Evde zayıflama içecekleri nasıl hazırlanır? Kilo kaybı için ev yapımı içecekler - en iyi dokuz tarif

Kilo vermek için yiyecek seçiminde dikkatli olmanız gerekir. Herkes bu temel şeyi biliyor. Ancak ne içtiğiniz de daha az önemli değil. Bazı içecekler yağ yakmak için harika olabilir, bazıları ise büyük miktarda kalori içerir. Kilo vermeye çalışırken hangi içeceklerin diyetinizde olması gerektiğini ve hangilerini unutmanın daha iyi olduğunu bulalım.

Bu makale özel olarak geliştirilmiş ürünlere, karışımlara veya besin takviyelerine değil, herkesin evinde bulunan ve kilo verme durumunda kolayca hazırlanabilen içeceklere bakacaktır.

Kilo kaybında sıvının önemi

Birkaç basit gerçek, özellikle aktif kilo verme döneminde vücudun işleyişi için sıvıların büyük önemini anlamanıza yardımcı olacaktır.

1. Vücuttaki biyokimyasal süreçler yalnızca su varlığında gerçekleşir. Yeterli olmadığında metabolik süreçler yavaşlar ve yağ birikir.

2. Ne kadar çok sıvı tüketilirse vücuttan o kadar çok atılır. Suyla birlikte atıklar ve toksinler de ortaya çıkar ve değişim sürecinde yağlar parçalanır.

3. Yeterli sıvı yoksa vücut onu biriktirmeye başlar. Şişlik yaratan ve figüre obezite veren bu birikintilerdir.

4. Günlük tüketilen kalorinin beşte biri içeceklerden gelir. Bu, içeceklere de yemek kadar dikkatli davranmanız gerektiği anlamına gelir: Az kalori içeren, metabolizmayı hızlandıran ve iştahı azaltanları seçmelisiniz.

Zayıflama içeceklerinin etkisi vücudu temizlemek ve metabolizmayı hızlandırmaktır. Minimum çabayla ve herhangi bir kısıtlama olmaksızın içecekler, güzel bir figürü geri kazanmanıza yardımcı olur.

Kilo kaybı için sağlıklı içecekler

su

Su, kilo vermenin en ucuz, en erişilebilir ve inanılmaz derecede etkili yoludur. Suda kalori yoktur, metabolizmayı olumlu etkiler, iştahı köreltir, vücudu zararlı maddelerden arındırır. Beslenme uzmanları yemekten önce bir bardak su içmenizi tavsiye ediyor. Bu aşırı yemekten kaçınmanıza yardımcı olacak ve size tokluk hissi verecektir.

Günde en az 8 bardak temiz su içmelisiniz (). Soğuk su içerseniz, vücut enerji rezervlerini onu ısıtmak için harcamak zorunda kalacaktır. Ve bunlar küçük de olsa yakılan kalorilerdir. İçme suyuyla ilgili genel kurallar bu makalenin sonunda listelenmiştir.

Çay: yeşil, siyah ve bitkisel

Çay, özgürce (fakat şekersiz) içilebilen sağlıklı bir içecektir. Kalori içermeyen, bağışıklığı güçlendiren, mükemmel bir yağ yakıcı olan ve vücut için temizleyici görevi görerek toksinlerden arınma yeteneğini artıran yeşil çayın içilmesi özellikle tavsiye edilir.

Bitki çayları da sıfır kaloriye sahiptir, sindirimi hızlandırır ve kilo vermenize yardımcı olur. Ancak bitkilerden çay hazırlamanız ancak ilk önce özelliklerini inceledikten ve doktorunuza danıştıktan sonra yapmanız gerekir, çünkü birçok kaynatma idrar söktürücü, kolleretik ve diğer spesifik tıbbi özelliklere sahiptir.

Kahve

Kilo vermeye çalışan insanlar için kahvenin kesinlikle kontrendike olduğu yönündeki yaygın inanışa rağmen, bu tamamen doğru değil. Kahve içebilirsiniz ama elbette şekersiz ve sütsüz. Siyah kahve az kalori içerir, antioksidan bakımından zengindir, enerji verir ve metabolizmayı hızlandırır. Bu, tüketilen bu az miktardaki kalorinin hızla yakılacağı anlamına gelir.

Etkisini arttırmak için kahvenize tarçın ekleyebilirsiniz (bıçağın ucuyla) - iştahı azaltır ve karbonhidrat metabolizmasını düzenler ve metabolizmayı biraz hızlandırır.

Meyve ve sebze suları

Doğal meyve suları birçok besin ve vitamin içerir ve vücudun iyice temizlenmesine yardımcı olur. Sebze sularının kalorisi meyve sularına göre daha düşüktür, bu nedenle mümkün olduğunca sebze suları için.

Meyve suyu seçerken doğal ve şeker ilavesiz olmasına dikkat edin. Tatlandırıcılar ve koruyucular eklenmiş nektarlardan ve meyve suyu içeceklerinden kaçının. En iyi seçenek taze sıkılmış meyve suları olacaktır. Posalı meyve sularını tercih etmek daha iyidir, çünkü... Gastrointestinal sistemi temizlemek için gerekli lifi içerir. Taze meyve suları sizin için fazla konsantre ise su ile seyreltebilirsiniz.

Doğal meyve suları kilo vermenize yardımcı olmanın yanı sıra başka birçok yararlı işlevi de yerine getirir:
- elma vücuda A, B, C vitaminleri, kalsiyum, potasyum sağlar,
- greyfurt güçlü bir yağ yakıcıdır,
- kızılcık suyu kan damarlarını güçlendirir, vücudu alkol ve nikotinden temizler, enfeksiyonlarla savaşır,
- Kayısı A, B, C, K vitaminleri ve fosfor sağlar,
- pancar – C vitamini, kalsiyum, demir,
- lahana suyu toksinleri temizler ve sindirimi iyileştirir,
- Domates açlığı iyi giderir, tokluk hissi verir,
- Havuç fazla kilolarla mücadelede de etkilidir, kereviz ilavesiyle hazırlanabilir.

Limonlu içecekler

Limon fazla kiloları yakma özelliğiyle bilinir. Kan şekeri seviyesini düzenleyen ve açlığı azaltan antioksidanlar içerir. Limon suyu veya sade limon suyu içen kişiler daha hızlı kilo verirler çünkü C vitamini metabolizmayı hızlandırır. Dikkate alınması gereken tek şey sitrik asidin mide duvarlarına yıkıcı etkisi olduğu ve bu nedenle dikkatli kullanılması gerektiğidir (bol su ile seyreltmek en iyisidir). Limonlu, ballı ve zencefilli çeşitli çaylar kilo vermeye iyi gelir.

Zencefilli içecekler

Zencefilin yağ yakıcı özellikleri uzun zamandır bilinmektedir. Ancak son zamanlarda en popüler zayıflama ürünlerinden biri haline geldi. Zencefil vücudu soğuk algınlığından ve virüslerden korur, güçlendirici etkiye sahiptir, B vitaminleri, C vitamini ve birçok faydalı mikro element içerir. Zencefil sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir, böylece kilo kaybını destekler.

Çay ve diğer zayıflama içeceklerine ince kıyılmış veya rendelenmiş zencefil eklenir. Zencefil çayının en basit tarifi: Rendelenmiş/doğranmış zencefilin üzerine kaynar su dökün, demlenmesini bekleyin, limon ve bal ekleyin. Yemeklerden önce günde birkaç kez içmek en iyisidir.

Kefir ve sütlü içecekler

Az yağlı kefir, kilo kaybı için başka bir harika içecektir. İştahı azaltır, sindirimi iyileştirir ve mideyi korur. Kefire baharat (zencefil, tarçın, kırmızı biber) eklerseniz fazla yağı da yakacaktır. Kefir, öğünler arasında atıştırmalık olarak iyidir.

Evde kilo kaybı için çeşitli fermente süt kokteylleri hazırlayabilirsiniz. Baz olarak kefir, yağsız süt, fermente pişmiş süt kullanın. Tat ve renk için (ve vitamin kaynağı olarak) taze meyveler, meyveler, sebzeler, otlar (dereotu, maydanoz, kereviz, salatalık) veya kepek ekleyin. Yemeklerden önce bir bardak böyle bir kokteyl aşırı yemeye karşı koruma sağlar ve akşamları akşam yemeğinin yerini alabilir.

Süt, başta kalsiyum ve potasyum olmak üzere pek çok faydalı madde içerir. Açlık hissinden kurtulmaya yardımcı olur. Ancak sütün karmaşık karbonhidratlar içerdiğini ve yavaş sindirildiğini unutmayın.

Kilo verirken ne içilmemeli

Karbonatlı içecekler

Gerçekten kaçınmanız gereken şey çeşitli gazlı içeceklerdir. Çok miktarda karbonhidrat, şeker, gıda katkı maddeleri ve boyalar içerirler. Gazlı içecekler yalnızca susuzluğu artırır ve selülitin nedenlerinden biridir. Hayatınız soda olmadan imkansız olsa bile, meyve suları veya maden suyu gibi diğer içeceklerle değiştirilmesi gerekir.

Alkol

Alkol içerken dikkatli olun, çünkü alkollü içeceklerin çoğu yalnızca sağlığınıza zararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda çok fazla kalori içerir. En yüksek kalorili içecekler likör ve kokteyllerdir. Karaciğer ve beyin hücrelerini kurutan ve mantarların büyümesini artıran çok fazla şeker içerirler. Alkolün yanı sıra, alkolle birlikte görünmez şekilde tüketilen atıştırmalıklar da büyük miktarda kalori içerir.

Sıvı içme kuralları

Ve son olarak birkaçını listeleyelim Genel kurallar sıvıların kullanımına ilişkin:
- Günde en az 2 litre sıvı (çoğunlukla temiz su) için,
- kahvaltıdan önce bir bardak su içmek (vücudu içeriden "yıkamaya", toksinleri temizlemeye, sindirim sistemini kahvaltıya hazırlamaya yardımcı olur),
- sıvıyı yemeklerden ÖNCE ve en geç bir saat SONRA içmelisiniz,
- çay ve kahveyi şeker, süt ve diğer katkı maddeleri olmadan (ve tabii ki kurabiye ve diğer tatlılar olmadan) için;
- Kahvaltı ve öğle yemeği arasında bir fincan yeşil çay içebilirsiniz,
- öğleden sonra atıştırmalıklarında bir bardak meyve suyu içebilirsiniz,
- son sıvı alımı – şişmeyi önlemek için yatmadan 2-3 saat önce,
- Yatmadan önce bir bardak kefir içebilirsiniz.

Kilo kaybı için içeceklerin önemini abartmak zordur. Ancak yine de etkilerinin yalnızca doğru beslenmeyle farkedileceğini unutmayın. Ve sadece fiziksel egzersiz güzel vücut hatları yaratabilir.

Beslenmede yardımcı bir nüans, yağ yakımını teşvik eden ve metabolizmayı harekete geçiren özel içeceklerdir.

Obezitenin nedenlerinden biri vücudun yağ hücrelerinde sıvı tutulmasıdır. Bu sadece ağırlık ve hacimde bir artışa yol açmakla kalmaz, aynı zamanda içlerindeki tüm metabolik süreçleri de askıya alır. Yağ yakımı ancak fazla sıvının kaybolmasından sonra başlar. Drenaj içecekleri bu hedefe ulaşabilir:

• Kaynatma
• Limon suyu ve elma sirkesi ile su
• İnfüzyon, maydanoz veya papatya ()

Sağlıklı İçecek Tarifleri

Karahindiba çayı

Karahindiba çayının faydalı özellikleri:

• İdrar söktürücü özelliğinden dolayı vücuttan fazla sıvının atılmasına yardımcı olur.
• Karaciğer detoksifikasyonunun bir aracı olarak kullanılması tavsiye edilir (karaciğer için hangi yiyeceklerin önemli olduğunu okuyun). Bu organın düzgün çalışması, yağların daha iyi parçalanmasına yol açar ve yüksek kolesterolü önler.
• Gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir. Doğru sindirim ile vücut gerekli enerjiyi üretmek için çok daha az gıdaya ihtiyaç duyar.

Zencefil zayıflama içeceği

Yemek tarifi:

• Zencefil doğrayın
• Limon ekle
• Demlenmesine izin ver

Çayın yanı sıra kilo vermeyi destekleyen zencefil içecekleri şunları da içerir:

• Kaynatma
• Kokteyl “Şımarık Su”
• Su “Venüs'ün İçeceği”
• Zencefilli Limonata
• "Ejderhanın Öpücüğü"nü iç
• Zencefil suyu
• Zencefil
• Tentür

Zencefil içeceği kullanımına kontrendikasyonlar:

• Gastrointestinal hastalıklar
• Kardiyovasküler sistem ile ilgili sorunlar
• Yüksek basınç
• Emzirme dönemi

Aşırı zencefil tüketimi aşağıdakilere neden olabilir:

• Mide bulantısı
• Göğüste ağrılı yanma hissi
• Ağızda tahriş

Kontrendikasyonlar

Zencefil, aspirin veya kanı sulandırmayı amaçlayan diğer ilaçlarla birlikte kullanılmamalıdır.

nane çayı

Nane, yağların parçalanmasında aktif rol alan ve yiyecek parçalarının sindirim sistemi boyunca daha hızlı hareket etmesine yardımcı olan sindirim sistemindeki safra çıkışında bir iyileşmeye neden olur (nane hakkında daha fazla bilgi).

Kilo vermenin sağlığınıza zarar vermemesini ve sonuçların uzun ömürlü olmasını sağlamak için entegre yaklaşım ilkesine bağlı kalmanız önerilir.

Nane çayı tüketilmemelidir:

• Hamile ve emziren kadınlar
• Alerjisi olanlar için
• Bazı ilaçları kullanan kişiler

Özellikle aşağıdaki durumlarda son derece dikkatli olmalısınız:

• Gastroözofageal reflü hastalığı
• Mide fıtığı
• Safra taşları

Yeşil çay

İstenilen kiloya ulaşmak için günde içtiğiniz tüm sıvıyı yeşil çayla değiştirmelisiniz. Günde birkaç bardak şekersiz çay içilmesi tavsiye edilir.

Yeşil çay vücudu şu şekilde etkiler:

• Vücudun yaşlanma sürecini yavaşlatır
• Atıkları ve toksinleri giderir
• Kan basıncını normalleştirir
• İnflamasyonu hafifletir
• Kan damarlarının duvarlarını güçlendirir
• Diş ve diş etleri üzerinde faydalı etkisi vardır.
• Kanserin önlenmesi mi
• İçerdiği çinko yaraların hızla iyileşmesine, tırnak ve saçların uzamasına yol açar.

Kilo kaybını etkileyen faktörler:

• Diüretik etki. Fazla sıvı vücuttan ayrılır ve şişlikler kaybolur
• Vücuttaki metabolizmanın hızlanması
• Artan ısı transferi. Depolanan yağlar çok daha hızlı işlenir ve yakılır
• Azaltılmış kan şekeri. Bu faktör açlık hissini bastırır

Kontrendikasyonlar:

• Yeşil çay eklemleri etkiler ve gut hastalığına neden olabilir, bu nedenle yaşlı insanlar bunu içmekten kaçınmalıdır.
• Aritmi, uykusuzluk ve yüksek tansiyon sorunu yaşayan kişiler de yeşil çayın uyarıcı etkisi olduğundan bunu diyetlerinden çıkarmalıdır.
• Hamile ve emziren kadınlar, bebeğin uykusunu etkileyebilecek kafein nedeniyle yeşil çay içmemelidir.
• Aç karnına kullanılması hazımsızlığa neden olabilir.
• Glokom için
• Gastrit, ülser ve erozyonlar için
• Taşlar ve böbrek hastalığı
• Yüksek sıcaklıkta
• Tiroid problemleri

Sitrik

Limon infüzyonunu veya sadece meyve suyunu kullanabilirsiniz. Bağırsak toksinlerinden kurtulmaya yardımcı olur ve sindirim sisteminin işleyişini normalleştirir.

Limonlu içecek tarifi basittir; saf meyve suyu veya limon infüzyonu için.

Kontrendikasyonlar:

• Kolelitiazis
• Biliyer diskinezi
• Hepatit
• Enterokolit
• Pankreatit
• Kolesistit
• Gastrit veya ülser

Limon ve Biber Tarifi

Tadına göre limon ve biber ekleyin. İnfüzyonu gün boyunca iç. O Şunlar için etkilidir:

• Kilo kaybı
• Yüz derisi iyileştirmeleri
• Ekstra kilo kaybına yol açan sindirim sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Zencefil-limon

Sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda size tüm gün boyunca enerji verir, bu nedenle enerji içeceği olarak kabul edilir. Gün boyunca kullanın.

Sağlıklı meyve suları

Kombinasyonları kilo kaybı için iyi sonuçlar veren birçok sağlıklı meyve suyu vardır. Bazı meyve suları kendi başlarına sağlıklıdır. Bazılarının içecek haline getirilmesi gerekiyor. İşte bunlardan birkaçı:

Pancardan

Vücuttaki zararlı maddeleri, atıkları ve toksinleri uzaklaştırır.

Seyreltilmemiş pancar suyunu özellikle aç karnına içmemelisiniz.

Kontrendikasyonlar:

• Bağırsak, mide ve duodenumun inflamatuar hastalıkları
• Mide ülseri
• Yüksek asitlik
• Safra kesesi ve böbrek taşları
• Böbrek yetmezliği
• Gut
• Bireysel hoşgörüsüzlük

Yulaf ezmeli jöle de aynı içecek ama açlık hissini daha çok köreltiyor. Aşağıdaki özelliklere sahiptir:

• Metabolizma hızını artırır
• Bağışıklığı güçlendirir
• İştahı azaltır
• Vücudu temizler

Yiyecek yerine kullanırsanız sonuçlar daha da hızlı görünecektir.

Kontrendikasyonlar:

• Kronik gastrit, ülser
• Karaciğer hastalıkları
• Artan asitlik
• Gut
• Kolit
• Enterit

Tarçınlı seçenekler

Çay:

• Vücudu temizler
• Kan şekerini düşürür
• Metabolizmayı iyileştirir
• İştahı azaltır

Hazırlamak için sadece kaynar suya ve tarçın tozuna ihtiyacınız var. Bu çay temizleyici sayılabilir.

Kahve

Kahve yağ yakıcı olarak işlev görür ve tarçın, kafeinin metabolizma üzerindeki etkisini artırır, ancak aynı zamanda kalp-damar ve sinir sistemi üzerindeki olumsuz etkisini de azaltır.

Kefir

Kefir oruç günlerinde tüketilir ve içine tarçın da eklenirse bu tür günler biraz daha kolay geçecektir çünkü tarçın iştahı köreltir ve tokluk hissini uzun süre korur.

Kokteyl

Kokteylde kefir, zencefil ve tarçın bulunur. Bu içeceğin günde iki defadan fazla alınması tavsiye edilmez.

Tarçın, baharatlı yiyecekleri yiyemeyen kişiler için kontrendikedir.

Bal tarçın

Az miktarda bal kullanırsanız vücudu şekerle doldurmak yerine temizler. Oraya daha fazla tarçın ekleyin ve temizlik daha da hızlı gerçekleşmeye başlayacaktır.

Süt içecekleri

Sütten yapılan içecekler aşağıdakilere katkıda bulunur:

• Vücudun hızlı doygunluğu
• Tatlı isteğini azaltmak

Süt yağı vücutta yağların işlenmesini uyarır. En düşük yağ oranına sahip süt ürünlerini seçmelisiniz.

Soğuk su

Detoksifikasyon ve ekstra kilolarla harika bir şekilde savaşır. Günde 8-10 bardak buzlu su içerek 250-500 kaloriden kurtulabilirsiniz. Bu özellik, vücudun enerjisini soğuk suyu ısıtmaya yönlendireceği ve aynı zamanda fazla kalorilerden kurtulacağı gerçeğiyle kolayca açıklanabilir.

Tehlikeli içecekler

Bir kişiye fayda sağlamakla kalmayıp tam tersine ona zarar veren içecekler vardır. Bunlar şunları içerir:

• Maden suyu
• Musluk suyu
• Alkol
• Enerji

Güzel ve zarif bir figürü korumak için birçok insanın diyet yapması gerekiyor. Fazla kilolardan kurtulmanın bir yolu da yağ yakıcı kullanmaktır. Pek çok kişi bu ürünü neredeyse büyülü buluyor ve onun yardımıyla fazla kilolardan hiç çaba harcamadan kurtulabileceklerini düşünüyor. Ancak bu görüş hatalıdır. Yine de çaba göstermeniz gerekecek. Aksi takdirde yağ birikintilerinden kurtulamazsınız.

Bir kadının vücudundaki ana "sorunlu" alanlar bel, kalça, kalça ve tabii ki midedir. Belirli bir yerde yağ birikintilerinden kurtulmak çok zordur. Aktif bir yaşam tarzı sürdürerek ve bir diyete göre beslenerek genel ağırlığı azaltmak çok daha kolaydır. Ana unsurları yağ yakıcı ürünler olmalıdır.

Yağ yakıcılar nelerdir ve nasıl çalışırlar?

Yağ yakıcılar farklıdır. Profesyonel sporcular ürün yelpazesindeki tamamen sentetik olan özel karışımlar kullanırlar. Yalnızca yoğun fiziksel aktivite ve dengeli beslenme ile birlikte çalışırlar.

Yağ yakıcıların etkisi aşağıdakileri amaçlamaktadır:

• metabolizmanın uyarılması ve hızlandırılması;
• iştahın bastırılması;
• yağ ve karbonhidratların emiliminde azalma;
• yeni yağ hücrelerinin oluşumunun engellenmesi;
• fazla sıvının vücuttan uzaklaştırılması.

Yağ yakmaya yönelik spor ürünleri genellikle farklı etkilere sahip 5-7 maddeden oluşur. Bu tür karışımlar dikkatli alınmalıdır. Etkili çalışırlar ancak kullanımlarına sıklıkla yan etkiler eşlik eder. Özellikle tüketim oranı aşılırsa.

Bu nedenle ev yapımı yağ yakıcılar evde kilo vermeye daha uygundur. Bu doğal karışımlar kesinlikle güvenli ve çok etkilidir. Metabolizmayı geliştiren minimum kalori içeriğine sahip ürünlerden hazırlanırlar. Bu tür gıdaların tüketimi vücudu eski yağ rezervlerini kullanmaya zorlayarak bel ve karın bölgesini küçültür.

Kadınlar için kilo vermeye yönelik yağ yakıcılar evde kendiniz hazırlanabilir. Ev yapımı bir kokteylde hangi ürünlerin bulunması gerektiğini bilmek sadece önemlidir. Aşırı yağ birikintilerinin yakılmasına yardımcı olurlar. Bu ürünlerin neler olduğu aşağıda tartışılacaktır.

Ürünler - aşırı kiloya karşı savaşçılar

Bunu yapmak için sindirimi iyileştiren ve metabolizmayı hızlandıran yiyecekleri diyetinize dahil etmeniz gerekir. Burada elbette ön planda sebze ve meyveler var. Birçoğu obeziteye karşı mücadelede önemli ölçüde yardımcı olabilir.

Ancak aşırı yağlardan sadece sebze ve meyveler kurtulamaz. Beslenme uzmanları, vücuttan fazla sıvıyı uzaklaştırarak sindirim süreçlerini düzenleyen ve metabolizmayı iyileştiren bir ürün listesi derlediler.

Kilo kaybı için en etkili yağ yakıcı ürünler şunlardır:

• greyfurt – açlık hissini bastırır, kandaki insülin seviyesini azaltır;
• elmalar mükemmel antioksidanlar ve temizleyicilerdir;
• kivi, sindirimi artıran düşük kalorili bir meyvedir;
• lahana (beyaz lahana, brokoli, deniz lahanası) – kalorisi düşük, çok fazla lif içerir;
• kabak – kalorisi düşüktür ve sindirime çok faydalıdır;
• kereviz, maydanoz, dereotu, marul - metabolizmayı hızlandırır;
• baharatlar - terlemeyi arttırır, kan damarlarını genişletir, metabolik süreçleri iyileştirir. Bunları doğru kullanmak önemlidir. Baharatların kızartılmış ve yağlı yiyeceklerle birlikte tüketilmesinin hiçbir faydası olmayacaktır;
• su – vücuttaki biyokimyasal reaksiyonları iyileştirir, toksinleri ve atıkları uzaklaştırır;
• yulaf ezmesi, karabuğday – birçok vitamin, lif ve protein içerir, bağırsak fonksiyonunu normalleştirir, glikoz seviyelerini iyileştirir;
• süzme peynir, süt, kefir, yağsız et, yağsız balık - çok fazla protein içeren bu yiyecekler kasları güçlendirir ve fazla yağı yakar;
• yeşil çay, kalp kasını güçlendiren bir tonik yağ yakıcıdır. Kansere karşı önleyicidir;
• Zeytinyağı – küçük dozlarda kadınlar için aktif bir karın yağ yakıcıdır;
• Süt ürünleri, karın bölgesindeki yağların parçalanma sürecini harekete geçiren bol miktarda D vitamini içerir.

evde pişir

Ürün listesine aşina olduktan sonra, bunlara göre yağ yakmaya yönelik yemekler ve kokteyller hazırlamayı deneyebilirsiniz.

Hazırlık için aşağıdaki bileşenlere ihtiyacınız olacak:

• 1 litre domates suyu;
• 8 domates;
• 1 büyük lahana başı;
• 3 – 4 adet tatlı biber;
• 1 orta boy kereviz kökü;
• 200 gr kereviz yeşillikleri;
• tatmak için otlar ve baharatlar.

Kereviz güçlü bir yağ yakıcıdır. Bu nedenle ondan yapılan çorba, kilo vermek isteyenler için idealdir. Hazırlamak için tüm sebzeleri doğramanız, üzerine domates suyu dökmeniz, kaynatıp kapatmanız gerekiyor. Çorba yaklaşık 20 dakika bekletilmelidir. Bundan sonra yiyebilirsiniz.

2-3 hafta boyunca kereviz çorbası yiyerek kilonuzu 10 kg azaltabilirsiniz. Kereviz çorbasının malzemelerinin oranları değiştirilebilir, farklı baharatlar, sarımsak, otlar, mantarlar ve kepek eklenebilir.

Kurabiyenin yanında çay içmeyi sevenler için zencefilli kurabiye birebirdir. Tadı harikadır ve az kalori içerir, bu nedenle figürünüze zarar vermez.

Bu pastayı hazırlamak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:

• 100 gr yulaf unu;
• Zencefil kökünü bir karıştırıcıda öğüterek satın alabileceğiniz veya kendiniz hazırlayabileceğiniz 2 yemek kaşığı zencefil tozu;
• 2 bıldırcın yumurtası;
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı;
• 1 çay kaşığı bal;
• 1 yemek kaşığı süt.

Tüm malzemeler iyice karıştırılır. Elde edilen karışımdan kurabiyeler oluşturulur. 180 derecede fırında 20 dakikadan fazla pişmemeleri gerekiyor.

Evde kilo kaybı için yağ yakıcı içecekler hazırlamak için birçok tarif vardır.

İşte onlardan biri:

• 1 bardak az yağlı kefir;
• yarım çay kaşığı öğütülmüş tarçın;
• bir çay kaşığı ince rendelenmiş zencefil.

Tüm bileşenlerin karıştırılması ve hafifçe ısıtılması gerekir. Bu fermente sütlü içeceği her akşam içerek vücut yağını önemli ölçüde azaltabilirsiniz.

Yağ yakıcı yiyecekler yiyip evde hiçbir şey yapmamanın olumlu sonuçlar görmeyeceğinizi anlamalısınız. Elbette beden eğitimi gereklidir. Etkilerini arttırmak için narenciye enerji içeceği hazırlayabilirsiniz.

Bunun için ihtiyacınız olacak:

• greyfurt;
• turuncu;
• biraz limon suyu.

Greyfurt ve portakalı püre haline getirin ve biraz limon suyu ekleyerek karıştırın. Bu enerji içeceğini antrenmandan hemen sonra almak en iyisidir.

Kokteyl "Kırmızı"

İçindekiler:

• yarım olgun domates;
• yarım bardak kızılcık;
• 1 çay kaşığı bal.

Tüm bileşenler bir blender kullanılarak iyice karıştırılmalıdır. Bu kokteyli istediğiniz zaman içebilirsiniz.

Göbek yağını hızla yakmak için aşağıdaki doğal malzemelerden yapılmış güçlü bir yağ yakıcı tarifi kullanın:

• orta zencefil kökü;
• 12 orta boy kırmızı elma;
• 2 limon;
• Tarçın çubuğu;
• 5 litre su;
• Tadımlık bal.

Hazırlık prosedürü:

1. Zencefil soyulmalı, dilimler halinde kesilmeli ve bir tavaya konulmalıdır.
2. Elmalar kesilir ve bir limonun kabuğu çıkarılır. Bütün bunlar tarçın ve su eklenerek zencefil ile yerleştirilir.
3. Karışımı kaynatın, 3 dakika pişirin, ocaktan alın ve süzün.
4. Bitmiş et suyu 30 dakika bekletilmelidir. Daha sonra üzerine limon suyu ve bal eklenir.

İçecek sadece çok etkili değil aynı zamanda lezzetlidir!

Meyve yağ yakıcı

Başka hangi yiyecekler göbek yağını yakar? Tabii ki meyve.

Bir meyve yağ yakıcı hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

• 1/4 ananas;
• çeyrek greyfurt;
• 1 yemek kaşığı hindistancevizi yağı;
• 30 gr kabak çekirdeği;
• 250 mililitre kefir.

Tüm bileşenler bir blender kullanılarak karıştırılır. Çok lezzetli ve egzotik çıkıyor.

Evde hazırlanabilen kilo vermeye yönelik yağ yakıcı kokteyllere gelince, bu tür pek çok tarif var. Kivi, limon ve nane ile parlak bir kokteyl sunuyoruz.

Hazırlamak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:

• 100 mi su;
• 1 kivi;
• bir dilim limon;
• 6 nane yaprağı.

Tüm malzemeler bir karıştırıcıda çırpılır ve bal ile tatlandırılır. Limon portakal veya greyfurt ile değiştirilebilir. Bu kokteyl hazırlandıktan hemen sonra tüketilmelidir.

Sassi suyunu hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

• 1 çay kaşığı zencefil kökü;
• 1 taze salatalık;
• 1 limon;
• 12 taze nane yaprağı;
• 2 litre arıtılmış su.

Hazırlık prosedürü:

1. Zencefil ince bir rende üzerine rendelenir.
2. Salatalığı soyun ve halkalar halinde kesin.
3. Limon ince dilimler halinde kesilir.
4. Tüm malzemeler bir kavanoz veya sürahiye konur, suyla doldurulur ve gece boyunca buzdolabında bırakılır.
5. Sabaha kadar su içmeye hazırdır.

24 saat içinde iki litre suyun tamamını içmelisiniz!

Zencefil çok etkili bir yağ yakıcı çay yapmak için kullanılabilir. İhtiyacın olacak:

• 1 büyük zencefil kökü;
• 1 litre su.

Pişirmeye başlayalım:

1. Zencefil soyulur ve ince dilimler halinde kesilir.
2. Kaynar suya atılıp 5 dakika kaynatılırlar.
3. Bundan sonra zencefil çayı kapağın altında 5 dakika demlenmelidir.

Bu çayı günde 2 defa için. Uygulama zamanı mide suyunun salgılanmasına bağlıdır. Asitlik yüksekse çayı yemeklerden hemen sonra için. Normal asitlikte yemeklerden bir saat sonra zencefil çayı için. Asitlik düşükse, içeceği yemeklerden 15 dakika önce alın.

Tamamen doğal yağ yakıcılar sadece sporcular için değil aynı zamanda aşırı kilo vermek isteyen sıradan insanlar için de faydalıdır. Son zamanlarda zencefil diyeti çok popüler hale geldi. Zencefilden tembeller için yağ yakıcı bir içecek hazırlayarak 24 kg'a kadar kilo vermenizi sağlayabilirsiniz. İçeceği hazırlamak için 1-2 yemek kaşığı rendelenmiş zencefil ve 1 büyük limona ihtiyacınız olacak. Bütün bunlar ezilir, karıştırılır ve 1,5 litre su ile dökülür. İçecek 4-6 saat demlenmelidir. Yemeklerden 30 dakika önce 1 bardak içmelisiniz. İçmeden önce içeceğe bal ekleyebilirsiniz.

Ev yapımı bir yağ yakıcı yenilebilir olmaktan daha fazlası olabilir. Örneğin, sadece rahatlamanıza yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda fazla yağları da uzaklaştıracak bir banyo yapabilirsiniz. Hardallı banyo hazırlayabilirsiniz. Bir bardak kuru hardal, bir tencerede ılık suyla eritilir ve banyoya dökülür. Bu banyoyu 10 dakika boyunca yapabilirsiniz. Bu durumda kalp bölgesi suyun üstünde kalacak şekilde oturmanız gerekir.

Kilo vermek ve göbek yağlarından kurtulmak isteyen erkeklerin diyetlerini tamamen değiştirmesi gerekiyor. Erkekler için en iyi göbek yağ yakıcıları tam tahıllı tahıllardır. Bezelye, mercimek, soya fasulyesi, nohut, elma, armut, taze havuç, salatalık ve lahana da zayıflamaya iyi gelir. Elbette diyet göbek yağlarından kurtulmanıza yardımcı olacaktır, ancak bu çok zaman alacaktır. Sonuçları hızlandırmak için egzersiz yapmanız gerekecek. Ve bu sadece erkekler için değil kadınlar için de geçerlidir.

Video

Bu videoda yağ yakıcı kokteyller için birkaç tarif daha bulacaksınız.

Dengeli doğru beslenme- uzun ve tatmin edici bir yaşamın temeli. İçme rejimi daha az önemli değildir. Ne, ne kadar ve ne zaman içilir? Ve günlük yaşamda ve özellikle diyet yaparken.

Lezzetli, sağlıklı içecekler içmek çok fazla stres yaşamadan kilo vermenize yardımcı olacak, tonunuzu ve genel sağlığınızı iyileştirecektir. Bu, yalnızca vücudunuzu şekillendirmekle kalmayacak, aynı zamanda spor salonunda çeşitli yorucu egzersizlere başvurmadan fazla kalorilerden kurtulmanıza da olanak sağlayacak temeldir.

Ancak vücudunuza zarar vermemek için tonik yağ yakıcı kokteyllerin de ölçülü tüketilmesi gerektiğini unutmayın.

Kilo verirken önemli koşullar

Modern yaşamda çoğumuz ideal bir figüre sahip olmaya çalışıyoruz. Burada sadece diyet uygulamak değil, aynı zamanda egzersiz yapmak ve içecek olarak yağ yakıcı kokteyller içmek de son derece önemlidir.

Ancak bu kurallara uyarsanız mükemmel sonuçlara ve her kızın ve kadının sahip olmaya çalıştığı ideal figüre ulaşabilirsiniz.

Yağ yakıcı içeceklerin faydaları nelerdir?

Aşağıda tartışılan zayıflama kokteyllerinin bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabileceğini belirtmekte fayda var, bu nedenle bu zayıflama yöntemini kullanmadan önce vücudunuzu güçlendirmek ve ona zarar vermemek için bir doktora danışmanız tavsiye edilir.

Marmelat çok miktarda tanen ve antioksidan içerir. İlacın seyrinde iki tür marmelat vardır: gündüz ve gece.

Vücut günün saatine bağlı olarak farklı çalışır. Dolayısıyla bu yaklaşım sadece gündüzleri değil geceleri de en etkili şekilde kilo vermenizi sağlar.

Yaygın kokteyl tarifleri

Hızlı kilo kaybı için evde hazırlanan drenaj içecekleri. Bunları yapmak zor olmayacak. Makalede adım adım tarifler aşağıdadır.

Su en iyi drenaj içeceğidir

Akşam veya sabah saatlerinde ortaya çıkan ödem, el ve ayakların şişmesi vücutta fazla sıvı olduğunun işaretidir. "Suyun" uzaklaştırılmasını kolaylaştıran drenaj içecekleri ondan kurtulmaya yardımcı olur.

Düzenli fakat sürekli olmayan kullanımları fazla kilolardan kurtulabilir, Figürünüz daha tonlanacak ve cildiniz daha elastik hale gelecektir.

Herkesin kullanabileceği en yaygın "drenaj" içeceği düzenli temiz içme suyudur. Susuzluğu ve açlığı mükemmel bir şekilde giderir.

Ancak her şey ölçülü olarak iyidir ve belirli koşullara tabidir:

• günlük tüketim için önerilen hacim günde 1,5-2 litredir;
• su (musluk veya şişelenmiş) sıhhi ve hijyenik gereksinimleri karşılamalıdır;
• gazsız maden suyu iç.

Sade su içmek, kilo vermek için bile herkesin harcı değildir. Ek olarak, minimum çaba ve masrafla, günlük ev koşullarında ekstra kalori yakmak için harika tadı olan bir içecek hazırlamak mümkün olduğunda bu hiç de gerekli değildir.

Kuşburnu ile yeşil çay çok canlandırıcıdır ve güç verir. Susuzluğu giderir, vücudu temizler ve aynı zamanda mükemmel tonlar sağlar. Narenciye meyveleri, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olan bol miktarda C vitamini içerir. Bunların kombinasyonu, ekstra kalori yakan birçok içeceğin temelini oluşturur.

Ana malzemeler:

• Malzemeleri karıştırın ve kaynar su dökün.
• Kokteylin 20 dakika önceden demlenmesi tavsiye edilir.
• İçmeden önce bardağa bir dilim limon ekleyin.

Evde hazırlanan kilo kaybı için yağ yakıcı içecekler

Bu tür kokteyl, adını insan vücudundaki metabolik süreci, yani metabolizmayı hızlandırarak yağların parçalanmasına ve insan yaşamı için gerekli enerjinin açığa çıkmasına neden olmasından dolayı almıştır.

Ana malzemeler:

Kokteyl hazırlama yöntemi:

• Salatalık ilk önce soyulur.
• Salatalığı ve kabuğunu soymadan limonu kesin.
• Her şeyi daha önce hazırladığınız blender kasesine yerleştirin.
• Sıvı ekleyin.
• 20 saniye çırpın.
• Nane ile süsleyin.

Yeşil çay ve üzerine narenciye kokteyli eklendi

Ana malzemeler:

Kokteyl hazırlama yöntemi:

• Biraz çay demle.
• Hazırlanan yiyeceklerin saf suyunu sıkın ve çaya ekleyin.
• Buzdolabına koyun.

İstenirse içecek balla tatlandırılabilir, ancak yalnızca alerji olmaması şartıyla. Bu içecek buzdolabında bir günden fazla saklanamaz.

Evde hazırlanan kilo kaybı için zencefil içeceği

Zencefil içeren içecekler metabolizmayı iyileştirir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Buna ek olarak, modern dünyadaki çoğu kadın için endişe verici olan aşırı kalorileri yakma konusunda mükemmel bir özelliğe sahiptirler.

Dikkat! Sindirim sistemi hastalıklarında kullanılmamalıdır.

İştahı azaltan ve insülin üretimini normalleştiren içeceklere, özellikle de sıcak olanlara tarçın eklemek faydalıdır. Bu ürün aynı zamanda vücuttaki metabolik süreçler üzerinde de büyük etkiye sahiptir ve bu da kilo verirken hızlı bir etki elde etmenizi sağlar.

Zencefil ilaveli kokteyl

Ana malzemeler:

Kokteyl hazırlama yöntemi:

• Malzemeleri blender kasesine yerleştirin.
• Sıvı ekleyin.
• 15 saniye çırpın.
• İçeceği ince bir süzgeçten süzün.

Bu limonata kilo vermede etkilidir ve kışın içinizi ısıtır.

Süt ve zencefil ile çay

Süt ürünleri insanlar için gerekli olan kalsiyum ve D vitaminini içerir.Yağ yakıcı kokteyller hazırlanırken az yağlı süt ürünleri kullanılması tavsiye edilir.

Ana malzemeler:

Kokteyl hazırlama yöntemi:

• Zencefili soyup ince ince rendeleyin.
• Rendelenmiş zencefilin üzerine kaynar su dökün.
• 20 dakika bekletin.
• Daha sonra önceden oda sıcaklığına ısıtılan sütü ekleyin.

Zencefil ve limonlu çay

Ana malzemeler:

Kokteyl hazırlama yöntemi:

• Zencefilleri soyun ve dilimler halinde kesin.
• Kaynayan suya atıp 20 dakika pişirin.
• Suyu kapatın ve tadına limon ve tarçın ekleyin.

Evde kilo kaybı için detoks içecekleri

Sirke ve tarçınlı su

Ana malzemeler:

• rendelenmiş zencefil – 0,5–1 çay kaşığı;
• elma sirkesi (%5-6) – 1 yemek kaşığı. l.;
• limon suyu – 1 yemek kaşığı. l.;
• tarçın – 0,5 çay kaşığı;
• bal – 1 çay kaşığı. (alerji yoksa isteğe bağlı);
• ılık veya sıcak su, kaynar su değil – 400 ml.

Kokteyl hazırlama yöntemi:

• Kaynamış suyu istenilen sıcaklığa soğutun.
• Zencefili soyup ince ince rendeleyin.
• Bileşenleri katlayın ve sıvıyla doldurun.
• İçeceğin 1-2 saat demlenmesine izin vermek gerekir.
• Ortaya çıkan detoks kokteyli tülbentten süzülmelidir.

Yağ yakıcı içeceklerin aşırı tüketiminin vücutta yorgunluğa yol açabileceğini, bu nedenle düzenli olarak içilmesi önerilmediğini unutmamak önemlidir.

Ana malzemeler:

Kokteyl hazırlama yöntemi:

• Zencefili soyup ince ince rendeleyin.
• Bir limonun suyunu sıkın.
• 10 saniye çırpın.
• Tadı için az miktarda tarçın ekleyebilirsiniz.
• Bitmiş içeceği süzün ve soğutun.
• İçeceğin soğutulmuş halde tüketilmesi tavsiye edilir.

Fazla kilolardan kurtulmak mı istiyorsunuz?

İnce bir figür birçok kadın ve erkeğin hayalidir. Sıkı diyetler ve ağır egzersizlerle kendimi yormadan rahat bir kiloda olmak istiyorum.

Ayrıca fazla kilolar sağlık sorunlarına da yol açabilir! Kalp hastalığı, nefes darlığı, diyabet, artrit ve yaşam beklentisi önemli ölçüde azaldı!

Aşağıdaki özelliklere sahiptir:

• Metabolizmayı hızlandırır
• Yağ birikintilerini yakar
• Ağırlığı azaltır
• Minimum fiziksel aktiviteyle bile kilo verin
• Kardiyovasküler hastalıklarda kilo vermeye yardımcı olur

Evinizin rahatlığında kilo kaybınızı ifade edin

Sassi suyu

"Sassi Suyu" kilo kaybı için harika bir çare olarak kabul edilir. Bu kokteyl canlandırır, metabolizmayı hızlandırır, gazlardan ve gereksiz sıvılardan kurtulmaya yardımcı olur.

Ana malzemeler:

Kokteyl hazırlama yöntemi:

• Zencefil meyvelerini soyun ve ince rendeleyin.
• Salatalığı soyun ve ince ince doğrayın.
• Limonu ince ince doğrayın.
• Tüm bileşenleri önceden hazırlanmış bir kaba veya kaba yerleştirin.
• Daha sonra su ekleyin ve iyice karıştırın.
• 12 saat buzdolabında bekletin.
• Hazırlanan içecek bir gün sürecek.
• Bir ila iki hafta boyunca bir kursta içmek daha iyidir.

Yulaf ezmesi ve tarçın ile kefir kokteyli

Kefir– düşük kalorili ve yüksek besin içeriğine sahip bir ürün. Açlık hissini bastıracak, kepek ve tarçın ilavesi onu sadece tam bir akşam yemeğine dönüştürmekle kalmayacak, aynı zamanda mükemmel bir yağ yakıcı haline gelecektir.

Ana malzemeler:

Kokteyl hazırlama yöntemi:

• Malzemeleri bir blender kasesinde karıştırın.
• Karışım 20 saniye kadar çırpılır.
• Zevkinize göre meyveler veya meyveler eklenmelidir.

Diyet içecekleri

Kuşburnu kaynatma

Kuşburnu meyveleri- Bir vitamin hazinesi ve özellikle soğuk mevsimde önemli olan güçlü bir tonik etkiye sahiptir.

Ana malzemeler:

Okuyucularımızdan hikayeler!
"Kilo vermeye yönelik marmelatları çalışma arkadaşlarımdan öğrendim. Kadın ekibin tamamı zaten bu ürünü denemişti ve çok memnun kalmıştı. Marmelatlar gerçekten kilo vermeme yardımcı oldu.

Tadı oldukça hoş ve yan etki olmaksızın yaklaşık 4 saat boyunca açlık hissi gözle görülür şekilde azaldı.İlk ayda fiziksel aktivite yapmadan neredeyse 7 kilo vermeyi başardım ve genel sağlığım düzeldi, daha az yorulmaya başladım. . Hiç çaba harcamadan kilo vermek isteyenlere kesinlikle tavsiye ediyorum!"

Sonuçlar

Özetlemek gerekirse, vücuttaki fazla kaloriyi yakacak bir kokteyl hazırlamanın evde sadece bazı malzemelerin elinizin altında olması ve biraz sabır gerektiren oldukça basit bir işlem olduğunu rahatlıkla söyleyebiliriz.

Ve geri kalan her şey yalnızca size ve isteklerinize bağlıdır, çünkü doğru şekilde kilo vermek mümkündür, hatta belki de yorucu fiziksel eğitime başvurmadan. Ancak ev yapımı kokteyller kullanarak ve fitness salonuna düzenli ziyaretler yaparak çok daha kısa sürede çok daha iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.