Mga indikasyon at contraindications para sa masahe sa leeg. Mga tampok ng pagsasagawa ng masahe ng cervical-collar zone Ano ang nagbibigay ng masahe ng cervical-collar zone

Ang ilang mga modernong problemang medikal ay naging laganap sa mga tao, halimbawa, pisikal na hindi aktibo, na nailalarawan sa pamamagitan ng isang laging nakaupo na pamumuhay, kakulangan ng pisikal na aktibidad, madalas na pananakit ng ulo, pag-igting at pananakit sa sinturon ng balikat at leeg, pagkagambala sa pagtulog at pangkalahatang pagbaba sa pagganap.

Sa mundo ngayon, maraming mga tao ang nakasanayan na gumugol ng maraming oras na nakaupo sa computer o sa harap ng TV, na nagdudulot ng hindi kanais-nais na mga kahihinatnan para sa kalusugan ng leeg at sinturon sa balikat. Gayunpaman, ang congestive tension sa mga kalamnan ng leeg at balikat ay maaaring alisin.

Masahe ng collar zone at ang mga benepisyo nito

Walang alinlangan, ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang mga ganitong sitwasyon ay baguhin ang iyong pamumuhay, ngunit hindi lahat ng modernong tao ay handa na gawin ito. May isa pang paraan upang harapin ang mga hindi kasiya-siyang phenomena ng cervical-collar zone.

Ang masahe sa kwelyo at ulo, kahit na isang beses lamang, ay nakakatulong upang maalis ang pananakit ng ulo at mapawi ang pagkapagod at talamak na pagkapagod. Ayon sa mga eksperto, pagkatapos ng isang kurso ng pamamaraang ito, ang normalisasyon ng pagtulog at isang makabuluhang pagtaas sa kapasidad ng pagtatrabaho ay nabanggit. Ang mga benepisyo ng masahe sa ulo at leeg ay dahil sa mga sumusunod na mahahalagang mekanismo:

Ang mekanikal na impluwensya sa mga kalamnan ng sinturon ng balikat at leeg ay nag-aambag sa kanilang pagpapahinga, pag-aalis ng mga damdamin ng pag-igting at pagkapagod;
Ang masahe ay makabuluhang nagpapabuti sa transportasyon ng dugo sa antas ng tissue sa cervical-collar zone upang mabawasan ang sakit sa pagkakaroon ng pamamaga o akumulasyon ng lactic acid pagkatapos ng matinding pisikal na pagsusumikap;
Dahil sa pagpapahinga ng mga kalamnan sa leeg, bumubuti ang suplay ng dugo sa utak. Ito ang epekto na nag-aambag sa normalisasyon ng pagtulog at pag-aalis ng pananakit ng ulo;
Ang epekto sa mga reflexogenic na lugar na matatagpuan sa cervical-collar zone ay nagpapabuti sa paggana ng mga panloob na organo;
Ang kumbinasyon ng mga epekto na nakuha mula sa ulo at leeg na masahe ay nag-aambag sa pagtaas ng sigla at kapasidad sa pagtatrabaho, nagpapabuti sa pangkalahatang kagalingan ng isang tao.

Siyempre, ang pagiging epektibo ng masahe ay nakasalalay sa propesyonalismo ng espesyalista na gumaganap nito, kaya ang pagpili ng isang massage therapist ay dapat na lapitan nang responsable at maingat. Sa pangkalahatan, ang pamamaraan ng naturang masahe ay hindi masyadong kumplikadong kaalaman, samakatuwid, kung ito ay pinagkadalubhasaan, ang isang tao ay may pagkakataon na i-massage ang cervical-collar zone sa bahay.

Ang masahe ay nakakatulong upang maitama ang pustura dahil sa tamang pagpapahinga ng mga kalamnan ng sinturon sa balikat at leeg. Bilang karagdagan, ang pag-aalis ng kasikipan sa tulong ng isang kurso sa masahe ay nakakaapekto sa kalidad ng atensyon, memorya at nagpapabuti ng pagganap sa akademiko. Kapansin-pansin, ang epekto sa mga reflexogenic na lugar ng leeg ay nag-aambag sa normalisasyon ng mga antas ng hormonal, na mahalaga para sa isang taong nagbibinata.

Mga indikasyon para sa masahe ng cervical-collar zone

Ang masahe sa leeg at ulo ay isang therapeutic effect na may sariling mga indikasyon:

cervical osteochondrosis;
Pagkapagod at pag-igting ng mga kalamnan ng sinturon sa balikat at leeg dahil sa matagal na pag-upo sa posisyong nakaupo dahil sa pag-aaral at trabaho;
Hypodynamia, laging nakaupo sa pamumuhay;
Nabawasan ang pangkalahatang tono, nabalisa sa pagtulog, nabawasan ang pagganap;
Mga pinsala sa cervical spine at leeg, ngunit hindi sa talamak na panahon;
Ang pananakit sa leeg at itaas na likod, kung hindi ito nauugnay sa mga nagpapaalab na proseso at nasa likas na katangian ng strain ng kalamnan.

Ang mga hiwalay na indikasyon para sa gayong masahe ay magagamit para sa mga bata:

Vegetovascular dystonia, kung saan ang mga benepisyo ay nauugnay sa pag-unlad ng mga reflexogenic na lugar;
Scoliosis ng paunang yugto, mga karamdaman sa pustura;
Paglabag sa hormonal background. Ginagamit ito bilang adjuvant therapy.

MAHALAGA: Ang pagmamasahe sa bahagi ng kwelyo at ulo, kahit na isang beses lang ginawa, ay nakakatulong upang maalis ang pananakit ng ulo at mapawi ang pagkapagod at talamak na pagkapagod.

Siyempre, ang masahe ng cervical-collar zone ay maaari ding ireseta sa ilang iba pang mga kaso sa isang indibidwal na batayan. Kung nararamdaman ng isang tao ang pangangailangan na i-massage ang collar zone, maaaring tanggihan ka lamang ng isang espesyalista kung may mga seryosong contraindications.

Contraindications para sa masahe ng cervical-collar zone

Ang cervical region ay ang focus ng ilang mahahalagang istruktura na maaaring maapektuhan ng naturang masahe. Iyon ang dahilan kung bakit, kung may mga kontraindiksyon, hindi inirerekomenda ng mga eksperto ang pagsasagawa ng masahe ng cervical-collar zone.

Ang ganitong uri ng masahe ay may mga sumusunod na contraindications:

Pangkalahatang mga nakakahawang sakit sa talamak na yugto;
Alta-presyon, na nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na presyon ng dugo;
Mga pinsala at sugat sa leeg sa panahon ng exacerbation;
Ang pagkabigo sa puso, lalo na sa yugto ng decompensation;
Kawalang-tatag ng cervical spine;
Ang pagkakaroon ng malignant neoplasms ng ika-apat na yugto;
Neoplasms sa cervical-collar zone;
Mga nagpapaalab na proseso sa ulo, itaas na likod at leeg;
Mga nakakahawang sakit ng fungal o bacterial na pinagmulan.

Paghahanda para sa massage at massage technique

Mataas na upuan sa likod;
unan. Inilapat kung kinakailangan;
Cream ng masahe. Hindi ito kinakailangan, ngunit maaaring ilapat kung kinakailangan.

Kaagad bago ang pamamaraan, kinakailangang itakda ang upuan sa paraang komportableng nakaupo ang ward na nakaharap sa likod ng upuan. Ang taong minasahe ay maaaring ihilig ang kanyang ulo sa kanyang mga kamay o isang unan, na dapat ay matatagpuan sa likod ng upuan.

Ang tinatayang kurso ng paghahanda para sa home massage ng cervical-collar zone ay kinabibilangan ng mga sumusunod na item:

Ang unang yugto ng masahe ng cervical-collar zone ay ang warm-up ng mga kalamnan ng periosteal fossa. Ang mga paggalaw ay dapat isagawa sa kahabaan ng balikat, habang itinuturo ang mga daliri patungo sa leeg sa isang spiral. Magtrabaho gamit ang mga pad ng iyong mga daliri. Ang bawat balikat ay dapat na masahin sa loob ng 40-60 segundo. Pagkatapos mag-ehersisyo sa lugar ng balikat, ang isang pamamaraan ng panginginig ng boses ay dapat ilapat: idirekta ang mga kamay mula sa itaas hanggang sa ibaba, kinakailangan upang magsagawa ng mga manipulasyon ng amplitude sa kahabaan ng spinal body;
Pagkatapos ay maaari kang lumipat sa likod na lugar. Sa malinis na mga kamay, kinakailangang mag-stroke sa halagang 8-10 mula sa ibaba pataas sa magkabilang panig. Ilipat mula sa gitna ng likod patungo sa mga kilikili. Pagkatapos nito, 10 beses kaming lumipat mula sa itaas hanggang sa ibaba mula sa tuktok ng leeg;
Nagsasagawa kami ng longitudinal rubbing gamit ang mga daliri, na tumatagal ng 20 segundo, pagkatapos ay hinahagod namin ang likod. Sa tulong ng mga buto-buto ng mga palad, kinakailangang kuskusin ang mga pahaba na bahagi ng likod ng mga 10-15 beses. Pagkatapos ng bawat paggalaw, nagsasagawa kami ng 2-4 na mga stroke ng massage zone. Dagdag pa, sa loob ng 10-20 segundo, kinakailangan na magsagawa ng pinagsamang rubbing;
Pagkatapos nito, kinakailangan na magsagawa ng cross-rubbing sa loob ng 15 minuto sa tulong ng mga palad. Ang mga kalamnan ng gulugod sa oras na ito ay aktibong nagpainit dahil sa binibigkas na daloy ng dugo. Susunod, i-massage ang likod sa isang spiral sa tulong ng mga daliri. Magsagawa ng mga paggalaw kasama ang trapezius na kalamnan, una mula sa ibaba pataas, pagkatapos ay sa kabaligtaran na direksyon. Ang pagmamanipula ay tumatagal mula 30 hanggang 60 segundo sa bawat panig, pagkatapos nito ay kinakailangan upang mahatak ang mga kalamnan ng interscapular na rehiyon sa magkabilang panig ng gulugod.
Bilang kahalili, nagsasagawa kami ng finger tapping at "finger rain". Sa lugar ng leeg, ilapat lamang ang "ulan", nang walang pagtapik. Ipinagpapatuloy namin ang masahe sa tulong ng mga buto-buto ng mga palad, tinapik ang kwelyo na bahagi ng likod. Pagkatapos ng stroking para sa 10-20 segundo, kami ay nag-tap gamit ang aming mga daliri, at sa lugar ng leeg ay nagsasagawa kami ng "finger rain";
Sa dulo ng masahe, kinakailangan na matalo na may nakakuyom na mga kamao sa likod, gumamit ng isang bahagyang pag-tap sa lugar ng leeg. Ang therapeutic massage ay nagtatapos sa banayad na paggalaw ng stroking sa kahabaan ng collar zone na may mga pag-uulit ng mga 12-15 beses.

MAHALAGA: Kung may mga kontraindiksyon, hindi inirerekomenda ng mga eksperto ang pagsasagawa ng masahe ng cervical-collar zone.

Ang self-massage ng collar zone ay isang medyo mahirap na gawain. Sa pag-igting sa mga kalamnan ng leeg, maaari mo lamang mapawi ang tensyon nang bahagya sa paggamit ng isang massager o simpleng pamamaraan ng masahe. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pagmamasa ng leeg sa iyong sarili, panatilihin ang iyong mga kamay sa kalamnan at dahan-dahang iikot ang leeg sa iba't ibang direksyon, kung minsan ay gumagalaw ng kaunti ang kalamnan. Ang mga kumplikadong pamamaraan ay maaaring pinagkadalubhasaan sa mga kurso sa ganitong uri ng masahe.

Tandaan na nang walang mga espesyal na kasanayan at pagsasanay, imposibleng i-massage ang collar zone para sa isang bata, dahil ang hindi wastong pagmamanipula ay maaaring magdulot ng matinding pinsala sa bata.

Panganib ng SHVZ massage

Ang cervical area ay isang napaka-pinong lugar, kaya maraming tao ang nahaharap sa ilang mga problema pagkatapos ng masahe. Ang ilang mga tala ng sakit sa leeg, ang iba sa pangkalahatan ay nagsisimulang magkaroon ng mga problema sa aktibidad ng pag-iisip at koordinasyon. Kadalasan ito ay nangyayari kung ang vertebral artery ay hindi sinasadyang na-clamp sa panahon ng masahe, ngunit ito ay masasabi lamang na sigurado pagkatapos ng ultrasound.

Upang maiwasan ang mga hindi kanais-nais na kahihinatnan, dapat kang makipag-ugnay lamang sa mga kwalipikadong espesyalista sa masahe. Gayundin, bago ang masahe ng cervical-collar zone, kailangan mong tiyakin na talagang kailangan mo ito - mas mahusay na bisitahin ang ilang mga doktor upang makumpirma nila ang problema sa lugar na ito.

Kapaki-pakinabang na artikulo?

Mag-ipon para hindi matalo!

Ang masahe ng cervical-collar zone ay isa sa mga pinakasikat na uri ng massage effect. Ang pamamaraang ito ay ginagamit para sa parehong therapeutic at prophylactic na layunin at hindi lamang epektibo, ngunit kaaya-aya din. Ang mga pangunahing pamamaraan ay maaaring pinagkadalubhasaan nang nakapag-iisa at inilapat sa bahay.

Cervical-collar zone

Ang cervical-collar zone ay itinuturing na lugar ng itaas na likod at leeg hanggang sa ika-4 na thoracic vertebrae at ang nauuna na ibabaw ng dibdib hanggang sa antas ng 2nd rib. Sa buhay ng isang modernong tao, ang zone na ito ay nagsimulang magdala ng isang mahabang static na pagkarga: ang mga tao ay gumugugol ng maraming oras sa computer, gumagalaw nang mas kaunti at pumasok para sa sports. Kaugnay nito, ang mga degenerative na pagbabago sa kartilago ay nangyayari sa mga nakababatang tao.

Ang mga pagbabagong ito, kasama ang sobrang pag-igting ng mga kalamnan sa leeg, ay pumupukaw sa hitsura ng sakit, pagkasira ng sirkulasyon ng dugo sa utak at mga organo ng paningin, at pagbaba sa pangkalahatang pagganap. Upang maalis ang mga pagpapakitang ito, ginagamit ang iba't ibang uri ng masahe. Ang pinakasikat: klasiko, nakapagpapagaling, nakakarelaks.

Mga indikasyon

Ang masahe ng cervical spine ay may napakalawak na hanay ng mga indikasyon. Ang mga pangunahing ay:

cervical osteochondrosis;
pag-igting sa mga kalamnan ng leeg at balikat;
vegetovascular dystonia;
pagkahilig sa migraines;
kamakailang trauma o operasyon;
paglabag sa pustura;
sakit ng ulo;
emosyonal na labis na karga;
mga problema sa paningin.

Ang masahe sa lugar ng kwelyo ay maaaring isama sa isang masahe ng dibdib at mas mababang likod.

Contraindications

Ang masahe ng cervical-collar zone ay hindi isinasagawa kung mayroong:

altapresyon;
kawalang-tatag ng cervical vertebrae;
herniated disc sa cervical region;
pagtaas ng temperatura ng katawan;
pagkalasing sa alkohol;
malignant neoplasms;
pinsala sa balat sa inilaan na lugar ng masahe (sugat, paso, sakit sa balat, pustules);
maagang panahon ng isang stroke;
mga sakit sa dugo.

Mga benepisyo ng cervical massage

Ang wastong ginawang masahe ay may isang bilang ng mga therapeutic effect: pagpapabuti ng suplay ng dugo sa utak at itaas na gulugod, nakakarelaks sa mga kalamnan ng leeg at kwelyo zone, ang paglaho ng mga clamp at mga bloke, pagpapabuti ng lymph outflow at paglabas ng mga produktong metabolic. Ang mental at pisikal na pagganap ay tumataas, ang spinal curvature ay naitama, ang gawain ng mga panloob na organo ay nagpapabuti dahil sa epekto sa mga reflexogenic zone.

Hakbang-hakbang na pamamaraan ng pagpapatupad

Pagsasanay

Ang epekto ay isinasagawa sa posisyon ng pasyente sa isang massage chair o mesa. Kung ang pamamaraan ay isinasagawa sa isang buntis, ang pasyente ay dapat ilagay sa isang upuan. Ang silid ay dapat na mainit-init.

Bago magsimula, ang isang maliit na halaga ng massage cream o langis ay inilapat sa balat.

Mga yugto

Sa paunang yugto, ang zone ay inihanda para sa pangunahing epekto. Para dito, ginagamit ang mga stroking at sliding techniques. Ang mga paggalaw ay mula sa leeg hanggang sa mga blades ng balikat na may malaking amplitude. Sa hakbang na ito, ang balat ay pinainit, ang mga kalamnan ay nakakarelaks at ang daloy ng dugo ay pinabilis. Tagal ng 5–6 minuto.

Pangunahing yugto. Sa loob ng 10-15 minuto, ang isang malalim na pag-aaral ng mga kalamnan ng leeg at collar zone ay nagaganap, ang mga clamp at block ay tinanggal, ang mga deposito ng asin ay nasira, at ang pag-alis ng mga lason ay pinabilis.

Sa yugtong ito, inilalapat ang mga pangunahing pamamaraan ng masahe:

pagmamasa,
trituration,
pinipiga,
panginginig ng boses (kung walang protrusion),
pagtapik.

Ang huling yugto. Ang layunin ng yugtong ito ay ibalik ang pasyente sa isang kaaya-ayang nakakarelaks na estado pagkatapos ng matinding pagkakalantad. Ang mga stroking at sliding technique ay muling isinasagawa.

Mga tampok ng baby massage

Ang masahe ng cervical-collar zone ay inireseta para sa parehong mga sanggol at mga batang nasa edad ng paaralan. Ang mga bagong panganak ay nakalantad sa layunin na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa zone na ito at palakasin ang nabubuo pa ring ligamentous at muscular apparatus. Sa mga pamamaraan ng masahe, stroking at sliding ang ginagamit. Mahalaga na ang sanggol ay komportable sa panahon ng sesyon. Ang tagal ng pamamaraan ay 5-7 minuto.

Ang mga modernong mag-aaral ay gumugugol ng maraming oras sa kanilang mga mesa at sa computer. Ito ay humahantong sa overstrain ng mga kalamnan ng leeg at likod, nag-aambag sa paglitaw ng curvature ng spinal column at vegetative-vascular dystonia. Ang tagal ng pamamaraan ay 10-15 minuto. Inirerekomenda na magsagawa ng mga preventive course ng masahe ng collar zone sa dami ng 10-12 na pamamaraan 1-2 beses sa isang taon.

Self-massage ng collar zone

Posible na mapawi ang pag-igting mula sa mga kalamnan ng leeg pagkatapos ng isang mahirap na araw sa bahay. Ang self-massage ay ginagawa sa isang posisyong nakaupo sa isang dumi. Ang mga paggalaw ay maaaring gawin gamit ang dalawang kamay o i-cross gamit ang isang kamay (ang kanang kamay ay nagmamasahe sa kaliwang bahagi ng leeg at vice versa). Ang pamamaraan ng masahe ay hindi naiiba sa karaniwan. Una, ang stroking ay isinasagawa mula sa unang cervical vertebra hanggang sa mga joints ng balikat, na nagpapainit sa balat.

Pagkatapos ay isinasagawa ang paghuhugas at pagmamasa, pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at lymph. Kung kinakailangan, upang madagdagan ang tono ng mga kalamnan at sistema ng nerbiyos, ang pag-tap ay isinasagawa gamit ang mga daliri ng parehong mga kamay. At kumpletuhin ang pamamaraan na may mga paggalaw ng stroking. Kung walang pagnanais o pagkakataon na gumawa ng masahe sa iyong sarili, maaari kang bumili ng isang espesyal na massager upang maimpluwensyahan ang collar zone.

Ang mga sesyon ng masahe para sa mga bata ay inirerekomenda hindi lamang para sa therapeutic, kundi pati na rin para sa mga layuning pang-iwas.

Ang masahe ng asin ay sikat. Upang gawin ito, kumuha ng isang kutsarita ng magaspang na asin at ihalo na rin sa 2 kutsara ng olive o unrefined sunflower oil. Pagkatapos nito, ang halo ay inilapat sa collar zone at ang masahe ay tapos na. Pagkatapos ng 3-5 na mga sesyon ng masahe, napansin ng mga pasyente ang isang makabuluhang pagpapabuti sa kadaliang mapakilos ng cervical spine, at kahit na isang pagtaas sa visual acuity.

Ang collar zone ng likod ay itinuturing na isa sa mga pinaka-problema. Ang madalas na nakapirming postura na nakakaapekto sa marupok na cervical spine ay humahantong sa mga degenerative na pagbabago sa mga tisyu nito at pinsala sa mga katabing istruktura (mga sisidlan, nerve endings, ligaments, muscle fibers). Ang masahe sa leeg at kwelyo na lugar ay maaaring makapagpahinga sa mga kalamnan ng leeg at sinturon sa balikat, pati na rin alisin ang sakit.

Mga lugar ng paggamit

Mga benepisyo ng masahe sa leeg:

pinapawi ang muscular-tonic syndrome ng rehiyon ng kwelyo;
pinasisigla ang pag-andar ng mga fibers ng kalamnan ng rehiyon ng kwelyo;
nagpapabuti ng pagkalastiko, excitability at extensibility ng mga fibers ng kalamnan;
nagpapabuti ng pustura;
normalizes ang gawain ng respiratory system;
inaalis ang pamamaga ng lugar ng kwelyo;
nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, sa gayon ay saturating ang utak ng oxygen, at inaalis din ang pananakit ng ulo;
normalizes pangkalahatang kagalingan at pinatataas ang kahusayan.

Maaaring irekomenda ang masahe para sa parehong therapeutic at preventive na layunin. Ang mga hinahabol na gawain ay nakakaapekto sa timing at tagal ng mga session. Maaari itong gawin sa mga pasyente sa lahat ng pangkat ng edad, kabilang ang mga bata.

Ang masahe ng collar zone ay may mga sumusunod na indikasyon:

matagal na pananatili ng cervical region sa isang static na posisyon;
labis na pisikal na pagsusumikap sa lugar ng kwelyo;
madalas na pananakit ng ulo, vestibular disorder;
talamak na pagkapagod na sindrom;
patuloy na pananatili sa isang estado ng stress;
na may sakit sa leeg na dulot ng osteochondrosis, arthrosis, scoliosis;
plexitis, neuritis at iba pang mga neurological pathologies;
matatag na kaguluhan sa pagtulog;
post-stroke na estado.

Gayunpaman, dapat tandaan na ang pamamaraan ng masahe ay hindi lamang mga indikasyon para sa paggamit, kundi pati na rin ang mga kontraindiksyon. Bilang karagdagan, ang mga pagmamanipula ng masahe ng segment ng kwelyo ay maaaring magbigay ng ilang mga komplikasyon.

Contraindications at komplikasyon

Ang masahe sa leeg ay isang napaka-kapaki-pakinabang na pamamaraan, ngunit hindi ito angkop para sa lahat ng mga pasyente. Mayroong mga sumusunod na contraindications para sa masahe ng cervical collar area:

episodic na kaso ng hypertension o emergency (krisis);
malubhang pinsala o kawalang-tatag ng cervical spine;
decompensated myocardial dysfunction, pati na rin ang malubhang respiratory failure;
talamak na sakit ng mga arterya ng muscular-elastic type;
talamak na nakakahawang sakit;
mga sakit sa balat sa lugar ng masahe;
mga kondisyon ng lagnat, anuman ang etiology ng paglitaw;
pagkahilig sa panloob at panlabas na pagdurugo.

Karaniwan, kapag nagmamasahe sa collar zone, walang malubhang komplikasyon. Ngunit para dito, dapat itong isagawa nang tama, isinasaalang-alang ang lahat ng mga contraindications para sa masahe ng leeg at kwelyo na lugar.

Ngunit nangyayari na ang mga pasyente ay nakakaranas pa rin ng sakit pagkatapos ng masahe sa mga kalamnan o ulo.

Ang anumang epekto ng masahe ay nagbibigay ng ganoong resulta sa mga unang pamamaraan. Unti-unti, ang mga fibers ng kalamnan ay nasasanay sa bigat na pagkarga, at nawawala ang sakit. Kung hindi ito nangyari, kinakailangan na ipaalam sa chiropractor at iyong neurologist.

Mga panuntunan sa pagpapatupad

Dahil sa lugar (presensya ng maraming mga sisidlan at nerbiyos), ang ilan ay nagtataka kung posible bang i-massage ang leeg? Sinasabi ng mga eksperto na posible at kailangan pa, ngunit kailangan mong malaman ang mga pangunahing pamamaraan at tandaan ang ilang mga patakaran:

Ang pasyente ay dapat nasa isang posisyon na makakatulong sa pagrerelaks ng mga fibers ng kalamnan ng rehiyon ng kwelyo.
Ang mga session ay tumatagal sa average ng isang quarter ng isang oras.
Alam ng isang bihasang massage therapist kung paano i-massage nang maayos ang leeg. Ang lahat ng kanyang mga paggalaw ay dapat na makinis, nang walang biglaang paglipat.
Ang mga paggalaw ng mga kamay ng chiropractor ay dapat na may direksyon na katulad ng daloy ng lymph.
Kung ang masahe ay ginanap nang tama, pagkatapos ay sa proseso ang pasyente ay hindi dapat masaktan o hindi komportable.
Ipapaliwanag ng masahista kung ilang session ang kailangan mong pagdaanan para makuha ang maximum effect. Minsan maaaring kailangan mo ng ilang mga kurso sa masahe.
Ang mga agresibong manipulasyon ay hindi dapat isagawa sa mga istruktura ng cervical vertebrae mismo.

Bilang karagdagan, nais ng mga pasyente na malaman kung gaano kadalas ang masahe? At ito ay isang makatwirang tanong, dahil ang pag-abuso sa masahe ay maaaring makapinsala at magpapalala sa kondisyon. Gawin ang pamamaraan tuwing ibang araw, at mas mabuti - pagkatapos ng 2-3 araw. Ang average na kurso ay 10 araw, ngunit maaari itong baguhin ng isang chiropractor, dahil sa kondisyon ng pasyente o sa kanyang mga indibidwal na katangian.

Mga uri

Ang masahe ng cervical collar zone (SHVZ) ay nahahati sa ilang uri:

Klasiko. Ito ay batay sa karaniwang pamamaraan ng pag-impluwensya sa mga kalamnan (stroking, rubbing at kneading, vibration).
Spot. Pinipili ng mga manual na therapist ang lahat ng paggalaw, na nakatuon sa mga biologically active na bahagi ng katawan.
Hardware. Ang mga pamamaraan ng masahe ay isinasagawa sa tulong ng mga espesyal na kagamitan at kagamitan sa masahe.
Self-massage - ang pasyente ay maaaring gawin ito sa kanyang sarili.

Bilang karagdagan, mayroong konsepto ng cosmetic massage, na naglalayong alisin ang mga cosmetic imperfections (halimbawa, higpitan ang balat sa ilalim ng baba).

Klasiko

Para sa collar zone, ang therapeutic massage para sa mga kababaihan / kalalakihan ay isinasagawa ayon sa sumusunod na pamamaraan:

Ang mga diskarte sa stroking ay isinasagawa gamit ang dalawang itaas na paa mula sa ulo hanggang sa sinturon ng balikat (hanggang sa 7 manipulasyon).
Pagkatapos ay lumipat sila sa makinis, banayad na pagkuskos (hanggang sa 7 paggalaw).
Ang pagmamasa ay isinasagawa gamit ang mga hinlalaki, na inilalagay sa mga kalamnan ng servikal, at ang natitira ay naayos sa trapezius nang walang presyon. Gawin ang mga pabilog na manipulasyon ng mga hinlalaki sa balat kasama / laban sa paggalaw ng mga kamay ng orasan (4-5 beses).
Gawin ang presyon sa trapezius na kalamnan gamit ang buong palad. Ito ay madaling pisilin, at naaakit din sa sarili at pinakawalan. Ang pagmamanipula ay paulit-ulit hanggang sa 10 beses.
Pagkatapos ay bigyang-pansin ang mga joint ng balikat. Ang mga paggalaw ng masahe ay ginagawa sa isang bilog na clockwise / counterclockwise (hanggang sa 8 beses).
Ang brush ay nakakarelaks, ang mga palad ay inilalagay na may isang gilid sa trapezius na kalamnan. Sila ay unang humampas sa isang kamay, pagkatapos ay sa isa pa, na lumilikha ng panginginig ng boses. Ang pamamaraan na ito ay binibigyan ng 15 segundo.
Nagsisimula sila sa mga stroke, at nagtatapos sa kanila (5-8 beses).

Ang lahat ng mga manipulasyon ay dapat na nakadirekta mula sa itaas hanggang sa ibaba - mula sa base ng ulo hanggang sa sinturon ng balikat.

may tuldok

Ang masahe ng cervical spine, na isinagawa nang pointwise, pinapayagan ito ng mga eksperto na isagawa kahit na laban sa background ng matinding sakit. Ang mga bioactive point ay hindi apektado ng mga kamay, ngunit sa pamamagitan ng mga daliri o magkahiwalay na bahagi ng kamay. Ang mga daliri ay pinindot lamang sa mga segment na hindi napinsala ng degenerative-dystrophic na proseso at hindi nakikipag-ugnayan sa mga lugar kung saan ang sakit ay naisalokal.

Mga masahe

Ang mga pasyente ay madalas na gumagamit ng iba't ibang mga aparato at aparato. Ang mga masahe ay nahahati sa mekanikal, mains-operated o nilagyan ng mga roller. Una, ang isang espesyal na langis ng masahe ay inilapat sa balat, pagkatapos ay konektado ang aparato, at ang isang sesyon ay isinasagawa alinsunod sa manu-manong pagtuturo na nakalakip dito.

Self massage

Ang masahe para sa leeg sa bahay ay isinasagawa nang patayo (nakaupo) o pahalang. Ang pangunahing bagay ay upang mamahinga ang mga kalamnan ng collar zone. Maaari mong i-massage ang iyong leeg sa bahay ayon sa sumusunod na pamamaraan:

Inilalagay ng pasyente ang dalawang kamay sa likod ng kanyang leeg at nagsimulang humaplos mula ulo hanggang balikat.
Pagkatapos ay lumipat siya sa mga paggalaw ng rubbing sa parehong direksyon, aktibong hinawakan ang mga kalamnan ng sinturon sa balikat.
Sa kahabaan ng cervical spine ay nagsasagawa ng mga pagbabago sa balat sa isang bilog.
Nakahanap ng mga trigger point sa shoulder girdle at dahan-dahang minamasahe ang mga ito gamit ang mga paggalaw ng kurot.
Salit-salit o sabay-sabay na pinipiga ang kanan at kaliwang sinturon sa balikat.
Gamitin ang mga pad ng hinlalaki upang i-massage ang mga punto malapit sa base ng bungo.
Tinatapik niya ang sarili gamit ang kanyang mga daliri sa leeg at sinturon sa balikat.
Tinatapos ang mga manipulasyon sa pamamagitan ng pag-stroking.

Kapag natapos na ang self-massage ng leeg, makabubuti para sa pasyente na gumawa ng mga alternatibong pagyuko pasulong, paatras at sa mga gilid. At pagkatapos ay iikot ang iyong ulo hangga't maaari, una sa kanan, at pagkatapos ay sa kaliwa, panandaliang pag-aayos sa maximum na pagliko.

Mga pagtanggap at pamamaraan ng pagpapatupad

Kasama sa pamamaraan ng masahe sa leeg ang mga sumusunod na pamamaraan:

Hinahagod. Ang anumang pamamaraan ng masahe ay nagsisimula at nagtatapos sa gayong pagmamanipula. Ang lahat ng mga stroke ay ginagawa nang nakababa ang mga palad.
Trituration. Ang ganitong mga dynamic na paggalaw ay nakakatulong sa pag-unat/pag-alis ng balat sa apektadong lugar.
Pagmamasa. Ito ang pangunahing pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang epektibong mag-ehersisyo ang mga fibers ng kalamnan. Sa proseso, sila ay sumasailalim sa tingling, displacement, stretching at squeeze. Ang pamamaraan na ito ay dapat isagawa sa isang balanseng paraan, unti-unting nakakakuha ng intensity.
Panginginig ng boses. Magsagawa ng mga panginginig ng boses gamit ang mga daliri o cam. Ang pagmamanipula na ito ay maaaring gawin nang tuluy-tuloy, o maaari itong gawin nang paulit-ulit, lumilipat mula sa isang pamamaraan patungo sa isa pa.

Hindi kumpleto ang masahe sa leeg kung wala ang bawat isa sa mga pamamaraang ito. Ang sunud-sunod na masahe ng cervical-collar zone, bilang panuntunan, ay isinasagawa sa pagkakasunud-sunod kung saan nakalista ang mga diskarteng ito.

pagmamasa

Ang ganitong pagmamanipula bilang pagmamasa ay maaaring isagawa sa iba't ibang paraan:

Cross workout. Ang mga kamay ay nakatakda nang pahilis na may kaugnayan sa axis ng katawan, at patayo din sa fiber ng kalamnan. Gamit ang mga hinlalaki, ang kalamnan ay hinila pataas, sa proseso ng paglapit sa magkabilang kamay. Ang synchronicity sa kasong ito ay hindi angkop. Kapag ang kanang kamay ay gumagalaw sa pasulong na direksyon, ang kaliwang kamay ay dapat lumipat sa pabalik na direksyon.
Longitudinal na ehersisyo. Ang itaas na mga limbs ng massage therapist ay naka-install nang pahaba. Ang hinlalaki ay inilalagay sa isang gilid ng gitnang axis, at apat sa kabilang. Ang mga manipulasyon ay isinasagawa patungo sa gitna.
Pinch workout. Sa kasong ito, ang parehong longitudinal at transverse na pamamaraan ay ginagamit. Ang kalamnan ay minasa sa pamamagitan ng pagkurot o pabilog (kalahating bilog) na paggalaw gamit ang dalawang kamay.
Pagsasanay sa paggalaw. Ang pagmamanipula ay ginagawa sa pamamagitan ng pag-slide ng mga daliri sa balat sa apat na direksyon.

Ang kakanyahan ng lahat ng mga manipulasyon ng pamamaraan na ito ay upang i-compress ang mga tisyu na may paggamit ng sapat na puwersa.

Pinipisil

Ang mga klasikal na pamamaraan ng masahe ay hindi kumpleto nang walang pagpiga. Kung ang stroking ay nakakaapekto lamang sa balat, pagkatapos ay ang pagpisil ay nakakaapekto sa subcutaneous tissue, connective tissue at ang ibabaw na layer ng mga kalamnan.

Ang masahe sa leeg ay dapat isama ang gayong pamamaraan, dahil nagtataguyod ito ng mabilis na pag-agos ng dugo, at pagkatapos ay ang mabilis na pagpuno ng mga daluyan ng dugo sa lugar ng impluwensya. Ang ganitong mga manipulasyon ay nagpapabuti sa nutrisyon ng balat, pati na rin ang mga fibers ng kalamnan, nagpapainit sa mga tisyu, at nagpapagaan ng sakit. Kasabay nito, pinasisigla nila ang central nervous system, at tono ang katawan.

Trituration

Sa panahon ng masahe ng cervical-collar region, ang pagkuskos ay tumatagal ng pinakamaraming oras. Ito ay isang medyo matinding pamamaraan, kaya sa proseso ng pagpapatupad nito, dapat mong subukang huwag makapinsala sa balat. Karaniwang tinatanggap na ang pangunahing gawain ng pagkuskos ay ang pagpapainit ng mga tisyu.

Ang pagkuskos ay isinasagawa nang may matinding presyon at init. Sa gayong matinding mekanikal na pagpapasigla, ang isang rush ng dugo at pag-init ng mga tisyu ay nakakamit.

Hinahagod

Ang pinaka banayad, nakakarelaks na pamamaraan ay stroking. Ang ganitong mga paggalaw ay dapat gawin nang maingat, dahan-dahan, upang mapahinga ang lugar ng problema hangga't maaari. Ang masahista ay pinadulas ang kanyang mga palad nang mababaw sa simula, at pagkatapos ay ang kanyang mga paggalaw ay nagiging mas malakas, mas malalim. Kapag nagsasagawa ng mga stroke, ang parehong mga kamay ay kasangkot nang sabay-sabay, ngunit ang mga paggalaw ay ginagawa nang halili.

Video

Masahe sa leeg at leeg

Sakit ng ulo pagkatapos ng masahe

May mga pagkakataon na ang isang pasyente ay sumasakit ang ulo pagkatapos ng masahe sa leeg. Madalas itong nangyayari sa mga taong may hypertension at hypotension. Ngunit maaaring may iba pang mga dahilan:

kakulangan ng tamang kwalipikasyon para sa isang taong nagsasagawa ng masahe;
hindi isinasaalang-alang ng chiropractor ang lahat ng mga tampok ng katawan ng pasyente at kinuha ang maling pamamaraan;
sa panahon ng mga manipulasyon ng masahe, ang ulo ng pasyente ay sinakop ang isang maling posisyon;
ang mga sesyon ng masahe ay isinagawa sa pagkakaroon ng mga halatang contraindications;
pagpapapangit o pagsuntok ng vertebral artery;

Kung ang sakit ay napakatindi na walang lakas upang matiis ito o hindi ito nawawala sa loob ng mahabang panahon, kung gayon ang pasyente ay maaaring uminom ng anesthetic na gamot. Ang ilang mga pasyente sa ganitong mga kaso ay mahusay na tinutulungan ng mga malamig na compress. Ngunit kung ang kondisyon ay hindi bumuti, dapat kang humingi ng medikal na tulong.

Ang collar zone ng leeg ay ang hindi bababa sa mobile na bahagi ng katawan. At kung ang pisikal na kawalan ng aktibidad ay idinagdag sa katotohanang ito, kung gayon ang resulta ay pinching, pamamaga, pananakit ng ulo, hindi sapat na sirkulasyon ng dugo at hypoxia.

Ang mga sintomas at sakit na nauugnay sa cervical-collar zone ay maaaring ilista pa, tanging ito ay mas mahusay na maunawaan ang mga pangunahing patakaran at mga diskarte sa masahe para sa zone na ito, na makakatulong sa iyong magpasya upang maiwasan ang mga sakit o mapupuksa ang mga ito, kung mayroon man. Ang pamamaraan ng pagsasagawa ng gayong masahe ay simple, kahit sino ay madaling makabisado ito.

Ilang nagdududa sa pagiging kapaki-pakinabang ng gayong masahe. Pagkatapos ng lahat, ang mga pakinabang ng naturang pamamaraan ay ang mga sumusunod:

Ito ay sapat na upang lumipat mula sa teorya patungo sa pagsasanay. Ngunit bago iyon, kailangan mo pa ring makilala ang lahat ng mga nuances ng pamamaraan nang mas detalyado, panoorin ang masahe ng cervical-collar zone sa video, pag-aralan ang mga indikasyon at contraindications.

Mga indikasyon

Ang masahe ay ipinapakita na may medyo malawak na listahan ng mga problema at sensasyon. Dapat mong simulan kaagad ang pamamaraan kung:

May pagkapagod;
Ang lugar ng leeg ay na-stress nang mahabang panahon;
Ang katawan ay nakatanggap ng malubhang pisikal na pagkarga;
May kakulangan sa ginhawa sa leeg at sakit ng ulo;
Mayroong neuritis, neuralgia, neurasthenia, plexitis;
Ang pasyente ay hindi natutulog nang maayos;
Mayroong bahagyang pagtaas sa presyon ng dugo;
Ang isang diagnosis ng scoliosis, arthrosis o osteochondrosis ay ginawa;
Kinakailangan ang rehabilitasyon pagkatapos ng isang stroke;
Ang pasyente ay humantong sa isang laging nakaupo o laging nakaupo sa pamumuhay;
May mga sugat.

Pangunahing panuntunan

Ang masahe ay ginagawa sa isang nakahiga o nakaupo na posisyon. Ang taong nangangailangan ng pamamaraan ay dapat maupo sa harap ng isang mesa kung saan inilalagay ang isang maliit na roller o unan. Dapat ipahinga ng kliyente ang kanyang noo sa roller, ilagay ang kanyang mga kamay sa harap niya at idiin ang kanyang baba sa kanyang dibdib.

Kung walang unan o unan sa ilalim ng itaas na mga paa, ang kliyente ay maaaring ipahinga lamang ang kanyang ulo sa kanyang mga kamay.Inirerekomenda na isagawa ang pamamaraang ito sa umaga.

Sa panahon ng masahe, ang mga sumusunod na pamamaraan ay isinasagawa:

Stroking - maraming mga pamamaraan ng masahe ang nagsisimula at nagtatapos sa pamamaraang ito.
Pagbabarena - upang maisagawa ang pamamaraang ito, ang massage therapist ay matatagpuan sa kaliwa ng kliyente, at inilalagay ang kanang kamay sa likod upang ang gulugod ay nasa pagitan ng hinlalaki at ng iba pa. Pagkatapos ay sumusunod at nagsasagawa ng mga pabilog na paggalaw, nakasandal sa hinlalaki, gumagalaw sa kahabaan ng gulugod mula sa ibaba pataas gamit ang natitirang 4 na daliri.
Ang pagkuskos ay mas mabilis at mas malakas na stroking, dahil kung saan ang sakit ay nabawasan, ang mga kalamnan ay pinainit, at ang fiber elasticity ay nadagdagan. Ang pagtanggap ay isinasagawa nang masinsinan at kahalili ng paghaplos.
Hindi dapat masakit ang pag-stretch. Ito ang pangunahing pamamaraan ng masahe na ito, habang tumatagal ang pagmamasa 60% ng oras na inilaan para sa session.
Vibration - isang pamamaraan na ginagawa gamit ang iyong palad o mga kamao. Hindi rin ito dapat magdulot ng sakit. Magsagawa ng mga paggalaw nang ritmo, pasulput-sulpot o tuloy-tuloy.

Teknik ng pagpapatupad

Sa panahon ng masahe ng cervical-collar zone, apektado ang deltoid, trapezius, vertebral muscles, shoulder joint, shoulder girdle at cervico-cranial joint. Ang pamamaraan ng masahe sa zone na ito ay batay sa paghalili ng mga pamamaraan sa itaas: ang pamamaraan ay nagsisimula sa stroking, pagkatapos ay rubbing, kneading, muli rubbing, vibration at nagtatapos sa parehong stroking.

Ang bawat isa ay may kanya-kanyang masasakit na lugar, kaya ipinapayong i-voice ng kliyente ang mga ito, upang ang massage therapist ay magbayad ng espesyal na atensyon sa kanila at mabigyan sila ng naaangkop na load sa panahon ng session.Ang isang session ng masahe sa collar zone ng leeg ay tumatagal ng isang average ng 20 minuto.

Mahalaga! Pagkatapos ng masahe, hindi ka dapat biglang bumangon at gumalaw. Mas maganda kung magpahinga ka lang ng ilang minuto.

Iskema ng pagpapatupad

Maliban sa kilusang "pagbabarena", sa panahon ng masahe ng cervical-collar zone, ang lahat ng mga paggalaw ay isinasagawa mula sa itaas hanggang sa ibaba, kung saan ang tuktok ay ang ulo at ang ibaba ay ang mga joint ng balikat.

Makinis at malumanay magsimulang hawakan ang mga balikat at leeg. Sa bawat zone ng impluwensya ay hindi dapat tumagal ng higit sa 5 segundo.
Ginagawa ang stroke, simula sa ulo, at ang master ay gumagalaw gamit ang parehong mga kamay sa mga balikat. Ginagawa niya ang pagmamanipula na ito hanggang sa 7 pag-uulit.
Dagdag pa, nang hindi gumagawa ng anumang biglaang paggalaw, nagsisimula siyang gumawa ng gasgas. Ang pagmamanipula ay ginagawa din na may maximum na 7 pag-uulit.
"Drill and squeeze" din hanggang 7 repetitions.
Ang susunod na linya ay pagmamasa, na ginagawa sa tulong ng mga hinlalaki, inilalagay ang mga ito sa mga kalamnan ng leeg, at ang natitirang apat, na naayos sa trapezoid nang hindi pinindot ang katawan. Sa takbo ng kamay ng orasan at laban sa kurso nito, ang mga hinlalaki ay gumagalaw sa isang bilog. Sa kasong ito, kailangan mong tiyakin na hindi ka maglalagay ng presyon sa vertebrae. Ang pagmamanipula na ito ay ginagawa hanggang sa 5 pag-uulit..
Dagdag pa, ayon sa pamamaraan, ang isang trapezoid massage ay nangyayari: pindutin ang buong palad, bahagyang pisilin ang mga kalamnan, hilahin, at pagkatapos ay palayo sa iyo. Gumawa ng hanggang 10 pag-uulit.
Masahin ang mga kasukasuan ng balikat na may mga paggalaw ng pabilog na masahe. Gumagalaw ng clockwise at counterclockwise hanggang 8 repetitions.
Pumunta sa pagtanggap ng vibration. Sa isang nakakarelaks na gilid ng kamay, halili na pindutin ang mga kalamnan ng trapezoid nang hanggang 15 segundo.
Paginhawahin ang lugar ng kwelyo na may mga stroke, gumagalaw mula sa ulo hanggang sa mga balikat hanggang sa 8 pag-uulit.

Segmental massage para sa cervical osteochondrosis

Mayroong ilang mga paraan upang isagawa ang pamamaraan sa collar zone ng leeg. Ito ay isang klasikong, acupressure, vacuum at segmental na masahe.

Sa huling kaso, dapat itong isipin na ang bawat bahagi ng katawan ng tao ay binibigyan ng isang spinal nerve at konektado, sa turn, sa balat. Kung pinag-uusapan natin ang leeg, kung gayon 8 mga segment ang nakikilala dito.

Sa pagkakaroon ng mga pathology sa isang partikular na organ, ang sirkulasyon ng dugo ay nabalisa din sa isang tiyak na segment.Ang pagsasagawa ng mga manipulasyon sa masahe malapit sa may sakit na organ, ang master ay nag-aambag sa mabilis na paggaling nito..

Ang mekanismo ng pagkilos ng segmental massage ay naglalayong hanapin ang may problemang segment, at pagkatapos ay dagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa may problemang segment.

Paano nila ginagawa

Upang magsimula, pinindot nila ang balat ng pasyente, sinusubukang kilalanin ang masakit na lugar.
Ang balat ay kinokolekta at nakuha sa isang fold. Ang mga pagbabago sa reflex sa segment na ito ay ipahiwatig ng mga masakit na sensasyon sa mga pampalapot na ito at ang pagtuklas ng mga paghihigpit sa mobility.
Iniuunat nila ang balat, sinusubukang matukoy ang mga masakit na lugar, at samakatuwid ay nagbabago ang reflex sa connective tissue.
Upang matukoy ang mga lugar ng problema, maaari mo ring iguhit ang mapurol na dulo ng karayom sa ibabaw ng balat.

Sa isang lugar ng pagtaas ng sakit, ang isang mapurol na tip ay makikita bilang napaka-matalim at tusok. Maaari mong kilitiin ang pasyente.Walang sensitivity sa zone ng mga pagbabago sa reflex.Pagkatapos lamang ng diagnosis at pagkakakilanlan ng mga lugar ng problema, maaari kang magpatuloy sa pamamaraan.

Mayroong apat na uri ng segmental massage:

Kaya ito ay tinatawag na: "segmental" - ito ay isang tiyak na paraan ng pisikal na impluwensya, na napaka-epektibong nag-aalis ng mga pagbabago sa reflex sa mga tisyu. Ang pangunahing layunin ng masahe na ito ay upang mabawasan ang mga impluwensya ng pathological.
periosteal - Ito ay idinisenyo upang mapataas ang sirkulasyon ng dugo at mapabilis ang mga proseso ng metabolic, sa pamamagitan ng pag-impluwensya sa masakit na mga punto. Kaya, pinoproseso ang problemang organ.
Ang Shiatsu ay isang pamamaraan mula sa Japan batay sa presyon ng mga puntos ng acupuncture. Ang masahe ay nagpapanumbalik ng balanse ng enerhiya at normal na kagalingan, nakakaapekto sa mga panlaban ng katawan.Sa pamamagitan ng pagpindot sa mga lugar ng problema, maaari mong mabilis na mapupuksa ang sakit at malutas ang mga problema sa kalusugan.. Ang ganitong uri ng segmental massage ay maaaring mabawasan ang presyon, itaboy ang sakit ng ngipin, pagkapagod, mapawi ang kakulangan sa ginhawa sa ibabang likod at balikat.
Nakapag-uugnay. Ang species na ito ay may partikular na magandang epekto sa central nervous system, sa circulatory system, at tumutulong sa pagbabagong-buhay ng mga peklat. Ang teknolohiya ay binubuo sa paghihigpit ng balat gamit ang mga pad ng ikatlo at ikaapat na daliri, habang nakakaapekto sa mga nerve endings. Ang teknolohiya ay nilikha ng physiotherapy instructor na si E. Dicke noong 1929.

Self massage

Kadalasan, ang mga kamay mismo ay umabot sa leeg upang kuskusin ito, nararamdaman ang pasanin ng isang mahirap na araw, nakaupo sa computer nang mahabang panahon, o may isang exacerbation ng osteochondrosis. Sulit ba ang self-massage? Siyempre, posible at kinakailangan na makisali sa self-massage, ngunit sa parehong oras ay sinusunod ang mga kinakailangang batas.

Mahalaga! Ang self-massage ay binubuo ng tatlong yugto: paghahanda, pangunahin at pangwakas. Ang mga yugto ay naiiba sa bilis ng paggalaw.

Paghahanda ang panahon ay nagbibigay para sa pag-init ng collar zone, na binubuo sa mga magaan na paggalaw mula sa itaas hanggang sa ibaba sa likod ng ulo. Ang mga paggalaw ay maaaring gawin sa isang kamay, maaari kang magpalitan ng dalawa. Unti-unting lumipat sa gilid at harap, pinapataas ang intensity.Ang huling bahagi ng panahon ng paghahanda ay isang clavicle massage.

Aralin sa video: masahe ng cervical-collar zone

Manood ng isang kapaki-pakinabang na video kung paano i-massage ang leeg at kwelyo na lugar sa bahay

Ang pangunahing panahon ay nagsasangkot ng masahe sa itaas na likod, gamit ang mga pamamaraan ng katangian:

Pindutin nang mahigpit ang mga palad laban sa balat at pakinisin ang ibabaw sa kanila;
Ang mga daliri ay gumagawa ng isang bilog ng gasgas;
Bahagyang gumagalaw ang apat na daliri sa gilid, kinukurot nila ang mga kalamnan;
Gamit ang iyong mga daliri, tapikin ang ibabaw ng balat.
Ang huling yugto ay nagsasangkot ng mga paggalaw na magpapaginhawa sa lugar ng problema. Upang gawin ito, tiklupin ang iyong mga palad sa isang bangka at pumalakpak. Ito ay mas maginhawa upang gumawa ng mga palakpak sa kaliwang balikat gamit ang kanang kamay at vice versa.

Dapat iwanan ang self-massage kapag:

Malubhang matinding sakit;
Anumang sakit sa talamak na yugto;
Malignant tumor;
sugat sa balat;
Mga problema sa cardiovascular system;
dumudugo;
altapresyon;
Sclerosis ng mga cerebral vessel.

Paano isakatuparan ang myositis

Myositis - pamamaga ng mga fibers ng kalamnan, na nailalarawan sa pamamagitan ng sakit, pamamaga at induration sa lokasyon. Inirerekomenda na i-massage ang leeg at balikat na may myositis dalawang beses sa isang araw sa loob ng 5 hanggang 15 minuto.

Una, ang mga kalamnan ay madaling stroked, pagkatapos ay pabilog at tuwid na rubbing ay tapos na, alternating ito sa presyon. Ang masahe ay nagsisimula na gawin sa mga pad ng mga hinlalaki, pagkatapos ay ang mga pad ng apat na natitirang mga daliri ay konektado, at pagkatapos ay ang mga phalanges ng mga baluktot na daliri ay kumilos. Tapusin ang masahe sa pamamagitan ng paglalapat ng base ng palad. Ang susunod na hakbang ay malalim na pagmamasa.

Mahalaga! Bago matapos ang pamamaraan, sa isang lugar sa loob ng 3-6 minuto, ang isang rubbing ay inilapat: Finalgon, Apizartron, Dolpic.

Ang pamahid ay inilapat sa may sakit na lugar lamang sa kaso ng matinding sakit, kung ang mga sensasyon ay hindi malakas, pagkatapos pagkatapos ilapat ito, i-massage ito nang mas mataas o mas mababa, at pagkatapos ng 2-3 minuto ang mga apektadong lugar ay ginagamot. Upang panatilihing mainit-init, maglagay ng bendahe o compress.

Pagmasahe laban sa mga "nalalanta"

Marami ang pamilyar sa kung ano ang "nape" na nabuo sa base ng leeg. Ang fat fold ay madalas na sumisira sa mood. Ang alisin ito ay makakatulong sa masahe o self-massage.

Maglagay ng kaunting cream o mantika sa lugar na ito at i-massage ang leeg sa loob ng mga 5 minuto na may mga paggalaw ng kurot. Pagkatapos, kunin ang lugar ng ika-7 cervical vertebra, na may kaunting presyon, i-massage ang likod ng leeg, habang bahagyang nakahilig pasulong.

Kasabay nito, ang mga kamay ay dapat na nakatiklop sa isang "lock". Ang mga paggalaw ay pabilog na spiral clockwise. Ang tagal ng masahe ay di-makatwiran, ngunit kung hindi ka tamad, kung gayon ang "malanta" ay magiging mas malambot sa pitong araw, at pagkatapos ay ganap na mawawala.

May hypertension

Sa sakit na ito, walang kinansela ang masahe, dahil ito ay nakakaapekto sa katawan ng mabuti at humahantong sa pagbaba ng presyon. Ngunit, ang kontrol sa mga ito ay dapat na gamitin palagi, parehong kapag bumibisita sa isang massage parlor, at sa panahon ng self-massage. Ang anumang uri ng masahe ay mahigpit na kontraindikado para sa mga taong may ika-2 o ika-3 yugto ng sakit.

Mahalaga! Sa panahon ng hypertensive crisis, ipinagbabawal ang masahe.

May masahe

Ang isang leeg na naghihirap mula sa kakulangan ng kadaliang mapakilos ay kailangang masahe. Gamit ang isang massager, maaari mong isagawa ang pamamaraan na may pahalang na paggalaw, mula sa anit hanggang sa mga blades ng balikat. Ang pagmamasahe sa leeg at likod, dapat mong subukang malumanay na ikiling ang iyong ulo sa iba't ibang direksyon. Hindi masamang gawin ang pamamaraang ito pagkatapos ng sauna.

Mga posibleng komplikasyon

Sinasabi ng mga eksperto na ang sakit pagkatapos ng masahe ay dapat na sapilitan, at kung wala ito, kung gayon ang masahe ay hindi ginawa nang tama at ang katawan ay hindi tumugon sa mga epekto. Ang mga pagpapakita ng sakit, sa kabaligtaran, ay nagpapahiwatig na ang proseso ay nagsimula na. Ang sakit pagkatapos ng susunod na sesyon ay tiyak na mawawala pagkatapos ng ilang sandali.

Ang isa sa mga pagpipilian para sa sakit pagkatapos ng masahe ay sakit ng ulo. Ito ay maaaring mangyari kapag ang isang hindi propesyonal na pamamaraan ay ginawa, kapag ang presyon ng dugo ay hindi matatag, o kapag ang pasyente ay nasa isang hindi komportable na posisyon habang minamasahe ang katawan. Sa alinman sa mga kasong ito, hindi ka dapat mag-alinlangan, kailangan mong uminom ng tableta para sa sakit ng ulo. Ito ba ay "Spasmalgon", "Nosh-pa" o "Ibuprofen" - ang pasyente ay nagpasiya, ngunit ito ay kinakailangan upang matulungan ang katawan.

Paglalapat ng mga langis

Ang mga mahahalagang aromatic na langis ay sagana ngayon. At kung ang pasyente ay walang indibidwal na hindi pagpaparaan sa kategoryang ito ng mga pondo, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng paggamit sa kanila sa panahon ng pamamaraan ng pagpapagaling. Halimbawa, sa langis ng St. John's wort, immortelle, sage, celandine at iba pa ay may mga antibiotics.

Ngunit ang mga naturang cosmetics ay hindi lamang bactericidal at antiviral properties. Ang mahahalagang langis ay nagpapalawak ng mga daluyan ng coronary, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, nagpapasigla sa paghinga, nagpapasigla sa gitnang sistema ng nerbiyos. Bukod sa,ang isang kaaya-ayang amoy sa panahon ng masahe ay isang karagdagang pagpapahinga.

Contraindications

Ang masahe ng collar zone ng leeg ay kontraindikado sa mga sumusunod na kaso:

Mga sakit sa oncological;
Talamak na nakakahawang patolohiya;
init;
Mga sakit sa cardiovascular;
Decompensation ng atay, bato;
Trombosis;
mga sakit sa dugo;
Alta-presyon;
Mga impeksyon sa balat, dermatosis.

Ang masahe sa collar zone ng leeg, dahil sa ating laging nakaupo na pamumuhay, ay talagang isang panlunas sa lahat para sa ika-21 siglo. Upang maging mas mabuti ang pakiramdam sa lahat ng aspeto - huwag ipagpaliban ang pagbisita sa isang espesyalista. Kung hinahabol mo ang mga layunin sa kosmetiko, kung gayon ang resulta ay kapansin-pansin pagkatapos ng 3-4 na sesyon. Sa therapeutic at preventive massage, aabutin ito ng halos isang buwan.

Ang massage ng cervical-collar zone ay isang preventive procedure na nagpapabuti sa sirkulasyon ng tserebral, binabawasan ang pag-igting ng kalamnan sa lugar ng mga balikat, blades ng balikat at leeg. Ang masahe ay mayroon ding sedative at tonic na epekto sa gawain ng mga panloob na organo. Ang tamang pamamaraan ng paggamot ay maaaring patatagin ang presyon ng dugo, makayanan ang hindi pagkakatulog, o simpleng mapabuti ang pangkalahatang kagalingan ng buong katawan.

sakit sa hypertension;
ischemia ng puso;
mga sakit ng nervous system;
atherosclerosis;
paggamot ng mga kahihinatnan ng isang stroke;
cervicothoracic osteochondrosis;
sobrang sakit ng ulo;
sakit sa gastrointestinal;
talamak na kabag;
acne;
pagkawala ng buhok;
magkasanib na paggamot;
pakiramdam ng "buhangin" sa leeg at balikat.

Contraindications para sa masahe ng cervical-collar zone:

hindi matatag na presyon ng dugo;
exacerbation ng mga malalang sakit ng mga joints;
sakit sa balat at paglabag sa integridad ng integument;
pamamaga, mga reaksiyong alerdyi;
mga neoplasma sa balat;
huli na pagbubuntis;
pagkalasing sa droga o alkohol.

Linya ng balita ✆

Teknik at trick

Ang pamamaraan ng masahe ay hindi kasing kumplikado na tila sa unang tingin. Ang mga pangunahing pamamaraan sa pamamaraang ito ay: stroking, rubbing, kneading.

Kasama sa stroke ang apat na paraan

Mababaw - ito ay isang madali at banayad na pamamaraan, nangangailangan lamang ito ng pagpapahinga ng mga kalamnan ng pasyente. Ang palad ay dapat na madaling mag-slide, kumain ng hawakan ang balat. Ang pamamaraan na ito ay nagsisimula at nagtatapos sa masahe.
Planar deep - mas energetic na paggalaw, nag-aambag sa epekto sa mga sensitibong kalamnan, tendon at mga daluyan ng dugo. Ang kamay at mga daliri ay nakapatong sa radial edge.
Ang patuloy na pagyakap - epekto sa malalim na kalamnan ng leeg, nagtataguyod ng sirkulasyon ng dugo at lymph. Inilalagay namin ang mga daliri ng brush sa anyo ng isang kanal.
Paghiwalayin - sunud-sunod - panaka-nakang paggalaw ng magkabilang kamay, kapag natapos ang kanang kamay, ang kaliwa ay nagsisimula ng isang makinis na paggalaw.

Pamamaraan ng pagkuskos

Forcep-shaped - ginagawa gamit ang mga phalanges ng mga daliri kapag minamasahe ang maliliit na kalamnan ng leeg.
Hugis ng suklay - gumawa ng mga protrusions ng interphalangeal joints.
Sawing - gawin ang mga gilid ng mga kamay, upang ang mga palad ay nakabukas patungo sa isa't isa. Ang mga braso ay dapat lumipat sa magkasalungat na direksyon.
Pagpisa - tapos na sa mga pad ng tuwid na mga daliri, sa isang anggulo ng tatlumpung degree. Gumagawa ng reciprocating motion ang mga daliri.
Spiral rubbing - ang mga pabilog na paggalaw ay isinasagawa, sa anyo ng isang spiral.

Mga pamamaraan ng pagmamasa

Transverse - sa isang anggulo ng limampung degree, gamit ang parehong mga kamay, hawakan nang mahigpit ang mga kalamnan. Ang mga brush ay naka-install sa isang dayagonal na posisyon na may paggalang sa nilalayon na longitudinal axis. Nagsisimula silang tumaas, hinila ang kalamnan sa itaas gamit ang parehong mga kamay, pinipiga at pinipiga sa isang kamay sa iba't ibang direksyon. Kinakailangan, ang mga kamay ay dapat gumalaw nang mabagal sa buong kalamnan.
Paayon - itinuwid na mga daliri na tinanggal ang hintuturo, ipinataw sa hagod na lugar, upang ang unang daliri ay nasa isang bahagi ng mga kalamnan, at ang natitira sa kabilang banda. Sa mga paggalaw ng pagsasalin at pagpisil ay masahin sa gitna. Ang palad ay dapat "dumikit" sa ibabaw ng leeg, nang hindi bumubuo ng isang puwang.
Shift - ang mga kalamnan ay kinukuha gamit ang mga daliri at inilipat mula sa bone bed sa magkasalungat na direksyon na may panaka-nakang paggalaw.

Upang mapawi ang pakiramdam ng pag-igting at pagkapurol, pananakit ng leeg, maaari mong malayang matutunan kung paano maayos na masahe ang cervical-collar zone. Sa bahay, mas mainam na isagawa ang pamamaraan upang ang taong minamasahe ay maupo sa isang upuan na may patag na likod. Ngunit kung ang sakit sa leeg ay nakakapanghina at nakakaabala sa iyo araw-araw, tama kung kukuha ka ng kurso ng paggamot mula sa isang propesyonal na massage therapist na may edukasyong medikal.

Mayroong isang bilang ng mga ipinag-uutos na panuntunan kung paano i-massage ang cervical spine. Ang mga anesthetic cream o ointment ay ginagamit para sa mas malalim na epekto sa mga connective tissues.

Algorithm para sa pagsasagawa ng masahe ng cervical-collar zone

Mababaw at malalim na paghimas sa magkabilang palad, sunud-sunod. Mula sa simula, longitudinally, at pagkatapos ay mula sa gulugod hanggang sa mga balikat at axillary fossae.
Longitudinal rubbing sa gulugod na lugar, paglalagari.
Stroking: mababaw na planar at longitudinal.
Ang mga pad ng mga daliri ay kuskusin ang periosteal region, simula sa gulugod na pababa sa mga balikat.
Malalim at mababaw na paghagod.
Ang pagkuskos ay parang suklay at spiral.
Ang patuloy na pagmamasa, sa isang paitaas na direksyon, parallel sa gulugod.
Pang-ibabaw na planar stroking.
Pabilog na pagmamasa ng gilid ng kalamnan mula sa leeg hanggang sa balikat.
Hinahaplos ang ibabaw ng leeg at likod gamit ang dalawang kamay.

Ang wastong napiling pamamaraan ng masahe ay ang pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang katawan, na magpapahintulot sa pasyente na makalimutan ang tungkol sa mga karamdaman sa loob ng mahabang panahon.

Hindi na kailangang gamutin ang mga joints na may mga tabletas!

Nakaranas ka na ba ng hindi kanais-nais na kakulangan sa ginhawa sa kasukasuan, nakakainis na pananakit ng likod? Sa paghusga sa katotohanan na binabasa mo ang artikulong ito, ikaw o ang iyong mga mahal sa buhay ay nahaharap sa problemang ito. At alam mo mismo kung ano ito.