Những phương pháp phòng chống bàn chân bẹt mà bạn biết. Các biện pháp phòng ngừa bàn chân bẹt ở người lớn và trẻ em là gì

- một bệnh lý khá nguy hiểm, do đó có nhiều vấn đề với hệ thống cơ xương. Phòng ngừa dễ hơn nhiều so với sửa chữa, vì vậy tốt nhất là sửa vòm bàn chân từ thời thơ ấu.

Theo tuổi tác, bàn chân bẹt có thể phát triển nếu một người có lối sống ít vận động, đi nhầm giày không thoải mái. Nếu một người có khuynh hướng mắc bệnh lý này, tốt nhất nên chọn các sản phẩm chỉnh hình.

Nó xảy ra trong những giai đoạn dễ bị tổn thương nhất trong cuộc đời anh ta: khi anh ta bắt đầu biết đi, trong giai đoạn phát triển tích cực và tuổi dậy thì, ở phụ nữ khi sinh con, v.v.

Việc ngăn chặn sự xuất hiện của một biến dạng nghiêm trọng sẽ dễ dàng hơn nhiều so với việc loại bỏ nó. Nếu thời thơ ấu có thể thoát khỏi vấn đề này, thì người lớn chỉ có thể đảm bảo rằng khiếm khuyết không quá rõ rệt.

Nếu công việc của một người khiến anh ta phải đứng liên tục, để phòng ngừa, bạn có thể đặt hai chân của mình song song rõ ràng và định kỳ chuyển trọng tâm từ phần này sang phần khác của bàn chân.

Massage chân thường xuyên, chà xát chuyên sâu sẽ giúp ích rất nhiều. Trong cùng một khả năng, bạn có thể sử dụng đi chân trần trên cỏ, đá hoặc các bề mặt không bằng phẳng khác. Ở nhà, một tấm thảm massage là phù hợp.

Các biện pháp phòng ngừa cho người lớn

Phòng ngừa bàn chân bẹt ở người lớn là rèn luyện các cơ và dây chằng của bàn chân. Nó cần phải được thực hiện mỗi ngày. Không có tải, các cơ yếu đi, chúng khó giữ vòm bàn chân ở tư thế nâng cao.

Tập thể dục thường xuyên có thể mang lại vị trí vòm gần hơn bình thường, tăng cường cơ bắp và dây chằng, điều chỉnh các rối loạn nhỏ, dáng đi đúng, v.v.

Bàn chân bẹt có thể gây đau khi đi bộ hoặc chạy, đau đầu và trở thành cơ sở hình thành các bệnh lý nghiêm trọng khác của hệ cơ xương.

Ngày nay, các chuyên gia đã phát triển một số lượng lớn các biện pháp phòng ngừa có thể giúp ích cho người lớn.

Bác sĩ nên cho biết nên chọn tập bài tập cụ thể nào.

Nó cũng giúp xoa bóp bàn chân khi đi trên các bề mặt không bằng phẳng: cát, cỏ, đá cuội, v.v.

Để phòng ngừa chuyên sâu, các bài tập sau đây sẽ có hiệu quả. Họ cần phải được thực hiện nhiều lần trong ngày.

Đang ngồi trên ghế:

• xoay bàn chân theo hai hướng;
• kéo tất về phía bạn, rồi ra xa bạn;
• uốn cong và duỗi ngón chân của bạn;
• ấn gót chân xuống sàn và mang tất càng gần và xa nhau càng tốt;
• lần lượt xé các ngón tay và gót chân khỏi sàn;
• cào bằng ngón chân của bạn;
• dùng ngón chân xúc cát;
• lăn các đồ vật hình bầu dục trên sàn bằng chân;
• với một cây gậy thể dục, lăn nó trên sàn một cách hiệu quả trong khoảng hai phút, ấn chặt chân vào đường đạn;
• đặt chân lên gậy thể dục, đưa và dang rộng chân mà không làm rách vòm khỏi giá đỡ khoảng 15 lần;
• uốn cong các ngón tay và di chuyển bàn chân về phía trước mà không nhấc chúng lên khỏi sàn. Thế là "bò" mấy lần cho 8 tài khoản.

Vị trí đứng:

• kiễng chân lên;
• cuộn từ ngón chân đến phần ngoài của bàn chân;
• ngồi xổm mà không nhấc gót khỏi sàn;
• lần lượt xoay hạ cẳng chân và bàn chân, sau đó đổi chân.

Một bệnh lý như vậy có thể trở thành nguồn gốc của nhiều vấn đề không chỉ liên quan đến tư thế. Nó ảnh hưởng đến hệ thống cơ xương, gây đau ở lưng dưới và thậm chí cả đầu.

Mỗi chúng ta đều có thể thường xuyên mắc phải những sai lầm dẫn đến bàn chân bẹt. Yuri Glazkov, bác sĩ chấn thương chỉnh hình, ứng cử viên khoa học y tế, nhân viên tích cực của ESSKA, AAOS, ASTAOR, ATOR, cho biết cái nào, cách phòng ngừa và phải làm gì nếu bạn đã có bàn chân bẹt.

Yuri Glazkov

bàn chân bẹt là gì

Bàn chân bẹt là một trong những dị tật phổ biến nhất của chi dưới. Nó hiếm khi bẩm sinh, nhưng thường mắc phải. Ở trẻ em, bệnh lý thường phát triển do còi xương và ở người lớn, đó là kết quả của việc đứng lâu.

Nguyên nhân của bàn chân bẹt

Khi bị còi xương, cơ thể trẻ thiếu vitamin D và quá trình chuyển hóa canxi bị rối loạn. Thiếu canxi trong xương dẫn đến thực tế là chúng trở nên mềm. Ban đầu, bàn chân có hình vòm, nhưng khi bị còi xương, sức đề kháng của xương đối với tải trọng thẳng đứng giảm đi. Vì vậy, chúng không chịu được sức nặng của cơ thể trẻ và dần bị biến dạng. Đến 16-17 tuổi, xương cuối cùng cũng cứng lại, bàn chân vẫn phẳng.

Một dạng bệnh lý phổ biến là bàn chân bẹt tĩnh. Đây là hậu quả của việc giảm trương lực cơ ở bàn chân do đứng lâu. Các dây chằng bị kéo căng do chịu tải trọng lớn. Xương thuyền và xương gót bị dịch chuyển, bao khớp cổ chân co lại và giãn ra.

Các dạng bàn chân phẳng hiếm gặp hơn:

• tê liệt - hậu quả của bệnh bại liệt chuyển giao;
• chấn thương - kết quả của một chấn thương (gãy xương của tarsus).

Phòng chống bàn chân bẹt

Để bàn chân bẹt không hình thành trong thời thơ ấu, cha mẹ nên tham gia vào việc ngăn ngừa nó. Nó bao gồm:

• ngăn ngừa sự phát triển của tình trạng thiếu vitamin (đứa trẻ nên thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, các chất bổ sung hoặc chế phẩm có vitamin sẽ không thừa);
• cố gắng tránh chấn thương, và nếu chúng xảy ra, hãy tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ để ngăn ngừa sự kết hợp xương không đúng cách sau khi gãy xương;
• không đứng lâu một chỗ, nếu có nhu cầu thì khởi động thường xuyên;
• cố gắng tránh đi giày có đế quá cứng;
• đi chân trần thường xuyên hơn.

Người lớn nên tránh đứng một chỗ trong thời gian dài, vì điều này làm yếu cơ và giãn dây chằng. Bạn cần kiểm soát chế độ trong ngày và thường xuyên nghỉ ngơi.

Cách nhận biết các triệu chứng đầu tiên

Dấu hiệu đầu tiên của bàn chân bẹt là đau cơ bắp chân và mỏi chân vào cuối ngày. Đau ở bàn chân tăng dần khi đứng lâu và đi lại. Đau vòm bàn chân và cơ bắp chân.

Vào kì thi:

• bàn chân thon dài;
• mở rộng ở phần giữa;
• phần gót bị lệch ra bên ngoài.

Cha mẹ có thể nhận thấy rằng đứa trẻ nhanh chóng giẫm giày. Và chủ yếu là ở bên trong. Gót mòn đi nhanh chóng. Ở người trưởng thành, triệu chứng đầu tiên có thể là đau nhức cơ bắp chân, điều này cho thấy chúng bị căng quá mức. Sau đó là sưng bàn chân.

Chẩn đoán và điều trị

Chẩn đoán bàn chân bẹt không khó. Đối với điều này, phương pháp chụp thực vật (dấu chân) hoặc phương pháp chụp ảnh chân (podometry) theo Freeland được sử dụng (đây là phép xác định tỷ lệ phần trăm giữa chiều cao của bàn chân và chiều dài của nó; tức là chiều cao của vòm tính bằng milimét được nhân với 100 và chia cho chiều dài của bàn chân từ đầu ngón tay cái đến chu vi sau của gót chân tính bằng milimét).

Trong giai đoạn đầu của sự phát triển của bàn chân bẹt, có thể điều trị bảo tồn. Người bệnh cần:

Với bàn chân phẳng nghiêm trọng, việc áp dụng băng thạch cao được chỉ định. Sau khi cơn đau được loại bỏ, thạch cao được loại bỏ và bệnh nhân mang giày chỉnh hình.

Nếu điều trị bảo tồn thất bại, phẫu thuật là cần thiết. Nó được thực hiện không sớm hơn 10 năm. Trong giai đoạn hậu phẫu, cần phải mang giày chỉnh hình. Ở người lớn, bệnh lý thường phức tạp do biến dạng ngón chân thứ nhất. Cơ sở của điều trị là phẫu thuật, bởi vì chỉ có nó mới cho phép bạn đạt được kết quả lâu dài chứ không phải giảm đau tạm thời.

Phòng chống bàn chân bẹt là một loạt các biện pháp cần tránh. Chương trình phòng ngừa bắt đầu từ thời thơ ấu và tiếp tục đến tuổi trưởng thành. Nó dựa trên các yếu tố của thể dục trị liệu, giáo dục thể chất giải trí, xoa bóp và lối sống lành mạnh. Hiệu quả của chương trình phần lớn phụ thuộc vào tính thường xuyên, xuyên suốt của việc thực hiện, tinh thần trách nhiệm và thái độ nghiêm túc.

Để tránh bàn chân bẹt ở trẻ em, việc phòng ngừa bắt đầu từ 1,5-2 tháng tuổi. Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 1 tuổi được thực hiện xoay bàn chân, nắn các ngón tay, khớp cổ chân và khớp gối. Lên đến 5-6 năm, rất khó để phân biệt bàn chân bẹt tưởng tượng với một căn bệnh thực sự. Vì lý do này, chương trình điều trị và phòng ngừa cho trẻ mẫu giáo có các lĩnh vực sau:

• cho chân, khớp;
• đi chân trần trên bề mặt phù điêu cứng - sỏi, cát, đá cuội;
• giáo dục thể chất với đồ vật - gậy thể dục, bóng;
• hoạt động thể chất liều lượng, không quá nhiệt tình;
• xoa bóp - thư giãn, bổ, phục hồi;
• đi giày chất lượng cao có kích cỡ, có hỗ trợ vòm;
• phòng chống còi xương, bại liệt, tai nạn thương tích;
• chế độ ăn uống cân bằng hợp lý.

Trên một lưu ý!

Khi còn nhỏ, cần phải đến bác sĩ chỉnh hình hoặc bác sĩ chấn thương hàng năm. Thường xuyên bắt đầu từ 1 tuổi và tiếp tục cho đến 9-10 tuổi. Một cuộc kiểm tra đủ điều kiện cho phép bạn nhận thấy kịp thời những thay đổi bệnh lý ở vòm bàn chân và thực hiện các biện pháp thích hợp để loại bỏ bàn chân bẹt.

Nguyên tắc chủ chốt

Nhiệm vụ chính của việc ngăn ngừa bàn chân bẹt ở người lớn là loại trừ khả năng biến dạng bàn chân do tuổi tác. Những người bước qua mốc 45-50 tuổi phải đối mặt với hiện tượng này. Lối sống ít vận động, suy dinh dưỡng, lười vận động góp phần làm phẳng dần vòm chân, phát triển bàn chân bẹt. Chương trình phòng ngừa bao gồm các phương pháp sau:

• sự lựa chọn giày phù hợp - nếu cần, các mẫu chỉnh hình;
• đi chân trần, đi trên thảm xoa bóp, gậy thể dục hoặc cầu thang;
• dịch vụ tự xoa bóp hoặc chuyên gia đủ tiêu chuẩn;
• các bài thuốc gia truyền chữa bệnh tại nhà;
• loại hoạt động phù hợp mà không làm tăng căng thẳng cho bàn chân.

Trên một lưu ý!

Với xu hướng bàn chân phẳng, không nên đi giày cao gót hoặc đế bằng hoàn toàn. Trong cả hai trường hợp, điều kiện thuận lợi được tạo ra để thay đổi hình dạng giải phẫu của vòm, sự phát triển và tiến triển của bệnh. Các bác sĩ chỉnh hình khuyên nên ưu tiên những người mẫu có gót rộng và kích thước trung bình - lên tới 3-4 cm.

ngâm chân

Khuynh hướng di truyền đối với bàn chân bẹt có liên quan đến sự yếu kém di truyền của mô liên kết. Nó bao gồm dây chằng, gân của các khớp nhỏ và lớn của chi dưới. Trong một số điều kiện nhất định, chúng yếu đi do bị kéo căng quá mức, mất tính đàn hồi. Kết quả là, các vòm ngang và dọc của bàn chân dần dần thấp hơn (làm phẳng). Ngâm chân sau một ngày làm việc mệt mỏi giúp bạn khôi phục lại sự săn chắc của bộ máy cơ-dây chằng:

• với nước dùng gỗ sồi - xay 100 g vỏ cây sồi, đổ 0,5 lít nước sôi, ngâm trong nồi cách thủy trong 30 phút, để nguội, lọc lấy nước dùng thu được đổ vào một bát nước ấm;
• với truyền cây xô thơm - xay 100 g hoa và đổ 2 lít nước sôi, để trong 1 giờ, lọc lấy nước, dùng để tắm buổi tối;
• với dịch truyền của hoa chanh và bạc hà - trộn 50 g khối lượng khô, đổ 0,5 lít nước sôi, để trong 30 phút, lọc, trộn nước dùng vào chậu nước ấm.

Trên một lưu ý!

Tắm làm giảm mệt mỏi, thúc đẩy thư giãn cơ bắp, tăng lưu thông máu ở bàn chân và chân. Các thủ tục thường xuyên cải thiện đáng kể tình trạng của chân và sức khỏe tổng thể. Nên kết hợp các công thức dân gian với việc tự xoa bóp, các bài tập trị liệu và giáo dục thể chất.

Tính năng mát xa

Trong số các biện pháp ngăn ngừa bàn chân bẹt, xoa bóp đóng một vai trò quan trọng. Các thủ tục làm tăng lưu thông máu ở chân, cải thiện dinh dưỡng mô và tăng cường hệ thống cơ xương. Các buổi xoa bóp hiệu quả ngăn ngừa sự biến dạng của vòm bàn chân. Thao tác đơn giản để tự xoa bóp:

• xoa, vuốt, vỗ từ ngón tay đến đầu gối;
• giữ gót chân, lần lượt uốn cong tất cả các ngón chân và đế;
• ngứa ran, rung theo hướng từ cẳng chân đến đầu gối;
• luân phiên xoay bàn chân với vẽ trong không khí;
• xoa bóp đế từ các ngón tay đến vùng gót chân.

Trên một lưu ý!

Sau khi xoa bóp, các thủ tục về nước rất hữu ích - tắm, thụt rửa, tắm tương phản. Các phiên được tổ chức thường xuyên, cho cả hai chân.

Các bài tập thể dục là một phương pháp hiệu quả. Chương trình phòng ngừa bao gồm các thao tác khác nhau ở tư thế ngồi, nằm, đứng. Chúng dễ dàng lặp lại bởi những người ở mọi lứa tuổi, mức độ thể chất. Các bài tập được thực hiện với cường độ vừa phải, với tốc độ và tải trọng tăng dần:

Bàn chân bẹt được một số người coi là một căn bệnh “không nghiêm trọng” không đáng để chú ý. Tuy nhiên, đây không phải là trường hợp - căn bệnh này có thể gây ra vi phạm tư thế, dẫn đến giãn tĩnh mạch và thậm chí là huyết khối. Do đó, không nên bỏ qua việc ngăn ngừa bàn chân bẹt - nhưng ít nhất bạn nên bắt đầu bằng cách từ bỏ những đôi giày không thoải mái.

Căn bệnh tưởng chừng như “tầm thường” này lại có thể trở thành nỗi dày vò khủng khiếp đối với một người (“chỉ may mắn” đối với một số lính nghĩa vụ: với sự trợ giúp của bàn chân bẹt ở mức độ rõ rệt, họ có thể tránh được việc thực hiện “nghĩa vụ quân sự thiêng liêng”).

Các loại và nguyên nhân của bàn chân bẹt

Bàn chân bẹt là sự thiếu sót, làm phẳng của vòm ngang hoặc ít phổ biến hơn là vòm dọc của bàn chân.

Hãy chú ý đến bức ảnh: với bàn chân bẹt, bàn chân trông gần như phẳng hoàn toàn, không có vết lõm rõ rệt giữa ngón chân và gót chân.

Có ba loại bàn chân phẳng:

1. Bại liệt do bại liệt hoặc bại liệt.

2. Chấn thương do gãy xương bàn chân hoặc mắt cá chân.

3. Tĩnh - phổ biến nhất, theo quy luật, di truyền hoặc mắc phải do quá tải dừng.

Như có thể thấy trong bức ảnh trên, tất cả các loại bàn chân bẹt khác nhau về mức độ nghiêm trọng của các vòm dọc và ngang của bàn chân.

Nguyên nhân của bàn chân bẹt có thể là do thiếu hoặc thừa tải trọng ở chân. Nó cũng có thể là hoạt động nghề nghiệp của một người, chẳng hạn như tư thế làm việc bắt buộc phải đứng (công nhân hoặc người bán đứng trên đôi chân của họ cả ngày), chơi các môn thể thao mà chân chịu lực không đủ, đi giày không phù hợp (ví dụ: giày cao gót, trên nền cứng, giày cao gót.).

Bàn chân bẹt có thể hình thành trong thời thơ ấu do còi xương, và cũng có thể ở độ tuổi muộn hơn do mang thai, tiểu đường hoặc béo phì. Ở người lớn, bàn chân bẹt phổ biến ở phụ nữ hơn nam giới.

Triệu chứng của bàn chân bẹt

Các triệu chứng chính của bàn chân bẹt là mỏi chân, đau nhức ở bàn chân và mắt cá chân, sưng tấy, thường xảy ra vào buổi tối và biến mất vào buổi sáng. Với bàn chân bẹt, tuần hoàn của các chi dưới cũng có thể bị vi phạm.

Bàn chân bẹt khá dễ nhận ra. Để làm điều này, bạn chỉ cần bôi dầu hoặc kem lên bàn chân, sau đó để lại dấu ấn của nó trên một tờ giấy trắng nằm trên một mặt phẳng. Thông thường, với bàn chân phẳng, ít nhất một nửa chiều rộng của phần ban đầu của bàn chân được in, vì không có kích thước rãnh cố định ở bàn chân.

Có thể hiểu rằng bạn có bàn chân bẹt bằng cách phát hiện sự hao mòn nhanh chóng của mặt trong đế giày.

Nhưng mức độ chính xác nhất của bàn chân bẹt được thiết lập trên lâm sàng và X quang trong điều kiện tải trọng sinh lý của bàn chân được kiểm tra khi bệnh nhân đứng trên một giá đỡ được chế tạo đặc biệt. Kỹ thuật này cho phép bạn đánh giá toàn bộ trạng thái của bộ máy cơ xương, dây chằng và khớp.

Làm thế nào và những gì để điều trị bàn chân bẹt

Trước khi điều trị bàn chân bẹt, bạn cần xác định nguyên nhân gây ra tình trạng này. Để giảm đau do đi lại hoặc các căng thẳng khác ở bàn chân, bạn có thể sử dụng các loại thuốc mỡ như viprosal, finalgon, diclofenac, v.v. Ngoài ra, nhóm thuốc điều trị bàn chân bẹt bao gồm thuốc giảm đau thông thường.

Để khôi phục lại hình dạng tự nhiên của bàn chân, nên sử dụng miếng lót giày điều chỉnh (giá đỡ vòm).

Trong những trường hợp nghiêm trọng, nặng hơn, cần phải mang giày chỉnh hình đặc biệt (thường là giày có dây buộc, đế cứng và hỗ trợ bàn chân bên).

Bơi được khuyến khích.

Vào buổi tối (và nếu cần, cả ban ngày) tắm nước nóng với muối biển.

Và, có lẽ, điều chính ở đây là các bài tập vật lý trị liệu.

Tập các bài tập cho bàn chân bẹt

1. Để thực hiện bài tập đầu tiên với bàn chân phẳng, hãy vào tư thế bắt đầu khi ngồi trên ghế. Đầu gối và gót chân nối với nhau, bàn chân phải duỗi thẳng. Bạn nên đặt phần trước của bàn chân trái dưới lòng bàn chân phải, sau đó lặp lại bài tập này, đổi chân.

2. Vuốt vào ống chân trái bằng mép trong và bề mặt gan bàn chân của bàn chân phải. Sau đó lặp lại bài tập, đồng thời đổi chân.

3. Gập và duỗi các ngón chân. Bài tập này nên được lặp lại 10-15 lần.

4. Đặt hai bàn chân rộng bằng vai, đặt gót chân trên sàn. Sau đó bắt đầu xoay bàn chân theo các hướng khác nhau, thay đổi hướng quay. Sau đó làm tương tự, đã đứng, bám vào lưng ghế. Chạy cái này 10 lần.

5. Cầm và nhấc bóng bằng cả hai chân.

6. Lấy và nhấc bút chì nhiều lần bằng ngón chân.

7. Vị trí bắt đầu: ngồi trên ghế, sau đó đứng trên sàn (hai chân rộng bằng vai). Mở rộng bàn chân theo một đường thẳng, đầu tiên từ gót chân đến gót chân, sau đó là ngón chân đến ngón chân. Bạn có thể dùng tay bám vào lưng ghế. Bài tập này nên được thực hiện 10 lần.

8. Xoay bàn chân ra ngoài rồi vào trong. Thực hiện 10 lần.

9. Ngoài ra, tập các bài tập cho bàn chân bẹt bao gồm các động tác sau: kiễng chân và giữ cho bàn chân song song, đi đến mép ngoài của bàn chân, sau đó quay trở lại vị trí bắt đầu.

10. Ngồi trên ghế, rồi trên sàn, đứng dậy, dựa vào vòm ngoài của bàn chân. Khi nhấc khỏi sàn, bạn có thể tự giúp mình bằng tay. Thực hiện 10 lần.

11. Vị trí bắt đầu: đứng. Trèo bằng mũi chân và gót chân: a) đặt bàn chân trên cùng một đường thẳng với các ngón chân hướng vào trong, b) đặt bàn chân trên cùng một đường thẳng với các ngón chân hướng ra ngoài.

12. Vị trí bắt đầu: đứng. Lunge bằng chân phải về phía trước, sau đó xoay 180 °, đổi chân. Thực hiện bài tập này 10-12 lần.

13. Kiễng chân, chuyển từ chân này sang chân khác. Thực hiện bài tập này 10 lần.

14. Ngồi trên ghế, lần lượt nâng chân này và chân kia lên cao nhất có thể. Chân phải thẳng. Thực hiện 10 lần.

15. Đứng, đi 30-50 bước trên gót chân, trên ngón chân, trên xương sườn trong của bàn chân, sau đó là trên xương sườn ngoài của bàn chân.

16. Bài tập cuối cùng: đi từ gót chân đến đầu ngón chân trong tư thế đứng. Nên thực hiện 30-50 bước với mỗi chân.

Bàn chân bẹt do chấn thương phát triển do chấn thương trước đó ở xương bàn chân (gãy xương, trật khớp, v.v.) hoặc phẫu thuật

Bàn chân bẹt bị liệt xảy ra ở những người bị liệt một số nhóm cơ ở chi dưới, phát sinh do biến chứng của bệnh bại liệt.

Rachitic bàn chân bẹt, như tên cho thấy, là do bệnh còi xương. Còi xương là một bệnh nghiêm trọng của hệ xương liên quan đến việc thiếu canxi và vitamin D. Xương mất tính đàn hồi và dễ bị biến dạng, giống như plasticine.

Bàn chân phẳng tĩnh là hình thức phổ biến nhất của bệnh. Đây là một căn bệnh mắc phải và nó được gây ra bởi lối sống sai lầm. Trọng lượng dư thừa, giày không sinh lý, các ngành nghề có tải trọng tăng lên ở chân - đây là những nguồn gốc của bàn chân bẹt tĩnh. Các nghiên cứu cho thấy rằng khoảng 80% trường hợp bàn chân bẹt chính xác là biến thể tĩnh của bệnh.

Bàn chân phẳng Valgus phổ biến hơn ở trẻ em. Với bệnh lý này, không chỉ vòm bàn chân giảm mà trục của vị trí bình thường của nó cũng thay đổi. Bàn chân quay vào trong, khi đi toàn bộ bề mặt đế ép xuống sàn.

Bàn chân bẹt: mức độ của bệnh

Tùy thuộc vào mức độ biến dạng và mức độ nghiêm trọng của hậu quả, có ba mức độ bàn chân bẹt.

• Mức độ đầu tiên hầu như không làm phiền bệnh nhân, vì nó không có biểu hiện đau đớn. Đây đúng hơn là một khiếm khuyết về mặt thẩm mỹ - phần chân hơi mất đi vẻ thanh lịch của hình dáng.
• Mức độ thứ hai được gọi là bàn chân phẳng không liên tục và đã tự cảm nhận được bằng những cảm giác khó chịu phát sinh định kỳ - đau, mệt mỏi gia tăng, thay đổi dáng đi, vết chai và bắp.
• Mức độ thứ ba được đặc trưng bởi sự biến dạng hoàn toàn của bàn chân và gây ra rắc rối nghiêm trọng - cơn đau lan đến các khớp lớn (đầu gối, hông) và cột sống, xảy ra thoái hóa khớp và thoát vị đĩa đệm, đi lại rất khó khăn, không thể hoạt động thể thao.

Các đặc điểm của mức độ bàn chân phẳng khác nhau tùy thuộc vào loại của nó.

Mức độ bàn chân phẳng theo chiều dọc được xác định bằng cách đo góc của vòm bàn chân và chiều cao của nó.

Độ I - góc vòm 130 - 140o, cao 35 - 25 mm;

Độ II - góc 140 - 155o, cao 25 ​​- 16 mm;

III độ - góc hơn 155o, chiều cao nhỏ hơn 16 mm

Mức độ bàn chân bẹt ngang được xác định bởi góc giữa xương cổ chân thứ nhất và thứ hai.

Tôi độ - lên đến 12o

Độ III - 15 - 20o và hơn thế nữa.

Bàn chân bẹt: triệu chứng, chẩn đoán, hậu quả

Bàn chân bẹt không hề vô hại. Do đó, chẩn đoán kịp thời bàn chân bẹt là rất quan trọng. Bàn chân của chúng ta là nền tảng cho toàn bộ khung xương, và vị trí không chính xác của nó dẫn đến sự dịch chuyển ở các khớp của chân và kết quả là vi phạm cấu trúc bình thường của cột sống. Và vì cột sống chịu trách nhiệm về công việc của tất cả các cơ quan và hệ thống mà không có ngoại lệ, nên sức khỏe của toàn bộ cơ thể có nguy cơ bị đe dọa. Đó là chưa kể các cơn đau, chuột rút và sự mệt mỏi ngày càng tăng ở các chi dưới, những thay đổi thoái hóa ở khớp gối, khớp hông và mắt cá chân, giãn tĩnh mạch, sự xuất hiện của các khối u đau ở xương và chai. Nếu bạn không chiến đấu với tình trạng này, chất lượng cuộc sống sẽ giảm đi rất nhiều.

Những triệu chứng nào đáng báo động?

Định kỳ xuất hiện cơn đau ở bàn chân, biến dạng bàn chân có thể nhìn thấy, giảm vòm và độ cong của trục, bàn chân khoèo, thay đổi dáng đi. Bàn chân bẹt ở trẻ em cần được chú ý đặc biệt vì xương của trẻ chưa mất đi tính dẻo và bằng cách bắt đầu điều trị kịp thời, bạn có thể khắc phục tình trạng này. Bàn chân bẹt “người lớn” bị bỏ quên thực tế không thể chữa khỏi, ở đây mọi biện pháp sẽ nhằm mục đích bù đắp tác hại do bàn chân bẹt gây ra.

Chẩn đoán bàn chân phẳng được thực hiện bằng một bộ phương pháp.

• Thực vật học. Một phương pháp khéo léo và cực kỳ đơn giản có sẵn tại nhà. Bàn chân được bôi một lớp kem nhờn, sau đó bệnh nhân được yêu cầu đứng chân trần trên một tờ giấy trắng sạch. Bạn cần đứng thẳng, ở tư thế tự nhiên. Sau hai hoặc ba phút, các dấu vết được in rõ ràng trên giấy, kiểu dấu vết này sẽ cho bạn biết một cách hùng hồn liệu bạn có bàn chân bẹt hay không.
• chụp X quang. X-quang thông thường và thông thường.
• phép đo chân. Tính toán dựa trên phép đo các góc của vòm bàn chân và chiều cao của nó.

Ngoài ra, bác sĩ sẽ cẩn thận lắng nghe tất cả các khiếu nại của bệnh nhân và thu thập một lịch sử chi tiết.

Phương pháp điều trị bàn chân bẹt

Như chúng tôi đã lưu ý ở trên, không thể chữa khỏi hoàn toàn bàn chân bẹt rõ rệt (độ hai và độ ba) ở người lớn do khung xương cứng. Nhưng có thể bù đắp cho các tình trạng bệnh lý do bàn chân bẹt gây ra, cũng như làm chậm quá trình phát triển hơn nữa của nó. Hãy nói về những phương pháp điều trị bàn chân bẹt tồn tại và có thể giúp ích cho chúng ta.

Bạn cần bắt đầu với giày. Thật không may, nếu bạn được chẩn đoán là có bàn chân bẹt, bạn sẽ phải từ bỏ mẫu giày cao gót hẹp. Tốt nhất là sử dụng giày chỉnh hình đặc biệt cung cấp vị trí tự nhiên nhất của bàn chân khi đi bộ. Nếu không thể liên tục mang những đôi giày “chữa bệnh” như vậy, hãy nhớ đặt mua lót khung chỉnh hình - hỗ trợ mu bàn chân. Họ được đầu tư vào giày hàng ngày. Khung cứng của những miếng lót như vậy sẽ tạo thành các vòm bàn chân bị thiếu một cách cưỡng bức, loại bỏ các triệu chứng chính của bàn chân bẹt. Hỗ trợ phải được đeo mọi lúc.

Nếu bạn có thêm cân, tốt hơn là nên loại bỏ chúng. Và đối với tình trạng của xương, một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ có lợi. Đừng quên ăn thực phẩm có chứa canxi và thúc đẩy sự hấp thụ của nó (các sản phẩm sữa chua, phô mai, cá, các loại hạt, rau, v.v.). Nên sử dụng phức hợp vitamin với vitamin D.

Massage là một thành phần không thể thiếu khác trong điều trị bàn chân bẹt. Massage có thể có hai loại - thủ công và tự nhiên. Massage tự nhiên bao gồm đi bộ chân trần trên bề mặt nhẹ nhõm. Nó có thể là một tấm thảm có gờ hoặc bề mặt được lát bằng đá cuội dày đặc. Đi bộ trên mặt đất hoặc trên cát cũng được hoan nghênh nếu nó không đe dọa đến các loại vết cắt, mảnh vụn và các vết thương khác.

Thể dục dụng cụ đặc biệt đóng một vai trò quan trọng trong việc điều trị và phòng ngừa bàn chân bẹt. Các bài tập cho bàn chân phẳng sẽ giúp tăng cường cơ bắp của bàn chân, độ đàn hồi của dây chằng và sự linh hoạt của khớp.

Điểm đặc biệt của cuộc chiến chống bàn chân bẹt là bạn cần phải đối phó với nó thường xuyên và liên tục trong suốt cuộc đời, nếu không căn bệnh này chắc chắn sẽ tiến triển.

ibeauty-health.com

Bàn chân bẹt - Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị. MF

Bàn chân bẹt là biến dạng bàn chân phổ biến nhất. Bàn chân trực tiếp thực hiện chức năng hỗ trợ, di chuyển và khấu hao của một người do cấu trúc phức tạp của nó. Với cấu trúc sinh lý bình thường, bàn chân có hai vòm - ngang (giữa các gốc ngón tay) và dọc (dọc theo mép trong của bàn chân). Các vòm có chức năng giảm xóc và làm dịu rung lắc khi đi bộ. Bộ máy dây chằng của bàn chân hoạt động tốt khi tải trọng tác động lên bàn chân hoàn toàn cân bằng. Khi các cơ và dây chằng nối 26 xương của bàn chân bị suy yếu, vòm bàn chân sẽ chùng xuống và xẹp xuống, dẫn đến mất chức năng lò xo. Với bàn chân bẹt, chức năng này chuyển đến các khớp cột sống, đầu gối, mắt cá chân và hông. Các khớp này không được thiết kế để thực hiện chức năng này và đối phó với nó kém, do đó chúng nhanh chóng bị hỏng.

Nguyên nhân hình thành bàn chân bẹt.

Có khá nhiều điều kiện dẫn đến bàn chân bẹt, đây là một số trong số đó.

• Bàn chân bẹt bẩm sinh là một bệnh lý khá hiếm gặp, chiếm 11,5% trong tổng số các bệnh lý về bàn chân. Lý do có thể là các bệnh lý khác nhau về sự phát triển trong tử cung của thai nhi, do bức xạ ion hóa, thói quen xấu của người mẹ.
• Ở trẻ còi xương, bàn chân còi xương phát triển do giảm sản xuất vitamin D, sức mạnh của xương giảm dưới áp lực cơ học và bộ máy cơ xương bị suy yếu.
• Bàn chân bẹt bị liệt phát triển sau bệnh bại liệt và mức độ bàn chân bẹt phụ thuộc trực tiếp vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng tê liệt.
• Bàn chân bẹt do chấn thương phát triển với gãy xương bàn chân hoặc gãy xương hợp nhất không đúng cách.
• Bàn chân phẳng tĩnh là một trong những loại bàn chân phẳng phổ biến nhất. Nguyên nhân chính là do giảm trương lực cơ, mệt mỏi quá mức do đứng lâu trên đôi chân.

Triệu chứng của bàn chân bẹt.

Thông thường, một người dành nhiều thời gian cho đôi chân của mình không nhận thấy sự phát triển của bàn chân bẹt, đồng thời xuất hiện cảm giác đau và khó chịu ở chân và bàn chân có liên quan đến sự mệt mỏi. Có một số dấu hiệu chính mà bạn có thể nghi ngờ về sự phát triển của căn bệnh ghê gớm này ở chính mình.

Đến cuối ngày làm việc, chân bắt đầu sưng tấy, vết bít tất xuất hiện, cảm giác nặng nề và chuột rút có thể không kéo dài và hết sau khi xoa bóp. Bạn bắt đầu nhận thấy rằng độ dài của ngày làm việc vẫn như cũ và đôi chân của bạn nhanh mỏi hơn nhiều. Giày bắt đầu mòn nhanh hơn nhiều so với trước, chủ yếu là từ bên trong. Theo thời gian, có vẻ như chiều dài của chân đã tăng lên và vì điều này, bạn phải mua giày lớn hơn một cỡ.

Có một số giai đoạn biến dạng bàn chân, qua đó dẫn đến bàn chân bẹt lâm sàng hoàn toàn. Giai đoạn prodromal, giai đoạn bàn chân bẹt không liên tục, giai đoạn phát triển của bàn chân bẹt, giai đoạn bàn chân bẹt và bàn chân bẹt co rút được phân biệt.

Giai đoạn đầu tiên của bàn chân bẹt biểu hiện bằng cơn đau ở bàn chân và cơ bắp chân sau khi chịu lực lâu trên bàn chân, có tính chất thống kê, có cảm giác mệt mỏi rõ rệt.

Ở giai đoạn bàn chân bẹt không liên tục, nó được đặc trưng bởi cơn đau tăng dần vào cuối ngày, cơn đau xảy ra do bộ máy dây chằng của bàn chân bị căng quá mức, giúp duy trì vị trí tối ưu của bàn chân. Mệt mỏi thường xuất hiện vào giữa ngày và những người mới bắt đầu có bàn chân bẹt phải thay đổi hoạt động hoặc nghỉ ngơi thường xuyên hơn. Vòm dọc của bàn chân phẳng hơn một cách trực quan vào cuối ngày làm việc, nhưng sau khi nghỉ ngơi, đặc biệt là vào buổi sáng, chiều cao của vòm được phục hồi.

Giai đoạn phát triển của bàn chân bẹt xảy ra khi do các cơ ở cẳng chân và bàn chân phải làm việc quá sức, vòm dọc của bàn chân không được phục hồi về trạng thái sau khi nghỉ ngơi. Bệnh nhân nhanh chóng mệt mỏi do cơ bắp làm việc quá sức. Cơn đau trở nên dai dẳng và nhức nhối do hệ thống dây chằng bị kéo căng quá mức. Chiều cao của vòm dọc giảm do chân được kéo dài và phần dọc của nó được mở rộng. Dáng đi thay đổi, phạm vi cử động ở khớp bàn chân bị hạn chế. Trong giai đoạn này của bệnh, có ba độ.

Các biện pháp chẩn đoán cho bàn chân bẹt.

Ngoài các dấu hiệu lâm sàng, có một số cách có thể xác định mức độ nghiêm trọng của bệnh lý này. Chúng bao gồm kỹ thuật chụp thực vật, phân tích đường tín ngưỡng, phương pháp đo đạc và các phương pháp chẩn đoán lâm sàng và X quang.

Plantography là một phương pháp cho phép xác định mức độ nghiêm trọng của bàn chân bẹt bằng cách sử dụng bản in. Bàn chân được bôi trơn bằng dung dịch xanh metylen, sau đó dấu chân được tạo trên một tờ giấy sạch, dựa đều vào bàn chân với tất cả trọng lượng.

thực vật

Phương pháp đo đạc của Friedland là xác định tỷ lệ phần trăm chiều cao của bàn chân và chiều dài của nó.

Phương pháp đo lường lâm sàng bao gồm xây dựng một hình tam giác có đáy bằng khoảng cách từ đầu xương cổ chân thứ nhất đến củ xương gót. Đỉnh của hình tam giác nằm ở đỉnh của mắt cá chân trong, một chân chạm đến đỉnh của góc calcaneal, chân kia chạm đến đầu xương bàn chân thứ nhất. Thông thường, chiều cao của vòm là 55 - 60 cm.

Phương pháp X quang dựa trên việc xây dựng một hình tam giác trên phim X quang bên của bàn chân, đỉnh của củ xương gót được nối với đầu của xương cổ chân thứ nhất và đỉnh của tam giác rơi xuống mép dưới của xương bánh chè. xương, góc ở đỉnh thường là 120 - 130 độ.

Xác định mức độ bẹt bàn chân bằng chụp X-quang.

Bàn chân bẹt là một trong những bệnh mà thanh niên không được gọi nhập ngũ (nghĩa vụ quân sự). Độ II và III của bệnh này là chống chỉ định tuyệt đối cho việc phục vụ trong lực lượng vũ trang. Điều này là do tải điện lớn mà một người có bàn chân bẹt không thể chịu được. Nếu không, hội chứng đau có thể tăng lên, và trong tương lai, trong khi duy trì tải trọng này, sẽ dẫn đến một trong nhiều biến chứng.

Bàn chân bẹt ở trẻ em.

Trẻ sơ sinh có đặc điểm là vòm bàn chân được xác định rõ, nhưng bàn chân của trẻ chứa đầy mô mỡ và khi khám có vẻ phẳng. Từ 3 tuổi, bộ máy dây chằng tăng cường và phát triển đáng kể, do đó chiều cao của vòm tăng lên đáng kể và bàn chân bắt đầu có hình dáng giống bàn chân của người lớn. Trẻ càng lớn, cấu trúc hình vòm càng rõ rệt. Do đó, bàn chân bẹt bên ngoài ở trẻ không thể bị nhầm với một căn bệnh thực sự.

Sự phát triển của bàn chân bẹt ở trẻ em được tạo điều kiện thuận lợi do rối loạn bẩm sinh của bộ máy dây chằng, yếu cơ, béo phì, bệnh nội tiết và chọn giày không đúng cách. Do các đặc điểm giải phẫu, việc xác định bàn chân bẹt ở trẻ em bằng phương pháp lấy dấu vân tay không phải lúc nào cũng đầy đủ thông tin và có thể cho kết quả sai.

Thông thường, trẻ em có thể không kêu đau ở chân hoặc khó chịu, vì vậy việc khám định kỳ bởi bác sĩ chỉnh hình là một phần không thể thiếu trong khám sức khỏe hàng năm. Điều trị bàn chân bẹt ở trẻ em là giảm thời gian nghỉ ngơi, cấm chơi thể thao tạm thời, xoa bóp phần chân và đi chân trần trên bề mặt không bằng phẳng, có thể kê toa lót chỉnh hình.

Điều trị bàn chân bẹt.

Điều trị bàn chân bẹt khá khó khăn và sẽ không thể nói hoàn toàn chắc chắn sau bất kỳ khoảng thời gian nào rằng căn bệnh này đã qua. Chỉ có thể loại bỏ hoàn toàn bệnh lý này khi còn nhỏ, vì bộ máy dây chằng và hệ thống xương khá dễ uốn. Ở những bệnh nhân trưởng thành, căn bệnh này chỉ có thể được làm chậm lại với sự trợ giúp của các biện pháp phục hồi chức năng đặc biệt.

Cha mẹ cần nhớ - “các triệu chứng bàn chân bẹt được phát hiện càng sớm thì càng có điều kiện thuận lợi để ngăn chặn sự tiến triển”.

Điều trị nên được kết hợp và bao gồm loại bỏ cơn đau, tăng cường dây chằng và cơ bắp của bàn chân. Để giảm đau, cần sử dụng thuốc mỡ gây tê có tác dụng thư giãn và các thủ thuật vật lý trị liệu.

Cần bắt đầu điều trị bằng thể dục dụng cụ, có thể thực hiện hàng ngày tại nhà. Hình thức trị liệu của thể dục dụng cụ được sử dụng để đạt được sự điều chỉnh của vòm bàn chân, tăng cường cơ bắp, rèn luyện bộ máy dây chằng, tạo thành kiểu dáng đi chính xác. Có một số lượng lớn các bài tập được lựa chọn riêng lẻ và tùy thuộc vào độ tuổi, khiếu nại, vị trí của bàn chân và hình dạng của nó. Tất cả các bài tập và cường độ của chúng sẽ do bác sĩ chỉnh hình lựa chọn.

Điều trị ở giai đoạn biến dạng bàn chân bẹt cần được phân biệt cao, cùng với các bài tập vật lý trị liệu và xoa bóp, cần mang lót hỗ trợ vòm giúp giảm đau và khắc phục những thiếu sót trong giai đoạn đầu của bệnh và giày chỉnh hình ở độ II, còn ở độ III thường có chỉ định phẫu thuật điều trị.

Với dị tật bàn chân bẹt bẩm sinh ở mức độ nhẹ, trẻ được xoa bóp bàn chân và cẳng chân, tập vật lý trị liệu. Khi trẻ bắt đầu biết đi, cần phải làm giày chỉnh hình cho trẻ. Với điều trị không đủ hiệu quả và điều trị muộn, điều trị phẫu thuật được chỉ định.

Giày dép phù hợp có tầm quan trọng lớn trong việc điều trị bàn chân bẹt. Những đôi giày cao gót đẹp chắc chắn sẽ tô điểm cho đôi chân của bất kỳ tín đồ thời trang nào, nhưng không phải lúc nào bạn cũng mang chúng. Nếu không, sau một thời gian ngắn, bạn sẽ chỉ phải đi giày chỉnh hình. Khi chọn giày, cần đặc biệt chú ý đến độ mềm dẻo và thoải mái của đế, chiều cao của gót (không cao hơn 3-4 cm), tốt hơn hết là tránh những đôi giày đế bệt và quá rộng hoặc quá hẹp.

Các biến chứng với bàn chân bẹt.

Bàn chân khoèo khi đi bộ, cong vẹo cột sống, tư thế không tự nhiên. Đau ở đầu gối, hông, lưng và bàn chân. Những thay đổi loạn dưỡng ở cơ chân và lưng. Các bệnh về bàn chân (biến dạng, cong ngón tay, chai, gai, viêm dây thần kinh) Các bệnh về cột sống (thoát vị đĩa đệm, thoái hóa khớp), các bệnh về khớp háng và khớp gối. móng mọc ngược.

Phòng chống bàn chân bẹt.

Để loại trừ sự phát triển của bàn chân bẹt, cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa hàng tuần. Điều đầu tiên cần làm là chọn giày phù hợp, tránh đi giày cao gót, chiều cao tối ưu là 3-4 cm, khám định kỳ với bác sĩ chỉnh hình, ít nhất mỗi năm một lần. Ở những người có bất kỳ vấn đề nào với bàn chân, việc kiểm tra này nên được thực hiện thường xuyên hơn. Cũng cần phải tập thể dục dụng cụ và tập thể dục cho đôi chân. Ngâm chân và mát xa sẽ giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng sau một ngày vất vả. Cần phải loại bỏ trọng lượng dư thừa, vì nó góp phần tạo thêm tải trọng cho cột sống và chân.

Nhà trị liệu Zhumagaziev E.N.

Bàn chân bẹt: nguyên nhân, triệu chứng, điều trị và phòng ngừa

bàn chân bẹt là gì

Ý kiến ​​​​của người philistine rằng bàn chân bẹt là một căn bệnh phù phiếm, không đáng được quan tâm, đã gây hiểu lầm cho nhiều người. Nhiều người bỏ qua các triệu chứng đầu tiên của bàn chân bẹt, cho rằng chúng mệt mỏi hoặc đi giày không thoải mái, không coi trọng những tiếng chuông mà cơ thể báo hiệu một căn bệnh đang đến gần. Trong khi đó, bàn chân bẹt là một vấn đề nghiêm trọng khiến nam giới không được nhập ngũ và đơn giản là không được cấp “vé vàng” ở nước ta.

Vậy bàn chân bẹt là gì? Theo quan điểm của y học, đây là tình trạng phẳng các vòm bàn chân và mất hoàn toàn tất cả các chức năng hấp thụ sốc của nó. Đó là, bàn chân có hình dạng do đó chuyển động sinh lý bình thường trở nên không thể.

Thông thường, bàn chân có hai vòm - dọc, dọc theo mép trong của bàn chân và nằm ngang giữa các gốc ngón tay. Tùy thuộc vào nơi vi phạm xảy ra, có bàn chân phẳng dọc và ngang. Trong những trường hợp đặc biệt nghiêm trọng, các bác sĩ chẩn đoán bàn chân bẹt kết hợp - khi có hiện tượng bẹt cả vòm dọc và ngang của bàn chân.

Thoạt nhìn, việc vi phạm cấu trúc của bàn chân như vậy có vẻ không nguy hiểm. Người đó tiếp tục đi bộ, có lối sống năng động. Nhưng chẳng mấy chốc, sự biến dạng của bàn chân sẽ đáp ứng với các vấn đề khắp cơ thể. Bàn chân trong quá trình đi bộ không phải là một yếu tố riêng biệt, nó là một phần của một phức hợp duy nhất. Bàn chân dẹt không còn thực hiện một trong các chức năng của nó - lò xo, và sau đó cột sống buộc phải bù đắp cho sự rung lắc khi đi bộ. Ngoài ra, tăng tải trọng lên các khớp ở chân: mắt cá chân, hông và đầu gối. Vì bản chất chúng không được thiết kế để bù đắp cho sự run rẩy, nên chúng sẽ sớm bắt đầu tuyên bố điều này với sự đau đớn và viêm nhiễm.

Điều gì đe dọa bàn chân bẹt

Cơn đau xảy ra khi các khớp bị mỏi để bù đắp cho sự mất đệm tự nhiên. Vào thời điểm này, không chỉ các khớp của chân bắt đầu thay đổi, những thay đổi bệnh lý xảy ra ở cột sống, tư thế vi phạm có thể phát triển và sau đó là chứng vẹo cột sống. Thoái hóa khớp mãn tính, đau thần kinh tọa, thoát vị đĩa đệm - đây có thể là kết quả của bàn chân bẹt.

Trong những trường hợp nghiêm trọng, việc không hành động có thể dẫn đến một bệnh mãn tính nghiêm trọng - bệnh khớp. Và đây là bước đầu tiên trên con đường tàn tật đáng buồn. Thông thường, những người bị bàn chân bẹt, theo thời gian, viêm sụn chêm được thêm vào danh sách các bệnh.

Ngoài các vấn đề đã được đề cập với khớp chân và cột sống, bàn chân bẹt có thể gây ra các tình trạng bệnh lý khác. Chúng sẽ không dẫn đến cái chết, nhưng chúng sẽ liên tục làm hỏng tâm trạng hoặc, như các bác sĩ nói, sẽ làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống.

Không chắc rằng cơn đau liên tục ở chân có thể được gọi là một chỉ số về chất lượng cuộc sống cao. Cơn đau sẽ buộc cơ thể bạn phải cẩn thận - và dáng đi của bạn sẽ trở nên nặng nề hơn trước đây. Bàn chân khoèo có thể xuất hiện, điều này sẽ không tạo thêm duyên dáng cho bạn.

Một "xương" khổng lồ trên ngón chân cái là hậu quả phổ biến của bàn chân phẳng bị bỏ quên. Trong số các bệnh lý của bàn chân do bàn chân bẹt - cong ngón chân, vết chai. Đây không chỉ là những vấn đề thẩm mỹ, chúng là những vấn đề khá nhức nhối. Cái gọi là gai gót chân - chứng đau dây thần kinh Mardan, kèm theo những cơn đau rát - trong 90% trường hợp xảy ra do bàn chân bẹt.

Triệu chứng bàn chân bẹt (cách xác định)

Bạn có thể tự nhận thấy các triệu chứng đầu tiên của bàn chân bẹt. Bạn nhanh chóng mệt mỏi khi đi bộ và thậm chí còn nhanh hơn nếu phải đứng một chỗ trong thời gian dài. Đến cuối ngày, chân mỏi, cảm giác nặng nề, sưng tấy, đặc biệt là ở mắt cá chân. Đôi khi chuột rút xuất hiện vào buổi tối, thường xuyên vào ban đêm. Giày cao gót không còn mang lại cảm giác thích thú - việc đi lại trên những đôi giày có gót trở nên rất khó khăn. Chân dường như to ra, đôi giày bình thường trở nên nhỏ đi và bạn phải mua giày lớn hơn nửa cỡ, thậm chí cả cỡ. Sự gia tăng chiều rộng của chân đặc biệt đáng chú ý - những đôi giày hẹp trở nên khó tiếp cận. Gót giày mòn không đều, bên trong mòn nhiều hơn.

Nếu bạn thấy mình có nhiều hơn ba trong số các triệu chứng được liệt kê, thì đây nên là dịp để bác sĩ kiểm tra. Tuy nhiên, các triệu chứng như vậy cũng là đặc điểm của một bệnh nghiêm trọng khác ở chân - giãn tĩnh mạch. Nhân tiện, chứng giãn tĩnh mạch thường trở thành người bạn đồng hành trung thành của bàn chân bẹt.

Để phân biệt cái này với cái kia, bạn có thể tiến hành một bài kiểm tra sơ cấp tại nhà: dùng chân ướt dẫm lên một tờ giấy. Bằng dấu ấn, bạn có thể xác định sự hiện diện của bàn chân bẹt. Bàn chân biến dạng không có rãnh dọc mép trong đặc trưng của bàn chân lành.

Nguyên nhân của bàn chân bẹt

Một trong những lý do khiến bàn chân bẹt xuất hiện được coi là khuynh hướng di truyền - điểm yếu bẩm sinh của bộ máy dây chằng. Nếu ai đó trong gia đình bạn bị bàn chân bẹt, thì rất có thể bạn cũng sẽ bị bẹt bàn chân.

Yếu dây chằng ở bàn chân và cẳng chân có thể do ít hoạt động thể chất. Thông thường những người làm nghề ít vận động, không bận tâm đến thể dục thể thao đều mắc phải chứng bệnh này. Có nguy cơ là đại diện của các ngành nghề phải đứng nhiều: thợ làm tóc, người bán hàng, đầu bếp.

Thừa cân có thể gây ra bàn chân bẹt. Vì lý do tương tự, nhiều phụ nữ sau khi sinh con lưu ý rằng chân của họ đã "lớn lên". Thông thường, đây không phải là sự “tăng trưởng” thực sự về chiều dài của chân mà là sự thay đổi đáng kể về chiều rộng do trọng lượng cơ thể tăng nhiều khi mang thai.

Giày không thoải mái, thường xuyên đi giày cao gót - tất cả những điều này cũng có thể kích thích sự phát triển của bàn chân bẹt, ngay cả ở những người trẻ tuổi.

Điều trị bàn chân bẹt

Bàn chân bẹt không phải là một khiếm khuyết thẩm mỹ, nó là một căn bệnh nghiêm trọng. Nó ngấm ngầm ở chỗ nó phát triển dần dần, không thể nhận thấy, không thể phát hiện ngay những biểu hiện của nó. Trong khi đó, việc điều trị bàn chân bẹt là một vấn đề nghiêm trọng. Bạn phải đối mặt với bàn chân bẹt trong suốt cuộc đời, đặc biệt nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh do tính chất công việc hoặc do thừa cân. Chỉ có thể chữa khỏi hoàn toàn bàn chân bẹt khi còn nhỏ, vì vậy nếu bạn đã qua khỏi độ tuổi non nớt, hãy sẵn sàng chiến đấu vì vẻ đẹp và sức khỏe của đôi chân cả đời.

Một khi được chẩn đoán mắc chứng bàn chân bẹt, bạn sẽ không bao giờ có thể nhẹ nhõm nói với bản thân: “Tôi khỏi bệnh rồi!”. Vì vậy, nhiệm vụ của những người bị bàn chân bẹt giai đoạn đầu là duy trì tình trạng hiện tại càng lâu càng tốt, không để các dạng nặng hơn phát triển, duy trì hình dáng bàn chân không bị dị tật xấu xí. Bệnh càng được phát hiện sớm thì bàn chân càng ít bị biến dạng.

Điều trị phải toàn diện. Một mặt, cần xác định và loại bỏ các yếu tố gây bệnh. Mặt khác, không ngừng củng cố bộ máy dây chằng. Ngoài ra, nó là cần thiết để ngăn chặn sự phát triển của các biến chứng. Và cuối cùng là giảm đau.

Để xác định nguyên nhân của bàn chân bẹt, không cần thiết phải hỏi ý kiến ​​​​bác sĩ - chỉ cần đánh giá nghiêm túc lối sống của bạn là đủ. Khi bạn tìm thấy yếu tố hoặc yếu tố gây ra sự phát triển của bàn chân bẹt, hãy cố gắng hết sức để loại bỏ chúng. Nếu bạn thừa cân, hãy giảm cân. Tại nơi làm việc, hãy dành cả ngày để đứng - thay đổi công việc hoặc ít nhất là cố gắng nghỉ giải lao. Nếu bạn thích đi giày cao gót - hãy đổi sang những đôi giày thoải mái hơn! Vẻ đẹp đòi hỏi sự hy sinh, nhưng không phải dưới hình thức mất sức khỏe.

Trong trường hợp các bệnh về hệ thống cơ xương và bàn chân bẹt chính xác là một trong số đó, các bài tập vật lý trị liệu được chỉ định. Nó tăng cường sức mạnh cho cơ bắp, rèn luyện bộ máy dây chằng, điều chỉnh việc lắp đặt xương bàn chân và hình thành vị trí chính xác của bàn chân khi đi bộ.

Có nhiều bộ bài tập khắc phục đặc biệt có tính đến tuổi tác, cân nặng, mức độ phát triển của bàn chân bẹt, khiếu nại và tuổi tác. Chỉ có bác sĩ chỉnh hình mới có thể chọn một phức hợp phù hợp với bạn, anh ấy cũng sẽ tư vấn về cường độ của các bài tập nên được thực hiện. Lời khuyên nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ đặc biệt phù hợp với những người có bàn chân bẹt đã qua giai đoạn đầu từ lâu và đã xuất hiện các biến chứng có thể nhìn thấy: kích thước bàn chân tăng lên, một “xương” xuất hiện ở ngón chân cái. Các bài tập được chọn không chính xác có thể làm trầm trọng thêm một tình huống vốn đã khó khăn.

Nếu bàn chân bẹt mới chỉ ở giai đoạn đầu, tức là bạn thấy hơi khó chịu, cảm giác mệt mỏi nhưng chưa có chuyển biến rõ rệt thì bạn có thể tự điều trị. Các bác sĩ chỉnh hình khuyên nên tuân thủ bốn quy tắc phổ quát vừa điều trị vừa phòng ngừa bàn chân bẹt.

Điều trị bàn chân bẹt tại nhà, phòng chống bàn chân bẹt

Quy tắc một. Đi chân trần bất cứ khi nào có thể. Đây là cách hợp lý nhất để xoa bóp bàn chân. Ngoài ra, ngoài tác dụng xoa bóp để điều trị và phòng ngừa bàn chân bẹt, bạn còn xoa bóp các huyệt sinh học trên bàn chân, chịu trách nhiệm cho sức khỏe của các cơ quan nội tạng. Đi chân trần thường xuyên nhất có thể.

Quy tắc hai. Còn lại. Đặc biệt nếu bạn mỏi chân nhiều trong ngày làm việc. Hoạt động xen kẽ với nghỉ ngơi, làm việc ở tư thế đứng với các hoạt động ngồi. Tìm thời gian trong ngày để nằm xuống trong năm phút với hai chân giơ cao. Tốt nhất, nếu sau một tiếng rưỡi đứng làm việc, bạn sẽ nằm nghỉ ngơi trong mười phút.

Quy tắc ba Thực hiện các bài tập cho bàn chân. Giá cả phải chăng nhất là một tấm thảm massage. Bạn cần đi bộ trên đó ít nhất hai lần một ngày trong mười phút. Các bài tập đặc biệt có thể được thực hiện ngay cả tại nơi làm việc sẽ không thừa. Ở tư thế ngồi, bạn cần lần lượt xé gót chân khỏi sàn, sau đó xé tất khỏi sàn. Nếu bạn có thể cởi giày tại nơi làm việc ít nhất một lúc, thì hãy cố gắng lấy những đồ vật nhỏ bằng ngón chân của bạn. Những bài tập này cũng có thể được thực hiện trong khi đứng. Ở tư thế đứng có thể đi kiễng gót, kiễng chân, vòm ngoài bàn chân. Thực hiện các bài tập như vậy ít nhất hai phút hai lần một ngày - và tình trạng của bàn chân sẽ được cải thiện, sau đó cơn đau sẽ giảm dần, và sau đó cơn đau sẽ biến mất hoàn toàn.

Quy tắc bốn. Chọn giày đúng cách. Nếu bác sĩ chẩn đoán bạn bị bàn chân bẹt, thì bạn sẽ phải nói lời tạm biệt với giày cao gót, nếu không hoàn toàn thì nên hạn chế sử dụng đáng kể, dành cho những dịp đặc biệt. Bạn có thể phải chú ý đến giày chỉnh hình đặc biệt. Hoặc ít nhất là có được miếng lót chỉnh hình đặc biệt. Chúng sẽ giúp xoa dịu các vùng đau ở bàn chân và điều chỉnh các dị tật đã xuất hiện. Ngoài ra, đế lót sẽ đảm nhận chức năng giảm xóc, bù đắp cho sự mất mát các chức năng tự nhiên của bàn chân.

Tất cả các biện pháp này sẽ cho phép bạn ngăn ngừa căn bệnh làm biến dạng chân của bạn, càng lâu càng tốt để duy trì sức khỏe, vẻ đẹp và sự trẻ trung của đôi chân.

Berestova Svetlana

Khi sử dụng và in lại tài liệu, cần có liên kết hoạt động đến trang web dành cho phụ nữ Woman-Lives.ru!

Văn bản của tác phẩm được đặt mà không có hình ảnh và công thức.
Phiên bản đầy đủ của công việc có sẵn trong tab "Hồ sơ công việc" ở định dạng PDF

Giới thiệu

Trên toàn thế giới, sức khỏe của học sinh là một mối quan tâm lớn. Trong thời gian học tập tại trường, các chỉ số sức khỏe của học sinh trung bình xấu đi nếu một số công việc không được thực hiện.

Mức độ liên quan chủ đề được chọn là trong những năm gần đây, các rối loạn về hệ cơ xương (khoảng 60%), bao gồm cả bàn chân bẹt, đã lên hàng đầu trong danh sách các bệnh của học sinh.

Số lượng lớn nhất các trường hợp xảy ra ở trẻ em bị suy nhược, những người có vi phạm về tình trạng sức khỏe và sự phát triển thể chất.

Mục đích của công việc là nghiên cứu về mức độ sức khỏe của học sinh, xác định những học sinh có dấu hiệu bàn chân bẹt.

Mục tiêu nghiên cứu:

1. Nghiên cứu tài liệu về chủ đề này.

2. Tiến hành tìm hiểu tình hình sức khỏe của học sinh lớp 4 “B”.

giả thuyết - bàn chân bẹt có thể bị đánh bại nếu bạn biết nguyên nhân gây ra nó và làm theo các khuyến nghị để phòng ngừa bệnh.

Phương pháp nghiên cứu:

1. Nghiên cứu văn học đặc sắc.

2. Khái quát hóa, hệ thống hóa tư liệu về chủ đề này.

3. Quan sát và ghi nhận xét dưới dạng sơ đồ, bảng biểu.

4. Đặt câu hỏi.

Lớp 4 "B" được chọn để nghiên cứu, vì ở độ tuổi này, bàn chân của bé trai và bé gái đang phát triển hiệu quả. Trong giai đoạn này, bàn chân bẹt có thể được điều chỉnh hiệu quả.

Dựa trên kết quả nghiên cứu, một loạt các bài tập để ngăn ngừa và điều chỉnh bàn chân bẹt đã được đề xuất.

Ngoài ra, học sinh lớp 4 "B" đã tạo ra thảm chỉnh hình để mát xa chân. Sau khi áp dụng các hoạt động và bài tập, các nghiên cứu lặp đi lặp lại đã được tiến hành, cho thấy những thay đổi sau các bài tập và xoa bóp trị liệu.

2. Thân chính

2.1. bàn chân bẹt

2.1.1. Cấu trúc của bàn chân con người

Bàn chân là một "cơ quan" hỗ trợ và vận động, bao gồm 26 xương được kết nối với nhau bằng dây chằng và cơ, tạo thành các vòm dọc và ngang "vòm". Khi chiều cao của các vòm này thay đổi, bàn chân bẹt phát triển làm vi phạm chức năng quan trọng nhất của bàn chân - lò xo, tức là giảm tải trọng va đập khi đi, chạy, nhảy.

Nhờ các vòm được hình thành đúng cách, bàn chân thực hiện một số chức năng cần thiết:

phân phối tải trọng cơ thể trong quá trình di chuyển,

thiết lập sự cân bằng và thích nghi với sự không bằng phẳng của bề mặt trái đất.

giảm thiểu tác động lên mặt đất khi di chuyển (khả năng hấp thụ sốc),

tích lũy và giải phóng năng lượng hình thành trong cơ chế sinh học của việc đi bộ.

Nhìn chung, vòm bàn chân hoạt động giống như lò xo và đòn bẩy, mang lại sự thoải mái tối đa khi di chuyển với tác động tối thiểu lên cơ thể.

2.1.2. bàn chân bẹt là gì. Các loại và nguyên nhân.

Bàn chân bẹt là một bệnh về hệ thống cơ xương của con người, được đặc trưng bởi sự thay đổi hình dạng của bàn chân, với đặc điểm làm phẳng các vòm dọc và ngang của nó.

Thông thường có 3 loại bàn chân phẳng: dọc, ngang, kết hợp.

Bàn chân phẳng kết hợp là khi các vòm ngang và dọc bị chùng xuống và không tạo ra lớp đệm tự nhiên.

Bàn chân bẹt ở hầu hết mọi người được kết hợp, tức là cả vòm dọc và vòm ngang đều bị hạ xuống, vì việc hạ thấp một trong các vòm chắc chắn dẫn đến quá tải cho vòm kia.

Do sự xuất hiện của bàn chân bẹt, chúng được phân biệt thành: tĩnh, bẩm sinh, rachitic, chấn thương, liệt. Nhưng bất kể bàn chân phẳng thuộc loại nào, nó cần được theo dõi một cách có hệ thống và điều chỉnh chính xác.

2.1.3. Bàn chân bẹt ở trẻ em.

Bàn chân bẹt là một trong những bệnh phổ biến nhất về hệ cơ xương ở trẻ em.

Theo thống kê y tế, đến hai tuổi, 24% trẻ em có bàn chân bẹt, đến bốn tuổi - 32%, sáu tuổi - 40% và đến mười hai tuổi, cứ một thiếu niên thứ hai được chẩn đoán là có bàn chân bẹt. .

Bàn chân bẹt trong thời thơ ấu có nhiều nguy cơ là nó ngăn cản sự phát triển chính xác và hài hòa của toàn bộ hệ thống cơ xương nói chung.

Các yếu tố góp phần vào sự phát triển của bàn chân bẹt ở trẻ em.

Di truyền (một trong những người thân đã / mắc bệnh này),

điểm yếu của bộ máy dây chằng-cơ,

đi giày “nhầm” (đế bằng không có gót, quá hẹp hoặc rộng, giày quá mềm, không vừa cỡ, không cố định khớp cổ chân, giày đã mòn và biến dạng, v.v.),

tải quá mức trên chân (ví dụ: khi nâng tạ hoặc tăng trọng lượng cơ thể),

liệt cơ bàn chân và cẳng chân (do bại liệt hoặc bại não),

vết thương ở chân.

2.1.4. Bàn chân bẹt là nguyên nhân gây bệnh

Bàn chân bẹt có thể dẫn đến tổn thương khớp gối, khớp hông, biến dạng cột sống và rối loạn các cơ quan nội tạng. Điều này là do nếu bàn chân không thể đảm đương được chức năng của nó (hạ thấp, giữ thăng bằng, v.v.), thì các cấu trúc nằm phía trên bắt đầu thực hiện chức năng của nó (khớp gối, khớp hông, cột sống). Điều này dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng sau:

Đau ở bàn chân, đầu gối

Không dung nạp tập thể dục và phàn nàn về sự mệt mỏi quá mức và nhanh chóng

Vi phạm lưu thông máu và lưu lượng bạch huyết ở các chi dưới

Hình thành lắp đặt chân hình chữ X và hình chữ O

Hình thành vi phạm tư thế và vẹo cột sống

Hậu quả của bàn chân bẹt, có thể điều chỉnh được ở thời thơ ấu và thanh thiếu niên, thậm chí còn gây ra những vấn đề nghiêm trọng hơn: thoái hóa khớp, thoái hóa khớp cột sống, thoát vị đĩa đệm, viêm nhiễm phóng xạ, rối loạn hệ thần kinh và các cơ quan nội tạng.

2.2. Đóng góp vào nghiên cứu

Vì sự hình thành của bàn chân được hoàn thành vào năm mười tuổi, lớp 4 "B" đã được chọn để nghiên cứu. Có 27 học sinh trong lớp, 13 học sinh nam và 14 học sinh nữ. (Đăng kí. Bảng số 1)

Để xác định chỉ số cân nặng bình thường (tỷ lệ cân nặng trên chiều cao), công thức sau được sử dụng: cân nặng (tính bằng Kilôgam) chia cho bình phương chiều cao (tính bằng tôi).

Chỉ số cân nặng so với chiều cao cho biết mức độ cân nặng vượt quá chiều cao. (Đăng kí. Bàn số 2 và số 3.)

Kết quả nghiên cứu tình trạng sức khỏe của học sinh lớp 4 “B” (Phụ lục. Sơ đồ 1):

tương ứng với độ tuổi này ở 9 người - 33%;

kém phát triển về thể chất - 3 người - 11%;

có sự phát triển hài hòa dưới mức bình thường - 5 người. - mười chín%;

phát triển hài hòa trên mức bình thường - 6 người. -22%;

phát triển thể chất béo phì - 4 người - 15%.

Một cuộc khảo sát đặc biệt về các sinh viên đã được thực hiện để thu thập thêm dữ liệu về vấn đề đang được nghiên cứu, tức là để thu thập thông tin về những sinh viên có nguy cơ bị bàn chân bẹt.

Kiến thức về nguyên nhân và hậu quả của bàn chân bẹt giúp có thể lập một bảng câu hỏi.

Theo kết quả khảo sát 23 học sinh lớp 4 "B", dữ liệu sau đây đã thu được, được hiển thị trong bàn số 4(Đăng kí).

2.2.1. thực vật học

Để tìm hiểu xem chúng tôi có mắc phải trường hợp bàn chân bẹt hay không, chúng tôi đã lấy lỗi đánh máy phần lòng bàn chân - biểu đồ thực vật ở học sinh lớp 4 "B". Một dung dịch nước của thuốc nhuộm vô hại (bột màu) đã được sử dụng, được sử dụng để bôi lên bề mặt của đế. Sau khi chúng tôi nhận được một dấu chân trên một tờ giấy trắng, với sự phân bổ trọng lượng đồng đều.

Biểu đồ thực vật được đánh giá theo phương pháp của V.A. Yaralov-Yaraland. Để làm điều này, hai đường được áp dụng cho dấu ấn: MK, nối phần giữa của gót chân với phần giữa của đế ngón tay cái và MN, nối giữa phần giữa của gót chân với không gian kỹ thuật số thứ hai. Nếu phần uốn cong bên trong của đường viền của dấu chân vượt ra ngoài đường MH hoặc nằm ở mức của nó, thì bàn chân là bình thường; nếu nó nằm giữa các đường MK và MN - bàn chân bị bẹt (bàn chân bẹt độ 1-2); nếu nó không đạt đến đường MK - bàn chân phẳng của độ 3.

Kết quả nghiên cứu biểu đồ thực vật (Phụ lục. Cái bàn№ 5)

Cả lớp có 27 người thì có 22 người đỗ đạt, trong đó:

bé gái - 14, 10 có mặt, 4 có bàn chân bẹt;

bé trai - 13, 12 có mặt, 8 có bàn chân bẹt.

2.2.2. làm thảm

Là một phần của công việc, các sinh viên đã tự làm thảm chỉnh hình để phòng ngừa và điều trị các bệnh và dị tật của bàn chân.

Khi đi trên những tấm thảm này, người ta bắt chước việc đi trên đá cuội và những bất thường tự nhiên khác, điều mà cư dân thành thị không thể tiếp cận được.

Thảm chỉnh hình được sử dụng trong các trường hợp sau: - bàn chân phẳng; - vi phạm chức năng cơ xương của bàn chân - đẩy, lò xo (hệ thống treo) và cân bằng; - tải trọng trên bề mặt chân của bàn chân; - đi bộ không đối xứng và loạn nhịp.

2.2.3.Bài tập cho bàn chân bẹt

Tập các bài tập phòng chống bàn chân bẹt sẽ giúp ngăn ngừa căn bệnh này. Khu phức hợp dựa trên các bài tập trị liệu đặc biệt phải được thực hiện tại nhà hàng ngày.

2. Bài tập hồi tĩnh. Cong các ngón tay của bạn càng nhiều càng tốt và giữ chúng ở vị trí này cho đến khi mỏi (20-40 giây).

3. Co cơ bàn chân mà không gập các ngón tay (!) để giảm vòm dọc và giữ ở tư thế căng như vậy một thời gian cho đến khi mỏi (20-30 giây).

4. Giữ bút chì giữa ngón chân thứ nhất và thứ hai của bàn chân, thực hiện các chuyển động tròn từ phải sang trái và ngược lại. Mục tiêu là vẽ các vòng tròn trên giấy.

5. Trong khi đi và nhảy, cố gắng đẩy khỏi sàn không phải bằng đầu xương cổ chân mà bằng các ngón chân.

6. Các kiểu tự xoa bóp bề mặt lòng bàn chân: đi chân trần trên bề mặt không bằng phẳng.

Tập các bài tập phòng chống bàn chân bẹt ở trên giúp tăng cường tích cực các cơ ở bàn chân và cẳng chân.

Tất cả các bài tập được thực hiện bằng chân trần, ít nhất 10 lần lặp lại. Chúng nên được thực hiện nhiều lần trong ngày, hàng ngày. Thể dục nên trở thành thói quen, trở thành hoạt động hàng ngày.

Đối với những học sinh có dấu hiệu bàn chân bẹt đã được xác định, các khuyến nghị sau đây đã được đưa ra:

Thực hiện liên tục một loạt các bài tập thể chất ngăn ngừa sự phát triển của bàn chân bẹt

Sử dụng thảm chỉnh hình

Mang giày chỉnh hình thoải mái.

Để nghiên cứu ảnh hưởng của các bài tập và thảm chỉnh hình, một cuộc khảo sát đã được thực hiện giữa các sinh viên về việc thực hiện khuyến nghị.

Plantogram cũng được chụp lại. (Đăng kí. Bàn số 7)

3. Kết luận

Kết quả nghiên cứu

1. Chúng tôi có thể chắc chắn rằng sự thiếu hiểu biết về nguyên nhân gây ra các bệnh ở chân dẫn đến bệnh như bàn chân bẹt.

2. Chúng tôi nhận thấy rằng những sinh viên, theo kết quả của cuộc khảo sát, được đưa vào nhóm nguy cơ trong lần kiểm tra bàn chân ban đầu, có dấu hiệu bàn chân bẹt.

3. Kết quả nghiên cứu cho thấy việc thực hiện các bài tập thể chất để tăng cường sức mạnh cho bàn chân và đi giày phù hợp dẫn đến kết quả tích cực trong việc điều chỉnh bàn chân bẹt.

phát hiện

Chúng ta đều biết rằng căn bệnh này dễ phòng hơn là chữa. Vì vậy, mỗi chúng ta đều có quyền lựa chọn. Đi đường nào là tùy người. Nó có thể là một con đường bằng phẳng, và một số lượng lớn bệnh tật để khởi động. Hoặc nhận ra rằng bàn chân là tấm gương phản chiếu cơ thể bạn và sống cuộc sống của một người khỏe mạnh, toàn diện.

Để duy trì lối sống lành mạnh, trường chúng tôi có tất cả các điều kiện: có các khu thể thao, có nhiều mô phỏng khác nhau. Cần có biện pháp phòng chống các bệnh về hệ cơ xương khớp cho học sinh.

Tình trạng sức khỏe của một người phụ thuộc vào thái độ của anh ta đối với tình trạng sức khỏe của mình.

Và quan trọng nhất, trong quá trình nghiên cứu, chúng tôi đã tìm ra câu trả lời cho câu hỏi “Có thể đánh bại bàn chân bẹt không?”

4. Danh sách tài nguyên đã sử dụng

1. Gishberg L. S. Việc sử dụng liệu pháp tập thể dục trong các bệnh về bàn chân bẹt // [văn bản] M .: SMOLGIZ, 1998. - 258 tr.

2. Kozyreva O.V. Bài tập trị liệu cho bệnh bàn chân bẹt // [văn bản] M.: "Giác ngộ", 1993. - 312 tr.

3. Bàn chân bẹt: nguyên nhân và hậu quả [nguồn điện tử] #"#">http://www.ortopediya.ru/flat-foot.php

5. Popov S. N. Bài tập vật lý trị liệu: sách giáo khoa cho sinh viên. cao hơn Proc. Các tổ chức // [văn bản] Popov S. N., Valeev N. M., Garaseeva T. S. [và những người khác]. M.: "Học viện", 2008. - 416 tr.

6. http://www.ploskostopiya.net/ - tài liệu văn bản (Phần 2)

7. http://www.ploskostopiya.net/kak-opredelit-ploskostopie/ - tài liệu văn bản

8. Belaya M.A. Cẩm nang trị liệu xoa bóp, tái bản lần 2. - M.: Y học, 1983 - 124p.

9. Nazarenko L.D. Những điều cơ bản về sức khỏe của các bài tập thể chất. M.: Vlados-Press, 2002 - 236s.

10. Potapchuk A.A., Matveev S.V., Didur M.D. Văn hóa vật lý trị liệu trong thời thơ ấu. Nhà xuất bản "Rech", 2007 - 180s.

Đăng kí

Bàn số 1

Bàn số 2

Chỉ số cân nặng/chiều cao

Bàn số 3

Chỉ số cân nặng/chiều cao

sơ đồ 1

Tình trạng sức khỏe của học sinh lớp 4 "B"

Bàn số 4

Kết quả điều tra ý kiến ​​của sinh viên về vấn đề đang học.

Bàn số 5

Kết quả nghiên cứu về thực vật

Bàn số 6

Kết quả khảo sát ý kiến ​​của sinh viên về việc thực hiện các kiến ​​nghị

Cái bàn№ 7

Kết quả chụp lại thực vật đồ

Hình ảnh thảm mát xa do học sinh lớp 4 "B" làm