En zor dövüş sanatı. Dövüş sanatları hangi gruplara ayrılır?

Data-medium-file = "https://i2.wp..jpg?fit=300%2C175&ssl=1" data-large-file = "https://i2.wp..jpg?.jpg" width = " 600" height="351" srcset="https://i2.wp..jpg?w=640&ssl=1 640w, https://i2.wp..jpg?resize=300%2C175&ssl=1 300w" boyutlar= "(maksimum genişlik: 600 piksel) 100vw, 600 piksel">

En iyisini seçin; alışkanlık bunu keyifli ve kolay hale getirecektir.(Pisagor)

Kendini nasıl savunacağını öğrenmek isteyen herkes için en acil sorunun, gerçek uygulama ve çalışma olasılığı açısından hangi dövüş sanatının veya dövüş sanatlarının en etkili olduğu sorusu olduğunu düşünüyorum. Çalışmak için neyi seçmeli - ne zaman? Neyi temel almalısınız - gerçekten hiçbir şey bilmiyorsanız - ve reklam ve reklam her yerdedir. - ve herkes reklam veriyor.

Aynı zamanda, tabiri caizse, öncelikle dikkat etmeniz gereken “en iyi dövüş sanatlarını” belirlemek aslında oldukça kolaydır, sadece belirleyici olacak net kriterleri vurgulamak yeterli bence. her spesifik türün veya dövüş sanatının etkinliğini değerlendirmek için:

1. Teknolojinin verimliliği - için muhtemelen en önemli ve temel kriterdir. Üstelik etkinliği açıktır; herhangi bir sözlü onay veya uzun bir gelişim geçmişi gerektirmez. En azından her şey açık olmalıdır.
   
2. Bilginin sistemleştirilmesi- Tutarlı, tutarlı ve en önemlisi çalışmaya açık bir bilgi sistemi. Üstelik bu sistemleştirme, tutarlılık ve erişilebilirlik, mümkün olan en yüksek beceri seviyesine kadar uzanmalıdır.
3. Çalışma için erişilebilirlik - yani dövüş sanatına ilişkin ayrıntılı ve eksiksiz bilgilere erişim. Belirli bir dövüş sanatı hakkında “doğru tekniği” gösterebilecek ve öğretebilecek bilgi taşıyıcılarının (antrenörler ve öğretmenler) mevcudiyeti.
   
4. Geliştirme için kullanılabilirlik- aslında teknolojinin insan vücudunun doğal hareketlerine uyarlanabilirlik düzeyi de herhangi bir dövüş sanatının etkinliğinde belirleyici bir faktördür.
5. Yeni fikirler- dövüş sanatları dünyasında nadirdir ve önemli bir faktör, yeni bir şeyler öğrenmenin her zaman daha ilgi çekici olmasıdır, bu nedenle sistem bazı yeni, hatta sıra dışı fikirlere de açık olmalıdır.

Ve çeşitli dövüş sanatlarının bolluğu arasında, bence, hem kişisel gelişim hem de kendini savunma için en uygun dövüş sanatları veya dövüş sanatları, Sovyet-Rus dövüş sanatları türlerinin sporları olarak kabul edilmelidir - bilgiler internette yaygın olarak mevcuttur. Kamusal alan, en metodik olarak geliştirilmiş, pratikte test edilmiş ve ülke çapında sağlam bir koçluk kadrosuna sahip - bu en rasyonel çözümdür - tabiri caizse dövüş sanatlarının "klasik temeli" konusunda ustalaşmaya başlamak

Bu yüzden İlk grup en iyi dövüş sanatları türleri, "klasik" dövüş sporlarını vurgulamanın gerekli olduğunu düşünüyorum - dövüş sanatlarının daha da tam gelişimi için ciddi bir "temel" sağlayabilirler:

1. — Bunun hem gerçek koşullarda kullanmak hem de dövüş sanatlarını öğrenmeye başlamak için en iyi dövüş sanatları olduğunu düşünüyorum. Teknik, çok sayıda dövüşte kapsamlı bir şekilde geliştirildi ve test edildi. Yumruk dövüşünde bulunabilecek yalnızca en iyi ve en etkili şey kalır. Mükemmel antrenörler hemen hemen her şehirde bulunabilir; pek çok insan aslında boks hakkında çok şey biliyor. Bu aslında tam bir sanattır. Üstelik teknik basitliği nedeniyle boks, modern yumruk dövüşünün temelidir. Kickboks ve Thai boksu iyi ama ikincildir. İhtiyaç duyulan şey bokstur, daha doğrusu motor temeli olarak boks tekniğidir. (Aynı zamanda gerçek koşullarda yenilginin ana, en etkili ve akılcı yöntemi olduğu söylenebilecek çeneye darbedir. Bu da onu meşru müdafaada kullanım için en etkili kılar.)
2. - benim görüşüme göre, bu dövüş sanatları boksun gelişiminin mantıklı, hatta evrimsel bir devamıdır - kickboksta boks tekniği birincil ve belirleyicidir. (Sistematikleştirme açısından bakıldığında, kickboks teknikleri hakkında yalnızca bir bilgilendirici kitapla karşılaştım: - buna göre bu dövüş sanatlarının tüm tekniklerini tanıyabilirsiniz)
3. - tıpkı boks gibi, kendi çok ciddi ekolü, metodolojisi vb. olan geleneksel bir Rus dövüş sanatı. Her ikisi de spor dövüşlerinde dikkatle geliştirilmiş ve test edilmiş bir dövüş tekniği.
4. - tamamen Avrupa'ya özgü metodolojik bir çalışma yaklaşımıyla doldurularak, sözde Doğu özgüllüğünü çoktan kaybetmiştir. (Temel özelliği boğma tekniklerinin yaygın kullanımıdır.)
5. Serbest güreş- her şeyden önce, bunlar - yine ortaya çıktığı gibi - çok etkili "sokak teknikleridir" - etkinlikleri açısından herhangi bir çarpıcı saldırıdan daha aşağı değildir. Ve elbette, uzun ve dikkatlice geliştirilmiş bir eğitim metodolojisi, önceki dövüş sanatları türleri gibi teknik ve taktiklerle ilgili tüm bilgiler tamamen açıktır. (Bir kitap alıp kullanılan tüm tekniklere bakabilirsiniz. Birçok dövüş sanatı sisteminde bu mevcut değildir - bilgi dağınık ve dağınıktır - çok zordur)

Ayrı ayrı, MMA (ve genel olarak karma dövüş sanatları) gibi popüler dövüş sanatlarını vurgulamamız gerektiğini düşünüyorum - bence şu anda bu, dövüş sanatlarının gelişiminin "en ileri noktası".

1. MMA(veya karma dövüş sanatları), önceki türlerin en etkili tekniklerini ve taktiklerini birleştiren ultra modern bir dövüş sanatıdır. Ve deneyimli bir eğitmenin rehberliğinde pratik yapmak oldukça mümkündür. Ancak aslında MMA ile ilgili ciddi bir eğitim materyali bulmak oldukça zordur. MMA'da boks ve güreş tekniklerinin kullanıldığı açık olsa da, sürekli rekabetçi uygulayıcıların, MMA dövüşlerinin özel koşullarına giderek daha fazla adapte olan kendi özel tekniklerini geliştirmeleri gerekmektedir.

İkinci grup- bunlar çok ilginç fikirlere sahip, uygulamalı göğüs göğüse dövüşün çok etkili orijinal sistemleridir. Belki bir yerde temel kriterleri karşılamıyorlar - ancak bu sistemlerdeki fikirler oldukça ciddi bir gelişme için oldukça teşvik sağlama kapasitesine sahip. Yerleşik fikirlerin ötesine geçen fikirlere sahip sistemler her zaman ilgi çekicidir. Ve bu grupta aşağıdaki dövüş sanatları türleri ayırt edilebilir.

1. Lee Morrison- orijinal sistem. Ve tamamen sistematik hale getirilmiş ve gerçek koşullarda kullanılmak üzere uyarlanmıştır - ancak ortalama bir kişinin yalnızca formda çalışması için mevcuttur - bu nedenle bu sistemin öncelikle bilgilerini özellikle dövüş sanatları alanına uyarlamak isteyenler için uygun olduğunu düşünüyorum. gerçek koşullara. Çok fazla
2. — gerçek göğüs göğüse dövüşler yürütmek için mükemmel bir sistem olduğu açık. Ancak kesinlikle hiçbir materyal yok - yalnızca YouTube'da kısa videolar var. (Ancak bu kadar yakın mesafeli boksun genel kişisel gelişim için oldukça uygun olduğu açıktır.)
3. - çok büyük bir esnemeyle, herhangi bir ön hazırlık yapmadan Krav Maga'yı uygulamaya başlayabilirsiniz - “klasik eğitime” ihtiyacınız vardır - o zaman muhtemelen Krav Maga dersleri tekniği gerçek koşullara uyarlayabilir. Ancak bu Krav Maga'ya göre - oldukça dağınık - sistem maksimum verimliliği hedefliyor gibi görünüyor - ancak "klasik dövüş sanatlarında" olduğu gibi hala metodik bir yaklaşım yok - ki ortaya çıktığı gibi, Maksimum verim elde etmek için önemli bir faktördür.
4. - neredeyse eşiğinde - saf haliyle gerçek koşullarda kullanılması neredeyse imkansızdır. Ancak gördüğünüz gibi çok ciddi bir uygulamayla bu mümkün görünüyor. Ancak yine söylüyorum, bu daha etkili dövüş sanatlarını uygulayarak başarılabilir.

Temelde "en iyi dövüş sanatları" olarak adlandırılabilecek şeylerin hepsi bunlardır ve her biri kendi yolunda gerçek koşullarda etkili olabilir.

Pek çok insan, sokaktaki bir çatışma durumunda kendinden emin olmak için hangi dövüş sanatının en iyi olduğunu merak ediyor. Beni başlangıç ​​seviyesindeki dövüş sanatçılarına yardımcı olmak amacıyla bu kısa makaleyi yazmaya iten de bu soruydu.

Bu yazıda göğüs göğüse sokak dövüşleri veya genel olarak uygulamalı dövüş sanatları hakkında hiçbir şey söylemeyeceğim. Bugün sokak dövüşü için en etkili olduğunu düşündüğüm ve hayranı olduğum dövüş sanatlarından özel olarak bahsedeceğiz.

Hemen küçük bir rezervasyon yapmak istiyorum: Değeri olan dövüş sanatları, kaçınılmaz olarak eğitim sürecindeki zorluklar ve yoksunluklarla ilişkilidir. Derse geldiğinizde mutlaka kafanıza darbe alacaksınız, büyük olasılıkla acı verici ve zor olacaktır ama kazanacağınız bilgi ve deneyim yüzde yüz gerçek olacaktır. Bu makalede listelenen dövüş sanatlarından birini uygulamaya başladığınızda, en azından bir şeyler öğreneceğiniz garantidir; geriye kalan tek şey sizin için en uygun yönü seçmektir.

Dövüş sanatlarıyla ilgilenen herkesin kesinlikle bildiği bir gerçeği açıklayarak başlayacağım: Daha önce hiç bir şey yapmadıysanız ve sıfırdan başlıyorsanız, o zaman BOXING, sokakta kendini savunma için ideal bir seçenektir. Mesele şu ki boks süper evrensel bir spordur. Boks konusunda iyi bir temele sahip olduğunuzda, dövüş sanatları dünyasında daha fazla büyümek sizin için herhangi bir sorun teşkil etmeyecektir.

Boksun diğer dövüş sanatları türleriyle karşılaştırıldığında temel avantajlarından biri, uygulanan teknik cephaneliğin göreceli basitliği ve inanılmaz etkinliğidir. Bu nedenle, çok fazla zamanınız yoksa ve mümkün olduğunca çabuk dövüşmeyi öğrenme göreviyle karşı karşıyaysanız, boks, aşırı uzmanlaşması nedeniyle, harcanan zaman ile bilgi ve teknik beceriler arasında en iyi oranı sağlar. bu süre zarfında satın alındı. Diğer şeylerin yanı sıra, ülkemizde boksör yetiştirme metodolojisi oldukça iyi işlenmiştir, bu nedenle hemen hemen her spor salonuna geldiğinizde yüksek kaliteli eğitim hizmetleri alacaksınız.

Bununla birlikte, bu yönün aynı zamanda avantajlarının tersi ve devamı olan dezavantajları da vardır: oldukça dar bir teknik cephanelik nedeniyle boksör, göğüs göğüse dövüşte kullanılan atışlar gibi çok çeşitli tekniklere karşı savunmasız kalır. tekmeler, dirsekler, dizler, güreş tekniği, yakın dövüş tekniği vb…. Ancak bu endişelenecek bir neden değil: Deneyimlerime göre sokak kavgalarında kullanılan tekniklerin yaklaşık yüzde sekseni orta mesafeli el teknikleridir. Ortalama bir dövüşün cephaneliğinin birkaç çarpık yumruk ve birkaç basit tekmeyi aşması nadirdir. Standart boks kombinasyonuyla kendinizi basit tekmelerden ve kontra ataklardan korumayı öğrenerek hayatınızın geri kalanında kendinizi koruyacaksınız.

Boks tekniğine güvenle hakim olmak için, sadece yaklaşık 3 yıl boyunca onu incelemek için harcamanız yeterlidir, bundan sonra kültür düzeyi düşük insanlarla iletişimde sorun yaşamayacaksınız.

Sokak dövüşü için en etkili dövüş sanatları kişisel sıralamamda ikinci sırada, ancak önemi yok, Tayland boksu veya aynı zamanda diğer adıyla Muay Thai'dir. Bu dövüş sanatının avantajları, kullanılan teknik cephaneliğin sokak dövüşüne mümkün olduğunca yakın olmasıdır. Vuruşlar vücudun tüm kısımlarıyla (kafa hariç) yapılır, hem orta hem de uzun mesafelerde ve perçinlemede çalışma yapılır.

Tayland perçinlemesi güçlü bir şeydir. Muay Thai vuruş teknikleriyle organik olarak birleştirildiğinde inanılmaz derecede etkili bir silah haline gelen ve deneyimli karma dövüş sanatçıları için bile birçok sorun yaratmanın bir yolu haline gelen bir dizi basit bükülme, oyma ve fırlatmadır! Benim en derin inancıma göre bu, gerçek, uygulamalı göğüs göğüse dövüşe en yakın teknik cephaneliktir ve güreş unsurlarının uygulamasının pratikte, gerçek hayatta tam olarak böyle görünmesi gerekir. Bana göre güreş çevrelerinde popüler olan geniş atışlar ve yere düşürmeler sokak dövüşlerine uygun değil.

Karma dövüş sanatları müsabakalarında zeminin önemli rolüne rağmen, bir sokak kavgasında mücadeleyi yere taşımak son derece istenmeyen bir durumdur. Ve eğer kendinizi yerde bulursanız, ki bu oldukça muhtemeldir, asıl göreviniz mümkün olan en kısa sürede ayağa kalkmaktır. Kimseyle uğraşmaya çalışmayın, aksi takdirde aşırı bir durumdan canlı ve sağlıklı çıkamayabilirsiniz, çünkü spor müsabakalarında yerde güvenli bir şekilde kalmanızı düzenleyen kurallar sokakta geçerli değildir.

Bununla birlikte, Muay Thai'nin teknik cephaneliğine yeterince hakim olmak için, İngiliz boksuna başladığınızdan çok daha fazla zaman harcamanız gerekir. Kolların ve bacakların vuruş tekniklerinin kombinasyonu daha fazla koordinasyon ve motor yeteneği gerektirir, bu nedenle güvenilir kendini savunma becerileri elde etmek için spor salonuna gerekli ziyaret sıklığı bokstan daha yüksek olacaktır.

Dövüş sanatlarıyla uğraşmak ve çok fazla zaman harcamak istemeyenler için bu seçenek ideal değildir. Ancak kendinizi coşkulu hissediyorsanız, dövüş sanatlarına meraklıysanız ve düzenli olarak antrenmanlara katılmak için yeterli zamanınız varsa, o zaman Tay boksu sizin tercihinizdir.

Ve son olarak, dövüş sanatlarını ciddiye almak ve eğitiminizden maksimum pratik değer elde etmek istiyorsanız, o zaman sambo dövüşüne gitmenizi şiddetle tavsiye ederim. Combat Sambo bildiğim en kapsamlı savaş sistemidir. Her şeyin en iyisini özümsemiş ve sadece ülkemizde değil, uluslararası alanda da son derece etkili olduğunu göstermiştir. Bu, sürekli gelişen ve gelişen, mümkün olan tüm dövüş sanatları tekniklerini geliştiren ve yarışmaları en özgür kurallara göre yürüten açık, esnek bir göğüs göğüse dövüş sistemidir.

Sambo'nun teknik cephaneliği tükenmez. Tamamen ustalaşmak imkansızdır. Hem güreş tekniklerini hem de kol ve bacaklara vurma tekniklerini, acı verme ve boğma tekniklerini, özel hizmetler için özel bir bölümü, silahlarla çalışma bölümünü, topyekün dövüş, gözaltı, konvoy yapma tekniklerini vb. içerir. Genel olarak yukarıdakilerin hepsini kısaca özetlersek sambo, günümüzde spor ve uygulamalı dövüş sanatları alanında bir kişinin sahip olabileceği en iyi bilgilerin ansiklopedisidir. Sambo ile savaşmaya karar verirseniz sabırlı olun, çünkü bu zirveyi fethedemeyeceksiniz.

Sambo uygulayarak, boksta olduğu gibi son derece uzmanlaşmış beceriler kazanmayacaksınız, ancak çok çeşitli durumlarda uygulayabileceğiniz oldukça geniş bir bilgi yelpazesi kazanacaksınız.

Bununla birlikte, kendini savunma seçeneğinden bahsediyorsak ve sokakta uygulamalı sorunları çözmek, dövüşleri kazanmakla ilgileniyorsanız, o zaman sambo savaş cephaneliği, koşullara göre uzmanlaşmış birçok teknik içerdiğinden sizin için gereksiz ve optimal olmayacaktır. gerçek bir dövüşte kullanılması arzu edilmeyen rekabetçi bir dövüş yürütmek. Halı üzerinde, iyi ışık altında, ısındıktan ve esnedikten sonra ağrısız bir şekilde yapabileceğiniz şeyin, aynı şeyi yüzeyin çoğunlukla engebeli ve sert olduğu sokakta yapmaya çalışırken size çok fazla sorun çıkaracağı garantidir ve Tekniği uygulamak için fazla alan yok, düşman yalnız veya silahlı olmayabilir ve "güzel" bir teknik sergilemeye çalışırken sıcaklık değişikliklerinin ve "soğuk" kasların yaralanmaya yol açması garantidir. Bu bir sistem olarak Sambo'nun hatası değil: Daha önce de söylediğim gibi mesele şu ki, herhangi bir dövüş sporunda en etkili ve verimli teknik eylemlerin seçimi, dövüşün koşullarına ve kurallarına dayanmaktadır. Aynı başarıyı elde eden bir sambo dövüşçüsü, her zamanki güreş ceketinin olmadığı karma dövüş sanatları yarışmasında kafese girerken zorluk yaşayacak ve bu da birçok tekniğin uygulanmasını zorlaştıracaktır. Ancak rezervasyon yaptırmaya değer: Sambo ile mücadelede uygulanan teknik cephaneliğin yüzde sekseni, her türlü sokak durumunda evrensel kullanıma uygundur.

Ayrıca, kendinizi bu dövüş sanatına derinlemesine kaptırmak ve bu konuda iyice ustalaşmak için yeterli zaman kaynağınız yoksa, yukarıda listelenen seçeneklerden birine daha yakından bakmak daha iyidir.

Bu nedenle, özetlemek gerekirse, yukarıdaki göğüs göğüse dövüş stillerinin ana özelliklerini özetlemek gerekir: eğer vaktiniz kısıtlıysa ve nasıl dövüşüleceğini öğrenmek istiyorsanız boksa başlayın..., eğer daha fazla zamanınız varsa. (haftada yaklaşık 3 ücretsiz akşam), Muay Thai'yi seçin, ancak dövüş sanatları hayranıysanız ve buna ciddi bir şekilde ve uzun süre kapılacaksanız, o zaman sambo ile savaşmak sizin seçiminizdir!

Bana göre gerçek her zaman ortada bir yerdedir. Uygulamalı sorunları çözmekten (sokakta kazanmak) bahsetmişken, ben şahsen Thai boksu (Muay Thai) eğitimine yönelirim. Bana göre göğüs göğüse dövüş eğitimi, düzenlilik ve tutarlılık gerektiren oldukça emek yoğun ve karmaşık bir faaliyettir. Muay Thai'yi biraz daha sık uygulayarak, kıyaslanamayacak kadar daha fazla deneyim kazanacak ve İngiliz boksuna göre çok daha çeşitli bir teknik cephaneliğe hakim olacaksınız ve aynı zamanda sambo dövüşünde olduğu gibi gereksiz de olmayacaksınız. Bu nedenle sokak dövüşü için en etkili dövüş sanatları kişisel sıralamamda Tayland boksu ilk sırada yer alıyor!

Dünyadaki hemen hemen her ülkenin kendi dövüş sanatı türü vardır; bazen birden fazla. İnsanlar kendilerini her zaman sinsi bir komşudan korumayı öğrenmişlerdir (kendileri sinsi bir komşunun yerinde olmayanlar, tam tersine saldırmayı öğrenmişlerdir).

Birçok spor, yüzyıllar boyunca gelişti ve yavaş yavaş mevcut gerçekliğe uyum sağladı. Diğerleri - burada örnek olarak bütün bir Japon BI galaksisini örnek olarak verebiliriz - onları icat eden ustaların öngörüsü nedeniyle değişmeden kaldı. Bugün size dünyadaki on ana dövüş sanatı türünden bahsedeceğiz - herkes kendi beğenisine göre bir şeyler seçebilir.

Boks, İngiltere

Krav Maga, İsrail

Muay Thai, Tayland

Wushu, Çin

Capoeira, Brezilya

Karate, Japonya

Kalari Payattu, Hindistan

Sambo, Rusya

Savate, Fransa

Dambe, Batı Afrika

Akşamları bir kızı uğurlarken kendinize pek güvenmiyorsanız ve son kavga sizin için zaten sekizinci saniyede bittiyse, bu hayatta bir şeyi değiştirmenin zamanı gelmiştir.

Örneğin yakın dövüşte işe yaramayan baldır kaslarını spor salonunda çalıştırmayı bırakın ve daha ciddi bir şeyler yapın.

Sadece 6-18 ay içinde herkes iyi dövüşmeyi öğrenebilir. İşte en etkili beş savunma sistemi:

No.5: Kyokushinkai Karate

Karatenin bu en muhteşem şekli, 60 yıl önce efsanevi Masutatsu Oyama tarafından icat edildi. Kadim dövüş sanatının nasıl yozlaştığını ve giderek daha az temas odaklı hale geldiğini izlemekten yorulduğunu söylüyorlar. Sonuç olarak, daha 1960'larda Oyama'nın fikrine "milyonlarca karate" den başka bir şey denmiyordu.

Kyokushinkai'yi seçerseniz, o zaman içinde bir buçuk yıl Sarı kuşaklı bir öğrenci “sınıfı” olan 6. kyu sınavını geçebileceksiniz. Bu, ağ geçidinde sigara içen bir veya iki kişiyle çakmak olmadan başa çıkabileceğiniz anlamına gelir.

#4: Kickboks

Efsaneye göre "kickboks" terimi 1970'lerin başında Chuck Norris tarafından icat edildi. Bu doğru olsun veya olmasın, boks ve oryantal dövüş sanatlarının bu birleşimi tüm dünyada çok popüler hale geldi. Dans, kyu veya diğer tameshiwari yok. Bunun yerine, darbelerin tam güçle - bacaklar ve kollarla - verildiği, Slav ruhuna tanıdık bir savaş. Kısacası, bir şey olursa kendinizi savunmanız için ihtiyacınız olan her şey.

Elbette boks veya tekvando alanında teknik bir eğitim programını tamamladıysanız kickboksta ilerlemeniz çok daha kolaydır. Ama sonra bir buçuk yıl “Sıfırdan” derslere başladığınızda bu dünyada bir değere sahip olduğunuzu hissedeceksiniz.

#3: Jiu-Jitsu

Bu dövüş sanatları ustası 400 yaşın üzerindedir. Ancak daha önce bu samuray eğitim kompleksi sadece bir düşmanı nasıl kıracağını değil, aynı zamanda onu hızla bir sonraki dünyaya nasıl göndereceğini de öğrettiyse, bugün bu herkes için sadece nefsi müdafaadır.

Karate'den farklı olarak jiu-jitsu'da vurgu, vuruşlar ve bloklar üzerinde değil, eğilme, boğulma, acı veren tutuşlar ve atışlardır. 20. yüzyılın başında Çarlık Rusyası polislerinin bile bu sistemin tekniklerini incelemesi boşuna değildi. Kendini savunma için yeterli düzeyde jiu-jitsu'da ustalaşmak için şunlara ihtiyacın olacak: 8-10 ay.

No.2: Kadochnikov sistemi

“En genç” kendini savunma sistemi, 1983 yılında Krasnodar Askeri Okulu laboratuvar başkanı Alexei Kadochnikov'un huzursuz başkanında doğdu. Özel kuvvetlerde öğretilmesine rağmen, gençlerden ev hanımına kadar herkes tarafından erişilebilir.

Tek olumsuz yanı: "Bunun" nasıl çalıştığını öğrenmek için iki elinizle iyi bir yumruk atmanız yeterli değil, fizik, psikoloji ve anatomi bilmeniz gerekiyor. Kadochnikov'un kendisi teknikleri göstermedi ancak bunların altında yatan fizik yasalarını veya ilkelerini açıkladı. Bu nedenle, bilime meraklı bir eğitmen bulmayı başarırsanız, 7-8 ay Antrenmanlarda siyah kuşaklarınızı peçete gibi yırtacaksınız.

#1: Krav Maga'nıń

İsrail ordusunda, polisinde ve özel kuvvetlerinde "profesyonel" olan benzersiz bir temas savaşı okulu. Yarışmalarla, idmanlarla, madalyalarla ya da herhangi bir felsefeyle ilgisi yoktur. Bu nedenle gerçek hayattaki en etkili ve kullanışlı dövüş sanatı olarak kabul edilir.

Krav Maga, 1930'larda, bu şekilde sıska Slovak Yahudilerine kaslı fırtına birliklerinin saldırılarına karşı koymayı öğretmeye karar veren Imi Lichtenfeld tarafından geliştirildi.

İsrail'in bu "mücadelesinde" her şey mantıklı ve düşünülmüş. Vurgu, silahlı bir saldırıya karşı koymaktır. Ve en küçük ayrıntıya kadar doğaçlama yöntemlerle savunma (kalemden diplomata kadar) ve grup kavgası işleniyor.

Krav Maga'da asıl önemli olan hem kendinizin hem de rakibinizin reflekslerini anlamaktır. Eğer harekete geçerseniz aslında parkuru tamamlayabilir ve sadece birkaç dakika içinde yenilmez olabilirsiniz. 6 ay.

Dövüş sanatları - çeşitli dövüş sanatları sistemleri ve çeşitli, genellikle Doğu Asya kökenli öz savunma sistemleri; esas olarak göğüs göğüse çarpışmanın bir aracı olarak geliştirildi. Şu anda dünyanın birçok ülkesinde, fiziksel ve bilinçli gelişim hedefiyle ağırlıklı olarak spor egzersizleri şeklinde uygulanmaktadır.

sınıflandırma

Dövüş sanatları alanlara, türlere, tarzlara ve okullara ayrılır. Hem oldukça eski dövüş sanatları hem de yenileri var.

1. Dövüş sanatları ikiye ayrılır güreş, davul Ve dövüş sanatları(yalnızca tekniklerin incelenmesini değil aynı zamanda savaş ve yaşam felsefesini de içerir).
2. Silahlı veya silahsız. Silahların kullanıldığı dövüş sanatları şunları içerir: her türlü atış, bıçak, dart vb. fırlatma, bıçak ve sopayla dövüş, eskrim (meç, kılıç), mınçıka, sırık kullanarak çeşitli oryantal dövüş sanatları (örneğin, wushu, kung fu, kendo) , kılıçlar ve kılıçlar. Silah kullanılmayan dövüş sanatları, kolların, bacakların ve başın yalnızca çeşitli kısımlarının kullanıldığı diğer tüm dövüş sanatlarını içerir.
3. Ülkelere göre güreş türleri(ulusal). Her milletin kendine has dövüş sanatları vardır.

Bunlardan en ünlülerine bakalım.

• Japonca karate, jujutsu (jiu-jitsu), judo, aikido, sumo, kendo, kudo, iaido, kobujutsu, nunchaku-jutsu, ninjutsu (orta çağ Japon casusları için göğüs göğüse dövüş, ninja çalışması dahil kapsamlı bir eğitim sistemi) silahlar, kamuflaj yöntemleri vb.).
• Çince wushu ve kung fu. Ayrıca Çin'de hayvanların, kuşların, böceklerin davranışlarını taklit eden çeşitli stillerin yanı sıra sarhoş bir kişinin davranışını taklit eden bir stil ("sarhoş" tarzı) da vardır.
• Koreli hapkido, tekvando (tekvando).
• Tay dili Muay Thai veya Thai boksu.
• Ruslar sambo ve dövüş sambo, göğüs göğüse dövüş.
• Avrupalı boks, Fransız boksu (savate), serbest stil ve Greko-Romen (klasik) güreş.
• Brezilya capoeira, jiu-jitsu.
• İsrail Krav Maga.
• Karışık çeşitler. MMA (karma dövüş), K-1, kick boks, grappling karışık türlerdir, teknikleri diğer dövüş sanatlarından ve dövüş sanatlarından alınmıştır.
• Olimpiyat dövüş sanatları. Olimpiyat Oyunları programında bazı güreş türleri, dövüş sanatları ve dövüş sanatları yer almaktadır. Bunlara boks, serbest stil ve Greko-Romen güreşi, judo, tekvando ve çeşitli atış türleri dahildir.

Dövüş sporları ile dövüş sanatları arasındaki fark

Tüm spor dövüş sanatları, her zaman dürüst ve iyi bir sporcu olan ve her zaman önceden tanımlanmış belirli kurallar çerçevesinde hareket eden bir kişiyle (bu nedenle dövüş sanatları olarak adlandırılır) dövüşmeyi amaçlamaları bakımından gerçek dövüş sanatlarından farklıdır. .

Ayrıca dövüş sporlarında çoğunlukla ağırlık kategorilerine bölünme vardır; silahlar, aşağılık teknikler ve sürpriz etkisinin yanı sıra bir kişiyi ciddi şekilde yaralayabilecek teknikler kullanılmaz.

Ancak doğal olarak sokaktaki gerçek bir savaşta bu kadar mükemmel savaş koşullarıyla nadiren karşılaşılır. Buraya üç kişi saldırabilir, boğazınıza bıçak dayayabilir, hatta önceden haber vermeden arkadan vurabilirler, o yüzden dövüş sanatlarının daha etkili ve uygulamalı türlerini tartışmaya devam edelim.

Aikido

Bu kendini savunma sistemi, usta Morihei Ueshiba (1883–1969) tarafından jujutsu dallarından birine dayanarak oluşturuldu. Bazı Aikido teknikleri sözde Çin Wushu'sundan ödünç alınmıştır. rakibe uygulanan kuvvet vektörünün rakibin hareket yönü ile çakıştığı yumuşak stiller. Aikido'nun diğer dövüş sanatları türleri arasındaki temel farkı, hücum tekniklerinin bulunmamasıdır. Bir dövüşçünün ana eylemleri, rakibin elini veya bileğini tutup onu yere fırlatmak ve burada acı verici bir teknik kullanarak sonunda onu etkisiz hale getirmekten ibarettir. Aikido'da hareketler genellikle dairesel bir yolda gerçekleştirilir.

Aikido'da yarışma veya şampiyona yoktur. Ancak kendini savunma ve rakibi hızla etkisiz hale getirme sanatı olarak oldukça popülerdir. Karate ve judo gibi aikido da Rusya dahil Japonya dışında yaygındır.

Amerikan kick boksu

Bir başka boks türü ise “Amerikan kickboks”tur; efsaneye göre, adı ve hatta dövüş stilinin gelişimi ünlü aktöre ve tabii ki birden fazla kickboks şampiyonu Chuck Norris'e reçete edilmiştir. Kick boks neredeyse kelimenin tam anlamıyla "Tekmeler ve yumruklar" olarak tercüme edilir.

Çünkü kickboks, dövüş sanatları wushu, İngiliz boksu, Muay Thai, karate ve tekvandonun bir karışımı haline geldi. İdeal olarak, dövüşler tam güçle ve her seviyede yapılmalıdır; yani tekme ve yumruklara tüm vücutta tam güçle izin verilir. Bu, kickboksçuların hem ringde hem de ring dışında oldukça tehlikeli rakipler haline gelmelerine olanak tanır, ancak yine de bu bir spor sistemidir ve başlangıçta sokak dövüşleri için tasarlanmamıştır.

İngiliz boksu ve Fransız boksu

Bildiğimiz modern İngiliz boksu yaklaşık 1882'den beri önceki haliyle sağlığa zararlı olarak kabul edilmiş ve bugün bilinen kurallara göre yapılmaya başlanmış, bu da savaş etkinliğini tamamen azaltmıştır. Ancak bu süreden sonra, dünyanın çeşitli ülkelerinden bir dizi benzer savaş "boks" sistemi tanındı.

En ünlü boks türleri arasında şunlar belirtilebilir: Fransız boksu "Savat" bir zamanlar genel olarak Avrupa'nın en iyi sokak dövüşü sistemlerinden biriydi.

Savate, "Fransız boksu" olarak da bilinen, etkili yumruk teknikleri, dinamik tekme teknikleri, hareketlilik ve ince strateji ile karakterize edilen bir Avrupa dövüş sanatıdır. Savate'nin uzun bir geçmişi vardır: Bu tür dövüş sanatı, Fransız sokak göğüs göğüse dövüş okulunun ve İngiliz boksunun bir sentezi olarak ortaya çıkmıştır; 1924'te gösteri sporu olarak Paris'teki Olimpiyat Oyunlarına dahil edildi.

Greko-Romen güreşi

Klasik güreş, iki katılımcının yarıştığı Avrupa tipi bir dövüş sanatıdır. Her sporcunun asıl görevi, rakibini kürek kemiklerinin üzerine koymak için bir dizi farklı unsur ve teknik kullanmaktır. Greko-Romen güreşi ile diğer benzer dövüş sanatları arasındaki temel fark, herhangi bir tekme tekniğinin (adımlar, kancalar, süpürmeler vb.) uygulanmasının yasak olmasıdır. Ayrıca bacak tutmayı da yapamazsınız.

Judo

Judo Japonca'dan tercüme edildiğinde "yumuşak yol" anlamına gelir. Bu modern dövüş sporu Yükselen Güneş Ülkesinden geliyor. Judonun temel prensipleri atışlar, ağrılı tutuşlar, tutuşlar ve boğulmalardır. Judo, ruh ve bedenin birliği ilkesine dayanır ve çeşitli teknik eylemleri gerçekleştirirken fiziksel gücün daha az kullanılmasıyla diğer dövüş sanatlarından ayrılır.

Profesör Jigoro Kano, 1882'de judoyu kurdu ve 1964'te judo, Yaz Olimpiyat Oyunları programına dahil edildi. Judo, zihnin vücudun hareketlerini kontrol ettiği kodlanmış bir spordur; Olimpiyat programında en belirgin eğitici karaktere sahiptir. Judo, yarışmanın yanı sıra teknik, kata, kendini savunma, beden eğitimi ve ruhun geliştirilmesi çalışmalarını da içerir. Bir spor disiplini olarak judo, modern ve ilerici bir fiziksel aktivite şeklidir. Uluslararası Judo Federasyonu'nun (IJF) beş kıtada 200 bağlı ulusal federasyonu vardır. 20 milyondan fazla insan, eğitim ve fiziksel aktiviteyi mükemmel bir şekilde birleştiren bir spor olan judo'yu uyguluyor. IJF her yıl 35'ten fazla etkinlik düzenlemektedir.

Jujutsu

Jiu-jitsu, açıkça tanımlanması neredeyse imkansız olan bir dövüş sistemi için kullanılan genel bir isimdir. Bu, çoğu durumda silah kullanılmadan, bazı durumlarda ise yalnızca silahlarla göğüs göğüse çarpışmadır. Jiu-Jitsu teknikleri tekmeleme, yumruk atma, fırlatma, tutma, bloke etme, boğma ve bağlamanın yanı sıra belirli silah türlerinin kullanımını içerir. Jiu-jitsu kaba güce değil, el becerisine ve el becerisine dayanır. Maksimum etkiyi elde etmek için minimum çabayı kullanmak. Bu prensip, herhangi bir kişinin, fiziksel şekli veya fiziği ne olursa olsun, enerjisini en yüksek verimlilikle kontrol etmesine ve kullanmasına olanak tanır.

Capoeira

(Capoeira), hepsi ulusal Brezilya müziği eşliğinde dans, akrobasi ve oyunların bir sentezi olan Afro-Brezilya ulusal savaş sanatıdır. Genel kabul gören versiyona göre capoeira, 17. ve 18. yüzyıllarda Güney Amerika'da ortaya çıktı.

Ancak uzmanlar hala böylesine eşsiz bir sanatın anavatanı ve menşe zamanı hakkında tartışıyorlar. Hiç kimse tam olarak nereden geldiğini, kadim becerinin kurucusunun kim olduğunu bilmiyor ve tıpkı capoeira gibi yüzyıldan yüzyıla hızla popülerlik kazandı.

Oluşumuna ilişkin birkaç ana hipotez vardır:

1. Savaşçı hareketlerin prototipi, yerel kabileler arasında yaygın olan Afrika zebra dansıydı.
2. Capoeira, eski kültürlerin (Latin Amerika ve Afrika dansları) birleşimidir.
3. Yavaş yavaş bir savaş sanatına dönüşen kölelerin dansı. Avrupalıların kıtaya inmesi ve köle ticaretinin kökeni ile ilişkilidir.

Karate

Karate ("boş elin yolu"), ellerle dövüşmenin çeşitli yöntemlerini ve keskin silahlar da dahil olmak üzere silah kullanmanın çeşitli tekniklerini sunan bir Japon dövüş sanatıdır. Bu dövüş sanatında tutma ve fırlatma kullanılmaz. Temel prensip hız ve hızdır ve asıl görev ana duruşu uzun süre korumaktır. Bu nedenle karatede öncelikle denge rol oynar.

Kendo

Spor müsabakaları sırasında eskrimciler elastik bambu kılıçlar tutarlar ve başları, göğüsleri ve kolları özel eğitim zırhlarıyla kaplanır. Düşmanın vücudunun belirli bölgelerine temiz bir şekilde yapılan saldırılar için, mücadeleye katılanlara puan verilir.

Şu anda kendo sadece popüler bir spor değil, aynı zamanda Japon okullarının beden eğitimi programının ayrılmaz bir parçası.

Kobudo

Japonca'dan çevrilen "kobudo" terimi "eski askeri yol" anlamına gelir. Orijinal adı “kobujutsu” - “antik dövüş sanatları (becerileri)” idi. Bu terim bugün çeşitli türde doğuya özgü bıçaklı silahları kullanma sanatını temsil ediyor.

Şu anda kobudo'nun iki özerk bağımsız yöne bölünmesi var:

1. Nihon-kobudo, Japonya'nın ana adalarında yaygın olan ve cephaneliğinde samuray kökenli keskin silahlar ile ninjutsu cephaneliğinden silahlar kullanan sistemleri birleştiren bir yöndür.
2. Kobudo (diğer isimler Ryukyu-kobudo ve Okinawa-kobudo), köylülerin cephanelik araçlarını (nesnelerini) ve sakinlerinin balıkçılık kullanımını kullanarak Ryukyu takımadalarının (modern Okinawa Eyaleti, Japonya) adalarından kaynaklanan sistemleri birleştiren bir yöndür. bu adalar.

Sambo

Sambo, dünyaya yayılmış eşsiz dövüş sanatları türlerine aittir. Uluslararası iletişimin Rusça yapıldığı tek spor müsabakası haline geldi. Düşmanı korumak ve etkisiz hale getirmek için kullanılan, ilki savaş olan iki tür sambo vardır. Bu mücadelenin ikinci türü ise kişisel özelliklerin gelişimini destekleyen, karakter ve bedeni güçlendiren, kişinin öz kontrol ve disiplin geliştirmesini sağlayan spor sambo'dur.

Sumo

Sumo'nun kuralları çok basittir: Kazanmak için ya rakibin dengesini kaybetmesini ve vücudunun ayakları dışında herhangi bir yeri ile yüzüğe dokunmasını sağlamak ya da onu halkanın dışına itmek yeterlidir. Genellikle bir dövüşün sonucu birkaç saniye içinde belirlenir. İlgili ritüeller çok daha uzun sürebilir. Pehlivanlar sadece özel bir peştamal giyerler.

Antik çağda sumo şampiyonlarına azizlerle aynı düzeyde saygı gösterilirdi; Japon inanışına göre güreşçiler toprağı sallayarak onu daha verimli hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda kötü ruhları da korkutur; Sumo güreşçileri bazen zengin evlerdeki ve hatta tüm şehirlerdeki "hastalıkları kovmak" için işe alınıyordu.

Bu nedenle güreşçinin ağırlığına bu kadar dikkat edilir (sumoda ağırlık kategorisi yoktur). Antik çağlardan beri, maksimum kiloyu en etkili şekilde almanızı sağlayan çeşitli diyetler ve egzersizler korunmuştur. Profesyonel güreşçilerin yaşları 18 ile 35 arasında değişmektedir. Çoğu sumo şampiyonu ulusal idol haline gelir.

Tayland boksu

Muay Thai, savaşçılarının silahlı veya silahsız olarak kralın kişisel muhafızlarının bir parçası olması ve savaş alanında üstün bir düşmanın tüm ordularıyla yüzleşmesi gereken bir askeri ve ordu savaş sanatı olarak geliştirildi.

Ancak bugün, dövüş sanatlarının önceki spor biçimleri gibi, Tay boksu da spor yönünde oldukça güçlü değişikliklere uğradı; çok daha sadık hale gelen ve bu ultra sert ve hatta ölümcül dövüş sanatını geleneksel hale getiren modern kurallar da çok değişti. büyüklük sırası daha az etkilidir.

Her ne kadar Tayland boksunun da çalışıldığı Tayland dışında bile daha kapalı okullarda ve hatta tarikatlarda bile olsa, hala daha etkili türlerini öğreten insanlar var.

Tekvando (tekvando, tekvando)

Tekvando bir Kore savaş sanatıdır. Karakteristik özelliği dövüşte bacakların kollara göre daha aktif kullanılmasıdır. Taekwondo'da hem düz vuruşları hem de döner vuruşları eşit hız ve kuvvetle atabilirsiniz. Tekvando dövüş sanatının tarihi 2000 yıldan fazladır. 1955'ten beri bu dövüş sanatları bir spor olarak kabul ediliyor.

Wushu

Kelimenin tam anlamıyla dövüş sanatı olarak çevrildi. Batı'da daha çok kung fu veya Çin boksu olarak anılan geleneksel Çin dövüş sanatlarının genel adıdır. Geleneksel olarak dış (waijia) ve iç (neijia) olarak ayrılan birçok farklı yön vardır, wushu. Dış veya sert stiller, bir dövüşçünün fiziksel olarak iyi durumda olmasını ve antrenman sırasında çok fazla fiziksel enerji harcamasını gerektirir. İç veya yumuşak stiller özel konsantrasyon ve esneklik gerektirir.

Kural olarak, dış tarzların felsefi temeli Chan Budizmi ve içsel Taoizmdir. Sözde manastır tarzları geleneksel olarak dışsaldır ve Budist manastırlarından kaynaklanır; bunlardan biri, birçok Japon karate stilinin gelişimini etkileyen Shaolinquan stilinin oluştuğu ünlü Shaolin Manastırı'dır (MÖ 500 civarında kurulmuştur).

Hangi dövüş sanatını seçmelisiniz?

Faaliyet seçimi öncelikle tercihlerinize ve fiziksel özelliklerine bağlıdır. Tablo vücut tipinizi ve ona uygun güreş türünü belirlemenize yardımcı olacaktır. Ancak yalnızca genel tavsiyelerin verildiğini unutmayın. Dövüş sanatlarını öğrenmek, vücudunuzun alışacağı, yeni koşullara uyum sağlayacağı ve seçtiğiniz dövüş sanatlarında deneyim kazanacağı uzun bir süreçtir.

Ektomorf

Tai chi chuan (tai chi chuan)

Bu zarif, saldırgan olmayan Çin dövüş sanatı istikrarı, dengeyi ve duruşu vurgular ve zayıf insanlar için idealdir. Bir dizi kontrollü, yumuşak hareket, tüm kaslarınızı birlikte ve uyumlu bir şekilde çalışacak şekilde eğitecektir. Tai chi chuan'ı fitness kulüplerinde sunulan tai chi ile karıştırmayın. Gerçek okullar daha teşvik edicidir ve öğrencilerinin iki ucu keskin kılıç da dahil olmak üzere birçok farklı silahta ustalaşmasına olanak tanır.

Bu Çin tarzına kung fu da denir. Wushu'nun 300'den fazla çeşidi vardır. Bunlardan Wing Chun (Yunchun, “sonsuz bahar”) kilosu ve bedeni zayıf olan kişiler için uygundur. Bu tarz, küçük ve hafif bir kişinin, vücudun kaslar tarafından korunmayan hassas bölgelerini (gözler, boğaz, kasık, dizler ve belirli sinir noktaları) hedef alarak daha büyük bir rakibi yenmesine olanak tanır. Çoğu vuruş aşağıdan (diz kapakları veya incik kemiği) yapıldığı için özel bir esnekliğe gerek yoktur.

Tekvando (tekvando, tekvando)

Bu Kore dövüş sanatı için zayıf, hafif ve özgür ruhlu olmanız tavsiye edilir, zira bu sanat en çok çeşitli yüksek, gösterişli vuruşlarıyla bilinir. Bu dövüş stili yumruklardan çok bacaklara dayanır. Kafa vuruşları yaygındır, bu nedenle en azından bacağınızı rakibinizin yüzünün hizasına kadar kaldırabilmelisiniz. Dersler sırasında birkaç acı verici darbe alacağınız gerçeğine hazırlıklı olmanız gerekir, ancak genel olarak temaslar çok şiddetli değildir. Ayrıca Taekwondo öğrencileri sadece birbirleriyle dövüşme eğitimi almazlar, çünkü bu, tahtaları ve tuğlaları el ve ayaklarla kırmanın eğitim rejiminin bir parçası olduğu dövüş sanatlarından biridir.

Mezomorf

Aikido

Aikido yorucu yumruk ve tekmelere odaklanmaz. Odak noktası, rakibi etkisiz hale getirmek (bilek kilitleri veya kol kilitleri kullanarak) veya geri atmak için rakibin kendi enerjisini ona karşı kullanmaktır. Bu tarz atletik yapıya sahip kişiler için daha kolaydır çünkü çoğu hücum hareketi gelişmiş kaslarla daha etkilidir. Ek olarak, siyah kuşak elde etmek için 10 derece gerektiren çoğu dövüş sanatının aksine, bu Japon dövüş sanatının yalnızca 6 seviyesi vardır.

Kendo

Bambu kılıcı kullanmayı, samuray gibi giyinmeyi ve rakibin boynuna ve kafasına defalarca vurmayı içeren bir Japon dövüş sanatı. Kulağa tehditkar gelse de bu dövüş sanatında vücut şövalye zırhına benzer bir zırhla korunuyor, bu da hasarı en aza indiriyor. Hız ve güçlü omuzlar ve kollar kılıç dövüşçüleri için temel özelliklerdir, bu nedenle yalın, kaslı bir yapı ideal olacaktır.

Muay Thai (Tay boksu)

Rakiple tam temas halinde olan Tay dövüş sanatı. Rakibe sadece yumruk ve ayak kullanmak yerine dirsek ve dizlere bir dizi darbe vuruluyor. Eklem çevresinde gelişmiş kaslara sahip atletik kişiler için en uygunudur. Bu tür dövüş sanatlarında ustalaşmak isteyenler erken emekliliğe hazırlıklı olmalıdır, çünkü ciddi uygulayıcıların kariyerleri oldukça kısadır (maksimum 4-5 yıl).

Endomorf

Judo

Rakibin dengesini bozmayı ve onu minderin üzerine atmayı amaçlayan bir Japon dövüş sanatı. Tıknaz insanlar savunma manevraları yaparken avantajlıdırlar çünkü ekstra ağırlık ringde daha istikrarlı durmalarına yardımcı olur. Kavrama, kasılma manevraları ve doğru düşmenin geliştirilmesine yönelik antrenmanların ilk aşamalarında nefes darlığı sorun olmayacak. Daha ileri bir seviyeye ulaşmak için dayanıklılığınızı geliştirmeniz gerekecektir.

Karate

Kültürlerin birleşimine dayanan (kökleri hem Japonya hem de Okinawa'ya dayanan) karate aynı zamanda farklı dövüş yöntemlerinin de bir karışımıdır. Öğrenciler elle dövüş tekniklerini ve mınçıkalar da dahil olmak üzere çeşitli silah tekniklerini öğrenirler. Her ne kadar bu dövüş sporu boğuşmayı veya fırlatmayı içermese de, tıknaz insanlar daha güçlü ve daha istikrarlı bir duruştan faydalanırlar, bu da vuruşlarına ve bloklarına daha fazla güç verir. Çoğu karate çeşidi tercih edilmeye değerdir, ancak acıdan korkuyorsanız adlarında "Kenpo", "Kempo", "American Freestyle" veya "Full Contact" yazan stillere karşı dikkatli olun.

Shorinji-kempo

Bu boks tarzı karate, çeşitli nedenlerden dolayı daha iri insanlar için daha uygundur. İlk olarak, güçlü bir fizik nedeniyle ringdeki stabilitenin güçlü yumruklardan daha önemli olduğu boks benzeri bir dizi yumruk kullanıyor. Güçlü bir fizik, rakiplerin darbelerinden kaçma tekniklerinde ustalaşmak için de yararlı olacaktır. Yumruk atmak esneklik gerektirir, ancak yumruklar genellikle belden yukarısına atılmaz.

Jujutsu (jujutsu)

Bu Japon tekniği birçok tehlikeli saldırı ve savunma tekniğini birleştirir. Bu tür dövüş sanatları acımasızdır, çünkü başlangıçta silahsız bir kişiyi silahlı bir askeri etkisiz hale getirmek için eğitmek için geliştirildi. Strese alışkın, dayanıklılığa ve esnekliğe sahip olanlar için jiu-jitsu'da ustalaşmak daha kolay olacaktır.