ማጨስ ለክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ የሚያደርገው ለምንድን ነው, እና ማጨስን መተው ክብደትን ይጨምራል? በክብደት መጨመር ላይ የኒኮቲን ተጽእኖ.

ማጨስ እና ክብደት መቀነስ ኒኮቲን በጤና፣ በምስል እና በውበት ላይ ስላለው ተጽእኖ በጣም ታዋቂ ከሆኑ አፈ ታሪኮች ውስጥ አንዱ ነው። ብዙ ሰዎች (ወንዶችም ሆኑ ሴቶች) ሲጋራዎች ክብደታቸውን እንዲጠብቁ እንደሚረዳቸው በቅንነት ያምናሉ። እና የትምባሆ ሱስን መተው በቅጽበት ወደ ሚጠሉ ኪሎግራሞች ስብስብ ይመራል እና ውፍረትን ያነሳሳል የሚለው ታዋቂው አስፈሪ ታሪክ በአለም አቀፍ የሲጋራ አምራቾች እጅ ብቻ ይሰራል።

ማጨስ እና ክብደት መቀነስ

በትክክል ማጨስ የክብደት መቀነስን እንዴት እንደሚጎዳው ከረጅም ጊዜ ጀምሮ በዓለም ዙሪያ ባሉ የሳይንስ ሊቃውንት የቅርብ ትኩረት መስክ ውስጥ የቆየ ጥያቄ ነው። ቀጠን ያለች ሴት ወይም ሲጋራ ያለው ብቁ ወንድ የአጫሹ ክላሲክ ምስል ነው። እና ምንም እንኳን በአለም ላይ የኒኮቲን ሱስ ያለባቸው ብዙ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ቢኖሩም የትንባሆ መርዝ ለመረዳት በሚያስቸግር መንገድ ክብደትን ለመቆጣጠር ይረዳል ተብሎ ይታመናል.

• የዚህ ማጨስ ችግር በጣም ሰፊ ጥናት የተካሄደው በ 2000 ዎቹ መጀመሪያ ላይ ነው. የለንደን ዩኒቨርሲቲ ኮሌጅ ሳይንቲስቶች ነበሩ. ኤክስፐርቶች የዚህ ክስተት ምንጭ ምን እንደሆነ ለመረዳት ፈልገዋል, እና ለ 6 አመታት 3,000 ሺህ ታዳጊዎችን - ከ 11 አመት እስከ 16 ዓመት እድሜ ድረስ ይመለከቱ ነበር. አንዳንድ ርዕሰ ጉዳዮች አጨሱ, ሌሎች ግን አላጨሱም.

በዚህም ምክንያት በማጨስ እና በማያጨሱ ወንዶች እና ሴቶች ልጆች ክብደት ፣ የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ ፣ የካሎሪ ቅበላ ወይም የሰባ ምግቦች ላይ ምንም ልዩነት እንደሌለ ተገለጠ ። ሁሉም ልዩነቶች በኋላ ላይ ይታያሉ, ረዥም የኒኮቲን ልምድ በሰውነት አሠራር ላይ ወደ አደገኛ ለውጦች ሲመራ.

• ሌላው ትልቅ ሙከራ ሲጋራ ማጨስ ሁልጊዜ እንደማይቆም አረጋግጧል. በብዙ አጋጣሚዎች, በኤንዶሮኒክ በሽታዎች ምክንያት, ቅባቶች የሚቀመጡበት መርህ ይለወጣል.

በመደበኛ አጫሾች ውስጥ, በወንድ መርህ, "ፖም", በወገቡ ላይ እና በላይኛው አካል ላይ ስብ ውስጥ ይቀመጣሉ. እንዲህ ዓይነቱ ክስተት በባህላዊው እንደ “pear” ቅርፅ ያለው - ቀጭን ወገብ እና ግልጽ ዳሌ የሆነችውን የሴት ምስል በእጅጉ ሊያበላሽ ይችላል።

• ስለ አጫሾች ስምምነት ምክንያቶች ከተነጋገርን ፣ ታዲያ በኒው ዮርክ በሚገኘው ኮርኔል ዩኒቨርሲቲ የሳይንስ ሊቃውንት የተደረገ ጥናት በእውነት ጥሩ ውጤት ነበረው።

ኤክስፐርቶች ኒኮቲን የ AZGP1 ዘረ-መል (ጅን) ያበረታታል, ይህም በተራው ደግሞ የመተንፈሻ አካላትን ሙሉ አሠራር ያረጋግጣል. እና በከፊል - ስብን ለማቃጠል እና ፈጣን ካርቦሃይድሬትን ለማቀነባበር። አንድ ሰው ሲያጨስ ጂን በዋነኝነት የመተንፈሻ አካላትን ለመከላከል ይሞክራል, እና ሜታቦሊዝም መጨመር "የጎንዮሽ ችግር" አይነት ይሆናል.

ማጨስ በክብደት ላይ ያለው ተጽእኖ

ነገር ግን በሥዕሉ ላይ የኒኮቲን ተጽእኖ ሚስጥራዊ ስም ያለው የማይታወቅ ጂን በንቃት ሥራ ብቻ ሳይሆን ተብራርቷል.

አንድ ሰው ሲጋራ ሲያጨስ አላስፈላጊ ኪሎግራም መኖሩን ብቻ ሳይሆን የአጫሹን አጠቃላይ ገጽታ የሚነኩ አጠቃላይ ምክንያቶች (አካላዊ እና ስነ ልቦናዊ) ይመጣሉ።

ነገር ግን ማጨስ ለክብደት መቀነስ እና በትክክል ክብደትን የሚነካው በትክክል አስተዋጽኦ ያደርጋል-

1. በማጨስ ሂደት ውስጥ, ምራቅ በንቃት ይሠራል, እና ምግብ ወደ ሰውነት ውስጥ አይገባም. በተታለለ ሆድ ውስጥ በአሲድ መጨመር ምክንያት ትናንሽ ቁስሎች ሊፈጠሩ ይችላሉ, እና የኮንትራት ስራም በጊዜ ሂደት ይቀንሳል. በውጤቱም, የምግብ ፍላጎት ይቀንሳል እና የምግብ መፈጨት ችግር ይጀምራል - ክብደት, ኮላይትስ, የጨጓራ ​​በሽታ, ወዘተ.
2. የአጫሹ አካል የኒኮቲንን መርዛማ ተፅእኖ ያለማቋረጥ ለመዋጋት ይገደዳል። ይህ ከምግብ ጋር የሚመጡትን ካሎሪዎች ብቻ ሳይሆን በውስጡም የተከማቸ ካሎሪዎችን የሚያቃጥለውን የሰውነት ውስጣዊ ክምችቶችን ይጠቀማል።
3. ብዙውን ጊዜ ማጨስ ለአንድ ሰው ከጭንቀት መዳን ሆኖ ያገለግላል. ያጨሰው ሲጋራ ሳንድዊች እና ቸኮሌት ባርን ይተካዋል፣ በውጤቱም ጥቂት ካሎሪዎች ወደ ውስጥ ይገባሉ እና አካሉ የ adipose ቲሹን የሚሞላበት ቦታ የለውም።
4. የትንባሆ መርዝ ወደ ደም ውስጥ መግባቱ የግሉኮጅንን ሆርሞን ማምረት ያበረታታል. ብዙውን ጊዜ ሰውነት በአስቸኳይ ጊዜ እንደ ሃይል ነዳጅ ይጠቀማል, እዚህ ግን ለተለመደው, ተፈጥሯዊ ግሉኮስ ወስዶ በተግባር ላይ ይውላል. ስለዚህ, ለተወሰነ ጊዜ የረሃብ ስሜት ደብዝዟል.
5. ኒኮቲን የሆርሞን ውድቀትን የሚያስከትል የ endocrine glands ሥራን ይረብሸዋል. በውጤቱም, መደበኛው ሜታቦሊዝም የተዛባ ነው, እና ቅባቶች "በተሳሳተ ቦታዎች" ይቀመጣሉ. ስለዚህ - በወገብ አካባቢ የአፕቲዝ ቲሹ ክምችት መከማቸት, ዳሌ እና እግሮቹ ቀጭን ሆነው ይቆያሉ. ስለዚህ, በሆነ መንገድ, መጥፎ ልማድ ክብደትን መቀነስ እንኳን ሳይቀር ጣልቃ ይገባል.
6. ኒኮቲን የደም ሥሮችን ሥራ ይረብሸዋል እና የኦክስጂን እጥረት ያስከትላል። በዚህ ምክንያት የደም ዝውውር እና የሊምፍ መውጣት ይረበሻሉ, ቆዳው ግራጫ ይሆናል, ይለጠጣል, ሴሉቴይት ያድጋል. ቀጭን ሰዎች እንኳን.

ማጨስ የሰውን ክብደት እንዴት እንደሚጎዳ በቪዲዮ ላይ፡-

ልማዱን ካቋረጡ በኋላ ክብደት መጨመር

የሲጋራውን ጩኸት ከተተወ በኋላ ሰውነቱ ቀስ በቀስ ግን በእርግጠኝነት ወደ መደበኛ የስራ ዜማ ይመለሳል። እና ይሄ ብዙውን ጊዜ ተፈጥሯዊ ክብደት መጨመርን ያካትታል. ይህ ክስተት በብዙ ልምድ ባላቸው አጫሾች ይስተዋላል ፣ ግን የሹል ሙላቱ ምክንያቶች በደንብ ሊረዱ ይችላሉ።

በመጀመሪያ ደረጃ, የስነ-ልቦና መንስኤው ወደ ውስጥ ይገባል. ለማንኛውም ሰው ሲጋራን መተው በጣም ጠንካራው ጭንቀት ነው፣ እና ጭንቀትን ለመዋጋት ቀላሉ መንገድ እሱን መያዝ ነው። የቀድሞ አጫሹ "" በፓይስ ፣ ሳንድዊች እና ጣፋጮች ለመስጠም እየሞከረ ነው ፣ እና በሚዛኑ ላይ ያለው ቁጥር በፍጥነት እየሳበ ነው።

በተጨማሪም በዚህ ጊዜ የምግብ ፍላጎት በተፈጥሮ ይጨምራል. የግሉኮጅን መጠን ወደ መደበኛ ሁኔታ ይመለሳል, እናም ሰውነት የግሉኮስ ድርሻውን ይፈልጋል, ይህም ማለት ጣፋጭ እና ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ምግብ ነው.

ማጨስን ካቆሙ በኋላ ተጨማሪ ፓውንድ እንዳይታዩ ማድረግ በጣም ይቻላል.

ጥቂት ቀላል ደንቦችን ለመከተል:

1. የኒኮቲን ዶፒንግ ከተዉ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ውስጥ አመጋገቡን በግልፅ ማቀድ አስፈላጊ ነው. በመጀመሪያዎቹ ወራት ክብደት የመጨመር አዝማሚያ አለ, ስለዚህ የተመጣጠነ አመጋገብ የግድ አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም ጤናማ አመጋገብ ትክክለኛውን ሜታቦሊዝም በፍጥነት ለመመለስ ይረዳል.
2. በመጀመሪያ ደረጃ አካላዊ እንቅስቃሴ. ትንሽ መጀመር ጠቃሚ ነው - የዕለት ተዕለት የእግር ጉዞዎች, መዋኘት, ከዚያ - የሚወዱት ስፖርት, የአካል ብቃት, ወዘተ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጠን በላይ ስብን ለማቃጠል ብቻ ሳይሆን "የደስታ ሆርሞን" ዶፖሚን ለማምረት ይረዳል, ይህ ደግሞ እንዳይሰበር እና እንደገና ወደ ሲጋራ ላለመመለስ ይረዳል.
3. ቀኑን ሙሉ ለመጠቀም ይሞክሩ። ተወዳጅ ስራ, ስፖርት, ከጓደኞች ጋር ስብሰባዎች, የእግር ጉዞዎች - ጥብቅ የጊዜ ሰሌዳ በየደቂቃው ስለ ማጨስ እንዳያስቡ እና ሱስን በተቻለ ፍጥነት እንዲያሸንፉ ያስችልዎታል.

ባለሙያዎቹ ምን ይላሉ

በተመሳሳይ ጊዜ ማጨስ ሁልጊዜ በስምምነት አብሮ አይሄድም. የረዥም ጊዜ አጫሾች ብዙውን ጊዜ ከባድ የሆርሞን ውድቀት ያጋጥማቸዋል, ሰውነት ከአሁን በኋላ ንጥረ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ ማካሄድ በማይችልበት ጊዜ. ስለዚህ, በአንጻራዊ ሁኔታ ትንሽ በሚመገቡት ሰዎች ውስጥ እንኳን, የ adipose ቲሹ ክምችት በፍጥነት እየጨመረ ነው.

በመጀመሪያዎቹ ወራት ውስጥ የቀድሞ አጫሾች ክብደት መጨመርን የማፋጠን አዝማሚያ አላቸው. በከባድ ጭንቀት ምክንያት, በቀን የምግብ ቁጥር በቀን እስከ 8-9 ጊዜ ሊጨምር ይችላል, በዚህ ምክንያት, ሰዎች አንዳንድ ጊዜ በመጀመሪያው ወር እስከ 10 ኪ.ግ.

ይሁን እንጂ በትክክል ከተመገቡ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን ካስታወሱ እነዚህን ችግሮች በቀላሉ ማስወገድ ይቻላል. ከዚያ ሜታቦሊዝም በቅርቡ መደበኛ ይሆናል ፣ የ endocrine ዕጢዎች ሥራ ይረጋጋል ፣ እና ከጥቂት ወራት በኋላ ክብደቱ ወደ መደበኛው ይመለሳል። እና ከኒኮቲን ነፃ የሆነ ህይወት ሌሎች “ጉርሻዎች” ወደ ቀጭን ምስል ይታከላሉ - የሚያብረቀርቅ ለስላሳ ቆዳ ፣ የሚያብረቀርቅ ፀጉር ፣ ጠንካራ ጥፍር እና በአጠቃላይ ጥሩ ጤና።

ብዙዎች በሲጋራ ላይ የክብደት ጥገኛን በተመለከተ ለሚለው ጥያቄ ፍላጎት አላቸው። እሱን ለመተንተን እንሞክር። በመርህ ደረጃ, ሲጋራ ማጨስ ከማያጨስ ሰው ክብደት በጣም የተለየ ነው ሊባል አይችልም. አጫሽ እና 100 ኪሎ ግራም አንድ ሰው ማግኘት ይችላሉ. ሆኖም አማካኝ አጫሹ ከማያጨሰው ሰው ብዙ ኪሎግራም ቀላል ነው። ነገር ግን ይህ ይልቁንስ የተጎሳቆለ ቀጭን፣ ሰው ደርቆ፣ ደካማ ነው። በዚህ ላይ በመመስረት, ጥያቄው የሚነሳው, ማጨስ በእርግጥ የአንድን ሰው ክብደት ይነካል?

ኒኮቲን ክብደት እንዲያድግ እንደማይፈቅድ ማወቅ ተገቢ ነው። ለዚህ በርካታ ምክንያቶች አሉ.

• የምግብ ፍላጎት ማጣት;
• የሰውነት መመረዝ;
• ከመክሰስ ይልቅ ጭስ ይሰብራል;
• የተፋጠነ ሜታቦሊዝም;
• የመድሃኒት ተጽእኖ.

በማጨስ ምክንያት የምግብ ፍላጎት ማጣት በህመም ምክንያት የምግብ ፍላጎት ማጣት ጋር ሊመሳሰል ይችላል. ስለዚህ እንዲህ ዓይነቱን ክብደት መቀነስ ያስፈልግዎት እንደሆነ ያስቡ? ከሁሉም በላይ, ከኒኮቲን ጋር የሚያደርሱት ጉዳት ከማንኛውም ኪሎግራም ጋር ሊወዳደር አይችልም.

ትንባሆ በሰውነት ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

ወደ ሰውነት ውስጥ ሲገቡ ኒኮቲን የምግብ ፍላጎትን ያዳክማል. ለዚህ ነው አንድ ሰው ትንሽ መብላት የሚጀምረው. ይህ የሚሆነው ሰውነት እንደ መርዝ ስለሚገነዘበው ነው. ኃይሉን በገለልተኝነት ላይ ማዋል ይጀምራል, እና በቀላሉ ምግብን ለመዋሃድ ምንም ጥንካሬ የለም. በውጤቱም, የምግብ ፍላጎት የለም. እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ ከሚከተሉት ጋር ሊመሳሰል ይችላል-አንድ ሰው የተበላሸ ነገር ሲበላ, ማድረግ የሚፈልገው የመጨረሻው ነገር እንደገና መብላት ነው. እዚህ ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል, የተጨቆነው አካል ምግብ ለመውሰድ ምንም ፍላጎት የለውም.

አጫሽ ከሆኑ “ጥሩ ልምድ” ፣ ከዚያ ሰውነትዎ ቀድሞውኑ ንጥረ ነገሮችን በትክክል እና ሙሉ በሙሉ መቀበሉን ያቆማል። ይህ ብዙም ሳይቆይ ትንሽ ክብደት መቀነስ እንኳን ሊያስከትል ይችላል. በተጨማሪም ማጨስ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ይጨምራል. አካሉ ከአሁን በኋላ ከተለመደው ሊለየው አይችልም እና "በስህተት" ውስጥ ነው.

ለትንሽ ክብደት መቀነስ ሌላ ምክንያት፡- ትንባሆ እንደ መድሃኒት ነው, አንድ ሰው በሚመገብበት ጊዜ የሚያገኘውን ደስታ ይተካዋል, ስለዚህ አጫሹ ከመክሰስ ይልቅ ማጨስ ይጀምራል. ወይም ማጨስን እንደ ፀረ-ጭንቀት ይጠቀማል. ነገር ግን እነዚህ የደስታ ሆርሞኖች አይደሉም, ይህ ጨካኝ ማታለል ነው. እና ለእሱ መክፈል አለብዎት ...

ግን እስቲ እንመልከት, እንዲህ ዓይነቱ ክብደት መቀነስ የሚያስከትለው መዘዝ ምንድን ነው?

ክብደትን የሚቀንሱ ብዙ ህልም አላሚዎች (በተለይ ሴቶች ፣ ይልቁንም ፣ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ያሉ ልጃገረዶች እንኳን) በዚህ መንገድ እራሳቸውን ከመጠን በላይ ውፍረት እንደሚከላከሉ ያስባሉ። ሆኖም, ይህ ቅዠት ነው. ምንም እንኳን ክብደቱ በእውነቱ እየቀነሰ ቢመጣም, በምግብ መፍጫ አካላት, በአንጎል, በነርቭ ሥርዓት, ወዘተ ላይ ጉዳት ይደርስብዎታል. በመለኪያው ላይ ያሉት ቀስቶች ለእርስዎ ተስማሚ ናቸው, እውነታ. ስለ ጤና አመላካቾችስ? ዜሮን ማነጣጠር። እንደዚህ አይነት ዜሮ ለመሆን ዝግጁ ኖት?

ስለዚህ አስቡበት, እንደዚያ አይነት ሁለት ኪሎግራም ማስወገድ ያስፈልግዎታል, በምላሹ ለምሳሌ የሆድ ካንሰር? በጣም ደስ የሚል አማራጭ አይደለም, አይደለም? በካርሲኖጂንስ ከተሞላው የቆየ ብስኩት ከመሆን አፕቲን ዶናት መሆን የተሻለ ነው።

በማጨስ ጊዜ መርዞች በአፍ ውስጥ ይቀራሉ, ከዚያም በምራቅ ወይም በምግብ ወደ ሆድ ውስጥ ይገባሉ. በመጀመሪያ, የሆድ ወይም የዶኔቲክ ቁስለት, ከዚያም ካንሰር አለ. በጣም መጥፎው ነገር በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች, ካንሰር ሊድን በሚችልበት ጊዜ, አንድ ሰው እራሱን ስለማያሳይ ብዙውን ጊዜ መኖሩን እንኳን አይጠራጠርም. ነገር ግን ህመሞች ሲታዩ, ምንም ነገር ለመስራት ዘግይቷል ... ቁስሎች ብዙውን ጊዜ አንዳንድ ዓይነት "አመጋገብ ቁጥር 3" ይታዘዛሉ. እንዴት ክብደት መቀነስ አይችሉም? ባዶ ጄሊ እና ትኩስ ዶሮ ላይ!

እና አንጎልህ ምን ይሆናል? እንደሚያውቁት, አንጎል ስለ ሰውነት ሁሉንም መረጃዎች ይቀበላል እና ያካሂዳል. ይህ ኒኮቲን መቆራረጥን የሚያመጣበት ውስብስብ ሂደት ነው።

ስለዚህ, የሚያጨስ ሰው የኃይል መጨመር አለው, ነገር ግን ይህ ምናባዊ ነው "በዴንማርክ ግዛት ውስጥ ሁሉም ነገር ደህና ነው." ከላይ እንደተጠቀሰው ትምባሆ መድሃኒት ነው. ኒኮቲን የደስታ ስሜት ይፈጥራል። ለዚህም ነው ብዙ ማጨስ የሚፈልጉት. ከመጀመሪያው ፓፍ ከአስራ አምስት ደቂቃ በኋላ አጫሹ ደስታ ይሰማዋል። ነገር ግን በባለሙያዎች እንደተረጋገጠው ኒኮቲን ከአንድ ሰአት በኋላ በሽንት በሰውነት በፍጥነት ይወጣል. ያኔ ነው አጫሹ እንደገና "ለመጎተት" ፍላጎት አለው.

ስታጨስ ወደ አራት ሺህ የሚጠጉ የተለያዩ መርዞች በአፍህ ውስጥ እንደሚቀመጡ ታውቃለህ? እነሱ ወደ ሰውነትዎ ውስጥ ዘልቀው በመግባት የሁሉም የአካል ክፍሎች ሥራ የሚያበላሹ ናቸው! ከመጀመሪያው እብጠት በኋላ, ጭሱ በአንቺ ውስጥ ያልፋል እና በጥርሶችዎ ላይ ቡናማ ነጠብጣቦችን ይተዋል. እና እንደ ፎርማለዳይድ እና አሞኒያ ያሉ ጋዞች የነርቭ ሥርዓትን ያበረታታሉ።

ወደ መተንፈሻ ቱቦ ውስጥ መግባቱ, ጭስ, ተመሳሳይ መርዞችን ተሸክሞ, በ ብሮንሆፕፑልሞናሪ ስርዓት "cilia" ላይ ይቀመጣል, ይህም ለመሥራት አስቸጋሪ ያደርገዋል. ነገር ግን እነዚህ ሲሊያዎች ሳንባዎችን ከሁሉም ጎጂ የውጭ ቅንጣቶች እና ፈሳሾች ለማጽዳት የተነደፉ ናቸው. ከዚያም ሙሉው "የጊዜ ጠረጴዛ" ወደ ደም ውስጥ ይገባል እና በሰውነት ውስጥ ይሰራጫል, ወደ አድሬናል እጢዎች ይደርሳል. ለዚህም ነው ታይቶ የማይታወቅ የኃይል መጨመር። እና የተለቀቀው አድሬናሊን የልብ ምትን ይጨምራል, በውጤቱም - በጊዜ ውስጥ የደም መፍሰስ ችግር. የሳይንስ ሊቃውንት የሲጋራ ሱስ ከሄሮይን ሱስ ጋር ሊመሳሰል ይችላል.

እንደገና አስቡ፣ እነዚህ ኪሎግራሞች ለእርስዎ በጣም አስፈሪ ናቸው?

በሆነ ምክንያት፣ ለማንኛችሁም በጭራሽ አይከሰትም፣ ለምሳሌ፣ ክብደትን ለመቀነስ በሳንባ ነቀርሳ መበከል። እና ምን? ተመሳሳይ ነው ማለት ይቻላል። ደግሞም አንድ ሰው ማጨስን ካቆመ በኋላ ትንሽ ይሻለዋል, እና ይህ ለመረዳት የሚቻል ነው. ከሁሉም በላይ, ሰውነት ወደ መደበኛ ሁኔታ ይመጣል, ሁሉም ንጥረ ምግቦች በቅደም ተከተል, የምግብ ፍላጎት ይጨምራሉ. ያም ማለት አንድ ሰው ግለሰቡ እያገገመ ነው ማለት ይችላል. ከህመም በኋላ ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል፣ ግን እዚህ ሀሳቡ አለ፡- “ምናልባት አሁንም ታምሜያለሁ?” ማንም አይመጣም. አዎን, የቸኮሌት ባር መብላት ይሻላል እና ከሲጋራ ያለውን ተመሳሳይ ደስታ ያገኛሉ. በሁለት ኪሎ ይሻላችኋል ግን ጤናማ ይሁኑ!! አንዳንዶች ከዚህ ችግር ጋር ወደ ሳይኮቴራፒስት ይመለሳሉ.

የበለጠ ብልህ ሁን, ወደ ልዩ ባለሙያተኛ ይሂዱ, ለመጀመሪያዎቹ ወራት ትክክለኛውን አመጋገብ እንዲያዳብሩ ይረዳዎት, በዚህ ሁኔታ ክብደቱ ትንሽ ይሆናል. ነገር ግን በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል, ምክንያቱም ሰውነት ጤናማ ይሆናል! እና እርስዎም ወደ ስፖርት ከገቡ ከዚያ በጭራሽ አይሻሉም። ተጨማሪ ኪሎግራሞችን አትፍሩ, ነገር ግን በትክክል ወደ "የሬሳ ሣጥን" ሊያመራ የሚችለውን ውጤት! እነዚህ ቃላት በአእምሮዎ ውስጥ ባዶ ቀለበት እንዳይሆኑ ያድርጉ ፣ ጊዜው ከማለፉ በፊት ያቁሙ! አሁን ይህንን ለማድረግ ብዙ መንገዶች አሉ-መጻሕፍት, ፕላስተሮች እና ሌሎች ብዙ. ሁላችሁም ቤተሰቦች አላችሁ፡ ልጆች፣ ባሎች፣ ሚስቶች። እነሱ በእርግጥ እርስዎን ይፈልጋሉ! አዎ ፣ ሁሉንም ፍቃዶች በጡጫ ብቻ ይሰብስቡ! የመኖር ፍላጎት ከሁሉም በላይ መሆን አለበት! ደግሞም የሰው ሕይወት በዋጋ ሊተመን የማይችል ነው። የሚቃወም ነገር አለ?

ማጨስ ማቆም ይፈልጋሉ?

ከዚያ ማጨስ ማቆም እቅድ አውርድ.
ማቆምን በጣም ቀላል ያደርገዋል.

ለብዙ አሥርተ ዓመታት ማጨስ በዓለም ላይ በጣም አሳሳቢ ከሆኑ ችግሮች አንዱ ነው. በእርግጥ, በመሠረቱ, ይህ እውነተኛ ሱስ ነው, እንዲሁም ከአደገኛ ዕፆች. የሚያጨስ ሰው በትምባሆ ውስጥ በተካተቱት ኬሚካላዊ ሙጫዎች ላይ የተመሰረተ እና የስነ-ልቦና ጥገኛ ነው። በተጨማሪም ሲጋራ ማጨስ መልካችንን ይጎዳል፡ የቆዳ፣ የጥርስ፣ የጥፍር፣ የፀጉር ሁኔታ እና የክብደታችን ሁኔታ። ማጨስ በክብደት ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል? ይህንን በዝርዝር እንመልከተው።

ማጨስ እና ክብደት እንዴት ይዛመዳሉ?

ማጨስ በክብደት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል? ብዙ ሰዎች በድንገት ከመጠን በላይ ክብደት መጨመር በመጀመራቸው ይህንን ሱስ ለመተው እምቢ ይላሉ. በዚህ ውስጥ የተወሰነ እውነት አለ። ግን ለሥዕላዊ መግለጫ ሲባል ማጨስን ለማቆም እንዲህ ዓይነቱ እምቢታ ጠቃሚ ነው - እስከ 30 ዓመት ድረስ ብቻ ። ነጥብ በነጥብ እንመርምረው-

• መጀመሪያ ላይ ማጨስ በእውነቱ ያልተቀመጡትን ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን ለማስወገድ ያስችልዎታል. እውነታው ግን ሰውነታችን ኒኮቲንን እንደ ጎጂ ባክቴሪያ ስለሚገነዘበው ሰውነታችንን የሚመርዝ እና ለመጥፋት ብዙ ጉልበት ማውጣት ይጀምራል. በዚህ ምክንያት, ጥሩ ምግብ አድናቂዎች ቢሆኑም, ክብደቱ በአንድ ምልክት ላይ ይቆያል.

ውጤቶቹ፡-ከተወሰነ ጊዜ በኋላ (እያንዳንዱ ሰው የራሱ አለው) የአጫሹ አካል በጣም ተጨናነቀ። ኢንዛይሞች እና ካሎሪዎች ኒኮቲንን ማስወገድ ያቆማሉ. ውጤቱ ስካር ነው. በዚህ ጊዜ ሁሉም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በአካላችን አይወሰዱም እና ወደ ስብ ስብ ውስጥ ይገባሉ.

• ሁላችንም በህይወታችን ውስጥ ለጭንቀት ተዳርገናል። የማያጨሱ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የጭንቀት ምግብን ይይዛሉ። ይህ ከመጠን በላይ ውፍረት እንደሚሰጥ ተስፋ ይሰጣል. በተመሳሳይ ጊዜ, ከባድ አጫሾች በኒኮቲን ጭንቀትን "ማጨስ" ይመርጣሉ. ተጨማሪው ካሎሪዎች ጠፍተዋል, ይህም ማለት ክብደታቸው መደበኛ ሆኖ ይቆያል.

ውጤቶቹ፡-በጊዜ ሂደት, ሰውነት በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ ፍላጎቶቹን ለማሟላት ብዙ እና ተጨማሪ ኒኮቲን ያስፈልገዋል. ስለዚህ ሰውነቱ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ይሄዳል. እና ልክ እንደ መጀመሪያው ሁኔታ, ይህ ወደ ስብ ስብስቦች ይመራል, ለምሳሌ በሆድ ውስጥ. ከሁሉም ነገር በተጨማሪ ኒኮቲን በስብ ስብራት ውስጥ ጣልቃ ሊገባ ይችላል.

ማጨስ የክብደት ጠላት ነው

አንድ ሰው ተቃራኒውን መፈለጉም ይከሰታል. እሱ ግን በፍጹም አይችልም። ለዚህ ባህሪ በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ. ነገር ግን ሁሉም ከማጨስ ጋር የተያያዙ ናቸው.

1. ከላይ እንደጻፍነው, ካሎሪዎች አይዋጡም, ነገር ግን ከኒኮቲን ጋር አብረው ይወጣሉ.
2. ማጨስ የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል. እዚህ ሁሉም ነገር ግልጽ ነው. ትንሽ እንበላለን - ትንሽ እናገኝ። በተጨማሪም ኒኮቲን የመብላት ፍላጎትን ጨምሮ አንዳንድ የሰዎችን የፊዚዮሎጂ ፍላጎቶች ሊያረካ የሚችል እውነተኛ መድሃኒት ነው.
3. ኒኮቲን ለሰውነት መመረዝ አስተዋጽኦ ያደርጋል. እና ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች በእንደዚህ ዓይነት መመረዝ ምክንያት መጨመር ከጀመሩ ክብደታቸው በታች የሆኑ ሰዎች የበለጠ ያጣሉ ። እንደገና, ምክንያት አካል የጡንቻ ሕብረ ለመገንባት የሚያስችል ንጥረ ለመምጥ ያቆመው እውነታ ነው.
4. ማጨስ የሜታብሊክ ሂደቶችን ያፋጥናል. እና ይሄ, በተራው, እንደገና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለመምጠጥ ጊዜ አይሰጥም. በውጤቱም, በቀላሉ ይወጣሉ.

ምን ለማድረግ?

እርግጥ ነው, "ክብደትን የሚጎዳው ምንድን ነው" የሚለውን ጥያቄ እራስዎን ከጠየቁ, ሲጋራ ማጨስ ከመጠን በላይ መጨመር ወይም የአፕቲዝስ እና የጡንቻ ሕዋስ እጥረት ዋና ዋና ምንጮች አንዱ አይሆንም. ማጨስ በመጀመሪያ በጤንነት ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር መረዳት አስፈላጊ ነው.

ማጨስ መንስኤዎች:

• Avitaminosis.
• የጨጓራ ቁስለት.
• የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች.
• የስኳር በሽታ.
• የሳንባ እና የጡት ካንሰር.

እና እኔን አምናለሁ, በሲጋራ ምክንያት የሚነሱ አጠቃላይ የበሽታዎች ስብስብ ካለብዎት ቀጭንም ሆነ ሞልቶ ምንም አይሆንም.

ክብደት ሳይጨምር ማጨስን እንዴት ማቆም እንደሚቻል

ማጨስ በክብደት ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ካወቅን በኋላ, ሌላ ጥያቄ ለመጠየቅ ጊዜው ነው - "ተጨማሪ ኪሎግራም ሳይጨምር ማጨስን እንዴት ማቆም እንደሚቻል?". እውነቱን ለመናገር፣ ማጨስን ማቆም በጣም ከባድ ነው። ነገር ግን ለወደፊቱ, የተመረዘ አካልን ለማከም በጣም ከባድ ነው. ይህንን ሁሉ ለማስወገድ እና ማጨስን በተሳካ ሁኔታ ለማቆም የሚከተሉትን ህጎች ይከተሉ-

1. ማጨስን ቀስ በቀስ አቁም. በየቀኑ፣ የሚያጨሱትን የሲጋራ ብዛት ይቀንሱ። አንድ ሰው ወዲያውኑ ማቆም ይችላል, ነገር ግን በአብዛኛው ይህ ዘዴ አሁንም በጣም ከባድ ነው. በየቀኑ የኒኮቲን መጠን መቀነስ ሙሉ ለሙሉ ውድቅ ሊያደርግ ይችላል.
2. በአመጋገብዎ ላይ ለመቆየት ይሞክሩ. መጀመሪያ ላይ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ስብስብ ሊሰማዎት ይችላል.
3. አካላዊ እንቅስቃሴን ማካተትዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ስፖርቱ ለእርስዎ ከባድ መስሎ ከታየ ረጅም የእግር ጉዞ ማድረግ ይችላሉ። ከመኪናዎች ርቀው በጫካ ወይም በፓርኩ ውስጥ መሄድ ይሻላል. እንዲህ ያሉት የእግር ጉዞዎች ወይም ስፖርቶች እንኳን ሰውነታቸውን በኦክሲጅን ለማርካት እና የደስታ ሆርሞን የሆነውን የሴሮቶኒን ተፈጥሯዊ ምርትን ይፈቅዳል.
4. ስለ ሲጋራ ያለማቋረጥ ላለማሰብ ይሞክሩ። እና በእውነቱ ካሰቡ ፣ ከዚያ ስለ መጥፎው ብቻ። ኒኮቲን ስለሚያስከትላቸው በሽታዎች, ከማጨስ በኋላ ስለሚታየው ሽታ. ስሜትዎን በፊት እና በኋላ ያወዳድሩ።
5. ለራስዎ ዕለታዊ መርሃ ግብር ያዘጋጁ. መቼ መብላት እንዳለብዎ, መቼ እንደሚለማመዱ ያመልክቱ. ሲጋራ የሚያጨሱባቸው ሰዓቶችም (ካላደረጉት)። በዚህ መንገድ ባህሪዎን መቆጣጠር ይችላሉ.

ማጨስ የሚያስከትለውን ጉዳት የሚመለከት ርዕስ፣ እንዲሁም ማጨስ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ ስለመሆኑ፣ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በተደጋጋሚ ተዳሷል። ብዙ ሰዎች ሱስን ትተው ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመደገፍ ነው። ነገር ግን ከግማሽ በላይ የሚሆኑት ሰዎች ከመጠን በላይ ክብደት የማግኘት ችግር አጋጥሟቸዋል. ይህ ፍትሃዊ ጾታን ይመለከታል። የሴቲቱ አካል ለስብ ንጣፎች መፈጠር በጣም የተጋለጠ መሆኑን በሳይንስ ተረጋግጧል.

የክብደት መቆጣጠሪያ ዘዴ

ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ ማጨስ በአጫሾች ውስጥ ክብደትን ለመቆጣጠር ይረዳል። ነገር ግን ይህ ወደ አስከፊ መዘዞች ያመራል: የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ሥራ መቋረጥ, እንዲሁም አደገኛ ዕጢዎች መፈጠር. በተጨማሪም, እንደ መጥፎ የአፍ ጠረን, የጥርስ መበስበስ የመሳሰሉ ሌሎች በርካታ ደስ የማይል ውጤቶች አጫሾች ሙሉ ህይወት እንዳይኖሩ ይከላከላሉ. በተጨማሪም ማጨስ በክብደት መጨመር ላይ ተጽእኖ የሚያሳድር ነገር ነው.

1. በመጀመሪያ ደረጃ ማጨስ ካሎሪዎችን እንደሚያቃጥል ልብ ሊባል ይገባል. ኒኮቲን የልብ ምት እንዲጨምር እና ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል። ስለዚህ ማጨስን ስታቆም የምታቃጥለው የካሎሪ መጠን ይቀንሳል። ሜታቦሊዝምን ለማረጋጋት, ከሁለት ሳምንታት እስከ አንድ ወር የሚወስድ የተወሰነ ጊዜ ያስፈልጋል.
2. ማጨስ የረሃብ ስሜትንም ያስወግዳል። በሲጋራ ውስጥ የሚገኙት ንጥረ ነገሮች በጉበት ውስጥ የ glycogen ምርትን ያበረታታሉ, ይህም በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲጨምር ያደርጋል. አንድ ሰው ማጨስን ሲያቆም የምግብ ፍላጎቱ ይጨምራል, በዚህም ምክንያት ተጨማሪ ፓውንድ ይታያል. አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ, ይህ ችግር እርስዎን ያልፋል.
3. በተጨማሪም የትምባሆ ምርቶች በደም ውስጥ ያለው የደስታ ሆርሞን መጠን ይጨምራሉ, ይህም ወደ ከፍተኛ መንፈሶች እና የመሥራት አቅም ይጨምራል. በዚህ ተጽእኖ ምክንያት የጡት ማጥባት ሂደት በሚያስደንቅ ሁኔታ አስቸጋሪ ነው, አንድ ሰው መበላሸት, ምናልባትም የመንፈስ ጭንቀት ይሰማዋል. ስሜታቸውን ለማሻሻል ሰዎች ሀዘንን በተለያዩ ኬኮች እና መጋገሪያዎች ለመያዝ ይሞክራሉ። ይህ "ህክምና" በማጨስ እና ከመጠን በላይ ውፍረት መካከል ግንኙነት ይፈጥራል.
4. ማጨስ የምላስን ጣእም ያግዳል፣ ስለዚህ የምግብ ጣዕም አይሰማም። ማጨስን ያቆሙ ሰዎች ምግብ ከቀመሱ በኋላ ማቆም እና ከመደበኛው በላይ መብላት እንደማይችሉ ያስተውላሉ። በንጹህ ተቀባዮች ፣ በጣም ተራው ቡና እንኳን በማይታመን ሁኔታ ጣፋጭ ይመስላል።
5. ማጨስ በተጨማሪም የጨጓራና ትራክት ሥራ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል, ምክንያቱም በቂ ያልሆነ መጠን ያለው ንጥረ ነገር ሙሉ ለሙሉ ለምግብ መፈጨት ምክንያት ነው.

ከላይ ከተጠቀሱት በተጨማሪ ሲጋራዎች አፍ እና እጆችን ይይዛሉ, ከዚህ ዳራ አንጻር, የስነ-ልቦና ጥገኝነት ይገነባል. ሳያውቁት ሰዎች ለምግብ እየደረሱ ነው። በጊዜ ሂደት ይህ ከመጠን በላይ መብላት በቀጥታ ወደ ውፍረት ይመራል. ይህ ልማድ መታገል አለበት። ለመጀመር ጣፋጮች መተካት አለባቸው-

• ፍራፍሬዎች;
• የቤሪ ፍሬዎች.

ከጥቂት ቆይታ በኋላ, ይህ መወገድ አለበት.

lipid ተፈጭቶ

የኒኮቲን ሱስን ማስወገድ ማለት በምንም መልኩ ክብደት በመብረቅ ፍጥነት መጨመር ይጀምራል ማለት አይደለም። . እንደ አኃዛዊ መረጃ, ማጨስን ካቆመ ከሶስት ሰዎች መካከል አንድ ሰው ብቻ ክብደት ይጨምራል.ለሁለቱም, ክብደቱ ይቀንሳል ወይም ተመሳሳይ ሆኖ ይቆያል. የክብደት ለውጦች ግለሰባዊ ብቻ ናቸው ፣ ተጠያቂው የሊፕታይድ ሜታቦሊዝም ነው።

ሊፒድስ የተለያዩ ቅባቶች እና አሲዶቻቸው ናቸው. ወደ ሰውነት ውስጥ የሚገቡት በምግብ ሲሆን በከፊል ደግሞ በጉበት ሴሎች ይመረታሉ. እነዚህ ንጥረ ነገሮች በስብ ክምችቶች ውስጥ በማከማቸት የኃይል ተግባርን ያከናውናሉ, እና በአስፈላጊው ጊዜ ወደ ኃይል ይለወጣሉ. የሊፕይድ ሜታቦሊዝምን በመጣስ የስብ ማቃጠል መጨመር ይቻላል ፣ ይህም ወደ ከባድ ክብደት መቀነስ ወይም የመቃጠላቸው ሂደት የተከለከለ ነው። የስብ ክምችቶች ችግር ባለባቸው አካባቢዎች ሊቀመጡ ይችላሉ.

ያለ መዘዝ ልማድን መጣስ

ማጨስን ማቆም ከባድ ነው, ነገር ግን ስለ ሰውነትዎ ጤንነት ማስታወስ አስፈላጊ ነው, ይህ ለብዙ አመታት ህይወት ዋስትና ይሰጣል. ሱስን የመተውን አስፈላጊነት መገንዘብ ያስፈልጋል ፣ በሰውነት ላይ የሚደርሰው ጉዳት እርስዎ ለማቆየት እየሞከሩት ላለው አሃዝ ፍጹም ዋጋ እንደሌለው እራስዎን ያሳምኑ ። እና ሲጋራ ማጨስ የአንድን ሰው ክብደት አይጎዳውም የሚለውን እውነታ መቀበል አስፈላጊ ነው, እና ይህን ልማድ መተው ከመጠን በላይ ክብደት መጨመር አይደለም.

ሁለት ኪሎግራም ለማግኘት ከፈራህ ምስልህን የሚያድኑ እንዲሁም ከሱስ የሚያድኑ የተወሰኑ ሕጎችን መከተል አለብህ።

1. ቀስ በቀስ ሱስን ያስወግዱ, በየቀኑ የሚጨሱትን የሲጋራዎች ብዛት በየቀኑ ይቀንሱ. ከመጥፎ ልማድዎ በድንገት በመተው፣ በመውጣት ሲንድሮም የመግፋት አደጋ ይገጥማችኋል፣ይህም በሰውነት ጭንቀት ዳራ ላይ ከመጠን በላይ መብላትን ያስከትላል።
2. ከጡት ማጥባት ጋር በትይዩ ፣ የግለሰብን የአመጋገብ መርሃ ግብር የሚያዘጋጅ የስነ-ምግብ ባለሙያን ማነጋገር ያስፈልግዎታል ። ይህ የተፈለገውን ምስል ለማግኘት ይረዳል, አካልን ያጸዳል, እንዲሁም ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል.
3. አካላዊ እንቅስቃሴ አስፈላጊ አካል ነው. ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል ይረዳል ። ለእርስዎ የሚስማማዎትን ስፖርት ይምረጡ። የአካል ብቃት, ዋና, ቦክስ, ዳንስ ሊሆን ይችላል - የሚያስደስትዎት ነገር ሁሉ. የስልጠናው ድግግሞሽ በሳምንት ከሶስት እጥፍ መብለጥ የለበትም.
4. ሱስን እርሳ። የሲጋራ ትውስታዎችን የሚያስታግሱ ሁኔታዎችን ይፍጠሩ. የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ይፈልጉ, አዲስ ፕሮጀክት ይጀምሩ, ተጨማሪ ስራ ይውሰዱ. ንቃተ-ህሊናዎን ከማይፈለጉት ትኩረት ማዘናጋት ያስፈልጋል።

ማጠቃለያ

ለማጠቃለል, ማጨስ የክብደት መቀነስን እንደማይጎዳው ልብ ሊባል ይገባል. ማጨስ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል የሚለው ሀሳብ ተረት ሆኖ ይቆያል። የግል ልምዶች ወደ ክብደት መጨመር ያመራሉ, ስለዚህ ክብደትን ለማስወገድ, ከላይ ያሉትን ህጎች መከተል አለብዎት. ምስሉን እየጠበቁ ከሱስ መዘዝ ሰውነትን ማፅዳትን ያረጋግጣሉ ።

ማጨስ በሰውነት ላይ በሚያስከትለው ጉዳት ላይ በመመርኮዝ ለክብደት መቀነስ ማጨስ ውጤታማ, በጣም ያነሰ ትክክለኛ መንገድ አይደለም ብለን መደምደም እንችላለን.

"ማጨስ" እና "ክብደት መቀነስ" በሚሉት ቃላት መካከል እኩል ምልክት ማስቀመጥ ይቻላል ወይንስ የትምባሆ ጭስ ወዳጆች መጥፎ ልማዳቸውን ለማስረዳት ከሚጠቀሙባቸው አፈ ታሪኮች ውስጥ አንዱ ነው? የሚገርመው ነገር ሳይንስ ለዚህ የማያሻማ መልስ ሊሰጥ አልቻለም።

ስለ ማጨስ ጥቅሞች

አጫሾች እርስ በርስ የሚያስፈራሩበት የዘመናት ፍርሃት, ስለ ወገባቸው ሁኔታ ይጨነቃሉ - ሲጋራ መወርወር ተገቢ ነው ይላሉ, እና ወዲያውኑ አንድ ደርዘን ተጨማሪ ኪሎግራም እና ሴንቲሜትር ይቆጥራሉ - መሰረት አለው. የትንባሆ ልማድን የተዉ ብዙ ሰዎች በመጀመሪያው አመት ክብደታቸው ጨምሯል፡ አብዛኛው ከ3-4 ኪ.ግ, ግን አንዳንዶቹ ከአስር በላይ. ስለዚህ ማጨስ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል?

ክርክሮች ለ ".

1. ወደ ሰው ደም ውስጥ መግባቱ ኒኮቲን ሰውነት ለሃይል የሚጠቀምበትን ግሉኮጅንን ሆርሞን እንዲለቀቅ ያደርጋል። የምግብ ፍላጎት ለተወሰነ ጊዜ ደብዝዟል እና አጫሹ በሆድ ውስጥ ያለ ረሃብ ጩኸት መክሰስ መዝለል ወይም ጣፋጩን መተው ይችላል - ሰውነቱ በደሙ ውስጥ ባገኘው ነገር “እራሱን ማጠናከር” ችሏል።

2. የትምባሆ ጭስ የ AZGP1 ዘረ-መል (ጅን) እንቅስቃሴ መጨመር ያስከትላል, ይህም የመተንፈሻ አካላት እንቅስቃሴን ያመጣል. ጂን ከኒኮቲን ተጽእኖ ለመከላከል በሚደረገው ጥረት ሰውነት ጎጂውን ንጥረ ነገር እንዲዋጋ ያነሳሳል. እና ማንኛውም እንቅስቃሴ ጉልበት የሚጠይቅ ስለሆነ ሰውነት በካሎሪ በማቃጠል ይቀበላል.

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የኒኮቲን ፕላስተር የአትሌቲክስ አፈፃፀምን ያሻሽላል!

3. ሲጋራ በቡና ሲጋራ ማጨስ የለመዱ ሰዎች ካፌይን እና ኒኮቲን የአንዳቸውን ባህሪ ስለሚያሳዩ እጥፍ እድለኞች ናቸው። ሙሌት በፍጥነት ይመጣል, እና በደም ውስጥ ያለው አድሬናሊን መጠን ከፍ ይላል, ይህም በስብ ውስጥ ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን ማስቀመጥን ይከላከላል እና በአጫሹ ውስጥ የኃይል መጨመር ያስከትላል.

4. ጣፋጭ ጥርስ ያላቸው ሰዎች በቸኮሌት እርዳታ እንደሚፈልጉ ሁሉ ብዙ ሰዎች ለማረጋጋት ሲሉ ሲጋራ ወደ አፋቸው እንደሚያስገቡ ከማንም የተሰወረ አይደለም። ነገር ግን ከቸኮሌት በተቃራኒ ትንባሆ በጎን በኩል የቆዳ መጨማደድን አይፈጥርም ፣ ስለሆነም ከጭንቀት ጋር የሚደረግ ትግል አጫሹን በሁለት ኪሎግራም አያሰጋም።

5. ትንባሆ በተጠቀመበት የመጀመርያው አመት ሰውነታችን እያንዳንዱን ሲጋራ በማጨስ ወደ ደም ስር ከሚገባው መርዝ እራሱን ለማፅዳት በሚደረገው ጥረት ሜታቦሊዝም በፍጥነት እንደሚጨምር በሳይንስ ተረጋግጧል። እና እንደምታውቁት, እንድንመገብ እና የተሻለ እንዳንሆን የሚረዳን የተፋጠነ ሜታቦሊዝም ነው. እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ ግዛት ለአጭር ጊዜ የሚሰራ ነው - ከ10-12 ወራት ብቻ።

በነዚህ እውነታዎች ላይ በመመስረት, ማጨስን እና በአውታረ መረቡ ላይ ክብደት መቀነስን በተመለከተ የተመሰገኑ ግምገማዎችን የሚጽፉ ሰዎች ያን ያህል የተሳሳቱ አይደሉም ብለን መደምደም እንችላለን. ነገር ግን ሰውነታችን እንዲህ ላለው ስምምነት ምን ዋጋ ይከፍላል?

በማጨስ ደጋፊዎች መካከል ስለ ማጨስ ሁልጊዜ ክርክሮች ይኖራሉ.

እና ስለ የትምባሆ ጭስ አደጋዎች

የትምባሆ ሱስ በራሱ ቀጭን ወገብ ላለው ሰው አይሸልምም። የዚህ እውነታ ማረጋገጫ እንደ ብዙ ወፍራም ሰዎች ከሲጋራ በኋላ ሲጋራ ሲጋራ ሊያገለግል ይችላል. ሜዳሊያው የተገላቢጦሽ ጎን እንዳለው ታወቀ?

ማጨስ ክብደት መቀነስ ላይ ጣልቃ ይገባል?

1. ለአንድ አመት ሙሉ ፍጥነት ሲሰራ የቆየው ጀማሪ አጫሽ ሜታቦሊዝም ከጊዜ በኋላ መሬቱን አጥቶ ፍጥነቱን ይቀንሳል እና ይቃጠል የነበረው ሁሉ ከቆዳው ስር መቀመጥ ይጀምራል።

2. ኒኮቲን የኤንዶሮሲን ስርዓት ይረብሸዋል, ይህም የሰውነት ክብደት መጨመር ያልተስተካከለ እንዲሆን ያደርጋል. የእንደዚህ አይነት አጫሽ ሰው ምስል በጣም እንግዳ እይታን ያሳያል ፣ በአንዳንድ ቦታዎች ጥቅጥቅ ያለ እና በሌሎች ውስጥ ቀጭን ነው።

3. ካርቦን ሞኖክሳይድ ኦክሲጅን ወደ ህዋሶች እንዳይደርስ በመከላከል ቆዳው እንዲወዛወዝ እና ግራጫ እንዲሆን እንዲሁም ዳሌ እና መቀመጫዎች ሴሉቴይት እንዲይዙ ያደርጋል። አዎ ፣ አዎ ፣ በወንዶችም ላይ ይከሰታል ፣ ምንም እንኳን በሰው ልጅ ቆንጆ ግማሽ ውስጥ እንደዚህ ባለ ሚዛን ባይሆንም!

የሚያጨሱ በጣም ብዙ ከመጠን በላይ ወፍራም ሰዎች

ቀደም ሲል ማጨስ የክብደት መቀነስን እንዴት እንደሚጎዳ ፣ አድሬናሊን በደም ውስጥ እንዲጨምር ስለሚያደርግ ፣ “በአመጽ” ሆርሞን በመሙላት እንቅስቃሴያቸውን ለመጨመር ያሰቡ አንባቢዎችን እናበሳጫለን። ይህ የኃይል ፍንዳታ ለአጭር ጊዜ የሚቆይ ነው። ነገር ግን የትንፋሽ ማጠር፣ የመታመም ስሜት እና በጊዜ ሂደት እራሱን የገለጠው የድካም ስሜት የአጫሹ ቋሚ ጓደኛሞች ይሆናሉ፣ ይህም ወደማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ እንዲመራ ያስገድደዋል።

ማጨስን ለማቆም እና ክብደት እንዳይጨምር እንዴት?

መጥፎ ልማድን ለማስወገድ ሁሉም ሰው ለራሱ ይወስናል. ነገር ግን ክብደት እንዳይጨምር በመፍራት የሲጋራ ፓኬጆችን መግዛቱን ከቀጠሉ ልታደርጋቸው የምትችላቸው ጥቂት ነገሮች አሉ።

1. አመጋገብዎን በግልጽ ያቅዱ እና እራስዎን "እንዲነክሱ" አይፍቀዱ, በተለይም ማጨስን በማቆም የመጀመሪያዎቹ ወራት.

2. ስራ ፈት አትቀመጥ። የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ፣ ከጓደኞች ጋር መገናኘት (በተለይም ከማያጨሱ ሰዎች) ፣ በስራ ላይ ያለው አዲስ ፕሮጀክት ሀሳቦችን ይይዛል እና የሲጋራ ፍላጎትን ይቀንሳል።

3. ይራመዱ፣ ይዋኙ፣ ሮለር ብሌድ ወይም ሌላ ማንኛውንም ስፖርት ያድርጉ። ይህ የደስታ ሆርሞን ዶፖሚን ማምረትን ያበረታታል, ይህም ወደ ሌላ ሲጋራ የመድረስ ፍላጎትን ለመቋቋም ይረዳዎታል.

ቪዲዮ-ሲጋራ ማጨስ ክብደትን እንዴት እንደሚጎዳ

ማጨስ ክብደት መቀነስ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እና እንዴት? የክብደት መቀነስ ለዕረፍት ፕሮጀክት አስተናጋጅ ኢካተሪና ሌቪና አስተያየቷን ትጋራለች።