan sila upang makayanan ang kanilang mga damdamin, hindi upang iwiwisik ang mga ito sa iba. Ang mga kabataan na may edad na 14-15 ay mas malamang na nasa masamang kalagayan na hindi nila maitatago (bawat ikatlo sa karaniwan). Kailangan nila ng regular na suporta at pagsasanay sa kung paano makayanan ang pagkamayamutin, kung paano protektahan ang kanilang sarili mula sa malakas na pagpukaw (mga 40%), kung paano maiwasan ang pagpuna sa sarili mula sa pagiging depresyon sa sarili (mga ikatlong bahagi). Ang mga matatandang estudyante, bilang karagdagan sa kaguluhan at masamang kalooban, ay nakakaramdam ng hindi maipaliwanag na pakiramdam ng takot at isang pakiramdam ng pangkalahatang depresyon. Kailangan nila ng konkretong tulong sa pagpili ng mga praktikal na paraan upang mapagtagumpayan ang isang espirituwal na krisis.

Mga konklusyon.

1. Sa proseso ng pagsasaliksik, napag-alaman na ang parehong mabuti at masamang kalooban ay may epekto sa kahusayan sa trabaho ng isang tao, ngunit ang mabuting kalooban ay mas malakas. Ang mood na "dinadala" mo sa trabaho/paaralan ay may mas malakas na epekto sa pangkalahatang mood ng iyong araw kaysa sa mga kaganapang nangyayari sa lugar ng trabaho.
2. Ipinakita ng mga eksperimento na ang isang optimistikong saloobin ay nagpapataas ng antas ng mga lymphocyte sa dugo, katulad ng mga natural na killer cell at auxiliary T-lymphocytes. Ang depresyon, sa kabaligtaran, ay binabawasan ang bilang ng mga selulang ito at sa gayon ay binabawasan ang resistensya ng katawan sa mga impeksyon at sakit.
3. Ang isang positibong saloobin sa buhay ay makakatulong sa mga matatandang tao na makayanan ang paghina na nauugnay sa edad sa pagiging epektibo ng immune system.
4. Ang pagproseso ng mga resulta ay nagpakita na ang emosyonal na estado ng mga mag-aaral ay nakasalalay, una sa lahat, sa karakter ng guro (nakangiti, nagagalit), pangalawa, sa kapaligiran na nilikha ng guro sa aralin, at pangatlo, kung ano ang ginagamit ng mga guro sa wika. (na may katatawanan, may kaaya-ayang boses o mahigpit, atbp.), pang-apat, mula sa mga pamamaraan ng pagtuturo (pagpapalakas ng loob, parusa).
5. Ang emosyonal na estado ng mga guro at mag-aaral ay magkakaugnay at nakakaapekto sa proseso ng pagkatuto.
6. Sa karaniwan, ang positibo at negatibong emosyon ng mga mag-aaral sa paaralan ay halos balanse. Gayunpaman, ang mga ito ay madalas na sanhi ng iba't ibang mga kaganapan at nakakaapekto sa bawat bata nang paisa-isa. Ang katalista para sa mga proseso ng pag-iisip sa mga bata ay mga tagumpay at kabiguan sa paaralan. Ang reaksyon sa isang hindi inaasahang sitwasyon ay nagpapahintulot sa iyo na matuklasan kung ano ang nakatago sa pang-araw-araw na buhay: ang katatagan ng psyche, ang aktibidad ng mga karanasan, ang tagal ng reaksyon.
7. Anumang mental na kalagayan ng mga bata ay nangangailangan ng pamamahala, suporta at pagwawasto ng mga matatanda.
8. Ang mga mag-aaral na may edad 7-11 taong gulang ay dapat turuan na harapin ang kanilang mga damdamin, hindi upang ibuhos ang mga ito sa iba.
9. Ang mga kabataan na may edad na 14-15 ay madalas na nangangailangan ng regular na suporta at pagsasanay kung paano makayanan ang pagkamayamutin, kung paano protektahan ang kanilang sarili mula sa malakas na pagpukaw (mga 40%), kung paano pigilan ang pagpuna sa sarili na maging pag-aalinlangan sa sarili (mga ikatlong bahagi).
10. Ang mga matatandang estudyante ay nangangailangan ng partikular na tulong sa pagpili ng mga praktikal na paraan upang malampasan ang isang espirituwal na krisis.
11. Ang mga damdamin ay ang tunay na sikolohikal na gasolina para sa paglago, pag-unlad at aktibidad.
12. Natuklasan ng mga doktor na ang taimtim na pagtawa ay nagpapasigla sa pagpapalabas ng mga endorphins, dopamine, at mga neurotransmitter na serotonin. Ang mismong isa na, ayon sa mga siyentipikong Ruso, ay nagpapahaba ng buhay.
13. Kaya, pinipigilan ng aktibong sports ang pagtanda ng cell, at ito naman, ay nagpapahaba sa buhay ng katawan ng tao.
14. Inggit, selos, kasalanan, kasakiman, awa- dagdagan ang panganib ng kanser, atake sa puso, at humantong din sa mga hormonal disorder.

Pagninilay: sa kurso ng paggawa sa proyekto, natuklasan ko ang maraming bago at kapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa epekto ng mga emosyonal na estado sa kalusugan ng tao at kahabaan ng buhay, na makakatulong sa akin at sa aking mga kapantay na gumawa ng mga tamang konklusyon tungkol sa pagpapanatili ng kanilang sariling kalusugan, pagpapahaba ng mahabang buhay . Natutunan ko kung paano mangolekta ng istatistikal na data sa paksang ito, at gumawa ng mga konklusyon batay sa mga ito. Masaya akong gumawa ng isang presentasyon para sa aking proyekto. Umaasa ako na ang aking produkto ng proyekto sa anyo ng mga kapaki-pakinabang na rekomendasyon ay magiging kapaki-pakinabang sa iba pang mga tinedyer, pati na rin sa kanilang mga guro. Ang pagtatanggol sa proyektong ito ay ginanap sa aralin - kumperensya

Sa tingin ko hindi lamang mga siyentipiko, ngunit alam nating lahat iyon damdamin at kalusugan ng tao, ay hindi mapaghihiwalay sa isa't isa. Ang ating mga emosyon ay may epekto sa estado ng kalusugan, kagalingan, depende sa mga emosyon, tayo ay tumatawa, o umiiyak, nagagalak, o nagdadalamhati - at lahat ng mga damdaming ito ay makikita sa estado ng ating mga organo at sistema.

damdamin at kalusugan ng tao

Karaniwan, mayroon silang iba't ibang epekto sa estado ng kalusugan ng bawat tao - iba, sa mga tuntunin ng lakas ng epekto, ngunit may mga pantay na negatibong nakakaapekto sa lahat - halimbawa, isang pakiramdam ng takot.

Ngunit ang kalusugan ay positibo lamang na naaapektuhan - napagtanto natin ito nang intuitive, kahit na ito ay matagal nang napatunayan sa siyensya! Ang mga positibong emosyon ay may posibilidad na gawing tono ang katawan ng tao at itaguyod ang mahusay na kalusugan. Ang mga taong nakakaranas ng patuloy na kaguluhan ng mga damdamin, isang pagkabalisa na estado, madaling kapitan ng depresyon, ay nasa panganib ng iba't ibang mga sakit.

ang epekto ng mga emosyon sa katawan ng tao

Mayroon bang nagtanong, bakit ang mga emosyon tulad ng takot, halimbawa, ay nakakapagpataas ng panloob na yaman ng isang tao?! Mula sa takot, ang isang tao ay nakakatakbo nang mas mabilis kaysa sa kanyang iniisip - at siya ay tumatakbo! Sa isang estado ng pananabik, bumibilis ang ating tibok ng puso - naghihintay sa hatol ng komisyong medikal, o ang pagtatasa ng tagasuri, habang nagpe-perform sa harap ng malaking pulutong ng publiko - ang mga sensasyon ay malakas, hindi ba - damdamin at kalusugan ng tao…

At lahat ng mga ito, sa isang paraan o iba pa, ay makikita sa gawain ng mga sistema at organo ng tao. Ang epekto ng mga emosyon sa gawain ng ating katawan ay naghahanda nito para sa isang tiyak na reaksyon sa isang paparating na kaganapan. Pinapakilos ng takot ang ating katawan upang maiwasan ang panganib nang buong lakas - ibig sabihin, naghahanda ito para sa isang mabilis. Ang pakiramdam ng galit ay naghahanda sa ating katawan para sa kung ano ang kailangang atakihin upang ipagtanggol ang sarili nito ... Sa madaling salita, ang mga tamang pagbabago ay nagaganap sa ating katawan, na naghahanda sa atin para sa ilang mga aksyon sa ilalim ng ilang nakakondisyon na mga kalagayan. Halimbawa, ang isang pakiramdam ng panganib ay may kakayahang gumawa ng mas maraming prothrombin upang maalis ang pagdurugo sa kaganapan ng isang biglaang pinsala.

At hindi ito kathang-isip, ito ay mga katotohanang napatunayang siyentipiko! Pati na rin ang katotohanan na ang isang pakiramdam ng kagalakan ay maaaring maglabas ng mga catecholamines, mga sangkap na ginawa sa adrenal cortex, na may posibilidad na makagambala sa mga nagpapaalab na proseso. Kasabay ng mga catecholamines, ang mga endorphins ay pumapasok sa daluyan ng dugo. isa pang hormone, mula lamang sa pituitary gland, na binabawasan ang masakit na sensasyon - at lahat ng ito mula sa isang pakiramdam ng kagalakan - damdamin at kalusugan ng tao… Mas malakas kaysa sa lahat ng sistema, ang cardiovascular system ng tao ay tumutugon sa mga emosyon. Ang isang pare-pareho at malakas na pakiramdam ng galit, matagal na pagkamayamutin, ay may mapanirang epekto lamang sa mga daluyan ng dugo ... Ang resulta ng gayong mga emosyon, kadalasan, ay hypertension. Naaapektuhan din ng mga emosyon ang sirkulasyon ng dugo - nagbabago ang pulso, tumalon ang presyon ng dugo, at nagbabago rin ang tono ng vascular.

O kung paano maaaring sirain ng mga negatibong emosyon at stress ang ating kalusugan.

Kapag tinanong mo kung ano ang ibig sabihin ng "malusog na pamumuhay", karamihan ay magsasabi ng "tamang nutrisyon at ehersisyo." Ngunit ngayon naiintindihan ko na ito ay higit pa sa pagkain at ehersisyo. Malaki ang papel ng ating emosyonal na estado.

Ngayon ay madalas kong naiisip ang isang matandang lalaki na kilala ko noong nakatira ako sa States. Siya ay halos 80, ngunit siya ay tumingin sa halos 65. At siya ay isang napaka-aktibong tao! At sa lahat ng plano :) Nagmaneho ako ng kotse, naglaro ng golf, naglaro sa casino! At hindi ko sasabihin na lalo siyang sumunod sa isang malusog na diyeta o palakasan. Ngunit siya ay nakikilala mula sa marami pang iba sa pamamagitan ng isang tampok na napansin ko kaagad - siya ay masayahin at hindi kailanman isinasapuso ang anumang mga problema! Bagaman sapat na siya sa kanila!

Siyempre, masasabi nating lahat ito ay isang mataas na pamantayan ng pamumuhay at genetika. Pero marami pa akong nakitang matatanda at hindi lang sa States. At kahit papaano ay maaaring masubaybayan na ang mga hindi nagbibigay ng kaunting pansin sa mga nakakainis na kadahilanan ay nabubuhay nang mas mahaba at malusog!

Samakatuwid, hindi ka maaaring tumutok lamang sa iyong kinakain o kung anong uri ng pisikal na pagbabawas ang iyong ginagawa, kailangan mong maunawaan na tayo ay hindi lamang pisikal na nilalang, mayroon tayong kaluluwa at damdamin. At ang ating kapakanan ay direktang nakasalalay sa kanila.

Sinasabi sa amin ng aming gamot na ang bawat sakit ay dapat tratuhin bilang isang hiwalay na kondisyon. Ngunit ang ating katawan ay isang holistic na sistema kung saan ang lahat ay magkakaugnay. At emosyon, kasama na.

Ano ang Emosyon?

Sa siyentipikong panitikan Ang emosyon ay ipinaliwanag sa atin bilang natural na instinct, depende sa mga pangyayari, mood, relasyon sa ibang tao at sa kapaligiran.. Ang mga emosyon ay direktang nauugnay sa mga sensasyon sa ating katawan.

At ngayon ang isang direktang koneksyon sa pagitan ng mga negatibong emosyon at pag-unlad ng mga sakit at mga kondisyon ng pathological ay napatunayan na.

Sinasabi ng mga siyentipiko na mayroon tayong 5 pangunahing emosyon: saya, takot, galit, pag-ibig at kalungkutan. Ang lahat ng iba pang emosyon ay mga pagkakaiba-iba ng 5 na ito.

Impluwensya ng Emosyon sa Kalusugan - mayroon ba ito?

Tayo ay mga matatalinong nilalang at sa ating katawan ay may espesyal na koneksyon sa pagitan ng kamalayan at katawan.

Sa tradisyunal na gamot na Tsino, mayroong isang tinatawag na sistema ng organ, at ang bawat indibidwal na organ ay nauugnay sa isang tiyak na emosyon. Ang labis na emosyon ay humahantong sa pinsala sa isang partikular na organ at/o sistema.

• Ang takot ay bato
• Galit at galit - ang atay
• Pagkabalisa - banayad

Ang malakas na emosyon ay maaaring makapukaw ng isang mahaba at malakas na tugon sa ating katawan. Ngayon ay masasabi nating sigurado na ang anumang negatibong sikolohikal na kaganapan na nangyayari kahit sa utero o sa maagang pagkabata ay maaaring makagambala sa synthesis ng mga hormone, tulad ng Cortisol, sa buong BUHAY. Kaya alam ko na ngayon kung paano nakakaapekto sa kalusugan ang mga emosyon at stress. At lumalabas na ang lahat ay nagsisimula nang mas maaga kaysa sa naisip namin.

Ang mga traumatikong karanasan na maaaring hindi mo na maalala sa bandang huli ng buhay ay maaaring mag-trigger ng pag-unlad ng mga autoimmune na sakit at kanser.

Ngunit ano ang tungkol sa pananaliksik?

Sinasabi ng modernong konserbatibong gamot na ang kalusugan ay mga gene, pamumuhay at pagiging madaling kapitan sa mga impeksyon. At hindi isang salita tungkol sa estado ng kaisipan, damdamin at emosyon ...

Ang pag-aaral ng ACE, na isinagawa noong 1990s, ay sumunod sa 17,000 katao at tiningnan ang kaugnayan sa pagitan ng emosyonal na karanasan at kalusugan sa pagtanda. Kailangang sabihin ng mga paksa kung nakaranas sila ng isa sa walong anyo ng personal na negatibong karanasan bago ang edad na 18 taon. At lumabas na ang mga may karanasang ito ay nakaranas ng 4-50 beses na mas maraming problema sa kalusugan: ito ay mga sakit ng cardiovascular system, diabetes, labis na katabaan, alkoholismo at iba pa.

Kaya lumalabas na ang nangyari sa atin noong pagkabata o maging sa sinapupunan ay may direktang epekto sa ating kalusugan sa anumang edad!

Relasyon sa pagitan ng stress at kalusugan

Alam nating lahat na ang talamak na stress ay isa sa mga sanhi ng maraming sakit.

Paano nga ba naaapektuhan ng stress ang ating katawan?

Pinasisigla ng stress ang synthesis ng hormone cortisol at Adrenaline adrenal glands.

Cortisol ay kailangan sa maliit na halaga ng ating mga katawan; nagsisimula ang mga problema kapag ang antas nito ay patuloy na tumataas. At ito ay patuloy na tumataas mula sa matagal na stress.

At ano ang epekto ng karagdagang Cortisol? Well, bilang panimula, humahantong ito sa . At pagkatapos ay nag-imbita siya sa kanya ng dagdag na pounds, hypertension, mahinang kaligtasan sa sakit, hormonal imbalance. At pagkatapos - systemic talamak na pamamaga, na may direktang epekto sa pag-unlad ng mga malignant na mga bukol, mga sakit sa puso at vascular, Alzheimer's disease, diabetes.

At huwag nating kalimutan na ang stress at negatibong emosyon ay humahantong sa iba pang malubhang problema, lalo na, naghahanap ng isang paraan, marami ang nagsisimulang manigarilyo, umaabuso sa alkohol at kumain nang labis.

Paano mapupuksa ang mga negatibong emosyon at stress?

Lahat tayo ay tao, humihinga tayo, nabubuhay at nakakaranas tayo ng mga emosyon. At hindi sila palaging positibo. Kailangan mong matutong huwag pansinin ang maliliit na bagay at kayang bumitaw.

Marami sa atin ang nagdadala ng mga bag ng sama ng loob, hindi pagkakaunawaan, poot at galit. Ang lahat ng ito ay nakaupo nang mahigpit sa loob mo at dahan-dahang sinisira.

Matutong magpatawad sa mga tao, pakawalan ang mga hinaing, kalimutan ang sakit na naranasan. Tingnan ang iyong nakaraan nang may kabaitan at pagmamahal. Tanggapin mo. Sa huli, naging mas mabuti at mas malakas ka. Kapag sinimulan mong bitawan ang nakaraan, magbubukas ka ng pinto sa isang mas masaya at malusog na buhay.

Kamakailan lamang ay humigit-kumulang akong huminto sa pagbibigay pansin sa mga maliliit na bagay na dati ay nakakainis o nagpapagalit sa akin. Ngayon ko napagtanto na ayaw kong sayangin ang aking lakas at atensyon dito. At tinitingnan ko ito bilang isang basura! Mas gugustuhin kong ibigay ang aking lakas at positibong emosyon sa mga kamag-anak at kaibigan!

At gusto kong hiwalay na tugunan ang mga batang babae na nagdadala ng bagong buhay sa kanilang sarili. Huwag kunin ang emosyon ng ibang tao, huwag mag-react sa negatibiti. Isipin ang katotohanan na ang lahat ng ito ay ipinagpaliban para sa kalusugan ng iyong sanggol sa hinaharap! Talaga bang sulit ito? Subukang ngumiti nang higit pa at palibutan ang iyong sarili ng mga positibo at palakaibigang tao.

Narito kung paano ko haharapin ang stress at pag-aalala:

Teknikal na Emosyonal na Kalayaan

Sa pangalan nito ay nagbibigay ng buong kahulugan! Ang pagsasalita at pag-tap sa mga espesyal na meridian ay nakakarelax at nakakatulong na palayain ang mga negatibong emosyon, trauma, stress at labanan ang masasamang gawi. Para sa isang mas visual na halimbawa, isinulat ko pa nga kung paano ko ito ginagawa.

Yoga

Para sa akin, ang yoga ay hindi lamang isang hanay ng mga asana o postura. Ito ay pranayama (paghinga) at pagmumuni-muni. Pagkatapos ng bawat sesyon, pakiramdam ko ay ipinanganak akong muli! Ang mga regular na klase sa yoga ay nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang isang matatag na emosyonal na estado.

Ako ay personal na labis na humanga sa Hatha at Kundalini yoga. Lubos kong inirerekumenda ang yoga para sa mga buntis na kababaihan, hindi lamang ito nakakatulong upang makapagpahinga, ngunit maramdaman din ang lahat ng mga kalamnan ng pelvis at matutunan kung paano huminga nang tama!

Ang kalungkutan o mahirap na relasyon sa pamilya ay may negatibong epekto sa emosyonal na estado at kalusugan ng isang tao. Ang neurosis, depresyon at mga sakit na psychosomatic ay bubuo, posible ang mga pagtatangkang magpakamatay.
Ang mga bata ay lalo na umaasa sa mga relasyon sa pamilya. Ang normal na kalusugang pangkaisipan at pisikal ay nakasalalay sa kung gaano kalaki ang pagmamahal at pag-aalaga sa mga bata, kung sila ay binibigyan ng lahat ng kailangan.

Ang kagalingan ng isang bata ay higit na nakasalalay sa pagmamahal at paggalang sa isa't isa sa pagitan ng mga magulang. Ang mga pag-aaway ng mga matatandang miyembro, ang karahasan sa tahanan ay bumubuo ng isang talamak na psycho-traumatic na sitwasyon sa isang bata, na ipinakikita ng mga sakit sa neurological at mga kapansanan sa pag-unlad (enuresis, stuttering, nervous tics, hyperactivity, nabawasan ang akademikong pagganap), pati na rin ang isang makabuluhang pagbaba sa kaligtasan sa sakit. , madalas na viral at bacterial na sakit.

Gaano kabisa ang meditation at psychotraining sa pagtagumpayan ng stress?

Psychotraining o psychotherapeutic na pagsasanay

Depende sa bilang ng mga tao sa grupo, ang psychotraining ay maaaring indibidwal at grupo.

Ang kakanyahan ng pamamaraan: pumipili ang isang psychologist sa pagsasanay ng mga pagsasanay na gayahin ang isang sitwasyon na nag-aalala sa isang tao. Ang mga ito ay maaaring hindi direktang pagkakatulad, ngunit mga sitwasyon na nagdudulot ng mga kaugnayan sa problema, na nagpapakita nito sa isang komiks na anyo. Susunod, ang tao ay iniimbitahan na talunin ang sitwasyon - kung paano, sa kanyang opinyon, ito ay nagkakahalaga ng pag-uugali sa kasong ito. Pagkatapos ay sinusuri ng psychologist ang pag-uugali ng kliyente, itinuturo ang mga tagumpay at pagkakamali. Sa isip, ang psychotraining ay dapat na pupunan ng psychological counseling at psychotherapy.

Sa pagsasagawa, isang maliit na porsyento ng mga tao ang bumaling sa isang psychologist at psychotherapist. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang makabisado ang iba't ibang mga diskarte sa tulong sa sarili at gamitin ang mga ito kung kinakailangan.

1. Autotraining(autogenic training) - pinapataas ang posibilidad ng self-regulation ng mga emosyon. Kabilang dito ang magkakasunod na pagsasanay:

1. Mga ehersisyo sa paghinga- malalim na mabagal na paghinga na may mga paghinto pagkatapos ng paglanghap at pagbuga.
2. Pagpapahinga ng kalamnan- kailangan mong madama ang pag-igting ng mga kalamnan sa paglanghap at matalas na relaks ang mga ito sa pagbuga;
3. Paglikha ng mga positibong imahe sa isip- isipin ang iyong sarili sa isang ligtas na lugar - sa dalampasigan, sa gilid ng kagubatan. Isipin ang imahe ng "Ideal na Sarili", na mayroong lahat ng mga katangian na gusto mong magkaroon;
4. Self-hypnosis sa anyo ng mga self-order- "Kumalma ka!", "Relax!", "Huwag sumuko sa provocation!";
5. Self programming- "Ngayon ay magiging masaya ako!", "Ako ay malusog!", "Ako ay may tiwala sa aking sarili!", "Ako ay maganda at matagumpay!", "Ako ay nakakarelaks at kalmado!".
6. pagsulong sa sarili- "Magaling ako!", "Ako ang pinakamahusay!", "Mahusay ang ginagawa ko!".

Ang resulta ng auto-training ay ang pag-activate ng parasympathetic division ng autonomic nervous system at ang pagpapahina ng excitation sa limbic system ng utak. Ang mga negatibong emosyon ay humina o naharang, lumilitaw ang isang positibong saloobin, tumataas ang pagpapahalaga sa sarili.

Contraindications sa paggamit ng psychotraining: acute psychosis, may kapansanan sa kamalayan, hysteria.

1. Pagninilay- isang epektibong pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang bumuo ng konsentrasyon sa pamamagitan ng pagtutok sa isang paksa: paghinga, mga imahe sa isip, tibok ng puso, mga sensasyon ng kalamnan. Sa panahon ng pagmumuni-muni, ang isang tao ay ganap na naka-disconnect mula sa labas ng mundo, na nalubog sa kanyang sarili nang labis na ang nakapaligid na katotohanan kasama ang mga problema nito, tulad ng, ay tumigil na umiral. Ang mga bahagi nito ay mga pagsasanay sa paghinga at pagpapahinga ng kalamnan.

Sa pamamagitan ng pagsasanay sa meditative techniques, posibleng bawasan ang antas ng excitation sa limbic system at ang cerebral cortex. Ito ay ipinakita sa pamamagitan ng kawalan ng mga emosyon at hindi ginustong, mapanghimasok na mga kaisipan. Binabago ng pagmumuni-muni ang saloobin sa problema na nagdulot ng stress, ginagawa itong hindi gaanong makabuluhan, nakakatulong na madaling makahanap ng isang paraan mula sa kasalukuyang sitwasyon o tanggapin ito.

Teknik sa pagmumuni-muni:

1. Kumportableng postura- ang likod ay tuwid, maaari kang umupo sa posisyon ng lotus o sa isang upuan sa posisyon ng kutsero. tumutulong sa pagrerelaks ng mga bloke ng kalamnan at pag-alis ng tensyon sa katawan.
2. Mabagal na diaphragmatic na paghinga. Sa paglanghap, ang tiyan ay lumaki, sa pagbuga ito ay binawi. Ang paglanghap ay mas maikli kaysa sa pagbuga. Pagkatapos ng paglanghap at pagbuga, hawakan ang iyong hininga sa loob ng 2-4 na segundo.
3. Nakatuon sa isang bagay. Maaari itong maging isang siga ng kandila, isang tibok ng puso, mga sensasyon sa katawan, isang maliwanag na punto, atbp.
4. Pakiramdam ay mainit at nakakarelaks na umaabot sa buong katawan. Kasama nito ang kapayapaan at tiwala sa sarili.

Ano ang mga sakit na psychosomatic?

Ang mekanismo ng pag-unlad ng mga sakit na psychosomatic:

• Ang mga malakas na karanasan ay nag-activate ng endocrine system, na nakakagambala sa balanse ng hormonal;
• Ang gawain ng vegetative na bahagi ng nervous system, na responsable para sa gawain ng mga panloob na organo, ay nagambala;
• Ang gawain ng mga daluyan ng dugo ay nagambala at ang sirkulasyon ng dugo ng mga organ na ito ay lumalala;
• Ang pagkasira ng regulasyon ng nerbiyos, kakulangan ng oxygen at nutrients ay humahantong sa pagkagambala ng organ;
• Ang pag-uulit ng mga ganitong sitwasyon ay nagdudulot ng sakit.

Ang pangunahing paraan ng paggamot ng mga sakit na psychosomatic ay psychotherapy, hipnosis, ang appointment ng mga tranquilizer at sedatives. Sa parallel, ang mga sintomas ng sakit ay ginagamot.

Paano kumain ng tama kapag stress?

Maaari mong bawasan ang panganib na magkaroon ng mga sakit sa ilalim ng stress sa tulong ng wastong nutrisyon. Tiyaking ubusin:

• Mga produkto ng protina - upang palakasin ang immune system;
• Mga mapagkukunan ng bitamina B - upang maprotektahan ang sistema ng nerbiyos;
• Carbohydrates - upang mapabuti ang paggana ng utak;
• Mga produktong naglalaman ng magnesium at serotonin - upang labanan ang stress.

B bitamina na matatagpuan sa mga berdeng gulay, iba't ibang uri ng repolyo at lettuce, beans at spinach, nuts, dairy at seafood. Pinapabuti nila ang mood, pinatataas ang paglaban sa stress.

Mga karbohidrat kinakailangan upang masakop ang tumaas na gastusin sa enerhiya na dulot ng stress. Ang utak lalo na nangangailangan ng carbohydrates. Sa pagsasaalang-alang na ito, na may nerbiyos na stress, ang mga cravings para sa matamis ay tumaas. Ang isang maliit na maitim na tsokolate, pulot, marshmallow o gozinaki ay mapilit na maglagay muli ng mga reserbang glucose, ngunit ipinapayong masakop ang pangangailangan para sa mga karbohidrat dahil sa mga kumplikadong karbohidrat - mga cereal at cereal.

Magnesium nagbibigay ng proteksyon laban sa stress, nagpapabuti sa paghahatid ng mga signal ng nerve at pinatataas ang kahusayan ng nervous system. Ang mga mapagkukunan ng magnesiyo ay cocoa, wheat bran, bakwit, soybeans, almonds at cashew nuts, itlog ng manok, spinach.
Serotonin o ang hormone ng kaligayahan ay nagpapataas ng mood. Para sa synthesis nito sa katawan, kinakailangan ang isang amino acid - tryptophan, na sagana sa mataba na isda, mani, oatmeal, saging at keso.

Phytotherapy para sa stress

Konklusyon: Ang paulit-ulit na stress at negatibong emosyon ay nakakasira sa kalusugan. Ang pag-alis ng mga negatibong emosyon at hindi pinapansin ang mga ito, ang isang tao ay nagpapalala sa sitwasyon, ay lumilikha ng batayan para sa pag-unlad ng mga sakit. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang ipahayag ang iyong mga damdamin, constructively malutas ang mga problema na nagdulot ng stress at gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang emosyonal na stress.