Askeri bir sır. İyi görmenin sırları

Modern bir insan bir bilgisayar monitörünün, tabletin veya akıllı telefonun önünde çalışır ve "dinlenir". Bu nedenle görme keskinliğinde azalma yaşayan insanların sayısı neredeyse üç katına çıktı! Ve bu nüfus için büyük bir sorundur. Görme sisteminin işlevselliğini geliştirmek için sürekli gözlük veya kontakt lens takmak hiç de gerekli değildir. Bunu yapmak için, vizyonunuzu geri kazanmak için günde birkaç kez basit egzersizler yapmanız yeterlidir. Hangi? Çok sayıda var. Ancak şimdi yalnızca görsel sisteminizin işleyişini hızla iyileştirmeye yardımcı olacak en etkili egzersizleri ele alacağız.

Görüşü yeniden sağlamaya yönelik bu egzersiz seti, yorgunluğun ortadan kaldırılmasına ve göz kan dolaşımının normalleştirilmesine yardımcı olur. Bunu yapmak çok kolaydır. İlk başta her egzersiz 1 kez tekrarlanabilir, daha sonra bu sayı giderek artırılmalıdır. Her egzersizden sonra kirpiklerinizi hafifçe yukarı doğru hareket ettirmelisiniz.

• gözlerinizle yumuşak yukarı/aşağı hareketler yapın;
• gözbebeklerinizi de yumuşak bir şekilde sola/sağa hareket ettirin;
• gözlerinizi çapraz olarak soldan sağa hareket ettirin;
• aynı hareketi yalnızca sağdan sola doğru yapın;
• gözlerinizle saat yönünde daireler “çizin”;
• gözlerinizle saat yönünde havaya bir kare “çizin”;
• saat yönünün tersine aynı;
• Gözlerinizle havaya bir sekiz rakamı “çizin”.

Vizyonu tamamen eski haline getirmek için bu tür egzersizler düzenli olarak, tercihen günde en az 2 kez yapılmalıdır. Uzun süre bilgisayar başında çalışıyorsanız bu jimnastik her saat başı yapılmalıdır.

"Palming" görsel sistemi restore etmek için en iyi egzersizdir

Palming, kasları gevşetmeyi amaçlayan bir egzersizdir. Bilgisayarda uzun süre çalıştıktan sonra kuruluk, kızarıklık ve yorgunluğu mükemmel şekilde ortadan kaldırır. Bunu gerçekleştirmek için öncelikle gözlüğünüzü veya optik lenslerinizi çıkarmanız gerekir. Genel olarak doktorların dediği gibi, vizyonu yeniden sağlamak için onlarsız daha sık yapmaya çalışmalısınız. Optik cihazların takılması göz kaslarında ciddi gerginliğe neden olur ve görme sisteminin işlevselliğini daha da bozar.

Avuç içi egzersizini gerçekleştirmek için tamamen rahatlayabileceğiniz sessiz ve huzurlu bir yer bulmanız gerekir. Rahat bir pozisyon alın (dirseklerinizi bir sandalyenin arkasına dayayarak oturun veya uzanın). Bundan sonra, iyice ısınmaları için avuçlarınızı birbirine sürtmeye başlayın. Daha sonra çapraz olarak katlayın ve kapalı gözlerinize uygulayın. Yüze dokunmamalı ama aynı zamanda ışığı tamamen engellemeliler.

En az 5 dakika bu pozisyonda kalmanız gerekiyor. Daha sonra ellerinizi yüzünüzden çekin ve yavaşça gözlerinizi açın. Bu egzersizi yaptıktan sonra rahatlamayı hemen fark edeceksiniz. Görünüşünüz sanki yeni uyanmışsınız gibi tazelenecek.

Evde görmeyi yeniden sağlamak için yapılan tüm egzersizleri karşılaştırırsak, en etkili olanı masayla çalışmaktır. Onsuz, görme sisteminin işlevselliğini ameliyat olmadan eski haline getirmek zordur.

Masa, görsel aparatın iyileştirme dinamiklerini izlemenizi sağlayan özel bir cihazdır. Hazır olarak satın alabilir veya örneğin internetten indirip evde yazdırarak kendiniz yapabilirsiniz.

Masa iyi aydınlatmanın olduğu bir odaya yerleştirilmelidir. Farklı mesafelerden bakılmalıdır. Bu alıştırmayı yaparken sonuçlarınızı öznel olarak değerlendirmek çok önemlidir.

Görme aparatının çalışmasını şu şekilde kontrol etmeniz gerekir: önce bir gözü kalın bir kağıt parçasıyla kapatarak kapatın, ardından yavaş yavaş masadan uzaklaşın. Aynı şey diğer gözle de yapılmalıdır. Daha sonra kağıt parçasını çıkarmalı ve her iki gözü birden kontrol etmelisiniz. Okumalarınızın her biri kaydedilmelidir. Bu, görme restorasyonunun dinamiklerini değerlendirmenize olanak sağlayacaktır. Bu egzersiz her gün yapılmalıdır.

Keskin nişancı egzersizleri

Görüşü yeniden sağlamaya yönelik keskin nişancı egzersizleri odaklanmanın geliştirilmesine yardımcı olur. Bunları tamamlamak için herhangi bir ekipman kullanmanıza gerek yoktur. Kendi parmağınızla kolaylıkla değiştirebilirsiniz.

Bu yüzden önce parmağınızı burnunuza yaklaştırmanız gerekiyor. Görüşünüzü bozmadan gözlerinizin net olarak görebileceği bir mesafede sabitlenmelidir. Bundan sonra gözlerinizi ayırmadan parmağınızı yavaş yavaş burnunuzdan uzaklaştırmalısınız. Daha sonra sorunsuz bir şekilde orijinal konumuna geri döndürülmelidir. Görmeyi yeniden sağlamak için bu egzersizin yapılması sonucunda göz kasları tamamen gevşer.

İlk egzersiz tamamlandıktan sonra parmak da buruna getirilir, bakış 3-5 saniye sabitlenir ve ardından keskin bir şekilde yana doğru hareket ettirilir. Daha sonra tekrar parmağa odaklanırlar.

"Kelebek" egzersizi yapın

Binoküler görmeyi yeniden sağlamaya yönelik hemen hemen tüm egzersizler normal göz kırpmayı içerir. Göz kaslarını aşırı zorlamadan, sorunsuz ve doğal bir şekilde yapılmalıdır. Sık sık ve uzun süre göz kırpmanız gerekir.

Bu egzersiz gerginliği gidermeye, gözlerdeki ağrı ve kuruluğu gidermeye, kan dolaşımını ve göz içi sıvısının çıkışını normalleştirmeye yardımcı olacaktır. Bunu düzenli olarak yaparsanız birkaç hafta içinde iyileşmeleri fark edeceksiniz.

Vücudunuza ihtiyaç duyduğu her şeyi sağlamaya yardımcı olacak doğru beslenmeyle görüşü yeniden sağlamak için bu egzersizleri birleştirin. Sonuçta, yalnızca bağışıklık sistemini korumak için değil, aynı zamanda görsel aparatın normal çalışması için de bunlara ihtiyaç vardır.

Savaş psikofizyolojisi, savaş faaliyetlerinin etkinliğini önemli ölçüde artırmak için insan vücudunun sahiplenilmemiş potansiyel rezervlerini çekme bilimidir. Bir keskin nişancı keskin bir görüşe ve işitmeye, artan bir gözlem seviyesine ve düşmanın hareketlerini, davranışlarını, hareketlerini ve taktik planlarını tahmin etmesine olanak tanıyan bir tür "hayvani duyuya" sahip olmalıdır.

Gözlem, bilgiyi görme, duyma ve koku olarak algılamaya yönelik aynı doğal psikofizyolojik yetenektir. Geliştirilebilir ve geliştirilmelidir ve bu gelişmeyi iyileştirmenin hiçbir sınırı yoktur.

Gözlem eğitimi çok basit yöntemler kullanılarak gerçekleştirilmektedir.

Eğitmen masaya birkaç eşya yerleştirir: çeşitli silahların kartuşları, düğmeler, nişanlar, kamuflaj yamaları, taşlar, çeşitli türde sigaralar ve tabii ki bir pusula. Öğrencinin tüm bunlara birkaç saniye bakmasına izin verilir, ardından kompozisyon bir branda ile kaplanır ve öğrenciden üzerinde sunulan her şeyi listelemesi istenir.

Hiçbir şey hakkında uyarılmayan öğrenci, gördüklerinin en iyi ihtimalle yarısını listeliyor. Hocanın düzeltmesi gerekiyor. “Fişeklerin hangi silahtan ve kaç adet olduğunu, kaç adet taş, hangi büyüklükte ve hangi menşeli olduğunu, kaç adet sigara ve ne tür olduğunu, kamuflajda kaç nokta olduğunu söylemediniz. ve ne tür amblemlerin bulunduğunu listelemediniz.” Yavaş zekalılık ve ihmal nedeniyle öğrenciye sırası gelmeden bir kıyafet verilir. Daha ileri eğitim biraz daha aşamalı olarak ilerler. Gösterim süresi azalır. Öğelerin sayısı ve aralıkları farklılık gösterir. Öğrenci kendisine gösterilen her şeyi doğru bir şekilde anlatmaya başladığında dersler doğaya aktarılır.

100 metre mesafeden çıplak gözle manzaraya bakılmasına izin verilir, ardından sırtını döner ve bir asistan (aynı öğrenci) hedef alanın yakınında küçük değişiklikler yapar. Öğrenci hedeflere doğru çevrilir ve orada meydana gelen değişiklikler hakkında konuşması emredilir. Yavaş yavaş eğitim mesafeleri 300 metreye çıkıyor. Bu mesafede, keskin nişancı nesnelerin konumundaki değişiklikleri çıplak gözle tespit etmelidir - kırık dallar, çiğnenmiş çimenler, sallanan çalılar, sigara dumanı, küçük nesnelerin (teneke kutu boyutu) görünümü ve kaybolması. Kesinlikle çıplak gözle, çünkü böyle bir eğitim sırasında görüş gözle görülür şekilde keskinleşir. Daha sonra öğrenciler sırayla kamufle edilmiş konumlar kurarlar ve yine çıplak gözle, 300 metreye kadar aynı mesafelerde bu konumların işaretlerini (ezilmiş çimen, temizlenmiş atış alanları, orman kenarındaki gölgeli alanlar, vesaire.). Daha sonra aynı şey bir arabada hareket ederken de yapılır - öğrenciler, alanın manzarasında düşman tarafından keskin nişancı pusu kurmaya uygun yerleri uzaktan belirlerler. Mobil operasyonlarda bu şekilde eğitilmiş keskin nişancıları abartmak zordur - ileri karakolda, sütunlara eşlik ederken, bir keşif veya arama-jaeger grubunda. Eğitimde bu tür pozisyonları donatan herkes, savaş koşullarında nereye yerleştirileceğini tahmin edebilecek. Bu oldukça gerçektir - hareket ederken bir saldırıyı bekleyen bir kişinin duyarlılığı çok yüksektir.

Yukarıda anlatılan eğitimde, tıp pratisyenleri tarafından bilinen bir psikofizyolojik teknik, canlı bir organizmanın rezervini harekete geçirmek için kullanılır. Günlük aktiviteler sırasında, kişinin sürekli olarak belirli miktarda hayati günlük bilgi alması gerekir.Günlük operasyonel bilgilerin bir kısmını almayan sağır kişilerde bu kaybın görsel gözlemin artan gelişimi ile telafi edildiği bilinmektedir. Bu nedenle, bilgili bir eğitmen, 300 metre veya daha fazla mesafelerde bir hedef belirleme eğitim görevini yerine getirmenin katı gerekliliği altında, öğrenciyi kulaklarını sıkıca tıkamaya zorlayacaktır. Sonuçlar gözle görülür şekilde ilerler ve görüş gözle görülür şekilde keskinleşir.

Eskiden, görsel gözlemi geliştirmek için keskin nişancılar inşaat işçilerini saatlerce izlemek zorunda kalıyorlardı. Bu durumda gözlemcinin rüzgarın konuşulan dilden parçalar taşıyabileceği bir mesafede olması gerekiyordu. Konuşmanın içeriği, konuşmacıların dudaklarının hareketlerinden ve jestlerinden tahmin edilmek zorundaydı. Bu, görsel-işitsel gözlem denilen yöntemi büyük ölçüde geliştirdi ve keskin nişancının kapalı bir alanda insan davranış kalıplarını ve hareket sistemini incelemesine olanak sağladı. Bunlar insan alışkanlıklarını incelemek için bir tür dersti. Gözlemcinin kendisi, bir eğitim çalışması olarak, inşaat halindeki bir binanın labirentinde şu veya bu inşaatçının nasıl ve nerede kaybolduğunu, nerede, hangi yerde, hangi açıdan ve hangi süre sonra görünmesi gerektiğini belirlemek zorundaydı. Kat kat büyüdükçe, binanın mimarisi gözlemciye “kesit” olarak göründü ve gözlemcinin olası hedeflerin hareketlerini tahmin etmesi giderek daha kolay hale geldi. Daha sonra dersler sahaya, büyük ölçekli askeri tatbikatlara aktarıldı. Sahte düşmanın mevzilerine yakın gizlenmiş bir keskin nişancı, siperlerinin, sığınaklarının ve iletişim geçitlerinin yaşamını gözlemledi. Aynı zamanda, keskin nişancılar hedefe sezgisel olarak "açılmayı" ve açık ve korunmasız bir yerde onun görünümünü önceden algılamayı öğrendiler. Böyle bir yere yaklaşırken, düşman henüz hiçbir şey varsaymamıştı ve keskin nişancı, daha önce tetiği "sıkılmış" halde, burayı zaten görüş alanı içinde tutmuştu. Eğitimli gözlem, keskin nişancının en ufak bir işarette hedefin tehlikeli bir yere girdiğini tespit etmesine ve daha orada görünmeden tetiğe basmasına olanak sağladı. Sonuç olarak, siperin biraz dışına çıkan bir faşist, anında kafasına bir kurşun yedi. Bu tür şeyler savaştan önce NKVD'nin özel kurslarında öğretiliyordu. Savaş sırasında keskin nişancılar bu tür bir savaş öngörüsünü doğrudan pozisyonlarında öğrendiler. Sibirya tüfekçilerinden ve doğu halklarından - doğayı hisseden ve içindeki değişiklikleri uzaktan hisseden Nanailer, Nivkh'ler, Yakutlar - işe alınan keskin nişancılara böyle şeyler öğretmeye gerek yoktu - bunu çocukluktan beri nasıl yapacaklarını biliyorlardı. Ön tarafta, düşman savunmasının parapetlerinde yapay olarak oluşturulmuş tüm çöküntülerin bir notunu tutuyorlardı, orada olduğunu bilerek, er ya da geç birisinin ön cephede neler olduğunu görmek için kafasını dışarı çıkarması gerekeceğini biliyorlardı. Ve kafasını dışarı çıkaran her kimse alnından bir kurşun yedi.

Az çok eğitimli bir keskin nişancı, her zaman, arazinin sığ kıvrımlarında karınları üzerinde sürünen düşmanın başını kaldırdığı anı yakalamaya çalışır. Er ya da geç etrafına bakmak için onu almak zorunda kalacak. Bir keskin nişancı atışından sonra başını kaldıran kişi kesinlikle indirdi. Doğayı, ondaki en ufak değişiklikleri ve manzaradaki en ufak, hatta en önemsiz yalanı hissetmeyi öğrenmiş bilgili ve eğitimli keskin nişancılar, keskin nişancının açık veya kapalı konumunu her zaman hesaplayacaktır. Üstelik donatılması veya işgal edilmesi fazla zaman gerektirmeyen açık keskin nişancı pozisyonunu düşman için tam olarak nereye yerleştirmenin daha uygun, avantajlı ve göze çarpmayacağını kafalarında çözecekler. Bilgili bir keskin nişancı, düşmanın günün hangi saatinde, hangi ışık altında ve güneşin hangi konumunda ateş edeceğini her zaman belirleyecektir. Ve bilgili bir keskin nişancı tam da bu sırada düşmanın ateş etmek için başını kaldırmasını bekleyecektir. Ve bu yükselişin başlangıcında, keskin nişancı, diğer taraftaki bir meslektaşının "kaldırılmış alnının" keskin nişancının mermisini "yakalaması" için inişe basacaktır. Ve bilgili bir keskin nişancı hiçbir durumda atışının sonuçlarını merak etmeyecektir - ısırdı ve ortadan kayboldu. Bu şekilde daha güvenilir olacaktır. Düşman öldürülürse istihbarat bunu rapor edecek. Öldürülmezse kendini gösterecektir.

Uygun gözlem seviyesi geliştirildikten sonra keskin nişancı "kulaklarını açmalı" ve işitme duyusunu eğitmelidir. Savaş alanında, özellikle de gece pusularında ve operasyonel aramalarda, bir keskin nişancının yalnızca iyi görmesi değil, aynı zamanda iyi duyması da gerekir.

İşitme, gece çalışırken çok iyi gelişir ve gecenin zorlu koşullarında daha da hızlı gelişir.

Çok eski zamanlardan beri, bir el veya cep saati kullanarak işitme yeteneğinizi geliştirmenin çok basit ve uygun fiyatlı bir yolu vardı. Sırt üstü yatın ve saati sizden bir kol mesafesi uzaklığına yerleştirin. Mekanizmanın çalışmasını duymaya çalışın. Saati yavaş yavaş kendinizden uzaklaştırın. Çalışan bir saatin sesini net bir şekilde yakaladığınızda, vuruşlarını yüze kadar sayın - bu, operasyonel dikkati geliştirir. Bir dahaki sefere saati ileri kaydırdığınızda bunları duymuyorsanız, kulaklarınızı zorlamayın; “işitsel dikkatinizi” keskinleştirin ve kısa sürede onları duyacaksınız. Artan dikkat ile işitme keskinliği arasında doğrudan bir fizyolojik bağlantı vardır. Hatırlamak! İşitme, kişi sakin bir durumdayken en iyi şekilde çalışır. Kızgın ve öfkeli bir kişi çok az duyar.

İşitme duyunuzu fizyolojik olarak daha keskin olduğu gece eğitimine başlayın ve yavaş yavaş gündüz eğitimine geçin.

Kişi, zayıf ve loş olsa bile, alan aydınlatıldığında daha iyi duyar. Yeşil renk ayrıca işitme duyunuzu daha keskin hale getirir. Bu sinir sisteminin bir özelliğidir.

Sırtüstü yatmak ses yönelimini kötüleştirir, yüz üstü yatmak ise tam tersine iyileştirir. İşitmeyi iyileştirmek için kulaklara presleme masajı yapılır. Şu şekilde gerçekleştirilir: Ellerinizi yumruk haline getirin ve yumruklarınızın arkasıyla yavaşça kulaklarınıza bastırın ve hızla bırakın. Havanın eklemlerden geçmesi ve kulaklarda “şaplak” olmaması önemlidir. Bu tür 10-15 baskı yapın; kulaklarınızın gözle görülür şekilde "temizlendiğini" hissedeceksiniz.

Görme ve işitme konusunda eğitimli olmalarına rağmen, izciler ve keskin nişancılar mutlaka görme ve işitme keskinliğini artırmak için ek teknikler kullanırlar. Şeker ve glikozun kalbin, beynin ve sinir sisteminin bir bütün olarak, dolayısıyla duyuların çalışması için gerekli enerji maddeleri olduğu bilinmektedir.

Dil altına konulan bir parça şeker, gece görüşünün ve işitmenin etkinliğini önemli ölçüde artırır. Tatlı ve ekşi tabletlerin çiğnenmesi bunların şiddetini artırır.

Uygulamada en basit ve en erişilebilir çözümlerden biri, bir tutam çayı bir tutam şekerle çiğnemektir (ancak hemen yutmayın!). Çayın içerdiği teinin tonik etkisi vardır ve şeker beyin için bir enerji kaynağıdır. Bu yöntem gece görme hassasiyetinde önemli bir artışa neden olur ve karanlıkta adaptasyon süresini 30-40 dakikadan 5-7 dakikaya düşürür. Tatlı çayı çiğnerken kişinin enerji potansiyeli normal durumuna göre keskin bir şekilde artar. Aynı etki en basit prosedür tekniğiyle de elde edilir - alnın, şakakların ve boynun soğuk suyla silinmesi.

Otururken gece görüşü artar. Bunun neden olduğunu kimse bilmiyor ama bu yöntem etkili ve kanıtlanmış.

Odaklanmış dikkat, gece görüşünü ve işitmeyi 1,5-2 kat artırır.

Göz, bir keskin nişancının ana çalışma organıdır. Atıcılık sporlarında her türlü spor silahından gözlükle atış yapılmasına izin verilmektedir. Acımasız dövüş uygulamaları atıcının üzerindeki talepleri arttırır ve bu nedenle keskin nişancının görüşünün kusursuz olması gerekir.

Görüşünü keskinleştirmek için, bir keskin nişancı bir diyete, yani kaynağı havuç olan A vitaminine ihtiyaç duyar, ancak yağlı bir şeyle - herhangi bir tereyağı veya ekşi krema ile yenilmelidir, çünkü havuçta bulunan karoten (provitamin A), Vitaminin kendisinin sentezlendiği yağda çözünür ve yağlı ortamda çok daha iyi emilir.

Yazar, özel kuvvet keskin nişancılarının yatarken ve TV izlerken okumasının kesinlikle yasak olduğu zamanları hala hatırlıyor - sırtlarında bir saat kitap okumak ve bir buçuk saatten iki saate kadar TV izlemekten, üç gün boyunca görmeleri gözle görülür şekilde kötüleşiyor .

Daha önce de belirtildiği gibi, geleneksel bir optik görüş, zayıf aydınlatma koşullarında, yani şafakta, yağmurda, siste, alacakaranlıkta ve hatta biraz karanlıkta bir hedefi görmeyi mümkün kılar.

Bir savaş durumunda, bir keskin nişancı çoğu zaman tam olarak bu tür koşullarda çalışmak zorundadır ve bunun, atıcının görüşü açısından kendine has özellikleri vardır.

Görüş bozulduğunda (alacakaranlık, yağmur vb.), daha iyi görme isteğiyle görüşünüzü hedefe odaklamamalısınız, bu durumda nişan alan gözde aşırı gerilim oluşur ve genel gerilim nedeniyle sinir sistemi yorulur. Sinir sisteminin gerginliği, atıcının hemen hemen tüm kaslarında, hatta genellikle atış sürecine dahil olmayanlarda bile, refleks olarak kontrol edilemeyen bir gerilime yol açar. Nabız refleks olarak artar ve tüm bunlar silahın stabilitesinde bir azalmaya yol açar. Alacakaranlıkta ateş etmeniz gerekiyorsa ve hedef gri, yarı bulanık, şekilsiz bir siluete benziyorsa, onu kesinlikle burun köprüsüne vurmanıza gerek yoktur; hedefin siluetinin ortasında bir yere nişan alın ve görüşünüzü yoğunlaştırın. hedefleme elemanı üzerinde - bir kütüğün ucu veya nişan alma karesi Bu durumda görüşünüz zorlanmaz ve buna bağlı olarak vücut da gerilmez.

Hatırlamak! Genellikle, optik bir görüşle çalışırken, atıcı, önemli bir seviyeye düşene kadar görünürlükte bir bozulma fark etmez, görüş alanına bakıldığında, atıcı normal gördüğünden emin olur ve açıklanan sonuçlarla istemsiz olarak görüşünü zorlar. yukarıda, hedefi daha iyi görmeye çalışmak Atıştan sonra, normal görme yükü altında bile, atışta harcanan sürenin 4-5 katı daha uzun bir süre boyunca görme keskinliği geri kazanılır.

Karanlıkta veya alacakaranlıkta yapılan bir çekimden sonra görsel yorgunluk oluşursa, görme keskinliği tamamen geri kazanılana ve gözlerdeki rahatsızlık ortadan kalkana kadar "gözlerinizi dinlendirmeniz" gerekir. Aksi halde görüşünüz zarar görebilir.

Geceleri gözlerinizi yormamak için karanlığa uzun süre ve yakından bakmamalısınız, gözlerinizi periyodik olarak 5-10 saniye kapatmanız önerilir. Bu kadar kısa bir dinlenme, yorgunluktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Gece çalışırken bir haritaya, bir belgeye bakmanız veya yakınınıza bir ışık tutmanız gerekebilir. Bunu yapmak için, nişan alan gözü elinizle kapatarak, konaklamasını bozmamak için yalnızca dar ışınlı kırmızı ışık kullanmanız gerekir. AltGeceleri sinyal ve işaret fişeklerine bakmayın. Rokete değil, altında olana, aydınlatma alanına bakın. Yanarken hayran kaldığınız güzel bir roket, yarım saat boyunca net görme yeteneğinizi azaltmanıza yeter. Parlayan bir şeye bakmanız gerekiyorsa, bir düğme alın ve hedef gözünü kapatarak deliklerinden bakın.Geceleri asla ateşe bakmayın - yine de arkasında olanları göremezsiniz. Elinizle gözünüzü alevden kapatın ve aydınlatılan alanın çevresine bakın, orada ne olacağını göreceksiniz.

Bir roketin parlaması veya başka bir aydınlatma sırasında ortaya çıkan hedefi hemen "yerleştirmeye" çalışın, çünkü yetkin bir hedef, aydınlatıldıktan hemen sonra görüş alanından kaybolmaya çalışacaktır.

Optik bir görüşle karanlıkta "biraz görebilirsiniz" ve "gece görüşünün" keskinliğini geliştirirseniz, dürbünle daha da fazlasını görebilirsiniz. Gece görüşü doğaüstü bir fenomen değil, uzak atalarımızdan miras kalan ve sahipsiz bir atavizm durumunda kalan vücudun normal bir işlevidir. Geçen savaşın keskin nişancıları ve izcileri için gece görüşü, devam eden savaş çalışmaları için günlük bir araçtı.

Gece görüşünü uyandırmak ve geliştirmek için geceleri yıldızlara daha sık bakın. On dakika boyunca hiç durmadan onlara baktığınızda, onlardan daha fazlasının olduğunu fark ediyorsunuz. Bu yoğunlaştı ve gece görüşüm "ayarlandı".

Gözlem cihazlarına aşırı "bakmak", görme keskinliğini belirgin şekilde azaltır. Bu nedenle, bir keskin nişancı çifti ile çalışırken, keskin nişancı "gözlerini dinlendirir" ve ortağı, bir periskop veya stereo dürbün aracılığıyla sürekli olarak izler, hedeflere olan mesafeleri belirler ve balistik hesaplamalar yapar.

Karanlıkta beyninizi oksijenle zenginleştirmeye çalışın ve 4-5 dakika boyunca burnunuzdan dakikada 10-12 derin nefes alın, bu gece görüş ve işitme keskinliğini keskinleştirir. Aynı amaçla beyin kan dolaşımını artıran çiğneme hareketleri de yapabilirsiniz. Aynı etki% 0,1'lik bir atropin çözeltisi kullanılarak elde edilir. Dilinizin altına bir parça şeker koyun ve orada yavaş yavaş erimesini bekleyin. Ağzınızda daha uzun süre tutun ve hemen yutmayın. Gece görüşü ve işitme bir buçuk kat keskinleşti.

Keskin nişancı pususuna düşen bir keskin nişancı sadece atmosferi değil aynı zamanda yeri de dinlemelidir. Ayak seslerinden, ekipmanın hareketinden, yüklerin düşürülmesinden, hendek kazma işlerinden ve hatta bazı durumlarda insan konuşmasından gelen sesler zeminde iyi bir şekilde iletilir. Bir tüfeğe bağlanmaya zorlanan ve durumu görsel olarak izleyen bir keskin nişancı, toprağı iki pratik yolla dinleyebilir: yere küçük bir kürek saplayın ve kulağını kabzaya bastırarak dinleyin veya bir şişeyi veya matarayı içine gömün. yarısı suyla doldurulmuş zemin, bunun içinden tıpadaki deliğe lastik bir tüp sokulur. Tüpün diğer ucunu kulağınıza sokun ve dinleyin.

Hatırlamak! Bir keskin nişancının sigara içmesine izin verilmez! Nikotin kan damarlarını "sıkıştırır", görme keskinliğini azaltır ve nabzı artırır. Bir sigaranın 2-3 saat içilmesinden sonra keskin nişancı atışlarının kalitesi %15-20 oranında bozulmaktadır. Ayrıca sürekli sigara içmek genel duyarlılığı ve yatkınlığı azaltır.

Keskin nişancının kızmaya hakkı yoktur. Öfke doğrudan saldırıda faydalıdır, ancak isabetli atışta yalnızca zarar verir. Öfke nabzı artırır ve bu da atış kalitesini önemli ölçüde kötüleştirir. Bir keskin nişancının olumsuz duygulara kapılma hakkı kesinlikle yoktur. Korku, atıcının "enerjisini keser" ve onu sinirsel ve fiziksel enerjiden mahrum bırakır ve heyecan, "gerginliğin" artmasına neden olur. Bu nedenle, profesyonel keskin nişancılar yavaş yavaş genel olarak endişe, öfke ve kaygıdan uzaklaşarak kendilerini "savaş kayıtsızlığı" durumuna sokarlar. Bu, stresli durumlara karşı tamamen duyarsızlıkla sona erer. Bu nedenle keskin nişancı, herhangi bir duygu yaşamadan, tıpkı kağıt hedefte olduğu gibi canlı bir hedefe ateş eder. Keskin nişancıların soğukkanlılığı kayıtsızlık sınırında.

Keşif gruplarından keskin nişancıların paraşütle düşmeden önce uçakta uyuyakaldığı ve düşmeden hemen önce uyandırıldığı çok sayıda vaka yaşandı.

Atıcılığı teşvik eden en iyi spor, tercihen uzun mesafelerde sakin bir tempoda yüzmektir. Yüzme, atış için gerekli kas gruplarını çok iyi geliştirir ve etkili ve hızlı bir şekilde "atış nefesini sağlar." Zaten bilindiği gibi, çekim sırasında nefes alma kalitesinin abartılması zordur. Dambıl jimnastiği ve vestibüler aparatın mevcut herhangi bir şekilde eğitimi çok faydalıdır.

Koşma, kros koşusu, gerizekalı hareketleri ve karate dersleri isabetli tüfek atışlarını olumsuz etkiler. Ve bu nedenle, eğer bir keskin nişancı, her şeyin hareket hızına bağlı olduğu bir keşif ve sabotaj grubunda çalışıyorsa, hızlı atletik bir tempoda hareket etmesi ve göğüs göğüse dövüşte onun gücüyle değil, göğüs göğüse dövüşte çalışması tercih edilir. yumruklar, ama sessiz bir tabancayla, neyse ki Rus ordusu bunlardan yeterince yararlandı.

Kadınlar erkeklerden daha iyi atış yapıyor. İçki içmemeleri ya da sigara içmemeleri bile söz konusu değil. Psikofizyolojik olarak kadınlar aşırı koşullarda çalışmaya erkeklerden çok daha fazla adapte olmuşlardır. Kadınların sabır eşiği erkeklere göre daha yüksektir. Kadın vücudunun fizyolojik dayanıklılığı ve uyum yeteneği, etkinlik açısından erkeğinkiyle karşılaştırılamaz. Kadınlar daha gelişmiş algılama sistemlerine, özellikle de gece görüşü, işitme ve koku alma potansiyeline sahiptir. Başlangıçta doğanın doğasında olan savaş sezgileri anında tetiklenir. Kadınlar inanılmaz derecede dikkatlidir.

Savaş operasyonlarına psikolojik olarak önceden hazırlanmış bir kadın, savaş alanında kafa karışıklığı yaşamaz. Kadınlar kendilerine verilen muharebe görevini yerine getirirken toplu, amaçlı ve acımasızca çalışırlar (çalışırlar). Savaş çalışmaları net, verimli ve doğru bir şekilde yürütülüyor. Kadın askeri personel, hizmet talimatlarına bir adım dahi sapmadan uyma konusunda oldukça titizdir. Kadınlar keskin nişancı atışı sürecini tıpkı sürekli talimatları takip ediyormuş gibi çok dikkatli ve dikkatli bir şekilde ele alıyorlar, bu nedenle atış konusunda erkeklerden daha eğitimliler. Kadınlar kamuflaj sürecine yaratıcı bir şekilde, inanılmaz bir ustalıkla yaklaşıyor, bu süreç onlar için çok organik. Kadın keskin nişancının performansı her zaman erkek keskin nişancıdan daha yüksek olacaktır. Savaş tatbikatında kadınlar daha dikkatlidir ve yaralandıklarında daha azimlidirler.

Bu özellikler dikkate alınarak, 1943'ün ortalarında Moskova'da Merkezi Kadın Keskin Nişancı Okulu kuruldu. İki yıl içinde 1.800'den fazla kadın keskin nişancı eğitildi ve bunlar savaşın sonunda kaba tahminlere göre 18.000'den fazla Alman'ı, yani tam bir ön cephe kompozisyonunun bir Alman tümenini yok etti.

A. A. Potapov'un Keskin Nişancı Sanatı kitabı.

Görmeyi yeniden sağlamaya yönelik egzersizler, yalnızca ameliyatsız görmenin iyileştirilmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda birçok göz hastalığının önlenmesi için de uygundur. Yaşamda insanlar doğuştan ve sonradan edinilmiş görme sorunlarıyla karşı karşıya kalırlar. Tedavi farklı şekillerde gerçekleşebilir. Acısız ve ucuz olan yöntem egzersizlere dayanmaktadır. Bu yöntemle keskin görme ileri yaşlarda da mümkün olabilecektir.

Egzersiz setlerinin belirli özellikleri bulunmaktadır.

Bunları bilerek dersler daha etkili olacaktır:

1. Düzenlilik. Harcanan zamanın ve emeğin sonuç vermesi için işlemlerin düzenli olarak yapılması gerekir. Bu, farklı türdeki ihlallerle mücadele etmek için tasarlanan tüm komplekslerin dayandığı temel kuraldır.
2. Önlem. Doğuştan göz hastalıklarınız varsa ya da sonradan edinilmiş ciddi göz hastalıklarınız varsa mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Bazı egzersizler belirli tıbbi durumlar için kontrendike olabilir.
3. Moderasyon. Kural olarak, alıştırma talimatları tekrar sayısını ve yürütme süresini gösterir. Göz yorgunluğu daha erken ortaya çıkarsa, belirtilen sayıda gerçekleştirmeye çalışmanıza gerek yoktur. Erken bitirmek daha iyi. Yavaş yavaş gözleriniz buna alışacak ve süreç stresli olmayacaktır.

Efsane ya da gerçek - 2 ayda vizyonu geri kazanın

Bu soruyu tek kelimeyle cevaplamak imkansızdır.

Aşağıdaki faktörler dikkate alınmalıdır:

• derece, hastalığın nedeninin özgüllüğü;
• seçilen egzersiz setinin doğruluğu;
• kalıcılık, egzersizlerin düzenliliği;
• sağlıklı beslenme.

Uygun koşullar sağlandığında, iki aydan daha kısa bir sürede görmenin yeniden sağlanması mümkündür. Bu iyimser bir seçenek. Uygulamada görüldüğü gibi, hastalığın ortalama karmaşıklığı ile iyileşme altı aydan fazla sürer.

Görüşünüz ne kadar kötü olursa, iyileşmesi o kadar uzun sürer. Önleme için egzersiz yapmak daha iyidir, o zaman tedaviyle uğraşmanıza gerek kalmaz.

Görme organları günlük yaşam tarzından etkilenir. Her şeyden önce monitörün önünde geçirilen süre. Zararsız ekranlar var ama yine de görmeyi daha az da olsa etkiliyorlar.

Görme kalitesi beslenmeden büyük ölçüde etkilenir. İyi görmek için vücudun yeterli miktarda vitamin ve mikro element alması gerekir.

Eksiklikleri görme organını olumsuz yönde etkileyebilir. Görme kalitesinin bağlı olduğu ana vitaminlerin A vitamini ve karoten olduğu düşünülmektedir.


Aşağıdaki ürünlerde bulunurlar:

• havuç;
• Tatlı biber;
• kayısı;
• baklagiller;
• yeşillikler (maydanoz, soğan, marul);
• karaciğer;
• balık yağı;
• tereyağı;
• tavuk yumurtası sarısı.

Karoten yağlarla birlikte tüketildiğinde daha iyi emilir.

Önemli olan diyetin dengeli olmasıdır. Vücut yeterli miktarda başka vitamin ve mikro element içeriyorsa, karoten ve A vitamini iyi emilir.

Etkili keskin nişancı tatbikatı

Keskin nişancı egzersizi sayesinde görüşünüzü 2 ay içinde çok etkili bir şekilde geri kazanabilirsiniz.

Teşvik eder:

• göz kaslarının güçlendirilmesi;
• geliştirilmiş odaklanma;
• göz yorgunluğunu ve genel yorgunluğu giderir.

Yürütme ek özellikler gerektirmez:

1. Sandalyede rahat bir pozisyon almanız gerekir.
2. Parmağınızı mümkün olduğunca burnunuza yaklaştırın.
3. Parmağınızı uzaklaştırarak dirseğinizi düzgün bir şekilde düzeltin. Görüşünüzü parmağınıza odaklayın.
4. Parmağınız kol mesafesine geldiğinde birkaç saniye basılı tutun.
5. Daha sonra parmağınızı yavaşça burnunuza doğru hareket ettirin.
6. Birkaç saniye burnunuza yakın tutun.
7. Bu manipülasyonları birkaç kez gerçekleştirin.

Alıştırmanın ikinci kısmı:

1. Burnun önünde bulunan parmak keskin bir şekilde kol uzunluğuna doğru hareket ettirilir. Gözlerinizi parmağınızdan ayırmayın.
2. Düzeltin ve parmağınıza dikkatlice bakın.
3. Parmağınızı keskin bir şekilde burnunuza yaklaştırın.
4. Düzeltmek.
5. Birkaç kez tekrarlayın.

Miyopi için bir dizi egzersiz

Uzmanlar, ilaç kullanmadan, ancak miyop durumunda görmeyi yeniden sağlamak için düzenli ve verimli bir şekilde belirli egzersizler yaparak bu sorundan kendi başınıza kurtulabileceğinizi söylüyor.

Miyopi için bir dizi göz egzersizi:

1. Vizyonunuzu belirli bir nesneye odaklayın. Gözlerinizi ondan ayırmadan, 10 saniyeye kadar hızlı bir şekilde göz kırpın (2 saniye ile başlayıp yavaş yavaş süreyi artırabilirsiniz). Dinlenin ve tüm süreci tekrarlayın. Tekrar sayısı 3 ila 6 arasındadır.
2. Elinize küçük bir nesne (kalem, tükenmez kalem) alın ve nesneyi kol uzunluğunda bir yandan diğer yana hareket ettirin. Görüşünüzü nesneye odaklayın ve başınızı hareketsiz tutun. Uygulama süresi aralarla birlikte 1-2 dakikadır.
3. Nesneyi yukarıdan aşağıya veya tam tersi şekilde hareket ettirmeniz gerekir. Gereksinimler aynı kalıyor.
4. Egzersizin özü gözlerinizi bir daire içinde döndürmektir. Baş ve boyun hareket etmemelidir.

Video

Uzak görüşlülük için jimnastik

Uzak görüşlülük egzersizlerinin tedavisi miyopi ile aynı şemaya sahiptir. Önemli olan odaklanma egzersizleridir.

Görüşü yeniden sağlamak için ileri görüşlülük için göz egzersizleri:

1. Egzersizi gerçekleştirmek için bir sandalyede rahat bir pozisyon alın. Ellerinizi dirseklerinizden bükerek önünüze koyun. Görüşünüzü işaret parmağınıza odaklarken, bir daireyi yavaşça tanımlamak için sağ elinizin parmaklarını kullanın. Sol elinizle tekrarlayın. Uygulama süresi dinlenme molalarıyla birlikte 2-3 dakikadır.
2. Aynı boyutta iki ürüne ihtiyacınız olacak. Nesneleri birbirinden iki metreden daha uzak bir mesafeye yerleştirin. İlk nesneden 20-30 cm uzakta rahat bir pozisyon alın. Görüşü bir nesneden diğerine sorunsuz bir şekilde aktarın. Dikkatinizi yalnızca seçilen nesnelere odaklayın ve onlara iyi bakmaya çalışın. Molalarla 2-3 dakika gerçekleştirin.
3. Alıştırma bir öncekinin bir çeşididir, ancak en az 4 öğe olmalı ve sayı giderek artırılmalıdır. Nesneler farklı mesafelerde, düzlemlerde ve yüksekliklerde olmalıdır. Bakışlarınızı nesnelerden sırayla değil rastgele kaydırın. Egzersizi yavaş bir tempoda yapmaya başlayın, yavaş yavaş hızı artırın.

Kaybolan görüşü egzersizlerle geri kazanın

Egzersizlerin yardımıyla görüşünüzü tamamen veya kısmen eski haline getirebilirsiniz. İstenilen sonucu elde etmek ve daha fazla zarar vermemek için doğru egzersiz setini seçmeniz gerekir. Çoğu, görme kaybının veya bozulmasının nedenlerine bağlıdır.


Görme bozukluğunun nedenleri:

• kalıtsal hastalıklar;
• edinilmiş hastalıklar;
• göz enfeksiyonları;
• bağışıklıkta keskin bir azalma;
• omurgada ciddi problemler;
• sinir sistemi hastalıkları;
• vücutta vitamin eksikliği;
• zayıf metabolizma;
• aşırı tütün ve alkol kullanımı.

Bazı durumlarda sadece egzersiz yaparak görüşü iyileştirmek mümkün olmayabilir.

Öncelikle görme bozukluğunun nedenini bulup ortadan kaldırmanız gerekiyor.

Egzersizler miyopiyi, ileri görüşlülüğü, bozulmuş kas fonksiyonuyla ilişkili hastalıkları ve göz yorgunluğunu başarıyla tedavi eder. Eğer retina ile ilgili problemleriniz varsa mutlaka bir doktora başvurmanız gerekmektedir.

Popüler Norbekov yöntemi

Mirzakarim Norbekov bir Özbek şifacıdır. Görme bozukluğuyla mücadele etmek için kendi yöntemini geliştirdi.

Teknik, büyük bilim adamı William Bates'in keşiflerine ve başarılarına dayanmaktadır. Norbekov, farklı göz hastalıkları türleri için bir dizi egzersiz geliştirdi.

Tekniğin anlamı, kendinizle, çevrenizdeki dünyayla uyum sağlamak ve ardından hastalıklarla savaşmaya başlamaktır.

Norbekov'a göre tüm hastalıklar psikolojik durum ve sinir gerginliği ile ilişkilidir. Egzersiz seti fiziksel ve duygusal rahatlamayı içerecektir. Yazarın tekniğinin özel bir özelliği egzersiz sonrası yapılan masajdır.

Jimnastik 3 aşamada gerçekleştirilir. İlk aşama göz açıkken, ikinci aşama kapalı olarak gerçekleştirilir. Üçüncü aşamada ise tüm eylemlerin zihinsel olarak yapılması gerekir.

Askeri bir sır. İyi görmenin sırrı ortaya çıktı!
Yüksek vasıflı bir uzman olan askeri doktor, ordunun uzun zamandır bildiği görme restorasyonu ve adaptasyonunun sırlarını açığa çıkarıyor.
Keskin nişancılar, pilotlar, özel kuvvetler askerleri, gözlük veya cerrahi lenslere ihtiyaç duymadan, kolayca ve basit bir şekilde görüşlerini geri kazandırıyorlar!
Uzman, görme restorasyonu için en modern simülatörlerden birini inceliyor.

Eşsiz bir antrenör. Daha fazla ayrıntı burada: http://sneglotos.ru/lp/mnot-slogodskogo

“Görme ve Sağlık” kanalında görmeyi iyileştirmeye yönelik egzersizleri, görmenin nasıl düzeltileceğini, gözlerin nasıl tedavi edileceğini öğreneceksiniz.
Ayrıca gözler için karmaşık jimnastik yerine, görme için basit egzersizler yapmayı da öğreneceksiniz: http://www.youtube.com/user/Marina19067?sub_confirmation=1
Yardımcı bilgi:
- Görme restorasyonu için benzersiz bir simülatör http://sneglotos.ru/lp/mnot-slogodskogo
- Web sitemizi ziyaret edin: http://zorkoezrenie.ru/
- Süper Görüş tekniğinin yazarı: https://vk.com/slogodsky
- VKontakte'deyiz: https://vk.com/superzrenie
- Biz ve Sağlıklı Yaşam Tarzı: http://sneglotos.ru/
Evgeny Slogodsky'nin tüm web seminerleri: http://zorkoezrenie.ru/category/vebinary/magazin-video-treningov/

En ilginç şey burada:
- Görüş. Gözler için egzersizler. Önleme https://www.youtube.com/watch?v=2gqg8YOepDw&list=PLR6DzwIL3GLNFrkIHwwalD8r0kCNuD5G3&index=1
- Göz antrenörü. Görüş düzeltme https://www.youtube.com/watch?v=J43xGrT9Njg&list=PLR6DzwIL3GLPwtTTgyWHc6KrL3BtfI422&index=1
- Evgeniy Slogodsky'nin eğitimleri https://www.youtube.com/watch?v=vpluZuaF_VY&index=1&list=PLR6DzwIL3GLO63rLqDyozBTMgQhjjEGC6
- Tibet şarkı söyleyen kaseler. Onlarla nasıl etkileşime geçilir? https://www.youtube.com/watch?v=UW4kclgWUSo&index=1&list=PLR6DzwIL3GLO1jhbWaxzr-ftS9Ce2XpE_
- Göz tedavisi. Görme nasıl düzeltilir https://www.youtube.com/watch?v=D65A7xEzi7Y&list=PLR6DzwIL3GLOs87EXN-76OXjXYcb9i5tC&index=2
- Görmenin restorasyonu. Miyopi (miyopi) https://www.youtube.com/watch?v=Xz7_OBc34X8&index=1&list=PLR6DzwIL3GLMsfJDEA8m25jp-sVjQqUkv
- Görüş. Uzak görüşlülük (hipermetrop) https://www.youtube.com/watch?v=D65A7xEzi7Y&list=PLR6DzwIL3GLPnYGr7JlBXJsbptBTtCzMl&index=1
- Maneviyat ve diğer şeyler hakkında ilginç https://www.youtube.com/watch?v=ivMw3awEJeQ&index=1&list=PLR6DzwIL3GLNNHciak-xNDjaOEsrKuYza

Basit örneklerle retina, göz kataraktı ve göz ödeminin tedavisinin ne olduğunu anlayabilirsiniz.
Göz iltihabını gidermek için hangi göz damlaları kullanılır, retina nasıl çalışır ve gerekiyorsa nasıl tedavi edilir.
Ayrıca glokomun ne olduğunu da öğreneceksiniz.
Görüşünüz kötüleşiyorsa ve görme sorunları yaşıyorsanız, görüşünüzü tedavi etmek için acele etmeyin ve lazerle görme düzeltmenin ne olduğunu ve göz ameliyatının gerçekten gerekli olup olmadığını öğrenin.
Göz eğitmenlerinin ne amaçla kullanıldığını, göz eğitmeni gözlüklerinin ne olduğunu ve faydalarının neler olduğunu öğrenin.

Kanala abone olun ve yeni videoları kaçırmayın: http://www.youtube.com/user/Marina19067?sub_confirmation=1

Video Askeri sır. İyi görme kanalının sırları Görme ve Sağlık