Uyku Bilimi: Neden Rüya Görürüz ve Hakkımızda Neler Anlatabilirler? Rüyalar ne içindir: uyku kavramı, yapısı, işlevleri, yararları ve zararları

Yeryüzünde yaşayan her insan, hatta belki de hayvanlar, uykunun ne olduğunu ve kafada nasıl oluştuğunu düşündü. Çelişkili bir şekilde, bilim adamları bu olguyu incelemek için ne kadar zaman harcarlarsa harcasınlar, hiç kimse doğanın bu karmaşık armağanını tam olarak anlayamamıştır. Kendi rüyanızı nasıl yorumlayacağınız kitap tarafından değil, kişinin kendisi tarafından belirlenir.

Medyumlar ve astrologlar buna büyük önem veriyor, doktorlar bunu normal bir yaşam süreci olarak algılıyor, psikologlar onun yardımıyla insan kişiliğini anlamaya çalışıyor, geri kalanı sadece izliyor - ve bunların hepsi bir rüya. Her insanın hayatında özel bir anlamı vardır ve farklı algılanır. Beynin kendine özgü bilmecesi, insanı benzeri görülmemiş yolculuklara sürükleyebilir ve olayları gerçekmiş gibi algılamasını sağlayabilir. Uyku ve rüyalar arasındaki farkı anlamak çok önemlidir.

Uyku, fizyolojik bir süreci, vücut aktivitesinin bir tür "engellenmesini" yansıtır. Rüyalar beynin normal aktivitesinden bahseder, birbiriyle bağlantılıdır, ancak çoğu zaman bir film gibi kafada meydana gelen olayların dağınık parçalarıdır.

Bir rüyanın tezahürüne birkaç kaynak neden olabilir:

• duyuların nesnel, dışsal tahrişi (çevresel etki, takım ve aile içindeki ilişkiler);
• duyuların öznel, içsel tahrişi (kendini kontrol etme arzusu, yaratıcı dürtüler);
• iç, fiziksel tahriş (hastalıklar, rahatsızlıklar, kronik hastalıklar patolojik uyuşukluğa, uyuşuk ensefalite neden olabilir);
• psikolojik tahriş kaynakları (aşağılama, hakaret, sevgi, bakım).

Uykunun doğasını tam olarak anlamak için, bu fenomeni yorumlamak için mümkün olan tüm pozisyonları dikkate almak gerekir.

Bilime göre uyku

Bilim adamları ve doktorlar uyku ihtiyacının doğal bir olgu olduğundan bahsediyorlar. Her şey doğası gereği programlanmıştır: Kişi yorgundur, bu nedenle dinlenmeye ihtiyacı vardır, bu da iyi bir uyku sağlayacaktır. Dünyanın küçük ve büyük ritimleri var; tüm yaşam formlarını çözmenin anahtarı. Bir gün gece ile gündüzü ayırır, güneş aktivitesi solup canlanır, asırlardır süren sakinliğin yerini depremler alır, kalp ritmik atar, nefes almanın kendine has bir ritmi vardır, uykunun yerini uyanıklık alır; bunların hepsi bir asır, bir yıl süren ritimlerdir, ay, hafta, saniye. Ve yalnızca bir kişi, kendi zamanını akıllıca yöneterek döngüyü aktif saatlere ve dinlenme zamanına doğru bir şekilde bölmeyi öğrendi.

Uyku, vücudun dış ortamdan derin bir şekilde ayrılmasıdır, beyindeki ve iç organlardaki sinir hücrelerinin tükenmesini önler.

Orta Çağ'da bilim adamları, uykunun, uyuyan kişinin yatay konumu nedeniyle kafadaki kanın durgunluğundan kaynaklandığına inanıyorlardı. Rüyalar, uyuyan kişinin zihninde beliren görüntülerin subjektif olarak algılanmasını sağlar. Bazen olaylar o kadar canlı ve şehvetli olabilir ki, kesinlikle gerçek gibi görünebilirler. Şu anda rüyalar, rüyaların bilinçli (bir kişi tarafından kontrol edilebilir) ve bilinçsiz olabileceğini iddia eden oneiroloji bilimi tarafından incelenmektedir.

Psikoloji açısından uyku

Psikologlar, bir kişinin rüyasında Gölgesiyle, yani Kişiliğin bilinç tarafından reddedilen bir kısmıyla temas kurduğuna inanır. Genellikle bir rüyada, erken çocukluk döneminde oluşan ve ortamın nasıl olduğuna bağlı olarak babanın, annenin ve sevdiklerinin görüntülerinin modülasyonu olan olumlu ve olumsuz görüntüler vardır. Rüyalar, yaşam boyunca toplanan bilinç kaynakları tarafından desteklenir. Rüyaların ezberlenmesi ve doğru yorumlanması, iç sorunlar ve deneyimlerle başa çıkmanıza, karakter kusurlarını düzeltmenize yardımcı olacaktır.

Uyku - insan "ben" in iç gerçekliğine dalma, rüyaların yorumlanması yoluyla kişiliğinizi bilme ve analiz etme yeteneği.

Ezoterik bir bakış açısından uyku

Antik çağlardan beri uyku, Yüksek güçlerin insan zihniyle temas kurma girişimi olan özel bir hediye olarak algılanıyordu. İnsanlar rüyalarda ipuçları, tahminler, tavsiyeler arıyorlardı. Fiziksel aşırı çalışma yalnızca uykunun nedeni ise, o zaman rüyaların tezahürü onun sonuçlarıdır.

Uyanıklık anında astral, zihinsel ve fiziksel bedenler uyum içinde çalışır. Dış dünyayla bağlantının kesildiği an geldiğinde astral ve mental bedenler fiziksel olanı terk ederek tüm planları hayata geçirirler. Bu, bir kişinin bir rüyada, gerçek hayatta gerçekleşmesi mukadder olmayan en samimi arzuların bile yerine getirildiğini görmesinin nedenlerinden biridir.

Uyku, ruhsal dünyada seyahat ederken duyuları rahatlatmak ve düzene koymak amacıyla yoğun (fiziksel) ve ince (astral, zihinsel) bedenlerin ayrılmasının sonucudur.

Başlangıçta popülasyon 2 kategoriye ayrılabilir: rüya gören insanlar (baskın) ve rüya görmenin sonuçları olmaksızın derin uyku durumuna giren kişiler.

Vücudun dinlenmeye olan fizyolojik ihtiyacı coşkulu bir ilgi ve şüpheye neden olmaz, peki ya bu sürecin rüyalar şeklinde açıklanamaz bir şekilde eşlik etmesi. Dünya'da yaşamın doğduğu andan bu güne kadar tek bir düşünce insanı terk etmedi: neden rüya görüyorsun? Gerçek şu ki, uyanıklık döneminde beyin duyuları "toplar", onları "işler" ve olup bitenlere dair kendi yorumlarını verir.

Rüya görmek, bilinç durumu hakkında fikir sahibi olmak demektir. Rüyalar, alt korteksin "gizli" bilgilerinin serebral korteks tarafından anlaşılır hale gelmesi için hayal edilir.

Bilim adamları, dinlenme anında yaşanan olayları, duygusal durumun kabul edilebilir bir şekilde boşaltılması olarak görüyorlar. Enerjiyi yenilemek ve duygusal durumu dengelemek için gereklidir. Kişi duygularından uzaklaşmazsa bir anlık zihinsel çöküntü gelebilir. Yalnızca Morpheus krallığında kendi katılımınızla bir filmin izleyicisi olabilirsiniz.

Uyku ve rüyaların doğası

Uykunun doğasının ideal tasviri uyuyan Buda'dır. Ünlü resim, en küçük ayrıntısına kadar bilinmeyen bir olgunun sırlarını açığa çıkarıyor. Antik incelemelerde bilim adamları vücut durumunun 3 aşamasını tanımladılar: uyanıklık aşaması, uyku aşaması ve rüya aşaması. Aristoteles, Avrupa biliminin gelişiminin bir temsilcisi olarak şunu savundu: uykunun doğasışudur: Kim rüya görürse var olabilir. Bu olağanüstü olayın oluşumunun derinliğine inebilen insan, beyninin sırlarını da bilecektir.

Bilim adamı Pavlov, serebral kortekste bir "uyanma merkezi" keşfetti ve aynı zamanda bir "uyku merkezi" olması gerektiğini öne sürdü. Durum farklıydı: Serebral kortekste yalnızca nöronların çalışmasını zayıflatan ve halsizliğe neden olan, vücudu yavaş yavaş derin uyku durumuna aktaran engelleyici mekanizmalar vardı.

Rüya olgusu, paradoksal uyku, gerçek bir keşif haline geldi. Bu, bir kişinin fiziksel olarak dinlendiği ve bilinçaltı düzeyde aktif olarak uyanık olduğu özel bir "bedenin üçüncü durumudur", aynı zamanda gerçek yaşam aktivitesiyle doğrudan ilgili olan duygu ve duyguları da deneyimler.

Belirli bir rüya olgusunun nedenini anlamak için ana rüya türlerini incelemek önemlidir:

• Bir şeyi gerçekten istersen hayaller-arzular gelir. Sonuç, sihir kullanımı, komplolar, uygun bir ruh halinin yaratılması olabilir. Bu tür olaylar hem bilinçaltı düzeyde gerçekleşebilir hem de gerçek hayatta yakın bir gerçekleşmeyi anlatabilir;
• rüyalar-kehanetler nadir ve seçilmiş kişilerdir. Tahmin, bir bireyi veya bir bütün olarak toplumu ilgilendirebilir. Doğru bir yorum, istenmeyen olayların önlenmesine ve tahminin iyi amaçlar için kullanılmasına yardımcı olacaktır;
• erotik rüyalar, cinsel arzuların yetersiz tatmini durumunda hem erkek hem de kadın cinsiyetinde doğaldır. Eşler için bu, yakın ilişkileri geliştirmeyi düşünmek için bir fırsattır;
• kehanet rüyaları gerçekleşme eğilimindedir, gizli veya doğrudan bir anlam taşır. Bu durumda uyuyan kişiye sorunlara bir çözüm, bir uyarı, iyi ya da kötü bir haber gelir;
• kabuslar insan korkularının tezahürünün en nahoş yönüdür. Bunun sonuçları, şiddete ilişkin filmler, programlar, kitaplar (yapay bir uyarıcı) veya kişinin kendi insani korkuları (doğal bir uyarıcı) olabilir.

Rüya ne olursa olsun, eylemleri analiz etme ve şu anda hayatta neyin yanlış gittiğini anlama konusunda ivme kazandırır.

Bilim adamlarının ve filozofların rüyalarla ilgili çalışmaları, derin dinlenme anında kafada meydana gelen süreçlerin bağımsız bir şekilde incelenmesine temel oluşturmak üzere tasarlanmış bir temeldir. Rüyalar insan bedeninin şu ana kadar net bir açıklaması, yetkin yapısı, tanımları olmayan ve yarın nasıl olacağını asla tahmin edemeyeceğiniz tek halidir.

Uyku eğitimi alırken kendinizden başlamalısınız. Kayıt tutmak kişiliği tanıma başarısının ilk adımıdır.

Bir rüyada vücudunuzun kendi durumunu incelemek için bir günlük tutmanız ve hatırladıklarınızı düzenli olarak yazmanız önerilir. Sonuç olarak, bir hafta veya bir ay sonra tüm olayların doğrudan veya dolaylı olarak birbiriyle bağlantılı olduğu anlaşılacaktır. Anlamak önemlidir neden rüya görüyorsun ne zaman sakin olduklarını, ne zaman aktif olduklarını ve en önemlisi hayat olaylarının gidişatını nasıl etkilediklerini. Sıradan bir insanın kayıtlarının bir zamanlar bilimde olağanüstü bir bulgu ve keşif haline gelmesi şaşırtıcı olmayacaktır.

Video: Uyku nedir?

Büyücüler ve hayaletler, uzayda ani hareketler ve ruhların göçü, uzaylılar tarafından kaçırılmalar ve Loch Ness canavarıyla karşılaşmalar... Günlük yaşamımızda açıklanamaz olana yer olduğuna inanmayı ne kadar isteriz!

Şu veya bu fenomen ne kadar az araştırılırsa, onu çevreleyen efsaneler ve masallar o kadar fazla olur. Yüzlerce yıldır uyku kesinlikle fantastik varsayımların nesnesi olarak kaldı. Son zamanlarda Rus nüfusunun% 80'e yakınının kehanet rüyalarının doğru olduğuna inandığına dair bilgilerle karşılaştım ... Bir somnolog olarak sanrılarla dolu bu konuyu görmezden gelemem. Ve tabii ki peygamberlik rüyalarının mistisizmine inananlarla tartışmak niyetindeyim.

Rüyalar nedir?

İlk önce rüyaların ne olduğunu bulalım. Rüyalara "günün kırıkları" denir. Bunun, gündüz alınan bilgilerin işlenmesi sırasında geceleri oluşan beyin aktivitesinin bir tür yan ürünü olduğuna inanılmaktadır. Bu bilgi akışının ayrı parçaları bir araya geliyor, birbirine karışıyor ve hayallerimizi doğuruyor. Bu açıdan bakıldığında rüyaların kökeni I.M. tarafından çok güzel anlatılmıştır. Bunları "deneyimlenmiş izlenimlerin eşi benzeri görülmemiş kombinasyonları" olarak nitelendiren Sechenov.

Rüyaların içeriği yalnızca taze anılarla değil aynı zamanda daha önceki anılarla da belirlenir. Örneğin uyuyan bir kişinin, birkaç yıldır tanışmadığı bir kişiyi aniden rüyasında görmesi olur. Bu neden mümkün? Gerçek şu ki, uyku sırasında subkortikal tabakanın engellenmesi ve beynin farklı bölgelerine ait nöronların kaotik uyarılmasının gözlenmesidir. Bu nedenle, kişinin uzun süredir unutmuş gibi göründüğü anılar da dahil olmak üzere, uzun süredir devam eden anılar rüyalara "gömülebilir".

Demek ki rüyaların kökeninde mistisizm yoktur. Geleceği tahmin edebilecek kehanet rüyaları var mı? Büyük olasılıkla bu bir aldatmacadır. Üstelik şunu güvenle söyleyebiliriz: Rüyalarımızı "tahmin eden" gündelik gerçekliktir, tersi değil.

Rüyalar neden bazen gerçekleşir?

Bazen en inatçı şüpheciler bile birdenbire mucizelere inanmaya başlarlar: Hayatlarında öyle bir an gelir ki, bilinmeyen bir nedenden dolayı bir rüya gerçek olur. Bu nasıl açıklanabilir?

Tesadüf

Peygamberlik rüyalarının neden rüya gördüğü sorusunun en basit cevabı yaygın bir tesadüftür. Bir kişi her gece birkaç düzine ayrı rüya görür, sayıları yılda birkaç bine ulaşır, bu nedenle er ya da geç bunlardan biri şans eseri gerçekte kendini tekrarlayabilir.

Kehanet rüyalarının gerçekten var olduğundan emin olan şarkıcı Irina Otieva, bir keresinde 10 yaşındayken kendisini bir rüyada, zaten bir yetişkin olarak büyük bir konser salonunda şarkı söylerken gördüğünü söylemişti. Yıllar sonra Rossiya Konser Salonu'nda rüyasındaki konser sırasında bu rüyanın kehanet olduğunu anladı.

Ancak onu sorgulamaya başladıktan sonra iki şeyi öğrendik. Birincisi, erken çocukluktan itibaren şarkı söyleme kariyerini hayal ediyordu ve ikincisi, rüyasından önce bile ailesiyle birlikte Rusya'ya gitmişti. Konserden izlenimler, yaratıcılık ve şöhret hayalleri - görünüşe göre bu "peygamberlik" rüyası bu şekilde ortaya çıktı.

Konusu günlük hayatla hiç ilgisi olmayan rüyalar bile tesadüflere bağlanabilir. Bunun nedeni ise her gün insanın başına düşen bilgi akışlarıdır. Televizyon, radyo, internet… Dışarıdan gelen bilgi yükü çok büyük, bazen gördüğümüz ve duyduğumuz her şeyi kaydetmiyoruz bile ama bilgi, irademiz ne olursa olsun beyne girer ve işlenme sürecinde, en sıradışı rüyalar ortaya çıkıyor. Bazıları ilgileniyor: kehanet rüyası görmek için ne yapmalı? Bu mantığa göre sorunun cevabı basittir: Sıradan bir hayat yaşayın, etrafınıza bakın, dikkat edin ve hatırlayın.

Bir keresinde Ostankino kulesindeki yangından birkaç gün önce kulenin çoktan yanmış olduğuna dair bir rüya gördüğünü iddia eden bir kadınla konuştum. Bu bir kehanet rüyası mıydı? Rüyasının arifesinde, bu bayan işe giderken televizyon kulesinin önünden geçebilir, sonra televizyonda bir yangınla ilgili bir hikaye izleyebilir ve ardından oldukça doğal olarak bir kulenin "kokteyli"ni ve evde bir yangını görebilir. bir rüya.

Bilinçaltı bilgi analizi

Aydınlanma kavramına aşina mısınız? Önünde bir sorun var, nasıl olduğunu bilmiyorsun
çözmek için ve bir anda karar sanki kendiliğinden geliyor. Bu beynimizin analitik yeteneklerinin bir sonucudur. Biz düşünmeye odaklanamayabiliriz ama beyin yine de otomatik olarak "bizim yerimize düşünür" ve bazen faaliyetlerinin sonuçlarını o kadar beklenmedik ve hoş bir şekilde sunar ki.

Analiz ve çözüm arayışı sürekli kafamızın içinde gerçekleşen süreçlerdir ve uykuya dalmak onları durdurmaz. Beynin sezgisel, öngörülü tahminlerinin bazen rüyalarımıza yansımasının nedeni budur. Bilginin bilinçsiz analizi, peygamberlik rüyalarının neden oluştuğu sorusuna verilen bir başka cevaptır.

Bir adam "peygamberlik rüyasının" kayıp değeri bulmasına nasıl yardımcı olduğunu anlattı. Bir otelde iş gezisi sırasında saati kayboldu. Sabah havuza gitmek için odadan çıktı ve birkaç saat sonra geri döndüğünde yatağın yanındaki komodinin üzerinde değildiler, ancak ayrılmadan önce onları çıkarıp oraya koyduğunu açıkça hatırladı.

Adam otelin güvenliğine başvurdu ve kendisinin yokluğunda odaya kimsenin girmediğinden emin oldu. Evrensel bir komplodan şüphelenerek tüm odayı aradı ve kaybı bulamadı. Aramaktan yorulduğunda yatağa uzandı ve kazara uyuyakaldı. Peygamberlik rüyasını nasıl göreceğini düşünmedi - sadece uykuya daldı. Bir rüyasında yanına aldığı mayo ve havluyla dolu çantaya nasıl baktığını ve orada bir saat gördüğünü gördü. Uyanıp gerçekte de aynı şeyi yaparak aslında "hazinesini" buldu.

Hikayenin anlatıldığı sırada bu beyefendi, çifte bir bilmeceyle karşı karşıya olduğuna inanıyordu: Birincisi, saatin pakete nasıl girebileceğini anlamadı ve ikincisi, iddiaya göre kehanet dolu bir rüya gördü. Ancak o gizemli sabahta yaşanan olaylar zincirini yeniden düzenleyerek mucizelere olan inancını çürütmek zorunda kaldı.

Hayalperestin havuza gitmeden önce bir fitness barda yüzmeyle ilgilenmek gibi geçici bir niyeti olduğu ve bu yüzden cüzdanını da yanına aldığı ortaya çıktı. Daha doğrusu onu aldığımı sanıyordum ama gerçekte dalgınlıktan komodinin üzerinden bir saat aldım. Hiç bara gitmedi; yüzmekten yorulmuştu ve unutmuştu. Ancak uyku sırasında beyni bunu "hatırladı", bilgiyi analiz etti ve ona hazır bir çözüm sağlayarak kayıp eşyanın nerede olduğunu söyledi. Bu kişi kehanet niteliğinde bir rüya gördü mü? Bir bakıma evet. Ama bunda mistik hiçbir şey yoktu. Her şey bilimsel olarak açıklanabilir...

Yukarıda açıklanan durumda, kehanet rüyası geçmişe dönüşmüş gibi görünüyor, ancak yine de geleceği tahmin etmek istiyorum. Analiz ve tahmin, bir bakıma geçmiş deneyimlere dayanarak geleceğe yönelik bir tahmindir. Hayatımızı planlıyoruz, gelecekte bir şeyler olmasını bekliyoruz ve buna bağlı olarak bir şekilde buna hazırlanıyoruz. Bu tam olarak insan beyninin benzersizliğidir; soyut düşünceye sahiptir, düşünebilir ve geleceği tahmin edebilir.

Ancak bazı nedenlerden dolayı bu tür tahminleri bir rüyada mutlaklaştırıyoruz. Sorun da burada yatıyor. Gelecekteki olaylara ilişkin herhangi bir tahmin olasılıksaldır. Bir olay belirli bir olasılıkla gerçekleşebilir veya gerçekleşmeyebilir. Örneğin, yarın işe gideceğinizi hayal ettiyseniz (önceki tüm haftalar, aylar ve yıllar gibi) - bu kehanet bir rüya mı olacak? İnsanların %99'u hayır diyecek. Ama nasıl olmasın? Geleceği hayal ettin!

Ve işte başka bir örnek. Evden çıktığınızı ve başınıza bir buz sarkıtının düşeceğini hayal ettiniz. Dışarı çıktın ve o gerçekten düştü! Çoğu insan bunun kehanet niteliğinde bir rüya olduğunu söyleyecektir. Ama aslında bu son derece düşük bir ihtimal de olsa gerçekleşebilecek bir olay oldu. Bir gün önce çözülme, buz sarkıtları ve siyah buzdan bahseden hava tahminlerine bakan bir kişi beyin bunu tahmin etti.

Gelecekte bazı potansiyel sorunların hayalini kuruyorsanız, durumu analiz etmek ve bundan kaçınmak için harekete geçmek oldukça mümkündür. Örneğin, bir ay önce, hızla giden arabaların önünde, yanlış yerde yolun karşısına geçtiniz. Ve aniden bir arabanın sana çarptığını hayal ettin. Bunu düşün. Belki fazladan 100 metre yürüyüp yaya geçidini kullanmalısınız?

Ancak bu tür "peygamberlik rüyaları" ile bağlantılı olarak davranışınızı saçmalık noktasına getirmeye değmez. Aşağıdaki durumu hayal edin. Bugün işe gelmedin. Ve yarın patrona açıklayıcı bir not yazın: “Sevgili Şef! Kehanet rüyaları olup olmadığından emin değilim ama rüyamda bana araba çarptığını gördüğüm için bütün gün evden çıkmamaya karar verdim. En iyi ihtimalle bir psikiyatriste gitmeniz tavsiye edilir, en kötü ihtimalle ise kovulursunuz.

Burada bir İngiliz'in şu sözünü hatırlayabiliriz: "Eğer rüyanızda yarın yarışlarda 6 numaralı atın kazanacağını gördüyseniz, üzerine para yatırın, ancak evinizi ipotek etmeyin."

deja vu

Lütfen dikkat: Çoğu zaman insanlar bazı hayallerinin ancak gerçekleştiği anda kehanet olduğunun farkına varırlar. O zamana kadar hatırlamayabilirler bile! Muhtemelen bu gibi durumlarda, kehanet rüyaları deja vu gibi iyi bilinen bir fenomen tarafından taklit edilir.

Bazen bir kişi, sinyallerin beynin bilgi kanalları aracılığıyla yayılmasında kendiliğinden bir başarısızlık yaşar. Yeni bilgiler anılardan sorumlu bölümlere ulaşır. Bu da mevcut durumu geçmişte olmuş bir şey olarak algılamamıza neden oluyor.

Deja vu, "gerçekliğin dışında" hissinin eşlik ettiği çok özel bir duygudur. Bu nedenle deja vu sırasında kişi, az önce yaşanan olayı rüyasında gördüğünü düşünebilir. Gerçekliğin ve bazı "peygamberlik" rüyaların fotografik tesadüfü buradan kaynaklanmaktadır.

Yalan

Ünlü televizyon dizisinin (“Doktor Evi”) ana karakteri “Herkes yalan söylüyor” dedi. Ve bu doğrudur - bir kişi, farkına varmadan, günde en az 20 kez yalan veya yarı doğru söyler.

Peygamberlik rüyaları var mı? Birçoğu kolayca evet olduğuna ikna oldu. Üstelik bu konu oldukça gizemli. Rüyayı gören kişiye önem verir ve kişiliğine ilgi uyandırır. Bu, dikkatleri kendilerine çekmek isteyen insanlar tarafından kullanılır. Peygamberlik rüyaları gördüğü iddia edilenlere dikkat edin. Kural olarak, bunlar gençler, yaşlılar ve kişisel yaşamlarında sorunları olan kadınlardır - ilgiden mahrum kalanların tipik bir listesi. Bu nedenle kehanet rüyalarıyla ilgili hikayelere sağlıklı bir güvensizlikle bakmakta fayda var.

Manipülasyon

Peygamberlik rüyalarının varlığı fikri, çeşitli tercümanlar, tahminciler ve "yedinci nesil sihirbazlar" tarafından güçlü bir şekilde desteklenmektedir. Bu, dengesiz zihniyete sahip insanları etkilemek için çok iyi bir araçtır. Gizli bilimlerin figürleri, kural olarak, etkilenebilir bir kişiyi her şeye ikna edebilecek çok iyi psikologlardır. Ve sadece kehanet rüyaları çok verimli bir konudur ve tuzağa düşen insanlara güçlü ve uzun vadeli bir bağımlılık sağlar.

Birkaç kez, sözde kehanet rüyalarından sürekli bir tür sorun beklentisinin arka planında gelişen şiddetli uykusuzluk ve depresyonu olan insanlara danışmak zorunda kaldım. Genellikle bu şekilde gider.

Kişi rüya tabircisine gelir ve rüyasını anlatır. Ne derse desin, her şeyin berbat olduğu, çakraların kapalı olduğu, biyolojik alanın zarar gördüğü, sevgilinin gideceği, paranın olmayacağı ve hastalıkların düşeceği söylenecek ... Tabii bunu bir teklif takip ediyor. her şeyi düzeltin, ancak düzenli olarak gelip kehanet rüyalarınızı anlatmalısınız; Gerçek, en dürüst kelime – bu yardımcı olacaktır! Ve şifa ritüelleri buna bağlı olacaktır.

Doğal olarak tüm bunlar ücretsiz olarak yapılmıyor. Bir süre sonra kişiye sorunun daha da derin olduğu, kara büyünün zaten işin içinde olduğu, düşmanların Voodoo bebeğini iğnelerle dürttüğü ve genel olarak en güçlü nazarın olduğu söylenir ... Daha da fazla manipülasyona ve paraya ihtiyaç vardır. Talihsiz kişi şiddetli kronik stres geliştirir, ısrarcı bir sorun bekleme refleksi oluşur. Bütün bunlar, psikiyatristler ve somnologlar tarafından tedavi edilmesi gereken depresyona ve şiddetli uykusuzluğa yol açar.

Peygamberlik rüyaları doğrudur. Genellikle perşembeden cumaya kadar rüya görürler ve Noel zamanında bir rüyayı bile tahmin edebilirsiniz. Özel komplolar ve ritüeller, gerçekte kesinlikle gerçekleşecek bir rüyayı görmenize yardımcı olacaktır. Herhangi bir günde bir hayaliniz varsa ve bunun gerçekleşmesini istiyorsanız, bunu hiçbir durumda üç gün boyunca kimseye söylemeyin. Kötü bir rüya gördüyseniz tacınızı tutun, bir mum yakın ve alevine bakın, pencereyi üç kez vurun...

Bayanlar ve Baylar! Mucizelere olan gizli inancınızı kasıtlı olarak geliştirilmiş bir deliliğe dönüştürmeyin. Bugün kehanet rüyalarının gerçekten var olduğuna inanmak için hiçbir neden yok. Elbette, gelecekteki eşinizle tanışmadan veya gelecek yıl borsada neyin listeleneceğini öğrenmeden çok önce görmek eğlenceli olurdu. Ama ne yazık ki bu mümkün değil.

Psikologlar, çeşitli tahminlere inanma eğiliminin, kişinin sorumluluk almaktan hoşlanmadığını gösterdiğini söylüyor. Gece rüyalarının kaotik görüntülerinde ipuçları ve tahminler aramayın. Hayatınızı kendiniz yönetin!

Rüyalar geceleri ortalama iki saat uyku alır ve 7,5 saat sürer. Herkes rüya görür ama çoğu insan rüyasını hatırlamaz. Eğer uyuyan kişi REM uykusunun ortasında uyandırılırsa çok canlı bir rüya hatırlayacaktır. REM döneminin bitiminden 5 dakika sonra uyanırsa rüyaya dair sadece belirsiz bir anıya sahip olacak, 10 dakika sonra uyanırsa ise hiçbir şey hatırlamayacaktır.

Çoğu zaman bir rüyada en beklenmedik, bazen komik, bazen korkutucu ve hatta saçma resim ve olayları görürüz. Uyandığımızda şaşırıyoruz: "Böyle bir şeyi hayal edeceğim!" Ve gördüklerini hatırlayan bazıları, onda gizemli, belki de kehanet niteliğinde bir anlam görüyor. Ve buna bir yorum bulmaya çalışıyorlar.

Antik çağlardan beri insanlar her zaman rüyaların anlamını düşünmüşlerdir. Rüyaların içeriğinin geçmiş ve güncel olayların yorumlanmasında ve geleceği tahmin etmede önemli olduğu düşünülüyordu. Örneğin, Babil kralı Nebuchadnezzar (MÖ 605-562) kendisinden yalnızca rüyaların açıklanmasını değil, aynı zamanda daha sonra unutabileceği daha önceki rüyalarının hatırlatılmasını da talep etti. Bu sadece iktidardakilerin bir hevesi değildi, aynı zamanda doğasıyla bağlantılı bir tür insan ihtiyaçlarıydı: Karşılaşılan olgunun gizemini göz ardı etmemek, özellikle de doğrudan kişinin kendisiyle ilgili olduğu ve hayatı boyunca ona eşlik ettiği için. .

Bilim rüyaları nasıl açıklıyor?

20. yüzyıl boyunca psikologlar rüyalara bilimsel bir açıklama bulmaya çalıştılar. Bilim insanları, rüyalarda gizemli hiçbir şeyin olmadığı, rüyaların gerçekten rüyada yaşanan bir şeyin yeniden canlanmasının sonucu olduğu fikrini uzun süredir dile getiriyorlar.

Psikanalizin kurucusu Avusturyalı Sigmund Freud, rüyaların kişinin bilinçdışı ihtiyaçlarını ve kaygılarını sembolize ettiğini öne sürdü. Toplumun bizden birçok arzumuzu bastırmamızı gerektirdiğini savundu. Onları etkileyemeyiz ve bazen kendimizden saklamak zorunda kalırız. Bu, dengeyi bulmaya, arzularınızı rüyalar şeklinde bilinçli zihne sunmaya, böylece bastırılmış ihtiyaçlara bir çıkış bulmaya yönelik sağlıksız ve bilinçaltı bir arzudur.

Freud'un İsviçreli meslektaşı Carl Gustav Jung, çeşitli rüya görüntülerini, her biri rüyanın genel bağlamına göre farklı şekilde yorumlanabilecek anlam dolu semboller olarak gördü. Uyanıklık durumunda bilinçaltının olayları ve deneyimleri algıladığını, yorumladığını ve onlardan öğrendiğini ve uyku sırasında bu "iç" bilgiyi basit görsel görüntülerden oluşan bir sistem aracılığıyla bilince ilettiğine inanıyordu. Rüya görüntülerini sembolik anlamlarına göre sınıflandırmaya çalıştı. Rüya imgeleri sistemindeki sembollerin tüm insanlığın doğasında olduğuna, bunların insan beyninin evrimsel gelişimi sırasında formüle edildiğine ve nesillere aktarıldığına inanıyordu.

Bu görüş en iyi, rüyaları "deneyimlenmiş izlenimlerin benzeri görülmemiş bir birleşimi" olarak nitelendiren I. M. Sechenov tarafından ifade edildi.

Daha yüksek sinirsel aktivite doktrini ve özellikle engelleme sürecinin özelliklerinin açıklanması, iç mekanizmanın, rüyaların fizyolojisinin tam olarak anlaşılmasına yardımcı oldu. Deneyler, serebral korteksteki bir sinir hücresinin uyarılma durumundan tam inhibisyon durumuna ve tam tersi duruma geçişinin, hipnotik aşamalar olarak adlandırılan bir dizi ara aşama yoluyla gerçekleştiğini göstermiştir. Uyku derin olduğunda rüya görülmez, ancak bir nedenden ötürü bireysel hücrelerdeki veya beynin bazı kısımlarındaki engelleme sürecinin gücü zayıflarsa ve tam engellemenin yerini geçiş aşamalarından biri alırsa rüyalar görürüz. Paradoksal aşama özellikle ilginçtir. Bu aşamadaki hücreler, zayıf uyaranlara güçlü uyaranlara göre çok daha güçlü tepki verir ve bazen ikincisine yanıt vermeyi tamamen bırakırlar. Paradoksal aşamadaki kortikal hücreler için, uzun süredir devam eden bir deneyimin veya izlenimin yarı silinmiş izi, zayıf bir uyaran rolünü oynayabilir ve daha sonra uzun süredir unutulmuş gibi görünen şey, beynimizde renkli ve heyecan verici bir görüntüyü uyandıracaktır. eğer gerçekte.

Uyku sırasındaki çeşitli engellemelerin arka planına karşı, gün boyunca bizi ısrarla meşgul eden arzu ve özlemlerle ilişkili beynimizdeki için için yanan uyarımlar genellikle parlak bir şekilde parlar. Bu mekanizma (fizyologların uyuyan baskınların yeniden canlandırılması olarak adlandırdığı), gerçekte sadece hayal ettiğimiz şeylerin gerçekten gerçekleştiğini gördüğümüzde sık sık gördüğümüz rüyaların temelini oluşturur.

Neden rüyalarda her şey bu kadar tuhaf ve kafa karıştırıcı, uykulu vizyonların kaleydoskopunda herhangi bir mantığı yakalamak neden nadiren mümkün oluyor? Bunun nedeni, uyku sırasındaki beyin aktivitesinin, uyanık durumdaki beynin düzenli çalışmasından keskin bir şekilde farklı olmasıdır. Bir kişi uyanık olduğunda, çevreye, kişinin kendi eylemlerine ve düşüncelerine karşı açık, eleştirel bir tutum, serebral korteksin bir bütün olarak koordineli çalışmasıyla sağlanır. Ancak uykuda beyin aktivitesi kaotik ve ilgisiz hale gelir: serebral korteksin ezici kütlesi tam bir inhibisyon durumundadır, bazı yerlerde geçiş hipnotik aşamalarından birinde olan sinir hücrelerinin bölümleriyle serpiştirilmiştir; Ek olarak, engelleme süreci korteks boyunca hareket eder ve tam bir engellemenin olduğu yerde aniden kısmi bir engelleme meydana gelir ve bunun tersi de geçerlidir. Bu sırada beyinde olup bitenler, gökyüzünün ışıklarının orada burada parladığı, karşıdan karşıya geçip söndüğü karanlık ağustos gökyüzünün resmiyle karşılaştırılabilir.

Rüyalar nelerden oluşur?

Uyku sırasında dışarıdan gelen bilgiler pratik olarak beyne girmez (uyuyan kişinin gözleri kapalıdır, işitme eksik kalır). Ancak şu anda beyin aktivitesi sözde iç bilgiye geçiyor.

Dahili bilgiler çeşitlidir. Öncelikle kaynağı bir önceki günden kalanlar. Uyandığımız andan uykuya kadar gördüğümüz, duyduğumuz, düşündüğümüz, deneyimlediğimiz her şeyi ve kelimenin tam anlamıyla her şeyi içerir. Bilimsel veriler bilginin hafızaya yerleşmesinin 24-28 saat sürdüğünü gösteriyor. Bize bir şey hatırlamıyormuşuz gibi görünse de, şu anda beynimize giren her şeyin hala saklandığı ve ince bir hafıza durumunda olduğu ortaya çıktı. Aynı zamanda gelen tüm bilgilerin mantıksal bir sırası yoktur, sürekli ve dramatik bir şekilde değişir. Bütün bunlar hafızada izler bırakır ("kortikal sinir izleri" - Pavlov), bu izler de boyutları ve derinlikleri bakımından farklılık gösterir.

Uyku sırasında, tüm bu karışıklığın içinden mantıksal olarak oluşturulmuş bir video görüntüsü zinciri başlar - bir rüya. Beynimizin arka kısmında yer alan ekranımıza bir rüya yansıyor. Ve gözler (kameralar) ve kulaklar (seslendirme) bilgi göndermediğinden, yani. uyku, o zaman ekran tamamen dahili bilgidir. Herhangi bir sorun yoksa, bundan basit bir rüya çıkar, eğer varsa, o zaman her şey ifadenin parlaklığına, boylamına bağlıdır - ya bir sorunu gösteren ya da böyle bir sorunun neye yol açacağı bir resim elde edilir.

Yapım mantığı, bir kişinin uyanıklığı sırasında kullandığı mantıkla aynıdır - bu, çevredeki dünyayı doğal seyrinde temsil etme mantığıdır. Araba gerçekte yolda gidiyorsa, o zaman aynı mantığa göre, rüyada da aynı şekilde hareket edecektir, ancak hiçbir şekilde havada veya başka bir doğal olmayan şekilde hareket etmeyecektir.

Beyin kendisi ile bilgi akışları arasında bir bağlantı arıyor ve bunları güzel bir şekilde inşa ediyor. Öğretmenin "ev", "cinayet", "yeşil", "papatya", "gölge", "kıvrılma", "kahve", "acıma" anahtar kelimelerinden öğrencileri bir hikaye yazmaya davet etmesi bir ders gibi oluyor. Bu durumda bile aynı arka plan bilgisi verildiğinde insanların hikayeleri birbirinden farklı olacaktır. Fantezi ve mantıksal düşünme her birey için bireyseldir; genel olarak benzer, ancak ayrıntılarda farklılık gösterirler.

Böylece rüyanın istisnasız her detayı önceki günün geri kalanında bulunabilir. Zorluk, her şeyi hatırlayamamamızdır; çoğumuz geçtiğimiz günün karakteristik özelliklerini bile hatırlamıyoruz. Ne yaptığımızı hatırlayamayız.

Kelimelerin zıt anlamlara sahip kavramlara dönüştürülmesi de büyük kafa karışıklıklarını beraberinde getirir. Örneğin görülen bir sütun toz sütunu olarak ortaya çıkabilir. Üstelik kişi, bazı şeyleri bireysel olarak başka bir şeyle ilişkilendirebilir. Bu daha çok argo kelimeler için tipiktir; örneğin, eğer gerçekte bir kişi bir meşe ağacı gördüyse, o zaman bir rüyada bu, görülen belirli bir kişinin yeteneklerinin kalitesine geçebilir. Ancak asıl pay dün bire bir alınan gerçek bilgilere düşüyor.

Şiddetli zihinsel bozuklukları olan kişiler rüya görürler ve herhangi bir mantıksal yönden yoksun olurlar. Kendi mantıkları var - karışık, görev daha çok karıştırmak, bağlantı kurmak değil.
Ve son olarak, içsel bilgiler kaygılarla, rahatsız edici korkularla, aşırı zihinsel ve fiziksel deneyimlerle üst üste bindirilir. Tamamen bilgi alanına duygularımız, ağrılı organların sinyalleri, rüya resminin doğasını belirleyen inançlarımız eklenir. Zamanla daha sabittirler, yani daha derine sabitlenirler.

Uykuda beynimiz günün geri kalanını sıralarken bu duyguların ağırlığı altında mantığa tabi bir görüntü sunmaya çalışır ancak buna müdahale eden kaygılar nedeniyle kafası karışır. Bazı görüntü, eylem bozuk. Bir kabus görüyoruz ve bu mutlaka önceki duygulara karşı tavrımızı yeniden gözden geçirmemiz için bir işaret olarak hizmet etmelidir. Acil eyleme ihtiyaç duyulan bir zaman gelir. Aksi takdirde, başlangıç ​​​​pozisyonuna dönmek için çok daha fazla para, zaman ve çaba gerektiğinde tekrarlar, döngüler, zihinsel bozukluklar mümkündür.

Rüyaların insan hayatındaki rolü nedir?

İşte arkasında belli bir mantık olan bazı teoriler.

1. Rüyaların amacı, bilgiyi gerekli ve yararsız olarak ayırmak ve yerlerdeki bilgi birikimlerinin "sinir izlerini" ortaya koymaktır. Artık ihtiyacımız kalmadığında sildiğimiz ve yerine başka bir şeyi kaydettiğimiz bir kaset kaydı gibi. Bizim durumumuzda ertesi günün bilgisi.

2. Bir rüyanın görsel yapısı bir testtir, uyanıklıktan önce beynin egzersizidir; bu, kısa sürede, kişinin kontrol edebileceği olay örgüsüne göre, tutarsız ayrıntılardan tutarlı bir şekilde oluşturulmuş bir film yapma yeteneğiyle ifade edilir. işinin doğruluğu, olası tıkanıklık derecesi.

3. Rüya içimizdeki psikanalistin görüntülerle konuşmasıdır. Geceden önceki "günün geri kalanı"nın ardındaki gizli mantığı arayan, satır aralarında okunması gereken türden bir kitap. Örneğin bir kişi rüyasında yüksek bir bina inşa ettiğini görüyorsa, bu onun konumunun ciddiyeti nedeniyle günlük deneyimlerinin bir unsurundan başka bir şey değildir. Bu rüyadaki en önemli şey olay örgüsü değil, duygulardır (kendini savunma arzusu, canlanma vb.).

4. Rüyalar uykudan uyanıklığa geçiş aşaması olarak önemli bir rol oynar.

Rüyalar insan vücudunu oldukça tuhaf bir şekilde etkileyebilir. Eskiler bile rüyaların insan üzerindeki etkisine dikkat çekmişlerdi. Tıbbi faaliyetlerle uğraşan Galen, rüyasında bacağının kendisine taş gibi göründüğünü gören bir hastayla karşılaştı. Bir süre sonra bacağında felç oluştu. Fransız nörolog Lhermitte ise başka bir örnekle karşılaştı. Rüyadaki hasta bacağında bir yılanın ısırdığını hissetti. Birkaç gün sonra o yerde ülser oluştu. Bunun gibi pek çok örnek var. Ya da "bilinçaltının" bir rüyadaki bazı sorunları çözmeye gerçekten nasıl yardımcı olduğuna dair daha az canlı örnekler yok (en azından Mendeleev'in periyodik tabloyu keşfetmesiyle ilgili iyi bilinen gerçeği hatırlayın). Belki de bu kadar şaşırtıcı bir şekilde, önceki gün yaşanan olayların hafızada saklı olan gerçek hayattaki içsel duyumları ortaya çıktı.

Bir insanın hayatında her gün beyin tarafından hatırlanan ve belirli tepkilere neden olan birçok olay yaşanır. Uyku sırasında sadece insan vücudu dinlenme halindedir. Bu dönemde beyin, alınan tüm bilgileri tekrarlar ve birleştirir, bu da bir rüya için sözde senaryo haline gelebilir.

Bir rüyada kişi geçmiş günün olaylarını, yakın zamandaki durumları veya uzak geçmişi görebilir. Düşüncelerimizin, kaygılarımızın ve hayallerimizin etkisi altında beyinde kabuslara, saçma vizyonlara ve tamamen mantıksız durumlara neden olabilecek ek bilgiler oluşur. Bir rüya, gerçekliğin ve içsel deneyimlerin genelleştirilmiş bir resmidir.

Psikoloji açısından uyku

Psikolojik açıdan bakıldığında rüya, kişinin psikolojik durumunun bir yansımasıdır. Mutluysanız ve hayatınız olumsuzlukların gölgesinde kalmıyorsa, o zaman bir rüyada güzel olumlu rüyalar görürsünüz. Korkularınız veya fobileriniz varsa, bunlar kesinlikle rüya senaryolarınızda ortaya çıkacaktır. Bu, beyninizin gerçek hayatta yaşadığınız olumsuz duyguları kaldıramadığı anlamına gelir. Rüyalar siyah beyaz olur ve rüya durumları daha da fazla kaygıya neden olur.

Rüyalar neden rüya görmeyi bırakır?

Rüya görmeyi bıraktığınızı fark etmeye başlarsanız psikolojik durumunuza özellikle dikkat edin. Bu tür durumlar, kural olarak, düzenli olarak stresli durumlara maruz kalan veya dengesiz bir karaktere sahip kişilerde meydana gelir. Nadir durumlarda, bir rüyayı hatırlayamamak zihinsel bir bozukluğun işareti olabilir.

Araştırma bilim adamları tarafından onaylanan başka bir bakış açısı daha var. Gerçek şu ki uyku, her biri uyanma sırasında özel bir anlam taşıyan birkaç aşamadan oluşur. Kişi derin uyku evresindeyse rüyalar hatırlanmaz. Bu genellikle uyku yüksek sesle bölündüğünde, bir kişiyi uyandırmaya çalıştığında veya çok uzun süre uyuduğunda meydana gelir.

Yorgunluk aynı zamanda hayal eksikliğine de neden olabilir. Az uyuyan ve çok çalışan insanlarda beyin bilgiye aşırı doymuştur. Uyku sırasında zihnimizde o kadar hızlı parlarlar ki neredeyse hafızaya kaydedilmezler.

Rüyaların mistik mantığı

Büyük bilim adamı Aristoteles, uyku sırasında kişinin kendisiyle ve doğayla uyum bulduğu görüşünün destekçisiydi. Şu anda ruh geleceği bir rüya aracılığıyla gösterebilir. Böyle bir hipotez, basiret armağanına ilişkin sonuçların temeli oldu. Platon'a göre uyku, yaratıcı enerji ve ilham kaynağıdır.

Rüyaların mistik gerekçesi çok yaygındır. Elbette korkunç bir rüya gören her insan mutlaka rüya kitabındaki yorumuna bakacaktır. Belirli sembollerin açıklaması neredeyse insanlığın varoluşunun tamamı boyunca gelişir.

hakkında oybirliğiyle görüş

Bu internetten ödünç aldığım birkaç makaleden biri. Ve içindeki hedefler açıkça uyku karşıtı olarak belirlenmiş olsa da, bu malzeme her iki yönde de kullanılabilir.

Birçoğumuz bu durumu hatırlıyoruz: Bazen birkaç saat uyuyorsunuz ve sanki çoktan uyumuşsunuz gibi görünüyor ya da tam tersine 8-10 saat uyuyorsunuz, kalkıp vebalı gibi yürüyorsunuz ve kırgınsınız. Bu neden oluyor?

Gerçek şu ki uyku karmaşık bir yapıya sahiptir ve 5 aşamadan oluşur. İlk iki aşama bilincin uykuya dalma aşamalarıdır. Şu anda bilinçaltı uyanık olmaya devam ediyor.

Uykunun ilk aşaması uyukladığımız bir durumdur, sıklıkla bir tür yırtık görsel görüntü ortaya çıkar, kaslar hafifçe seğirmeye başlar, gerginlikten kurtulur. Uykunun ikinci aşaması - görsel görüntüler kaybolur, vücut ısısı biraz düşer, nefes alma tekdüze hale gelir.

Ve yalnızca uykunun üçüncü ve dördüncü aşamalarında derin onarıcı uyku başlar. Bu dönemde bizi uyandırmak zordur, vücut tamamen rahatlar, sinir hücreleri potansiyellerini geri kazanır.

Beşinci aşama, vücudun artan aktivitesi ile karakterize edilen paradoksal uyku aşamasıdır - kalp daha hızlı atmaya başlar, nefes alma sıklaşır, basınç ve vücut ısısı artar, bol miktarda terleme başlar, kapalı göz kapaklarının altındaki gözler hızlı hareket etmeye başlar. çeşitli yönlerde.

Bir kişi uykunun bu aşamasında uyanırsa korkmuş olabilir - terle kaplıdır, kalbi tavşan gibi çarpıyor, kolları ve bacakları iyi durumda - bana ne oluyor? Bir şeyden bıktım mı? Korkulacak bir şey yok - bu sadece uykunun beşinci aşamasıdır - paradoksal aşamadır (buna "hızlı göz hareketi" aşaması da denir).

Paradoksal uykunun bu aşamasını uzak atalarımızdan, bir kişinin her adımda tehlikede olduğu o eski zamanlardan miras aldık - her an bir yırtıcı karanlıktan ortaya çıkabilir. Bir kişi 7-8 saat boyunca rahat uyursa, tehlikeye hızlı bir şekilde tepki veremez, bu süre zarfında kas tonusu önemli ölçüde azalır. Doğa bu durumdan bir çıkış yolu buldu ve kasların tonunu kaybetmemesi ve tehlike durumunda hızlı tepki vermeye hazır olması için her 1,5-2 saatte bir vücudu bir tür sarsmaya karar verdi.

Sürücüler doğa fikrinin çok iyi farkındalar. Arabanız bir yıl boyunca garajda kalsa bile, iyi bir sürücü kesinlikle yılda birkaç kez çalıştırıp rölantide çalıştıracaktır, böylece araba her zaman hazır olur, böylece metal paslanmaz veya birbirine yapışmaz. İdeal olarak, bu beş aşamanın tümü yaklaşık olarak her 90-110 dakikada bir sırayla birbirinin yerini alır (bu, bir uyku döngüsünün süresidir): önce ilk aşama, sonra ikinci ve paradoksal uyku aşamasına kadar böyle devam eder. Daha sonra bu döngü baştan tekrarlanır. Fizyologların çalışmalarının gösterdiği gibi, toplam uyku süresinin yaklaşık %55'i birinci ve ikinci aşamalar tarafından işgal edilir, zamanın %20'si paradoksal aşamada harcanır ve yalnızca %25'i üçüncü ve dördüncü aşamalara düşer; uyumamız.

Şekilden de görebileceğiniz gibi uyku dördüncü aşamaya yalnızca ilk 3 saatte ulaşır - bu, gerçekten dinlendiğimiz en güçlü ve en onarıcı uykudur.

Bu süreden sonra uykunun üçüncü aşamasına yalnızca iki geçiş olur (uykunun 4. saatinde ve 6. saate yakın). Yani prensip olarak 4-4,5 saatlik uykudan sonra uyumamak mümkün olacaktır çünkü. geri kalan süre uyku değil, çoğunlukla bilinçaltı uyanıkken 1. ve 2. aşama rüyalarda olmaktır. Bu aşamalarda olmak beyin sinir hücrelerinin dinlenmesini veya onarılmasını sağlamaz.

Boş zaman rezervinin bulunduğu yer burasıdır. Uykusunu yönetmeyi öğrenen (3-5 saat uykuya yetecek kadar uyuyan) kişi, aktif gününü günde 21-19 saate kadar çıkarabilir.

Belki bu birisinin ilgisini çekecektir, bu yüzden uykuyu yönetme teknolojilerinden birini vereceğim (Moskova fizyoloğu Wayne'in araştırması, 1975). Bu teknolojinin özü, uykunun dördüncü aşamasında mümkün olduğunca fazla kalmayı sağlamaktır. Ama o zamandan beri Bu aşama esas olarak uykunun ilk saatinde gerçekleşir, bunun için günde 2 kez uyumanız gerekecektir.

Öncelikle birkaç açıklama.

İlk gözlem, yalnızca günün en verimli uyuduğu saatte uyumaktır. Bu süre her biri için ayrı ayrı belirlenir ve günün herhangi bir saatine denk gelebilir. Yani - öğlen 12'de uyumanın en iyisi olduğu ortaya çıkarsa, buna hazırlıklı olun.

İkinci açıklama ise uykudan kazanılan gece vaktinin bir şeylerle meşgul edilmesi gerektiğidir, aksi takdirde uyanıklık ızdıraba dönüşecektir. Bu nedenle günde 20 saatten fazla ne yapacağınıza önceden karar vermeniz gerekiyor. Boş zamanları çok olduğu ve kullanmayı bilmedikleri için bu sistemden ayrılanlar var.

Ve şimdi daha ayrıntılı olarak.

İlk adım, en etkili şekilde uyuduğunuz zamanı belirlemektir.
Bunu yapmak için, bir günden fazla uyumamayı göze alabileceğiniz, acil ve sorumlu konuların olmayacağı birkaç günü seçmeniz gerekir. Bu günde her zamanki gibi, örneğin sabah 8'de uyanıyorsunuz. Günü her zamanki gibi yaşıyoruz ve araştırmalarımız gece 12'de başlıyor. Gece saat 12'den itibaren kendi duygularımızı dinlemeye başlarız. Yavaş yavaş, ataklar halinde uyumak istediğiniz ortaya çıkıyor - bazen gözlerinizi açık tutacak gücünüz olmuyor, ancak sonra aniden 20 dakika sonra tekrar katlanılabilir hale geliyor. Tüm bu gözlemler için, uyumak istemeye başladığınız zamanı, uyuma arzusunun atak süresini ve her atağın gücünün üçe göre değerlendirilmesini dürüstçe yazdığınız bir günlük başlatılır. puan sistemi (1 - Uyumak istiyorum, 2 - Gerçekten uyumak istiyorum, 3 - Dayanılmaz derecede uykulu hissediyorum). Deney ertesi gün saat 12'ye kadar devam etmelidir. tam olarak bir gün. Ertesi gün, taze bir zihinle elde edilen istatistikleri dikkatlice inceleyin.

Uyku isteği birkaç saatte bir tekrarlanıyor gibi görünüyor ve genellikle ya hemen hemen aynı aralıklarla ya da dönüşümlü olarak bir uzun, bir kısa aralıklarla ortaya çıkıyorlar.

Kayıtlı tüm ele geçirmeler arasında öncelikle en uzun vadeli olanı belirlemelisiniz.
Ve bunlardan 2'si en güçlüsü, yani. özellikle uykulu aşamaların olduğu yerler.
Yani gerçekten uyumak istediğiniz 2 dönem ortaya çıktı. Prensip olarak bu anlar tamamen farklı zamanlarda olabilir, ancak genellikle biri sabah bir ile sabah 6 arasında, diğeri öğleden sonra bir yerdedir.

Gece uykusu daha uzun, gündüz uykusu daha kısa yapılabilir.
Örneğin, sabah 5'te ve öğleden sonra 13.00'te başlayan bu yoğun uyku evresine sahipseniz, uyku programınız aşağıdaki gibi olacaktır.

Sabah 5'te yatarsınız ve kendinize 2-2,5 saatlik bir alarm kurarsınız. Bu uyku süresinde, grafikten de görülebileceği gibi (Şekil 1'i hatırlayın), günde 8-10 saat uyuyan ve tam olarak dinlenen kişiler, uykunun dördüncü aşamasında kalacaklardır.

13. günde uzanmanız ve daha da az uyumanız gerekir - sadece bir saat. Sonuç olarak, günde yalnızca 3-3,5 saat uyuyacaksınız, ancak uykunun dördüncü aşamasında, sıradan bir insanın 8 saatlik bir uykuda uyanacağından bile daha fazla kalacaksınız.

Bu sistemde doğruluk büyük önem taşımaktadır. Eğer doğru anı kaçırırsanız ve “uyku evrenizin” ilk 15 dakikasında uykuya dalmazsanız, o zaman istediğiniz dinlenme gelmeyecek ve ya dünyadaki tüm alarmları görmezden gelerek 4 saat uyuyacaksınız ya da uyanacaksınız. belirlenen zamanda tamamen bozuldu.

Ve sistemin yaratıcılarının da belirttiği şey şu ki, gün içinde en az üç saat dinlenmeniz önemlidir. Bu, çay içerken bir kitapla oturmak ya da başka türden rahatlamak gibi bir şey anlamına gelir; fiziksel ve zihinsel stres olmadan en az 3 saat. Ve saat 10:00 ile 22:00 arasında olmalıdır.

Ve bir önemli nokta daha: Uyandığınızda, yalnızca ataletle uyumak istediğinize ve aslında vücudun artık uykuya ihtiyacı olmadığına kendinizi ikna etmeniz gerekir. Ancak uykunun aşamalarına zaten aşinasınız ve bunun doğru olduğunu anlıyorsunuz. Kalktıktan 5 dakika sonra artık uyumak istemezsiniz.

İlk deney sırasında süreyi kaçırmanın mümkün olduğunu da eklemek gerekir. Eğer 15 dakika geç yatmanın daha akıllıca olacağını düşünüyorsanız kendinizi dinleyin ve deneyin. Tüm uykuya dalma programında bir sorun olduğunu düşünüyorsanız, uykuya dalma zamanınızı yeniden belirlemek için deneyi yapın ve sonuçları karşılaştırın.

İşte böyle bir yöntem.

Bununla birlikte, herhangi bir deney yapmak istemiyorsanız, zamanı sıkı bir şekilde izlemek vb. sabah 4.30 - 5.00 arası ve sabah 9.00'a kadar uyuyorum. Bu uyku zamanı seçilir çünkü çoğu insan için bu, gece uyku arzusunun doruk noktasıdır.

Alexei Faleev'in "Kuvvet antrenmanı" kitabına dayanmaktadır.

Anahtar Kelimeler: bilimsel açıdan rüyalar, bilinçli rüya görme

Bu yazı 11/17/2010 22:24 tarihinde oluşturulmuş olup bölümünde yer almaktadır. Bu yazıya ilişkin geri bildirimleri adresinden takip edebilirsiniz. Yorum bırakabilirsiniz. Ping şu anda çalışmıyor.