Dr. Donald Whitaker'ın ölüme yakın deneyimleri. Parmak eklemleri için dinamik egzersizler

Kocam onu ​​çok seviyor parmaklarını kır. Bu onun alışkanlığıdır. Bu manipülasyonlar sırasında çıkan ses başkalarının kulağına pek hoş gelmemektedir. Ve geçenlerde bana bu alışkanlığın yaşlılıkta artroza yol açtığı söylendi.

Eşimden sonra oğlum da bu alışkanlığı tekrarlıyor ve oğullarımın eklemlerine zarar vermesini istemiyorum... Bu nedenle parmak çıtlatmanın masum bir alışkanlık mı yoksa masum bir alışkanlık mı olduğunu anlamak benim için çok önemli. ortak yıkım?

Editoryal "Çok basit!" Parmaklarınızı çıtlatmanın gerçekten zararlı olup olmadığı sorusuna ışık tutmaya karar verdim.

Eklemlerde çatlama

Kaliforniyalı doktor Donald Unger, kitaplarında ve yayınlarında, çocukluğundan beri her gün sol elinin eklemlerini çıtlattığını belirtiyor. Doğal olarak Donald sık sık annesinden, yaşlılığında artrit hastası olacağına dair bir uyarı duyuyordu. Ancak 83 yaşına kadar yaşadığı için sağ ve sol elindeki hislerin aynı olduğunu iddia ediyor.

Onun bakış açısına göre parmaklarımızı çıtırdattığımızda duyduğumuz ses, gaz kabarcıklarının patlamasından başka bir şey değil. Ve bu işlemle tendonları uyarıyor, kasları gevşetiyor, eklemleri zayıflatıyoruz.

Eklem bölgesinde kemik eklem kıkırdağıyla kaplıdır ve eklemin kendisi sinovyal sıvıyla dolu özel bir kapsülle çevrilidir. Sıvı sürtünmeyi azaltır ve eklem hareketliliğini arttırır.

Parmaklarınızla keskin bir hareket yaptığınızda kapsülün içinde sıvı bulunan boşluk genişler ve içindeki basınç düşer. İçinde çözünen oksijen, nitrojen ve karbondioksit kaynayarak patlayan kabarcıklar oluşturuyor gibi görünüyor. Bu, bir kişinin eklemlerini çatlattığında duyduğumuz sestir.

Ortopedistler karakteristik sesin bağlarda ve tendonlarda meydana geldiğine inanırlar. Eklemleri bükerken veya gererken tendonlar direncin üstesinden geliyor ve çatırdama sesi çıkarıyor gibi görünüyor. Düzenli zorla eklem hareketliliğinin restorasyonu bu şekilde istikrarsızlaşmasına yol açabilir.

Ortopedi doktorları, hayatınızda birkaç kez parmaklarınızı "çıtırdatırsanız" kötü bir şey olmayacağını söylüyor. Peki ya bunu her zaman yaparsanız?

İlk başta eklemlerin “gevşemesi” nedeniyle kişi herhangi bir zarar hissetmeyecektir, ancak 9-13 yıl bu bağımlılıktan sonra eklemlerin şişmeye başladığını ve parmakların çirkin bir şekil almaya başladığını fark edeceksiniz.

Parmakların uzun süre çıtırdaması eklemlerin dengesini bozabilir ve bu da çıkıklara neden olabilir. sinir uçları sıkışmış ve daha sonra dokularda inflamatuar süreçlere yol açar. Ve bir sonraki adım artritin ortaya çıkması olacak.

Parmaklarınızdaki rahatsızlığı gidermenin bir yolu olarak eklemi kırma isteği ortaya çıkarsa mutlaka bir doktora danışın. Sürekli esneme isteği çok sayıda kas spazmının göstergesidir.

Ayrıca parmaklarınızı çıtlatma alışkanlığı nevrotik veya stresli olabilir. Buna da dikkat etmeye değer.

Önde gelen ortopedistler ve travmatologlar, "parmaklarınızı çıtırdatma" ihtiyacı ortaya çıkarsa, bu prosedürü dinamik egzersizlerle değiştirmenizi veya parmaklarınızı deniz tuzu eklenmiş banyolarla şımartmanızı önerir.

El eklemleri için egzersizler

1. Parmaklarınızı bir yumruk haline getirin ve düzeltin. Bu hareketi yaparken parmaklarınızı germeyi unutmayın. Bu egzersiz 4-5 kez yapılmalıdır.
2. Birinin alnına hafifçe vurduğunuzu hayal edin. Bu tür sanal tıklamalar her parmakla gerçekleştirilmelidir. Bu egzersiz 2-3 kez yapılmalıdır.
3. Küçük parmaktan başlayarak başparmağa kadar parmaklarınızı tek tek sıkın, ardından tam tersini yapın. Bu egzersiz 2-3 kez yapılmalıdır.
4. Parmaklarınızı makas egzersizi yapar gibi çaprazlayın. Bu egzersiz 4-5 kez yapılmalıdır.
5. Parmaklarınızı bir "kilit" şeklinde birleştirin ve başınızın üzerine kaldırın ve ardından her birini ayrı ayrı keskin bir şekilde aşağı indirin. Bu egzersiz 3-4 kez yapılmalıdır.
6. Parmaklarınızı tekrar bir "kilit" şeklinde bağlayın ve onlarla bir "dalga" yapın. Bu egzersiz 4-5 kez yapılmalıdır.

Birçok kişi, ofis masasında veya bilgisayar başında saatlerce çalıştıktan sonra bir sertlik hissi geliştirir ve eklemlerini çatlatarak bu durumdan kurtulmaya çalışır.

Bu gerçekten rahatlama sağlıyor ama hareket kabiliyetini yeniden sağlamak için parmaklarınızı çıtlatmak zararlı değil mi? Doktorlar normal olanı tercih etmenin daha iyi olduğunu söylüyor el masajı veya hafif fiziksel egzersiz. Havuzu düzenli olarak ziyaret etmek için bir zaman seçerseniz eklemleriniz size çok minnettar olacaktır.

Ayrıca, bir iş gününün ardından ellerinizdeki stresi hafifletmenin yararlı ve ilginç bir yolunu öğrenmenizi de öneririm.

Gönderi Görüntüleme Sayısı: 61

“Kim önce geldi, tavuk mu yumurta mı?” konusundaki anlaşmazlıklar kadar bu konuda da birçok anlaşmazlık var! Dilerseniz bunun tamamen zararsız bir alışkanlık olduğunu veya tam tersine sonuçları yaşlılıkta karşılaşacağınız tehlikeli bir işlem olduğunu kanıtlayan birçok makale bulabilirsiniz. Birçoğu size güven verebilir, bazıları ise tam tersine sizi artritle korkutabilir. “Peki çıtırdamak mı, çıtırdamamak mı?” sen sor. Gelin parmak çatlatmanın artı ve eksilerine birlikte bakalım.

Parmak çatlatmanın zararsızlığı hakkındaki görüşünü, örneğin Kaliforniyalı doktor Donald Unger gibi birçok yaşlı, yetkili kişiden okuyabilirsiniz. Kitaplarında ve yayınlarında çocukluğundan beri her gün sol elinin eklemlerini çıtlattığını belirtiyor. Doğal olarak annesinden, yaşlılıkta artritin kendisini bekleyeceğine dair sık ​​sık uyarı duyuyordu. Ancak 83 yaşına kadar yaşadığı için sağ ve sol elindeki hislerin aynı olduğunu iddia ediyor. Onun bakış açısına göre parmaklarımızı çıtırdattığımızda duyduğumuz ses, gaz kabarcıklarının patlamasından başka bir şey değil. Ve bu işlemle tendonları uyarıyor, kasları gevşetiyor, eklemleri zayıflatıyoruz. Ama sonra saygıdeğer Bay Donald Unger'a bir soru sormak istiyorum. Eğer iddia ettiği gibi parmakları çıtlatmak sadece zararsız değil, aynı zamanda faydalı da ise, o zaman elleri neden yaşlılıkta aynı durumda? Sol elinin sağ elinden daha iyi hissetmesi gerekmez mi? Donald Unger'in tıp ödülünü parmak çıtlatma alışkanlığının zararsızlığını kanıtladığı için değil, kendi üzerinde bir deney yaptığı için aldığını unutmayın!

Ve tam tersine, Önde gelen ortopedistler parmaklarınızı çatlatmamanızı şiddetle tavsiye ediyor. Doktorlar parmaklarımızı çıtırdattığımızda duyduğumuz sesin gaz kabarcıklarının patlaması olduğu konusunda hemfikirdir. Ama bunun ne tür bir gaz olduğunu ve içindeki kabarcıkların nereden geldiğini bulmak istiyorum. Bir kişi parmaklarını çıtlattığında, eklemler arası sıvıdaki basıncı keskin bir şekilde azaltır ve içindeki gaz kabarcıklar çıkarır ve onlar da patlar ve biz bunu duyarız. Zamanla her şey yerine oturacaktır ancak bu olurken parmak eklemlerindeki eklemler arası sıvının dengesi bozulur ve bu nedenle eklemler “gevşek” hale gelir. Hayatınızda birkaç veya üç kez parmaklarınızı "çıtırdatırsanız" kötü bir şey olmaz, ama bunu her zaman yaparsanız? Başlangıçta eklemlerinizi “gevşetmekten” herhangi bir zarar hissetmeyebilirsiniz ancak 8-12 yıl süren bu bağımlılıktan sonra eklemlerin şişmeye başladığını ve parmaklarınızın çirkin bir şekil almaya başladığını fark edeceksiniz. Parmaklarınızı uzun süre çıtırdatarak eklemlerin dengesini bozabilirsiniz ve bu da çıkıklara ve sinir uçlarının sıkışmasına neden olabilir ve ardından dokularda iltihaplanma süreçlerine yol açabilir. Ve bir sonraki adım artritin ortaya çıkması olacak.

Ünlü doktorlar Castellanos J. ve Axelrod D. kitaplarını yazarken “ Romatizmal Hastalık Kroniği(1990) parmak çatlamasının etkileri üzerine yaptıkları röntgen ışınlarına dayalı çalışmalar, bu alışkanlığın eklemlerin şişmesine ve parmakların deformasyonuna yol açtığını kanıtlıyor.

Önde gelen ortopedistler ve travmatologlar, "parmaklarınızı çıtırdatma" ihtiyacı ortaya çıkarsa, bu prosedürü dinamik egzersizlerle değiştirmenizi veya parmaklarınızı deniz tuzu eklenmiş banyolarla şımartmanızı önerir.

Parmak eklemleri için dinamik egzersizler:
1. Parmaklarınızı yumruk şeklinde büküp düzleştirin, bu hareketi yaparken parmaklarınızı germeyi unutmayın. Bu egzersiz 4-5 kez yapılmalıdır.
2. Birinin alnına tıkladığınızı hayal edin. Bu tür sanal tıklamalar her parmakla gerçekleştirilmelidir. Bu egzersiz 2-3 kez yapılmalıdır.
3. Küçük parmaktan başlayarak başparmağa kadar parmaklarınızı tek tek sıkın, ardından tam tersini yapın. Bu egzersiz 2-3 kez yapılmalıdır.
4. Parmaklarınızı makas egzersizi gibi çapraz yapın. Bu egzersiz 4-5 kez yapılmalıdır.
5. Parmaklarınızı bir "kilide" bağlayın, başınızın üzerine kaldırın ve her birini ayrı ayrı keskin bir şekilde aşağı indirin. Bu egzersiz 3-4 kez yapılmalıdır.
6. Parmaklarınızı bir "kilide" bağlayın ve onlarla bir "dalga" yapın. Bu egzersiz 4-5 kez yapılmalıdır.

Bu basit ve ağrısız egzersizler parmaklarınızı çıtırdatmanın yerini alacak. Ancak egzersizler parmaklarınıza yardımcı olsa da maalesef alışkanlıktan kurtulmanıza yardımcı olmayacaktır. Parmaklarınızı çıtlatma dürtüsü ortaya çıktığında dikkatinizi dağıtmaya çalışın. Başlangıç ​​olarak ellerinize masaj yapabilirsiniz; eğer işe yaramazsa, küçük topları veya kalemi parmaklarınızın arasında hareket ettirin veya daha iyisi, kendinize bir Rubik küpü satın alın ve parmaklarınızı çıtırdatmak istediğinizde çözün. Ve genç yaşta kötü bir alışkanlıktan kurtulmanın ileri yaşlarda olduğundan çok daha kolay olduğu unutulmamalıdır.

Yorumlarda birisinin parmak eklemlerini çıtlatmasının sizi rahatsız edip etmediğini veya belki de sizin de bu tuhaf alışkanlığa sahip olup olmadığınızı bize bildirin.

İnsanların farklı kötü alışkanlıkları vardır. Bu sigara, alkol veya uyuşturucu anlamına gelmez. Bazı insanlar konuşurken parmaklarıyla masaya vurmayı sever, bazıları konuşulan kelimelerin ritmine göre bacaklarını sallamayı sever, bazıları da parmaklarını çıtlatmanın zararlı olup olmadığını düşünmeden parmak eklemlerini çıtırdatır. Bunun başkaları için ne kadar sinir bozucu olduğunu fark etmiyorlar, sadece hoşlanıyorlar ve hepsi bu, özellikle de tıklamadan sonra parmaklarını geri çekip tekrar çıtırdatıyorlarsa. Bazıları bunu gergin olduklarında yapar, bazıları ise alışkanlıktan dolayı, farkına varmadan yapar. Ancak bu hiç de zararsız bir faaliyet değildir. Öncelikle bağımlılık oluşur ve kişi otomatik olarak parmak şıklatır. İkincisi, bu süreç eklemlerin kıkırdaklarında değişikliklere neden olur ve bu da onların deformasyonuna yol açar.

Parmaklarım neden çıtırdıyor?

Parmaklarını çıtırdatan hayranlar, bağımlılıklarını uyuşmuş parmaklardan kaynaklanan gerginliği gidermenin bir yolu olarak açıklıyor. Peki sürekli hareket halindeyken nasıl uyuşabilirler? Evet, uzun süreli hareketsizlikle eklemlerdeki gerginlik artar. Bunu çıkarmak için insanlar parmak eklemlerini kırarlar.

Bundan sonra eklem yüzeylerinin oranı eski haline döndüğü ve bağlantı alanındaki basınç azaldığı için kendilerini daha iyi hissederler. Bu durumda eklem içi sıvı sanki kaynıyormuş gibi kuvvetli bir şekilde dalgalanmaya başlar ve hava kabarcıkları oluşturur. Sıkıldığında patlayan ve bir tıklama sesine neden olan onlardır. Bu fenomen, bilim adamlarının tüm manipülasyonun bir röntgen görüntüsüne kaydedildiği bir deney yürütme sürecinde tanımlandı.

Ortopedi uzmanlarının görüşleri bilim adamlarının ifadeleriyle örtüşmüyor. Tıklamanın, gerildiğinde karakteristik bir çatırtı oluşturan tendon ve bağların mikrotravmalarının bir sonucu olduğuna inanıyorlar.

Parmak eklemlerini kıramazsın

Doktorlar eklemlerin sık sık gerilmesinin eklemlerin gevşemesine neden olduğu konusunda ısrar ediyor. Çoğu sıradan insan da aynı şeyi düşünüyor. Eklemlerde karakteristik bir çatlamaya neden olan hastalıklar vardır ve bunun kötü bir alışkanlıkla hiçbir ilgisi yoktur.

Bu ihlallere sahipseniz parmaklarınızı şıklatmamalısınız. Bu, eklemlerde daha da fazla yaralanmaya yol açar ve içlerinde akut inflamatuar süreçlere neden olur.

Bir doktora görünmeli miyim?

Parmak eklemlerinin çıtırtısı, ciddi eklem hastalıklarının gelişimini veya doğuştan patolojilerin varlığını gösterebilir (bu yukarıda belirtilmiştir). Bu nedenle eklem çatlamalarının kötü bir alışkanlıktan kaynaklandığı kesin olarak söylenemez. Tıklama meydana geldiğinde, uygun bir teşhis çalışması yapmak ve kas-iskelet sistemindeki diğer hastalıkların varlığını dışlamak için bir ortopedisti ziyaret edin. Bu tür ihlaller gözlenmezse eklem hastalıklarının gelişmesine neden olmamak için alışkanlıktan kurtulmaya çalışın.

Çıtırtı kemik ve kıkırdak dokusundaki yıkıcı değişikliklerden kaynaklanıyorsa, patolojik süreçleri tedavi edin. Bu durumda karmaşık tedavi gerçekleştirilir (ilaç tedavisi, diyet, fizik tedavi, çalışma rejimine uyum).

Parmakların çatlamasından kaynaklanan zarar

Yetişkinleri miras alan çocuklar, genellikle kendilerinden sonra farklı hareket ve alışkanlıkları tekrarlarlar. Çocukların anaokulunda bile parmaklarını nasıl çıtlattığını fark edebilirsiniz. Zaten bu yaşta, çocukların kemikleri ve kıkırdakları güçlü olmadığından, deformasyona daha çabuk maruz kaldıkları için eklem patolojileri geliştirmeye başlayabilirler. Böyle bir alışkanlık fark edilirse, çocuğu bu tür eylemlerden nasıl uygun şekilde uzaklaştıracağınız konusunda tavsiye almak için bir çocuk doktoru veya psikologla iletişime geçin.

Gençler olarak kötü alışkanlıklarının sonuçlarını düşünmüyorlar. Bu nedenle bu tür manipülasyonların zararlı olduğu ve eklemlerde patolojik süreçlerin gelişmesine yol açtığı uyarısına önem vermiyorlar. Genç yaşta eklem eklemlerinde hiçbir değişiklik olmaz, ancak yaşla birlikte her şey değişir. Görünür:

Bilim adamları, parmak eklemlerinin sürekli gerilmesinin esnekliklerinin azalmasına, sık sık yer değiştirmelerine ve yakındaki sinirlerin tahriş olmasına yol açtığını söylüyor. Ayrıca eklemlerin sık sık aşırı yüklenmesi, kıkırdak ve kemik yüzeylerinin aşınmasına ve hareket kabiliyetinin bozulmasına neden olur. Yani, küçük bir kötü alışkanlık önemli sonuçlara yol açar - artrit. Ancak bu klinik olarak kanıtlanmamıştır.

Artritin parmak eklemlerinizi çıtlatmanızdan kaynaklandığını destekleyen istatistiksel bir kanıt yoktur. Bağımlılık, eklem patolojilerine yatkınlığı olan kişilerde bu hastalığın ortaya çıkmasının itici gücüdür.

Başka bir görüş daha var. California'dan bir doktor olan Donald Unger, 60 yıl boyunca bir elin eklemlerini tıklattı ve eklemlerin işleyişinde herhangi bir anormallik fark etmedi, yani bu prosedür ona zarar vermedi, ancak faydası da olmadı. eklem özellikle hareketli değildi. Belki de bilim insanının vücudunun bireysel özelliklerinden dolayı herhangi bir eklem deformasyonu olmamıştır. Sonuçta, her insan kas-iskelet sistemi hastalıklarına yatkın değildir.

Her halükarda eklem hastalıklarını tetiklememek ve başkalarını rahatsız etmemek için bu alışkanlıktan kurtulmanız gerekir.

Bu alışkanlık nasıl kırılır

Çoğu insan parmak eklemlerini yalnızca duygusal heyecan durumunda çıtırdattıklarını iddia eder, çünkü bu onların gerginliği gidermelerini ve belirli bir şeye konsantre olmalarını kolaylaştırır. Bu nadiren oluyorsa sorun yok.

Süreç sistematik olarak tekrarlandığında, kendi başınıza kurtulmanız çok zor olan kötü bir alışkanlık statüsüne kavuşur. Psikolojik bağımlılık ortaya çıkıyor. O zaman kişinin sürekli olarak hareketlerini kontrol etmesi ve eklemlerini esnetmek yerine mini egzersizler yapması gerekir:

Çoğu zaman kötü alışkanlıkları olan insanlar, infazlarını otomatizm noktasına getirirler. Manipülasyon sırasında dikkatlerini vermezseniz bunu hatırlamayacaklar ve çoğu zaman bu gerçeği inkar edeceklerdir. Dolayısıyla böyle bir alışkanlıktan kurtulmak için sürekli kendinizi kontrol etmeniz ve fark ederseniz tıklamayı bırakmanız gerekir. Bunu kendiniz yapamıyorsanız, ailenizden veya iş arkadaşlarınızdan parmaklarınızı her uzattığınızda yorum yapmalarını isteyin.

Tıklama duygusal deneyimlerle ilişkiliyse, hasta dikkatini dağıtacak ve artan konsantrasyon gerektiren işlerle (çizim, iğne işi) meşgul olmalıdır. Hasta, alışkanlığın tezahürünü herhangi bir koşulla ilişkilendirmiyorsa, tüm parmak şıklatma vakalarını ve bunlara neden olan nedenleri yazması önerilir. O zaman kötü alışkanlıktan kurtulmak daha kolay olacaktır.

Papatya, çam iğneleri ve deniz tuzu ile yapılan sıcak banyolar ellerinizi rahatlatmak için çok faydalıdır. Kötü spor alışkanlıklarıyla mücadeleye yardımcı olur. Bu durumda yüzmeye gitmeniz gerekir. Sistematik eğitimle sinir sistemi güçlendirilir, duygusal durum stabilize edilir ve parmak şıklatma bağımlılığı kendiliğinden ortadan kalkar. Kemik ve kıkırdak dokusunu güçlendiren kalsiyum içeren gıdaları (süt ürünleri, balık) unutmayın. Kuruyemiş ve baklagiller yemelisiniz.

Kişi bu kötü alışkanlıktan ne kadar uzun süre muzdarip olursa, kurtulmak için o kadar çaba harcar.

Çözüm

Yukarıdakileri göz önünde bulundurarak parmak eklemlerinizi çıtlatmanın zararlı olup olmadığını kesin olarak söylemek mümkün değildir. Her şey vücudun bireysel özelliklerine (Kaliforniyalı bilim adamının durumunda olduğu gibi), kas-iskelet sistemi hastalıklarının varlığına veya eklem patolojilerine yatkınlığa bağlıdır. Bu nedenle her kişi tüm artıları ve eksileri tarttıktan sonra kötü alışkanlıklardan kurtulup kurtulmayacağına kendisi karar verir.

Parmakların sürekli çıtlatılmasının ilk bakışta göründüğü kadar güvenli olmadığı unutulmamalıdır. Ortaya çıktığında, ciddi hastalıkların gelişiminin başlangıcını kaçırmamak için bir uzmana danışmak daha iyidir. Sağlığınızı yaşlılığa kadar korumak için gençlikten itibaren korumanız, vücudunuzu gereksiz işlemlere maruz bırakmamanız ve zararsız görünse de kötü alışkanlıklardan kurtulmanız gerekir.

Eklemlerde çıtırtı, pasif veya aktif hareketler sırasında ortaya çıkan bir “çatlama” sesidir. Çoğu zaman, parmaklar kasıtlı olarak aşırı bir konuma büküldüğünde (gerildiğinde) bir çatırtı meydana gelir. Çıtırtı omurga, kalça, bilek, dirsek, omuz, parmaklar, dizler, çene ve diğerleri gibi birçok eklemde meydana gelebilir.

Bu çıtırtı ve çıtırtı neden ortaya çıkıyor? Bunu yapmak zararlı mı?

Bu çöküşün nedenleri tıp literatüründe en azından 1930'lardan bu yana tartışma konusu olmuştur, ancak bilim adamları arasında hiçbir zaman bir anlaşmaya varılamamıştır. 1947'de İngiliz araştırmacılar, nedenin eklemlerde "boş kabarcıklar" oluşması olduğunu öne süren bir teoriyi ilk kez ortaya attılar. Eklemdeki kemiklerin yüzeyleri arasındaki temasın ortadan kalktığı anda, sinovyal sıvının basıncı düşer ve içinde çözünen gaz, tıpkı bir maden suyu şişesini açtığınızda kabarcıkların görünmesi gibi, kabarcıklar halinde salınır. . Parmakların çatlamasını eklemde bir gaz kabarcığının ortaya çıkmasıyla açıklayan bir hipotez, 1947'de Londra'daki St. Thomas Hastanesi'nden bir X-ışını makinesi kullanarak deneyler yapan iki doktor tarafından ortaya atıldı.

Çalışmalar, sinovyal sıvının oldukça fazla miktarda çözünmüş gaz - karbondioksit (toplam hacmin yaklaşık% 15'i) içerdiğini göstermiştir. Ve 1947'de Wheeler Haines (x-ışını kırınımından elde edilen kanıtları kullanarak) tıklamanın, sesi oluşturan hareket genliğinin ani bir genişlemesi için fırsat yaratan gaz boşluklarının ani oluşumundan kaynaklandığını öne sürdü. Ancak yüksek hızlı bir kamera kullanılarak kabarcıkların ortaya çıktıktan 0,01 saniye sonra tekrar çöktüğü gösterildi. Daha sonra uzun süre gaz kabarcıklarının çökmesinin eklemin çatlamasına neden olduğuna inanılıyordu. Tüm gaz kabarcıkları çökmediğinden, sinoviyal sıvıda tamamen çözünmesi biraz zaman alır (yaklaşık 15 dakika) ve eklem yüzeylerinin bir araya gelmesi de zaman alır (ancak o zaman kavitasyon etkisi mümkün olur). Örneğin, bir parmağı uzatırken, metakarpofalangeal eklemde bir vakum oluşturulur, aniden gaz boşlukları oluşur, bunlar anında çöker ve çevredeki dokulara iletilen titreşimler üretir.


Kanadalı araştırmacılar, manyetik rezonans görüntülemeyi kullanarak, parmağınızı çektiğinizde neden çıtırtı sesi duyulduğu sorusunu yanıtlamayı başardılar. Edmonton'daki Alberta Üniversitesi'nden Profesör Gregory N. Kawchuk liderliğindeki bilim insanları bu kez 21. yüzyıl teknolojisinin başarılarına başvurdu. El tomografideyken parmağın çekilmesini mümkün kılan bir cihaz yaptılar. Tomograf, süreci saniyede 3,2 kare hızında kaydetti.

Sonuç olarak, sesin nedeninin fizikçilerin tribonükleasyon adını verdiği bir olgu olduğunu tespit etmek mümkün oldu. Kavitasyon (veya tribonükleasyon), eklemde küçük gaz boşluklarının oluşmasıdır ve bu, eklem içi boşluğun hacmini önemli ölçüde artırabilir.

İki katı yüzey, çözünmüş gaz içeren bir sıvıya daldırıldığında, bunların birleşmesi ve ayrılması küçük gaz kabarcıklarının ortaya çıkmasına neden olabilir. Teknolojide, örneğin yataklarda tribonükleasyon gözlemlenir. Parmakların çıtırdaması durumunda kemikler, eklem boşluğunu dolduran sinovyal sıvıyla çevrelenen sert yüzeyler gibi davranır.

Her durumda, eklemin çıtırtısı ve "bölünmesi", gazla dolu bir boşluğun, eklemleri nemlendiren son derece kaygan bir madde olan sinovyal sıvıdaki bir kabarcığın hızlı bir şekilde ortaya çıkmasıyla ilişkilendirildi. Eklem yüzeyi aniden "yayıldığında" eklemin hacmini dolduracak kadar sıvı kalmaz, dolayısıyla bir boşluk oluşur ve bu da ses üretimine yol açar.

Gregory Kovchuk, bağlantının davranışını yan yana yerleştirilen iki ıslak cam plakaya benzetiyor. Aralarındaki su filmi aşılması gereken bir direnç oluşturduğundan bunları ayırmak çok zordur. Yani kasetin çıkardığı ses, eğer egoyu duvardan koparırsanız o zaman bu sese neden olur.

Bunun nedeni de eklemin içinde hızla oluşan bir boşluktur. Çalışmanın çalışma başlığı (“Parmağımı Çek”) özünü yansıtıyordu - MRI kullanılarak kaydedilen ve eklemlerin içinde neler olduğunu gösteren gözlem tam olarak bu şekilde gerçekleşti. Yanıtları bulmak için araştırma ekibinin parmak eklemlerini çıtlatabilecek birine ihtiyacı vardı; çünkü "çıtlatma" becerisine sahip çoğu kişi her zaman parmaklarının tamamını çıtlatamaz ve standart bir aradan sonra bunu tekrar yapamaz. Deneğin parmakları, bağlantı yeri çatlayana kadar hafifçe gerilen bir kabloya bağlı bir tüpe dönüşümlü olarak yerleştirildi. Çıtırtı MRI'da gerçek zamanlı olarak kaydedildi ve her 310 milisaniyede bir meydana geldi.

2015 yılında, bir grup bilim adamı tarafından gerçekleştirilen gerçek zamanlı bir MRI taraması, sinovyal sıvıda bir tıklamaya neden olan kabarcıkların oluşma anının olduğunu ve bunların çökmesinin sessizce gerçekleştiğini gösterdi.

Çözüm

1. Çıtırdama kesinlikle normaldir, hiçbir zararı yoktur. Ama aynı zamanda faydalar da var.

2. Araştırma yazarı Kauchak, "Parmak eklemlerinizi çıtlatma yeteneği eklem sağlığıyla ilişkili olabilir" diyor.

3. Artroza neden olmaz. Çıtır çıtır çıtırtmanın kasıtlı olarak zararlı olduğu ve kas-iskelet sisteminde çeşitli hastalıklara (artrit, osteoartrit) neden olabileceği yaygın bir inanıştır. 215 kişiyle yakın zamanda yapılan bir röntgen çalışması, eklemlerini çıtırdatan kişilerle çıtırdatmayan kişiler arasında eklem hastalığı riskinde hiçbir fark olmadığını ortaya çıkardı. Ayrıca bu manipülasyonun gerçekleştirilme sıklığı da önemli değildir.

3. Panik yapmayın. Eklemdeki çatırtıya ağrı, şişlik veya ateş eşlik etmiyorsa paniğe kapılmanın kesinlikle bir nedeni yoktur. Yukarıdaki belirtilerden herhangi biri mevcutsa, bir doktora başvurmalısınız.

4. Şnobel. Dr. Donald Unger kendi deneyini gerçekleştirdi. 60 yıl boyunca her gün sadece bir sol elinin parmaklarını çıtlattı ve sonrasında ellerde herhangi bir değişiklik tespit edilmedi. Bilim adamı, 2009 yılında bu çalışmasıyla sözde Ig Nobel (Nobel değil!) Ödülünü aldı.

5. Çıtır çıtır yeme arzusu. Çıtırtı rahatsızlığa neden oluyorsa veya eklemdeki rahatsızlığı gidermenin bir yolu olarak eklemi çatlatma isteği ortaya çıkıyorsa, eklemlerin işlevsel durumunu değerlendirebilecek bir uzman bulmakta fayda vardır (genellikle biyomekanik zincirlerin değerlendirilmesi gereklidir, sadece biyomekanik zincirlerin değerlendirilmesi gerekir). bir eklem) ve hareketlerine katılan kaslar (ortopedi uzmanı, doktor Egzersiz terapisi, rehabilitasyon terapisti, yetkin fitness eğitmeni). Sürekli esneme isteği çok sayıda kas spazmının göstergesidir.

6. Yakaların nevrotik çatırdaması. Başka bir araştırma, parmak eklemlerinizi çıtlatma alışkanlığınızın sigara, alkolizm veya tırnak yeme gibi alışkanlıkların varlığıyla ilişkili olabileceğini buldu. nevrotik veya stresli bir yapıya sahip olabilir. Buna da dikkat etmeye değer.

Ancak elbette parmaklarınızı, dizlerinizi, boynunuzu, omurganızı çıtlatmak aynı şey değildir. Bunun nedeni, omurga bölgesinin kolayca sıkışabilen daha fazla sinir ucu içermesidir.

kaynaklar

“Kim önce geldi, tavuk mu yumurta mı?” konusundaki anlaşmazlıklar kadar bu konuda da birçok anlaşmazlık var!

Dilerseniz bunun tamamen zararsız bir alışkanlık olduğunu veya tam tersine sonuçları yaşlılıkta karşılaşacağınız tehlikeli bir işlem olduğunu kanıtlayan birçok makale bulabilirsiniz. Birçoğu size güven verebilir, bazıları ise tam tersine sizi artritle korkutabilir.

Ve genel olarak insanlar neden parmaklarını çıtlatıyor?

2:9

İlginçtir ki, Orta Doğu'da eski zamanlarda cenazelerde ve ölen kişinin kederinin bir işareti olarak yüksek sesle parmaklarını çıtlatmak ve aynı zamanda ellerini ovuşturmak gelenekseldi. Ancak bazı nedenlerden dolayı, dullar gibi gerçekten yas tutan insanlar hiçbir zaman parmaklarını kıramadılar. Bu nedenle, diğer şeylerin yanı sıra "ellerini ovuşturmak" zorunda kalan özel yas tutanları işe almak gerekiyordu.

Günümüzde bazı insanlar parmak eklemlerini çıtlatmayı seviyor. Eklemlerin çıkardığı ses başkalarını büyük ölçüde sinirlendirir. Belki de bir kişinin bu tür eylemlerden hoşlanmasının nedeni budur?)))

Bazen bir kişiye, sert elleri uzatmanın ve gerginliği azaltmanın tek yolunun bu olduğu anlaşılıyor. Yavaş yavaş, bu "gevşeme" kötü bir alışkanlığa dönüşür, çünkü parmaklarınızı ne kadar sık ​​\u200b\u200bçıtırırsanız, "prosedürü" o kadar sık ​​​​tekrarlama arzusunu hissedersiniz.

2:9

Peki çıtırdamak mı, çıtırdamamak mı?

Gelin parmak çatlatmanın artı ve eksilerine birlikte bakalım. Parmak çıtırdamanın zararsızlığı hakkındaki görüşleri, örneğin birçok yaşlı, yetkili kişiden okuyabilirsiniz. Kaliforniyalı doktor Donald Unger. Kitaplarında ve yayınlarında çocukluğundan beri her gün sol elinin eklemlerini çıtlattığını belirtiyor. Doğal olarak annesinden, yaşlılıkta artritin kendisini bekleyeceğine dair sık ​​sık uyarı duyuyordu. Ancak 83 yaşına kadar yaşadığı için sağ ve sol elindeki hislerin aynı olduğunu iddia ediyor.

Onun bakış açısına göre bu işlemle tendonları uyarıyor, kasları gevşetiyor ve eklemleri zayıflatıyoruz. Ama sonra saygıdeğer Bay Donald Unger'a bir soru sormak istiyorum. Eğer iddia ettiği gibi parmakları çıtlatmak sadece zararsız değil, aynı zamanda faydalı da ise, o zaman elleri neden yaşlılıkta aynı durumda? Sol elinin sağ elinden daha iyi hissetmesi gerekmez mi? Donald Unger'in tıp ödülünü parmak çıtlatma alışkanlığının zararsızlığını kanıtladığı için değil, kendi üzerinde bir deney yaptığı için aldığını unutmayın!

2:9

Peki eklemde gerçekte ne oluyor?

Kabaca söylemek gerekirse eklem, sıvıyla dolu bir eklem kapsülüyle çevrelenen iki kemiğin birleşimidir. Parmaklarımızı çıtlattığımızda kemiklerin arasındaki boşluğu genişletiriz. Ortaya çıkan boşluğu doldurmaya yetecek kadar eklem sıvısı yoktur. Bu nedenle içerideki basınç düşerek gazla dolu bir kabarcık oluşur. Patlıyor ve karakteristik bir ses duyuyoruz.

İkinci fotoğraf, eklem gerildiğinde içinde bir boşluk oluştuğunu gösteriyor

Ortopedistler çatırdamaya karşı!

Önde gelen ortopedistler parmaklarınızı kırmayı kesinlikle önermiyor. Doktorlar parmaklarımızı çıtlattığımızda duyduğumuz sesin patlayan gaz kabarcıkları olduğu konusunda hemfikirdir. Ama bunun ne tür bir gaz olduğunu ve içindeki kabarcıkların nereden geldiğini bulmak istiyorum.

Bir kişi parmaklarını çıtlattığında, eklemler arası sıvıdaki basıncı keskin bir şekilde azaltır ve içindeki gaz kabarcıklar çıkarır ve onlar da patlar ve biz bunu duyarız. Zamanla her şey yerli yerine oturacak ama bu gerçekleşene kadar, Parmak eklemlerinde eklemler arası sıvının dengesi bozulur ve bu nedenle eklemler gevşer.

Hayatınızda birkaç kez parmaklarınızı “çıtırdarsanız” kötü bir şey olmaz, ama bunu her zaman yaparsanız?

Başlangıçta eklemlerinizi “gevşetmekten” herhangi bir zarar hissetmeyebilirsiniz ancak 8-12 yıl süren bu bağımlılıktan sonra eklemlerin şişmeye başladığını ve parmaklarınızın çirkin bir şekil almaya başladığını fark edeceksiniz.

Parmaklarınızı uzun süre çıtırdatarak eklemlerin dengesini bozabilirsiniz ve bu da çıkıklara ve sinir uçlarının sıkışmasına neden olabilir ve ardından dokularda iltihaplanma süreçlerine yol açabilir.

Ve bir sonraki adım artritin ortaya çıkması olacak.

Ünlü doktorlar Castellanos J. ve Axelrod D.“Romatizmal Hastalıkların Yıllıkları” (1990) adlı kitaplarını yazarken, parmakları çıtırdatmanın etkileri üzerine araştırma yaptılar... X ışınlarına dayanarak bu alışkanlığın eklemlerin şişmesine ve parmakların deformasyonuna yol açtığını kanıtladılar.

Sonuç - herhangi bir çıtırtı zararlıdır!

5:9

Parmak eklemlerini çıtlatmayı seven insanlar var. Çoğu zaman böyle bir çıtırtı parmakları bükerken meydana gelir, ancak çıtırtı boyun, omurga vb. kullanılarak da üretilebilir.

Çıtırtı sesi çıkarabilen eklemleri, omurları ve diğer insan aksesuarlarını sık sık çıtırdatırsanız, bu yerlerdeki bağların giderek daha fazla gerildiği ve işlevlerinin azaldığına inanılır. Burada iki kamp ortaya çıkıyor: Bazıları artrit hastası olduğunuzun garanti olduğunu söylerken, diğerleri bunu tamamen reddediyor. Tamam, bunların hepsi harika ama bir tür cevaba ihtiyacımız var: Çıtır çıtır yemek zararlı mı, değil mi?

Zararlı! Bu nedenle bu kötü alışkanlığı bırakın, yani. bilerek çıtırdamak. Öte yandan, periyodik olarak egzersiz veya esneme yaparsanız omurgada bir çatırtı kaçınılmazdır, ancak bunun zarar vermesi pek olası değildir. Tam tersine faydalıdır. Veya “ne olursa olsun” notuyla her türlü fiziksel egzersizden vazgeçmeniz gerektiği izlenimine kapılabilirsiniz. Bu nedenle parmaklarınızı ve özellikle de boynunuzu kasıtlı olarak kırmak çok istenmeyen bir durumdur çünkü er ya da geç sizi rahatsız etmek için geri gelecektir.

5:9

Önde gelen ortopedistler ve travmatologlar, "parmaklarınızı çıtırdatma" ihtiyacı ortaya çıkarsa, bu prosedürü dinamik egzersizlerle değiştirmenizi veya parmaklarınızı deniz tuzu eklenmiş banyolarla şımartmanızı önerir.

Parmak eklemleri için dinamik egzersizler:

• 1. Parmaklarınızı yumruk şeklinde büküp düzleştirin, bu hareketi yaparken parmaklarınızı germeyi unutmayın. Bu egzersiz 4-5 kez yapılmalıdır.
• 2. Birinin alnına tıkladığınızı hayal edin. Bu tür sanal tıklamalar her parmakla gerçekleştirilmelidir. Bu egzersiz 2-3 kez yapılmalıdır.
• 3. Küçük parmaktan başlayarak başparmağa kadar parmaklarınızı tek tek sıkın, ardından tam tersini yapın. Bu egzersiz 2-3 kez yapılmalıdır.
• 4. Parmaklarınızı makas egzersizi gibi çapraz yapın. Bu egzersiz 4-5 kez yapılmalıdır.
• 5. Parmaklarınızı bir "kilide" bağlayın, başınızın üzerine kaldırın ve her birini ayrı ayrı keskin bir şekilde aşağı indirin. Bu egzersiz 3-4 kez yapılmalıdır.
• 6. Parmaklarınızı bir "kilide" bağlayın ve onlarla bir "dalga" yapın. Bu egzersiz 4-5 kez yapılmalıdır.

Bu basit ve ağrısız egzersizler parmaklarınızı çıtırdatmanın yerini alacak.

Ancak egzersiz parmaklarınıza yardımcı oluyorsa maalesef alışkanlıktan kurtulmanıza yardımcı olmayacaktır. Parmaklarınızı çıtlatma dürtüsü ortaya çıktığında dikkatinizi dağıtmaya çalışın. Başlangıç ​​olarak ellerinize masaj yapabilirsiniz. Bu işe yaramazsa, parmaklarınızın arasında küçük toplar veya bir kalem yuvarlayın veya daha da iyisi, kendinize bir Rubik küpü satın alın ve parmaklarınızı çıtırdatmak istediğinizde çözün. Ve genç yaşta kötü bir alışkanlıktan kurtulmanın ileri yaşlarda olduğundan çok daha kolay olduğu unutulmamalıdır.

Ama eğer gerçekten çıtır çıtır istiyorsanız, neden çıtır çıtır olmasın?

Doğru ezin!

7:9

1-Avuçlarınızı birbirine kenetleyin. Diyelim ki aralarında bir zar tutmak gibi. Bu ilk aşamadır.

2- Parmaklarınızı keskin bir şekilde düzleştirin ve her falanksın eklemine bastırın. Alttakileri kırmak kolay olacak, üsttekileri ise daha zor olacak ama bu da mümkün. Bastırdığınız kuvvet, hemen kırılmasını sağlayacak kadar olmalıdır.

Bazen yardımcı olmuyor. Basmaya devam edersen, parmağın zaten ağrıyorsa ve çıtırdamıyorsa, o parmağı rahat bırak!

3- Diğer bir seçenek de bir avucunuzu yumruk haline getirmektir. Daha sonra buna göre diğer avucunuzu üzerine dayayıp basmanız gerekir. Bu şekilde bütün bir sırayı aynı anda ezebilirsiniz!

Elinizi biraz çevirip üst eklemlere de baskı yapabilirsiniz. Bu arada buna alışmanız gerekecek ve ilk başta canınız da acıyacak.

4- Her seferinde bir parmağınızı sıkıştırın. Diğer yöntemlerin gerektirdiği şekilde yumruk yapın, ancak şimdi her seferinde bir parmağa konsantre olun. Tüm baskıyı tek parmağa yönlendirirseniz, çıtırtı çok yüksek olabilir!

Bir elinizin avuç içi ile baskı uygulayacağınız eli tutun. Bu parmağa baş parmağınızla basmanız gerekiyor. Parmağınızın üstünden veya altından basın; asıl önemli olan bunu birer birer yapmaktır. Deney yapın ve elinizi yumruk haline getirmeyin. Bunun yerine, sanki dua ediyormuş gibi avuçlarınızı birleştirin. Parmaklarınız ve avuçlarınız birbirine değmelidir. Sonra avuçlarınızı açın... ve parmaklarınızı hâlâ birbirine bastırın! Parmaklarınızla daha fazla baskı uygulayın, avuçlarınızı çatlayana kadar ayırın.

Burada ellerinizi biraz hareket ettirmeniz gerekebilir. Orta ve yüzük parmakları hemen çatlamalı, işaret ve küçük parmaklar ise bir süre sonra çatlamalıdır. 6-Parmaklarınızı bükerek çıtırdamayı öğrenin.

Burada iki seçenek var:

Bir elinizle parmağınızı tutun, düz tutun ve elinizi döndürmeye başlayın. Zamanla öğreneceksiniz, her şey yolunda gidecek!

Üst falanksları da bu şekilde çıtırdatabilirsiniz - sadece biraz daha yükseğe çıkarmanız gerekir.

Parmağınızın üst kısmını tutun ve elinizi çevirin. Başka bir deyişle, çıtırdayan eli döndürmek yerine çıtırdarken eli döndüreceksiniz.

7-Parmaklarınızı hiç dokunmadan çıtlatmayı öğrenin. Parmaklarınızı sıkın ve yavaşça öne doğru bükmeye başlayın. Kolay bir çıtırtı yaşıyorsanız bu işe yarayabilir. Ancak çoğu kişi için bu ulaşılamaz bir hayaldir.

Daha da az insan, yeni çatlamış bir parmağın çıtırtısını nasıl sıkacağını biliyor. Bunu yapamıyorsanız endişelenmeyin; 5-10 dakika içinde başaracaksınız.

Parmaklarınızın arasındaki çıtırtıyı gidermenin birçok yolu vardır: parmaklarınızı çevirin, onlarla yazın ve sonra aniden dışarı çekin... Asıl mesele daha sert çekmektir.

Her parmağınızı ayrı ayrı çıtırdatabilirsiniz, hatta parmaklarınızın şu veya bu açıda çıtırdadığını bile görebilirsiniz. Kollarınızı bükerek deney yapın!

Başparmağınız ve işaret parmağınızla diğer elinizin parmağını orta falankstan sıkıştırın, sıkın, ileri geri çevirin - ve bir çıtırtı değil, "klik" gibi bir şey duyacaksınız.

Çıtırtı elde etmek için parmağınızın alt kısmına sert bir şekilde bastırabilirsiniz. İnan bana, hemen olmasa da işe yarayacak.

Parmaklarınızı gevşetin, ardından bir tanesini tutun ve yanlara doğru bükmeye başlayın.