Allen Carr: Kilo Vermenin Kolay Yolu. Kilo Vermenin Kolay Yolu (Allen Carr)


Allen Carr

Kilo vermenin kolay bir yolu

Anne Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell ve bir sincap

Önsöz

Tıp alanındaki araştırmalar, hastalıkların ortaya çıkışı ve gelişimi konusundaki anlayışımızı sürekli olarak genişletmektedir. Ancak, hâlihazırda sahip olduğumuz bilgiyi çok sayıda hastalıkla mücadele etmek ve (sık sık yüzleşmek zorunda kaldığımız) erken ölümden kaçınmak için nasıl kullanacağımızı bilmiyoruz. Doktorların ölüm oranları ile sigara bağımlılığı arasındaki bağlantının ilk keşfedildiği günlerde insanlar sigara içmenin tehlikeleri hakkında konuşmaya başladı. Akciğer kanserinin neredeyse her zaman sigara içmeyle ilişkili olduğu ortaya çıktı.

Hekimlerin uzun süredir hastaları sigarayı bırakmaya ve genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye teşvik etme sorumluluğu vardır. Ne yazık ki pek çok doktorun bu iş için yeterli zamanı ve enerjisi yok. Doktorların otoritesi, öncelikle gençleri hedef alan sigara reklamlarının etkisi kadar büyük değil.

Allen Carr'la, bir gün sigarayı bırakmanın kolay bir yolunun varlığına dair bir mesajla beni şaşırtan bir hasta sayesinde tanıştırıldım. O zamandan beri, tüm hastalarıma Allen Carr'ın Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu'nu önerdim ve bu teknikle inanılmaz bir başarı elde ettim. Bu konuya olan ilgi beni bu yaklaşımın özelliklerini kişisel olarak keşfetmeye sevk etti.

Sigarayı bırakmak isteyen birçok kişiye yardımcı olan Allen Carr, deneyimini fazla kilolardan kurtulmak isteyenler için de faydalı olan etkili bir tekniğe dönüştürdü - artık pek çok insan bu sorundan endişe duyuyor. Allen Carr'ın bu kadar ciddi bir konuya yaklaşımını inceledikten sonra, neredeyse istemsizce onun bilgeliğini benimsemeye çekildiğimi görünce şaşırdım. Olumlu sonuçların gelmesi uzun sürmedi: Artık daha kolay hareket edebiliyorum, örneğin tenis kortunda kendimi daha zinde ve sağlıklı hissediyorum. Bu değişiklikten içtenlikle memnunum, ancak daha önce bel çevremdeki fazladan birkaç kilo konusunda hiç endişelenmiyordum. Allen Carr'ın kitabıyla tanışmanız bir aydınlanma, gerçek bir keşif olacak; aşırı kilo sorununun ne kadar basit bir şekilde çözülebileceğini kendiniz göreceksiniz.

Dr MICHAEL BRAY, MBBS Kimya, Öğretim Görevlisi, Pratisyen Hekimler Fakültesi

Kilo vermenin kolay bir yolu

Bu kitabın, kesinlikle, şu haklara sahip olması gerekir: "Tam olarak istediğiniz şeyi tartmanın kolay yolu." Ancak böyle bir isim çok uzun olur.

İnsana dair hiçbir şey size yabancı değilse, o zaman büyük olasılıkla aşırı kilolu olmaktan endişeleniyorsunuz. Ancak şunu unutmayın: Bundan sonra “KİLO VERMENİN KOLAY YOLU” adını vereceğim yöntemim, kilo vermek isteyenler için de, kilo almak isteyenler için de aynı derecede etkilidir. AĞIRLIK gözlemi -ki işin özü budur- yöntemin asıl amacına göre ikincil önemdedir. Bu amaç son derece bencil ve basittir. HAYATIN TADINI ÇIKAR!

Ancak aşırı kilonun tüm bu sonuçları gibi, hem zihinsel hem de fiziksel olarak kendinize verdiğiniz zarar ve ıstıraptan dolayı sürekli uyuşuk, yorgun ve yoksun hissediyorsanız, endişeliyseniz ve pişmanlık duyuyorsanız hayattan nasıl keyif alabilirsiniz?

Muhtemelen birkaç yıl önce sigarayı bırakmanın sadece basit değil, aynı zamanda her sigara içen için uygun, keyifli bir yolunu geliştirmemle ünlü olduğumu zaten biliyorsunuzdur. Artık nikotin bağımlılığından kurtulma konusunda uluslararası alanda tanınan bir uzman olarak kabul ediliyorum. Benim yöntemimi uygulayan ve nasıl çalıştığını anlayan sigara içenler, beni ve öğrencilerimi bu konuda tek gerçek uzman olarak görüyorlar.

Daha sonra aynı yöntemin (önemli bir istisna dışında), alkolizm ve diğer uyuşturucu türlerine bağımlılık da dahil olmak üzere doğası gereği öncelikle psikolojik olan bağımlılıkların ortadan kaldırılmasında daha az etkili olmadığını keşfettim. Bu tür bağımlılıklar konusunda uzman olan pek çok kişi, asıl sorunun belirli maddelere bağımlılık ve bunlardan uzak durmaya eşlik eden fiziksel semptomlar olduğunu düşünüyor. Bu nedenle, sorunu kimyasal olarak, ikame maddeleri seçerek çözmeye çalışıyorlar. Aslında sorunun basit ve kolay bir psikolojik çözümü var.

Bugün obeziteyle mücadele sorunu üzerine milyar dolarlık bir işin kurulduğu iyi biliniyor. Her hafta başka bir ünlü, kilo sorununuzu mucizevi bir şekilde çözecek bir video kasetin, bir kitabın veya egzersiz makinesinin, bir dizi egzersizin veya tamamen yeni bir diyetin reklamını yapıyor. Sigara içmek ile beslenme arasında çok yakın fiziksel ve psikolojik bir bağlantı olduğuna inanıyorum; sigarayı bırakmak ile kilo vermek arasındaki benzerlikler ise daha da çarpıcıdır. Hem sigara içen hem de diyet yapan kişi, yaklaşan şizofreni hissinden muzdariptir. Beyinlerinde, değişen derecelerde başarı ile "lehinde" ve "aleyhine" arasında sürekli bir mücadele vardır. Bir yanda sigara içenlerin argümanları, - "Bu kirli, iğrenç bir alışkanlık; beni öldürüyor, bana bir servete mal oluyor ve beni köleleştiriyor." diğeriyle birlikte - “Bu benim zevkim, desteğim, şirketim.” Diyet yapan biri kendini ikna ediyor: "Şişmanım, sarkıkım, sağlıksızım, berbat görünüyorum ve kendimi daha da kötü hissediyorum." Sonra kendi kendine itiraz ediyor: “Ama yemeyi ne kadar seviyorum!” Bu nedenle, karlı bir işe girdiğimi ve şimdi kendi itibarımdan para kazandığımı varsayma hakkına sahipsiniz.

Sizi temin ederim ki bu sonuç gerçeklerden son derece uzaktır. Aksine, uzun süredir çalışmalarımda daha önce bahsettiğim dikkate değer istisna kilo yönetimiydi. Yıllarca yöntemimin kilo takibine uygun olmadığını düşünüyordum ama sonradan yanıldığımı anladım.

Ve başka şekillerde de itibarımdan zengin olabilirim. Kilo verme ürünleri de dahil olmak üzere çeşitli ürünlerin reklamını yapmak için düzinelerce teklif aldım. Ve tüm bu teklifleri reddettim, inanılmaz derecede zengin olduğum ve ek finansal gelire ihtiyacım olmadığı için değil: Sadece itibarıma değer veriyorum ve bir dişi aslanın yavrularını koruduğu gibi onu şiddetle savunmaya hazırım. Ayrıca, ünlü bir kişinin sahte görünmeyen bir reklamını hiç görmedim. Resmi olarak şunu beyan ederim: “KİLO VERMENİN KOLAY YOLU” başkalarının fikirlerinin reklamı değildir. Tıpkı “SİGARAYI BIRAKMANIN KOLAY YOLU” gibi - bu benim yöntemim. Sigarayı bırakma yönteminin etkinliğine daha denemeden önce bile güveniyordum. Bu kitabı okumayı bitirmeden önce “KİLO VERMENİN KOLAY YOLU”nun işe yarayacağını yakında göreceksiniz.

Çoğu insan sigarayı bıraktığında kilo alıyor ama ben altı ayda neredeyse 13 kilo verdim. Düzenli fiziksel aktiviteyi F-Plan diyetiyle birleştirdim. İrade ve disiplin olmadan bunu yapamayacağımı anladım ama yine de bu süreç bana keyif verdi. Erken aşamalarda sigarayı bırakmaya yönelik istemli girişimlere çok benzer. Kararlılığınız sarsılmazsa, kendinden memnun bir mazoşizm duygusu sizi günaha teslim olmaktan alıkoyar. Fazla kilolardan kurtulmak hayatımın asıl amacı olsa da her şey saat gibi ilerledi. Sorun şu ki, sigarayı bırakmanın istemli yönteminde olduğu gibi, kararlılığım da yavaş yavaş zayıflamaya başladı: Herhangi bir bahane kullanarak hem egzersizi hem de diyeti bıraktım ve kilolar yeniden artmaya başladı.

Özellikle sigarayla mücadele yöntemimi bilenler için yaygın bir yanılgıya açıklık getirmek istiyorum. Pek çok insan bu tekniğin iradeye ve pozitif düşünceye dayandığı izlenimine sahiptir (evet, ben güçlü iradeli ve pozitif düşünürüm). Ama bu doğru değil. Bu yöntemi geliştirmeden çok önce kendimi olumlu düşünme konusunda eğittim ve irade gücümü geliştirdim. Beni şaşırtan başka bir şey daha var: Neden iradeleri benimkinden açıkça daha düşük olan bu kadar çok sigara içen sigarayı yalnızca gönüllü yollarla bırakmayı başardı, ama ben yapamadım.

Olumlu düşüncem sağduyu tarafından belirlenir. Olumlu düşünmek, daha basit ve daha keyifli bir yaşam sürmek anlamına gelir. Ancak bu ne sigarayı bırakmama ne de fazladan en az on kilodan kurtulmama yardımcı oldu!

Bulunduğunuz sayfa: 1 (kitabın toplam 12 sayfası vardır) [mevcut okuma parçası: 8 sayfa]

Allen Carr
Kilo vermenin kolay bir yolu

Anne Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell ve bir sincap


© Allen Carr 1997

Telif Hakkı © Allen Carr's Easyway (Uluslararası) Limited, 1997

© Rusça basımı, Rusçaya çeviri. LLC Yayınevi "İyi Kitap", 2007

* * *

Allen Carr'ın tüm kitaplarında yer alan ana fikir korkunun ortadan kaldırılmasıdır. Yeteneği, insanları hayattan tam anlamıyla zevk almalarını engelleyen fobilerden ve kaygılardan kurtarma yeteneğinde kendini gösteriyor. Bu yetenek Carr'ın çok satan kitaplarında açıkça kanıtlanıyor. “Sigarayı bırakmanın kolay yolu”, “Sigarayı sonsuza kadar bırakmanın tek yolu”, “Kilo vermenin kolay yolu”, “Bir gencin sigarayı bırakmasına nasıl yardımcı olunur”, “Uçma korkusu nasıl yenilir”.

Başarılı bir muhasebeci olan Allen Carr, çok sigara içiyordu. Günde yüz sigara içiyordu, ta ki 1983'te, nikotin bağımlılığından kurtulmaya yönelik sayısız başarısız girişimin ardından, tüm dünyanın hayalini kurduğu bir teknik geliştirene kadar: sigarayı bırakmanın kolay bir yolu. Allen Carr, dünya çapında bir klinik ağı kurmuştur ve sigara içenleri bağımlılıklarından kurtarmada son derece başarılı bir uzman olarak üne sahiptir. Kitapları yirmiden fazla dile çevrildi ve metodolojisinin video, ses ve bilgisayar versiyonları mevcut.

Allen Carr'ın klinikleri on binlerce hastaya yardım etti. Burada %95 ihtimalle nikotin bağımlılığından kurtulmayı veya başarısızlık durumunda paranın iadesini garanti ediyorlar. Kitabın sonunda kliniklerin tam listesi verilmektedir. Yardıma ihtiyacınız varsa sizi onlardan biriyle iletişime geçmeye davet ediyoruz. Kurumsal hizmetler, şirketlerin çalışanları için tamamen sigarasız bir politikayı sorunsuz ve etkili bir şekilde uygulamasına olanak tanır.

Önsöz

Tıp alanındaki araştırmalar, hastalıkların ortaya çıkışı ve gelişimi konusundaki anlayışımızı sürekli olarak genişletmektedir. Ancak, halihazırda sahip olduğumuz bilgiyi çok sayıda hastalıkla mücadele etmek ve böylece (giderek daha sık karşılaştığımız) erken ölümleri önlemek için nasıl kullanacağımızı hala bilmiyoruz. Doktorların ölüm oranları ile sigara bağımlılığı arasındaki bağlantının ilk keşfedildiği günlerde insanlar sigara içmenin tehlikeleri hakkında konuşmaya başladı. Akciğer kanserinin neredeyse her zaman sigara içmeyle ilişkili olduğu ortaya çıktı.

Hekimlerin uzun süredir hastaları sigarayı bırakmaya ve genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye teşvik etme sorumluluğu vardır. Ne yazık ki pek çok doktorun bu iş için yeterli zamanı ve enerjisi yok. Doktorların otoritesi, öncelikle gençleri hedef alan sigara reklamlarının etkisi kadar büyük değil.

Allen Carr'la, bir gün sigarayı bırakmanın kolay bir yolunun varlığına dair bir mesajla beni şaşırtan bir hasta sayesinde tanıştırıldım. O zamandan beri tüm hastalarıma Allen Carr'ın Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu kitabını önerdim ve bu teknikle inanılmaz bir başarı elde ettim. Bu konuya olan ilgi beni bu yaklaşımın özelliklerini kişisel olarak keşfetmeye sevk etti.

Sigarayı bırakmak isteyen birçok kişiye yardımcı olan Allen Carr, deneyimini fazla kilolardan kurtulmak isteyenler için de faydalı olan etkili bir tekniğe dönüştürdü - artık pek çok insan bu sorundan endişe duyuyor. Allen Carr'ın bu kadar ciddi bir konuya yaklaşımını inceledikten sonra, neredeyse istemsizce onun bilgeliğini benimsemeye çekildiğimi görünce şaşırdım. Olumlu sonuçların gelmesi uzun sürmedi: Artık daha kolay hareket edebiliyorum, örneğin tenis kortunda kendimi daha zinde ve sağlıklı hissediyorum. Bu değişiklikten içtenlikle memnunum, ancak daha önce bel çevremdeki fazladan birkaç kilo konusunda hiç endişelenmiyordum. Allen Carr'ın kitabıyla tanışmanız bir aydınlanma, gerçek bir keşif olacak; aşırı kilo sorununun ne kadar basit bir şekilde çözülebileceğini kendiniz göreceksiniz.

Dr MICHAEL BRAY, MBBS Kimya, Öğretim Görevlisi, Pratisyen Hekimler Fakültesi

1
Kilo vermenin kolay bir yolu

Bu kitabın, kesinlikle, şu haklara sahip olması gerekir: "Tam olarak istediğiniz tartımı yapmanın kolay yolu". Ancak böyle bir isim çok uzun olur.

İnsana dair hiçbir şey size yabancı değilse, o zaman büyük olasılıkla aşırı kilolu olmaktan endişeleniyorsunuz. Ancak şunu unutmayın: Bundan sonra “KİLO VERMENİN KOLAY YOLU” adını vereceğim yöntemim, kilo vermek isteyenler için de, kilo almak isteyenler için de aynı derecede etkilidir. AĞIRLIK gözlemi -ki işin özü budur- yöntemin asıl amacına göre ikinci derecede önem taşır. Bu amaç son derece bencil ve basittir. HAYATIN TADINI ÇIKAR!

Ancak aşırı kilonun tüm bu sonuçları gibi kendinizi sürekli uyuşuk, yorgun ve yoksun hissediyorsanız, endişeleniyorsanız ve kendinize verdiğiniz zarar ve acıdan dolayı pişmanlık duyuyorsanız, hem zihinsel hem de fiziksel olarak hayattan nasıl keyif alabilirsiniz?

Muhtemelen birkaç yıl önce sigarayı bırakmanın sadece basit değil, aynı zamanda her sigara içen için uygun, keyifli bir yolunu geliştirmemle ünlü olduğumu zaten biliyorsunuzdur. Artık nikotin bağımlılığından kurtulma konusunda uluslararası alanda tanınan bir uzman olarak kabul ediliyorum. Benim yöntemimi uygulayan ve nasıl çalıştığını anlayan sigara içenler, beni ve öğrencilerimi bu konuda tek gerçek uzman olarak görüyorlar.

Daha sonra aynı yöntemin (önemli bir istisna dışında), alkolizm ve diğer uyuşturucu türlerine bağımlılık da dahil olmak üzere doğası gereği öncelikle psikolojik olan bağımlılıkların ortadan kaldırılmasında daha az etkili olmadığını keşfettim. Bu tür bağımlılıklar konusunda uzman olan pek çok kişi, asıl sorunun belirli maddelere bağımlılık ve bunlardan uzak durmaya eşlik eden fiziksel semptomlar olduğunu düşünüyor. Bu nedenle, sorunu kimyasal olarak, ikame maddeleri seçerek çözmeye çalışıyorlar. Aslında sorunun basit ve kolay bir psikolojik çözümü var.

Bugün obeziteyle mücadele sorunu üzerine milyar dolarlık bir işin kurulduğu iyi biliniyor. Her hafta başka bir ünlü, kilo sorununuzu mucizevi bir şekilde çözecek bir video kasetin, bir kitabın veya egzersiz makinesinin, bir dizi egzersizin veya tamamen yeni bir diyetin reklamını yapıyor. Sigara içmek ile beslenme arasında çok yakın fiziksel ve psikolojik bir bağlantı olduğuna inanıyorum; sigarayı bırakmak ile kilo vermek arasındaki benzerlikler ise daha da çarpıcıdır. Hem sigara içen hem de diyet yapan kişi, yaklaşan şizofreni hissinden muzdariptir. Beyinlerinde, değişen derecelerde başarı ile "lehinde" ve "aleyhine" arasında sürekli bir mücadele vardır. Bir yanda sigara içenlerin argümanları, - "Bu kirli, iğrenç bir alışkanlık; beni öldürüyor, bana bir servete mal oluyor ve beni köleleştiriyor.", diğeriyle birlikte - “Bu benim zevkim, desteğim, şirketim”. Diyet yapan biri kendini ikna ediyor: "Şişmanım, sarkıkım, sağlıksızım, berbat görünüyorum ve kendimi daha da kötü hissediyorum.". Sonra kendi kendine itiraz ediyor: “Ama yemeyi ne kadar seviyorum!” Bu nedenle, karlı bir işe girdiğimi ve şimdi kendi itibarımdan para kazandığımı varsayma hakkına sahipsiniz.

Sizi temin ederim ki bu sonuç gerçeklerden son derece uzaktır. Aksine, uzun süredir çalışmalarımda daha önce bahsettiğim dikkate değer istisna kilo yönetimiydi. Yıllarca yöntemimin kilo takibine uygun olmadığını düşünüyordum ama sonradan yanıldığımı anladım.

Ve başka şekillerde de itibarımdan zengin olabilirim. Kilo verme ürünleri de dahil olmak üzere çeşitli ürünlerin reklamını yapmak için düzinelerce teklif aldım. Ve tüm bu teklifleri reddettim ve inanılmaz derecede zengin olduğum ve ek finansal gelire ihtiyacım olmadığı için değil: Sadece itibarıma değer veriyorum ve bir dişi aslanın yavrularını koruduğu gibi onu şiddetle savunmaya hazırım. Ayrıca, ünlü bir kişinin sahte görünmeyen bir reklamını hiç görmedim. Resmi olarak şunu beyan ederim: “KİLO VERMENİN KOLAY YOLU” başkalarının fikirlerinin reklamı değildir. Tıpkı “SİGARAYI BIRAKMANIN KOLAY YOLU” gibi – bu benim yöntemim. Sigarayı bırakma yönteminin etkinliğine daha denemeden önce bile güveniyordum. Bu kitabı okumayı bitirmeden önce “KİLO VERMENİN KOLAY YOLU”nun işe yarayacağını yakında göreceksiniz.

Çoğu insan sigarayı bıraktığında kilo alıyor ama ben altı ayda neredeyse 13 kilo verdim. Düzenli fiziksel aktiviteyi F-Plan diyetiyle birleştirdim. 1
F-Plan, Avustralyalı bilim insanları tarafından geliştirilen, temel prensibi bol miktarda protein, orta miktarda karbonhidrat ve az miktarda yağ tüketmek olan bir diyettir.

İrade ve disiplin olmadan bunu yapamayacağımı anladım ama yine de bu süreç bana keyif verdi. Erken aşamalarda sigarayı bırakmaya yönelik istemli girişimlere çok benzer. Kararlılığınız sarsılmazsa, kendinden memnun bir mazoşizm duygusu sizi günaha teslim olmaktan alıkoyar. Fazla kilolardan kurtulmak hayatımın asıl amacı olsa da her şey saat gibi ilerledi. Sorun şu ki, sigarayı bırakmanın istemli yönteminde olduğu gibi, kararlılığım da yavaş yavaş zayıflamaya başladı: Herhangi bir bahane kullanarak hem egzersizi hem de diyeti bıraktım ve kilolar yeniden artmaya başladı.

Özellikle sigarayla mücadele yöntemimi bilenler için yaygın bir yanılgıya açıklık getirmek istiyorum. Pek çok insan bu tekniğin iradeye ve pozitif düşünceye dayandığı izlenimine sahiptir (evet, ben güçlü iradeli ve pozitif düşünürüm). Ama bu doğru değil. Bu yöntemi geliştirmeden çok önce kendimi olumlu düşünme konusunda eğittim ve irade gücümü geliştirdim. Beni şaşırtan başka bir şey daha var: Neden iradeleri benimkinden açıkça daha düşük olan bu kadar çok sigara içen sigarayı yalnızca gönüllü yollarla bırakmayı başardı, ama ben yapamadım.

Olumlu düşüncem sağduyu tarafından belirlenir. Olumlu düşünmek, daha basit ve daha keyifli bir yaşam sürmek anlamına gelir. Ancak bu ne sigarayı bırakmama ne de fazladan en az on kilodan kurtulmama yardımcı oldu!

Olumlu düşünme tutumu ima eder - "Aptallık ettiğimi biliyorum, bu yüzden irade ve disiplinin yardımıyla kendimi toparlayacağım ve aptalca davranışlara son vereceğim." Bu taktiğin birçok insanın sigarayı bırakıp kilolarına dikkat etmesine yardımcı olduğuna hiç şüphem yok. İnsan ancak onlar adına mutlu olabilir. Ama kişisel olarak benim için her zaman etkisiz oldu ve büyük olasılıkla sizin için de öyle, aksi takdirde bu kitabı şu anda okumuyor olurdunuz.

Hayır, irademin zayıflığından ya da olumsuz düşüncemden dolayı sigara içmeye devam etmedim. Sigarayı bırakana kadar sigara içenlerin peşini bırakmayan kalıcı şizofreni, kafa karışıklığı bu alışkanlıktan kurtulmayı engelledi. Bir yandan sigara içmekten nefret ediyorlar, diğer yandan da sigara olmadan hayattan keyif alamıyor, hayatın zorluklarıyla baş edemiyorlar.

Aşırı kilolu insanlarla yemek arasında da aynı aşk-nefret ilişkisi var. Olumlu düşündüğüm için değil, kafa karışıklığını düşünmeyi bıraktığım için sigarayı bıraktım. Sigara içmenin benim için neden sofistike bir dolandırıcılık haline geldiğini ve stresle başa çıkmama ve hayattan keyif almama yardımcı olduğu hissinin neden sadece bir yanılsama haline geldiğini anladım. Bu anlayış bana ulaşır ulaşmaz sis dağıldı ve onunla birlikte hem şizofreni hem de sigara içme isteğim ortadan kalktı. Ne iradeye ne de olumlu düşünceye ihtiyaç vardı:

İrade kullanarak diyet yapmayı veya sigarayı bırakmayı denemiş bir kişiyi, sonuçlara ulaşmak için iradenin gerekli olmadığına ikna etmek çok zordur. İradesi güçlü bir insan olabilirsiniz ya da olmayabilirsiniz. Her halükarda şunu anlamak kesinlikle gereklidir: "KİLO VERMENİN KOLAY YOLU" irade gerektirmez. Bunu bir örnekle açıklamaya çalışacağım.

Diyelim ki kendinizi bir savaş esiri kampında buldunuz. Bir sonraki muayenenizde doktor sizi azarlıyor: “Burası nemli, zatürreye yakalanma riskiniz var. Üstelik açıkça yorgunsunuz. Sevdiklerinize ne kadar endişe yaşattığınızı hiç düşündünüz mü? Kendini mezara sürüklemenden korkuyorlar. İyi düşün: Eve dönmek daha akıllıca olmaz mı?” Doktorun bizimle dalga geçtiğini düşünürdük.

Ancak sigara içen birine sigara içmenin tehlikeleri hakkında ders veren ve sürekli aşırı yemek yiyen bir hastaya fazla kilolu olmanın tehlikeleri hakkında ders veren bir doktor tam olarak böyle görünüyor. Bir savaş esiri, sigara içen ve aşırı yemek yiyen, doktoru olmayan bir kişi, içinde bulunduğu durumun tüm yan etkilerini bilir. Ve rahatsızlık yaşayan sadece herhangi biri değil, bu kişilerin kendileri de olduğundan, bu rahatsızlık hakkında dışarıdan konuşan kişiden daha fazlasını bildiklerini varsaymak mantıklıdır.

Evet, irade, disiplin ve kararlılık mahkumların kamptan kaçmasına, sigara içenlerin sigarayı başarıyla bırakmasına ve aşırı yemeye eğilimli kişilerin kilolarına dikkat etmeyi öğrenmelerine yardımcı olabilir. Kuşkusuz binlerce insan bunu zaten başardı. Onlara şapkamı çıkarıyorum: Tebrikleri ve övgüyü hak ediyorlar. Ama şimdi onlardan değil, tüm iradelerine rağmen asla kaçmayı başaramayan mahkumlardan bahsedeceğiz. Böyle bir savaş esirinin derslere değil, hapishane hücresinin anahtarına ihtiyacı vardır. Sigara içenler ve aşırı kilolu olanlar da tam olarak aynı durumdadır. Fazla kilosu olan birinin ihtiyacı olan son şey, yetersiz beslenmenin nasıl özgüven kaybına, nefes darlığına, uyuşukluğa, hazımsızlığa, kabızlığa, ishale, hazımsızlığa, mide yanmasına, mide ülserine, irritabl bağırsak sendromuna, yüksek tansiyona yol açtığını anlatan kibirli bir derstir. , artan kolesterol seviyeleri, kalp, atardamar, damar, mide, bağırsak, böbrek, karaciğer ve diğer iç organ hastalıklarının yanı sıra diğer birçok sorundan bahsetmeye bile gerek yok.

Sigara içenler, kendilerine anahtarı verecek ve nikotin esaretinden kaçmayı kolaylaştıracak birine çok daha fazla ihtiyaç duyarlar. Onlara bu anahtarı teklif ediyorum. Tekniğimin bu kadar etkili olmasının nedeni budur. Bu sayede sigara içen herhangi biri, kötü sigara alışkanlığından kurtulmanın çok kolay olduğuna ikna olabilir - bu nedenle adı "SİGARAYI BIRAKMANIN KOLAY YOLU".

Fazla kilolu kişilerin de kilolarını korumanın kolay olduğuna inanmaları gerekiyor. Artık onlar için bir anahtarım var, adı: "KİLO VERMENİN KOLAY BİR YOLU."

Sigara içenleri ve aşırı kilolu insanları savaş esirleriyle karşılaştırmanın yanlış olduğu iddia edilebilir, çünkü savaş esirleri kontrolleri dışındaki güçler nedeniyle yakalanmışken, hiç kimse sigara içenleri ve aşırı yemek yiyen insanları bu kötü alışkanlıkları edinmeye zorlamamıştır. Durumu düzeltmek onların elindeydi ve eğer başarısız olurlarsa suçlayacakları tek kişi kendileriydi.

Ancak genel olarak karşılaştırma doğrudur. Kibirli bir tonda ders vermekten hoşlananlar bizim aptallığımıza inanıyorlar. Biz de kendimizi aptal sayıyoruz, çünkü onlar kadar biz de bu sorunu kendi başımıza yarattığımızı biliyoruz. Ancak yalnızca sigara içen veya fazla kilolu olan, hayatını mahvettiğini çok iyi bilen, ancak hiçbir şeyi değiştirmeye çalışmayan kişi tamamen aptaldır. Ve girişimde bulunan kişi kesinlikle aptal değildir. Belki siz de bu insanlardan birisiniz. Kendinizi zayıf iradeli olarak mı görüyorsunuz? Ama bu durumda hem tutuklu hem de gardiyan olmanızın ne önemi var? Başarısız olmanızın ve kendinizi hapsettiğiniz hapishaneden çıkamamanızın tek nedeni, ondan nasıl kaçacağınızı bilmemenizdir.

Eğer aptal olsaydın şu anda bu kitabı okuyor olmazdın. Bunu okuyorsunuz çünkü hapishaneden kaçma konusunda çaresizsiniz.

Dürüst olmak gerekirse, sigara içenlerin ve aşırı kilolu insanların çürüdüğü hapishane onların işi değil.

İradeye gerek yok

Kilo vermenin kolay bir yolunu bulmayı kendime görev edindim mi? HAYIR! Ve aynı şekilde sigarayı bırakmanın kolay bir yolunu geliştirmeye de çalışmadı. Tam tersine, hiçbir zaman kurtulamayacağım gerçeğini çoktan kabullenmişken, nikotin bağımlılığından nasıl kurtulacağımı öğrendim. Açıkça itiraf ediyorum: Diğer birçok büyük keşifte olduğu gibi, burada da ana rol benim yeteneklerim ve yeteneklerim değil, şans tarafından oynandı. Ve aşırı kilo sorununun da aynı derecede kolay bir çözümü olsaydı, birisinin bunu uzun zaman önce bulacağını düşündüm. Şansımı piyangoyu kazanmak olarak algıladım. Bir kez kazanırsanız inanılmaz derecede şanslısınız, ancak ikinci bir galibiyet beklemek umutsuz bir aptallıktır!

Peki kiloma dikkat etmenin bir yolunu nasıl buldum? Büyük ölçüde sigara sorununun çözülmesine yol açan fikirlerin doğal gelişimi nedeniyle. Hayatımın büyük bölümünde sigara içmeyle ilgili basmakalıp sözleri göründüğü gibi kabul ettim. Onlardan şüphe etmek hiç aklıma gelmedi - örneğin sigara içenlerin istedikleri için sigara içtikleri, tütünün tadını sevdikleri, sigara içmenin sadece bir alışkanlık olduğu. Bu açıklamaların saçmalığını ortaya çıkarmak için Sherlock Holmes olmanıza gerek yok. Biraz iç gözlem yeterli. Güya güvenilir gerçeklere olan inancımdan kurtulmuş olarak, kendimi sigara içme, yeme alışkanlıkları ve benzeri şeylerle ilgili her şeyden şüphe ederken buldum.

Hem toplumun tamamı, hem doktorlar, hem de tıp alanındaki diğer kişiler (özellikle beslenme uzmanları) tarafından ideolojik beyin yıkama ve beyin yıkamaya maruz kaldık. Yeme alışkanlıklarıyla ilgili açıkça saçma olan ve çoğu durumda gerçek gerçeklere taban tabana zıt olan mitlere inanmaya yönlendirildik.

Bu kitabın önsözünün yazarı Dr. Bray, tıp eğitimi almadığımı öğrendiğinde ilk başta şaşırdı. Ve o yalnız değil. Ve çok geçmeden, bu tıbbi bilgi eksikliğinin, sigara içenlerle çalışırken benim için büyük bir avantaj olmakla kalmayıp, aynı zamanda aşırı kilo sorununa çözüm bulma konusunda da bana aynı avantajları sağladığını fark ettim. Doktor, sigara içmenin ve kötü beslenmenin neden olduğu fiziksel zarara odaklanır, ancak sigara içenler ve fazla kilolu olanlar sigara içmezler ve aşırı yemek yemezler çünkü bu faaliyetler onları yok edebilir - aynı şekilde, bir savaş esiri özellikle kampta takılıp kalmaz. kendi sağlığını mahvetmek. Tek etkili çözüm, sigara içmemize veya aşırı yememize neden olan nedenleri ortadan kaldırmaktır. Bu benim yöntemim.

Tıp eğitimimin olmaması bana başka bir avantaj sağlıyor. Seni küçümsememe, tıbbi terminoloji kullanmama veya bilimsel bilgiyle gösteriş yapmama gerek yok. Bende senin gibiyim. Ben de senin durumundaydım, aynı şüphelerin acısını çekiyordum, tıpkı senin gibi sinirleniyordum. Herhangi bir irade gücüne veya olumlu düşünceye ihtiyacınız olmayacak. Ama çözüm o kadar basit ve açık ki, bunca yıldır nasıl kandırıldığınızı anlamadığınız için benim gibi siz de şaşıracaksınız.

Üç gerçek, kiloyu koruma sorununun sigara sorunu kadar kolay ve basit bir şekilde çözülebileceğini anlamama yardımcı oldu - sadece bunun ne olduğunu anlamanız gerekiyor.

Öncelikle yöntemimin fazla kilolarla mücadeleye uygun olmadığı inancından vazgeçtim. Kilo kaybı durumunda etkisiz olduğunu bana düşündüren nedir? Sigarayla mücadelenin temel kuralı, sigarayı tamamen bırakmanın kolay olmasıdır, ancak nikotin alımını azaltmak veya katı bir şekilde dozlamak inanılmaz bir irade ve öz disiplin gerektirir. Bu prensibi beslenmeye uygularsanız çok kısa sürede sadece fazla kilo sorununu değil, tüm zorluklarınızı da tek seferde çözeceksiniz.

Bu psikolojik engeli aşmama ve gerçeği anlamama ne yardımcı oldu? İlk etapta bariyeri ne yarattı? Nikotin ve düzenli açlık aynı nahoş, emici boşluk hissine neden olur. Sigara içenler ve yiyenler açlıklarını tatmin etmekten eşit derecede zevk alırlar.

Ancak sigara içme ile beslenme arasındaki benzerlikler sadece görünüştedir. Aslında tamamen zıt niteliktedirler. Sigara içmeyle ayrılmaz bir şekilde bağlantılı olan, üstesinden gelmediğiniz takdirde sizi eninde sonunda öldürecek olan zehire susamışlıktır ve yaşamı sürdürmek için gerekli olan gıdaya olan susuzluk da beslenmeyle bağlantılıdır. Yiyecekleri emme süreci sadece gerçek bir zevk getirmekle kalmaz, aynı zamanda açlığı da söndürür, nikotin susuzluğunu gidermek ise iğrenç dumanı solumak, ciğerlere nüfuz etmek ve her sigara bu susuzluğu gidermez, yoğunlaştırır.

Sorun öncelikle yiyeceklerden tamamen vazgeçmenin imkansız olmasında görülüyordu. Yöntemimin görünüşte benzer, ancak aslında tamamen farklı iki faaliyet türü için uygunsuz olduğunu düşünmem şaşırtıcı değil.

Bu benim ana hatamdı - beslenmeyi sigara içmekle karşılaştırdım. Ancak beslenme bir felaket değil, hayatımız boyunca bize sunulan harika, çok keyifli bir eğlencedir. Eğer sigarayı herhangi bir şeyle karşılaştıracak olsaydım, bu, zaman öldürmenin aynı zararlı, yıkıcı yolu olurdu.

Çok fazla yemek!

Yemek yeme ve aşırı yeme süreçlerini hiçbir zaman birbirinden ayrı olarak düşünmedim. Benim için aşırı yemek doğal ve yaygındı, muhtemelen yemeği çok sevdiğimdendi. Paradoksal olarak sigara içenler, sorunlarının kökeninin sigara içme sürecine olan sevgileri olduğuna inanıyorlar. Ama gerçekte yanılıyorlar. Sigara yasağıyla karşılaştıklarında kendilerini mutsuz ve yoksun hissettikleri için sigarayı sevdiklerini sanıyorlar. Aynı şekilde aşırı yemeye eğilimli kişiler de sorunlarının yemeyi çok sevmeleri olduğuna inanırlar. Ancak yemek yemenize izin verilmediği için kendinizi mutsuz ve yoksun hissetseniz bile, bu aşırı yemekten hoşlandığınız anlamına gelmez.

İnsanlar yemek yemeyi sever ama aşırı yemeyi sevmez. Aşırı yemek, öncelikle hazımsızlığa ve mide yanmasına, şişkinlik hissine, uyuşukluğa ve ilgisizliğe ve sonuçta aşırı yağ, psikolojik ve fiziksel rahatsızlığa neden olur.

Aşırı yemenin başka bir ciddi dezavantajı daha vardır. Pişmanlık ve diğer duygusal acılar, yemeğin getirdiği tüm zevkleri geçersiz kılar.

En başından itibaren normal yeme ile aşırı yeme arasında net bir ayrım yapmak önemlidir. Normal yemek yemek büyük bir zevktir. Aşırı yeme, hem yiyeceğin emilmesi sırasında hem de sonrasında rahatsızlık yaratır. Ve düzenli olarak aşırı yemek, hastalığa ve erken ölüme giden doğrudan bir yoldur.

Aşırı yemeye eğilimli insanlar bu üzücü gerçeklerin çok iyi farkındadır, ancak sigara içmekten gerçekten keyif aldıklarından emin olan sigara içenler gibi, aşırı yemenin verdiği hazzın tüm sonuçları telafi ettiğine de inanırlar. Bunun yanıltıcı bir izlenim olduğunu ayrıca açıklayacağım. Aşırı yemek yiyen kişiler hem aşırı yeme sürecinde hem de sonrasında mutsuz olurlar. Bu yüzden kitabımı okuyorsun. Bu değişmez gerçekle yüzleşin!

Buradan itibaren mantıksal olarak şu sorular ortaya çıkıyor: “Aşırı yeme nedir? Aşırı mı yoksa sağlıklı mı beslendiğimi nasıl anlarım? Ne yazık ki, sadece "aşırı yeme" kelimesini kullanmak, sorununuzun yiyecek bolluğu olduğu izlenimini yaratmak için yeterlidir, bu nedenle kendinizi bununla sınırlamanız gerekir. Ve eğer sizi, sorunun gıdanın miktarı değil kalitesi olduğu konusunda temin etmeye çalışırsam, muhtemelen en sevdiğiniz yiyecek ve yemeklerin yasaklanacağı sonucuna varacaksınız. Hayır, basit tavsiyelerime uyarak fazla kilo almadan en sevdiğiniz yemeği istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Ancak önerilere daha sonra değineceğim. Hem nikotin bağımlılığından kurtulma yöntemim hem de “KİLO VERMENİN KOLAY YOLU” bir labirentten çıkmanın ipuçları gibidir. Bunları belli bir sıraya göre vermek çok önemli.

Yukarıda zaten üç gerçeğin beni ideal kilonun sırrını keşfetmeye yönlendirdiğini söylemiştim. Bunlardan ilki ve en önemlisi borçluyum

Allen Carr, nikotin bağımlılığından kurtulma yöntemini sigarayı bırakmak isteyenler için bir klinikler “imparatorluğuna” dönüştürmeyi başaran bir adam. Ancak girişimci Britanyalı burada bitmiyor ve sigara karşıtı tekniği izleyerek en çok satanlar listesine giren "Kilo Vermenin Kolay Yolu" kitabını yayınlıyor.

Allen Carr'ın vizyonuna göre kilo vermenin kolay bir yolu nedir? Yazar, metodolojisinde büyük bir bölümün bilinçaltıyla psikolojik çalışmaya ayrıldığını vurguluyor: Bazı incelemeler, kilo vermek için "talimatlar veren" kitabın belirli bir hipnotik etkisini doğrudan belirtiyor. Ancak 25. kare gibi sihirli bir yöntem düşünenler tamamen yanılacaktır - Allen Carr'ın kolay kilo verme yöntemi pasif katılımı içermiyor, tam tersine sizi alışkanlıklarınız ve bağımlılıklarınız üzerinde aktif olarak çalışmaya zorluyor.

“Kilo Vermenin Kolay Yolu” kitabının psikolojik yönleri

Carr, içtenlikle kilo vermek isteyenler için, kişinin doğru beslenmeye giden yolunu kolaylaştırmak için tasarlanmış çeşitli psikolojik öneriler geliştirdi.

İşte başlıcaları:

1. Kendinizi ince yapılı, atletik bir vücuda ve güzel, ince bir vücuda sahip, ince bir insan olarak hayal etmeye çalışın.

Allen Carr'a göre belirli bir motivasyonunuz varsa kilo vermek daha kolaydır. Kitabında insanları, farklı beslenmeyi denedikten, hafiflik ve enerji hissettikten sonra hiçbirinin eski alışkanlıklarına dönmek istemeyeceği konusunda ikna ediyor;

2. Zihninizi açın ve kendinizi dinleyin.

Kilo vermenin kolay bir yolu zihninizi yeni bilgilere açmak ve eski stereotipleri ortadan kaldırmaktır. Çocukluğumuzdan beri vücuda enerji getirmeyen, tam tersine onu uzaklaştıran yiyecekler yemeye ikna olduk. Doyurucu bir öğle yemeğinden sonra sadece uzanmak istiyorsunuz, ancak doğa kanunlarına göre her şey farklı olmalı - yiyecek güç vermeli ve aktif insan aktivitesini teşvik etmelidir. Modern yiyecekler bu doğal kurala tamamen aykırıdır ve bu nedenle vitaminler ve besinler açısından tamamen yararsızdır. Kilo vermenin kolay bir yolu ve Carr'ın bundan emin olduğu pek çok besinin zararlılığının farkında olmaktır;

3. “Plastik kova” felsefesi.

Yazar kitapta insan vücudunu iki şeye benzetiyor: Plastik bir çöp kutusu ve prestijli bir markanın pahalı bir arabası. Bir kişi taşıyıcı anneler ve rafine yiyecekler yerse, çok fazla et, yağlı, yüksek kalorili yiyecekler yerse ve bu nedenle az hareket eder ve şişmanlarsa, o zaman kişinin vücuduna yönelik bu tutumu çöp kutusu kullanmaya benzer - gerçekten endişeleniyor muyuz? kovanın güvenliği ve normal görünümü?

Vücudunu "tozunu atması" gereken pahalı bir süper araba olarak hayal edenler tamamen farklı bir yaklaşım benimsiyor. Böyle bir arabayı ucuz benzinle doldurup acımasızca kullanamazsınız, tam tersi garajda tutamazsınız. Vücut enerji doluysa, yaşam kalitesi değişir - belirli sonuçlara ulaştıktan sonra, kişi nasıl kilo verileceğini anladığında Allen Carr, bir daha "plastik kova" olmak istemeyeceğinden emin olur.

Kitabın psikolojik bileşeninden daha sıradan sorulara geçelim: Kilo vermek için tek bir öneri yeterli değildir, diyet düzeltmesi de gereklidir. Yazarın söz verdiği gibi kilo vermenin kolay bir yolu var mı?

Allen Carr'ın beslenme kuralları: diyet yapmadan nasıl kilo verilir

Beslenme kurallarını bulmak için bir kitabı karıştırmaya başlarsanız, büyük olasılıkla aramanız başarılı olmayacaktır. "Kilo Vermenin Kolay Yolu" kitabı, herhangi bir açıklama olmadan, sadece tavsiyelerle kolay, erişilebilir bir tarzda yazılmıştır. Ancak dikkatli bir okuyucu, yazarın anlatmak istediğini kesinlikle bulacaktır: Hangi yiyecekler yenmeli ve hangilerinden kaçınılmalıdır, kendinizi iyi hissetmek ve kilo almamak için ne kadar yiyecek yemelisiniz ve diğer temel özellikler. doğru beslenme.

Metodolojiyi analiz ettikten sonra, Allen Carr'ın diyet yapmadan, ancak gıdaya doğru yaklaşımla nasıl kilo verileceği konusundaki temel kurallarını vurgulayacağız:

  • Vejetaryenlik. Carr herhangi bir beslenme sistemi konusunda ısrarcı olmasa da kitapta vejetaryenlik çağrısı açıkça görülüyor. Yazar, et gıdalarının zararlılığı ve vücudumuzun protein ürünlerini emememesi hakkında yazıyor;
  • Kahvaltıda meyve. Allen Carr'a göre insanlar için en iyi yiyecek meyvedir. Vitaminler, besinler (karbonhidratlar), lif içerdikleri, tadı güzel olduğu, kolay sindirilebildiği ve ayrıca meyvelerin ısıl işleme tabi tutulmasına gerek olmadığı için faydalıdırlar;
  • Allen Carr'a göre mümkün olan en basit ve en doğal yiyecek, kilo vermenin ve daha sağlıklı olmanın kolay bir yoludur. Yazar kitapta, besin değeri olmayan, rafine edilmiş, işlenmiş gıdaların neden olduğu zararları yansıtıyor. Carr'a göre bir kişi ancak uzun süreli ısıl işlem görmeden en basit yiyecekleri yerse kilo verebilir ve sağlıklı olabilir. Karmaşık bir gurme yemeği yerine 2-3 sebze veya meyveden oluşan bir salata yemek daha iyidir;
  • Süt hayvan yemi kadar zararlıdır. Yazar, kilo vermenin kolay bir yolunu kullanmak isteyen herkese süt ürünlerini tüketmemelerini tavsiye ediyor ve bunların yaygın kullanımını bir diyet stereotipi olarak açıklıyor. Kanıt olarak, sütün sindirimi için gerekli enzimlerin insan vücudunda yalnızca üç yıla kadar üretildiğini gösteren (hala tartışmalı) çalışmaları gösteriyor. Süt bu süreden daha uzun süre tüketilemez çünkü bu durum sindirim sistemine büyük bir yük oluşturur;
  • Doğru ürün kombinasyonu. Kilo vermenin kolay bir yolu, meyveleri sadece taze sebzelerle birlikte yemek, hatta daha iyisi bunları ayrı ayrı yemektir. Proteinleri ve karbonhidratları birleştirmemeye çalışın (veya eşzamanlı tüketimini en aza indirin). Salatalar hem proteinli yiyeceklerle (haşlanmış et veya balık) hem de karbonhidratlarla (tahıllar, tam tahıllı makarna vb.) birleştirilebilir.

Kitabın bilimsel temelli bilgiler sunduğu söylenemez. Bunların çoğu sadece yazarın bakış açısıdır ve birçok beslenme uzmanı bu görüşe katılmayabilir.

Kilo vermenin kolay bir yolu: yorumlar

Bu kadar büyük isme sahip bir kitabın büyük ilgi görmesi şaşırtıcı değil. Bir buçuk milyondan fazla kişi tarafından okundu ve bu kesinlikle iyi düşünülmüş bir satış stratejisinin kanıtıdır.

Ancak incelemelere bakılırsa, kilo vermenin kolay yolu herkes için etkili değil: birincisi, her kişi yazarın önermeleriyle aynı fikirde değil ve ikincisi, anlatım tarzı algımıza oldukça yabancı. Yine de kitap Batılı bir okuyucuyu hedef alıyor ve Sovyet sonrası ülkelerden gelen insanlar, tekrarlanan başlıkların, birçok giriş cümlesinin ve Carr'ın kolayca ve çaba harcamadan kilo verebileceğinizi söyleyen sonsuz tekrarının çokluğu karşısında şaşkına dönüyor.

Ancak yine de incelemelerin gösterdiği gibi Allen Carr'ın kolay kilo verme yöntemi işe yarıyor, ancak nikotin bağımlılığından kurtulma yöntemiyle aynı ölçekte değil. Bazı insanlar için kitap, aşırı kilo vermelerine (5, 8, 15 ve hatta 23 kg kilo kaybıyla ilgili incelemeler var) ve diyetlerindeki gevşemelere rağmen kendilerini formda tutmalarına yardımcı oldu.

Popüler Makaleler Daha fazla makale okuyun

02.12.2013

Hepimiz gün içinde çok yürüyoruz. Hareketsiz bir yaşam tarzımız olsa bile hâlâ yürüyoruz; sonuçta...

605097 65 Daha fazla ayrıntı

Allen Carr'ın yöntemi aşırı kilonun nedenlerinin yorumlanmasına dayanmaktadır. Bu nedenleri anlayıp açıklığa kavuşturan insan zihni, doğru yeme davranışına giden yolu kendisi önerir.

Allen Metodu hem kilo vermek isteyenler hem de kilo almak isteyenler için aynı derecede uygundur.Çünkü bu programın amacı insanlara hayattan keyif almayı, hayattan keyif almayı, kendilerini sevmeyi, bedenlerine ve sağlıklarına iyi bakmayı öğretmektir. Fakat sürekli bir uyuşukluk, halsizlik, yorgunluk, sinirlilik ve yoksunluk yaşarsanız nasıl keyif alabilir ve mutlu olabilirsiniz? Yediğiniz her fazla parça için pişmanlık duyarak kendinize eziyet mi ediyorsunuz?

Allen Carr'a Göre "İyi" ve "Kötü" Yiyecekler

Allen Carr gerçekten basit bir çözüm sunuyor. Tüm ürünler “iyi” ve “kötü” olarak ayrılmalıdır. İyi besinler vücudu temizler, daha sağlıklı olmanızı sağlar, gerekli enerji ve gücü sağlar. Kötü besinler ise tam tersine tüm organ ve sistemleri tıkar, kirletir, halsizlik ve sağlıksızlık, dolayısıyla da aşırı kilo getirir.

Allen, kötü gıdaların aşırı işlenmiş, değiştirilmiş veya sindirilmeyen bileşenler içeren gıdalar olduğunu düşünüyor. Sindirim işlemi sırasında bu tür ürünler Bileşen bileşenlerine, proteinlere, yağlara, mikro elementlere vb. ayrılır.. Yani böyle bir üründe faydalı madde yoksa, o zaman vücuda hiçbir yapı malzemesi girmez ve kişi neredeyse anında açlık hissi yaşar. Sürekli bir şeyler çiğneme arzusu buradan gelir. Kişi kendini azarlamaya, yemekteki aşırılıktan dolayı kendini suçlamaya başlar, ancak suçlanacak olan o değil, yanlış yiyecektir.

Allen Carr hangi yiyecekleri "kötü" olarak değerlendiriyor?

Hangi yiyeceklerden bahsettiğimizi ve hangilerinin “kötü” olarak değerlendirildiğini daha iyi anlamak için baharat, çeşni, sos, ketçap veya tuz olmadan yenemeyecek yiyecekleri hayal etmeniz yeterli. Şimdi hayal et herhangi bir ek işleme veya soslamaya gerek kalmadan mutlu bir şekilde yiyebileceğiniz her şey. Büyük olasılıkla bu tür birkaç ürün olacaktır, ancak bunlar sizin için yararlı olacak olanlardır. Ancak diyetlerin büyük çoğunluğu tam olarak tek tür ürünü yemeye dayanmaktadır. Örneğin, yüksek proteinli diyetler (Kremlin diyeti gibi) yüksek miktarda et tüketimini içerir. Tuzsuz ve baharatsız yemeyi deneyin. Farkı hissediyor musun? Yani sözde diyet ürünlerini yiyerek vücudumuzu daha da fazla tıkadığımız ortaya çıktı.

Carr tüm "kötü" ürünleri taklit olarak adlandırıyor. Ona göre taşıyıcı anne, saf doğal haliyle yenemeyen bir şeydir. Bunlar, içinde yararlı hiçbir şey kalmayacak şekilde işlenen ürünlerdir. Bu tür yiyecekleri yemek, midenizi doldurmak, ancak gerekli enerjiyi ve faydaları alamamak anlamına gelir.

Allen kitabın büyük bir bölümünü yemek pişirme kurallarına ayırıyor. Yazarın konseptine uygun olarak, ürünler ne kadar az işlenmişse, içerdikleri baharat ve baharatlar, soslar ve soslar ne kadar azsa o kadar sağlıklıdır. “İyi” gıda, hem çiğ hem de işlenmiş olarak faydalı özelliklerini kaybetmeyen gıda olarak kabul edilir. Tütsüleme, kızartma, baharat ve tat arttırıcıların eklenmesi gibi iştahın artmasına neden olan herhangi bir gıda işlemi, "iyi" gıdaları "vekil" hale getirir. Sonuçta, eğer yemeği bu şekilde hazırlamamış olsaydık, artan, bazen sadece açgözlü iştahla ilgili sorun yaşamazdık. Bu sorun kendiliğinden ortadan kalkacaktır.

Allen Carr'ın yönteminde herkes özel eleştiriye tabidir. rafine ve kokusu giderilmiş ürünler. Sonuçta rafinasyon, tüm lifi, vitaminleri ve besin maddelerini uzaklaştırmanın bir yolundan başka bir şey değildir. Şeker, beyaz un, cilalı pirinç ve rafine bitkisel yağ o kadar karmaşık bir işleme tabi tutulur ki, bu ürünlerin tüm faydalı özellikleri bu süreçte kaybolur ve sonuç olarak bunları yedikten sonra fazla kilo almanız garanti edilir. Üstelik ağırlık öncelikle karın ve kalçalarda birikir. Ve eğer bundan kurtulmak istiyorsanız öncelikle rafine gıdalardan vazgeçin.

Allen Carr hangi yiyecekleri "iyi" buluyor?


Allen, tahılları, özellikle karabuğdayı, her türden kuruyemişleri ve tohumları, taze sebze ve meyveleri, az yağlı kefir ve süzme peynir gibi süt ürünlerini ve tuzsuz tereyağını "iyi" yiyecekler olarak içerir. Bunların, baharatlamadan, işlenmeden veya tatlarını iyileştirmeden, kendi başlarına yemekten gerçekten keyif alabileceğiniz yiyecekler olduğunu kabul edin. Kendi içlerinde iyidirler ve birçok fayda ve enerji getirirler.

Tüm bu yiyecekler, elbette makul sınırlar dahilinde, herhangi bir zamanda ve kısıtlama olmaksızın yenebilir. Beslenme sisteminizi bu şekilde yeniden inşa ederek normal metabolizmayı geri kazanacak, tüm sindirim sistemini yeniden inşa edecek ve doğal kilo kaybı sağlayarak onu en uygun değere getireceksiniz.

Allen Carr'ın kitabı ideal kilonuza ulaşmak için izlemeniz gereken doğru yolu anlamanıza gerçekten yardımcı olur. Ve çoğu kişinin düşündüğü gibi minimum miktarda ürün kullanmak hiç de gerekli değildir. Yöntemin özünü temel alarak sürece yaratıcı bir şekilde yaklaşırsanız, kendiniz için ideal yemek ve içecek bileşimini seçebilir, bunları minimum besin kaybıyla nasıl hazırlayacağınızı öğrenebilir, zararlı ve yanlış işlenmiş yapay ürünleri reddedebilirsiniz.

Allen Carr'ın biyografisi. Fotoğraf

Allen Carr, 1983 yılına kadar çok başarılı bir iş adamı, muhasebeci, varlıklı ve başarılı bir insandı. Hayatın tadını sonuna kadar çıkarmasına engel olan tek şey sigarayı bırakamamasıydı. Bu bağımlılığı bırakmaya yönelik bir başka başarısız girişimin ardından daha da fazla sigara içmeye başladı ve bunun sonucunda günde içilen sigara sayısı yüze ulaştı!

Bu gerçekten dehşete düşen Allen Carr, aniden bu sorunu çözmenin kesinlikle basit bir yolu olduğu düşüncesi şeklinde bir ipucu aldı. O zamandan beri hayatı dramatik bir şekilde değişti.

Bu fikri kendi üzerinde kullandıktan sonra bu şekilde birçok insana yardım edebileceğini fark etti. Sonuçta kendisi 30 yıldan fazla bir süredir sigara içiyordu ve eğer bu yaklaşım ona yardımcı olduysa, başkalarına da yardımcı olacağı anlamına geliyor.

20 yılı aşkın bir süredir Allen'in Basit Yolu dünyada sigarayı bırakmanın en etkili yollarından biri olmuştur.

Daha sonra yönteminin basitliğinin alkolizm ve aşırı kilo gibi sorunların çözümünde de faydalı olabileceği gerçeği üzerinde düşünmeye başladı. Sonuçta, tekniğinin özü, herhangi bir davranışı değiştirebileceğiniz doğru zihniyete dayanmaktadır.

Kilo verme tekniğinin inanılmaz başarısının özü de tam olarak budur. Bu yüzden dünyanın her yerindeki insanlar onun "Kilo Vermenin Kolay Yolu" kitabını kullanarak mutlu ve minnettar bir şekilde kilo veriyorlar.


Birçoğu ünlü Allen Carr'ın nikotin bağımlılığından kurtulma olasılığı hakkındaki kitabını duymuştur. Bu kılavuz, onu takdir edebilen ve aynı zamanda sigara içmenin vücuda olan tüm zararlarını anlayabilen birçok kişi tarafından okundu.

Yetenekli yazarın hayranlarına ve fazla kilolu olan herkese iyi haber. Gerekli tüm önerileri içeren "Kilo Vermenin Kolay Yolu" adlı yeni bir kitap yayınlandı. Çoğu zaman bu fenomene neden olan nedenler şunlardır: dengesiz beslenme, hareketsiz yaşam tarzı, stresli durumlar ve hormonal dengesizlikler. Çoğu zaman aşırı kilonun ortaya çıkmasına katkıda bulunan faktörler genetik yatkınlık ve yeme bozuklukları eğilimidir.

Çevrimiçi okuyun Kilo vermenin kolay bir yolu

Kitap hakkında

Kilosundan memnun olmayan bir kişinin seçebileceği önemli sayıda diyet geliştirilmiştir. Herkes için bireysel bir program geliştirebilen spor salonları ve fitness eğitmenlerinin modern dünyasındaki çeşitlilik göz önüne alındığında, fiziksel aktiviteye de dikkat etmeye değer. Birçoğunun Allen Carr'ın yeni kitabından bu muhteşem yazarın ilk kitabını okuduktan sonra meydana gelen mucizeleri beklediğini belirtmekte fayda var.

“Kilo Vermenin Kolay Yolu” erişilebilir ve anlaşılır bir dille yazılmıştır. Her bir ifade, beslenme ve psikoloji alanında uzman kişiler tarafından yapılan gelişmelerle desteklenmektedir. İçeriği adım adım tanıyabilir ve tüm önerileri uygulayabilirsiniz.

Hayatınızı önemli ölçüde mahvedebilecek ve sağlığınızı tehdit edebilecek kilogramlardan kurtulmak için diyetinizde ciddi ayarlamalar yapmanızda fayda var. En önemli şey radikal bir şekilde aç kalmamak ve hemen az yağlı gıdalara geçmek. Vücutta stres olmaması ve birkaç günlük oruçtan sonra kilo alımı olmaması için kademeli olarak geçiş yapmanız gerekir.

Allen Carr kilo vermek için kendi yöntemini geliştirdi. Birçoğunun bunu duymuş olması mümkündür, hatta bazıları onu takip etmeye çalışmıştır ancak iradeden yoksundur. Başka bir soru da, bu kitabın hiçbir kompleksin ve sağlık sorununun olmayacağı yeni bir hayata giden yolda size tam olarak neyin rehberlik edeceğidir.
"Kilo Vermenin Kolay Yolu" kılavuzu herhangi bir kişide motivasyonu uyandırabilir. Yazar, en sevdiğiniz yiyeceklerin kompozisyonunu tanıtıyor, tatlıların tehlikelerinden bahsediyor, bu da moralinizi yükseltebilecek ikramlara yeni bir bakış açısıyla bakmanıza olanak sağlayacak. Stres zamanlarında çoğu zaman sakinleşmek için yemeğe başvurduğumuz bir sır değil.

Üreticilerin bize gerçekten çok az doğal ve sağlıklı içerik içeren bir ürün sunmaya çalıştıklarını belirtmekte fayda var. Kendimizi çikolatayla şımartmak için süt, şeker ve tadı güzelleştiren, raf ömrünü uzatan malzemeler tüketiyoruz. Aynı zamanda kakaonun kendisi de maalesef minimum düzeydedir.
Allen Carr'ın kitabının sadece pratik değil aynı zamanda eğitici bir işlevi de var. Sadece aşırı kilo vermeyle ilgili bilgiler değil, aynı zamanda diyet algınızı kökten değiştirebilecek birçok yararlı bilgi içerir.

Bu bilgi sadece fazla kilolardan muzdarip olanlar için değil, aynı zamanda dengeli beslenmek ve ince bir vücuda sahip olmak isteyen herkes için de faydalı olacaktır. En sevdiğimiz ürünleri yapma teknolojisini anlayabilirsiniz, bu sayede sadece kilo almakla kalmıyoruz, aynı zamanda sağlık sorunları da geliştirebiliyoruz.
Ünlü yazar yeni kitabında, yalnızca kısa süreli zevk getirebilecek sağlıksız bir şeyler yeme isteğini etkileyebilecek argümanlar sunuyor. Bilgiler yeni olmasa da yine de dinlemeye değer çünkü sonuç sizi kesinlikle memnun edecektir. Sağlığınızı ve görünümünüzü kesinlikle etkileyecek olan bu kılavuzla hayatınızı daha iyiye doğru değiştirmekten korkmayın.