Phát triển tư duy tích cực: phương pháp và bài tập. Cách điều chỉnh để có nhận thức tích cực về thực tế

Ngày 7 tháng 7 Nhận thức thị giác Nhận thức thị giác của con người luôn là không gian ba chiều. Nhiều người lầm tưởng rằng việc nhận biết hình ảnh trực quan với sự trợ giúp của mắt được thực hiện theo quy luật quang học hai chiều, tức là hình ảnh được nhận biết bởi một mắt luôn luôn

Ngày 9 tháng 7 Nhận thức về thính giác Theo cách tương tự, các cơ quan thính giác không phân biệt được hình ảnh âm thanh hai chiều mà là hình ảnh ba chiều. Đó là vẻ đẹp của máy trợ thính. Hình ảnh âm thanh ba chiều trong các ống kính trước tiên được chuyển đổi thành các mẫu nhiễu xạ, được đặt trong suốt

Coi mọi sự kiện là điềm lành là một lợi thế lớn trong cuộc sống hàng ngày. Một cái nhìn về thế giới như vậy cho phép bạn tận dụng tối đa tài năng bên trong của mình, lấp đầy cuộc sống của bạn với niềm vui và sự hài hòa. Việc phát triển tư duy tích cực là nhiệm vụ mà mỗi người đều có thể làm được. Bằng cách áp dụng các phương pháp và thực hiện các bài tập hàng ngày, thói quen tư duy sáng tạo sẽ được hình thành trong vòng hai tháng.

Suy nghĩ tích cực là gì?

Tư duy tích cực là một phương thức hoạt động tinh thần của con người, trong đó bất kỳ kết quả nào của một hoạt động hoặc sự kiện được coi là một cái gì đó có tiềm năng tích cực, mang trong mình:

• Trải nghiệm sống;
• thành công và may mắn;
• nguồn lực để thực hiện mong muốn của bản thân;
• cơ hội mới;
• cách để đạt được kết quả tuyệt vời.

Khả năng nhìn thấy điều tốt đẹp phản ánh thái độ của một người đối với bản thân, cuộc sống, thế giới nói chung, cũng như đối với những người khác. Điều này đóng vai trò là nguồn tăng trưởng cá nhân và phát triển tinh thần, góp phần khám phá khả năng sáng tạo và hình thành cảm giác hài hòa nội tâm ổn định.

Lợi ích của suy nghĩ tích cực

Một người thực hành lối suy nghĩ này trong cuộc sống sẽ nhận được một số lợi thế.

Những lợi thế này có thể có được bởi mỗi người đặt cho mình mục tiêu làm chủ một phương thức hoạt động tinh thần mới.

Làm thế nào để học cách suy nghĩ tích cực?

Để phát triển thói quen suy nghĩ tích cực, bạn cần nhận ra những lợi ích của lối suy nghĩ này và có mục đích thực hành một cách suy nghĩ-sáng tạo mới.

Điều quan trọng là nhận ra rằng bất kỳ suy nghĩ nào cũng là vật chất và tất cả các sự kiện trong cuộc sống của một người là kết quả của hành động của họ.

Suy nghĩ là thứ mà một người có thể thay đổi. Đối với điều này, bạn cần:

• liên tục theo dõi suy nghĩ của bạn;
• quan sát các sự kiện trong cuộc sống của bạn;
• học cách nhìn mối quan hệ giữa suy nghĩ và tình huống;
• thực hành hàng ngày, thực hiện các bài tập để phát triển một cách tích cực trong suy nghĩ-sáng tạo.

Bản thân làm việc có mục đích và hàng ngày sẽ cho phép bạn nắm vững những cách suy nghĩ mới trong vòng hai tháng.

Phương pháp phát triển tư duy tích cực

Học cách suy nghĩ tích cực là một môn khoa học mà mỗi người có thể thành thạo nếu muốn.

Những phương pháp phát triển tư duy tích cực đơn giản này nếu được thực hành mỗi ngày sẽ giúp rèn luyện tư duy tích cực.

Bằng cách thực hành những phương pháp này trong cuộc sống hàng ngày, tư duy tích cực sẽ được hình thành từng ngày. Kinh nghiệm của hầu hết mọi người chỉ ra rằng khoảng thời gian hình thành thói quen tư duy mới cần từ 30 đến 60 ngày.

cho sự phát triển của tư duy tích cực

Các bài tập phát triển tư duy tích cực sau đây giúp phát triển một cách thức mới để sáng tạo tư duy.

1. "Lòng biết ơn". Thực hành lòng biết ơn chân thành đối với mọi thứ hiện diện trong cuộc sống giúp kích hoạt năng lượng tích cực và cải thiện tâm trạng. Điều này có thể được thực hiện về mặt tinh thần, nhưng tốt hơn hết là bạn nên viết ra sổ tay mỗi ngày mọi thứ mà một người biết ơn Chúa, thế giới và những người xung quanh.

Khóa đào tạo này sẽ dạy cho tâm trí biết lựa chọn những khoảnh khắc tốt đẹp trong cuộc sống và loại bỏ những tiêu cực khỏi não bộ.

1. "Thanh lọc lời nói". Sau khi theo dõi cẩn thận lời nói hàng ngày của mình, bạn cần loại trừ tất cả các lượt có chứa sự phủ nhận, tiêu cực, nghi ngờ. Có ý thức cấu trúc lại bài phát biểu của mình theo hướng tích cực, một người hình thành thói quen suy nghĩ bằng những hình ảnh khẳng định cuộc sống.

Ngoài ra, bạn nên viết ra những câu cách ngôn khẳng định cuộc sống và những cụm từ mang tính tích cực.

1. "Đối phó với quá khứ" Gánh nặng của những bất bình và thất bại trong quá khứ, cuộc đối thoại tinh thần về những sự kiện tiêu cực trong quá khứ tiêu tốn một lượng lớn thời gian và năng lượng tinh thần. Trong những giai đoạn này, não không tạo ra bất cứ điều gì mới, nhưng gợi lên những hình ảnh và cảm xúc cũ.

Để thay đổi tình trạng này, bạn cần khôi phục lần lượt từng sự kiện không mong muốn trong quá khứ, tha thứ cho tất cả những người tham gia và cho qua. Để nâng cao hiệu ứng, bạn có thể sử dụng một quả bóng bay để ghi chú mô tả khoảnh khắc khó chịu, thổi phồng và thả nó ra ngoài trời.

1. "Năm Ưu điểm" Thực hành này dạy để nhìn thấy những gốc rễ thuận lợi trong bất kỳ sự kiện khó chịu nào. Cần phải viết ra một sự kiện được coi là tiêu cực và viết 5 lợi ích từ sự kiện đó.

Trải qua hết ký ức này đến ký ức khác và chuyển đổi chúng sang cấp độ tích cực, bộ nhớ và bộ não được giải phóng khỏi những đánh giá không mong muốn và tràn đầy sự tự tin và tích cực.

1. "Mỏ neo xúc giác". Bài tập này sử dụng khả năng của tiềm thức để tránh đau. Một sợi dây đàn hồi đeo trên cổ tay đóng vai trò như một mỏ neo xúc giác. Mỗi khi suy nghĩ của bạn trở nên tiêu cực, bạn cần phải lùi lại và búng cổ tay. Trong tương lai, não bộ và tiềm thức sẽ độc lập tránh những suy nghĩ không mong muốn.
2. "Vòng tay màu tím". Huấn luyện hiệu quả nhằm theo dõi những suy nghĩ tiêu cực và thay đổi chúng một cách có ý thức.

Chiếc vòng được đeo ở tay phải, nếu bộ não bị cuốn vào những lời phàn nàn, chỉ trích, thất vọng, buôn chuyện và những hình ảnh tiêu cực khác về tinh thần, thì chiếc vòng sẽ chuyển sang tay khác. Thử thách là giữ chiếc vòng tay màu tím trên một cánh tay trong 21 ngày.

Thực hiện những bài tập đơn giản này, ý thức được cấu hình lại theo hướng tích cực và hình thành thói quen tư duy thuận lợi ổn định.

Vì vậy, suy nghĩ tích cực, như một cách hoạt động tinh thần, có thể được phát triển bởi mỗi người. Thực hành hàng ngày và liên tục kiểm soát suy nghĩ của bạn trong 2 tháng có thể thay đổi hoàn toàn cuộc sống của bạn.

Suy nghĩ tích cực có thể thay đổi hoàn toàn cuộc sống của một người. Chắc hẳn bạn đã từng nhận thấy rằng những doanh nhân thành đạt luôn có tâm trạng vui vẻ và thái độ lạc quan. Chỉ trong những khoảnh khắc hiếm hoi, người ta mới có thể nhận thấy một trạng thái tâm hồn vẩn đục ở một người như vậy. Như bạn có thể tưởng tượng, bí quyết thành công chính xác nằm ở suy nghĩ tích cực.

Bản chất của suy nghĩ tích cực là gì

Theo quan điểm của tâm lý học hiện đại, quá trình suy nghĩ có thể có hai tâm trạng: tích cực hoặc tiêu cực. Đó là bản chất của những suy nghĩ mà toàn bộ cuộc sống của một cá nhân phụ thuộc.

Nếu một người suy nghĩ tiêu cực, thì điều này cho thấy khả năng của não bộ của họ đang ở mức thấp. Theo quy luật, xu hướng suy nghĩ tiêu cực là do trải nghiệm quá khứ của bản thân người đó và những người xung quanh gây ra. Đó là về những sai lầm và thất vọng.

Trong quá trình lớn lên, một người tích tụ những cảm xúc tiêu cực, những vấn đề, khiến tình hình trở nên trầm trọng hơn. Nhân tiện, trạng thái này đặc biệt là đặc trưng của những người hướng nội. Nhân tiện, nghệ thuật suy nghĩ tích cực dành cho tất cả mọi người, bất kể bạn là người hướng ngoại hay hướng nội.

Cơ sở của suy nghĩ tiêu cực là từ chối thông tin gây khó chịu cho một người. Lao vào những suy nghĩ về chúng, một người cố gắng ngăn chặn tình huống tương tự xảy ra một lần nữa. Tuy nhiên, bằng cách tập trung vào những trải nghiệm tiêu cực, một người thậm chí còn nhận thấy những gì khó chịu đối với anh ta, và mất khả năng nhận thấy những khía cạnh tích cực. Kết quả là, đối với cá nhân, dường như cuộc sống của anh ta là một màu xám. Và để cho anh ta thấy rằng có những khả năng khác là khá khó khăn. Suy nghĩ tiêu cực cho phép bạn chọn ra những sự thật chứng minh rằng cuộc sống rất khó khăn, và không có gì thú vị, dễ chịu, vui vẻ trong đó.

Vì một người tập trung vào điều tiêu cực, nên đối với anh ta dường như những người khác phải đổ lỗi cho điều gì đó. Anh ta tìm cách tìm ra những kẻ thường xuyên làm hỏng cuộc sống của mình. Anh ấy không quan tâm đến những cách để cải thiện tâm trạng của mình, vì anh ấy chỉ nhìn thấy những sai sót trong đó. Vì lý do này, anh ta bỏ lỡ những cơ hội được cung cấp cho anh ta.

Một người suy nghĩ tiêu cực có thể được mô tả là:

• có sự gắn bó với lối sống thông thường;
• tìm kiếm những khía cạnh tiêu cực trong mọi thứ mới mẻ và xa lạ đối với anh ta;
• không có mong muốn biết;
• có xu hướng hoài cổ;
• tin rằng một thời kỳ khó khăn hơn sẽ sớm đến, và người ta phải chuẩn bị cho thời kỳ này;
• tìm cách xác định những thủ đoạn bẩn thỉu trong thành công của người khác và của chính họ;
• muốn có tất cả mọi thứ cùng một lúc, mà không cần phải làm gì cả;
• có suy nghĩ và hành động tiêu cực trong quan hệ với những người xung quanh, không có khả năng hợp tác;
• không biết cách nhìn thấy những mặt tích cực của bản thể;
• anh ta luôn có những lý do chính đáng khiến cuộc sống không thể được cải thiện;
• tham.

Một người suy nghĩ tiêu cực không có mong muốn và kế hoạch cụ thể. Tất cả những gì anh ấy muốn là làm cho cuộc sống của mình dễ dàng hơn.

Tư duy tích cực là mức độ phát triển cao hơn của các quá trình suy nghĩ, dựa trên thực tế là mọi thứ xung quanh chúng ta đều có những khía cạnh tích cực. Người lạc quan cho rằng thất bại là bước tiếp theo để hướng tới chiến thắng. Trong một tình huống mà một người có đầu óc tiêu cực bỏ cuộc, một người lạc quan có sức mạnh gấp đôi để có được kết quả mong muốn.

Suy nghĩ tích cực cho phép một người làm quen với thông tin mới, sử dụng các cơ hội mới nổi. Anh ấy tham gia vào quá trình phát triển bản thân, và anh ấy không có bất kỳ nỗi sợ hãi nào. Tập trung vào điều tích cực, anh ấy nhìn thấy điều gì đó hữu ích cho bản thân ngay cả khi thất bại. Theo quy luật, một người như vậy là một người hướng ngoại.

Một người được đặc trưng bởi suy nghĩ tích cực có thể được đặc trưng như sau:

• anh ta tìm kiếm lợi thế trong mọi thứ;
• quan tâm đến việc đạt được kiến ​​thức mới và sử dụng các cơ hội bổ sung;
• sự hiện diện của một mong muốn không ngừng cải thiện cuộc sống của họ;
• anh ta lập kế hoạch thời gian của mình, nắm bắt những ý tưởng mới;
• chăm chỉ và có thể làm việc chăm chỉ để đạt được mục tiêu;
• thái độ sống tích cực với mọi người;
• anh quan sát những cá nhân quan tâm đã đạt được thành công, học hỏi từ họ;
• anh ta tự hỏi tại sao những gì được lên kế hoạch và suy nghĩ đến từng chi tiết nhỏ nhất luôn được thực hiện;
• bình tĩnh liên quan đến thành tích của họ;
• rộng lượng về mặt tình cảm và vật chất (có chừng mực).

Một người có tư duy tích cực sẽ dễ dàng hoàn thành công việc bởi vì anh ta nhìn thấy tất cả các cơ hội và cố gắng sử dụng chúng. Những người như vậy thường được gọi là "may mắn" hoặc "tay sai của số phận." Theo một nghĩa nào đó, điều này là đúng. Xét cho cùng, một người tích cực có thể đạt được rất nhiều điều, trong khi mọi thứ diễn ra không có những khoảnh khắc tiêu cực như trải nghiệm, chấn thương tinh thần, mất mát nghiêm trọng.

Một người thành công có những khám phá mới và đạt được mục tiêu của mình.

Sức mạnh của suy nghĩ tích cực và những lợi ích mà nó mang lại

Suy nghĩ tích cực là một điều tuyệt vời có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, sức khỏe và hoàn cảnh của bạn. Theo kết quả nghiên cứu, suy nghĩ tích cực không chỉ giúp cải thiện trạng thái cảm xúc của một người mà còn cho phép bạn chạm vào từng lĩnh vực trong cuộc sống của họ. Đó là, bằng cách suy nghĩ tích cực, bạn có thể cải thiện tình hình tài chính, mối quan hệ với những người khác và hơn thế nữa.

Như bạn đã biết, những suy nghĩ tích cực có ảnh hưởng rất tích cực đến sức khỏe con người. Chứng từ của hàng nghìn người cho thấy suy nghĩ tích cực giúp cải thiện thể chất. Một người không phản ứng quá mạnh với những tình huống căng thẳng và dễ dàng thoát ra khỏi trạng thái trầm cảm.

Sức khỏe được cải thiện. Có ý kiến ​​cho rằng nếu bạn suy nghĩ tích cực về sức khỏe của mình, bạn có thể thoát khỏi nhiều bệnh khác nhau, ngay cả khi chúng ta đang nói về những căn bệnh nghiêm trọng. Thật khó để hiểu điều này đúng như thế nào. Tuy nhiên, có rất nhiều câu chuyện kể về những cách chữa bệnh thần kỳ của những người đã chọn lối suy nghĩ tích cực cho mình. Có lẽ chúng ta đang đối phó với hiệu ứng giả dược, tức là niềm tin của một người vào khả năng hồi phục.

Khả năng miễn dịch được tăng cường. Suy nghĩ ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, có nghĩa là chúng có thể vừa tăng cường vừa làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Kết luận này được các nhà nghiên cứu đưa ra khi họ nhận thấy rằng phản ứng miễn dịch đối với vắc-xin trở nên ít rõ rệt hơn khi các vùng não liên quan đến trải nghiệm tiêu cực được kích hoạt. Có rất nhiều câu chuyện trong đó, do tuyệt vọng và mất hy vọng, tỷ lệ tử vong gia tăng ở các thành phố nơi dịch bệnh phát triển. Ngoài ra, mỗi chúng ta hãy biết gương của những người thân và bạn bè của mình, họ khẳng định rằng nhờ có thái độ sống tích cực và lạc quan, người ta có thể tăng cường khả năng miễn dịch và trở nên khỏe mạnh hơn.

Hướng sự chú ý của bạn. Suy nghĩ tích cực cho phép một người tập trung vào những gì anh ta muốn, chứ không phải những gì anh ta không thích. Anh ta dễ dàng nỗ lực hơn để đạt được điều mình muốn. Ngoài ra, hiệu quả của các hành động của anh ấy được tăng lên đáng kể. Suy nghĩ tích cực giúp bạn có thể tập trung vào mục tiêu chứ không phải những hậu quả khó chịu có thể xảy ra do các quyết định đã đưa ra.

Tự kiểm soát. Suy nghĩ tích cực cho phép bạn chống lại những suy nghĩ tiêu cực, những phán đoán sai lầm và tránh những quyết định ngu ngốc. Cần nỗ lực để duy trì một thái độ tích cực. Đây là một loại bài tập cho sự chú ý của chúng tôi.

Thu hút những điều tích cực. Theo luật hấp dẫn, like thu hút like. Suy nghĩ tích cực cho phép bạn thu hút mọi thứ và hoàn cảnh mà bạn cần vào cuộc sống của mình. Và nếu bạn suy nghĩ tiêu cực, nó sẽ dẫn đến việc chỉ xuất hiện những khoảnh khắc tiêu cực. Và không quan trọng nếu bạn biết suy nghĩ tích cực hay luật hấp dẫn là gì.

Trong mọi trường hợp, nếu bạn suy nghĩ tích cực, thì những điều tích cực sẽ xuất hiện trong cuộc sống của bạn, còn nếu cách suy nghĩ của bạn là tiêu cực, thì kết quả sẽ rất đáng trách. Kết luận này có thể được rút ra từ kinh nghiệm của hàng nghìn người, hầu hết trong số họ không có khái niệm gì về luật hấp dẫn. Tất nhiên, điểm mấu chốt là suy nghĩ tích cực cho phép bạn thực hiện hành động đúng đắn và đạt được kết quả tích cực.

Mở rộng nhận thức và tri giác. Suy nghĩ tích cực cho phép một người nhìn mọi thứ diễn ra theo một cách khác. Ví dụ, mất mát hoặc thất bại được hầu hết mọi người coi là điều gì đó tồi tệ. Suy nghĩ tích cực, bạn sẽ nghĩ rằng sự kiện này là một bước tiến khác để đạt được mục tiêu của bạn, nó sẽ cho phép bạn trở thành một người mạnh mẽ hơn, có được sự kiên nhẫn và niềm tin. Bằng cách tập trung vào mặt tích cực, bạn nhìn thấy toàn cảnh chứ không phải một phần của nó. Bạn hiểu rằng cuộc sống luôn có sự tiếp tục, và không có gì kết thúc bằng thất bại, và những suy nghĩ tiêu cực liên tục về điều này sẽ không mang lại điều gì dễ chịu.

Sức khỏe tốt. Tình trạng sức khỏe của chúng ta được xác định bởi bản chất của những suy nghĩ của chúng ta. Rõ ràng, một người lạc quan có thể chịu đựng ngay cả khi một căn bệnh nghiêm trọng mà không bị sốc. Một người như vậy biết rằng suy nghĩ về căn bệnh, anh ta chỉ làm xấu đi tình hình của mình, vì vậy anh ta tìm cách vui mừng và điều chỉnh tích cực, và thường điều này trở thành sự cứu rỗi của anh ta. Nếu một cá nhân đã quen với việc nghĩ về điều xấu, thì sẽ không khó để anh ta có thể làm xấu đi tình trạng của mình, ngay cả khi không có lý do đặc biệt nào cho việc này. Các bác sĩ thường phải làm việc với những người u ám và kiệt quệ về mặt cảm xúc, những người đang tìm kiếm những vết loét không tồn tại, xa vời trong bản thân họ. Và họ càng nghĩ về nó, thì khả năng một căn bệnh như vậy sẽ thực sự xuất hiện càng cao. Tuy nhiên, đừng cho rằng suy nghĩ tích cực sẽ khiến bạn bỏ qua những dấu hiệu của một căn bệnh có thể xảy ra. Ngược lại, một người lạc quan chú ý đến cơ thể mình, nhu cầu của nó. Nhưng một người có tư tưởng tích cực chắc chắn sẽ không tham gia vào việc đưa ra những chẩn đoán tồi tệ cho bản thân mà không đến gặp bác sĩ.

Phát triển lòng tự trọng lành mạnh. Suy nghĩ tích cực cho phép một người duy trì lòng tự trọng lành mạnh và cảm thấy hài lòng về bản thân. Người như vậy sẽ không nói tiêu cực về bản thân, người thân và bạn bè. Một người lạc quan sẽ tha thứ cho những sai lầm và thiếu sót của cả bản thân và những người khác. Anh ta không quan tâm đến suy nghĩ rằng có điều gì đó không ổn xảy ra với anh ta. Anh ta không cần phải so sánh mình với người khác. Ý kiến ​​của người khác là quan trọng đối với anh ấy, anh ấy đối xử với nó một cách tôn trọng. Tuy nhiên, một người có tư duy tích cực hiểu rằng những đánh giá của người khác không mang tính quyết định đối với anh ta. Anh ấy không thích sự kiêu hãnh quá mức và cảm giác vượt trội. Anh ấy có một tình yêu cuộc sống, anh ấy muốn sống có phẩm giá, và anh ấy chắc chắn rằng thành công và suy nghĩ tích cực có mối liên hệ với nhau. Đồng thời, anh ta đánh giá đầy đủ khả năng của mình.

Loại bỏ những thói quen tiêu cực. Có vẻ như suy nghĩ tích cực cho thấy rằng một người chỉ nhìn thấy mặt tốt của những thói quen tiêu cực và không nhận thấy những hậu quả khó chịu của chúng. Thực ra không phải vậy. Người lạc quan tìm cách tạo ra cho mình một lối sống như vậy sẽ không mang lại bất kỳ tổn hại nào cho hạnh phúc của bản thân người đó, và môi trường xung quanh, thế giới và thiên nhiên. Anh ấy muốn các hoạt động của mình có lợi, vì vậy những thói quen tiêu cực chỉ đơn giản là không tìm thấy chỗ đứng trong cuộc sống của anh ấy.

Bớt áp lực. Suy nghĩ tích cực cho phép một người ngừng nhớ về những tình huống khó chịu đã xảy ra trong quá khứ. Tất nhiên, người lạc quan nghĩ về chúng một lần hoặc thậm chí vài lần, nhưng anh ta làm điều này để rút ra bài học cho bản thân. Và anh ấy sẽ không chỉ liên tục chìm đắm trong những trải nghiệm khó chịu, bởi vì điều này đầy rẫy thực tế là bạn có thể lại mắc kẹt trong những điều tiêu cực. Đối với một người có suy nghĩ tích cực, những gì đã xảy ra là dĩ vãng. Điều này đặc biệt đúng nếu những kỷ niệm đó không phải là niềm vui. Suy nghĩ tích cực giúp tăng khả năng phục hồi của một người trước bất kỳ tình huống căng thẳng nào.

Cải thiện mối quan hệ. Suy nghĩ tích cực dạy một người kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc của mình, để anh ta trở nên đặc biệt nhẹ nhàng và điềm tĩnh trong giao tiếp. Những khác biệt và tranh chấp sẽ dần trở nên vô nghĩa. Một người lạc quan biết cách chấp nhận ý kiến ​​của người khác với sự tôn trọng. Anh ta không thể chỉ ra sai lầm của người khác, và nếu điều đó là thực sự cần thiết, anh ta có những lời lẽ phù hợp để báo cáo nó một cách nhẹ nhàng và tế nhị nhất có thể.

Tuổi thọ. Với sức khỏe được cải thiện, khả năng miễn dịch mạnh hơn, thói quen tích cực, chất lượng và mối quan hệ sâu sắc với những người thân yêu, tuổi thọ có thể tăng lên. Tất nhiên, điều này không dễ kiểm tra trên thực tế. Nhưng cũng không thể phủ nhận rằng suy nghĩ tích cực có thể kéo dài tuổi thọ của một con người.

Tăng mức độ động lực.Động lực của một người có thể tăng lên nếu anh ta được thưởng hoặc bị trừng phạt. Phương pháp khuyến khích đặc biệt phù hợp với những người đã làm chủ được tư duy tích cực. Một người lạc quan chỉ cần nghĩ về những thay đổi tích cực sẽ theo sau việc hoàn thành nhiệm vụ và đạt được mục tiêu, và anh ta đã tràn đầy khát khao hành động. Phương pháp trừng phạt phức tạp hơn vì nó liên quan đến việc sử dụng hình ảnh tiêu cực để tạo động lực, điều này rất không mong muốn nếu bạn đang thực hành suy nghĩ tích cực. Tuy nhiên, đối với nhiều người, phương pháp này vẫn còn phù hợp. Điều quan trọng là phải hiểu rằng theo thời gian, thái độ tích cực sẽ giúp bạn thoát khỏi các vấn đề về động lực, và cho đến khi điều này xảy ra, bạn có thể sử dụng phương pháp này hoặc phương pháp khác.

Vượt khó dễ dàng.Đối mặt với các vấn đề và trở ngại? Được rồi. Theo thời gian, suy nghĩ tích cực sẽ dạy bạn rằng chính trong những mâu thuẫn và khó khăn mới là cơ hội tốt nhất. Chúng ta đang nói về việc nâng cao kỹ năng, tích lũy kinh nghiệm, học hỏi một số bài học. Khó khăn không còn là điều gì đó đe dọa bạn và khiến bạn mất đi nhiệt huyết và mong muốn hành động. Hơn nữa, khi bạn học cách vượt qua các chướng ngại vật, bạn sẽ cảm thấy một niềm vui đặc biệt khi gặp lại họ. Suy cho cùng, đối với bạn vấn đề là cơ hội để chứng tỏ bản thân, khả năng và kỹ năng của bạn.

Tất nhiên, suy nghĩ tích cực có những lợi ích khác, nhưng chúng tôi đã liệt kê những lợi ích quan trọng nhất. Điều quan trọng nhất mà bạn sẽ có được khi thực hành này là cơ hội để tiến một bước tới ước mơ và mục tiêu của bạn.

Cách đối phó với chứng mệt mỏi mãn tính: thuật toán từng bước

Đặt mọi thứ sang một bên trong năm phút và xem xét liệu các triệu chứng sau có ám ảnh bạn không:

• suy giảm trí nhớ ngắn hạn và khả năng tập trung;
• viêm họng;
• đau cơ và khớp mà không có dấu hiệu sưng tấy;
• cảm thấy mệt mỏi sau khi ngủ;
• đau đầu;
• bệnh truyền nhiễm thường xuyên;
• khô màng nhầy của mắt, mũi và miệng;
• phản ứng dị ứng không có trước đây.

Nếu ít nhất ba trong số chín triệu chứng làm phiền bạn, rất có thể bạn đã mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính. Trong bài viết của CEO e-zine, bạn sẽ tìm thấy sáu bước để thoát khỏi trạng thái mệt mỏi, được khuyến nghị bởi bác sĩ người Mỹ Jacob Teitelbaum.

Làm thế nào để phát triển một tư duy tích cực

Tập trung vào những suy nghĩ tiêu cực chỉ là một thói quen. Bạn có thể thoát khỏi nó nếu bạn sẵn sàng nỗ lực. Chỉ trong hai tuần, bạn có thể thay đổi hoàn toàn suy nghĩ của mình và nhìn thế giới theo một góc nhìn khác. Chỉ cần sử dụng các quy tắc sau:

1. Đừng đánh nhau với cối xay gió.
2. Hãy ngừng phàn nàn về cuộc sống, hãy chấp nhận nó như nó vốn có.
3. Học cách giao tiếp với người khác, tránh xung đột.
4. Hiểu thế mạnh của bạn là gì, suy nghĩ về cách bạn có thể sử dụng chúng.
5. Thực hiện các thói quen hàng ngày: dậy sớm và đi ngủ đúng giờ, tập thể dục, ăn uống đầy đủ.
6. Chọn một sở thích cho bản thân và thực hiện nó.
7. Đừng cáu gắt vì những chuyện vặt vãnh.
8. Đắm mình với những điều khiến bạn hạnh phúc và tràn đầy cảm hứng.
9. Đặt mục tiêu và viết ra kế hoạch từng bước để đạt được chúng.
10. Làm việc tốt.

Ngoài ra, bạn có thể trao đổi với chuyên gia tâm lý, xác định nỗi sợ hãi và loại bỏ chúng.

• Phỏng vấn chuyên gia logistic: 3 câu đố về logic, tư duy và sự tháo vát

Các bài tập để phát triển tư duy tích cực

Nếu bạn đang cố gắng phát triển tư duy tích cực, thì chúng tôi khuyên bạn nên làm quen với các bài tập đặc biệt và thực hiện chúng.

Bài tập 1. "Đi tìm nhân phẩm."

Điều đặc biệt quan trọng là phải hiểu bạn có những lợi thế nào. Phát triển thế mạnh của bạn dẫn đến thành công. Để thực hiện bài tập này, hãy ngồi một mình trong mười phút và viết ra danh sách mười điểm mạnh của bạn. Ngày hôm sau, lặp lại việc thực hành và thực hiện thêm mười lần nữa. Tiếp tục trong hai tuần. Kết quả là bạn sẽ có một danh sách sẵn sàng, trong đó sẽ liệt kê ít nhất 140 phẩm chất tốt nhất của bạn.

Lúc đầu, có vẻ như nhiệm vụ này là bất khả thi. Tuy nhiên, hãy bắt đầu, vượt qua khối của bạn và tìm ra điểm mạnh của bạn hàng ngày.

Bài tập 2. "Nhược điểm có thể hữu ích."

Chất lượng giống nhau có thể vừa là nhược điểm vừa là lợi thế của bạn. Ví dụ, bạn rất cẩn thận. Có lẽ ai đó sẽ coi bạn là kẻ hèn nhát, và người khác sẽ thấy ở bạn một đặc điểm hiệu quả giúp bảo vệ bạn khỏi sự liều lĩnh không cần thiết.

Để làm chủ tư duy tích cực, hãy học cách tìm ra điều tốt ngay cả trong những thiếu sót của bạn. Suy ngẫm về những nét tính cách mà bạn không hài lòng và xem xét những ưu điểm đó mang lại cho bạn.

Bài tập 3. “Con thấy gì hay?”.

Qua bài tập này, bạn sẽ nhìn những người xung quanh theo một cách hoàn toàn khác. Nếu bạn cẩn thận, thì ngay cả những người tồi tệ nhất cũng có thể nhìn thấy phẩm giá. Nghĩ về người làm phiền bạn. Có thể chúng ta đang nói về một người hàng xóm không thể hoàn thành việc cải tạo của mình và liên tục gây ồn ào. Hãy xem xét nó một cách cẩn thận. Chắc chắn bạn sẽ nhận thấy rằng anh ấy biết làm rất nhiều thứ bằng chính đôi tay của mình, biết cách tiến hành sửa chữa, điều mà không phải ai cũng có thể làm được.

Hãy nghĩ về những người bạn không thích và học cách tìm ra những điều tốt đẹp ở họ. Sẽ dễ dàng hơn nhiều để phát triển tư duy tích cực nếu bạn không có thái độ oán giận hoặc cảm giác tiêu cực khác đối với người khác. Học cách nhìn thấy những điều tốt nhất ở con người.

Bài tập 4. "Tạp chí của hạnh phúc."

Hãy mua một cuốn sổ thật đẹp và chia nó thành các phần sau: thành công, ước mơ, đức tính của tôi, những sự kiện vui vẻ trong đời, lời cảm ơn của tôi. Không cần thiết phải đối phó với việc mô tả chỉ các sự kiện hoành tráng. Nó có thể là một cuộc dạo chơi đơn giản trong công viên, một món quà nhỏ từ bạn bè của bạn, thư giãn. Khắc phục mọi thứ khiến bạn hài lòng: hôm nay bạn dậy sớm hơn thường lệ, thời tiết ổn,… Tâm lý suy nghĩ tích cực sẽ dần cố định trong tâm trí bạn nếu bạn liên tục thực hiện bài tập này.

Danh sách nên được cập nhật thường xuyên. Nhờ đó, bạn sẽ có một cuốn nhật ký hạnh phúc thực sự, nó sẽ trở thành nguồn cảm hứng cho bạn trong những khoảnh khắc mà vì một lý do nào đó, bạn đang chìm đắm trong những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực.

Bài tập 5. "Luôn nói có."

Đừng sử dụng câu phủ định. Từ "không" đơn giản là không tồn tại đối với bạn nữa. Qua bài tập này, bạn sẽ học cách lắng nghe người đối thoại của mình. Thông thường, khả năng đồng ý với ý kiến ​​của người khác cho phép bạn chấm dứt tranh chấp, xung đột, xây dựng mối quan hệ thân thiện với người thân và bạn bè.

Đối với nhiều người, dường như thế giới quan của họ không thay đổi bất cứ điều gì. Nhưng những người có đầu óc tiêu cực hiếm khi tìm thấy thành công, nhưng những người tích cực luôn hạnh phúc, ngay cả khi họ chưa thành công, bởi vì họ biết rằng mọi thứ đều có thời gian của nó.

Bài tập 6. "My perfect day."

Martin Seligman, một nhà tâm lý học người Mỹ và là người sáng lập ra tâm lý học tích cực, đã đề xuất kỹ thuật này. Kỹ thuật này được khuyến khích sử dụng khi bạn đặt mục tiêu của mình. Nhờ kỹ thuật này, bạn sẽ có thể tập trung vào điều tích cực, vào những gì bạn đang phấn đấu, chứ không phải vào những gì khiến bạn khó chịu.

Mô tả ngày lý tưởng của bạn càng chi tiết càng tốt. Đừng quên về sở thích cá nhân và giá trị cuộc sống của bạn. Ví dụ: bạn có thể viết những gì bạn muốn:

1. Ở gần những người thân yêu.
2. Tham gia vào sở thích yêu thích của bạn.
3. Nghỉ ngơi trong tự nhiên.
4. Làm việc trên các dự án thú vị.

Bạn có thể viết về những gì mang lại cho bạn niềm vui. Mỗi mục này sẽ khác nhau.

Và sau đó bạn phải mang tất cả vào cuộc sống. Cố gắng làm cho ngày của bạn trở nên hoàn hảo, sau đó phân tích những gì bạn có thể làm và những gì bạn không thể. Suy ngẫm về những cảm xúc bạn đã trải qua. Nếu điều gì đó không thành công, thì hãy cố gắng sống lại một ngày hoàn hảo. Lặp lại bài tập cho đến khi bạn hài lòng với cách diễn ra trong ngày.

Bài tập 7. "Năm điểm cộng."

Bạn có thể phát triển tư duy tích cực khá nhanh nếu sử dụng kỹ thuật này. Suy nghĩ về những tình huống gây lo lắng, xáo trộn giấc ngủ và giữ tâm trạng thoải mái. Phân tích từng khía cạnh và tìm ra những khía cạnh tích cực (ít nhất là năm). Ví dụ, bạn đã bị sa thải khỏi công việc của mình. Những ưu điểm có thể là:

1. Bạn có thời gian để nghỉ ngơi.
2. Bạn có thể làm những gì bạn yêu thích hoặc dành thời gian cho gia đình.
3. Công việc cũ đối với bạn không mấy hứng thú, nay bạn có cơ hội tìm được một công việc phù hợp với tài năng và đức độ của mình.
4. Bạn có thể tập trung vào phát triển chuyên môn của mình, phân tích những sai lầm trong quá khứ và thành công trong công việc mới.
5. Vì thu nhập của bạn đã giảm, bạn sẽ học cách khôn ngoan hơn trong việc chi tiêu.

Bài tập 8. "Hòa ước với quá khứ."

Bạn có thể nhận thấy rằng đôi khi chúng ta dành nhiều thời gian để suy nghĩ về những tình huống đã xảy ra trong quá khứ. Than ôi, quá trình này có thể tiêu tốn năng lượng sống và thời gian quý báu của bạn. Thay vì tạo ra tương lai, bạn lại lo lắng về những gì đã qua từ lâu. Cảm xúc tiêu cực liên quan đến thời gian trong quá khứ ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn ngày hôm nay. Cần nhớ rằng cảm xúc luôn xuất hiện sau một suy nghĩ nào đó, vì vậy hãy cố gắng kiểm soát suy nghĩ của mình. Đối với điều này:

1. Tha thứ cho tất cả những người đã từng xúc phạm bạn.
2. Tập trung vào thời điểm hiện tại, cảm nhận niềm vui khi bạn là ai và bạn đang làm gì bây giờ.

Bài tập 9. Hình dung.

Vâng, hình dung gần đây đã được nói đến rất nhiều, và kỹ thuật này thực sự hiệu quả. Công việc của tâm trí được thực hiện thông qua hình ảnh. Những gì tồn tại trong trí tưởng tượng của chúng ta, bằng cách này hay cách khác ảnh hưởng đến cảm xúc, suy nghĩ, cách tiếp cận kinh doanh, mối quan hệ với những người thân yêu của chúng ta.

Nói theo cách của Einstein, "Trí tưởng tượng quan trọng hơn kiến ​​thức." Nếu có nhiều bức tranh tích cực trong trí tưởng tượng của bạn, thì nhiều bức tranh trong số đó sẽ bắt đầu xuất hiện trong cuộc sống bình thường của bạn theo thời gian. Đầu tiên, một ý tưởng nảy sinh, và sau đó nó được thực hiện.

Tạo ra một hình ảnh tích cực về bản thân và cuộc sống của bạn, bởi vì bằng cách này, bạn sẽ ảnh hưởng đến ý thức của mình, chất lượng của nó cuối cùng sẽ được phản ánh trong cách bạn cư xử, cách bạn hành động, cách bạn đưa ra lựa chọn.

Tất nhiên, chỉ thông qua các bài tập thường xuyên, hàng ngày, bạn có thể đạt được kết quả mong muốn. Như bạn hiểu, một ngày thực hành tư duy tích cực và hình dung sẽ không thay đổi bất cứ điều gì. Hình dung không phải là chiếc đũa thần mà bạn chỉ cần vẫy một lần là có thể nhận ra ngay mọi thứ mình mơ ước.

Bài tập 10. Thiền.

Thiền là một công cụ tuyệt vời để xoa dịu tâm trí và tập trung vào điều tích cực. Thông qua thực hành thiền định thường xuyên, sức khỏe thể chất và tinh thần được cải thiện.

Phương pháp này có nhiều ưu điểm, một trong số đó cho phép bạn phát triển tư duy và thái độ tích cực. Trong thiền định, bạn sẽ dễ dàng loại bỏ những cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực hơn. Nếu bạn kết hợp thực hành thiền định với hình dung và khẳng định, thì hiệu quả sẽ tăng lên đáng kể.

Chủ nhân của ý thức biết cách nhìn thấy trong mọi sự kiện một trải nghiệm tích cực và đầy cảm hứng, dễ dàng thoát khỏi những trải nghiệm và cảm xúc tiêu cực khác liên quan đến ngày hôm qua và hôm nay. Một người làm chủ được suy nghĩ tích cực không còn là con tin của quá khứ, anh ta tạo ra tương lai tuyệt vời của mình.

Phát triển tư duy tích cực

Dưới đây là năm mẹo giúp bạn phát triển tư duy tích cực. Nếu bạn quản lý để thực hiện chúng trong cuộc sống của bạn, thì nó sẽ hữu ích cho bạn.

Mẹo 1: Tránh tin tức.

Lời khuyên này có vẻ hơi kỳ lạ. Sau cùng, nhiều người tin rằng một người hiện đại phải nhận thức được các sự kiện diễn ra trong nước và thế giới. Tuy nhiên, các nhà tâm lý học nói rằng một người thành công không theo dõi tin tức, ngoại trừ trường hợp hoạt động của anh ta liên quan trực tiếp đến nó.

Nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào, hãy cố gắng không xem các báo cáo trong một tuần. Chắc chắn, bạn sẽ nhận thấy rằng việc suy nghĩ tích cực đã trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

Bạn vẫn sẽ tìm hiểu về các sự kiện cần thiết từ bạn bè hoặc người quen. Vậy thì mục đích của việc đi sâu vào những tiêu cực hàng ngày đến từ bản tin thời sự là gì?

Mẹo 2: Thay đổi bài phát biểu của bạn.

Những lời chúng ta thốt ra là những suy nghĩ đã được vật chất hóa của chúng ta. Bài phát biểu của bạn càng tích cực thì càng có nhiều sự kiện dễ chịu xảy ra với bạn.

Hãy suy nghĩ về những gì bạn nói khi bạn được hỏi câu hỏi "Bạn có khỏe không?". Rất có thể, bạn nói: "Tôi ổn", "Từ từ" hoặc điều gì đó tương tự.

Nếu câu trả lời của bạn là nguyên bản hơn, thì ở cấp độ tiềm thức, suy nghĩ tích cực sẽ phát triển nhanh hơn nhiều. Cố gắng không cho phép sự đa đoan trong bài phát biểu của bạn.

Mẹo 3. Từ khóa để suy nghĩ tích cực.

Bạn đang nói về những từ khóa nào? Ý của chúng tôi là tất cả các cụm từ được lặp lại thường xuyên. Ví dụ: bạn của bạn có thể định kỳ lặp lại, "Chà, bạn biết đấy, tôi không có mọi thứ như mọi người." Và bạn hiểu rằng anh ấy ngụ ý rằng không phải mọi thứ đều theo thứ tự trong cuộc sống của anh ấy.

Hoặc, chẳng hạn, có điều gì đó không hiệu quả với một người, và anh ta ngay lập tức nói: “Tôi là kẻ thất bại!”, “Tôi liên tục trở nên tồi tệ hơn!”.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng một thái độ như vậy và những cụm từ như vậy sẽ không cho phép bạn phát triển tư duy tích cực. Nếu có điều gì đó không ổn, hãy nghĩ khác đi: “Tôi không thể làm điều đó ngay bây giờ, nhưng lần sau tôi có thể làm được.”

Mẹo 4. Khen ngợi và cảm ơn.

Nhiều người sẽ nghĩ rằng những lời khuyên như vậy không phù hợp chút nào. Than ôi, ít người quen biết ơn và khen ngợi người khác.

Tuy nhiên, nó đáng để thử. Để phát triển tư duy tích cực, hãy học từ một người thành công. Đây sẽ là động lực rất lớn cho bạn.

Nhiều nhân vật nổi tiếng đã rất hào phóng với những lời khen ngợi và những lời tử tế dành cho những người xung quanh họ.

Và bản chất của lòng biết ơn nói chung là siêu nhiên. Nếu bạn học cách biết ơn mọi thứ trong cuộc sống của mình, thì bạn sẽ không phải đợi lâu để có được những thay đổi tích cực. Benjamin Franklin, một trong những người Mỹ lỗi lạc nhất, đã đưa ra khái niệm "lòng biết ơn" một ý nghĩa đặc biệt.

Mẹo 5: Tránh xã hội tiêu cực.

Mỗi người trong chúng ta trong môi trường đều có những người rất dễ giao tiếp và những người mà chúng ta bị buộc phải duy trì mối quan hệ bằng cách nào đó, nhưng điều này không mang lại bất kỳ niềm vui nào.

Tuy nhiên, những tính cách mà chúng ta cảm thấy khó giữ liên lạc này có thể không ảnh hưởng đến chúng ta theo cách tốt nhất. Và sự ràng buộc, sự chỉn chu không cho phép chúng ta đơn giản phớt lờ chúng.

Tuy nhiên, nếu điều này đúng với bạn, thì hãy cố gắng thực hiện một số biện pháp để giảm thiểu giao tiếp của bạn với những người đặc biệt tiêu cực.

Làm thế nào để phát triển một tư duy tích cực

Chỉ với sự trợ giúp của suy nghĩ tích cực, bạn sẽ không thành công, nhưng với nó, mọi thứ diễn ra nhanh hơn và dễ dàng hơn.

Nhiều người trong thế giới hiện đại nhận ra tầm quan trọng to lớn của suy nghĩ tích cực, vì chỉ sự hiện diện của suy nghĩ tích cực trong một người mới có thể mang lại cho anh ta sức mạnh để chịu đựng những điều kiện sống khó khăn như vậy. Thực tiễn cho thấy những người tích cực có khả năng thành công cao hơn nhiều so với những người có suy nghĩ tiêu cực. Bạn chắc chắn muốn tham gia cùng những người thành công, đã hình thành thói quen nhìn thế giới theo quan điểm tích cực. Nhưng bạn không biết làm thế nào để phát triển tư duy tích cực trong bản thân? Thì thông tin dưới đây là đặc biệt quan trọng đối với bạn.

Nhiều tác giả bán chạy nhất bây giờ và sau đó sử dụng những lời khuyên rõ ràng nhất như: "Hãy suy nghĩ tích cực, và cuộc sống của bạn sẽ thay đổi", "Hãy bao quanh bạn với những người tích cực và họ sẽ truyền cho bạn sự lạc quan", "Không làm gì cả - bạn đã là một người lạc quan" , và như thế. Những lời khuyên này trông quá rõ ràng nên các tác giả cực kỳ khó phản đối. Tình huống này gợi nhớ đến việc giúp một đứa trẻ không biết giặt quần áo, khi bắt đầu nhiệm vụ khó khăn này, với lời khuyên: “Bật máy giặt”. Nhưng đó là điều hiển nhiên! Bạn không thể giặt quần áo của mình mà không bật máy giặt! Khó khăn nằm ở chỗ giải thích cho trẻ cách sử dụng chiếc máy giặt này. Quy tắc tương tự cũng áp dụng cho quá trình phát triển tư duy tích cực.

Để đạt được kết quả, chỉ nhìn thế giới qua cặp kính màu hoa hồng là chưa đủ, vì đây sẽ là hành động tự lừa dối bản thân. Bạn sẽ hỏi tại sao? Có, bởi vì tự động đề nghị rằng cuộc sống tươi đẹp sẽ không tương ứng với trạng thái nội tâm của bạn. Bên trong chính mình, bạn cũng sẽ tin chắc rằng số phận đang chơi một trò đùa tàn nhẫn đối với bạn, gửi cho bạn tất cả những vụ kiện tụng trong cuộc đời. Do đó, trước khi thuyết phục bản thân rằng mọi thứ xung quanh đều đẹp đẽ và tuyệt vời, trước tiên bạn nên tin vào điều đó.

Trên thực tế, sự phát triển của tư duy tích cực là một quá trình lâu dài cần rất nhiều sức lực của một người. Bạn đã thay đổi suy nghĩ về suy nghĩ tích cực chưa? "Ồ không, tôi không có thời gian cho việc này!" - bạn nói. Không có thời gian cho cuộc sống của riêng bạn? Bạn có muốn dành cả cuộc đời để tìm kiếm nguyên nhân thất bại của mình thay vì thay đổi tiến trình của các sự kiện không? Nếu câu trả lời cho câu hỏi cuối cùng là “không”, thì hãy xem xét những mẹo chính mà bạn cần sử dụng để hình thành tâm lý của một người thành công trong bản thân.

Thí dụ:

Ý nghĩ “Tôi lại thất bại, mọi thứ vẫn như mọi khi…” ngay lập tức thêm vào: “Nhưng tôi đã có được kinh nghiệm vô giá cho phép tôi tránh những sai lầm như vậy trong tương lai.”

Suy nghĩ “Tôi đã thất bại trong công việc vì tôi không hiểu gì về nó ...” nên được bù đắp bằng suy nghĩ: “Nhưng tôi đã rất cố gắng - tôi đã dành thời gian và nỗ lực của mình để làm đúng công việc, và chỉ vì điều đó Tôi đã có thể được khen ngợi. "

2. Phân tích quá khứ của bạn. Quá khứ của bạn có lẽ rất phong phú với cả những sự kiện tươi sáng và đáng nhớ, cũng như những sự kiện đáng buồn và đáng buồn. Nhiều người vì không biết mà liên tục quay về quá khứ, từ đó rút ra những ký ức ảnh hưởng đến hành vi của họ trong hiện tại. Điều này xảy ra ngay cả khi người đó giả vờ rằng anh ta đã rời bỏ quá khứ của mình trong quá khứ. Sự khác biệt chính giữa một người có suy nghĩ tích cực và một người suy nghĩ tiêu cực là người đầu tiên lấy những ký ức tích cực từ quá khứ của anh ta để nạp cho anh ta sức mạnh và sự lạc quan mới, và người thứ hai lấy những ký ức tiêu cực về những thất bại của anh ta, gieo rắc nỗi sợ hãi trong một người rằng họ sẽ một lần nữa sẽ lặp lại. Chúng ta có thể nói về kiểu suy nghĩ tích cực nào nếu quá khứ của một người có mối liên hệ với sự tiêu cực. Do đó, khi những suy nghĩ tiêu cực và mong muốn phàn nàn về những điều xui xẻo ghé thăm bạn, hãy nhớ lại những khoảnh khắc trong quá khứ, cả những thành công và thất bại của bạn. Hãy khen ngợi bản thân vì những thành công của bạn, vì chúng là công lao của bạn. Trong những thất bại của bạn, hãy cố gắng tìm ra nguyên nhân thực sự của chúng, đừng tự trách bản thân - sự tự sỉ nhục là xa lạ với nhận thức tích cực về thế giới. Hãy nhìn nhận những thất bại của bạn dưới góc nhìn tích cực - có lẽ cô ấy đã cung cấp cho bạn kiến ​​thức và kỹ năng bổ sung. Không có gì lạ khi một người thất bại đáng kể lại dẫn đến thành công lớn hơn nữa. Có lẽ đây là trường hợp của bạn.

3. Viết ra mục tiêu của bạn. Sẽ rất thú vị khi biết rằng hầu hết những người có đầu óc tiêu cực không có mục tiêu cuộc sống, hoặc họ chỉ có trong đầu, điều này về nguyên tắc tương đương với sự vắng mặt của họ. Điều này ảnh hưởng đến suy nghĩ của bạn như thế nào? Vâng, nói một cách trực tiếp nhất - khi bạn không có mục tiêu, bạn sống cuộc sống của mình một cách hỗn loạn, mò mẫm. Tất cả chúng ta đều được sinh ra cho những mục đích nhất định. Để đạt được một mục tiêu, một người trải qua niềm vui và sự tích cực lớn nhất, và sau này chỉ có ký ức về thành công mới có thể tiếp thêm sức mạnh và tạo điều kiện để đạt được những mục tiêu khác. Khi đạt được mục tiêu, một người có động cơ khen ngợi bản thân rõ ràng, điều này ảnh hưởng trực tiếp đến suy nghĩ tích cực của anh ta.

Nếu một người không có mục tiêu, anh ta không phấn đấu cho bất cứ điều gì, không tiếp thu kiến ​​thức và kỹ năng mới, và không cải thiện bản thân. Và vì vậy, trong cuộc gặp gỡ đầu tiên với hoàn cảnh cuộc sống, một người đã thất bại, và bắt đầu: “Chà, thế giới này không công bằng với tôi”, “Không phải tôi là người đáng trách, mà là những người khác”, v.v. Quay trở lại điểm 1, một người bị tràn ngập bởi những suy nghĩ tiêu cực sinh ra suy nghĩ tiêu cực.

Nếu bạn không muốn phát triển tư duy của một kẻ thất bại trong bản thân, bạn nên thực hiện mục tiêu của mình - nêu bật những ưu tiên chính trong cuộc sống, hình thành các mục tiêu cụ thể, thực tế và có thể đạt được dựa trên phân tích tiềm năng của bản thân và các điều kiện khác, và sau đó ( điều này là quan trọng!) Hiển thị các mục tiêu này trên giấy. Và đừng quên rằng để thành công, bản thân bạn phải tin tưởng vào khả năng đạt được của mục tiêu.

4. Phá bỏ những định kiến ​​tiêu cực của bạn. Bạn có thể biết những người có thể phàn nàn về cuộc sống hàng giờ, liên tục thể hiện sự không hài lòng của họ với những gì đang xảy ra. Đồng thời, bất kể họ nói về điều gì, họ luôn cố gắng tạo ra hàm ý tiêu cực cho câu chuyện được kể lại. Nhưng điều đáng kinh ngạc nhất không phải là họ có thể nhận thấy điều tiêu cực ngay cả khi tích cực nhất, mà là họ coi hành vi đó là bình thường ... Bạn đã quyết định để suy nghĩ tích cực vào cuộc sống của mình chưa? Sau đó, bạn nên nỗ lực rất nhiều để xóa bỏ những định kiến ​​như vậy. Hãy nhớ rằng, những người bi quan luôn tin rằng trong bất kỳ công việc kinh doanh nào họ bắt đầu, họ đều phải chịu thất bại. Đây là kiểu tư duy rập khuôn khủng khiếp nhất, bởi vì suy nghĩ theo cách này khiến một người tự đẩy mình vào một khuôn khổ chật hẹp, vượt ra ngoài mà anh ta không dám. Người lạc quan luôn cởi mở với mọi thứ mới mẻ, họ không ngại chấp nhận thử thách của số phận, ngay cả khi thoạt nhìn cơ hội thành công rất ít ỏi. Trong khi những người bi quan lo sợ thì những người lạc quan lại làm.

Cách tốt nhất để chống lại những định kiến ​​là thay đổi hành vi và cách suy nghĩ của bạn. “Tôi không biết cách quản lý tiền của mình, bởi vì tôi sẽ không bao giờ có nhiều tiền trong đó” - với một cụm từ tương tự, bạn đang tự lập trình cho sự nghèo đói. Thay đổi suy nghĩ này thành "Tôi rất thực tế, tôi thường xuyên kiểm soát ngân sách của mình." Nếu bạn không kiểm soát được chi tiêu của mình, đã đến lúc bắt đầu ngay với cụm từ này. Đảm bảo sao lưu lời nói của bạn bằng hành động. Nếu không có hành động, lời nói không trở thành sự thuyết phục, mà là sự tự lừa dối bản thân.

5. Sử dụng trực quan. Hình dung là một công cụ rất phổ biến được sử dụng để thể hiện tốt hơn các mục tiêu của bạn và tăng khả năng đạt được chúng. Bản chất của hình dung là tạo ra trong tâm trí của một người một hình ảnh cụ thể rõ ràng về những gì mong muốn, để giúp người đó tưởng tượng rằng mục tiêu của họ đã đạt được. Nhiều người, không nhận ra điều đó, sử dụng hình dung trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, hình dung này thường mang tính tiêu cực, phá hoại, gắn liền với nỗi sợ hãi của con người.

Ví dụ về hình dung tiêu cực có thể được tìm thấy ở bất cứ đâu. Vì vậy, ví dụ, nếu có băng lớn trên đường phố và bạn có một cuộc họp quan trọng khẩn cấp, ra khỏi nhà, bạn sẽ sợ rằng bạn có thể bị trượt và ngã. Tâm trí bạn vẽ nên một bức tranh rõ ràng mang tên "Tôi đã ngã như thế nào." Và bạn cũng đừng ngạc nhiên nếu sự kiện đầu tiên sau khi bước ra đường là cú ngã của bạn. Tuy nhiên, bất chấp việc sử dụng hình dung tiêu cực một cách vô thức, hình dung tích cực sẽ giúp bạn trong quá trình phát triển tư duy tích cực. Một người trong suốt cuộc đời của mình dành năng lượng của mình, chỉ một số dành nó cho sự hủy diệt, trong khi những người khác - cho sự sáng tạo. Hình dung là một công cụ hiệu quả để tập trung năng lượng tinh thần của một người vào việc đạt được kết quả mong muốn.

Thông thường, suy nghĩ tích cực được sở hữu bởi những người mà trong đó tất cả các lĩnh vực của cuộc sống đều hài hòa với nhau. Chúng tôi, bằng sức mạnh của suy nghĩ của mình, thu hút hạnh phúc và thành công, cũng như những người cần thiết để đạt được sự hài hòa. Để có nhiều khả năng đạt được thành công, hãy ngồi ở một nơi thoải mái, nhắm mắt và tưởng tượng một hình ảnh rõ ràng về thành công. Hình ảnh trong đầu bạn phải rõ ràng. Vì vậy, nếu mục tiêu của bạn là phát triển sự nghiệp, hãy tưởng tượng cách bạn bắt tay, chúc mừng bạn với vị trí mới, cách một bữa tiệc được tổ chức liên quan đến sự thăng tiến của bạn. “Và điều gì, tôi sẽ bắt đầu hình dung sự phát triển trong sự nghiệp của mình và ngay lập tức đạt được nó?” - bạn hỏi. Chắc chắn là không, nếu bạn ngồi khoanh tay. Việc sử dụng các kỹ thuật hình dung không làm giảm nghĩa vụ của một người trong việc thực hiện các hành động cần thiết để thành công. Tuy nhiên, hình dung sẽ giúp bạn thực hiện các hành động cần thiết, vì bạn sẽ trình bày mục tiêu như đã đạt được và tất cả các hành động tiếp theo của bạn sẽ phụ thuộc vào mục tiêu này.