Buồn ngủ cao chậm phát triển thờ ơ. Tại sao bạn liên tục muốn ngủ: từ mệt mỏi đến bệnh tiểu đường

Trong y học hiện đại, việc tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi tại sao một số người thường ngủ khi ngồi và điều này có thể mang lại lợi ích gì cho y học hiện đại. Một tình huống tương tự xảy ra ngày hôm nay. Nhiều người lớn và trẻ em lưu ý rằng ở tư thế nằm sấp, mức độ buồn ngủ của họ bắt đầu giảm và họ không thể ngủ được trong thời gian dài. Tuy nhiên, ngay khi ngồi xuống, đọc sách hoặc xem TV, họ lập tức chìm vào giấc ngủ ngon. Có thể thư giãn theo cách này, hay ngủ trong tư thế ngồi không tốt cho sức khỏe?

lịch sử tham khảo

Vào thế kỷ 19, tư thế ngủ ngồi khá phổ biến.

Các nguồn lịch sử nói rằng ở một số nước châu Âu, bao gồm cả Nga, tư thế nửa ngồi khi ngủ khá phổ biến. Đồng thời, mọi người không sử dụng ghế bành hay ghế sofa thông thường mà là tủ phòng ngủ rút ngắn. Một số trong số họ đã tồn tại cho đến ngày nay. Vì vậy, chẳng hạn, ở Hà Lan có một chiếc tủ mà Peter Đại đế đã nghỉ ngơi vào ban đêm, người đã có một giấc mơ khi ngồi ở Châu Âu.

Sự phổ biến của việc ngồi vào ban đêm trong quá khứ không phải là dấu hiệu cho thấy lợi ích sức khỏe của nó.

Tại sao người ta ngủ ngồi vào thế kỷ 16-18? Không có dữ liệu đáng tin cậy giải thích lý do cho hiện tượng này. Giả thuyết hợp lý nhất có liên quan đến những bữa tiệc thường xuyên, khi mọi người ăn thức ăn giàu chất béo và protein, mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Trong tình huống này, mọi người cảm thấy ngồi tốt hơn nằm. Giả thuyết thứ hai nói rằng lợi ích chính của việc nghỉ ngơi qua đêm như vậy chỉ là duy trì kiểu tóc ưa thích cho phái đẹp.

Tại sao mọi người thích ngủ ở tư thế ngồi?

Khi một người chọn cách ngủ khi ngồi, nguyên nhân của tình trạng này có thể rất khác nhau. Thông thường, mong muốn ngồi vào ban đêm có liên quan đến đặc điểm tâm lý. Vì vậy, ví dụ, những sai lệch như vậy thường được quan sát thấy ở những người có ký ức đau buồn trong quá khứ - họ hoặc họ rất sợ hãi điều gì đó trong quá khứ khi nằm trên giường, hoặc họ có mối liên hệ khó chịu với một tình huống tương tự. Tất cả điều này dẫn đến thực tế là khi một đứa trẻ hoặc một người lớn đi ngủ, thì adrenaline sẽ được giải phóng mạnh khiến anh ta không thể ngủ được. Khi một người như vậy di chuyển vào ghế, cảm giác khó chịu sẽ qua đi, cho phép bạn ngủ yên.

Có nhiều lý do khác nhau để ngồi xuống ngủ.

Tại sao một người khỏe mạnh về tâm lý không thể ngủ được? Điều này có thể được gây ra bởi các bệnh khác nhau. Rất thường xuyên, những người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản, trong đó các chất trong dạ dày trào ngược lên thực quản, thích nằm nửa ngồi khi ngủ. Tư thế này ngăn chặn sự đúc như vậy và làm giảm đáng kể mức độ khó chịu. Tuy nhiên, tình huống như vậy trước hết đòi hỏi phải điều trị căn bệnh tiềm ẩn chứ không chỉ là thay đổi chỗ ngủ.

Vấn đề y tế phổ biến thứ hai giải thích tại sao mọi người ngủ và ngủ khi ngồi là ngưng thở khi ngủ, đó là những khoảng thời gian ngừng thở trong khi ngủ. Một hiện tượng tương tự phổ biến hơn ở tư thế nằm ngửa và thường được chú ý bởi chồng hoặc vợ của người nói về những vi phạm với bệnh nhân. Kết quả là, người đó trở nên sợ hãi và không muốn ngủ trên giường nữa.

Tình hình ở trẻ em hơi khác so với người lớn. Tại sao một đứa trẻ thích ngủ ngồi dậy? Rất thường xuyên, trẻ sơ sinh có tư thế này do nỗi sợ hãi ban đêm làm gián đoạn quá trình ngủ trên giường.

Các bệnh về hệ tim mạch

Ngủ ở tư thế ngồi cũng gặp ở bệnh nhân mắc các bệnh tim mạch. Trong trường hợp này, những bệnh nhân như vậy ngủ, kê gối dưới lưng, dỡ tim.

Nếu một người ở tư thế nằm ngang, thì một lượng lớn máu sẽ chảy vào tim anh ta qua các tĩnh mạch. Tình trạng này có thể gây khó chịu, khó thở và các vấn đề về hô hấp ở bệnh nhân suy tim ở bất kỳ mức độ nghiêm trọng nào. Do đó, những người như vậy nhận được một số lợi ích nhất định từ việc họ nằm nửa ngồi khi ngủ.

có thể gây hại

Khi một đứa trẻ hoặc người lớn ngồi trong tư thế ngủ trong thời gian dài (hơn một tháng) có thể dẫn đến một số hậu quả sau:

• một tư thế không thoải mái dẫn đến chèn ép các động mạch cột sống cung cấp máu cho não. Điều này dẫn đến thiếu máu cục bộ của anh ta và làm xáo trộn giấc ngủ ban đêm, gây buồn ngủ và cảm giác yếu ớt sau một đêm nghỉ ngơi;
• áp lực đáng kể lên các đốt sống do ở lâu trong một tư thế không thoải mái có thể dẫn đến những thay đổi ở cột sống và gây ra đợt cấp của một số bệnh, bao gồm cả thoái hóa khớp;

Ngủ ở tư thế không thoải mái có nguy cơ phát triển các bệnh về cột sống

• những tác động tương tự xảy ra ở người cao tuổi có thể gây đột quỵ do thiếu máu cục bộ.

Để khôi phục chất lượng của một đêm nghỉ ngơi, cần liên hệ với các bác sĩ có khả năng lựa chọn các khuyến nghị và phương pháp điều trị cho một người.

Về vấn đề này, nhiều bác sĩ nói về sự nguy hiểm khi ngủ ở tư thế ngồi đối với cả người lớn và trẻ sơ sinh.

Các bác sĩ nhấn mạnh rằng bạn không nên ngủ ngồi đưa ra các khuyến nghị sau đây cho những người bị rối loạn giấc ngủ.

• Nếu vấn đề có bản chất tâm lý, thì người đó nên liên hệ với nhà trị liệu tâm lý, người có thể giúp đỡ trong tình huống như vậy. Huấn luyện giấc ngủ ở một vị trí mới cũng có một số tầm quan trọng, trong đó có một số kỹ thuật đặc biệt. Bạn có thể làm quen với họ với bác sĩ hoặc bác sĩ về giấc ngủ của bạn.

Nếu lý do ngủ tư thế ngồi là do vấn đề tâm lý thì bạn cần nhờ đến sự trợ giúp của bác sĩ tâm lý trị liệu

• Cần thông gió phòng trước khi đi ngủ, sử dụng nệm thoải mái, không ăn quá no vào buổi tối và không tham gia các hoạt động kích thích hệ thần kinh trung ương.
• Khi có các bệnh vi phạm quá trình ngủ ở tư thế nằm ngửa, cần liên hệ với cơ sở y tế để được điều trị. Phát hiện sớm bệnh cho phép bạn nhanh chóng chữa khỏi mà không để lại hậu quả tiêu cực cho sức khỏe.

Tư thế ngồi khi ngủ ở trẻ em hay người lớn đều có liên quan đến đặc điểm tâm lý của con người hoặc với một số bệnh nhất định. Xác định nguyên nhân của tình trạng này cho phép bạn lập kế hoạch hình thành thói quen nằm khi ngủ và chọn các khuyến nghị để tổ chức một đêm nghỉ ngơi.

Cảm giác mệt mỏi, uể oải, buồn ngủ liên tục ở phụ nữ có thể được coi là một dạng rối loạn giấc ngủ. Những cảm giác này đi cùng cả ngày, không cho phép làm việc đầy đủ, suy nghĩ, cản trở việc đưa ra quyết định. Có thể đây là cách một người trả giá cho lối sống hiện đại, buộc chúng ta phải liên tục theo dõi nhịp đập. Tuy nhiên, tình trạng mệt mỏi, uể oải dai dẳng ở phụ nữ không chỉ là kết quả của việc làm việc quá sức ở cơ quan hay ở nhà mà còn có thể là kết quả của các vấn đề sức khỏe.

Nguyên nhân gây buồn ngủ gia tăng theo quan điểm y học rất đa dạng.

Khi còn trẻ, chúng ta vui vẻ và tràn đầy năng lượng, chúng ta làm được mọi việc, dễ dàng giải quyết mọi vấn đề và không dành đủ thời gian để ngủ. Với tuổi tác, rất nhiều thay đổi: công việc, gia đình, con cái, những khó khăn hàng ngày, thiếu nghỉ ngơi xuất hiện. Nhiều vấn đề và nhiệm vụ đổ lên vai người phụ nữ hiện đại mà cô ấy phải đương đầu thành công. Mệt mỏi tích tụ, kéo theo đó là cảm giác buồn ngủ và mệt mỏi liên tục hàng ngày ở phụ nữ, nhưng nguyên nhân của nó là gì?

Nguyên nhân gây buồn ngủ ở phụ nữ

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra cảm giác mệt mỏi, mất ngủ. Có lẽ rằng mọi bệnh lý cơ thể hoặc tâm thần của một người phụ nữ đều là nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy nhược và buồn ngủ nghiêm trọng. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn những điều phổ biến nhất trong số chúng.

Uống thuốc

Thông thường, những trải nghiệm, nghi ngờ, sợ hãi và lo lắng của phụ nữ không cho bất kỳ cơ hội nào để thư giãn và chìm vào giấc ngủ, vì vậy nhiều phụ nữ buộc phải dùng thuốc an thần hoặc thuốc ngủ vào ban đêm. Thuốc an thần nhẹ (Persen, tía tô đất) không để lại dấu vết vào buổi sáng và không ảnh hưởng đến sự tỉnh táo, khả năng làm việc, trương lực cơ. Tình hình khác với thuốc an thần, thuốc ngủ mạnh (Phenazepam, Donormil). Nhiều người trong số họ có tác dụng phụ như suy nhược nghiêm trọng, buồn ngủ, thờ ơ, mệt mỏi, đau đầu, mất sức ám ảnh người phụ nữ cả ngày và gây ra chứng mất ngủ.

Có một số nhóm thuốc có tác dụng phụ là tăng buồn ngủ.

Một số loại thuốc nội tiết tố, thuốc hạ đường huyết (chống đái tháo đường), thuốc giãn cơ (Sirdalud) cũng gây hạ huyết áp cơ và thèm ngủ. Đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy nhược và buồn ngủ liên tục ở phụ nữ.

thiếu ánh sáng ban ngày

Chắc chắn tất cả chúng ta đều nhận thấy việc thức dậy vào buổi sáng dễ dàng như thế nào khi mùa xuân hay mùa hè ở bên ngoài cửa sổ. Mặt trời chiếu sáng rực rỡ, chim hót véo von, tâm trạng tuyệt vời, màn trình diễn xuất sắc. Điều này liên quan trực tiếp đến mức độ thấp của hormone giấc ngủ melatonin. Tình hình đảo ngược, khi vào mùa đông lúc 7 giờ sáng, trời vẫn còn khá tối và lạnh. Không ai muốn chui ra khỏi vỏ bọc chứ đừng nói đến việc chuẩn bị đi làm. Melatonin tăng cao, và cơ thể bối rối tại sao phải thức dậy nếu không có ánh đèn trên đường. Trong trường học, văn phòng, vấn đề này có thể được giải quyết bằng cách sử dụng đèn huỳnh quang.

thiếu máu

Thiếu sắt trong cơ thể có thể được coi là nguyên nhân phổ biến nhất gây mệt mỏi và buồn ngủ ở phụ nữ. Nguyên tố vi lượng quan trọng này tham gia vào quá trình tổng hợp huyết sắc tố, do đó, mang oxy đến các mô. Thiếu sắt dẫn đến giảm nồng độ huyết sắc tố trong máu và do đó, quá trình oxy hóa bị vi phạm, xảy ra tình trạng thiếu oxy. Các triệu chứng chính của thiếu máu do thiếu sắt là:

• buồn ngủ, suy nhược, mệt mỏi;

Thiếu máu có thể là một trong những nguyên nhân khiến phụ nữ mệt mỏi

• chóng mặt, hạ huyết áp;
• nhịp tim;
• rụng tóc, móng giòn;
• táo bón, buồn nôn.

Khá dễ dàng để chẩn đoán bệnh lý này, chỉ cần vượt qua xét nghiệm máu tổng quát là đủ. Mức huyết sắc tố dưới 115 g/l sẽ biểu thị tình trạng thiếu máu. Sẽ khó khăn hơn nhiều để thiết lập nguyên nhân của nó. Ở phái đẹp, các yếu tố dẫn đến thiếu máu xuất hiện là: kinh nguyệt ra nhiều, tiền mãn kinh, biếng ăn, ăn chay, viêm dạ dày hoặc loét dạ dày. Bác sĩ trị liệu hoặc bác sĩ huyết học giải quyết việc điều trị tình trạng thiếu sắt trong cơ thể. Bác sĩ sẽ chỉ định các cuộc kiểm tra bổ sung cần thiết, sau đó là một đợt bổ sung sắt.

Hạ huyết áp

Nguyên nhân gây buồn nôn, suy nhược, chóng mặt, buồn ngủ ở phụ nữ là gì? Hạ huyết áp không phải là hiếm gặp ở những cô gái trẻ gầy gò. Nó thường được gây ra bởi trương lực mạch máu thấp được xác định về mặt di truyền, do đó áp suất giảm xuống dưới mức bình thường (dưới 110/70 milimét thủy ngân). Hạ huyết áp đặc biệt rõ rệt với sự gia tăng mạnh. Tình trạng này được gọi là hạ huyết áp thế đứng, khi chuyển từ tư thế ngồi (hoặc nằm) sang tư thế thẳng đứng, áp suất giảm mạnh. Một biểu hiện cực đoan của bệnh lý này là ngất xỉu (suy sụp).

Bệnh nhân hạ huyết áp thường phàn nàn về sự yếu đuối và buồn ngủ.

Hạ huyết áp ở phụ nữ có thể là một hiện tượng tạm thời liên quan đến mang thai, kinh nguyệt, mệt mỏi nghiêm trọng về thể chất hoặc tinh thần, căng thẳng, rối loạn thần kinh. Bạn có thể tăng trương lực mạch máu bằng cách điều chỉnh lối sống: tuân thủ chế độ làm việc và nghỉ ngơi, tắm vòi hoa sen cản quang, dùng thuốc thích nghi (eleutherococcus, nhân sâm, sả), uống vitamin, không khí trong lành, chơi thể thao.

Hội chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn

Ngáy không chỉ ảnh hưởng đến nam giới mà cả phụ nữ. Khi đường thở bị xẹp trong giấc mơ, có thể xảy ra tình trạng ngừng thở hoàn toàn trong vài giây - ngưng thở. Điều đáng nói là có thể có tới 400 tập phim như vậy! Nếu ngáy kèm theo biểu hiện ngưng thở khiến phụ nữ lo lắng hàng đêm, thì nguyên nhân gây ra tình trạng ngủ lịm và buồn ngủ ban ngày không cần phải tìm kiếm lâu là điều hiển nhiên.

Cơ thể bị thiếu oxy mãn tính, tức là bị thiếu oxy liên tục, điều này cực kỳ có hại và nguy hiểm cho các tế bào não. Tất cả điều này dẫn đến suy nhược, mệt mỏi và mong muốn được nghỉ ngơi trong ngày.

bệnh tuyến giáp

Suy giảm chức năng tuyến giáp (suy giáp) được biểu hiện bằng các triệu chứng sau:

• Buồn ngủ, yếu cơ nghiêm trọng, thờ ơ, mệt mỏi về thể chất và tinh thần.
• Da khô, phù mặt, tứ chi.
• Vi phạm kinh nguyệt ở phụ nữ.
• Ớn lạnh, ớn lạnh, dễ táo bón.

Bệnh tiểu đường

Điểm yếu nghiêm trọng ở bệnh đái tháo đường được quan sát thấy với hạ đường huyết

Đây là một bệnh lý nội tiết phổ biến ở phụ nữ, biểu hiện ở sự vi phạm sự hấp thụ glucose của tế bào và mô do thiếu insulin (hoặc giảm độ nhạy cảm với nó). Bản thân bệnh tiểu đường được kiểm soát không gây buồn ngủ, nhưng khi lượng đường trong máu bắt đầu giảm xuống, tình trạng hạ đường huyết đe dọa tính mạng sẽ xảy ra.

Buồn ngủ, buồn nôn ngày càng nghiêm trọng ở bệnh nhân đái tháo đường có thể là dấu hiệu của một biến chứng ghê gớm - hôn mê hạ đường huyết!

Dùng thuốc trị đái tháo đường, người phụ nữ cần theo dõi cẩn thận lượng đường trong máu, thường xuyên đến bác sĩ nội tiết và thực hiện các cuộc kiểm tra được khuyến nghị đúng thời hạn.

Chứng ngủ rũ

Một tình trạng hiếm gặp khi ngủ đột ngột ở một nơi khác thường. Nó có thể xảy ra trên nền tảng của sự vui vẻ, cũng như hạnh phúc trọn vẹn. Nó có đặc điểm là một người phụ nữ đột nhiên chìm vào giấc ngủ ngắn trong vài phút, rồi tỉnh dậy nhanh chóng. Nó có thể xảy ra ở bất cứ đâu: tại nơi làm việc trong văn phòng, trên phương tiện giao thông, trên đường phố. Đôi khi bệnh lý này xảy ra trước catalepsy - tê liệt các chi với điểm yếu nghiêm trọng. Căn bệnh này rất nguy hiểm về những tổn thương không lường trước được, nhưng nó có thể được điều trị thành công bằng các loại thuốc điều trị tâm lý.

Chứng ngủ rũ biểu hiện bằng những cơn buồn ngủ không lường trước được.

Hội chứng Klein-Levin

Một tình trạng thậm chí còn hiếm hơn chứng ngủ rũ. Nó chủ yếu được tìm thấy ở thanh thiếu niên nam dưới 19 tuổi, nhưng nó cũng có thể xảy ra ở phụ nữ. Nó có đặc điểm là chìm vào giấc ngủ sâu trong vài ngày mà không có bất kỳ dấu hiệu báo trước nào. Sau khi thức dậy, một người cảm thấy vui vẻ, rất đói, phấn khích. Nguyên nhân gây bệnh chưa được xác định nên chưa có phương pháp điều trị thích hợp.

chấn thương não

Chúng xảy ra ở phụ nữ ở mọi lứa tuổi sau tai nạn xe hơi, ngã, va chạm, tai nạn tại nhà. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương, thời gian của giai đoạn cấp tính và cách điều trị, có thể buồn ngủ ban ngày liên tục, cảm giác mệt mỏi nghiêm trọng sau một thời gian ngắn làm việc và mệt mỏi về cảm xúc.

bệnh tâm thần

Trong thực hành tâm thần, có cả một kho vũ khí sai lệch về sức khỏe liên quan đến lĩnh vực tình cảm của một người phụ nữ. Chúng bao gồm: trầm cảm, rối loạn tâm thần, rối loạn thần kinh, hội chứng hưng cảm, suy nhược thần kinh, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, v.v. Hầu như tất cả chúng đều đi kèm với sự thay đổi hành vi, rối loạn giấc ngủ, suy nhược, thờ ơ. Điều trị được xử lý bởi một nhà trị liệu tâm lý, có thể với một nhà thần kinh học.

Chẩn đoán tăng buồn ngủ ở phụ nữ

Việc tìm ra nguyên nhân của một tình trạng phổ biến như suy nhược nghiêm trọng và buồn ngủ là khá khó khăn. Họ thường bắt đầu bằng việc kêu gọi bác sĩ trị liệu hoặc bác sĩ thần kinh. Bác sĩ kê toa các xét nghiệm tiêu chuẩn để phát hiện bệnh lý cơ thể: xét nghiệm máu và nước tiểu tổng quát, xét nghiệm máu sinh hóa, điện tâm đồ. Nếu bạn nghi ngờ sự hiện diện của bệnh lý nội tiết hoặc thần kinh, cần phải có sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa hẹp.

Trong những trường hợp rất hiếm, kỹ thuật chụp đa ký giấc ngủ được thực hiện - nghiên cứu về các chỉ số giấc ngủ của phụ nữ tại một trung tâm chuyên biệt. Nếu cấu trúc của giấc ngủ bị thay đổi, thì việc điều trị được thực hiện bởi nhà nghiên cứu giấc ngủ.

Các cách đối phó với cơn buồn ngủ

Nếu không tìm thấy những sai lệch về tình trạng sức khỏe, người phụ nữ không mắc các bệnh về cơ thể cũng như tâm thần, thì các biện pháp sau đây để loại bỏ nguyên nhân gây buồn ngủ và suy nhược có thể được giải cứu.

• Cần tuân thủ đúng thói quen hàng ngày: đi ngủ và thức dậy đúng giờ, không thức khuya trước máy tính hoặc TV.
• Tuân thủ chế độ làm việc và nghỉ ngơi (nghỉ giải lao trong quá trình làm việc để tránh làm việc quá sức).
• Chạy bộ (đi bộ) vào buổi sáng hoặc buổi tối trong không khí trong lành góp phần bổ sung sức mạnh và năng lượng.

Chạy bộ buổi sáng giúp cơ thể tràn đầy sức sống

• Một số phụ nữ có thể cảm thấy ổn với đồ uống chứa caffein vào buổi sáng, nhưng đừng quá lạm dụng chúng.
• Loại bỏ rượu, nicotin, carbohydrate.

Bạn cũng cần một liệu trình vitamin cho phụ nữ, giúp giảm mệt mỏi và buồn ngủ. Adaptogens (ngũ vị tử, nhân sâm) làm rất tốt nhiệm vụ giảm trương lực mạch máu.

Có rất nhiều điều kiện dẫn đến buồn ngủ. Hãy lắng nghe cơ thể của bạn, chú ý nhiều hơn đến cảm giác của bạn, đừng bỏ qua những tín hiệu quan trọng, hãy hỏi ý kiến ​​\u200b\u200bbác sĩ kịp thời, khi đó tình trạng suy nhược, buồn ngủ sẽ không trở thành bạn đồng hành thường xuyên của bạn.

Lối sống gấp gáp, lao động nặng nhọc, căng thẳng, làm việc quá sức ảnh hưởng xấu đến sức khỏe con người. Kết quả là, sự yếu đuối và buồn ngủ xuất hiện. Do đó, người lớn thích nghi với sự căng thẳng về mặt đạo đức và thể chất được chuyển giao. Bộ não cần được nghỉ ngơi và "khởi động lại". Các bác sĩ chỉ ra nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng suy nhược và buồn ngủ, từ hoạt động quá sức tầm thường đến các bệnh nghiêm trọng. Có thể giảm bớt tình trạng chung của một người với sự trợ giúp của thuốc, bấm huyệt và các thủ thuật hiệu quả khác.

Các triệu chứng kèm theo suy nhược và buồn ngủ

Điểm yếu chung có thể được gây ra bởi các điều kiện khác nhau, tương ứng và các khiếu nại ở người lớn có thể khác nhau. Mất sức, suy nhược và buồn ngủ đi kèm với các triệu chứng sau:

• khó chịu khi thực hiện công việc hàng ngày;
• mệt mỏi nhanh và thường xuyên, thờ ơ;
• thờ ơ, ngất xỉu trong trường hợp áp suất giảm mạnh, thay đổi vị trí cơ thể;
• không chịu được lời nói to, mùi nồng nặc;
• khó chịu, rối loạn giấc ngủ, ác mộng, cáu kỉnh.

Nguyên nhân của sự suy nhược và buồn ngủ có thể là các bệnh khác nhau, nếu một người đưa ra những phàn nàn sau:

• nhức đầu, sổ mũi, đau họng;
• ho, đau cơ và xương, đau khớp;
• khát nước liên tục, giảm cân, ù tai và tiếng ồn đầu;
• khó thở khi đi bộ, tăng nhiệt độ cơ thể;
• đỏ mắt, tăng nhãn áp, đau bụng, buồn nôn.

Sự xuất hiện của ít nhất ba triệu chứng cùng lúc cho thấy một người đang mắc một căn bệnh nào đó. Để thiết lập chẩn đoán chính xác, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ.

Thiếu máu và suy nhược

Thiếu máu là một bệnh về máu được đặc trưng bởi lượng huyết sắc tố và hồng cầu thấp. Triệu chứng đầu tiên được chú ý là làn da nhợt nhạt và cực kỳ mệt mỏi. Ngoài những phàn nàn này, bệnh nhân có thể chỉ ra những điều sau:

• đau đầu, thờ ơ;
• mệt mỏi nhanh và kéo dài;
• đánh trống ngực, khó thở, nhanh chóng mệt mỏi và ngất xỉu khi gắng sức;
• co giật trên môi, biến dạng vị giác, móng tay và tóc dễ gãy.

Quan trọng! Khi thiếu máu, giá trị huyết sắc tố dưới 110 g/l

Hầu hết các khiếu nại về thiếu máu xuất hiện do thiếu oxy (giảm mức oxy trong máu), do đó các mô không nhận được lượng O2 (oxy) cần thiết.

Các bệnh sau đây đi kèm với thiếu máu:

• thiếu máu sau xuất huyết (sau khi mất máu);
• thiếu máu tế bào nhẫn;
• thiếu máu do thiếu sắt;
• thiếu máu do thiếu B12, bệnh bạch cầu;
• ung thư của bất kỳ nội địa hóa;
• tình trạng sau phẫu thuật bụng;
• cuộc xâm lược của giun sán;
• suy dinh dưỡng - lượng sắt hạn chế.

Người lớn bị thiếu máu nên cẩn thận, vì bệnh biểu hiện ở mức độ huyết sắc tố rất thấp. Biểu hiện đầu tiên của bệnh có thể là ngất xỉu và mất ý thức tại nơi làm việc. Vì vậy, ngay khi da xanh xao, yếu và buồn ngủ liên tục xuất hiện, cần phải đến bác sĩ.

Huyết áp thấp và buồn ngủ

Tăng huyết áp có thể xảy ra ở cả người lớn và thanh niên. Tất cả điều này được kết nối với sự bất ổn của hệ thống thần kinh, và ở thế hệ cũ - với chứng xơ vữa động mạch.

Các triệu chứng của huyết áp thấp, ngoài buồn ngủ nghiêm trọng, là:

• đau dữ dội ở phía sau đầu, dần dần lan ra toàn bộ đầu;
• quay cuồng trong đầu với sự thay đổi đột ngột về vị trí cơ thể;
• buồn ngủ nghiêm trọng, đặc biệt là vào buổi chiều;
• đau ở cổ, thờ ơ và bất lực, yếu ở các cơ tay và chân.

Lời khuyên của bác sĩ. Nếu bạn lo lắng về sự mệt mỏi nghiêm trọng, bạn nên đo huyết áp ngay lập tức bằng áp kế

Huyết áp thấp có thể đi kèm với các tình trạng sau:

• sụp đổ thế đứng, khi giảm áp suất xảy ra sau khi thay đổi mạnh vị trí cơ thể;
• quá liều thuốc hạ huyết áp, chảy máu;
• osteochondrosis của cột sống cổ tử cung;
• viêm phúc mạc (viêm phúc mạc), loạn trương lực cơ mạch máu thực vật (VSD);
• hội chứng cơ vảy, khi tổ hợp cơ ở cổ chèn ép các động mạch đốt sống;
• suy tim.

Huyết áp thấp thường xuất hiện ở những người dưới 20-22 tuổi. Các chỉ số trong trường hợp này được giữ ở mức 90/60 mm Hg. Mỹ thuật.

Suy giáp gây suy nhược chung

Tuyến giáp đóng một trong những vai trò chính trong việc duy trì cân bằng nội môi của cơ thể. Bệnh của cơ quan quan trọng này xảy ra do quá trình tự miễn dịch, tổn thương do virus, bệnh lý ung thư, thiếu iốt trong thực phẩm và các tình huống căng thẳng.

Suy giáp là tình trạng suy giảm hoạt động của tuyến giáp, đặc trưng bởi nồng độ hormone tuyến giáp trong máu thấp. Bệnh nhân chỉ ra các dấu hiệu suy giáp sau đây:

• liên tục muốn nghỉ ngơi và ngủ;
• yếu đuối và buồn ngủ nghiêm trọng, thờ ơ;
• suy giảm trí nhớ;
• thiếu những cảm xúc quen thuộc - vui mừng, giận dữ, ngạc nhiên;
• một người không còn quan tâm đến thế giới bên ngoài;
• suy nhược, hoặc bất lực để làm bất cứ điều gì;
• huyết áp thấp, đau tim, béo phì;
• sưng ở chân, rụng tóc và khô da.

Quan trọng! Nếu tóc trên đầu rụng không rõ nguyên nhân, bạn cần đi xét nghiệm máu để tìm hormone tuyến giáp.

Một lượng hormone tuyến giáp giảm được quan sát thấy trong các điều kiện như vậy:

• sau phẫu thuật tuyến giáp, viêm tuyến giáp tự miễn;
• bướu giáp độc lan tỏa, ung thư tuyến giáp.

Hormone tuyến giáp ảnh hưởng đến tim, hệ thần kinh và đường tiêu hóa. Bệnh nhân suy giáp bị chứng mất ngủ, họ muốn ngủ cả ngày, rất khó ép mình làm việc.

Suy nhược và buồn ngủ trong bệnh tiểu đường

Đái tháo đường chủ yếu ảnh hưởng đến người lớn tuổi, khi cơ thể thiếu insulin. Hormone này được tổng hợp bởi tuyến tụy. Trong bệnh tiểu đường loại 1, không có insulin trong cơ thể.

Quan trọng! Mức đường huyết bình thường là 3,3-5,5 mmol/l. Ở bệnh đái tháo đường, các chỉ số có thể tăng lên 10-15 mmol / l trở lên

Các triệu chứng của bệnh tiểu đường như sau:

• khô miệng;
• với lượng đường trong máu thấp, bệnh nhân cảm thấy mệt mỏi nhanh chóng, thờ ơ, ngất xỉu;
• buồn ngủ, mệt mỏi, làm việc quá sức;
• tê tay chân, mờ mắt;
• đi tiểu thường xuyên - lên tới 5-7 lít mỗi ngày, khát nước liên tục.

Bệnh tiểu đường có thể đi kèm với sự sụt giảm mạnh hoặc tăng lượng đường trong máu. Một người không biết về căn bệnh của mình không thể hiểu tại sao cơn khát, sự mệt mỏi và buồn ngủ lại hành hạ anh ta mọi lúc. Đây là những dấu hiệu của tăng đường huyết.

Khi bị hạ đường huyết, khi đường huyết dưới 3,3 mmol / l, bệnh nhân phàn nàn về tình trạng suy nhược toàn thân đột ngột, mệt mỏi, đổ mồ hôi nhiều, run tay, ngứa ran ở cơ. Nếu bạn không giúp một người, anh ta sẽ ngất xỉu và hôn mê có thể xảy ra.

Các nguyên nhân khác gây suy nhược và buồn ngủ

Thông thường, nguyên nhân gây buồn ngủ, suy nhược hoặc làm việc quá sức là do các bệnh truyền nhiễm. Đôi khi các triệu chứng xuất hiện do suy dinh dưỡng.

Các bác sĩ chỉ ra những điều kiện sau đây khiến bạn luôn muốn ngủ (được mô tả bên dưới).

1. Hội chứng mệt mỏi mãn tính. Bệnh xảy ra ở những người sống ở các thành phố lớn, dễ bị căng thẳng và làm việc quá sức. Một đặc điểm khác biệt của bệnh là không thuyên giảm ngay cả sau một thời gian dài nghỉ ngơi.
2. Thiếu vitamin. Dinh dưỡng không đầy đủ, lượng vitamin trong khẩu phần ăn ít ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh. Đồng thời, người lớn phàn nàn về tình trạng yếu vừa phải, không ổn định đến quá áp và mệt mỏi nhanh chóng.
3. Bão từ ảnh hưởng đến huyết áp. Đồng thời, tôi thực sự muốn ngủ mọi lúc, đầu tôi đau, người lớn cảm thấy bất lực nói chung.
4. Căng thẳng có thể xâm chiếm một người sau một ngày dài làm việc vất vả, cảm xúc mạnh. Trong trường hợp này, người lớn sẽ muốn ngủ, cảm thấy đau đầu. Trong một thời gian, một người sẽ không thể thoát khỏi chứng mất ngủ.

Quan trọng! Giấc ngủ ngon là chìa khóa cho sức khỏe. Quy tắc này có thể áp dụng để chống lại căng thẳng và làm việc quá sức.

Không nên tùy tiện đối xử với các tình trạng căng thẳng, vì điều này có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về thần kinh. Ví dụ, suy nhược thần kinh thường dẫn đến trầm cảm và loạn thần kinh.

Làm thế nào để đối phó với sự yếu đuối và buồn ngủ

Trước hết, để thoát khỏi tình trạng suy nhược chung, bạn nên thay đổi lối sống của mình. Một người phải trả lời rõ ràng câu hỏi: “Tôi có muốn cải thiện sức khỏe của mình” không? Đối với điều này, bạn cần:

1. Ngừng hút thuốc và uống rượu.
2. Chế độ ăn uống nên được bão hòa với vitamin, bao gồm trái cây tươi và rau quả.
3. Bữa ăn cuối cùng nên cách giờ đi ngủ 2-3 tiếng.
4. Tắm tương phản vào buổi sáng và buổi tối. Đầu tiên, rửa mặt bằng nước ấm trong 10 phút, sau đó bằng nước lạnh trong 30 giây.
5. Khi làm việc với máy tính, bạn cần nghỉ ngơi trong 5 phút, nhìn ra ngoài cửa sổ và nhìn ra xa trong 2-3 phút. Điều này giúp thư giãn mắt và phục hồi thị lực. Làm thủ tục 4-5 lần một ngày.
6. Mỗi buổi sáng, bạn cần ép mình tập thể dục nhẹ. Họ bắt đầu với những chuyển động tròn vừa phải của đầu, sau đó mạnh mẽ nâng hai cánh tay thẳng lên xuống dọc theo cơ thể. Sau đó, họ uốn cong thân mình qua lại và kết thúc với 15-20 lần ngồi xổm. Mỗi thủ tục kéo dài 2-3 phút.

Bác sĩ sẽ chỉ định chính xác làm thế nào để thoát khỏi sự thờ ơ và mệt mỏi. Bạn có thể áp dụng các loại thuốc sau:

Lời khuyên của bác sĩ. Uống thuốc cho bệnh tiểu đường và suy giáp chỉ nên được thực hiện sau khi tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ

Chỉ có bác sĩ mới có thể cho người lớn biết phải làm gì với sự mệt mỏi và buồn ngủ và nên sử dụng loại thuốc nào.

Trạng thái buồn ngủ quen thuộc với mọi người. Nó được đặc trưng bởi một loạt các cảm giác khó chịu: một người trở nên lờ đờ, cảm thấy muốn nằm xuống, phản ứng chậm lại, thờ ơ xuất hiện. Điều này có thể được quan sát thấy vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, kể cả vào thời điểm mà các hoạt động hàng ngày đang chờ đợi chúng ta. Những người thường xuyên buồn ngủ trở nên cáu kỉnh và không tiếp xúc, hoạt động thể chất và trí tuệ của họ giảm sút.

Trong tình huống như vậy, không thể bỏ qua tình trạng khó chịu - cần phải tìm ra nguyên nhân của nó và xác định cách giải quyết vấn đề. Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu cho độc giả những yếu tố phổ biến nhất gây buồn ngủ.

Nguồn: Depositphotos.com

Mệt mỏi

Buồn ngủ do mệt mỏi xảy ra vào cuối buổi chiều, sau một ngày hoạt động vất vả. Đây là một tình trạng bình thường sẽ biến mất sau một giấc ngủ đêm.

Để ngủ đủ giấc, bạn cần tuân theo một số quy tắc:

• phòng nghỉ ngơi ban đêm nên được thông gió tốt;
• trong phòng ngủ bạn không thể bật đèn sáng, để TV hoặc màn hình máy tính;
• căn phòng nên yên tĩnh;
• khăn trải giường, quần áo ngủ (áo ngủ, đồ ngủ) và tất cả các phụ kiện dệt trong phòng ngủ phải được làm bằng vải tự nhiên mềm mại;
• ghế sofa hoặc giường (nệm) dành cho nghỉ ngơi ban đêm phải được chọn phù hợp với các đặc điểm giải phẫu của cơ thể người sẽ sử dụng chúng;
• Điều quan trọng là phải đi ngủ muộn nhất là nửa đêm. Thời lượng của một đêm nghỉ ngơi đảm bảo phục hồi hoạt động thể chất và tinh thần đối với hầu hết mọi người là 7-8 giờ.

Căng thẳng

Một số người bị rối loạn giấc ngủ do căng thẳng: ban đêm một người bị mất ngủ, còn ban ngày thì buồn ngủ. Mất ngủ do căng thẳng có thể cần đến sự trợ giúp của bác sĩ tâm lý trị liệu và sử dụng thuốc an thần. Tất nhiên, loại thuốc và phương thức quản lý nên được xác định bởi bác sĩ. Tự dùng thuốc trong tình huống như vậy có thể làm trầm trọng thêm vấn đề và các biến chứng nghiêm trọng khác.

Mệt mỏi và căng thẳng cuối cùng dẫn đến suy nhược - làm việc quá sức dai dẳng và suy giảm chức năng não. Để ngăn ngừa tổn thương tế bào não - tế bào thần kinh, thuốc bảo vệ thần kinh được sử dụng cho mục đích dự phòng - các chất dược phẩm bảo vệ tế bào não khỏi các tác động gây hại, ngăn chặn cái chết của chúng và thậm chí cải thiện hoạt động của tế bào não. Sử dụng dự phòng các chất bảo vệ thần kinh là một cách để ngăn chặn tác động tiêu cực của sự mệt mỏi và căng thẳng đối với khả năng tinh thần của một người.

Recognan có thể được coi là chất bảo vệ thần kinh sinh lý nhất. chứa citicoline, là tiền chất của thành phần chính của màng tế bào. Thuốc được đưa vào danh sách Thuốc quan trọng và thiết yếu, được đưa vào tiêu chuẩn liên bang về chăm sóc y tế chuyên khoa và không chỉ được sử dụng như một phương pháp điều trị các bệnh và tình trạng khác nhau mà còn là một loại thuốc giúp cải thiện chức năng nhận thức và tinh thần.

Bệnh

Nguyên nhân gây buồn ngủ thường là một quá trình bệnh lý trong cơ thể. Mệt mỏi và thờ ơ trong ngày gây ra các bệnh sau:

• Bệnh tiểu đường;
• rối loạn chức năng của các tuyến nội tiết. Buồn ngủ đặc biệt đặc trưng trong trường hợp trục trặc của hệ thống nội tiết, kèm theo béo phì (hội chứng Pickwick);
• bệnh tim;
• huyết áp không ổn định (buồn ngủ có thể là dấu hiệu của cả tăng huyết áp và hạ huyết áp);
• thiếu máu do thiếu sắt;
• bệnh lý gan;
• vi phạm thận;
• các vấn đề về dạ dày và ruột;
• quá trình viêm nhiễm;
• nhiễm virus;
• sự phát triển của khối u ác tính;
• thần kinh và trầm cảm.

Buồn ngủ hầu như luôn xảy ra với chấn thương sọ não và ngộ độc. Các tình huống được đặc trưng bởi tình trạng thiếu oxy não ngày càng tăng đặc biệt nguy hiểm: trong những trường hợp này, buồn ngủ là dấu hiệu của tình trạng hôn mê.

Uống thuốc

Buồn ngủ có thể là do thuốc:

• thuốc an thần và thuốc an thần kinh;
• thuốc kháng histamin;
• một số loại thuốc chống ho;
• thuốc giảm đau;
• giảm huyết áp;
• dùng để chữa bệnh tim;
• được sử dụng trong điều trị loét dạ dày;
• kháng sinh;
• thuốc tránh thai nội tiết tố.

Cường độ của các tác dụng phụ của loại này là rất riêng biệt: ở một số bệnh nhân, buồn ngủ hầu như không xuất hiện khi dùng thuốc, trong khi những người khác liên tục phàn nàn về tình trạng thờ ơ và mất sức.

bất động

Những người buộc phải liên tục ngồi khi làm việc thường có cảm giác buồn ngủ vào ban ngày. Điều này có thể được giải thích là do tình trạng trì trệ: khi không hoạt động thể chất, máu lưu thông trong mạch chậm lại, não bắt đầu bị thiếu oxy và chất dinh dưỡng.

Cách giải quyết vấn đề trong trường hợp này rất rõ ràng: cần phải khởi động thường xuyên. Bạn cần rời khỏi nơi làm việc ít nhất một lần trong vòng một giờ, đi bộ, tập thể dục cho cánh tay, cổ và chân. Thông thường, một vài động tác là đủ để cơn buồn ngủ biến mất và sự thờ ơ được thay thế bằng sự vui vẻ.

Điều quan trọng đối với nhân viên văn phòng là bù đắp cho việc thiếu vận động bằng cách chơi thể thao vào thời gian rảnh rỗi. Theo nghĩa này, đạp xe, chạy hoặc đi bộ nhanh, bơi lội là những lựa chọn tốt nhất. Vào mùa đông, các chuyến đi trượt tuyết và các trò chơi gia đình trong không khí trong lành rất hữu ích.

thiếu vitamin

Thiếu vitamin có hại cho sức khỏe tổng thể. Trong số các triệu chứng khác, nó cũng có thể gây buồn ngủ ban ngày. Thông thường, đây là sự thiếu hụt vitamin C, E, B6 và B12. Theo quy định, sự khó chịu xảy ra vào mùa thu đông, khi lượng rau và trái cây tiêu thụ giảm đi.

Nếu không có vấn đề gì liên quan đến việc hấp thụ vitamin, thì không cần chuẩn bị dược phẩm. Rất dễ khắc phục tình trạng thiếu vitamin theo mùa bằng cách bổ sung hải sản, gan, các loại hạt và các loại đậu vào chế độ ăn hàng ngày, cũng như tăng tỷ lệ trái cây và quả mọng giàu vitamin C: nho đen, cam quýt, kiwi, hoa hồng hông, v.v.

Thất bại của nhịp sinh học

Buồn ngủ ban ngày có thể do nhịp sống bị gián đoạn do nhu cầu sản xuất. Điều này thường xảy ra với những người buộc phải làm việc định kỳ vào buổi tối và ca đêm. Tình trạng tương tự xảy ra khi một người di chuyển đến một múi giờ khác hoặc đến một khu vực có điều kiện khí hậu bất thường. Một cơ thể khỏe mạnh nhanh chóng phục hồi và những cảm giác khó chịu tự biến mất. Nhưng trong trường hợp có bệnh, quá trình này có thể mất khá nhiều thời gian. Trong một số trường hợp, không thể thích nghi với sự thay đổi và mọi người phải quay trở lại môi trường quen thuộc của họ, từ chối thực hiện các kế hoạch của họ.

Một số người phải đối mặt với một vấn đề thú vị và khó chịu khi họ không thể ngủ được khi nằm. Họ xoay người, xoay người, thay đổi tư thế, chờ giấc ngủ nhưng giấc ngủ không đến. Nhưng người ta chỉ cần ngồi trên ghế bành trước TV hoặc với một cuốn sách, ngay khi một giấc ngủ ngắn thoải mái xuất hiện và người đó chìm vào giấc ngủ. Đúng vậy, giấc mơ này cũng không khác biệt về độ sâu đặc biệt do tư thế không thoải mái và người ngủ có thể thức giấc vì bất kỳ âm thanh, tiếng ồn hoặc chuyển động khó xử nào. Tuy nhiên, một giấc mơ như vậy đáp ứng tất cả các nhu cầu sinh lý cần thiết của cơ thể.

Tôi có thể ngủ nằm xuống - người chồng biện minh cho vợ. Nhưng ngay cả sau khi ngủ khi ngồi, mặc dù anh ta sẽ hoạt động dễ dàng và ổn định hơn sau một đêm hoàn toàn mất ngủ, nhưng anh ta vẫn sẽ cảm thấy yếu ớt, hơi buồn ngủ và có thể bị đau đầu. Nhưng ngay cả trong trạng thái này, đêm hôm sau, một người không thể ngủ lại trên giường mà chỉ khi ngồi. Tình trạng này là gì và làm thế nào để giải quyết vấn đề này để cải thiện chất lượng cuộc sống?

Có thể có nhiều lý do cho tình trạng này. Căn nguyên tâm lý phổ biến nhất của vấn đề. Nếu một người có cảm giác khó chịu nào đó khi ngủ khi nằm hoặc anh ta cảm thấy sợ hãi khi ngủ trên giường, thì ở tư thế này, anh ta bắt đầu cảm thấy căng thẳng, adrenaline được giải phóng vào máu và anh ta không thể ngủ được. Khi di chuyển đến một nơi được bảo vệ nhiều hơn cho anh ta - một chiếc ghế, cơ thể thư giãn và mặc dù cơ thể không phải lúc nào cũng ở tư thế thoải mái, dưới tác động của ham muốn ngủ, anh ta sẽ ngay lập tức chìm vào giấc ngủ và ngủ càng nhiều càng tốt.

Có 2 cách có thể để giải quyết vấn đề:

• liên hệ với nhà trị liệu tâm lý và tham gia một khóa học, chẳng hạn như huấn luyện tự động hoặc thôi miên;
• đào tạo lại để ngủ trong tư thế nằm ngang. Bạn có thể đào tạo lại với sự trợ giúp của thuốc ngủ hoặc liên hệ với bác sĩ chuyên khoa giấc ngủ và nhận giấy giới thiệu về các thủ tục như giấc ngủ trị liệu.

Ngoài ra, trong phòng ngủ, bạn cần tạo mọi điều kiện cho giấc ngủ: mua một tấm nệm chỉnh hình thoải mái, loại trừ mọi kích thích âm thanh và ánh sáng, sử dụng bản ghi âm có tiếng nước chảy róc rách. Bạn có thể đặt một thác nước thực sự trong nhà trong phòng ngủ, nó cũng sẽ làm ẩm không khí, rất hữu ích trong mùa nóng.

Một lý do khác khiến bạn không thể ngủ được khi nằm có thể là do một số vấn đề y tế.. Ví dụ, một người bị trào ngược dạ dày thực quản, khi ở tư thế nằm ngửa, các chất trong dạ dày bị tống ngược lên thực quản. Từ những cảm giác khó chịu, anh ta thức dậy hoặc không thể ngủ được. Đây là một hiện tượng ngắn hạn cần điều trị căn bệnh tiềm ẩn.

Có thể có một lý do khác, điển hình hơn đối với những người thừa cân - chứng ngưng thở khi ngủ hoặc nín thở trong khi ngủ. Ngưng thở khi ngủ vào ban đêm xảy ra thường xuyên hơn khi một người nằm ngửa. Nếu bệnh nhân rất dễ bị ấn tượng, dưới ảnh hưởng của căng thẳng, anh ta có thể trở nên sợ ngủ khi nằm. Trong trường hợp này, cần có một cách tiếp cận tích hợp để giải quyết vấn đề:

• Bạn cần thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm chỉ số khối cơ thể và giảm tần suất các cơn ngưng thở khi ngủ. Bạn có thể sử dụng các thiết bị trong miệng để bình thường hóa giấc ngủ: ống ngậm hoặc dụng cụ bảo vệ hàm để thở dễ dàng hơn. Bạn cũng cần liên hệ với bác sĩ chuyên khoa giấc ngủ để tìm hiểu xem có nguyên nhân nào khác dẫn đến ngưng thở không - đường mũi bị cong hoặc sưng amidan.
• Không nên dùng thuốc ngủ cho chứng ngưng thở vì chúng làm giãn các cơ của hầu họng, điều này sẽ chỉ làm tăng số lần co giật;
• Cần phải giải quyết vấn đề tâm lý sợ ngủ khi nằm, tham gia một khóa đào tạo tự động, v.v.

Bệnh tim mạch

Thường họ ngủ với tư thế nửa ngồi nửa ngồi - tuy không nằm trên ghế nhưng dùng nhiều gối kê dưới lưng, những bệnh nhân mắc bệnh tim mạch. Cơ thể chúng ta là một hệ thống thông minh và hài hòa. Chính anh ấy nói cho người đó biết vị trí cần đảm nhận để giảm bớt sự khó chịu về thể chất.

Khi một người ở tư thế nằm ngang, lưu lượng máu tĩnh mạch đến tim tăng lên. Tim, nếu bị suy tim, không thể đối phó với lượng máu dồi dào. Trong phổi, nó bị ứ đọng, bắt đầu thở gấp và thở gấp, dễ chịu hơn ở tư thế thẳng đứng. Do đó, một người theo bản năng sẽ có tư thế giúp anh ta dễ đi vào giấc ngủ và dễ ngủ hơn, trong trường hợp này là tư thế bán thẳng đứng. Khi bệnh tiến triển, người bệnh càng cần nhiều gối hơn.

Du ngoạn vào lịch sử

Phải nói rằng vào thời Trung cổ ở Châu Âu và ở Nga, tư thế ngủ nửa ngồi đã được áp dụng. Đúng vậy, họ ngủ như vậy không phải trên ghế bành, mà trong những chiếc tủ ngủ ngắn đặc biệt. Ở Hà Lan, tủ quần áo trong phòng ngủ của Peter Đại đế, người đã mang thói quen như vậy đến châu Âu, đã được bảo tồn. Những chiếc tủ như vậy đã được bảo quản trong các viện bảo tàng và lâu đài ở Romania, Đan Mạch, Thụy Sĩ, Ý, Pháp, Lâu đài Dover và Lâu đài Frederiksborg. Tại dinh thự của Bá tước Sheremetyev gần Moscow - ở Kuskovo, bạn có thể thấy những chiếc giường được rút ngắn.

Có rất ít lời giải thích đáng tin cậy cho những hiện tượng này. Điều có thể xảy ra nhất trong số đó là các bữa tiệc và bữa tối trong thế kỷ 17-18 kéo dài rất lâu, đi kèm với nhiều thức ăn béo và đồ uống có cồn, và thức ăn protein được tiêu hóa rất lâu. Do đó, cơ thể rất khó chìm vào giấc ngủ sau một bữa tiệc thịnh soạn nằm xuống, đó là lý do tại sao người ta sử dụng những chiếc giường ngắn như vậy. Đối với bệnh nhân tăng huyết áp, giấc ngủ nửa ngồi rõ ràng nhẹ nhàng hơn. Tuy nhiên, các cung nữ của Châu Âu và Nhật Bản đã ngủ nửa ngồi để duy trì những kiểu tóc phức tạp.

Tại sao ngủ ngồi không tốt?

Khi một người dành nhiều thời gian ở tư thế ngủ không theo ý muốn về mặt giải phẫu, điều này có hại và có thể xảy ra các biến chứng sau:

• chèn ép các động mạch đốt sống ở tư thế không thoải mái có thể khiến não bị thiếu ôxy, khiến người bệnh khi ngủ dậy sẽ lờ đờ, suy sụp và hoạt động kém hiệu quả;
• chèn ép đốt sống - đốt sống sẽ bị căng thẳng, có thể dẫn đến các bệnh về khớp, quay đầu không thuận tiện sẽ dẫn đến thoái hóa khớp cổ tử cung;
• cả hai yếu tố trên đều có thể gây đột quỵ.

Do đó, nếu một lúc nào đó trong đời bạn nhận ra rằng mình chỉ có thể ngủ trong tư thế ngồi và chiếc ghế đã trở thành giường ngủ thì đây là lý do đủ để bạn đến gặp bác sĩ để tìm ra gốc rễ của vấn đề và giải quyết nó như thế nào. nhanh nhất có thể.

Danh sách tài liệu đã sử dụng:

• Elena A. Lyashenko, Michael G. Poluektov, Oleg S. Levin và Polina V. Pchelina Những thay đổi về giấc ngủ liên quan đến tuổi tác và ý nghĩa của nó đối với các bệnh thoái hóa thần kinh Khoa học lão hóa hiện nay, 2016, 9, trang 26-33 /li>
• Ivan N. Pigarev và Marina L. Pigareva Trạng thái của giấc ngủ và mô hình não bộ hiện tại Các ranh giới trong khoa học thần kinh hệ thống, tháng 10 năm 2015, Tập 9, Bài báo 139
• Ivan N. Pigarev và Marina L. Pigareva Ngủ một phần trong bối cảnh tăng cường chức năng não
  Frontiers in Systems Neuroscience, xuất bản: Tháng 5 năm 2014, Tập 8, Điều 75