Tayland'daki Karen kabilesi: uzun boyunlu kadınlar. Yüz için fitness

Modern kızlar ve kadınlar giderek daha çok boyunlarını nasıl uzatacaklarıyla ilgileniyorlar. Güzellik ve moda standartları kişinin nasıl görünmesi, ne giymesi gerektiğini ve güzellik ideallerini öne çıkarmasını belirler. Modern ve güzel bir kadının ana unsurlarından biri ince, uzun bir boyundur.

Bu kriterin peşinde birçok kadın pahalı kremlere ve özel cihazlara çok para harcıyor. Hatta bazıları estetik ameliyat olmaya bile karar veriyor. Ama neden? Doğa insanları olması gerektiği gibi yarattı. Her kız kendi yolunda güzeldir. Aşırıya kaçmamalısınız çünkü düzenli egzersizler ve ucuz fitoterapötik ürünler yardımıyla boynunuzu inceltebilirsiniz. Doğru saç modeli, kıyafet ve aksesuarları kullanarak görsel olarak da uzatma etkisi yaratabilirsiniz.

Kas eğitimi ve esneme

Uzun bir boyun oluşturmaya çalışmak için bir kadının kaslarını güçlendirmeyi ve esnetmeyi amaçlayan özel karmaşık fiziksel egzersizler yapması gerekir.

Egzersizleri her gün, tercihen sabah ve akşam düzenli olarak yapmanız gerekir.

1. Kasları ısıtmak. Geriye, öne, sağa, sola 10 viraj yapmanız gerekiyor. Daha sonra parmaklarınızla kasları gerin ve tüm boyun bölgesi etrafında spiral şeklinde masaj hareketleri yapın.
2. Esneme. Başınızı önce sağ omuza, sonra sola doğru eğin. Uygulama sırasında hoş bir gerginlik hissetmelisiniz, ancak acı hissetmemelisiniz. Bu yüzden kendinize zarar vermemek için çok fazla çabalamayın. Gerdirmeyi her iki tarafta 10 kez yapmanız gerekir.
3. Baş sallıyor. Başımızı yavaşça aşağıya doğru indiriyoruz. Daha sonra çenemizi olabildiğince yükseğe kaldırıyoruz. Baş sallamalar 15 kez veya daha fazla yapılmalıdır. 15 ile başlayın ve ardından tekrar sayısını yavaş yavaş artırın.
4. Baş dönüyor. Çenemizi omuzlarımıza doğru uzatarak başımızı sağa, sonra sola hareket ettiriyoruz. Her iki tarafta 5 saniye oyalanmanız gerekir. Genel olarak 15-20 yaklaşım yapmanız gerekir.
5. Dairesel dönüşler. Başımızı bir daire şeklinde döndürüyoruz, tüm boyun kaslarındaki gerilimi hissediyoruz. Bunu her iki yönde de (saat yönünde ve saat yönünün tersine) 5 kez yapmanız gerekir.
6. Alt çeneyle çalışmak. Ağzımızı genişçe açıyoruz ve sonra çaba göstererek tüm kaslarımızı zorlayarak kapatıyoruz. Boynunuzdaki maksimum gerilimi hissetmelisiniz.

Boyun ve omurgada herhangi bir hastalık olmadığından emin olmak için bu tür derslere başlamadan önce bir doktora danışmanız ve teşhis yaptırmanız çok önemlidir. Aksi halde sağlık açısından ciddi sonuçlar doğurabilir.

Ancak sizde herhangi bir ihlal bulunmasa bile tüm yaklaşımlar son derece dikkatli, yavaş ve ani hareketler olmadan yapılmalıdır. Bu şekilde esneme daha yumuşak, daha pürüzsüz ve daha etkili olacaktır.

Bu kompleksi her gün yaparsanız, bir ay içinde ilk olumlu sonuçları alacaksınız. Uzun boyun için egzersizlerin yardımıyla hayaliniz gerçekleşecek. Sonunda dilediğinizi, istediğiniz dekorasyonu ve yakayı giyebilirsiniz. Eğer arzunuz varsa, gerisi kesinlikle işe yarayacaktır!

Hangi bakım doğrudur?

Bu bölgedeki cilt hassas ve ince olduğundan yaşlanma sürecine daha duyarlı olduğundan bakım çok önemli bir rol oynar. Hangi fiziksel aktiviteyi uygularsanız uygulayın, cilt yine de deforme olacaktır. Yalnızca egzersiz yaparsanız istediğiniz etkiyi elde edemezsiniz. Boynunuzu uzatmak için cilt bakım tekniklerine yer vermeniz gerekir. Yaşlanma ve solma konusu özellikle kadınlar için önemlidir, bu nedenle konuya özellikle ciddiyetle yaklaşılmalıdır.

Bakım çok dikkatli ve nazik olmalıdır. Ön koşul, maskeler, nemlendirici kremler ve losyonlar kullanılarak beslenmedir.

Tanınmış, güvenilir markaların kremlerini seçmeye çalışın çünkü bu şekilde ürünün kalitesi garanti edilir. Az bilinen ucuz ürünler yalnızca zarar verebilir.

Haftada üç kez kuru ciltler için tasarlanmış maskeler yapmak harika olurdu. Böylece cildinize gerekli nemi sağlayacağınız ve onu erken yaşlanmaya karşı koruyacağınız garanti edilir. Yulaf ezmesi ve ılık sütten yapılan sargıların mükemmel etkisi vardır - 2 yemek kaşığı. mısır gevreği kaşıkları yarım bardak süt dökün.

3-4 dakika demlenmesini bekleyip, 20 dakika boyun ve dekolte bölgesine uygulayın. Üstünü streç filmle ve üstüne havluyla örtün. Bu yöntemin beslenme özellikleri tüm çılgın beklentileri aşıyor. Kendiniz görmek için kendiniz deneyin!

Hangi yöntemi kullanırsanız kullanın, her zaman cilt tipinize uygun olduğundan önceden emin olun. Örneğin bazı kadınların krem ​​ve losyonlardaki bazı bileşenlere alerjisi olabilir. Bu nedenle, bu veya bu ürünü kullanmadan önce bileşimini dikkatlice inceleyin.

Zarafet mücadelesinde bitkisel ilaç

Hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak bitkileri aktif olarak kullanabilirsiniz. Pek çok kadın bu yöntemi biliyor ancak herkes buna inanmıyor. Ama boşuna. Doğa, kendimize bakmamız için doğal içeriklere sahip olmamızı sağladı. Bunları doğru kullanmayı öğrenirseniz, tanınmayacak kadar değişebilir, vücudunuzun her yerinde taze, sıkılaşmış bir cilt ve hafiflik bulabilirsiniz.

Bitkileri kullanmanın bu tür yöntemleri vardır:

1. Dondurulmuş papatya veya St. John's wort infüzyonu. Otları demleyin (bir bardak kaynar suya 1 çorba kaşığı ot), buz kalıplarına dökün ve dondurucuya koyun. Et suyu donunca buz küplerini çıkarıp cildinizi onlarla silersiniz.
2. Çilek maskesi. Meyveler ince kıyılmalı, krema ve balla karıştırılmalı, ardından cilde uygulanmalıdır. Bu maskenin yapımı özellikle keyifli çünkü çok hoş bir aroması var. Çilek kokusunu kim sevmez?
3. Yumurta sarısı, aloe ve ekşi krema maskesi. Tüm malzemeler karıştırılmalı ve cilde uygulanmalıdır. Tüm malzemeleri eşit miktarlarda alıyoruz. Daha sonra kurumasını bekleyin ve 15 dakika sonra soğuk suyla yıkayın.
4. Lahana sarmaları. Rendelenmiş lahana başını yumurta akı, ekşi krema ile karıştırın ve sıcak bir eşarpla sararak uygulayın. 30 dakika sonra soğuk suyla durulayın.
5. Papatya veya St. John's wort kaynağından yapılan kompresler. Standart olarak demleyin - 1 yemek kaşığı. l. bir bardak kaynar su başına.

Artık hangi bitkisel ilaç yöntemlerinin mevcut olduğunu biliyorsunuz ve bunların nasıl doğru şekilde yapılacağını biliyorsunuz. Ancak bu yöntemler antrenmanla birlikte kullanıldığında boyun daha ince ve daha uzun olacaktır.

Tembel olmayın, sebat ve sebat gösterin. Sonuç kesinlikle sizi memnun edecek!

Görsel uzatma yöntemleri

Kadınlar için boynunuzu görsel olarak uzatabileceğiniz birçok seçenek var. Doğru aksesuarları nasıl seçeceğinizi bilmiyorsanız, onları hiç takmamak daha iyidir. Aksi takdirde durumu daha da kötüleştirme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Doğru kıyafetleri ve saç stilini seçmek çok önemlidir.

Aşağıdaki gibi saç stillerini seçmelisiniz:

• yüksek at kuyruğu;
• yüksek topuz;
• uzun köşeli bob;
• kısa saç kesimi;
• düz akan uzun saçlar.

Ayrıca başın arkasından yapılan örgülerden, alçak at kuyruğundan ve sepet örgülerinden kaçınmak daha iyidir.

Burma'daki Padaung kabilesinin kadınları, yaklaşık beş yaşından itibaren, boyunlarına yerel kadınlar tarafından takılan bakır halkalar (daha doğrusu, yaklaşık bir santimetre kalınlığında, halka izlenimi veren bir çubuktan yapılmış spiraller) takarlar. uygun niteliklere sahip olmak. Yavaş yavaş, halkaların sayısı (veya daha doğrusu spiral dönüşler) artar, bu da "boynun gerilmesi" etkisine yol açar, bu yüzden turistler onlara zürafa kadın diyorlar.

Yetişkin bir kadında halka sayısı birkaç düzineye ulaşabilir ve ağırlıkları dört ila beş kilogram olabilir. Periyodik olarak halkalar (spiraller) istenirse veya gerekliyse çıkarılıp tekrar takılır, sağlığa hiçbir zararı yoktur.

Yüzük takmanın tamamen reddedilmesi durumunda boyun bir ila üç yıl içinde normal görünümüne kavuşur. Dişi zürafaların bu halkalar olmadan yaşayamayacağına dair yaygın bir efsane vardır. Bu doğru değil, yüzükleri çıkarılmış kadınlar onların yokluğundan acı çekmiyor.

Kadınlar evlendikleri zaman halkaların büyümesini durdururlar, ancak bu zamana kadar iskeletteki yaşa bağlı değişiklikler nedeniyle boyun artık uzamaz ve örneğin görünümü iyileştirmek için veya eskilerini takmak sakıncalıysa, bunları değiştirir. bundan sonra bile her yaşta izin verilir.

Padaung kadınlarının röntgen çalışmaları, aslında halkalar nedeniyle boynun uzamadığını, ancak omuz bölgesinin deforme olduğunu, omuz kuşağının halkaların ağırlığı altında yavaş yavaş alçaldığını, çünkü halkalara bağlı olduğunu göstermiştir. tek eklemi olan iskelet. Sonuç olarak uzun bir boyun görünümü yaratılır ancak boynun kendisinde herhangi bir değişiklik meydana gelmez.

Bazen spiraller kasıtlı olarak çok yükseğe yapılır - omuzlara ve kafaya çok sıkı otururlar ve kafayı sürekli yukarıda tutarlar. Bu durumda kadın, anatomik değişiklikler nedeniyle değil, sırf oldukça zorlaştığı için başını çevirme ve eğme yeteneğini kaybedebilir. Ayrıca bu tür spiraller çıkarılırsa boynunuzun kırılma tehlikesi vardır çünkü onu destekleyen kaslar körelebilir. Ancak bu sıklıkla gözlenmez, çoğu zaman halkaların üst kenarı çeneye ulaşmaz, bu da kafayı hareket ettirme özgürlüğü verir.

Kadınlar ayrıca ellerine ve ayaklarına da yüzük takarlar. Kostümleri genellikle önü fermuarlı uzun beyaz bir ceket ve diz boyu etekten oluşur.

Yüzük takma geleneğinin nedeni belli değildir. Hikayelere göre kaplan ısırıklarına karşı koruma sağladığı söyleniyor. Ayrıca yüzüklerin, kadın ticareti gelenekleriyle ilişkilendirilen komşu köye kaçma yeteneklerini sınırlamayı amaçladığını da söylüyorlar. Diğer kaynaklara göre ailede değerli metaller bu şekilde “depolanıyordu”. Kadınların kendileri de bunun annelerinden aldıkları kabilesel bir kendini tanımlama geleneği olduğunu iddia ediyorlar. Ayrıca uzun boyun güzelliğin ve refahın bir işareti olarak kabul edilir.

Yerel efsaneye göre Padaungların ataları rüzgar ve ejderhanın birleşmesinden doğmuştur. Ejderhadan hamile olduğunu duyan rüzgar, karısının etrafında sevinçle dönmeye başladı, ta ki kadın büyük bir koza doğurana ve içinden bir padaung çıkana kadar. Mutlu rüzgarın bu dönüşünün anısına kadınlar boyunlarına halkalar takarlar.

Her ne kadar çemberlerin kaldırılması mümkün olsa da Burma'da bu geleneğe karşı çıkan hareket başarısızlıkla sonuçlandı. Şu anda turistlerin ilgisini çekmesi ve el sanatları satmak için iyi bir fırsat yaratması nedeniyle kadınlar da yüzük takmaya devam ediyor. Aslında uzun boyunlar turist çekmek için bir nevi iş haline gelmiş durumda. En büyük köy olan Nai Soi, yılda 1.200 turist alıyor ve köye giriş ücreti 250 Tayland bahtı olarak belirleniyor, para Tayland seyahat acentelerinin mülkiyetinde kalıyor.

Boyun yağıyla hiç başarılı olmadan mücadele ettiniz mi? Aynada kendinize her baktığınızda o kalın boyun gözünüze çarpıyor mu? Kötü yaşam tarzı ve sağlıksız beslenme, gıdı ve boyun yağlanması sorununu giderek daha da acil hale getiriyor.

Boyun yağlarından kurtulmanıza ve yüzünüzü kolaylıkla inceltmenize yardımcı olacak basit taktikler ve egzersizler var mı? Tabii ki evet. Boynunuzdaki ve çenenizdeki yağların nasıl alınacağını bilmek ister misiniz? O halde doğru yere geldiniz.

En önemli şey, belirli bir hedefe ulaşmak için kendinizi hazırlamaktır. Sonunda değişmeye karar verdiğinizde hedefinizin ulaşılabilir olduğundan emin olun. Egzersiz ve diyete başladıktan bir gecede veya birkaç gün sonra hızlı bir şekilde kilo vermenin imkansız olduğunu unutmayın. Kendinize iddialı hedefler koymak yerine olaylara ayık bir gözle bakmanız tavsiye edilir.

Özellikle kilo vermeye nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız bir uzmana danışmanız gerekir.

Kilo aldığınızda uyluk, karın, omuz, baldır ve boyun gibi vücudun farklı bölgelerinde yağ birikintileri oluşur. Eğer yağ vücudun diğer bölgelerinde fazla miktarda birikiyorsa uzmanlar akupunktur tedavisini önermektedir. Ancak bu tedavi türü boyun bölgesine uygulanmaz. Bu nedenle boyun yağlarından kurtulmanın hiçbir kısayolu yoktur.

Boyun kaslarınızı görsel olarak inceltecek şekilde tonlandırabilirsiniz. Ve tavsiyemiz size bu konuda yardımcı olacaktır.

Evde boyun yağı nasıl giderilir - 6 kolay yol

İnce bir boyun için ihtiyacınız olan şey dengeli beslenmedir. İşte bazı ipuçları:

• Daha fazla yağsız et, sebze, süt ürünleri, tam tahıl, meyve yiyin;
• Yağlı yiyecekleri diyetinizden tamamen çıkarmanıza gerek yok ancak porsiyon boyutlarını takip etmeniz gerekiyor;
• Küçük porsiyonlar yediğinizden emin olmak için kendinizi daha küçük bir tabak kullanmaya alıştırın;
• Küçük bir tabak dolusu yiyecek bulundurmak size çok yemek yediğinizi hissettirecek ve yiyecek alımınıza dikkat etmenizi teşvik edecektir.

1. Yeterince su iç

• Vücudun normal çalışması için su gereklidir. Yeterli su içmek cildinizin nemli kalmasını sağlar ve dehidrasyonu önler. Yeterince su içmezseniz vücudunuz pratik olarak kilo verme yeteneğini kaybeder çünkü su, toksinlerin atılmasında ve iştahın azaltılmasında önemli bir rol oynar;
• Düzenli olarak içtiğiniz meyve suları ve içeceklere de dikkat etmelisiniz. Tatlandırıcı içermeyen meyve suları öncelikli olmalıdır. Öte yandan, meyve sularıyla tıka basa yemek yerine meyve yemek en iyisidir. Meyvelerin su içeriğinin, damak zevkini tatmin eden ve vücudu gerekli maddelerle besleyen kendine has bir tadı vardır;
• Dehidrasyona neden olabilecek içecekleri içmekten kaçının. Örneğin kahve, alkol ve enerji içecekleri.

1. Sağlıklı karbonhidratları tercih edin

• Daha sağlıklı karbonhidrat seçeneklerine geçmeniz gerekiyor. Pek çok gıda, vücut için hiçbir değeri olmayan koruyucu maddeler ve rafine karbonhidratlar içerir. Lezzet peşinde koşmak yerine tam tahılları tercih edin. Lif bakımından zengindirler ve uzun süre tok kalmanızı sağladığından kilo vermenize yardımcı olurlar. Bu etki nedeniyle vücudun tüm besinleri özümsemesi için zamana ihtiyacı vardır;
• Tam tahılların yanı sıra gerekli miktarda lif içeren yapraklı sebzeleri de tüketmek faydalıdır.

1. Yağsız et yiyin

• Yağlı etlerden (kırmızı et ve sığır eti) kaçının;
• Tavuk ve balık diğer et türlerine en iyi alternatiftir ve kas gelişimi için gerekli olan mükemmel protein kaynaklarıdır;
• Yağ yerine protein açısından zengin gıdalara odaklanmak önemlidir;
• Konserve et yerine taze et yemek daha sağlıklıdır çünkü daha az sodyum içerir;
• Aşırı sodyum içeriği sıvı tutulmasını teşvik ederek boyun bölgesinde kilo verme sürecini yavaşlatır.

1. Doymuş Yağlardan Kaçının

Doymuş yağlar kilo alımını teşvik eder ve hiçbir besin değeri sağlamaz. Bu nedenle bunları diyetinizden çıkarmalısınız. En iyi seçenek fast food ve işlenmiş gıdalardan vazgeçmektir.

1. Eğilmeyin

Oturma şekliniz boynunuzdaki ve çenenizdeki kasları etkiler. Eğer kambur durursanız bu kaslar zayıflar. Bazı durumlarda bu durum boyun bölgesinde yağ birikmesine neden olur. Kambur durmak yalnızca boyundaki yağın varlığını vurgular.

Uzmanlar dik oturmanızı ve başınızı dik tutmanızı tavsiye ediyor. Gerçekten işe yarıyor ve boyundaki yağ kıvrımlarının daha az fark edilmesine yardımcı oluyor. Ancak bunu alışkanlık haline getirmeye çalışmalısınız. Bu nedenle dikkatli olun.

Dik oturduğunuzda boyun, çiğneme ve sırt kaslarınız güçlenir ve duruşunuzu korumanıza yardımcı olur. Başlangıç ​​olarak, dik oturmaya alışmak için sırtlığı ayarlanabilir bir sandalye kullanabilirsiniz.

Boynu inceltmek için egzersizler

1. Orta derecede bir yükle başlayalım. Zamanla daha dayanıklı hale geldikçe yükü artırabilirsiniz. Maksimum sonuca ulaşmak için haftada 3 kez en az 30 dakika egzersiz yapmak önemlidir. Kalp atış hızınızın buna göre yükselip düşmesini sağlamak için ısınma ve soğuma hareketlerini ihmal etmeyin;
2. Çoğu boyun egzersizinin kasları güçlendirdiğini unutmamak önemlidir. Boyun kaslarına yönelik egzersizler bu bölgede önemli bir kilo kaybına katkıda bulunmaz. Etki yalnızca vücudunuzun her yerinde kilo verdiğinizde farkedilecektir. Boyun egzersizlerinin yanı sıra tüm vücuda yönelik egzersizlerin yapılması, fazla kalorilerin yakılması önerilir;
3. Koşma, kardiyo, bisiklete binme, dans, yoga ve aerobik gibi düzenli egzersizler yağ yakmaya ve boyun boyutunu küçültmeye yardımcı olabilir. Diğer yağ yakma egzersizleri arasında yüzme, kickboks ve ip atlama yer alır. Boynunuzdan kilo vermek için bu egzersizlerin düzenli olarak yapılması gerekir.

Boyun kaslarını güçlendirmek için basit bir egzersiz seti

Boyun kaslarını sıkılaştırmak genel görünümünüzü iyileştirecek ve kaslar daha belirgin hale geldikçe yağların daha az fark edilmesini sağlayacaktır. Bu egzersizlerle boynunuzun etrafındaki derinin sarkmasını önleyeceksiniz. Üstelik bu egzersizler her yerde yapılabilir ve herhangi bir ek ekipman gerektirmez.

1. Dik durun veya dik oturun. Başınızı yavaşça yukarı kaldırın, tavana bakın, ağzınız kapalı. Başınızı tamamen geriye doğru eğin ve bu pozisyonda çiğneme hareketlerine başlayın. 30 saniye boyunca egzersiz yapın ve başınızı başlangıç ​​pozisyonuna getirin. 2 kez tekrarlayın;
2. Dik durun. Bu egzersiz otururken bile yapılabilir. Ağzınız kapalıyken alt çenenizi mümkün olduğu kadar indirin. Başınızı geriye doğru eğin ve 30 saniye bu pozisyonda kalın. Dinlenin ve 2-3 kez daha tekrarlayın;
3. Dik durun veya dik oturun, başınızı geriye doğru eğin ve tavana bakın. Dudaklarınızla “öpüşme” hareketi yapın ve 5 saniye bu pozisyonda kalın. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün, dinlenin ve 10-15 kez tekrarlayın;
4. Dik durun veya dik oturun, ağzınızı mümkün olduğunca geniş açın. Alt dişlerinizi alt dudağınızla örtün ve bu pozisyonda alt çenenizi 15 kez yukarı aşağı hareket ettirin.

Artık boynunuzu nasıl uzatacağınızı ve incelteceğinizi biliyorsunuz. Yukarıdaki ipuçlarının tümü kesinlikle boyun yağlarından kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Ancak sonuçlara ulaşmak için birkaç ay pratik yapmanız gerekir! Boyun yağını azaltmanın başka yollarını biliyorsanız bize bildirin.

Boynun uzunluğu ve şekli bir dizi faktöre ve öncelikle kalıtıma bağlıdır. Bir kişinin cinsiyeti, yaşı ve ağırlığı, omurga eğriliğinin varlığı veya yokluğu önemli bir rol oynar.

Boynu uzatmak mümkün mü?

Burmalı kadınların deneyiminin gösterdiği gibi, evet.

Padaung kabilesi Myanmar'ın doğusunda yaşıyor. Yerel kadınlar için boynun uzunluğu kadın güzelliğinin bir göstergesidir, bu yüzden onu kasıtlı olarak uzatırlar. Padaung kızları ilk bronz yüzüklerini 5 yaşında takarlar. Ayrıca kadınlar yaşlandıkça boyundaki spiral artarak yeni bukleler eklenir. Kabilenin bazı temsilcileri, toplam 5 kg ağırlığındaki iki düzine yüzükle süslenmiştir.

Başın eğilmesi ve dairesel dönüşleri boynun uzamasına yardımcı olur.

Dişi zürafa olgusunu inceleyen bilim adamları, boynun uzamasının omurların büyümesinden çok omuz eklemlerinin deformasyonundan kaynaklandığı sonucuna vardılar.

Ancak sağlığınızdan ödün vermeden daha güzel olabilirsiniz. Omuz uzunluğunda bob saç kesimi ve yüzü çerçeveleyen gevşek uzun saçlar, boynu görsel olarak uzatmaya yardımcı olur. Aynı etkiyi derin üçgen yakalı ve serbestçe akan boncuklara sahip kıyafetlerle de elde edebilirsiniz. Merkeze yanlara göre daha hafif bir fondöten uygulanırsa boyun daha uzun görünecektir.

Egzersiz yaparak boynunuzu nasıl uzatabilirsiniz?

Bilim adamları, hiçbir kas çabasının bir yetişkinde servikal omurların büyüme mekanizmasını tetikleyemeyeceğini iddia ediyor. Aynı zamanda düz bir sırt ve düzleştirilmiş omuzlar boynun tüm ihtişamıyla ortaya çıkmasına yardımcı olur. Balerinler bunun açık bir teyididir. Kusursuz duruşları ve gururlu baş taşımaları, uzun boyunlu oldukları izlenimini veriyor.

Boynunuzu uzatmanın ve güzelleştirmenin en etkili yöntemi duruşunuzu ve cilt durumunuzu takip etmektir.

Her gün servikal omurga için özel bir dizi egzersiz yaparak aynı sonuçları kısmen elde edebilirsiniz.

1. Dik durun. Ağzınızı mümkün olduğu kadar geniş açın. Çenenizin, yanaklarınızın ve boynunuzun kaslarını sıkın. Ağzınızı yavaşça ve güçlü bir şekilde kapatın.
2. Başınızı sağa doğru eğin ve kulağınızı omzunuza doğru uzatın. Aynısını sola doğru tekrarlayın.
3. Başınızı geriye doğru eğin ve tavana bakın. Başlangıç ​​pozisyonuna geri dön.
4. Sırtınızın pozisyonunu değiştirmemeye çalışarak başınızı dönüşümlü olarak sola ve sağa çevirin.
5. Başınızla dairesel dönüşler yapın: önce saat yönünde, sonra saat yönünün tersine.

Her egzersiz 10 kez yapılmalıdır. Kompleksi günlük olarak tekrarlamaya değer.

Boynun güzelliğini unutma. Bir kadının gerçek yaşı cilt durumuyla ortaya çıkar. Kontrastlı kompresler, jelatin ve bal maskeleriyle sarkan ciltle mücadele edebilirsiniz. Boynun kendi kendine masajı sadece dokulardaki kan dolaşımını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda gerginliği ve yorgunluğu da giderir.

Yani boynunuzu uzatmanın en etkili yöntemi duruşunuzu sürekli takip etmek ve düzenli olarak omurgayı güçlendirip esnekleştirecek egzersizler yapmaktır.

Güneydoğu Asya'nın dağlık bölgeleri ilginç Padaung (veya Kayan) halkına ev sahipliği yapıyor. Padaung kızları 5 yaşından itibaren boyunlarına bakır bobinler takarlar. Önce boynun etrafına altı halkadan oluşan bir spiral yerleştirilir ve ardından her yıl sayıları bir artırılır. Evlilik sırasında yüzük sayısı maksimuma ulaşır ve düğünden sonra kural olarak eklenmez. Aynı zamanda kadının boynu da uzar ve bu da bazen uzunluğunun 40 santimetreye kadar artmasına neden olur. Egzotik görünümlerinden dolayı zürafa kadınları olarak anılıyorlar ve yaşadıkları bölgeler turistler arasında oldukça popüler.

Padaunglar Tayland ve Myanmar'ın sınır bölgelerinde yaşıyor ve sayıları 50.000'den fazla. Padaung halkının geleneksel mesleği pirinç yetiştirmek ve hayvan yetiştirmektir. Boynuna bakır spiraller takma geleneği çok eskilere dayanmaktadır. Her yerleşim yerinde yüzük takma sanatında ustalaşmış kadınlar vardır. Bir kız çocuğu 5 yaşına girer girmez ilk yüzüklerini takar.

Daha sonra halka sayısı artar ve bazen tasarım o kadar yüksek ve rahatsız edici olur ki hareketi engeller ve kızların başlarını çevirmesi veya eğmesi zor olabilir. Boyundaki yüzüklerin yanı sıra el ve ayaklarına da yüzük takan kadınlar, milli kıyafetlerini örgülerle süslenmiş beyaz gömlekle tamamlıyor.

Turistlere yüzük takma geleneğinin Padaung kabilesinin güzellik hakkındaki özel fikirleriyle bağlantılı olduğu söyleniyor. Uzun boyun, refah ve güzelliğin sembolü olarak kabul edilir. Ancak bu geleneğin daha pratik bir açıklaması da var.

Padaung'lara göre böyle bir tasarım, onları bu bölgede hala nadir görülen kaplanlardan kurtarmayı amaçlıyordu. Görünüşe göre kabilenin erkekleri yırtıcı hayvanla savaşabilir ve ona karşı koyabilirdi, ancak kadınların boyunlarını koruması gerekiyordu.

Başka bir versiyona göre, bu tür yüzükler kabilenin kadınlarını tanımlamaya hizmet ediyordu. Gerçek şu ki, bu bölgede komşu halklar tarafından kızların çalınması ve izinsiz kaçışlar gelişti. Bu nedenle Padaung, güzelliklerini komşularının tecavüzlerinden korumak için çok özgün bir yol buldu. Sonuçta yüzükler özel beceri ve cihazlar olmadan çıkarılamaz ve aramaya çıkan erkekler bir Padaung kızını kolaylıkla bulabilir. Ve onları çıkarsanız bile, kızın daha uzun boynu farkedilecek ve bu da hemen şüphe uyandıracaktır.

Doktorlara göre geleneksel RİA takmak kadınların sağlığını olumsuz etkilemiyor. Ancak bazen spiraller kasıtlı olarak çok yükseğe yapılır. Bu durumda daha büyük bir etki elde edilir ve boyun çok uzun olur. Ancak aynı zamanda baş hareketliliği zorlaşır ve bu hareketliliği sağlayacak şekilde tasarlanmış kaslar körelir. Bu tür kadınların yüzükleri çıkarması durumunda boyun kırığı meydana gelebilir.

Bugün tüm Padaung kadınları çocukken taktıkları yüzükleri takmak istemiyor. Bazı insanlar bunları çıkarır ve spiraller olmadan da gayet iyi yapmaya devam eder. Ancak Tayland'ın bazı köylerinde yüzük takma geleneği sadece güzelliğin bir göstergesi değil aynı zamanda para kazanmanın bir yolu olarak da görülüyor. Padaung yerleşim yerlerine gelen turistler, hediyelik eşya ve kıyafetleri memnuniyetle satın alırken, aynı zamanda muhteşem uzun boyunlu kadınlarla fotoğraf çektiriyor.