Trong một cơ thể khỏe mạnh tâm trí khỏe mạnh. Tiểu luận học đường "trong một cơ thể khỏe mạnh - một tâm trí khỏe mạnh" Sự bền bỉ của các giá trị và sự tiến bộ

Bạn có thường xuyên nghe thấy một cụm từ như vậy từ các phương tiện truyền thông và văn học. Mọi người đều nói về tầm quan trọng của việc có một cơ thể khỏe mạnh. Nhưng tinh thần lành mạnh trong chính cơ thể này là gì?

Sức khỏe là khái niệm then chốt của câu nói này, đã được dân gian “đi lại” bao lâu nay. Hiện giờ, cô ấy cực kỳ nóng tính.

Cơ thể khỏe mạnh là đặc điểm của trạng thái cơ thể của một người biết chăm sóc sức khỏe của mình, tức là ăn uống điều độ, thường xuyên được bác sĩ kiểm tra, chơi thể thao, tăng cường tất cả các nhóm cơ. Tham gia thể thao là phát triển tính tự giác ở con người, hình thành thế giới quan đặc biệt ở con người, khi con người không những phải không ngừng giữ gìn thân hình cân đối mà còn phải hoàn thiện, phấn đấu vì lý tưởng.

Tóm tắt nội dung 2

Sức khỏe là một trong những giá trị quan trọng nhất của con người. Thời thơ ấu, chúng ta thường nghe nói rằng cần phải chăm sóc sức khỏe của mình từ khi còn nhỏ. Trong suốt cuộc đời, bạn có thể kiếm được nhiều tiền, nổi tiếng và được công nhận, mua nhà, xe hơi, có thể đi du lịch đến các thành phố và quốc gia khác nhau, với một mong muốn lớn, bạn có thể đạt được mọi thứ bạn muốn, nhưng bạn không thể mua sức khỏe.

“Một trí óc khỏe mạnh trong một cơ thể khỏe mạnh” là điều khó có thể bàn cãi với cách diễn đạt này. Tất cả các quá trình sống, tâm trạng, suy nghĩ phụ thuộc vào hoạt động của cơ thể con người. Khi cơ thể bị như vậy, những cảm xúc tiêu cực sẽ ngay lập tức xuất hiện, chúng sẽ biến chất thành những cảm xúc khó chịu, bực tức, tức giận và những cảm xúc tiêu cực khác.

Làm thế nào để giữ sức khỏe của bạn? Trước hết, cần thực hiện một lối sống lành mạnh, không hút thuốc, không uống rượu bia, càng không nên dùng ma túy. Thực hiện một lối sống năng động, ăn uống đúng cách, tập thể dục, ngủ đủ 8 giờ lành mạnh.

Ngày nay, có một số lượng lớn các phần thi: bơi lội, đấu vật, bóng chuyền, quần vợt, bóng đá, thể dục dụng cụ, khiêu vũ, trượt băng nghệ thuật và hơn thế nữa. Các lớp học như vậy không chỉ giúp duy trì sức khỏe của bạn mà còn giúp rèn luyện tính cách của bạn, giúp bạn có kỷ luật và thói quen hàng ngày.

Dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Những gì chúng ta ăn đều ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của chúng ta. Sữa tươi, pho mát, pho mát, thịt và cá, rau và trái cây đều là nền tảng để tiêu hóa tốt, kết quả của việc đó sẽ là một tâm trạng tuyệt vời, đầu óc minh mẫn và tư tưởng trong sạch.

Các hoạt động ngoài trời rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Những người sống ở các thành phố lớn không thể tự hào về một môi trường sạch sẽ. Nhà máy, khí thải từ ô tô - tất cả những điều này đều có hại cho sức khỏe. Vì vậy, bạn nên cùng gia đình hòa mình vào thiên nhiên càng thường xuyên càng tốt, hít thở không khí trong lành, và tận hưởng những danh lam thắng cảnh của đất nước chúng ta.

Mọi người có quyền lựa chọn cách mình muốn sống. Tuy nhiên, chúng ta phải luôn nhớ rằng mọi thứ chúng ta làm, ăn uống và hít thở đều ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Ngày nay, lối sống lành mạnh đã trở nên rất phổ biến và tôi thực sự muốn phong cách thời trang này tồn tại lâu nhất có thể!

Lớp 5 Khối 4. lớp 6.

Một số bài luận thú vị

• Thành phần Người đàn ông nhỏ bé trong truyện The Overcoat của Gogol

  "The Little Man" là một trong những nguyên mẫu của văn học Nga. Phòng trưng bày "những người nhỏ bé" mở ra với bức chân dung của Samson Vyrin trong câu chuyện của Alexander Sergeevich Pushkin "The Stationmaster" (chu kỳ "Những câu chuyện của Belkin")

Margarita Stepanovna Osyanina là một trong những nhân vật chính của câu chuyện nổi tiếng của nhà văn Liên Xô nổi tiếng Boris Lvovich Vasilyev “Những người ở đây yên lặng”. Sử dụng ví dụ của bà, tác giả cho thấy chiến tranh đã mang lại những đau thương gì, làm tê liệt số phận của con người như thế nào.

Từ khi còn nhỏ, chúng ta đã luôn được bảo rằng bộ não chịu trách nhiệm về mọi thứ. Nhưng than ôi, người lớn đã nhầm. Đạo đức là lý trí của trái tim, không phải khối óc. Tất nhiên, bộ não sẽ quyết định làm điều này hay điều kia, nhưng cuối cùng, trái tim cũng mách nước.

• Bài luận so sánh Pechorin và Bazarov

  Không nghi ngờ gì, Pechorin và Bazarov có thể được gọi là những anh hùng sáng giá nhất của văn học Nga thế kỷ XIX.

• Bài luận của Tatyana và Olga Larina (đặc điểm so sánh)

  Trong tác phẩm của Alexander Sergeevich Pushkin, Evgeny Onegin Tatyana và Olga Larina là chị em. Hai người sống và lớn lên trong cùng một gia đình, nhưng có cách nhìn hoàn toàn khác nhau về cuộc sống

Mối quan hệ giữa trạng thái thể chất và tinh thần không chỉ được biết đến ở cấp độ tri thức trực quan. Ảnh hưởng của tinh thần đối với cơ thể cũng được xác nhận bởi nhiều nghiên cứu khác nhau trong lĩnh vực tâm lý học, đặc biệt là tâm lý học. Nó thể hiện ra sao và niềm tin này hình thành như thế nào?

Người Hy Lạp cổ đại thực sự đã nói gì?

“Một trí óc khỏe mạnh trong một cơ thể khỏe mạnh” là một bài luận mà học sinh trung học hoặc thậm chí trung học cơ sở có thể nhận làm bài tập về nhà. Làm thế nào để làm cho công việc này trở nên thú vị cho chính bạn? Trước tiên, khi viết một văn bản, bạn cần nhớ: người Hy Lạp cổ đại, nhờ chúng ta biết đến cách diễn đạt này, họ đã hiểu nó hơi khác một chút. Tuy nhiên, điều đó không thay đổi hoàn toàn ý nghĩa của nó. “Trong một cơ thể khỏe mạnh - một tâm trí khỏe mạnh, vì vậy chúng ta hãy cầu nguyện về điều đó” - đây là phiên bản đầy đủ của câu cửa miệng đã đến với chúng ta kể từ thời kỳ hoàng kim của cái nôi của nền văn minh châu Âu. Thứ hai, cần tiết lộ chủ đề này, đề cập đến thực tế cuộc sống hiện đại và các điển hình lịch sử.

"Trong một cơ thể khỏe mạnh tâm trí". Thành phần và ví dụ từ lịch sử

Được biết, Thế vận hội Olympic có nguồn gốc chính xác từ thời Hy Lạp cổ đại. Đối với nhiều người, các di sản văn hóa mẫu chủ yếu gắn liền với thời đại cổ đại. Ví dụ, một tác phẩm điêu khắc trang nhã, hoặc có thể là một bức tượng của Laocoön và các con trai của ông. Nhưng người Hy Lạp cổ đại quan tâm nhiều đến tình trạng thể chất cũng như sự phát triển của tinh thần. Thể dục là một bộ môn không kém phần quan trọng so với các bài tập vận động. Hiểu được tính toàn vẹn, tính nhất quán, sức mạnh tổng hợp của các khía cạnh khác nhau của bản chất con người đã dẫn đến câu nói "Tâm trí khỏe trong cơ thể khỏe mạnh". Bài luận của học sinh nên phản ánh quan điểm này.

Sự liên tục của các giá trị và sự tiến bộ

Làm thế nào sự hiểu biết này có thể tương quan với cách sống mà con người hiện đại đã dẫn đầu? Rốt cuộc, sự tồn tại trong những điều kiện bắt đầu phát triển của nền văn minh và cuộc sống của chúng ta trong thế giới hiện tại là những điều hoàn toàn khác nhau. Người ta biết rằng một người đã được phát hành một chút trong những ngày, và chúng tôi thường không đánh giá cao những lợi thế mà chúng tôi có. Mọi người bây giờ không cần phải chết vì nhiều bệnh, bởi vì họ có thể được chữa khỏi với sự trợ giúp của các loại thuốc được phát minh. Ngoài ra, nền văn minh và tiến bộ đã giúp nhân loại nhận ra rằng chế độ nô lệ và phong kiến ​​không phải là một lựa chọn lý tưởng cho sự phát triển thành công về kinh tế, chính trị và văn hóa của một quốc gia hay dân tộc.

Nhưng đối với một cá nhân sinh ra ở thế kỷ XX hay XXI, câu nói “Trong cơ thể khỏe mạnh - trí óc khỏe mạnh” vẫn còn phù hợp. Bài luận, mô tả ngắn gọn về nguyên tắc này, đưa ra các ví dụ và lập luận có liên quan phải dựa trên ý tưởng cơ bản - một người không thể thành công trong bất kỳ lĩnh vực nào của \ u200b \ u200blife nếu không có thể chất cứng cáp và mạnh mẽ.

Phương pháp hiệp đồng

Hơn nữa, sự tương tác của tinh thần và cơ thể không bao giờ là một sớm một chiều. Hệ thống thần kinh của con người có chứa các chất đặc biệt được gọi là chất dẫn truyền thần kinh. Chúng mang nhiều chức năng sinh lý và tâm sinh lý. Ví dụ, chất dẫn truyền thần kinh serotonin chịu trách nhiệm cho tâm trạng tốt và sự chú ý. Khi nó giảm, ví dụ, vào mùa thu, một người có thể cảm thấy chán nản. Điều này là do, do thiếu ánh sáng mặt trời, ít serotonin được sản xuất trong cơ thể anh ta.

Bài luận lý luận “Cơ thể khỏe mạnh - trí óc khỏe mạnh” có thể chứa các ví dụ riêng. Tuy nhiên, tình trạng này rất lộ liễu. Rốt cuộc, sự giảm mức độ serotonin và kết quả là, sự xuất hiện của bệnh trầm cảm có thể xảy ra ngay cả trong mùa nắng. Ví dụ, nếu một cá nhân có bất kỳ căng thẳng nào liên quan đến công việc hoặc học tập. Khi đó tinh thần của một người đã ảnh hưởng đến cơ thể của anh ta. Mức serotonin giảm xuống. Cá nhân trở nên lờ đờ, chán nản, thiếu tập trung.

Một ví dụ xấu khác

Ví dụ như không thể có một thân hình đẹp và một người nghiện rượu. Uống một lượng lớn rượu, anh ta phá hủy tinh thần và sức khỏe thể chất của mình cùng một lúc. Chứng nghiện này ảnh hưởng đến sức khỏe cả trực tiếp và gián tiếp. Thứ nhất, việc sử dụng rượu bia với liều lượng cao sẽ phá hủy các cơ quan nội tạng - ở mức độ nặng nhất là gan và tuyến tụy. Thứ hai, điểm yếu này cũng gây tử vong cho trạng thái tinh thần - do đó, quả báo đến một cách gián tiếp.

Người đó không còn quan tâm đến sự phát triển nghề nghiệp và cá nhân của họ. Sự suy thoái như vậy dẫn đến giảm thu nhập tài chính, và kết quả là không có khả năng chăm sóc đầy đủ cho bản thân và những người thân yêu. “Một tâm hồn khỏe mạnh trong một cơ thể khỏe mạnh” là một bài luận (Học sinh lớp 4 trở lên cũng có thể nhận các bài tập về nhà tương tự), có thể chứa cả mẫu tiêu cực và tích cực.

Ví dụ tích cực

Càng về sau, cách sống của một người đối xử với tình trạng thể chất của mình một cách thận trọng hơn sẽ mang lại hiệu quả tốt. Ví dụ, anh ấy theo dõi chế độ ăn uống của mình, thích chơi thể thao, thậm chí có thể là các thủ tục chăm chỉ. Anh ấy cũng hiểu rõ về sự cần thiết phải nghỉ ngơi kịp thời. về mặt thể chất, anh ta sẽ có thể đưa ra những quyết định đúng đắn hơn trong cuộc sống của mình, với thành công lớn để bộc lộ tiềm năng của mình. Như vậy, anh ấy sẽ trở thành hiện thân sống động của câu cửa miệng “Tâm khỏe trong cơ thể khỏe”. Bài luận có thể bao gồm các ví dụ tương tự từ cuộc sống của những người nổi tiếng. Ví dụ, các vận động viên, chính trị gia, nhân vật lịch sử, những người đã không bỏ qua cả việc phát triển tầm nhìn nghề nghiệp và sức khỏe thể chất của họ.

Rốt cuộc, rất có thể, họ sẽ không thể đạt được thành công xuất sắc như vậy nếu tình trạng của họ bị suy yếu vì những lý do bên ngoài hoặc bên trong. Một bài văn về chủ đề "Một cơ thể khỏe mạnh - một trí óc khỏe mạnh" cũng cần phản ánh thái độ cá nhân của học sinh đối với vấn đề này. Vì vậy, sẽ rất hữu ích nếu bạn bày tỏ suy nghĩ và cân nhắc của mình về vấn đề này, đừng quên tranh luận và chứng minh chúng bằng những ví dụ từ cuộc sống.

Sức khỏe và hạnh phúc là điều mà mỗi người cần. Thật khó để tưởng tượng một người hạnh phúc nếu anh ta bị ốm. Bạn sẽ có được mọi thứ lành mạnh, trí tuệ dân gian nói, điều mà người ta không thể không đồng ý. Chăm sóc sức khỏe là bổn phận và nghĩa vụ của mỗi người. Quan tâm đến sức khỏe, chúng ta nghĩ về trạng thái thể chất và tinh thần của mình, về việc, như bài hát nói, cơ thể và tâm hồn luôn tươi trẻ. Ai cũng biết điều này, vì họ cũng biết rằng chơi thể thao giúp rèn luyện cơ thể, loại bỏ những thói quen xấu, góp phần phát triển không chỉ về thể chất mà còn cả phẩm chất đạo đức. Nhưng chúng ta thường quên mất điều này. Có lẽ để có một tâm trạng tốt, bạn cần bắt đầu mỗi ngày bằng một nụ cười và tập thể dục. Tất nhiên, rất khó để ép mình dậy sớm mỗi ngày, các cơ đau theo thói quen. Nhưng tập thể dục hàng ngày là bước khởi đầu cho sự phát triển về thể chất và tinh thần, nó là loại bỏ những thói quen xấu và thói lười biếng, đây là bước đầu tiên hướng tới việc tuân thủ thói quen hàng ngày. Các vận động viên cho rằng các bài tập thể chất ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần, suy nghĩ. Thể thao là niềm vui, sự hòa hợp, sự hòa hợp của trí óc và sức mạnh. Thể thao là công việc. Đang tham gia vào thể chất, một người sẽ mệt mỏi và cần nghỉ ngơi. Nhưng phần còn lại cũng có thể khác nhau. Bạn có thể thư giãn trước TV hoặc máy tính, hoặc bạn có thể thư giãn trong thiên nhiên. Nhưng vì một số lý do, nhiều người trẻ tuổi liên kết giải trí ngoài trời với nhiều trò giải trí khác nhau, rượu, thuốc lá và ma túy. Một câu tục ngữ cổ cho biết: Quả cấm là quả ngọt. Đầu tiên là sự tò mò, bắt chước, mong muốn khẳng định bản thân, sau đó là nghiện ngập, và bây giờ bộ não con người bị con quái vật bắt giữ. Bởi vì rượu, thuốc lá và ma túy là ba cái đầu của một con quái vật, thứ có sức mạnh khủng khiếp đối với con người, đặc biệt là đối với trẻ em và thanh thiếu niên. Nhiều bạn trẻ cho rằng hút thuốc lá là một hoạt động vô hại. Hút thuốc là thời trang, mát mẻ. Và không ai nghĩ đến tác hại của việc hút thuốc đối với cơ thể trẻ cho đến khi bệnh tự phát tác.

Thiên nhiên đã tạo ra một con người hài hòa, đặt nền tảng vững chắc cho sức khỏe thể chất và tâm lý. Tuy nhiên, như một quy luật, ngày nay chúng ta gặp những người có hai thái cực liên quan đến thể xác và linh hồn của họ. Một số, chăm sóc năng lượng, vẻ đẹp, sức sống của cơ thể, bác bỏ ảnh hưởng của các quá trình tinh thần, kinh nghiệm, cảm xúc, suy nghĩ đến hạnh phúc và sức khỏe. Khi mắc một căn bệnh nào đó, họ mù quáng làm theo các phương pháp y học chính thống, không cố gắng tìm hiểu nguyên nhân gây bệnh của mình. Những người khác, chạy theo tiện nghi tinh thần, bao quanh mình với sự dư dả về vật chất, mà quên mất rằng con người đến từ thiên nhiên. Và trong tự nhiên, mọi sinh vật đều cần vận động, hoạt động thể chất, ngay cả khi ở dạng bắt chước cuộc đấu tranh sinh tồn. Nhưng xét cho cùng, công thức hiện có của sức khỏe: sự cân bằng của hoạt động thể chất và tinh thần. Những người nghĩ rằng tuân theo Tự nhiên là tuân theo mong muốn của bản thân mà không phủ nhận bất cứ điều gì của bản thân là hoàn toàn sai lầm. Mỗi người cần di chuyển hàng ngày, dành ít nhất 2-3 giờ để tiếp xúc với không khí trong lành. Bơi lội, thể dục nhịp điệu, khiêu vũ và đi xe đạp có lợi rất nhiều. Đúng vậy, và thể dục yoga, hiện đang là mốt, là một cách tuyệt vời để lặn vào biển sức khỏe, đánh thức tình yêu thương lẫn nhau của cơ thể và tinh thần. Đặc biệt cần chú ý đến chế độ và chất lượng dinh dưỡng. Không nên ép cơ thể bằng cách ăn uống không ngon miệng, không ăn quá no. Tốt hơn là bạn nên ăn ít và thường xuyên, để đa dạng hóa chế độ ăn uống của bạn. Hãy nhớ khả năng chữa bệnh bí ẩn của nước - tất cả các quy trình sử dụng nước đều tốt. Chúng ta phải học cách thả lỏng, thả các "kẹp" cơ. Tất cả các bài tập thể chất, tất cả các loại thủ tục sức khỏe sẽ giúp một người nếu anh ta tìm kiếm vẻ đẹp bên trong, đạt được sự hài hòa của cơ thể và tinh thần, và chắc chắn hiểu và chấp nhận sự khôn ngoan của Tự nhiên.

« Sức khỏe là điều quý giá nhấtcon người, và do đó nó phải được bảo vệ.

Ngày sức khỏe được tổ chức chođể công chúng nghĩ về sức khỏe quan trọng và quý giá như thế nào và người ta nên cư xử như thế nào để giữ gìn sức khỏe đó không chỉ cho bản thân mà còn cho những người khác. WHO dành Ngày Sức khỏe Thế giới hàng năm cho một chủ đề và nhiều hoạt động vận động khác nhau, cả vào ngày đó và kéo dài sau ngày 7 tháng 4. Đặc biệt, Tổng thư ký LHQ và Tổng giám đốc WHO đã lưu ý đến họ trong các thông điệp hàng năm dành riêng cho ngày này. Hàng năm vào ngày 7 tháng 4, Ngày Sức khỏe Thế giới được tổ chức trên toàn thế giới - một ngày lễ được chấp thuận để kỷ niệm ngày thành lập Tổ chức Y tế Thế giới. Theo truyền thống, vào ngày này, các nhà tổ chức tổ chức các chiến dịch toàn cầu thu hút sự chú ý của mọi người quan tâm đến một vấn đề sức khỏe lớn.
Mục tiêu chính của các nhà tổ chức sự kiện là thu hút các nhà lãnh đạo thế giới cũng như công chúng về các vấn đề sức khỏe đang nổi lên để có thể thực hiện các hành động chung nhằm bảo vệ sức khỏe và hạnh phúc của người dân bình thường. Hàng năm vào Ngày Sức khỏe của WHO, các sự kiện vận động chính sách khác nhau được tổ chức liên quan đến một trong những vấn đề sức khỏe cấp bách nhất.

Khỏe mạnh là mong muốn tự nhiên của con người. Một người khỏe mạnh và phát triển về mặt tinh thần sẽ hạnh phúc: anh ta cảm thấy tuyệt vời, nhận được sự hài lòng từ công việc của mình, phấn đấu để hoàn thiện bản thân, đạt được tuổi trẻ và vẻ đẹp không phai mờ. Những nhà thơ vĩ đại truyền cảm hứng cho chúng ta bằng một bài thánh ca về sắc đẹp thường đánh đồng vẻ đẹp với sức khỏe. Tính toàn vẹn, hài hòa của nhân cách con người được thể hiện trước hết trong mối quan hệ và tác động qua lại của các lực lượng tinh thần và vật chất của cơ thể, sự hài hòa của sự thể hiện bản thân trong các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống. Một người năng động và khỏe mạnh sẽ giữ được tuổi thanh xuân lâu dài, tiếp tục hoạt động có ý thức, không cho phép “tâm hồn” lười biếng.
Chúng ta phải “tạo ra” và giáo dục một con người như vậy, bắt đầu từ thời thơ ấu. Và đối với điều này, hiện có nhiều con đường và cơ hội.

Sức khỏe là thứ quý giá nhất mà con người có được, đồng nghĩa với việc nó phải được bảo vệ.

"Trong một cơ thể khỏe mạnh tâm trí khỏe mạnh" Vì vậy, họ nói khi họ muốn nhấn mạnh rằng chỉ một người khỏe mạnh mới có năng lượng sống cao, vui vẻ. Và một trong những nguồn của sự vui vẻ là tập thể dục. Nó được gọi như vậy vì nó nạp cho chúng ta năng lượng và tâm trạng tốt cho cả ngày, giúp cơ thể tỉnh táo và tích cực tham gia vào công việc.

Giáo dục thể chất và thể thao Không cần phải thuyết phục bất cứ ai về lợi ích của thể thao. Mọi người đều yêu thích thể thao, chỉ một số đang xem TV, trong khi những người khác đang tập thể dục. Không có thể dục, thể thao sẽ không phát triển hài hòa, không có sức khỏe, không có dáng điệu uyển chuyển. Trong quá trình thay đổi, bạn không cần phải ngồi ở tư thế ngồi, bạn cần phải di chuyển. Nếu chuẩn bị bài ở nhà, chúng ta cần nghỉ giải lao sau mỗi 45 phút để hoạt động cơ bắp tích cực. Sự thay đổi hoạt động tinh thần và thể chất như vậy mang lại sự nghỉ ngơi và bảo toàn khả năng làm việc. Tuổi của chúng ta là tuổi của chứng suy giảm động lực, tức là tuổi của chúng ta. hoạt động vận động hạn chế. Vì vậy, buổi sáng nên bắt đầu với một lần sạc. Nó sẽ mất 5 - 10 phút và sẽ là một khoản phí cho sự hoạt động của cả ngày. Cuối tuần, tốt hơn hết là bạn nên đi dạo trong rừng, trong công viên. Bạn cần bồi bổ cơ thể để luôn tràn đầy năng lượng và tinh thần vui vẻ.

Chế độ dinh dưỡng Chế độ dinh dưỡng được điều chỉnh hợp lý giúp duy trì sức khỏe và tinh thần sảng khoái. Quy tắc số một: Chế độ ăn uống cần đa dạng. Thức ăn cần có đủ lượng protein (thịt, cá, pho mát, trứng, nấm, đậu, đậu Hà Lan), chất béo (bơ và dầu thực vật, mỡ lợn, v.v.), carbohydrate (bột, đường, ngũ cốc, tinh bột), vitamin. . Mọi người nên biết những loại vitamin nào có trong một sản phẩm thực phẩm cụ thể: - vitamin "C" - trong cam, bắp cải và súp lơ, ớt ngọt, cải ngựa, thì là, mùi tây, xà lách xanh, hồng hông, quả óc chó, quả lý chua đen, chanh, táo; - vitamin "A" - trong dầu cá, gan, bơ, lòng đỏ trứng, sữa, cá, cà rốt, cà chua, bí đỏ, rau bina, rau diếp, mùi tây, anh đào, mâm xôi, mận; - vitamin "B" - trong men, bột mì thô xay, đậu non, đậu cô ve, v.v.

Tất nhiên, bạn không thể tích lũy vitamin trong cơ thể trong cả một năm sắp tới. Con người cần chúng mỗi ngày. Quy tắc hai: nhớ điều độ. Đừng ăn quá nhiều. Đây không chỉ gây quá tải cho dạ dày mà còn là con đường trực tiếp dẫn đến béo phì. Tục ngữ Việt Nam nói: “Kẻ nào tham ăn, ắt sẽ gặp rắc rối. Nên tiêu thụ vừa phải mỡ động vật, đồ ngọt, các sản phẩm từ bột mì, các món ăn cay và mặn, đồ chiên rán. Quy tắc ba: phân phối đúng thức ăn trong ngày. Vào buổi sáng - một bữa sáng thịnh soạn, vào buổi chiều - bữa trưa, vào buổi tối, hai giờ trước khi đi ngủ - một bữa tối khiêm tốn. Các bác sĩ khuyên nên ăn ít nhất bốn bữa một ngày, và đối với những người béo phì - tất nhiên là sáu bữa một ngày, một ít và vào một thời điểm nhất định. Tránh ăn vội vàng, không nhai kỹ, ăn thức ăn khô, v.v. Bạn không nên nhai trong khi đọc hoặc xem TV (đồ ngọt, bánh quy, các loại hạt).

Quy tắc cho một lối sống lành mạnh

Có nhiều quy tắc khác nhau lối sống lành mạnh:
- từ chối các thói quen xấu;
- làm việc trí óc tích cực;
- làm cứng;
- hoạt động thể chất;
- công việc dễ chịu;
- theo dõi tư thế;
- tránh giận dữ, sợ hãi, ác ý;
- dinh dưỡng hợp lý;
- tâm trạng tích cực;
- quan hệ tình dục vừa phải;
- tuân thủ chế độ trong ngày;
- chăm sóc vệ sinh;
- thỉnh thoảng ăn đồ ngọt;
- không mặc quần áo chật, dày, quá ấm;
- giữ nhà sạch sẽ;
- khi còn trẻ và khỏe mạnh, không ngủ trên giường lông vũ, mà ngủ trên nỉ và đệm;
- cố gắng không sử dụng ma túy cho đến khi khỏe mạnh.

“Chúng ta phải cố gắng đảm bảo rằng trong một cơ thể khỏe mạnhcó một tâm trí khỏe mạnh»

HÃY LÀNH MẠNH!

Yurkova G.V.

Sáng tác về chủ đề "Lối sống lành mạnh".

Mọi người đều biết rằng thực hiện một lối sống lành mạnh là một điều tốt và hữu ích. Vấn đề là, bất chấp điều này, nhiều người không theo dõi sức khỏe của họ. Điều này không hề dễ dàng đối với nhiều người, bởi vì một lối sống lành mạnh không chỉ là việc từ bỏ những thói quen xấu mà còn là việc tuân theo những thói quen tốt.

Khi chúng ta ăn uống hợp lý, đúng giờ, ngủ đủ giấc, tuân thủ chế độ sinh hoạt, tập luyện thể dục thể thao, vận động thường xuyên và không có thói quen xấu thì cơ thể được bão hòa oxy, các nguyên tố vi lượng, vitamin, chất dinh dưỡng và khoáng chất có ích sẽ được hấp thụ. nhanh hơn và tốt hơn, quá trình trao đổi chất được tăng tốc, kết quả là đưa quá trình trao đổi chất trở lại bình thường. Nhưng đó không phải là tất cả! Sau khi các quá trình này trong cơ thể được phục hồi, khả năng miễn dịch được tăng cường, các chức năng của hệ tiêu hóa, tim mạch và thần kinh được cải thiện, các tế bào não bắt đầu hoạt động tốt hơn. .

Nếu chúng ta thực hiện đúng chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày, thì cơ thể chúng ta sẽ hoạt động như một cái đồng hồ, và sẽ không có cảm giác khó chịu vào một số thời điểm nhất định, không có cảm giác mệt mỏi.

Mẹ tôi nói: “Giấc ngủ lành mạnh là chìa khóa để khởi đầu ngày mới thành công. Và tôi đồng ý với cô ấy vì khi một người ngủ đủ giờ, đi ngủ và thức dậy đúng giờ thì cơ thể bớt mệt mỏi, tích lũy sức lực, quen dần và mất ngủ hay ngược lại là buồn ngủ. .

Tất nhiên, để cơ thể cường tráng, đơn giản một người chỉ cần thể dục thể thao. Nó là cần thiết để làm săn chắc các cơ và tăng cường sức mạnh của chúng, bởi vì khi chúng bị suy yếu, cặn muối và niêm phong sẽ hình thành. Có nhiều môn thể thao khác nhau, và tất cả chúng đều tốt cho chúng ta và ngăn ngừa các vấn đề về hệ cơ của cơ thể. Bạn có thể chọn một cái mà bạn thích, ví dụ, tôi đã chọn vũ đạo.

Cũng cần phải luôn theo dõi tư thế, vì khi đi đứng không đúng tư thế, các vấn đề về cột sống và các bệnh có thể xảy ra: vẹo cột sống, kyphosis, hoại tử xương, gây ra nhiều bất tiện và các vấn đề đối với toàn bộ cơ thể.

Khi mọi người không tuân theo những quy tắc này, họ trở nên rất hung hăng và căng thẳng, thường bị ốm và mất lòng. Đơn giản là họ không có đủ không khí trong lành, dinh dưỡng hợp lý, giấc ngủ lành mạnh và một chút khởi động cơ bắp.

Không có người không tin vào lợi ích của một lối sống lành mạnh, nhưng có những người không có ý chí và tinh thần để lãnh đạo nó. Một người bắt đầu viện ra nhiều lý do khác nhau, tự lừa dối bản thân, chỉ để không làm gì cả.

Nhưng không cần phải tuyệt vọng! Như câu nói: "Người ta chỉ có muốn!" Mọi người đều có thể có một lối sống lành mạnh bằng cách dần dần bắt đầu một thói quen tốt mỗi ngày và dần dần cắt giảm những thói quen xấu.

Và sau đó hoàn toàn từ bỏ mọi thứ có hại cho cơ thể! Sau khi làm được điều này, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và thoải mái, bạn sẽ tự hào về bản thân mình, vì bạn đã làm được, tìm thấy sức mạnh, khát khao và đạt được mục tiêu của mình! Hãy nhớ rằng: tâm trí khỏe trong cơ thể khỏe mạnh!

Tin tôi đi, bạn sẽ thành công trong tất cả những điều này, ngay cả khi bạn không tin vào chính mình! Có lẽ đáng để thử? Xét cho cùng, các nhà khoa học từ lâu đã chứng minh rằng những người khỏe mạnh về tâm lý và thể chất có khả năng chống căng thẳng, kiên nhẫn, hiệu quả, lạc quan, học hỏi những điều mới tốt hơn, có trí nhớ tốt, tư duy linh hoạt, khả năng tập trung chú ý cao hơn.

Ban đầu có thể khó cai sữa khỏi lối sống theo thói quen, nhưng bạn cần tìm thấy sức mạnh trong bản thân, vượt qua chính mình và tin tưởng rằng mọi thứ sẽ ổn thỏa.

Khi một người thực hiện một lối sống lành mạnh, hoạt động của anh ta sẽ tăng lên, sức khỏe dần dần được cải thiện. Và trong thời đại của chúng ta, đây là những yếu tố quan trọng, vì 2/3 nhân loại có "lối sống tĩnh tại", dẫn đến nhiều bệnh mãn tính khác nhau.

Hãy tin tưởng vào sức mạnh của bạn! Dẫn đầu một lối sống lành mạnh đã trở thành mốt! Đây là một hệ thống hành vi của một con người hợp lý, cuộc sống trong chuyển động, sức khỏe, sức mạnh, vẻ đẹp! Nếu tất cả mọi người đều nghĩ về điều đó, thế giới sẽ trở nên bình tĩnh hơn và tử tế hơn. Hãy cùng nhau làm cho nó tốt hơn! Bây giờ hãy nghĩ về tương lai của bạn và chỉ có một lối sống lành mạnh!