በሽታ የመከላከል አቅምን የሚጨምር የትኛው ምግብ ነው? የበሽታ መከላከያዎችን ለመጨመር የትኞቹ ምግቦች: የበሽታ መከላከያዎችን ለመጨመር የምግብ ዝርዝር

የበሽታ መከላከል የሰውነት በሽታ የመከላከል አቅምን የሚጎዱ ረቂቅ ህዋሳትን ፣ ቫይረሶችን ፣ ሄልሚንትስ እና ሌሎች ለጤንነታችንን ከሚቃወሙ ወኪሎች የሚከላከል ነው። የበሽታ ተከላካይ ስርዓቱ ተግባራት የሴሎች የጄኔቲክ ስብጥር መረጋጋትን መከታተል ወይም በሌላ አነጋገር የፀረ-ቲሞር መከላከያን ያካትታል. ያለመከሰስ በዝግመተ ለውጥ ሂደት ውስጥ የተገነባ እና ብዙ ወይም ያነሰ በተሳካ ሁኔታ በሰው አካባቢ ውስጥ ለውጦች መላመድ ያለውን አካል, በጣም ውስብስብ ባለብዙ-ደረጃ መከላከያ ነው. በሽታን የመከላከል አቅም በዘር የሚተላለፍ (በዘር የሚተላለፍ) እና የተገኘ ሊሆን ይችላል, ይህም በቀድሞ ህመም ወይም በክትባት ምክንያት.

ነገር ግን መከላከያው የተጠናከረ የኮንክሪት ግድግዳ አይደለም, ለማዳከም በጣም ቀላል ነው. የበሽታ መከላከል ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ በርካታ ምክንያቶች እዚህ አሉ

በተጣሩ ምግቦች, የተለያዩ የኬሚካል ተጨማሪዎች እና በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች የተያዙ ደካማ አመጋገብ.
አንቲባዮቲኮችን መጠቀም, ሰዎችን ለማከም ብቻ ሳይሆን የእንስሳት እርባታ እና የዶሮ እርባታ ለምግብ ማምረት.
ከምርት ምክንያቶች እና ከሥነ-ምህዳር ጋር ተያያዥነት ያላቸው ሁሉም ዓይነት መርዛማ ውጤቶች.
ሚውቴሽን እና ተህዋሲያን ባክቴሪያዎችን, ቫይረሶችን እና በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን ማመቻቸት - ለክፉ ሥነ-ምህዳር መጋለጥ, አንቲባዮቲክስ እና መርዛማ ተፅእኖዎችን መጠቀም.
በዘመናዊ የኑሮ እና የስራ ሁኔታዎች ምክንያት በየጊዜው እየጨመረ የሚሄድ የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት.
በቅርብ ጊዜ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣ ሥር የሰደደ እና የማይድን በሽታዎች.
አልኮል አላግባብ መጠቀም.
ማጨስ.
ካፌይን, በቡና ውስጥ ብቻ ሳይሆን በሻይ (ከአረንጓዴ በስተቀር) እና ካርቦናዊ መጠጦች ውስጥ ይገኛል.

የበሽታ መከላከልን ለመጠበቅ ዋናው ሚና የሚጫወተው ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ, መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና, ትክክለኛ አመጋገብ ነው. በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጠበቅ ምን ያስፈልጋል? በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያሳድጉ ምግቦች በሰውነታችን ያስፈልጋሉ። ለበሽታ መከላከያ በጣም ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አሉ, ስለዚህ አመጋገቢው የተለያየ እና ሚዛናዊ መሆን አለበት. በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጠበቅ ፕሮቲኖች፣ ቫይታሚን፣ ኦሜጋ -3 ያልተሟሉ ፋቲ አሲድ፣ ዚንክ፣ ሴሊኒየም፣ አዮዲን፣ ላክቶ- እና ቢፊዶባክቴሪያ፣ ፋይቶንዲድስ እና የአመጋገብ ፋይበር ያስፈልግዎታል። እያንዳንዱ ንጥረ ነገር በሽታን የመከላከል ስርዓት ላይ የራሱ የሆነ ልዩ ተጽእኖ አለው. እያንዳንዳቸውን በበለጠ ዝርዝር እንመልከታቸው.

ሽኮኮዎች።ፕሮቲኖች የአስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች ምንጮች ናቸው፣ ለኢሚውኖግሎቡሊን ውህደት አስፈላጊ ናቸው፣ እንዲሁም በባክቴሪያ እና ቫይረሶች የተጎዱ ሴሎችን ወደ ቀድሞ ሁኔታው ለመመለስ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ። በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያሳድጉ ምርቶች ዓሦች በተለይም የባህር አሳ፣ ሥጋ፣ እንቁላል፣ የወተት ተዋጽኦዎች፣ ጎመን (ነጭ ጎመን፣ አበባ ጎመን፣ ብሮኮሊ)፣ ለውዝ፣ እንጉዳይ፣ ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች ናቸው።

ዚንክ.ዚንክ የቲሞስ ሆርሞኖችን ውህደት ውስጥ ይሳተፋል - ዋናው የበሽታ መከላከያ እጢ ፣ ኮርቲሶል ደረጃን ይቆጣጠራል ፣ ይህም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያስወግዳል ፣ ፋጎሳይትን ጨምሮ የበሽታ መከላከያ ሴሎች እንዲፈጠሩ ያበረታታል እንዲሁም የቫይታሚን ኤ እና ሲ የበሽታ መከላከያ ውጤትን ያሻሽላል። ዚንክ የያዙ ምርቶች የባህር አሳ፣ ስጋ፣ ጉበት፣ ሽሪምፕ እና አይይስተር፣ ኦትሜል፣ ለውዝ፣ እንጉዳይ፣ የእንቁላል አስኳል፣ አይብ፣ አረንጓዴ አተር፣ ባቄላ ያካትታሉ።

ሴሊኒየም.ሴሊኒየም የፀረ-ተህዋሲያን ተጽእኖ አለው, ኢንፌክሽኖችን የሚዋጉ ፀረ እንግዳ አካላትን በማምረት ውስጥ ይሳተፋል, እና ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ዚንክ በሰውነት ውስጥ እንዲቆይ ይረዳል. ዚንክ የያዙ ምርቶች: የባህር ዓሳ, የባህር ምግቦች, "ቀጥታ" (ያልተጠበሱ) ፍሬዎች, ዘሮች እና ጥራጥሬዎች, እንጉዳይ, የቢራ እርሾ.

አዮዲን.አዮዲን ለታይሮይድ ዕጢ በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም በሽታን የመከላከል አቅም ያላቸው ሆርሞኖችን ያመነጫል. አዮዲን የያዙ ምርቶች: የባህር ዓሳ, የባህር ምግቦች, የባህር አረም, ትኩስ ወተት, እንቁላል, ነጭ ሽንኩርት, ቲማቲም, ካሮት, ባቄላ, ሰላጣ, አረንጓዴ ሰላጣ, አመድ.

ላክቶ- እና ቢፊዶባክቴሪያ. Lacto- እና bifidobacteria አንድ ሰው የመከላከል ሁኔታ ይመሰርታሉ, መከላከያ ሕዋሳት እንዲራቡ ምቹ አካባቢ መፍጠር, pathogenic የአንጀት microflora ለማጥፋት, አሚኖ አሲዶች synthesize እና መፈጨት, ብስባሽ ሂደቶች ለማፈን እና pyogenic ማይክሮቦች ለመግደል. ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን የያዙ ምርቶች: ማንኛውም "በቀጥታ" የዳበረ የወተት ምርቶች, sauerkraut, pickled apples, kvass.

የምግብ ፋይበር.ፋይበር መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ፣ ኮሌስትሮልን ፣ ሄቪ ሜታል ጨዎችን እና ሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ፣ በሽታ የመከላከል ሴሎችን የሚያነቃቃ እና እብጠት ሂደቶችን ያስወግዳል። ፋይበር የሚሟሟ (pectin, gluten) እና የማይሟሟ (ሴሉሎስ, ሄሚሴሉሎዝ እና ሊኒን) ሊሆን ይችላል. የምግብ ፋይበር ያላቸው ምርቶች: ኦትሜል, የሎሚ ፍራፍሬዎች, ፖም, ጎመን, ለውዝ, ብሬን, ያልተጣራ ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች, የሱፍ አበባ ዘሮች.

Phytoncides. Phytoncides በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን, ባክቴሪያዎችን እና ፈንገሶችን ይገድላሉ, የሰውነት ኢንፌክሽኖችን የመቋቋም አቅም ይጨምራሉ እና በቲሹዎች ውስጥ የመልሶ ማቋቋም ሂደቶችን ያጠናክራሉ. ከ phytoncides ጋር ምርቶች: ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት, ራዲሽ, ፈረሰኛ, የወፍ ቼሪ, ጥቁር ጣፋጭ, ሰማያዊ እንጆሪዎች.

ያልተሟሉ ቅባት አሲዶች.የኦሜጋ -3 ክፍል ያልተሟላ ቅባት አሲድ እብጠትን ለመቆጣጠር እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል። በኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የበለፀጉ ምግቦች፡ የዓሳ ዘይት፣ የሰባ የባህር አሳ (ሳልሞን፣ ቱና) እና ትራውት፣ የባህር ምግቦች፣ የወይራ ዘይት።

ቫይታሚን ኤ.ቫይታሚን ኤ የሰውነትን የመከላከል ስራን ያጠናክራል፣ ቆዳና የ mucous ሽፋን ሽፋን እንዳይደርቅ እና እንዳይሰበር ይከላከላል፣ጎጂ ባክቴሪያዎች እንዳይገቡ ይከላከላል፣የፋጎሳይት ሴሎችን ስራ ያግዛል እንዲሁም በሽታ የመከላከል ስርዓቱን ከነጻ radicals የሚከላከል አንቲኦክሲደንት ነው። ቫይታሚን ኤ የያዙ ምርቶች፡ ሁሉም ቀይ እና ብርቱካናማ አትክልቶችና ፍራፍሬዎች (ዱባ፣ ካሮት፣ ቲማቲም፣ ቡልጋሪያ ፔፐር፣ ማንጎ፣ የባህር በክቶርን፣ አፕሪኮት፣ ፖም፣ ሐብሐብ፣ ወይን፣ ቼሪ፣ ሮዝ ዳሌ)፣ አረንጓዴ አትክልቶች (ብሮኮሊ፣ ስፒናች፣ አረንጓዴ ሽንኩርት) , አረንጓዴ አተር), እፅዋት (አዝሙድ, የተጣራ, ፓሲስ, sorrel), የእንስሳት ምርቶች (የዓሳ ዘይት, አሳ እና የእንስሳት ጉበት, ወተት, እንቁላል, ቅቤ, አይብ, የጎጆ ጥብስ).

ቫይታሚን ሲ.ቫይታሚን ሲ የሰውነትን አሉታዊ የአካባቢ ሁኔታዎች (ኢንፌክሽኖች ፣ ጭንቀት ፣ ሃይፖሰርሚያ ፣ ወዘተ) የመቋቋም ችሎታ ይጨምራል ፣ ሰውነትን ከቫይረሶች የሚከላከሉ ኢንተርሮሮን እና ፀረ እንግዳ አካላትን ማምረት ይጨምራል ፣ የደም ሥሮችን ያጠናክራል ፣ የበሽታ ተከላካይ ሕዋሳትን ለማምረት ይሳተፋል ፣ ኃይለኛ ነው ። ሴሎችን ከነጻ radicals ጎጂ ውጤቶች የሚከላከል አንቲኦክሲደንት ቫይታሚን ሲ የያዙ ምርቶች: ብርቱካን, ሎሚ, ወይን ፍሬ, መንደሪን, ኪዊ, ጥቁር currant, ሮዝ ዳሌ, እንጆሪ, rowan ቤሪ, የባሕር በክቶርን, ክራንቤሪ, persimmons, ፖም, sauerkraut, አበባ ጎመን, ብሮኮሊ, ብራሰልስ ቡቃያ, ጣፋጭ በርበሬ, ቲማቲም, ዕፅዋት. , የስንዴ ቡቃያ.

ቫይታሚን ኢ.ቫይታሚን ኢ በሰውነት ውስጥ በሴሎች እና በቲሹዎች ውስጥ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን ይከላከላል ፣የሴሎች እና የቲሹዎች እርጅናን ያቀዘቅዛል ፣እንዲሁም ሴሎችን ከነፃ radicals ተፅእኖ የሚከላከል ፀረ-ባክቴሪያ ነው። ቫይታሚን ኢ የያዙ ምርቶች: ያልተጣራ የአትክልት ዘይት (የወይራ, የሱፍ አበባ, ተልባ, በቆሎ, ወዘተ), አቮካዶ, ዘር, ለውዝ, ጉበት, ቅቤ, አስኳሎች, አጃ, የስንዴ ቡቃያ, አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች, ጥራጥሬዎች.

ቢ ቪታሚኖች.ፎሊክ አሲድ፣ ሪቦፍላቪን፣ ፓንታቶኒክ አሲድ፣ ፒሪዶክሲን፣ ታያሚን፣ ሳይኖኮባላሚን በጭንቀት ጊዜ እና ከበሽታ በማገገም ወቅት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን በማነቃቃት ኢንፌክሽኖችን ለመቋቋም ፀረ እንግዳ አካላት እንዲፈጠሩ ያበረታታሉ። ቢ ቪታሚኖችን የያዙ ምርቶች፡ ጥራጥሬዎች፣ ለውዝ፣ ዘሮች፣ የስንዴ ቡቃያዎች፣ ቡናማ ሩዝ፣ buckwheat፣ oatmeal፣ ማሽላ፣ የቢራ እርሾ፣ አጃው ዳቦ፣ እንቁላል፣ አረንጓዴ።

ከላይ ከተጠቀሱት ምርቶች በተጨማሪ በሽታ የመከላከል አቅምን የሚጨምሩ ልዩ ዕፅዋት እና ተክሎች አሉ. እነዚህም ጂንሰንግ፣ ኢቺናሳ፣ ሊኮርስ፣ ወርቃማ ማህተም፣ ቀይ ክሎቨር፣ ዳንዴሊዮን፣ የወተት አሜከላ፣ ነጭ ሽንኩርት፣ ሽንኩርት፣ ሴንት ጆን ዎርት፣ elecampane፣ celandine፣ aloe፣ Rhodiola rosea፣ ቅመማ ቅመሞች (ቀረፋ፣ ዝንጅብል) ወዘተ ናቸው። እነዚህ ዕፅዋት በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጨመር በተለያዩ ዕፅዋት ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ እና አለባቸው. እንዲህ ዓይነቱ የበሽታ መከላከያ ዝግጅቶች ማገገምን ለማፋጠን በህመም ጊዜ ሊወሰዱ ይችላሉ, እንዲሁም የመከላከያ እርምጃ.

የቶኒክ መጠጦች እና ድብልቆች ለበሽታ መከላከያ ስርዓት ጥሩ እገዛ ሊሆኑ ይችላሉ. ከእነዚህ የምግብ አዘገጃጀቶች ውስጥ አንዳንዶቹን ይሞክሩ።

1. 700 ግራም ጥቁር ጣፋጭ, 500 ሚሊ ሊትር. ውሃ, 6 tbsp. ማር. ኩርባዎቹን በወንፊት ይቅቡት እና ከውሃ እና ማር ጋር ያዋህዱ። የተገኘው መጠጥ በ 2 ቀናት ውስጥ መጠጣት አለበት, ከእያንዳንዱ መጠን በፊት በትንሹ ይሞቃል.

2. 1 ቁልል. ውሃ, ½ ሎሚ, 1 tbsp. ማር. ከሎሚው ውስጥ ጭማቂውን በመጭመቅ ከውሃ እና ማር ጋር ይቀላቀሉ. ½ ኩባያ ውሰድ. በቀን 2 ጊዜ.

3. 2 tbsp. የተከተፈ elecampane ሥር, 500 ሚሊ የወደብ ወይን. የ elecampane root በወደብ ወይን ውስጥ ያስቀምጡ እና ድብልቁን በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ለ 10 ደቂቃዎች ያሞቁ. ጥሩ. ከምግብ በፊት 50 ሚሊ ሊትር ይውሰዱ. ይህ መጠጥ ለወንዶች ጥሩ ነው.

4. የደረቀ የሻሞሜል, የሮዝቤሪ ቅጠል እና የሊንደን አበባን በእኩል መጠን ይውሰዱ. 1 tsp 1 ኩባያ ድብልቅን አፍስሱ። የፈላ ውሃን እና ለ 15-20 ደቂቃዎች እንዲጠጣ ያድርጉት. በቀን 2 ጊዜ አንድ ብርጭቆ ፈሳሽ ማጣራት እና መጠጣት. ይህ ሻይ ለሴቶች እንዲጠጣ ይመከራል

5. ማር እና ዎልነስ በእኩል መጠን ይቀላቅሉ. 1 tbsp ተጠቀም. በቀን 2-3 ጊዜ. ይህ ጣፋጭ መድሃኒት ለተዳከሙ ታካሚዎች, እርጉዝ ሴቶች, ለሚያጠቡ እናቶች እና ልጆች ጥሩ ነው.

6. 1 ቁልል. walnuts, 1 ኩባያ. የደረቁ አፕሪኮቶች, 1 ኩባያ. ዘቢብ, 2 ሎሚ, 1.5 ኩባያ. ማር. የደረቁ ፍራፍሬዎችን እና ሎሚዎችን ከቆዳው ጋር በስጋ ማጠፊያ ውስጥ በማለፍ ከማር ጋር ይቀላቅሉ። የተፈጠረውን ድብልቅ 1 tbsp ይውሰዱ. ከምግብ በፊት ለግማሽ ሰዓት ያህል በቀን 3 ጊዜ.

7. 100 ግራም እንጆሪ, 100 ግራም እንጆሪ, 100 ግራም ጥቁር ጣፋጭ, 1 ኩባያ አኩሪ አተር ወይም መደበኛ ወተት, 1 tsp. የሰሊጥ ዘር. በብሌንደር ውስጥ ይምቱ. ይህ ኮክቴል ጠዋት ላይ መጠጣት ጥሩ ነው.

8. 2 ትላልቅ ነጭ ሽንኩርት, 6 ሎሚ. ነጭ ሽንኩርቱን በብሌንደር መፍጨት እና ከሎሚዎቹ ውስጥ ጭማቂውን ጨምቀው። ጭማቂውን በነጭ ሽንኩርት ጥራጥሬ ላይ አፍስሱ ፣ ከእንጨት ማንኪያ ጋር ይቀላቅሉ ፣ የጠርሙሱን አንገት በንጹህ ጨርቅ ያስሩ እና ለአንድ ሳምንት በጨለማ እና ሙቅ ቦታ ውስጥ ይተዉ ። የተፈጠረውን ፈሳሽ 1 tsp ይውሰዱ። ለ 2 ሳምንታት ከተመገቡ በኋላ በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ ተበላሽቷል.

9. በቡና መፍጫ ውስጥ እኩል መጠን ያለው የደረቁ ቀይ ወይም የቾክቤሪ ፍሬዎች እና የዳሌ ጽጌረዳዎች መፍጨት። ጠመቃ 1 tsp. ዱቄት ለ 1 ኩባያ. ከሻይ ይልቅ የፈላ ውሃ እና መጠጥ. ይህ መጠጥ በተለይ ለልጆች ጠቃሚ ነው.

10. 4 ኪሎ ግራም የሰሊጥ ሥር, 400 ግራም የፈረስ ሥር, 400 ግራም ነጭ ሽንኩርት, 400 ግራም ማር, 8 ሎሚ. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በስጋ ማጠፊያ ማሽን ውስጥ ያስተላልፉ ፣ በመስታወት መያዣ ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ጨርቅ በአንገቱ ላይ ያስሩ እና ለ 12 ሰዓታት (ቢያንስ 30º ሴ) ሙቅ በሆነ ቦታ ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ከዚያ ለ 3 ቀናት በቀዝቃዛ ቦታ ያስቀምጡ። ከዚያም ጭማቂውን በመጭመቅ, በጠርሙስ እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡት. የተቀበለውን መድሃኒት 1 des.l. ከምግብ በፊት 15 ደቂቃዎች በቀን 3 ጊዜ. እንደ ጉርሻ ፣ ከዚህ ጥንቅር ደስ የሚል የጎንዮሽ ጉዳት ይኖርዎታል - የሚያድስ ውጤት።

11. 5 ድርጭቶች እንቁላል አስኳሎች, 1 tsp. ነጭ ሽንኩርት ዘይት, 50 ግራም "የቀጥታ" kefir ወይም yogurt. ንጥረ ነገሮቹን ይቀላቅሉ እና ከቁርስ 30 ደቂቃዎች በፊት በባዶ ሆድ ይጠጡ።

ይህ የህዝብ ጥበብ ትንሽ ክፍል ብቻ ነው, ነገር ግን እነዚህ ሁሉ መጠጦች እና elixirs የሚያግዙት እራስዎን የሚንከባከቡ ከሆነ ብቻ ነው. ጤናማ አመጋገብ መርሆዎችን በመከተል የመከላከል አቅምዎን በተገቢው ደረጃ ይጠብቃሉ. ከእነዚህ ጤናማ መርሆዎች ውስጥ አንዱ ትኩስ, ያልበሰሉ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ ነው. ወደዚህ መጠነኛ አካላዊ እንቅስቃሴ እና ንጹህ አየር ይጨምሩ - እና ምንም ጉንፋን አይፈሩም!

የተለያዩ እና ጤናማ ይበሉ እና ጤናማ ይሁኑ!

ላሪሳ ሹፍታኪና

በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጨመር ተስማሚ የሆነ መድሃኒት የለም, አለበለዚያ በክሊኒኮች ውስጥ ወረፋዎች ሊኖሩ አይችሉም. አንድ ክኒን ወስደህ ለዘላለም ጤናማ መሆን አትችልም። ነገር ግን ሰውነትዎን ከሚቀጥለው ተላላፊ በሽታዎች በከፍተኛ ደረጃ ለመጠበቅ, ያስፈልግዎታል ውጤታማ ዘዴዎች , እና ብዙዎቹ ያለ መድሃኒት ማድረግ ይመርጣሉ.

የበሽታ መከላከያዎችን ለበሽታዎች እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል? በሽታዎችን ለዘላለም ለመርሳት በሚያስችል መንገድ አመጋገብዎን መቀየር ይቻላል? የበሽታ መከላከያዎችን የሚጨምሩት የትኞቹ ምግቦች ናቸው? የሰውነት መከላከያዎችን ለማሻሻል በመድሃኒት ውስጥ ትክክለኛ አመጋገብ ሚስጥሮች ምንድን ናቸው?

የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ምን ያስፈልገዋል?

በትክክለኛው የተመረጠ አመጋገብ እርዳታ አንዳንድ በሽታዎችን ማዳን ብቻ ሳይሆን አጠቃላይ ደህንነትዎን በእጅጉ ማሻሻል ይችላሉ. በሽታን የመከላከል አቅምን መደበኛ ለማድረግ ብቸኛው መንገድን ጨምሮ ምግብ ለሁሉም በሽታዎች መድሀኒት ነው ብለህ በማሰብ አትሳሳት። ይህ የችግሮቹን ክፍል ብቻ ለመቋቋም የሚረዳ አንድ አካል ብቻ ነው.

በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጨመር ምን መብላት አለብዎት? ለራሳችን አካል የሚሰሩ ልዩ ምርቶች ዝርዝር የለም. ነገር ግን ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ የተወሰኑ ህጎችን ማክበር አለብዎት ፣ የመከላከል አቅማችንን በጊዜው ለመርዳት ምን ማስታወስ ጠቃሚ ነው?

የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ጨምሮ ሰውነትን ከኢንፌክሽን በመጠበቅ ረገድ የአንበሳው ድርሻ የአንጀት ነው - እዚህ ፣ ከትንሽ አንጀት ጋር ፣ የሊምፎይድ ቲሹን ማስገባት ይቻላል ። ደሴቶች ወይም የፔየር ፕላስተር የሚባሉት ሰውነቶች ውጫዊ ስጋቶችን እንዲቋቋሙ ይረዳሉ። ስለዚህ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ከሚያስፈልጉት ቁልፍ ነጥቦች አንዱ መደበኛውን የአንጀት ተግባር መጠበቅ ነው.
ተፈጥሯዊ የአንጀት ማይክሮ ሆሎራ (microflora) አሠራር ለመጠበቅ መሞከር ያስፈልግዎታል, ከዚያም መርዛማ ንጥረነገሮች, ቆሻሻ ምርቶች እና ረቂቅ ተሕዋስያን በምግብ ውስጥ የገቡ ረቂቅ ተሕዋስያን በፍጥነት እና በብቃት ከሰውነት ይወገዳሉ.
ምርቶቹ የበሽታ መከላከያ ሴሎችን ለማምረት የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን አልያዙም, ነገር ግን በቪታሚኖች, ማይክሮኤለመንቶች እና ፋይበር የተሞሉ ናቸው, ይህም በትክክለኛው መጠን አይጎዳውም, ነገር ግን የእያንዳንዱን አካል አሠራር ብቻ ያሻሽላል.
ከሁሉም አስፈላጊ የአመጋገብ ክፍሎች ውስጥ በጣም ጥሩው ጥምረት ብቻ ሰውነታችንን ይረዳል. ፕሮቲኖች ወይም ቅባቶች ሊገለሉ አይችሉም - ይህ በሆርሞኖች ምርት ውስጥ መስተጓጎል እና የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት እድገት መበላሸት ያስከትላል ፣ ይህ ደግሞ በሽታ የመከላከል ስርዓቱ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።

ሁልጊዜ በትክክል መብላት አለብዎት

ለአንድ ሳምንት, ለአንድ ወር ወይም ለብዙ ቀናት አመጋገብዎን ማስተካከል አይችሉም. ለዘለቄታው እና ለተፈለገው ውጤት ከጤናማ ምርቶች ትክክለኛው ምግብ ሁል ጊዜ በጠረጴዛ ላይ መሆን አለበት. ጤናማ እና የተመጣጠነ ምግብ ከመመገብ በተጨማሪ በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያጎለብቱ ምግቦችን መርሳት የለብዎትም።

የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን በሚያጠናክሩ ምግቦች ውስጥ ቫይታሚኖችን እንዴት ማጣት አይቻልም?

ፍራፍሬ እና ቤሪዎችን ለመከላከል

የበሽታ መከላከያዎችን የሚያጠናክሩት የትኞቹ ፍሬዎች ናቸው? ሁሉም ማለት ይቻላል ሰውነታችን ኢንፌክሽኖችን እና ውጥረትን ለመቋቋም ይረዳል. እያንዳንዱ የፍራፍሬ ወይም የቤሪ ዓይነት በአንድ ወይም በሌላ ንጥረ ነገር ይዘት ይለያያል. ስለዚህ የፍራፍሬ እና የቤሪ ሰላጣ በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ለጡባዊዎች ቫይታሚኖች ጥሩ አማራጭ ናቸው. እጅግ በጣም ጥሩ ከሆኑት ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች ስብስብ በተጨማሪ ፋይበር ይይዛሉ, ይህም የአንጀት ተግባርን ያሻሽላል.

ነገር ግን አሁንም ዶክተሮች ለአንዳንድ በሽታዎች እንዲመገቡ ወይም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር የሚመከሩ ምግቦች አሉ.

ለሰውነት ተስማሚ የሆነው የቪታሚኖች ውህደት ቪታሚን ኤ ፣ ኢ ፣ ሲን የሚያካትት የፀረ-ባክቴሪያ ስብስብ ነው።

በሽታን የመከላከል ሥርዓት ውስጥ ያላቸውን ሚና ብቻ መገመት ይቻላል አንዳንድ ምግቦች አሉ. እነዚህም ሮማን ያካትታሉ. በሽታ የመከላከል አቅምን ያሻሽላል? ሰውነታችን አንዳንድ በሽታዎችን ለመቋቋም ይረዳል.

በሮማን ውስጥ ኤላጊታንኒን የተባለ ፖሊፊኖል ተገኝቷል. የዚህ ንጥረ ነገር ልዩነት በምግብ ውስጥ ያለማቋረጥ ሲጠቀሙ, የፕሮስቴት ካንሰር የመያዝ እድሉ ይቀንሳል. ፖሊፊኖል ምን እንደሚሰራ እና ሰውነትን እንዴት እንደሚረዳ እና በተለይም የበሽታ መከላከያ ስርዓቱን ለመናገር አሁንም አስቸጋሪ ነው.
ሮማን በታኒን የበለጸገ ነው. አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ ትንሽ ጣዕም ያለው ጣዕም አለው - ይህ በውስጡ እነዚህ ንጥረ ነገሮች መኖራቸውን ያረጋግጣል. ፕሮቲኖችን ማሰር ስለሚችሉ በእነሱ ላይ ተመስርተው ፀረ-መድሃኒት ተፈጥረዋል. በተጨማሪም ታኒን ከባክቴሪያ እና ከቫይረሶች ለመከላከል በ mucous ሽፋን ላይ ፊልም ሊፈጥር ይችላል. ማለትም, ሮማን በአካባቢው ያለመከሰስ ምስረታ ውስጥ ሊረዳህ ይችላል, ረቂቅ ተሕዋስያን ከ የጉሮሮ ለመጠበቅ. ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ ሕክምና በጣም ውድ ሊሆን ይችላል.

የበሽታ መከላከያዎችን ለመጨመር አትክልቶች

ነጭ ሽንኩርት በሽታ የመከላከል አቅምን እንዴት ይጨምራል? ይህ የቫይረስ ኢንፌክሽኖች ከፍተኛ ስርጭት በሚኖርበት ጊዜ በሁሉም ሰው አመጋገብ ውስጥ ከታዩ የመጀመሪያዎቹ ምርቶች ውስጥ አንዱ ነው። ለምንድነው, በእኛ ጊዜ እንኳን, ከጉንፋን ጋር በሚደረገው ትግል የዚህ አትክልት ተመሳሳይነት የለም?

በውስጡም ቫይታሚን ሲ እና ቢ ይገኛሉ
ሰልፈርን ያካተቱ ንጥረ ነገሮች-glycoside alliin, methylcysteine እና ሌሎች, አንቲባዮቲክ ባህሪያት ያላቸው.
በነጭ ሽንኩርት ውስጥ ከሚገኙት በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች መካከል phytoncides ናቸው.

አዲስ የተጨመቀ የነጭ ሽንኩርት ጭማቂ በሽታ የመከላከል አቅምን እንደሚያሻሽል እና የኢንፍሉዌንዛ ቫይረስን እንደሚገታ ምስጢር አልነበረም።ነገር ግን ይህ ሁሉም የእንደዚህ ዓይነቱ የመጀመሪያ ጥንቅር አወንታዊ ባህሪዎች አይደሉም።

ነጭ ሽንኩርት ለጉንፋን በስፋት ጥቅም ላይ የሚውለው ለምን እንደሆነ ግልጽ ይሆናል እና የበሽታ መከላከያ ስርዓቱን አሠራር ለማሻሻል በመጀመሪያ የእርዳታ ምርቶች ውስጥ ይካተታል. ብቸኛው ችግር ከተጠቀሙበት በኋላ ደስ የማይል ሽታ ነው.

በሽታ የመከላከል አቅምን የሚጨምር ሌላው አትክልት ቲማቲም ነው። የእሱ የካሮቲኖይድ ቀለም, ሊኮፔን, ጠንካራ አንቲኦክሲደንትስ ነው. ቲማቲሞችን አዘውትሮ መጠቀም ከውስጥ ሴል መበስበስን ስለሚከላከል ለካንሰር የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል። በደም ውስጥ ያለው ከፍተኛ የሊኮፔን መጠን የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች የመያዝ እድልን ይቀንሳል. ቲማቲም በሽታን የመከላከል ስርዓት ላይ በጎ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ ዋና ዋና አትክልቶች አንዱ ነው.

የበሽታ መከላከያዎችን ከሚጨምሩ ምግቦች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን በሚያስደስት መንገድ ማጠናከር ይችላሉ, ይህንን ለማድረግ ጥቂት ቆንጆ የሚመስሉ ምግቦችን ብቻ መምረጥ ያስፈልግዎታል. አላስፈላጊ ምግቦችን ለመተካት እና ሰውነትዎ ኢንፌክሽኑን ለመቋቋም እንዲማር የሚያግዙ አንዳንድ ጤናማ እና የተለመዱ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ።

የበሽታ መከላከልን ለመጨመር በየቀኑ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ድብልቅ መብላት ይቻላል? የደረቁ ፍራፍሬዎች በአመጋገብ ውስጥ መካተት አለባቸው, ነገር ግን በትንሽ መጠን. እነዚህ ብዙ ስኳር የያዙ በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ምግቦች ናቸው። ሁሉም ሰው ለዚህ አይነት እርዳታ ብቁ አይደለም።

የበሽታ መከላከል ስርዓትዎን በምግብ ማጠናከር ይችላሉ. ግን ይህ እንዴት አካልን አይጎዳውም? ማንኛውንም ምርቶች በጥብቅ በመገደብ ይህን ማድረግ አይቻልም. የበሽታ መከላከያ ስርዓትን መንከባከብ ብቁ መሆን አለበት. ከሁሉ የተሻለው መንገድ ትክክለኛውን አመጋገብ የሚያዳብር ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር ነው የኪስ ቦርሳ አቅም ላይ ብቻ ሳይሆን የአንድ ሰው ጤና ባህሪያት.

በሽታ የመከላከል አቅም ከልደቱ ጀምሮ በታማኝነት የሚያገለግለን ኃይለኛ የሰውነት አካል ነው, በሙሉ ኃይሉ ከውጭ ባክቴሪያዎች እና ቫይረሶች ይጠብቀናል. ብዙውን ጊዜ አስማታዊ የበሽታ መከላከያ ማነቃቂያዎች ፍለጋ በፀደይ እና በመኸር ወቅት, የሰውነት መከላከያ ስርዓቱ ሥራውን መቋቋም የማይችል በሚመስልበት ጊዜ ይከሰታል.

የአመጋገብ ማሟያ አምራቾች ብዙውን ጊዜ በዚህ ላይ ይጫወታሉ ፣ ይህም ለደንበኞች ጥሩ ዓላማ ያገለግላሉ ተብሎ የሚታሰቡ የቪታሚን ውስብስቶች እና የተለያዩ ተጨማሪዎች - በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል። ግን በእርግጥ ውጤታማ ናቸው?

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ከአስማት ክኒኖች ጋር

በአመጋገብ ተጨማሪዎች ተአምራዊ ኃይል የሚያምኑትን ለማሳዘን እቸኩላለሁ። ነገሩ እንዲህ ነው። የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ውስብስብ ራስን የመቆጣጠር ስርዓት ነው, እና ለተለየ ተጽእኖ ምላሽ እንዴት እንደሚሰራ በትክክል ለመተንበይ በጣም አስቸጋሪ ነው.

እጅግ በጣም ብዙ የበሽታ መከላከያ ሴሎች አሉ, እያንዳንዱም የተለያዩ በሽታዎችን ለመዋጋት የራሱ የሆነ ልዩ ችሎታ አለው. የሳይንስ ሊቃውንት የአንዳንድ ሴሎችን ቁጥር እንዴት እንደሚጨምሩ እና ሌሎችን ሳይሆን እንዴት እንደሚጨምሩ ገና ትክክለኛ ግንዛቤ የላቸውም። እንዲሁም ስርዓቱ በተመጣጣኝ ሁኔታ እንዲሰራ ምን ያህል የተለያዩ አይነት ሴሎች እንደሚያስፈልጉ ምንም እውቀት የለም.

በርካታ ጥናቶች በአመጋገብ, በአካል ብቃት እንቅስቃሴ, በእድሜ, በስነ-ልቦና ውጥረት እና የተለያዩ የመድኃኒት ዕፅዋትን ከመከላከያ አጠቃቀም ጋር ያለውን ግንኙነት ያሳያሉ, ነገር ግን መደምደሚያ ላይ ለመድረስ በጣም ገና ነው - ሳይንቲስቶች የበሽታ መከላከያ ሁኔታን ለመለካት በቂ መንገድ ገና አያገኙም. . አንዳንዶቹ በደም ውስጥ ባለው የሊምፎይተስ ደረጃ ላይ ይመረኮዛሉ, ሌሎች ደግሞ ሌሎች ጠቋሚዎችን ይጠቀማሉ, ነገር ግን እነዚህ መለኪያዎች በትክክል ምን ማለት እንደሆነ አሁንም ግልጽ አይደለም. እና በመለኪያ ላይ ችግሮች ካሉ, የከፍተኛ ደረጃ ስሜት ቀስቃሽ ጥናቶች ውጤቶች በጥርጣሬ መታከም አለባቸው. በተለይም ውድ የመድኃኒት ልማትን በተመለከተ.

ሆኖም ይህ ማለት ምንም ማድረግ አይቻልም ማለት አይደለም። ቀጥተኛ ግንኙነት አለመኖር ሰውነታችን የተወሰነ ሚዛን እንዲያገኝ መርዳት አይቻልም ማለት አይደለም. በዚህ ሚዛን ውስጥ የሰውነት ውስጣዊ አከባቢ ትልቅ ሚና ይጫወታል. በአንጀታችን ውስጥ ያሉ “ጥሩ” ባክቴሪያዎች በተለያዩ የበሽታ መከላከል ስርአቶች ላይ በጎ ተጽእኖ እንዳላቸው ይታወቃል። ፕሮባዮቲክን በሚመርጡበት ጊዜ የመድኃኒት ዓይነቶችን እና ዓይነቶችን በደንብ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፣ ይህንን ተግባር ለሐኪምዎ ይስጡ ።

ብዙ ባለሙያዎች በአጠቃላይ ከክኒኖች ይልቅ የዳቦ ወተት ወይም የዳቦ ምግብ እንዲመገቡ ይመክራሉ - sauerkraut, kvass, ወዘተ ምንም እንኳን በውስጣቸው ያሉት ጠቃሚ ባክቴሪያዎች ከልዩ እንክብሎች ወይም መጠጦች ያነሰ ቢሆንም, ይህ አንጀትን ለመርዳት የበለጠ ተፈጥሯዊ እና ቀላል መንገድ ነው.

እንዲሁም ጥቂቶች በአጠቃላይ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በሰውነታችን የመከላከያ ችሎታዎች ላይ በጎ ተጽእኖ እንዳለው ይጠራጠራሉ. የሃርቫርድ ሜዲካል ትምህርት ቤት ሳይንቲስቶች ሲጋራ ላለማጨስ በመጀመሪያ መጠንቀቅ፣ አትክልትና ፍራፍሬ በብዛት መመገብ፣ ሙሉ እህል መመገብ እና የስብ መጠን መቀነስ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ጤናማ ክብደት እንዲኖረን ማድረግ፣ የደም ግፊትን መቆጣጠር እና ከመጠን በላይ አለመጠጣትን ይጠቁማሉ። አልኮል፣ በቂ እንቅልፍ መተኛት፣ እጅን መታጠብ እና ስጋውን በጥንቃቄ መያዝ፣ ከሀኪሞች ጋር መደበኛ የመከላከያ ምርመራ ማድረግ...

እና እዚህ ምናልባት አስቀድመው አስበው ይሆናል: - “ይህ ለእኔም አዲስ መረጃ ነው! ይህ ሁሉ ከመቶ አመት በፊት ግልፅ ሆኖልኛል፣ አንድ ተጨባጭ ነገር ትሰጠኛለህ። ደህና, የተወሰነ ሊሆን ይችላል.

ቫይታሚኖች, ማዕድናት, አሚኖ አሲዶች

እንደ ሃርቫርድ ሜዲካል ትምህርት ቤት በምግብ ውስጥ የሚገኙ ማይክሮ ኤለመንቶች በመከላከያ ስርዓታችን ጤና ላይ በቀጥታ ሊጎዱ ይችላሉ።

ሴሊኒየም.በሰውነት ውስጥ የሴሊኒየም እጥረት ለአንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች የመጋለጥ እድልን ይጨምራል. ይህ ማዕድን በማንኛውም ምግብ ውስጥ ይገኛል: እንጉዳዮች, ጥራጥሬዎች, ለውዝ, ስጋ, ወዘተ ብዙውን ጊዜ ተጨማሪ ምግብን በተጨማሪ ምግቦች መልክ አያስፈልግም, ምንም እንኳን በከባድ የአመጋገብ ገደቦች ይህ ትርጉም ሊኖረው ይችላል.

ዚንክ.ይህ የመከታተያ ንጥረ ነገር የበሽታ ተከላካይ ሕዋሳትን ለመስራት አስፈላጊ ነው ፣ ሆኖም ፣ በአመጋገብ ውስጥ በጣም ብዙ ዚንክ (በተጨማሪ ፣ በመድኃኒት ፣ በቀን ከ 25-30 mg) ፣ በተቃራኒው የበሽታ መከላከልን መቀነስ ያስከትላል። በምግብ ውስጥ, በዱባ እና በዘሮቹ, በስጋ እና በጥራጥሬዎች ውስጥ ይገኛል.

ቫይታሚን ኤ.ይህ ቫይታሚን በሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ውስጥ የተወሰኑ የቲ እና ቢ ሴሎችን ይጎዳል። ጉድለቱ የበሽታ መከላከያ መቀነስ እና ለተላላፊ በሽታዎች የመጋለጥ እድልን ይጨምራል. በሌላ በኩል, ከባድ የቫይታሚን እጥረት ከሌለ, ተጨማሪ የቫይታሚን ኤ መጠን በክትባት ምላሽ ላይ ምንም ተጽእኖ አይኖረውም, ስለዚህ እንደ ማሟያነት መወሰድ ያለበት ጉድለት ከታወቀ ብቻ ነው. በምግብ ውስጥ, ቫይታሚን ኤ በዋነኝነት በቢጫ እና ብርቱካንማ አትክልቶች ውስጥ እንዲሁም በሰባ የእንስሳት ምርቶች ውስጥ ይገኛል.

ቢ ቪታሚኖች.ቫይታሚን B2 በባክቴሪያ የሚመጡ በሽታዎችን ለመቋቋም እንደሚረዳ አንዳንድ መረጃዎች አሉ. ይሁን እንጂ እስካሁን ድረስ ይህ ተፅዕኖ በአይጦች ላይ በተደረጉ ሙከራዎች ብቻ ተገኝቷል. የቫይታሚን B6 እጥረት ሊምፎይተስ የተለያዩ የቲ እና ቢ ሴሎችን የመፍጠር ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ይሁን እንጂ በትላልቅ መጠኖች ውስጥ የእጢዎች እድገትን ሊያበረታታ ይችላል.

ቫይታሚን ሲ.ምንም እንኳን የቫይታሚን ሲ የበሽታ መከላከያ ተፅእኖን የሚያረጋግጡ ብዙ ጥናቶች ቢኖሩም ፣ አብዛኛዎቹ ጥናቶች ከጥናቱ አደረጃጀት አንፃር የተከናወኑት በስህተት ነው ። ነገር ግን, ምናልባትም, ከሌሎች ማይክሮ ኤለመንቶች ጋር በማጣመር, ይህ ቪታሚን አሁንም የሰውነት መከላከያዎችን ይጎዳል. ብዙ ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የቫይታሚን ሲ ምንጮች ናቸው።

ቫይታሚን ዲተመራማሪዎች ለፀሀይ ብርሀን ሲጋለጡ በቆዳችን ውስጥ የሚመረተው ቫይታሚን ዲ ለሳንባ ነቀርሳ እድገት ተጠያቂ በሆኑ ባክቴሪያዎች ላይ ፀረ ተሕዋስያን ተጽእኖ እንዳለው ደርሰውበታል. ቫይታሚን ከእንስሳት መገኛ የሰባ ምግቦች ውስጥ ይገኛል.

አንዳንድ አሚኖ አሲዶችበሁሉም የፕሮቲን ምርቶች ውስጥ የሚገኙት የበሽታ መከላከያዎችንም ይጎዳሉ. ለምሳሌ, L-aspartic አሲድ ካርቦሃይድሬትን ወደ ኃይል በመለወጥ ሂደት ውስጥ ይሳተፋል, ነገር ግን ለ immunoglobulin እና ፀረ እንግዳ አካላት የግንባታ ቁሳቁስ ነው. እና የደም ሊምፎይቶች እንደ ኤል-ግሉታሚን ባሉ አሚኖ አሲድ ላይ በጣም ጥገኛ ናቸው። ኢንፌክሽን ሲያጋጥመው የግሉታሚን መጠን ይቀንሳል, እና ይህን አሚኖ አሲድ በአመጋገብ ውስጥ መጨመር የበሽታ መከላከያ ስርዓቱን የነጠላ ሴሎች ቁጥር ይጨምራል. ነገር ግን, ቀደም ሲል እንደተገለፀው, የሴሎች ብዛት መጨመር በራሱ የተለየ የመከላከያ ምላሽ እንዴት እንደሚጎዳ እና እንደዚህ አይነት ጣልቃገብነት የጎንዮሽ ጉዳቶች እንዳሉ ሙሉ በሙሉ ግልጽ አይደለም.

የመድኃኒት ዕፅዋት እና ዕፅዋት

የበሽታ መከላከል ስርዓትን ለማነቃቃት የተመራማሪዎችን ቀልብ የሚስቡ በርካታ እፅዋት አሉ። እና ምንም እንኳን መጠነ ሰፊ እና ከፍተኛ ጥራት ያለው መረጃ አሁንም አይገኝም, ይህ ማለት የተፈጥሮ ስጦታዎች ሙሉ በሙሉ ከንቱ ናቸው ማለት አይደለም. የሴት አያቶችዎን የቤተሰብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ማመን ይችላሉ - ማን ያውቃል, ምናልባት የሰውነትዎን የመከላከያ ስርዓቶች በትክክል ሊያጠናክሩ ይችላሉ.

ነጭ ሽንኩርት.ይህ ተክል ቫምፓየሮችን ብቻ ሳይሆን ኢንፌክሽንን ሊዋጋ ይችላል. በላብራቶሪ ሁኔታዎች ውስጥ ተመራማሪዎች ነጭ ሽንኩርት ባክቴሪያዎችን፣ ቫይረሶችን አልፎ ተርፎም የፈንገስ በሽታዎችን እንደሚዋጋ አስተውለዋል። ከጥንት ጀምሮ “ለሰባት ሕመሞች” እንደ መድኃኒት ተደርጎ የሚወሰደው በሽንኩርት ተመሳሳይ ንብረቶች ታይተዋል። ይሁን እንጂ እንደ ቪታሚኖች ያሉ አብዛኞቹ ጥናቶች በእንስሳት ላይ ተካሂደዋል, እናም ሳይንቲስቶች እነዚህን መድሃኒቶች በሰዎች ላይ በማከም ረገድ ተግባራዊ ስለመሆኑ ፈጣን መደምደሚያ ላይ ለመድረስ አይቸኩሉም.

ጊንሰንግየጂንሰንግ ሩት በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሻሻል እንደሚሰራ አይታወቅም, ምንም እንኳን እንዲህ ያለውን ግንኙነት የሚያሳዩ በርካታ የሀገር ውስጥ ጥናቶች ቢኖሩም. ይሁን እንጂ ምርምር የሚደገፈው እንደ ብሔራዊ የተጨማሪ እና አማራጭ ሕክምና ማዕከል (NCCAM) ባሉ ፍላጎት ባላቸው ድርጅቶች ነው። የምርምር መረጃው ጥራት እና ወሰን የማያጠቃልል ስለሆነ ስለዚህ ተስፋ ሰጪ ተክል ተጨማሪ ጥናት ያስፈልጋል።

በተመሳሳይ ጊዜ ሳይንቲስቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች ወይም የተረጋገጠ ውጤታማ አለመሆን ምክንያት የማይመከሩት ዕፅዋት አሉ. ለምሳሌ, aloe vera በክትባት ላይ በጎ ተጽእኖ እንዳለው አልታየም. ነገር ግን ኢቺንሴሳ እና ሊኮርስ ብዙውን ጊዜ እንደ የበሽታ መከላከያ መድሃኒት የሚሸጡት ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ከዋሉ በቀላሉ ለጤና አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ ክሊኒካዊ ጥናቶች ያሳያሉ።

ስለዚህ በአመጋገብ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማነቃቃት እና ለማጠናከር ገና ሙሉ በሙሉ ያልተረጋገጡ ብዙ መንገዶች አሉ. ሳይንቲስቶች በመጨረሻ ምርምራቸውን እንዲረዱ መጠበቅ ምንም ፋይዳ የለውም - አሁን ጤናማ መብላት መጀመር ይችላሉ, በሰውነትዎ ላይ ጎጂ የሆኑ ተጽእኖዎችን በማስወገድ እና ጤናማ እና ደስተኛ ህይወት መኖር ከባዕድ ፍጥረታት እና ኢንፌክሽኖች በትንሹ ተጽእኖ.

ማሪያ ዳኒና

ፎቶ thinkstockphotos.com

ሁሉም ሰው በክረምት እና በጸደይ ወቅት የሰውነት መከላከያዎች በተዳከመ ሁኔታ ውስጥ እንዳሉ ሁሉም ሰው ያውቃል, ነገር ግን ይህ ቢሆንም, እያንዳንዱ ሰው የመከላከል አቅሙን በከፍተኛ ሁኔታ ማጠናከር ይቻላል. ይህንን ለማድረግ አመጋገብን መለወጥ እና ፀረ እንግዳ አካላት እንዲፈጠሩ የሚያበረታቱ እንደነዚህ ያሉ ምግቦችን እና ምግቦችን በውስጡ ማካተት አስፈላጊ ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ ሰውነት ሁሉንም የቫይረስ በሽታዎች መቋቋም ይችላል. እነዚህ ምርቶች የቪታሚኖች እና ጠቃሚ ማይክሮኤለሎች ኦሪጅናል አቅራቢዎች መሆን አለባቸው.

ጠንካራ የበሽታ መከላከያ ስርዓትሰውነት በጣም አስተማማኝ ትጥቅ ነው ከውጭ ለመከላከል ኢንፌክሽኖች. በአሁኑ ጊዜ በአካባቢው የስነ-ምህዳር ሁኔታ መበላሸቱ, የተረጋጋ የአኗኗር ዘይቤ እና የምግብ ጥራት መቀነስ ምክንያት በተገቢው ደረጃ ለማቆየት አስቸጋሪ እየሆነ መጥቷል. ግን፣ ከፍተኛ ውጤታማነትን በመመልከት የበሽታ መከላከያዎችን ለማጠናከር አመጋገብ, ሁልጊዜ ይችላሉ ጤናማ ይሁኑበጉልበት እና በጥንካሬ የተሞላ ሰው።

የ "Immunity" አመጋገብ ዋና ግብ የኢንፍሉዌንዛ ወረርሽኝ እና አጣዳፊ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች በሚከሰትበት ጊዜ እንኳን የሰውነት መከላከያዎችን ማጠናከር ነው.

የ "Immunity" አመጋገብ ቆይታብቻ ነው። 14 ቀናት. እሷ ደንቦቹ ለየት ያለ ሁኔታ ያስፈልጋቸዋልከአመጋገብ የተጠበሰ, ስብ, ጨዋማ, ጣፋጭ ምግብእና ሁሉም ሰው የአልኮል መጠጦች. አመጋገብ "በሽታ መከላከያ" ያካትታልየተወሰነ ስብስብ ያካትታል ምርቶችእና ከነሱ ምግቦች ፣ ምርቱን ማስተዋወቅ ፀረ እንግዳ አካላትየሰውን ጤንነት በማጠናከር ትልቅ ሚና የሚጫወተው, ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች እና አስፈላጊ ማይክሮኤለሎችን ያመጣል.

በ “Immunity” አመጋገብ አመጋገብ ውስጥ እንዲካተት የሚመከሩ ምርቶች ዝርዝር፡-

የበሬ ሥጋ እና የአሳማ ሥጋ;
ዘንበል ያለ የባህር ዓሣ;
ነጭ የዶሮ ሥጋ;
ሁሉም ዓይነት የባህር ምግቦች;
ዝቅተኛ ቅባት ያለው የዳቦ ወተት ምርቶች;
አትክልቶች - ነጭ ጎመን, ቲማቲም, ዱባዎች, ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት, አበባ ጎመን, ዱባ;
ፍራፍሬዎች - ፖም, ፒር, ሙዝ, ኪዊ, ሁሉም ዓይነት የሎሚ ፍራፍሬዎች;
የቤሪ ፍሬዎች - የባህር በክቶርን ፣ ሊንጋንቤሪ ፣ ከረንት ፣ እንጆሪ ፣ እንጆሪ;
የደረቁ ፍራፍሬዎች - ዘቢብ, በለስ, የደረቁ አፕሪኮቶች;
ብሬን እና እህል ዳቦ;
ለውዝ - walnuts, hazelnuts, cashews;
የእህል ምርቶች - buckwheat, oatmeal, ማሽላ groats;
የበቀለ አጃ እና የስንዴ ዘሮች;
ትኩስ የአትክልት እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች;
ትኩስ እና የደረቁ እንጉዳዮች;
ቅመሞች - ሰናፍጭ, ፈረሰኛ, ቀረፋ, ከሙን.

የ "Immunity" አመጋገብ አመጋገብ ናሙና ምናሌ

የመጀመሪያው ቀን

የመጀመሪያ ቁርስ;

ትንሽ እፍኝ የቤሪ, የተከተፈ ዋልኑት ሌይ እና የተፈጥሮ እርጎ አነስተኛ መጠን ያለውን በተጨማሪም ጋር በውኃ ውስጥ የበሰለ አጃ ሳህን;
ከአዝሙድ ቅጠሎች ፣ ካሞሜል አበባዎች ፣ አንድ የሻይ ማንኪያ የተፈጥሮ ማር በመጨመር አንድ ብርጭቆ የእፅዋት መጠጥ።

ምሳ፡

አንድ ትልቅ አረንጓዴ ፖም ወይም ፒር;
አንድ ኩባያ ተፈጥሯዊ ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ.

እራት፡

ዝቅተኛ ቅባት ያለው የዶሮ ሾርባ ከማንኛውም አትክልት ጋር, ትኩስ ዲዊች እና ፓሲስ በመጨመር;
ከሽንኩርት መጨመር ጋር የተቀቀለ ወይም የተጋገረ ኮድ ትንሽ ቁራጭ;
ትንሽ የወይራ ዘይት እና የተከተፈ ዋልኖት በመጨመር አንድ ኩባያ የተጠበሰ የተቀቀለ ቢቶች;
የፍራፍሬ ኮክቴል ከብርቱካን, ወይን ፍሬ እና የሮማን ጭማቂዎች.

ከሰዓት በኋላ መክሰስ;

ከአዲስ ፖም, ኪዊ እና ሙዝ የተሰራ የፍራፍሬ ንጹህ ክፍል.

እራት፡

የበሬ ሥጋ ከበርካታ ፕሪም ጋር;
ከነሱ ማንኛውም ትኩስ አትክልቶች ወይም ሰላጣ ገደብ በሌለው መጠን;

ምሽት ላይ ከመተኛቱ በፊት;

200 ግራም ዝቅተኛ ቅባት ያለው kefir በጥሩ የተከተፉ የደረቁ አፕሪኮቶች።

ሁለተኛ ቀን

የመጀመሪያ ቁርስ;

ከፖም, ኪዊ, ሙዝ ከተፈጥሮ ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ በመጨመር የፍራፍሬ ንጹህ;
አንድ ብርጭቆ ያልበሰለ አረንጓዴ ሻይ.

ምሳ፡

200 ግራም ካሮት-ፖምጭማቂ

እራት፡

ትኩስ የአትክልት ሾርባ;
የተቀቀለ ዘንበል ያለ የባህር ዓሳ ቁራጭ;
ከነሱ ትኩስ አትክልቶች ወይም ሰላጣ ገደብ በሌለው መጠን;
አንድ ትልቅ ዕንቁ እና ጥቁር ጣፋጭ እፍኝ.

ከሰዓት በኋላ መክሰስ;

200 ግራም የብርቱካን ጭማቂ.

እራት፡

ከኤግፕላንት ፣ ከጣፋጭ በርበሬ ፣ ከቲማቲም ፣ ሽንኩርት ፣ እፍኝ ትኩስ ከእንስላል እና አነስተኛ መጠን ያለው ዝቅተኛ ቅባት ያለው መራራ ክሬም በመጨመር አንድ የተወሰነ ወጥ;
200 ግራም ዝቅተኛ ቅባት ያለው kefir ወይም የተፈጥሮ እርጎ.

ምሽት ላይ ከመተኛቱ በፊት;

200 ግራም የተጋገረ የተጋገረ ወተት ወይም እርጎ.

ቀን ሶስት

የመጀመሪያ ቁርስ;

በጥሩ የተከተፉ የደረቁ ፍራፍሬዎችን በመጨመር በትንሹ የስብ ወተት የበሰለ የኦትሜል ክፍል;
ከ chicory የተሰራ 200 ግራም ቡና.

ምሳ፡

አንድ ትልቅ አረንጓዴ ፖም.

እራት፡

በራሱ ጭማቂ ውስጥ የታሸገ የቱና ትንሽ ክፍል, በጥሩ የተከተፈ ሽንኩርት በመጨመር;
ሁለት መካከለኛ ድንች, በምድጃ ውስጥ የተጋገረ, በትንሽ የሱፍ አበባ ዘይት ይረጫል;
በእነሱ መሰረት የተዘጋጀ ማንኛውም ትኩስ አትክልት ወይም ሰላጣ;
አንድ ኩባያ የቤሪ ጄሊ.

ከሰዓት በኋላ መክሰስ;

አንድ ብርጭቆ የ rosehip መረቅ ከአንድ የሻይ ማንኪያ የተፈጥሮ ማር በመጨመር።

እራት፡

ከአራት ድርጭት እንቁላሎች የተሰራ ኦሜሌ በትንሽ መጠን የተጣራ ወተት በመጨመር;
የተቀቀለ ሽሪምፕ አንድ ክፍል;
200 ግራም የተፈጥሮ ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ፣ በጥሩ የተከተፈ ትኩስ ፍሬ ቁርጥራጭ።

ምሽት ላይ ከመተኛቱ በፊት;

አንድ ብርጭቆ የተቀቀለ የተጋገረ ወተት ወይም እርጎ።

ቀን አራት

የመጀመሪያ ቁርስ;

ዝቅተኛ-ወፍራም የጎጆ ቤት አይብ በሻይ ማንኪያ Raspberry jam;
ሁለት አጃ ብስኩቶች;
ትንሽ የተፈጥሮ ማር በመጨመር አንድ ብርጭቆ ያልበሰለ አረንጓዴ ሻይ.

ምሳ፡

አንድ የታመመ በርበሬ እና መንደሪን።

እራት፡

ከ buckwheat በተጨማሪ ዝቅተኛ ቅባት ያለው የዶሮ ሾርባ ክፍል;
ሁለት ጣፋጭ ፔፐር በተቀቀለ ሩዝ እና በአበባ ጎመን የተሞላ;
ኩባያ ፖም-ካሮትጭማቂ

ከሰዓት በኋላ መክሰስ;

አንድ አጃው ዳቦ በፖም ወይም በቤሪ ጃም የተዘረጋ;
አንድ ብርጭቆ ያልበሰለ የአዝሙድ ሻይ።

እራት፡

በምድጃ ውስጥ የተጋገረ የማኬሬል ቁራጭ;
ትኩስ የተከተፈ ካሮት እና በጥሩ የተከተፉ ፍሬዎች በመጨመር ትንሽ የሾላ ገንፎ;
አንድ ብርጭቆ ወይን-ሮማንጭማቂ

ምሽት ላይ ከመተኛቱ በፊት;

200 ግራም ዝቅተኛ ቅባት ያለው kefir አንድ የሻይ ማንኪያ የቼሪ ሽሮፕ በመጨመር.

አምስት ቀን

የመጀመሪያ ቁርስ;

በቆሻሻ ወተት የተከተፈ የ buckwheat ገንፎ አንድ ክፍል;
200 ግራም ያልበሰለ አረንጓዴ ሻይ አንድ የሻይ ማንኪያ የተፈጥሮ ማር በመጨመር.

ምሳ፡

አንድ ትልቅ ወይን ፍሬ.

እራት፡

የተቀቀለ ወይም የተጋገረ ኮድ ቁራጭ;
ሁለት መካከለኛ ድንች በምድጃ ውስጥ የተጋገረ የኮመጠጠ ክሬም መረቅ በመጨመር;
ጣፋጭ ፔፐር, አቮካዶ እና ዲዊትን ትኩስ የአትክልት ሰላጣ;
200 ግራም ከማንኛውም የአትክልት ጭማቂ.

ከሰዓት በኋላ መክሰስ;

250 ግራም ዝቅተኛ ቅባት ያለው ጠንካራ አይብ;
አንድ አጃው ዳቦ;
200 ግራም ያልበሰለ አረንጓዴ ሻይ አንድ የሻይ ማንኪያ የተፈጥሮ ማር በመጨመር.

እራት፡

በሽንኩርት እና በነጭ ሽንኩርት የተጠበሰ የበሬ ጉበት ቁራጭ;
ትኩስ የአትክልት ሰላጣ ቲማቲም, አረንጓዴ ሰላጣ እና የወይራ ዘይት.

ምሽት ላይ ከመተኛቱ በፊት;

አንድ ብርጭቆ ሞቅ ያለ የተጣራ ወተት በሻይ ማንኪያ የተፈጥሮ ማር.

ስድስተኛው ቀን

የመጀመሪያ ቁርስ;

ተፈጥሯዊ ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ በመጨመር የሙስሊ ክፍል;
ሁለት አጃ ብስኩት ከቤሪ ጃም ጋር ተዘርግቷል;
200 ግራም ያልበሰለ አረንጓዴ ሻይ.

ምሳ፡

ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና ፍራፍሬዎችን አንድ ብርጭቆ ኮምፕሌት.

እራት፡

ሁለት ጎመን መቁረጫዎች የተደባለቁ ድንች ከጎን ሰሃን ጋር;
ከላይ ከትኩስ ዲል ጋር የተረጨ ትንሽ ቁራጭ ያለው ሳንድዊች;
200 ግራም የብርቱካን ወይም የፖም ጭማቂ.

ከሰዓት በኋላ መክሰስ;

ትኩስ የፍራፍሬ ሰላጣ የኪዊ ፣ ሙዝ ፣ ዕንቁ እና አናናስ።

እራት፡

የተቀቀለ የዶሮ ሥጋ ቁራጭ;
ዝቅተኛ ስብ grated ጠንካራ አይብ ጋር ይረጨዋል የተቀቀለ kohlrabi ጎመን አንድ ክፍል;
አንድ ብርጭቆ መጠጥ ከአዲስ የአዝሙድ ቅጠሎች, ስኳር ሳይጨምር.

ምሽት ላይ ከመተኛቱ በፊት;

200 ግራም ዝቅተኛ ቅባት ያለው kefir.

ሰባት ቀን

የመጀመሪያ ቁርስ;

ከ Raspberry jam ጋር የተዘረጋው ትንሽ የሬሳ ዳቦ;
200 ግራም ብርቱካንማ ወይም መንደሪን ጭማቂ.

ምሳ፡

ትኩስ የፍራፍሬ ኮክቴል ከብርቱካን ፣ ፖም ፣ ሙዝ ፣ መንደሪን ከተፈጥሮ እርጎ ጋር።

እራት፡

የተቀቀለ ወይም የእንፋሎት ዘንበል ያለ የባህር ዓሣ ቁራጭ;
የአትክልት ሰላጣ ነጭ ጎመን ፣ ዝቅተኛ-ወፍራም ጠንካራ አይብ በመጨመር ቢት;
ኩባያ ፖም-ካሮትጭማቂ

ከሰዓት በኋላ መክሰስ;

ከአዝሙድ ጋር የተረጨ የአንድ ትልቅ ወይን ፍሬ።

እራት፡

ከዱረም ስንዴ የተሰራ የፓስታ የተወሰነ ክፍል ጥቂት ጥድ ለውዝ እና ባሲል ቅጠሎችን በመጨመር;
200 ግራም የቲማቲም ጭማቂ.

ምሽት ላይ ከመተኛቱ በፊት;

አንድ ብርጭቆ ተፈጥሯዊ ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ ያለ ጣፋጭ ተጨማሪዎች።

ኮሌስትሮልመገኘትም መብት አለው። በ "Immunity" አመጋገብ ውስጥእሱ እንደሆነ እንጂ መሆን አለበት ከእንስሳት መገኛ ምርቶች ውስጥ- ወተት, ሥጋ, ቅቤ, ቅቤ. በክረምቱ እና በመኸር ወቅት የተወሰነ ስብ ያላቸው ሁሉም አመጋገቦች የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅምን ለማጠናከር ስለማይረዱ በአመጋገብ ምናሌ ውስጥ እንደዚህ ያሉ ምርቶችን ማካተት ብቻ አስፈላጊ ነው ። እንዲሁም አመጋገባቸው ስብን የሚያካትቱ ሰዎች ጤናን የሚጎዱ እና ቀጠን ያሉ ናቸው ብሎ ማመን ስህተት ነው። ከሁሉም በላይ, በእውነቱ ከመጠን በላይ ክብደትአካላት በዋነኝነት ይነሳሉ ከካሎሪ አይደለምየተበላሹ ምርቶች ፣ እና በተበላው መጠን ላይ.

እንደ ስብ ያሉ የካርቦሃይድሬትስ ጥቅሞች ለብዙ ሰዎችም አከራካሪ ናቸው። በአንድ በኩል, ካርቦሃይድሬትን መመገብ ለሰውነት ጎጂ ነው, በሌላ በኩል ግን, ያለ እነርሱ መኖር አይችሉም. ሆኖም ግን, አንድ ሰው ይህንን እውነታ ግምት ውስጥ ማስገባት አለበት ያለመጠቀም የካርቦሃይድሬት ምግቦች አይኖሩምመከናወን አለበት። የፕሮቲን ውህደትበሰውነት ውስጥ, እና በውጤቱም አይኖርምሂደቱ ይከናወናል የበሽታ መከላከል ስርዓትን ማጠናከር. የሚፈለገው እና የሚፈቀደው የካሎሪ መጠን በቀን መብለጥ የለበትም.

ሙሉ ለሙሉ ማርካት ፍላጎትየሰው አካል በፕሮቲን ውስጥበሚጠቀሙበት ጊዜ አስፈላጊ በየቀኑ ከ 250-300 ግራም ያላነሰየበሬ ሥጋ, ዶሮ ስጋ ወይም ዓሳ. በተመሳሳይ መጠን ትንሽ መጠን ያለው ጠንካራ አይብ ወይም ወተት የዕለት ተዕለት የፕሮቲን ፍላጎትዎን ሊያቀርብ ይችላል።

የተለያዩ የእህል ምርቶች ዓይነቶችየግድ በአመጋገብ ውስጥ መገኘት አለበት. ዕለታዊ ደንባቸው ነው። ከ 100 ግራም ያላነሰ፣ ለእሱ ጥሩ ተጨማሪ 250 ግራም የሩዝ ዱቄት ዳቦ. እና በእርግጥ ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን የግዴታ ፍጆታ, በቀዝቃዛው ወቅት የደረቁ ፍራፍሬዎች ወይም የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎች ሊሆኑ ይችላሉ. የሰው አካልን በሁሉም የእፅዋት አሲዶች, ፋይበር እና ሴሉሎስ ሙሉ ለሙሉ ለማቅረብ ይችላሉ.