Xây dựng sự tự tin và đạt được thành công và sức mạnh! Tập trung vào điểm mạnh của bạn. Loại bỏ những người, địa điểm và thói quen có hại

Tự tin có nghĩa là tin rằng sức mạnh và khả năng của bạn đủ để đương đầu với bất kỳ nhiệm vụ và vấn đề nào nảy sinh trước mắt. Đây là sự hiểu biết rằng bạn trông xứng đáng trong mắt những người xung quanh.

Một người tự tin biết rằng mong muốn của anh ta là đáng được hiện thực hóa, biết rằng khả năng và năng lượng của anh ta là đủ để đạt được những gì anh ta muốn.

Nếu không có sự tự tin thì khó có thể đạt được những mục tiêu mong muốn. Rất khó để quyết định một hành động nếu trong đầu nảy sinh suy nghĩ: “Tôi có thể làm điều này không? Tôi có đáng không? Nhiệm vụ trong tầm tay có lớn hơn bản thân tôi không?

Thực tế cho thấy, những gì một người đạt được thường không phụ thuộc vào khả năng và tài năng của anh ta, mà phụ thuộc vào sức mạnh của sự tự tin của anh ta.

Vì vậy, bạn nên dành thời gian để tăng cường sự tự tin hoặc nâng cao phẩm chất này.

1. Năng lực. Cố gắng thông thạo các vấn đề bạn đang giải quyết. Bạn càng hiểu sâu về chủ đề này, bạn sẽ càng cảm thấy tự tin hơn. Ít nhất, đó sẽ là sự tự tin trong các vấn đề cá nhân.

2. Hạnh kiểm. Khi tiếp xúc với mọi người, bạn có thể dễ dàng xác định xem người này hay người kia đang tự tin giữ mình hay không tự tin vào bản thân. Những tín hiệu chính cho bạn sẽ là cử chỉ, dáng vẻ, tư thế, cách nói của anh ấy. Cũng giống như sự tự tin bên trong của một người được phản ánh trong hành vi của anh ta, thì điều ngược lại cũng đúng: một hành vi nhất định hình thành cảm giác bên trong tương ứng với hành vi này.

Xác định hành vi nào đối với bạn là phản ánh sự tự tin của người đó. Bạn có thể phát triển sự tự tin bằng cách tôn trọng những phẩm chất này trong hành vi của mình.

Có thể xác định được một số đặc tính chung của hành vi tự tin. Cử chỉ: vị trí cơ thể cởi mở, cử chỉ tương ứng với lời nói theo nhịp độ và tính cách. Lời nói: trôi chảy, không vội vàng, không ngập ngừng, nói với người đối thoại, đủ âm lượng. Nhìn: cởi mở, hướng đến người đối thoại. Ngoài ra, một tư thế thẳng và một dáng đi vững chắc là rất quan trọng.

3. Vẻ bề ngoài. Vẻ ngoài của bạn không nên làm cho bạn nghĩ rằng có điều gì đó không ổn với bạn. Suy nghĩ của bạn được phản ánh trong hành vi của bạn và sự thiếu tự tin về ngoại hình của bạn chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến mức độ tự tin chung của bạn. Đây là một câu hỏi hoàn toàn chủ quan. Nếu bạn không hài lòng với hình thể của mình, hãy cố gắng hết sức để sắp xếp nó theo thứ tự. Nếu bạn nghĩ rằng quần áo của bạn không phù hợp với bạn, hãy chăm sóc tủ quần áo của bạn để nhìn vào gương phản chiếu của bạn có thể ảnh hưởng tích cực đến sự tự tin của bạn.

4. Một hình mẫu. Cách tốt nhất để học là từ những tấm gương sống. Hãy tìm cho mình một người mà theo quan điểm của bạn, chắc chắn có mức độ tự tin cao. Đây có thể là một người trong môi trường của bạn hoặc một người không quen biết bạn, nhưng để bạn có đủ tài liệu để nghiên cứu, bao gồm cả tài liệu video.

Xem những gì bạn có thể áp dụng cho chính mình. Đặc điểm của lời nói, cử chỉ, thái độ, cách tiếp cận trang phục.

5. Hoạt động. Rất ít điều có thể so sánh được với việc củng cố sự tự tin với kết quả tích cực từ những hành động của họ. Khi bạn muốn điều gì đó, hãy thể hiện hoạt động theo hướng này và đạt được kết quả phù hợp với bạn.

Đây là một chủ đề lớn và tôi sẽ không phát triển nó ở đây. Tôi xin nói rằng điều quan trọng là phải hành động để đạt được chúng. Điều quan trọng là phải đánh giá đúng những rủi ro và cơ hội. Sẽ luôn có nhiều kết quả tiêu cực hơn kết quả tích cực, nhưng điều này không nên dừng lại. Kết quả tiêu cực nên là một bài học. Điều quan trọng là phải phân tích những thất bại của bạn, rút ​​ra kết luận, thay đổi bản thân và thực hiện những nỗ lực mới.

6. Tìm lý do. Xác định lý do tại sao bạn cần sự tự tin. Điều gì sẽ thay đổi nếu sự tự tin của bạn tăng lên. Vị trí của bạn tại nơi làm việc hoặc các mối quan hệ của bạn với những người khác sẽ thay đổi? Lý do phải là động lực đủ để khiến bạn sẵn sàng thay đổi.

7. Thái độ đối với người khác. Hãy quan tâm đến người khác. Nếu bạn thấy người đối thoại của mình không an toàn, hãy cố gắng làm họ vui lên. Thái độ này sẽ cho phép bạn phát triển sự tự tin hơn.

Phân tích lý do tại sao bạn cảm thấy không an toàn vào khả năng của bản thân, lý do của điều này là gì? Bạn có thể đã thất bại trong một số lĩnh vực trong cuộc sống, nhưng điều này không có nghĩa là bạn cần phải từ bỏ. Hãy cân nhắc rằng hầu hết mọi người cũng phải đối mặt với nhiều thách thức trên đường đi. Vì vậy, một lần nữa nhận thấy mình đang trong hoàn cảnh khó khăn đối với bạn, bạn không nên đánh mất niềm tin vào khả năng của chính mình. Hãy coi tất cả những sai lầm và thất bại trước đây là kinh nghiệm cần thiết cho bạn, là động lực cho những thành tựu mới.

Nó cũng xảy ra rằng sự nghi ngờ bản thân và thiếu tự tin đã bắt nguồn từ rất lâu trong thời thơ ấu. Trong trường hợp này, bạn cần phải thoát khỏi những tư duy rập khuôn do ai đó áp đặt và phát triển ý tưởng của riêng bạn về vị trí của bạn dưới ánh mặt trời.

Cách để tăng lòng tự trọng

Khi phấn đấu cho bất kỳ mục tiêu lớn nào, hãy nhớ rằng những thất bại nhỏ không nên tước đi động lực và sự tự tin của bạn. Sử dụng phương pháp từng bước nhỏ, khen ngợi bản thân thường xuyên hơn ngay cả đối với những thành tựu nhỏ nhất.

Hãy để bản thân được sáng tạo. Tìm sở thích yêu thích của bạn hoặc làm điều gì đó mang lại cho bạn niềm vui và sự hài lòng thực sự. Nó có thể là một loạt các lĩnh vực hoạt động, từ vẽ tranh và dệt macrame cho đến từ thiện hoặc đào tạo thể hình.

Tập trung ít hơn vào bản thân và kinh nghiệm cá nhân của bạn. Hãy nhìn xung quanh - có rất nhiều người trên thế giới không mất tự tin vào khả năng của bản thân ngay cả trong những tình huống nghiêm trọng hơn bạn rất nhiều.

Nếu một trong những người thân yêu của bạn đổ lỗi cho lòng tự trọng của bạn, đừng ngại bảo vệ quyền nhận thức bản thân và hạnh phúc đơn giản của con người. Đôi khi chỉ cần ly hôn với một người vợ / chồng chuyên quyền hoặc thay đổi công việc, để lại một ông chủ áp đảo không đặt bạn vào bất cứ điều gì, để lấy lại sự yên tâm đã mất của bạn và tái sinh vào một cuộc sống mới đầy đủ.

Mở rộng tầm nhìn của riêng bạn, tìm thời gian cho sự phát triển nhân cách của bạn để nâng cao lòng tự trọng. Nỗ lực phát huy tiềm năng, khám phá khả năng và cơ hội mới trong bản thân, thử sức mình trong nhiều lĩnh vực hoạt động, tham gia trau dồi kiến ​​thức. Tận dụng các bài kiểm tra khác nhau để hiểu mức độ phát triển của bạn, hệ số IQ, v.v. Đừng quên về nhu cầu tự cải thiện tinh thần và thể chất.

Đừng giao tiếp với những người không thân thiện, hãy tìm những người bạn lạc quan và những người sẽ nhìn nhận bạn là người như thế nào. Từ bỏ thói quen liên tục so sánh bản thân với những người thành công hơn, theo ý kiến ​​của bạn. Hãy nhớ rằng mỗi người đều có những khó khăn riêng và điều mà đối với bạn dường như là một lợi thế chắc chắn ở một người khác thực sự có thể khiến người ấy suy sụp rất nhiều. Ngoài ra, hãy từ bỏ việc thường xuyên tự phê bình bản thân, đặc biệt là trước mặt người khác, hãy thể hiện sự lạc quan và tự tin, và những sự kiện tích cực trong cuộc sống của bạn sẽ không còn bao lâu nữa!

Sự tự tin là phẩm chất của bất kỳ người nào muốn thành công trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Người tự tin là người thành công trong công việc, cuộc sống cá nhân và sở thích. Những người tự tin không bị cản trở bởi nỗi sợ hãi thường trực: “Điều gì sẽ xảy ra nếu nó không thành công?”, “Họ sẽ nghĩ gì về tôi?”

Làm thế nào để có được sự tự tin? Dưới đây chúng tôi sẽ đưa ra một số lời khuyên sẽ cho bạn biết làm thế nào để trở nên tự tin hơn vào bản thân. Nhưng trước tiên, hãy sẵn sàng để hiểu tính cách của bạn, nghiên cứu và phân tích các tính năng của bạn. Rốt cuộc, sự nghi ngờ bản thân nảy sinh, trong số những thứ khác, do một người không nhận ra hoặc không nhìn thấy điểm mạnh của mình.

Điều quan trọng cần biết để trở nên tự tin hơn

Hầu hết mọi người đều cảm thấy bất an vào một thời điểm nào đó. Đây là một phản ứng hoàn toàn bình thường trước một tình huống lạ lẫm, bất thường mà bạn chưa từng gặp phải trước đây. Mọi người không muốn thực hiện một bước vào những điều chưa biết, họ cố gắng suy nghĩ thấu đáo và thấy trước mọi thứ, và điều này là bình thường.

Tuy nhiên, đối với một số người, cảm giác này trở nên vĩnh viễn, làm tê liệt hoạt động. Điều này cần được làm việc.

Trước hết, cần phải kể đến tư duy lý trí. Sự nhút nhát và cứng nhắc thường không có lý do, chỉ dựa vào những suy nghĩ thuộc loại “nếu…”, “mọi người sẽ nói gì? ..” Không nghĩ về những gì họ sẽ nói về bạn. Sử dụng logic.

Quyết định các giá trị và mục tiêu cốt lõi của bạn. Sách hướng dẫn cuộc sống sẽ giúp bạn đi theo con đường riêng của mình, không bị phân tâm bởi những nỗi sợ hãi không đáng có. Khi một người nhìn thấy viễn cảnh của điều quan trọng nhất, những người còn lại lùi vào hậu cảnh. Anh ấy không nghĩ "nếu tôi thất bại thì sao?" - Anh ấy làm mọi thứ để thành công.

Kiểm tra cuộc sống của bạn, suy nghĩ về những gì có thể dẫn đến tình trạng như vậy. Hãy xem xét một vài tình huống đáng sợ. Họ có đặc điểm gì chung? Nguyên nhân nào khiến họ không tin vào sức mạnh của chính mình? Tìm lý do mà sự nghi ngờ bản thân này dựa trên.

Vì vậy, đây là một vài cách để bạn tự tin hơn.

Sự tự tin và cải thiện bản thân

Sự thiếu tự tin đến từ đâu và nó có ý nghĩa gì? Trong hầu hết các trường hợp, một người hoặc không nhìn thấy những phẩm chất tích cực của mình, hoặc không tập trung vào chúng, tập trung vào những thất bại và thiếu sót. Nhưng khi anh ấy nhận ra rằng có điều gì đó để tôn trọng mình, sự tự tin của anh ấy sẽ tăng lên.

Lấy một bảng trống và viết ra điểm mạnh của bạn. Hãy viết bất cứ điều gì bạn có thể nhớ. Bạn có đọc tiếng Anh mà không cần từ điển? Giúp một người hàng xóm xách một túi nặng? Bạn có giỏi nấu ăn không? Bạn có đến đúng giờ cho bất kỳ cuộc họp nào không? Viết ra tất cả mọi thứ, bất kể nó có vẻ nhỏ như thế nào. Sau đó treo tờ rơi ở nơi dễ thấy và xem lại vào mỗi buổi sáng. Ngay sau khi bạn tìm thấy một lợi thế mới, hãy ghi nó vào phần còn lại.

Làm công việc tương tự với những thiếu sót, chỉ cần viết chúng ra một tờ giấy khác. Và ở phía trước mỗi loại, hãy viết ra những gì bạn có thể làm để diệt trừ.

Ngoài ra, hãy để ý đến cảm giác của bạn và ghi lại những khoảnh khắc do dự. Biết khi nào bạn đang ở trong tình trạng tốt và có thể hành động một cách quyết đoán, và vào những thời điểm nào bạn không nên chỉ định các cuộc đàm phán quan trọng.

Làm thế nào để tăng cường sự tự tin của bạn bây giờ

Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu sự nghi ngờ bản thân ngay bây giờ là một trở ngại? Giả sử bạn cần gấp để thực hiện một cuộc gọi quan trọng, liên hệ với ai đó và không có thời gian để tự mình làm việc. Để thu thập bản thân và đạt được sự tự tin trong một thời gian ngắn, hãy sử dụng các phương pháp này.

Ngẩng đầu và thẳng vai. Sự nghi ngờ bản thân thể hiện ở cấp độ vật lý - và ở cấp độ tương tự, nó có thể được sửa chữa. Kéo hai bả vai lại với nhau như thể bạn đang ép vật gì đó vào giữa chúng, nâng cằm lên và thẳng lưng. Nếu có thể, hãy làm điều này trước gương. Bạn sẽ thấy tư thế thay đổi như thế nào và một người tự tin trông như thế nào.

Đứng trước gương và nói, “Tôi sẽ làm. Tôi có thể làm mọi thứ. Tôi có đủ tự tin để đạt được mục tiêu của mình ”. Lặp lại điều này vài lần cho đến khi bạn cảm thấy rằng bạn tin vào những gì mình đang nói.

Thở sâu. Nó làm dịu và cung cấp oxy cho não, giúp nó hoạt động. Những người tự tin suy nghĩ theo lý trí mà không nhượng bộ cảm xúc, vì vậy hãy tận dụng cơ hội này để đưa tâm trí của bạn vào nếp.

Thử liệu pháp hương thơm. Mang theo tinh dầu bên mình, chẳng hạn như hoa oải hương, giúp làm dịu và sắp xếp suy nghĩ, hoặc trái cây họ cam quýt, giúp làm mới và tiếp thêm sinh lực. Ngoài ra, để đưa bản thân vào trạng thái cân bằng, dầu hương thảo, gỗ đàn hương và cây xô thơm là tuyệt vời. Hoặc thử nhiều loại khác nhau và chọn một loại riêng lẻ, mùi của chúng gợi lên những liên tưởng dễ chịu và giúp bạn có được tâm trạng thích hợp.

Một phương pháp rõ ràng nhưng hiệu quả là xem một video tạo động lực hoặc nghe một bản nhạc sôi động, vui nhộn. Ví dụ, chúng có thể được tìm thấy trong các cộng đồng thể thao - mọi người giao tiếp ở đó, theo bản chất hoạt động của họ, liên tục vượt qua sự nghi ngờ bản thân.

Làm thế nào để trở nên tự tin: các phương pháp lâu dài

Và làm gì để biến sự tự tin trở thành nền tảng? Nó sẽ mất một tập hợp các hành động thường xuyên và lâu hơn. Đây là một số ý tưởng.

Treo trong phòng của bạn một bức chân dung của một người chắc chắn không có đặc điểm là thiếu tự tin. Đây có thể là một diễn viên hoặc người dẫn chương trình truyền hình, một người nổi tiếng của công chúng, anh hùng của một cuốn sách, có thể là bạn bè, người thân hoặc đồng nghiệp. Điều chính là một hình mẫu xứng đáng mà bạn muốn phấn đấu. Và hãy nhớ rằng, ngay cả những người tỏ ra cực kỳ tự tin cũng có lúc nghi ngờ và yếu đuối. Nhiệm vụ không phải là tránh hoàn toàn những khoảnh khắc như vậy, mà là học cách đối phó với chúng.

Nhận một con vật cưng. Nó thường giúp trở nên to lớn, mạnh mẽ, toàn năng và không thể thay thế đối với một ai đó. Không nhất thiết phải bắt đầu với một con Rottweiler to lớn, đòi hỏi một tính khí đặc biệt từ chủ sở hữu - một chú chuột lang hoặc mèo con nhỏ là đủ để bắt đầu. Bạn sẽ bắt đầu quan sát cách con vật cưng phát triển, và cùng với nó, sự tự tin với tư cách là một người chủ có kinh nghiệm và chu đáo sẽ bắt đầu phát triển.

Viết nhật ký về những thành tựu của bạn. Mỗi buổi tối, hãy viết ra ba điều tích cực đã xảy ra trong ngày. Bạn đã quyết định điều gì đó mà bạn đã ấp ủ trong một thời gian dài chưa? Bạn đã hoàn thành một cột mốc quan trọng chưa? Sửa chữa nó mỗi đêm.

Những người sử dụng phương pháp này lưu ý những ưu điểm sau:

• thể hiện rõ sự tiến bộ của cá nhân;
• tạo động lực cho những kỳ tích mới - để buổi tối có điều gì đó để viết ra với cảm giác hài lòng;
• kỷ luật. Kiến thức rằng vào buổi tối bạn cần báo cáo với ai đó - ngay cả trước nhật ký của chính bạn - giúp bạn giữ được phong độ tốt;
• Thường xuyên đọc lại thành tích giúp nâng cao tâm trạng của bạn và cho phép bạn trở nên tự tin.

Giao tiếp thường xuyên hơn. Với bạn thân, đồng nghiệp hoặc hàng xóm - hãy trò chuyện, giữ liên lạc. Hãy là người đầu tiên nói và trả lời không phải bằng đơn âm mà là chi tiết. Những người không an toàn cảm thấy khó khăn khi nói và trả lời. Nhưng họ càng sẵn sàng vượt qua sự nhút nhát, thì họ càng dễ dàng đưa ra những nỗ lực mới.

Tự thưởng cho mình. Bạn đã có một bài thuyết trình thành công tại nơi làm việc hoặc nói chuyện với sếp của bạn về việc tăng lương? Mỉm cười với một người bạn thích đã lâu? Nói chuyện với một người bạn mà bạn thường chỉ chào hỏi? Đây đã là những thành tựu tuyệt vời! Họ đáng được ghi nhận. Mua cho mình một món quà nhỏ hoặc đi đến quán cà phê hoặc rạp chiếu phim. Bạn xứng đáng với nó.

Học hỏi và tích lũy kinh nghiệm. Đây không phải là về các khóa học bồi dưỡng - mặc dù chúng rất quan trọng. Học hỏi từ những người xung quanh bạn, áp dụng những đặc điểm hữu ích, rút ​​ra kết luận từ các tình huống cuộc sống khác nhau. Đôi khi mọi người mắc sai lầm vì họ phải đối mặt với một tình huống không quen thuộc và vì ngạc nhiên, họ không thể phản ứng chính xác. Không có gì sai khi sử dụng những sai lầm đó như kinh nghiệm cho tương lai.

Làm những gì bạn sợ. Nhảy dù với chứng sợ độ cao là một phương thuốc quá mạnh, liệu pháp sốc như vậy không phù hợp với bất kỳ ai. Nhưng ngắm nhìn thành phố ít nhất là từ tầng sáu hoặc đi trên vòng đu quay là điều sẽ giúp bạn tự tin hơn. Dần dần vượt qua nỗi sợ hãi của bạn sẽ củng cố cả ý chí và lòng tự trọng.

Hãy nghĩ về điều bạn sợ và phân tích: chính xác thì điều gì là đáng sợ và không thể chịu đựng được? Bạn có sợ mất đất dưới chân mình, sợ những điều chưa biết, hoặc có thể bạn quá lo lắng về ý kiến ​​của người khác? Thường xuyên đặt bản thân vào những tình huống như vậy trên bờ vực của vùng an toàn khét tiếng. Hãy coi nó như một kiểu mô phỏng sự tự tin: lúc đầu sẽ có vẻ khó khăn, nhưng sau đó nó sẽ phát triển và tăng cường giống như cơ bắp trong phòng tập.

Rèn luyện sự tự tin thông qua suy nghĩ tích cực

Bạn có thể lấy tự tin ở đâu từ một người hoàn toàn bi quan? Người không ngừng mong đợi một trò lừa bẩn thỉu từ cuộc sống và nhìn thấy mặt tiêu cực trong mọi thứ? Để cảm thấy tự tin, bạn cần biết rằng hầu hết các vấn đề đều có thể giải quyết được và trong hầu hết các trường hợp, bạn luôn có thể đồng ý với người khác.

Tìm nguồn sức mạnh của bạn. Nó có thể là một địa điểm, một sở thích, một trò tiêu khiển sẽ trở thành một lối thoát, cho phép bạn thoát khỏi những nghi ngờ và sợ hãi về tương lai. Bất kỳ nơi nào đã diễn ra một sự kiện mạnh mẽ và vui tươi nào đó và nơi có thể dễ dàng quay lại bất cứ lúc nào, hoặc ít nhất là một bức ảnh về nơi này; một công việc hoạt động tốt và đằng sau đó mọi rắc rối đều bị lãng quên - bất kỳ lối thoát nào cũng tốt.

Đừng nghĩ xấu về bản thân, và càng không nên nói ra điều đó. Những người khác đọc nhận thức về bản thân của chúng tôi, và kết quả là, họ bắt đầu liên hệ theo đó. Nếu bạn liên tục nói với họ về những thiếu sót và nỗi sợ hãi của họ, họ sẽ củng cố ý tưởng rằng họ đang giao tiếp với một người bị ràng buộc và không an toàn, và niềm tin như vậy sẽ khó bị phá vỡ hơn. Và nếu bạn tự thuyết phục bản thân về những phẩm chất tiêu cực của chính mình, thì sự tự nghi ngờ sẽ chỉ tăng lên. Đừng cho cô ấy cơ hội.

Hạn chế giao tiếp với những người bi quan, "ma cà rồng năng lượng", những người chỉ nói về những điều tồi tệ như thế nào. Có lẽ họ cũng cảm thấy thiếu tự tin, hoặc có thể theo cách này, họ muốn cải thiện sức khỏe của chính mình. Không liên quan. Bạn cần phát triển sự tự tin của mình, và không nuôi dưỡng sự phức tạp của người khác.

Nếu bạn không thể tránh tiếp xúc với người luôn phàn nàn - làm việc cùng nhau, sống gần đó - hãy cố gắng trừu tượng hóa: đeo tai nghe hoặc nếu điều này là không được phép, hãy tưởng tượng một hàng rào bảo vệ xung quanh bạn và tưởng tượng những lời phàn nàn va chạm với nó như thế nào và phá vỡ mà không gây hại. Điều chính là không để bản thân bị cuốn vào dòng chảy bi quan này.

Tìm kiếm sự hỗ trợ thân thiện từ một người thân yêu. Người thân và bạn bè nhìn thấy những phẩm chất tích cực của chúng ta và sẽ có thể thu hút sự chú ý của chúng ta đến họ, ngay cả khi chúng ta không nhận thấy những ưu điểm của chúng ta hoặc không coi đó là những ưu điểm đáng kể.

Và giữ vững niềm tin vào chính mình với những người thân yêu. Chúng ta biết rằng chúng ta cho đi càng nhiều, chúng ta càng nhận được nhiều hơn. Chưa kể thực tế là người bản xứ luôn mong đợi điều này và đánh giá cao nó.

Làm thế nào để trở nên tự tin: các thủ thuật tâm lý khác nhau

Ở trên chúng ta đã nói về những phương pháp duy lý có thể hiểu được bằng trí óc. Và các chuyên gia về kỹ thuật tâm lý cung cấp những gì? Có một số phương pháp cụ thể vẫn hoạt động.

Cố gắng vẽ ra nỗi sợ hãi của bạn. Màu sắc, hình dạng, người hoặc họ trông như thế nào? Nhìn vào mắt họ, làm quen với họ. Họ trở nên ít đáng sợ hơn.

Tạo một mỏ neo. Nhớ lại một tình huống trong cuộc sống, đầy tự tin và ổn định. Hãy tưởng tượng bạn đang ở trong trạng thái này, ghi nhớ mọi chi tiết - hiện tại, sự kiện, thời tiết và ánh sáng, âm thanh, mùi ... Và sau đó, khi một bức tranh toàn cảnh được hình thành, hãy thực hiện một số cử chỉ mạnh mẽ, tự tin sẽ là điểm neo cho trạng thái này: nắm chặt tay, bất kỳ chuyển động nào tượng trưng cho thành công và chiến thắng, hoặc một cụm từ ngắn gọn và mạnh mẽ - ví dụ: "Just do it!".

Và tốt hơn - một cử chỉ và một cụm từ cùng một lúc. Thực hiện nghi thức này ngay khi bạn cần, và nuôi sống mỏ neo của bạn - thêm những tình huống tràn đầy năng lượng mới vào bức tranh thành công.

Tạo ra một hình ảnh về bản thân lý tưởng của bạn. Khi nghi ngờ, hãy tưởng tượng người đó sẽ làm gì. Liệu cô ấy có bỏ cuộc không? Bạn không hoàn hảo, và bạn không cần phải thường xuyên hành động như nhân vật hư cấu này. Nhưng so sánh với tiêu chuẩn sẽ giúp nhanh chóng nhận ra rằng đó không phải là những lý do khách quan gây trở ngại, mà chỉ là những nghi ngờ nội bộ.

Mô hình hóa tình huống mà bạn sợ hãi và đưa nó đến mức phi lý. Ngày mai bạn phải đi làm sớm, phải nhờ đồng nghiệp chuyển ca. Bạn không dám: bạn nghĩ rằng anh ấy nhất định sẽ từ chối, đồng thời cũng phàn nàn với quản lý. Bây giờ hãy tưởng tượng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn hỏi anh ấy? Anh ta sẽ hành động như thế nào?

Một đồng nghiệp chắc chắn sẽ phẫn nộ đến tận xương tủy. Anh ta sẽ mang đến cho công việc một Rottweiler độc ác khổng lồ, người sẽ quyết liệt bảo vệ không gian cá nhân của mình. Anh ấy sẽ đăng trên báo và chiếu câu chuyện trên truyền hình. Anh ta sẽ báo cảnh sát và yêu cầu một đơn vị đặc nhiệm… Hãy tưởng tượng mọi thứ mà trí tưởng tượng của bạn có thể làm cho đến khi nó trở nên nực cười: tất nhiên, hậu quả khủng khiếp như vậy sẽ không xảy ra, trong trường hợp xấu nhất, một đồng nghiệp sẽ đơn giản từ chối.

Thay đổi thói quen cũ. Bạn đã quyết định trở thành một người khác, tự tin và có thái độ sống khác chưa? Người này làm khác đi điều gì? Tìm một trong những thói quen của bạn và thay đổi nó. Tất nhiên, bạn không nên thay đổi các kỹ năng hữu ích lâu dài, chẳng hạn như các bài tập thể dục buổi sáng. Nhưng hãy thử làm điều đó với âm nhạc, hoặc ở một nơi khác trong căn hộ, hoặc không phải vào buổi sáng, mà là vào buổi tối. Hoặc đi ăn trưa ở một nơi mới, thay đổi lộ trình quen thuộc của bạn, chuyển sang một phong cách âm nhạc lạ lẫm.

Tự tin và tiến bộ cá nhân: giết hai con chim bằng một viên đá

Tìm một đối tác nước ngoài để học ngoại ngữ. Càng ngày, họ càng thực hành một phương pháp cải thiện khả năng nói như giao tiếp với người bản xứ. Có những diễn đàn đặc biệt, nơi bạn có thể gặp ai đó từ một quốc gia khác và giao tiếp qua Skype. Bạn sẽ không chỉ cải thiện khả năng nói tiếng Anh của mình (hoặc bất kỳ ngôn ngữ nào khác) mà còn hiểu cách trở nên tự tin.

Bắt đầu có vẻ khó khăn - lưỡi bị rối, những cụm từ đơn giản nhất bay ra khỏi đầu, và một người lạ nhìn vào webcam ... Nhưng người này, trước hết, mong đợi điều này và sẵn sàng cho một lượt như vậy, và thứ hai, bản thân anh ta cũng ở vị trí tương tự. Ngôn ngữ của bạn cũng xa lạ với anh ấy, có nghĩa là cùng nhau bạn sẽ hiểu được trạng thái của nhau, bất chấp rào cản ngôn ngữ.

Đi ở cho thể thao. Nó sẽ không chỉ tăng cường cơ bắp mà còn cả sức mạnh ý chí. Khắc phục điểm yếu một cách có hệ thống và liên tục chuyển sang một bước phát triển cao hơn là phương tiện đúng đắn nhất. Bạn sẽ quan sát sự tiến bộ trong gương, trong tình trạng hạnh phúc, trong phản hồi của những người khác. Bơi lội, chạy bộ, cử tạ hoặc bóng bàn - chọn thứ gì đó quen thuộc hoặc thử thứ gì đó mới. Bắt đầu dưới sự hướng dẫn của một huấn luyện viên, anh ấy sẽ cho bạn biết cách tránh những sai lầm và chương trình nào sẽ là tối ưu.

Bắt đầu một blog. Viết ra tất cả những gì bạn nghĩ đến: các sự kiện trong ngày qua, ý kiến ​​về một cuốn sách hoặc bộ phim, kế hoạch cho tương lai. Đăng ảnh - về con mèo, về quá trình sáng tạo, về phong cảnh trên đường bạn đi làm. Đừng lo lắng về số lượng người đăng ký hoặc phản ứng của họ. Bạn đang làm điều đó vì mục đích của riêng bạn, và nếu người khác thích nó, tốt, nếu không, không sao. Chỉ cần sống cuộc sống của bạn và ghi chép về nó.

Sau một vài tuần hoặc vài tháng, sẽ rất thú vị khi quay lại ký ức, về một số tập phim trong trò tiêu khiển của bạn. Ngoài ra, sau một thời gian, sự tiến bộ sẽ đáng chú ý. Bạn sẽ thấy rằng bạn đã bắt đầu viết tốt hơn, diễn đạt suy nghĩ rõ ràng hơn, chọn tài liệu thú vị hơn. Tìm kiếm các bài viết về cách viết tốt và làm điều đó như một người chuyên nghiệp.

Hãy thử sức sáng tạo của bạn. Có rất nhiều lớp học thạc sĩ trên Web - vẽ, may vá, tạo mẫu, khắc, hãy chọn bất kỳ lớp nào phù hợp - và hãy tiếp tục! Rất ít người thành công trong lần thử đầu tiên, nhưng sau tất cả, sẽ có lần thứ hai và thứ ba sau đó. Và cảm giác về một thứ hoàn thiện, được làm bằng tay của chính bạn, không thể so sánh với bất cứ thứ gì. Cảm giác như một người tạo ra thứ gì đó mới chính là điều bạn cần để phát triển sự tự tin.

Đừng đặt mục tiêu ngay từ những nỗ lực đầu tiên để tạo ra một kiệt tác - chỉ cần tận hưởng quá trình này và nhận thức về cách một thứ gì đó xuất hiện trước mắt bạn mà trước đó không có. Và sau đó, có thể, những nỗ lực này sẽ trở thành một sở thích thành công mới.

Tham gia vào công việc từ thiện. Thế giới đầy rẫy những nơi mà cư dân của họ kém may mắn hơn nhiều. Nơi trú ẩn cho trẻ em, viện dưỡng lão, nơi tiếp xúc quá nhiều với động vật - luôn cần sự giúp đỡ. Bạn có thể cung cấp hỗ trợ tài chính, bạn có thể liên hệ với các tình nguyện viên và hỏi xem họ có cần giúp đỡ về nguyên nhân hay không. Bạn sẽ làm cho thế giới xung quanh bạn trở nên tốt đẹp hơn, và điều này chắc chắn sẽ củng cố sự tự tin của bạn.

Sự nghi ngờ bản thân và ba chỉ số của nó

Làm thế nào để nhận ra một người không quá tự tin? Ngoại hình chung của "chuột xám" là điều dễ hiểu: biểu hiện bị săn đuổi, quần áo có tông màu ảm đạm ... Nhưng ngay cả những người chăm chút cho ngoại hình của họ cũng thường bị cho bởi những đặc điểm thể hiện ở cấp độ ngoại hình:

• chữ viết tay;
• dáng đi;
• cách nói.

Khi tự hỏi làm thế nào để tự tin, hãy chú ý đến nét chữ. Có lẽ nó rất nhỏ? Các đường thẳng hay chúng trượt xuống? Đừng sợ tốn thêm dung lượng - ngay cả trên một tờ giấy.

Làm việc theo cách nói của bạn. Người ta nhận thấy rằng sự thiếu tự tin thể hiện trong cách một người nói: quá nhanh - như thể anh ta sợ rằng họ có thể làm gián đoạn, và muốn nói ra càng sớm càng tốt - và không đủ lớn để không thu hút quá nhiều sự chú ý. Đăng ký các lớp học diễn xuất hoặc chỉ đọc to, ghi âm và nghe.

Lời nói là một yếu tố cực kỳ quan trọng: diễn đạt suy nghĩ theo cách mà người nghe nhận ra rằng chúng có trọng lượng. Sự đều đặn, ngữ điệu, âm sắc giọng nói, chuyển hướng rõ ràng - đạt được điều này, mọi người thường trở nên tự tin hơn nhiều vào bản thân.

Quan sát bước đi của bạn. Một số người không an toàn bước đi quá nhanh, như thể họ muốn nhanh chóng nhảy qua một không gian nguy hiểm. Đừng ồn ào. Mang theo người của bạn với phẩm giá. Nhìn về phía trước và hai bên, không nhìn vào đôi giày của bạn. Và hãy nhớ về tư thế.

Cơ thể của bạn có thể trở thành một công cụ để đạt được sự tự tin. Sử dụng nó. Tăng tốc độ: Làm việc nhà hoặc công việc nhanh nhất có thể (nhưng không ồn ào). Điều này sẽ có lợi cho sự nghiệp và giúp bạn giữ được phong độ tốt. Không cho phép các động tác ì ạch, trì hoãn để làm sau - hãy làm nhanh chóng, rõ ràng và tiến lên!

Sự nghi ngờ bản thân là trở ngại cho việc kinh doanh

Bạn có muốn phát triển một cách chuyên nghiệp, nhưng ngại cho cả thế giới thấy công việc của mình? Các câu chuyện hoặc bản vẽ, danh mục đầu tư của một chuyên gia CNTT hoặc một nhiếp ảnh gia - trong bất kỳ lĩnh vực kinh doanh nào, người mới bắt đầu và đôi khi cả những chuyên gia có kinh nghiệm, không biết cách phát triển sự tự tin. Sự thiếu hụt của nó thường trở thành một trở ngại nghiêm trọng cho sự phát triển. Dưới đây là một số mẹo để đạt được sự tự tin với tư cách là một nhân viên.

Yêu cầu phê bình. Ngay cả khi nó trở nên khó chịu, tốt hơn là lo lắng về những điều chưa biết. Bạn sẽ biết nơi để phát triển và những gì để tìm kiếm. Và nếu các chuyên gia đưa ra phản hồi tích cực, thì càng tốt!

Nhiều người có thể sợ hãi khi nghĩ đến việc bị chỉ trích. Để người ngoài không làm trầm trọng thêm sự nghi ngờ bản thân, hãy nhớ những lời chỉ trích mà bạn nên chú ý:

• mang tính xây dựng - một trong đó giải thích chính xác điều gì là sai và những gì cần chú ý;
• chuyên nghiệp - từ một người thực sự hiểu chủ đề;
• được thể hiện một cách trân trọng. Những lời khuyên đáng giá được đưa ra bởi những người đã từng bắt đầu và cũng từng trải qua sự thiếu tự tin.

Tìm một người cố vấn. Một số chuyên gia muốn giao một số công việc thường ngày của họ cho những đồng nghiệp ít kinh nghiệm hơn, và có những người sẵn sàng đưa ra lời khuyên cho những người mới bắt đầu. Giao tiếp trong các cộng đồng và diễn đàn chuyên đề - càng có nhiều kiến ​​thức và kiến ​​thức về cuộc sống, sự tự tin của bạn càng cao!

Tìm ai đó mà bạn có thể dạy cho mình. Lời khuyên là ngược lại với lời khuyên trước đó, nhưng nó hoạt động. Trong bất kỳ công việc kinh doanh nào, có những người giỏi hơn và những người mới bắt đầu. Có lẽ ai đó khác phải chịu đựng nhiều hơn vì sự thiếu tự tin. Bạn có thể giúp anh ấy - chỉ cần tìm thấy nhau!

Đừng ngại xin lời khuyên. Một số người sợ mình trông ngu ngốc khi hỏi người khác về những thứ mà đối với họ đã quen thuộc và học được từ lâu. Nhưng không ai trong chúng ta sinh ra đã là chuyên gia trong lĩnh vực này hay lĩnh vực khác, và không có gì sai khi muốn học hỏi những điều mới.

Nếu bạn do dự khi đặt một câu hỏi về một chủ đề hoàn toàn chưa biết, trước tiên hãy nghiên cứu tài liệu trên Internet, đọc một vài bài báo và hiểu các khái niệm cơ bản, sau đó hỏi về những gì còn chưa rõ ràng. Các chuyên gia tôn trọng những người nỗ lực phát triển và sẵn sàng giúp đỡ nếu họ thấy rằng một người mới bắt đầu chân thành muốn phát triển.

Đi phỏng vấn. Sẽ không đáng sợ nếu bạn đặt cho mình một suy nghĩ: Tôi đến đây không phải để kiếm công việc của đời mình, tôi ở đây vì những mục đích khác. Bạn sẽ thể hiện kiến ​​thức của mình, thực hành giao tiếp kinh doanh, thể hiện mình là một chuyên gia tiềm năng và thậm chí có thể tìm thấy một vị trí thú vị mới!

Phát triển, xây dựng. Nhận kiến ​​thức và kỹ năng mới. Tham dự các lớp học thạc sĩ, nghiên cứu các khóa học video trong chuyên ngành của bạn và tìm hiểu các chủ đề liên quan, đăng ký blog của các chuyên gia. Vẽ một sơ đồ - những gì bạn đã biết và những gì bạn chưa học - và bổ sung nó khi bạn có thêm kiến ​​thức mới. Cách chắc chắn nhất để xua đuổi sự nghi ngờ bản thân là biết rằng điều đó là vô căn cứ. Sẽ luôn có những nghi ngờ, nhưng đừng để chúng cản trở mà thúc đẩy bạn phát triển cao hơn.

Nghiên cứu không chỉ các tài liệu trong chuyên ngành. Bạn sẽ trở thành một chuyên gia đa năng nếu bạn có ý tưởng về các lĩnh vực liên quan. Ngoài ra, ngay cả trong các chủ đề "nước ngoài", bạn có thể tìm thấy điều gì đó sẽ giúp bạn nhìn chuyên ngành của mình từ một góc độ khác, rút ​​ra các phép loại suy. Tìm hiểu thêm về thế giới, và bản thân bạn sẽ hiểu rằng không có lý do hay cơ sở nào cho sự không chắc chắn!

Cách đặt mục tiêu để trở nên tự tin

Để có được sự tự tin sẽ giúp đạt được bất kỳ mục tiêu quan trọng nào. Nhưng làm thế nào để đặt nó một cách chính xác để không nảy sinh sự tự nghi ngờ thậm chí mạnh mẽ hơn? Mọi người thường lạc lối và không hài lòng với bản thân bởi vì họ quyết định đạt được điều không thể hoặc không tìm ra cái gì, tại sao và khối lượng họ cần.

Đặt thời hạn. Chúng phải hợp lý - ví dụ, không thể học ngoại ngữ từ con số 0 đến trình độ nâng cao trong hai tuần hoặc thậm chí hai tháng. Nhưng để học tất cả các động từ bất quy tắc trong thời gian này còn hơn cả thực tế. Nếu nghi ngờ, hãy tìm kiếm câu trả lời từ các chuyên gia.

Đặt nhiệm vụ càng cụ thể càng tốt. Làm thế nào để bạn biết rằng mục tiêu đã đạt được? Trong trường hợp động từ bất quy tắc, mọi thứ đều dễ dàng - số lượng của chúng đã được biết trước. Trong trường hợp này, mục tiêu sẽ giống như "học 150 động từ, cách dịch và cách tách của chúng trong một tháng." Mọi thứ đều rất rõ ràng và cụ thể.

Đảm bảo rằng nhiệm vụ này có liên quan và quan trọng, và cũng - một yếu tố quan trọng - rằng nó sẽ không gây hại. Một ví dụ điển hình khác là các chương trình đào tạo được lên kế hoạch theo ngày, trong đó số lần lặp lại bài tập tăng lên mỗi ngày, và vào cuối kỳ, người tham gia đạt được kết quả ấn tượng. Bạn có thể coi một chương trình như vậy như là một thành tựu của mục tiêu: nó đơn giản - mọi thứ đã được lên kế hoạch và suy nghĩ. Nhưng trước khi bắt tay vào một chương trình như vậy, bạn cần đảm bảo rằng nó sẽ không gây hại cho sức khỏe của bạn.

Viết một kế hoạch và bắt đầu, và khi bạn đạt được nó, hãy thoải mái ghi nó vào danh sách của bạn. Việc nhận ra rằng bạn biết cách đi đến mục tiêu và đạt được thành công chắc chắn sẽ giúp bạn tự tin hơn vào bản thân.

Làm thế nào để trở thành một cô gái tự tin

Đối với trẻ em gái, các phương pháp áp dụng tương tự như đối với trẻ em trai. Nhưng có một số cách giúp đại diện một nửa xinh đẹp của nhân loại trở nên tự tin.

Thay đổi phong cách. Một kiểu tóc mới, một màu son hoặc bóng khác, một chiếc váy sáng màu và thoáng hơn - tất cả những điều này khiến bạn cảm thấy khác biệt, thoải mái và tự do.

Bạn nên cảm thấy thoải mái với diện mạo mới của mình, vì vậy đừng thay đổi quá mạnh - như cắt bỏ mái tóc dài - ngay cả khi ai đó thúc ép bạn. Nhưng đừng ngại thử! Quay vòng trước gương, thử mình trong vỏ bọc của một nữ diễn viên nổi tiếng hoặc nữ anh hùng điện ảnh, và sau đó nghĩ ra điều gì đó của riêng bạn. Cá tính của bạn có thể lấp lánh với những màu sắc mới - thay đổi thường xuyên hơn, thử những điều mới, tìm phong cách độc đáo của riêng bạn.

Sử dụng màu sắc tươi sáng. Màu cam vui vẻ sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng, màu xanh lá cây sẽ cho bạn biết về tình yêu cuộc sống, và mọi cô gái đều biết về tác động của màu đỏ. Bạn không thích bất kỳ màu sáng nào? Chọn tinh vi hơn - xanh ngọc, vàng, san hô. Bạn cũng không cần phải vứt bỏ chiếc váy xám yêu thích của mình mà hãy làm sống động nó với những đôi giày, đồ trang sức sáng màu hoặc một chiếc khăn choàng cổ.

Không nên chọn những phụ kiện rẻ tiền. Một chiếc túi xách và đôi giày sẽ tăng thêm nhận thức về trọng lượng của bạn nếu chúng được làm bằng da thật. Bạn sẽ cảm thấy tự do hơn khi thanh toán từ một chiếc ví đẹp, tinh xảo. Và nếu tài chính không cho phép, bạn cũng đừng quên đảm bảo rằng các phụ kiện luôn trông hoàn hảo, không có đốm và các cạnh bị sờn. Nhưng vẫn nghĩ về việc góp phần trở thành một cô gái tự tin. Điều này sẽ tạo thêm thành công, và cuối cùng nó sẽ tiết kiệm hơn cho ngân sách.

Làm bạn với mỹ phẩm và nước hoa. Sử dụng chúng để làm nổi bật điểm mạnh của bạn và làm mịn những khuyết điểm. Không nhất thiết phải trang điểm đầy đủ vào mỗi buổi sáng, nhưng trang điểm nhẹ vào ban ngày và lưu lại hương thơm tốt là công cụ giúp bạn loại bỏ những lo lắng không đáng có và giúp tự tin hơn.

Đừng so sánh mình với các ngôi sao - ca sĩ, diễn viên, hoa hậu của công chúng khác. Hãy nhớ rằng đằng sau bức ảnh trên các tạp chí bóng bẩy là công việc của hàng chục người: nhà tạo mẫu, nghệ sĩ trang điểm, giám đốc PR ... không ít những bậc thầy về Photoshop. Thường thì một bức ảnh đẹp là công lao của cả người mẫu và bậc thầy chỉnh sửa, và câu hỏi "làm thế nào để đạt được màu tóc như vậy, làn da mịn màng như vậy?" Câu trả lời đúng là "sử dụng trình chỉnh sửa ảnh".

Mọi người thường tìm kiếm một người mà họ muốn tìm kiếm, và nếu điều này giúp họ trở nên tốt hơn, thì đây chỉ là một điểm cộng. Nhưng đừng tuyệt vọng nếu bạn không thể đạt đến đẳng cấp của những người nổi tiếng - hãy nhớ rằng đằng sau hậu trường có bao nhiêu điều ẩn giấu.

Sử dụng phương pháp từ bộ phim cũ lặp lại trước gương: "Tôi quyến rũ, hấp dẫn, tự tin." Tư duy để thành công này thực sự hiệu quả.

Đừng quá chú ý đến ý kiến ​​của người khác. Hãy lắng nghe những người mà bạn cho là chính quyền đã đạt được nhiều thành tích, hãy luôn thể hiện bản thân tốt nhất có thể, nhưng đừng coi thường mọi lời nói trong lòng, đặc biệt là từ những người xa lạ.

Đăng ký khiêu vũ. Phương Đông hoặc Ailen, điệu valse tinh tế hoặc salsa cháy nổ - tất cả đều không có ngoại lệ sẽ cải thiện tư thế và dáng người của bạn, cung cấp cho bạn những kỹ năng mới và những người quen thú vị. Một số điệu nhảy - ví dụ như bộ lạc hoặc flamenco - ban đầu mang triết lý về sự độc lập và tự do của phụ nữ, và bên cạnh đó, họ không cần phải tìm kiếm bạn tình.

Nhưng hãy xem xét các lựa chọn cho các điệu nhảy cặp - đừng ngại tỏ ra lúng túng trước một vũ công có kinh nghiệm: những người này, trong hầu hết các trường hợp, rất vui khi được giúp đỡ những người mới bắt đầu tham gia thế giới yêu quý của họ. Bạn sẽ quên đi sự nghi ngờ bản thân!

Đặt một buổi chụp ảnh với một nhiếp ảnh gia giỏi. Xem qua một số danh mục đầu tư, tìm người có phong cách mà bạn nghĩ là chu đáo và chất lượng. Trò chuyện với anh ấy trước khi chụp - một số nhiếp ảnh gia thích làm việc với những người mẫu có kinh nghiệm và được giải phóng, nhưng nhiều người có thể và thích bộc lộ những nhân vật khác nhau trong tác phẩm của họ. Bạn sẽ nhìn thấy mình trong những bức tranh qua con mắt của một người có gu thẩm mỹ nghệ thuật tốt và hiểu rằng bạn có thể trông thú vị và hấp dẫn.

Cười nhiều hơn. Đây là câu trả lời dễ dàng nhất cho câu hỏi làm thế nào để trở nên tự tin, nhanh nhất - và là một trong những cách hiệu quả nhất. Hãy thể hiện sự cởi mở và quan tâm đến người khác, và điều đó chắc chắn sẽ quay trở lại. Hãy là người bạn muốn trở thành.

Làm thế nào để trở thành một nhà trò chuyện tự tin

Chuẩn bị sẵn một chủ đề trò chuyện. Tránh chính trị, tôn giáo và những câu chuyện phiếm về những người quen biết lẫn nhau - có rất nhiều chủ đề khác ngoài vấn đề này. Đó có thể là một cuốn sách đã đọc hôm trước hoặc một chương trình truyền hình đã xem, một sự cố vui nhộn từ cuộc sống, công nghệ mới. Sở thích của bạn có thể trở thành một chủ đề rộng rãi của cuộc trò chuyện - tất nhiên, nếu người đối thoại cũng quan tâm đến nó.

Hãy lắng nghe người khác, không phải chính bạn. Khi một người tập trung vào việc không nói điều gì sai, họ sẽ không tuân theo chủ đề của cuộc trò chuyện và không mở lòng hoàn toàn. Thay vào đó, hãy tập trung vào những gì người kia đang nói. Bạn sẽ đạt được danh tiếng là một người lắng nghe chú ý, đánh giá cao và sẽ không tập trung vào việc làm thế nào để không mắc sai lầm, lãng phí thêm năng lượng vào việc đó.

Đặt câu hỏi mở - những câu hỏi yêu cầu câu trả lời chi tiết, không thể trả lời bằng "có" hoặc "không". Người đối thoại sẽ nói nhiều hơn, và bạn có thể hỏi về các chi tiết hoặc ghi nhớ điều gì đó của riêng bạn. Thể hiện sự quan tâm đến câu chuyện của anh ấy và tận hưởng cuộc trò chuyện.

Hãy chân thành. Ai tự tin vào bản thân thì hãy tự tin vào suy nghĩ của mình và mạnh dạn bày tỏ. Những người như vậy không sợ bị hiểu lầm và bị chỉ trích, bởi vì họ kiên định lập trường của mình, và cũng bởi vì trong trường hợp phê bình chính đáng và mang tính xây dựng, họ không mất gì. Đồng thời, đừng để bất cứ ai làm bạn bối rối. Bạn đã quyết định các mục tiêu và ưu tiên của mình.

Có những nguyên tắc của bạn mà bạn không bao giờ từ bỏ và linh hoạt với những gì không cần thiết. Người tự tin không ngại thể hiện bản thân nên lời nói của họ không làm lệch lạc suy nghĩ và vị trí cuộc sống của họ.

Những điều bạn cần biết để tự tin

Nghi ngờ là bình thường. Không thể tính toán tuyệt đối tất cả hậu quả của hành động của bạn. Ngay cả trong những trường hợp thông thường, chưa kể đến những người mới và đầy tham vọng, những điều bất ngờ vẫn xảy ra, và do đó mọi nghi ngờ trước khi bắt đầu một công việc kinh doanh mới, cuộc gặp gỡ hay trò chuyện đều là chính đáng và tự nhiên. Nhiệm vụ không phải là không cảm thấy lo lắng, mà là làm công việc của bạn bất chấp chúng. Ngoài ra, hầu hết chúng đều xa vời và không kết nối với thực tế.

Trạng thái tự tin không phải lúc nào cũng ổn định - nó có thể phụ thuộc vào môi trường, sức khỏe, thời tiết và thậm chí cả thời gian trong ngày. Vào buổi sáng, chúng ta có một thể trạng tốt và tràn đầy năng lượng, đến buổi tối chúng ta đã ít sức lực hơn. Sự tự tin cũng có thể giảm do cãi vã trong gia đình hoặc rắc rối trong công việc. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn nên bị dẫn dắt bởi các yếu tố bên ngoài. Tự tin có nghĩa là có thể vượt qua những lo lắng của bạn và tiến về phía trước.

Con người tự cho mình là trung tâm. Họ nghĩ trước hết về công việc và vấn đề của họ. Họ không theo dõi thất bại của bạn. Những người đã có cơ hội nâng ly chúc mừng trong ngày lễ sẽ xác nhận điều này: sau khi đứng dậy khỏi chỗ ngồi và nhìn xung quanh những người có mặt, bạn có thể thấy rằng một nửa trong số họ thậm chí không nhìn về hướng của người đang lo lắng như vậy.

Có người rót rượu, có người chọn miếng ngon hơn, có người để vết áo và chỉ mải miết với nó. Cuộc sống vẫn diễn ra bình thường, bất chấp mọi lo toan của chúng ta. Sẽ thật đáng tiếc nếu lo lắng cho những người thậm chí không nhận ra điều đó.

Không ai là hoàn hảo cả. Bạn không phải lúc nào cũng làm điều đúng đắn tuyệt đối. Và những người khác cũng vậy, vì vậy họ không có tư cách đạo đức để đánh giá và lên án bất cứ ai. Bạn không bị giảm xuống tổng số những sai lầm và sai lầm của bạn. Và khi bất kỳ rắc rối nào xảy ra, họ không gạch bỏ những thành tựu trước đây của chúng tôi. Cũng như họ không cho người khác quyền đặt mình lên trên người đã mắc sai lầm, vì ngày mai họ có thể ở vào vị trí của anh ta.

Điều này không có nghĩa là bạn không nên phấn đấu để đạt được điều tốt nhất. Hãy làm tốt nhất có thể để trong mọi trường hợp, bạn sẽ có thể nói: "Tôi đã làm mọi thứ trong khả năng của mình."

Không nên làm gì để tự tin

Và cuối cùng - một số "lời khuyên tồi". Hãy đi ngược lại: điều gì quan trọng cần tránh để trở nên tự tin?

Tăng cường sự tự tin của bạn với rượu. Vâng, "uống cho can đảm" là một giải pháp phổ biến cho vấn đề. Nhưng tất cả chúng ta đều biết hậu quả của việc này. Và sau đó, đây không phải là một giải pháp cho vấn đề, mà chỉ là doping, hoặc nạng. Sự tự tin thực sự được phát triển từ bên trong, từ sức mạnh của tinh thần, và không đi kèm với hóa chất.

Ghen tỵ. Ai đó may mắn hơn, và người này có nhiều lý do để cảm thấy tự tin hơn. Nhưng đừng so sánh bạn với anh ấy. Bạn không biết toàn bộ bức tranh - có thể người này đang che giấu những vấn đề hoàn toàn khác. Và sau đó, những suy nghĩ như "tất nhiên, anh ấy cảm thấy tốt, anh ấy đã ..." sẽ không mang lại bất cứ điều gì, mà chỉ hấp thụ năng lượng. Có thể bạn đã từng nghe điều này: việc so sánh bản thân với chính mình chỉ có ý nghĩa.

Sự tự tin thực sự xuất hiện khi nhu cầu làm theo thành công của người khác giảm dần.

Có được sự tự tin với chi phí của người khác. Một số người theo dõi thất bại của người khác để hả hê nói "điều tương tự, nhưng tôi không cho phép điều này!" Nhưng đây không phải là con đường dẫn đến thành công. Nó chỉ thúc đẩy sự nghi ngờ bản thân. Tại sao? Bởi vì những người theo dõi người khác quá nhiều sẽ không có nghị lực và mong muốn cải thiện bản thân. Đối với họ, dường như họ đã tốt so với nền tảng của người khác. Tất nhiên, lối suy nghĩ này không liên quan gì đến sự tự tin thực sự. Đừng nhầm lẫn giữa tự tin với tự tin.

Cố gắng trở nên tốt hơn những gì bạn thực sự đang có. Tất cả những nỗ lực khoe khoang và thổi phồng sự tự phụ đều có thể nhìn thấy rất rõ ràng và như một quy luật, không thêm vào những đặc điểm tích cực. Bạn luôn có thể phân biệt giữa một người cố gắng và thực sự phấn đấu cho những điều tốt nhất, với một người tô điểm cho vẻ ngoài bóng bẩy.

Hãy tìm người có tội. Một người mẹ độc đoán, một người cha khắt khe, một người thầy đầu tiên không cân bằng - những người không an toàn có thể nêu ra nhiều lý do khiến họ khó thể hiện bản thân. Nhưng tất cả những lý do này đã là quá khứ. Người lớn tự tay xây dựng hiện tại và tương lai của mình.

Những người tự tin không chuyển trách nhiệm về cuộc sống của họ cho người khác - bản thân họ có thể chịu trách nhiệm về những người yếu hơn. Cha mẹ bạn đã không dạy bạn cách đưa ra quyết định sao? Tìm hiểu cho chính mình. Không biết bắt đầu từ đâu? Hãy cố gắng bắt đầu bằng việc trở thành người làm chủ vận mệnh của chính mình. Bạn không chỉ có thể vực dậy tinh thần của mình mà còn có thể trở thành tấm gương cho ai đó.

Hãy sợ mắc lỗi. Có gì đó không hoạt động? Lấy nó vào lúc khác. Bạn đã từng bị chỉ trích? Bạn, với tư cách là một người trưởng thành và tự tin, sẽ tính đến điều này và làm tốt hơn. Như bạn đã biết, chỉ những người không làm gì mới không mắc sai lầm. Nhưng bạn làm được: bạn vượt lên trên chính mình, ngay cả khi có vẻ như điều này không phải như vậy.

Đi đến một thế giới tưởng tượng. Trên đây, chúng tôi đã đưa ra lời khuyên - hãy hình dung về lý tưởng cho bản thân, người luôn thành công, người tự tin vào bản thân và luôn hành động đúng đắn. Đối với một số người, kho nhân vật phải tưởng tượng, và những bức tranh từ một thế giới lý tưởng có thể lấn át thực tế một cách đáng kể. Hãy luôn nhớ rằng cuộc sống thực là ở đây và bây giờ, ngay cả khi nó không tốt như chúng ta mong muốn. Nếu bạn bắt gặp chính mình trong những giấc mơ đầy màu sắc, hãy tự nhủ: “Trong một thế giới lý tưởng, nó sẽ như thế này” - và sống trong hiện tại.

Hãy chỉ trích quá mức. Đừng quên thư giãn và khen ngợi bản thân ngay cả với những thành tựu mà bạn cho là nhỏ. Và nếu bạn chưa thể hiện hết mình như bạn nghĩ thì điều đó là cần thiết - tốt, nhưng bạn đang cố gắng, chiến đấu và ngày mai một ngày mới sẽ đến và mang đến một cơ hội mới để cải thiện mọi thứ. Bạn đã làm được rất nhiều khi bạn bước đi trên con đường xây dựng niềm tin vào bản thân đầy khó khăn này. Điều chính - không đi ra khỏi con đường của bạn và không bỏ cuộc!

Vâng, đây là một phẩm chất tuyệt vời cho phép bạn đánh giá tích cực, nhưng thực tế về bản thân trong mọi tình huống. Theo quy luật, nó không được trao cho một người từ khi sinh ra, mà được nuôi dưỡng trong chính bản thân họ bằng cách làm việc cẩn thận. Tuy nhiên, điều đáng chú ý là sự tự tin không xuất hiện một cách thần kỳ trong một sớm một chiều. Một mong muốn này là không đủ, bạn phải làm việc chăm chỉ. Mục tiêu của bạn là hiểu rằng bạn đáng được tôn trọng và yêu thương.

Làm thế nào để đạt được sự tự tin trong 12 bước

Làm thế nào để đạt được sự tự tin một cách nhanh chóng

Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên tập thể thao hoặc đăng ký vào một phòng tập khiêu vũ cho điều này. Thực tế là thể thao góp phần tổng hợp hormone hạnh phúc - endorphin, phát triển sự phối hợp của các chuyển động, sự duyên dáng và ảnh hưởng tích cực đến vóc dáng. Cùng nhau, điều này góp phần vào lòng tự trọng.

Làm thế nào để đạt được sự tự tin với huấn luyện tâm lý

Bây giờ có rất nhiều khóa đào tạo cho tất cả các dịp. Chúng tôi cũng quan tâm đến các khóa đào tạo phát triển cá nhân hoặc thậm chí là một cuộc đón nhận tầm thường - chúng dạy bạn cách tương tác hiệu quả với những người khác, chấp nhận bản thân như bạn vốn có và nhìn ra thế giới một cách tích cực.

Làm thế nào để đạt được sự tự tin khi chơi

Phổ biến hiện nay là nhập vai và cũng là một trình mô phỏng tuyệt vời cho các mục đích như vậy. Lý tưởng, có lẽ, sẽ là một nhà hát tự phát: nó dạy thể hiện cảm xúc của một người, thể hiện bản thân, ứng xử trong những tình huống cuộc sống khác nhau, đôi khi hoàn toàn không thể đoán trước được. Ngay cả trò chơi nổi tiếng "Mafia" cũng dạy cách để có được sự tự tin, bởi vì trong khuôn khổ của nó, một người cố gắng vào những vai trò mới và học cách trở nên tự nhiên.

Làm thế nào để đạt được sự tự tin: Liệu pháp sốc

Nếu bạn đủ đặc biệt, hãy tạo ra những tình huống căng thẳng cho bản thân khiến bạn phải thường xuyên trở thành tâm điểm, tiếp xúc với người lạ. Tình huống này sẽ sớm trở nên quen thuộc với bạn.

Sự tự tin không phải là sự kết hợp của một số kỹ năng, mà là một trạng thái tâm hồn tồn tại trong mỗi chúng ta - bạn chỉ cần khám phá nó trong chính bản thân mình.

Bạn cần phải đi một chặng đường dài và khó khăn như thế nào để có thể giáo dục và phát triển nó trong bản thân?

Tôi tự hỏi niềm tin vào sức mạnh của bản thân và sự tin tưởng vào nhân cách của chính mình bắt đầu như thế nào? Ý kiến ​​của bạn?

Nó chỉ ra rằng hành vi tự tin là kết quả của tư duy tự tin. Cách một người thể hiện bản thân, vì vậy anh ta trông như thế nào. Và anh ta hành động dựa trên thái độ nội tại, ý tưởng về bản thân.

Làm thế nào để trở nên tự tin?

Bạn có thể bắt đầu với điều đơn giản nhất - thể hiện một người tự tin trong mọi tình huống cuộc sống. Trong siêu thị, trong hồ bơi, trên đường phố, giữa các đồng nghiệp, trong tàu điện ngầm. Ở đây quy luật nổi tiếng về sự chuyển hóa lượng thành chất sẽ phát huy tác dụng. Bạn sẽ thể hiện nhiều hơn, với mỗi hành động bạn sẽ trở nên tự tin hơn. Bước, một bước nữa, tiếp theo. Và quá trình đã bắt đầu! Với mỗi bước tốt hơn, tự nhiên hơn, bền bỉ hơn.

Vì vậy, bạn có thể thông minh hơn suy nghĩ của mình, cố định vào các khuôn mẫu. Bạn có thể xây dựng lại một cách dễ dàng và không phô trương, tưởng tượng mình là một diễn viên đóng vai một cách quên mình và tài năng. Bạn quyết định khi nào thì thả diễn viên trên sân khấu, khi nào thì bật "công tắc" để tắt. Bạn hoàn toàn kiểm soát được tình hình. Chúng tôi quyết định rằng tại bữa tiệc bạn sẽ cảm thấy xấu hổ - sẽ có những người lạ ở đó, vì vậy hãy tiếp tục. Cám thấy tốt! Với tất cả sức mạnh của tôi! Mệt mỏi? Lật "công tắc" - chọn cách cư xử tự tin, giao tiếp bình đẳng, có phẩm giá và tự trọng.

Làm thế nào để trông tự tin?

Chắc chắn trong lịch sử cuộc đời bạn, có những thời điểm bạn là một người tự tin.

Nhớ họ.

Có lẽ trong thời thơ ấu, khi bạn giúp em gái thắt dép, hoặc ở trường, khi bạn đọc thuộc lòng một bài thơ đã học một cách thích thú. Hoặc thời trẻ, khi bạn chiến thắng trong các môn thể thao.

Hoặc trong những tình huống mà bạn đang ở giữa những người thân thiết và yêu quý, khi bạn nói chuyện với khán giả hoặc nói chuyện với một số người.

Tái hiện lại trong trí nhớ của bạn những ngữ điệu, cách bạn nói, cách bạn thở, cách bạn di chuyển, cách bạn vận động, bạn đang ở tư thế nào? Giọng nói như thế nào, khuôn mặt biểu lộ điều gì, cảm giác gì?

Bây giờ, để “kích hoạt” một người tự tin vào chính bạn, hãy lặp lại tất cả những điều này, sao chép tư thế, tốc độ và âm lượng của lời nói, cử chỉ - vào trạng thái mong muốn. Không cần phải phát minh ra bất cứ điều gì, bạn đã ở nơi này - trong cơ thể, bạn đã là một người như vậy, bây giờ bạn nhớ điều này và biến nó thành trạng thái tự nhiên của bạn.

Khi bạn tự tin, người khác cảm nhận được phẩm giá, sự tự tin, tự tôn của bạn. Và chúng củng cố bạn nhiều hơn trong những cảm giác này.

1. Không gian. Một người tự tin ổn định trong không gian. Hoàn toàn chiếm ghế hoặc ghế bành được đề xuất, ngả lưng, sử dụng tay vịn. Thực hiện các cử chỉ rộng rãi, trên quy mô lớn, mở rộng phạm vi ảnh hưởng của bạn. Khác với người không an toàn, ngược lại, người có xu hướng thu mình lại, thu mình lại, chiếm càng ít không gian càng tốt, ngồi trên mép ghế, hạn chế với những cử chỉ ác ý.
2. Không làm phiền. Có mẫu người tự tin nào dành cho bạn không? Đó là ai? Margaret Thatcher? Angelina Jolie? Ivan Urgant? Sylvester Stallone? Hay ai đó khác? Hãy tưởng tượng lý tưởng của bạn, người lo lắng bật dậy trên ghế, nghịch ngợm, xoay sở mạnh mẽ với cà vạt, đập một cuộn trống bằng các ngón tay của mình trên bàn. Vâng, thật khó để tưởng tượng. Sự tự tin không tương thích với sự phù phiếm. Đưa cô ấy đi.
3. Tư thế thẳng.Ở bất kỳ tư thế nào, đứng và ngồi, hãy duy trì tư thế đồng đều. Nó cho phép bạn tự tin rạng rỡ, cảm nhận được điều đó và trông giống như một người tự tin. Tập: ưỡn ngực về phía trước, vai về phía sau, giữ đầu ngang tầm với mặt phẳng nằm ngang và thẳng đứng. Hãy tưởng tượng rằng một sợi dây ra khỏi vương miện của bạn và kéo bạn lên bầu trời. Hãy nhớ tư thế này và hợp nhất với nó.
4. Nhịp độ của bài phát biểu. Khi một ai đó nói chuyện phiếm, nói nhanh, người đó khó có thể tự tin và độc lập. Một người tự tin nói bằng cảm xúc, bằng cảm quan, với sự sắp xếp, không căng thẳng. Anh ta biết rằng anh ta sẽ không bị gián đoạn, anh ta sẽ được phép nói. Tốc độ nói ở mức trung bình, trôi chảy. Hãy xem nó như một quy luật, bạn càng lo lắng, căng thẳng, bạn càng nói chậm và bình tĩnh hơn, hãy tạm dừng. Nói như thể bạn đang giao tiếp với một đứa trẻ và điều quan trọng đối với bạn là nó hiểu bạn.
5. Tôi, tôi và tôi một lần nữa. Nói ở ngôi thứ nhất. Sử dụng các cụm từ: Tôi nghĩ, tôi nghĩ, tôi đã quyết định, tôi phát hiện ra, tôi ủng hộ, tôi không đồng ý, tôi nghĩ khác. Hãy tự do bày tỏ ý kiến ​​của riêng bạn, đừng ẩn sau những “chúng tôi”, “tất cả”, “quyết định chung”, “mọi người”. Tránh những lời bào chữa!
6. Giao tiếp bằng mắt. Một người tự tin chuyển sự tập trung từ bản thân họ sang người khác. Anh ta không cố chấp vào bản thân, anh ta quan tâm đến người đối thoại và thế giới xung quanh anh ta. Vì vậy, một cái nhìn cởi mở trực tiếp là rất quan trọng và giúp tự tin, khiến mọi người hiểu được sự quan tâm của bạn. Trong giao tiếp, bạn không chỉ kết nối thính giác mà còn kết nối thêm một kênh tri giác, “nghe bằng mắt”, cảm nhận và hiểu người đối thoại rõ ràng hơn.
7. Phẩm giá. Lấy ví dụ về vua của các loài thú, sư tử. Những gì anh ấy có độ dẻo, sức mạnh và sức mạnh trong các chuyển động của mình. Từ tốn, trang nghiêm, tự tin, thanh lịch. Để tự tin hơn, hãy giảm tốc độ di chuyển của bạn. Di chuyển như một vị vua. Các chuyển động của bạn phải trôi chảy, có ý nghĩa, chu đáo, không vội vàng.
8. Chấp nhận bản thân và người khác. Hãy bình tĩnh, thân thiện và nhân từ, ngay cả khi người đối thoại không đồng ý với bạn hoặc bạn với anh ta. Hãy tin vào bản thân, vào quan điểm của bạn. Của bạn không khiến mọi người nghĩ giống như bạn. Của bạn là để được tôn trọng.
9. Cử chỉ của một người tự tin - cử chỉ spire. Các đầu ngón tay của một bàn tay chạm vào các đầu của bàn tay kia ở một góc nhọn, tạo thành một hình chóp. Đây là tín hiệu của sự tự tin và bình tĩnh. Sử dụng nó như một cách bổ sung để tự tin hành xử.
10. Đừng cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người. Bạn cần phải tốt, trước hết, cho chính mình. Sự tự tin của bạn không phụ thuộc vào việc họ đánh giá và chấp nhận bạn như thế nào, khi nào và như thế nào.
11. Tạm dừng. Những người không an toàn sợ sự im lặng, họ sợ sự im lặng và nhanh chóng phá vỡ nó. Bạn không cần phải "đi ra ngoài làn da của bạn" để lấp đầy mỗi giây với, mặc dù vô nghĩa, nhưng huyên thuyên. Tạm dừng trước khi trả lời. nhỏ bé. Một hoặc hai giây. Suy nghĩ về những gì bạn đã nghe, những gì người đối thoại muốn truyền đạt cho bạn. Điều này sẽ tạo cho bạn sự tự tin và giúp bạn làm chủ tình huống trong giao tiếp.
12. Cười.Đừng cười khúc khích. Bạn không ở trong rạp xiếc. Cười khúc khích là một dấu hiệu của sự bất an và không ổn định. Đánh giá cao những câu chuyện cười hay: mỉm cười hoặc cười nhẹ.
13. Bệnh gật đầu. Nếu bạn lắng nghe người đối thoại và đồng ý với anh ta, bạn không cần phải liên tục gật đầu - bạn không phải là “đồ ngu Trung Quốc”. Bạn là một người nghiêm túc, tự tin. Một vài cái nghiêng đầu đồng ý là đủ.
14. Bí mật và hiển nhiên.Ở trong bất kỳ hoàn cảnh nào: ở trong hoặc với mọi người, dưới tia nắng mặt trời hay trong bóng tối - đừng làm điều bạn sẽ xấu hổ trước mặt bạn. Hãy hành động phù hợp với nguyên tắc của bạn, đừng ngụy biện trước và cô ấy sẽ thưởng cho bạn nền tảng của những nền tảng mà trên đó sẽ giữ được sự tự tin và lòng tự tin cao.
15. Tôi không biết và tôi không sợ. Nếu bạn muốn được tin tưởng, đừng bao giờ ngại thừa nhận rằng bạn không biết điều gì đó. “Tôi vẫn chưa phải đối mặt với một thách thức như vậy. Ngay bây giờ tôi không có câu trả lời cho câu hỏi đó. " Nó là không thể biết tất cả mọi thứ. Nhận ra điều này và mạnh dạn nói về những điều bạn chưa biết. Điều này sẽ giúp bạn xây dựng thêm sự tự tin của mình.

Các bạn ạ, mọi người đều có tất cả mọi thứ họ cần để chắc chắn, bắt đầu từ hôm nay, từ thời điểm này. Bạn không cần phải đọc thêm tài liệu về vấn đề này, đặt lịch hẹn với chuyên gia tâm lý hoặc trải qua khóa đào tạo. Chỉ cần quyết định trở thành người tự tin, bật công tắc và bật lên cá tính mới. Chúc may mắn!

Video dành cho bạn "Tự tin là chìa khóa của chiến thắng."

P.P.S. Nếu bạn thích bài viết - bình luận và nhấn nút của mạng xã hội, nếu bạn không thích nó - phê bình và nhấn nút của mạng xã hội để thảo luận và bày tỏ ý kiến ​​của bạn. Cảm ơn bạn