Kırmak inşa etmek değildir. Yapımı yıllar süren bir şeyi 5 dakikada kırabilirsiniz. Altı ay içinde kendinizi daha da kötüye doğru değiştirebilirsiniz, hem de tamamen. Bunu yapmak için yanlış yaşam tarzını sürdürmeniz ve çeşitli kötü bağımlılık alışkanlıkları geliştirmeniz gerekir. Örneğin uyuşturucu bağımlısı olmak ve kumar bağımlısı olmak. Altı ay içinde sosyal çevrenizin, görünüşünüzün ve etrafınızdaki tüm dünyanın nasıl değişeceğini fark etmeyeceksiniz. Kimse seni tanımayacak!

Daha iyiye doğru değişmek başka bir şeydir. Bu titizlik gerektirir. Yöntemli, titizlikle inşa etmeniz ve her türlü çabayı göstermeniz gerekecek. Hiçbir insan mükemmel değildir ve siz de istisna değilsiniz. Herkesin kendi zayıf yönleri vardır.

Er ya da geç kişi, zayıflıklarından kalıcı olarak kurtulmak ve yeni, iyi alışkanlıklar edinmek için girişimlerde bulunur. Çoğu zaman bu olumlu bir etkiye yol açmaz.

Bunun iyi bir örneği (en zararsız olanlardan biri) sigara içenlerdir. Pek çok kez bırakma arzusu başarısızlıkla sonuçlandı ve yine dumanı kendi içlerine çekmeye başladılar. Elbette vazgeçenler de var. Ancak ne yazık ki bunlardan çok daha azı var.

Kötü alışkanlıkların değiştirilmesinin kolay olmadığı açıktır. Yenilerini satın almak daha da zor bir iştir.

Kendinizi daha iyiye doğru değiştirmeniz için birkaç etkili adım sunuyoruz.

Farkındalık

Her şey bir düşünceyle başlar. İlk olarak, yaşadığınız gibi yaşamanın imkansız olduğunun farkına varılmalıdır. Farkındalık büyük bir güçtür. O olmadan, kendiniz için farklı bir hayat dileyemezsiniz, hatta hiçbir şeyi değiştiremezsiniz.

Artık çirkin, fakir ve bir sürü kötü alışkanlığa sahip olduğunuzun farkına varın. Bugün kendini sevme. Kendinle bir süre daha bu şekilde yaşamaya gücün kalmayacak kadar çok sevme. Kendinizi kaybeden olarak bırakın ve başarılı benliğinize doğru ilerleyin.

Ne olmak istiyorsun

Kendinizi nasıl görmek istediğinizi açıkça tanımlayın. "Böyle yaşayamazsın" demek başka şey, nasıl yaşaman gerektiğini, ne olman gerektiğini söylemek başka şey.

Ülkenin nasıl öldüğünü, vatandaşların nasıl kötü yaşadığını, bir şekilde bir şeylerin değişmesi gerektiğini tribünlerden oybirliğiyle bağıran milletvekilleri gibi olmayın. Bu kadar gevezelik yeter, içinizde yaşayan yoldaş milletvekilleri!

"Bir şey" değil, özellikle "ne" ve "bir şekilde" değil, özellikle "nasıl".

Değişim arzusu

Değişmek için yakıcı bir arzunuz olmalı. Bir bebeğin annesinin kucağında olmayı istediği kadar siz de bunu istiyor olmalısınız. Arzu kontrol edilemez, aşırı önemli ve hayati olmalıdır. Ve bunun için kendinizi başarılı, mutlu, zengin, sevilen biri olarak çizin. Tanrının senin olmanı istediği gibi.

Her şeyi ayrıntılı olarak hayal edin:

• Görünüm – saç rengi, uzunluğu, kalınlığı, saç modeli;
• bel ölçüsü (pazı);
• dişler, dudaklar vb.
• Daha sonra kıyafetlere, her ayrıntıya geçin: renk, marka, uzunluk, dantel, kol düğmeleri, saatler vb.

Görünüşünüze karar verdiniz, şimdi nerede olduğunuzu çizin: daire, ne tür, hangi konumda. En küçük ayrıntıya kadar. Bu önemli. Odadaki sıcaklık nedir, aydınlatma nedir, boyutlar, pencerenin dışında ne var (sabah, akşam) vb.

Şimdi yanınızdaki kişiye yaklaşıyoruz. Ve yine daireler halinde ve küçük şeylerde.

Ne kadar dikkatli çizerseniz o kadar net anlaşılacaktır. Evrenin sizin için küçük şeyleri tamamlamasına izin vermeyin.

Şeytan Ayrıntıda! Ya evren "kötü bir ruh halinde"yse ve hayal gücünüzün boşluklarına kendisinden bir şeyler ekliyorsa, örneğin bir hastalık ya da başka bir şey... Yapma! Düşünceler maddidir.

Gerçekleştirme

Tamamen farklı olmak istediğini fark ettin, o zaman gerçekleşme zamanı geldi, yani. ve geleceğinizi inşa edin. Bazı durumlarda bu aşamada durma meydana gelir. Bunu istemek başka şey, onu hayata geçirmek başka şey. İstikrarlı hareket etmeliyiz. Ve düşünce formları, resimler, listeler, görselleştirmelerle başlayın. Kısacası, dokunulamayan bir düşüncenin eşyaya, hem de oldukça maddi olana dönüştürülmesi gerekir. Ve bu aşamada büyük adımlarla değil, küçük adımlarla ilerlemeniz gerekiyor. Bunun gibi bir şey:

• Değişiklikleri veya yeni alışkanlıkları kutlamak için belirli bir zaman dilimini adlandırın. Sadece yıllara benzetme yaparak ilerleyin. Birisinin artık yılın her iki tarafında dul olan dul yılını bulduğunu hatırlıyor musunuz? Bu elbette saçmalıktır. Şunu söylüyorsunuz: “Bu yıla yenilenen kendimin adını veriyorum.” Daha sonra detaylandırın. Yıl sonuna doğru farklılaşacaksınız ve bunun için Nisan ayında sigarayı bırakacaksınız, Kasım ayına kadar kilo vereceksiniz vb. Daha da ileri giderek ayı haftalara, haftaları günlere bölebilirsiniz. Her bir zaman dilimini belirli bir eylemin ardından adlandırın. Bir gün bile bölünebilir ve bir şeyin adı verilebilir. Örneğin, bu sabahı şekersiz çaya, öğle yemeğini bir dilim beyaz ekmeğe ve iki dilime ayırıyorum vb. Bu tür "isimler" mükemmel motivasyon araçları olarak işe yarar.
• Gelecekten kendinize bir mektup yazın, yani. bir yıl sonra olacağınızdan bugünkü benliğiniz.Ne kadar mutlu olduğunuzu, yolun başında kendinize ne kadar minnettar olduğunuzu, pes etmediğinizi, kendinize inandığınızı, hayat verdiğinizi detaylıca anlatın kendinize. yeni bir sen. Bu harika bir motivasyon kaynağı, koç ve destektir. Umutsuzluk anlarında, gücün gittiği ve arzuların kaybolduğu anlarda mektubu mutlaka okuyun. Kendinize gücenemez ve ihanet edemezsiniz. Kendini çok seviyorsun.

• Ayrıntılı bir eylem planı yapın. Makbuz şeklinde bir kağıda yazın, yani. “Ben falanım, şu tarihlere kadar şunu şunu yapmayı taahhüt ediyorum” ve imzalıyorum. Arkadaşlarınız arasından makbuzu onaylayacak bir “noter” bulun. Başka bir deyişle, bir denetleyiciyi, bir tanığı ve bir suç ortağını dahil edin.

Tamamlananların analizi

Bir plan (makbuz) varsa, o zaman planlanan ve gerçekleşen maliyet gibi bir de “gerçek” vardır. Belirlenen süre geçtikten sonra, tamamlanan görevlerin bir tablosunu hazırlayın, bir analiz yapın ve planın gerçekte neden farklı olduğunu kendinize açıklayın.

Bayanlar bir güzellik salonunu ziyaret ederek görünüşlerini değiştirmeye başlamalıdır. Herhangi bir kadın görünümünün ana bileşeni saç modelidir, bu nedenle onu değiştirerek sadece birkaç saat içinde değiştirebilirsiniz. Uzun bukleli olanlar kısa saç kesimini tercih edebilirler. Her zaman kısa saçları olan bayanlar ise tam tersine buklelerini uzatabilirler.

Saç renginizi kesinlikle kökten değiştirmeniz gerekiyor - örneğin parlak bir sarıdan yanan bir esmere dönüşmek. Saç modeli ve saç rengi değiştirildiğinde, yeni görüntünün başkaları tarafından algılanması da önemli ölçüde değişecektir.

O halde makyajınıza dikkat etmeniz gerekiyor.

Her zaman loşsa, onu daha cesur hale getirmeye değer. Kozmetik çantanızdaki renk paleti yeni saç stilinize ve bukle renginize uygun olmalıdır.

Artık imajınızı değiştirmeye ve gardırobunuzu güncellemeye geçebilirsiniz. Başkalarının eski iş kadınınızı tanımasını önlemek için iş elbisenizi spor takım elbiseyle değiştirebilirsiniz. Veya romantik bir insandan vampire dönüşün. Ve mutlaka rahat ve görünüşünüzle uyumlu ayakkabılar seçmelisiniz.

Özellikle bayan daha önce bunlara hiç dikkat etmemişse, her türlü aksesuar gereksiz olmayacaktır. Görünümünüzü şık bir şapka veya sevimli bir atkı ile tamamlayabilirsiniz.

Fazla kiloları kaybederek görünümde dramatik değişiklikler elde edilebilir. Diyet yapabilirsiniz, ancak açlık greviyle kendinizi çok fazla yormamalısınız - doğru menüyü seçip en az 1-2 hafta takip etmek daha iyidir.

Ve bunlar, adil seksin görünüşlerini değiştirmek için kullandığı yolların hepsi değil. Bayanlar bu konuda çok beceriklidirler, bu da onların dışarıdan yardım almadan hayatlarını değiştirmelerine olanak tanır.

Bir insan bir haftada nasıl değişebilir?

Erkeklerin görünüşlerini değiştirmek için kadınlara göre çok daha az seçeneği var. Bu nedenle, genellikle kökten değişmelerine yardımcı olacak bir uzmanın yardımına ihtiyaç duyarlar. Ancak erkekler yine de görünüşlerini kendi başlarına değiştirebilirler. Başlangıç ​​olarak güzel ve biçimli bir vücut yaratmak için spora gidebilirsiniz.

Daha sonra imajınızı değiştirebilirsiniz - iş kıyafeti yerine gündelik kıyafetler giymeye başlayabilir, bıyık ve sakal bırakabilir veya tam tersine tıraş edebilirsiniz. Veya tüm arkadaşlarınızı ve tanıdıklarınızı şaşırtarak başınızı tamamen tıraş edebilirsiniz.

Tanınmanın ötesine geçmek, dünyaya ilişkin kendi algılarınızı değiştirmenize olanak tanır. Bu nedenle hayatta her şey daha iyiye doğru değişmeye başlar.

Birkaç seçenek var; bazılarıyla görünümünüzü değiştirebilirsiniz. Bunlardan biri, yapay veya doğal olsun, iç değişikliklerle ve yaşam tarzının kendisinde bir değişiklikle ilişkilidir. Aksi halde görünüşünüzü değiştirebilirsiniz. Bu durumda ani dış değişiklikler içsel değişiklikleri tetikler. Peri masallarında sıklıkla böyle bir hareket anlatılır ve kişinin başına gelen değişiklikler hayatını büyük ölçüde etkileyebilir.

Değişimin kendisi, özel dönüştürücü prosedürleri ve kişinin meydana gelen değişikliklere tepkisini içerir. Günümüzde televizyonda bu tür değişimlerle ilgili, kızlara kendilerini dönüştürmeleri ve daha güzel olmaları için mucizevi bir yolun sunulduğu birçok program var. Ve aynada yeni imajının neredeyse tanınmayacak kadar değiştiğini gören güzellik, içten değişmeye başlar. Daha önce var olan kompleksleri kaybolur, kendini güzel ve anlamlı hissetmeye başlar. Böylece sadece görünüşünüzü değiştirerek hayata karşı tutumunuzu ve başkalarının size karşı tutumunu değiştirebilirsiniz.

İnsanlar, eğer kişisel hayatınız iyi gitmiyorsa, bir dizi sorundan dolayı eziyet çektiğinizi, hemen kuaföre gidip yeni bir saç modeli yaptırdığınızı söylüyor. Saç belirli bilgileri taşır. Saçınızı keserek olumsuzluklardan kurtulabilirsiniz. Ve saçınızın güncellenmiş görünümü sizi daha çekici kılar, en azından bir süreliğine güven ve iyi bir ruh hali verir. Yani saç şeklimizi değiştirerek hayatımıza güzel bir şeyi çektiğimiz ortaya çıktı. Bu tavsiyeyi kötüye kullanmayın!

Herkes modern toplumda insanlarla kıyafetlerle, yani görünüşle tanışmanın geleneksel olduğunu biliyor. Birçok kişi bu numarayı kendi hedeflerine ulaşmak için kullanır. Örneğin casuslar bunu kullanmayı sever. Oyuncular kostümlere bürünerek role tamamen alışmaya başlarlar, karakterleri gibi hisseder, düşünür ve davranırlar. Birçok psikoterapist bu yöntemi belirli zihinsel bozuklukları ve bozuklukları tedavi etmek için kullanır. Kişilerden sırayla farklı kostümler giymeleri ve aynada kendilerine bakmaları isteniyor. Aynı zamanda her katılımcı nasıl hissettiğini, bu imajla ne gibi çağrışımlara sahip olduğunu anlatmalı ve karakteri gibi davranmaya çalışmalıdır. İnsanlar yeni rollere çok çabuk alışmaya başlıyor, bu da bir kişi için dış imajın önemini daha da kanıtlıyor.

Değişim istiyorsanız tarzınızı değiştirin. örneğin sürekli klasik giyiniyorsanız, çünkü... Zamanınızın neredeyse tamamını işte geçiriyorsanız, özellikle ilkbahar ve yaz aylarında bunu feminen ve romantik bir tarza dönüştürün, bu önemlidir. Şu anda romantik bir tarzınız varsa ancak farklı bir şey istiyorsanız, gündelik bir tarz veya başka bir tarz deneyin. Önemli olan sınırlarınızın ötesine geçmektir. Yeni bir şeyler deneyin, mutlaka size yeni duygular verecektir, kendinize farklı gözlerle bakacaksınız.

Görünüş ya da daha doğrusu onu değiştirmek şüphesiz faydalı bir faaliyettir. Özellikle kişi yeni bir hayata başlamak, sorunlardan, korkulardan, önyargılardan ve düşük özgüvenden kurtulmak istiyorsa. Görünümdeki hızlı değişiklikler bir kişinin hayatını değiştirebilir ve bu değişiklikler doğru şekilde yapılırsa hayat kesinlikle daha iyiye doğru değişecektir.

Bir kadının görünüşünü değiştirmesinin birçok nedeni vardır. Bir iş değişikliği, belli bir erkeği memnun etme arzusu, bir arkadaşın saç stilini değiştirmesi ve çok daha fazlası yeni bir imaj arayışına ivme kazandırabilir. Kadınların ruh halleri o kadar değişkendir ki, hava koşulları onları değişmeye itebilir.

Nereden başlamalı?

Kendinizi değiştirmenin birçok yolu vardır.

Bunlar aşağıdaki önlemleri içerir:

• saç stilini ve makyajı değiştirmek;
• gardırop değişimi;
• kilo kaybı;
• salon prosedürleri.

Önemli olan nereden başlayacağınıza karar vermektir.

Değişim yoluna girerken etrafınızdakilerin değişiklikleri hemen fark etmeyeceğinin bilincinde olmanız gerekir. Uzun süredir sevdiğiniz bir erkeği fethetmek için bir imaj değişikliği amaçlanıyorsa hayal kırıklığı yaşayabilirsiniz.

"Resim" ilk tanışmada ilginçtir, ancak bilim adamları ve insan ruhları uzmanları - psikologlar - daha fazla sempati, şefkat ve sevginin neye bağlı olduğunu henüz çözemediler.

Kolay yol

Görünüşünüzü nasıl değiştireceğiniz sorununu çözmenin en kolay yolu saçınızla bir şeyler yapmaktır. Bunu yapmak için, eğer teller her zaman "erkek gibi" ise, radikal bir saç kesimi veya saç uzatma yapılmasına gerek yoktur.

Saçınızla çalışmanın birçok yolu vardır:

• ayrılık yerini değiştirin;
• sadece stilinizi güncelleyin;
• saç rengi;
• boyamak;
• buklelerinizi kıvırın veya tam tersine onlardan kurtulun.

Bu görevle kendiniz başa çıkabilir veya bir kuaförü ziyaret edebilirsiniz.

Aynı derecede kolay bir yol da makyaj stilinizi değiştirmektir. Nazik ve saygılı unutma beni kızlar, imajlarını dramatik bir şekilde değiştirecek ve "vampir" tarzına doğru bir adım atacak.

Ve kırmızı ruju ve siyah göz kalemini terk eden kulüp dişi aslanları, anında - dışarıdan - hassas ve romantik hale gelecektir.

Renkli lensler görünüşünüze yeni özellikler katabilir.

Gardırobunuzu değiştirmek de zor değil. Ancak köklü değişiklikler yaparken yeni kıyafetlerde kendinizi rahatsız hissedebileceğinizi unutmayın. Hayatınız boyunca spor ayakkabı ve kot pantolon giymek ve ardından hemen mini etek ve topuklu ayakkabı giymek bazı açılardan bile tehlikelidir.

Kendinizi gülünç hissetmeden veya ayak bileğinizi burkmadan görünüşünüzü değiştirmek için kıyafetleri nasıl kullanabilirsiniz?

• Yeni görünümün önceden denenmesi gerekiyor.
• Evde topuklu ayakkabıyla yürümeyi öğrenin.
• Mini squat, dönme, eğilme egzersizleri yapın. Hareketlerin süpürme olmaması gerektiğinin farkında olmanız gerekecek.

Çoğu durumda gardırobunuzu değiştirmek, davranışınızı değiştirmenizi gerektirecektir ve bu da üzerinde düşünülmesi gereken bir konudur. Belki de kendinizi aniden kırmamalı, hedefinize doğru küçük adımlar atmalısınız? Örneğin, sportif tarzdan hemen vazgeçmeyin, önce kot pantolondan klasik pantolona geçin, küçük, sabit bir topuk deneyin ve ancak o zaman kışkırtıcı platformlar veya stilettolar üzerinde durun.

Önemli değişiklikler

Dış imajınızı daha radikal bir şekilde nasıl değiştirirsiniz?

Değiştirebilirsin:

• kilo vermiş olmak;
• bir figür oluşturduktan sonra;
• kasları pompalamak.

Hedefe uzun ve zorlu bir şekilde gitmeniz, iradenizi harekete geçirmeniz ve kendinizi zafere hazırlamanız gerekecek.

Kilo vermeyle ilgili herhangi bir soru yoksa - size uygun bir diyet uygulayarak fazla kilo verebileceğiniz gerçeği ergenlikten beri biliniyor - o zaman herkes bir figürün nasıl şekillendirileceğini bilmiyor.

Örneğin göğüsleriniz hayatınız boyunca zayıf bir nokta olarak kalmışsa, cerrahlara başvurmadan göğüslerinizi nasıl büyütebilirsiniz?1, hatta 2 beden kazanmanıza yardımcı olacak özel bir egzersiz seti var.

Kompleks şunları içerir:

• “kobra” egzersizi - uzanırken sırtın bükülmesi;
• Nefes verirken pektoral kasların çalıştığı “kedi”;
• duvar şınavları;
• birbirlerinin avuçlarını sıkarlar; eller göğsün önüne yerleştirilir.

Ağırlıklı egzersizler ve nefes egzersizleri göğüs kaslarının geliştirilmesine etkili bir şekilde yardımcı olur. Proteinli yiyecekleri diyete dahil etmek gerekir - vücut kas kütlesi oluşturmak için gerekli maddeleri onlardan alır.

Kalçaları sıkılaştırmak, bacaklara ve kalçalara güzel bir şekil vermek için kompleksler vardır. Bir kasnak güzel bir bel yaratmanıza yardımcı olacaktır. Spor yaparken ve beslenmemi değiştirirken cildimin kalitesini unutmamalıyım. Salon yüz bakımları imajınızı değiştirmenize, daha çekici olmanıza ve dolayısıyla talep görmenize yardımcı olur.

Bir kadın görünüşünün mükemmel olduğunu anlarsa - bakımlı bir cildi var, saçları düzgün - kendine daha çok güveniyor. Dışsal değişiklikleri "istiyorum" aynı zamanda içsel değişikliklere de yol açar.

Derin yaklaşım

Yalnızca görüntüyü değil, görüntüyü de değiştirmekten bahsedersek, iç içeriğinizi geliştirmek için kendinizi daha da değiştirmeyi deneyebilirsiniz.

Bunu yapmak için ilgi çevrenizi genişletmeye çalışmalı, daha önce karşılaşmadığınız insanlarla iletişim kurmalısınız. Yeni bir şirket sizi o kadar ilgilendirecek ki geçmiş yaşamınız yavan görünecek. Özel literatürü okuyarak, ilginç filmlerle tiyatroları ve sinemaları ziyaret ederek ve birlikte vakit geçirerek ortak konuşma konuları bulmanıza yardımcı olacaktır. Yeni beceriler öğrenmeniz gerekebilir.

Yeni insanlarla iletişim kurmaya başladığınızda kaçınılmaz olarak görünüşünüzü değiştirirsiniz. Her alt kültürün belirli dış farklılıkları vardır. Dışarıdan göründüğü gibi “estetikler” görünüşe çok az önem veriyorlar. Ve aynı zamanda öylesine romantik ve bağımsız görünüyorlar ki şunu düşünmenin zamanı geldi: "Böylesine dikkatsiz bir stile ne kadar zaman ayrıldı?"

Bisikletçiler deri giyer, kulüplere gidenler şık markalı ürünler giyer, hippiler abartılı bir "country" tarzını tercih eder. İçsel değişimlerin ardından kaçınılmaz olarak dışsal değişimler de gelir.

"Bir adım ileri, bir adım geri"

Görüntünüzü değiştirirken yeni görünümü doğru bir şekilde elde etmek her zaman mümkün değildir. Saç modeli size uymayabilir, asla yeni şeylere alışamayacak ve kendinizi rahat hissetmeyeceksiniz, ilk başta göründüğü gibi nihayet benzer düşünen insanlar bulduğunuz sosyal çevreniz sizi hayal kırıklığına uğratacaktır.

Görünümünüzü değiştirmek istiyorsanız yalnız olmadığınızı bilin. Bu, çok sayıda insan için, özellikle de genç kadınlar için oldukça normaldir. Büyük ihtimalle zaten güzelsin, ama henüz bunun farkında değilsin. Kendinize daha fazla güvenmeyi öğrenirseniz ve görünüşünüzü iç benliğinize daha iyi uyacak şekilde değiştirirseniz, kendinizi tamamen farklı hissedebilir ve kendi güzelliğinize inanabilirsiniz!

Adımlar

Bölüm 1

Yeterince su iç. Yeterli su içmek odaklanmanıza ve enerji dolu kalmanıza yardımcı olur ve aynı zamanda fazladan birkaç kilo vermenize de yardımcı olabilir. Günlük ihtiyacınız olan su miktarını hesaplamak için kilonuzun her kilogramı için en az 30 ml su tüketmeniz gerektiğini unutmamanız gerekir.

Doğru ye. Aşırı şeker, tuz ve yüksek oranda işlenmiş gıdalardan kaçının. Diyetiniz aşağıdaki bileşenleri içermelidir.

• Sincaplar. Sağlıklı protein kaynakları arasında balık, beyaz et, baklagiller, fındık ve yumurta bulunur.
• Sağlıklı yağlar. Kuruyemişler (özellikle badem), bitkisel yağlar (natürel sızma zeytinyağı harika bir seçenektir) ve avokado gibi yağlı sebzeler mükemmel sağlıklı yağ kaynaklarıdır.
• Bütün, işlenmemiş karbonhidratlar. Bunlara meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve baklagiller dahildir.
• Vitaminler ve mineraller. Diyetinizin ihtiyacınız olan tüm vitamin ve mineralleri sağlamadığını biliyorsanız, takviye olarak alınabilirler.

1. Kendi vücudunuzu dinleyin. Susayınca iç, acıkınca yemek ye. Daha önce dikkat etmediyseniz vücudunuzun sinyallerini dinlemeyi öğrenmek biraz zaman alabilir, ancak bir kez alıştığınızda sağlıklı bir diyete bağlı kalmanın daha kolay olduğunu göreceksiniz ve hatta belki de zayıflayacaksınız. biraz ağırlık.

   • Baş ağrısına veya hastalığa neden olan bir şey yerseniz veya içerseniz, bunu not edin ve gelecekte bu yiyeceği tüketmekten kaçının, özellikle de düzenli olarak tüketmek rahatsızlığa neden oluyorsa.
   • Hangi yiyecek ve içeceklerin sizi iyi hissettirdiğine dikkat edin. Yeterli su alımı ve gerekli besinleri içeren temiz bir beslenmeyi takip etmek, daha sağlıklı ve mutlu bir insan olmanıza yardımcı olacaktır. Kendinizi daha sağlıklı ve mutlu hissettiğinizde, aynı zamanda kendi güzelliğinizin hissi de size gelecektir.

2. İyi hijyen sağlayın. Yüzünüzü yıkayıp nemlendirin ve günde iki kez dişlerinizi fırçalayın. En azından günaşırı duş alın ve saçlarınız yağlanmaya başladığında saçınızı yıkayın (bu, saç tipinize bağlı olarak iki günde bir veya haftada bir olabilir).

   • Yüzünüzde veya sırtınızda sivilce varsa saçınızı daha sık yıkamanız gerekebilir çünkü saçınızdaki yağlar yüzünüze, boynunuza ve sırtınıza geçerek sivilceye neden olabilir.
   • Dişlerinizi sağlıklı ve güçlü tutmak için altı ayda bir diş hekiminizi ziyaret etmelisiniz.
   • Hijyeni korumak, her gün taze ve çekici hissetmenize yardımcı olacaktır. Havanızda olmasanız bile her gün kendinize dikkat etmeye çalışın.

3. Günlük olarak bir günlük tutun. Düzenli günlük tutmak kaygıyı, stresi ve depresyonu azaltabilir. Bu, sorunları analiz etmeye ve öz saygıyı güçlendirmeye yardımcı olur. Günde 20 dakikanızı günlük tutmaya ayırmaya çalışın.

   • Söyleyecek hiçbir şeyin olmasa bile günlük tut. Söyleyecek hiçbir şeyin olmadığını yazabilir ve bu düşüncenin seni bundan sonra nereye götüreceğini görebilirsin. Çoğu zaman hemen akla bir şey gelir, hatta bazen beklenmedik bir şey olduğu ortaya çıkar.

4. İyimser ol.Çoğu insanın, her şeydeki kötüyü sıklıkla gören ve kişinin bir konuda yeterince iyi olmadığını söyleyen bir iç sesi vardır. Bununla, kadere karşı minnettar bir tavırla ve olup bitenlerin olumlu yönlerini vurgulayarak mücadele edebilirsiniz.

   Gülümsemek. Araştırmalar, ne kadar mutlu görünürseniz, diğer insanlar için o kadar çekici olduğunuzu göstermiştir. Ayrıca araştırmalar, üzgün olduğunuzda bile gülümsemenin moralinizi yükseltebileceğini gösteriyor.

   • Eğer üzgünseniz, kendinize enerji vermek için 30 saniye boyunca gülümsemeyi deneyin.

5. Kendine güvenmek. Kendine güven kazanmanın söylenmesi yapmaktan daha kolaydır, ancak yine de üzerinde çalışmaya değer. İyi bir özgüvene sahip olmak sizi daha sağlıklı ve mutlu kılacak ve bu da sizi otomatik olarak daha çekici kılacaktır.

   Yeterli uyku almak. Yeterince uyumazsanız beyniniz tam verimle çalışmaz ve sağlıklı beslenmede, egzersiz yapmada, olumlu tutum ve özgüveni korumada sorun yaşarsınız.

   Bölüm 2

   Saç stilini değiştirme

   1. Saçınızı kestirin ve/veya boyayın.İster yeni bir saç kesimi yapın, ister saçınızı farklı bir renge boyayın, saçınızın görünümünü değiştirmek genel görünümünüzü önemli ölçüde etkileyebilir. Size en uygun saç stillerini ve saç renklerini düşünün.

      • Kendinize sorun, saçlarınız sizin hakkınızda ne söylemeli? Sosyal misiniz ve risk almayı seviyor musunuz? Bu durumda kısa saç kesimi ve çok renkli saçlar hoşunuza gidebilir. Daha gerçekçi ve biraz hippi misiniz? Doğal renkler ve uzun katlı saç kesimleri size çok yakışabilir.
      • Hangi saç stillerini beğendiğinize dair fikir edinmek için saç dergilerine bakın veya internette arama yapın. Saç stilleri ile ilgili dergileri ve kitapları çoğu kitapçıdan satın alabilirsiniz.

   2. Yüz tipinizi belirleyin. Saç stilinizi değiştirirken yüz şeklinizi dikkate almak önemlidir. Birkaç çeşit yüz vardır. Yüz tipinizi belirleme yöntemlerinden biri de aynadaki yansımasının hatlarını ruj veya eyeliner kullanarak takip etmektir.

      • Oval yüzler dengeli görünür ve orta kısımda en geniştir.
      • Kare yüzler kaşlarda, yanaklarda ve çenede eşit genişliğe sahiptir.
      • Üçgen yüzler alt kısımda genişler ve belirgin bir çene çizgisine sahiptir.
      • Kalp şeklindeki yüzler (ters üçgen şekli) küçük bir çeneye ve geniş elmacık kemiklerine sahiptir.
      • Yuvarlak yüzler oldukça düzenli bir daireye benziyor.
      • Elmas şeklindeki yüzler hafif köşelidir ve elmacık kemikleri kaşlara ve çeneye göre daha geniştir.
      • Uzun yüzler alından çeneye kadar hemen hemen aynı genişliktedir, bu da onların daha uzun görünmesine neden olur.

   3. Yüz tipinize en uygun saç stilini belirleyin. Saçınızın en iyi şekilde görünmesini sağlamak için yüz tipinize göre bir saç modeli seçin.

      • Çoğu saç kesimi oval yüzlere yakışır ancak uzunluğu vurgulayan saç stilleri yüzün daha uzun görünmesine neden olabilir.
      • Kare yüzler çene çizgisinin altındaki saçlarla en iyi şekilde görünür. Bu tür yüzlere sahip olanlar, saçların çene hizasında bittiği saç kesimlerinden özellikle kaçınmalıdır çünkü bu, yüzün daha da kare görünmesini sağlar. Ayrıca net düz hatlara sahip saç modellerinden kaçınmak gerekir; örneğin bob saç kesimi veya düz kakül kullanmayın. Bu durumda iyi bir seçim, yandan süpürülmüş kaküller ve yüzü çerçeveleyen dalgalı veya katlı saçlar olacaktır.
      • Üçgen yüzler, güçlü çeneyi dengeleyen ve başın üst kısmına hacim katan kısa saç kesimlerinden yararlanır. Uzun saç tercih ediyorsanız çene hattınızdan uzun olması önemlidir, aksi takdirde yüzünüzün alt kısmı fazla dolgun görünecektir.
      • Kalp şeklindeki yüzler, çene uzunluğundaki katmanlı saç kesimleriyle iyi görünür (göbekler onlara çok yakışır). Bu tür yüze sahip kişiler, yüzün üst kısmının çok büyük görünmesine neden olabileceğinden kalın kaküllerden ve kısa saç kesimlerinden kaçınmalıdır. Sıkı at kuyruğu ve diğer kaygan saç modelleri küçük çeneyi vurgulayabilir ve bundan da kaçınılmalıdır.
      • Yuvarlak yüzler, yüzün genişliğini dengelemeye yardımcı olmak için asimetrik ve katmanlı saç kesimlerinden yararlanır. Bu tür yüzlerde, çene hizasında saç kesimleri ve hatta kahküller yüzün daha dolgun görünmesini sağlayabilir ve aynı şey saç stilinin ortasından ayırma için de geçerlidir. Bununla birlikte, ofset bir ayrılık ve yandan süpürülmüş patlamalar iyi görünecek!
      • Elmas şeklindeki yüzler, yanları dolgun ancak üst kısmı dolgun olmayan saç modelleriyle iyi görünür. Yani bu durumda yüksek saç modellerinden kaçınılmalıdır. Kakül ve yüzü çerçeveleyen katmanlı saç kesimleri bu yüz tipine uygundur. Ancak saç modelinde merkezi bölümler oluşturmaktan kaçınmak gerekir.
      • Oval yüzler uzun görünebilir, bu nedenle saç modeli yüzün uzunluğunu kesmelidir. Ancak çok uzun saç kullanmaktan kaçınmalısınız. Bu tip bir yüzle bob saç kesimi, katmanlı saç kesimi ve düz kahkül iyi görünecektir.

   4. Saçlarınızı sağlıklı tutun. Saçlarınızı gerektiği kadar yıkayın ve saç tipinize (boyalı saç, normal saç, yağlı saç vb.) uygun şampuan ve saç kremi kullanın. Saç tipinize bağlı olarak iki günde bir ila haftada bir kez yıkayabilirsiniz. Saçınız ne kadar kuru olursa, o kadar az yıkanmaya ihtiyaç duyar.

   Bölüm 3

   Makyaj uygulamak

   Doğal makyaj yapmayı öğrenin. Doğal makyaj uygulamak, halihazırda sahip olduğunuz özellikleri öne çıkarmak anlamına gelir. Doğal makyajın varlığı, kozmetiklerin minimum düzeyde kullanıldığı anlamına gelmez. Yanında fondöten, allık, maskara, far ve ruj da kullanabilirsiniz. .

   • Makyaj, cildin daha pürüzsüz görünmesini sağlamak (fondöten veya kapatıcı ile), kirpikleri uzatmak (maskara ile), elmacık kemiklerini görsel olarak kaldırmak (allık veya kontür düzelticilerle) ve dudakları geliştirmek (dudak konturu ve rujla) için kullanılabilir.
   • Örnek olarak, nemli cilt etkisine sahip popüler makyaj uygulamak, bol miktarda kozmetik kullanılmasını gerektirir.
   • Makyaj yapmaktan hoşlanmıyorsanız ancak cildinizin görünümünü iyileştirmek istiyorsanız renkli bir nemlendirici veya yarı saydam bir pudra kullanmayı deneyin. Bu, ağır makyaj yapmadan veya yağlı görünmeden cildinizin genel görünümünü iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

   1. Gözlerinizi vurgulamak için göz makyajı kullanın. Gözlerinizi gerçekten ön plana çıkarmak için farklı renklerde eyeliner ve göz farı kullanabilirsiniz.

      • Mavi gözleriniz varsa mercan, şampanya gibi doğal tonları kullanın. Koyu, dumanlı göz kalemi gözlerinizi gölgeleyebilir, bu nedenle bu tür makyajı dışarı çıkmadan önce evde denemek en iyisidir.
      • Gri veya mavi-gri gözler, gri, mavi ve gümüşün koyu ve dumanlı tonlarıyla iyi görünür.
      • Yeşil gözler, yumuşak mor ve parıldayan kahverengi tonlarıyla harika görünüyor.
      • Açık kahverengi veya kahverengi-yeşil gözler metalik ve pastel tonlarla güzel görünecektir. Soluk pembe, yumuşak bakır ve altın rengi göz farları açık kahverengi gözlerle iyi uyum sağlar.
      • Çoğu renk tonu ve makyaj türü kahverengi gözlere uygundur. Turuncu-pembe ve altın bronzun nötr tonları onlarla iyi görünüyor. Dumanlı bir görünüm için gözlerin dış köşelerine ok şeklinde küçük siyah bir gölge ekleyebilirsiniz.
      • Popüler dumanlı göz makyajı, degrade bir renk geçişi (genellikle göz kapağından kaşlara doğru karanlıktan aydınlığa) oluşturmak için göz kapaklarında 2-3 gölge tonunun karıştırılmasını içerir.

   2. Ruj sür. Ruj, dudaklarınızı vurgulamanın ve görünümünüze daha fazla ifade kazandırmanın mükemmel bir yoludur. Aynı zamanda kırmızı ruj rengi de en popüler renklerden biridir. Herkes kullanabilir. İşin sırrı sadece cilt tonunuza uyacak doğru kırmızı tonunu seçmekte yatıyor.

      Dudak kalemi uygulayın. Daha uzun süre dayanmasını sağlamak için ruju kullanmadan önce dudak kalemi uygulayın. Dudak kalemi, aradığınız şeye bağlı olarak dudaklarınızı şekillendirmek, daha dolgun veya daha ince görünmelerini sağlamak için de kullanılabilir.

   3. Makyajınızı dengeli tutun. Dramatik derecede parlak göz makyajı ile aynı derecede dramatik parlak dudaklar genellikle çok kışkırtıcı olabileceğinden önerilmez. Örneğin dumanlı göz makyajı yaptıysanız dudaklarınızı daha nötr hale getirin.

      • Kırmızı ruj sürdüyseniz makyajınızın geri kalanı nispeten hafif olmalıdır. Klasik bir kombinasyon kırmızı ruj ve kedi gözü makyajıdır.
      • Benzer kurallar saç rengi ve makyajın dengelenmesi için de geçerlidir. Örneğin ateşli kızıl saçlar, size yakışan rujun renk seçeneklerini sınırlayabilir.

   4. Kontur makyajı uygulamayı düşünün. Kontur makyajı, yüzünüzün görünümünü görsel olarak değiştirmek için koyu ve açık fondöten tonlarının kullanılmasını içerir. Örneğin kontür makyajı ile burnunuzu görsel olarak küçültebilir, elmacık kemiklerinizi ön plana çıkarabilirsiniz.

      • Şekillendirme tekniğinde ustalaşmak biraz pratik gerektirir, ancak kendinizde gerçekten hoşlanmadığınız bir şey varsa, denemeye değer.

   5. Makyajınızı iyice yıkamayı unutmayın. Kozmetikler cildi tahriş edebilir ve sivilceye neden olabilir. Günün sonunda yüzünüzü iyice yıkamanız ve kalan makyajı temizlemeniz bu durumu önleyecektir.

      • Akneyi önlemek için gözenekleri tıkamayan kozmetik ürünleri seçin. Bu durum makyaj ürününün ambalajında ​​ayrıca belirtilecektir. Ancak bu kozmetiklerin kullanılmasına rağmen ciltte döküntüler ortaya çıkabilir.
      • Ağır göz makyajı yapıyorsanız özel bir göz makyajı temizleyicisine veya hindistancevizi yağına ihtiyacınız olabilir. Bununla yatmadan önce göz makyajını tamamen çıkaracağınız garanti edilebilir.