Công việc sáng tạo về chủ đề giấc ngủ lành mạnh. Công trình nghiên cứu “Tầm quan trọng của giấc ngủ trong đời sống con người”

Những giấc mơ cung cấp quyền truy cập vào các khu vực của vô thức không thể truy cập được trong trạng thái thức. Không cần phải là một chuyên gia, bạn có thể thấy rằng những giấc mơ thường phản ánh những kỳ vọng của chúng ta liên quan đến tương lai. Vì vậy, nỗi sợ trượt kỳ thi gây ra giấc mơ về nội dung tương ứng ở một học sinh tốt nghiệp. Tuy nhiên, ngôn ngữ của những giấc mơ hiếm khi rõ ràng như vậy. Ví dụ, tình huống của một kỳ thi có thể được mơ ước bởi những người đã hoàn thành việc học từ lâu và không tham gia bất kỳ kỳ thi nào. Ngoài ra, những giấc mơ rất phong phú về "cảnh vật" kỳ lạ, khác thường, do đó, một sự kiện được hiện thực hóa trong giấc mơ với tư cách là một "kỳ thi" hầu hết có thể giống, theo quan điểm của nhận thức hàng ngày, một cảnh trong một "vở kịch phi lý". . Phạm trù thời gian trong giấc ngủ mang tính tương đối hơn nhiều so với khi thức. Ví dụ, người mơ biết chính xác “điều gì sẽ xảy ra tiếp theo” (tức là có thông tin rõ ràng về “tương lai”), nhưng đồng thời không thể xác định “mọi chuyện bắt đầu như thế nào” và “anh ta kết thúc ở đây như thế nào” (tức là, .e. không được định hướng trong “quá khứ”). Freud lưu ý rằng, theo quy luật, trong một giấc mơ, "những suy nghĩ thể hiện mong muốn về tương lai được thay thế bằng một bức tranh hiện tại."

Trong một giấc mơ, một đặc điểm của thời gian như tính đơn hướng (từ quá khứ đến tương lai) không được quan sát thấy. Vì vậy, trong giấc mơ, chúng ta thường gặp phải những điều bất thường về thời gian: chúng ta đồng thời tham gia vào các hành động loại trừ hoặc tách biệt lẫn nhau trong “không gian”, hoặc chúng ta trải qua một tình huống “rồi mọi thứ lại bắt đầu lại từ đầu”. Có lẽ kết cấu giấc mơ, giàu biểu tượng và sự đan xen phức tạp của các sự kiện, có nhiều điểm tương đồng với khái niệm "hình ảnh của tương lai" hơn là những biểu hiện "ban ngày" hợp lý và có hệ thống hơn của chúng ta. Rốt cuộc, một mặt, tương lai của chúng ta được xây dựng trên cơ sở kinh nghiệm trong quá khứ và chúng ta nhìn hiện tại qua lăng kính của tương lai (dòng chảy tương hỗ, không phải là sự tách biệt rõ ràng). Mặt khác, những hình ảnh về tương lai, giống như hình ảnh của những giấc mơ, là một cái gì đó không tồn tại một cách khách quan. Và mô hình hóa với hình ảnh của tương lai chỉ có thể thực hiện được với sự trợ giúp của ngôn ngữ ký hiệu - nghĩa là cùng ngôn ngữ mà giấc mơ hướng đến chúng ta.

Tuy nhiên, không phải giấc mơ nào cũng mang tính tượng trưng và cần được “giải mã”. Người sáng lập phương pháp phân tâm học để giải thích giấc mơ, Sigmund Freud, đã chia giấc mơ thành ba nhóm một cách có điều kiện. Nhóm đầu tiên bao gồm những giấc mơ có ý nghĩa rõ ràng và phản ánh thực tế hàng ngày. Nhóm thứ hai bao gồm những giấc mơ, hành động diễn ra trong điều kiện thực tế, nhưng chứa đựng những sự kiện kỳ lạ, bất thường. Và cuối cùng, nhóm giấc mơ thứ ba được đặc trưng bởi sự tối nghĩa, phi lý, từ quan điểm của ý thức đang thức, tức là. chúng là những giấc mơ, không mang trong mình một ý nghĩa rõ ràng mà mang một ý nghĩa tượng trưng. Là một ví dụ về những giấc mơ thuộc loại đầu tiên, Freud coi giấc mơ của trẻ em. Trong những giấc mơ này, theo Freud, những ham muốn được phản ánh không thay đổi, có thể được thỏa mãn (hoặc không thỏa mãn) trong tương lai gần của đứa trẻ.

Tuy nhiên, sẽ là sai lầm khi nghĩ rằng hoàn toàn tất cả những giấc mơ của trẻ em đều theo nghĩa đen và không mang bất kỳ ý nghĩa tượng trưng nào. Học sinh nhỏ tuổi đã khá thường xuyên nhìn thấy những giấc mơ có thể được quy cho cả nhóm thứ hai và thứ ba. Đặc biệt, những hình ảnh đe dọa thường có tính chất tượng trưng trong giấc mơ của trẻ em.

Thú vị là dữ liệu từ một nghiên cứu về giấc mơ của trẻ em. Vì vậy, cậu bé Tim K. chín tuổi có một "giấc mơ khủng khiếp" lặp đi lặp lại - cậu bay qua một ngọn núi lửa đang phun trào. Tuy nhiên, các sự kiện trong giấc mơ không thể được gọi là hàng ngày, tuy nhiên, về mặt biểu tượng, chúng phản ánh hoàn cảnh cuộc sống có liên quan đến cậu bé. Không đi sâu vào các chi tiết phân tâm học, chúng tôi lưu ý rằng Tima liên kết “núi lửa” với “nguy hiểm” và gây ra nỗi sợ hãi. Lối thoát duy nhất đối với anh ta dường như là vươn lên càng cao càng tốt để vượt khỏi tầm với của "núi lửa". Bản vẽ giấc mơ mà anh ấy thực hiện chỉ bao gồm một ngọn núi lửa và một hình nhỏ của một người mơ mộng đang bay trên đó. Không có đất cũng như bất kỳ phối cảnh nào trong bản vẽ. Trong trường hợp này, chuyến bay có lẽ tượng trưng cho việc trốn thoát khỏi nguồn nguy hiểm thực sự vào thế giới tưởng tượng, điều này được xác nhận bởi dữ liệu từ các nghiên cứu khác.

Chức năng của giấc mơ theo Z. Freud là nỗ lực thỏa mãn dục vọng. Mỗi ham muốn có thể tương ứng với một khu vực nhất định trên bề mặt cơ thể (trong trường hợp này, chúng ta đang nói về cơ thể phân chia trước khi tự ái của giấc mơ), đó là những gì một phần đối tượng đại diện. Trong lý thuyết triết học-nhân học của chủ nghĩa hậu cấu trúc, sự phù hợp của các đối tượng mong muốn được chúng ta thể hiện với cơ thể xuất hiện dưới dạng một "cơ thể không có cơ quan" - một bản đồ liên kết của các đối tượng một phần. Trong tác phẩm sau này “Bản đồ phân tích phân liệt” (“Cartographies schizoanalitiques”, 1989), J. Deleuze và F. Guattari đang tham gia vào việc xây dựng những bản đồ như vậy cho các hệ thống khác nhau: vô thức, xã hội và nền kinh tế.

Bản thân cái “tôi” với tư cách là lĩnh vực mở ra giấc mơ nằm trên bề mặt và biểu thị một bề mặt nhất định. Với tư cách là một cấu trúc "da", "tôi" thể hiện sự thống nhất giữa bề mặt và đường viền, vì nó được hình thành trên cơ sở sự khác biệt giữa "của tôi" và "cái khác". Tất cả điều này được phản ánh trong cấu trúc của giấc mơ, bằng chứng là sự hiện diện của một sơ đồ cơ thể trong giấc mơ. Nhưng ngoài ra, yếu tố cơ bản nhất của cấu trúc này là "màn hình".

Khái niệm "màn hình trong mơ" do nhà phân tâm học B. Levin đề xuất và biểu thị một thứ mà bức tranh trong mơ được chiếu lên đó, trong khi không gian trong mơ là một khu vực tinh thần trong đó quá trình mơ được hiện thực hóa như một thực tế thường nghiệm. Đây là hai cấu trúc tinh thần khác nhau, mặc dù bổ sung cho nhau. Anh ấy giải thích màn hình là biểu tượng của giấc ngủ (mong muốn được ngủ) và sự hợp nhất của cái “tôi” với cái lồng ngực phẳng, mà giấc ngủ được đánh đồng một cách vô thức, trong khi những hình ảnh trực quan của giấc mơ tượng trưng cho những ham muốn có thể làm phiền trạng thái ngủ. Kết quả là, chúng ta có thể nói về sự tương tác cơ bản giữa Bản thân và Người khác trong một giấc mơ.

Ngoài đường viền và bề mặt, còn có một hiệu ứng khác xảy ra cùng với chúng - ý nghĩa. Đối với các tác động của vật chất, ý nghĩa xuất hiện như cùng một yếu tố của hệ thống tổng thể, cũng là một phần không thể thiếu trong cấu trúc của giấc mơ.

Ý nghĩa, với tư cách là một phần không thể thiếu của bất kỳ ranh giới nào, cũng xuất hiện trong giấc mơ ở ranh giới tương tác của “Tôi” với Người khác, trong không gian mà “tôi” này cư trú trong giấc mơ. Hơn nữa, ranh giới này là sự tiếp tục của sự tương tác với bên ngoài khác. Để minh họa cho điều vừa nói, người ta có thể tưởng tượng một dải Mobius trong đó chỉ bằng cách đi theo bề mặt, người ta mới có thể đến được phía bên kia của nó: sự phân biệt giữa các bên của biên giới, giữa cơ thể đang mơ và cơ thể đang mơ, bị xóa bỏ. Đây là bề mặt trượt của ý nghĩa.

R. Barth nói về ý nghĩa trong lý thuyết phân tâm học: "Được biết, Freud coi tâm lý là một mạng lưới dày đặc các mối quan hệ ý nghĩa." Do đó, một trong những yếu tố của mối quan hệ này là ý nghĩa rõ ràng (biểu hiện chấn thương) - cái biểu thị, cái còn lại, chẳng hạn, cơ sở của giấc mơ - cái ẩn (latente traumgedanken), cái thực - cái được biểu thị. Có một yếu tố thứ ba, theo tam giác ngữ nghĩa, là kết quả của sự tương tác của hai yếu tố đầu tiên - một dấu hiệu (chính giấc mơ).

Hãy quay trở lại lập trường cơ bản của Freud về giấc mơ như một sự thỏa mãn ham muốn ảo giác. Mong muốn thể hiện sự thiếu thốn. Theo Lacan, nó có một "đường viền", một bề mặt được định hình bởi không gian của vật thể bị mất.

Giấc mơ là một “phép ẩn dụ của ham muốn” (RO Jacobson). Mong muốn của một đối tượng không biết chính xác sự hài lòng vì sự vắng mặt của nó là “ẩn dụ của sự thiếu vắng” (J. Lacan).

Ranh giới của một giấc mơ là một sự phá vỡ trong chuỗi các dấu hiệu ngăn cách nội dung ẩn và nội dung rõ ràng. Bộ máy tâm linh tạo ra cái rõ ràng từ vật liệu "ẩn". Việc sản xuất như vậy khiến một số nhà lý thuyết coi bộ máy tinh thần là một cỗ máy mơ ước. Nhưng cỗ máy trong mơ hóa ra cũng chỉ là cỗ máy bề mặt. Mỗi yếu tố của giấc mơ là một hình thức, một bề mặt trượt của ý nghĩa.

Theo Jung, những giấc mơ đóng một vai trò bổ sung (hoặc bù đắp) quan trọng trong tâm lý của Frager, Freidimer. "Chức năng chung của giấc mơ là cố gắng khôi phục lại sự cân bằng tâm lý của chúng ta để sản xuất chất liệu giấc mơ, giúp khôi phục, theo một cách tinh tế, sự cân bằng tinh thần nói chung."

Jung tiếp cận những giấc mơ như những thực tế sống động. Chúng phải thu được thông qua kinh nghiệm và quan sát cẩn thận. Nếu không thì không thể hiểu được chúng. Chú ý đến hình thức và nội dung của giấc mơ, Jung đã cố gắng khám phá ý nghĩa của các biểu tượng giấc mơ và khi làm như vậy, dần dần rời xa sự tự tin vốn có trong phân tâm học để chuyển sang các liên tưởng tự do trong phân tích giấc mơ.

Taylor đưa ra các giả định chính liên quan đến giấc mơ:

1. Tất cả ước mơ đều phục vụ cho sức khỏe và sự toàn vẹn.

2. Giấc mơ không chỉ nói cho người mơ biết những gì họ đã biết.

3. Chỉ người nằm mơ mới có thể khẳng định chắc chắn liệu giấc mơ có ý nghĩa gì có thể xảy ra hay không.

4. Không có giấc mơ nào chỉ có một ý nghĩa.

5. Tất cả các giấc mơ đều nói một ngôn ngữ phổ quát, ngôn ngữ của ẩn dụ và biểu tượng.

Quan trọng hơn sự hiểu biết về nhận thức về giấc ngủ là sự hiểu biết về giấc ngủ như là hành động trích xuất kinh nghiệm từ chất liệu của giấc mơ và tiếp nhận chất liệu đó một cách nghiêm túc.

Sự hài hòa đã mất giữa ý thức và vô thức có thể được khôi phục với sự trợ giúp của những giấc mơ. Họ mang đến những kỷ niệm, những hiểu biết, những trải nghiệm, đánh thức những phẩm chất tiềm ẩn trong nhân cách và bộc lộ những yếu tố vô thức trong mối quan hệ của họ.

Thông qua hành vi bù đắp của họ, phân tích giấc mơ mở ra những hiểu biết mới và cách thoát khỏi bế tắc.

Trong một loạt các giấc mơ, một hiện tượng nổi bật, phần nào gợi nhớ đến quá trình phát triển của nhân cách. Các hành động đền bù riêng biệt biến thành một kế hoạch giống như một kế hoạch dẫn đến một mục tiêu chung, giống như các bước trên con đường phát triển. Quá trình tự thể hiện tự phát này trong biểu tượng của một loạt giấc mơ mà Jung gọi là quá trình cá nhân hóa.

Tất cả các hiện tượng giấc ngủ có thể được chia thành ba loại:

1) Sự trùng hợp giữa trạng thái tinh thần của người quan sát với một sự kiện khách quan, bên ngoài xảy ra tại thời điểm của trạng thái này, tương ứng với trạng thái tinh thần hoặc nội dung của nó (ví dụ, một con bọ hung), trong đó không có mối quan hệ nhân quả giữa trạng thái tinh thần và sự kiện bên ngoài, và trong đó, do tinh thần có tính tương đối của thời gian và không gian, nên không thể tồn tại mối liên hệ như vậy.

2) Sự trùng hợp của một trạng thái tinh thần với một sự kiện bên ngoài tương ứng (xảy ra ít nhiều cùng lúc) diễn ra ngoài nhận thức của người quan sát, nghĩa là ở một khoảng cách mà chỉ có thể xác minh sau này (ví dụ, vụ hỏa hoạn ở Stockholm ).

3) Sự trùng hợp của một trạng thái tinh thần với một sự kiện tương lai tương ứng, nhưng chưa tồn tại, ở rất xa về thời gian và thực tế của nó cũng chỉ có thể được thiết lập sau đó.

Freud cho rằng giấc mơ tượng trưng cho những nhu cầu và lo lắng vô thức của một người. Ông lập luận rằng xã hội yêu cầu chúng ta phải kìm nén nhiều ham muốn của mình.

Khi làm việc với những giấc mơ, người ta cũng phải tính đến quan điểm của Freud rằng nội dung của những giấc mơ đến từ những trải nghiệm thực tế. Trong khi ngủ, nó chỉ được tái tạo, ghi nhớ, mặc dù sau khi thức dậy, một người có thể phủ nhận rằng kiến \u200b\u200bthức này thuộc về nhận thức của mình. Đó là, một người trong giấc mơ biết điều gì đó mà anh ta không nhớ trong trạng thái thức dậy.

MOU "Lyceum số 43" (tự nhiên - kỹ thuật)

HIỆN TƯỢNG NGỦ VÀ MƠ

Senin Vasily

10 lớp "a"

Giới thiệu 2

Giờ ngủ 2

Chức năng của giấc ngủ và những giấc mơ 3

Sơ đồ xử lý mơ hình 3

Kết luận 5

Tài liệu tham khảo 5

Giới thiệu

Giấc mơ của các pháp sư trở thành nguồn gốc của bức tranh thần thoại về thế giới, các tôn giáo mới nảy sinh từ giấc mơ của các nhà tiên tri và giấc mơ của những người cai trị được tuyên bố là nguyên nhân của sự thay đổi hình thức chính phủ. Hiện tượng giấc ngủ và những giấc mơ với tư cách là một đối tượng nghiên cứu từ lâu đã không được tôn trọng về mặt học thuật. Trong những thập kỷ gần đây, tình hình đã thay đổi và việc nghiên cứu văn hóa đồng thời bỏ qua nghiên cứu về khía cạnh tồn tại của con người như giấc ngủ là không thể.

Trong các ngành khoa học nhân văn khác nhau, ý tưởng về giấc mơ được hình thành không chỉ với tư cách là một hiện tượng tâm lý cá nhân mà còn là một hiện tượng văn hóa, khiến nó có thể trở thành đối tượng của nghiên cứu văn hóa. Nhiều hội nghị được tổ chức về các khía cạnh khác nhau của giấc ngủ và giấc mơ, và các bộ sưu tập các tác phẩm về nhân học giấc mơ xuất hiện. Các chuyên khảo về vai trò của giấc mơ trong các nền văn hóa khác nhau đã được xuất bản và nhiều cách tiếp cận khác nhau để giải quyết vấn đề này đã được đề xuất. Đồng thời, các nghiên cứu hiện tại về giấc ngủ và giấc mơ cho thấy một bức tranh hạn chế và thiếu tính toàn vẹn.

Giờ để ngủ

Thời lượng giấc ngủ ban đêm cần thiết cho cơ thể con người cũng tùy theo mùa. Vào mùa đông - nên dài hơn ít nhất nửa giờ so với mùa hè.

Những giấc mơ, trong giai đoạn "giấc ngủ REM" (xuất hiện sau giấc ngủ chậm và trước khi thức dậy, thức dậy hoặc "nằm nghiêng") xuất hiện theo một nhịp sinh học riêng - cứ sau 90-100 phút. Điều này xảy ra phù hợp với chu kỳ thay đổi (tăng) nhiệt độ cơ thể chung trong ngày và phân phối lại máu trong cơ thể, tăng huyết áp, tăng tốc độ hô hấp và nhịp tim.

Trí nhớ ngắn hạn liên quan đến việc ghi nhớ những giấc mơ, do đó, có tới 90% nội dung của giấc mơ bị quên trong vòng nửa giờ tới, sau khi thức dậy, trừ khi trong quá trình ghi nhớ, trải nghiệm cảm xúc, sắp xếp và lĩnh hội, cốt truyện không được ghi lại trong bộ nhớ dài hạn của bộ não.

Thuốc ngủ tự nhiên - mệt mỏi và / hoặc một số điểm nhất định trong chu kỳ 90 phút của nhịp sinh học cá nhân của cơ thể, khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống.

Ngủ đủ giấc vào ban đêm góp phần giảm cân (với trọng lượng dư thừa - bình thường hóa nó). Trong trường hợp này, bữa tối không quá bốn giờ trước khi đi ngủ. Thức ăn đêm - bị loại trừ, bạn chỉ có thể - uống nước sạch, với một lượng nhỏ (để rửa thực quản, tránh mất nước và đi vào giấc ngủ càng sớm càng tốt). Hiệu quả sẽ rõ ràng hơn - với hoạt động thể chất cao, vào ban ngày.

Do thiếu ngủ thường xuyên - cơ thể mệt mỏi và già đi nhanh hơn. Các nhà khoa học, không chỉ người Anh, đã phát hiện ra rằng có thể làm chậm quá trình lão hóa của não nếu bạn ổn định nhịp sinh học của mình - chỉ bằng cách tuân thủ chế độ ngủ.

Chức năng của giấc ngủ và giấc mơ

1. Chức năng tiên đoán của giấc mơ, do nhu cầu tiên đoán tương lai (trong hoàn cảnh không thể dùng các phương pháp duy lý) và dựa trên việc quy kết khả năng biết trước tương lai của người chết. Đây là một trong những tính năng được yêu cầu nhiều nhất của giấc mơ. Trong thời kỳ bất ổn về kinh tế hoặc chính trị, những giấc mơ tiên tri của các nhà lãnh đạo chính trị và tôn giáo được coi là vô cùng quan trọng. 2. Chức năng sáng tạo của những giấc mơ là hệ quả của thực tế là trong các cộng đồng truyền thống, các yếu tố hình thành cấu trúc của văn hóa được thần thánh hóa, và bất kỳ thay đổi nào trong chúng đều vi phạm các thể chế thần thánh. Khi các điều kiện lịch sử thay đổi, sự hấp dẫn đối với những điều mặc khải nhận được trong một giấc mơ cho phép một người thay thế một cách hợp pháp các cấu trúc cũ bằng những cấu trúc mới được tiết lộ qua một giấc mơ. Những giấc mơ, thực hiện chức năng giải quyết các mâu thuẫn nội văn hóa, thường là phương tiện duy nhất để đảm bảo sự tồn tại về tâm lý và thậm chí cả thể chất của cộng đồng. Sự ra đời của những đổi mới văn hóa là chức năng quan trọng nhất của giấc mơ trong các cộng đồng truyền thống. Việc sử dụng những giấc mơ như một cơ chế để giới thiệu những đổi mới được xã hội chấp nhận có thể được công nhận là một loại phương pháp tự phê bình của các nền văn hóa bảo thủ. Cách giới thiệu những đổi mới này là một trong số ít khả thi trong một xã hội truyền thống, cơ sở của nó là mối liên hệ với tổ tiên và duy trì sự ổn định. 3. Chức năng hợp pháp hóa hoặc thần thánh hóa dựa trên mối liên hệ cổ xưa của giấc mơ với thế giới của tổ tiên và thế giới của các vị thần, nhờ đó giấc mơ trở thành phương tiện để thừa nhận tính xác thực của các thể chế hoặc yêu sách sở hữu quyền lực từ trên cao.

Sơ đồ xử lý giấc mơ

1. Quá trình xử lý ban đầu các hình ảnh trong giấc mơ diễn ra khi người mơ cố gắng ghi nhớ và hiểu các hình ảnh trong giấc mơ, kết nối các yếu tố của ký ức giấc mơ thành một cấu trúc mạch lạc. Điều quan trọng nhất, từ quan điểm của người vận chuyển một "truyền thống giấc mơ" nhất định, những hình ảnh được chọn ra và những hình ảnh không được quan tâm sẽ bị loại bỏ. Giai đoạn tiếp theo của giai đoạn xử lý này là tạo ra một lịch sử nhất quán từ các hình ảnh được chọn và đưa vào các khối được kết nối logic cơ bản.

2. Quá trình xử lý thứ cấp của giấc mơ xảy ra khi giấc mơ được kể lại, vì tường thuật giấc mơ tuân theo các chuẩn mực được chấp nhận trong môi trường văn hóa nhất định, điều này sẽ ảnh hưởng đến cấu trúc và nội dung của câu chuyện giấc mơ. Các yếu tố quan trọng nhất về mặt xã hội của giấc mơ sẽ được tăng cường, trong khi những yếu tố ít quan trọng hơn sẽ bị tắt tiếng hoặc bỏ qua. Nội dung của câu chuyện trong mơ cũng sẽ được quyết định bởi tính cách của người kể chuyện.

3. Quá trình xử lý tiếp theo là diễn giải. Giấc mơ được phân tích bằng cách sử dụng các công cụ được cộng đồng văn hóa này phát triển cho mục đích này. Quá trình giải thích, mang lại cho giấc mơ những ý nghĩa nhất định, do đó có thể thay đổi chính cấu trúc của thông điệp, mà với việc kể lại sau đó, sẽ có tác dụng xác nhận cách giải thích này.

4. Quá trình xử lý tiếp theo được thực hiện bởi những giấc mơ được coi là quan trọng nhất trong cộng đồng này. Những giấc mơ như vậy không chỉ được kể lại bởi người mơ mà còn được người nghe kể lại. Đó là những giấc mơ thường được ghi lại bởi các nhà dân tộc học. Những giấc mơ này được đưa vào truyền thuyết, truyện sử thi, biên niên sử lịch sử, cuộc đời của các vị thánh. Khi được truyền đi, những giấc mơ này trải qua quá trình sơ đồ hóa lớn nhất, thu được các cấu trúc, hình ảnh và cách diễn giải được tiêu chuẩn hóa, và cuối cùng mất đi những đặc điểm riêng biệt, trở thành một sản phẩm văn hóa.

Vì những giấc mơ tiêu chuẩn được quy định trong những điều kiện nhất định, nên các thành viên của cộng đồng này đã chuẩn bị trước để nhìn thấy một giấc mơ như vậy. Do đó, những giấc mơ quan trọng như vậy, ngay cả ở giai đoạn xử lý ban đầu, phần lớn không có các tính năng riêng lẻ và việc thu hồi phần lớn bao gồm việc đưa nó vào các sơ đồ tiêu chuẩn hóa. Kết quả là, chúng ta có được một hệ thống khép kín nhằm duy trì và bảo tồn truyền thống, nơi giấc mơ không còn là một hiện tượng tâm lý cá nhân mà bắt đầu tồn tại trong khuôn khổ của “mô hình văn hóa của những giấc mơ”.

đầu ra

1. Trong khoa học, ý tưởng về giấc mơ được hình thành không chỉ với tư cách là một hiện tượng tâm lý cá nhân mà còn là một hiện tượng văn hóa, khiến nó có thể trở thành đối tượng của nghiên cứu văn hóa. Cách tiếp cận ký hiệu học để nghiên cứu hiện tượng giấc mơ trong các văn bản văn hóa là phương pháp hứa hẹn nhất về mặt phương pháp đối với một số ngành khoa học nhân văn. Cách tiếp cận này bắt nguồn từ tiền đề rằng giấc mơ được điều kiện hóa về mặt văn hóa và tất cả những đánh giá của chúng ta về giấc mơ hoàn toàn được trung gian bởi ngôn ngữ văn hóa mà chúng ta sử dụng. Trong các xã hội truyền thống, có những cấu trúc giấc mơ phụ thuộc vào khuôn mẫu niềm tin được truyền bá trong xã hội và ngừng xảy ra khi niềm tin đó mất đi sự hỗ trợ.

Sự hiểu biết về những giấc mơ trong một cộng đồng truyền thống là một trong những cách suy nghĩ và do đó, một trong những cách tổ chức kiến thức, cũng như khái niệm về “mô hình văn hóa của những giấc mơ”, ngụ ý rằng mọi người mơ trong khuôn mẫu. bởi văn hóa, có thể trở thành cơ sở phương pháp luận của các dự án văn hóa để nghiên cứu giấc mơ, như một hiện tượng văn hóa.

2. Ý tưởng về sự thiêng liêng của những giấc mơ, phổ biến đối với hầu hết các nền văn hóa truyền thống, có cơ sở để hiểu trạng thái giấc ngủ là không gian giao tiếp với thế giới của người chết, trải qua quá trình tiến hóa sau: thế giới của chết —> thế giới của tổ tiên —> thế giới của tổ tiên —» thế giới của linh hồn —> thế giới của các vị thần. Trong các xã hội truyền thống, ý nghĩa của giấc mơ liên quan trực tiếp đến địa vị xã hội của người nằm mơ. Tầm quan trọng của những giấc mơ là nhị phân. Một mặt, đây là nhu cầu về những giấc mơ tiên tri (trong tình huống không thể dự báo hợp lý), dựa trên việc gán cho người chết khả năng biết trước tương lai. Mặt khác, đối với đại diện của các nền văn hóa cổ xưa, giấc mơ là một mối đe dọa, bởi vì khi chìm vào giấc mơ, một người thấy mình đang ở trong vùng tiếp xúc giữa thế giới của người sống và người chết. Vì lý do này, cả bản thân trạng thái ngủ và đặc biệt là một số hình ảnh và âm mưu cố định theo quy chuẩn của những giấc mơ, theo truyền thống được coi là nguy hiểm, đã trở thành đối tượng của các nghi thức bảo vệ cụ thể, vượt trội về số lượng so với các nghi thức đạt được những giấc mơ tiên tri, là sự phản ánh của những ý tưởng cổ xưa và phổ biến hơn.

3. Giấc mơ trong các cộng đồng truyền thống được quy định bởi một mô hình văn hóa nhất định về giấc mơ xác định trải nghiệm tâm lý cá nhân và là một hệ thống khép kín nhằm duy trì truyền thống. Một điểm mạnh khác của hệ thống này là khả năng giới thiệu những đổi mới dựa trên sự sùng bái những giấc mơ, cho phép bạn đối phó với những thách thức của thời đại bằng các phương pháp truyền thống để chuyển giao kinh nghiệm.

4. Được hiểu như một phương tiện giao tiếp với không gian thiêng liêng, tồn tại theo mô hình văn hóa quy định cho nó, hiện tượng giấc ngủ và những giấc mơ thực hiện một số chức năng văn hóa quan trọng trong cộng đồng truyền thống, chẳng hạn như (1) dự báo , (2) đổi mới, (3) hợp pháp hóa hoặc thần thánh hóa các chức năng.

Phần kết luận

Trong phần tổng quan tài liệu này, với sự trợ giúp của các nguồn thông tin, tôi đã cung cấp thông tin chi tiết về một quá trình như giấc ngủ. Trong quá trình làm việc, tôi đã mô tả Chức năng của giấc ngủ và giấc mơ, sơ đồ xử lý giấc mơ, v.v. Thời gian của giấc ngủ không bị xóa khỏi cuộc sống, nhưng nó có ảnh hưởng nhất định đến một người trong trạng thái thức

Danh sách tài liệu đã qua sử dụng

1. Rabinovich, E. I. "Giấc mơ như một cơ chế hiện đại hóa văn hóa truyền thống"

2. "Nghệ thuật giải đoán giấc mơ ở Ai Cập cổ đại"

3. “Giấc mơ và di tích của tục thờ người chết trong văn hóa dân gian và tinh hoa Do Thái”

4. Tuyển tập, tập I. Kí hiệu học lịch sử. Ký hiệu học văn hóa

5. Những cách giải thích dân gian của người Slavơ về những giấc mơ và cơ sở thần thoại của chúng

6. "Giải thích giấc mơ trong nhân học xã hội và văn hóa"

7. Nhịp điệu sinh học của con người [tài nguyên điện tử] Chế độ truy cập:

http://www. luân xa. ru/doc/biorhythm-life-cycle. html.

8. "Những giấc mơ tiên tri hoặc tiên tri."

9. Giấc mơ “tiên tri” và sự kiện “có thật”: cơ chế tương quan

10. "Trạng thái ngủ" Per. từ tiếng Anh. . - M

Phần: Trường tiểu học

Mỗi ngày, trên khắp hành tinh
Trẻ em đi ngủ vào ban đêm.
Đồ chơi ngủ với chúng
Sách, thỏ rừng, lúc lắc.
Chỉ có nàng tiên trong mơ không ngủ
Cô bay trên trái đất
Mang đến cho trẻ em những giấc mơ đầy màu sắc,
Thú vị, hài hước...

I. Giới thiệu.

Mẹ bảo con phải đi ngủ đúng giờ, đủ giấc thì tinh thần mới sảng khoái, vui vẻ thì học hành mới dễ dàng, vượt qua mọi việc mới thành công. Nhưng hóa ra có rất nhiều thời gian dành cho việc ngủ… Lúc đó tôi có thể chơi máy tính, xem các chương trình TV yêu thích của mình, lắp ráp một chiếc ô tô mới từ nhà chế tạo, chơi với bạn bè và nhiều, nhiều hơn thế nữa…. Và bạn phải đi ngủ... Và mỗi khi bạn cảm thấy thật miễn cưỡng để chìm vào giấc ngủ.... Và thật thú vị, vào buổi sáng, khi đồng hồ báo thức reo, tôi khó có thể mở mắt và miễn cưỡng chia tay chiếc gối và chiếc chăn yêu thích của mình ...

Tôi đã tự hỏi loại hiện tượng "giấc mơ" là gì? Đó là cái tôi đã chọn vật công việc của anh ta. Tại sao đôi khi rất khó đi vào giấc ngủ, và ngược lại, "mở mắt ra" vào buổi sáng? Tôi cần bao nhiêu thời gian để ngủ? Bạn nên đi ngủ lúc mấy giờ? Mấy giờ dậy? Ngoài ra, khi chúng ta ngủ, chúng ta mơ ... Và đôi khi chúng thật thú vị, hài hước…. Và đôi khi đáng sợ ... Và bà tôi nói rằng tôi lớn lên trong một giấc mơ ... Và vì vậy tôi quyết định tiến hành nghiên cứu của riêng mình để làm rõ tất cả những vấn đề này.

Mục đích nghiên cứu- để nghiên cứu ảnh hưởng của giấc ngủ đối với sức khỏe con người. Qua nghiên cứu cần khẳng định giả thuyết rằng giấc ngủ ngon có tác động tích cực đến sức khỏe, tâm trạng và hiệu suất của con người. nhiệm vụ làm:

tìm hiểu điều gì xảy ra với một người trong khi ngủ;
xác định thời gian tốt nhất cho giấc ngủ và thời lượng của nó;
tìm hiểu xem việc đi vào giấc ngủ và thức dậy dễ dàng như thế nào.

II. Phần chính.

1. Giấc ngủ là món quà của tạo hóa.

Vậy ngủ... Trong bách khoa toàn thư điện tử Wikipedia, tôi tìm thấy định nghĩa sau: “giấc ngủ là một quá trình sinh lý tự nhiên ở trạng thái hoạt động trí não ở mức tối thiểu và giảm phản ứng với thế giới bên ngoài, vốn có ở động vật có vú, chim, cá và một số loài khác động vật, kể cả côn trùng.”

Người Hy Lạp cổ đại tin rằng giấc ngủ là món quà đặc biệt được gửi đến con người bởi thần ngủ - Morpheus có cánh, một trong những người con trai của thần Hypnos. Và, có lẽ, họ đã đúng, giấc ngủ thực sự là một món quà của Thiên nhiên, rất khó để đánh giá quá cao giá trị của nó. Theo các bác sĩ và nhà nghiên cứu, trong khi ngủ diễn ra các quá trình tích lũy năng lượng dự trữ, tái tạo, chuyển hóa nhựa. Nhờ đó, nguồn năng lượng cạn kiệt trong ngày được phục hồi.

Nhiều nhà khoa học đang nghiên cứu hiện tượng này. Trong nhiều nguồn khác nhau, tôi đã tìm thấy rất nhiều điều thú vị về giấc ngủ:

1. Hóa ra mỗi chúng ta đều có hai giấc mơ: giấc ngủ “chậm” và giấc ngủ “nhanh”: giấc ngủ kéo dài 6-8 tiếng, giấc ngủ sóng chậm kéo dài 60-90 phút thay đổi nhiều lần bằng giấc ngủ nhanh - đến 10- 20 phút và đúng lúc một người đàn ông nhìn thấy những giấc mơ.

2. Các nhà khoa học đã tiến hành thí nghiệm và tước đi cơ hội nhìn thấy giấc mơ của mọi người, tức là họ đánh thức họ trước khi bắt đầu giấc ngủ REM, và hóa ra, chứng loạn thần kinh xuất hiện ở những người không có giấc mơ - cảm giác sợ hãi, lo lắng, căng thẳng . Hóa ra những giấc mơ của chúng ta cũng là công việc cần thiết của bộ não như hoạt động tinh thần bình thường. Chúng ta cần những giấc mơ như thở hay tiêu hóa!

3. Trong giấc ngủ sóng chậm, hormone tăng trưởng được giải phóng. Và thậm chí có những phương pháp đặc biệt để tăng tốc độ tăng trưởng bằng cách sử dụng giấc ngủ.

4. Có nhiều trường hợp trong giấc mơ thấy những khám phá đáng kể. Ai cũng biết rằng trong một giấc mơ, D.I. Mendeleev đã tìm cách sắp xếp lại Bảng tuần hoàn các nguyên tố hóa học, Niels Bohr đã “nhìn thấy” cấu trúc của nguyên tử. Nhiều nhà văn và nghệ sĩ nhìn thấy tác phẩm của họ trong một giấc mơ. Vì vậy, Mozart đã nghe thấy toàn bộ bản giao hưởng trong một giấc mơ, Pushkin đã nhìn thấy thơ. Salvador Dali đã học cách gợi lên những bức tranh toàn cảnh trong giấc ngủ chập chờn của mình: anh ấy ngồi xuống một chiếc ghế bành, cầm một chiếc thìa cà phê trên tay và đặt một chiếc khay xuống sàn. Khi người nghệ sĩ chìm vào giấc ngủ, chiếc thìa rơi xuống kêu leng keng, người nghệ sĩ bật dậy và phác họa những gì anh ta nhìn thấy trong giấc mơ. Beethoven đã sáng tác một bản nhạc trong giấc ngủ của mình. Derzhavin đã sáng tác khổ thơ cuối cùng của bài thơ ca ngợi "Chúa" trong một giấc mơ. Theo các nhà khoa học, những hiểu biết như vậy là có thể bởi vì giấc mơ tạo điều kiện cho quá trình tự đắm mình, xử lý thông tin trong tiềm thức, qua đó người sáng tạo phản ánh mạnh mẽ trong trạng thái thức.

5. Vật nuôi cũng mơ. Có lẽ, nhiều người đã nhận thấy cách một con mèo hoặc con chó co giật trong giấc mơ. Có một lời giải thích rằng điều này xảy ra bởi vì vào ban đêm, một phần của não thư giãn các cơ của cơ thể, trong khi phần còn lại đồng thời gửi lệnh cho chúng di chuyển. Để đáp ứng điều này, các cơ chỉ biểu thị chuyển động. Kết quả là, nếu trong giấc mơ, một con chó mơ thấy nó đang đuổi theo một con mèo, thì bàn chân của nó sẽ di chuyển như thể đang chạy. Một con mèo trong giấc mơ có thể rít lên và cong lưng.

6. Ở loài cò bay, cứ mười phút lại có một con chim khác bay vào giữa trường và ngủ gật, nằm trên luồng không khí và hầu như không cử động cánh.

7. Voi ngủ đứng trong giấc ngủ chậm và nằm trên mặt đất trong giấc ngủ REM.

8. Giấc ngủ ở một mức độ nào đó thực phẩm quan trọng hơn đối với con người. Một người có thể sống mà không có thức ăn trong khoảng 2 tháng. Không có giấc ngủ, một người có thể sống rất ít. Ở Trung Quốc cổ đại, có một cuộc hành quyết: một người bị cấm ngủ. Và ông đã không sống lâu hơn 10 ngày.

9. Khoảng thời gian không ngủ dài nhất là mười tám ngày, hai mươi mốt giờ bốn mươi phút. Người lập kỷ lục tương tự sau đó đã nói về một trạng thái tinh thần đáng sợ - anh ta tưởng tượng ra nhiều hình ảnh khác nhau, thị lực kém đi, khả năng cư xử kém, trí nhớ và logic. Người đàn ông này là một học sinh mười bảy tuổi Randy Gardner. Kỷ lục được thiết lập vào năm 1964 và chưa bị phá vỡ kể từ đó. Sau kỷ lục, Randy chỉ ngủ 15 tiếng liên tục, đủ để anh ngủ trọn vẹn.

2. Nghiên cứu với bạn bè của tôi.

Tôi đã làm nghiên cứu của tôi. Bạn tôi Lenya và Misha đã đồng ý giúp tôi.

Nghiên cứu số 1: Chúng ta cần ngủ bao lâu?

Đầu tiên, tôi quyết định tìm hiểu chúng ta cần ngủ bao nhiêu. Có ý kiến cho rằng trẻ từ 7 đến 12 tuổi nên ngủ 9-10 tiếng. 3 ngày chúng tôi ngủ - 8 tiếng mỗi ngày, sau đó 3 ngày - 10 tiếng mỗi ngày và 3 ngày - 11 tiếng mỗi ngày. Chúng tôi đánh giá sức khỏe của mình trên thang điểm 10. Và đây là những gì đã xảy ra:

Như bạn có thể thấy, chúng tôi cảm thấy tốt nhất từ ngày thứ 4 đến ngày thứ 6, tức là hóa ra chúng tôi thực sự ngủ ngon hơn trong 10 giờ. 8 giờ là không đủ đối với chúng tôi, và hơn 10 giờ cũng không tốt. Cần lưu ý rằng 3 ngày qua, khi chúng tôi ngủ 11 tiếng, giờ cuối cùng Misha và tôi không muốn ngủ chút nào, và chúng tôi chỉ nằm trên giường.

Nghiên cứu #2: Chúng ta cần đi ngủ lúc mấy giờ?

Sau đó, khi chúng tôi quyết định thời lượng của giấc ngủ, tôi quyết định tìm hiểu xem có sự khác biệt nào không, mấy giờ đi ngủ.Đầu tiên, trong 5 ngày chúng tôi đi ngủ lúc 8 giờ, sau đó là 5 ngày lúc 9 giờ và 5 ngày lúc 10 giờ. Tôi và bạn bè lưu ý rằng chúng tôi rất khó ngủ vào lúc 8 giờ, nhưng lúc 9 giờ Lenya và tôi nhanh chóng tắt sau những ngày làm việc. Mặc dù Misha lưu ý rằng anh ấy rất khó ngủ ngay cả lúc 9 giờ. Và khi họ bắt đầu đi ngủ lúc 10 giờ, họ cảm thấy mệt mỏi và thực sự muốn ngủ sau 9 giờ. Misha nói rằng đối với anh ấy 10 giờ là thời điểm tốt nhất để chìm vào giấc ngủ. Hóa ra, Lenya và tôi thường đi ngủ lúc 9 giờ và Misha lúc 10 giờ, và chúng tôi kết luận rằng điều đó phụ thuộc vào thói quen của mỗi người, nhưng đi ngủ cùng một lúc sau đó sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn.

3. Chúng ta dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Nhưng ngoài thời gian nhất định để dễ đi vào giấc ngủ, còn có các khuyến nghị khác:

không ăn 2-3 giờ trước khi đi ngủ;
đi bộ ngắn (30 phút) trước khi đi ngủ;
tắm nước ấm trước khi đi ngủ
thông gió phòng trước khi đi ngủ;
chìm vào giấc ngủ trong im lặng hoàn toàn;
nằm sấp hoặc nằm nghiêng bên trái khi ngủ.

Tôi cũng đã kiểm tra một số trong số họ. Trong 5 ngày, tôi và bạn bè đi bộ trước khi đi ngủ, tắm và thông gió cho căn phòng. Sau khi thảo luận về cảm xúc của chúng tôi, chúng tôi nhận ra rằng Những lời khuyên này thực sự hiệu quả: chúng tôi chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

4. Lời khuyên của bác sĩ.

Nhưng bằng cách nào Có dễ dàng để thức dậy vào buổi sáng? Các bác sĩ khuyên:

đứng dậy dần dần, nằm dài trên giường trong 10 phút;
xoa bóp các ngón tay và dái tai, vì trên đó có một số lượng lớn các đầu dây thần kinh và cơ thể sẽ thức dậy khi chúng bị kích thích;
tắm mát, bổ;

một tách trà thơm.

Tôi cũng học được một mẹo nhỏ... Hóa ra có một bài tập thú vị cho phép bạn nhanh chóng thoát khỏi cơn buồn ngủ dai dẳng. Ngay cả trong trạng thái nửa ngủ nửa mê, bạn cũng cần nằm ngửa, bỏ gối dưới đầu xuống, nằm thẳng như một “người lính” và bắt chước động tác của con cá bị câu: phần thân trên gần như giữ nguyên bất động, và chân - chính xác hơn là bàn chân và cẳng chân nối với nhau, phải di chuyển từ bên này sang bên kia (đồng thời kéo bàn chân về phía bạn).

Tôi và bạn bè bắt đầu thử bài tập thú vị này. Lắc “đuôi” vào buổi sáng, chúng ta cảm thấy vui vẻ và tâm trạng phấn chấn.

III. Phần kết luận.

Trên thực tế, giấc ngủ là thành phần quan trọng nhất trong hoạt động của con người. Chúng ta ngủ càng ngon thì kết quả công việc trong ngày càng tốt. Giấc ngủ không phải là khoảng thời gian bị “gạch bỏ” khỏi cuộc sống năng động. Đây là quá trình cơ thể chúng ta tăng cường sức mạnh, chuẩn bị cho ngày hôm sau. Một giấc ngủ ngon mang lại cho chúng ta sức mạnh, chúng ta cảm thấy cân đối, chúng ta suy nghĩ rõ ràng. Nó cho phép chúng ta tập trung vào công việc suốt cả ngày. Cách tốt nhất để làm mọi thứ chúng ta đã lên kế hoạch là cho cơ thể thời gian nghỉ ngơi trong khi ngủ.

Tài nguyên Internet.

Wikipedia http://ru.wikipedia.org/wiki/Sleep
Sự thật thú vị về giấc ngủ http://www.passion.ru
Sự thật thú vị về giấc ngủ http://uucyc.ru
Sự thật thú vị về giấc ngủ http://www.kariguz.ru/articles/a14.html
Sự thật thú vị về giấc ngủ http://www.SLEEP-DRIVE.ORG.RU
Thật dễ dàng để thức dậy vào buổi sáng http://www.znaikak.ru/legkostanduputrom.html
VỆ SINH CÁ NHÂN http://www.shitoryu.narod.ru/shitoryu/bibliotek/index2.htm
Khoa học về giấc ngủ, hay điều gì xảy ra sau khi nhắm mắt? http://www.spa.su/rus/content/view/133/746/0/
Giới thiệu về Giấc ngủ http://www.kariguz.ru/articles/a3.html
Giấc ngủ của trẻ em http://www.rusmedserver.ru
Bí mật của giấc ngủ http://www.kariguz.ru/articles/a1.html

Phần: Trường tiểu học

Mỗi ngày, trên khắp hành tinh
Trẻ em đi ngủ vào ban đêm.
Đồ chơi ngủ với chúng
Sách, thỏ rừng, lúc lắc.
Chỉ có nàng tiên trong mơ không ngủ
Cô bay trên trái đất
Mang đến cho trẻ em những giấc mơ đầy màu sắc,
Thú vị, hài hước...

I. Giới thiệu.

tìm hiểu điều gì xảy ra với một người trong khi ngủ;
xác định thời gian tốt nhất cho giấc ngủ và thời lượng của nó;
tìm hiểu xem việc đi vào giấc ngủ và thức dậy dễ dàng như thế nào.

II. Phần chính.

1. Giấc ngủ là món quà của tạo hóa.

Nhiều nhà khoa học đang nghiên cứu hiện tượng này. Trong nhiều nguồn khác nhau, tôi đã tìm thấy rất nhiều điều thú vị về giấc ngủ:

6. Ở loài cò bay, cứ mười phút lại có một con chim khác bay vào giữa trường và ngủ gật, nằm trên luồng không khí và hầu như không cử động cánh.

7. Voi ngủ đứng trong giấc ngủ chậm và nằm trên mặt đất trong giấc ngủ REM.

2. Nghiên cứu với bạn bè của tôi.

Tôi đã làm nghiên cứu của tôi. Bạn tôi Lenya và Misha đã đồng ý giúp tôi.

Nghiên cứu số 1: Chúng ta cần ngủ bao lâu?

Nghiên cứu #2: Chúng ta cần đi ngủ lúc mấy giờ?

3. Chúng ta dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Nhưng ngoài thời gian nhất định để dễ đi vào giấc ngủ, còn có các khuyến nghị khác:

không ăn 2-3 giờ trước khi đi ngủ;
đi bộ ngắn (30 phút) trước khi đi ngủ;
tắm nước ấm trước khi đi ngủ
thông gió phòng trước khi đi ngủ;
chìm vào giấc ngủ trong im lặng hoàn toàn;
nằm sấp hoặc nằm nghiêng bên trái khi ngủ.

4. Lời khuyên của bác sĩ.

Nhưng bằng cách nào Có dễ dàng để thức dậy vào buổi sáng? Các bác sĩ khuyên:

đứng dậy dần dần, nằm dài trên giường trong 10 phút;
xoa bóp các ngón tay và dái tai, vì trên đó có một số lượng lớn các đầu dây thần kinh và cơ thể sẽ thức dậy khi chúng bị kích thích;
tắm mát, bổ;

một tách trà thơm.

Tôi và bạn bè bắt đầu thử bài tập thú vị này. Lắc “đuôi” vào buổi sáng, chúng ta cảm thấy vui vẻ và tâm trạng phấn chấn.

III. Phần kết luận.

Tài nguyên Internet.

Wikipedia http://ru.wikipedia.org/wiki/Sleep
Sự thật thú vị về giấc ngủ http://www.passion.ru
Sự thật thú vị về giấc ngủ http://uucyc.ru
Sự thật thú vị về giấc ngủ http://www.kariguz.ru/articles/a14.html
Sự thật thú vị về giấc ngủ http://www.SLEEP-DRIVE.ORG.RU
Thật dễ dàng để thức dậy vào buổi sáng http://www.znaikak.ru/legkostanduputrom.html
VỆ SINH CÁ NHÂN http://www.shitoryu.narod.ru/shitoryu/bibliotek/index2.htm
Khoa học về giấc ngủ, hay điều gì xảy ra sau khi nhắm mắt? http://www.spa.su/rus/content/view/133/746/0/
Giới thiệu về Giấc ngủ http://www.kariguz.ru/articles/a3.html
Giấc ngủ của trẻ em http://www.rusmedserver.ru
Bí mật của giấc ngủ http://www.kariguz.ru/articles/a1.html

Cơ sở giáo dục thành phố

Trường trung học Verkhnespassskaya

Điều kỳ diệu vĩnh cửu - giấc mơ

(dự án sinh học; chủ đề giáo dục "Cơ sở tâm sinh lý của giấc ngủ và giấc mơ")

thực hiện: học sinh lớp 10

Manyakhina Margarita

Người giám sát: giáo viên sinh học

Skakalina Galina Viktorovna

với. Verkhnespasskoe, 2011

2.2 Các kiểu ngủ……………………………………………………… p. 7-8 2.3 Các giai đoạn của giấc ngủ……………………………………………………… tr. 8-10 2.4 Nhu cầu ngủ và hậu quả của rối loạn giấc ngủ...p. 10-12

2.5 Những giấc mơ, cách giải thích chúng ………………………………….. tr. 15-12

2.6 Kết luận……………………………………………………….…… tr. mười lăm

Kết luận……………………………………………………………… tr. 16-17
Nguồn thông tin ………..……………………….……… tr. mười tám

Giới thiệu

Sau khi trời tối, hầu hết mọi người nằm xuống, tư thế thoải mái và ngủ thiếp đi cho đến sáng. Sau khi mặt trời mọc, họ thức dậy và bắt đầu công việc kinh doanh với sức lực mới. Sự xen kẽ giữa thức và ngủ này vốn có ở tất cả mọi người. Trẻ em ngủ lâu hơn nhiều so với người lớn và ở người lớn tuổi, tổng thời gian ngủ giảm đi đáng kể. Nói chung, một người dành 1/3 cuộc đời trong giấc mơ. Theo nhiều cách, sức khỏe tốt, hiệu suất và mong muốn sống một cuộc sống trọn vẹn phụ thuộc vào mức độ phục hồi hoàn toàn của sức mạnh thể chất, trí tuệ và tinh thần trong khi ngủ. Đồng thời, chất lượng và thời lượng của giấc ngủ phần lớn được quyết định bởi các sự kiện diễn ra trong cuộc sống của một người vào ban ngày. Tin xấu, việc sử dụng ma túy và một số loại sản phẩm, vi phạm bất kỳ thói quen nào có thể ảnh hưởng đáng kể đến hiệu quả và thời gian ngủ, do đó có thể ảnh hưởng đến bản chất của hoạt động hành vi hàng ngày và trạng thái cảm xúc của một người.

Mối quan tâm đến vấn đề giấc ngủ đã tồn tại từ lâu khi có một người. Việc đắm chìm hàng ngày trong trạng thái có vẻ bí ẩn này luôn gây ra rất nhiều phỏng đoán, truyền thuyết, suy ngẫm. Chỉ có một nghiên cứu khoa học nghiêm ngặt về hiện tượng này mới bắt đầu mang lại kết quả thực sự. Vì vậy, tôi quyết định lao vào vấn đề vẫn chưa được giải quyết này và trả lời những câu hỏi mà mọi người quan tâm về giấc ngủ và những giấc mơ. Chính vì vậy tôi đã chọn đề tài nghiên cứu của mình "Phép màu vĩnh viễn là một giấc mơ."

Mục tiêu - để xác định mối quan hệ giữa giấc ngủ và giấc mơ và vai trò của chúng trong cuộc sống con người.

Nhiệm vụ:

nghiên cứu các tài liệu khoa học về những điều cơ bản của giấc ngủ và giấc mơ, làm nổi bật các lý thuyết chính về giấc ngủ;
làm quen với các loại giấc ngủ, các giai đoạn, chức năng của nó;
tìm hiểu những điều cơ bản của những giấc mơ và giải thích của họ;
đưa ra một thói quen hợp lý hàng ngày có tác dụng có lợi cho cuộc sống con người.

đối tượng nghiên cứu - giấc ngủ và những giấc mơ.

Đề tài nghiên cứu - cơ sở tâm sinh lý của giấc ngủ và giấc mơ.

giả thuyết - giấc mơ có cơ sở tinh thần, giấc mơ - cơ sở sinh lý.

^ Điều kỳ diệu vĩnh cửu - giấc mơ

2.1 Các lý thuyết và giả thuyết về giấc ngủ

Ngày nay có nhiều lý thuyết về giấc ngủ. Tất cả đều mô tả giấc ngủ là một trạng thái đặc biệt của cơ thể do căng thẳng về thể chất và tâm lý kéo dài.

Trong khoa học hiện đại, học thuyết về giấc ngủ do I. P. Pavlov và những người theo ông phát triển đã được công nhận rộng rãi nhất.

^ Lý thuyết về giấc ngủ I.P. Pavlova dựa trên thuyết phản xạ có điều kiện. Kết quả của nhiều thí nghiệm và quan sát trên động vật và con người đã đưa ông đến kết luận rằng ở động vật bậc cao và con người, giấc ngủ và sự tỉnh táo có liên quan đến công việc của các bộ phận cao hơn của hệ thần kinh trung ương - vỏ não. Hoạt động của não dựa trên hai quá trình thần kinh - hưng phấn và ức chế, chúng phát sinh dưới tác động của các kích thích bên ngoài và bên trong. Sự hưng phấn làm cho cơ thể hoạt động, còn sự ức chế làm đình trệ hoạt động của các cơ quan và làm tắt quá trình trong chính tế bào thần kinh.

Mơ - đây là một trong những loại ức chế bao trùm vỏ não và các bộ phận cơ bản của nó.

Lý thuyết hiện đại về giấc ngủ

Hiện tại, hầu hết các giả thuyết hiện có liên quan đến mục đích chức năng của giấc ngủ và các giai đoạn riêng lẻ của nó có thể được chia thành ba loại chính: 1) năng lượng hoặc bù-phục hồi, 2) thông tin, 3) tâm động học.

Dựa theo thuyết năng lượng trong khi ngủ, năng lượng tiêu hao khi thức được phục hồi. Một vai trò đặc biệt được trao cho cái gọi là giấc ngủ delta, sự gia tăng thời lượng sau căng thẳng về thể chất và tinh thần. Bất kỳ tải nào cũng được bù bằng sự gia tăng tỷ lệ giấc ngủ delta. Ở giai đoạn ngủ delta, quá trình tiết ra các hormone thần kinh có tác dụng đồng hóa xảy ra. Hình thái hình thái liên quan đến quy định của giấc ngủ đã được xác định. Sự hình thành mạng lưới kiểm soát giai đoạn đầu của giấc ngủ. Vùng thôi miên, nằm ở phần trước của vùng dưới đồi, cũng có tác dụng điều chỉnh các chức năng ngủ và thức. Thuyết P.K. Anôkhin coi trọng các chức năng của vùng dưới đồi trong quá trình này. Với tình trạng tỉnh táo kéo dài, mức độ hoạt động sống còn của các tế bào vỏ não giảm đi, do đó tác dụng ức chế của chúng đối với vùng dưới đồi yếu đi, cho phép nó “tắt” tác dụng kích hoạt của sự hình thành lưới.

^ Lý thuyết thông tin tuyên bố rằng giấc ngủ là kết quả của việc giảm dòng cảm giác đến sự hình thành mạng lưới. Việc giảm thông tin đòi hỏi phải bao gồm các cấu trúc ức chế. Cũng có quan điểm cho rằng không phải tế bào, không phải mô, không phải cơ quan cần nghỉ ngơi mà là các chức năng tinh thần: tri giác, ý thức, trí nhớ. Thông tin nhận được có thể “choáng ngợp” não bộ nên nó cần ngắt kết nối với thế giới bên ngoài (vốn là bản chất của giấc ngủ) và chuyển sang một phương thức hoạt động khác. Giấc mơ bị gián đoạn khi thông tin được ghi lại và cơ thể đã sẵn sàng cho những trải nghiệm mới.

^ Theo lý thuyết "tâm động học" về giấc ngủ, vỏ não có tác dụng ức chế lên chính nó và lên các cấu trúc dưới vỏ não. Các lý thuyết tâm động học bao gồm lý thuyết cân bằng nội môi của giấc ngủ. Dưới cân bằng nội môi trong trường hợp này, toàn bộ phức hợp của các quá trình và trạng thái dựa trên hoạt động tối ưu của não được hiểu. Theo lý thuyết của ông, có hai loại tỉnh thức- bình tĩnh và căng thẳng. Điềm tĩnhđược hỗ trợ bởi hoạt động của hệ thống lưới-thalamocortical (kích hoạt các xung mà sự hình thành lưới gửi đi, khiến đồi thị và vỏ não làm việc nhiều hơn), và ngoài ra, căng thẳng còn do hoạt động của hệ thống viền. Sự kết hợp của hai hệ thống này cung cấp căng thẳng tỉnh táo là cơ sở cần thiết cho các phản ứng phối hợp. Trong giấc ngủ REM, một hệ viền hoạt động: cảm xúc bị kích động và các phản ứng phối hợp bị tê liệt. Đánh giá theo hoạt động của các cấu trúc não, giấc ngủ REM là một dạng tương tự của trạng thái tỉnh táo không bình tĩnh nhưng dữ dội. Cũng có thể lưu ý rằng giấc ngủ đề cập đến một trong những loại nhịp điệu theo chu kỳ của bộ não con người. Tính chu kỳ làm nền tảng cho sự tồn tại của chúng ta, được sắp xếp bởi sự thay đổi nhịp nhàng của ngày và đêm, các mùa, công việc và nghỉ ngơi. Ở cấp độ sinh vật, tính chu kỳ được thể hiện bằng nhịp điệu sinh học, chủ yếu là cái gọi là nhịp sinh học, do Trái đất quay quanh trục của nó.

2.2 Các kiểu ngủ

Ở người và nhiều loài động vật, thời gian ngủ và thức được tính trùng với sự thay đổi hàng ngày của ngày và đêm. Một giấc mơ như vậy được gọi là đơn pha. Nếu sự thay đổi giấc ngủ và sự tỉnh táo xảy ra nhiều lần trong ngày, giấc ngủ được gọi là đa pha. Ở một số loài động vật, giấc ngủ theo mùa (ngủ đông) cũng được quan sát thấy, do điều kiện môi trường không thuận lợi cho cơ thể: lạnh, hạn hán, v.v.

Ngoài những loại này, còn có một số loại giấc ngủ khác: thuốc mê(gây ra bởi các tác nhân hóa học hoặc vật lý khác nhau), thôi miên và bệnh lý.

giấc mơ ma túy có thể được gây ra bởi các loại ảnh hưởng hóa học: hít phải hơi ether, chloroform, đưa nhiều loại thuốc vào cơ thể, chẳng hạn như rượu, morphin và các loại khác. Ngoài ra, giấc mơ này có thể được gây ra bởi chứng mê điện tử (tiếp xúc với dòng điện cường độ yếu không liên tục).

Giấc ngủ bệnh lý xảy ra khi não bị thiếu máu, chấn thương sọ não, có khối u ở bán cầu đại não hoặc tổn thương một số phần của thân não. Điều này cũng bao gồm cả giấc ngủ mê man, có thể xảy ra như một phản ứng đối với chấn thương tinh thần nghiêm trọng và có thể kéo dài từ vài ngày đến vài năm. Các hiện tượng của giấc ngủ bệnh lý cũng nên bao gồm mộng du mà cơ chế sinh lý vẫn chưa được biết.

quan tâm đặc biệt là giấc mơ thôi miên , mà có thể được gây ra bởi hiệu ứng thôi miên của môi trường và ảnh hưởng của nhà thôi miên. Trong giấc ngủ thôi miên, có thể tắt hoạt động tự nguyện của vỏ não trong khi vẫn duy trì một phần tiếp xúc với môi trường và sự hiện diện của hoạt động cảm giác vận động.

Ở tất cả các giai đoạn của nấc thang tiến hóa, có sự luân phiên ngủ và thức theo chu kỳ: từ động vật có xương sống bậc thấp và chim cho đến động vật có vú và con người. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nhịp điệu của giấc ngủ thường xuyên bị rối loạn, bao gồm chứng mất ngủ và cái gọi là giấc ngủ không thể cưỡng lại được. (chứng ngủ rũ).

2.3 Giai đoạn ngủ

Giấc ngủ của con người có tổ chức theo chu kỳ chính xác.

V.M. Kovalzon đưa ra định nghĩa về giấc ngủ như sau: mơ - đây là một trạng thái đặc biệt được xác định về mặt di truyền của cơ thể con người (và động vật máu nóng, tức là động vật có vú và chim), được đặc trưng bởi sự thay đổi liên tiếp thường xuyên của các mẫu in nhất định dưới dạng chu kỳ, giai đoạn và giai đoạn (Kovalzon, 1993) .

Nghiên cứu về giấc ngủ được thực hiện bằng phương pháp ghi đa ký các thông số sinh lý. Năm 1957, W. Dement và N. Kleitman đề xuất phương pháp mới kiểu ngủ cổ điển. Giấc ngủ tám - chín giờ được chia thành năm - sáu chu kỳ, xen kẽ với những khoảng thời gian thức giấc ngắn ngủi, thường không để lại ký ức nào cho người ngủ.

Mỗi chu kỳ bao gồm hai giai đoạn: giấc ngủ không REM (chính thống) và giấc ngủ REM (nghịch lý).

Chức năng chính của giấc ngủ sóng chậm là phục hồi cân bằng nội môi mô não và tối ưu hóa việc kiểm soát các cơ quan nội tạng. Người ta cũng biết rằng giấc ngủ là cần thiết để phục hồi thể lực và trạng thái tinh thần tối ưu.

Đối với giấc ngủ REM, người ta tin rằng nó tạo điều kiện thuận lợi cho việc chuyển thông tin từ bộ nhớ ngắn hạn sang bộ nhớ dài hạn, lưu trữ thông tin và đọc thêm.

Các triệu chứng đặc trưng nhất của giấc ngủ bao gồm giảm hoạt động của hệ thần kinh và ngừng tiếp xúc với môi trường do "tắt" quả cầu cảm biến.
Ngưỡng của tất cả các loại nhạy cảm (thị giác, thính giác, vị giác, khứu giác và xúc giác) tăng lên trong khi ngủ. Giá trị của ngưỡng có thể được sử dụng để đánh giá độ sâu của giấc ngủ.

Trong bốn giai đoạn đầu tiên, ngưỡng nhận thức tăng 30-40%, trong khi ở giấc ngủ REM - 400%. Chức năng phản xạ trong khi ngủ bị suy yếu mạnh. Phản xạ có điều kiện bị ức chế, phản xạ không điều kiện giảm rõ rệt. Tuy nhiên, một số loại hoạt động và phản ứng của vỏ não đối với một số kích thích nhất định có thể tồn tại trong giấc ngủ định kỳ bình thường. Ví dụ, một người mẹ đang ngủ nghe thấy tiếng động của đứa con bị bệnh. Hiện tượng này được gọi là tỉnh táo một phần.

Hầu hết các cơ trong giấc mơ đều ở trạng thái thư giãn và một người có thể duy trì một tư thế cơ thể nhất định trong thời gian dài. Đồng thời, trương lực của các cơ khép mí mắt được tăng lên. Khi bạn chìm vào giấc ngủ, nhịp tim và nhịp thở chậm lại, ngày càng trở nên đều hơn.

2.4 Nhu cầu ngủ và hậu quả của việc rối loạn giấc ngủ

Nhu cầu ngủ phụ thuộc vào lứa tuổi. Vì vậy, tổng thời gian ngủ của trẻ sơ sinh là 20-23 giờ mỗi ngày, ở độ tuổi 6 tháng đến 1 tuổi - khoảng 18 giờ, ở độ tuổi 2 đến 4 tuổi - khoảng 16 giờ, ở độ tuổi 4 đến 8 tuổi - 12 giờ, lứa tuổi 8 đến 12 - 10 giờ, lứa tuổi 12 đến 16 - 9 giờ. Người trưởng thành ngủ trung bình 7-8 tiếng mỗi ngày.

Một người nên ngủ từ 21 giờ đến 3 giờ sáng (giờ mặt trời). Có thể có các tùy chọn cực đoan: từ 10 giờ sáng đến 4 giờ sáng hoặc từ 8 giờ tối đến 2 giờ sáng. Dù hoàn cảnh thế nào, nhất định phải ngủ từ 12 giờ đến 4 giờ sáng. Bây giờ hãy xem điều gì sẽ xảy ra nếu một người không ngủ trong khoảng thời gian này.

^ Hậu quả của việc thiếu ngủ

Các chức năng sâu nhất trong cơ thể chúng ta nghỉ ngơi sớm hơn, những chức năng hời hợt hơn nghỉ ngơi muộn hơn.

tâm trí và tâm trí phần còn lại hoạt động mạnh nhất từ 21:00 đến 11:00 (giờ mặt trời). Vì vậy, nếu đến 10 giờ đêm mà bạn chưa đi ngủ hoặc chưa ngủ thì tinh thần và trí óc của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Nếu bạn bỏ qua thông tin này, đi ngủ sau 11 giờ đêm, thì khả năng tinh thần và trí thông minh của con người sẽ dần sa sút.

Nếu vì lý do nào đó mà một người không ngủ từ 11 giờ sáng đến 1 giờ sáng (tính theo giờ mặt trời) thì sẽ khổ. prana - sinh lực cũng như hệ thống thần kinh và cơ bắp. Vì vậy, nếu một người không nghỉ ngơi vào thời điểm này thì gần như ngay lập tức cảm thấy yếu ớt, bi quan, thờ ơ, chán ăn, cơ thể nặng nề, suy nhược về tinh thần và thể chất.

Nếu một người không ngủ từ 1 giờ sáng đến 3 giờ sáng (giờ mặt trời) thì anh ta bị bệnh này sức mạnh tình cảm. Do đó, sự cáu kỉnh, hung hăng, đối kháng quá mức xuất hiện.

Nếu hoạt động của một người diễn ra trong tình trạng căng thẳng thần kinh và quấy khóc, thì anh ta được chứng minh là ngủ 7 tiếng và dậy lúc 4 giờ sáng (theo giờ mặt trời), hoặc thậm chí ngủ 8 tiếng và dậy lúc 5 giờ sáng. . Tuy nhiên, trong mọi trường hợp, đi ngủ sau 10 giờ tối đều có hại cho cả sức khỏe tinh thần và thể chất.

Một người thiếu ngủ sẽ chết trong vòng hai tuần. Mất ngủ 3-5 ngày gây ra nhu cầu ngủ không thể cưỡng lại. Do thiếu ngủ 60-80 giờ, một người giảm tốc độ phản ứng tinh thần, tâm trạng xấu đi, mất phương hướng trong môi trường, khả năng làm việc giảm mạnh và mệt mỏi xảy ra khi làm việc trí óc. Một người mất khả năng tập trung chú ý, có thể xảy ra nhiều rối loạn vận động tinh, có thể xảy ra ảo giác, đôi khi mất trí nhớ đột ngột và nói năng không thống nhất. Khi thiếu ngủ lâu hơn, bệnh thái nhân cách và các rối loạn tâm thần khác có thể xảy ra.

2.5 Giấc mơ, giải thích của họ

Tất nhiên, một trong những đặc điểm chính của giấc ngủ nghịch lý là, ước mơ. Có lẽ, không một hiện tượng nào trong ý thức con người lại có nhiều giả thuyết và hư cấu vu vơ như những giấc mơ. Giấc mơ từ thời điểm xuất hiện nền văn hóa loài người cho đến ngày nay được thể hiện như một ranh giới giữa thế giới thực và thế giới bên kia.

Và không có gì ngạc nhiên khi những giấc mơ thường rất sống động, đôi khi tươi sáng hơn thực tế hàng ngày. Nhưng Aristotle đã tiếp cận việc giải thích giấc mơ từ một vị trí khoa học hơn, làm nổi bật vai trò của cảm giác và cảm xúc trong cơ chế xuất hiện của giấc mơ. Tuy nhiên, chỉ trong thế kỷ 19. niềm tin vào bản chất siêu nhiên của những giấc mơ bắt đầu suy yếu. Các lý thuyết hiện đại về giấc mơ nhấn mạnh rằng giấc mơ là một phần mở rộng của trạng thái thức.

Ở độ tuổi từ 10 trở lên đến giữa thập kỷ thứ sáu của cuộc đời, mọi người dành khoảng một phần tư thời gian ngủ trong trạng thái ngủ "REM". Có những điều sau đây các dạng giấc mơ cơ bản quan sát thấy trong giấc ngủ đủ sâu:

1. mộng ước, dựa trên mong muốn tự bảo tồn và sinh sản, hoạt động trong tiềm thức;

2. sợ ngủ, dựa trên sự sợ hãi đau đớn, khổ sở, v.v., và trên cảm giác (không bao giờ biến mất hoàn toàn) sợ hãi cuộc sống hoặc thế giới;

3. giấc mơ quá khứ, tái hiện những khung cảnh, tình tiết của tuổi thơ;

4. ngủ một giấc(từ tiếng Hy Lạp monos - duy nhất và oneiron - giấc mơ) - những hình ảnh hoàn toàn khó hiểu và vô nghĩa thoạt nhìn không liên quan gì đến người đang ngủ; họ là chủ đề thực sự của việc giải thích những giấc mơ; những hình ảnh này được các nhà siêu thực quan tâm đặc biệt;

^ 5. giấc mơ mang dấu ấn “tập thể”; ở đây chúng ta đang nói về những trải nghiệm như vậy mà ý thức của cá nhân đang thức không thể hiểu được; trong những giấc mơ này, người ngủ tham gia vào kho tàng kinh nghiệm của tổ tiên mình hoặc của cả nhân loại.

Học thuyết về hoạt động thần kinh cao hơn, và đặc biệt là tiết lộ các đặc điểm của quá trình ức chế, đã giúp hiểu đầy đủ cơ chế bên trong, sinh lý học của những giấc mơ. Các thí nghiệm đã chỉ ra rằng quá trình chuyển đổi của một tế bào thần kinh từ trạng thái kích thích sang trạng thái ức chế hoàn toàn và ngược lại xảy ra thông qua một loạt các giai đoạn trung gian, được gọi là giai đoạn thôi miên. Khi ngủ sâu, không có giấc mơ, nhưng nếu vì lý do này hay lý do khác, sức mạnh của quá trình ức chế trong từng tế bào hoặc bộ phận của não yếu đi và sự ức chế hoàn toàn được thay thế bằng một trong các giai đoạn chuyển tiếp, chúng ta sẽ thấy giấc mơ.

Trong bối cảnh có nhiều ức chế khác nhau trong khi ngủ, những kích thích âm ỉ trong não của chúng ta có liên quan đến những ham muốn và khát vọng thường xuyên chiếm giữ chúng ta trong ngày thường lóe lên rực rỡ. Cơ chế này (mà các nhà sinh lý học gọi là sự hồi sinh của những kẻ thống trị không hoạt động) làm cơ sở cho những giấc mơ thường xuyên đó khi chúng ta thấy thực sự hoàn thành những gì chúng ta chỉ mơ ước trong thực tế.

"Sự kết hợp chưa từng có của các ấn tượng màu trắng" - đây là cách gọi giấc mơ của nhà sinh lý học nổi tiếng người Nga Ivan Mikhailovich Sechenov. Hình ảnh này phản ánh rõ một đặc điểm quan trọng của giấc mơ. Không thể nhìn thấy trong một giấc mơ những gì chưa từng được bộ não của chúng ta cảm nhận.

Việc giải thích một giấc mơ cho đến nay đã được xem xét ở một số khía cạnh. Có thể phân biệt các phong cách chính sau đây, cách tiếp cận để phân tích tầm nhìn ban đêm:

Dân gian- dựa trên quan sát hàng thế kỷ và truyền tải trí tuệ dân gian dưới dạng sách mơ, dấu hiệu, văn hóa dân gian, truyện cổ tích, truyền thuyết, thần thoại, truyền thuyết, sử thi;

^ Pháp sư và ma thuật - được hình thành từ những truyền thống có liên quan. Liên quan đến việc tiếp xúc với các linh hồn trợ giúp từ các thế giới khác và nhận thông tin "từ đó". Đây là cách giải thích những giấc mơ trong khuôn khổ của phép thuật phù thủy và các loại phép thuật khác nhau.

^ tâm linh, tôn giáo - việc giải thích giấc mơ xảy ra trong khuôn khổ của một tôn giáo hoặc hệ thống tâm linh cụ thể. Vì vậy, chẳng hạn, trong Phật giáo, người ta nhấn mạnh đến mối quan hệ nhân quả, nghiệp quả, theo đó nội dung giấc mơ này hay giấc mơ kia xuất hiện.

^ Tâm lý học, tâm lý trị liệu, phân tâm học - giấc mơ được xem xét trong bối cảnh của một số lĩnh vực khoa học với những đặc điểm riêng của nó (phân tâm học cổ điển, tâm lý học bản thể, tâm lý học phân tích, kịch tâm lý, tâm lý học Gestalt, phân tâm học vi mô, tâm lý học siêu nhân, tâm lý trị liệu hiện sinh, v.v.).

Cách tiếp cận nào để phân tích giấc mơ có thể được coi là chính xác, hiệu quả, đáng tin cậy và hữu ích nhất cho chính người mơ? Bất kỳ trong số họ có thể được chính xác. Tất nhiên, điều này phụ thuộc vào những nhiệm vụ và mục tiêu mà sự hợp tác giữa chuyên gia về giấc mơ và người mơ đặt ra cho chính nó. Và cả về trình độ học vấn, trí tuệ, thái độ và bản chất thế giới quan của chủ thể. Điều rất quan trọng là những gì một người tập trung vào, những gì anh ta muốn biết, để nhận. Nhưng điều quan trọng nhất, cao hơn trong việc giải thích giấc ngủ là cách tiếp cận có tính đến khía cạnh tâm linh, quan điểm tâm linh về sự phát triển cá nhân.

Quy luật cơ bản của việc diễn giải là thực tế là có một bối cảnh trong mơ. Linh hoạt và mềm dẻo, nó đồng thời có nhiều cách hiểu. Vì vậy, nguyên tắc hàng đầu khi làm việc với giấc ngủ là những kết luận, những phân tích cuối cùng về giấc mơ đều do chính người mơ thực hiện. Kết quả của sự diễn giải phải đến một cách sáng tạo, trực quan, đôi khi là một cái nhìn sâu sắc, một sự đột phá trong chính nhân cách của chủ thể.

Cho đến ngày nay, những cuốn sách về giấc mơ cực kỳ phổ biến, giúp giải thích đầy đủ hơn ý nghĩa của giấc mơ.

2.6 Kết luận

Lời cuối cùng vẫn chưa được nói ra trong khoa học về giấc mơ. Chỉ có một điều hoàn toàn rõ ràng rằng giấc ngủ là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của con người. Giấc ngủ có cơ sở sinh lý, nhưng nhiều yếu tố, bao gồm cả yếu tố tinh thần, ảnh hưởng đến tiến trình của nó.

Nhiều cơ chế của giấc mơ vẫn chưa được hiểu rõ. Giấc mơ là sự phản ánh hiện thực vật chất và tinh thần của con người. Phân tích chúng, bạn có thể khám phá những bí mật chưa biết của con người bất tỉnh. Bằng cách nghiên cứu biểu tượng xuất hiện trong giấc mơ, người ta có thể chẩn đoán một căn bệnh chưa biểu hiện trên bình diện vật chất.

Giấc mơ là một công cụ tuyệt vời để hiểu những vấn đề tiềm ẩn của một người. Điều chính là học cách sử dụng công cụ này.

Phần kết luận

Các nhà tâm lý học hiện đại phân biệt hai trạng thái định kỳ của tâm lý vốn có ở tất cả mọi người: tỉnh táo - trạng thái được đặc trưng bởi sự tương tác tích cực của một người với thế giới bên ngoài và giấc ngủ - trạng thái chủ yếu được coi là thời gian nghỉ ngơi.

Vì vậy, khi kết thúc công việc của mình, tôi xin cống hiến mẫu thói quen hàng ngày theo đó bạn sẽ năng động và khả thi suốt cả ngày, sau một giấc ngủ ngon:

Tăng 7.00.
Tập thể dục buổi sáng, làm thủ tục cấp nước, dọn giường, đi vệ sinh 7.00-7.30
Bữa sáng 7.30-7.50
Đường đến trường hoặc đi bộ buổi sáng trước khi bắt đầu học 7.50-8.20
Các lớp học ở trường 8.30-14.00
Bữa sáng nóng hổi ở trường vào khoảng 11 giờ sáng.
Con đường từ trường hoặc đi bộ sau giờ học ở trường 14:00-14:30
Ăn trưa 14.30-15.00
Buổi chiều nghỉ ngơi hoặc ngủ 15.00-16.00
Ăn nhẹ chiều 16.00-16.15
Chuẩn bị bài tập về nhà 16.15-17.30
Đi dạo ngoài trời 17.30-19.00
Ăn tối và các hoạt động tự do (đọc sách, học nhạc, lao động chân tay, giúp việc gia đình, học ngoại ngữ, v.v.) 19.00-20.30
Chuẩn bị đi ngủ (các biện pháp vệ sinh - giặt quần áo, giày dép, giặt giũ) 20.30-21.00
Ngủ 21.00-7.00

Giấc ngủ hoàn toàn không phải là một trạng thái ức chế thụ động, chỉ góp phần phục hồi sức lực và năng lượng, giấc ngủ là một trạng thái hoạt động cụ thể của não bộ góp phần sử dụng đầy đủ kinh nghiệm hiện có và thông tin thu được vì lợi ích của sự thích nghi hoàn hảo hơn của cơ thể khi thức.

Đây là chức năng quan trọng của giấc ngủ và thành phần không thể thiếu của nó, giấc mơ.

Nguồn thông tin

Nemov R.S. "Tâm lý học đại cương", St. Petersburg: Peter, 2005
Smirnov T. "Tâm lý của những giấc mơ", M.: "KSP +", 2001
Tutushkina M.K. "Tâm lý học thực hành", St. Petersburg: Nhà xuất bản "Didactics Plus", 2004