Những loại thực phẩm đốt cháy chất béo và thúc đẩy giảm cân. Danh sách các sản phẩm cho một vóc dáng thon thả

Sẽ có lúc trong cuộc đời mỗi người bắt đầu quan tâm đến sức khỏe, theo dõi cân nặng và những sản phẩm mình tiêu thụ hàng ngày. Chúng tôi biết rằng có những loại thực phẩm có hàm lượng calo khác nhau, vì vậy chúng tôi cố gắng tính lượng calo và không ăn quá nhiều. Nhưng không nhiều người đã nghe nói về những loại thực phẩm đốt cháy chất béo. Cơ thể chúng ta, để xử lý chúng, tiêu tốn nhiều năng lượng hơn mức tiêu thụ, vì vậy nó phải loại bỏ chất béo dự trữ. Chúng ta sẽ nói về những loại thực phẩm có hàm lượng calo tiêu cực.

Những loại thực phẩm giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể con người

Cơ thể đòi hỏi năng lượng cho tất cả các quá trình xảy ra bên trong nó. Quá trình tiêu hóa cũng không ngoại lệ, do đó, trong quá trình chế biến thức ăn, một phần năng lượng đi kèm với nó sẽ bị tiêu hao. Ví dụ, trong 100 g táo chỉ chứa 55 calo và trong thịt mỡ - khoảng 500. Để xử lý 100 g bất kỳ loại thực phẩm nào, cơ thể sẽ cần tiêu tốn 70 calo. Với một phép tính cơ bản, hóa ra nếu bạn ăn 0,5 kg, thì cơ thể sẽ phải rút thêm 15 calo từ lượng mỡ dự trữ.

Một người trung bình tiêu thụ 2.000 đến 3.000 calo mỗi ngày. Nếu bạn chơi thể thao, tham gia các hoạt động thể chất, thì lượng calo tiêu thụ sẽ tăng lên, nhưng nếu bạn đưa các loại thực phẩm phù hợp vào chế độ ăn uống của mình, thì việc giảm thêm vài cân sẽ càng dễ dàng hơn. Nếu bạn tiếp cận sức khỏe của mình một cách toàn diện, kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý và hoạt động thể chất hàng ngày, sẽ không khó để đạt được một thân hình tuyệt vời và khả năng miễn dịch mạnh mẽ.

Bạn cần có khả năng phân biệt giữa các sản phẩm: một số đốt cháy chất béo, một số khác đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo. Để đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, bạn nên đưa vào chế độ ăn uống của mình:

Các loại quả mọng: dâu tây, nam việt quất, mâm xôi, dâu tây.
Trái cây: bưởi, đào, mận, cam, táo, dưa, quýt, dưa hấu, chanh.
Rau: bắp cải, cà rốt, cần tây, dưa chuột, củ cải, cà chua, bí ngô, củ cải đường, củ cải.
Sữa chua: kefir, sữa chua, sữa đông, phô mai.

Trà xanh nên được đưa vào tiêu chuẩn hàng ngày, bởi vì nó cũng có hàm lượng calo âm do các alkaloid có trong thành phần: nofilin, caffeine, paraxanthine, xanthine, hypoxanthine. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng trà xanh ngăn ngừa sự phát triển của các khối u ác tính, cải thiện chức năng của cơ tim và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. 15 phút sau khi ăn, nên uống một tách trà xanh - nó sẽ tăng tốc độ tiêu hóa và nếu bạn uống khoảng 5 tách mỗi ngày, cơ thể sẽ giải phóng 70 calo.

Khi biên soạn thực đơn của bạn với hàm lượng calo tối thiểu, hãy xem xét lượng muối trong các món ăn. Nó giữ nước trong cơ thể, làm suy giảm quá trình trao đổi chất, gây sưng tấy. Nhưng đừng chỉ ăn thực phẩm ít calo. Họ có thể giảm tỷ lệ thực phẩm có hàm lượng calo cao, nhưng sẽ không thể thay thế hoàn toàn chúng. Dinh dưỡng phải được cân bằng để đáp ứng nhu cầu của cơ thể con người về chất dinh dưỡng và năng lượng.

Rau

Về những loại thực phẩm đốt cháy chất béo, bạn nên biết không chỉ những người thừa cân. Nếu cân nặng tăng thêm ám ảnh bạn, thì các loại rau đốt cháy chất béo là một sự thay thế lý tưởng cho bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Phương pháp giảm cân này an toàn nhưng lâu dài nên bạn cần kiên trì thực hiện. Rau, không giống như trái cây, hầu như không chứa đường tự nhiên, vì vậy ngay cả những người mắc bệnh tiểu đường cũng được phép ăn chúng. Rau củ giàu vitamin, chất xơ tốt cho sức khỏe và thỏa mãn cơn đói một cách hoàn hảo.

Các loại cây rau có hàm lượng calo âm là một loại riêng biệt và rất khó để phân biệt loại nào “có tác dụng” với mỡ trong cơ thể nhanh nhất. Chúng tôi sẽ cố gắng làm nổi bật các loại rau chính hàng đầu giúp đốt cháy chất béo:

Bắp cải là số một. Bắc Kinh, trắng, có màu hoặc bông cải xanh - không thành vấn đề, tất cả chúng đều đốt cháy chất béo một cách hoàn hảo.
Dưa chuột theo sau bắp cải vì chúng dẫn đầu về hàm lượng nước và hàm lượng calo tối thiểu. Cà chua cũng không xa và chúng tôi sẽ mạnh dạn xếp chúng ở vị trí thứ hai bên cạnh dưa chuột.
Zucchini là loại rau hoàn hảo để giảm cân. Nó hầu như không chứa calo, loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể và có hương vị tuyệt vời.
Hành tây, cần tây không chỉ đốt cháy chất béo mà còn cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất hữu ích cho cơ thể giúp tăng khả năng miễn dịch của chúng ta. Những loại rau này là một phần của nhiều chế độ ăn kiêng giảm cân.
Chúng ta không thể quên bí ngô. Nó chứa một lượng lớn carotene, nó dễ dàng thỏa mãn cơn đói và được hấp thụ tốt.
Củ cải đường là một sản phẩm độc đáo không kém - đốt cháy chất béo, làm sạch cơ thể các độc tố, nó cũng là một loại thuốc nhuận tràng nhẹ tự nhiên. Củ cải đường có hương vị tuyệt vời cả sống và luộc, và các món ăn từ nó là một biện pháp phòng ngừa tuyệt vời chứng xơ vữa động mạch, viêm tắc tĩnh mạch và thiếu máu.
Ớt chuông là vua của các loại rau mùa thu. Nó chứa một lượng lớn vitamin C. Theo các nghiên cứu, ngay cả mùi ớt chuông cũng khiến cơ thể giảm cân.

Trái cây

Mọi người đều biết rằng trái cây có chứa axit hoạt động giúp cơ thể đốt cháy chất béo. Do đó, nhiều chế độ ăn kiêng để giảm cân dựa trên trái cây. Chúng tôi đã biết những loại thực phẩm chủ yếu nào đốt cháy chất béo, nhưng có một số loại trái cây chứa ít calo. Khi được hỏi về các loại trái cây giúp đốt cháy chất béo, ngay lập tức người ta sẽ nghĩ ngay đến các loại trái cây có múi. Và điều này đúng, nhưng không chỉ trái cây có múi mới có thể loại bỏ trọng lượng dư thừa. Hãy xem xét một danh sách các loại trái cây:

Bưởi là số một. Nó chỉ chứa 35 calo và có thể đánh bật cảm giác thèm ăn trong một thời gian dài. Nhà ảo thuật này rất hữu ích cho cơ thể, vì nó ảnh hưởng đến mức độ insulin trong máu. Các nhà khoa học đã tính toán rằng nếu bạn ăn nửa quả bưởi mỗi ngày trong ba tháng, thì một người sẽ giảm tới 2 kg mà không cần tập thể dục và ăn kiêng.
Dứa đứng thứ hai. Sản phẩm đốt mỡ nổi tiếng thế giới này có chứa một loại enzym đặc biệt giúp phá vỡ các chất béo tích tụ, ngay cả những chất béo cũ. Ngoài ra, dứa thúc đẩy quá trình trao đổi chất tích cực nhờ một lượng lớn chất xơ đơn giản, giúp ruột hoạt động tốt.
Kiwi chỉ chứa 47 calo, vì vậy nó chiếm vị trí thứ 3 trong số các loại trái cây đốt cháy chất béo. Các enzym độc đáo của Kiwi giúp loại bỏ chất béo gây tắc nghẽn động mạch, trong khi hàm lượng vitamin C cao giúp tăng cường khả năng miễn dịch.
Quả bơ có hàm lượng calo cao - 208 kcal, nhưng nó đã đứng ở vị trí thứ 4 nhờ khả năng duy nhất giúp ức chế cảm giác thèm ăn trong thời gian dài và kiểm soát lượng hormone. Có thể dễ dàng giải thích đặc tính đốt cháy chất béo của loại quả này là nhờ axit amin L-carnitine, góp phần tạo nên điều này.
Táo sẽ giúp ích cho bất kỳ ai muốn giảm cân. Trái cây bản địa của chúng tôi không thua kém gì trái cây ở nước ngoài và góp phần giảm cân nhờ lượng lớn pectin. Táo chứa: phốt pho, canxi, sắt, natri, axit folic, magiê, khiến chúng trở thành một sản phẩm có giá trị.

Sản phẩm bơ sữa

Khi được hỏi thực phẩm nào đốt cháy chất béo, bất kỳ phụ nữ nào cũng sẽ trả lời: "Bắp cải hoặc bưởi", không chú ý đến các sản phẩm từ sữa. Nhưng khoa học đã chứng minh rằng các sản phẩm từ sữa ít calo không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp cơ thể đốt cháy chất béo. Chúng rất giàu canxi, magiê, vitamin B và chứa hơn 200 loại khoáng chất và chất hữu cơ.

Đốt cháy chất béo với phô mai, phô mai hoặc sữa ít béo là nhờ canxi, một lượng lớn chất này có trong sản phẩm này. Nó giải phóng chất béo ở cấp độ tế bào trong khi giảm sự hấp thụ các chất béo mới. Các sản phẩm sữa ít calo bao gồm:

Pho mát chất béo thấp.

Nó được phép ăn các loại phô mai ít calo trong bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, chẳng hạn như Adyghe hoặc mozzarella. Thậm chí còn có một chế độ ăn kiêng với pho mát, trong đó số cân thừa được đốt cháy và vóc dáng trở nên thon thả. Phô mai ít béo được làm từ sữa cừu nên có hàm lượng calo thấp.

Pho mát nhỏ.

Người ta đã nói nhiều về giá trị của phô mai tươi. Về khả năng đốt cháy chất béo, tôi muốn đưa ra một sự thật: phô mai ít béo có chứa các chất lipotropic giúp giảm sự tích tụ chất béo trong gan, đồng thời loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể.

Sữa chua.

Sản phẩm đốt cháy chất béo hoạt động như thế nào

Thông thường bạn muốn giảm khối lượng cơ thể, nhưng không giảm khối lượng cơ bắp. Nhưng mỡ có một đặc điểm đáng ghét là tích tụ không đều trên cơ thể, làm sai lệch tỷ lệ của dáng người: chảy xệ ở eo, bụng hoặc dưới dạng sần vỏ cam ở chân. Thực phẩm đốt cháy chất béo hoạt động theo nhiều cách khác nhau, nhưng có một số yếu tố chính kết hợp chúng lại với nhau:

Chúng có hàm lượng calo thấp, vì vậy cơ thể dành nhiều năng lượng để xử lý chúng hơn là năng lượng nhận được.
Góp phần đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, vì vậy chất béo không chỉ biến mất mà còn không được hấp thụ vào cơ thể.
Các nguyên tố vi lượng và vitamin kích hoạt quá trình sản xuất hormone sử dụng chất béo dự trữ cho sự phát triển của chúng.

Các sản phẩm protein (sữa), là chất đốt cháy chất béo, được coi là vật liệu xây dựng cho tế bào, do đó chúng góp phần làm tăng khối lượng cơ bắp, khi nó phát triển, sẽ sử dụng thêm năng lượng. Cơ thể buộc phải cung cấp năng lượng dưới dạng chất béo. Điều chính là không trộn chúng với đường khi sử dụng các sản phẩm từ sữa, khi đó tác dụng của chúng sẽ lớn hơn.

Gia vị luôn được coi là chất đốt cháy chất béo mạnh. Chúng không chỉ có tác dụng có lợi đối với trạng thái của toàn bộ cơ thể mà còn gây ra sự tăng tốc quá trình trao đổi chất do chúng chứa các loại tinh dầu có thể làm giãn mạch máu. Khả năng này đòi hỏi năng lượng bổ sung từ cơ thể, vì vậy chất béo được đốt cháy mạnh mẽ.

Ở nhà, bạn nên ăn ít nhất 5 lần một ngày và chia thành nhiều phần nhỏ, bằng kích thước của một đĩa tráng miệng. Mỗi bữa ăn nên bao gồm các loại thực phẩm giúp tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy chất béo.

Để giảm cân hiệu quả, bạn nên uống ít nhất một lít nước tinh khiết không ga mỗi ngày.

Thể thao là điều kiện tiên quyết để giảm cân. Thực tế là nhiều loại thực phẩm đốt cháy chất béo không chỉ cải thiện quá trình trao đổi chất mà còn hoạt động như chất sinh nhiệt tự nhiên, đồng thời góp phần đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Với sự lựa chọn đúng đắn của chế độ ăn uống, thực phẩm góp phần giảm cân. Thực phẩm nào đốt cháy chất béo? Thực đơn giảm cân được khuyến nghị cho nam và nữ nên bao gồm các sản phẩm có đặc tính đốt cháy chất béo:

thịt gà, gà tây, cá, trứng, đặc biệt là lòng trắng trứng, các sản phẩm sữa lên men. Chúng góp phần đốt cháy chất béo trong quá trình gắng sức vì chúng có chứa carnitine;
thịt đỏ và gan, góp phần bình thường hóa quá trình chuyển hóa chất béo;
dầu hạt lanh và dầu ô liu, cá béo (cá thu đao, cá bơn, cá thu, cá chình, cá chép bạc). Những sản phẩm này chứa axit béo không bão hòa đa giúp ngăn ngừa sự hình thành mỡ dưới da;
trái cây có múi. Do thành phần độc đáo, đặc biệt là vitamin C, chúng góp phần phân hủy mỡ dưới da;
trà xanh và cà phê có chứa caffein, chất chống oxy hóa, axit chlorogenic. Thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể con người.

Thực phẩm bị cấm để giảm cân:

thức ăn nhanh;
xúc xích, bán thành phẩm, sản phẩm hun khói;
bánh ngọt, đồ ngọt;
thức ăn quá béo và mặn;
rượu bia, nước ngọt có gas;
sốt mayonnaise, mua nước sốt.

Thực phẩm đốt mỡ hiệu quả nhất

Ăn hoài không chán - ước mơ giảm cân của nhiều người. Nhưng để làm được điều này, bạn cần biết loại thực phẩm nào đốt cháy chất béo. Điều kiện tiên quyết để giảm cân là thực phẩm tiêu thụ phải có đặc tính đốt cháy chất béo và giúp cải thiện quá trình trao đổi chất. Danh sách các loại thực phẩm thúc đẩy giảm cân được trình bày trong một số loại.

Thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt rất tốt vì chúng chứa chất xơ, loại chất xơ cần nhiều năng lượng để xử lý. Với thực đơn ít calo, năng lượng để chế biến thức ăn được tiêu hao từ mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt cải thiện tiêu hóa và nhu động ruột.

Trái cây ít calo rất tốt cho việc giảm cân. Danh sách các loại trái cây đốt cháy chất béo và thúc đẩy giảm cân bao gồm:

táo - giúp phân hủy chất béo, loại bỏ độ ẩm dư thừa khỏi cơ thể;
mộc qua - một chất đốt cháy chất béo tự nhiên mạnh mẽ, giúp loại bỏ mỡ dưới da;
kiwi - chứa flavonoid đốt cháy chất béo.

Bạn nên cẩn thận với chuối và nho. Chúng có thể kích thích sự tích tụ mỡ dưới da.

Rau là thực phẩm đốt cháy chất béo tuyệt vời, vì chúng cần nhiều năng lượng để tiêu hóa chất xơ chứa trong đó và ít calo. Do hàm lượng calo thấp và thành phần độc đáo, chúng là chất đốt cháy chất béo tốt và thúc đẩy quá trình giảm cân. Trong số các loại rau đốt cháy chất béo, cần nhấn mạnh:

cà chua chứa carnitine;
cần tây, có đặc tính đốt cháy chất béo mạnh mẽ;
bí xanh và dưa chuột, giúp giảm mỡ tích tụ ở bụng và hai bên hông. Chúng cũng ít calo;
bông cải xanh giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và giúp giảm cân;
Hạt tiêu, do thành phần độc đáo của nó, góp phần làm tăng nhiệt độ cơ thể, có tác dụng đốt cháy chất béo mạnh mẽ.

Trong số các loại đậu, nên phân biệt đậu đỏ. Nó chứa kẽm và vitamin B với số lượng lớn, chính những chất này góp phần đốt cháy chất béo.

Các sản phẩm từ sữa là cần thiết để giảm cân, vì chúng là nguồn cung cấp canxi. Sự thiếu hụt của nó ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất, có thể dẫn đến béo phì. Trong số các sản phẩm từ sữa, bạn nên chọn những loại ít chất béo, ít calo. Ví dụ, phô mai ít béo, kefir, sữa nướng lên men, sữa chua tự nhiên không có chất độn.

Gia vị được sử dụng rộng rãi để giảm cân nhanh chóng tại nhà. Trong số đó có những chất đốt mỡ sau:

gừng - cải thiện tiêu hóa, tăng nhiệt độ cơ thể, góp phần phân hủy chất béo;
quế và rau diếp xoăn - giúp kiểm soát lượng đường trong cơ thể, bình thường hóa quá trình chuyển hóa carbohydrate.

Trong số các loại đồ uống, trà xanh, cà phê xay và nước lọc góp phần giảm cân. Trà và cà phê tăng tốc quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, trà xanh có đặc tính chống oxy hóa, giảm cảm giác thèm ăn và giảm cholesterol xấu.

Nước loại bỏ độc tố, bình thường hóa lượng đường. Nếu không có đủ chất lỏng, chất béo sẽ tích tụ tích cực trong cơ thể.

Thực phẩm đốt cháy chất béo

Có những loại thực phẩm và đồ uống hiệu quả nhất có tác dụng đặc biệt đối với lớp mỡ dưới da, loại bỏ những cm thừa ở bụng và hai bên. Danh sách các sản phẩm này bao gồm:

Chanh. Nước lọc với chanh sẽ giúp làm sạch ruột, đánh bay mỡ bụng và hai bên hông, loại bỏ độc tố;
cám ngăn chặn sự hấp thụ chất béo trong cơ thể con người;
dầu ô liu - chủ sở hữu của các axit béo không bão hòa đa, do đó làm giảm sự hình thành các chất béo tích tụ;
trà xanh. Nếu bạn uống một tách trà xanh không đường vào buổi sáng và vào buổi tối, bạn có thể đốt cháy mỡ dưới da.

Thực phẩm ít calo nhất

Thực phẩm ít calo được khuyến khích cho mọi người giảm cân. Thực phẩm này không bổ sung năng lượng cho cơ thể để tiêu hóa các chất xơ thô, do đó các nguồn còn thiếu được tiêu thụ từ chất béo trong cơ thể. Để những người đang giảm cân có thể soạn thảo thực đơn của mình một cách hợp lý, có một bảng các loại thực phẩm ít calo.

Cách đốt mỡ hiệu quả tại nhà

Đốt cháy chất béo ở nhà là dễ dàng. Để làm điều này, giảm cân sử dụng các sản phẩm đốt cháy chất béo. Thực phẩm được lựa chọn đúng cách sẽ giúp đốt cháy chất béo tại nhà. Các loại thực phẩm và đồ uống đốt cháy chất béo tốt nhất được liệt kê dưới đây.

Nước sassi sẽ giúp loại bỏ mỡ ở bụng và hai bên hông, giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể, cải thiện quá trình trao đổi chất và rất tốt cho việc giảm cân nhanh chóng. Chuẩn bị nước này rất dễ dàng. Cho 2 lít nước tinh khiết không khoáng, cho một thìa cà phê gừng nạo, một quả dưa chuột gọt vỏ và thái lát mỏng, chanh thái lát mỏng, 12 lá bạc hà. Để trong tủ lạnh qua đêm và uống hết hoặc một lượng ít hơn trong ngày.

Giúp giảm cân không chỉ đồ uống, mà cả thực phẩm. Súp cần tây sẽ giúp đánh bay mỡ thừa hai bên hông và bụng. Công thức: cắt một đầu bắp cải, hai quả ớt ngọt đỏ, 4 quả cà chua, 100 g cần tây và một nửa rễ của loại cây này, thêm rau thơm cho vừa ăn. Đổ 0,5 lít nước ép cà chua, đun sôi nhỏ lửa trong 15 phút.

Kefir cocktail cũng sẽ giúp giảm cân. Công thức: thêm một chút ớt đỏ, nửa thìa quế và gừng vào ly kefir. Lý tưởng để uống trước khi đi ngủ. Với sự trợ giúp của một loại cocktail như vậy, họ giảm cân bằng nhiều chế độ ăn kiêng.

Sinh tố cần tây-táo sẽ giúp đánh tan mỡ dưới da hiệu quả. Nó chứa chất đốt cháy chất béo tự nhiên. Để chuẩn bị một ly sinh tố, bạn cần cắt 200 g cọng cần tây, 2 quả táo lớn, 100 ml nước, thêm nước cốt của nửa quả chanh hoặc chanh. Trộn tất cả mọi thứ trong máy xay sinh tố, thêm đá nếu muốn.

Thực phẩm nào đốt cháy chất béo? Câu hỏi không có nghĩa là mới, nhưng luôn luôn có liên quan. Bằng cách bao gồm các thành phần này trong chế độ ăn uống của bạn, bạn sẽ giảm được nhiều cân hơn. Để giảm cân nhanh chóng, hãy thêm một trong những sản phẩm sau vào thực đơn mỗi ngày hoặc nhiều lần. Điều chính là thức ăn được cân bằng và cuộc sống đang hoạt động.

Một số thực phẩm đốt cháy chất béo làm tăng tốc độ trao đổi chất. Những người khác làm tăng và giảm hàm lượng các loại hormone khác nhau trong cơ thể thúc đẩy quá trình phân hủy lipid. Vẫn còn những người khác giúp loại bỏ độc tố tích lũy và chất độc từ ruột. Để giảm cân hiệu quả thông qua đốt cháy chất béo (đặc biệt là ở hai bên và bụng), tốt hơn là sử dụng thực phẩm nóng.

Nếu bạn ăn quá nhiều đồ ngọt, rồi cắn một miếng “thực phẩm thần kỳ”, sẽ không có kết quả gì.

Thực đơn hàng ngày nên được cân bằng về hàm lượng protein, chất béo và carbohydrate. Điều cần thiết là hàm lượng calo của nó ít hơn 10% so với lượng bạn tiêu thụ trong ngày. Khi tính toán giá trị năng lượng của chế độ ăn uống hàng ngày, hãy tính đến hoạt động thể chất. Quá nhiều calo thâm hụt sẽ khiến cơ thể giải phóng trọng lượng tích lũy rất chậm.

Nếu thực đơn cân bằng, thì một vài món ăn đốt cháy chất béo mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh gấp đôi.

Để giảm cân lành mạnh, bạn cần tập trung vào những thực phẩm sau:

Làm nhiều loại salad từ chúng. Đổ hỗn hợp lên trên bằng dầu ô liu hoặc sữa chua ít béo tự nhiên. Hạn chế ăn muối vì nó không chỉ giữ nước trong cơ thể, tạo ra sưng phù mà còn làm chậm quá trình trao đổi chất. Điều này, đến lượt nó, làm chậm quá trình giảm cân.

Top năm

Bây giờ chúng ta sẽ xem loại thực phẩm nào đốt cháy chất béo hiệu quả hơn những loại khác. Đáp ứng đánh giá của nhiều nhất:

Sữa chua.
Những sản phẩm này làm tăng sản xuất hormone calcitriol trong cơ thể, kích thích sự phân hủy chất béo ở bụng và mông. Hãy chú ý đến các thành phần ít chất béo - phô mai, kefir, sữa chua, sữa chua. Protein sữa, góp phần phá hủy mô lipid, tập trung trong váng sữa, vì vậy đừng từ bỏ nó.
Gừng.
Nó rất tốt cho việc giảm cân ở bụng, chân và cánh tay. Sản phẩm kích thích lưu thông máu trong dạ dày và tăng tiết dịch, từ đó đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Tinh dầu góp phần phá hủy nhanh cấu trúc lipid.
Quế.
Rất ít thực phẩm đốt cháy chất béo có thể cạnh tranh với quế. Nó làm giảm nồng độ glucose trong máu, do đó làm giảm cảm giác đói. Một sản phẩm khác chuyển hóa đường nhanh hơn gần 20 lần và cải thiện nhu động ruột. Thêm sản phẩm vào trà, cà phê hoặc trộn với mật ong.
Bưởi.
Đối với nhiều người, những loại trái cây có múi này là cách tốt nhất để giảm cân. Chúng giúp đốt cháy mỡ vùng bụng, mông, đùi và cánh tay hiệu quả. Cho phép bản thân ăn nửa quả bưởi trong ba tháng và bạn sẽ giảm được 1,5 kg mà không phải làm gì. Sản phẩm có tác dụng lợi mật, làm giảm nồng độ insulin trong cơ thể. Nhưng trái cây nên được ăn với vỏ đắng, vì chúng kích thích sự phân hủy lipid.
Cải ngựa.
Rễ của loại cây này giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, kích hoạt tiêu hóa, kích thích ruột và không cho phép thức ăn dư thừa biến thành chất béo hoặc lắng đọng dưới dạng độc tố. Nhưng những người bị bệnh về gan, thận và dạ dày thì không nên ăn. Phụ nữ mang thai và cho con bú cũng nên hạn chế ăn rau.

Làm thế nào để tăng tốc độ trao đổi chất.

Chúng tôi đã trả lời một phần câu hỏi thực phẩm nào đốt cháy chất béo. Nhưng đây không phải là một danh sách đầy đủ. Để giảm cân, thỉnh thoảng nên ăn dứa, bắp cải, đu đủ, quả mâm xôi, mù tạt và nước cốt dừa.

Chúng góp phần phá vỡ khối lipid ở bụng và phần dưới cơ thể, cải thiện quá trình trao đổi chất và có tác dụng chữa bệnh nói chung. Ngoài ra, hãy tìm những thực phẩm giàu vitamin C, B4 (choline), magiê, iốt, taurine và methionine.

Đây là một bảng hình ảnh sẽ giúp bạn làm quen với một vài thành phần hữu ích hơn - vòi đốt lửa.

Chất béo không bão hòa đơn và đa bảo vệ vóc dáng săn chắc

Mọi người đôi khi đánh giá thấp tầm quan trọng của chất béo. Trong trường hợp này, chúng ta đang nói về các thành phần hữu ích - axit đơn và đa không bão hòa. Chúng tăng tốc quá trình trao đổi chất và bình thường hóa việc sản xuất hormone leptin. Số lượng sau này quyết định liệu mỡ bụng sẽ được đốt cháy hay ngược lại, tích tụ.

Thực phẩm có chất béo tốt và xấu.

Do đó, bạn cần bổ sung một số loại thực phẩm tốt cho sức khỏe trong thực đơn hàng ngày.

Dầu ô liu.
Nó được cơ thể hấp thụ hoàn toàn và cung cấp cho hệ thống các thành phần có giá trị.
Cá.
Các sản phẩm biển như cá trích, cá thu, cá hồi, cá hồi, cá ngừ, cá tuyết và cá bơn là một dịch vụ tuyệt vời cho cơ thể.
hạnh nhân.
Chỉ 40% chất béo từ loại hạt này được tiêu hóa, phần còn lại sẽ rời khỏi cơ thể. Thì ra thai nhi tạo cảm giác no, đồng thời không nạp vào cơ thể lượng mỡ thừa.
Trái bơ.
Loại trái cây giàu calo này thỏa mãn cơn đói rất nhanh nhưng năng lượng nhận được không chuyển hóa thành chất béo. Các hoạt chất của nó bình thường hóa mức cholesterol.

Bảng này sẽ giúp bạn xác định chất béo "tốt" và "xấu".

Sử dụng các sản phẩm này để giảm cân. Ngay cả khi không tập luyện chuyên sâu, bạn sẽ cảm thấy rằng mình đã giảm được rất nhiều cân. Nhưng hoạt động thể chất vẫn đẩy nhanh quá trình đạt được mục tiêu.

Chất lỏng so với mập mạp

Chất lỏng chính mà cơ thể chúng ta cần là nước. Không có nó, quá trình trao đổi chất không xảy ra và nếu không có đủ nước, quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại. Theo các nghiên cứu, chỉ 500 ml nước tinh khiết giúp tăng tốc độ trao đổi chất lên 30%. Điều gì xảy ra nếu bạn uống 1,5 lít? Bạn sẽ không chỉ cung cấp cho mình làn da, mái tóc và móng tay đẹp mà còn ngăn ngừa độc tố, chất độc và muối tích tụ trong cơ thể.

Một tính chất tích cực khác của nước: nó làm dịu cơn đói. Mọi người thường nhầm lẫn ham muốn ăn uống với cơn khát cơ bản và khỏi bệnh. Khi bạn cảm thấy không ngại ăn vặt, hãy uống một cốc nước. Nếu cơn đói qua đi, thì đó là một tín hiệu sai.

Nó chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ chống lại các gốc tự do. Sản phẩm được coi là thần dược của tuổi trẻ và sức khỏe tốt. Trà xanh không chỉ loại bỏ mỡ dưới da mà còn cả mỡ nội tạng - kẻ thù của nhiều đấng mày râu. Uống 3 cốc chất lỏng này mỗi ngày và kết quả sẽ không còn lâu nữa.

Và “thần dược” cuối cùng trong hạng mục này chính là rượu vang đỏ. Thức uống có chứa hoạt chất resveratrol. Nó thúc đẩy sản xuất một loại protein ngăn chặn các thụ thể trong cấu trúc chất béo. Đây là một trong những chất góp phần phá hủy lipid và làm chậm quá trình hình thành của chúng. Một ngày là đủ để uống ½ ly rượu vang đỏ ngon.

Hãy dành cả ngày của bạn để hoạt động tích cực nhất có thể, đi bộ trong không khí trong lành thường xuyên hơn, uống nhiều nước và chỉ ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe. Sau một vài tháng của lối sống này, bạn sẽ quên mỡ thừa là gì.

Bằng cách đốt cháy chất béo, thực phẩm cung cấp cho cơ thể động lực để tự loại bỏ chất béo trong cơ thể. Nhưng điều này không có nghĩa là biết về chất lượng độc đáo của bưởi để nhanh chóng đốt cháy chất béo, bạn sẽ chỉ ăn loại trái cây này. Thứ nhất, bạn sẽ làm hỏng dạ dày của mình, thứ hai, cùng với việc sử dụng thực phẩm đốt cháy chất béo, bạn cần tích cực tham gia thể thao, vì hoạt động thể chất vẫn là điều kiện chính để giảm cân và có lối sống lành mạnh.
Một số thực phẩm ít calo có khả năng tăng cường trao đổi chất độc đáo, dẫn đến đốt cháy toàn bộ lớp mỡ, giúp giảm cân. Những thực phẩm này có các vitamin và axit amin cần thiết để tạo ra lượng hormone tăng trưởng phù hợp giúp đốt cháy chất béo, chuyển hóa thành năng lượng và sau đó sử dụng để tái tạo tế bào.

13 loại thực phẩm đốt cháy chất béo tốt nhất

1. Quả óc chó

Axit alpha-linolenic (omega-3) được tìm thấy trong tất cả các loại hạt, nhưng thường với số lượng không đáng kể (không giống như chất béo không bão hòa đơn).
Tuy nhiên, quả óc chó được coi là người giữ kỷ lục về hàm lượng axit béo omega-3.
Như vậy, 30 g quả óc chó cung cấp gần 3 g axit alpha-linolenic.

Trong nhiều thế kỷ, gừng đã được con người sử dụng để bình thường hóa công việc của đường tiêu hóa, cũng như ngăn ngừa viêm nhiễm, cải thiện lưu thông máu trong các mô cơ và đẩy nhanh tốc độ phục hồi cơ bắp.
Ngoài ra, người ta đã chứng minh rằng gừng kích thích sự phân hủy chất béo trong cơ thể.

3. Bột yến mạch

Carbohydrate tiêu hóa chậm giúp duy trì lượng đường trong máu và insulin bình thường, do đó, ảnh hưởng thuận lợi đến quá trình phân hủy chất béo.
Vì vậy, trong quá trình nghiên cứu khoa học, người ta phát hiện ra rằng các vận động viên tiêu thụ carbohydrate tiêu hóa chậm vào buổi sáng sẽ đốt cháy nhiều chất béo hơn trong suốt cả ngày và trong quá trình tập luyện so với các vận động viên thuộc nhóm đối chứng tiêu thụ carbohydrate dễ tiêu hóa.

4. Quả bơ

Chất béo không bão hòa đơn từ bơ được sử dụng làm nhiên liệu trong quá trình hoạt động thể chất, góp phần giảm cân nhanh chóng.
Ngoài ra, bơ có chứa một loại carbohydrate rất thú vị - mannoheptulose (một loại đường có tác dụng ức chế sản xuất insulin và tăng cường hấp thu canxi). Càng nhiều mannoheptulose trong cơ thể, người đó càng giảm cân nhanh hơn.

Cá hồi là một trong những nguồn cung cấp axit béo omega-3 thiết yếu tốt nhất: axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexanoic (DHA). Không giống như hạt lanh cung cấp tiền chất của các axit này, cá hồi cung cấp EPA và DHA tinh khiết.
Đó là, chúng ta nhận được các axit béo giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo và ngăn chặn sự tích tụ của nó trong cơ thể.

6. Đậu nành (đậu nành)

Đậu nành là một nguồn protein đậu nành hiệu quả như các loại protein khác (từ váng sữa hoặc thịt bò) trong việc tăng khối lượng cơ bắp.
Ngoài ra, đậu nành góp phần giảm cân (có thể là do giảm cảm giác thèm ăn và giảm hàm lượng calo trong thức ăn).

Rất có thể đây là trợ thủ đắc lực nhất trong cuộc chiến chống tăng cân. Kết quả nghiên cứu khoa học cho thấy 2 cốc nước lạnh giúp tăng 30% tỷ lệ trao đổi chất.
Các nhà khoa học đã xác định rằng nếu một người uống 2 cốc nước lạnh trước bữa sáng, bữa trưa và bữa tối thì năng lượng tiêu hao hàng năm sẽ tăng thêm 17.400 calo, tương ứng với hơn 2 kg chất béo!
Nước có lẽ là trợ thủ đắc lực nhất trong cuộc chiến giảm cân.

8. Hạt lanh

9. Bưởi

Trong quá trình nghiên cứu được thực hiện bởi các bác sĩ chuyên khoa của phòng khám. Scripps (San Diego, California), người ta thấy rằng những người ăn nửa quả bưởi hoặc uống 240 ml nước ép bưởi ba lần một ngày (tuân thủ chế độ ăn kiêng tiêu chuẩn) đã giảm trung bình 2 kg trong 12 tuần; với một số người tham gia giảm hơn 5 kg mà không cần ăn kiêng gì cả!
Rõ ràng, những kết quả này là bằng chứng cho thấy bưởi làm giảm nồng độ insulin trong máu. Ngoài ra, bưởi có chứa cái gọi là. naringin - một hợp chất ngăn chặn sự lắng đọng chất béo dự trữ.

Vâng, đó là đường, nhưng nó có chỉ số đường huyết rất thấp. Duy trì mức insulin thấp là điều kiện quan trọng và cần thiết trong cuộc chiến chống tăng cân.
Mật ong cũng là một nguồn giàu chất chuyển hóa oxit nitric; nói một cách đơn giản, điều này có nghĩa là nó đẩy nhanh quá trình phân hủy các tế bào mỡ trong cơ thể.

11. Bơ đậu phộng

Một nguồn axit béo không bão hòa đơn khác cần thiết để giảm cân. Điều trớ trêu là nhiều nhà sản xuất sản xuất bơ đậu phộng giảm chất béo!
Tất nhiên, họ thay thế chất béo không bão hòa đơn lành mạnh bằng carbohydrate, đặc biệt là đường. Tránh những sản phẩm như vậy.
Mua bơ đậu phộng tự nhiên không chứa chất béo chuyển hóa có hại.

Vâng, vâng, chúng tôi đã đề cập đến trứng khi xem danh sách các loại thực phẩm để tăng cơ. Vậy tại sao chúng cũng được đưa vào đây?
Nghiên cứu khoa học cho thấy những người ăn trứng vào bữa sáng không chỉ tiêu thụ ít calo hơn trong ngày mà còn giảm cân dễ dàng hơn.

13. Ớt

Ớt cay có chứa hoạt chất capsaicin, một hợp chất hóa học có thể kích thích quá trình phân hủy chất béo, đồng thời làm giảm cảm giác đói và thèm ăn.
Hiệu quả của capsaicin được tăng cường khi kết hợp với caffeine.

Tôi muốn cảnh báo những người hâm mộ giảm cân nhanh chóng bằng cách sử dụng một loại sản phẩm, ngay cả khi nó là một chất đốt cháy chất béo tuyệt vời. Ăn một quả bưởi hoặc dứa là một việc làm phù phiếm có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Cần phải thêm tất cả các sản phẩm đã được liệt kê vào chế độ ăn kiêng, khi đó việc giảm số kg không chỉ hiệu quả mà còn có lợi cho sức khỏe: bạn sẽ tăng cường sinh lực và bổ sung vitamin cho cơ thể.

Như bạn đã biết, để trông đẹp nhất, trước hết, bạn cần nói lời tạm biệt với cân nặng tăng thêm. Một số lượng lớn các loại chế độ ăn kiêng cung cấp cho chúng ta những cách để đối phó với trọng lượng dư thừa, đòi hỏi ý chí mạnh mẽ và đe dọa phá hủy thẻ tín dụng và ví tiền. Có phương thuốc nào mang lại sự hài hòa mà không cần phải hy sinh nhiều không? Thật không may, câu nói nổi tiếng "làm đẹp đòi hỏi sự hy sinh" vẫn chưa bị hủy bỏ và nếu không có hoạt động thể chất đầy đủ, sẽ không thể giảm cân an toàn và hiệu quả.

Tuy nhiên, khoa học không đứng yên và các nhà khoa học ngày càng khám phá ra nhiều phương pháp mới để đối phó với trọng lượng dư thừa. Một cách để giảm cân là ăn thực phẩm đốt cháy chất béo.

1. Sản phẩm bơ sữa.

Các sản phẩm từ sữa (trừ sữa) làm tăng lượng hormone calcitriol trong cơ thể, khiến các tế bào đốt cháy chất béo. Các sản phẩm từ sữa ít béo: sữa chua, kefir, phô mai, sữa chua - theo các chuyên gia, sẽ giúp giảm cân và giảm lượng chất béo mới tiêu hóa. Whey chứa protein sữa chất lượng cao, giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo. Nó góp phần tiêu hao mỡ dưới da để bù đắp cho việc tiêu thụ năng lượng của cơ thể.

2. gừng.

Gừng thuộc về cái gọi là sản phẩm "nóng". Nó mang đến khả năng bài tiết và cung cấp máu tuyệt vời cho dạ dày, từ đó đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể. Do chứa nhiều tinh dầu nên gừng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất góp phần đốt cháy tế bào mỡ nhanh nhất. Ngoài ra, gừng còn cải thiện tình trạng của da, giúp da trẻ đẹp.

3. Cải bắp.

Bắp cải trắng, súp lơ, bông cải xanh là những trợ thủ đắc lực trong cuộc chiến chống lại cân nặng dư thừa. Bắp cải trắng hoạt động giống như một chiếc bàn chải trong cơ thể, do đó làm sạch độc tố. Bông cải xanh là một kho chứa vitamin và khoáng chất. Loại chính là indole-3-carbinol, giúp bình thường hóa quá trình trao đổi estrogen - hormone sinh dục nữ. Súp lơ trắng chỉ đứng sau bông cải xanh về hàm lượng vitamin. Bắp cải là một sản phẩm ít calo nên có thể ăn gần như không hạn chế.

4. Dưa leo.

Dưa chuột là một cách giảm cân hiệu quả, tuy nhiên, giống như hầu hết các sản phẩm thực vật khác, chúng có theo mùa và mang lại lợi ích tối đa trong quá trình chín tự nhiên. Nên ăn chúng ở giai đoạn chín, khi quả còn nhỏ, cứng, giòn và hạt chưa phát triển hết. Nếu có thể, bạn không nên gọt vỏ dưa chuột, vì hầu hết các vitamin và khoáng chất đều tập trung ở đó. Dưa chuột có tác dụng lợi tiểu đối với cơ thể con người, kết hợp với hàm lượng calo thấp khiến chúng trở thành sản phẩm thực phẩm không thể thiếu đối với những người đang phải vật lộn với cân nặng dư thừa.

5. Quế.

Loại gia vị này đã được sử dụng trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa tương đối gần đây, nhưng đã tự khẳng định mình là một chất đốt cháy chất béo tuyệt vời. Quế làm giảm lượng đường trong máu, do đó làm chậm quá trình tích tụ chất béo. Bạn có thể thêm quế vào trà, cà phê, kefir và nếu bạn uống đồ uống từ hỗn hợp ½ thìa quế hấp với nước sôi với 1 thìa mật ong thì chất béo sẽ tan ra.

6. Bưởi.

Chế độ ăn bưởi không phải là một huyền thoại. Các nhà nghiên cứu tại Scripps Clinic phát hiện ra rằng những người ăn nửa quả bưởi trong 12 tuần đã giảm trung bình 1,5 kg. Nhờ các đặc tính hóa học của nó, loại cam quýt này, theo đúng nghĩa đen, chứa đầy vitamin C, làm giảm nồng độ insulin, góp phần giảm cân.

7. Trà xanh.

Thuốc diệt mỡ mạnh nhất chính là trà xanh. Các nghiên cứu cho thấy chiết xuất trà xanh tăng tốc quá trình trao đổi chất và có thể giúp giảm cân. Loại trà này cải thiện tâm trạng và có thể có đặc tính chống ung thư, cũng như giúp ngăn ngừa bệnh tim. Đây là thức uống rất thời thượng của các ngôi sao. Nó chứa một lượng lớn caffeine tự nhiên, giúp tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể lên 15-20%. Trà xanh dễ dàng loại bỏ không chỉ mỡ dưới da mà còn cả cái gọi là nội tạng nguy hiểm nhất - mỡ bên trong. Bằng cách uống ba tách trà xanh mỗi ngày, ngay cả người béo nhất cũng sẽ giảm cân.

8. Nước uống.

9. Dâu rừng.

Quả mâm xôi chứa các enzym trái cây giúp thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo. Nửa ly quả mâm xôi ăn nửa tiếng trước bữa ăn sẽ giúp dạ dày đối phó với một bữa tiệc thịnh soạn. Quả mọng này tăng tốc độ trao đổi chất. Ngoài ra, 100g quả mâm xôi chỉ chứa 44 calo.

10. Mù tạc.

Mù tạt kích thích tiết dịch vị và cải thiện chức năng của đường tiêu hóa.

11. những quả cam.

Ai nói rằng thực phẩm đốt cháy chất béo nhất thiết phải là thứ gì đó buồn tẻ, ăn kiêng và vô vị? Một quả cam "nặng" chỉ 70-90 calo. Và quan trọng nhất, sau loại trái cây này, cảm giác no kéo dài khoảng 4 giờ.

12. hạnh nhân.

Chỉ 40% chất béo trong hạnh nhân được tiêu hóa. 60% còn lại rời khỏi cơ thể mà không có thời gian để trải qua các giai đoạn phân tách và hấp thụ. Đó là, hạnh nhân bão hòa và đồng thời không để lại lượng calo không cần thiết.

13. cải ngựa.

Các enzym được tìm thấy trong rễ cải ngựa giúp đốt cháy chất béo. Hương vị món cá và thịt với cải ngựa.

14. đậu.

Các loại đậu là nguồn protein thực vật rất cần thiết cho cơ thể chúng ta. Bản thân protein là quá trình trao đổi chất, giúp nó có khả năng đốt cháy các tế bào mỡ một cách dễ dàng. Nói cách khác, để hấp thụ các loại thực phẩm protein, cơ thể tiêu tốn rất nhiều năng lượng, năng lượng này được lấy từ nguồn dự trữ chất béo của chính nó. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn đậu thay vì một món ăn phụ hoặc thêm chúng vào món salad.

15. Sữa dừa.

Nước cốt dừa chứa chất béo giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất.

16. Quả dứa.

Dứa chứa enzyme bromelain, cho đến gần đây vẫn được coi là chất đốt cháy chất béo tích cực và được quảng cáo rộng rãi trong các sản phẩm giảm cân. Thật không may, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng dưới tác động của dịch vị, nó sẽ mất đi đặc tính enzym. Tuy nhiên, dứa vẫn giúp cải thiện tiêu hóa và giảm cảm giác đói thành công.

17. Đu đủ.

Đu đủ có chứa các enzym tác động lên lipid và phân hủy protein. Tuy nhiên, sẽ không có ý nghĩa gì nếu bạn ăn kiêng đu đủ vì các enzym sẽ mất hoạt tính sau 2-3 giờ sau khi ăn. Để đạt được hiệu quả mong muốn, nên ăn đu đủ ngay trước bữa ăn, trong bữa ăn hoặc ngay sau bữa ăn.

18. rượu vang đỏ.

Rượu vang đỏ chứa hoạt chất resveratrol giúp kích thích sản sinh một loại protein ngăn chặn các thụ thể trong tế bào mỡ. Resveratrol thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo và làm chậm quá trình hình thành các chất béo mới. Thành phần tuyệt vời này được tìm thấy trong vỏ nho và rượu vang trắng, nhưng trong những sản phẩm này, nó bị oxy hóa nhanh chóng và trở nên kém hiệu quả hơn. Rượu vang đỏ là một nguồn đốt cháy chất béo hiệu quả độc đáo, tuy nhiên, giống như bất kỳ loại rượu nào, nó nên được tiêu thụ với số lượng hạn chế. Nửa ly rượu vang đỏ mỗi ngày sẽ mang lại cho bạn tác dụng có lợi cho cơ thể.

19. táo và lê.

Những phụ nữ thừa cân ăn ba quả táo hoặc lê nhỏ mỗi ngày sẽ giảm cân nhiều hơn nhờ chế độ ăn ít calo so với những người không bổ sung trái cây vào chế độ ăn của họ. Kết luận này được đưa ra bởi các nhà nghiên cứu từ Đại học bang Rio de Janeiro. Những người ăn rau tiêu thụ ít calo hơn. Vì vậy, lần tới khi bạn thèm đồ ngọt, hãy lấy món ăn nhẹ ít calo, nhiều chất xơ này. Bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và ăn ít hơn.

20. Cháo bột yến mạch.

Nguồn chất xơ hòa tan tuyệt vời (7 g mỗi khẩu phần 2 cốc). Mang lại cảm giác no và năng lượng cần thiết cho hoạt động thể chất.

Sản phẩm - chất đốt mỡ - trợ thủ đắc lực của chúng ta trong cuộc chiến chống lại cân nặng dư thừa, nhưng chúng ta không được quên rằng không một sản phẩm thực phẩm nào có thể loại bỏ mỡ trong cơ thể nếu không có chế độ ăn uống cân bằng và hoạt động thể chất đầy đủ.