Paggamot ng VSD - paggamot ng vegetovascular dystonia. Patuloy na pagkabalisa: ano ang gagawin? Mga rekomendasyon ng psychologist Estado ng patuloy na pagkabalisa kung paano mapupuksa

Ang pakiramdam ng pagkabalisa ay isang genetic na likas na katangian ng isang tao: isang bagong aktibidad, mga pagbabago sa personal na buhay, mga pagbabago sa trabaho, sa pamilya, at higit pa, ay dapat magdulot ng bahagyang pagkabalisa.

Ang pananalitang "tanga lamang ang hindi natatakot" ay nawala ang kaugnayan nito sa ating panahon, dahil para sa marami, ang panic na pagkabalisa ay lilitaw mula sa simula, pagkatapos ay ang isang tao ay pinaliit lamang ang kanyang sarili, at ang mga nakakatakot na takot ay tumaas tulad ng isang snowball.

Sa bilis ng takbo ng buhay, ang patuloy na pakiramdam ng pagkabalisa, pagkabalisa at kawalan ng kakayahang mag-relax ay naging mga nakagawiang kondisyon.

Ang neurosis, ayon sa klasikal na Russian taxonomy, ay bahagi ng mga karamdaman sa pagkabalisa, ito ay isang kondisyon ng tao na sanhi ng matagal na depresyon, mahirap na karanasan, patuloy na pagkabalisa, at laban sa background ng lahat ng ito, ang mga vegetative disorder ay lumilitaw sa katawan ng tao.

Mahalagang maunawaan na ang neurosis ay maaari ding mangyari laban sa background ng kawalan ng kakayahang makapagpahinga, ang mga workaholic ay naging "target" nito sa unang lugar.

Okay lang, nag-aalala lang ako at medyo natatakot

Ang isa sa mga nakaraang yugto ng paglitaw ng neurosis ay maaaring ang hindi makatwirang paglitaw ng pagkabalisa at pagkabalisa. Ang pakiramdam ng pagkabalisa ay isang ugali na makaranas ng anumang sitwasyon, patuloy na pagkabalisa.

Depende sa likas na katangian ng tao, ang kanyang pag-uugali at pagiging sensitibo sa mga nakababahalang sitwasyon, ang kundisyong ito ay maaaring magpakita mismo sa iba't ibang paraan. Ngunit mahalagang tandaan na ang hindi makatwiran, pagkabalisa at pagkabalisa, bilang isang pre-stage ng neurosis, ay kadalasang nagpapakita ng kanilang sarili kasabay ng stress at depression.

Ang pagkabalisa, bilang isang natural na pakiramdam ng isang sitwasyon, hindi sa isang hyper form, ay kapaki-pakinabang sa isang tao. Sa karamihan ng mga kaso, nakakatulong ang estadong ito na umangkop sa mga bagong pangyayari. Ang isang tao, nakakaramdam ng pagkabalisa at pag-aalala tungkol sa kahihinatnan ng isang partikular na sitwasyon, naghahanda hangga't maaari, nakakahanap ng mga pinaka-angkop na solusyon at nilulutas ang mga problema.

Ngunit, sa sandaling ang form na ito ay naging permanente, talamak, ang mga problema ay magsisimula sa buhay ng isang tao. Ang pang-araw-araw na pag-iral ay nagiging mahirap na trabaho, dahil ang lahat, kahit ang maliliit na bagay, ay nakakatakot.

Sa hinaharap, humahantong ito sa neurosis, at kung minsan sa isang phobia, develops (GAD).

Walang malinaw na hangganan para sa paglipat mula sa isang estado patungo sa isa pa; imposibleng mahulaan kung kailan at paano ang pagkabalisa at takot ay magiging isang neurosis, at iyon naman, ay magiging isang pagkabalisa.

Ngunit may ilang mga sintomas ng pagkabalisa na lumilitaw sa lahat ng oras nang walang anumang makabuluhang dahilan:

pagpapawis;
hot flashes, panginginig, panginginig sa katawan, sa ilang bahagi ng katawan, pamamanhid, malakas na tono ng kalamnan;
sakit sa dibdib, nasusunog sa tiyan (sakit sa tiyan);
, mga takot (kamatayan, pagkabaliw, pagpatay, pagkawala ng kontrol);
pagkamayamutin, ang isang tao ay patuloy na "nasa gilid", nerbiyos;
hindi nakatulog ng maayos;
anumang biro ay maaaring magdulot ng takot o pagiging agresibo.

Anxiety neurosis - ang mga unang hakbang sa pagkabaliw

Ang pagkabalisa neurosis sa iba't ibang mga tao ay maaaring magpakita mismo sa iba't ibang paraan, ngunit may mga pangunahing sintomas, mga tampok ng pagpapakita ng kondisyong ito:

Ngunit dapat tandaan na ang neurosis ay maaaring magpakita mismo ng parehong tahasan sa isang tao at nakatago. Ito ay hindi pangkaraniwan para sa isang trauma o isang sitwasyon na nauuna sa isang neurotic failure na mangyari nang matagal na ang nakalipas, at ang mismong katotohanan ng paglitaw ng isang anxiety disorder ay nabuo pa lamang. Ang likas na katangian ng sakit mismo at ang anyo nito ay nakasalalay sa mga nakapaligid na salik at sa personalidad ng tao.

GAD - takot sa lahat, palagi at saanman

Mayroong isang bagay tulad ng (GAD) - ito ay isa sa mga anyo ng mga karamdaman sa pagkabalisa, na may isang caveat - ang tagal ng ganitong uri ng kaguluhan ay sinusukat sa mga taon, at nalalapat sa ganap na lahat ng larangan ng buhay ng tao.

Ito ay maaaring concluded na ito ay tiyak tulad ng isang walang pagbabago ang tono ng estado ng "Ako ay natatakot sa lahat, ako ay natatakot palagi at patuloy" na humahantong sa isang mahirap, masakit na buhay.

Kahit na ang karaniwang paglilinis sa bahay, na ginawa nang hindi ayon sa iskedyul, ay nakakainis sa isang tao, pumunta sa tindahan para sa tamang bagay na wala roon, na tinatawag ang isang bata na hindi sumagot sa oras, ngunit sa kanyang mga iniisip ay "ninakaw, pinatay. ”, at marami pang dahilan kung bakit hindi kailangang mag-alala, ngunit mayroong pagkabalisa.

At lahat ito ay Generalized Anxiety Disorder (tinatawag din minsan na phobic anxiety disorder).

At pagkatapos ay mayroong depresyon ...

Mga gamot para sa takot at pagkabalisa - isang tabak na may dalawang talim

Minsan ang paggamit ng mga gamot ay ginagawa - ito ay mga antidepressant, sedatives, beta-blockers. Ngunit mahalagang maunawaan na ang mga gamot ay hindi magpapagaling sa mga sakit sa pagkabalisa, at hindi rin sila magiging isang panlunas sa mga sakit sa pag-iisip.

Ang layunin ng paraan ng gamot ay ganap na naiiba, ang mga gamot ay nakakatulong upang mapanatili ang sarili sa ilalim ng kontrol, makakatulong upang matiis ang kalubhaan ng sitwasyon nang mas madali.

At hindi sila inireseta sa 100% ng mga kaso, tinitingnan ng psychotherapist ang kurso ng disorder, sa antas at kalubhaan, at tinutukoy na kung may pangangailangan para sa mga naturang gamot o hindi.

Sa mga advanced na kaso, ang malalakas at mabilis na kumikilos na mga gamot ay inireseta upang makakuha ng isang mabilis na epekto upang mapawi ang isang pag-atake ng pagkabalisa.

Ang kumbinasyon ng dalawang pamamaraan ay nagbibigay ng mga resulta nang mas mabilis. Mahalagang isaalang-alang na ang isang tao ay hindi dapat iwanang nag-iisa: ang pamilya, ang kanyang mga kamag-anak ay maaaring magbigay ng kailangang-kailangan na suporta at sa gayon ay itulak siya sa pagbawi.
Paano haharapin ang pagkabalisa at pag-aalala - mga tip sa video:

Emergency - ano ang gagawin?

Sa mga emerhensiyang kaso, ang pag-atake ng gulat at pagkabalisa ay inalis gamit ang gamot, at gayundin ng isang espesyalista lamang, kung wala siya sa rurok ng pag-atake, mahalagang tumawag muna para sa tulong medikal, at pagkatapos ay subukan nang buong lakas. para hindi lumala ang sitwasyon.

Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong tumakbo sa paligid at sumigaw ng "tulong, tulong." Hindi! Ang lahat ng mga hitsura ay kailangang magpakita ng kalmado, kung may posibilidad na ang isang tao ay maaaring makapinsala, umalis kaagad.

Kung hindi, subukan din na magsalita sa mahinahong boses, suportahan ang tao sa mga pariralang "Naniniwala ako sa iyo. Magkasama tayo, kaya natin." Iwasan ang mga pariralang "Nararamdaman ko rin ito", ang pagkabalisa at gulat ay mga indibidwal na damdamin, lahat ng tao ay nakakaramdam ng iba.

Huwag mo nang palain

Kadalasan, kung ang isang tao ay nag-aplay sa isang maagang yugto ng pag-unlad ng karamdaman, inirerekomenda ng mga doktor ang ilang mga simpleng hakbang sa pag-iwas pagkatapos ihinto ang sitwasyon:

Mahalagang tandaan na ang mga doktor at espesyalista ay gumagamit lamang ng sapilitang rehabilitasyon sa mga napakalubhang kaso. Ang paggamot sa mga unang yugto, kapag halos lahat ng mga tao ay nagsasabi sa kanilang sarili na "ito ay lilipas din mismo", ay mas mabilis at mas mahusay.

Tanging ang tao lamang ang maaaring lumapit at magsabi ng "Kailangan ko ng tulong", walang sinuman ang maaaring pilitin siya. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa iyong kalusugan, hindi hayaan ang lahat ng bagay na gawin ang kurso nito at kumunsulta sa isang espesyalista.

Ang isang estado na nailalarawan sa pamamagitan ng pagkabalisa sa kaluluwa ay nag-aalala sa maraming tao sa iba't ibang panahon. Ang isang tao ay tila nasa maayos na lahat sa buhay, ngunit ang kanyang kaluluwa ay hindi mapakali, siya ay pinahihirapan ng mga kakaibang damdamin: pinaghalong takot at pagkabalisa. Ang isang tao na hindi mapakali sa kanyang kaluluwa ay madalas na nilalamon ng takot sa bukas, nag-aalala tungkol sa kakila-kilabot na mga kaganapan.

Bakit hindi mapakali ang puso ko?

Una kailangan mong huminahon at maunawaan na ang panandaliang pagkabalisa nang walang maliwanag na dahilan ay karaniwan sa lahat ng tao. Bilang isang patakaran, ang estado kapag ang kaluluwa ay hindi mapakali, ang pagkabalisa at takot ay lumitaw, nag-aalala sa maikling panahon. Gayunpaman, para sa ilan, ang pagkabalisa ay maaaring umunlad sa talamak na kagalingan.

Saan nagmula ang pagkabalisa at takot? Upang masagot ang tanong na ito, kinakailangan upang maunawaan kung ano ang pagkabalisa at kung ano ang sanhi nito.

Ang pagkabalisa ay isang maliwanag na kulay na negatibong emosyon, na kumakatawan sa isang sistematikong premonisyon ng mga negatibong kaganapan, panganib; hindi tulad ng takot, ang pagkabalisa ay walang malinaw na dahilan; ang isang tao ay may hindi mapakali na kaluluwa.

Gayunpaman, ang paglitaw ng pagkabalisa ay nauuna sa ilang mga kadahilanan, ang damdaming ito ay hindi lumabas mula sa kahit saan, nang walang dahilan.

Ang hindi mapakali na kaluluwa, takot at pagkabalisa ay nagmumula sa mga sumusunod na pangyayari:

pagbabago sa karaniwang paraan ng pamumuhay;
hindi nalutas na suliranin;
problema sa kalusugan;
ang epekto ng mga adiksyon: alak, droga, pagkagumon sa pagsusugal.

Ano ang ibig sabihin ng pagkabalisa?

Ang pakiramdam kapag ang kaluluwa ay hindi mapakali ay kadalasang nagpapahiwatig ng labis na takot at pagkabalisa, kapag ang isang tao, na parang "na-program", ay naghihintay para sa isang bagay na napakasamang mangyari sa lalong madaling panahon. Ang isang tao sa ganoong sitwasyon ay hindi makontrol at makipagtalo sa kanyang mga aksyon, patuloy na nakakaranas ng pagkabalisa nang walang dahilan. Sa pinakamaliit na pakiramdam ng "panganib", ang isang taong nababalisa ay may hindi sapat na reaksyon sa mga nakakainis na kadahilanan.

Ang pagkabalisa at takot ay nagdadala sa kanila ng mga pisikal na karamdaman tulad ng: tumitibok na sakit ng ulo, pagduduwal, hindi pagkatunaw ng pagkain (nawalan ng gana o labis na pagkain). Kapag ang isang tao ay hindi mapakali sa kanyang kaluluwa, lumilitaw ang takot at pagkabalisa, nagiging mahirap na mapanatili ang komunikasyon sa mga tao, upang makisali sa anumang negosyo, upang maisama ang mga hangarin ng isa.

Ang isang patuloy na karanasan ng pagkabalisa at takot ay maaaring maging isang malalang sakit, kapag ang pag-ampon ng isang mahalagang desisyon ay magdudulot ng isa pang panic attack. Sa kasong ito, kailangan mong makipag-ugnay sa isang psychologist. Nasa loob ng kanyang kakayahan na gumawa ng diagnosis at tumulong sa landas tungo sa pagbawi kapag ang kaluluwa ay hindi mapakali at ang takot at pagkabalisa ay lumitaw.

Ang isang hindi mapakali na estado ng pag-iisip, takot at pagkabalisa ay hindi nangyayari nang walang dahilan. Bilang isang patakaran, ang kahihinatnan ng gayong kagalingan ay nakatago nang malalim sa hindi malay at nakatakas sa pansin. Hindi mo maaaring hayaang tumakbo ang sitwasyon. Ang paglala ng hindi mapigilan na pagkabalisa, ang takot ay nagsasangkot ng paglabag sa normal na aktibidad ng iba't ibang mga organo, hindi pagkakatulog, talamak na kawalan ng tulog, neurosis, alkohol at maging ang pagkagumon sa droga.

Mga sanhi ng pagkabalisa at takot

Ang mga sakit sa pag-iisip ay laging may "ugat" kung saan umuunlad ang anumang sakit.

Ang psychotherapy, pag-aaral ng estado ng isang tao, ay makakatulong upang mahanap ang tunay na mga sanhi ng takot at pagkabalisa, na maaaring kabilang ang:

Mga takot na may batayan tulad ng pagkabalisa bago ang isang makabuluhang kaganapan (kasal, pagsusulit, panayam), pagkawala ng isang mahal sa buhay, takot sa parusa;
problemang hindi nalutas. Kadalasan ang mga tao ay nagpapaliban sa paglutas ng mga hindi kasiya-siyang problema hanggang sa mas magandang panahon, na gustong ipagpaliban ang nakakainis na sandali. Hindi pa rin dumarating ang "mas magandang panahon", kaya nagpasiya ang tao na "kalimutan" na lang ang isyu. Nakakatulong ito nang ilang sandali, ngunit pagkatapos ng ilang oras, ang hindi maintindihan na nakakagambalang mga impulses ay nagsisimulang magmula sa hindi malay, na nagpapahiwatig na may isang bagay na mali, ito ay nagiging hindi mapakali sa kaluluwa, lumilitaw ang takot at pagkabalisa;
Mga maling gawain mula sa nakaraan. Ang hindi mapakali na kaluluwa kung minsan ay nangyayari dahil sa kahiya-hiyang maling pag-uugali na ginawa kahit sa malayong nakaraan. Kung ang kaparusahan ay hindi naabutan ang nagkasala, pagkaraan ng ilang sandali ang budhi ay mamamatay at nagsisimulang magbigay ng mga senyales ng pagkaalarma at takot;
Nakaranas ng emosyonal na pagkabigla. Minsan ang mga tao sa panahon ng kasawian ay nagsisimulang mapurol ang kanilang mga damdamin, upang tanggihan ang nakalulungkot na sitwasyon. Mayroong isang dissonance sa pagitan ng kamalayan at ng walang malay - ang isang tao ay kumbinsido na ang lahat ay maayos, ngunit ang kanyang panloob na mapurol na mga karanasan at emosyon ay nagpapahiwatig ng kabaligtaran. Ito ay nagiging hindi mapakali sa kaluluwa, lumitaw ang takot at pagkabalisa;
Mababa ang daloy ng salungatan. Ang isang salungatan na nagsimula ngunit hindi natapos ay madalas na nagiging sanhi ng hindi matatag na pagkabalisa sa isip, pagkabalisa at takot. Ang isang tao ay mag-aalala tungkol sa posibleng hindi inaasahang pag-atake mula sa isang kalaban, asahan ang panganib mula sa lahat ng dako, siya ay hindi mapakali sa kanyang kaluluwa, ang takot at patuloy na pagkabalisa ay lilitaw;
pagkagumon sa alak. Tulad ng alam mo, ang alkohol ay nakakagambala sa paggawa ng mga hormone ng kaligayahan - endorphins. Ang isang solong paggamit ng alkohol ay nangangailangan ng ilang araw ng pagkabalisa, takot. Kapag malakas ang pag-inom, ang mga tao ay madalas na nahuhulog sa depresyon, kung saan napakahirap lumabas;
mga karamdaman sa endocrine. Ang isang karamdaman sa gawain ng endocrine system ay nagiging sanhi ng isang tagahanga ng iba't ibang emosyonal na pagsabog, kabilang ang takot at pagkabalisa.

Sintomas ng kondisyon

Karaniwang hindi mahirap makita ang mga palatandaan ng pagkabalisa, ngunit upang maunawaan ang sitwasyon, kailangan pa ring sabihin ang mga ito:

nalulumbay na kalooban, hindi mapakali sa puso;
pagkawala ng interes sa isang paboritong aktibidad;
sobrang sakit ng ulo;
hindi pagkakatulog;
madalas na tibok ng puso;
panginginig, takot;
matalim na pisikal na aktibidad;
labis na pagpapawis.

Ang resulta ng hindi pagkilos sa ganitong sitwasyon ay kung minsan ay isang matagal na depresyon, isang pagkasira sa hitsura (mga bag sa ilalim ng mga mata, anorexia, pagkawala ng buhok).

Hindi natin dapat kalimutan na ang pagkabalisa, takot ay maaaring maging bahagi ng isang mas malubhang sakit, na maaari lamang makita sa pamamagitan ng kumpletong pagsusuri sa isang institusyong medikal.

Pakiramdam kung paano araw-araw ay nagiging mas hindi mapakali sa iyong kaluluwa, kailangan mong agad na magsimulang kumilos. Una, pinakamahusay na sumailalim sa isang kumpletong pagsusuri sa gawain ng mga organismo upang ibukod ang opsyon ng isang hindi mapakali na estado dahil sa isang sakit. Kung walang mga paglihis sa kalusugan ay natagpuan, ito ay nagkakahalaga ng paglipat sa paghahanap para sa mga sanhi ng mga takot na nasa antas ng hindi malay.

Tumulong ang psychologist sa pagkabalisa

Kapag ang mga tao ay hindi mapakali sa puso, bumaling sila sa isang psychologist (huwag malito sa isang psychiatrist). Ang isang psychologist ay hindi isang doktor, hindi siya nagsusulat ng mga reseta, hindi siya gumagawa ng diagnosis. Ang larangan ng aktibidad ng mga propesyonal na psychologist ay mga nakababahalang sitwasyon, patuloy na takot, pag-atake ng sindak, pagkabalisa, mga problema sa komunikasyon. Ang espesyalista ay nakapagbibigay hindi lamang ng suporta sa salita, kundi pati na rin ng tunay na tulong.

Tutulungan ng espesyalista na makilala mula sa mga kaisipan ng isang tao na awtomatikong lumilipad sa utak ang mga nagdudulot ng gayong pakiramdam bilang "hindi mapakali sa kaluluwa." Nagbibigay ito ng pagkakataon sa isang tao na tingnan ang problema na nagpahirap sa kanya sa lahat ng oras mula sa ibang anggulo, pag-aralan ang kahulugan nito, baguhin ang kanyang isip tungkol dito. Ang pamamaraang ito ay mapawi ang pagkabalisa at takot.

Sa unang sesyon ng psychotherapy, isang sikolohikal na diagnosis ay ginawa. Bilang resulta nito, ang tunay na sanhi ng mga estado ng pagkabalisa at takot ay dapat na matagpuan at ang isang plano para sa paggamot sa karamdaman ay dapat na iguguhit. Sa proseso ng paggamot, ang espesyalista ay gumagamit ng hindi lamang mga pandiwang pamamaraan ng panghihikayat, kundi pati na rin ang mga pre-designed na pagsasanay. Pagkatapos gawin ang mga pagsasanay, ang isang tao ay dapat makakuha ng bago, mas sapat na mga reaksyon sa iba't ibang uri ng stimuli.

Upang mapupuksa ang pagkabalisa at takot, sapat na upang gumawa ng 6-20 pagbisita sa isang psychologist. Ang bilang ng mga kinakailangang sesyon ay pinili batay sa yugto ng sikolohikal na karamdaman, ang mga indibidwal na katangian ng tao.

Tandaan! Napatunayan na ang mga unang palatandaan ng pagpapabuti ay lilitaw pagkatapos ng 2-3 session.

Medikal na paggamot

Maaaring alisin ng mga antidepressant, tranquilizer at antipsychotics ang mga sintomas, ngunit hindi ang sanhi ng hindi mapakali na estado ng pag-iisip. Ang mga gamot ay pinapawi ang lahat ng mga sintomas ng pagkabalisa at takot, ibalik ang normal na mga pattern ng pagtulog. Gayunpaman, ang mga gamot na ito ay hindi kasing hindi nakakapinsala gaya ng tila: sila ay patuloy na nakakahumaling, nagsasama ng maraming hindi kasiya-siyang epekto, pagtaas ng timbang.

Ang pagiging epektibo ng paggamit ng tradisyunal na gamot ay hindi rin maalis ang tunay na motibo ng mga nakatagong takot at pagkabalisa. Ang mga katutubong remedyo ay hindi kasing epektibo ng mga gamot sa itaas, ngunit ang mga ito ay mas ligtas sa mga tuntunin ng pagsisimula ng mga nakakapinsalang kahihinatnan, mapawi ang isang hindi mapakali na estado ng pag-iisip.

Mahalaga! Bago gumamit ng anumang gamot, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista.

Normalisasyon ng pamumuhay

Ang mga sikolohikal na problema ay direktang nauugnay sa gawain ng ating katawan, ang lahat ng mga sistema nito sa complex. Kung ang ilang sistema ay nabigo, ang katotohanang ito ay makikita sa ating mental na estado.

Para sa matagumpay na paggaling mula sa isang mental disorder, kailangan mong sundin ang ilang simpleng mga patakaran:

Kumuha ng sapat na tulog. Hindi lihim na ang malusog na pagtulog para sa isang tao ay 8 oras sa isang araw. Sa panahon ng pagtulog, ang isang tao ay nagpapahinga kapwa sa isip at pisikal. Ang mga problema na nagpahirap sa iyo sa araw, ang takot at pagkabalisa ay maaaring hindi inaasahang malutas sa isang panaginip - ang isang pahinga na utak ay nagpapakita ng mga sagot sa mga tanong na nag-hover sa araw. Ang pagtulog ay direktang nakakaapekto sa mood ng isang tao, ang kanyang hitsura, kalusugan, tono;
Kumain ng tama. Ang Avitaminosis, iyon ay, ang hindi sapat na paggamit ng mga pana-panahong bitamina, ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan, kapwa pisikal at sikolohikal. Sa mga problema na nauugnay sa pagkabalisa sa kaluluwa, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa mga produkto na nagtataguyod ng produksyon ng hormone serotonin;
Maging pisikal na aktibo. Ang regular na pagganap ng mga simpleng pisikal na ehersisyo ay mapapabuti ang metabolic process sa katawan, na kung saan ay pinaka malapit na nauugnay sa mental na bahagi ng kalusugan ng tao;
Huminga ng sariwang hangin, lumakad nang hindi bababa sa isang oras sa isang araw;
Limitahan o ganap na iwasan ang paggamit ng mga inuming nakalalasing, sigarilyo at iba pang mga sangkap na nagdudulot ng hindi malusog na aktibidad ng pag-iisip. Tulad ng nabanggit kanina, ang mga sangkap na nakapaloob sa mga ito ay may mapagpahirap na epekto sa pag-iisip, na nagiging sanhi ng pagkabalisa at takot.

Ang mga sumusunod na tip ay makakatulong sa iyo na makahanap ng kapayapaan sa iyong kaluluwa, mapawi ang takot at pagkabalisa:

Tratuhin ang ibang tao nang may pagmamahal at pangangalaga. Subukang itaboy ang mga naipong takot, pait at hinanakit sa puso. Pansinin ang mga positibong katangian sa mga tao, pakitunguhan sila nang mabait. Kapag maaari kang magtatag ng mga relasyon sa mga tao, ang hindi makatarungang takot sa pangungutya, inggit, kawalang-galang ay mawawala sa iyong kamalayan, isang hindi mapakali na estado ng pag-iisip ay lilipas;
Tratuhin ang mga problema hindi bilang hindi mabata na mga paghihirap, ngunit bilang isang pagkakataon upang muling patunayan ang iyong sarili sa positibong panig;
Huwag magtago ng galit sa mga tao, makapagpatawad sa mga pagkakamaling nagawa nila. Ang kapayapaan ng isip ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagpapatawad hindi lamang sa mga tao sa paligid mo, kundi pati na rin sa iyong sarili - hindi mo kailangang sisihin ang iyong sarili sa loob ng maraming taon para sa mga pagkakamaling nagawa o isang napalampas na pagkakataon.
Maaari kang magbasa ng isang panalangin kapag ang iyong kaluluwa ay hindi mapakali, bumaling sa Diyos;
Tangkilikin ang maliliit na magagandang bagay. Ang mga menor de edad na napansin na mga bagay ay maaaring mapanatili ang mood at estado ng pag-iisip sa tamang antas, kalimutan ang tungkol sa pagkabalisa at takot;
Magtakda ng mga layunin sa pamamagitan ng pariralang "Gusto ko" at hindi sa pamamagitan ng "I have to." Ang utang ay palaging nagdudulot ng hindi kanais-nais na mga asosasyon, dahil ito ay may bisa. Ang "Gusto ko" ay isang layunin, bilang isang resulta kung saan maaari mong makuha ang ninanais na gantimpala.

Ang kaguluhan na walang dahilan ay isang problema na kinakaharap ng mga tao, anuman ang kanilang kasarian, edad, katayuan sa kalusugan, posisyon sa lipunan. Marami sa atin ang naniniwala na ang sanhi nito ay wala saanman ang takot ay nakasalalay sa mga nakapaligid na salik, at kakaunti ang may lakas ng loob na aminin sa kanilang sarili na ang problema ay nasa ating sarili. O sa halip, hindi kahit sa atin, ngunit sa kung paano natin nakikita ang mga kaganapan sa ating buhay, kung paano tayo tumutugon sa mga lehitimong pangangailangan at hinihingi ng psyche.

Madalas na nangyayari na ang isang tao ay nabubuhay nang maraming taon na may katulad na mga problema, na naipon sa paglipas ng panahon, na nagiging sanhi ng mas malubhang paghihirap at karamdaman. Napagtatanto bilang isang resulta na hindi niya makayanan ang isang nakatanim na karamdaman sa kanyang sarili, ang pasyente ay bumaling sa isang espesyalista na psychotherapist na gumagawa ng diagnosis ng "generalized anxiety disorder". Tungkol sa kung ano ang sakit na ito, kung ano ang sanhi nito, at kung ito ay mapagtagumpayan, basahin sa ibaba.

Ang mga unang sintomas ng walang dahilan na kaguluhan

Ang tugon ng isang tao sa panganib (totoo o guniguni) ay palaging kasama ang parehong mental at pisyolohikal na mga tugon. Iyon ang dahilan kung bakit mayroong isang bilang ng mga sintomas ng katawan na kasama ng hindi malinaw na pakiramdam ng takot. Ang mga palatandaan ng pagkabalisa nang walang dahilan ay maaaring magkakaiba, narito ang mga pinakakaraniwan:

, pagkabigo sa ritmo, "pagkupas" ng puso;
cramps, panginginig ng mga braso at binti, pakiramdam ng mahinang tuhod;
nadagdagan ang pagpapawis;
panginginig, lagnat, panginginig;
bukol sa lalamunan, tuyong bibig;
sakit at kakulangan sa ginhawa sa solar plexus;
dyspnea;
pagduduwal, pagsusuka, sakit sa bituka;
pagtaas / pagbaba sa presyon ng dugo.

Ang listahan ng mga sintomas ng hindi makatwirang kaguluhan ay maaaring ipagpatuloy nang walang katiyakan.

Generalized Anxiety Disorder at Ordinary Anxiety: Mga Pagkakaiba

Gayunpaman, hindi dapat kalimutan ng isa ang katotohanan na mayroong isang normal na estado ng pagkabalisa na likas sa bawat tao, at ang tinatawag na generalized anxiety disorder (GAD), na hindi dapat malito sa anumang paraan. Hindi tulad ng pagkabalisa, na nangyayari paminsan-minsan, ang mga obsessive na sintomas ng GAD ay maaaring sumama sa isang taong may nakakainggit na katatagan.

Hindi tulad ng "ordinaryong" pagkabalisa, na hindi nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na buhay, trabaho, komunikasyon sa mga mahal sa buhay, ang GAD ay maaaring makagambala sa iyong personal na buhay, muling pagtatayo at radikal na pagbabago ng mga gawi at ang buong ritmo ng pang-araw-araw na buhay. Gayundin, ang pangkalahatang karamdaman sa pagkabalisa ay naiiba sa simpleng pagkabalisa dahil hindi mo ito makontrol, ang pagkabalisa ay lubhang nauubos ang iyong emosyonal at maging pisikal na lakas, ang pagkabalisa ay hindi iniiwan araw-araw (ang pinakamababang panahon ay anim na buwan).

Ang mga sintomas ng isang anxiety disorder ay kinabibilangan ng:

patuloy na pakiramdam ng pag-aalala;
kawalan ng kakayahan sa subordinate na mga karanasan upang makontrol;
isang obsessive na pagnanais na malaman kung paano bubuo ang sitwasyon sa hinaharap, iyon ay, upang ipasailalim ang lahat sa personal na kontrol;
nadagdagan ang takot at takot;
obsessive thoughts na ikaw o ang iyong mga mahal sa buhay ay tiyak na magkakaroon ng problema;
kawalan ng kakayahang magpahinga (lalo na kapag nag-iisa);
ginulo pansin;
banayad na excitability;
pagkamayamutin;
pakiramdam ng kahinaan o vice versa - labis na pag-igting sa buong katawan;
, isang pakiramdam ng panghihina sa umaga, kahirapan sa pagtulog at hindi mapakali na pagtulog.

Kung napansin mo ang hindi bababa sa ilan sa mga sintomas na ito sa iyong sarili na hindi sumusuko sa kanilang mga posisyon sa loob ng mahabang panahon, ito ay lubos na posible na mayroon kang isang pagkabalisa disorder.

Personal at panlipunang sanhi ng anxiety disorder

Ang damdamin ng takot ay laging may pinagmumulan, habang ang isang hindi maintindihan na pakiramdam ng pagkabalisa ay umabot sa isang tao na parang walang dahilan. Napakahirap tukuyin ang pangunahing prinsipyo nito nang walang kwalipikadong tulong. Ang labis na pag-asa ng isang sakuna o kabiguan, ang pakiramdam na sa lalong madaling panahon ang isang sakuna ay mangyayari sa tao mismo, sa kanyang anak o isa sa mga miyembro ng pamilya - lahat ng ito ay nagiging nakagawian para sa isang pasyente na nagdurusa mula sa hindi makatwirang kaguluhan.

Kapansin-pansin, ang mga personal at panlipunang kaguluhan ay kadalasang nakakaapekto sa estado ng pag-iisip ng isang tao hindi sa mismong sandali ng kanilang tagumpay, ngunit pagkatapos ng ilang oras. Sa madaling salita, kapag ang buhay ay pumasok sa isang normal na kurso, ang hindi malay ay nagpapakita sa atin ng isang nakaranas na, ngunit hindi naproseso na problema, na nagreresulta sa isang neurosis.

Kung tayo ay mga ligaw na hayop na kailangang makipaglaban para sa kaligtasan bawat segundo, marahil ang lahat ay magiging mas madali - pagkatapos ng lahat, ang mga hayop ay walang neurotic disorder. Ngunit dahil sa katotohanan na ang likas na pag-iingat sa sarili ay walang silbi sa ating pang-araw-araw na gawain, ang mga alituntunin ay nagbabago, at sinimulan nating ilipat ito sa anumang maliit na problema, na pinalalaki ito sa laki ng isang unibersal na sakuna.

Biological at genetic na aspeto ng problema

Kapansin-pansin, ang likas na katangian ng mekanismo ng walang dahilan na pagkabalisa ay hindi lubos na kilala. Gayunpaman, ang kamakailang pananaliksik sa lugar na ito ay nagpapatunay na bilang karagdagan sa mga personal at panlipunang kaguluhan na maaaring makaapekto sa hitsura ng obsessive na pagkabalisa, may mga biological at genetic na mga kadahilanan. Kaya, halimbawa, posible na ang isang magulang na nagdurusa sa GAD ay magkakaroon din ng isang bata na madaling kapitan ng sakit na ito.

Ang mga kagiliw-giliw na impormasyon ay nakuha sa kurso ng pinakabagong pananaliksik sa lugar na ito: napatunayan na ang labis na stress ay maaaring maging dahilan ng mga pagbabago sa utak. Kaya, na may matinding takot sa cerebral cortex, ang ilang mga lugar ay kasangkot. Kapag lumipas ang pakiramdam ng takot, ang mga naka-activate na neural network ay bumalik sa normal na paggana.

Ngunit nangyayari na ang pag-areglo ay hindi mangyayari. Sa kasong ito, ang sobrang stress ay nagiging sanhi ng median prefrontal cortex na "lumago" ng mga bagong neuronal fibers na lumalaki patungo sa amygdala. Kasama sa mga ito ang isang GABA inhibitory peptide, ang negatibong katangian nito ay ang pagtaas ng pagkabalisa.

Ang ganitong mekanismo ay maaaring ituring na katibayan na ang katawan ng tao ay nagsisikap na makayanan ang isang hindi nalutas na problema sa sarili nitong, upang "iproseso" ang stress na naayos sa kailaliman nito. Ang katotohanan na mayroong pagbabago sa gawain ng mga neural network ay nagpapatunay na ang utak ay nakikipagpunyagi sa pagkabalisa. Kung makakayanan niya ang problema sa kanyang sarili ay hindi alam, dahil kadalasan ang takot ay matatag na "naipit" sa ulo, at sumiklab sa pinakamaliit na paalala ng isang nakababahalang sitwasyon.

Ano ang nangyayari sa iyong ulo?

Sa subconscious ng bawat tao, nabubuhay ang kanyang mga personal na takot, na nangyari sa iba, at samakatuwid, sa kanyang opinyon, ay maaaring mangyari sa kanya o sa kanyang mga mahal sa buhay. Ito ay mula dito na ang mga binti ng aming mga pag-atake ng sindak at hindi makatwirang pagkabalisa ay "lumago". Ang problema ay na sa kaganapan ng isang tunay na panganib, ang isang tao ay malamang na makakahanap ng isang paraan, ngunit hindi namin alam kung paano haharapin ang panloob na nakakagambalang "mga ipis".

Bilang isang resulta, hindi tayo nahaharap sa sanhi ng pagkabalisa, ngunit sa pagpapalit nito - ngumunguya at natutunaw ng ating pang-unawa at ang likas na pag-iingat sa sarili, na uhaw sa aktibidad, isang larawan ng ito o ang kaganapang iyon. Kasabay nito, ang larawang ito ay espesyal na isinadula sa limitasyon - kung hindi, hindi kami interesado.

Ang biochemistry ng utak ay gumaganap din ng isang mahalagang papel sa prosesong ito. Sa panahon ng pagbuo ng mga mekanismo ng pangkalahatang pagkabalisa disorder, mayroong isang pagbabago sa antas ng neurotransmitters sa utak. Ang pangunahing tungkulin ng mga neurotransmitters (mediators) ay upang matiyak ang "paghahatid" ng mga kemikal mula sa isang nerve cell patungo sa isa pa. Kung may imbalance sa gawain ng mga tagapamagitan, hindi maisagawa ng maayos ang paghahatid. Bilang isang resulta, ang utak ay nagsisimulang tumugon sa mga ordinaryong problema na mas mahina, na humahantong sa pag-unlad ng hindi makatwirang mga pagkabalisa.

Breaking Bad…

Upang kahit papaano ay makayanan ang isang hindi makatwirang pakiramdam ng pagkabalisa, karaniwang pinipili ng isang tao ang isa sa mga pinaka-naa-access na paraan:

ang isang tao ay "pinamamahalaan" ang pagkabalisa sa mga droga, alkohol, o nikotina;
ang iba ay tinatahak ang landas ng mga workaholic;
isang bahagi ng mga taong nagdurusa mula sa hindi makatwirang pagkabalisa ay nakatuon sa kanilang posisyon sa lipunan;
ang isang tao ay naglalaan ng kanyang buong buhay sa ilang siyentipiko o relihiyosong ideya;
ilang "patahimik" na pagkabalisa na may labis na matinding at madalas na mali-mali na buhay sex.

Madaling hulaan na ang bawat isa sa mga landas na ito ay malinaw na humahantong sa kabiguan. Samakatuwid, sa halip na sirain ang buhay ng iyong sarili at ng iba, mas mabuting sundin ang higit pang mga promising na sitwasyon.

Paano natukoy ang pangkalahatang karamdaman sa pagkabalisa?

Kung ang mga sintomas ng isang pagkabalisa disorder ay naroroon para sa isang pinalawig na tagal ng panahon, ang doktor ay madalas na magrekomenda ng isang kumpletong pagsusuri ng pasyente. Dahil walang mga pagsusuri na makakatulong sa pag-diagnose ng GAD, kadalasang ginagamit ang mga pagsusuri para sa layuning ito - nakakatulong ang mga ito na matukoy kung mayroong partikular na pisikal na karamdaman na maaaring magdulot ng mga sintomas na ipinahiwatig.

Ang mga kwento ng pasyente at mga resulta ng pagsusuri, timing at intensity ng mga sintomas ay nagiging batayan para sa paggawa ng diagnosis ng GAD. Para sa huling dalawang puntos, ang mga senyales ng isang anxiety disorder ay dapat na regular sa loob ng anim na buwan at napakalakas na ang karaniwang ritmo ng buhay ng pasyente ay nawala (hanggang sa punto na siya ay nawalan ng trabaho o pag-aaral).

Naghahanap ng labasan

Karaniwan sa ugat ng problema ay namamalagi ang isang masalimuot na bundle ng mga tinatawag na dominant at stereotypes na puno ng ating subconscious. Siyempre, ang pinakamadaling paraan ay isulat ang iyong sariling mga nababalisa na reaksyon sa ilang mga paghihirap sa buhay, sa iyong personal na kabiguan, ugali, o mas masahol pa - pagmamana.

Gayunpaman, tulad ng ipinapakita ng karanasan ng psychotherapy, ang isang tao ay may kakayahang kontrolin ang gawain ng kanyang kamalayan, subconsciousness at ang buong kagamitan sa pag-iisip sa paraang makayanan ang pangkalahatang pagkabalisa disorder. Paano niya ito magagawa?

Nagpapakita kami ng tatlong senaryo. Gayunpaman, kung ang mga tip sa ibaba ay hindi makakatulong sa iyo, hindi mo dapat dalhin ang pasanin ng hindi makatwirang pagkabalisa sa iyong sarili: sa kasong ito, dapat kang gumamit ng tulong ng mga kwalipikadong espesyalista.

Scenario number 1: hindi pinapansin ang provocation

Ang isang hindi maipaliwanag na pakiramdam ng pagkabalisa ay madalas na nauugnay sa pangangati dahil sa katotohanan na hindi natin mahanap ang sanhi ng takot. Kaya, lumalabas na ito o ang sitwasyong iyon na nagdudulot ng pagkabalisa sa atin ay isang priori iritable. At sa kasong ito, ang prinsipyo ng pagtanggi sa provocation na ibinibigay sa iyo ng iyong subconscious mind ay epektibo: kailangan mong subukang i-redirect ang pangangati sa ibang direksyon.

Sitwasyon #2: Pagkontrol sa Tensyon ng kalamnan

Dahil ang mga emosyon at kalamnan ay magkakaugnay, maaari mong harapin ang walang dahilan na pagkabalisa sa ganitong paraan: sa sandaling maramdaman mo ang lumalagong mga palatandaan ng papalapit na takot (mabilis na tibok ng puso, pagpapawis, at iba pa), kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng utos sa isip na huwag hayaan wala silang kontrol. Subukang kilalanin ang mga ito bilang ang hindi maiiwasang kasamang "bagahe" ng pagkabalisa, ngunit huwag hayaan ang pag-igting ng kalamnan na ganap na pumalit sa iyo. Makikita mo: ang mga negatibong sensasyon sa katawan sa kasong ito ay hindi bubuo sa isang bagay na mas seryoso.

Scenario #3: Hindi kailangang bigyang-katwiran ang mga negatibong emosyon

Sa sandali ng walang dahilan na pagkabalisa, hindi ka dapat maghanap ng lohikal na katwiran para sa iyong negatibong sikolohikal na reaksyon. Siyempre, mayroong isang katwiran para sa iyong mga takot, ngunit sa mga segundo ng emosyonal na stress, malamang na hindi mo masusuri nang mabuti ang mga ito. Bilang isang resulta, ang hindi malay ay magpapakita sa iyo sa isang pilak na pinggan hindi sa lahat kung ano ito ay dapat.

Buod at gumawa ng mga konklusyon

Kaya, ang pananabik nang walang dahilan ay kadalasang resulta ng ating hindi makatwirang pagtaas ng reaksyon sa isang kaganapan na, sa katunayan, ay dapat na nagdulot ng mas maliit na paggulo ng mga emosyon. Bilang resulta, ang tugon ng isang tao sa pagkabalisa ay nagiging pagkamayamutin, kawalang-interes o.

Upang makayanan ang mga negatibong aspeto na ito, ipinapayong makipag-ugnay sa isang bihasang psychotherapist na gumagamit, ay magbibigay ng praktikal na payo. Ang independiyenteng gawain sa problemang ito ay hindi rin magiging labis: upang harapin ang mga negatibong emosyon at makaranas ng mas kaunting pagkabalisa, subukang ipatupad ang mga sitwasyong inilarawan sa itaas sa iyong buhay.

Ang pagkabalisa (mga karamdaman) ay isang pangkaraniwang pangyayari sa ating mahirap na panahon. Ipinahayag sa pamamagitan ng pagtaas ng excitability ng nervous system. Nailalarawan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga takot at pagkabalisa, kadalasang walang batayan.

Ang bawat isa sa atin ay nakaranas ng katulad sa ilang mga kaganapan sa buhay - stress, pagsusulit, mahirap, hindi kasiya-siyang pag-uusap, at iba pa. Ang pakiramdam ng pagkabalisa at takot ay tumatagal, bilang isang patakaran, hindi para sa mahaba at sa lalong madaling panahon ay pumasa.

Gayunpaman, para sa ilang mga tao, ang pakiramdam ng pagkabalisa ay nagiging halos karaniwan, na pumipigil sa kanila na mabuhay ng isang buong buhay. Bilang karagdagan, maaari itong humantong sa neurosis at pinatataas ang panganib na magkaroon ng malubhang sakit sa pag-iisip.

Paano mapupuksa ang pagkabalisa para sa mga matatanda? Anong parmasya at katutubong mga remedyo ang maaaring gamitin upang maalis ito? Pag-usapan natin ito sa page na "Popular about Health" ngayon:

palatandaan

Sa unang sulyap lamang, ang gayong mga sensasyon ay walang dahilan. Ang patuloy na pagkabalisa, pag-igting ng nerbiyos, takot ay maaaring maging maagang mga palatandaan ng pag-unlad ng mga pathology ng cardiovascular at nervous system, iba't ibang mga sugat sa utak.

Ngunit kadalasan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay malapit na nauugnay sa stress. Samakatuwid, ang mga sintomas ay ipinahayag sa mga katangian ng mga palatandaan ng stress:

Madalas na pananakit ng ulo, pagkahilo, palpitations, kakulangan o pagkasira ng gana;

Hindi pagkakatulog at mga karamdaman sa pagtulog (nahihirapang makatulog, mababaw na pagtulog, paggising sa gabi, atbp.);

Simula sa mga hindi inaasahang tunog, malakas na boses;

Nanginginig ang mga daliri, madalas na pagnanasa sa pag-ihi;

Kung ang estado ng pagkabalisa "nang walang dahilan" ay nagpapatuloy sa mahabang panahon, ang depresyon, kalungkutan ay lumitaw, at ang mga negatibong kaisipan ay patuloy na naroroon.

Pakiramdam ng tao ay walang pag-asa at walang magawa. Bumababa ang kanyang pagpapahalaga sa sarili, nawalan siya ng interes sa kanyang mga paboritong aktibidad, itinuturing ang kanyang sarili na walang halaga, at madalas na nagpapakita ng pagsalakay sa mga mahal sa buhay.

Kung napansin mo ang gayong mga sensasyon, kung ano ang gagawin sa kanila, tatanungin mo ... Kaya ang pinakamahusay na paraan sa labas ng sitwasyong ito ay ang pagbisita sa isang espesyalista. Una, makipag-ugnayan sa isang general practitioner na magrereseta ng pagsusuri. Ayon sa mga resulta nito, maglalabas ito ng referral sa isang makitid na espesyalista na magrereseta ng paggamot nang paisa-isa. O agad na gumawa ng appointment sa isang neurologist.

Kung ito ay gagawin nang maaga hangga't maaari, ang paggamot na may mga seryosong gamot ay maaaring hindi kailanganin at ito ay magiging posible upang makayanan ang mga herbal na paghahanda at mga katutubong remedyo.

Paano ginagamot ang mga matatanda??

Ang paggamot sa karamdaman na ito ay palaging isinasagawa sa isang kumplikadong paraan: mga gamot, tulong sa sikolohikal, mga pagbabago sa pamumuhay.

Kung kinakailangan, ang pasyente ay inireseta ng mga tranquilizer at antidepressant. Gayunpaman, binabawasan lamang ng mga psychotropic na gamot ang mga sintomas, nakakatulong upang maibsan ang kondisyon. Hindi nila inaayos ang problema mismo. Bilang karagdagan, mayroon silang malubhang epekto at contraindications.
Samakatuwid, kung sa panahon ng proseso ng diagnostic ang pasyente ay walang malubhang karamdaman, kung saan ang pagkabalisa ay isa sa mga sintomas, ang mga pamamaraan ng cognitive psychotherapy ay ginagamit, at ang paggamot sa pag-uugali ay isinasagawa.

Sa tulong ng mga pamamaraang ito, tinutulungan ang pasyente na magkaroon ng kamalayan sa kanyang kalagayan at matutong makayanan ang mga damdamin ng pagkabalisa at takot nang walang dahilan.

Bilang karagdagan, ang mga pasyente ay pinapayuhan na kumuha ng mga herbal na paghahanda, na malayang mabibili sa parmasya. Kung ikukumpara sa mga synthesized na gamot, ang mga ito ay epektibo, ligtas, at may mas kaunting contraindications at side effect.

Mga pondo ng parmasya

Mayroong isang malaking bilang ng mga herbal na paghahanda na ginagamit sa paggamot ng pagkabalisa nang walang dahilan. Ilista natin ang ilan:

Novopassit. Epektibo para sa pagkabalisa, nerbiyos, pag-igting sa nerbiyos, iba't ibang mga karamdaman sa pagtulog, hindi pagkakatulog.

Nervogran. Ginagamit ito sa kumplikadong paggamot ng neurosis, pagkabalisa, pati na rin ang hindi pagkakatulog at sakit ng ulo.

Persen. Isang mabisang pampakalma. Tinatanggal ang pagkabalisa, takot, nagpapabuti sa kalidad ng pagtulog.

Sanason. Ito ay may positibong epekto sa central, autonomic nervous system, relaxes, calms, restores mental balanse.

Paano pinapawi ng mga katutubong remedyo ang pagkabalisa, kung ano ang gagawin para dito?

Maghanda ng isang herbal na tincture: ibuhos ang 2 tbsp tuyo na lemon balm, 1 tsp pinong tinadtad na ugat ng angelica sa isang litro na garapon. Idagdag ang zest ng isang lemon, 0.5 tsp ground nutmeg, isang kurot ng ground coriander seeds at dalawang cloves. Top up ng vodka.

Isara ang garapon at iwanan ito kung saan ito ay mas madilim at mas malamig sa loob ng 2 linggo. Pagkatapos ay pilitin at idagdag sa tsaa: 1 kutsarita bawat tasa.

Ang pagbubuhos ng Adonis (Adonis) ay makakatulong na kalmado ang mga nerbiyos at mapataas ang tono ng katawan: 1 tbsp ng isang tuyong halaman sa bawat tasa ng kumukulong tubig. Warm gamit ang isang tuwalya, maghintay para sa paglamig, pilitin. Humigop sa buong araw.

Baguhin ang iyong pamumuhay!

Upang makinabang ang paggamot, kailangan mong baguhin ang kasalukuyang paraan ng pamumuhay:

Una sa lahat, dapat mong iwanan ang alkohol at paninigarilyo, pati na rin bawasan ang pagkonsumo ng mga nakapagpapalakas na inumin na nagpapasigla sa sistema ng nerbiyos: malakas na kape, malakas na tsaa, iba't ibang tonics.

Gumawa ng isang bagay na kawili-wili para sa iyo, maghanap ng libangan, pumunta sa gym, dumalo sa mga kaganapan sa palakasan, mga seksyon, atbp. Makakatulong ito sa iyo na makatakas mula sa nakagawiang pang-araw-araw na buhay, dagdagan ang iyong interes sa buhay, at humantong sa mga bagong kakilala.

Gayunpaman, tandaan na ang patuloy na pananatili sa isang estado ng pagkabalisa, ang hindi makatwirang takot ay isang kinakailangan para sa pagbuo ng mga malubhang sakit sa nerbiyos at sakit sa isip. Samakatuwid, kung hindi mo makayanan ang iyong sarili, huwag hintayin itong "pumasa sa sarili" at makipag-ugnay sa isang espesyalista.