Nói hay biết bao. Kỹ thuật nói, bài tập

Với sự trợ giúp của một từ, một người bày tỏ suy nghĩ của mình, có nghĩa là nếu lời nói của anh ta bối rối, có nghĩa là anh ta có một mớ hỗn độn trong đầu? Vì thế? Không hẳn, nhưng đây là ấn tượng sinh ra về người nói từ người đối thoại của anh ta. Một số người chỉ đơn giản là không biết cách nói đẹp, mặc dù thế giới nội tâm của họ rất phong phú. Có thể có nhiều lý do dẫn đến sự phiền toái như vậy: hạn chế và phức tạp, suy giảm khả năng chuyển hướng, giọng nói khó chịu, âm thanh trầm hoặc lớn, cách kể chuyện hấp dẫn (tẻ nhạt, áp đặt, ác tâm, u ám).

Nếu trong lần gặp đầu tiên, bạn chỉ nói những câu chung chung, không nói gì, cười trừ hoặc cười ngọt ngào, thì ở những lần gặp sau, điều này sẽ không còn đủ nữa. Họ sẽ mong đợi ở bạn chiều sâu của suy nghĩ, nội dung của chủ đề trò chuyện, chiều rộng của triển vọng, một bài thuyết trình thú vị và sự linh hoạt của các quan điểm. Xu hướng đọc thơ cho người khác phái cũng xuất hiện. Nhiều người trẻ được dạy những đoạn văn rất lớn trong các tác phẩm văn học của Shakespeare để thu hút họ khi đọc bạn đồng hành của họ. Những câu thoại lãng mạn “dày dặn” cùng kỹ năng diễn xuất chinh phục ngay từ những âm thanh đầu tiên.

Các bài học về giọng nói và bài phát biểu ở Moscow

Trong trường hợp này và nhiều trường hợp khác, các lớp diễn thuyết trên sân khấu sẽ hữu ích. Ngay cả những nhà hùng biện của thế giới cổ đại cũng được đào tạo về kỹ thuật diễn thuyết trong những điều kiện khắc nghiệt nhất. Họ tập dượt, đứng trên mép vách đá, hò hét qua tiếng sóng biển và tiếng chim hải âu kêu. Tất cả các quý tộc đều được đào tạo về cách nói đẹp. Giờ đây, khả năng nói một cách thành thạo và đẹp đẽ đã không còn là một năng khiếu siêu phàm nữa. Đây chỉ đơn giản là điều bắt buộc nếu bạn muốn thành công, đó là lý do tại sao chúng tôi khuyên bạn nên tham gia khóa học kỹ thuật nói ở Moscow, trong 8 bài học!

Hàng ngày chúng ta cần chuẩn bị các bài thuyết trình, phát biểu tại các cuộc họp, giao tiếp với khách hàng và đồng nghiệp. Do đó, các lớp học và bài học về kỹ thuật diễn thuyết trên sân khấu dường như không phải là ý thích của “tư sản”. Người dân thủ đô đang nóng lòng tìm kiếm các khóa đào tạo giọng nói và giọng nói ở Moscow.

Đào tạo giọng nói và giọng nói

Dựa trên thực tế là khán giả phản ứng nhiều hơn với cách bạn nói hơn là phản ứng với điều gì và việc thấy giọng nói đều đều của người nói có thể ru bạn vào giấc ngủ như thế nào trong một số bài phát biểu, công việc lồng tiếng ngay từ đầu là trọng tâm của đào tạo nói trước đám đông.

Nhưng ngay cả ở đây nó cũng không đơn giản như vậy. Thực tế là âm thanh của giọng nói phụ thuộc vào nhịp thở, cách phát âm và thậm chí cả nền tảng tâm lý - tình cảm của người nói. Bài phát biểu và bài diễn thuyết trước đám đông được hiểu thông qua việc nghiên cứu cách tạo ra âm thanh, cách phát âm, cách thở chính xác. Đây là công việc hàng ngày về giọng nói, cách phát âm của những người uốn lưỡi và thực hiện các bài tập diễn xuất đặc biệt. Công việc này không dễ dàng cho việc tự học, đó là lý do tại sao các khóa học diễn thuyết trên sân khấu ở Moscow lại rất được yêu cầu.

Các giáo viên lưu ý rằng gần đây nhiều học sinh đã xử lý vấn đề nói nhanh. Lý do của nó nằm ở sự phấn khích của người nói, đôi khi nó được cho là mong muốn chốt lại chủ đề hơn là những lời nói dối hoàn toàn. Ngoài ra, giọng nói nhanh rất khó nhận thức, nó nhanh chóng bị mệt mỏi và đẩy lùi.

Trong các khóa học luyện giọng và kỹ thuật nói, bạn không nên vội vàng kết quả. Cần hiểu rằng đây là công việc cần mẫn, thường xuyên và có rất nhiều bài tập. Tại các lớp học tổng thể, bạn sẽ học về sự tồn tại của các bài tập riêng biệt cho hơi thở, chuyển hướng, khớp và âm thanh.

Nghiên cứu về hùng biện bắt đầu với những điều cơ bản: với các quy tắc xây dựng bài phát biểu, cách chuẩn bị, ứng xử và câu trả lời cho các câu hỏi về bài phát biểu đó. Thông qua các bài học thực tế trên sân khấu, bạn sẽ có được sự tự tin và bạn sẽ dễ dàng hơn khi trình diễn trước người lạ.

Nhiều người ngại phát biểu trước đám đông vì những câu hỏi "nhạy cảm" sau đó. Cần nhớ rằng chỉ câu hỏi mà bạn không biết câu trả lời mới có thể khiến bạn bối rối, vì vậy hãy sẵn sàng nói trước đám đông. Đưa ra câu trả lời cho tất cả các câu hỏi và lời buộc tội có thể rơi vào bạn và sau đó bạn sẽ có thể bớt lo lắng hơn rất nhiều trước khi bước ra công chúng.

Nghệ thuật diễn thuyết, hùng biện và phòng thí nghiệm giúp bạn làm quen mới, gặp gỡ nhiều người có ảnh hưởng hơn, leo lên nấc thang sự nghiệp, nổi bật giữa các đồng nghiệp, trở thành linh hồn của chiến dịch.

Văn hóa diễn thuyết và hùng biện cao chỉ phục tùng những người không ngại thử và mắc sai lầm. Càng trong lớp học diễn xuất sân khấu nói trước đám đông, bạn sẽ học cách nói đẹp nhanh hơn, và phong thái trên sân khấu cũng tự do và cuốn hút hơn.

Dám: nước không chảy dưới hòn đá nằm!

Nội dung:

Nếu bạn muốn học cách nói đẹp, thì để tạo ra giọng nói và kỹ thuật nói chính xác, bạn cần có sự tự do về cơ bắp trong các con đường ngữ âm và cảm giác cộng hưởng, điều này cần được phát triển.

Ba Quy tắc Bỏ phiếu

1. Bạn cần đặt nhịp thở chính xác (cơ hoành), giải phóng thanh quản khỏi các kẹp và sử dụng máy cộng hưởng

3. Bạn chỉ có thể tiếp cận thanh quản thông qua máy thở và máy cộng hưởng

Do đó, nhiệm vụ chính của chúng ta là phát triển cách thở đúng giọng nói bằng cách tác động lên thanh quản với sự trợ giúp của máy cộng hưởng. Đồng thời, chúng tôi hoàn toàn tránh tác động trực tiếp đến nó. Điều này xảy ra khi chúng ta nói, như nó đã từng xảy ra, "khi ngáp".

Cảm thấy tự do để nói

Hãy xem âm thanh xuất hiện như thế nào trong bài phát biểu của chúng ta. Đầu tiên, không khí dưới áp suất đi qua dây thanh âm. Kết quả là chúng dao động. Điều quan trọng không phải là những rung động này, mà là phản ứng của chúng với các bộ cộng hưởng (các bộ phận khác nhau của cơ thể), mới quyết định độ mạnh và âm sắc của giọng nói. Một số bộ cộng hưởng mạnh là phần trước và khí quản. Bộ phận thở, bộ cộng hưởng và dây thanh âm là ba bộ phận của một hệ thống duy nhất. Kỹ thuật nói và dàn dựng phụ thuộc vào chúng.

Có các loại bộ cộng hưởng sau:

1. Trên (hoặc đầu)

Bộ cộng hưởng trên - các khoang nằm ở phía trước của đầu, phía trên vòm vòm miệng.

2. Hạ (hoặc ngực)

Bộ cộng hưởng phía dưới bao phủ khí quản và các phế quản lớn.

3. Miền Trung

Bao gồm thanh quản.

Bằng cách cảm nhận những rung động ở vùng đầu và ngực, bạn có thể làm phong phú giọng nói của mình bằng những âm bội sẽ gây ra rung động ở các âm vang trên và dưới. Tuy nhiên, chỉ có thể đạt được độ sáng, độ trong, độ bay và chất lượng giọng nói của bạn khi âm sắc ban đầu của nó được hình thành chính xác mà bộ cộng hưởng phía trên đáp ứng. Để làm được điều này, cần phải thực hiện các bài tập đặc biệt để thiết lập giọng nói: chúng góp phần vào việc phát âm tự do các âm thanh trong lời nói với cảm giác rung động của các âm thanh này trong bộ cộng hưởng đầu.

Vì vậy, để thiết lập giọng nói, người nói hoặc người nói nên học cách thư giãn các cơ của toàn bộ cơ thể. Đầu tiên, bạn hãy nằm xuống ghế sofa hoặc giường, thả lỏng từng cơ một. Bắt đầu với đôi chân của bạn - giảm bớt áp lực cho chúng. Tiếp theo, hãy làm theo tay của bạn. Thư giãn mặt và cổ của bạn. Cuối cùng, kiểm tra các cơ của lưng và bụng. Bạn nên nằm ở tư thế này trong 4-5 phút. Sau đó đứng lên, đồng thời giữ cho toàn bộ cơ thể được tự do. Cần đảm bảo rằng không có nhóm cơ nào bị căng.

Máy cộng hưởng từ con người

Một tập hợp các bài tập để thư giãn các cơ của con đường phát âm

1. "Rên rỉ"

Để thực hiện bài tập này, hãy ngồi trên ghế trong khi giữ thẳng lưng. Hãy tưởng tượng rằng bạn bị đau họng và bắt đầu rên rỉ nhẹ nhàng với giọng nói của bạn để cơn đau biến mất. Nhưng đừng càu nhàu - như vậy dây chằng của bạn sẽ bị căng, âm thanh sẽ ngắn và giọng nói của bạn sẽ bị điếc. Thư giãn các cơ ở mặt, cổ, cánh tay và chân. Thả vai và để cổ tự do sao cho đầu nghiêng xuống hoặc sang một bên.

Sau đó, bắt đầu di chuyển đầu lên, xuống, trái, phải. Các động tác này nên được thực hiện từ từ, kiểm tra sự tự do của các cơ. Tiếp tục rên rỉ, nhưng không kìm nén giọng nói của bạn. Rên tự do, trên "nốt giữa" của giọng nói. Chú ý đến miệng - nó nên được đóng lại và môi chỉ hơi khép lại - như khi phát âm " m". Sau khi đạt được độ chính xác và kỹ thuật chính xác để thực hiện bài tập, hãy cảm nhận dòng chảy tự do của âm thanh. Sẽ dễ dàng hơn nhiều để phát ra tiếng rên rỉ và âm thanh sẽ tự do phát ra từ thanh quản.

Rên rỉ và duy trì vị trí cũ của cơ thể, nhịp nhàng và từ từ hạ thấp hàm dưới, phát ra âm thanh "Mmmaaa". Và sau đó ngậm miệng lại.

Mma-mma-mma-mma-mma

Âm thanh " NHƯNG”Nên được phát âm nhẹ nhàng, cơ môi và hàm dưới được tự do. Kèm theo đó là thở ra đều đặn, không yếu đi khi bạn mở miệng. Thực hiện bài tập này ít nhất 3 lần. Điều quan trọng nhất là đạt được sự tự do của cơ bắp và cảm nhận được công việc chỉ của bộ máy hô hấp.

Vì vậy, khi tiếp tục rên rỉ, hãy nói cụm từ “Mẹ ơi, con yêu của chúng tôi” bằng giọng nói của bạn như một từ. Khi bạn mở miệng, ngay lập tức nhẹ nhàng đưa nó trở lại vị trí ban đầu. Vì cụm từ được phát âm thành tiếng rên rỉ, các phụ âm " m" và " N»Nhân đôi:

Mamm-medunn-namm

Thực hiện bài tập “rên rỉ” trong tương lai, đi kèm với việc luyện phát âm các phụ âm phát âm. Vì chúng sẽ giúp giọng bạn ngân vang, tăng cường hoạt động của bộ cộng hưởng trong khoang mũi.

Sonorant là phụ âm có nhiều âm nhất. nó "m", "n", "l", "r". Cùng nhau rên rỉ, đơn điệu và lặng lẽ. Không làm căng cổ họng và dây chằng. Miệng mở tự do khi phát ra nguyên âm, nhưng không quá rộng. Chú ý đến phụ âm "m", "n", "l", "r".

Ngoài ra, hãy luyện tập kết hợp các phụ âm so với nguyên âm:

Mm - mA - mm - mO - mm - mu - mm - mi - mm - ta - mm - tôi - mm ...

Mm - mnA - mm - mnO - mm - mnU - mm - mnI - mm - mnA - mm - mnE - mm…

Mm - mnoli - mm - mnoli - mm - mnoli - mm - mnoli - mm - mnoli - mm - mnoli - mm ...

Mm - RlArm - mm - RlOrm - mm - RlUrm - mm - RlIrm - mm - RlYrm - mm - RlErm - mm ...

Bây giờ, khi đã đạt được sự tự do về âm thanh, hãy dần dần nâng cao và sau đó hạ giọng của bạn trên mỗi dòng. Nhưng không quá hai hoặc ba âm từ nốt quen thuộc trung bình. Giữ cho các con đường ngữ âm miễn phí.

Để bắt đầu, hãy phát âm nó cùng nhau bằng tiếng rên rỉ, bán hát:

Mmmmmmmmmmmmm

Sau đó ba lần trong cùng một cách cùng nhau trên một tiếng rên rỉ. Và vào ngày thứ tư, chúng tôi gọi mẹ bằng một giọng nói:

Mmmmmm-mam!

Không có thay đổi trong bộ máy phát biểu - chúng tôi cảm thấy tự do trong yết hầu. Chỉ trên “mom”, màng loa hơi chùng xuống để che âm thanh.

Cố gắng đảm bảo rằng tại thời điểm phát ra tiếng nói, đặc tính của hơi thở cũng thay đổi. Điều này là cần thiết để hỗ trợ chính xác giọng nói.

Nói cụm từ đã quen thuộc khi rên rỉ:

Mmmmedunnamm

Ở đây, mọi từ đều sắc nét và đột ngột:

mẹ ơi! em yêu! chúng ta!

Đảm bảo rằng không có hoạt động quá mức trong khi phát âm giọng nói, để duy trì sự tự do và nhẹ nhàng, như khi rên rỉ.

Thực hành combo:

mẹ ơi! mmo! mmu! mmi! mẹ ơi! mẹ ơi!

tư tưởng! nhiều! mnuli! tư tưởng! tư tưởng! mnEly!

RlArm! RlOrm! RlUrm! Rlirm! Rlyrm! RlArm!

2. Cách phát âm của các nguyên âm

Sau khi tìm ra sự kết hợp của phụ âm sonorant với nguyên âm, bạn nên xử lý cách phát âm của từng nguyên âm riêng biệt với phụ âm. Ở đây cần phải tính đến rằng chính các nguyên âm tạo ra giai điệu của giọng nói là cơ sở của âm vực.

Đầu tiên, chúng ta hãy xem xét khái niệm về tấn công âm thanh. Nó có nghĩa là sự bắt đầu của âm thanh của giọng nói của người nói. Sự tấn công của âm thanh là thời điểm mà dây thanh quản dừng lại ở một nốt nhạc nhất định khi chúng được đóng lại với lực của dòng khí. Phân biệt giữa âm thổi hút, âm cứng mềm.

Cơn hít thở - khi một phần không khí không tham gia vào quá trình hình thành giọng nói rời ra trước khi các dây chằng đóng lại và sau đó kết hợp với giọng nói như một âm bội của khàn giọng.

Một cuộc tấn công khó là khi các nếp gấp thanh quản đóng chặt trước khi bắt đầu thở ra và chỉ dưới áp lực mạnh thì các tia khí mới mở ra trở lại. Nó giống như một luồng không khí đi qua đôi môi đang mím chặt. Thông thường, trong trường hợp này, các dây chằng được bắc cầu, tức là khi chúng chồng lên nhau. Với sự đóng chặt và đẩy mạnh của luồng không khí, giọng nói sẽ nghe chói tai, chai sạn, mất đi tính linh hoạt của giọng nói.

Một cuộc tấn công mềm xảy ra khi dây thanh âm đóng lại và hơi thở được gửi đi cùng một lúc. Để đạt được điều đó, bài tập đã nổi tiếng "rên rỉ" với các biến thể của nó sẽ giúp ích. Người nói nên cố gắng thực hiện cuộc tấn công mềm mại mà tự nhiên để hình thành giọng nói. Trong trường hợp này, sự đóng các nếp gấp thanh quản trùng với thời điểm bắt đầu thở ra, và chúng tiến lại gần nhau để đảm bảo dao động tự do. Với một đòn đánh nhẹ nhàng, giọng hát của bạn sẽ có âm sắc tốt nhất: nó sẽ được sinh ra một cách mượt mà và không bị sốc. Người ta nên học cách nhận biết và cảm nhận loại giọng nói được sinh ra từ cuộc tấn công nào. Và cho đến khi làm chủ được đòn tấn công của âm thanh, cho đến khi bạn cảm nhận được bằng cơ của mình sự khởi đầu mềm mại của âm thanh chứ không phải cảm giác phản xạ của đòn đánh, bạn không thể đi sâu hơn nữa.

3. "Lời ru"

Hãy tưởng tượng bạn đang đung đưa một em bé và nhẹ nhàng ngâm nga giai điệu bài hát ru bằng một giọng nhẹ nhàng:

M - m - m - m - m - m - m ...

Và đã hát giai điệu này trên tất cả các nguyên âm, đạt được âm thanh nhẹ nhàng:

A-a-a-a-a-a ...

Oh - oh - oh - oh - oh - oh - oh ...

Ư - ư - ư - ư - ư - ư - ư ...

E-e-e-e-e-e-e ...

Bạn nên nhớ trạng thái tự do của cơ trong yết hầu và cảm giác như thể bạn đang "đung đưa" các nguyên âm bằng cơ hoành.

Bằng cách mở rộng miệng, bạn sẽ góp phần loại bỏ năng lượng âm thanh ra bên ngoài tốt hơn. Vì vậy, cần đạt được sự tự do của cơ hàm dưới và tránh vị trí răng nghiến chặt. Nắn chúng kịp thời, bạn sẽ khiến giọng nói của mình “bay”, thoát khỏi sự gò bó.

Điều đáng chú ý là không có giải pháp miệng duy nhất cho tất cả mọi người. Tất cả phụ thuộc vào bộ máy phát âm và tính chất giọng nói của mỗi người. Mức độ mở miệng được xác định bởi cách phát âm rõ ràng và rõ ràng nhất của âm thanh và bởi âm thanh giọng nói có chất lượng cao nhất.

4. "Tôi muốn mật ong và sữa"

Bài tập này giúp thư giãn hàm dưới và giảm căng cứng của bộ máy phát âm.

Hãy tưởng tượng rằng bạn đang "ốm" một lần nữa. Liên hệ với mẹ của bạn khi than thở:

À, tôi bị ốm. Ah ah ah! Cho con uống sữa và mật ong mẹ nhé!

Mở miệng tốt, nhưng đừng lạm dụng nó: mọi thứ nên tự nhiên. Hạ hàm nhẹ nhàng xuống, không lệch sang một bên. Nói văn bản bằng giọng liên tục. Tìm kiếm âm thanh giọng nói nhẹ ở các cao độ khác nhau:

Ôi ốm

5. "Chính tả"

Giống như bài trước, bài tập này sẽ dạy bạn cách thư giãn cơ hàm và giảm căng cứng. Nó cũng sử dụng văn bản với sự lặp lại thường xuyên của nguyên âm " một».

Diễn đạt rõ ràng, không vội vã:

mỗi nguyên tử mỗi nguyên tử mỗi nguyên tử

Một chiếc thuyền dài đang tấn công đang tiến hành cuộc tấn công.

Anh ấy là một nguyên tử, anh ấy là một nguyên tử, anh ấy là một nguyên tử

Đã khiến anh ấy làm việc cho chúng tôi.

Lần đầu tiên - theo lời nói, để họ "có thời gian viết ra." Giao tiếp các dấu câu bằng cách sử dụng mẫu ngữ điệu-ngữ nghĩa chính xác. Lần thứ hai, đọc chính tả theo các cụm từ mà bạn phát âm cùng nhau, không dừng lại. Khi phát âm nguyên âm “a” để hàm dưới tự do.

Khi đọc chính tả, thông điệp bình tĩnh của âm thanh sẽ làm giảm tắc nghẽn trong cổ họng, loại bỏ sự kém sắc của giọng nói. Không gửi giọng đi quá xa - điều này sẽ gây căng thẳng cho bộ máy thanh âm. Ngược lại, phát triển cảm giác rằng bạn đang nói bằng cách truyền âm thanh đến gần hơn, "về phía chính bạn." Làm thế nào điều này có thể đạt được? Đặt mục tiêu để thu hút sự chú ý của khán giả. Trước khi bắt đầu bài phát biểu, hãy nhẩm: "Chú ý, tôi đang bắt đầu!". Và giọng nói của bạn sẽ nghe lôi cuốn, điềm tĩnh, bài phát biểu sẽ thu hút sự chú ý của khán giả.

Cảm giác tự do của thanh quản cung cấp âm thanh chính xác của giọng nói. Vị trí thấp hơn, thư giãn hơn của thanh quản được huấn luyện với các bài tập về: một», « Về», « tại».

6. "Tiếng vọng"

Nói ba lần: "Au-uu." Lần đầu tiên - gọi, lần thứ hai "ay" nghe như tiếng vọng xa, và lần thứ ba - đáp lại tiếng vọng. Theo dõi âm thanh của giọng nói, và điều gì sẽ xảy ra với các cơ ở môi, má.

Khi giọng nói phát ra tiếng vang, má và môi nên thả lỏng, âm thanh vang ở phía sau đầu. Khi bạn đáp lại tiếng vang, khóe môi và má căng lên, khiến âm thanh cộng hưởng gần hơn, trong môi mở rộng. Thực hiện bài tập này, theo dõi sự căng và thư giãn của các cơ ở môi và má.

Các bài tập khác nhau với âm "u" sẽ giúp bạn loại bỏ sự tự phụ trong âm của các nguyên âm. Khi nào " một"bay ra khỏi dạ dày," Về"- buzzes, như thể trong một cái thùng," và”- vắt ra khỏi cổ họng bị co thắt,“ e"- từ thanh cầu, và" S», « tại», « Yu”Vào những nơi mà từ đó bạn không thể lấy chúng ra.

7. "Buzz"

uuuuuuu…

Và bây giờ, sau khi kết nối tất cả sáu nguyên âm trong một dòng, hãy vo ve bằng giọng nói của bạn:

uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu…

Cố gắng giữ cho đôi môi của bạn ở trạng thái " tại". Điều này sẽ giúp bạn đạt được chất lượng tương tự của các nguyên âm khác.

Ái chà! Ái chà! Ái chà! Ái chà! Ái chà!…

âm thanh "a", "o", "i", "s", "e" như nó vẫn còn trên môi.

Nếu một " một"Bạn nghe ở xa, nguyên âm sẽ giúp đưa âm thanh của nó gần hơn" Về". Vì khi phát âm này, môi có dạng hình bầu dục và giữ nguyên âm trong môi. Để thực hành một cuộc tấn công mềm, hãy đọc khi phát âm các nguyên âm " một" và " Về»:

Không phải trên con đường

Và xung quanh cuộn "o",

Và rên rỉ.

"Ồ" - ooh

"o" - ooh

không phải trên đường mòn, nhưng xung quanh!

Cách nói và chuyển hướng chính xác - các khóa học không chỉ quan trọng đối với các ca sĩ và ca sĩ. Mọi người bước vào sân khấu phải nói đẹp, rõ ràng, dễ hiểu để người nghe dễ hiểu. Ngay cả khi bảo vệ bằng tốt nghiệp, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn rất nhiều nếu màn trình diễn hoàn hảo. Ở một thành phố kinh doanh lớn như Matxcova, việc lựa chọn đúng đắn và có năng lực để tạo ấn tượng là chìa khóa thành công.

Nói trước đám đông đòi hỏi sự tự tin và khả năng trình diễn giọng hát thậm chí còn hơn thế nữa. Trong quá trình xướng âm của văn bản, nhiều chữ cái tự bị mất, trượt không được chú ý. Khi người biểu diễn lo lắng, điều gì đó hoàn toàn không rõ ràng sẽ xuất hiện.

Tôi nên làm gì nếu tôi có vấn đề về giọng nói? Nếu có, dù nhỏ, khiếm khuyết?. Những bài học này chủ yếu nhằm giải tỏa căng thẳng từ bộ máy phát biểu. Thường thì đây là nguyên nhân gốc rễ của việc phát âm nói ngọng.

Người dạy kèm sẽ tạo ra một lịch trình đào tạo cá nhân với bạn, có tính đến mong muốn của bạn và bạn sẽ bắt đầu tham gia các bài học.

Các nhiệm vụ sau được thực hiện trong lớp học:

• Phát âm của các động tác uốn lưỡi đặc biệt. Đối với những học sinh có vấn đề với một kiểu phát âm nhất định, các dụng cụ uốn lưỡi được lựa chọn để loại bỏ một nhược điểm cụ thể;
• Bắt đầu với các cụm từ ngắn, dần dần kéo dài chúng khi bạn học;
• Thiết lập hướng bao gồm khả năng thở chính xác. Bạn sẽ được dạy để lấy hơi theo cách vừa đủ cho toàn bộ cụm từ, hoặc nếu không thì hãy hít thở một cách không dễ nhận thấy để không làm rách nó;
• Các bài tập chuyển hướng phát âm từng âm phức tạp hoặc có vấn đề;
• Đọc lớn lên. Nó có thể là thơ hoặc văn xuôi quen thuộc với bạn, hoặc những tác phẩm hoàn toàn mới. Đọc to góp phần phát triển giọng nói dễ hiểu.

Khả năng phát âm của giọng nói có lợi cho việc rèn luyện nếu bạn cho một vài vật nhỏ vào miệng, chẳng hạn như đá cuội hoặc quả hạch. Và cùng họ phát âm những câu uốn lưỡi đã học trước đó.

Điều quan trọng cần nhớ là bạn cần thở bằng "bụng", đây được gọi là kiểu thở bằng cơ hoành hay bằng bụng. Nó cung cấp hơi thở sâu hơn và tiết kiệm không khí tiêu thụ khi hát hoặc nói chuyện. Các lớp học chuyển hướng kết hợp đào tạo giọng nói trực tiếp về cách phát âm và kiểm soát hơi thở.

Cuộc thi ngoáy lưỡi

Tuyên bố về chuyển hướng và giọng nói - có bất kỳ giới hạn độ tuổi nào không?

Không, tuổi tác không quan trọng, cả trẻ em và người lớn đều có thể phát triển được. Các gia sư của trang web trường học đầu tiên làm việc để xác định các sai sót về âm thanh, sau đó, tính đến tuổi tác và các thiếu sót, họ đưa ra một chương trình bài học. Không có giới hạn độ tuổi, cũng như sự hoàn hảo, cho các lớp học.

Hồ sơ khách hàng

Thật khó để đánh giá quá cao tầm quan trọng của lời nói biết chữ. Những người có bài phát biểu hay và vốn từ vựng lớn sẽ đạt được thành công lớn trong bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống. Nếu một người không biết cách bày tỏ suy nghĩ của mình và nói một cách thất học, hầu hết mọi người sẽ không coi trọng anh ta. Ngoài ra, nói xấu có thể rất khó chịu. Những lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn học nói một cách chính xác.

Tại sao các nhà nhân sự không mời các ứng viên phỏng vấn sau cuộc điện thoại đầu tiên? Đôi khi người ta bị từ chối vì họ nói chậm, không rõ ràng, không chắc chắn. Hoặc, ví dụ, nói trước đám đông. Ngay cả bài giảng thú vị nhất cũng không hấp dẫn nếu nó được dẫn dắt bởi một diễn giả thở hổn hển. Người nghe bị phân tâm, chú ý vào chữ “r” không hoàn hảo của anh ta, tiếng kêu liên tục, các vấn đề về hô hấp - thông tin mờ dần trong nền.

Để bạn có thể phát âm hết công suất và ở trạng thái tốt nhất trong bất kỳ tình huống nào bạn cần nói và chiến thắng bằng giọng nói của mình, chúng tôi đã đề xuất với Svetlana Vasilenko, một chuyên gia tư vấn về kỹ thuật nói và hùng biện, tác giả và người dẫn chương trình các dự án nói chuyện trên đài phát thanh "Kyiv 98 FM".

Svetlana đã làm việc với giọng nói của mình trong 20 năm và chắc chắn rằng nói đẹp và rõ ràng không phải là một năng khiếu, mà chỉ là một khả năng, cũng như kỹ năng trình bày thông tin một cách chính xác. Vì vậy, cô đã có được phương pháp dạy kỹ thuật nói của riêng mình, dựa trên kinh nghiệm bản thân và những kỹ thuật mà cô đã thử nghiệm trong quá trình biên soạn chương trình của tác giả.

Tại sao chúng ta nghe có vẻ sai: Ba lý do chính

Vị trí của bộ máy phát biểu không chính xác. Gần 90% mọi người cần phải làm việc với lời nói. Người lớn thường không chú ý đến cách phát âm một số âm của trẻ. Âm thanh không hoàn hảo là do sắc thái vật lý - lưỡi không được đặt đúng vị trí của nó, môi không được thả lỏng đúng lúc, v.v.

Sự lười biếng. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của âm thanh không chính xác là do lười biếng đơn giản. Chúng ta quá lười mở miệng, vì vậy chúng ta không sử dụng hàm - nó bất động trong quá trình nói, chỉ có môi cử động. Nói một cách hình tượng, âm thanh phát ra với sự trợ giúp của không khí và chất lượng của chúng phụ thuộc vào độ mở miệng của chúng ta.

Âm thanh được sinh ra như thế nào

Âm thanh được tạo ra khi không khí đi qua giữa các dây thanh âm. Khi chúng ta tạo ra âm thanh và nguyên âm, thanh môn được tạo thành bởi các dây chằng sẽ đóng lại, với những âm thanh điếc thì nó sẽ phân kỳ. Nói thường xuyên, tức là Sự căng thẳng liên tục của các dây thanh âm dẫn đến thực tế là các dây thanh mỏng ban đầu dày lên, trở nên kém linh hoạt và giọng nói “phát triển quá mức” kèm theo khàn giọng, mất cao độ và bay bổng.

Bạn có để ý thấy giáo viên mất giọng như thế nào sau 45 phút giảng bài và chuyển sang giọng thì thầm khàn đặc? Thông thường giáo viên nói ở mức gấp ba lần mức bình thường, có nghĩa là họ sử dụng hợp âm của họ ở mức giới hạn. Một tải trọng lớn lên các cơ này dẫn đến thực tế là các nút thắt hoặc như ca sĩ nói, các vết chai xuất hiện trên chúng, từ đó giọng hát có thể biến mất. Những nút này chỉ có thể được phẫu thuật cắt bỏ, nhưng không chắc bạn sẽ nghe tốt như trước khi phẫu thuật.

Vì vậy, các giảng viên chuyên nghiệp, giảng viên, chuyên gia tư vấn, giáo viên, để giữ gìn giọng nói và dây chằng của họ lâu hơn, hãy học nói bằng máy cộng hưởng ngực, “tắt” dây chằng khỏi quá trình này càng nhiều càng tốt. Nói một cách đại khái, họ nói "ngực", không phải cổ họng.

Mười bài tập để cải thiện kỹ thuật nói

1. Yêu bản thân

Thường thì những ai có vấn đề về khớp đều chắc chắn rằng họ yêu bản thân. Nhưng trên thực tế, ở một người yêu bản thân, âm thanh được sinh ra từ sâu bên trong, và người đó muốn được lắng nghe. Vì vậy, anh ấy nói to hơn và rõ ràng hơn. Để cảm giác yêu bản thân được sinh ra, hãy tự khen mình vào buổi sáng trước gương trong 5 phút, không ngừng cảm ơn vì bạn đã là một người bạn tốt như vậy, hãy dành thời gian cho bản thân trong ngày.

2. Mở miệng

Khi phát âm các từ, hãy mở miệng rộng hơn, hoạt động bằng hàm. Nếu một người đang lo lắng, căng thẳng, sợ khó chịu thì không mở miệng khi nói, chỉ mấp máy môi. Do đó, bài phát biểu của anh ta rất yên lặng, ít hiểu, như thể anh ta đang thở. Không chắc một nhà tuyển dụng, đồng nghiệp, sinh viên, v.v. sẽ đánh giá cao điều này.

3. Ngáp và vươn vai

Vào buổi sáng, thay vì bật dậy và hét lên "Tôi đến muộn! / Đi quá tầm!" vươn vai và ngáp tốt. Hầu hết các vấn đề trong kỹ thuật nói cũng nằm ở chỗ, tất cả các cơ đều bị kẹp lại: chúng bị tê vào buổi sáng sau khi ngủ, và sau đó trong văn phòng chúng ta ngồi, khom lưng và không khởi động được.

Kéo căng, bạn giải phóng tất cả các cơ của cổ, cho phép bạn phát ra âm thanh tốt hơn. Ngáp đánh thức các khớp hàm, thư giãn môi và khí quản bằng chiếc lưỡi nhỏ có thể cử động được. Chính anh ấy là người ảnh hưởng đến cách chúng ta nói - "giải phóng" âm thanh qua miệng hoặc qua mũi. Nhiều người nói chính xác bằng mũi vì họ hướng không khí và âm thanh qua mũi mà không rèn luyện phần này của bộ máy khớp bằng cách ngáp-thư giãn.

4. Giữ lưng thẳng

Cơ hoành, một vách ngăn cơ ngăn cách khoang ngực với khoang bụng, đóng một vai trò rất lớn trong việc xuất hiện âm thanh (có điều kiện, đường viền của nó có thể được vẽ dọc theo cạnh dưới của xương sườn). Khom lưng, căng thẳng, chúng ta sẽ kẹp chặt cơ hoành, ngăn cản chuyển động tự nhiên của nó.

Một loa tốt có màng loa "được bơm", tức là rất di động, vì vậy nó có thể nhanh chóng thay đổi vị trí của mình. Với tư thế thẳng lưng, cơ bụng của chúng ta không bị kẹp, có nghĩa là chúng ta có thể nhận được nhiều không khí để nói khi cần thiết.

Kiểm tra xem bạn có đang ngồi đúng cách hay không - đưa hai bả vai lại gần nhau, hạ thấp chúng xuống mức khi lưng của bạn trở nên đồng đều. Lúc đầu sẽ có một chút khó chịu do chưa quen, cái chính là bạn có thể bình tĩnh đứng hoặc ngồi ở vị trí này. Nhân tiện, thẳng người lên, bạn trông tự tin hơn vào bản thân.

5. Giữ cằm vuông góc với cổ

Một cô gái đã định nghĩa giọng nói của mình trong cuộc sống hàng ngày là “tiếng cọt kẹt của cánh cửa chưa đóng”, nhưng trong những buổi gặp gỡ bạn bè sau ly rượu, mọi người đều trầm trồ khen ngợi giọng hát tuyệt vời của cô. Và cho câu hỏi "Có gì sai với giọng nói của tôi?" có một câu trả lời rất đơn giản - cô ấy nâng cằm lên cao, kéo các cơ ở cổ, ở cổ họng, và âm thanh không thể phát ra bình thường. Và ở trạng thái thoải mái, cằm cô ấy rơi vào đúng vị trí, không khí xuất hiện - và giọng nói vang lên như bình thường. Nếu hạ cằm xuống dưới 90 độ, tức là cơ cổ sau bị căng và âm thanh không nhận đủ không khí xuất hiện.

6. « Thức dậy"máy cộng hưởng

Khi bạn làm công việc buổi sáng, hãy lẩm bẩm — hát bài hát yêu thích của bạn, một giai điệu ngẫu nhiên, ngậm miệng, cố gắng ngậm miệng đọc một vài đoạn trong sách hoặc đơn giản nhất là nói âm thanh “mmmm”.

7. Luôn uống thành từng ngụm nhỏ

Các bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa khuyên nên uống nước ấm pha chanh để đánh thức cơ thể. Nước tương tự giúp đánh thức các cơ quan nói. Vào buổi sáng, uống một cốc nước từng ngụm nhỏ, bạn sẽ luyện được một cái lưỡi nhỏ. Tăng lên, anh ta "làm việc" hết mình, và sự non nớt của bạn tự nó biến mất.

8. Thực hiện massage rung

Như chúng ta đã nói, âm thanh không chỉ được tạo ra bởi dây thanh quản. Giọng nói của chúng ta trở nên đặc biệt, có được độ rung tuyệt vời, nhờ vào các bộ cộng hưởng bên trong. Các kỹ thuật massage rung cơ bản được thực hiện trên các xoang trán (đây là những khoảng trống ở trung tâm của trán, tại điểm hội tụ của lông mày), xoang hàm trên, môi trên và dưới và cả ngực trên. Các bài tập dưới đây sẽ tiết lộ cho bạn những điều phức tạp của phương pháp massage này ở những điểm được chỉ định.

Xoang sàng trước. Xoa bóp một điểm trên xoang trán, phát âm âm "m" và gửi âm đó lên. Hãy tưởng tượng rằng âm thanh đi lên một nơi nào đó, phía trên vương miện, trở nên mỏng hơn. Nơi bầu trời kết thúc và đầu lưỡi, một sự rung động xuất hiện. Về mặt vật lý, không có gì rung động, nhưng cảm giác rung động sẽ. Mát-xa giúp đánh thức các bộ cộng hưởng - và toàn bộ cơ thể quen với việc phát ra âm thanh chính xác của tất cả các âm thanh.

Xoang hàm trên. Khi xoa bóp xoang hàm trên, "hạ" hoàn toàn âm "m" vào mũi. Nhắm một bên lỗ mũi và phát âm âm "m", đồng thời hạ âm, nhả ra qua lỗ mũi đang mở. Nếu bạn thực hiện đúng bài tập, cánh của lỗ mũi mở sẽ rung lên một chút. Kiểm soát việc thực hiện - điều quan trọng là độ rung vẫn còn trong mũi, và không truyền đến răng hoặc lưỡi. Điều này sẽ không thành công ngay lập tức, nhưng những người quen nói chuyện bằng mũi có thể dễ dàng đối phó với nhiệm vụ này.

Phát ra âm thanh luân phiên qua các lỗ mũi khác nhau, bạn có thể xoa bóp các điểm ở hai cánh mũi. Chắc hẳn bạn đã quen với tác dụng của việc xoa bóp như vậy. Thông thường, khi chúng ta cần nói khi bị nghẹt mũi, chúng ta trực giác ba điểm gần xoang hàm trên, giúp giảm sưng, làm thông đường thở và do đó nghe dễ hiểu hơn, đặc biệt là khi phát âm các âm thanh, bao gồm "m" và "n".

Môi trên. Massage rung nhằm mục đích dạy cho môi trên cộng hưởng - nó phải thư giãn để phát âm chính xác tất cả các âm thanh. Để làm điều này, hãy phát âm âm "v", cố gắng cảm nhận cách hoạt động của phần giữa môi trên. Âm chính xác “v” được sinh ra chính xác vào thời điểm này: không khí rời khỏi miệng, ở một góc 45 độ, đi vào giữa môi và rung lên một chút. Thực hiện bài tập này, bạn sẽ cảm nhận được nơi này ngứa ngáy như thế nào. Thêm một điểm mát xa phía trên môi trên.

Dưới môi.Đối với môi dưới, áp dụng nguyên tắc tương tự như đối với môi trên, chỉ sử dụng âm "z". Âm “z” được sinh ra giống với âm “v”, chỉ có điều không khí hướng vào giữa môi dưới. Mát xa được thực hiện ở một điểm bên dưới giữa môi dưới. Do phần giữa môi dưới quá chặt, có thể có vấn đề với việc phát âm “sh”, “u”, “g”. Nếu đối với bạn, dường như đôi môi không tham gia vào sự xuất hiện của "v" và "h", hãy bắt đầu xoa bóp những điểm này và cảm nhận sự rung động về mặt thể chất.

máy cộng hưởng ngực.Để tạo rung động cho bộ cộng hưởng ở ngực, hãy phát âm âm “g” và khi thở ra, truyền âm xuống càng xa ngực càng tốt. Đây là cách bạn hạ giọng nhiều nhất có thể. Trong trường hợp này, các dây thanh âm không tham gia vào việc xuất hiện âm thanh, bởi vì chúng hoàn toàn thả lỏng, mặc dù về mặt thể chất, bạn có thể cảm nhận được những rung động nhẹ của chúng.

Kiểm tra việc thực hiện đúng như thế này - đặt tay lên ngực, dưới cổ. Và chính ở nơi này, bạn cảm thấy rung động, nhưng không phải ở cổ, nơi các dây chằng. Giọng nói trở nên thấp hơn.

9. Luôn đào tạo bộ cộng hưởng ngực của bạn

Đặt tay lên ngực và khi thở ra, hãy nói "choo-choo-choo" như thể bạn là một động cơ nhỏ. Tốt nhất, bạn nên nghe âm thanh đập từ bên trong lồng ngực vào lòng bàn tay như thế nào cho mỗi lần “choo”. Rất khó để nói "vú" ngay lập tức, nhưng theo thời gian nó sẽ trở thành chuẩn mực.

10. Mở khí quản (khí quản)

Há miệng và thở ra âm “a”. Đồng thời, cố gắng thư giãn cổ họng càng nhiều càng tốt. Ngoài ra, bằng cách này, bạn có thể xoa bóp hàm và môi - một tác dụng bổ sung có lợi.

Một người căng thẳng co rút toàn thân và âm thanh hầu như không thoát ra được qua cổ họng của anh ta. Hãy thử thắt chặt cổ họng của bạn, bạn sẽ ngay lập tức hiểu nó là gì. Vì vậy, mỗi khi bạn cần thư giãn cổ họng trước khi nói chuyện trước đám đông, thuyết trình, phỏng vấn, hãy dành vài phút cho bài tập này.

Thể dục khớp

Để nói rõ ràng và nhanh chóng, để tranh luận một cách tự tin, bạn cần phải hoạt động nhanh và rõ ràng các cơ ở môi, hàm và lưỡi. Các bài tập dưới đây sẽ rất hữu ích để phát triển các cơ của bộ máy phát âm. Ngoài ra, bài thể dục đơn giản này sẽ giải quyết vấn đề của hầu hết các âm thanh một lần và mãi mãi.

Mỗi nhóm cơ được tập luyện riêng biệt, nhưng luôn luôn phức hợp. Ngay cả khi đối với bạn dường như bạn không thể thực hiện một số bài tập, hãy cứ làm điều đó - bạn cần phải rèn luyện các cơ mà trước đây bạn chưa sử dụng. Thực hiện mỗi lần tập 3-5 lần. Ngoài ra, khi tập trên một nhóm cơ cụ thể, hãy thư giãn các cơ còn lại càng nhiều càng tốt.

Môi

"Con vịt". Kéo hai môi của bạn lại với nhau như thể bạn đang nói chữ cái "y", và sau đó căng môi ra, để lộ răng trên và dưới càng nhiều càng tốt. Bạn có thể nâng cao hiệu ứng bằng cách thực hiện các chuyển động tròn với môi vịt theo các hướng khác nhau.

"Mặt nạ". Mở rộng miệng và kéo môi vào trong miệng nhiều nhất có thể. Đây là cách mát-xa tốt cho môi và hàm. Kết thúc bằng một nụ cười thật tươi. "Mặt nạ" là tốt nếu không có thời gian cho một bài tập thể dục khớp đầy đủ.

"Lọ mứt" Hãy nhớ cách bạn liếm mứt bằng lưỡi khỏi môi. Duỗi lưỡi và căng cơ, từ từ kéo lưỡi qua môi. Ở đây, các cơ của lưỡi và môi được bao gồm đồng thời. Bạn có thể nâng cao hiệu ứng bằng cách lướt lưỡi sau môi.

"Thỏ". Nếu không có sự trợ giúp của tay, hãy nâng môi trên lên, tức là kéo nó về phía mũi của bạn. Cố gắng không nhăn trán và thư giãn mặt.

Ngôn ngữ

"Ngựa". Hãy tặc lưỡi như bạn đã làm khi bạn còn nhỏ. Điều này đặc biệt tốt cho những người gặp vấn đề với âm "r" và "l". Khi thực hiện chính xác, bạn nên có một rung động giữa vòm miệng và phần giữa của lưỡi. Bài tập này dạy cho phần giữa của lưỡi hoạt động.

"Họa sĩ". Bài tập này đặc biệt thích hợp để sửa các âm "r" và "l" ở những người sở hữu một lưỡi vịt ngắn dưới lưỡi. Hãy tưởng tượng rằng lưỡi của bạn là một chiếc bàn chải mà bạn dùng nó để vẽ một đường thẳng từ răng qua toàn bộ vòm miệng trên đến lưỡi có thể di chuyển được, ấn chặt lưỡi vào “tấm vải”.

"Thanh kiếm".Để chăm sóc má và môi từ bên trong. Thắt lưỡi như một que xiên nhỏ và liếm môi từ bên trong - từ từ lướt lưỡi qua hàm trên và dưới. Căng thẳng "bật" đầu và gốc của lưỡi.

"Con thuyền". Giúp sửa cách phát âm của âm "h". Các cơ bên của lưỡi nổi lên và lưỡi nhô ra khỏi miệng. Đồng thời, bạn không cần phải phát âm - đây là cách bạn làm cho các cơ “lười biếng” của lưỡi nhảy lên, vốn trước đây không liên quan đến việc nói. Người ta nhận thấy rằng 90% những người không thể nói “h” không biết cách làm một chiếc thuyền.

Hàm

"Kẹp hạt dẻ". Mở miệng càng rộng càng tốt. Làm điều đó thật chậm rãi. Sau đó, từ từ ngậm miệng lại.

"Ca".Đẩy hàm về phía trước mà không căng môi. Sau đó riêng biệt bên phải và riêng bên trái. Nhào lộn trên không - thực hiện chuyển động tròn có thể thu vào của hàm theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Để bắt đầu, hãy cố gắng thực hiện một chuyển động trong một hình vuông, dần dần biến nó thành một hình bầu dục nhỏ.

Để giảm thiểu tất cả các thương tích, như hàm của bạn không được sử dụng để căng thẳng, thực hiện tất cả các bài tập với miệng của bạn mở hoặc mở.

Khi không có thời gian

Nếu bạn cần làm việc liên quan đến khớp trong trường hợp không có thời gian, vào buổi sáng trước một cuộc họp quan trọng, thì hãy thực hiện các bài tập sau.

1. Viết tất cả các phụ âm của bảng chữ cái liên tiếp và chọn bất kỳ từ nào bắt đầu bằng chữ cái "b" (hoặc một từ khó phát âm đối với bạn). Ví dụ: "thùng". Sau đó, nói từ này, thay đổi chữ cái đầu tiên: "thùng, varrel, garrel ...".

Và nếu bạn muốn nói lời tạm biệt với mùi hôi thối, hãy dùng ngón tay bịt chặt lỗ mũi lại, hít vào bằng miệng và mở miệng hết mức có thể, phát âm điều tương tự. Vì vậy, tất cả không khí sẽ thoát ra độc quyền qua miệng.

Tới lui theo thứ tự bảng chữ cái. Bạn sẽ ngay lập tức nghe khác biệt và hay hơn - bạn sẽ đánh thức bộ máy phát âm, hầu như tất cả các âm thanh sẽ phát ra một cách chính xác.

2. Thay thế lần lượt tất cả các phụ âm cho các nguyên âm "i", "e", "a," "o", "y", "s". Chạy qua bảng chữ cái và bạn sẽ nghe có vẻ thuyết phục hơn nhiều trong một cuộc họp buổi sáng.

Kỹ thuật thở

Khả năng thở chính xác là điều quan trọng nhất trong kỹ thuật nói và hô hấp. Việc cài đặt nhịp thở được thực hiện song song với việc cài đặt âm thanh và việc bơm các cơ của môi, lưỡi và hàm.

Cách thở đúng

Bạn chỉ cần hít vào bằng mũi, thở ra - chỉ bằng miệng. Sẽ là lý tưởng nếu âm thanh được sinh ra cùng với quá trình thở ra.

Khi bạn hít vào, thư giãn hoàn toàn cơ bụng và cơ hoành. Hãy nhớ cách trẻ thở với bụng nhô ra? Làm như vậy mà không bị căng thẳng - và một dạ dày thư giãn sẽ trở thành nơi chứa không khí, điều này rất cần thiết trong quá trình nói. Trong dạ dày như vậy, các cơ của cơ hoành dễ dàng uốn cong và cho không khí vào.

Thở ra, hút vào trong dạ dày, do đó làm cong cơ hoành sang phía bên kia và do đó giải phóng không khí. Nếu không, bạn hít một hơi, căng thẳng, nhanh chóng phát âm điều đúng, và chỉ sau đó thở ra - điều đó hoàn toàn sai.

Luôn nhớ: hít vào - khi nằm sấp thư giãn, thở ra khi thót lại.

Tập hít vào và thở ra

Có rất nhiều kỹ thuật thở, và tất cả chúng đều dựa trên nghiên cứu về cơ hoành. Và điểm mấu chốt chung của họ là đã thực hiện bất kỳ bài tập nào cho hít vào, bạn phải thực hiện bài tập cho thở ra.

Khi bắt đầu với kỹ thuật thở, hãy luôn mang theo nước bên mình để ngăn ngừa tăng thông khí. Nếu bạn cảm thấy không hoàn toàn thoải mái, chóng mặt - chỉ cần uống nước và hít thở bình tĩnh.

Hít vào. Hãy tưởng tượng rằng bạn có ba túi cà phê trước mặt. Bạn được phép ngửi tất cả và chọn một loại. Bạn cần hiểu loại cà phê bạn thích nhất và nhận được đầy đủ hương thơm của nó. Thực hiện một lần thở ra cưỡng bức, sau đó hít vào mạnh ba lần để nó kéo lồng ngực vào. Bụng thảnh thơi nhớ nhé! Sau đó thắt chặt bụng, thở ra bình tĩnh.

Xông lên.Đầu tiên, hãy sẵn sàng để thực hiện - để loại bỏ không khí dư thừa trong hơi thở trước đó, tức là tăng thông khí, bạn cần thực hiện thở ra cưỡng bức. Với những chuyển động mạnh mẽ, như thể với một cái máy bơm, thở ra không khí cùng với âm thanh “f”, hút mạnh trong dạ dày theo mỗi chuyển động.

Và bây giờ bạn có thể thực hiện bài tập: hít thở sâu bằng mũi và thở ra chia làm ba, hóp bụng lên, thổi mạnh ba ngọn nến trên một chiếc bánh tưởng tượng. Mỗi ngọn nến với một phần không khí riêng biệt. Mẹo là bạn nên để lại một ít không khí trong phổi để bạn có thể hít thở nhẹ nhàng và không thở hổn hển. Một số có thể chia một lần thở ra thành 12 phần.

Thư giãn chung. Nếu bạn đang lo lắng, hãy hít thở sâu, hít thở từng phần nhỏ không khí trong 4 lần đếm, và trong một động tác, hãy thả không khí ra. Sau đó, hít vào thật sâu trong một động tác, sau đó, ngắt nhịp thở ra thành 4 nhịp, đẩy không khí ra ngoài theo từng động tác nhỏ.

1) Không nên vội vàng làm nhanh mọi việc kẻo tự hại mình.

2) Nhìn mình trong gương khi luyện công. Kiểm soát việc thực thi chính xác cho đến khi bạn đưa nó về chế độ tự động. Bộ não luôn vẽ ra các thuật toán riêng để thực hiện một nhiệm vụ cụ thể, vì vậy bạn có thể làm sai mà không biết.

4) Đừng ngại nói rõ. Âm thanh của nguyên âm không chỉ trở nên to hơn mà còn có sức mạnh nếu bạn mở to miệng.

5) Thường xuyên nói líu lưỡi với các âm thanh khác nhau. Hoặc, ví dụ, thu thập những câu nói líu lưỡi yêu thích của bạn thành một bài líu lưỡi và học nó. Nói chậm - bằng cách này bạn sẽ cải thiện bộ máy phát âm của mình, học cách phát âm các từ rõ ràng.

6) Đừng phấn đấu để đạt được kết quả trong một ngày. Cơ bắp cần được làm quen và quá trình này sẽ mất ít nhất 21 ngày.