Allen carr là một cách dễ dàng để giảm cân. "Cách giảm cân dễ dàng" Allen Carr

Tuyệt vời như cuốn sách này nói về cách bỏ thuốc lá, cuốn sách này cũng xấu xí không kém. Nếu nó giúp ích cho ai đó, tuyệt vời, nhưng tác giả rõ ràng bị cuốn đi bởi sự thay thế của các sự kiện và khái niệm. Tôi đặc biệt thương cảm cho những con sư tử tội nghiệp, theo tác giả, chúng không thích ăn thịt, nhưng ăn ruột của con mồi để tìm kiếm cỏ. Anh ấy có lẽ nên tập trung vào việc giúp bỏ thuốc lá.

Về nguyên tắc, để đạt được một mục tiêu cao cả, tất cả các phương tiện đều tốt, tại sao không phải cuốn sách này, mặc dù, nếu bạn xem xét nó một cách chi tiết, thì ngoại trừ một vài khoảnh khắc hữu ích và rất hiển nhiên mà không có sự tiết lộ đã đề cập, đó là một tắc nghẽn khác. và ngược đãi bộ não. các phép loại suy và sự kiện chưa được xác nhận, chẳng hạn như: 1. Động vật hoang dã không bị bệnh, không cảm thấy tồi tệ, không bị căng thẳng… Tôi không đồng ý. Họ bị ốm, họ bị thương, họ cảm thấy. Một điều nữa là những động vật bị bệnh bẩm sinh và dị tật không thể sống sót - quá trình chọn lọc tự nhiên khắc nghiệt. Gần đây tôi đã nhìn thấy một con chó trên phố trong một đàn - lông ngắn, vóc dáng khá nhỏ. 20 độ. sương giá. Chân của chú chó rõ ràng là cóng, nó không theo kịp đàn, chân của nó đang di chuyển ra xa - rõ ràng không phải là người thuê nhà. Điều kiện sống khắc nghiệt chỉ cho phép những cá thể khỏe nhất, cường tráng nhất tồn tại, nhưng chúng cũng không sinh sản như chúng ta ... 2. Dạ dày của con người không thích nghi để tiêu hóa ... những gì có - các sản phẩm chế biến bằng lửa (nhiệt); thịt; thực phẩm chế biến - bơ, sữa, pho mát được lấy làm ví dụ?! Tôi không đồng ý - những bức tranh đá mô tả cuộc săn voi ma mút dường như đã được tìm thấy. Một người sử dụng lửa đủ để dạ dày của con người thích nghi với việc ăn thức ăn được chế biến bởi chính ngọn lửa này. Dạ dày của con người đã trải qua một chặng đường dài để thích nghi với bánh mì (nó được đề cập trong kinh thánh và thường xuyên), kinh thánh cũng đề cập đến việc cho một người ăn thịt của các loài động vật được liệt kê ở đó (một số gia súc, gia cầm, cá) để làm thực phẩm ... Còn loài voi thì sao, loài chỉ khai thác tất cả các khoáng chất từ cỏ và các vitamin cần thiết cho một cuộc sống lâu dài và thành công. Chỉ có cuốn sách không đề cập đến việc nên ăn bao nhiêu loại cỏ này để có đủ năng lượng từ nó cho cuộc sống. Động vật ăn cỏ ăn phần lớn cuộc đời của chúng - chúng thực sự sống để ăn. Nhưng một người muốn có một nguồn năng lượng khổng lồ cho CUỘC SỐNG, có nghĩa là cuộc sống một thứ gì đó khác ngoài việc chỉ lấy và hấp thụ thức ăn. Nhưng nếu đây là cuộc sống của bạn, thì không có gì phải phàn nàn về kích thước quá mức ... Và nếu không, thì bạn không thể sống trên cỏ một mình ... 3. Động vật không bị béo phì ... Vớ vẩn. Lấy hầu hết mọi con vật, đặt nó trong điều kiện mà nó không phải tìm kiếm thức ăn hàng ngày trên trán (mõm), cho nó ăn hết mức (bao nhiêu tùy thích), và, tôi đảm bảo với bạn, điều đó sẽ vượt qua bất kỳ người nào về bệnh béo phì (béo phì theo quan điểm của hầu hết các loài động vật hiện đại, và một số là béo phì bệnh lý). (Mẹ tôi đã vỗ béo con chó của tôi để nó tăng cân gấp 2 lần trong 2 tuần khi chúng tôi đi nghỉ, tôi giữ dáng cho nó hoàn toàn bằng vũ lực - Tôi không để nó ăn quá nhiều). Động vật biết ăn gì chỉ vì bản năng ... Cá nhân tôi nghi ngờ nghiêm túc về câu nói này. Động vật hoang dã quen (như con người) ăn những gì thực tế xung quanh đã dạy chúng ăn. Trong tự nhiên, đây là cha mẹ của chúng; trong nhà, chúng là chủ sở hữu. Bạn tôi rất thích mang mèo từ tự nhiên - cô ấy cảm thấy có lỗi với chúng. Họ vui mừng không kém khi bắt được một con dơi (thực sự là chúng không ăn), ăn gan tươi và ... thức ăn cho mèo. Và bơ, sữa, và pho mát, và pho mát đã được biết đến là thực phẩm trong một thời gian rất dài, đến nỗi dạ dày con người, tôi nghĩ, đã xoay sở để thích nghi với chúng và học cách tiêu hóa ... Một số hữu ích những điểm được ẩn trong cuốn sách, chúng không dễ dàng để tìm ra trong số tất cả những điều vô nghĩa được trộn lẫn ở đó, nhưng chúng là: 1) bạn phải đối xử với cơ thể của bạn một cách cẩn thận, bởi vì. bạn khó có thể được cho bất cứ thứ gì khác trong cuộc đời này, vì vậy bạn cần phải tiết kiệm những gì bạn có; 2) chỉ ăn khi bạn thực sự muốn, và không theo thói quen, ăn 3-6 lần một ngày; 3) muốn ăn tất cả mọi thứ !!!, ngoại trừ các chất tổng hợp và hóa học thẳng thắn, tốt nhất là các sản phẩm tự nhiên (mặc dù các loại rau hiện nay chứa gần như toàn bộ bảng tuần hoàn); 4) và quan trọng nhất, phù hợp với đoạn 1 - không ăn ... (tức là ăn để sống chứ không phải sống để ăn). Mặc dù, nếu trợ cấp giúp ích, thì cờ đã nằm trong tay ...

Tất cả những ai có một ước mơ giảm được thêm cân. May mắn thay, trong thế giới công nghệ hiện đại, điều này không hề khó thực hiện. Để làm được điều này, bạn chỉ cần tuân thủ một chế độ ăn kiêng và tích cực tập luyện thể dục thể thao. Nhưng chế độ ăn uống cũng phải được tuân thủ một cách chính xác. Rốt cuộc, nó không dễ dàng như nó có vẻ. Để nắm vững tất cả các kiến thức cơ bản về giảm cân, bạn nên nắm vững các phương pháp cơ bản để loại bỏ trọng lượng dư thừa. Cho đến nay, có một số lượng lớn sách cho phép bạn giải quyết vấn đề trọng lượng dư thừa. Và một trong số đó là cuốn "Cách giảm cân nhanh chóng" của Allen Carr.

Dựa trên những lý thuyết được đưa ra trong cuốn sách của Allen Carr, mỗi người với việc đặt ra mục tiêu phù hợp sẽ có thể nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân và có được cân nặng như mong muốn. Cuốn sách của Allen Carr chỉ là một món quà trời cho đối với nhiều người. Phương pháp giảm cân của Allen Carr dựa trên việc tìm ra nguyên nhân khiến vòng eo xuất hiện thêm vài cm. Tất cả điều này được mô tả chi tiết trong cuốn sách. Ngay sau khi bạn hiểu được những lý do chính khiến bạn tăng thêm cân, thì ngay lập tức tiềm thức của bạn sẽ cho bạn biết cách giải quyết vấn đề này. Nó thực sự không khó như nó có vẻ.

Allen Carr là một chuyên gia thực sự trong lĩnh vực của mình, vì vậy cuốn sách của anh ấy chắc chắn sẽ giúp ích cho bất kỳ ai muốn giảm cân. Nhân tiện, trong cuốn sách của Allen Carr, không chỉ những cách giảm cân được mô tả chi tiết, mà còn cả những cách để tăng cân. Xét cho cùng, mục đích chính khi viết cuốn sách của Allen Carr là dạy mọi người cách tận hưởng cuộc sống và tận dụng tối đa nó.

Tải xuống sách của Allen Carr

Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét kỹ hơn về phương pháp giảm cân của Allen Carr, nhưng bạn cũng có thể tải xuống miễn phí cuốn sách Cách giảm cân dễ dàng:

Bản chất của phương pháp giảm cân theo cuốn sách của Allen Carr

Cuốn sách "Cách dễ dàng để giảm cân" của Allen Carr là một kết quả thực sự cho nhiều người. Với bản tóm tắt về sự sáng tạo của Allen Carr, bạn có thể tìm thấy trên Internet. Bản chất của phương pháp Allen Carr là chỉ ăn những thực phẩm lành mạnh. Có nghĩa là, bạn sẽ thực hiện một lối sống lành mạnh, và chẳng bao lâu bạn sẽ đến với điều mà bạn đã chờ đợi và mơ ước bấy lâu - đó là giảm cân. Ngoài ra, Allen Carr cung cấp cho những người muốn giảm thêm cân, những hạn chế dễ chịu đựng hơn nhiều so với những hạn chế của một số chế độ ăn kiêng. Bí quyết hiệu quả của kỹ thuật Allen Carr là thuyết phục bản thân về thực tế của việc giảm cân.

Nếu bạn tuân thủ kỹ thuật Allen Carr, bạn sẽ sớm đạt được những kết quả sau:

Bạn sẽ được thưởng thức hương vị và hương thơm của các món ăn yêu thích;
Dần dần loại bỏ cân nặng thừa, trong khi thưởng thức món ăn yêu thích của bạn;
Tăng cường sức khỏe của bạn và tăng khả năng miễn dịch đáng kể;
Đừng bao giờ cảm thấy hối hận vì đã ăn những thực phẩm mà trước đây bạn bị cấm;
Học cách dừng lại kịp thời trong bữa ăn, bạn sẽ không còn ăn quá nhiều;
Bạn có thể khám phá sở thích ăn uống của riêng mình.

Nhưng ngay cả khi hiệu quả của một kỹ thuật đơn giản như vậy, nó vẫn có một số sắc thái. Cuốn sách của Allen Carr nói rằng trong quá trình giảm cân, bạn nên loại trừ hoàn toàn những người thay thế ra khỏi chế độ ăn uống của mình, tức là những sản phẩm có tác động tiêu cực đến cơ thể con người nói chung và đến quá trình chống lại tình trạng thừa cân.

Ví dụ, gia vị, một lượng lớn carbohydrate, đồ tráng miệng, đồ ngọt, bánh nướng, v.v. sẽ mãi mãi bị cấm đối với bạn. Thực phẩm như vậy, theo phương pháp Allen Carr, không chỉ ngăn cản bạn loại bỏ trọng lượng dư thừa, mà còn gây ô nhiễm cơ thể bạn với nhiều chất độc và chất thải khác nhau.

Trên một ghi chú! Để quá trình giảm cân diễn ra nhanh nhất, theo phương pháp Allen Carr, cần phải chơi thể thao. Hoạt động thể chất vừa phải sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được kết quả như mong muốn.

Đừng quên rằng hầu hết các sản phẩm mọi người ăn chỉ vì tác động của cái gọi là quảng cáo "tích cực". Thực phẩm như vậy là kẻ thù cho việc giảm cân. Theo cuốn sách của Allen Carr, bạn không bao giờ có thể giảm cân. Nếu bạn ăn loại thực phẩm này. Trong trường hợp bạn muốn giảm cân, bạn chỉ nên ăn thức ăn lành mạnh. Chỉ bằng cách này, bạn có thể nhanh chóng thoát khỏi số cân thừa và lấy lại vóc dáng hoàn toàn. Hãy lấy một ví dụ: các phương tiện truyền thông tích cực truyền cảm hứng cho chúng ta rằng cà phê và rượu rất ngon. Có lẽ là vậy, nhưng những sản phẩm này ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể con người như thế nào! Allen Carr tuyên bố rằng nếu bạn nghĩ về những gì bạn ăn, thì bạn sẽ ngừng ăn và uống một nửa thức ăn.

Thực phẩm "Tốt" và "Xấu" của Allen Carr

Kỹ thuật giảm cân Allen Carr là một cách dễ dàng để giảm cân - nó là một cách thực sự hiện đại và rất hiệu quả để giải quyết tình trạng thừa cân. Trong trường hợp bạn làm theo lời khuyên và khuyến nghị của Allen Carr, thì quá trình giảm cân sẽ đến nhanh hơn bạn tưởng tượng rất nhiều. Lợi thế chính của quá trình giảm cân theo cuốn sách của Allen Carr là thực tế cho phép những món ăn yêu thích của bạn. Nhưng đồng thời, một điều rất quan trọng là 70% khẩu phần ăn hàng ngày của bạn là rau và trái cây. Những sản phẩm này chứa nhiều chất xơ, và chúng sẽ góp phần loại bỏ tất cả các chất độc ra khỏi cơ thể bạn. Lưu ý rằng Allen Carr đề nghị chia thực phẩm thành "tốt" và "xấu". Như bạn đã đoán, cái đầu tiên có thể ăn được, còn cái thứ hai - thì không.

Vì vậy, hãy xem kỹ các sản phẩm này:

Những người tốt. Chúng bao gồm ngũ cốc (đặc biệt là kiều mạch), rau và trái cây, hạt, tất cả các loại hạt, các sản phẩm từ sữa, bơ. Những sản phẩm này có rất nhiều lợi ích cho cơ thể, bên cạnh đó, chúng rất ngon. Chúng có thể được ăn bất cứ lúc nào trong giới hạn hợp lý. Với sự giúp đỡ của họ, bạn sẽ xây dựng lại hệ thống tiêu hóa, bình thường hóa quá trình trao đổi chất, thiết lập chế độ giảm cân tự nhiên và đưa nó đến giá trị tối ưu;
Xấu. Các sản phẩm này làm tắc nghẽn cơ thể và các chất độc, làm cho cơ thể yếu đi rất nhiều, làm ngừng quá trình giảm cân và thậm chí góp phần làm tăng cân. Chúng bao gồm các loại thực phẩm chế biến quá kỹ khó tiêu hóa. Các sản phẩm chính của phần này là: đường, gạo đánh bóng, bột mì trắng, dầu thực vật tinh luyện, các món chiên, hun khói, gia vị, v.v. Theo phương pháp Allen Carr, sau khi ăn các sản phẩm này, bạn được cung cấp một lượng dư thừa.

Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng giảm cân, thì trong mọi trường hợp, bạn không nên ăn thực phẩm “có hại”, và bạn có thể ăn những thực phẩm tốt bao nhiêu tùy thích, nhưng tất nhiên là có chừng mực. Trong trường hợp này, điều chính là bắt đầu. Mới đầu mọi thứ có vẻ quá phức tạp nhưng theo thời gian bạn sẽ quen. Và ngay sau khi quá trình giảm cân hoàn thành, hãy học cách ăn uống điều độ và ăn uống đúng cách nói chung. Xét cho cùng, ăn uống lành mạnh không chỉ là cách để giảm cân mà còn là cơ hội để khỏe mạnh. Vì vậy, bạn hoàn toàn làm sạch cơ thể của bạn khỏi độc tố và độc tố, bình thường hóa sự trao đổi chất và tăng tốc độ nó, cũng như cải thiện đáng kể màu da, tình trạng của tóc và móng tay.

Nó quan trọng! Trong quá trình giảm cân và không chỉ cố gắng uống càng nhiều nước càng tốt. Nên uống ít nhất hai lít nước lọc không ga mỗi ngày.

Vì vậy, cuốn sách của Allen Carr chắc chắn sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng thừa cân. Nếu bạn làm theo tất cả các khuyến nghị, thì giảm cân sẽ đến rất nhanh, và cơ thể bạn sẽ được thanh lọc các chất độc và độc tố. Nhưng điều chính là không có chống chỉ định ở đây.

Một kế toán viên người Anh giản dị, Allen Carr, đã vật lộn cả đời với những điểm yếu của chính mình. Đầu tiên, anh ấy đánh bại việc hút thuốc và viết một cuốn sách bán chạy nhất về nó, sau đó anh ấy uống rượu và cuối cùng, chúng ta có thể đọc Cách giảm cân dễ dàng của Allen Carr. Kỹ thuật bỏ thuốc lá đã giúp hàng triệu người, có hợp lý để nghĩ rằng chế độ ăn kiêng Allen Carr cũng hiệu quả như vậy không? Họ nói rằng bản thân tác giả đã giảm khoảng 20 kg cân nặng dư thừa và thoát khỏi bệnh dạ dày và nguy cơ đau tim, tuy nhiên, thông tin này đến từ chính cuốn sách Easy Way to Lose Weight. Bạn có nên thử chế độ ăn kiêng Carr?

Cách giảm cân dễ dàng: Thức ăn thực sự dễ dàng

Allen Carr, theo truyền thống, giảm tất cả các nguyên nhân gây ra thừa cân đối với tâm lý của một người hiện đại và lối sống sai lầm của anh ta. Vì vậy, thay vì thu thập những món quà của thiên nhiên, và sau khi ăn những món ăn ngon và tươi, rồi cho đến lần đi chơi tiếp theo, một người chỉ đơn giản là đi siêu thị. Kết quả là, anh ta ăn nhiều hơn so với tự nhiên. Và điều này được tạo điều kiện thuận lợi bởi rất nhiều chất phụ gia, chất bảo quản và chất điều vị, những chất này thực sự rất phù hợp với thực phẩm hiện đại.

Alain Carr chắc chắn rằng có thể từ bỏ thói quen ăn uống xấu, cụ thể là cách ăn thực phẩm không tự nhiên với số lượng lớn, chỉ trong trạng thái tinh thần phù hợp. Nói một cách đơn giản, bạn không nên cấm mình ăn xúc xích và thịt, bạn nên thuyết phục bản thân rằng ăn chúng là vô nghĩa, vì chúng không ngon và thiếu dinh dưỡng. Carr khuyến nghị chúng ta nên xem xét hành vi của các loài động vật hoang dã ở sở thú hoặc thậm chí trên TV. Ngay sau khi thỏa mãn cơn đói, chúng sẽ ngừng ăn. Đây chính là điều mà một người muốn giảm cân nên làm. Bạn chỉ cần từ bỏ những món ăn vặt không thúc đẩy cơn đói và chuyển sang thức ăn tự nhiên.

Bạn nên ăn gì trong chế độ ăn kiêng Carr? Theo Allen, chỉ nên ăn rau, trái cây và ngũ cốc thô. Hơn nữa, nó được ưu tiên cho việc giảm cân là thực phẩm sống, chưa nấu chín. Vì vậy, bạn phải trở thành một động vật ăn cỏ, nhưng bạn có thể từ bỏ việc đếm calo nhàm chán và không ghé thăm một câu lạc bộ thể dục. Về hoạt động thể chất, Carr khuyến nghị các hình thức tự nhiên của nó - chẳng hạn như đi bộ. Vì vậy, bạn phải ăn chay nghiêm ngặt, không chỉ từ bỏ thịt và cá, mà còn cả trứng và các sản phẩm từ sữa. Hãy thỏa mãn cơn đói của bạn bằng ngũ cốc, trái cây, rau và các loại hạt nảy mầm, và bạn sẽ giảm cân.

Cách giảm cân dễ dàng: nó có thực sự dễ dàng

Alan Carr không giải thích theo cách nào lý do tại sao chúng ta nên trở thành người ăn chay trường và điều này ảnh hưởng như thế nào. Anh ấy hoạt động với những hình ảnh đầy cảm xúc. Vì vậy, thay vì giải thích những lợi ích của việc ăn chay, ông ấy nói rằng nếu bạn cho một đứa trẻ ăn một quả táo và một con chim sẻ, nó rất có thể sẽ ăn quả trước và chơi với quả sau. Lời giải thích duy nhất không theo cảm tính là thịt cung cấp cho một người ít năng lượng, vì vậy người ta khuyến khích ăn rau, ngũ cốc, các loại hạt và trái cây. Trên thực tế, nếu lấy một calo làm đơn vị năng lượng thì thịt có hàm lượng calo trung bình. Nhưng điều này có nghĩa là chúng ta sẽ giảm cân nếu chúng ta loại bỏ thịt khỏi chế độ ăn uống?

Có, bạn có thể. Hơn nữa, hàng triệu người tuân thủ nó trong suốt cuộc đời của họ và không gặp các vấn đề về sức khỏe. Tuy nhiên, việc đặc biệt ăn chay có hợp lý không nếu bạn không muốn trở thành một người vì những lý do luân lý và đạo đức? Trên thực tế, theo thống kê, những người thay đổi mạnh chế độ ăn và thói quen ăn uống bắt đầu ăn không ít mà nhiều hơn.

Điều này là do quá trình chuyển hóa nội tiết tố của con người. Khi chúng ta ăn một miếng thịt hoặc một phần pho mát, lượng đường trong máu tăng lên một chút, nhưng đến lượt nó, tuyến tụy lại sản xuất một lượng nhỏ insulin. Do đó, bạn không bị cảm giác đói mạnh ngay khi insulin có hiệu lực. Và bản thân cô ấy đã ở trong dạ dày hơn hai giờ, vì vậy phần khiêm tốn của cô ấy đã bão hòa. Ví dụ, nếu bạn ăn một chùm nho, lượng đường sẽ tăng vọt và thực tế là giảm xuống, và bạn muốn ăn lại sau một giờ.

Hơn nữa, nhiều người ở nước ta vẫn quan niệm rau củ quả là thực phẩm “phù phiếm” nên bạn sẽ ăn quá nhiều mà chỉ ăn rau củ quả. Đương nhiên, chế độ ăn kiêng như vậy sẽ kèm theo cảm giác đói. Ngoài ra, có thể bị khó chịu ở đường ruột, đầy bụng, khó tiêu.

Nếu bạn quyết định ăn chay bằng cách đọc Carr, sẽ rất hữu ích nếu bạn đọc thêm về một chế độ ăn chay cân bằng. Rốt cuộc, nếu bạn chỉ ăn rau và trái cây, sớm muộn gì bạn cũng bắt đầu mất cơ do thiếu protein. Và điều này đồng nghĩa với việc giảm tốc độ của các quá trình trao đổi chất.

Đặc biệt dành cho - huấn luyện viên thể hình Elena Selivanova

Lời tựa

Nghiên cứu trong lĩnh vực y học không ngừng bổ sung sự hiểu biết của chúng ta về nguồn gốc và sự phát triển của bệnh tật. Tuy nhiên, chúng ta vẫn chưa biết cách sử dụng kiến thức đã có để chống lại vô số bệnh tật và tránh tử vong sớm (mà chúng ta thường phải đối phó). Sự nguy hiểm của việc hút thuốc đã được nhắc đến vào những ngày đó khi mối liên hệ giữa tỷ lệ tử vong của các bác sĩ và chứng nghiện hút thuốc của họ lần đầu tiên được tiết lộ. Nó chỉ ra rằng ung thư phổi hầu như luôn luôn liên quan đến hút thuốc.

Tôi được một bệnh nhân giới thiệu với Allen Carr, người đã từng làm tôi ngạc nhiên khi biết rằng có một cách dễ dàng để bỏ thuốc lá. Kể từ đó, tôi đã khuyến nghị DỄ DÀNG NGỪNG HÚT THUỐC của Allen Carr cho tất cả các bệnh nhân của tôi và tôi đã chứng kiến sự thành công đáng kinh ngạc của kỹ thuật này. Sự quan tâm đến nó đã thúc đẩy tôi tự khám phá các tính năng của phương pháp này.

Đã giúp nhiều người muốn bỏ thuốc lá, Allen Carr đã biến kinh nghiệm của mình thành một kỹ thuật hiệu quả mà cũng hữu ích cho những người muốn giảm cân, một vấn đề mà nhiều người hiện nay đang quan tâm. Khi nghiên cứu cách tiếp cận của Allen Carr đối với một chủ đề nghiêm túc như vậy, tôi đã rất ngạc nhiên khi thấy mình có một mong muốn gần như không tự nguyện để áp dụng trí tuệ của anh ấy. Kết quả khả quan đã đến không lâu: bây giờ tôi dễ dàng di chuyển hơn, ví dụ như trên sân tennis, tôi cảm thấy tỉnh táo và khỏe mạnh hơn. Tôi thực sự hài lòng với sự thay đổi này, mặc dù trước đây tôi chưa bao giờ lo lắng về việc tăng thêm vài cân ở vùng eo. Việc bạn làm quen với cuốn sách của Allen Carr sẽ là một sự khám phá, một khám phá đích thực, bạn sẽ tự mình thấy rằng việc giải quyết vấn đề thừa cân dễ dàng như thế nào.

Tiến sĩ MICHAEL BRAY, B.M., B.C., Giảng viên, Cao đẳng Bác sĩ Đa khoa

1
Cách giảm cân dễ dàng

Cuốn sách này, nói một cách chính xác, lẽ ra phải có tiêu đề "Cách dễ dàng để cân chính xác những gì bạn muốn." Nhưng một cái tên như vậy sẽ quá dài.

Nếu không có gì con người xa lạ với bạn, thì rất có thể bạn đang lo lắng về việc thừa cân. Tuy nhiên, xin lưu ý rằng phương pháp của tôi, mà tôi sẽ gọi là "GIẢM CÂN DỄ DÀNG", có hiệu quả như nhau cho những người muốn giảm cân và cho những người muốn tăng cân. Việc quan sát TRỌNG LƯỢNG - và đây là bản chất của vấn đề - có tầm quan trọng thứ yếu so với mục tiêu chính của phương pháp. Mục tiêu này hoàn toàn ích kỷ và đơn giản - chỉ ĐỂ TẬN HƯỞNG CUỘC SỐNG!

Nhưng liệu bạn có thực sự có thể tận hưởng cuộc sống nếu bạn thường xuyên cảm thấy uể oải, mệt mỏi và thiếu thốn, lo lắng và dằn vặt vì hối hận về những thiệt hại và đau khổ đã gây ra cho bản thân, cả về tinh thần và thể chất, tất cả những hậu quả của việc thừa cân?

Bạn có thể đã biết rằng tôi đã tạo dựng tên tuổi cho chính mình vài năm trước đây bằng cách nghĩ ra không chỉ một cách đơn giản mà còn là một cách thú vị để bỏ thuốc, phù hợp với bất kỳ người hút thuốc nào. Bây giờ tôi được coi là chuyên gia nổi tiếng thế giới trong lĩnh vực cai nghiện nicotine. Những người hút thuốc đã sử dụng phương pháp của tôi và tìm ra cách hoạt động của nó gọi tôi và các sinh viên của tôi là những chuyên gia thực sự duy nhất về chủ đề này.

Sau đó, tôi phát hiện ra rằng phương pháp tương tự (với một ngoại lệ đáng chú ý) cũng hiệu quả trong việc chữa khỏi bất kỳ chứng nghiện nào có bản chất tâm lý chủ yếu, bao gồm nghiện rượu và nghiện các loại ma túy khác. Nhiều người khao khát danh hiệu chuyên gia về chứng nghiện như vậy coi việc nghiện một số chất và các triệu chứng thể chất đi kèm với việc kiêng chúng là vấn đề chính. Do đó, họ đang cố gắng giải quyết vấn đề theo cách hóa học - bằng cách lựa chọn các chất thay thế. Trên thực tế, bài toán có một giải pháp tâm lý đơn giản và dễ dàng.

Tôi đảm bảo với bạn, kết luận này là vô cùng xa sự thật. Ngược lại, trong một thời gian dài, ngoại lệ rất đáng chú ý trong công việc của tôi mà tôi đã đề cập trước đó là quy định về trọng lượng. Trong nhiều năm, tôi đã cho rằng phương pháp của mình không phù hợp để theo dõi cân nặng - nhưng hóa ra, tôi đã sai.

Hầu hết mọi người đều tăng cân khi họ bỏ thuốc, và tôi đã giảm gần 13 kg trong sáu tháng. Tôi kết hợp hoạt động thể chất thường xuyên với chế độ ăn kiêng F-Plan. Tôi hiểu rằng tôi không thể làm được nếu không có ý chí và kỷ luật, và tuy nhiên, quá trình này đã mang lại cho tôi niềm vui. Trong giai đoạn đầu, nó rất giống với những nỗ lực bỏ thuốc lá. Nếu quyết tâm của bạn là không thể lay chuyển, cảm giác tự cho mình là khổ dâm không cho phép bạn khuất phục trước sự cám dỗ. Mặc dù loại bỏ cân nặng dư thừa là mục tiêu chính của cuộc đời tôi, nhưng mọi thứ vẫn diễn ra như kim đồng hồ. Rắc rối là, cũng giống như với phương pháp tự nguyện bỏ thuốc lá, quyết tâm của tôi dần dần suy yếu: lấy bất cứ lý do gì, tôi bỏ cả tập thể dục và ăn kiêng, và cân nặng bắt đầu tăng trở lại.

Đặc biệt là đối với những người đã quen thuộc với phương pháp chống hút thuốc của tôi, tôi muốn làm rõ một quan niệm sai lầm phổ biến. Nhiều người có ấn tượng rằng kỹ thuật này dựa trên sức mạnh ý chí và suy nghĩ tích cực (vâng, tôi là một người có ý chí mạnh mẽ và suy nghĩ tích cực). Nhưng nó không phải. Tôi đã tự rèn luyện tư duy tích cực và phát triển ý chí từ rất lâu trước khi phát triển phương pháp này. Một điều khác làm tôi ngạc nhiên: tại sao rất nhiều người hút thuốc, những người mà ý chí của họ rõ ràng là kém hơn tôi, cố gắng bỏ thuốc hoàn toàn bằng ý chí, nhưng tôi không thể.

Suy nghĩ tích cực của tôi được quy định bởi lẽ thường. Suy nghĩ tích cực có nghĩa là có một cuộc sống đơn giản và thú vị hơn. Nhưng ngay cả điều này cũng không giúp tôi bỏ hút thuốc hoặc giảm thêm ít nhất mười cân!

Suy nghĩ tích cực có nghĩa là thiết lập - “Tôi biết rằng mình đang hành động ngu ngốc, vì vậy với sự giúp đỡ của ý chí và kỷ luật, tôi sẽ tự kéo mình lại gần nhau và chấm dứt những hành động ngu ngốc.” Tôi không nghi ngờ gì rằng chiến thuật này đã giúp nhiều người bỏ thuốc lá và bắt đầu theo dõi cân nặng của họ. Người ta chỉ có thể hạnh phúc cho họ. Nhưng đối với cá nhân tôi, nó luôn tỏ ra không hiệu quả và rất có thể đối với bạn cũng vậy, nếu không thì bạn sẽ không đọc cuốn sách này ngay bây giờ.

Không, tôi không tiếp tục hút thuốc vì ý chí yếu hoặc suy nghĩ tiêu cực. Việc loại bỏ thói quen bị cản trở bởi sự nhầm lẫn, tâm thần phân liệt vĩnh viễn, theo đuổi người hút thuốc không ngừng cho đến khi họ bỏ thuốc. Một mặt, họ ghét hút thuốc và mặt khác, không có thuốc lá, họ không thể tận hưởng cuộc sống và đương đầu với những thử thách của nó.

Chính xác thì mối quan hệ yêu-ghét kết nối những người thừa cân với thức ăn. Tôi ngừng hút thuốc không phải vì tôi suy nghĩ tích cực, mà vì tôi đã xong việc với sự bối rối trong suy nghĩ của mình. Tôi hiểu tại sao hút thuốc lại là một trò lừa bịp tinh vi đối với tôi và tại sao cảm giác mà nó giúp tôi đối phó với căng thẳng và tận hưởng cuộc sống hóa ra chỉ là một ảo ảnh. Ngay sau khi sự hiểu biết này đến với tôi, sương mù tan đi, và cùng với đó là chứng tâm thần phân liệt và ham muốn hút thuốc của tôi biến mất. Không cần ý chí hay suy nghĩ tích cực:

Rất khó để thuyết phục một người đã từng cố gắng sử dụng sức mạnh ý chí để ăn kiêng hoặc bỏ thuốc lá rằng sức mạnh ý chí là không cần thiết để đạt được kết quả. Bạn có thể là một người có ý chí mạnh mẽ hoặc không phải là một. Trong mọi trường hợp, cần tuyệt đối hiểu rằng: “CÁCH GIẢM CÂN DỄ DÀNG” không đòi hỏi phải sở hữu ý chí. Tôi sẽ cố gắng giải thích điều này bằng một ví dụ.

Giả sử bạn đang ở trong trại tù binh. Lần khám sau, bác sĩ khiển trách: “Ở đây ẩm ướt, nguy cơ bị viêm phổi. Không chỉ vậy, bạn rõ ràng đang kiệt sức. Bạn đã nghĩ về việc bạn đã gây ra bao nhiêu lo lắng cho những người thân yêu chưa? Họ sợ rằng bạn sẽ tự đưa mình xuống mồ. Hãy suy nghĩ cẩn thận: sẽ không khôn ngoan hơn nếu trở về nhà? Chúng tôi sẽ cho rằng bác sĩ đang chế giễu chúng tôi.

Nhưng đây chính xác là những gì một bác sĩ trông giống như vậy, giảng cho một người hút thuốc về sự nguy hiểm của việc hút thuốc và liên tục cho bệnh nhân ăn quá nhiều về sự nguy hiểm của việc thừa cân. Một tù nhân chiến tranh, một người hút thuốc và ăn quá nhiều, ngay cả khi không có bác sĩ, đều nhận thức được tất cả các tác dụng phụ của tình huống mà họ tự nhận thấy. Và vì cảm giác khó chịu không phải do ai trải qua mà là của chính những người này, nên sẽ hợp lý khi cho rằng họ biết về sự khó chịu này nhiều hơn người nói về nó từ bên ngoài.

Đúng vậy, ý chí, kỷ luật và lòng quyết tâm có thể giúp tù nhân trốn khỏi trại, những người hút thuốc bỏ thuốc thành công và những người dễ ăn quá nhiều học cách kiểm soát cân nặng của họ. Không còn nghi ngờ gì nữa, hàng ngàn người đã thành công. Tôi ngả mũ trước họ: họ đáng được chúc mừng và khen ngợi. Nhưng bây giờ chúng ta sẽ không nói về họ, mà là về những người bị giam cầm đã không quản lý để trốn thoát, bất chấp tất cả ý chí của họ. Một tù nhân chiến tranh như vậy không cần các bài giảng, mà là chìa khóa của phòng giam. Chính xác là ở cùng một vị trí là những người hút thuốc và thừa cân. Điều cuối cùng mà người thừa cân cần là một bài giảng với giọng điệu trìu mến rằng suy dinh dưỡng dẫn đến mất lòng tự trọng, khó thở, hôn mê, khó tiêu, táo bón, tiêu chảy, khó tiêu, ợ chua, loét dạ dày, hội chứng ruột kích thích, huyết áp cao , tăng hàm lượng cholesterol, các bệnh về tim, động mạch, tĩnh mạch, dạ dày, ruột, thận, gan và các cơ quan nội tạng khác, chưa kể nhiều vấn đề khác.

Những người hút thuốc nhiều hơn cần ai đó đưa chìa khóa và giúp thoát khỏi tình trạng giam giữ nicotine dễ dàng hơn. Tôi cung cấp cho họ chìa khóa này. Đó là lý do tại sao kỹ thuật của tôi rất hiệu quả. Nhờ cô ấy, bất kỳ người hút thuốc nào cũng có thể tin tưởng rằng rất dễ dàng thoát khỏi cơn nghiện thuốc lá - do đó có tên là "EASY WAY TO QUIT HÚT".

Và những người thừa cân cần tin rằng việc kiểm soát cân nặng rất dễ dàng. Bây giờ tôi có một chìa khóa cho họ, được gọi là: "CÁCH DỄ DÀNG ĐỂ GIẢM CÂN".

Có thể lập luận rằng việc so sánh những người hút thuốc và người thừa cân với tù binh chiến tranh là không chính xác, bởi vì những người sau này bị bắt do lỗi của các thế lực ngoài tầm kiểm soát của họ, trong khi không ai bắt những người hút thuốc và ăn quá nhiều phải có những thói quen xấu này. Họ có khả năng sửa chữa tình hình, và nếu họ thất bại, thì chỉ có bản thân họ là người chịu trách nhiệm.

Tuy nhiên, nhìn chung, sự so sánh là đúng. Những người hâm mộ thuyết trình với giọng điệu bảo trợ đều bị thuyết phục về sự ngu ngốc của chúng tôi. Chúng tôi cũng tự cho mình là ngu ngốc, bởi vì chúng tôi cũng như họ biết rằng chúng tôi đã tự tạo ra vấn đề này cho chính mình. Tuy nhiên, chỉ có người hút thuốc hoặc thừa cân là hoàn toàn ngu ngốc, biết rõ rằng mình đang hủy hoại cuộc đời mình, nhưng không cố gắng thay đổi bất cứ điều gì. Và người cố gắng không hề ngu ngốc chút nào. Có lẽ bạn là một trong những người như vậy. Bạn có tự nhận mình là người yếu đuối không? Nhưng có gì khác biệt khi bạn vừa là tù nhân vừa là quản giáo? Lý do duy nhất khiến bạn thất bại và không thoát ra khỏi nhà tù mà chính bạn đã giam cầm là vì bạn không biết làm thế nào để thoát khỏi nó.

Nếu bạn ngu ngốc, bạn sẽ không đọc cuốn sách này ngay bây giờ. Bạn đang đọc nó vì bạn đang khao khát thoát khỏi nhà tù.

Nói một cách thẳng thắn, nhà tù mà những người hút thuốc và những người thừa cân uể oải không phải là việc của họ.

Allen Carr

Cách giảm cân dễ dàng

Ann Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell và một con sóc

Lời tựa

Từ lâu, nhiệm vụ của bác sĩ trị liệu là khuyến khích bệnh nhân ngừng hút thuốc và có một lối sống lành mạnh nói chung. Thật không may, nhiều bác sĩ không có đủ thời gian và sức lực cho công việc này. Quyền hạn của các bác sĩ không lớn bằng ảnh hưởng của quảng cáo thuốc lá, vốn chủ yếu nhắm vào giới trẻ.

Allen Carr đã giúp nhiều người muốn bỏ hút thuốc lá đã biến kinh nghiệm của mình thành một kỹ thuật hiệu quả và rất hữu ích cho những ai muốn loại bỏ cân nặng dư thừa - hiện nay rất nhiều người đang lo ngại về vấn đề này. Khi nghiên cứu cách tiếp cận của Allen Carr đối với một chủ đề nghiêm túc như vậy, tôi đã rất ngạc nhiên khi thấy mình có một mong muốn gần như không tự nguyện để áp dụng trí tuệ của anh ấy. Kết quả khả quan đã đến không lâu: bây giờ tôi dễ dàng di chuyển hơn, ví dụ như trên sân tennis, tôi cảm thấy tỉnh táo và khỏe mạnh hơn. Tôi thực sự hài lòng với sự thay đổi này, mặc dù trước đây tôi chưa bao giờ lo lắng về việc tăng thêm vài cân ở vùng eo. Việc bạn làm quen với cuốn sách của Allen Carr sẽ là một sự khám phá, một khám phá đích thực, bạn sẽ tự mình thấy rằng việc giải quyết vấn đề thừa cân dễ dàng như thế nào.

Tiến sĩ MICHAEL BRAY, B.M., B.C., Giảng viên, Cao đẳng Bác sĩ Đa khoa

Cách giảm cân dễ dàng

Cuốn sách này, nói một cách chính xác, lẽ ra phải có tiêu đề "Cách dễ dàng để cân chính xác những gì bạn muốn." Nhưng một cái tên như vậy sẽ quá dài.

Nhưng liệu bạn có thể tận hưởng cuộc sống nếu bạn thường xuyên cảm thấy lờ đờ, mệt mỏi và thiếu thốn, lo lắng và dằn vặt vì hối hận về những tổn thương và đau khổ đã gây ra cho bản thân, cả về tinh thần và thể chất - tất cả những hậu quả của việc thừa cân?

Ai cũng biết rằng ngày nay một doanh nghiệp trị giá hàng tỷ đô la đang được xây dựng dựa trên vấn đề chống béo phì. Mỗi tuần, một người nổi tiếng mới quảng cáo một băng video, một cuốn sách hoặc một máy tập thể dục, một bộ bài tập hoặc một chế độ ăn uống hoàn toàn mới sẽ giải quyết vấn đề cân nặng của bạn một cách thần kỳ. Tôi tin rằng có một mối liên hệ rất chặt chẽ về thể chất và tâm lý giữa hút thuốc và chế độ dinh dưỡng, và sự tương đồng giữa việc bỏ hút thuốc và giảm cân thậm chí còn rõ ràng hơn. Cả người hút thuốc và người ăn kiêng đều bị cảm giác sắp xảy ra tâm thần phân liệt. Trong bộ não của họ, có một cuộc đấu tranh liên tục để giành và chống lại sự thành công khác nhau. Một mặt, lập luận của người hút thuốc, - "đó là một thói quen bẩn thỉu, kinh tởm, nó giết chết tôi, khiến tôi phải trả giá và làm nô lệ cho tôi", với một cái khác - "đây là niềm vui của tôi, sự ủng hộ của tôi, công ty của tôi." Người ăn kiêng tự thuyết phục mình: "Tôi béo, phờ phạc, không khỏe mạnh, trông thật khủng khiếp và thậm chí còn tệ hơn". Và sau đó anh ta trả lời chính mình: "Nhưng làm thế nào tôi thích ăn!" Do đó, bạn có quyền cho rằng tôi chỉ đơn giản là bám vào một công việc kinh doanh có lãi và bây giờ kiếm tiền bằng chính danh tiếng của mình.

Và dựa trên danh tiếng của mình, tôi cũng có thể làm giàu bằng những cách khác. Tôi đã nhận được hàng tá lời đề nghị quảng cáo nhiều loại sản phẩm, bao gồm cả những sản phẩm giảm cân. Và tôi đã từ chối tất cả những lời đề nghị này, không phải vì tôi quá giàu có và không cần thêm thu nhập tài chính: Tôi chỉ coi trọng danh tiếng của mình và sẵn sàng bảo vệ nó một cách quyết liệt như một con sư tử cái bảo vệ đàn con của mình. Ngoài ra, tôi chưa bao giờ thấy một quảng cáo có một người nổi tiếng trông không giả tạo. Tôi chính thức tuyên bố: "CÁCH GIẢM CÂN DỄ DÀNG" không phải là quảng cáo cho ý tưởng của người khác. Giống như "CÁCH DỄ DÀNG ĐỂ NGỪNG HÚT THUỐC" là phương pháp của tôi. Tôi đã bị thuyết phục về hiệu quả của phương pháp bỏ thuốc lá ngay cả trước khi tôi thử nó. Chẳng bao lâu bạn sẽ thấy rằng "CÁCH DỄ DÀNG ĐỂ GIẢM CÂN" sẽ có tác dụng trước khi bạn hoàn thành cuốn sách này.

Allen carr là một cách dễ dàng để giảm cân. "Cách giảm cân dễ dàng" Allen Carr

Tải xuống sách của Allen Carr

Bản chất của phương pháp giảm cân theo cuốn sách của Allen Carr

Thực phẩm "Tốt" và "Xấu" của Allen Carr

Cách giảm cân dễ dàng: Thức ăn thực sự dễ dàng

Cách giảm cân dễ dàng: nó có thực sự dễ dàng

1 Cách giảm cân dễ dàng

1
Cách giảm cân dễ dàng