Mga palatandaan ng pagkapagod. Talamak na overexertion ng central nervous system

Ang patuloy na pagkaantala, kakulangan ng oras ay pumukaw sa paglitaw ng stress, neurosis. Mahalagang malaman kung paano maiwasan ang nervous strain.

Ang takbo ng buhay ng modernong mundo ay napakabilis at mabilis na hindi ito matatawag na "safe haven". Sa halip na kalmado at regularidad, ang aktibidad ay nauuna. Sa paglipas ng panahon, darating ang pagkaunawa na pisikal na imposibleng gawin ang lahat nang sabay-sabay. Ang mga dahilan sa bagay na ito ay maaaring tumunog sa anumang bagay: kakulangan ng oras, hindi inaasahang mga pangyayari, atbp.

Paano nangyayari ang pag-igting ng nerbiyos?

Ang isang negosyante ay napunit sa pagitan ng mga pagnanasa. Kailangan niyang palaisipan kung paano ipagkasya ang solusyon ng kanyang mga gawain sa loob ng 24 na oras, 10 sa mga ito ay inilaan para sa pagpapanumbalik ng lakas at nervous system. Dahil sa dami ng trabaho, gusto kong gawin ang lahat, ngunit may mataas na kalidad. Alam ng lahat na kung ididirekta mo ang lahat ng iyong enerhiya sa isang direksyon, sa solusyon ng isang isyu, mapapabilis nito ang proseso ng pagpapatupad nito.

Ang sobrang stress ay madalas na nangyayari sa trabaho.

Ngunit sinusubukan ng mga tao na gawin ang lahat nang sabay-sabay, na maaaring mas mabilis, ngunit hindi maaasahan. Ang pag-igting ay lumitaw, at kung sinimulan mo ang iyong sarili sa lahat, kung gayon ang pagkapagod ng nerbiyos ay garantisadong. Ang karamdamang ito ay bunga ng labis na pagkapagod ng utak at tumutukoy sa ganap na mga karamdaman sa nerbiyos.

Ang mga emosyonal na pagkarga ay hindi nakikinabang sa kahusayan. Sinusundan ito ng pagkapagod ng buong organismo at ang pag-iniksyon ng mapanglaw. Kapag wala kang gana gawin. Sa pangkalahatan, ang mga sanhi ng nervous strain sa mga matatanda ay:

• mga personal na problema;
• kahirapan sa trabaho, pag-aaral;
• ang pagkakaroon ng mga sakit;
• mga problema sa pera;
• matinding sikolohikal na stress, stress;
• pagmamalasakit sa iba;
• pagbagay sa mga bagong kondisyon ng pamumuhay o isang pangkat;
• pagkawala ng isang mahal sa buhay.

Ayon sa mga pag-aaral na isinagawa noong 1996, 24% ng labis na pagsusumikap ay sanhi mismo ng mga problema sa mga relasyon sa mga mahal sa buhay.

Sa mga bata

Ang mga bata ay maaari ring makaranas ng mga sintomas ng pag-igting ng nerbiyos. Sa mga sanggol, ang mga sanhi ng kondisyon ay:

• hindi pangkaraniwang mga kondisyon;
• mga pagbabago sa pisyolohikal.

Ang isang mas matandang bata ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng neuropsychiatric overstrain. Idinagdag ang mga kadahilanang panlipunan. Halimbawa, kung sa tingin ng bata ay gusto siyang iwan ng mga magulang, hindi tinatanggap ng mga kasamahan. Ang mga salik ng pisyolohikal ay hindi maaaring iwanan: ang sobrang pagkapagod ay nabuo na may kakulangan sa tulog, pagkain, tubig, at iba't ibang sakit na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa.

Mga sintomas ng nerve strain

Ang isa sa mga pagpapakita ng stress ay ang pag-igting ng nerbiyos. Ang kondisyon ay madaling masuri sa pamamagitan ng mga sintomas tulad ng:

• patuloy na pagkapagod;
• pakiramdam ng kalungkutan;
• sakit sa pagtulog;
• sakit ng ulo;
• pagbabago ng mood;
• pakiramdam ng pagkabalisa at pagkabalisa;
• mga problema sa pagtunaw;
• pagkamayamutin;
• temperatura;
• pagluha.

Ang isang nervous breakdown o, at overstrain ay hindi pareho. Ang unang termino ay tumutukoy sa isang mapanganib na karamdaman kung saan ang isang tao ay hindi kayang mamuhay ng normal.

Sa maliliit na bata, ang mga sintomas ng sakit ay nagpapakita ng kanilang sarili na medyo naiiba:

• maaari nilang simulan ang pagsuso ng kanilang hinlalaki, umihi sa kanilang pantalon;
• madalas na hinihiling na kunin ang mga ito;
• kumagat sa kanilang mga kuko;
• mabilis mapagod;
• kumain ng hindi maganda o kabaligtaran ng labis;
• maaaring magsimulang gumiling ang kanilang mga ngipin;
• madapa.

Paggamot ng nerve strain

Tutulungan ka ng isang psychoneurologist na mapupuksa ang kondisyong ito. Ang paggamot sa pag-igting ng nerbiyos ay batay sa paggamit ng mga sedative at sikolohikal na tulong.

• mga sesyon sa isang psychologist (psychotherapy);
• laro;
• mga massage treatment, swimming, sauna;
• pagbabago sa nutrisyon.

Mga grupo ng mga gamot para sa nervous strain:

• nootropics;
• antidepressant;
• vasodilating;
• pampakalma.

Nootropics

Ang mga gamot na tinatawag na "nootropics" ay nagbibigay ng nutrisyon sa mga selula ng utak. Ang listahan ng mga pinakamahusay na gamot ay kinabibilangan ng:

• Nootropil;
• Phenotropil;
• Biotredin.

Mga antidepressant

Ang mga psychotropic na gamot ay nagpapataas ng mood dahil sa hormone dopamine.

• Iprazid;
• Tranylcypromine;
• Nialamide.

Mga Vasodilator

Pagbutihin ang daloy ng dugo, pag-aalis ng spasms at pananakit ng ulo. Mga vasodilator ng utak:

• Piracetam;
• Mexidol;
• Pentoxifylline.

Mga pampakalma

Normalize ang ritmo ng puso, magkaroon ng isang pagpapatahimik na epekto. Sa tulong ng mga naturang gamot, maaari mong ihinto ang pagiging nerbiyos at madaling makatulog:

• Validol;
• Valerian tincture;
• Corvalol.

Paano maiwasan ang stress

Kaya, upang maiwasan ang mga depressive tendencies, kinakailangan upang malaman ang tungkol sa paraan ng taming time - "time management". Narito ang ilang simpleng tip upang matulungan kang matutunan kung paano maiwasan ang stress na dulot ng estado ng "Wala akong oras para sa anumang bagay":

1. Layunin para sa mga resulta.

Ang pagiging produktibo ay ang pangunahing bagay na nagpapakilala sa mga taong "may oras para sa lahat." Hindi pili, araw-araw. Ang pagbibigay ng maraming oras para magtrabaho, sa parehong oras, pagkakaroon ng oras upang makumpleto ang mga nakaplanong gawain ay dalawang magkaibang bagay. Ang salitang "produktibidad" ay tumutukoy sa resulta, ngunit hindi ang proseso mismo.

1. Sumulat ng mga tiyak na layunin at makatotohanang paraan upang makamit ang mga ito.

Upang mapahusay ang mga antas ng pagganap, kailangan mong isaisip ang mga layunin. Ipahiwatig ang intensyon na imposibleng umatras.

1. Bumuo ng tiwala sa sarili.

Karamihan sa mga tao ay gumagamit ng pansamantalang reserba para sa iba pang mga layunin, para sa wala, hindi produktibo, hindi para sa resulta. Ang pagiging mapagpasyahan ay dapat na naroroon sa lahat ng bagay: ang pagiging may layunin ay nakakaimpluwensya sa proseso ng pag-unlad ng produktibo nang mabunga.

1. Pumili ng isang halimbawa ng isang matagumpay na tao, at subukang magmana ng kanyang mga gawi.

Ang pag-uulit ng mga gawi ng mga matagumpay na tao ay nagbibigay inspirasyon sa pagtitiwala, dahil ang resulta ay malinaw na nakikita. Ito ay kinakailangan upang bumuo ng isang pangalawang, mas matagumpay na kakanyahan sa iyong sarili.

Kaya, ito ay kinakailangan upang tama at methodically ilaan ang iyong oras na mapagkukunan. Sa pamamagitan ng pagkumpleto ng mga gawain na nasa isip ang pamamahala ng oras at pagkilos ayon sa plano, bawat oras ay magiging mahalaga, na nagdadala ng ilang halaga at nagpapasulong sa solusyon ng gawain.

Tanong ng mga mambabasa

Ang problema-situational na gawain ay ang mga sumusunod: pagkatapos ng isang nerbiyos na strain, ang isang 42-taong-gulang na lalaki ay nagkaroon ng sakit sa lugar ng dibdib, na nagliliwanag sa ilalim ng scapula sa kaliwa, pati na rin sa ibabang panga. Ang tanong ay upang matukoy kung anong kondisyon ang lumitaw sa pasyente, pati na rin kung ano ang gagawin sa doktor na dumating upang iligtas.

Sagot: kung ang mga sumusunod na sintomas ay bubuo pagkatapos ng isang nervous strain, kung gayon ito ay isang talamak na myocardial infarction, kung saan idinagdag ang cardiogenic shock. Dapat agad na sundin ng espesyalista ang mga hakbang sa pangunang lunas na ginawa para sa karamdamang ito.

Kapag ang isang tao ay nagbabayad ng kaunting pansin sa kanyang pangkalahatang kondisyon, ang mga stress ay madalas na hindi isinasaalang-alang, na, bilang isang patakaran, ay hindi pumasa nang walang bakas para sa katawan, at higit pa para sa nervous system.

Ang isang estado tulad ng nervous overstrain ay medyo mapanganib para sa isang tao, kaya kailangan mong bigyang-pansin sa oras ang mga salik na humahantong sa moral at emosyonal na pagkabigo.

Karaniwan para sa isang tao na makaramdam ng iba't ibang mga emosyon, ngunit kung ang mga masaya ay nagdadala lamang ng mabubuting bagay sa buhay ng isang tao, kung gayon ang masasamang emosyon, pagkabigo, mga karanasan ay naipon at humantong sa isang labis na pagkapagod ng sistema ng nerbiyos.

Gayundin, ang mahinang pagtulog, malnutrisyon, karamdaman, lahat ng mga negatibong salik na ito ay humahantong sa katotohanan na ang isang tao ay nakakaramdam ng pagod, pagkapagod, at ang anumang maliit na bagay ay maaaring hindi balanse.

Kapag ang isang tao ay nasa ganitong estado sa loob ng mahabang panahon at walang nagawa, ang lahat ay nagtatapos sa isang nervous breakdown.

Mga kadahilanan at sanhi ng panganib

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa pangkat ng peligro, pagkatapos ay may buong kumpiyansa na masasabi natin na ang bawat tao na hindi partikular na matulungin sa kanyang emosyonal, pisikal at mental na estado ay nasa ilalim nito.

Kaya, sa unang tingin, ang karaniwang pang-araw-araw na gawain ay maaaring magsama ng pisikal na aktibidad, pagkabalisa, mahinang nutrisyon at kakulangan ng malusog na pagtulog, at labis na trabaho. Hindi kinakailangan na ang mga salik na ito ay pinagsama-sama, isang regular na isa lamang ay sapat para sa nervous system na mag-react sa negatibong paraan.

Kasama sa pangkat ng panganib ang mga taong may kakulangan ng mga bitamina sa katawan, mga sakit na nauugnay sa mga function ng thyroid gland.

Gayundin, ang mga sanhi ng moral at emosyonal na stress ay mga karamdaman sa paggalaw, schizophrenia at genetic predisposition.

Ang mga taong gumagamit ng alak at droga ay nasa panganib din, dahil ang mga sangkap na ito ay may direktang epekto sa nervous system.

Ang lahat ng ito ay ang dahilan para sa pag-unlad ng nervous tension, at ito ay kinakailangan upang maiwasan ang mga komplikasyon at gamutin ang mga karamdaman, na nakasalalay sa estado at tagal ng nakababahalang estado.

Mga unang palatandaan ng isang problema

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga unang palatandaan na dapat mong bigyang pansin, una sa lahat, ito ang pangkalahatang kondisyon ng katawan, at kung ang pag-igting ng nerbiyos ay bubuo, kung gayon ang mga sumusunod na sintomas ay masusunod:

Marahil ang isang tao, lalo na na may isang malakas na karakter, ay hindi nagpapakita ng gayong mga emosyon, ngunit sa lalong madaling panahon ang ganoong estado ay maaaring umabot sa punto kung saan ang pagpapakita ng mga emosyon ay ipahayag sa isang mas matalas na anyo. Ang isang inhibited na reaksyon ay maaaring maobserbahan, kadalasan ang mga aksyon mismo ay lumilitaw sa isang mas kalmadong anyo.

Ngunit, gayundin, ang kabaligtaran na estado ay posible, kapag ang isang tao ay labis na nasasabik. Ito ay ipinahayag sa pag-uugali kapag ang aktibidad ay hindi makatwiran, maraming usapan ang maaaring maobserbahan, lalo na kung hindi ito katangian ng isang tao.

Ang ganitong estado ay ganap na hindi katangian ng isang tao, at ang pag-igting ng nerbiyos sa ulo ay humahantong sa katotohanan na ang isang tao ay hindi nakikita ang katotohanan at nawalan ng isang tunay na pagtatasa. Maaaring maliitin niya ang sitwasyon o labis na kalkulahin ang kanyang mga kakayahan, kadalasan sa ganitong estado ang mga tao ay nagkakamali na talagang hindi katangian ng mga ito.

Ang pagkasira ng nerbiyos bilang isang matinding punto

Kapag ang isang tao ay nasa patuloy na overstrain, walang ibang opsyon kundi isang nervous breakdown. Kapag ang sistema ng nerbiyos ay na-overstress, ang insomnia ay sinusunod, at kapag ang isang tao ay walang tamang pahinga at pagtulog, ito ay humahantong sa mas malaking pagkapagod.

Kung ang mga unang sintomas ay nagsasalita ng isang banayad na anyo ng overstrain, kung gayon ang isang binibigkas na emosyonal na estado ay sinusunod dito. Habang tumitindi ang pagkapagod at pagkamayamutin, nagagawa ng isang tao na kumalas sa iba.

Ito ay maaaring magpakita mismo sa agresyon o tantrums, kaya mahalaga na protektahan ang iyong sarili mula sa gayong mga nervous breakdown.

Lahat ng mga sintomas: panlabas at panloob na pagpapakita

Kung pinag-uusapan natin ang mga sintomas ng pag-igting ng nerbiyos, dapat silang nahahati sa dalawang grupo, ang una ay panlabas, ang pangalawa ay panloob.

Sa ilang mga kaso, ang pagkamayamutin ay maaaring hindi masyadong binibigkas, ngunit kadalasan ay naramdaman nito ang sarili nito nang maaga o huli. Ang mga sintomas na ito ay ang unang yugto sa pag-unlad ng nervous overstrain, pagkatapos ay magsisimulang lumitaw ang mga panloob na sintomas.

• mga kondisyon kung saan ang pagkahilo at kawalang-interes ay nananaig, ang ilang pagkahilo, habang ang tao ay nakakaranas ng pagkabalisa, ang estado na ito ay may isang depressive na karakter;
• mga estado ng pagtaas ng aktibidad, pagkabalisa, pagkahumaling.

Ang yugtong ito ay medyo mapanganib para sa isang tao at ang mga hakbang ay dapat gawin kaagad, dahil ang susunod na yugto ng pag-unlad ay maaaring makaapekto sa iba pang mga sistema ng katawan at makakaapekto sa kanila.

Sa proseso ng pag-unlad at paglala ng mga sintomas, ang mga sumusunod ay sinusunod:

• posibleng arrhythmia at hypertension, mga komplikasyon sa cardiovascular system, na maaaring humantong sa stroke at atake sa puso;
• ang lahat ng mga sintomas ng unang dalawang yugto ng pag-unlad ng isang malfunction sa nervous system ay may epekto sa immune system, na makabuluhang nakapipinsala sa trabaho nito at maaaring tuluyang mabigo, ito ay makikita sa madalas na mga nakakahawang sakit, maaaring may mga kaso kapag ito humahantong sa isang proseso ng autoimmune;
• mga karamdaman sa sistema ng pagtunaw, na humahantong sa pagtatae at paninigas ng dumi, ay maaaring maging sanhi ng mga ulser sa tiyan at duodenal.

Napakahalaga sa proseso ng pag-unlad na huwag makaligtaan ang sandali kung kailan maaari kang makakuha ng isang medyo simpleng paggamot, ngunit kung hindi mo binibigyang pansin ang kondisyong ito, ang mga malubhang pathologies ay maaaring umunlad. Bilang karagdagan, ang pag-igting ng nerbiyos ay maaaring umabot sa punto kung saan ang paggamot ay nagsasangkot ng mga psychotropic na gamot.

Bakit nasa panganib ang ating mga anak?

Hindi mahalaga kung gaano ito kakaiba, ngunit sa karamihan ng mga kaso, ang mga magulang mismo ang dapat sisihin sa nerbiyos na labis na pagkapagod ng mga bata. Ito ay hindi dahil sa katotohanan na ang magulang ay may masamang hangarin at sadyang dinadala ang bata sa ganoong kalagayan. Kadalasan ay hindi alam ng magulang ang nangyayari. Maaaring mangyari ang kundisyong ito dahil sa mga proseso ng edukasyon.

Gayundin, maaari itong lumitaw mula sa mga pagkarga sa kurikulum ng paaralan, mga dagdag na klase. Kailangan mong maging maingat tungkol sa emosyonal na estado ng bata. Kung kinakailangan, isaalang-alang nang mas detalyado ang sikolohiya ng bata, na mahalaga para sa kanya sa edad na ito.

Anong mga makabuluhang sandali ang maaaring maging sanhi ng emosyonal na kakulangan sa ginhawa, hindi pinapayagan at hindi dalhin ang sitwasyon sa ganoong estado kapag ang bata ay nagsasara sa kanyang sarili.

Tulungan mo sarili mo!

Maaari mong mapawi ang pag-igting ng nerbiyos at mabilis na hilahin ang iyong sarili sa isang nakababahalang sitwasyon sa bahay nang walang tulong ng mga doktor. Upang matulungan ang iyong sarili sa iyong sarili, maaari mong gamitin ang ilang mga rekomendasyon:

1. Tiyaking hayaang makapagpahinga ang nervous system.
2. Seryosohin ang tamang paghahalili at balanse ng trabaho at pahinga.
3. Isang perpektong kapaligiran para sa nervous system, kapag ang isang tao ay nasa isang kalmado at palakaibigan na kapaligiran. Minsan ito ay mahirap sundin dahil sa katotohanan na hindi laging posible na pumili ng isang kapaligiran sa pagtatrabaho, ngunit ang isang mabait na estado sa tahanan ay maaari at dapat na matiyak.
4. Ang anumang pisikal na ehersisyo at palakasan ay may kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa kalusugan sa pangkalahatan, kundi pati na rin sa nervous system.
5. Kapag ang emosyonal na estado ay nangangailangan ng tulong, kailangan mong magpatingin sa doktor para sa mga tamang rekomendasyon.

Imposible sa buhay na maiwasan ang lahat ng sitwasyon na maaaring magdulot ng negatibong epekto. Ngunit ito ay posible upang matulungan ang nervous system, makakuha ng pahinga, pagpapahinga at pagpapahinga. Bigyang-pansin ang tamang pagtulog.

Huwag uminom ng kape bago ang oras ng pagtulog, manigarilyo at uminom ng alak - makakatulong ito upang maiwasan ang mga problema sa hindi pagkakatulog. Gayundin, makatutulong ang paglalakad sa sariwang hangin bago matulog. Ang tamang pagtulog ay ang pagtalima ng rehimen, kailangan mong matulog at bumangon sa parehong oras.

Kung may mga problema sa kalikasan ng pamilya, o sa trabaho, posibleng mahirap na relasyon sa mga kasamahan, sulit na lutasin ang mga ito sa lalong madaling panahon, ngunit palaging nasa isang kalmado at tahimik na kapaligiran.

Kapag ang isang tao ay kabilang sa hindi nalutas na mga problema, imposibleng mapawi ang pag-igting sa ulo, na maaga o huli ay hahantong sa isang pagkasira ng nerbiyos. Kapag ang mga sitwasyon ay hindi malulutas sa iyong sarili, kailangan mong makipag-ugnay sa isang psychologist na makakahanap ng tamang paraan at magbigay ng payo.

Ang mga mahihirap na sitwasyon sa pamilya ay mapanganib hindi lamang para sa mga matatanda, kundi pati na rin para sa mga bata, dahil nakikita nila ang lahat ng bagay sa sikolohikal na napakahirap.

Ang pisikal na aktibidad ay may napakagandang epekto sa nervous system. Ang pagpasok para sa sports ay makakatulong sa iyo na makalimutan ang tungkol sa mga problema, bilang karagdagan, sa panahon ng ehersisyo, ang hormone ng kagalakan, endorphin, ay ginawa. Gayundin, ang isang maliit na pagkapagod mula sa sports ay makakatulong sa iyo na makatulog nang mas mabilis, at walang mga problema sa hindi pagkakatulog.

Huwag kalimutan ang tungkol sa kapaki-pakinabang na epekto ng paglalaro ng sports. Maaari itong maging ganap na magkakaibang mga pisikal na pagsasanay - fitness, paglangoy, kagamitan sa ehersisyo, pagbibisikleta. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa yoga, dahil pinapayagan ka nitong madagdagan ang paglaban sa stress, magtatag ng proteksyon para sa mga sitwasyon na maaaring maging sanhi ng pag-igting ng nerbiyos.

Ang ganitong mga pagsasanay ay makakatulong upang makapagpahinga, gawing normal ang pangkalahatang kondisyon, palakasin ang pagtulog at dalhin ang emosyonal na estado sa pagkakasunud-sunod. Gayundin, ang mga pagsasanay sa paghinga ay may positibong epekto sa estado ng nerbiyos.

Maaari kang makisali sa pagsasayaw, pagkamalikhain, na magkakaroon din ng positibong epekto sa nervous system. Huwag kalimutan ang tungkol sa pagpapahinga, masahe, swimming pool, himnastiko, lahat ng ito ay maaaring mapawi ang emosyonal at pisikal na stress. Kalmado ang sistema ng nerbiyos kalmado musika, pagmumuni-muni, ang mga tunog ng kalikasan.

etnoscience

Mga katutubong remedyo na mabuti para sa stress at tensiyon sa nerbiyos:

1. Bago matulog, maligo kasama ang pagdaragdag ng lavender, gamitin ang mga proporsyon: 50 g ng halaman bawat 1 litro ng tubig na kumukulo, ibuhos at i-infuse sa loob ng 10 minuto, pagkatapos ay idagdag sa banyo.
2. Maaari mong gamitin ang pagdaragdag ng mga langis sa paliguan, maaari itong maging chamomile, mint, jasmine, orange. Ito ay magiging sapat mula 5 hanggang 10 patak. Maaari kang gumamit ng mga decoction mula sa iba't ibang mga halamang gamot para sa isang paliguan: string, calendula, oregano, valerian, lemon balm, hop cones - lahat ng mga ito ay maaaring magkaroon ng isang pagpapatahimik at nakakarelaks na epekto.
3. Maaari kang gumamit ng isang mabangong unan, na madaling gawin sa iyong sarili, sapat na upang tahiin ang mga hop cones sa isang bag ng basahan, dapat itong ilagay sa tabi ng lugar ng pagtulog. Maaari mo ring gamitin ang anumang mga halamang gamot na nagpapaginhawa sa pag-igting ng nerbiyos - lavender, mint, lemon balm, St. John's wort.
4. Maaari kang gumawa ng tsaa o isang decoction na maaaring gawing normal ang pagtulog, mapawi ang pag-igting at magpahinga.

Para sa paghahanda ng mga naturang tsaa, maaari mong gamitin ang parehong mga halamang gamot na bahagi ng mga gamot.

Kung kailangan mo ng tulong ngayon

Mapapawi mo ang stress at tensyon sa nerbiyos ngayon sa tulong ng aming mga tip sa video at nakakarelaks na mga video:

Musika para sa paggamot ng mga nerbiyos:

Intsik na musika upang aliwin ang katawan at espiritu:

Kapag kailangan ng medikal na atensyon

Ito ay nagkakahalaga ng pagkonsulta kaagad sa isang doktor kung ang mga sintomas ng pag-igting ng nerbiyos ay lumitaw at maging mas malinaw. Hindi kinakailangang ang paggamot ay naglalaman ng gamot. Ito ay maaaring sinamahan ng mga rekomendasyon at payo.

Ang paggamot ay palaging pinipili nang isa-isa at depende sa tagal at kalubhaan ng mga sintomas. Ang bawat kadahilanan na maaaring makaapekto sa parehong pagbawi at posibleng mga komplikasyon ay isinasaalang-alang.

Minsan sapat na upang baguhin ang sitwasyon, klima, pagbawi sa mga resort sa kalusugan upang maiayos ang sistema ng nerbiyos at maiwasan ang mga komplikasyon.

Ang pangunahing layunin ng anumang paggamot ay ang pag-iwas sa isang pagkasira ng nerbiyos. Gumagamit sila ng psychotherapy, na nagpapahintulot sa kanila na iwasto at bumuo ng paglaban sa mga sitwasyon na pumukaw ng panloob na pag-igting.

Magreseta ng mga gamot na nakakatulong na kalmado ang nervous system, pataasin ang antas ng stress resistance. Kasama sa mga gamot na ito ang Valerian at Motherwort, hindi tulad ng mga tranquilizer, ang mga gamot na ito ay hindi nagiging sanhi ng isang estado ng antok.

Ang lahat ng mga ito ay tumutulong na mapawi ang pag-igting ng nerbiyos at stress, mapabuti ang pagtulog. Gayundin, ang mga gamot na ito ay ginawa sa anyo ng mga drage, mayroon silang parehong epekto at ginagamit depende sa mga indibidwal na kagustuhan.

Gayundin, mayroong isang biologically active complex na nagbibigay-daan sa iyo upang alisin ang isang nervous breakdown at ibalik ang normal na paggana ng nervous system Nero-Vit. Ang pangunahing epekto ng gamot ay sedative at anxiolytic, naglalaman ito ng motherwort at lemon balm, valerian at iba pang mga halamang gamot.

Kadalasan, ang mga bitamina complex ay ginagamit sa paggamot, na nagbibigay-daan sa mabilis mong ibalik ang sistema ng nerbiyos at mapupuksa ang pag-igting ng nerbiyos. Ang mga naturang bitamina complex ay kinabibilangan ng Apitonus P.

Ang seksyong ito ay nilikha upang pangalagaan ang mga nangangailangan ng isang kwalipikadong espesyalista, nang hindi nakakagambala sa karaniwang ritmo ng kanilang sariling buhay.

NERVOUS OVERVOLTAGE AT NEUTRALITIES

V. I. Filin, A. D. Tolstoy

Tulad ng ibang organ, ang utak ay may sariling "safety margin". Sa talamak na overvoltage, siya ay "napapagod", na kung saan ay ipinahayag lalo na sa pamamagitan ng pananakit ng ulo.

Ang ganitong mga pasakit ay ang kapalaran ng masisipag na mga mag-aaral, mga mag-aaral, mga tao ng isang malikhaing bodega. Karaniwan silang nagkakaroon ng sakit pagkatapos ng mga kritikal na sandali o matagal na stress sa pag-iisip (pagpapasa sa isang mahirap na pagsusulit, isang thesis, pagtatanggol sa isang disertasyon). Ang batayan ng pananakit ng ulo sa kasong ito ay isang metabolic disorder sa utak na may akumulasyon ng "slags" dito na direktang nagdudulot ng sakit.

Ang labis na karga, ang "overheating" ng utak ay kadalasang nangyayari sa pagkakaroon ng mga predisposing masakit na mga kadahilanan - parehong panloob at panlabas. Kasama sa mga panloob na kadahilanan ang congenital na kahinaan ng central nervous system, na tinutukoy ng genetically. Ang mga taon ng pagkabata ng gayong mga tao ay puno ng mga pagpapakita ng mga sintomas na hindi mapanganib, ngunit nakakagambala sa mga magulang: pagkaantala sa paglaki at pag-unlad, hina ng pangangatawan, pagkautal, labis na pagkamayamutin, mahinang pagtulog at gana, isterismo. Sa paglaki, ang gayong mga bata ay madaling maging neurasthenics.

Pinagsasama ng pangkat ng mga panlabas na salik ang napakaraming iba't ibang nakakapinsalang sangkap ng iba't ibang kalikasan, na may tinatawag na encephalotropic (i.e., nakakaapekto sa utak) na epekto. Kasama sa pangkat na ito ang negatibong sosyo-sikolohikal na epekto ng galit na galit na ritmo ng modernong sibilisasyon, na sinisira ang normal na biorhythm ng tao.

Ang isang tao ngayon ay hindi protektado mula sa panlipunang kapaligiran, napapailalim sa mga pagkabalisa, kawalan ng kapanatagan at takot. Ang isang malusog na pamumuhay ay nag-uutos sa atin na manatiling gising sa araw at matulog nang mahimbing sa gabi, nagpapahinga mula sa mga gawain ng matuwid; regular, ngunit hindi labis, kumain at kumain nang may gana; mapagod sa katamtaman, paghahanap ng oras para sa pagmumuni-muni at panalangin, paglalakad, pagbabasa, pakikipag-chat sa mga kaibigan. Ang sibilisasyon, sa kabilang banda, ay nagpapababa sa isang tao hindi lamang ng mga stress, kundi pati na rin ang isang stream ng iba't ibang mga technogenic toxins. Nagsisimula sa gasolina, nagpapatuloy sa isang mahabang listahan ng mga produktong kemikal sa bahay at nagtatapos (o hindi nagtatapos?) Sa usok ng mga tsimenea ng mga pabrika ng "lihim ng militar", ang daloy na ito ay dahan-dahan ngunit tiyak na sumisira sa katawan ng tao. Ang isa pang stream ng mga panganib ay kumikilos bilang isang nagkakaisang prente laban sa laman ng tao: ionizing radiation mula sa radioactive "spots", microwave radio waves, mga bagay na gumagawa ng init; iba't ibang mekanismo ng kumalabog, dumadagundong at nanginginig.

Hindi ito sapat para sa isang lalaki. Passively na kumakain ng mga produkto ng technogenic na sibilisasyon, aktibong nilalason niya ang kanyang utak sa paninigarilyo, pinipigilan ito sa harap ng screen ng TV at computer, "pinag-overheat" ang nervous system na may isang mapanirang pakikibaka para sa kapangyarihan at pera, ang landas kung saan nakasalalay ang stress at karumihan. Kailangan mong magbayad para sa lahat - ang banal na ito ay ang pinaka-angkop sa aming pagtatanghal. At kadalasan ang gayong presyo para sa lahat ng nasa itaas ay neurasthenia - isang kinahinatnan ng panloob at panlabas na encephalotropic na mga panganib, na nailalarawan sa pagkasira ng biorhythm, kawalang-tatag ng paggana ng nervous system at pananakit ng ulo. Ang huli ay batay sa isang metabolic disorder sa utak na may akumulasyon ng mga acidic na produkto (lactic acid) sa tisyu ng utak, kung saan ang pulp ng organ ay namamaga at ang mga meninges, na mayaman sa mga receptor ng sakit, ay nakaunat.

Ilarawan natin ang neurotic. Late siyang natutulog, mahimbing na natutulog at nagising nang huli, nakaramdam ng pagkabalisa, pagod. Dito nagsisimula ang pananakit ng ulo. Hindi sila localized (masakit ang buong ulo), hindi masyadong matindi at kadalasang bumababa sa simula ng dilim, patungo sa gabi. Ang gabi para sa isang neurasthenic ay ang pinakamagandang oras ng araw kung kailan siya gumagana nang pinaka-produktibo. Ngunit ang kanyang mga aksyon ay humantong sa mabilis na pagkapagod ng nerbiyos: ang mga resulta ng trabaho ay hindi mahuhulaan, ang reaksyon sa mga komento o pagpuna ay maaaring maging paputok, na may hiyawan at pag-iyak.

Kung mayroong koneksyon sa pagitan ng pisikal o nerbiyos na labis na pagsisikap at sakit ng ulo, dapat kang magpahinga. "Bagalan", kanselahin ang isang business meeting, biyahe, business trip. Ang patuloy na overload ay maaaring magdulot ng sakit ng tinatawag na shock organs, na sa mga tao ay ang tiyan at puso. May pagkakataong magkaroon ng angina pectoris at ulcer.

Ang sariwang hangin, masustansyang pagkain na may nangingibabaw na mga bahagi ng pagawaan ng gatas at gulay (yogurts, keso, herbs, fruit juice, honey, nuts) ay kailangan. Maglakad bago matulog.

Bigyan ng pagkain ang iyong utak. Kailangan niya ng calcium, phosphorus, glutamic acid. Ang mga sangkap na ito ay matatagpuan sa isda, langis ng isda, langis ng gulay. Sa mga gamot, inirerekumenda namin ang mga tablet ng calcium glycerophosphate, 0.5 g 2 beses sa isang araw.

Kung pinag-uusapan natin ang talamak na labis na nerbiyos na may pag-unlad ng neurosis, kung saan, bilang karagdagan sa madalas na paulit-ulit na pananakit ng ulo, mayroon ding hindi pagkakatulog, kawalang-tatag ng pagkatao, at pagtaas ng pagkapagod, mas mahusay na dagdagan ang paggamot na may psychotherapy. Ang pangunahing uri nito ay personality-oriented (reconstructive) psychotherapy, kung saan ang isang espesyalista ay nagpapakita sa pasyente ng mga mekanismo ng neurotization, pinag-aaralan ang mga sanhi ng isang partikular na masakit na sintomas, at nalulutas ang neurotic conflict. Kadalasan ang psychotherapy ay grupo at pamilya, na sumasalamin sa lumalagong pagkilala sa kadahilanan ng pamilya (pag-aalaga, mga salungatan, atbp.) Sa simula ng neuroses, kabilang ang neurasthenia.

Upang pagaanin ang mga sintomas ng neuroses, kadalasang napakasakit, ginagamit ang mga pamamaraan ng psychotherapy tulad ng nakakondisyon na reflex (pag-uugali) at nagmumungkahi (mungkahi at self-hypnosis). Pag-isipan natin ang huli bilang isang paraan na naa-access sa isang malawak na hanay ng mga neurotic na pasyente.

Ang pamamaraan ng self-hypnosis (autosuggestion) ay iminungkahi noong 1928 ng French psychiatrist na si Coué. Ang pag-unlad ng pamamaraan sa paglipas ng mga dekada ay nakumpirma ang pagiging epektibo nito at naging posible na bumuo ng mga pinasimple na opsyon para sa autosuggestion na naa-access ng mga pasyente, na tinatawag na autogenic na pagsasanay. Sa gitna ng kasalukuyang umiiral na maraming mga pagbabago ng autogenic na pagsasanay ay ang self-hypnosis, na nakamit sa pamamagitan ng paggamit ng ilang mga karaniwang pagsasanay, laban sa kung saan ang self-hypnosis ay ginaganap gamit ang mga espesyal na idinisenyong formula na isinasaalang-alang ang mga reklamo ng pasyente at ang mga sintomas ng sakit.

Magbigay tayo ng isang halimbawa ng isang pamamaraan sa pagkakaroon ng neurotic headaches.

1. Ang pasyente ay nakahiga sa matigas na kama o sa sahig, hubad o nakasuot ng panloob, na walang laman ang tiyan. Ang mga bintana ay natatakpan ng mga kurtina, ang mga electrical appliances ay naka-off. Ang radyo at TV ay hindi gumagana. Mas mabuting i-off ang iyong telepono.

2. Ang isang hanay ng mga pagsasanay sa paghahanda ay nagsisimula upang makapagpahinga (magpahinga) sa katawan at lumikha ng kinakailangang background para sa epekto ng mga formula ng mungkahi.

Isipin na ang iyong mga paa ay ganap na nakakarelaks. Ibigay sa kanila ang lahat ng iyong atensyon sa loob ng isang minuto at panoorin silang nakakarelaks. Pagkatapos ay lumipat sa mga kalamnan ng mga binti, hita, pelvis, tiyan, katawan, braso, sinturon sa balikat, leeg. Ayusin ang iyong panloob na tingin sa bawat bahagi ng katawan at, dahan-dahan, lumipat nang mas mataas, sa ulo, sa mga kalamnan ng mukha. Ang mga mata ay sarado o kalahating sarado; bihira ang paghinga. Ang estado ng pagpapahinga ay nakamit sa loob ng 5-10 minuto.

"Maglakad" gamit ang iyong panloob na mata sa katawan mula sa ibaba pataas, tinatasa ang temperatura nito. Isipin na ang mga bahagi ng katawan ay kaaya-aya na malamig at nakapahinga.

3. Awtomatikong ulitin (5-20 beses) ang self-hypnosis formula: “Nakapikit ang mga mata. Ang mga talukap ng mata ay mahigpit na nakasara. Ang paghinga ay pantay, malalim, mahinahon. Sa bawat segundo, sa bawat sandali, lalo akong sinusunod ng katawan ko. Lahat ng organs ko ay gumagana ng normal. Nawala ang sakit ng ulo ko. Wala nang pakiramdam ng pagpisil, pag-unat, pagpintig. Ang utak ay gumagana nang mahusay. Walang kahit katiting na bigat sa ulo. Walang tensyon. Ako ay kalmado. Maganda ang aking pakiramdam. Nawala lahat ng sakit. Wala nang mga sakit: ni sa ulo (ni sa dibdib, ni sa tiyan, ni sa mga braso, ni sa mga binti - kung may kaukulang mga reklamo). Ngayon magbibilang ako ng tatlo. Pagkatapos magbilang ng tatlo, napakasarap ng pakiramdam ko, nang walang kahit katiting na sakit at bigat sa aking ulo, iminulat ko ang aking mga mata. Isa dalawa tatlo. Binuksan ko ang aking mga mata. Hindi na masakit."

Pinsala ng nervous strain at kung paano mabilis na bawasan ito?

Kumusta mahal na mga kaibigan.

Sa buong buhay mo, maaaring napansin mo na ang mga clamp, block, at tensyon ng nervous system ay maaaring makasira sa buhay! Kung susuriin mo ang tanong, maaari mong mapagtanto kung gaano kahalaga ang epekto ng overvoltage. Bukod dito, maaari itong magdulot ng malubhang problema sa kalusugan. Ngunit ano ang hindi pangkaraniwang bagay na ito?

Ang nerbiyos na pag-igting ay isang uri ng stress, o sa halip, ang hinalinhan nito. Ang isang hindi kasiya-siyang pakiramdam na nararanasan ng buong katawan, kadalasang nangyayari bilang tugon sa emosyonal na labis na karga (takot, salungatan, pagkawala).

Ngunit hindi lahat ng tao ay alam kung paano maayos na alisin ang mga clamp at surges na may makatwirang pamamaraan. Naisulat ko na ang tungkol sa kung gaano kahalaga ang matutunan kung paano mabilis at epektibong i-relax ang iyong isip, katawan at hindi malay. Kung hindi ito nagawa, siguraduhin na ang depresyon, neurosis o stress ay malapit nang bumisita sa iyo.

Nais kong ialay ang materyal ngayon sa lahat ng magagalitin at mabilis na galit na mga kamag-anak na mas madaling kapitan ng labis na karga sa gitnang sistema ng nerbiyos. Paano mapawi ang stress sa bahay at walang pinsala sa kalusugan? Ang artikulong ito ay nakatuon sa isyung ito.

Isinasaalang-alang namin ang mga unang palatandaan ng isang problema

Sa katunayan, ang sobrang nerbiyos sa mga tuntunin ng mga sintomas ay katulad ng stress. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay itinuturing na unang hakbang sa daan patungo dito. At pagkatapos ay malapit sa isang matagal na kawalang-interes.

Bago magbigay ng pinaka-epektibong pamamaraan para sa pag-alis ng "naipon", sa palagay ko ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa sa mga sintomas ng pagpapakita ng isang sakit ng nervous system, ngunit mula sa isang pisikal na pananaw. Narito ang mga pinakakaraniwan:

• cardiopalmus;
• nadagdagan ang pagpapawis;
• isang pakiramdam ng hindi mapigil na panginginig, na nagpapakita ng sarili sa panloob na sensasyon at panlabas (panginginig ng mga paa);
• pagpalala ng masamang gawi (kagat ng mga kuko, pagpindot sa buhok);
• pagkagambala sa pagtulog, hindi pagkakatulog;
• pakiramdam ng pagkabalisa sa hindi malamang dahilan;
• mga problema sa digestive tract, binibigkas na hindi pagkatunaw ng pagkain;
• pagkawala ng gana o kabaligtaran, nadagdagan ang katakawan;
• pagluha at panandaliang tampuhan, na sinundan ng ganap na pagwawalang-bahala sa mga nangyayari.

Mayroon ding sikolohikal na bahagi ng sakit, na makikita sa mga pinakakaraniwang palatandaan:

1. Mataas na antas ng pagkamayamutin.

Sa kasong ito, kahit na ang mga kaganapan at mga bagay na dati ay nagbibigay ng kasiyahan ay kumikilos sa nerbiyos. Maaari itong mga gawaing bahay, gawain sa trabaho, amoy, bata, tao.

Kung mas maaga ay halos hindi mo matiis ang ilang mga aspeto, kung gayon sa isang estado ng pagtaas ng pag-igting ng sistema ng nerbiyos, magiging imposible na matiis ang emosyonal na pagsabog ng pagsalakay. Pwede ka bang mamatay dito? Sa palagay ko ay hindi, ngunit ang pagsira sa buhay ng mga mahal sa buhay ay totoo.

2. Pagsasara, ang pagnanais na magretiro

Kung dati ay hindi maisip ng isang tao ang kanyang buhay nang walang mga pagtitipon kasama ang mga kaibigan sa kanyang ligal na araw ng pahinga, ngayon ang tanging pagnanais ay maipahayag sa pariralang "Huwag mo akong hawakan, tiyak na hindi kita aabalahin!"

3. Kawalan ng kagalakan

Tiyak, mas maaga maaari mong mapagtanto kung gaano karaming mga hindi gaanong bagay ang maaaring mangyaring: ang pagtawa ng isang bata, isang ibon sa labas ng bintana, isang butterfly sa windowsill. Ngayon, kapag nagmumuni-muni ng isang nakaaantig na larawan, ang tanging kaisipang lilitaw sa iyo ay maaaring mabuo tulad nito: "Bakit ka ngumingiti, mga hangal?"

Ang antas ng pangangati kasama ang kawalan ng kagalakan ay humahantong sa isang napakalakas na pag-ubos ng katawan, pag-flagellation sa sarili at ang pagtatatag ng mga bagong pagbabawal. Bukod dito, kung mas sinusubukan ng isang tao na baguhin ang kanyang saloobin at reaksyon, mas maraming pangangati ang kanyang mararanasan kung sakaling mabigo. Ito ay isang kapus-palad na kahihinatnan.

4. Paglala ng emosyonal na background

Ang lahat ay nakakasakit sa iyo: hindi gaanong mahalaga, isang sidelong sulyap, tono at trifles. Gusto kong yakapin ang aking sarili mahal at maawa sa pagkahilo. Ang pagtaas ng pagluha ay nagbibigay ng pulang ilong at namamaga na mga mata, na lalong naghihikayat sa isang tao na sumigaw nang walang dahilan.

Paano ibalik ang nerbiyos at huminahon?

Ang paggamot sa labis na pag-igting ng mga koneksyon sa nerbiyos ay pangunahing naglalayong sa pagkakatugma ng kagalingan. Iyon ay, ang pangunahing gawain ay upang mapagtanto ng isang tao ang problema at ipakita sa kanya ang mga paraan sa labas ng isang hindi komportable na sitwasyon. Kaya, ano ang kailangan upang mapawi ang paninigas at pagtaas ng excitability ng central nervous system?

1. Kamalayan

Tulad ng nabanggit sa itaas, kailangan mong alisin ang sanhi ng estadong ito, pag-unawa sa ugat ng problema (kilalanin ang provocateur). At upang piliin ang pinaka-angkop na pamamaraan na tumutulong upang mabilis na makamit ang emosyonal na kapayapaan at kakulangan ng higpit.

2. Alisin ang hindi malay na takot

Maaaring maparalisa ng takot ang lahat ng sapat at epektibong pagtatangka upang makayanan ang paparating na stress. Kailangan nilang matutunan kung paano kontrolin at alisin ang mga ito upang mapalitan sila ng pakiramdam ng kapayapaan at katahimikan sa hinaharap.

3. Huwag mag-ipon ng mga damdamin sa subconscious

Ang paninikip ng katawan at sobrang pagod ay maaaring magdulot ng mga negatibong emosyon. Ang lahat ay pamilyar sa sama ng loob, galit, galit, inggit, pagmamataas at iba pang hindi nakakatuwang sensasyon. Ngunit hindi lahat ay gustong tumambay sa kanila, tulad ng isang nakasulat na sako.

Upang mas magaan ang pakiramdam, sapat na upang sabihin ang lahat ng naipon na emosyon na may negatibong singil na "-". Sumulat ng isang liham, sms o tumawag, ngunit alisin ang pakiramdam na napunit mula sa loob!

4. Tanggalin ang mga sikolohikal na pagsugpo

Ang lahat ng mga positibong hangarin ay dapat maisakatuparan. Kung hindi man, ang pagnanais na lumitaw ay naharang ng isang puting ladrilyo, na nahuhulog sa ilalim ng isang madilim na aparador. Ang lahat ng pinigilan na mga adhikain at pangarap ay emosyonal na mga clamp na humaharang sa pakiramdam ng kagalakan at kaligayahan.

Bilang kapalit, naiiwan lamang nila ang pagdurusa ng kaluluwa at isang pakiramdam ng patuloy na kawalang-kasiyahan sa kanilang sarili. Subconsciously, ang mga pagbabawal ay gumagana nang hindi mahuhulaan: "Wala akong karapatang bayaran ito. ", "Hindi ko deserve ito. ”, atbp. Ang ganitong mga ugali ay humahantong lamang sa pagkain ng kanilang utak. At minsan lahat ng miyembro ng kanyang pamilya.

5. Self-hypnosis at meditation

Perpekto sa usapin ng pagharap sa overvoltage, ang mga pagpapatibay at mga kasanayan sa pagninilay ay inirerekomenda ang kanilang sarili. Wastong paghinga at mga parirala “Malaya at magaan ang pakiramdam ko. Nakadarama ako ng malaking kagalakan” ay makakatulong na madaig ang masamang pakiramdam.

Ang malalim na paghinga na may napakabagal na pagbuga ay nakakatulong na gawing normal ang tibok ng puso, at ang oxygen ay nakakalasing, na nagiging sanhi ng mga nerbiyos na huminahon (huminga nang hindi bababa sa 10 minuto).

6. Pisikal na aktibidad at mga pamamaraan

Ipinapayo ko sa iyo na gumamit ng tulong sa palakasan, lalo na: pagtakbo, paglangoy, yoga at fitness. Ngunit ang mga nakakarelaks na diskarte ay magbibigay ng pagkakataon upang maibalik ang lakas. Ang aromatherapy, mga bitamina batay sa mga halamang gamot at mineral, sauna, paliguan, contrast shower at masahe ay angkop para sa iyo.

Iyan na ang katapusan ng artikulo ngayong araw!

Umaasa ako na nagdudulot ito sa iyo ng pinakamataas na benepisyo. Mag-subscribe sa mga update at magbahagi ng impormasyon sa mga mahal sa buhay. Ibahagi ang iyong personal na paraan ng pagpapatahimik ng mga malikot na nerbiyos sa mga komento!

See you sa blog, bye bye!

"Paano baguhin ang iyong sarili sa isang SUPER personalidad"

Ang nilalaman ay nakasulat mula sa puso, bawal itong kopyahin

Mga sakit sa cardiovascular

Alam ng lahat ang catchphrase na ang mga nerve cell ay hindi muling nabubuhay. At totoo nga. Sa pagkabata lamang, ang mga neuron ay maaaring magkaiba mula sa mga stem cell, at sa edad, ang kakayahang ito ay nawawala. Sa kabila ng katotohanan na 10% lamang ng mga neuron ang aktibong gumagana sa ating katawan, ang anumang trauma, kabilang ang trauma sa pag-iisip, ay humahantong sa hindi maibabalik na pagkawala ng mga mahahalagang selula.

Ang nerbiyos na pag-igting ay mas karaniwan para sa mga residente ng megacities, dahil nabubuhay sila sa patuloy na stress. Ang karamdamang ito ay nakakaapekto sa kapwa babae at lalaki, ngunit kadalasan ay nakakaapekto ito sa mas patas na kasarian sa edad na. Ayon sa WHO, ang insidente ng neuroses ay tumaas ng 20 beses sa nakalipas na 60 taon, na nangangahulugan na ang problemang ito ay naging isang panlipunan mula sa isang puro medikal.

Mga sanhi ng nerve strain

Ang mental overstrain ay nangyayari laban sa background ng anumang kondisyon na nagpapahina sa nervous system ng tao. Kabilang dito ang:

• Ang mga sakit sa somatic at ang kanilang mga komplikasyon, mga talamak na pathologies na sinamahan ng pangkalahatang pagkalasing (kabiguan ng bato, mga impeksyon) ay may partikular na malakas na epekto;
• Pisikal na pagkapagod;
• Maling pamumuhay, kabilang ang kawalan ng pahinga;
• Ang mabilis na takbo ng buhay sa malalaking lungsod;
• Patuloy na stress (sa bahay at sa trabaho).

Ang mga talamak na pagkalasing (droga, alkohol) ay may nakakapinsalang epekto sa sistema ng nerbiyos at humantong sa mabilis na pag-ubos nito.

Ang pangunahing sintomas ng nervous strain ay isang pakiramdam ng patuloy na pagkapagod at kahinaan. Bilang karagdagan, ang pagkamayamutin ay maaaring mapansin, kapag ang anumang maliit na bagay ay maaaring humantong sa iyo sa labas ng isang estado ng kapayapaan ng isip. Ang mga palatandaang ito ay tinatawag na panlabas.

Mga sintomas ng neuropsychiatric overstrain

Sa susunod na yugto, ang mga panloob na sintomas ng nervous overstrain ay bubuo, na, depende sa reaktibiti at mga katangian ng organismo, ay maaaring magpakita ng kanilang sarili sa dalawang magkasalungat na mga complex:

1. Ang lethargy, kung saan namamayani ang lethargy, kawalang-interes at pagkabalisa (depression).
2. Paggulo, na nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng aktibidad, pagkahumaling (mania).

Kung hindi ka gagawa ng aksyon sa yugtong ito, magsisimula ang pagkatalo ng iba pang mga sistema ng katawan:

• Cardiovascular manifestations isama arrhythmia at hypertension na humahantong sa atake sa puso at stroke;
• Ang immune system ay nagsisimulang gumana nang mas masahol pa at maaaring mabigo, at samakatuwid, ang isang tao ay madalas na naghihirap mula sa mga nakakahawang sakit, at sa mga malalang kaso, ang isang proseso ng autoimmune ay maaaring bumuo;
• Ang dysfunction ng digestive system ay ipinahayag sa pamamagitan ng paninigas ng dumi, pagtatae, tiyan at duodenal ulcers.

Kung ang mga hakbang ay hindi kinuha sa oras, pagkatapos ay ang neuropsychic overstrain ay bubuo sa isang malubhang patolohiya, at pagkatapos ay ang malubhang paggamot sa mga psychotropic na gamot ay hindi na maaaring ibigay.

Ano ang makakatulong sa neuropsychic overstrain

Sa mga unang sintomas ng mental overstrain, kinakailangan:

• Hayaang makapagpahinga ang nervous system;
• Makatwiran na magpalit-palit ng mga panahon ng pahinga at trabaho;
• Subukang mapanatili ang magiliw na relasyon sa mga kasamahan at sa pamilya;
• Simulan ang paglalaro ng sports;
• Sa malalang kaso, kumunsulta sa doktor.

Naturally, malamang na hindi posible na ganap na maalis ang mga nakakapukaw na kadahilanan sa buhay, ngunit posible na mabawasan ang negatibong epekto sa pamamagitan ng pagbibigay sa nervous system ng kinakailangang pahinga. Bilang karagdagan, napakahalaga na palakasin at patigasin ito mula sa pagkabata, dahil sa maagang edad ay inilalagay ang mga dysfunction ng central nervous system, na magpapakita ng kanilang sarili sa ibang pagkakataon. Ang mga psychologist ay sigurado na ang mental stress sa proseso ng pag-aaral, pati na rin ang labis na hinihingi ng mga magulang, ay ginagawang mas mahina ang mental na estado ng mga bata at madaling kapitan ng mga panlabas na impluwensya.

Malaki ang kahalagahan ng kalinisan sa pagtulog. Sa karaniwan, ang isang may sapat na gulang ay natutulog ng 7-8 na oras, ngunit ang figure na ito ay bumababa sa paglipas ng mga taon. Sa kaso ng pagkagambala sa pagtulog, inirerekomenda na gawing normal ang mode ng trabaho at pahinga, lalo na sa mga oras ng gabi, upang ihinto ang pag-inom ng kape, alkohol, at paninigarilyo. Padaliin ang pagtulog at paglalakad sa gabi, pagligo ng mainit-init, tuluy-tuloy na bentilasyon ng silid. Napakahalaga na matulog at bumangon nang sabay.

Para sa isang may sapat na gulang, ang isang palakaibigang kapaligiran sa pamilya at sa trabaho ay may mahalagang papel. Ang isang mahalagang gawain ng pinuno ay upang lumikha ng isang kapaligiran ng paggalang sa isa't isa sa pangkat. Ang lahat ng mga salungatan ay dapat na malutas kaagad, kung hindi, maaari silang humantong sa mga pilit na relasyon at neuropsychic exhaustion. Ang parehong naaangkop sa mga relasyon sa pamilya. Kung may mga problema at hindi pagkakaunawaan, mas mahusay na makipag-ugnay kaagad sa isang psychologist na tutulong sa paglutas ng mga ito. Ang hindi mapakali na sitwasyon sa bahay ay maaaring humantong sa isang nervous breakdown hindi lamang para sa mga magulang, kundi pati na rin sa mga bata.

Ang mga aktibidad sa sports ay isang napakahusay na paraan upang mapawi ang nervous system. Pagkatapos ng lahat, sa panahon ng pisikal na aktibidad, ang mga endorphins (mga hormone ng kagalakan) ay ginawa sa katawan. Sa pamamagitan ng pag-concentrate sa paggalaw, maaari mong kalimutan ang lahat ng mga problema at kalungkutan, iyon ay, ito ay isang uri ng pagmumuni-muni. Bilang karagdagan, ang magandang pisikal na hugis ay nagpapataas ng tiwala sa sarili, at ang banayad na pagkapagod pagkatapos ng ehersisyo ay nagpapabuti sa pagtulog.

Ang mga aktibidad sa palakasan ay isang magandang paraan upang mapawi ang nervous system

Sa matinding mga kaso, gumagamit sila ng mga sedative, na dapat magreseta ng doktor kung sakaling hindi epektibo ang iba pang mga pamamaraan.

Mga katutubong paraan upang maalis ang strain ng nerbiyos

Kabilang sa mga katutubong pamamaraan ng pagharap sa pag-igting ng nerbiyos, ang mga herbal na pagbubuhos ay ang pinakamahalaga:

• Ang isang decoction ng sage, na maaaring lasing sa halip na tsaa, perpektong nakakatulong upang maibalik ang nervous system sa panahon ng stress;
• Kung paghaluin mo ang tatlong bahagi ng mga bulaklak ng hawthorn, motherwort at cudweed herbs at magdagdag ng isang bahagi ng mga bulaklak ng chamomile at 500 ML ng tubig na kumukulo, makakakuha ka ng isang mahusay na inumin para sa paggamot ng kaguluhan ng nerbiyos;
• Mula sa hindi pagkakatulog, mahusay na nakakatulong ang pagbubuhos ng oatmeal;
• Ang paghuhugas ng 10% na solusyon sa alkohol ng momya ay maaaring maging lubhang kailangan para sa psychosomatic manifestations;
• Upang mapawi ang stress, maaari kang gumamit ng mga lotion mula sa therapeutic mud, na inilalapat sa mga templo, paa, kasama ang linya ng gulugod.

Ang pagharap sa mental na stress ay isang mahirap na gawain, at hindi lahat ay magagawa ito. Ang mga mahihinang tao sa background ng stress ay kadalasang nagkakaroon ng mga problema sa kanilang mga ulo at nagsimulang mag-abuso sa alkohol at droga. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na sanayin ang sistema ng nerbiyos mula pagkabata at makatuwirang gumamit ng libreng oras. Mas mainam na gumugol ng isang katapusan ng linggo sa parke sa pagsakay sa bisikleta kaysa sa pag-upo sa harap ng TV.

May 1 komento

Ang sobrang trabaho ay isang kondisyon na hindi lamang mga matatanda, kundi pati na rin ang mga bata na madalas na kinakaharap ngayon. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbaba ng aktibidad, pag-aantok, kapansanan sa atensyon at pagkamayamutin. Bukod dito, maraming tao ang naniniwala na ang labis na trabaho ay hindi isang seryosong problema, at sapat na upang makakuha ng sapat na tulog upang mawala ito. Sa katunayan, imposibleng mapupuksa ang gayong paglabag sa mahabang pagtulog. Sa kabaligtaran, ang patuloy na pagnanais na matulog at ang kawalan ng kakayahang ibalik ang lakas pagkatapos matulog ay ang mga pangunahing sintomas ng labis na trabaho.

Kahit na mga 10 taon na ang nakalilipas, ang labis na trabaho ay nangyari lamang sa mga may sapat na gulang, ngunit ngayon ang gayong paglabag ay madalas na matatagpuan sa isang bata, lalo na sa isa na sinisikap ng mga magulang na umunlad sa lahat ng posibleng paraan mula sa maagang pagkabata, sinusubukang gumawa ng isang "henyo" Sa kanya.

Ang mga rason

Mula sa nabanggit, nagiging malinaw na ang sobrang trabaho ay isang reaksyon ng nervous system sa mental, mental o pisikal na stimuli. Siyempre, hindi ito maaaring umunlad kung ang gayong epekto ay panandaliang kalikasan, ngunit sa matagal na pagkakalantad, ang labis na trabaho ay nangyayari sa 90% ng mga kaso. Iyon ay, ang pagkakaiba sa pagitan ng mga panahon ng trabaho at pahinga, anuman ang uri ng aktibidad na ginagawa ng isang tao, ay humahantong sa labis na trabaho.

Ang patuloy na pag-aalala at pagiging nasa isang estado ay humahantong din sa labis na trabaho, na sa kasong ito ay emosyonal o sikolohikal sa kalikasan.

Ang isang hindi kanais-nais na kapaligiran sa pamilya ay ang sanhi ng naturang karamdaman tulad ng labis na trabaho sa isang may sapat na gulang o isang bata, dahil sa ganoong sitwasyon ang balanse sa pagitan ng positibo at negatibong mga emosyon ay nabalisa, na negatibong nakakaapekto sa kalusugan.

Bilang karagdagan, ang mga sanhi ng paglabag na ito ay maaaring:

• kawalang-kasiyahan sa mga relasyon, trabaho, suweldo, atbp.;
• hindi kanais-nais na mga kondisyon ng pamumuhay;
• malnutrisyon, kung saan ang katawan ay tumatanggap ng mas kaunting mga bitamina at mineral;
• negatibong pananaw sa mga pangyayari at sitwasyon sa buhay.

Ang iyong anak ay maaaring makaranas ng pagkapagod:

• dahil sa labis na trabaho sa isang preschool o paaralan;
• dahil sa pagbisita sa isang malaking bilang ng mga lupon at mga seksyon;
• dahil sa hindi balanseng nutrisyon;
• dahil sa kawalan ng kakayahan ng mga magulang na ayusin ang tamang gawain para sa kanilang sanggol na may makatwirang paghahalili ng mga panahon ng aktibidad at pahinga.

Sa isang napakaliit na sanggol, ang sobrang trabaho ng katawan ay paminsan-minsan din na nasuri. Ang mga dahilan para sa karamdaman na ito ay maaaring nakasalalay sa kawalan ng kakayahan ng ina na lumikha ng maayos na mga kondisyon para sa pagpupuyat at natitirang bahagi ng sanggol. At ang mga sintomas ng disorder ay madalas na ipinahayag sa mga kabataan, na nauugnay sa mga pagbabago sa hormonal sa katawan.

Mga sintomas

Sa isang bata at isang may sapat na gulang, ang mga sintomas ng labis na trabaho ay maaaring magkakaiba. Bilang karagdagan, ang mga palatandaan ng labis na trabaho ay naiiba depende sa uri ng paglabag - pisikal, mental, emosyonal o mental. Ngunit mayroon ding mga karaniwang sintomas, kabilang ang:

• pag-aantok (isang may sapat na gulang o isang bata ay patuloy na gustong matulog, ngunit ang pagtulog ay hindi nagdaragdag ng kasiyahan);
• pagkamayamutin;
• pagsugpo ng mga reaksyon;
• kawalan ng kakayahang tumuon sa ilang mga gawain o aktibidad.

Ang mga palatandaan na ang mga nasa hustong gulang ay pisikal na sobrang pagod ay:

• pananakit ng kalamnan;
• hindi mapakali na pagtulog o hindi pagkakatulog;
• sakit sa lugar ng mata, nasusunog;
• kawalang-interes, o, sa kabaligtaran, pagkamayamutin;
• sakit sa rehiyon ng puso;
• pagkawala ng gana at madalas na pagbaba ng timbang.

Sa isang bata, ang mga sintomas ng pisikal na labis na trabaho ay kinabibilangan ng pag-aatubili na makipaglaro sa kanilang mga kapantay, pagtanggi sa aktibong paglalaro, at kawalan ng kakayahang tumuon sa mga simpleng gawain. Bilang karagdagan, ang bata ay may luha, siya ay nagiging kapritsoso, magagalitin. Karaniwan, kapag ang isang bata ay nasa ganoong estado, ang mga magulang ay naniniwala na dapat siyang matulog at ang lahat ay lilipas. Sa katunayan, ang pagtulog sa isang bata na may ganitong karamdaman bilang labis na trabaho ay hindi nagdudulot ng kaluwagan, tulad ng sa isang may sapat na gulang na may parehong diagnosis.

Ang sobrang trabaho sa kaisipan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pananakit ng ulo, pamumula ng mga puti ng mata, pagtalon sa presyon ng dugo. Gayundin, ang isang tao ay nagrereklamo ng hindi pagkakatulog, ang balat ng kanyang mukha ay nagiging kulay-abo, ang mga pasa o "mga bag" ay lumilitaw sa ilalim ng kanyang mga mata. Ang parehong mga palatandaan ng labis na trabaho sa pag-iisip ay likas sa mga bata.

Bilang karagdagan, sa mental at emosyonal na labis na trabaho, ang isang tao ay maaaring makaranas ng mga karagdagang sintomas:

• hindi pagkakatulog;
• madalas at;
• pagpapawis sa gabi;
• pagkasira ng memorya at atensyon;
• pagtaas o pagbaba ng temperatura ng katawan.

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga bata, kung gayon ang matinding labis na trabaho sa kanila ay ipinahayag ng mga tiyak na sintomas, na kadalasang hindi likas sa mga matatanda. Bagaman, siyempre, tulad ng nabanggit sa itaas, may mga klasikong sintomas. Ang isang bata na may ganitong karamdaman ay maaaring hindi tumugon sa mga stimuli sa kapaligiran, habang ang mga bata ay karaniwang masaya na matuto ng mga bagong bagay at napaka-aktibo.

Bilang karagdagan, ang isang bata na may labis na trabaho sa katawan ay maaaring makaranas ng pagkabahala - nagsisimula siyang magsulat nang hindi malinaw, gumagalaw ang kanyang mga braso at binti nang walang dahilan, patuloy na nagsisikap na baguhin ang kanyang posisyon. Ang hindi makatwirang takot ay isa ring sintomas ng mental at emosyonal na labis na trabaho sa isang bata, kaya dapat bigyang-pansin ng mga magulang ang anumang mga pagpapakita na hindi pangkaraniwan para sa sanggol upang ibukod ang posibilidad na magkaroon ng gayong karamdaman bilang labis na trabaho ng katawan. Ang paglabag sa mga bata ay ipinahayag din ng mga sintomas ng neurological. Sa partikular, ang sanggol ay maaaring gumawa ng mga mukha, gayahin ang mga matatanda, pagngiwi sa harap ng salamin o sa harap ng iba.

Mga diagnostic

Ang paggamot sa labis na trabaho ng katawan ay isinasagawa ng isang neuropathologist, isang neurologist at isang psychotherapist. Kasabay nito, ang doktor ay maaaring gumawa ng tamang diagnosis batay sa isang survey ng isang may sapat na gulang o mga magulang ng isang bata.

Mahalaga rin na ibukod ang posibilidad ng isang tao na bumuo ng mga neurological pathologies, at sa pagkakaroon ng mataas na temperatura, upang ibukod ang posibilidad ng isang nagpapasiklab na proseso sa katawan.

Paggamot

Ang paggamot ng disorder sa mga bata at matatanda ay magkakaiba, bagama't may mga pangkalahatang hakbang na ginagamit sa paggamot ng disorder sa lahat ng mga pasyente. Ang pangunahing paggamot ay upang gawing normal ang pamumuhay:

• Wastong Nutrisyon;
• salit-salit na mga panahon ng aktibidad at pahinga;
• pisikal na aktibidad at paglalakad sa kalikasan;
• pagkuha ng mga paghahanda ng bitamina.

Ang mga tablet para sa labis na trabaho ay inireseta lamang sa mga malalang kaso para sa mga pasyenteng nasa hustong gulang, kapag sila ay nakagawa ng mga sintomas ng matinding depresyon o neurosis. Sa kasong ito, dapat piliin ng doktor ang mga tabletas, na isinasaalang-alang ang mga sintomas ng karamdaman at katayuan sa kalusugan ng pasyente - ang self-medication ay maaaring maging sanhi ng mga negatibong kahihinatnan.

Ang isang mahusay na epekto ay ibinibigay ng masahe, na ginagawa ng mga espesyalista sa isang institusyong medikal. Ang mga pamamaraan ng physiotherapy ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng labis na trabaho, at ibalik ang sigla at mabuting kalooban sa isang tao. Sa partikular, ito ay mga pamamaraan tulad ng:

• pine bath;
• paliguan ng oxygen;
• shower ng pating;
• malamig at mainit na shower.

Sa kabila ng katotohanan na sa gayong paglabag, ang isang tao ay nakakaramdam ng mahina at ayaw na lumipat, napakahalaga na ipakilala ang pisikal na aktibidad sa iyong diyeta. Nag-aambag sila sa paggawa ng hormone ng kaligayahan, pagbutihin ang tono ng kalamnan at nagbibigay ng lakas ng enerhiya.

Siyempre, ang paggamot sa karamdaman na ito ay imposible nang walang mga pagbabago sa pamumuhay. Sa partikular, upang mabawasan ang mga sintomas ng labis na trabaho, mapupuksa ang pagkapagod sa mata, pananakit ng ulo at iba pang mga pagpapakita, ang isang tao ay dapat huminto sa pagtatrabaho sa computer at panonood ng TV at gumugol ng mas maraming oras sa labas.

Dapat ka ring magbakasyon (o ilang araw na walang pasok) sa trabaho, at italaga ang iyong libreng oras ng eksklusibo sa libangan - aktibo at pasibo, na may kahalili.

Ang paggamot sa isang paglabag sa isang bata ay maaaring mangailangan ng pagtanggi na dumalo sa ilang mga seksyon at lupon - ang mga magulang ay dapat na iwanan lamang ang mga aktibidad na nagdudulot ng pinakamalaking sigasig sa sanggol, na nagpapalaya sa kanya ng libreng oras para sa mga laro at simpleng pagpapahinga.

Minsan ang mga emosyon ay labis na nalulula sa iyo na sa halip na isang libong kinakailangang parirala, sasabihin mo ang isang maikli: "Walang sapat na mga salita." Ang katotohanan ay ang utak ay walang oras upang makabuo ng sapat na mga imahe na maaaring mabilis at madaling isalin sa pandiwang anyo. Isa sa mga detalye kung bakit ito nangyayari, isinasaalang-alang ng mga linggwista ang kakulangan ng mga salita. Ngayon ay pag-uusapan natin kung paano dagdagan ang iyong bokabularyo sa komunikasyon at lumiwanag sa anumang diyalogo.

Pangkalahatang paglilinis

Ang ilang mga artikulo ay hindi sapat upang maunawaan ang kusina ng mabilis na pagbabasa. Inirerekomenda namin na bumaling ka sa mga aklat: ito ay isang mapagkukunan ng puro impormasyon, na nakasulat sa magkakasunod na pagkakasunud-sunod.

Bumili o mag-download:

• "Ang Sining ng Pagbasa. Pag-unawa sa Mga Aklat Thomas Foster. Magbasa bago ka magsimula ng mabilis na pagbabasa. Sa halimbawa ng mga gawa ng mga klasiko, itinuro ng may-akda na maunawaan ang kahulugan sa pagitan ng mga linya at makita ang impormasyon mula sa ibang anggulo. "Mga alaala, simbolo, parallel - iyon ang naghihiwalay sa propesyonal na mambabasa mula sa baguhan," sabi ni Foster. Ang pag-ampon ng ibang modelo ng pagbabasa ng mga libro ay makakatulong sa iyong matandaan ang impormasyon nang mas mahusay, na ngayon ay ibabatay sa nauugnay na pag-iisip at nauugnay sa karanasan.
• Maikling pagbabasa sa pagsasanay. Paano magbasa nang mabilis at tandaan kung ano ang iyong nabasa nang mabuti" Pavel Palagin. Ang aklat ay kinilala ng milyun-milyong mga mahilig sa libro at nakatanggap ng magagandang pagsusuri. Ang mga diskarte ay simple at malinaw, nagbibigay-daan sa iyo upang makabisado ang pamamaraan ng mabilis na pagbabasa sa loob ng ilang linggo. Ang may-akda ay malupit na pinupuna ang mga tamad na mambabasa, sa gayon ay nag-udyok sa kanila na tapusin ang pag-aaral ng isyu sa lalong madaling panahon. Sa mga seminar, ang Palagin ay hindi nag-aatubili na payuhan na basahin lamang ang 25% ng libro at itapon ang natitira bilang hindi kailangan. Ang pahayag na ito ay nagpapasigla sa interes ng publiko, na nagsisikap na pabulaanan ang mga salita ng may-akda.
• "Ang Pag-unlad ng Memorya" ni Harry Lorraine. Ang perpektong libro upang sanayin ang iyong memorya at imahinasyon. Pagkatapos magbasa, magiging mas mahusay ka sa pag-unawa ng impormasyon, pag-alala sa mga petsa at malalaking numero, at walang kahirap-hirap na ipagpatuloy ang storyline ng anumang kuwento.

Magandang araw, mahal na mga mambabasa. Sa artikulong ito isasaalang-alang natin kung ano ang bumubuo ng isang overstrain ng nervous system. Malalaman mo kung anong mga sanhi ang maaaring makaimpluwensya sa paglitaw ng kundisyong ito. Alamin kung paano nagpapakita ang naturang overvoltage. Pag-usapan natin ang tungkol sa mga pamamaraan ng diagnostic, mga paraan upang makontra. Tingnan natin ang mga pag-iingat.

Pangkalahatang Impormasyon

Ang overstrain ng CNS ay isang kondisyon kung saan ang mental stress ay lumalampas sa adaptive na kakayahan ng utak.

Ang kondisyong ito ay maaaring umunlad hindi lamang sa isang labis na pagkarga ng isang intelektwal na kalikasan, kundi pati na rin sa isang pisikal. Kapag nagsasagawa ng pisikal na aktibidad, ang mga nerbiyos ay kasangkot na nagpapadala ng mga impulses na nabuo ng utak.

1. Kapag nagsasagawa ng pisikal na paggawa, ang frontal lobe, ang sensitibong lugar ng utak, ang motor cortex, ang cranial nerves, na mayroon ding overvoltage threshold, ay nakikilahok.
2. Ang overstrain ng gitnang sistema ng nerbiyos sa panahon ng mga gawain sa pag-iisip ay nagpapakita ng sarili nito nang mas mabilis, dahil ang aktibidad ng kaisipan at mas maraming bahagi ng utak ay kasangkot sa prosesong ito. Kung mas maraming impormasyon ang pumapasok, mas maraming mapagkukunan ang kailangang isangkot upang maimbak ito, maproseso ito at makabuo ng nais na sagot.

Mga posibleng dahilan

1. Dapat itong maunawaan na ang mga naninirahan sa metropolis ay may mas malaking predisposisyon sa paglitaw ng overstrain (kadalasan ay may kinakabahan at mental na overstrain) kaysa sa iba.
2. Ang kundisyong ito ay mas karaniwan sa mga babae kaysa sa mga lalaki.
3. Ang pangunahing kategorya ng edad ay ang edad mula 35 hanggang 40 taon.
4. Dapat itong maunawaan na ang overvoltage ay bubuo sa ilalim ng impluwensya ng ilang mga kadahilanan, bukod sa kung saan ay maaaring:

• kakulangan ng tamang pagtulog;
• labis na pisikal na labis na karga, na nag-aambag sa pisikal na overstrain, na, naman, ay humantong sa nerbiyos;
• kakulangan ng pahinga;
• sikolohikal na stress sa bahay at sa trabaho;
• kawalan ng kakayahan upang makapagpahinga;
• ang pagkakaroon ng mga talamak na pathologies ng isang somatic na kalikasan;
• Hindi malusog na Pamumuhay;
• paninigarilyo, pag-inom ng alak, droga.

Mga pagpapakita ng katangian

Tingnan natin kung ano ang mga senyales ng nervous strain. Kaagad na dapat tandaan na nahahati sila sa panlabas at panloob.

1. Ang mga panlabas ay kinabibilangan ng: pagtaas ng pagkapagod, pagkamayamutin, pagkahilo, na, sa katunayan, ay nagpapakilala sa paunang yugto ng labis na trabaho ng CNS.
2. Kasunod ng mga pagpapakitang ito, lumitaw ang mga panloob na sintomas, na, sa turn, ay maaaring kinakatawan ng:

• ganap na kawalang-interes sa kung ano ang nakapaligid;
• may kapansanan sa aktibidad ng pag-iisip.

Habang lumalala ang kondisyon, maaaring mangyari ang mga sumusunod na pagbabago sa katawan:

• pagtaas o pagbaba sa presyon ng dugo;
• mga problema sa cardiovascular system;
• estado ng pre-stroke;
• pagkasira ng kaligtasan sa sakit, madalas na sipon;
• paglabag sa paggana ng digestive tract.

Kung hindi ka makitungo sa paggamot ng overvoltage, maaari kang dumating sa hitsura ng mga mapanganib na kahihinatnan:

• diabetes;
• stroke;
• ulser sa tiyan;
• mga sakit sa autoimmune;
• atake sa puso;
• hypertension;
• pancreatitis;
• irritable bowel syndrome;
• sakit sa patuloy na batayan.

Mga paraan ng paggamot

1. Mahalagang mapagtanto kung ano ang sanhi ng pagsisimula ng sakit, kung ano ang eksaktong naghihikayat sa katawan na magtrabaho sa isang pinahusay na mode. Halimbawa, kakulangan ng bakasyon, ang resulta ng labis na karga sa trabaho, patuloy na pag-aaway sa bahay.
2. Labanan ang salik na nagdudulot ng overvoltage. Halimbawa, kung kinakailangan, maaaring kailanganin mong magpalit ng trabaho.
3. Ang mga kasanayan sa Oriental, sa partikular na yoga o pagmumuni-muni, ay maaaring makatulong sa paglaban sa overstrain, na nagpapahintulot sa iyo na labanan ang stress at pangangati. Ang mga pagsasanay na ito ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos, na pinapawi ang labis na pagkapagod. Mahalaga na ang mga klase ay isinasagawa ng isang nakaranasang espesyalista.
4. Ang mga paliguan na may mga herbal na pagbubuhos, lalo na sa mint, chamomile, lemon balm o motherwort, ay makakatulong na mapupuksa ang overvoltage. Ang aromatherapy ay may positibong epekto sa normalisasyon ng estado ng nerbiyos.
5. Nakakatulong din ang nakaka-relax na musika para mawala ang nervous strain. Ngunit kailangan mong piliin ang tamang mga himig.
6. Napakahirap na makayanan ang isang labis na pagkabalisa sa iyong sarili, kung ito ay tumatakbo na. Pagkatapos ay dumating ang isang psychoneurologist upang iligtas, na nagrereseta ng sikolohikal na tulong at mga sedative.
7. Ang psychotherapy, palakasan, sauna, paglangoy, masahe, pagbabago ng diyeta ay maaaring makatulong na mapawi ang pag-igting ng nerbiyos.
8. Maaaring kabilang sa medikal na therapy ang:

• nootropics na nagbibigay ng nutrisyon sa mga selula ng utak (halimbawa, Nootropil);
• mga antidepressant na nagpapahusay ng mood (hal., Nialamide);
• mga vasodilator na nagpapabuti sa daloy ng dugo, nag-aalis ng pananakit ng ulo at pulikat (halimbawa, Piracetam);
• mga sedative na nakakaapekto sa normalisasyon ng ritmo ng puso, at mayroon ding sedative effect (halimbawa, Corvalol).

Mga hakbang sa pag-iingat

Ilaan ang iyong libreng oras dito.

Ngayon alam mo na kung ano ang kinakabahan na strain. Dapat itong maunawaan na ang anumang kaguluhan at pagkabalisa ay maaaring humantong sa isang tense na estado ng iyong nervous system. Alagaan ang iyong kalusugan, parehong pisikal at mental, huwag payagan ang mga ganitong problema. Kung hindi mo makayanan ang nerbiyos na strain na lumitaw sa iyong sarili, huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa isang espesyalista na tutulong sa iyo na malaman ang mga dahilan, pumili ng mga paraan upang mapupuksa ang kundisyong ito.