Rahatsızlık bölgesi: Önemli şeylere başlamamızı engelleyen ertelemenin gizli dostu. Konfor bölgesi - nedir bu?

" Hepsi bir kişinin konfor bölgesine - kendisine tanıdık ve rahat olan koşullar, yerleşik tempo ve yaşam tarzının yanı sıra bu bölgeyi terk edebilmenin neden önemli olduğu ve bunun nasıl yapılacağına - adanmıştır.

Ancak aynı zamanda bu konuyu tek taraflı ele alamayız çünkü kişisel konfor alanı her birimiz için hayati öneme sahiptir. Her zaman emekli olabileceğimiz, kendimizi her zaman güvende hissedeceğimiz bir alan olarak hizmet veriyor. Ve bugün kişisel konfor bölgesine bu açıdan bakacağız ve ayrıca kişisel alanınızı diğer insanların tecavüzlerinden ve olumsuz dış faktörlerin etkisinden nasıl koruyacağınızı da anlatacağız.

Kişisel konfor bölgesi ve özellikleri

Hepimiz bir toplumda yaşıyoruz ve insanlarla sürekli etkileşim halinde olmak zorundayız. Bu nedenle her birimizin her zaman kendimizle baş başa kalabileceği, kendimizi mümkün olduğunca sakin ve özgür hissedeceğimiz, rahatsız edilmeyeceğimiz, başkalarının manipülasyonlarından arınacağımız belli bir alana ihtiyacı var. Bu alana kişisel konfor bölgesi denir ve uyumlu bir yaşam ve herhangi bir kişinin ruhunun doğal işleyişi için bir ön koşuldur.

Kalabalığın içinde kendinizi hiç rahatsız hissettiniz mi? Birisi size çok yaklaştığında hiç rahatsız oldunuz mu? Birisi eşyalarınızdan birini aldığında veya örneğin iş yerinizi ya da evinizdeki en sevdiğiniz sandalyeyi işgal ettiğinde hiç rahatsız hissettiniz mi?

Çoğu insanın bu gibi durumlara aşina olduğunu düşünüyoruz. Ve bunu kendinizde fark ettiyseniz, tüm bunların tamamen doğal olduğunu bilmelisiniz, çünkü mesafeyi koruma ve kişisel alanınızı koruma arzusu insan doğasının doğasında vardır.

Bilinçsiz bir düzeyde, Benliğimizi herhangi bir müdahaleden korumaya çalışırız ve bizim için önemli olan şeyler, örneğin kıyafetler, telefon, bilgisayar veya araba, bizim tarafımızdan her zaman bireyselliğimizin bir bileşeni olarak algılanır ve hiç kimse tarafından algılanmaz. tecavüz etme hakkına sahiptir.

İnsanın konfor alanını diğer insanlarla paylaşma isteği her zaman kişinin yaşam tarzına ve sosyal statüsüne bağlıdır. Bu konuyla ilgili bazı ilginç verilerimiz var: Moskova Devlet Üniversitesi Psikanaliz Araştırma Merkezi çalışanları, Muskovitlerin kişisel alanının taşra kent sakinlerininkinden 5 kat daha az olduğunu ortaya koyan bir araştırma yaptı.

Psikolog Maya Lagutina, büyük şehir sakinlerinin konfor için gönül rahatlığıyla para ödemesi gerektiğini söylüyor. Herkes kendi konfor bölgesinin sistematik ihlallerini sakince kabul edemez, bu yüzden çoğu kişi etrafındaki insanlardan psikolojik olarak uzaklaşmaya başlar.

Farklı yaşam koşullarına sahip insanların kişisel alan algısında da belirli özellikleri vardır. Örneğin ortak apartman dairelerinde yaşayan insanların kişisel alanı o kadar küçük ki, bu alanın ne olabileceğine dair neredeyse hiçbir fikirleri yok. Bu tür insanlar aynı kuyrukta durmaktan veya otobüse binmekten çok rahattırlar ve insan kalabalığı onlar için adeta güvenliğin garantisidir.

Farklı insanlar uzayı farklı algılarlar. Örneğin Avrupalılar için samimi bölge yaklaşık 25 cm, Amerikalılar için 50 cm'dir ve doğu uluslarının temsilcileri, Rusya sakinleri de dahil olmak üzere Avrupalılar için tamamen kabul edilemez bir mesafedeki yabancılarla rahatça iletişim kurabilir. Bu arada, bu farklılıklar çoğu zaman farklı milletlerden insanlar arasında yanlış anlamalara ve hatta çatışma durumlarına neden oluyor.

Ancak gelin istatistiklerden uzaklaşalım ve kişisel alanın sınırlarının ne olduğu hakkında daha detaylı konuşalım çünkü bu, kişisel konfor alanınızı korumanın psikolojisini anlamak için çok önemlidir. Ancak önce bir görgü kuralları uzmanının kişisel alan hakkında konuştuğu bu kısa videoyu izlemek için birkaç dakikanızı ayırın.

Kişisel alanın sınırları

Her insanın kişisel alanı iki bileşenden oluşur: fiziksel ve psikolojik. Konuşuyorsak kişisel konfor alanımızın sınırları, iletişim kurduğumuz kişiyi ne kadar yakından tanıdığımıza ve ona olan güven düzeyine göre belirlenecektir. Buna dayanarak, kişisel alanın birkaç bölgesi vardır:

Samimi alan. Yaklaşık 15 ila 45 cm (kol uzunluğundan daha az). En yakın insanlarla iletişim için tasarlandı: aile, arkadaşlar. Bu bölge bir yabancı tarafından ihlal edildiğinde sıklıkla kaygı ve psikolojik rahatsızlık ortaya çıkar. Kan basıncı yükselebilir ve nabız artabilir.
Kişisel bölge. Yaklaşık 50 cm ila 1,5 m arasında değişir Tanıdık insanlarla iletişim için tasarlanmıştır: meslektaşlar, ortaklar, sınıf arkadaşları, arkadaşlar. Sadece iş ve görevler hakkında değil, aynı zamanda kişisel yaşam hakkında da iletişime izin verir.
Sosyal bölge. Yaklaşık 1,5 ila 4 m arasında değişmektedir Yabancılarla temas için tasarlanmıştır, psikolojik güvenlik duygusunu teşvik eder. Bunu ihlal etmeniz önerilmez çünkü Diğer insanların buna tepkisi, yanlış anlamadan korkuya kadar çok farklı olabilir.
Halka açık alan. 4 m'den fazladır. İş toplantıları, toplantılar, seminerler, konferanslar, eğitimler vb. için uygun, geniş insan grupları ve izleyicilerle iletişim kurmak için tasarlanmıştır.

Kişisel konfor bölgesinin psikolojik bileşeninden bahsediyorsak, o zaman bu değişken bir değerdir ve her bireyin bireysel özelliklerinden etkilenir. Aşağıdaki göstergeler psikolojik sınırları etkileyebilir:

. Bildiğiniz gibi dışa dönükler ve içe dönükler var. Bunlardan ilki açıktır ve kişisel alanlarını başkalarıyla, hatta yabancılarla bile kolayca paylaşabilirler. Karakter özelliklerinden dolayı sıklıkla iletişim kurdukları kişilerin konfor alanlarını ihlal ederler. İçedönükler ise tam tersine daha kapalıdır ve insanlarla mesafeyi koruma konusunda daha rahattırlar. Kişisel alanlarının ihlal edilmesinden hoşlanmazlar ve kendileri de başkalarının alanını işgal etmezler.
Kendine güven düzeyi. Kendine güvenen insanlar neredeyse hiçbir zaman diğer insanların kişisel alanlarını ihlal etmezler (fazla yaklaşmazlar, karı kocalarının SMS ve e-postalarını kontrol etmezler, iletişimlerinde nezaket kullanırlar vb.). Güvensiz insanlar ise tam tersine, kendilerini psikolojik olarak savunamadıkları için başkalarının konfor alanlarını daha çok ihlal ederler ve aynı zamanda kendi bölgelerinin işgal edilmesine izin verirler.
Konum. Büyük şehirlerde yaşayan ve sosyal strese (çok sayıda insanın baskısı) maruz kalan insanların kişisel alan sınırları daha dardır. Başka bir deyişle, kendilerini rahat hissetmek için etraflarında daha fazla "boş" alana ihtiyaç duyarlar. Neredeyse herkesin birbirini tanıdığı küçük kasabalarda yaşayan insanların kişisel alan sınırları daha geniştir ve birisi onlara çok yakın olduğunda daha sakin olurlar.
Aile. Kişisel alan kavramının neredeyse tamamen bulunmadığı aileler var. Bu tür koşullarda büyüyen insanlar, kişisel alanlarının sınırlarının daha geniş olması sonucunda açık sözlü iletişime alışırlar. Ancak bazı durumlarda, bu tür ailelerde büyüyen insanlar, başkalarının alanlarını tamamen göz ardı ederek dikkatsizce işgal edebilirler. Görgü kurallarına ve incelik duygusuna uymanın geleneksel olduğu aileler var. Bu tür ailelerden gelen çocukların kişisel konfor bölgelerinin sınırları daha dardır ve başkalarının kişisel alanlarını "sormadan" asla ihlal etmezler.
Kültür. Kültürel ve ulusal özellikler de kişisel alanın sınırlarını ciddi şekilde etkilemektedir. Örneğin Doğu ve bazı Asya ülkelerinde muhatapla neredeyse yakınlaşarak iletişim kurmak kabul edilebilir. Avrupa ülkelerinde ve örneğin ABD'de bu, ahlaksızlığın zirvesi olarak değerlendirilecek çünkü... Oradaki gelenekler, kültürel özellikler tamamen farklıdır.

Kişisel alana tecavüzün her zaman size psikolojik bir saldırı yapıldığı anlamına gelmediğini unutmamak önemlidir. Yani bir kişi farklı bir kültürün temsilcisi olabilir veya kişisel konfor alanının ne olduğu hakkında hiçbir fikri olmayabilir. Ama bu sınırları kasıtlı olarak ihlal eden, kendini öne çıkarma, bastırma, hakaret etme, moral bozma, burada “patron”un kim olduğunu gösterme vb. amaçlarla hareket eden insanlar da var.

Kişisel alan ihlali farklı şekillerde ifade edilebilmektedir. Bazıları çok yaklaşır veya uygunsuz konular hakkında konuşmaya başlar, diğerleri sakince başkalarının eşyalarını alır ve başka birinin işyerini çöpe atar, diğerleri kolu yakalayabilir veya elini omzuna koyabilir, kollarını sallamaya veya masanın üzerinde tehditkar bir şekilde gezinmeye başlayabilir. Birçok seçenek var.

Ancak birisinin kişisel konfor alanınızı cehaletten ihlal etmesi veya kasıtlı olarak sizi kızdırmak veya korkutmak istemesi önemli değil, kendinizi ve kişisel alanınızı koruyabilmeniz gerekir. Çoğu durumda bilinçaltınızda sınırları korumaya çalışsanız da, bunu daha başarılı bir şekilde yapmanıza yardımcı olacak birkaç etkili teknik vardır.

Kişisel alanın ihlal edilmesi nasıl önlenir

Kişisel konfor bölgesinin sınırlarının belirlenmesi ve sürdürülmesi konusu büyük önem taşıyor çünkü Psikolojik rahatlığımız ve güvenliğimiz buna bağlıdır. Böyle bir korumayı sağlama yeteneği, bir yabancıyla asansöre binerken veya trafiğin yoğun olduğu saatlerde kalabalık bir metro vagonuna sıkıştığımızda bize gönül rahatlığı vermekle kalmaz, aynı zamanda bizi yankesicilerin, "hipnozcuların" "hilelerinden" de korur. , frotteuristler ve büyük insan kalabalığının diğer sevgilileri.

Eğer tanımadığınız biri kişisel veya özel alanınızı istila etmeye çalışıyorsa savunma pozisyonu alın. Birkaç adım geriye atın, kollarınızı göğsünüzün üzerinde çaprazlayın ve bir bacağınızı öne doğru hareket ettirin. Rakibiniz, onun size yaklaşmasına izin vermek istemediğinizi yalnızca görmekle kalmayacak, aynı zamanda sözsüz olarak da hissedecektir.
Birisi kişisel alanınızı işgal ederek üzerinizde baskı kurmaya çalıştığında karşı saldırı tekniğini kullanabilirsiniz. Yaklaşın, ellerinizi kalçalarınıza veya belinize koyun, vücudunuzu hafifçe öne doğru eğin, rakibinizin gözlerine güvenle bakın ve neye ihtiyacı olduğunu sorun. Büyük olasılıkla, kişi geri çekilmek için acele edecek.
Eğer işyerinde biri sürekli olarak masanıza bir şeyler koyarak veya sandalyenizi işgal ederek konfor alanınızı ihlal etmeye çalışırsa, doğal engeller oluşturun. Masanın kenarlarına klasörler yerleştirebilir, birkaç kitap koyabilir, hatta duvara küçük bir poster bile asabilirsiniz. Çalışma alanınız ne kadar kişiselleştirilirse, diğer insanların ona tecavüz etme olasılığı da o kadar az olur.
Kalabalığın içindeyken asla telaşlanmayın veya acele etmeyin. Ana akıntıdan uzaklaşın, biraz daha yavaş veya daha hızlı yürüyün. Bu mümkün değilse eşyalarınızı iki elinizle kavrayın ve önünüzde taşıyın. Bu size kimsenin sığamayacağı ekstra bir alan sağlayacaktır.
En yakınlarınız da dahil olmak üzere diğer insanların neye ihtiyacı olduğunu unutmayın. "Hayır" kelimesi otomatik olarak seçim yapma ve neyi kabul edip neyi kabul etmeyeceğinize karar verme hakkına sahip olduğunuzu gösterir. Ve bu başlı başına psikolojik olarak kişisel alanınızın sınırlarını belirler.
Zamanınıza dikkat edin. Hobilerinizi ve ilginizi çeken şeyleri yaparken mutlaka günde en az birkaç saatinizi ayırmalısınız. Kendi güçlü yönlerinizin farkına varmak ve "kendiniz için" zaman, düşüncelerinizi düzenlemenize olanak tanır. Kafasında düzen olan kendine güvenen bir kişinin kişisel alanını istila etmek çok zordur.
Aile ilişkilerinden bahsediyorsak, o zaman evde kendiniz için bir köşe oluşturduğunuzdan emin olun - burada kişisel olarak size ait olan bir şeyin olacağı ve sizden başka kimsenin erişemeyeceği bir yer. Ailedeki psikolojik iklim ve hatta ilişkilerdeki uyum, evde kendinize ve ev halkınıza ait fiziksel alana sahip olmanıza bağlıdır.
Birisiyle iletişim kurarken, o kişinin size çok yaklaştığını fark ettiğinizde, ona düz metin olarak mesafesini korumasını söyleyin. Birisi kişisel konfor alanınızı işgal ettiğinde kendinizi rahatsız hissettiğinizi açıklayın ve ayrıca ideal mesafenin verimli diyaloğu teşvik ettiğini belirtin.
Tanımadığınız kişilerle kişisel sorunlarınızı tartışmayın. Gizli görüşmeler yalnızca güvendiğiniz kişilerle yapılabilir. Aksi takdirde, rakibiniz kişisel bilgilerinizi size karşı kullanarak kişisel alanınızı kolayca ihlal edebilir; bu, size zarar verebilir ve sizi rahatsız edebilir.
Bazı insanlar kişisel alanın sınırlarını kasıtlı olarak ihlal ediyor - kışkırtmak için. Bu tür davranışlarla karşılaşırsanız provokasyonlara cevap vermemeye çalışın. Sakin olmaya ve öz kontrolü korumaya çalışın, mesafenizi artırın, kayıtsız kalın (en azından mümkün olduğu kadar uzun süre).
Kendinizi halka açık yerlerde insanlardan izole etmek istediğinizde basit bir teknik kullanın: bir kitap veya gazete (akıllı telefon veya tablet) alın ve kendinizi okumaya bırakın. Bu, sizinle başkaları arasında hem görsel hem de psikolojik bir engel oluşturacaktır. Bu arada, bu numaranın toplu taşıma araçlarında kullanılması çok uygundur.
Yabancılarla iletişim kurarken kişisel alanın sınırlarını ihlal etme olasılığını önceden önleyin. Karşınızdakini yeterince tanımadan asla fiziksel ve psikolojik mesafenizi kapatmayın. Aksi takdirde, öncelikle yanlış anlaşılma (eylemleriniz yanlış yorumlanabilir) ve ikinci olarak da rakibinizin sınır ihlallerinin kurbanı olma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Ve psikolojik nitelikte birkaç öneri daha. Kişisel konfor bölgesinin ihlali çoğu zaman baskı veya acıma, tanıdık iletişim veya asılsız eleştiri yoluyla meydana gelir. Kendinizi bundan korumak için aşağıdaki gibi psikolojik savunma yöntemlerini kullanabilmeniz gerekir:

gereksiz sorumluluk almayın;
gereksiz vaatlerde bulunmayın;
kendinizin günah keçisi yapılmasına izin vermeyin;
herkese iyi olmaya çalışmayın;
kullanmak .

Bununla birlikte, hayatta çoğu zaman insanlardan uzak durmanın imkansız olduğu ve yabancıların görüşleri, konuşmaları ve bedenleriyle kişisel alanımızı tam anlamıyla istila ettiği görülür. Ancak burada bile durumu etkileyebiliriz - bu izinsiz girişleri yumuşatabilir ve onları kendimiz için daha az sinir bozucu ve rahatsız edici hale getirebiliriz. Bunun için de birkaç teknik var:

Kendinizi başkalarından korumak için net sınırlar koyabilirsiniz. Örneğin metroda ya da otobüste vücudunuzun en savunmasız bölgesi olan sırtınızı arabanın duvarına dayayarak durabilir ve yol arkadaşlarınız ile aranıza bir çanta, sırt çantası ya da şemsiye koyabilirsiniz. Birisi size bakmaya başlarsa, birkaç saniye doğrudan gözlerinin içine bakmaktan çekinmeyin ve ardından işinize devam edin.
İnsanlar hareket özgürlüğünüzü veya iç huzurunuzu kısıtlamaya başlarsa (aynı ulaşımda veya sinema veya alışveriş merkezinde bir yerde) kulaklık takın. Ancak bunların büyük olması ve göze çarpmayan astarlar olmaması arzu edilir. Prensip olarak oynatıcıyı açmanıza bile gerek yok. Önemli olan temasta görsel müdahale yaratmaktır. Kendinizi olup bitenlerden olabildiğince soyutlamak istiyorsanız müziği açmaktan çekinmeyin ancak etrafınızda olup bitenlere karşı dikkatli olmayı da unutmayın.
Halka açık bir yerde bir kişinin hâlâ kişisel alanınızın sınırlarını ihlal etmeye devam ettiğini fark ettiğinizde, bir kitabı veya gazeteyi daha "radikal" bir şekilde kullanabilirsiniz; onu kenarda konumlandırabilir ve hakkınızı ihlal eden kişiyle aranıza yerleştirebilirsiniz. sınırlar. Sırt çantası, şemsiye veya çantayı da benzer şekilde kullanmak kolaydır. Ancak kimsenin çantanızın veya sırt çantanızın cebine girmeye çalışmadığından emin olun.
Son olarak, kendinizi bir insan kalabalığının içinde yürürken bulursanız, ellerinizle çantanızın veya sırt çantanızın alt kısmını tutun ve ileri doğru yürüyün. Bu tamamen doğal görünecek, ancak aynı zamanda dirsekleriniz öne doğru bakacak ve insanların yolunuzdan çekilmeye çalışmasına neden olacak. Son çare olarak (eğer elinizde bir şey yoksa), kollarınızı önünüzde kavuşturabilirsiniz, bu başkaları üzerinde de aynı etkiyi yaratacaktır.

Bu ipuçları, kişisel alanınızın sınırlarını koruma tekniklerinde ustalaşmaya başlamak için yeterlidir. Elbette burada pek çok nüans var, özellikle psikolojik sınırların korunması ve özellikle aile ve ilişkilerde kişisel alanın korunmasıyla ilgili olanlar, ancak bu konuları bir sonraki makalemizde ele alacağız.

Sonuç olarak, yalnızca kişisel alanınızı değil, aynı zamanda mesafenizi de korumanız gerektiğini ekleyeceğiz. Her insanın kendine ait bir konfor alanı vardır ve bunun ne kadar büyük ya da küçük olduğunu ancak kişinin kendisini tanıyarak öğrenebilirsiniz. Bu nedenle iletişim kurarken altın kurala uyun: İnsanlara hem fiziksel hem de psikolojik olarak yaklaşmak adım adım yapılmalıdır.

Birini ne kadar yakından tanırsanız ilişkiniz o kadar sıcak olur, mesafeyi o kadar azaltabilirsiniz. Kişisel konfor alanının bireyin huzur ve güvenlik alanı olduğunu unutmayın. Kimsenin sizin sınırlarınızı ihlal etmesine izin vermeyin ve başkalarının da sınırlarını ihlal etmeyin. Bu, hayatınıza ve iletişiminize biraz daha uyum ve anlayış getirmenize olanak sağlayacaktır.

Şimdi okumaya biraz ara verin ve psikolog Olga Amelyanenko'nun kişisel alan hakkında söylediklerini dinleyin. Bu sohbetten sizin de ilginç bir şeyler öğrenebileceğinizi düşünüyoruz.

Bir kişi için güvenlik duygusu yaşamın önemli bileşenlerinden biridir. Konfor bölgesi – kişinin konfor, güvenlik ve istikrar hakkındaki içsel fikirlerine uygun olarak dış dünya, olaylar ve çevre ile titizlikle bir ilişki kurmak.

Konfor bölgesi nedir?

İnsanlar hayatlarını her şeyin anlaşılır ve tanıdık olacağı şekilde kurarlar. Fizyolojik (hayati) ihtiyaçlar, güvenlik duygusu, sevgi ve bir sosyal gruba ait olma - çoğu insan için ihtiyaç duyulan tek şey budur. Bu, istikrarlı bir konfor bölgesinin nasıl oluştuğudur - her şeyin bir kişiye aşina olduğu ve çaba harcamaya gerek kalmayacak şekilde çalıştığı belirli bir yaşam alanı alanı - yaşam durumları neredeyse otomatik olarak gerçekleşir: rotalar, kalıplaşmış davranış, ev, aile, iş.

Farklı insanların konfor bölgesine neler dahildir:

tutum ve inançlarla iç dünya;
Kişisel alan;
saat ve dakikalara göre planlanmış bir gün;
sabahları kızarmış ekmekle birlikte bir fincan kahve;
sabah egzersizleri veya koşu;
şehirde kişinin kendi bölgesindeki yaşam aktivitesi;
aynı mağazalarda alışveriş yapmak;
birkaç yıldır olağan iş;
kendi alanlarında yeterlilik;
tat tercihleri;
günlük eylemler ve ritüeller.

Psikolojide konfor bölgesi

Psikolojide konfor bölgesinin ne olduğu sorulduğunda, psikologlar bunun istikrarlı sinir bağlantıları sayesinde oluşan bir insan kaynağı olduğu cevabını verir. Sonuç olarak, belirli çabaların gerekli olduğu ilk aşamalarda olduğu gibi, enerji harcaması gerektirmeyen otomatik beceriler oluşur. İnsanlar, oluşan yaşam kalıplarını dikkatle korurlar ve küçük şirin dünyalarını yok etmekten korkarlar.

İletişimde konfor bölgesi

Sağlık ve başarılı bir yaşam için kişisel alan gereklidir. Diğer insanlarla etkileşimin sınırlarına saygı duyulduğunda kişi kendini daha güvende hisseder. Klasik psikolojide iletişim sırasındaki konfor bölgeleri genellikle 4 yarıçapa ayrılır:

Samimi alan– ortalama 45 cm’ye kadar kol boyu mesafe. Bir kişi tarafından dikkatlice korunan, izinsiz girişin somut endişeye, kaygıya neden olduğu ve bir tecavüz olarak algılandığı bir alan. Cinsel partnerler ve aile üyeleri bu bölgede rahat algılanır. Toplu taşıma araçlarında seyahat ederken, sinemalarda ya da büyük kalabalıkların olduğu etkinliklerde yakınlığın sınırları sıklıkla ihlal ediliyor.
Kişisel (kişisel) bölge – 1,2 m'ye kadar. Partiler, sosyal etkinlikler ve birbirinizi yalnızca yüzeysel olarak tanıdığınız insanlar.
Sosyal bölge– 3,5 metreye kadar kişi, tanımadığı kişilerle arasına mesafe koymayı tercih ediyor.
Halka açık alan– 3,5 m'den itibaren Halka açık yerlerde boş alan bir kişi için önemlidir.

İlişkilerde konfor bölgesi

İki sevgi dolu insan arasındaki ilişki hızla gelişir: zamanla birbirlerini tanırlar, tutkular azalır ve partner tüm özellikleri ve tuhaflıkları ile kabul edilir. Kişinin konfor alanı genişler ve partnerler birbirlerinden çekinmekten büyük ölçüde vazgeçerler. Güven ve “gözlerine nasıl bakarım?” kaygısının ortadan kalkması, ilişkinin konfor alanına girdiğinin göstergesi olacaktır.

Konfor bölgesi neye yol açar?

Kendi konfor alanınız her birey için gerekli bir olgudur. Bir insanın yaşamı boyunca kazandığı şeyler: maddi zenginlik, manevi değerler, toplumla bağlantılar, kişisel ilişkiler - bunların hepsi destek içeren ve kişiyi ayakta tutan olumlu yönlerdir. Kişisel konfor bölgesinin olumsuz bir yönü süreçlerin durgunluğu veya durgunluğu olacaktır.

Neden konfor alanınızı terk ediyorsunuz?

İnsanlar uzun süre kendi “vahalarında” mahsur kaldıklarında ne olur ve korkuların üstesinden gelip tanıdık, rahat koşullardan çıkmak neden önemlidir? Sınırların ötesine geçmek herkesin harcı değil, doğanın ve evrenin bir parçası olan insan, kaostan barışa doğru çabalıyor. "Neden?" sorusunu anlamak için bireyin şu soruyu sorması gerekir: "Konfor alanımın dışında bana somut fayda sağlayacak kadar yararlı olan şey nedir?" Bir kişinin konfor alanını terk etmesinin nedenleri:

hayatta anlam eksikliği;
belirli bir hedefe sahip olmak ve;
izlenimlerin tamamen değişmesine duyulan ihtiyaç;
yaşam koşulları artık eskisi gibi yaşamak mümkün olmayacak şekilde inşa edilmiştir;
kişisel gelişim beklentileri: eğitim, kariyer;
sürekli konfor alanında olmanın bozulmaya ve duygusal donukluğa yol açtığının farkındalığı.

Konfor bölgenizden nasıl çıkılır?

Konfor alanınızı terk etmek riskler ve stresle doludur; "keşfedilmemiş bölgenin" kadim savunma mekanizmaları harekete geçer. Bunu anlamanız ve sahibine bu kadar özen gösteren bedene saygı duymanız gerekir, her şeyde kademeli olmak önemlidir. Geleneksel olarak iki çıkış yolu vardır: Hayatın kişinin önüne koyduğu zor bir yol (travmatik, trajik durumlar) ve kişinin kendisi ayrılma kararını verdiğinde bilinçli bir çıkış yolu. Belirli bir eylem yoktur, her kişi bunları kendisi yaratır, ancak psikologların genel önerileri vardır:

Kişinin, ötesine geçmekten korktuğu sınırların net bir şekilde farkında olmasıdır.
Direnç yaratan ve planların uygulanmasını engelleyen ana nedenleri araştırın.
Kendinizi yeni aktivitelere ve rahatsızlığa neden olan durumlara kaptırarak çıkmak.

Basit yöntemler bu konuda yardımcı olacaktır:

paraşütle atlamak;
önce gel tanışalım;
yerleşik insanlar için - seyahat etmeye başlayın;
Yabancı dil öğrenmek;
düşük ücretli ve değersiz bir işten ayrılmak;
antrenman yapmak;
günlük rutininizi değiştirin;
başka bir şehre, ülkeye taşınmak;
yeni bir meslek öğrenmek;
İş yerinde inisiyatif almaya başlayın.

Konfor alanınızı nasıl genişletirsiniz?

Konfor bölgesi statik bir olgu değildir. Genişleme, bir kişinin bir süre yeni faaliyetlerde bulunması, alışılmadık eylemler gerçekleştirmesi, kısa sürede tanıdık gelmesi ve yaşam alanına uyması durumunda meydana gelir. Ancak sıradan sınırların ötesine geçtiğinizde kişisel konfor alanınız genişler. Bu aşamada psikologlar şunları tavsiye ediyor:

Küçük başlayın, yavaş yavaş eylem hacmini artırın.
Yeni eylem bir alışkanlık haline gelmeli ve en az 21 gün süreyle pekiştirilmelidir (kalıcı konsolidasyon ≈ 90 gün).
Kendinize arkadaşlarınızın desteğini sağlayın - motivasyon ve coşku kurur ve yakın insanlar, devam etme niyetini sürdürmenin kaynağıdır.
Değişikliklerin en ufak sonuçlarını kaydedin ve kendinizi “bugünkü” ile “dünkü” kendinizle karşılaştırın.

Konfor bölgesi ile ilgili kitaplar

Yaşamın hareketten geçtiğinin farkına varan bir insan için, konfor alanından çıkmak, gelişmenin tek yoludur. Okuyucu, konfor bölgesini nasıl aşacağını kitaplardan öğrenecek:

“Konfor alanından nasıl çıkılır? Kişisel Verimlilik Rehberi." M.Anderson– kitabın yazarı konfor bölgesini her şeyin kaybolduğu Bermuda Şeytan Üçgeni ile karşılaştırıyor: hırslar, hayaller.
"Konfor alanından çık. Hayatınızı değiştirin. Kişisel etkinliği artırmak için 21 yöntem." B. Tracy- Amerikalı bir konuşmacı "kurbağa yeme" deneyimini paylaşıyor - buna konfor alanından çıkma durumları diyor.
"Hepsinin canı cehenneme! Al ve yap!” R. Branson– kitabın sloganı “Yaşamak yeni şeyler denemek demektir!” Marka insanı hayattan her şeyi almayı ve yeni şeylerde başarılı olmayı öğretir.
“Dene, işe yarayacak! En son ne zaman ilk kez bir şey yaptın?" S. Godin- Yazar, başlamadan önce korkuların üstesinden gelmeye yönelik ipuçlarını cömertçe paylaşıyor ve ona harika şeyler yapması için ilham veriyor.
"Ateşi yak! Kendi yolunu arayanlara içten tavsiyeler." D. Laporte- Sıradan bir hayat yaşayan ve arzularını unutmuş kadınlara yönelik bir kitap.

“Konfor Bölgesi” kulağa oldukça hoş ve doğal geliyor ama mesele şu ki, eğer kişi kendi konfor bölgesinde sıkışıp kalırsa, hayatını bir şekilde değiştirme ve iyileştirme şansı yok! Ve bu, kendi konfor bölgesinin ötesine geçmeyi, kendi içsel sınırlarını aşmayı öğrenene kadar da böyle kalacaktır.

Bu yazıda üç soruya bakacağız:

Konfor bölgesi nedir?
Konfor bölgesi ne anlama geliyor, yani eğer hayatınızı yalnızca konfor bölgesinde yaşıyorsanız, hayatınızdan ne bekleyebilirsiniz?
Konfor alanınızı yaratan ve oradan çıkmanızı engelleyen şey nedir?

Ve bu makalenin ikinci bölümünde şu soruyu ele alacağız: Konfor Bölgesinden nasıl çıkılır?

Konfor Bölgesi Nedir?

Rahat Bölge – bu, kişinin sınırlı yaşam alanı + alışılmış ve çoğunlukla hareketsiz bir yaşam tarzıdır.

Konfor bölgesi alanı kişi bunun kendisi için bilindiğini ve güvenli olduğunu düşünür. Yani bu alan, kişinin kendi içindeki herhangi bir korkuyu veya kompleksi aşmasını veya yeni ve bilinmeyen bir şeye hakim olmasını gerektirmeyen, çok gidilmiş yollardan ve önceden çalışılmış şeylerden oluşur.

Alışılmış yaşam tarzı - Bir kişi hayatını niteliksel olarak iyileştirebilecek yeni, önemli bir şeye zaman ayırmadığında, bir dizi alışkanlık (alışılmış günlük eylemler) ve yaşam süresinin olağan dağılımı.

Konfor bölgesinde yaşamak ne anlama geliyor:

Hayat bir tekdüzelik içinde, "rahat" bir tekdüzelik içinde, ancak bir tekdüzelik içinde, örneğin "ev-iş-yaşam" gibi tanıdık bir kalıpta ve hiçbir değişiklik olmadan, onlarca yıldır aynı şey.
Alıştığınız aynı sınıftan, aynı insanlarla iletişim. Yeni tanıdıklar, ilişkiler ve fırsatlar olmadan. Ancak yeni ilişkiler her zaman kadere göre yeni izlenimler, bağlantılar ve fırsatlar anlamına gelir.
Yıllardır tek bir iş yapıyorsunuz ve henüz en sevdiğiniz iş değilse, bu genellikle üzücü oluyor. Kişinin kendi konfor alanına bağımlı olması çoğu zaman kişiyi kariyer gelişiminden ve terfisinden mahrum bırakır, çünkü bu kendi alanını terk etmeyi gerektirir.
Finansal yeteneklerde artış olmadan yaklaşık olarak aynı finansal durum. Çoğu durumda gelirinizi artırmak için konfor alanınızdan çıkıp daha önce hiç yapmadığınız bir şeyi yapmaya başlamanız gerekir.
Bu aynı zamanda bir kişinin hayatta neredeyse hiçbir yeni izlenime ve neşeye sahip olmayacağı, konfor bölgesini terk etmezse hayatının niteliksel olarak değişmeyeceği ve kendisinin asla şu an olduğundan daha güçlü ve daha etkili olmayacağı anlamına gelir. Dedikleri gibi, "Nasıl doğduysan öyle öleceksin."
Böyle bir insan, kendisini yeni, daha zengin, daha ilginç bir hayata, mutlu bir hayata başlamaktan alıkoyan içsel korkularının ve komplekslerinin asla üstesinden gelemez. Bu, iç sorunların yalnızca yaşam boyunca birikerek strese, olumsuz duygulara, artan tatminsizliğe ve buna bağlı hastalıklara yol açacağı anlamına gelir.

Konfor Bölgesinin ötesinde ne var?

Konfor alanlarını terk etmekten korkanlar, bilinçaltında bunun ötesinde tehlike, bela, hatta ölüm olduğuna inanırlar. Ama bu doğru değil! Konfor alanınızın dışında devasa, ilginç bir dünya ve yeni hedefler ve başarılar, yeni zaferler, tanıdıklar ve sevinçler için binlerce fırsat var.

Hayatınızda aklınıza gelebilecek en iyi şeylerin hepsi konfor bölgenizde değil, onun ötesindedir!

Bu yüzden şunu söylemek istiyorum “git ve al, ne bekliyorsun?” ama durum böyle değildi, çünkü herkes kendi korkuları, kompleksleri ve zayıf yönleri (vb.) olan bir kişinin diktiği bir dizi iç duvar ve kısıtlamadan başka bir şey olmayan konfor bölgesini terk edemez.

Konfor Alanınızı yaratan ve oradan ayrılmanızı engelleyen şey nedir?

İlk bakışta konfor bölgesinin tanıdık bir yaşam tarzı, bir tür istikrar arzusu ve banal bir rahatlık arzusu tarafından yaratıldığı görülüyor, ancak bu tamamen doğru değil. Aslında çoğu durumda kişi sahip olduğundan çok daha fazlasını ister. şu an ama bazı nedenlerden dolayı hayalini kurduğu her şey uğruna konfor alanından ayrılmaya hala cesaret edemiyor.

Neden?Birkaç sebep var:

Birçok insan için eldeki bir kuş, gökyüzündeki bir pastadan daha değerlidir, yani daha fazlasını elde etmek için çok az risk almaktan korkarlar. Ancak en ilginç şey, çoğu zaman hiçbir şeyi riske atmaya gerek olmamasıdır! Peki gerçek nedenler neler:

1. Korku! yeni, bilinmeyen bir şey. Kişinin bilgili ya da uzman olmadığı bir alana, bölgeye girme korkusu. Korku, her şeyi öngörmenin ve sağlamanın imkansız olacağıdır. Bir şeyi sıfırdan öğrenmeniz, hata yapmanız, başarısız olmanız gerekeceğinden korkun ve bu hoş olmayan bir durum olabilir. Her zaman gerçeği hatırlamaya değer - “Korktuğun her şey senin için her zaman ulaşılmaz, kapalı ve ulaşılmaz olacaktır! Ve sen korkunu yenene kadar bu böyle olacak!”

2. İç kompleksler! Çoğu zaman bu içseldir ve bilinmeyenle temas halindeyken kişinin her zaman rahatsızlık hissetmesine neden olur. Yani kişi kendine güvenmiyorsa içsel sınırlamaları aşmada ve konfor alanından çıkmakta zorlanır.

3. Tembellik! Sıradan – ruhsal ve fiziksel. Bazı insanlar hayatlarında bir şeyi değiştirmek için düşünemeyecek, yeni kararlar alamayacak, kendileri üzerinde çalışamayacak kadar tembeldir. Bazıları ise, harekete geçmeden hayatlarında hiçbir şeyi değiştiremeyeceklerini anlasalar bile, hâlâ bir şeyler yapamayacak kadar tembeldirler; bedenlerini, düşüncelerini ve diğer her şeyi hareket ettiremeyecek kadar tembeldirler.

Bu aynı zamanda “yeterince sahibim”, “hayatımda her şey bana yakışıyor”, “fazla ihtiyacım yok” gibi sıradan tembelliği örtbas eden acıklı bahaneleri de içeriyor. Kural olarak, kişi derin tatminsizliğini ve sıradan bir tembel olan kaybeden kompleksini bu tür bahanelerle örtbas etmeye çalışır.

4. Yanılsama ve Sorumsuzluk! Pek çok insan, bir gün, gezegenlerin belirli bir şekilde sıralandığı büyülü bir anda, tüm yaşamlarının bir şekilde mucizevi bir şekilde değişeceği ve her şeyin harika olacağı yanılsamasını beslemeyi tercih ediyor. Bu tür insanlar acı bir hayal kırıklığıyla karşı karşıya kalacak! Tüm hayatlarının %100 kendi kararlarının, çabalarının ve eylemlerinin meyvesi olduğunu kabul etmek istemeyen sorumsuz insanlar böyle düşünüyor. Bu kendiniz ve Kaderiniz için çağrılır.

Ve konfor alanınızdan çıkmayı öğrenmek için yapmanız gerekenler hakkında makalenin devamını okuyun.

Konfor alanınızın dışına çıkmanın gerçekten etkili yollarından biri, iç sınırlamalarınızın nedenlerini hızlı bir şekilde tespit etmenize ve ortadan kaldırmanıza yardımcı olacak bireysel çalışmadır. Bir mentorla çalışmak istediğinize kendiniz karar verirseniz -!

Ayrıca oku

İstatistiklere göre kendi yarattığı konforlu bir dünyada yaşayan insanların %99'unun daha fazlasını asla başaramayacağını biliyor musunuz? Neden? Çünkü bu kadar rahat, tatlı, korumalı ve güvenli bir konfor bölgesi en önemli tehlikeyle doludur: alışkanlık, rutin ve kişilik bozulması.

Evet Evet kesinlikle. Yüksek bir konuma ulaşmış, önemli arzularını yerine getirmiş ve hayal edebilecekleri her şeyi başarmış görünen insanlar bile sürekli olarak yeni gelişme yolları arıyorlar. Kalıplaşmış yargıları kırarlar ve konfor alanlarının dışına çıkarlar. Ve inanın bana, onların bunu yapması sizinkinden çok daha zor - kaybedecekleri daha çok şey var.

Size konfor bölgesinin ne olduğunu ve bundan nasıl çıkılacağını anlatacağım.

Bir kişinin konfor bölgesi nedir

Bu tanım, kendiniz için yarattığınız, tamamen size uygun, sürpriz ve tehlikelerle dolu olmayan küçük dünyayı ifade eder. Yarın yeni bir gün olduğundan, sabah 6'da uyanacağınızdan, işe gideceğinizden, işe gideceğinizden, eve döneceğinizden, akşam yemeği pişireceğinizden ve en sevdiğiniz dizileri izleyeceğinizden eminsiniz. Sonra uyu ve sabah her şey yeniden başlıyor.

Felaketler arasında bir hastalık meydana gelebilir ya da paranızı yanlış yönetebilir ve birkaç gün aç kalabilirsiniz. Hafta sonları - tiyatro, doğa, arkadaşlarla buluşma... Aynı şey, bir çevrede, sinir bozucu ama çok tanıdık ve dolayısıyla güvenli.

Konfor bölgesinin tehlikeleri

Tehlike bir

Bir kişiye rahatlatıcı bir masaj yaparsanız yumuşar ve esnekleşir. Beden dinleniyor, hiçbir şey düşünmek ya da yapmak istemiyorsunuz. Bunu sürekli yaparsanız kaslar çalışmayı bırakır ve körelmeye başlar. Beyin için de durum aynıdır. Her şey zaten raflarda açıkça ortaya konmuşsa neden meraklı bir zihne ihtiyacınız var? Radyodan, televizyondan, internetten kafasına konanı tekrarlayan programlanmış bir robota dönüşüyorsunuz. Kendi adıma düşünmek istemiyorum, hatta bakış açımı kanıtlamak bile istemiyorum.

En verimli döneminizin ne zaman olduğunu düşünün. Ne zaman yaşamak, yaratmak ve yeni bir şeyler öğrenmek istediniz? Zamanların berbat olmadığına bahse girebilirim - ya öğrencilik yıllarım, ya da görünür beklentilerin olmadığı zor bir mali durum ya da hayatın beni içine ittiği ve onlardan çıkış yokmuş gibi görünen aşırı durumlar.

Böyle anlarda vücut gücü harekete geçirir, beyin çözüm arar, sürekli çalışır ve sinir bağlantıları güçlenir. Ve bu sizin için çok zor olsa ve o anda tüm bunların neden gerekli olduğunu anlamasanız da, daha sonra kaza/kriz/hastalık/ayrılık olmasaydı şu sonuca varırsınız: şu an olduğun kişi.

Tek bir sonuç var - kişinin bataklıkta boğulmaması, hayatı dolu dolu yaşaması için sarsılmaya ihtiyacı var.

İkinci tehlike

Hayattaki en önemli amaç gittikçe uzaklaşmaktır. Ve zaman geçtikçe bunu uygulamaya başlamak giderek daha korkutucu hale geliyor. Ve sonra tamamen amacın bu olduğu sonucuna varırsınız. Ben bu haliyle iyiyim.

Öyle görünüyor ki çoğu insan Himalayalar'da güneşin doğuşunu izlemeyi, Eyfel Kulesi'nde bir fincan kahve içmeyi veya batık bir gemiyi ziyaret etmeyi hayal ediyor, ancak kendileri beşinci noktalarına oturup erteliyor, erteliyor, erteliyor.. .

Üçüncü tehlike

Konfor alanınız sizi tüketiyorsa, kim olduğunuzu ve bu dünyaya neden geldiğinizi asla bilemeyeceksiniz. En büyük olayın %30 maaş artışı veya %25 indirimle başarılı bir plazma TV satın alınması olacağı, sıkıcı, monoton bir hayat yaşayacaksınız.

Bunu istiyor musun? Eminim değildir. O zaman çözüm aramanın zamanı geldi. Konfor alanınızdan kurtulun ve ondan çıkmanın bir yolunu arayın.

Birkaç yol var ve bunlar düşündüğünüz kadar karmaşık değil. Önemli olan hayatınızı değiştirmek için kesin bir karar vermeniz ve bu kararı uygulamaya başlamanızdır. Her gün, rezervasyonsuz. İlk birkaç hafta zor olacak ama sonra önünüze yeni ve ilginç bir dünya açılacak. Yeni tanıdıklar edineceksiniz, muhtemelen aşkla tanışacak, hedeflerinizi belirleyecek ve onlara doğru ilerlemeye başlayacaksınız. Konfor alanınızdan çıkmak, kaderinizin gidişatını istediğiniz yöne çevirmek için tek şansınızdır. Hazır? O zaman başlayalım.

Birinci yöntem

Her gün kendinize aşırı güç vererek, daha önce hiç yapmadığınız bir şeyi yapın. İşe yürümedin mi? Bir saat erken kalk ve yola çık. En azından yarısı orada. Egzersiz yapmadınız mı? En az beş dakika bacaklarınızı ve kollarınızı sallayarak başlamanın zamanı geldi. Geceleri kitap okumadınız mı? Seni denemekten alıkoyan ne? Aşırı uçlara gitmeye gerek yok. Bir şey seçin ve onu hayatınıza uygulamaya başlayın. Yavaş yavaş, azar azar. Bu konuda asıl önemli olan hacim ve hız değil tutarlılıktır.

İkinci yöntem

Ne yapmak istediğinizi düşünün? Belki çizeriz? Yoksa yüzmek mi? Yoksa dövüş sanatları mı? Dans etmeye ne dersiniz? Aeromodelling mi? Ve zamanın olmadığını söylemeye gerek yok. İsterseniz, uzun zamandır ruhunuzun çektiği şeyi nihayet yapmaya başlamak için fazladan bir saat bulacaksınız.

Üçüncü yöntem

Tatile çıkın, ailenizle oldu bittiyle yüzleşin. Ve bir yolculuğa çıkın. Mutlaka uzak ve uzun bir süre için değil. En yakın şehirde üç ila beş gün yetecek kadar. Ve orada olası tüm turistik yerleri keşfedin, yerel gastronomiyi deneyin, kulüpleri ve sinemaları ziyaret edin. Yenilenmiş bir insan olarak geri döneceksin, orası kesin.

Dördüncü yöntem

İmajınızı değiştirin. Gardırobunuzu gözden geçirin. Belki parlak vurgular eklemeliyiz ya da tam tersine biraz klasik? Kimse sizi imajınızı kalıcı olarak değiştirmeye zorlamaz, ancak yarım ay veya bir ay dünyaya farklı gözlerle bakmanız ve diğer insanları sizin hakkınızdaki fikirlerini değiştirmeye zorlamanız için oldukça normal ve yeterlidir.

Bunlar konfor alanınızın dışına çıkma yolundaki ana kilometre taşlarıdır. Önemli olanın hız değil tutarlılık olduğunu unutmayın. Her gün en azından sizin için alışılmadık, korkuya veya rahatsızlığa neden olan bir şey yapmalısınız.

Artık konfor bölgenizle ilgili en önemli şeyi ve bu alandan nasıl çıkacağınızı biliyorsunuz. Bu konuda iyi şanslar!

Yetişkin yaşamımız boyunca bir şeyleri değiştirme, bazı önemli kararlar alma ihtiyacıyla karşı karşıya kalırız ancak bilinmeyenin korkusu bizi engeller. Kendimizi her şeyin tamamen kötü olmadığına ikna etmeye başlıyoruz ve orada daha iyi olup olmayacağı bilinmiyor... Bir şeyi ciddi şekilde değiştirmekten korkuyoruz.

Psikolojide konfor bölgesi nedir?

İçimizde kendimizi iyi hissettiğimiz, güvende hissettiğimiz sınırlar vardır. Bizi, yararlılığını çoktan yitirmiş ilişkilere, yalnızca bizim için ilgi çekici olmayan, aynı zamanda normal gelir getirmeyen pozisyonlara ve işlere yapışmaya zorlayan da tam olarak bu iç çerçevelerdir.

Bu iç sınırlar bir konfor bölgesi yaratır. Ne olduğunu bulalım mı?

Psikolojide konfor bölgesi, yaşam alanımızın bize güvenlik hissi veren alanıdır. Genellikle alışılmış davranışlarla belirlenir, rahat olan alıştığınız şeydir. Her şeyin istikrarlı, tanıdık ve öngörülebilir olduğu bir dünyada bu iyidir.

Aslında bu kendimizi rahat hissettiğimiz durumdur. Görünüşe göre bunda yanlış olan ne? Tabii ki hiçbir şey. Üstelik bu, yeni ve bilinmeyen bir şeyin gelişimini büyük ölçüde yavaşlatıyor.

Bir şeyi başarmak ve bir şeyler yapmak için konfor alanınızın dışına çıkmanız gerekir. Öğrenme her zaman sınırlarının ötesine geçmeyi gerektirir.

Konfor bölgesinin ötesinde risk bölgesi gelir. Kişisel gelişimin ön koşulu konfor sınırlarının ötesine geçmektir.

Tipik olarak gençler konfor alanlarını genişletmeye daha isteklidirler. Sıradan bir insan bu konuda çok uzun süre oyalanırsa ve onu genişletmek için hiçbir şey yapmazsa, kişisel gelişim orada durur ve bozulma başlar.

Bu tanım, kalkınmayla ilgileniyorsak kaçınılmaz olarak bu sınırları aşmak zorunda kalacağımızı açıkça ortaya koyuyor.

Konfor bölgenizde çok uzun süre kalma durumunu nasıl belirlersiniz?

Öncelikle konfor bölgemizde aşırı sıkışıp kaldığımızı nasıl anlayabileceğimizi bulalım. Bunu bazı yeni durum veya koşullara verdiğiniz tepkiyle anlayacaksınız. Belki de bunu henüz yeni düşündünüz, ama bu zaten içinizde korkuya neden oluyor. İlk tepkinin çok farklı olabileceğini belirtmek isterim: kaygı, stres, korku, merak, ilgi. Ancak konfor bölgesinin sizin için rahat olduğunun göstergesi korkudur - oradan ayrılmak istemezsiniz.

Ancak bölgenizi genişletmek için yeni olan her şeyi kabul etmeniz ve ona uyum sağlamanız gerekir.

Farkındalık

Psikologlar hayatın tam da konfor bölgesinin bittiği yerde başladığını söylüyor. Bundan kurtulmak için, sanki bu durumda asılı kalmış gibi, çok uzun süredir orada olduğunuzu anlamalısınız. Bu gerçeği kendimiz fark edene kadar hiçbir yere hareket edemeyiz. Önemli olan bu düşüncenin kabul edilmesidir. Ayrıca bu durumdan kurtulmanız gerektiğine dair bir arzu, bir anlayış da olmalı.

Psikolojideki konfor bölgesi kesinlikle yaşamın tüm alanlarını kapsar. Bu bize uymayan bir ilişki, bir iş, gereksiz ve sevilmeyen bir iş, bir ev, bir şehir olabilir. Bütün bunlar her zamanki bölgemizde ama uzun zamandır bize uymuyor, ancak değişimden korkarak oturuyoruz ve hayatımızda bir şeyi değiştirmek için hiçbir şey yapmıyoruz.

Konfor alanı nedir ve kendinize zarar vermeden bundan nasıl çıkabilirsiniz?

Tek bir yerde sıkışıp kaldığımızı anladığımızda harekete geçmemiz gerekiyor. Atılması gereken adımların listesine kabaca bir eylem programı denilebilir. Öncelikle bir durumdan diğerine yavaşça geçmek için gereklidir.

İlk adım görevdir

İç sınırların üstesinden gelmenin birincil eylemi, görevin kendisini belirleme süreci olacaktır. Neyi başarmak istediğimize, hangi sonuca ihtiyacımız olduğuna karar vermeliyiz.

Diyelim ki yeni bir insan ortamını tanımaktan korktuğumuzu ve rahatsız olduğumuzu fark ettik. Bu, yabancılarla mümkün olduğunca sık iletişim kurmamız gerektiği anlamına gelir. Bu bizim görevimiz olacak. Süreç daha tanıdık ve dolayısıyla daha rahat hale gelmeli.

İkinci adım planlanan sonucun hacmidir

Bu aşamada planlanan sonucun kapsamını formüle etmeniz gerekir. Bunlar çok spesifik rakamlar olmalı: neyi, ne kadar, ne zamana kadar almak istiyorum. Kural olarak, bu kişinin kendisinin uzman bir değerlendirmesidir. Bir OZR formüle etmeniz işinizi daha etkili bir şekilde yapmanıza yardımcı olacaktır.

Konfor alanımızın genişlediğini nasıl anlarız? Doğal olarak başarının kriteri, yeni tanışırken içinizin rahat olması olacaktır. Bu durumda hacim, ortamdaki yeni insan sayısı olarak formüle edilebilir. Ve aynı zamanda günlük tanıdık sayısını da belirtelim. Genel olarak hacimleri makul sınırlar dahilinde kademeli olarak artırmak mantıklıdır. Bütün bunlar hemen rahat bir duruma yol açmasa bile yine de olumlu bir etkisi olacaktır.

Bu durumda en büyük püf noktası, dikkatinizin belirli bir işi yapmaya yönelmesi, yerleşik durumdan kurtulma sürecine odaklanmamanızdır. Konfor alanı üzerinde çalışmanız gereken bir şeydir, kendi kendine gelmeyecektir.

Üçüncü adım çalışmaktır

İş, planlanan tüm adımların kademeli olarak geçişinden başka bir şey değildir. Öncelikle her gün için bir aktivite programı planladık, görevimiz planlanan yolu takip etmektir. Sonucu ve sürecin kendisini analiz ederken günlük aktiviteleriniz hakkında raporlar yazmanız iyi olacaktır.

Dördüncü adım - ve tekrar çalışın

Evet evet. Yanılmadık... Tekrar çalışın.

İki nüansa dikkat çekmek istiyorum. Öncelikle konfor alanınızı genişletmek için mutlaka çalışmanız gerekiyor.

İkincisi, hacimlerde kademeli bir artışla tutarlı bir şekilde gerçekleştirilmelidir. Bu unutulmamalıdır.

Konfor bölgesinin ne olduğunu ve bundan nasıl çıkılacağını bilen insanlar çoğu zaman ulaşmak istedikleri seviyeye hemen atlamaya çalışırlar. Hatta bazıları için bu işe yarayabilir, ancak insanların çoğunluğu için hatalardan korkarak rahat durumdan hiç ayrılmamalarıyla sonuçlanacaktır. Bu nedenle yeni genişletilmiş bölgeye kademeli olarak uyum sağlamak önemlidir.

Yeni bir alışkanlığın yerleşmesi genellikle tam olarak yirmi bir gün sürer. Yeni bir şeye hakim olmak aynı zamanda bir tür bölge genişlemesidir.

Sürekli artan bir hacimden memnun olduğumuzdan emin olmalıyız, o zaman çalışmalarımızın tüm sonuçlarını tamamen yok etme riskiyle karşı karşıya kalmayız. Her adım rahat olmalı.

Beşinci adım - yeni bölgenin geliştirilmesi

Bu aşamada konfor bölgesi, halihazırda hakim olunmuş yeni bir alandır. Rahatlayabilir ve hayatın tadını çıkarabilirsiniz. Önümüzde yeni toprakların ve zaferlerin olduğunu unutmamak gerek.

Egzersizler ve eğitim

Bir kişi bir şeyden korkuyorsa mutlaka yapması gerekir, bu birçok psikoloğun görüşüdür. Konfor bölgesinin ne olduğunu belirledikten ve onu genişlettikten sonra, her durumda oradan doğru şekilde çıkma alışkanlığını ve yeteneğini geliştirmeliyiz. Ve bunu yapmak için yeni bir şeyin korkusunu yenmeniz gerekiyor.

Bu amaçlar için özel egzersizler vardır:

Her zamanki küçük şeyleri değiştirerek başlamalısınız. Örneğin, günlük programınızı değiştirin, farklı bir rota izleyin, yeni bir mağazadan alışveriş yapın, alışılmadık ürünler satın alın.
Yeni bir insanla tanışmak, rahat bir durumdan çıkmanın harika bir yoludur.
Daha sonra daha önce yapamadığınız bir şeyi öğrenebilirsiniz. Nakış yapın, örgü örün, yeni bir yemek pişirin, gitar çalın.
Size özgü olmayan bir türde bir film izleyin veya bir kitap okuyun.
Planlanmamış bir yolculuğa çıkın, herhangi bir ön hazırlık yapılmadan her şey doğaçlama olmalıdır. Pek çok yeni izlenim edinecek ve konfor alanınızı genişleteceksiniz.
Yeni bir yeri ziyaret edin. Örneğin, sizin için alışılmadık bir mutfağa sahip yeni bir restoran.
Yeni şeyler giyin, daha önce giyme riskine girmeyeceğiniz şeyler. Bunlar olağanüstü stiller ve renkler olabilir.
Daha sonra mobilyaları yeniden düzenlemeye başlayabilirsiniz. Odanızı yeni bir iç mekanla yenileyin.
Daha önce bilmediğiniz bir yolda bir minibüs yolculuğuna çıkın.
Ve son olarak, kendi simülatörlerinizi - durumlarınızı - bulun.

Brian Tracy

Brian Tracy'nin adı psikolojide yaygın olarak bilinmektedir. Başarı konusunda küresel bir uzman olarak kabul ediliyor. Bunu başarmak için kendi sistemini geliştirdi ve bunu yirmi beş yaşında yaptı. O zamandan beri Tracy psikoloji üzerine birçok kitap yazdı. Halen eğitimler ve istişareler yürüterek çalışmalarına devam etmektedir.

Brian Tracy başka neleriyle ünlü? Konfor bölgesi üzerinde çalıştığı temalardan biridir. “Konfor Alanınızdan Çıkın” adlı kitabı tamamen bu konuya ayrılmıştır. İçinde kişisel etkinliği arttırmanın yirmi bir yolundan bahsediyor. Elbette eserleri ilgiyi hak ediyor.

Son söz yerine

Konfor bölgesinden bahsettiğimizde, bir kişi için uygun olan dış koşulları kastetmiyoruz, ancak insanların kendilerini güvende hissettikleri iç yaşam sınırlarını kastediyoruz. Bir kanepe, masaj, kahve bir kişiye rahatlık hissi verirken, buna alışık olmayan bir kişiyi sakinlik alanının dışına çıkarabilir. Bütün bu nesneler ona yabancıdır.

Rahatlık durumu her zaman yararlı değildir. İnsanlar gereksiz koşullar ve ilişkiler içinde çıkmaza girme eğilimindedirler, ancak alışkanlıktan dolayı kendilerini oldukça rahat hissederler ve bu değişikliklerin iyi bir şeye yol açmayacağından korkarak hayatlarında hiçbir şeyi değiştirme riskini almazlar.

Konfor bölgesinin sınırlarının ötesinde bir risk alanı, olası denemeler ve tehlikeler vardır. Herkes bilinçli olarak her zamanki konforunu bırakıp kendini hoş olmayan koşullarda bulmaya hazır değil. Ancak bir kişi ancak bu şekilde gelişebilir. Kesinlikle zaman zaman konfor alanını terk etmesi gerekiyor, ancak bunu kendine zarar vermeden doğru şekilde yapmayı öğrenmesi gerekiyor. Bölgeyi yavaş yavaş kendisi için genişletiyor, kesinlikle içinde olacak. Her zaman rahatsız bir durumda kalamazsınız. Uyum sağlamayı öğrenen kişi, yeni faaliyet alanlarına daha kolay hakim olur. Konfor alanınızın dışına çıkmak faydalıdır; bu bir tür sarsılma ve daha fazla eylem ve gelişme için teşviktir.