Nếu bạn muốn nằm xuống trên tất cả mọi người. Tại sao bạn liên tục muốn ngủ và cảm thấy uể oải? Lý do có thể

Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng biết câu nói hài hước xưa: ăn xong mới ngủ được. Thật vậy, sau bữa trưa bạn muốn ngủ, ngay cả khi nó không dày đặc lắm. Tại sao chuyện này đang xảy ra?

Trước đây, người ta thường tin rằng điều này có liên quan đến nhiệt độ của thức ăn: chẳng hạn như sau khi ăn súp nóng, bạn sẽ muốn ngủ nhiều hơn sau khi ăn bánh sandwich. Họ cho rằng cơ thể trở nên ấm áp và thoải mái, và đó là trạng thái quen thuộc nhất với việc đi ngủ.

Nhưng lý thuyết này đã sụp đổ ngay sau khi ra đời, bởi vì những người được khảo sát khẳng định rằng họ cảm thấy buồn ngủ dù ăn gì đi chăng nữa. Nhưng các nhà khoa học nhận thấy rằng mức độ buồn ngủ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố như hàm lượng calo và lượng thức ăn ăn vào.

Nguyên nhân gây buồn ngủ sau khi ăn

Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu lý do tại sao bạn lại muốn ngủ nhiều sau khi ăn xong. Có một số yếu tố điều chỉnh phản ứng của cơ thể chúng ta với một số loại thực phẩm. Trong số đó:

• Tuổi;
• Lần trong ngày;
• Lượng thức ăn ăn vào;
• Hàm lượng calo của thực phẩm;
• Tình trạng chung của cơ thể.

Hóa ra chế biến thực phẩm là một quá trình tiêu tốn rất nhiều năng lượng, vì vậy cơ thể phải dồn hết sức lực để hoàn thành nó. Đây là lý do chính khiến bạn muốn ngủ sau bữa trưa. Do đó, anh ta cố gắng đưa chúng ta vào giấc ngủ để chuyển hướng năng lượng sang hành động cần thiết vào lúc này.

Đó là lý do tại sao sau khi ăn bạn lại rất muốn ngủ. Vậy có lẽ chúng ta cần đi ngủ sau bữa ăn, vì đó là cách chúng ta được sinh ra? Hãy tìm ra nó.

Ngủ sau khi ăn: lợi hay hại

Cuộc tranh luận về chủ đề này kéo dài hàng thập kỷ và luôn có người đưa ra một lý thuyết còn khó tin hơn lý thuyết trước. Nhưng thời của những suy đoán vô căn cứ đã qua lâu rồi, và giờ đây chúng ta có tất cả công nghệ giúp các nhà khoa học xác nhận hoặc bác bỏ các giả thuyết khác nhau với độ tin cậy gần như 100%. Sau khi tiến hành các nghiên cứu lâm sàng, cuối cùng họ đã tìm ra lý do tại sao bạn muốn ngủ sau khi ăn.

Đại học Manchester đã giải quyết vấn đề này và cuối cùng đã trả lời được câu hỏi: ngủ trưa có hại hay có lợi?

Câu trả lời rất rõ ràng: nghiêm cấm ngủ, thậm chí nằm ngay sau khi ăn. Cái này có một vài nguyên nhân:

Vì vậy, nếu bạn có thắc mắc: ăn xong có thể ngủ được không? - câu trả lời là dứt khoát: không.

Thực tiễn thế giới

Nhiều quốc gia đã thử nghiệm áp dụng chế độ ngủ trưa cho nhân viên của các công ty lớn. Các nhà tuyển dụng nhận thấy rằng nhân viên cảm thấy thiếu năng lượng, mất tập trung và do đó làm giảm năng suất của họ.

Các phương án kéo dài thời gian nghỉ, phân bổ lại khối lượng công việc và các phương pháp khác giúp nhân viên quay trở lại làm việc đã được xem xét. Nhưng sau đó có người nhớ ra rằng ngủ trưa rất có lợi và đưa giấc ngủ trưa vào thói quen hàng ngày.

Thật không may, kết quả không như mong đợi, vì hầu hết nhân viên không có đủ thời gian được phân bổ để có được thời gian nghỉ ngơi chất lượng. Ngoài ra, họ phải mất một thời gian dài mới tỉnh táo và sẵn sàng làm việc sau khi thức dậy.

Mọi người đều đồng ý rằng họ buồn ngủ khủng khiếp tại nơi làm việc sau bữa trưa, nhưng hầu hết đều đồng ý rằng ngủ giữa ngày làm việc không khiến họ cảm thấy tỉnh táo hơn. Hơn nữa, một số công nhân bắt đầu phàn nàn về cảm giác khó chịu và nặng bụng.

Sau khi kiểm tra, hóa ra bằng cách ngủ quên hoặc đơn giản là nằm ngang, chúng ta sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn một cách độc lập, kéo dài nó ra trong thời gian dài hơn. Không nhận ra điều đó, con người đã kéo dài chu kỳ tiêu hóa, buộc đường tiêu hóa của họ phải làm việc lâu hơn và vất vả hơn mức bình thường. Đây là lý do tại sao bạn không nên ngủ sau khi ăn.

Ngủ vào ban ngày rất tốt cho sức khỏe nhưng lại không tốt cho dạ dày.

Phải làm gì nếu bạn muốn ngủ sau bữa trưa?

• Đừng để mình nằm xuống;
• Nếu có thể, hãy đi dạo;
• Đánh lạc hướng bản thân bằng một hoạt động thú vị nhưng không đơn điệu;
• Thay đổi loại hoạt động;
• Hoạt động thể chất đẩy nhanh quá trình chế biến thực phẩm và có tác dụng có lợi cho quá trình tiêu hóa. Buộc bản thân đứng dậy và dọn dẹp không gian làm việc, gọi điện cho bạn bè hoặc chỉ trò chuyện với đồng nghiệp.

Xin chào, tôi 32 tuổi, lập gia đình được 5 năm và có một cô con gái 3 tuổi. Tôi không muốn quan hệ tình dục với chồng trong 6-7 tháng qua. Tôi yêu chồng và không thấy người đàn ông nào khác bên cạnh mình. Tôi tận hưởng quá trình này và đạt cực khoái thường xuyên, nhưng tôi không muốn làm điều đó. Chỉ muốn nằm ôm và hôn thôi. mặc dù điều này khiến tôi phấn khích nhưng tôi không muốn quan hệ tình dục. Tôi cư xử như một “máy phát điện” - chồng tôi tức giận vì điều này, mối quan hệ của chúng tôi ngày càng xấu đi. nếu tôi nhượng bộ anh ta, tôi có cảm giác như mình vừa bị cưỡng hiếp, mặc dù đồng thời tôi có thể nhận được sự thỏa mãn về thể chất chứ không phải về mặt đạo đức. Tôi không biết phải làm gì với chính mình. làm ơn giúp tôi với.

Xin chào Elena! Bạn đã mô tả chính xác hành vi của mình là “máy phát điện” - đây là loại trò chơi mà bạn chơi chứ không phải chồng bạn. Vẫn còn phải tìm hiểu điều gì đằng sau điều này đối với bạn. Có lẽ đây là nhu cầu gần gũi về mặt tình cảm với chồng, hoặc bạn không nhận ra những ham muốn và tưởng tượng tình dục của mình và đang cố gắng bộc phát, nhưng bạn có thể kìm nén chúng, cũng có thể có một số cảm xúc chưa được xử lý và bị kìm nén - nhà tâm lý học có thể giúp đỡ bạn hiểu ra điều này - sau cùng, bạn cần phải Tìm chính xác lý do của mình và giải quyết nó!

Xin chào Elena!

Hãy nhớ xem có điều gì đặc biệt xảy ra giữa bạn và chồng khi chuyện này bắt đầu không. Có lẽ có một loại trải nghiệm nào đó, có thể là tiêu cực - sự oán giận hoặc nỗi đau mà bạn chưa thể hiện ra và nó nằm trong bạn như một gánh nặng chết người.

Điều này có thể xảy ra nếu trước đó, trước giai đoạn này, mọi chuyện trong quan hệ tình dục với chồng tôi vẫn bình thường.

Nếu đã từng có những trải nghiệm tương tự trước đây thì lý do nên được tìm kiếm ở trải nghiệm trước đó.

Tất nhiên, tốt hơn là bạn nên giải quyết vấn đề này bằng cách tham khảo ý kiến ​​​​trực tiếp với nhà tâm lý học, hoặc thậm chí có thể là nhà tình dục học. Tôi biết rằng không phải nhà tâm lý học nào cũng có thể làm việc với các chủ đề về tình dục.

Trân trọng, Anastasia Umanskaya.

Elena, xin chào! Tôi có thể cho rằng chồng bạn không làm những gì bạn muốn trong quan hệ tình dục, nhưng bạn không thể nói với anh ấy về điều đó. Nếu bạn yêu anh ấy và không nhìn thấy người đàn ông nào khác ở gần, bạn gần như sẽ luôn bị cưỡng hiếp cho đến khi bạn có thể nói chuyện cởi mở với anh ấy. Bạn cần gì khi quan hệ tình dục? Thật không may, trong văn hóa của chúng tôi, người ta không có thói quen nói về điều này. Và không phải lỗi của bạn khi bạn không thể bày tỏ cảm xúc của mình về vấn đề này. Hoặc tự quyết định hoặc liên hệ với một chuyên gia. Chúc may mắn!

Elena, hãy tìm lại những gì đã xảy ra cách đây 6-7 tháng... “Sự vắng mặt” của ham muốn không phải tự nhiên mà nảy sinh. Bạn hiểu thế nào là sự hài lòng về “đạo đức”? Về “thể chất” - thì rõ ràng, nhưng về “đạo đức” thì không rõ ràng. Điều quan trọng là bạn phải hiểu điều này cho chính mình.

Trong quá trình tư vấn trực tiếp, tôi sẽ hỏi về thực tế bạo lực ở thời thơ ấu/thanh thiếu niên, về nhân vật “kẻ hiếp dâm” (kẻ chuyên quyền, kẻ gây hấn) trong gia đình (cha hoặc mẹ), về những ham muốn bị cấm đoán, về việc cấm đoán. niềm vui, có thể là về mong muốn/không mong muốn có thêm một đứa con...

Chưa hết, đối với công việc độc lập - thời tiết trước đây đã xảy ra chuyện gì, yếu tố nào là nguyên nhân? Chúc bạn may mắn!

Chúng ta thường nghĩ chạy bộ là cách cải thiện sức khỏe về mặt thể chất. Tuy nhiên, lợi ích bổ sung tuyệt vời của nó là nó cải thiện sức khỏe tinh thần và tinh thần của bạn. Nếu bạn chạy ít nhất vài lần một tuần, bạn sẽ giảm đáng kể mức độ căng thẳng và bắt đầu cảm thấy tự tin hơn. Chỉ cần bạn đi ra ngoài hít thở không khí trong lành vào một buổi sáng dễ chịu và vận động sẽ giúp bạn có tâm trạng vui vẻ suốt thời gian còn lại trong ngày.

1. Tự tin hơn

Khi mới bắt đầu chạy bộ, trở ngại lớn nhất có thể là sự lười biếng và thiếu tự tin của bạn: bạn cảm thấy khó khăn khi ép mình đi dạo hoặc chạy bộ. Nhưng một khi bạn đã vượt qua được chính mình, việc ra ngoài và chạy trốn sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều. Tình trạng thể chất của bạn sẽ được cải thiện mỗi ngày và điều này sẽ giúp bạn ngày càng tự tin hơn. Bạn sẽ có thêm sức mạnh để giải quyết những vấn đề mới và đương đầu với những vấn đề, khó khăn.

2. Thêm năng lượng

Bạn có thể lầm tưởng rằng việc cố gắng chạy bộ hoặc tập thể dục trong cuộc sống hàng ngày quá bận rộn sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn, nhưng thực tế thì hoàn toàn ngược lại. Những người ít vận động sau khi bắt đầu chạy bộ sẽ cảm thấy họ có nhiều năng lượng hơn và ham muốn vận động nhiều hơn. Sau một vài tuần tập luyện, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn nhiều khi thức dậy vào buổi sáng và bình tĩnh hơn thay vì cáu kỉnh suốt cả ngày. Vì vậy, thay vì nằm dài trước TV, hãy chạy bộ.

3. Tải trọng nhiều hơn

Sau khi kết thúc một ngày làm việc vất vả, điều cuối cùng bạn muốn làm là tập thể dục hoặc chạy bộ. Nhân tiện, đây là một trong những cách tốt nhất để bạn giải tỏa đầu óc. Chạy bộ buổi tối là cách chống căng thẳng tuyệt vời. Tập thể dục giải phóng endorphin, giúp cải thiện tâm trạng và giảm lo lắng. Ngay cả việc hít thở sâu khi chạy hoặc đi bộ cũng sẽ ngay lập tức khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều. Và nghe bản nhạc yêu thích trong khi chạy là cách giúp bạn thoát khỏi những căng thẳng trong ngày.

4. Giấc ngủ chất lượng hơn

Khó ngủ sẽ ngay lập tức ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Sau một đêm trằn trọc, bạn trở nên cáu kỉnh và lo lắng. Vì vậy, nếu bạn đang bị căng thẳng và thay đổi tâm trạng, trong đó tiêu cực chiếm ưu thế hơn là tích cực, hãy bắt đầu bình thường hóa giấc ngủ của bạn. Nếu bạn khó ngủ, hãy chạy bộ trước khi đi ngủ. Sau khi chạy, nhiệt độ cơ thể tăng lên và khi bạn hạ nhiệt, cơ thể sẽ hiểu đây là tín hiệu cho biết đã đến giờ đi ngủ. Sau khi nghỉ ngơi tốt, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều vào sáng hôm sau.

5. Giao tiếp nhiều hơn

Chạy bộ thường gắn liền với công việc, bạn bè và gia đình. Hãy lôi kéo môi trường xung quanh bạn vào hoạt động này. Bạn có thể cùng nhau chạy bộ, giao lưu và xả bỏ mọi căng thẳng trong ngày. Việc tập luyện theo nhóm luôn thú vị hơn, và họ có động lực nhiều hơn để không lười biếng và không viện lý do tại sao hôm nay bạn muốn nằm ở nhà (và ngày mai, ngày kia).

nặc danh

Xin chào. Tôi 26 tuổi, tôi có hai con, 7 và 1,5 tuổi, nặng 55 kg với chiều cao 164. Tôi bị bệnh này hơn một năm nay. Tôi bị trầm cảm, tôi 'Tôi đã bị căng thẳng trầm trọng nhiều lần và vì điều này, những căn bệnh mà tôi không hề biết trước đây đã trở nên trầm trọng hơn. . Đó là sỏi thận, viêm bể thận, phát hiện dị tật tim bẩm sinh (tim không bơm hết máu, cơ không co bóp hoàn toàn), rối loạn nhịp tim, khi căng thẳng mạch nhảy tới 120 nhịp và kéo dài vài tháng, chóng mặt, ngất xỉu , loạn trương lực thực vật-mạch máu. Họ không đối xử với tôi bằng bất cứ điều gì đặc biệt, họ kê đơn Afobazole, Corvalol, Niperten, Bellataminal... Tất cả đều giúp ích nhưng không lâu. Do vấn đề trong gia đình nên căng thẳng vẫn kéo dài nhưng hiện tại tôi đang cố gắng thoát ra khỏi trạng thái trầm cảm này. Tôi lo lắng về điều gì khác, suy nhược liên tục, thờ ơ, tôi không còn sức để thức dậy vào buổi sáng, tôi thức dậy trung bình lúc 9 giờ sáng, tôi cố gắng thức dậy trong một thời gian dài, tôi chỉ bò xung quanh về nhà, đến 1 giờ chiều tôi cảm thấy vui vẻ hơn một chút, và không lâu nữa, sau vài giờ tôi muốn ngủ, tôi liên tục muốn ngủ, tôi không thể làm bất cứ việc gì quanh nhà, tôi muốn nằm xuống , Chỉ là về mặt thể chất tôi không thể tự mình bắt đầu làm mọi việc. Tôi bắt đầu quên, tôi nghĩ về điều gì đó, và sau một phút tôi không nhớ nữa, tôi thường xuyên bị đau đầu, đau nhức gần như không thể nhận ra, nhưng không thể suy nghĩ và sống bình thường, tôi uống citramon và migrenol để giảm đau, nó giúp ích rất nhiều. Nhưng vài giờ sau cơn đau lại quay trở lại, có khi ngày hôm sau Tức ngực, có lúc đau nhức vùng tim, khó thở, nhanh mệt, ngủ không ngon ban đêm tôi ngủ rất nông, không ngủ được, khoảng 12-1h mới ngủ, có thể bạn giới thiệu một số loại thuốc, thực phẩm bổ sung. tập thể dục, đau đầu để xua tan cảm giác mệt mỏi và thường xuyên muốn ngủ? Tôi không thể làm việc này nữa, tôi cần nuôi con, đi dạo cùng chúng, đưa chúng đến trường, nhưng tôi không thể làm bất cứ điều gì trong số này. Tôi đến gặp bác sĩ nhưng họ không thể tư vấn điều gì mới, ngoại trừ những gì họ đã làm trước đây và họ cũng kê đơn glycine, đúng vậy, và mẹ tôi bị chứng đau nửa đầu cho đến năm 40 tuổi, có thể do di truyền .. Cảm ơn.

Xin chào! Căng thẳng là một phản ứng không đặc hiệu của cơ thể trước tác động của các yếu tố cực đoan, bất kỳ tình huống khó khăn hoặc đe dọa nào. Khi bị căng thẳng, cơ thể sản sinh ra một loại hormone có chức năng chính là giúp cơ thể tồn tại. Hai dấu hiệu chính của căng thẳng và lo lắng là lo lắng và bồn chồn không kiểm soát được. Các triệu chứng cũng có thể bao gồm căng cơ, mệt mỏi, khó chịu, thiếu kiên nhẫn hoặc rối loạn giấc ngủ và khó tập trung. Căng thẳng và lo lắng có thể dẫn đến các cơn hoảng loạn, đặc trưng bởi đau ngực hoặc khó chịu, nhịp tim nhanh, khó thở, khó thở, nghẹt thở, ớn lạnh hoặc sốt đột ngột, run rẩy, buồn nôn, tê hoặc ngứa ran ở tứ chi. . đối phó với những tình huống căng thẳng, sử dụng các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như thở sâu đều. Hãy cho bản thân đủ thời gian để hồi phục sau đó. Luyện tập thể dục đều đặn. Bằng cách đó, bạn sẽ cải thiện sức khỏe và tinh thần của mình cũng như tăng khả năng phản ứng với căng thẳng của cơ thể. Không uống rượu hoặc ma túy hợp pháp. Hạn chế tiêu thụ caffeine vì nó có thể làm tăng sự lo lắng. Học cách đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn. Khi bị căng thẳng mãn tính, hệ thần kinh thiếu các chất đặc biệt (và norepinephrine) giúp chống lại sự khó chịu về thể chất và tinh thần, từ đó xảy ra trầm cảm. Phương pháp điều trị bằng thuốc là việc bác sĩ lựa chọn loại thuốc chống trầm cảm phù hợp, thường được thực hiện trong thời gian dài - từ ba tháng đến một năm - và cho phép bạn điều chỉnh mức độ serotonin và.

Tại sao sự thờ ơ lại theo chúng ta ở nơi làm việc, trên phương tiện giao thông và thậm chí ở nhà vào buổi tối? Câu hỏi này rất nhức nhối đối với mỗi con người hiện đại, bởi vì đôi khi bạn muốn làm rất nhiều nhưng cuối cùng lại làm được rất ít. Khi nhận thấy tình trạng này, chúng tôi không thể hiểu lý do là gì. Điều này không có gì đáng ngạc nhiên, vì có thể có một vài trong số đó. Nhưng điều đầu tiên trước tiên.

Kéo dài thời gian ban ngày một cách nhân tạo

Nếu một người không hiểu tại sao và không còn sức thì trước tiên, bạn nên xem xét kỹ lại lối sống của chính mình. Hơn nữa, trong thế kỷ 21, con người đã có thể kéo dài thời gian ban ngày của mình nhiều nhất có thể. Ánh sáng nhân tạo, cũng như bức xạ từ màn hình điều khiển thiết bị di động, ảnh hưởng đến võng mạc của mắt, dẫn đến rối loạn nhịp ngủ. Vì vậy, nếu bạn không biết tại sao mình thường xuyên muốn ngủ thì nguyên nhân có thể nằm ở bề ngoài. Chỉ là bạn không nghỉ ngơi đầy đủ vào ban đêm và giấc ngủ của bạn không thể gọi là trọn vẹn. Loại bỏ máy tính, máy tính xách tay, máy tính bảng và điện thoại di động ra khỏi phòng ngủ. Hình thành thói quen không sử dụng các thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ. Nếu không thể, ít nhất đừng đi ngủ cho đến sau nửa đêm.

Mất ngủ mãn tính

Một số người cho rằng họ có thể kiểm soát mọi thứ trên thế giới này, họ có thể đảm nhận công việc làm thêm và ngủ rất ít vào ban đêm. Trong trường hợp này, nguyên nhân cũng nằm ở bề ngoài. Nếu một người tự hỏi tại sao mình liên tục muốn ngủ vào ban ngày, nhìn vào tổng thời gian ngủ ban đêm của mình, thì việc theo dõi nguyên nhân gây ra tình trạng của mình sẽ không quá khó khăn. Cơ thể của chúng ta rất mỏng manh nhưng đồng thời là một cơ chế được điều chỉnh hoàn hảo. hoạt động trong não, chịu trách nhiệm về chu kỳ hàng ngày.

Và nếu, chẳng hạn, chỉ có năm giờ được phân bổ cho giấc ngủ ban đêm mỗi ngày, thì lúc đầu, bạn có thể chống lại cơn buồn ngủ với sự trợ giúp của caffeine và nước tăng lực. Tuy nhiên, rất sớm cơ thể sẽ rơi vào trạng thái buồn ngủ, vì nó cần bằng cách nào đó bù đắp cho việc thiếu nghỉ ngơi. Chúng tôi đã giải quyết một số lý do cho thấy tại sao bạn liên tục muốn ngủ. Điều trị trong trường hợp này là không cần thiết. Chỉ cần ngừng cưỡng hiếp cơ thể của bạn. Hãy nghỉ một ngày đột xuất và thư giãn theo ý muốn của bạn. Tốt hơn hết, hãy thêm một tiếng rưỡi vào giấc ngủ đêm hàng ngày của bạn.

Ảnh hưởng của thực phẩm

Một số người đã quen với việc ăn trưa thịnh soạn và thịnh soạn, ăn món đầu tiên, món thứ hai, món compote và nhiều loại bánh ngọt khác nhau từ căng tin tại nơi làm việc. Và sau đó các đồng nghiệp của tôi đã chiêu đãi tôi món bắp cải cuộn tự làm. Trong trường hợp này, bạn không nên ngạc nhiên tại sao bạn liên tục muốn ngủ. Những lý do có thể nằm chính xác ở những thực phẩm giàu calo, nhiều calo. Ngay khi bạn ăn, bạn ngay lập tức bắt đầu cảm thấy buồn ngủ.

Thực tế là các cơ quan tiêu hóa lúc này cần tăng lượng máu cung cấp để chế biến thức ăn. Lưu lượng máu được phân phối lại và có xu hướng đến đường tiêu hóa, đồng thời làm suy yếu não. Đó là lý do tại sao các tế bào thần kinh của não buộc phải hoạt động ở chế độ tiết kiệm trong một thời gian nhất định, trong khi thức ăn được tiêu hóa mạnh mẽ. Hãy thử một thử nghiệm và lần sau bạn chỉ nên ăn súp trong giờ nghỉ trưa. Có khả năng là thói quen buồn ngủ sẽ không bao giờ xảy ra.

thời kỳ mùa đông

Tất nhiên, con người không thể trở nên giống như những con gấu ngủ đông dài ngày suốt mùa đông. Tuy nhiên, nguyên nhân gây buồn ngủ mùa đông chủ yếu nằm ở đặc điểm khí hậu trong mùa. Tại sao chúng ta liên tục muốn ngủ và cảm giác uể oải đồng hành cùng chúng ta trong những ngày mùa đông nhiều mây? Trên thực tế, không khí lạnh mùa đông loãng và chứa ít oxy hơn mức cơ thể cần để hoạt động bình thường. Trong khoảng thời gian này, số giờ ban ngày giảm đi và mặt trời xuất hiện trên bầu trời có phần miễn cưỡng. Trong các căn hộ, không khí trở nên khô do hệ thống sưởi trung tâm được bật hết công suất. Đó là lý do tại sao việc thông gió thường xuyên là cần thiết, đặc biệt là vào ban đêm.

Thức ăn vào mùa đông cũng có những nét đặc trưng riêng. Chúng ta không còn tiêu thụ nhiều rau củ quả theo mùa như mùa hè mà thay thế thực phẩm thực vật bằng thịt và đồ nướng. Xu hướng này đặc biệt phù hợp trong thời kỳ sương giá nghiêm trọng, khi cơ thể cần thêm calo. Tuy nhiên, một số sự mất cân bằng trong chế độ ăn uống và tiêu thụ không đủ rau quả tươi có thể gây thiếu hụt vitamin. Nếu đang là mùa đông và bạn đã đoán được lý do tại sao bạn liên tục muốn ngủ và bạn không còn đủ sức để chống lại những triệu chứng này, hãy thử uống một đợt vitamin tổng hợp. Đừng quên tầm quan trọng của oxy vào thời điểm này, vì vậy hãy cố gắng dành nhiều thời gian hơn cho không khí trong lành. Nếu cơ thể cảm thấy không nhận đủ oxy và các chất dinh dưỡng quan trọng, quá trình trao đổi chất sẽ bắt đầu chậm lại, dẫn đến mệt mỏi liên tục. Và, như chúng ta đã biết, việc thiếu oxy và vitamin dẫn đến giảm hoạt động của não và do đó làm tăng tình trạng buồn ngủ.

Tại sao bạn luôn muốn ngủ và cảm thấy uể oải? Tác động của mưa

Ngoài việc ở nước ta có một khoảng thời gian khá dài mùa đông chiếm ưu thế, tất cả các mùa khác trong năm thường kèm theo những cơn mưa kéo dài. Như chúng ta đã biết, ánh sáng rực rỡ và mặt trời thúc đẩy hoạt động và sự tỉnh táo. Tuy nhiên, không chỉ việc thiếu ánh sáng mạnh mới có thể khiến tình trạng buồn ngủ gia tăng. Trong thời tiết mưa, áp suất khí quyển giảm mạnh, cũng như nồng độ oxy trong khối không khí. Và chúng tôi đã biết tình trạng “thiếu oxy” sẽ dẫn đến điều gì.

Dùng thuốc

Chúng tôi tiếp tục xác định các nguyên nhân liên quan đến tình trạng buồn ngủ gia tăng. Bạn có đang dùng thuốc chống lo âu, thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc dị ứng không? Vậy thì đừng ngạc nhiên tại sao bạn luôn muốn ngủ. Phải làm gì nếu không thể dừng thuốc? Thật không may, tác dụng phụ tiềm ẩn được liệt kê trong hướng dẫn. Bạn chỉ cần đợi cho đến khi quá trình điều trị kết thúc. Bạn cũng có thể thảo luận vấn đề hiện tại với bác sĩ và cố gắng thay thế thuốc bằng một loại thuốc tương tự ít gây buồn ngủ hơn.

Thay đổi nội tiết tố khi mang thai

Phần lớn phụ nữ chuẩn bị làm mẹ phải đối mặt với vấn đề cấp tính là buồn ngủ trầm trọng, điều này đặc biệt điển hình trong ba tháng đầu. Tại sao bạn liên tục muốn ngủ khi mang thai? Hãy tìm ra nó. Những người phụ nữ đang mang trong mình một đứa trẻ liên tục phàn nàn về bệnh tật. Trong ba tháng đầu tiên, cơ thể quen với sự thay đổi nội tiết tố và thích nghi với nhịp điệu công việc mới. Đứng đầu nền nội tiết tố nữ là progesterone thất thường. Không thể tránh khỏi sự thay đổi này, bởi chính hormone giúp quá trình mang thai thành công. Vì vậy, bạn chỉ cần làm quen với tình trạng buồn ngủ liên tục, nó sẽ qua đi ngay khi cơ thể được phục hồi hoàn toàn.

Chúng ta không nên quên sự tiêu hao nội lực khổng lồ của người phụ nữ mang thai. Cơ thể dành toàn bộ năng lượng của mình để tái cấu trúc hoạt động của các cơ quan, cũng như đảm bảo hoạt động bình thường của phôi đang phát triển. Làm quen với trạng thái mới, căng thẳng, cảm xúc mới, kỳ vọng, sợ hãi, lo lắng đều ảnh hưởng đến nền tảng cảm xúc và khiến bà mẹ tương lai nhanh chóng mệt mỏi. Đây là lý do tại sao phụ nữ luôn muốn ngủ. Và đến giữa ngày, tình trạng của cô chỉ có thể so sánh với một cái máng bị vỡ. Vì vậy, khi mang thai, tốt hơn hết bạn nên tuân thủ một thói quen nghiêm ngặt và dành một hoặc hai giờ để ngủ trưa thư giãn. Cơ thể chắc chắn sẽ cảm ơn bạn.

Ảnh hưởng của chứng say tàu xe

Nếu bạn nhận thấy mình liên tục cảm thấy buồn ngủ khi sử dụng phương tiện giao thông công cộng, ngay cả khi bạn đã ngủ ngon vào đêm hôm trước thì điều này cũng không có gì đáng ngạc nhiên. Các nhà khoa học nói rằng phản xạ mà chúng ta được ban tặng khi còn nhỏ là nguyên nhân gây ra mọi chuyện. Cha mẹ liên tục ru chúng tôi ngủ và hình thành thói quen tuyệt vời này. Theo các nhà tâm lý học, thói quen này không biến mất ngay cả khi trưởng thành và khiến chúng ta buồn ngủ trong những chuyến đi dài trên ô tô, tàu hỏa hay xe buýt.

Tiếp xúc thường xuyên với căng thẳng

Đừng quên rằng giấc ngủ giúp giảm tác động của căng thẳng tâm lý. Vì vậy, nếu bạn không biết tại sao mình thường xuyên muốn ngủ và xuất hiện tình trạng suy nhược nhưng đồng thời lại sống dưới ảnh hưởng của những cảm xúc tiêu cực, huyết áp tăng cao và rối loạn nhịp tim liên tục, hãy tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ để có những khuyến nghị phù hợp. Bạn có thể chỉ cần được kê đơn thuốc để bình thường hóa huyết áp hoặc thuốc an thần. Bạn không nên trì hoãn việc này, vì đôi khi mọi người nhầm tưởng buồn ngủ là do lười biếng của chính họ. Nhưng nếu một người khỏe mạnh về thể chất và tinh thần, thì cảm giác thèm gối thường xuyên sẽ biến mất.

Thiếu hứng thú trong công việc

Bạn có để ý thấy mọi người thường ngáp khi họ cảm thấy buồn chán không? Bất cứ điều gì không khơi gợi sự quan tâm của chúng ta đều có thể dễ dàng khiến chúng ta buồn ngủ. Nhưng nếu công việc không thú vị thì đơn giản là không có nơi nào để đi. Bạn sẽ muốn ngủ mọi lúc. Trong một công việc không được yêu thích, một người không cảm thấy có động lực để phát triển và nâng cao kỹ năng. Ngoài ra, không nhìn thấy chút ánh sáng nào trong cuộc sống, buổi tối người ta thường tìm niềm an ủi dưới đáy ly, từ đó giải tỏa căng thẳng, bất mãn. Đây là một quan niệm sai lầm rất phổ biến. Tốt hơn rượu, bạn có thể vui lên bằng cách đi bộ, chơi thể thao, gặp gỡ bạn bè và nghe những bản nhạc hay. Trong trường hợp mối quan tâm đến sự tồn tại biến mất, thật khó để giới hạn bản thân trong những khuyến nghị của bác sĩ. Điều này đòi hỏi phải tái cơ cấu hoàn toàn lối sống và phân tích sâu sắc những gì đang xảy ra.

Tại sao bạn liên tục muốn ngủ và cảm thấy uể oải? Nguyên nhân có tính chất bệnh lý

Trên thực tế, nhiều bệnh có bản chất bệnh lý. Thiếu vitamin, thiếu máu, mất ngủ, thay đổi nội tiết tố và thậm chí trầm cảm luôn đi kèm với những căn bệnh nghiêm trọng. Nếu bạn nhận thấy tình trạng buồn ngủ mãn tính và đã thử mọi phương pháp quen thuộc để loại bỏ nhưng vẫn không biến mất, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được kiểm tra toàn diện. Nhiều người trong chúng ta hiếm khi tiến hành chẩn đoán và sự hiện diện của các bệnh nghiêm trọng là do mệt mỏi đơn giản. Các bệnh lý nghiêm trọng làm suy giảm đáng kể nội lực của cơ thể. Các khối u ung thư, tổn thương tự miễn dịch, quá trình dị ứng, bệnh thần kinh - tất cả những điều này đòi hỏi liệu pháp hiện đại và chất lượng cao dưới sự giám sát của các chuyên gia có thẩm quyền.

Thiếu chế độ vĩnh viễn

Chế độ ngủ không đều và giấc ngủ đôi khi dẫn đến sự phá vỡ sự cân bằng bên trong cơ thể. Điều này không có gì lạ, vì cơ thể không bao giờ biết được nó sẽ còn bao nhiêu thời gian. Những người làm trong ngành nghề sáng tạo có lịch làm việc linh hoạt cũng như những người gánh vác quá nhiều trách nhiệm đặc biệt dễ bị gián đoạn như vậy. Những người nghiện công việc nói đùa rằng họ vô cùng tiếc nuối khi chỉ có 24 giờ một ngày. Những người làm việc theo ca cũng phải chịu đựng những khoảng thời gian nghỉ ngơi không liên tục. Tất cả những điều này đều không tốt cho cơ thể và nếu bạn quan tâm đến sức khỏe của chính mình, bạn sẽ phải suy nghĩ kỹ lưỡng về thói quen hàng ngày của mình trong mọi trường hợp.

Làm thế nào để điều trị tình trạng buồn ngủ quá mức?

Chúng tôi đã tìm ra khá nhiều nguyên nhân có thể khiến bạn thường xuyên muốn ngủ. Nếu bạn là người đang quan tâm đến câu hỏi tại sao bạn thường xuyên muốn ngủ và cảm thấy uể oải, thì bây giờ chúng tôi sẽ mách bạn phải làm gì. Trước khi loại bỏ nguyên nhân, cần xác định nguồn gốc của nó. Nhưng có một số khuyến nghị chung mà tất cả độc giả của chúng tôi đều có thể sử dụng.

Vì vậy, chúng ta hãy bắt tay vào làm việc! Bắt đầu bằng cách thiết lập lịch trình ngủ rõ ràng và loại bỏ tất cả các thiết bị không liên quan khỏi phòng ngủ. Bạn phải bình thường hóa thói quen của mình và ngủ đủ thời gian. Hãy hiểu rằng mong muốn hoàn thành nhiều việc nhất có thể trong một ngày bằng cách đẩy công việc muộn hơn sẽ có mặt trái của bạn. Bạn chỉ đơn giản là làm giảm năng suất làm việc của chính mình, cảm thấy uể oải suốt cả ngày do thiếu ngủ liên tục. Ngoài ra, sớm hay muộn cơ thể cũng sẽ nổi loạn và tình trạng này sẽ dẫn đến tình trạng nghiêm trọng hơn. Nếu với lịch trình làm việc bận rộn, bạn không thể ngủ đủ 8 tiếng vào ban đêm, bạn có thể tận dụng một giấc ngủ ngắn 20 phút trong ngày để bù đắp. Cũng đừng quên chế độ ăn uống cân bằng hợp lý và cung cấp oxy thường xuyên cho não, vì vậy hãy dành nhiều thời gian hơn ở nơi có không khí trong lành.

Những người đi nghỉ trong nhà nghỉ và viện điều dưỡng tận hưởng việc bão hòa cơ thể bằng oxy bằng cách sử dụng các loại cocktail oxy đặc biệt cải thiện sức khỏe. Bạn có thể học hỏi kinh nghiệm của họ, đặc biệt là vì hiện nay việc mua một loại cocktail như vậy trong thành phố không phải là vấn đề. Bây giờ bạn đã tìm hiểu mọi thứ về chủ đề: “Tại sao bạn thường xuyên muốn ngủ và hôn mê?”, nguyên nhân đã được xác định và bạn nhận thức được các biện pháp đối phó. Đừng quên làm theo lời khuyên của chúng tôi và nếu bạn không thể vượt qua cơn buồn ngủ, hãy tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ để được giúp đỡ.

Phần kết luận

Sức sống trong ngày có thể được “kích động” bằng các bài tập buổi sáng kéo dài 10 phút. Hãy chọn cho mình bộ bài tập tối ưu và đơn giản nhất định phải bao gồm các bài tập aerobic và thở. Trong ngày, hãy cố gắng có một lối sống năng động. Nếu bạn có một công việc ít vận động, hãy dành nửa thời gian nghỉ trưa để đi dạo quanh khu vực địa phương. Trong trường hợp này, lý tưởng nhất là bạn nên đi bộ hoặc đi xe đạp để đi làm.

Tuy nhiên, nếu điều này là không thể, hãy chạy bộ trong thời gian rảnh rỗi. Không hoạt động thể chất là tai họa của trí thức hiện đại. Nó kích thích quá trình lưu thông máu chậm, do đó tất cả các cơ quan nội tạng đều bị ảnh hưởng, bao gồm cả não. Đi cùng một nhóm bạn đến công viên vào cuối tuần và tham gia các trò chơi thể thao ngoài trời. Điều này sẽ cải thiện tâm trạng của bạn và mang lại lợi ích vô giá cho cơ thể.