Su açlığı. Oruçtan kurtulmanın yolu

Bir günlük oruç, özellikle vücudu temizlemeniz veya kilo vermeniz gerektiğinde daha uzun oruçlarla karşılaştırılamaz. Sonuçta, günlük oruç, vücuda iç kaynaklara tam geçiş (onların bölünmesi) için yeterli zaman vermeyecektir. Bir günlük oruç (makalede büyük faydalarını, kurallarını ve incelemelerini ele alacağız) neden bu kadar popüler?

Açlık

Bu, eski çağlardan beri yaygın olan, yemeğin geçici olarak reddedilmesi yöntemidir. Orucun birkaç ayrı alt türü vardır:

Kuru oruç (mutlak) - 1-2 günlük bu tür oruç güvenli kabul edilir. Kişi yemeyi, içmeyi bırakır, üstelik su ile her türlü teması da keser. Ellerinizi yıkayamazsınız, hatta dişlerinizi fırçalayamazsınız veya duş alamazsınız. Açlığın tüm alt türlerinin en şiddetlisi. Çoğunlukla, uzun bir oruçtan önceki ilk gün etkili bir giriş olarak günlük oruç veya kuru oruç kullanılır. Böyle bir günlük kuru oruç, vücut için iyi bir temizliğe dönüşür.

Önemli: İyileşme dönemi olarak kabul edilen çıkış süresi oruç süresine eşit, tercihen iki katı kadardır. Daha sonra açlık grevinin yapıldığı gün 2 günlük iyileşmedir. Daha sonra sindirim, boşaltma süresinden sonra sorunsuz bir şekilde "açılacaktır".

Oruç beslenmede en tartışmalı konulardan biridir. Hem Paul Breguet gibi otoritelere atıfta bulunan ateşli destekçileri hem de muhalifleri var.

Bazıları orucun vücudu ve uzun ömürlülüğü iyileştirmenin bir yolu olduğunu düşünürken, diğerleri bunun bir kişi için doğal olmayan bir durum olduğunu düşünüyor.

Oruç tutmanın faydaları

1. Oruç mide-bağırsak sistemini dinlendirir.

   Tüm insanlık tarihi boyunca hiçbir zaman medeni ülkelerdeki kadar gıda bolluğu ve uygun fiyatlı gıda olmamıştır.

   Yüzyıllar boyunca insanlar, ister avcılık, ister çiftçilik, ister ağır fiziksel emekle ilişkili olsun, yiyecek elde etmek için çok uğraşmak zorunda kaldılar. Artık yapmanız gereken tek şey buzdolabına ya da mağazaya yürümek.
   Bu nedenle sindirim sistemi aşırı zorlanır. Ara sıra dinlenmesine izin vermek iyidir.
   Bu süre zarfında sindirim organları dinlenecek ve açığa çıkan enerjiyi iyileşme için kullanacaktır.

2. Oruç hastalıkların iyileşmesine yardımcı olur. Orucun alerji, nevroz, hormonal sistem bozuklukları, kalp-damar hastalıkları gibi hastalıkların tedavisine katkı sağladığı kanıtlanmıştır.
   Oruç, tümörlerin büyümesini yavaşlattığında, kanserin tedavi edildiği vakalar da olmuştur. Ve soğuk algınlığı veya SARS gibi hastalıklarda, semptomlar azaldıkça ve iyileşme süreci yalnızca birkaç gün sürdüğü için oruç sürecini bağlamak yeterlidir.
3. Oruç ömrü uzatır. Aynı Paul Breg 81 yaşında öldü, ancak gençliğinden gelen doktorlar teşhis koydu ve sağlığıyla ilgili en olumsuz prognozu yaptı.
   Yaşlılıkta yıllarından çok daha genç görünmesine, sağlık kazanmasına ve uzun, aktif bir yaşam sürmesine yardımcı olan, terapötik orucu da içeren bir dizi önlemdi. Sıçanlar üzerinde yapılan laboratuvar çalışmaları, bir süre boyunca sistematik olarak gıdadan mahrum bırakılan hayvanların, gıda kısıtlaması olmayan emsallerine göre daha uzun yaşadığını da doğruladı.

Oruç tutmanın zararı

Videodan Paul Bragg yöntemini kullanarak önleme amaçlı terapötik oruç hakkında bilgi edinebilirsiniz.

Kilo vermek için doğru şekilde oruç tutmanın ve sağlık yararları sağlamanın yolları

Sürece hazırlanmanın temel kuralı, giriş süresinin sürecin kendisi kadar veya en az yarısı kadar zaman almasıdır.

Hazırlık, yiyecek miktarının azaltılmasından oluşur - yöntemlerin kendisinin azaltılmasına gerek yoktur, porsiyon hacmini azaltmak yeterlidir. Giriş sırasında bitkisel gıdalara, meyve sularına, örneğin kefir'e, ancak az yağlı geçiş yapılması tavsiye edilir. Diğer hayvansal ürünler, yağlı ve proteinli yiyecekler atılmalıdır.

Her şey doğru yapılırsa süreç daha kolay, aksamadan gerçekleşecek, sonrasında iştah ve sindirim sisteminde herhangi bir sorun yaşanmayacaktır.

Bir günlük oruç kuralları

Bir günlük oruç vücut için en faydalı olanıdır ve sağlık açısından bir tehlike oluşturmaz. Aynı zamanda sindirim organlarının dinlenmesi ve bağırsak mikroflorasının iyileşmesi için bir gün yeterlidir.

Gün boyunca, tüm çürütücü mikroflora ölürken, ekşi süt fermantasyonunun faydalı florası korunur. Düşük kalorili bir diyetle karşılaştırıldığında bile tolere edilmesi daha kolaydır, yeterli su içildiğinde açlık hissi oluşmaz.

Genel kurallar:

1. Günlük yiyecek reddine hazırlanmak için, oruca girmenin tüm kurallarına uymak gerekir: ağır yiyecekleri önceden reddedin, fazla yemeyin, daha fazla su içmeyin, bu süreci bir gün izin için planlayın. İlk gün etkiyi arttırmak için temizleyici lavman yapmakta fayda var.
2. Açık havada çok zaman geçirmeye çalışmalısınız, su prosedürleri gösterilmektedir.
3. Zayıflık, hafif baş dönmesi, baş ağrısı, kötü ruh hali, ağız kokusu ve dilin kaplanması kabul edilebilir. Düzenli oruç tutulursa bu rahatsızlıklar azalır veya kaybolur.
4. Önerilen süre 24-27 saattir.

Çıkıştan sonra refahtaki iyileşme ve enerji ve güç artışı, bu tür ilk deneyimden sonra bile farkedilecektir, düzenli tekrar, gözle görülür bir iyileşme etkisi sağlar.

Üç günlük oruç

Üç günlük yemeğin reddedilmesi vücut için zaten bir günlük olandan daha streslidir, dikkatli bir hazırlık ve giriş ve çıkış için tüm önerilere uyulmasını gerektirir. Bir gün boyunca birkaç kez yemeği reddetmeyi denemeden başlamamak en iyisidir.

Uygulayıcılar ayrıca iyileştirici bir etkiye, cilt durumunun iyileşmesine, bağışıklığın artmasına dikkat çekiyor - bu tür bir oruç, soğuk algınlığı veya SARS'ın tüm semptomlarının tamamen ortadan kalkmasına katkıda bulunuyor.

Üç günlük bir uygulama sonrasında alkolden, nikotinden ve hatta uyuşturucu bağımlılığından kurtulmanın başarılı örnekleri var.

Üç gün içinde gastrointestinal sistemin işleyişinde değişiklikler meydana gelir, sindirim süreçleri yavaşlar, vücut sözde iç beslenmeye geçişe hazırlanır ve kendi yağını bölme süreci başlatılır.

Genel olarak bu, yemeği reddetmek için en iyi terim değildir, kural olarak daha uzun bir haftalık sürece hazırlanmak için kullanılır.

Üç günlük orucun kuralları:

1. Hazırlık çok önemlidir. Bir hafta boyunca zararlı ve ağır yiyeceklerin, alkolün reddedilmesi tavsiye edilir.
   1,5-3 gün boyunca bitkisel gıdalara geçiş, porsiyonları azaltma, günde bir temizleyici lavman yapmaya başlandı.
2. Baş ağrısı, baş dönmesi gibi hoş olmayan semptomların görülme olasılığı daha yüksektir. Kısa süreli açlık nöbetleri mümkündür.
3. Bol su için ve normalden daha sık duş alın.
4. Üç günde kilo kaybı birkaç kg'a kadar çıkabilir, ancak bunların yarısı çıkıştan sonraki gün geri döner, etkiyi korumak için sorunsuz bir şekilde çıkmaya devam etmek ve fazla yememek önemlidir.
5. Oruç tutmak çok zor ise oruçtan daha erken çıkabilirsiniz, duygularınızı dinlemelisiniz. Bırakıp daha sonra tekrar denemek daha iyi.
6. Orucu derhal bırakmanız gerektiğini gösteren bir semptom, çok bulanık veya çok koyu renkli idrardır.

hafta orucu

Yemeksiz geçen yedi gün boyunca vücut tamamen iç beslenmeye geçer. Bu dönemde, ağızdan gelen aseton kokusuyla karakterize edilen asidotik kriz meydana gelir.

Bu tür oruç tıbbi amaçlar için kullanılır, çünkü bu süre zarfında hastalıklı dokular yok edilir, vücudun yenilenme yeteneği artar.

Haftalık Oruç Kuralları:

1. Hazırlık en az 2 hafta önceden başlar. Diyetteki hayvansal ürün miktarını azaltmak, alkolü, yarı mamul ürünleri, zararlı gıda katkı maddelerini, koruyucuları hariç tutmak gerekir. Aşırı yemeyin.

1. Başlamadan bir gün önce et ve hayvansal ürünleri tamamen bırakmalısınız.
2. Yedi gün oruç tutmak en iyi şekilde tatil için ve tercihen yaz veya sonbahar dönemi için planlanır.
3. Bağırsakların temizlenmesinin yanı sıra lavmanla oruç tutmadan önce karaciğerin de önceden temizlenmesi tavsiye edilir.
4. Baş ağrısı, mide bulantısı, baş dönmesi, ruh hali değişimleri ilk beş gün için tipiktir. Asidotik bir krizin başlangıcından sonra, tüm uygulayıcılar refahta, ruh halinde bir iyileşme, enerji ve güçte bir artış gözlemler.
5. Bazen asidotik kriz yalnızca yedinci günde veya daha sonra ortaya çıkar. Bu durumda orucun hemen durdurulması tavsiye edilmez.
   2-3 gün daha uzatılmalıdır.

Oruçluyken nasıl yıkılmamalı?

Açlık elbette zordur. Özellikle bir günden fazla pratik yapmaya gelince.

Gevşememek için sizi açlığa sürükleyen motivasyonu hatırlamak önemlidir. Uygulamanın faydalarını ve sağlık üzerindeki olumlu etkisini akılda tutmakta fayda var.

Bol su içmek açlık hissini önlemenize yardımcı olacaktır. Soğuk mevsimde ılık su içebilirsiniz.

Faaliyetlerin sık sık değiştirilmesi, değişime katkıda bulunur. Yürümek, kitap okumak, arka planda müzik yemek dışında düşüncelerinizi meşgul etmenize yardımcı olacaktır.

Fazla çalışmaya izin vermemek, en ufak bir yorgunlukta yatağa gidip dinlenmek önemlidir.

Orucun açılması da, orucun açılması kadar ciddiye alınmalı ve aynı süre tanınmalıdır.

Bir günlük oruçla çıkışı akşam planlamak daha iyidir. İlk öğünde az miktarda sebze veya meyve, zeytin veya keten yağı içeren sebze salatası veya haşlanmış sebze yiyin.

Ertesi günün akşamına kadar et ve süt ürünleri yememeye çalışın, bitki bazlı beslenmeye çalışın, bol temiz su için. İftardan sonra fazla yemek yememeye çalışmak önemlidir.

Sadece meyve suları, meyveler, sebzeler haşlanabilir. Uygulamadan sonra bir hafta boyunca bitki bazlı beslenmeye devam edilmesi tavsiye edilir.

Yiyeceksiz geçen yedi günlük sürenin çıkışı en uzun ve en sorumlu olanıdır. İlk gün sadece meyve suları gösterilir, ikinci gün ise meyve ve sebzeleri rendeleyebilirsiniz.

Menüye ekmek, çorbalar, tahıllar en geç 3-4 gün sonra, proteinli yiyecekler ve kuruyemişler ise yalnızca bir hafta sonra eklenir. Daha sonra en az bir hafta daha süt-sebze diyetine ve küçük porsiyonlarda fraksiyonel beslenme ilkelerine bağlı kalıyorlar.

Kontrendikasyonlar

Oruç sağlık açısından ciddi bir deneydir, dolayısıyla bu yöntemin dikkatli ve bilinçli kullanılması gerekir.

Tıbbi amaçlı olarak uzman gözetiminde bir günden daha uzun süre oruç tutmak daha iyidir, özel klinikler vardır.

Hamilelik sırasında ve emzirme döneminde kadınları aç bırakmak kesinlikle kontrendikedir. Kas atrofisi, böbrek yetmezliği, hepatit ve karaciğer sirozu, kalp yetmezliği için önerilmez.

Oruç tutmak, ona sorumlu bir şekilde davranırsanız, tüm artıları ve eksileri tartarsanız, yiyecekleri reddetmek için doğru zamanı seçer ve önerilere uyarsanız vücut için faydalı olabilir.

Yedi günlük su orucu deneyimini videodan öğrenebilirsiniz.

Temas halinde

Oruç uygulamasına yavaş yavaş başlamak en iyisidir. Vücudunuzu büyük kirliliklerden arındırmanıza yardımcı olacak ön temizlik prosedürleri aşamasından sonra, bir günlük oruçta ustalaşmanız gerekir. Elbette uzun süre hemen aç kalabilirsiniz ancak deneyim olmadan ve tıbbi gözetim olmadan bu yapılmamalıdır. Bir günlük oruç başlı başına oldukça güçlü bir şifa aracıdır.

Bağışıklığı arttırırlar, vücudun arınmasına, gençleşmesine katkıda bulunurlar. Diğer şeylerin yanı sıra, bir günlük düzenli oruç, oruçtan doğru şekilde çıkmanıza yardımcı olacak, açlığı nasıl kontrol edeceğinizi öğretecek ve yemeğe karşı doğru tutumu oluşturacaktır. Minimum geliştirme süresi bir aydır. Tercih edilen - 3 ay.

GERÇEKLEŞTİRME TEKNİĞİ.

Herhangi bir işte en önemli şey, özellikle de işe ilk kez başlıyorsanız, tavrınızdır. Bu nedenle hafta boyunca dikkatinizi yaklaşan etkinliğe odaklayın. Önceden bir tarih belirleyin ve işlerinizi bu gün hiçbir şeyin sizi rahatsız edemeyeceği şekilde planlayın. Her öğünde yaklaşan olayı düşünmeye çalışın ve bu tür düşüncelerden istemsiz olarak büyüyen iştahınızı dizginlemeye çalışın. Her gece yatmadan önce dikkatinizi toplayın ve kendinizi bu küçük başarıya hazırlayın. Tüm sevdiklerinizi, en azından sağlıklı bir yaşam tarzı açısından bu adımın gerekliliği ve yararlılığı konusunda ikna etmeye çalışın. Tüm bunlar, yaklaşan etkinlik için bir enerji bileşeni, gelecekteki binanın bir tür görünmez çerçevesi oluşturmak için gereklidir. Bu, diğer insanların sağladığı ek enerjiden ve gelecekteki olaya odaklanırken kendinizin yoğunlaştırdığı enerjiden yararlanarak planlarınızı gerçekleştirmenizi çok daha kolaylaştıracaktır.

Oruçtan önceki gün yemek konusunda kısıtlı olun, alkol içmeyin, geceleri fazla yemek yemeyin. Ertesi gün yemek yemeden gitmek zorunda kalacaksınız ve bu çok fazla ekstra boş zaman demektir. Bu nedenle ilk kez açlıktan ölüyorsanız yapacak bir şeyler bulmaya çalışın. Bunların temiz havada, kırda, ormanda olması daha iyi ama bu günü evde geçirebilirsiniz. İşyerinde ilk orucunuzu tutmayın. Kişinize aşırı ilgi yalnızca işinize zarar verebilir, ayrıca baş ağrısı, baş dönmesi, halsizlik, kötü ruh hali, ağız kokusu gibi çeşitli hoş olmayan hisler şeklindeki olası sorunlar başkalarıyla ilişkinizi bozabilir ve açlığı zorlaştırabilir. Gelecekte "iş başında" açlıktan ölebileceksiniz ve kimse ne yaptığınızı fark etmeyecek bile. Ancak ilk defa bir izin günü en uygunudur.

Daha fazla su, hiçbir katkı maddesi içermeyen sıradan tatlı su içmeye çalışın. / Banyo yapmak daha iyidir. Su cildinizden akacaktır. / Ancak zaten yemeğe çok bağlıysanız ve bu günü fiziksel olarak hayatta tutamıyorsanız, bir miktar su ekleyebilirsiniz. suya biraz bal - bir bardak suya çay kaşığı. Bir günlük oruçtaki asıl şeyin, dünyaya ve kendimize dair anlayışımızdaki bir değişiklik, düşünce stereotiplerindeki bir değişiklik olduğunu unutmayın; kişinin kendi zihnini manipüle etmesi. Ve sadece ikinci sırada - fiziksel beden üzerinde iyileştirici bir etki, ancak bu birincinin bir sonucudur.

Zaten üçüncü cumamı aç geçiriyorum)

Bu olumlu ritüeli yavaş yavaş kendime tanıtmaya karar verdim. Vücuttaki zararlı maddeleri uzaklaştırmanızı sağlayan kısa süreli oruç tutmanın faydalarını defalarca duydum.

Kafamdaki açlık korkusunu yenmek de benim için önemliydi çünkü. Hayatım boyunca hiç aç kalmadım ve hiç aç hissetmedim.

Duygular çok sıradışıdır, zihin aydınlanır ve düşünmek daha kolay hale gelir.

En zor zaman genellikle yemek yediğiniz zamandır (benim için öğle yemeğidir). Şu anda özel bir arzu var.

Bugün dayanamadım ve akşam yemeğinde yattım, uykudan sonra açlığa katlanmak çok daha kolay oldu.

Oruç tutmak için pratik ipuçları:

1) Haftanın 1 gününü oruç tutmak için seçin, bu pazartesi için uygun günler. veya Cuma.

2) Bu gün mümkün olduğu kadar çok su için (örneğin saatte 1-2 bardak). Bu, vücuttan birçok toksin ve toksinin atılmasına izin verecektir.

3) Bu gün yemek hakkında düşünmemeye çalışın, mümkün olan her şekilde bu düşünceleri kendinizden uzaklaştırmaya çalışın ve bu konuda konuşan veya önünüzde yemek yiyen insanlarla iletişim kurmayın.

4) Bu gün daha az fiziksel aktivite çünkü. Bugün yemekle gelen enerjiye sahip olmayacaksınız.

5) Bu gün daha az üzülmeye çalışın. Duyular çok gelişmiştir ve tahriş çok çabuk yayılır. Eğer üzgünseniz komik videolar veya komediler izleyin ve kendinizi neşelendirin.

6) Erken yatın ve iyi bir gece uykusu çekin

7) Ertesi gün hafif bir sebze kahvaltısıyla başlayın, bu vücudunuzun sakin bir şekilde normal ritmine girmesini sağlayacaktır.

Faydalarına gelince - kendiniz karar verin, faydalı olduğuna inanıyorum, bu yüzden yapıyorum. Ayrıca wday.ru'da şunları okudum:

Bilim insanları, her ayın ilk pazartesi günü yemekten kaçınan kişilerin kalp-damar hastalıklarına yakalanma riskinin %40 azaldığını gösteren bir çalışma yürüttüler.

Hatırlanması gereken en önemli şey, yataktan veya sandalyeden yavaşça kalkmanız gerektiğidir.Bir şeye / duvara, sandalyeye, masaya vb. / tutunmanız tavsiye edilir.

Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeğini atlayın ve tekrar kahvaltı ve öğle yemeği! Ve 24 saatlik oruç çoktan geldi.

Yine de oruçtan sonraki ilk öğün doğal olmalı (tohumlar, tohumlar, kuruyemişler ve baklagiller hariç) veya çiğ yiyecek yemiyorsanız ince irmik veya yulaf ezmesi (yağsız). Ve 2 saat sonra, ne istersen ye ama ölçülü olmaya çalış.

Bazen böyle 24 saatlik bir oruçla kendinizi biraz rahatsız hissedeceksiniz. Sorun yaşadığınız yerler biraz ağrıyacaktır. Orucunuzu hafifletebilir ve bir gün önce et yemeyin.

Sağlık ekolojisi: Su orucu, gıdanın (katı veya sıvı formda) tamamen reddedilmesidir. Basitçe söylemek gerekirse, hiçbir şey yemiyoruz ve sadece temiz su içiyoruz ...

2 çeşit oruç vardır:

• kuru oruç,
• su orucu.

Uzun süreli oruç tutmanın bazı yöntemleri her iki türün de kullanılmasını içerir. Bazen oruç tutmaya, meyve suları ve sebze sularında oruç günleri denir ki bu aslında doğru değildir. Bu makalede orucun en az ekstrem şekli olan su orucundan bahsedeceğiz.

Su orucu, yiyeceklerin (katı veya sıvı halde) tamamen reddedilmesidir. Basitçe söylemek gerekirse, hiçbir şey yemiyoruz ve sadece yeterli miktarda oda sıcaklığında temiz su içiyoruz.

Önemli: Normal beslenme sırasında içtiğiniz su miktarı oruç sırasında yeterli olmayacaktır! Sonuçta, katı yiyecekler de su içerir - oruç tutarken, genellikle yiyeceklerle birlikte gelen su miktarını yenilemelisiniz! Ne kadar su içileceği konusunda kesin önerilerde bulunmak imkansızdır. Daha fazla iç. Yeterli su alımı toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve oruç sırasında olası komplikasyonları önler.

Önemli bir şey daha: Oruç sırasında dişlerinizi temizlemek için diş fırçası ve diş macunu kullanmayın - oruç sırasında tükürüğün bileşimindeki değişiklikler nedeniyle emaye zarar görebilir. Dişlerinizi gazlı bezle silin ve diş minesini koruyan plağı çıkarmamak için ağzınızı papatya ve St. John's wort kaynatma maddesiyle durulayın.

SU AÇLIĞI

Bazı durumlarda oruç tutmak sağlık ve yaşam açısından tehlike oluşturabilir. Oruç aynı zamanda vücudu temizlemenin ve iyileştirmenin o kadar etkili bir yoludur ki, ideal sağlığa ve gençliğe ulaşmaya, en ciddileri de dahil olmak üzere birçok hastalığı iyileştirmeye ve hayat kurtarmaya yardımcı olabilir. Bu makale bilgilendirme amaçlı olup, bu bilgilerin kullanımından yazar sorumlu değildir.

Oruç bir günden birkaç aya, hatta yıllarca sürebilir. Doğru, bu durumda sorun artık açlık değil, belirli bir beslenme şeklidir - yemeksiz yaşam. Belirleyici faktör süre Suda oruç tutmak.

Orucun kaç gün süreceği şunlara bağlıdır:

• Çalışma prensibi Suda oruç tutmak - vücutta hangi süreçler meydana gelir?
• Sonuç Suda oruç tutmak - vücudu temizlemek, kilo vermek, iyileşmek ve gençleşmek.
• Tehlike Suda oruç tutmak - Bu önlemlere uyulmadığı takdirde son derece ciddi olabilecek oruç tutmanın önlemleri ve olası olumsuz sonuçları.
• çıkış Suda oruç tutmak son derece önemli bir an.

Öyleyse sudaki orucun her aşamasında (farklı oruç süreleri ile) neler olduğunu düşünelim.

1. 24 saate kadar yemek molası.

24 saatten az süren yemek molası oruç sayılmaz.

2. Bir günlük su orucu.

Bir günlük orucun iyileştirici etkisi:

• artan bağışıklık,
• vücut temizliği,
• vücut gençleştirme,
• bağırsak mikroflorasının iyileştirilmesi.

Bir günlük orucun iyileştirici etkisi düzenli tekrarlamayla birikir ancak sonuç ilk oruçtan sonra fark edilir. 1 ila 3 ay boyunca haftalık olarak uygulanan bir günlük düzenli su orucu, diğer şeylerin yanı sıra, daha uzun oruçlar için iyi bir hazırlıktır.

Bir günlük oruçta neler olur:

1. Bir gün oruç Sindirim sisteminin dinlenmesini sağlar. Sindirim sürecine çok fazla enerji harcanır. Sürekli yiyecek tedariki kesildiğinde vücut, temizlik işlemlerine başlama fırsatını ve enerjisini elde eder.
2. Paslandırıcı bağırsak mikroflorası ölür ve ekşi süt fermantasyonunun florası iyileşir ve korunur, bunun sonucunda bağırsaktaki biyolojik olarak aktif maddelerin sentezi gelişir.

Bir günlük oruca hazırlık:

• Hafta boyunca Oruç tutmadan önce besin takviyesi içeriği yüksek olan en sağlıksız yiyeceklerden vazgeçin, et, yumurta ve süt ürünleri tüketimini azaltın. Daha fazla saf su için, alkolü ve zararlı gıda katkı maddeleri içeren içecekleri tamamen reddedin.
• Bir günde Oruçtan önce eti geçmeyin ve reddetmeyin (bunu daha önce yapmadıysanız) - diğer şeylerin yanı sıra, sindirim sürecini büyük ölçüde yavaşlatır ve oruç döneminde sindirilir, bu da orucun olumlu etkisini azaltır, Açlık hissi ve oruç sırasında ortaya çıkan diğer hoş olmayan yan etkiler.
• Hafta sonu için ilk orucunuzu planlayın. Evde buzdolabının yanında oturmazsanız iyi olur. İlk orucu işyerinde geçirmeyin! İkincisi de :) Oruç sizin için alışkanlık haline geldiğinde, işte aç kalabilirsiniz - kimse fark etmeyecektir.
• Bir günde Oruç tutarken bağırsakları temizlemek için lavman yapabilirsiniz. Açık havada daha fazla zaman geçirin. Fiziksel egzersizler yapmak iyidir (vücudu toksinlerden arındırmaya yardımcı olurlar). Ancak kendinizi aşırı yormayın. Su arıtmaları yapın.

Bir günlük oruç sırasında neler beklenebilir?

Düşük kalorili bir diyet uygulayanlar, su üzerinde oruç tutarken açlık hissinin çok daha zayıf olmasına hoş bir şekilde şaşıracaklar. Bildiğiniz gibi iştah yemekle birlikte gelir, dolayısıyla hiç yememek biraz yemekten daha kolaydır.

Beyne giden kan akışı iyileşir, bu da zihinsel aktivite ve yaratıcılık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Belki de oruç döneminde bu tür hoş olmayan hislerin ortaya çıkması, örneğin:

• zayıflık,
• baş dönmesi,
• baş ağrısı,
• mide bulantısı hissi,
• dilde plak, ağız kokusu (bazen vücuttan),
• Kötü ruh hali.

Uygulamayla (bir günlük düzenli oruç sırasında) hoş olmayan olaylar azalacak, bazıları ortadan kalkacaktır. Orucun ruh hali üzerindeki etkisi muhtemelen olumlu olacaktır; ruh hali dengelenir, oruç tutmak ruh halinde bir artışa neden olur.

Bir günlük oruçtan çıkış:

• Orucu akşam bitirin. Bir günlük oruç en az 24 saat, daha iyisi en az 2-3 saat daha uzun sürmelidir.
• Çıkışa doğru bir günlük oruçtan en uygun taze sebzeler, meyveler, ayrıca sebze ve meyve suları. Bir kaşık yüksek kaliteli bitkisel yağ (zeytin, keten tohumu vb.) İçeren bir salata (örneğin lahana ve havuçtan) yemek iyidir. Ayrıca haşlanmış veya haşlanmış sebzeleri de yiyebilirsiniz.
• Akşam ve ertesi gün Hayvansal ürünleri yememeye çalışın: et, yumurta, süt ve süt ürünleri.
• Oruçtan çıktıktan sonra fazla yememeye çalışın- bu en zorudur ve başlangıçta neredeyse hiç kimse başarılı olamaz.
• Daha temiz su içmeye devam edin ve zararlı gıda katkı maddeleri içeren gıdaları yemeyin.

Bir günlük orucu terk ederken yapılan küçük hatalar ve kurallardan sapmalar pek önemli değil.

Bir günlük orucun tehlikesi:

Bir günlük oruç, uygun hazırlık yapılmadan yapılsa bile sağlıklı bir insan için pratikte tehlikeli değildir. Örneğin Yahudilikte hemen hemen herkesin, hatta İsrail'in dindar olmayan sakinlerinin bile gözlemlediği bir oruç (kıyamet günü) vardır - bu gün kuru oruç tutulur (yemeksiz ve susuz). Bu bir günlük oruçtan "hazırlık" ve "çıkış", yukarıdaki tavsiyelere uymayan bol bir ziyafettir. Böyle bir orucun iyileştirici bir etkisi yoktur, aksine tam tersidir. Ancak sıcak iklim koşullarında susuz yapılmasına rağmen herhangi bir tehlike oluşturmamaktadır.

Oruç tutmaya ve oruçtan çıkmaya ve düzenli uygulamaya yönelik önerilere minimum düzeyde uyulması durumunda, iyileştirici etkinin gelmesi uzun sürmeyecektir.

3. 2 ve 3 günlük su orucu.

2-3 günlük orucu ne zaman yapabilirim?

Bir günlük oruç ile 2 günlük oruç arasında pek bir fark yoktur. Bir günlük orucu bırakmadan önce kendinizi iyi hissediyorsanız (şiddetli baş ağrısı, mide bulantısı vs. yoksa) oruçtan çıkışı ertesi sabaha (36 saatlik oruca) veya akşama (2 günlük oruca) erteleyebilirsiniz.

Nasıl hissettiğinize bağlı olarak, daha önce oruç tutma deneyiminiz olmasa veya çok az deneyime sahip olsanız bile, 3 güne kadar yemekten uzak durmaya devam edebilirsiniz. Ancak 3 günlük oruç için daha kapsamlı bir hazırlık yapılması tavsiye edilir.

Sağlık durumunuz aniden kötüleşirse ve alınan önlemler işe yaramazsa, planlanan zamanı beklemeden orucu derhal bırakmalısınız. Oruçtan çıkmanın ek bir sinyali de çok koyu veya çok bulanık idrardır.

Kendi başınıza oruç tutuyorsanız ve her şeyin yolunda gittiğinden şüphe ediyorsanız, güvenlik nedeniyle orucu yarıda kesip daha sonra tekrar denemenizde fayda var. 3 gün oruç tutabilmeniz için birer günlük ve iki günlük birkaç oruç tutmanız gerekebilir.

2-3 günlük orucun iyileştirici etkisi:

• İyileşme etkisi: 2-3 günlük oruç, bir günlük oruç gibi bağışıklığı güçlendirir, vücudu temizler, gençleştirir, bağırsak mikroflorasını iyileştirir.
• Orucun görünüş açısından faydaları: 2-3 günlük orucun faydaları çıplak gözle fark edilir - oruçtan sonra cilt temizlenir, pürüzsüz hale gelir, sağlıklı bir renk ve taze bir görünüm kazanır.
• Bağımlılıktan kurtulmak: 3 günlük oruç sırasında uyuşturucu, tütün ve alkole olan fiziksel bağımlılıktan kurtulabilirsiniz.

2-3 günlük oruç sırasında neler olur:

İkinci veya üçüncü günde gastrointestinal sistemin salgısı niteliksel olarak değişir:hidroklorik asit salgısı durur,mide proteinleri ve doymamış yağ asitlerini salgılamaya başlar; bunlar:

• Kalın bağırsakta bile sindirim sistemi boyunca safranın salgılanmasını teşvik eder,
• açlık hissini bastırın.

Vücudun iç beslenmeye geçiş süreci başlar:

• sindirim yavaşlar
• Kendi yağlarının parçalanma mekanizmaları devreye girer.

Ancak ikinci veya üçüncü günde su orucu sırasında iç beslenmeye tam bir geçiş gerçekleşmez.

2-3 günlük oruca hazırlık.

2-3 günlük oruca hazırlanmak, bir günlük oruca hazırlanmaktan farklı değildir ancak önemi giderek artmaktadır. Ayrıca 3 günlük oruç sırasında 1-2 günlük birkaç oruç tecrübesinin edinilmesi arzu edilir.

2-3 günlük oruç sırasında neler beklenebilir?

1. İkinci veya üçüncü günde yeme isteği azalır, ancak kısa süreli açlık nöbetleri mümkündür.

2. Oruç sırasında ortaya çıkan baş ağrısı, mide bulantısı, baş dönmesi ve diğer hoş olmayan olayların olasılığı artar.

3. 2-3 günlük oruç sırasında bir ila birkaç kilo arasında kayıp olur. Ancak hata yapmayın; kaybedilen ağırlığın yaklaşık yarısı orucun ertesi günü geri gelir. Verilen kiloların ikinci yarısını almamak için 2-3 günlük oruçtan çıkma önerilerine uymanız gerekiyor.

Evde tedavi amaçlı açlık, bugünlerde oldukça popüler bir olgudur. Sağlığını izleyen ve tüm faydalarından haberdar olan kişiler tarafından başvurulmaktadır. Kısa süreli yemek yemeyi reddetmenin tüm olumlu sonuçlarını deneyimleyen çoğu, çeşitli hastalıkları ortadan kaldırmak, vücudu gençleştirmek ve metabolizmayı uyarmak için bu iyileşme yöntemini sonsuza kadar cephaneliklerine dahil eder.

Oruç tutmak ya da şimdi söylendiği gibi detoksifikasyon yeni bir moda trendi değil. Bu tedavi mekanizması antik çağlarda Hipokrat, İbn Sina ve Paracelsus gibi ünlü şifacılar ve doktorlar tarafından başarıyla kullanılmıştır. Günümüzde yapılan araştırmalar sayesinde yemek yememenin faydalarını kanıtlayan çok sayıda bilimsel kanıt bulunmaktadır. Bilgiler kamuya açıktır, internette bulunabilir veya özel literatür satın alabilirsiniz.

Paul Bragg'ın "Oruç Mucizesi" adlı çalışması toplumda özel bir rezonansa neden oldu. Kitabın yazarının kendisinin tıp eğitimi yoktu, ancak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürdü, doğru beslendi ve yılda birkaç kez 1 ila 21 gün süren terapötik açlığı ayarladı. Bu konuya yaklaşımını ayrıntılı olarak anlattı, vücudunuzu temizliğe nasıl uygun şekilde hazırlayacağınızı ve normal diyetinize doğru şekilde nasıl döneceğinizi kaydetti.

Pavlus'un takipçileri vardı; bunların çoğu, kitapta belirtilen tüm kurallara uyulduktan sonra refahlarının arttığını ve hatta bazı hastalıklardan kurtulduklarını fark etti. Bragg'in sağlık durumunun iyi olduğunu, 81 yaşına kadar yaşadığını ve sörf yaparken geçirdiği kaza sonucu hayatını kaybettiğini belirtmekte fayda var.

Haftalık bir günlük orucun faydaları

• toksinlerin vücuttan atılması,
• metabolizmayı geliştirir,
• Sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir,
• Sindirim sistemi stresten dinlenir,
• Yeme bağımlılığı yavaş yavaş ortadan kalkıyor,
• hafiflik hissi var
• ruh hali iyileşir,
• ek enerji açığa çıkar
• bağışıklık sistemi güçlenir
• iyileşme sürecini hızlandırmak,
• fazla kilolar kayboluyor
• vücudun gençleşmesi meydana gelir,
• cilt döküntüleri kaybolur
• beyin fonksiyonunu iyileştirir
• yaratıcı yetenekler ortaya çıkar.

Gıda alımında günlük bir mola, vücudu 3 ay boyunca gençleştirir

Bildiğiniz gibi yiyeceklerin sindirimi ve asimilasyonu çok fazla enerji gerektirir. Bu nedenle, akşam yemeğinden sonra çoğu zaman dinlenmek için uzanmak istersiniz. Sadece 1 gün boyunca yemeğin reddedilmesi, vücudu temizlemeye ve iyileştirmeye yönelik enerji açığa çıkar. Soğuk algınlığı ve hatta grip belirtileriniz varsa oruç tutmayı deneyin. Hoş olmayan semptomların ortadan kalkacağına ve çok kısa sürede sağlığınıza kavuşacağınıza hoş bir şekilde şaşıracaksınız. Mümkün olduğu kadar çok su içmeyi unutmayın!

Suda bir günlük oruç tutmanın kuralları

Yiyeceklerin uzun süre reddedilmesi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir, ancak haftada veya ayda bir (sağlık durumuna bağlı olarak) bir günlük oruç, tam tersine, vücudu "neşelendirmenize" olanak tanır, onu sertleştirir.

Temelde bunu uygulayanlar süreci fiziksel bir ihtiyaç olarak değil, ruhsal bir ihtiyaç olarak ele alıyor. Bu nedenle, bununla başlamalısınız - böyle bir yaşam tarzını kabul etmeye hazır bir kişi mi ve buna neden ihtiyacı var? Kendinizi doğru şekilde ayarlamanız çok önemlidir.

✎ Yemeği reddetmek birçok kişide rahatsızlık yaratabileceğinden, dikkatinizi dağıtacak bir şeyler bulun. Bu seferlik doğaya çıkmaya çalışın, ilk orucunuzu bir iş gününe ayarlamanıza gerek yok.

✎ Yeni aç olan kişilerde sıklıkla halsizlik, halsizlik, baş ağrısı, sinirlilik vb. gelişir. Sağlıklı bir yaşam tarzı, doğru beslenme ve yiyeceklerin periyodik olarak reddedilmesi normal hale gelirse, gelecekte temizleme süreci tamamen fark edilmese de daha az acı verici olacaktır.

Ve en önemlisi, kendini arındırma sürecinde iyimser bir tutum çok önemlidir. Başarınıza inanın ve muhteşem sonuçlar elde edeceksiniz.

Doğru oruç nasıl tutulur?

Tam olarak 24 saat sürer.Akşam yemeğinden akşam yemeğine veya kahvaltıdan kahvaltıya kadar oruç tutabilirsiniz - burada önemli olan açlık çeken kişi için ne kadar uygun olduğudur. Ancak başlamadan önceki gün ve ertesi gün daha hafif yiyecekler yemek gerekir. Et, balık, yumurta ve benzeri ürünler tüketilmemelidir. Ayrıca alkolden vazgeçmeye, ilaç almaya ve geceleri yemek yemeye değer.

Doğrudan oruç sürecinde, kısıtlama olmaksızın sadece su, tercihen damıtılmış içilmesine izin verilir. Üzerine limon suyu (günde en fazla 10 ml) veya biraz bal eklenmesine izin verilir, ancak yalnızca doğal, işlenmemiş ve günde en fazla 5 g. Oruç sırasında diğer her şey tamamen yasaktır.

Bir günlük oruçtan nasıl çıkılır?

✔ Orucunuzu hayvansal ürünlerle kesmeyin. Ayrıca ilk kez kuruyemiş ve tohumlardan da vazgeçmelisiniz. 2 gün içinde - asitli yiyecek yok!

✔ Oruçtan sonra yenecek ilk şey çiğ sebzelerdir. Portakal veya limon suyu ilavesiyle rendelenmiş havuç ve lahana salatası tercih edilmesi tavsiye edilir. Tuz ve baharat kullanmayın! Bu basit yemeğin inanılmaz bir temizleme etkisi var, biriken toksinleri vücuttan uzaklaştırıyor.

✔ İkinci doz için haşlanmış veya haşlanmış sebzeleri, otları kullanabilirsiniz.

Haftalık veya aylık bir günlük oruç, olağan yaşam tarzına karşı tutumunuzu ve modern tıp hakkındaki görüşünüzü önemli ölçüde değiştirebilir. Bu makalede sunulan temizleme yöntemini uygulayarak, karmaşık tekniklere ve ilaçlara başvurmadan sağlığınızı ve refahınızı gözle görülür şekilde iyileştireceksiniz. Dene! Korkma! Ve hayatınız asla eskisi gibi olmayacak.

Bir günlük orucun sonucu