Magkano ang dapat tulog ng isang bata sa 7 taong gulang. Malusog na pagtulog ng isang bata: mga pangunahing patakaran - Malusog na Russia

Tulad ng para sa bawat may sapat na gulang, para sa isang bata, ang pagtulog ay isang oras kung kailan siya makakapagpagaling at masiyahan sa mga panaginip. Gayunpaman, hindi alam ng lahat ng mga magulang kung gaano karaming dapat matulog ang sanggol sa iba't ibang edad, kung kailangan niya ng pagtulog sa araw, at kung ano ang gagawin kung ang sanggol ay hindi gustong makatulog.

Kung ang iyong anak ay aktibo, kumakain ng maayos at maganda ang pakiramdam, ngunit sa parehong oras ay hindi makatulog ng mahabang panahon, huwag mag-alala. Siya lang kakaiba , nauugnay, malamang, sa pang-araw-araw na pamumuhay na mayroon siya sa pagkabata.

Ngunit mayroong isang solong pattern na dapat sundin kapag nag-iiskedyul ng pagtulog ng isang bata. Kung mas bata ang bata, mas maraming oras sa isang araw ang dapat niyang tulog.

Paano natutulog ang mga sanggol sa isang taong gulang?

Matulog at puyat sa isang bata sa unang taon ng buhay

Sa araw, ang mga bata ay dapat matulog mula 12 hanggang 14 na oras. Sa pang-araw-araw na gawain (ito ang pangunahing bagay) dapat mayroong pagtulog sa araw na tumatagal ng 2-3 oras. Kung ang sanggol ay hindi makatulog sa araw nang higit sa isang oras, maaari mo siyang patulugin dalawang beses sa isang araw.

Kailan ang isang taong gulang na sanggol ay may mahimbing o mababaw na tulog?

80% ng pagtulog ng isang bata ay mababaw na pagtulog. Sa panahong ito, ang sanggol ay lubhang madaling kapitan sa kapaligiran. At kahit isang simpleng kaluskos ng pinto ay mapapagising siya. Ngunit sa puntong ito nangyayari ang pag-unlad ng utak ng bata.

Mga sanhi ng mahina at hindi mapakali na pagtulog sa isang taong gulang na bata

• Kadalasan, ang pangunahing dahilan ng mahinang pagtulog ng isang taong gulang na bata ay pagngingipin.
• Gayundin .

Kung nais mong ganap na maalis ang iba pang mga kadahilanan, dapat mong maingat na i-ventilate ang silid bago ilagay ang bata sa kama. Mainam din na buksan ang night light sa gabi upang hindi matakot ang maliit na matulog sa dilim.

Mga dahilan kung bakit ang isang bata sa isang taon ay natutulog ng maraming at madalas

Kung ang isang taong gulang na bata ay madalas na natutulog, huwag agad magpatunog ng alarma. Pagkatapos ng lahat, ang dahilan ay maaaring simpleng labis na trabaho. Sa sitwasyong ito, magtrabaho sa pang-araw-araw na gawain, alisin ang lahat ng nakakainis at nakakapagod na mga kadahilanan nang ilang sandali.

Kung ang bata ay nagsimulang kumain ng hindi maganda at madalas na kumilos, kung gayon ito ay isang senyas na oras na upang makita ang isang doktor!

Paano matulog ang dalawang taong gulang?

Mga tampok ng pagtulog sa araw at gabi ng dalawang taong gulang na bata

Ang mga dalawang taong gulang ay mas aktibo. Ginalugad nila ang mundo sa kanilang paligid nang may lakas at pangunahing. Kaya kailangan nila ng pang-araw na tulog para magkaroon ng oras na maibalik ang kanilang lakas. At, kung ang iyong sanggol ay hindi pumunta sa kindergarten, pagkatapos ay magsikap na bigyan siya ng oras kung kailan siya makatulog nang mapayapa sa araw. Ito ay kanais-nais na walang makagambala sa kanya, dahil sa edad na ito ang mga bata ay may napaka-sensitibong pagtulog.

Ang tagal ng pagtulog para sa isang bata na dalawang taon sa gabi at sa araw

Ang isang dalawang taong gulang na bata ay dapat matulog ng 12-14 na oras sa isang araw. Kasabay nito, ang 2 oras ay dapat ilaan para sa pagtulog sa araw (ito ay ipinag-uutos) upang maibalik ng bata ang lakas na ginugol sa unang kalahati ng araw.

Ang isang bata sa dalawang taong gulang ay natutulog nang kaunti at hindi mapakali: mga dahilan

Kung ang bata ay tumangging matulog, malamang na ang dahilan ay nasa kanyang kagalingan. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay kumunsulta sa isang doktor upang ibukod ang opsyon ng anumang mga sakit dahil sa kung saan ang sanggol ay tumangging matulog.

Bakit ang isang dalawang taong gulang na bata ay patuloy na gustong matulog, matulog ng maraming at mahabang panahon?

Kung napansin mo na ang sanggol ay nagsimulang matulog nang napakatagal, at nagiging mahirap na gisingin ang bata, ayusin ang pang-araw-araw na gawain. Pagkatapos ng lahat, ang iyong anak ay maaaring sobrang pagod.

Kung ang mga hakbang na ginawa ay hindi makakatulong, dapat kang makipag-ugnay sa isang neurologist!

Magkano at magkano ang dapat matulog ng isang bata sa 3 taong gulang?

Magkano ang tulog ng tatlong taong gulang na mga bata sa araw sa kindergarten?

Ang 3 taon ay ang edad kung kailan nagiging preschooler ang isang bata. Sa panahong ito, ang mga bata ay pumunta na sa kindergarten, na nangangahulugang natutulog sila sa araw. Ang pagtulog sa araw dito ay tumatagal ng 1-2 oras.

Ang tagal ng malusog na pagtulog sa isang bata na 3 taon sa gabi at araw

Ang kabuuang tagal ng pagtulog ng isang bata ay 11-13 oras sa isang araw. Ang pagtulog sa araw ay tumatagal ng 2 oras.

Mga Posibleng Dahilan ng Mahinang Tulog sa Tatlong Taong-gulang na Bata

Kung ang bata ay hindi gustong matulog sa araw, ngunit sa parehong oras ay natutulog nang maayos sa gabi, hindi mo dapat pilitin ang sanggol na humiga.

Kung napansin mo na ang bata ay hindi rin natutulog sa gabi, kung gayon ito ay isang dahilan upang makita ang isang doktor.

Bakit laging gustong matulog ng tatlong taong gulang na bata?

Ang sobrang trabaho at sobrang stress ang pangunahing dahilan kung bakit madalas natutulog ang isang bata sa araw at mahimbing na natutulog sa gabi. Ang ilang mga bata ay maaaring makatulog sa kotse habang nagmamaneho pauwi mula sa kindergarten.

Maipapayo na baguhin ng mga magulang ang pang-araw-araw na gawain at subaybayan ang bata at ang kanyang kagalingan.

Gaano karaming tulog ang dapat tulog ng isang bata sa 4 na taong gulang?

Ang pagtulog at pagpupuyat ng isang bata sa apat na taong gulang

Sa edad na ito, puspusan na ang buhay ng isang bata. Lumalaki ang emosyon. At nagiging mas madalas ang komunikasyon sa mga kapantay. Mabilis na mapagod ang mga bata, na nangangahulugan na kailangan din nila ng pagtulog sa araw.

Ang tagal ng magandang pagtulog sa isang apat na taong gulang na bata sa gabi at sa araw

Ang isang 4 na taong gulang na bata ay dapat mag-ipon ng 12 oras sa isang araw.

Kasabay nito, kailangan mong tandaan ang tungkol sa pagtulog sa araw, na tumatagal ng 1-2 oras. Ito ay sapat na para sa sanggol na makakuha ng lakas.

Ang isang bata sa 4 na taong gulang ay natutulog nang kaunti o hindi mapakali: bakit?

Kung ang iyong sanggol ay hindi natutulog ng maayos, tumangging matulog sa araw, o nagkakaroon ng mga bangungot, ang dahilan ay maaaring hindi siya maganda ang pakiramdam. Dapat mong dalhin ang iyong anak sa doktor upang suriin ang anumang kondisyong medikal.

Gayundin, ang sanhi ng mahina at hindi mapakali na pagtulog sa iyong sanggol ay maaaring sobrang trabaho o labis na emosyon.

Bakit ang isang apat na taong gulang na bata ay palaging gustong matulog?

Kung ang sanggol ay natutulog ng masyadong mahaba (higit sa inilaang oras), ngunit sa parehong oras ay nararamdaman na mabuti, nakikipag-usap sa mga kapantay, kumakain ng maayos, hindi na kailangang mag-alala. Kaya lang, pagod na pagod lang siya sa maghapon, at binabayaran niya ito ng sobrang tulog.

Ilang oras natutulog ang isang 5 taong gulang na bata?

Mga tampok ng pagtulog sa araw at gabi sa limang taong gulang na mga bata

Sa edad na 5, ang isang bata, bilang karagdagan sa isang pagtulog sa gabi, ay dapat ding magkaroon ng pagtulog sa hapon. Pinapayagan ka nitong mapanatili ang kalusugan ng sanggol at ibalik ang kanyang lakas.

Kailan mahimbing ang tulog ng 5 taong gulang na bata, at kailan ito mababaw?

Ang isang limang taong gulang na bata ay dapat matulog ng 10-11 oras sa isang araw. Kasabay nito, ang 1 oras ng oras na ito ay dapat mahulog sa pagtulog sa araw.

Ang mababaw na pagtulog ay nagiging maliit na sa oras, kaya ang bata ay humihinto nang madalas na gumising at natutulog nang mas mahimbing.

Mga abala sa pagtulog sa isang 5 taong gulang

Kung ang bata ay natutulog nang kaunti, hindi mapakali, kung minsan ay nagising mula sa mga bangungot, dapat mong dalhin siya sa isang neurologist o pedyatrisyan.

Kung ang iyong sanggol ay hindi gustong matulog sa araw, hindi mo kailangang pilitin siya. Itulog mo na lang siya isang oras nang mas maaga sa gabi.

Ang 5 taong gulang na sanggol ay natutulog sa buong araw

Kung ang isang preschooler ay madalas na natutulog sa araw at gising sa gabi, ipinapayong bigyang-pansin ang kanyang pang-araw-araw na gawain. Marahil sa unang kalahati ng araw ang iyong anak ay masyadong pagod at nakatulog. Sa gabi, siya ay nakikibahagi sa mga hindi gaanong aktibong aktibidad. At para hindi ito mapagod.

O, sa kabaligtaran, sa gabi ay nasasabik siya na mayroon siyang pangalawang hangin, at ang katawan ay nagsisimulang malito ang araw sa gabi.

Gaano karaming tulog ang dapat tulog ng isang bata sa 6 na taong gulang?

Iskedyul ng pagtulog para sa isang 6 na taong gulang

Sa 6 na taong gulang, ang bata ay dapat matulog ng 11-12 oras. Napakahalaga pa rin ng pagtulog sa araw, dahil ang mga bata ay nagsisimulang aktibong makisali sa paghahanda para sa paaralan. At ito ay nangangahulugan na ang pisikal at sikolohikal na stress ay nadoble.

Tagal ng pagtulog ng anim na taong gulang na sanggol sa gabi at araw

Ang isang bata sa edad na anim na taon ay dapat makakuha ng sapat na tulog sa araw at sa gabi.

11 oras ang pinakamababang oras na dapat matulog ang isang sanggol.

Ang pagtulog sa araw ay dapat tumagal mula isa hanggang dalawang oras.

Bakit hindi maganda ang tulog ng isang anim na taong gulang na bata?

Kung ang iyong anak ay hindi natutulog sa kindergarten, ngunit natutulog nang maayos sa bahay sa gabi, huwag mag-alala. Kung tutuusin, sapat na ang isang gabing tulog para maibalik niya ang lakas.

Kung ang bata ay natutulog lamang nang hindi mapakali, dapat mo siyang dalhin sa doktor upang maiwasan ang mga malubhang sakit.

Ang isang bata sa 6 na taong gulang ay natutulog sa lahat ng oras: bakit?

Kung ang iyong sanggol ay nagsimulang matulog ng maraming, ngunit hindi nagreklamo tungkol sa kagalingan, kung gayon marahil siya ay sobrang pagod at nakakaranas ng napakaraming emosyon sa buong araw.

Ang mga bata ay maaaring matulog ng maraming dahil sa mga problema sa sikolohikal na pag-unlad, kaya kinakailangan na kumunsulta sa isang psychologist.

Gaano katagal dapat matulog ang isang 7 taong gulang?

Mga tampok ng pagtulog sa mga bata sa edad ng paaralan

Ang 7 taon ay ang parehong edad kapag ang isang bata ay nagsimulang pumasok sa paaralan, na nangangahulugan na ang pagkarga sa katawan ay tumataas nang maraming beses.

Huwag kalimutang matulog sa araw. Ito ay pagtulog sa araw pagkatapos ng klase na makakatulong sa pagbawi ng sanggol pagkatapos ng araw ng pasukan.

Ilang oras kailangan matulog ng 7 taong gulang?

Ang isang bata sa 7 taong gulang ay dapat matulog ng 10-11 oras. Ang isang oras ay para sa pagtulog sa araw.

Mga sanhi ng pagkagambala sa pagtulog sa isang pitong taong gulang na bata

Kung ang iyong sanggol ay hindi natutulog o hindi mapakali, kung gayon ang dahilan ay maaaring labis na trabaho.

Pumunta sa doktor at kumunsulta sa kanya tungkol sa pagrereseta ng banayad na gamot na pampakalma sa bata.

Sa mga unang buwan ng pag-aaral, ang sanggol ay nakakaranas ng maraming stress. Samakatuwid, hindi dapat magulat ang isa na hindi siya natutulog nang maayos.

Subukang pakinisin ang psycho-emotional na estado ng bata, tulungan siyang umangkop sa bagong paraan ng pamumuhay.

Mga tampok ng pagtulog sa hapon ng isang bata

Para sa isang mag-aaral, ang pahinga ay napakahalaga, kaya imposibleng ganap na ibukod ang pagtulog sa araw. Ito ay kinakailangan lamang para sa bata na maibalik ang lakas. Kinakailangan na maglaan ng isang oras para sa isang pang-araw na pagtulog ng isang unang grader.

Ang isang bata sa 7 taong gulang ay nagsimulang matulog nang higit pa: bakit?

Ang iyong sanggol ay nagsimulang matulog ng maraming, at siya ay madalas na matulog kahit sa araw? Kadalasan, ang dahilan nito ay isang labis na emosyon, beriberi, o nadagdagang pagkapagod.

Hanggang sa anong edad natutulog ang mga bata sa araw - isang talahanayan ng buod ng tagal ng pagtulog sa gabi at araw para sa mga batang wala pang 7 taong gulang

Hanggang anong edad natutulog ang mga bata sa araw, at kailan maaalis ang pagtulog sa araw sa regimen ng bata?

mga sanggol may halos parehong regimen, na sumusunod sa isang tiyak na pagkakasunod-sunod ng pagpapakain, mga pamamaraan sa kalinisan, mga laro at pagtulog.

Pagdating sa edad isang taon ang mga bata ay naiiba na sa isa't isa hindi lamang sa ugali at aktibidad, kundi pati na rin sa tagal at kalidad ng pagtulog sa araw at gabi. Masasabing sa late infancy at early preschool age Ang pagtulog sa araw ay indibidwal, may ibang tagal at bilang ng pagkakatulog sa araw.

Kung ang bata 2-4 taong gulang natutulog ng maikling oras sa araw, natutulog ng kalahating oras o isang oras na maximum, ngunit sa parehong oras siya ay aktibo at madaling "humawak" sa pagtulog sa isang gabi nang walang kapritso at pagkahilo, kung gayon ang oras na ito ay sapat na para sa kanya para makapagpahinga at gumaling. Sa mode na ito, ang mga magulang ay hindi dapat pilitin na ilagay ang bata sa kama, batuhin siya, sinusubukan na gawin siyang matulog nang mas matagal.

Pinapayuhan ng mga pediatrician at pediatric neuropathologist na bigyang pansin ang higit na pansin hindi sa tagal ng pagtulog sa araw, tulad nito, ngunit sa kalidad nito - kung paano siya nakatulog / nagising, kung ang sanggol ay natutulog nang malalim, kung mayroon siyang maraming paggising / natutulog, kung mayroon siyang masyadong kaunting tulog, umiiyak man siya sa kanyang pagtulog, nanginginig ang kanyang mga paa, o pawis na pawis.

Sa pagkakaroon ng gayong mga palatandaan, dapat kang makipag-ugnay sa isang pediatric neurologist upang malaman ang mga dahilan.

Syempre, preschool na bata ay may hindi nabuong sistema ng nerbiyos, at ang kasaganaan ng impormasyon mula sa labas ng mundo, ang mga aktibong aktibidad sa pag-iisip at paglalaro ay nakakapagod. Ang sistema ng nerbiyos ay nangangailangan ng proteksyon, at ang pinakamahusay na proteksyon ay isang mahimbing na pagtulog, malapit sa pinakamainam na tagal para sa isang naibigay na edad.

Upang hindi maalis sa sanggol ang proteksyon na ito, mula sa pagkabata ay kinakailangan upang bumuo ng isang tiyak na pagkakasunud-sunod para sa pagtula ng sanggol, upang gawing tradisyonal ang mga katangian ng pagtulog - isang paboritong unan, isang malambot na laruan-tagapuno, oyayi ng isang ina.

Pagkatapos ng pitong taon magagawa ng katawan ng bata nang walang tulog sa araw. Ngunit iginuhit namin ang iyong pansin sa katotohanan na ang edad na ito ay nauugnay sa simula ng pag-aaral, na nagdadala ng mga bagong pasanin, alalahanin at responsibilidad para sa sanggol. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda pa rin ng mga pediatric neurologist panatilihin ang pagtulog sa araw hanggang 8-9 na taon .

Sa pamamagitan ng paraan, ang pahinga sa araw sa edad na ito ay maaaring hindi nangangahulugang isang panaginip - sapat na para sa isang nakababatang estudyante na humiga lamang sa katahimikan upang maibalik ang kanyang lakas sa loob ng kalahating oras o isang oras.

Siyempre, ang oras na ito ay hindi para sa panonood ng TV o paglalaro sa telepono.

Magkano at magkano ang dapat matulog ng isang mag-aaral sa edad na walong?

Malusog na regimen sa pagtulog para sa isang 8-taong-gulang na mag-aaral sa araw at sa gabi

Sa edad na 8 taon, maaari mong ligtas na alisin ang pagtulog sa araw ng isang mag-aaral.

Gayunpaman, kung ang iyong sanggol ay nakikibahagi sa ilang karagdagang mga lupon o seksyon, kailangan niya ng pagtulog sa araw.

Tagal ng pagtulog ng isang bata sa 8 taong gulang

Sa 8 taong gulang, ang isang bata ay nangangailangan ng 10-11 oras ng pagtulog. Kasabay nito, maaari kang maglaan ng isang oras para sa pagtulog sa araw, pagpapatulog sa estudyante kaagad pagkatapos ng klase.

Bakit ang isang bata sa 8 taong gulang ay natutulog nang balisa o huminto sa pagtulog nang buo?

Kung ang iyong anak ay hindi maganda ang pakiramdam, natutulog at kumakain nang hindi maganda, ay malikot ng maraming, ito ay ipinapayong kumunsulta sa isang doktor.

Ngunit kung ang iyong anak ay tumangging matulog sa araw, habang hindi nagrereklamo tungkol sa kagalingan at pagkapagod, maaari kang maging kalmado - nakakakuha lamang siya ng sapat na pagtulog sa gabi.

Bakit patuloy na natutulog ang isang bata sa edad na 8?

Kung ang iyong sanggol ay nagsimulang matulog ng maraming, pagkatapos ay dapat mong suriin ang kanyang pang-araw-araw na gawain at bawasan ang pagkarga. Pagkatapos ng lahat, ang matagal na pagtulog ay ang unang palatandaan ng labis na trabaho.

Marahil ang pagkarga sa paaralan ay lampas sa lakas ng bata, o ang mga karagdagang klase ay naging kalabisan.

Magkano ang natutulog ng mga bata sa 9 na taong gulang?

Iskedyul ng pagtulog para sa mga batang may edad na siyam na taon sa araw at gabi

Sa edad na siyam, ang isang bata ay maaari nang mahinahon na magpasya kung gaano karaming oras ang kailangan niyang matulog.

Hindi na kailangang pilitin ang bata na matulog sa araw.

Kung ang bata ay hindi tututol, maaari mo lamang siyang bigyan ng isang oras ng tahimik na palipasan ng oras sa isang pahalang na posisyon (halimbawa, magpahinga sa sopa, makinig sa isang libro o musika, mapawi ang stress pagkatapos ng paaralan).

Tagal ng pagtulog sa mga batang may edad na 9 na taon

Sa gabi, ang mag-aaral ay dapat matulog ng 8-10 oras, at sa araw ay sapat na ang isang oras.

Ang mga siyam na taong gulang ay bihirang matulog sa araw, ngunit ang pahinga sa araw ay mahalaga sa edad na ito.

Bakit ayaw matulog ng siyam na taong gulang na bata?

Kung ang isang bata na 9 taong gulang ay ayaw matulog, kung gayon ito ay maaaring dahil sa katotohanan na ayaw niyang makibahagi sa kanyang paboritong libangan o hindi pa niya natapos ang paglalaro ng kanyang paboritong laro. Sa mga kasong ito, magiging sapat na mahirap na makatulog siya.

Subukang dalhin ang bata sa gabi na may ilang mga aktibong aksyon upang mabilis siyang makaubos ng enerhiya at makatulog nang mahinahon sa gabi.

Ang oras para sa lahat ng aktibong aktibidad ay hanggang 6 pm. Ibigay ang huling 2 oras bago matulog sa tahimik na mga laro. Ang mga laro bago ang oras ng pagtulog ay nagpapasigla sa pag-iisip, at pagkatapos ay magiging mas mahirap na ilagay ang bata sa kama.

Bakit natutulog ang isang siyam na taong gulang na bata sa klase?

Kung ang iyong anak ay masyadong mabilis magtrabaho, natutulog sa araw sa bahay at maging sa klase, oras na upang muling isaalang-alang ang kanyang pang-araw-araw na gawain at dagdagan ang tagal ng kanyang pagtulog sa gabi.

Ang mga bata sa edad na ito ay nakakaranas ng napakaraming iba't ibang matingkad na emosyon, kaya ang sobrang trabaho ay isang ganap na natural na kababalaghan. Ngunit, siyempre, dapat itong labanan.

Gaano karaming tulog ang natutulog ng isang 10 taong gulang na bata?

Ang iskedyul ng tamang pagtulog sa mga bata sa sampung taong gulang

Sa 10 taong gulang, ito ay sapat na mahirap na patulugin ang mga bata kapag kailangan nila. Iyon ang dahilan kung bakit mas mahusay na gumuhit ng iskedyul ng pagtulog kasama ang bata kung kailan siya dapat matulog at gumising.

Tagal ng pagtulog sa 10 taong gulang

Ang isang sampung taong gulang na bata ay dapat matulog ng 8-9 na oras sa isang araw, habang maaari kang maglaan ng isang oras para sa pagtulog sa araw.

Mga sanhi ng hindi mapakali na pagtulog sa isang batang may edad na 10 taon

Kung ang bata ay hindi gustong matulog sa araw, hindi mo kailangang pilitin siya, dahil hindi ito hahantong sa anumang mabuti. Ilagay lang ito sa gabi nang mas maaga kaysa karaniwan.

Kung ang bata ay pinahihirapan ng mga bangungot, pagkatapos ay bigyan siya ng 10 patak ng valerian bago matulog, maingat na i-ventilate ang silid.

Ang isang bata sa 10 taong gulang ay patuloy na natutulog: bakit?

Kung ang bata ay natutulog ng maraming, imposibleng gisingin siya sa umaga, at kaagad pagkatapos ng paaralan ay nagmamadali siyang matulog, kung gayon ito ay isang tiyak na senyales na kinakailangan upang bawasan ang pagkarga.

Magkano at paano natutulog ang isang bata sa edad na 11?

Mga pattern ng pagtulog sa mga batang may edad na 11 taon

Ang 11 taong gulang ay ang simula ng isang transisyonal na edad, kaya magandang pagtulog at tamang nutrisyon ang mga pangunahing bagay sa buhay ng mga bata.

Sa karaniwan, ang isang bata ay dapat matulog ng 9-10 oras. Sa pamamagitan nito, maaari ka ring magdagdag ng isang oras para sa pagtulog pagkatapos ng klase.

Tagal ng pagtulog sa isang 11 taong gulang na bata

Kung ang iyong anak ay natutulog ng isang oras sa araw, maaari naming ligtas na sabihin na ito ay isang mababaw na pagtulog lamang na tumutulong upang maibalik ang lakas.

Sa gabi, ang ilang mga yugto ng tunog at mababaw na pagtulog ay kahalili, kaya medyo madaling gisingin ang isang bata sa yugto ng mababaw na pagtulog.

Bakit hindi makatulog ang isang bata sa araw o sa gabi?

Kung ang iyong anak ay natutulog nang kaunti sa gabi, at tumangging matulog sa araw, marahil sa araw ay siya ay masyadong aktibo o masyadong emosyonal. Sa kasong ito, kailangan mong magpatingin sa doktor.

Gayundin, ang isa pang dahilan para sa hindi mapakali na pagtulog ay maaaring mga problema sa kagalingan.

Ang 11 taong gulang ay natutulog sa lahat ng oras

Ang patuloy na pagtulog ay tanda ng labis na trabaho. Samakatuwid, dapat mong bawasan ang pagkarga at tingnan kung ang bata ay bumalik sa normal na pagtulog.

Ang pangarap ng isang bata sa edad na labindalawa

Mga pattern ng pagtulog sa mga batang may edad na 12 taong gulang

Ang isang bata sa edad na 12 ay karaniwang nagpapasya para sa kanyang sarili kung gaano karaming tulog ang kailangan niya, dahil halos imposible na siya makatulog sa araw o sa gabi.

Gayunpaman, may mga pagkakataon na ang bata ay abala sa mga aralin, dagdag na klase at mga seksyon. Ito ay kung saan ang naps ay nagiging isang pangangailangan.

Tagal ng pagtulog sa isang 12 taong gulang na bata

Sa edad na 12, ang isang bata ay natutulog ng 8-9 na oras.

Gayunpaman, kung ang kanyang abalang rehimen ay nangangailangan nito, maaari kang magdagdag ng isang oras ng pagtulog sa araw.

Bakit hindi makatulog ng maayos ang isang 12 taong gulang?

Kung hindi makatulog ang iyong anak, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Pagkatapos ng lahat, ang sanhi nito ay maaaring isang hormonal failure o mga problema sa mga daluyan ng dugo.

Kung ang bata ay hindi gustong matulog sa araw, pagkatapos ay huwag pilitin ito. Nangangahulugan ito na hindi niya kailangan ang dagdag na oras ng pagtulog, dahil nakakakuha siya ng sapat na tulog sa gabi.

Bakit madalas natutulog ang isang bata sa edad na 12?

Kung ang bata ay natutulog ng maraming, kung gayon hindi ito nakakatakot. Ang kababalaghang ito ay nauugnay sa isang transisyonal na edad.

Gayunpaman, nangyayari rin na ang matagal na pagtulog ay sinamahan ng pagkahilo, pagkapagod at pananakit ng ulo. Ito ay isang dahilan upang magpatingin sa doktor.

Magkano at paano natutulog ang isang bata sa labintatlong taon ng buhay?

Matulog at puyat sa isang bata sa 13 taong gulang

Sa edad na 13, ang isang bata ay umabot na sa edad ng pagdadalaga, kaya ang pagtulog ay isang napakahalagang bahagi ng kanyang buhay.

Ang pagtulog sa araw ay maaaring ganap na hindi kasama sa kahilingan ng bata.

Gayunpaman, may mga pagkakataon na ang bata mismo ay gustong matulog sa araw (sa kasong ito, hindi mo maitatanggi sa kanya ang kasiyahang ito). Sapat na ang isang oras ng pagtulog sa araw.

Tagal ng pagtulog sa mga 13 taong gulang

Sa mga kabataan, ang mahimbing at mababaw na pagtulog ay pantay na nahahati (50% ay mababaw, at ang iba pang 50% ay tunog).

Sa edad na ito, naiintindihan na ng bata kung gusto niyang matulog o hindi. Samakatuwid, kung hindi siya nakakakuha ng sapat na tulog, pagkatapos ay payuhan lamang siyang matulog ng 1-2 oras nang mas maaga kaysa sa karaniwan.

Bakit mahina ang tulog ng bata o hindi natutulog?

Kakatwa, ngunit ang kakulangan ng tulog at kakulangan ng tulog sa isang bata sa edad na ito ay isang hormonal failure.

Maaari mong bigyan ang iyong tinedyer ng banayad na herbal na pampakalma upang pakalmahin ang isang marahas na sistema ng nerbiyos at ihanda ang bata para sa pagtulog.

Madalas gustong matulog ng isang 13 taong gulang na bata

Kung ang iyong anak ay nagsimulang magreklamo na gusto niyang matulog, o napansin mo mismo na pagkatapos ng pag-aaral ay nagmamadali siyang matulog, pagkatapos ay makatitiyak ka na ang dahilan ay labis na trabaho.

Sa panahon ng pagdadalaga, maraming enerhiya ang ginugugol upang mapanatili ang paggana ng katawan, kaya dapat mong subaybayan ang pattern ng pagtulog at ang diyeta ng isang binatilyo upang ang katawan ay may sapat na protina at bitamina.

Kung walang pagbabago, magpatingin sa iyong doktor. Ang dahilan ay maaaring nasa iba't ibang sakit.

- isang mahalagang bahagi ng buhay ng sinumang tao, at para sa isang bata ito ay partikular na kahalagahan. Ang isang malaking halaga ng impormasyon na natanggap sa araw ay hinihigop sa proseso ng pahinga sa gabi, isang normal na sistema ng nerbiyos ay nabuo, at nangyayari ang pisikal na pagbawi. Napakahalaga upang matiyak na ang tagal ng pagtulog ay mahusay na tumugma sa edad. Upang gawin ito, dapat mong malaman kung gaano karaming tulog ang kailangan ng bata bawat araw.

Mga benepisyo ng pahinga

• Ang pagpapanumbalik ng sistema ng nerbiyos ay nagpapahintulot sa iyo na ihanda ang sanggol para sa mga bagong karanasan at asimilasyon ng impormasyon sa susunod na araw;
• Sa isang normal na panahon ng pahinga, ang growth hormone ay aktibong ginawa sa unang 2 oras, na lubos na nakakaapekto sa pisikal na pag-unlad;
• Ang kakulangan sa tulog ay humahantong sa mga tantrums, whims, nabawasan ang kaligtasan sa sakit - ang bata ay lubhang kinakabahan at madalas na may sakit.

Bilang karagdagan, ang pangunahing pag-unlad ng isang bata hanggang sa isang taon ay nagaganap sa panahon ng pagtulog, kaya napakahalaga na mabigyan siya ng komportableng kondisyon ng pahinga - itakda ang normal na temperatura at halumigmig, pumili ng komportableng pajama at bed linen, pre-ventilate ang silid para sa mas mahusay na pag-access ng oxygen.

Mga tampok ng pagtulog sa araw at gabi

Ang paghahati ng pahinga sa gabi at araw ay may kaugnayan para sa mga bata mula 6 na buwan hanggang 6 na taon. Ang ilang mga bata ay bumaba ng dagdag na tulog nang mas maaga kaysa sa iba, at ito ay isang variant ng pamantayan - ang pangunahing bagay ay sa pamamagitan ng unang baitang ang lahat ay dapat magkaroon ng kumpletong paglipat sa pagtulog sa gabi.

Dapat malaman ng bawat magulang na ang pagtulog sa gabi at araw ay may sariling katangian - oras ng paghahanda, tagal, atbp. Ang pagsunod sa kanila ay makakatulong sa pag-aayos ng bata sa tamang pang-araw-araw na gawain at magandang pahinga.

Tulog sa gabi

Sumasang-ayon ang mga siyentipiko at pediatrician na ang mga batang wala pang 6 taong gulang ay dapat patulugin mula 18:00 hanggang 21:00. At mayroong isang bilang ng mga kadahilanan para dito:

• Ang biological clock ay nagpapahiwatig na oras na para matulog sa gabi. Ang hormone melatonin, na responsable para sa prosesong ito, ay nagsisimulang gawin mula 6 pm. Sa tag-araw, inirerekumenda na mag-hang ng madilim na mga kurtina sa silid ng sanggol upang lumikha ng angkop na kapaligiran.
• Ang produksyon ng melatonin ay humahantong sa isang bahagyang pagbaba sa temperatura, ang pangkalahatang pagpapahinga ng katawan - isang perpektong estado para sa mabilis na pagkakatulog.
• Kung ang bata ay hindi makatulog pagkatapos ng 21:00, kung gayon ang cortisol ay ginawa sa halip na melatonin, dahil kung saan ang sanggol ay nagiging mas aktibo - ito ay magiging mas mahirap na patulugin siya sa ilalim ng gayong mga kondisyon.

Ang ilang mga magulang ay nag-aalala na kung ang kanilang anak ay nakatulog nang maaga, halimbawa, sa 18:30, kung gayon ang paggising sa maagang umaga ay hindi maiiwasan. Sa totoo lang, hindi na kailangang mag-alala tungkol dito. Ang parehong biological na orasan ay magbibigay ng senyales upang magising kapag maliwanag na sa silid, iyon ay, hindi mas maaga kaysa 5:30-6:00, at kung minsan ay mas maaga. Totoo, dapat maging handa ang isang tao sa katotohanan na sa napakahabang pahinga sa gabi, ang isang siesta ay maiiwan.

pagtulog sa araw

Kung ang isang bata ay bumangon nang maaga sa umaga, iyon ay, mula 6:00 hanggang 8:00, kailangan niya ng pagtulog sa araw upang maibalik ang kanyang pisikal at psycho-emosyonal na estado. Ang isang maikling pahinga ay magkakaroon ng positibong epekto sa mga kakayahan sa pag-iisip - ang sanggol ay maglalaro nang mas aktibo, kalmado sa komunikasyon at bukas sa mga bagong impression.

Upang magtatag ng isang rehimen, sapat na sundin ang mga simpleng patakaran:

• Sa tanghalian, magbigay ng pagkain na walang pritong at mataba na pagkain;
• Tiyaking isama ang isang aktibong paglalakad sa unang kalahati ng araw;
• Sa oras ng pahinga, dapat magbigay ng mahinang liwanag at kalmadong kapaligiran.

Ang tinatayang tagal ng normal na pagtulog sa araw ay 2-2.5 na oras. Gayunpaman, kung ang sanggol ay hindi nais na magkasya, hindi mo kailangang pilitin siya. Mula sa mga 2.5 taong gulang, maaaring may pagtanggi na kumuha ng karagdagang pahinga - ito ay normal. Ang kakulangan sa pagtulog ay nabayaran sa gabi. Sa kasong ito, inirerekumenda na ayusin ang isang pahinga sa gabi nang mas maaga kaysa sa karaniwan - bago ang alas-siyete ng gabi.

Talahanayan: gaano karaming tulog ang dapat na tulog ng bata (sa mga oras)

• 0-1 buwan

Ang sanggol ay karaniwang natutulog nang tuluy-tuloy, nagigising lamang para sa pagpapakain, palikuran at mga pamamaraan sa tubig. Ang tagal ng isang puyat ay bihirang lumampas sa 1 oras. Gayunpaman, sa panahong ito na kailangang harapin ng mga magulang ang mga problema tulad ng colic dahil sa pagbuo ng bituka microflora. Upang maiwasan ang mga ito, huwag kalimutan ang tungkol sa mga benepisyo ng ehersisyo, magaan na masahe at mga pamantayan sa pagpapakain.

• 2-3 buwan

Sa oras na ito, ang sanggol ay nagsisimula nang isaalang-alang at nakikita ang mundo sa paligid niya - tumugon siya sa tinig ng kanyang mga magulang, maaaring maglaro ng isang kalansing, makinig sa mga tunog. Naturally, ang pagiging gising ay nagiging mas kawili-wili kaysa sa pagtulog, lalo na dahil maraming modernong mga magulang ang nagsasanay sa paglangoy na may bilog at himnastiko kasama ang kanilang ina, na labis na gusto ng mga bata. Sa anumang kaso, ang maximum na pahinga sa pagitan ng mga pahinga ay hindi dapat higit sa dalawang oras, kung hindi, kailangan mong harapin ang mga kapritso at tantrums dahil sa labis na trabaho.

• 3 buwan - anim na buwan

Sa edad na ito, ang mga bata ay dapat matulog ng hindi bababa sa 14-17 na oras. Kasabay nito, ang isang mahabang pahinga sa gabi hanggang sa 10 oras at 1-2 araw na pahinga sa mga regular na agwat ay malinaw na nakikilala. Para sa ilang mga sanggol, ang parehong average ay nabuo nang iba - natutulog sila hanggang 4 na beses sa isang araw, limitado sa 6 na oras sa gabi.

Upang ayusin ang isang mahabang araw na pahinga, kailangan mong tumanggi na makatulog sa panahon ng pagpapakain at maghanda para sa pahinga sa iyong sariling kama nang hiwalay sa iyong mga magulang. Upang mapadali ang paglipat na ito, maaari mong hawakan ang bata sa kamay at magbasa ng isang libro sa kanya sa gabi.

• Kalahating taon - isang taon

Sa panahong ito, mayroong isang kumpletong paghihiwalay ng isang mahabang gabi at isang solong pagtulog sa araw. Ang mahabang oras ng pahinga ay 10-12 oras, na may siesta para sa isa pang 2-4 na oras.

Dahil ang mga sanggol ay nagsimulang umupo, bumangon at lumakad nang nakapag-iisa mula sa anim na buwan, ang mga reflexes na ito ay maaari ding gumana habang natutulog. Kasabay nito, ang isang bata na hindi pa nagigising ay hindi maintindihan kung bakit siya bumangon. Ang mga magulang ay kailangang maging matiyaga at ilagay ang pagkabalisa sa tuwing may ganitong kababalaghan - hindi na siya muling makatulog sa kanyang sarili.

• 1-2 taon

Ang aktibong potty training ay kasabay ng normalisasyon ng pagtulog sa gabi. Sa oras na ito, ang isang napaka responsableng gawain ay nahuhulog sa mga balikat ng mga magulang - ang pagbuo ng isang reflex upang magising upang maalis ang pantog sa gabi. Upang gawin ito, dalawang beses sa humigit-kumulang pantay na pagitan, kailangan mong maingat na itanim ang bata sa palayok, na ginagawang malinaw na ang lahat ay maayos at siya ay ligtas. Sa hinaharap, ang sanggol ay magsisimulang gumising sa kanyang sarili upang pumunta sa banyo kung kinakailangan.

Ang pangalawang gawain ng nagmamalasakit na ama at ina ay protektahan ang bata mula sa pagkahulog mula sa taas. Panahon na upang ibaba ang kutson sa kuna sa mas mababang antas at ayusin ang isang daanan kung saan maaari kang makalabas nang walang panganib sa kalusugan. Gayunpaman, kahit na may ganitong mga hakbang, inirerekumenda na maglagay ng mga kumot, unan o malambot na mga laruan sa paligid ng kuna para sa gabi kung sakali.

• 2-4 na taon

Ang panahon kung kailan oras na para iwanan ang safety crib na may mga gilid na pabor sa isang mas karaniwang opsyon. Maraming mga bata ang nagsisimulang pumunta sa hardin, na nag-aambag sa pagbuo ng isang normal na pamumuhay. Mula sa edad na 3, maraming mga tao ang bumangon mismo upang pumunta sa banyo kahit sa gabi, at sa edad na apat ay gumising sila sa kanilang sarili sa umaga.

Sa panahong ito, ang kabuuang tagal ng pagtulog ay 10-13 oras at maaaring may kasamang dalawang oras na siesta.

• 4-6 taong gulang

Ang ilang mga bata ay ganap na tumanggi sa pagtulog sa araw, ang iba ay mas gusto na magpahinga nang hindi hihigit sa 1.5-2 na oras. Ang tagal ng pagtulog sa isang gabi ay 12 oras. Mas malapit sa 6 na taong gulang, ang sanggol ay nakapag-iisa na maghanda para sa pagtulog at makatulog, ngunit pinapayagan na magbasa ng isang kuwento sa oras ng pagtulog.

Sa edad na 7, isa na itong schoolboy, handang manatiling gising ayon sa mode na "pang-adulto". Ang 12 oras na pagtulog ay bababa sa edad hanggang 7-9. Ang pahinga sa araw ay posible lamang sa ilalim ng kondisyon ng mga makabuluhang impression o karanasan, kaguluhan. Pansinin ng mga magulang na natutulog ang mga bata pagkatapos ng klase kapag nakatagpo sila ng bagong guro, kung nagsalita sila sa harap ng buong klase o kahit sa linya - nawawala ito sa paglipas ng panahon.

Organisasyon ng malusog na pagtulog

Ang mga Pediatrician ay nagtatag ng isang buong listahan ng mga patakaran na dapat sundin upang maisaayos ang isang kumpletong malusog na pahinga para sa sanggol:

• Pinapayagan na matulog kasama ang isang magulang, ngunit kailangan mong matulog nang hiwalay, dahil ang mga mikrobyo mula sa mga may sapat na gulang ay ipinadala sa kanilang mga supling sa pamamagitan ng malapit na matagal na pakikipag-ugnay. Bilang karagdagan, ang mga hindi sinasadyang pagpindot ay maaaring matakot at negatibong nakakaapekto sa isang hindi matatag na pag-iisip.
• Ang mga pajama ay dapat piliin mula sa natural na koton at maluwag nang sapat, ngunit sa laki.
• Sa mainit-init na panahon, inirerekumenda na ayusin ang isang pag-agos ng sariwang hangin, halimbawa, buksan ang isang bintana.
• Ang pinakahuling oras ng pagtulog para sa isang preschooler ay 8:00 p.m. at para sa isang paslit, 9:00 p.m.
• Hindi mo maaaring takutin ang bata bago magpahinga, dahil maaaring magkaroon siya ng mga bangungot, na negatibong makakaapekto sa kalidad ng pagtulog. Dapat nating laging tandaan na ang mga sanggol ay napaka-impressionable.
• 2 oras bago maghanda para sa isang gabing pahinga, dapat mong ihinto ang panonood ng mga cartoon at palabas sa TV.
• Huwag magbigay ng sedatives, dahil nakakagambala sila sa nervous system.

Alam na sa panaginip, lumalaki ang mga bata, gumagaling ang mga maysakit, at lahat ng tao, anuman ang edad, ay nakakakuha ng lakas. Ang mga natutulog nang maayos, nag-iisip nang mas mabuti, nakakamit ng mahusay na tagumpay sa larangan ng palakasan at mukhang mas bata kaysa sa kanilang mga taon. Sa pangkalahatan, ang kahalagahan ng magandang pagtulog ay hindi maaaring labis na tantiyahin. Ito ay lalong mahalaga upang makakuha ng sapat na tulog para sa mga nagsisimula pa lamang sa paglaki at pag-unlad.

Nakalulungkot, ang mga pediatrician ay lalong nagsasaad ng katotohanan na ang mga modernong bata ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog. Ang kakulangan ng tulog sa isang bata ay mas mapanganib kaysa sa kakulangan ng tulog sa isang may sapat na gulang. Ang mga batang natutulog nang mas mababa kaysa sa normal ay lumalaki nang mas mabagal at mas malala kaysa sa kanilang mga kapantay. Ito ay madaling ipaliwanag. Una, sa panahon ng pagtulog, ang mga hormone ng paglago ay ginawa. Pangalawa, ang isang mahusay na pagtulog ay nag-aambag sa isang mas mahusay na pagsasaulo ng naunang natanggap na impormasyon. Pangatlo, ang pangkalahatang kahinaan dahil sa kakulangan ng tulog ay nagpapahirap sa ganap na pagtanggap ng impormasyon.

Bilang karagdagan, sa mga batang mababa ang tulog, ang posibilidad na magkaroon ng mga sakit ng cardiovascular system ay humina at tumataas. Ang mga batang kulang sa tulog ay kinakabahan, nawawalan ng pag-iisip, makulit. Nalalapat ito sa lahat ng bata anuman ang kanilang edad: ang parehong mga sanggol at mga kabataang lalaki ay dapat na matulog nang pantay-pantay.

Ang mga magulang ay obligadong bigyan ang bata ng buong malusog na pagtulog sa sapat na dami. At gaano karaming tulog ang maituturing na sapat? Gaano katagal dapat matulog ang isang bata?

Gaano karaming tulog ang dapat magkaroon ng isang bata?

Para sa mga bata, tulad ng para sa mga matatanda, ang normal na dami ng pagtulog ay indibidwal. Ang ilang mga bata ay mas natutulog, ang ilan ay mas mababa. Ang mga numero na ibinigay ng mga doktor ay isang average. Sa pangkalahatan, dapat nilang pagsikapan.

Ang mga figure na ito ay sumasalamin sa kabuuang dami ng tulog bawat araw, iyon ay, isinasaalang-alang ang parehong pagtulog sa gabi at pagtulog sa araw.

Bakit kulang ang tulog ng bata?

Ang dahilan ay maaaring ang mga magulang ay hindi lumikha ng mga kinakailangang kondisyon para sa isang komportableng pagtulog at isang magandang pagtulog para sa bata. Kung paano lumikha ng mga kundisyong ito at tulungan ang bata na matulog nang mas mahusay, magsasalita kami nang kaunti.

Kung ang iyong sanggol ay natutulog ng 1.5-2 oras na mas mababa kaysa sa karamihan ng kanyang mga kapantay, ito ay dapat alertuhan ka. Upang magsimula, subukang maunawaan kung ano ang dahilan: sa mga indibidwal na katangian ng katawan ng bata o sa kawalan ng mga kondisyon para sa normal na pagtulog at magandang pagtulog. Kailangan mong alagaang mabuti ang iyong anak. Kung siya ay alerto, aktibo, normal na umuunlad, nagpapakita ng magandang memorya, bihirang magkasakit, hindi nagpapakita ng labis na nerbiyos, pagkatapos ay nakakakuha siya ng sapat na tulog. Kailangan lang niya ng kaunting tulog kaysa sa karamihan ng kanyang mga kasamahan.

Kung napansin mo ang mga palatandaan ng kakulangan ng tulog sa iyong anak, at sigurado ka na nilikha mo ang lahat ng mga kondisyon para sa normal na pagtulog, dapat kang humingi ng payo ng isang doktor.

Malusog na pagtulog ng bata. Paano dapat matulog ang isang bata?

1. Sabay tulog. Upang ang bata ay makakuha ng sapat na tulog, kinakailangan na sundin ang rehimen at ilagay siya sa kama sa parehong oras. Ito ay totoo lalo na para sa pagtulog sa gabi.

Gawin itong panuntunan na patulugin ang bata, halimbawa, sa 21 o'clock. At huwag kailanman lumihis sa panuntunang ito. Hayaan ang mga bisita sa bahay, hayaan ang bata na maging interesado sa laro, hayaan ang mga magulang na magkaroon ng mga bagay na dapat gawin - ang lahat ay dapat na ipagpaliban para sa kapakanan ng pagtulog ng bata.

Kung masanay siyang matulog nang kasabay, walang makakapigil sa kanya na mag-relax sa oras at gustong matulog. Walang larong magiging mas kaakit-akit sa kanya kaysa sa isang sariwang mainit na kama at isang maaliwalas na unan.

2. Paghahanda para sa pagtulog, pagpapahinga, mga ritwal. Upang ang bata ay makatulog nang madali at mabilis, isang oras o dalawa bago ang oras ng pagtulog, dapat siyang nasa isang kalmadong kapaligiran.

Mga maiingay na laro, mahihirap na puzzle, mga gawaing intelektwal, paghahanda sa takdang-aralin, mga laro sa kompyuter, panonood ng maingay na mahahabang pelikula at cartoon, pakikinig sa malakas na musika, atbp. - lahat ng ito ay dapat magtapos ng isang oras o dalawa bago matulog.

Ang bata sa oras na ito ay maaaring mahinahong maglaro ng mga laruan o makinig sa isang fairy tale na binabasa ng kanyang ina. Ang isang mas matandang bata ay maaaring magbasa nang mag-isa, makipag-chat sa kanyang mga magulang, manood ng mahinahong pelikula.

Oo, at hindi gaanong oras ang natitira para sa tahimik na paglilibang, dahil ang direktang paghahanda para sa pagtulog ay mangangailangan ng maraming oras. Kailangang maligo, magsipilyo, magtuwid ng higaan, magpalit ng pajama, uminom ng tubig, atbp.

Sa pamamagitan ng paraan, ang parehong mga aksyon na ginawa araw-araw bago matulog ay nagiging isang uri ng ritwal, ang pagganap nito ay tumutulong din sa bata na tune in sa pagtulog. At ito, sa turn, ay nag-aambag sa mas mabilis at mas malalim na pagtulog at, bilang isang resulta, mas mahusay na pahinga.

Kung, halimbawa, ang ilang paghigop ng tubig bago ang oras ng pagtulog ay biglang naging ugali, huwag subukang alisin ang iyong anak mula dito. Hayaan itong maging iyong katulong sa ritwal. Kung ang isang bata ay ginagamit sa mga magulang na nagbabasa ng isang fairy tale sa kanya, pagkatapos ay kailangan niyang magbasa, anuman ang trabaho.

3. Magaan sa tiyan. Ang huling pagkain ay dapat na 2 oras bago ang oras ng pagtulog (hindi ito nalalapat sa mga sanggol at bata na pinapasuso). Ilang sandali bago ang oras ng pagtulog, ang isang bata ay maaaring uminom ng isang tasa ng tsaa na may 1-2 cookies o isang baso ng kefir, ngunit hindi sa isang mataas na calorie. Una, nang may kadalian sa katawan ay nakatulog nang mas mahimbing. Pangalawa, ang mga siksik na high-calorie na meryenda bago ang oras ng pagtulog ay masama sa tiyan.

4. Kumportableng kapaligiran sa silid. Bago ilagay ang bata sa kama, ang silid ay dapat na maayos na maaliwalas. Kung ang silid ay tuyo, pagkatapos ng pagsasahimpapawid ito ay nagkakahalaga na i-on ang humidifier at dalhin ang antas ng halumigmig sa isang katanggap-tanggap na antas.

Kapag natutulog ang bata, kailangan mong patayin ang ilaw. Maaari kang mag-iwan ng madilim na ilaw sa gabi kung hihilingin ito ng sanggol. Sa anumang kaso ay hindi dapat patulugin ang mga bata na naka-on ang TV o isang kumikislap na monitor ng computer. Gayunpaman, imposibleng i-on ang TV, ang overhead na ilaw at ang tunog ng mga speaker ng computer kahit na nakatulog ang bata.

Maaaring hindi siya magising ng mga magaan na ingay at ilaw, ngunit gagawin nitong mababaw ang tulog ng isang bata. Dahil dito, hindi makakapagpahinga ang katawan. Kung ito ay palagiang nangyayari, ang bata ay magpapakita ng mga palatandaan ng kawalan ng tulog. Ibig sabihin, parang natutulog siya hangga't kinakailangan, ngunit hindi pa rin nakakakuha ng sapat na tulog. Ang dahilan ay ang kakulangan ng mga kondisyon. Ang silid kung saan natutulog ang bata ay dapat na sariwa, madilim at tahimik. Anuman ang edad ng bata.

Siyempre, ang sanggol ay walang anumang utang sa sinuman. Ang bawat sanggol at may sapat na gulang ay may indibidwal na pangangailangan para sa pagtulog, at ang gawain ng mga magulang ay kalkulahin at ilapat ang indibidwal na pangangailangan para sa pagtulog ng isang bata sa kanilang sitwasyon sa buhay.

Sa artikulong ito, tutulungan ka naming malaman kung nakakakuha ng sapat na tulog ang iyong sanggol. Alamin natin kung saan nagmula ang mga pamantayan sa pagtulog at kung paano basahin ang mga ito nang tama at ilapat ang mga ito sa iyong sitwasyon. Suriin at unawain natin kung paano matukoy kung gaano karaming tulog ang kailangan ng iyong sanggol?

SAPAT BA ANG TULOG NG BATA?

Napakahalaga na tiyakin na ang iyong anak ay nakakakuha ng sapat na tulog. Ang kakulangan sa tulog, o kakulangan sa tulog kung tawagin natin, ay mabilis na naipon at may napaka negatibong epekto sa kalidad ng pagtulog at kagalingan ng bata.

Upang masabi nang may kumpiyansa na ang bata ay may sapat na tulog, kailangan ng mga magulang na:

Subaybayan ang pagtulog ng iyong sanggol at itala ito sa isang sleep diary

Ihambing ang iyong mga obserbasyon sa mga pamantayan sa pagtulog

Tanggalin ang mga palatandaan ng kawalan ng tulog sa iyong sanggol

OBSERVE ANG PAGTULOG AT RECORD NG IYONG BABY!

Ang pinakakaraniwang pagkakamali ng mga magulang kapag sinusuri ang sitwasyon ng pagtulog ay ang hindi tamang pagkalkula ng dami ng tulog bawat araw. Narito ang 5 panuntunan upang matulungan kang gumawa ng tumpak na mga obserbasyon kung gaano katagal natutulog ang iyong sanggol.

1) Siguraduhing isulat ang lahat ng iyong mga pangarap! Sa isang kuwaderno, mga tala, huwag umasa sa iyong memorya o damdamin.

2) Bilangin ang kabuuang dami ng tulog bawat araw! Hanggang sa hatiin mo sa araw at gabi, maaaring may mga sitwasyon kung kailan natutulog ang isang hindi bata sa gabi at natutulog sa araw. Ngunit tandaan na ang pagtulog sa araw at pagtulog sa gabi ay hindi eksaktong pantay, bagaman habang sila ay lumalaki, ang mga bata ay umaangkop upang mabayaran ang kakulangan ng isa sa kapinsalaan ng isa.

3) Huwag bilugan! Ang mga nanay ay may posibilidad na bilugan o magsulat nang halos. Huwag gawin ito, dahil ang bilang ay "mawalan" ng maraming tulog at maaari kang gumawa ng maling konklusyon. Halimbawa, nagising ang sanggol sa 15:42, isulat sa 15:42, hindi sa 15:30!

4) Isaalang-alang ang pagtulog habang kumakain - sa dibdib o bote, dahil nananatili ang paglunok at pagsuso ng sanggol habang natutulog.

5) Mahalagang obserbahan ang 3-7 araw upang makagawa ng mga layuning konklusyon tungkol sa kung gaano karaming tulog ang iyong anak.

Mag-follow up nang hindi bababa sa 3 araw. Upang makagawa ng mga tamang konklusyon, kailangan namin ng makabuluhang data sa istatistika.

NORMA NG PAGTULOG NG MGA BATA

Ihambing ang iyong mga obserbasyon sa pagtulog ng iyong anak sa mga pamantayan sa pagtulog.

Ang iba't ibang mga mapagkukunan ay nagbibigay ng iba't ibang pamantayan ng pagtulog at pagpupuyat para sa mga bata. Anong mga pamantayan ang ginagamit ng Sleep Baby team? Ito ang mga pamantayan ng American Academy of Sleep, na lumabas kamakailan, noong Marso 2015. Pinag-aralan ng mga siyentipiko mula sa American National Academy of Sleep ang mga opinyon ng mga espesyalista mula sa iba't ibang larangan - mula sa mga psychologist, neurologist at pediatrician, hanggang sa mga somnologist at gerontologist.

Ang resulta ng kanilang pag-aaral ay ipinapakita sa talahanayan na may mga pamantayan sa pagtulog para sa mga bata mula sa kapanganakan hanggang 5 taon.

Dapat tayong agad na gumawa ng reserbasyon na, na ibinigay sa talahanayan, ay karaniwang data sa kung gaano karaming malusog na mga bata ang aktwal na natutulog. At ang mga pamantayang ito ay hindi nangangahulugan na ito ang dapat matulog ng iyong anak. Ang mga pamantayan ay ibinigay para sa gabay!

Kung maingat nating pag-aralan ang talahanayan na may mga pamantayan sa pagtulog, makikita natin ang isang napakalaking limitasyon ng pamantayan. Ang pagkakaiba sa pagitan ng itaas at mas mababang mga limitasyon ng pamantayan ay napakalaki, hanggang sa 3 oras. Bakit ganon? Dahil ang bawat bata ay natatangi, at may mga genetic na katangian, mayroong tumaas na pisikal at emosyonal na stress, may mga tampok ng kagalingan at espesyal na mga kondisyon ng pagtulog, at samakatuwid ang bawat tao ay may indibidwal na pangangailangan para sa pagtulog!

ANO ANG NAKAKAAPEKTO SA KAILANGAN NG INDIBIDWAL NA TULOG NG BAWAT BATA?

• mga tampok na genetic. Una sa lahat, ang indibidwal na pangangailangan para sa pagtulog ay naiimpluwensyahan ng mga genetic na katangian o Ang lahat ng mga tao ay nahahati sa mahabang natutulog at maikling natutulog. Paano maiintindihan kung anong uri ka? Sagutin ang tanong na "ilang oras ng tulog ang mararating mo sa isang estado kung saan hindi ka nakakaranas ng antok?" Kung ang sagot ay 8-10 oras, ikaw ay isang mahabang tulog; kung ang sagot ay 6-7 oras, ikaw ay isang maikling tulog. Ang tampok na ito ay ipinapasa sa iyong sanggol. Ngunit hindi lamang genetika ang nakakaapekto sa pangangailangan para sa pagtulog!
• Puyat, ehersisyo. Sa pagtaas ng pisikal na aktibidad, kailangan mo ng mas maraming tulog upang mabawi. Kung ang bata ay tumalon, tumakbo, lumipat, lumangoy sa pool o sa dagat, kung gayon ang dami ng tulog para sa pagbawi ay mas malaki. Kung ang bata ay gumugol ng tahimik na puyat, malamang na kailangan nila ng mas kaunting tulog.
• Katayuan sa kalusugan. Sa ilang kondisyon sa kalusugan, natutulog ang mga bata at gumaling. At kailangan mo ng mas maraming tulog.
• mga kondisyon ng pagtulog. Napatunayan na sa mas mababang temperatura, ang pag-access ng oxygen, sa dilim, ang pagtulog ay mas mahusay.
• Paghahanda para sa pagtulog maaaring kumilos kapana-panabik o, sa kabaligtaran, nakakarelaks.

Hindi na kailangang ayusin ang pagtulog ng sanggol sa anumang pamantayan. Ngunit ang mga pag-aaral at pagsasanay ay nagpapakita na ang mga paglihis mula sa average ng higit sa 60 minuto sa isang direksyon o iba pa ay napakabihirang.

MGA ALAMAT NG KULANG SA TULOG O KULANG SA TULOG

Sa pangkalahatan, kung ang isang bata ay regular na natutulog ng 2-3 oras na mas mababa kaysa sa "karaniwan", ligtas na sabihin na hindi siya nakakakuha ng sapat na tulog. Ngunit kahit na nahulog ka sa loob ng inirekumendang agwat, ipinapayo namin sa iyo na suriin na walang mga palatandaan ng kakulangan ng tulog sa pag-uugali ng sanggol.

Upang makita ang mga ito, sapat na upang maingat na subaybayan ang kanyang pag-uugali at kagalingan.

Mula sa humigit-kumulang 6 na buwang edad, ang mga sumusunod na pag-uugali ay malamang na magpahiwatig na ang isang sanggol ay masyadong natutulog para sa kanilang edad:

Ang bata ay natutulog tuwing nasa kotse o andador

Normal para sa mga sanggol hanggang 3-4 na buwan na makatulog kaagad sa pagsisimula ng paggalaw. Ngunit ang isang natutulog na bata na mas matanda sa 4-6 na buwan ay malamang na hindi palaging nasa kotse, maliban kung ang paglalakbay ay kasabay ng pagsisimula ng kanyang karaniwang regular na pagtulog.

Mahalagang tandaan na ang bata ay dapat matulog sa bahay sa kanyang kama sa kadiliman at katahimikan, at ang pagtulog sa paglipat ay hindi maganda ang kalidad.

Ang bata ay hindi gumising mag-isa hanggang 7.30 ng umaga

Dito kinakailangan na gumawa ng reserbasyon na karaniwang mas maganda ang pakiramdam ng mga batang wala pang 5 taong gulang kung mamumuhay sila ayon sa maagang iskedyul, alinsunod sa biological clock ng katawan. At nangangahulugan ito na ang bata ay dapat matulog sa 19.30 - 20.00 sa gabi at gumising sa pagitan mula 6.00 hanggang 7.30 ng umaga. Ang ganitong mga bata ay gumising nang ganap na natutulog, at nasa mabuting kalagayan. Kung ang isang taong gulang na bata ay natutulog hanggang 9 o 10 ng umaga, ito ay isang tiyak na senyales na hindi siya natutulog sa oras, o ang kanyang gabi-gabi na pagtulog ay hindi mapakali at hindi sapat ang pagpapanumbalik ng lakas. Sa madaling salita, ang naturang sanggol ay kulang sa kalidad ng napapanahong pagtulog.

Video tutorial Gaano karaming tulog ang dapat magkaroon ng isang bata? Mag-subscribe sa aming YouTube channel para hindi ka makaligtaan ng mga bagong video!

Sa araw, ang bata ay makulit, magagalitin, o mukhang sobrang trabaho.

Sa regular na kakulangan ng tulog sa katawan ng isang bata, ang antas ng stress hormone cortisol ay tumataas. Ang hormon na ito ay dahan-dahang pinalabas mula sa dugo at nakakaapekto sa pagtaas ng excitability at ang kahirapan ng mga proseso ng pagsugpo sa malambot at hindi pa nabuong nervous system ng sanggol.

Madalas na nangyayari na ang isang "mahirap" na bata ay nagiging kalmado at matulungin pagkatapos na tulungan siya ng mga magulang na itama ang regimen, pagbutihin ang kalidad at dagdagan ang dami ng pagtulog.

Minsan, isang beses bawat ilang araw, ang bata ay biglang nakatulog sa gabi nang mas maaga kaysa sa karaniwan.

Halimbawa, maaari siyang "dumaan sa gabi" mula sa kanyang huling pag-idlip. Kaya, ang katawan mismo ng bata ay sumusubok na makabawi para sa regular na kakulangan ng tulog. Ang mabuting kalinisan sa pagtulog ay nangangahulugan na ang bata ay dapat matulog at gumising sa parehong oras.

Ang bata ay patuloy na bumangon bago mag-6 am

Kabalintunaan, ang pagbangon ng masyadong maaga ay kadalasang resulta ng , o masyadong late na oras ng pagtulog. Ang prinsipyong "mamaya ka matulog, mas maaga kang gumising sa umaga" kadalasan ay hindi gumagana sa mga bata hanggang sa tungkol sa paaralan. Maaga pa rin silang gumising, at kulang na lang sa tulog kung huli silang natulog.

Ang bata ay palaging natutulog at nagigising na may luha

Kung walang mga problemang medikal, kung gayon ang mga protesta at luha "sa paligid ng mga panaginip" ay karaniwang nagpapahiwatig na ang bata ay hindi natutulog sa oras, labis na nagtrabaho bago ang oras ng pagtulog, o hindi nakakakuha ng sapat na tulog habang natutulog. Hindi ito nalalapat sa napakaliit na mga bata (hanggang 4-5 na buwan), na maaaring maging lubhang gutom sa mahabang pagtulog.

Kung hindi bababa sa isa sa mga punto ang tama sa iyong kaso, subukang taasan ang tagal ng pagtulog ng iyong sanggol nang hindi bababa sa 10-15 minuto sa isang araw. Ang pinakasimpleng bagay ay ilagay ito sa gabi nang mas maaga.

Mangyaring tandaan na hindi lamang ang dami ng pagtulog ang mahalaga, kundi pati na rin ang kalidad ng pagtulog! Samakatuwid, sa sagot sa tanong na "Gaano karaming tulog ang dapat tulog ng isang bata?", Hindi lamang mga bilang ng mga inirerekomendang rate ng pagtulog.

ILANG TULOG AT GISING ANG KAILANGAN NG BATA?

Kung titingnan natin ang mga numero para sa pamantayan ng pagtulog sa isang bilugan na paraan, makikita natin ang mga sumusunod na pattern:

• sa edad na 1 buwan ang sanggol ay natutulog ng halos parehong bilang ng oras sa araw at sa gabi: 9 na oras sa gabi at 8 oras sa araw para sa 4-5 nap
• na sa edad na 2 buwan Malaking bahagi ang pagtulog sa gabi (9.5 oras sa gabi at 6.5 oras sa araw)
• ang dami ng pagtulog sa gabi ay tumataas hanggang 11 oras sa pamamagitan ng 4-5 na buwan ng buhay at nananatiling hindi nagbabago hanggang 5 taon (ang pamantayan ng pagtulog sa gabi sa mga bata mula 4-5 na buwan hanggang 5 taon ay isang average ng 11 oras)
• ang bilang ng mga naps sa araw ay unti-unting bumababa- Ang 3 naps ay tumatagal ng hanggang 9 na buwan, 2 naps na kailangan hanggang 1.5 taon
• ang pangangailangan para sa pagtulog sa araw ay nawawala sa 4 na taon ngunit mahalagang panatilihin ang "tahimik na oras"

Lumalaki ang oras ng paggising kasama ang sanggol. Sa unang buwan ng buhay, ang bata ay gising sa loob ng 15-45 minuto. Unti-unti, tumataas ang WB at nasa edad na 5, ang mga bata ay makatiis ng hanggang 11-13 oras ng pagpupuyat.

Tandaan na ang oras ng pagpupuyat ay hindi pareho sa araw, nagbabago ito: sa umaga, pagkatapos ng pagtulog sa gabi - ang pinakamaikling; sa gabi, bago matulog ng isang gabi - ang pinakamatagal!

ANO ANG DAPAT GAWIN KUNG HIGIT SA NORMAL NA TULOG ANG BATA?

Kadalasan, nilapitan tayo ng mga magulang ng mga sanggol na kulang sa tulog. Sinusubukan naming "matulog" ang sanggol at dalhin ang regimen alinsunod sa kanyang biological rhythms at indibidwal na pangangailangan para sa pagtulog. Ngunit kung ang bata ay natutulog ng maraming, ang mga magulang ay karaniwang masaya at bihirang humingi ng tulong.

Nais ka naming bigyan ng babala - ang sobrang pagtulog ay maaaring mapanganib!

Kung ang sanggol ay natutulog nang higit sa normal bago ang 1 buwan. Kung ang isang bagong panganak ay natutulog ng masyadong mahaba, siya ay nade-dehydrate at nasa panganib na mawalan ng timbang. Samakatuwid, mahalagang huwag hayaan siyang matulog ng higit sa tatlong oras sa araw at higit sa 5 oras sa gabi. Gumising ka at pakainin ang sanggol!

Kung ang sanggol ay mas matanda sa 1 buwan ay natutulog nang higit sa normal. Kailangan mong obserbahan at huwag magmadali sa mga konklusyon:

• Manood ng hindi bababa sa 7 araw! Ito ay maaaring isang pansamantalang kababalaghan, ang sanggol ay maaaring "makatulog" pagkatapos ng pagtaas ng pagkarga, karamdaman.
• Maaaring gumana ang mga gamot! Ang ganitong pag-aantok ay maaaring dahil sa pag-inom ng ilang mga gamot, tulad ng mga antihistamine. Isaalang-alang ito!
• Nagpapatuloy ba ang kondisyon pagkatapos ng 7 araw? Kung pagkatapos ng 7 araw ng pagmamasid ang kondisyong ito ay nagpapatuloy o tumataas, dapat kang makipag-ugnay sa isang neurologist. Dahil ang hypersomnia sa isang sanggol ay maaaring maging senyales na may nangyaring mali sa gawain ng nervous system.

Kung hindi mo makatulog ang iyong sanggol nang mag-isa, makipag-ugnayan. pipili sila ng plano ng serbisyo na angkop para sa iyo, susuriin ang iyong regimen, mga kondisyon ng pagtulog at pagkakatulog, at ibibigay ang lahat ng kinakailangang hakbang-hakbang na rekomendasyon.

Nilalaman ng artikulo

Gaano karaming tulog ang kailangan ng isang bata upang ang kanyang katawan ay magkaroon ng oras upang maayos na makapagpahinga at maibalik ang mga ginugol na pwersa? Maraming mga magulang na nag-aalala tungkol sa kalagayan ng kanilang sanggol ang nagtatanong ng tanong na ito, na napagtatanto na ang pagbibigay sa kanya ng isang mahusay na pahinga ay kasinghalaga ng pag-aalaga ng malusog na nutrisyon at pisikal na pag-unlad. At ito ay nalalapat hindi lamang sa mga bagong silang - kung mas matanda ang bata, mas malaki ang pagkarga na kailangan niyang harapin, na nangangahulugan na ang mahimbing na pagtulog ay kailangan pa rin para sa kanya tulad ng hangin. Subukan nating malaman kung ano ang kailangang malaman ng mga magulang tungkol sa mga pamantayan ng pagtulog para sa mga bata, at kung paano itama ang sitwasyon kung lumalabas na ang sanggol ay masyadong nagpapahinga.

Magkano ang tulog ng isang bata mula isa hanggang tatlong taon

Sa unang sulyap, maaaring mukhang walang saysay na pag-usapan ang tungkol sa anumang mga pamantayan ng pagtulog sa mga bata - ang bata ay matutulog sa sandaling siya ay mapagod, at, sa pagkakaroon ng isang mahusay na pahinga, ay gigising at magiging masayahin at masayahin. muli. Gayunpaman, sa pagsasagawa, ang perpektong sitwasyong ito ay hindi palaging ang kaso. Ang isang natural na kalmado at masunurin na sanggol, na naglaro nang sapat at lubusang na-refresh ang kanyang sarili, ay maaari talagang matulog nang walang kapritso, nang hindi nagdudulot ng kaunting pag-aalala sa mga matatanda. Ngunit kung ang sanggol ay madaling ma-excite, ang sobrang aktibidad nito ay kadalasang nagiging sanhi ng pagluha at pag-tantrum, hanggang sa sobrang trabaho at maging hyper-fatigue syndrome. Ito ay para sa gayong mga bata na ang pang-araw-araw na gawain at malusog na pagtulog ay mahalaga sa unang lugar - ito ang susi sa isang magandang kalagayan at buong pag-unlad. Nangangahulugan ito na kailangang malaman ng mga magulang kung ano ang tagal ng kanilang pagtulog sa araw at gabi sa mga oras - ang pang-araw-araw na pamantayan ng pahinga, na naiiba para sa bawat edad, ay makakatulong sa kanila na maunawaan kung ang bata ay may sapat na oras upang maibalik ang ginugol na lakas at i-recharge ang kanyang enerhiya.

Sa mga unang buwan ng buhay, ang mga bagong silang ay natutulog halos lahat ng oras, maliban sa mga maikling panahon na kinakailangan upang i-refresh ang kanilang sarili. Ang pagpapahinga ng hanggang 20 oras sa isang araw sa edad na ito ay medyo normal - ito ay kung paano umaangkop ang katawan ng sanggol sa mga bagong panlabas na kondisyon. Samakatuwid, ang mga magulang ay hindi dapat mag-alala kung ang kanilang sanggol ay nakatulog kaagad pagkatapos ng pagpapakain, at higit pa sa gayon, partikular na gisingin siya kung tila siya ay nagpapahinga nang masyadong mahaba - sa pamamagitan ng 3 buwan, ang mga agwat ng puyat at aktibong mga laro ay magiging mas mahaba, at ang kabuuang oras ng pagtulog ay bababa ng hanggang 14-17 oras sa isang araw.

Sa susunod na 3-4 na buwan, ang ratio ng pahinga sa araw at gabi ay unti-unting magbabago, at sa anim na buwan ang sanggol ay magsisimulang matulog ng 13-15 na oras: 10-12 na oras sa gabi at 2-4 na oras lamang sa araw. Hanggang sa isang taon at kalahati, ang tagal ng pahinga sa gabi ay nananatiling hindi nagbabago, ngunit sa araw ang bata ay natutulog nang mas mababa at mas mababa bawat buwan - isang aktibong pag-aaral ng mundo ang nauuna, at 2-3 oras na hinati sa pagitan ng tanghali at hapon Ang pahinga ay sapat na upang maibalik ang lakas. Sa edad na 2, ang bata ay natutulog ng mga 10-11 oras sa gabi at 1-3 oras sa araw, nagpapahinga lamang ng 1 beses, kadalasan pagkatapos ng hapunan. Ngunit ang mga tatlong taong gulang na sanggol ay madalas na tumanggi sa pagtulog sa araw nang buo, o limitado sa isang maikling pahinga (hindi hihigit sa 1-2 oras), na may oras upang ganap na maibalik ang kanilang lakas sa gabi.

Edad isa - isa at kalahating taon

Ito ang panahon ng pinakaaktibong pakikipagkilala ng bata sa labas ng mundo, ngunit ang maayos, malusog na pagtulog ay nananatiling hindi gaanong mahalaga para sa kanyang buong pag-unlad - pagkatapos ng isang taon, ito ay karaniwang itinuturing na isang 10-12-oras na pahinga sa gabi at isang 2-3 oras na pahinga sa pagitan ng mga laro sa araw. Sa edad na ito, ang mga magulang ay pinapayuhan na magbayad ng espesyal na pansin sa pang-araw-araw na gawain ng sanggol, na, na may mga menor de edad na pagsasaayos, siyempre, ay maaaring sundin sa susunod na 4-5 taon. At una sa lahat, ito ay may kinalaman sa pattern ng pagtulog, dahil kasama niya ang isang taong gulang na mga bata ay madalas na may mga problema - ang mga nasa hustong gulang na mga sanggol ay maaaring makalabas sa kuna nang mag-isa, at ang sakit sa paggalaw at mga lullabies ay hindi na nagdadala ng ninanais na resulta. Bilang karagdagan, ang isang aktibong pagbuo ng imahinasyon kung minsan ay nagdudulot ng mga bangungot at takot na negatibong nakakaapekto sa kalidad ng pahinga.

Ang isa pang mahalagang punto ng pagbabago na nauugnay sa edad na ito ay nauugnay sa isang pagbawas sa tagal ng pagtulog sa araw - sa edad na isa at kalahati, sapat na para sa isang bata na magpahinga ng 2.5-3 oras nang sunud-sunod upang makaramdam ng alerto at handa na. galugarin muli ang mundo. Ngunit upang masanay sa isang bagong regimen, kailangan niya ng oras - ang panahon ng paglipat ay madalas na sinamahan ng mga kapritso at pag-iyak, ang sanggol ay napapagod sa tanghali, ngunit natutulog lamang ng isang oras, upang pagkatapos ng hapunan ay bumalik siya sa kama sa maikling panahon. Siyempre, ang mode na ito ay hindi maginhawa para sa parehong ina at anak, kaya mas mahusay na unti-unting sanayin siyang matulog isang beses sa isang araw, mas mabuti pagkatapos ng hapunan. Upang gawing mas madali para sa sanggol na umangkop sa gayong mga pagbabago, sa loob ng ilang linggo ang luma at bagong regimen ng pahinga ay maaaring kahalili: sa unang araw, itulog siya ng 2 beses, sa tanghali at sa hapon, at sa pangalawa - 1 time lang.

Edad isa at kalahati - dalawang taon

Sa oras na ito, ang bata ay natutulog ng humigit-kumulang 10-12 oras sa gabi at 2 oras sa hapon pagkatapos ng hapunan. Ngunit ang pangangailangan para sa pahinga sa araw sa 1.5-2 taon ay hindi napanatili sa lahat ng mga bata - kung ang sanggol ay nararamdaman na mabuti, hindi mo dapat pilitin siyang matulog sa araw, pag-aaksaya ng oras sa walang kwentang panghihikayat at pagkakasakit sa paggalaw. Ngunit kapag napansin ng mga nasa hustong gulang na ang bata ay pagod na pagod, malikot o kinakabahan, mahinang kumain at pumayat, ito ay kagyat na iwasto ang kanyang pang-araw-araw na gawain, na nagbibigay sa katawan, at una sa lahat, ang marupok na sistema ng nerbiyos, ang pagkakataong maayos na makapagpahinga at gumaling. . Kapag nag-iipon ng isang bagong gawain, mahalaga para sa mga magulang na pamilyar sa pag-uugali ng kanilang anak, una sa lahat, na isaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng sanggol - isang mesa na may mga pamantayan sa pagtulog para sa mga bata ay dapat magsilbing gabay, ngunit hindi ito nagkakahalaga ng "pag-aayos" ng bawat bata sa mga karaniwang tagapagpahiwatig.

Sa edad na ito, ang mga espesyal na pang-araw-araw na ritwal ay partikular na kahalagahan, na tumutulong sa pag-set up ng mga mumo para sa isang gabing pahinga at gawing mas madaling makatulog. Halimbawa, maaari kang mangolekta ng mga laruan tuwing gabi kasama ang iyong ina, magpatulog ng mga manika at teddy bear, maghugas ng iyong mukha at magsipilyo ng iyong ngipin, magsuot ng magagandang pajama kasama ang iyong mga paboritong character na fairytale, o magbasa ng libro habang nakahiga sa kama. Ito ay hindi lamang magdadala ng kagalakan sa bata, ngunit makakatulong din na maunawaan na oras na upang magpahinga, na nangangahulugan na siya ay unti-unting huminahon, mamahinga at, sa sandaling nasa kuna, makatulog nang mas mabilis at mas mahimbing.

Edad dalawa - tatlong taon

Sa edad na ito, ang pattern ng pagtulog ng bata at ng kanyang mga magulang ay nagsisimulang magkasabay nang higit pa - kadalasan ang sanggol ay natutulog nang malapit sa 9 ng gabi at bumangon sa pagitan ng 6.30 at 8 ng umaga, nagpapahinga ng mga 10-11 na oras. Sa araw, maraming bata ang nangangailangan ng maikling pahinga sa pagitan ng mga aktibong laro sa hapon - hindi hihigit sa 1.5-2 oras. Maipapayo na bumuo ng isang pang-araw-araw na gawain sa paraang pagkatapos ng isang araw na pahinga, ang bata ay nagising bago pa man sumapit ang gabi - kung hindi, ang pagtulog sa gabi ay magiging mababaw at paulit-ulit.

Ang mga may sapat na gulang na sanggol sa edad na ito ay madalas na may mga problema sa pagtulog - sinasadya nilang inaantala ang oras upang makatulog, na tumutukoy sa "Gusto kong pumunta sa banyo", "bigyan mo ako ng tubig", "Gusto kong kumain", o magsimulang tumawag. ang nanay ko pagkalabas na pagkalabas niya ng kwarto. Ang isa pang kahirapan ay nauugnay sa mga katangian ng physiological ng pagtulog ng isang bata sa 2-3 taong gulang. Sa kabila ng katotohanan na ang mga bata sa edad na ito ay natutulog at gumising sa umaga sa halos parehong oras ng kanilang mga magulang, ginugugol nila ang halos buong gabi sa pagtulog ng REM. Iyon ay, kailangan nilang lumipat mula sa isang yugto patungo sa isa pa nang mas madalas kaysa sa mga matatanda, na nangangahulugang mas malamang na gumising sila sa gabi nang walang maliwanag na dahilan. Bilang karagdagan, alam na nila kung paano iwanan ang kuna nang mag-isa, nanganganib na mahulog nang walang pangangasiwa ng magulang at, marahil, kahit na masugatan. Samakatuwid, ang pangunahing gawain ng mga may sapat na gulang sa sitwasyong ito ay upang lumikha ng lahat ng kinakailangang mga kondisyon para sa kaligtasan ng bata, halimbawa, maglatag ng mga unan sa harap ng kuna o subukang ipaliwanag sa sanggol na hindi sulit na lumabas ito nang wala sina nanay at tatay.

Mga pamantayan sa pagtulog para sa isang preschooler 3 - 7 taong gulang

Hanggang sa simula ng pag-aaral, na nagpapakilala ng mga seryosong pagbabago sa karaniwang gawain ng bata, ang mga bata ay natutulog sa gabi ng mga 10-12 oras, at marami, lalo na ang mga pumapasok sa kindergarten, ay nagpapahinga rin ng isang oras at kalahati sa araw. Kasabay nito, ang mga preschooler ay madalas na may parehong mga problema sa pagtulog tulad ng mga mas bata - ang nabuong imahinasyon ay nagdudulot ng mga takot sa gabi at mga bangungot na mabilis na nakakakuha ng momentum sa sandaling patayin ng nanay at tatay ang mga ilaw at umalis sa nursery. Hindi nakakagulat na sa edad na ito, ang mga sanggol ay kadalasang nagdurusa sa sleepwalking at sa gabi ay naghahanap ng anumang dahilan upang hindi matulog nang mas matagal.

Ang ilang mga magulang ay nagkakamali na naniniwala na sa edad na 4-5 ang bata ay naging sapat na sa edad na hindi gaanong mahalaga kung gaano siya natutulog: "kapag siya ay napagod, siya ay hihiga at magpapahinga." At ito ay totoo lalo na para sa pagtulog sa araw, dahil ang paghikayat sa isang preschooler na humiga nang ilang sandali pagkatapos ng hapunan ay hindi mukhang ang pinakamahusay na ideya. Ngunit sa katunayan, kung ang sanggol ay natutulog nang mga alas-10 ng gabi, at sa alas-7 ng umaga ay nagising na siya upang kolektahin sa kindergarten, at sa parehong oras ay hindi siya nagpapahinga sa "tahimik na oras", pagkatapos ay araw-araw. kulang siya sa tulog ng 2-3 hours. Ang pagkakaroon ng pagtitiis ng ilang linggo sa ganoong nakababahalang rehimen at nang hindi nagpapakita ng mga palatandaan ng mahinang kalusugan sa simula, ang bata ay maaaring biglang magsimulang patuloy na kumilos nang hindi sinasadya o masira ang karaniwang iskedyul, natutulog sa 6 ng gabi at nagising sa gitna. ng gabi. Samakatuwid, napakahalaga para sa mga magulang na subaybayan ang kanyang pang-araw-araw na gawain, at una sa lahat, kung mayroon siyang sapat na pahinga, lalo na sa paparating na seryosong gawain sa pagpasok sa paaralan.

Mga palatandaan na hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog

Paano maiintindihan na ang sanggol ay nagpapahinga nang kaunti, at itama ang kanyang rehimen sa oras, pag-iwas sa labis na trabaho? Upang gawin ito, hindi ka lamang dapat makahanap ng impormasyon tungkol sa mga pamantayan ng pagtulog at pagkagising ng bata, ngunit bigyang-pansin din ang kanyang pag-uugali. Ang pang-araw-araw na gawain ay kailangang baguhin kung:

• ang bata ay malikot at umiiyak nang walang dahilan sa gabi, tumanggi sa mga laruan at nagpapakita ng nerbiyos;
• ang paglalagay sa kama ay umaabot ng 30-40 minuto at sinamahan ng mga hiyawan at kapritso;
• ang sanggol ay madalas na gumising bago ang hatinggabi, ilang oras lamang pagkatapos matulog;
• lumala ang gana ng bata, naging matamlay at pumayat.

Ang mga palatandaan ng kakulangan sa pagtulog ay maaaring lumitaw sa parehong isang bagong panganak at isang preschooler, at ang gawain ng mga magulang ay kilalanin sila sa oras at gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang pagbuo ng hyperfatigue syndrome at mga problema sa kalusugan sa sanggol.

Paano baguhin ang mga gawi at matiyak ang kalidad ng pagtulog

Matapos matiyak na ang bata ay talagang walang sapat na oras para sa isang mahusay na pahinga, kailangan ng mga magulang na gawin ang lahat na posible upang baguhin ang itinatag na pang-araw-araw na gawain, na nagbibigay sa sanggol ng mga bagong komportableng kondisyon sa pamumuhay. Una sa lahat, para dito kailangan mo:

1. Ihiga ang sanggol sa sandaling magsimula siyang magpakita ng mga palatandaan ng pagkapagod. Ang mas bata sa sanggol, mas mahalaga na mahigpit na sundin ang panuntunang ito: una, ang isang sanggol ay maaaring magtrabaho nang mas mabilis kaysa, halimbawa, isang apat na taong gulang, at pangalawa, upang bumuo ng isang magandang ugali na huminto sa oras at magbigay ang iyong sarili ay mas madaling magpahinga sa murang edad.
2. Manatili sa parehong oras ng pagtulog araw-araw. Mas mainam na ilagay ang sanggol sa kama nang hindi lalampas sa 8-9 ng gabi upang hindi niya makaligtaan ang pinaka-produktibong oras ng pahinga sa gabi.
3. Gumawa ng isang kaaya-ayang ritwal sa gabi para sa bata na magpapapahinga sa kanya - ang isang bagong panganak ay maaaring kumanta ng isang oyayi o hampasin ang kanyang likod, at ang isang mas matandang sanggol ay magiging interesado sa pakikinig sa isang fairy tale o paglalagay ng mga manika at oso sa mga laruang kama kasama ang kanyang ina.
4. Ibigay ang mga kondisyon na kinakailangan para sa kalidad ng pagtulog: bumili ng komportableng kama at unan, magpahangin sa silid sa oras, palitan ang maliwanag na lampara ng isang ilaw sa gabi, atbp.

Minsan ang mga nakakatakot na panaginip ay nakakasagabal sa isang magandang pahinga sa gabi - ang isang bata ay maaaring magkaroon ng mga bangungot na may kaugnayan sa kanyang mga karanasan, halimbawa, hindi matagumpay na mga relasyon sa mga kapantay, hindi pagkakaunawaan sa bahagi ng mga magulang, atbp. Samakatuwid, mahalaga para sa mga nasa hustong gulang na pangalagaan ang kanyang sikolohikal kaginhawahan upang sa gabi ang sanggol ay madaling isawsaw ang kanyang sarili sa kaharian ng Morpheus, at gumising sa umaga na masayahin at masayang, handa para sa isang buong araw ng mga bagong pagtuklas at tagumpay.