የሽብር ጥቃት እና የሽብር ጥቃት ሙከራ። የፓኒክ ጥቃት ሙከራ የሽብር ጥቃት ሙከራ

እንቆቅልሹን ካልጠበቅኩት ወገን ለመረዳት ፍንጭ ደረሰኝ።
የአንድ በጣም ቀላል ነገር ግን መረጃ ሰጭ ሙከራን ተግባር ያጠናቅቁ።

ከአራት ማዕዘን ፣ ክብ እና ሦስት ማዕዘን አካላት የሰውን ምስል ይሳሉ። በሥዕሉ ላይ ያሉት ጠቅላላ የንጥረ ነገሮች ብዛት 10 ነው. የንጥሎቹ መጠን ማንኛውም ሊሆን ይችላል.

ስዕል - በገንቢ የሰው ስዕል ሙከራ ውስጥ ጥቅም ላይ የዋሉ የጂኦሜትሪክ ቅርጾች።

ይህንን ለሃያ አምስት ዓመታት ያህል በሥነ-አእምሮ ሕክምና ሥራዬ ውስጥ ስልታዊ በሆነ መንገድ እየተጠቀምኩበት ነው። ይባላል "የአንድ ሰው ገንቢ ስዕል".

የፓኒክ ሙከራ - አራት ውቅሮች

በሙከራው መረጃ ውስጥ አንድ “የጋራ መለያ” ያላቸው አራት የተለያዩ ውቅሮች አሉ - በጭንቅላቱ ላይ ኮፍያ ያላቸው።

አንድ ውቅር ትልቅ ጭንቅላት እና ትንሽ እግሮች ያሉት ምስል ነው;

ሌላ ውቅር - በላዩ ላይ ስዕሉ በአቀባዊው የሰውነት ዘንግ ላይ የጠርሙስ አንገት ወይም ክፍተት አለው: አንገቱ ወይም ጥሻው እንደ ትሪያንግል ይሳባል, ወይም ጥጥሩ ከበርካታ ንጥረ ነገሮች የተሠራ ነው;

ሦስተኛው ውቅር: የተጠጋጋ ጭንቅላት - ኦቫል ቶርሶ, ክንዶች እና እግሮች ብዙውን ጊዜ እንደ ትሪያንግል ተመስለዋል, ብዙውን ጊዜ ትላልቅ ዓይኖች ፊት ላይ በምስሉ ላይ ይታያሉ, እና በቶርሶ አካባቢ ውስጥ "እምብርት";

አራተኛው ውቅር - በላዩ ላይ ከሌሎች የአካል ክፍሎች ጋር ተመጣጣኝ የሆነ ጭንቅላት ነው ፣ አራት ማዕዘን ቅርፅ ያለው “ረጋ ያለ” አካል ፣ ክንዶች እና እግሮች “በመደበኛነት” ሊገለጹ ይችላሉ - አራት ማዕዘኖች ፣ ግን በጭንቅላቱ ላይ የሶስት ማዕዘን ቅርፅ ያለው “ባርኔጣ” አለ ፣ ብዙውን ጊዜ ጭንቅላቱ ራሱ - በበርካታ የተቀረጹ ንጥረ ነገሮች - አይኖች, አፍንጫ, አፍ.

የመጀመሪያው ውቅረት ከፍተኛ የ CNS መነቃቃትን ያንፀባርቃል ፣ በግላዊ ግንዛቤ ፣ ከትልቅ ፣ ከባድ ፣ ትኩስ ጭንቅላት ስሜት ጋር ይዛመዳል። እኔ ይህን የወረዳ psychogenic እጠራለሁ, በአእምሮ መንስኤዎች ተቆጣ - ተሞክሮዎች.

ሁለተኛው ውቅር የአከርካሪ እንቅስቃሴ ክፍሎች ተግባራዊ ብሎኮች, እንዲሁም በእነዚህ ደረጃዎች ላይ vasoconstriction (ጥለት ንጥረ ነገሮች እና / ወይም አንገቱ እና አካል ምስል ውስጥ ማነቆዎች) ፊት ያንጸባርቃል. ይህ ኮንቱር vertebrogenic ተብሎ ሊጠራ ይችላል, ማለትም. በአከርካሪ አጥንት ውስጥ ባሉ ችግሮች ምክንያት.

ሦስተኛው ውቅር በመጀመሪያ እና ከዚያ በኋላ የጤንነት ችግር በተከሰተበት ጊዜ የተከሰተው የፍርሃት ውጤት ነው - የፎቢክ ውቅር ፣ እንዲሁም ሳይኮሎጂካዊ።

ነገር ግን አራተኛው ውቅረት በአጠቃላይ "ረጋ ያለ" ምስል እና በጭንቅላቱ ላይ "ብልጭታ" ፊት ለፊት (ዓይኖች, አፍንጫ, አፍ) የተሞላው የኒውሮጂን ችግሮችን ያንፀባርቃል, ማለትም. ከማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ኦርጋኒክ ቁስሎች ጋር የተዛመዱ ችግሮች: የጭንቀት መዘዝ መገኘት, በወሊድ ጊዜ አስፊክሲያ, ወዘተ.

የተጣመሩ ስዕሎችም አሉ. ብዙውን ጊዜ የድንጋጤ ጥቃቶች ችግር ባለባቸው ሰዎች ውስጥ ይገኛሉ. በእነዚህ ሥዕሎች ላይ አንድ ትልቅ ጭንቅላት ከትናንሽ እግሮች ጋር በማጣመር እና በአንገቱ ምስል ላይ የመጥበብ መኖር ፣ የሰውነት አካል እና (ወይም) የአካል ምስል መበታተን (በቋሚው ዘንግ ላይ ክፍተቶች መኖራቸው) እና ሌሎችም ማየት ይችላሉ ። ከላይ ከተጠቀሱት ምልክቶች.

ከላይ በተጠቀሱት ጉዳዮች ላይ በጭንቅላቱ ላይ የ "ባርኔጣ" ገጽታ ምን ያብራራል? በእኔ አስተያየት በአንድ ምክንያት ወይም በሌላ ምክንያት እና ብዙውን ጊዜ በድርጊታቸው ምክንያት አንድ ሰው በጭንቅላቱ የላይኛው ክፍል ላይ ምቾት ማጣት እንደሚሰማው ይገለጻል ፣ እና ከሚያስከትላቸው ምክንያቶች መካከል የችግር እጥረት አለ ። የኦክስጂን አቅርቦት እና "ጭንቅላቱ ላይ ያሉ ነጠብጣቦች" ተመሳሳይ ስሜት. በሥዕሉ ላይ ያለው "ካፕ" የሚያስተላልፈው የጨለመ, የጭንቅላቱ የላይኛው ክፍል ክብደት ስሜት ነው.

የሽብር ጥቃት ፈተና መውሰድ ይፈልጋሉ? በመመሪያው መሰረት ስራውን ይጎብኙ እና ያጠናቅቁ.

የሐኪም እይታ የድንጋጤ ጥቃት እና የሽብር ጥቃት ሙከራ።

የሽብር ጥቃትብዙውን ጊዜ ከበሽታው አንፃር አይታይም. በአንዳንድ ሁኔታዎች ማንኛውም ሰው ማለት ይቻላል የሽብር ጥቃት ሊያጋጥመው ይችላል። ከባድ የስሜት ውጥረት በሚኖርበት ጊዜ በሰውነት ደረጃ ላይ የሽብር ጥቃቶችን የሚያመለክቱ ምልክቶች ሊኖሩ ይችላሉ. ሆኖም፣ አንዳንድ ጊዜ ድንጋጤ መሻሻል ይጀምራል እና በምርመራ ይገለጻል።

ከ 1.9-3.6% የህዝብ ብዛት. በሴቶች መካከል በተወሰነ ደረጃ መስፋፋት.

በድንጋጤ ወቅት አንድ ሰው ኃይለኛ ፍርሃት ይሰማዋል, ይህም ከሰውነት መገለጫዎች ጋር ይደባለቃል. የድንጋጤ ምልክቶችን ቀደም ብዬ ጠቅሻለሁ፣ ስለዚህ በእነሱ ላይ አላሰላስልም።

በሕክምና ምርመራ, ጥቃት እንደ የአትክልት ቀውስ ወይም ሊመደብ ይችላልvegetative dystonia. ሆኖም፣ የሽብር ጥቃት በአሁኑ ጊዜ በዓለም አቀፍ ደረጃ የታወቀ ቃል ሆኖ የገባ ነው።የበሽታዎች ምደባ.

ጥቃትህን በድንጋጤ ጥቃት ለመከፋፈል፣ ትንሽ ፈተና ወደ አንተ ትኩረት አመጣለሁ።

የሽብር ጥቃት ሙከራ በዌይን ጄ ካቶን። ሙሉ ስም፡ የታካሚ ጤና መጠይቅ (PHQ) የፓኒክ ማጣሪያ ጥያቄዎች።

1. የጭንቀት ጥቃቶች መገኘት ጥያቄ. (“አዎ”፣ “አይደለም” ብለው ይመልሱ)

ሀ) ባለፉት 4 ወራት ውስጥ ድንገተኛ ጭንቀት፣ ፍርሃት ወይም ሽብር ጥቃቶች (ጥቃት) አጋጥሞዎታል?

(አዎ ብለው ከመለሱ ለጥያቄዎች መልስ መስጠትዎን ይቀጥሉ)።

ለ) ከዚህ በፊት ተመሳሳይ መናድ አጋጥሞህ ያውቃል?

ሐ) ከእነዚህ መናድ የተወሰኑት በድንገት የሚመጡት እርስዎ ከሚያስቸግራችሁ ወይም ከምቾት የሚሰማዎ ልዩ ሁኔታ ጋር ሳይገናኙ ነው?

መ) ጥቃትን ወይም ውጤቶቹን ፍራቻ አለህ?

2.በመጨረሻው መናድ (ጥቃት) ወቅት አጋጥሞዎታል፡-

(“አዎ”፣ “አይደለም” ብለው ይመልሱ)

ሀ) ጥልቀት የሌለው ፣ ፈጣን መተንፈስ

ለ) የልብ ምት ፣ የልብ ምት ፣ የልብ ሥራ ውስጥ ያሉ ጥሰቶች ወይም የመቆም ስሜት

ሐ) በደረት በግራ በኩል ህመም ወይም ምቾት ማጣት

መ) ላብ

ሠ) የትንፋሽ ስሜት, የትንፋሽ እጥረት

ረ) ሙቀት ወይም ቀዝቃዛ ሞገዶች

ሰ) ማቅለሽለሽ ፣ የሆድ ህመም ፣ ተቅማጥ ወይም የፍላጎት ስሜት

ሸ) መፍዘዝ፣ አለመረጋጋት፣ ጭጋጋማ ወይም ቀላል ጭንቅላት

i) በሰውነት ወይም በእግሮች ውስጥ የመደንዘዝ ወይም የመደንዘዝ ስሜቶች

j) በሰውነት ውስጥ መንቀጥቀጥ፣ እጅና እግር፣ መንቀጥቀጥ ወይም የሰውነት መጨናነቅ (እግር)

k) ሞትን መፍራት ወይም የጥቃቱ ሊቀለበስ የማይችል ውጤት?

ለጥያቄዎች 1 a-d "አዎ" እና ማንኛቸውም 4 ጥያቄዎች 2 a-k "አዎ" ብለው ከመለሱ የሽብር ጥቃቶች እያጋጠሙዎት እንደሆነ መገመት ይችላሉ።

የሽብር ጥቃቶች መንስኤዎች እና ምልክቶች ምንድ ናቸው? በቪዲዮው ውስጥ የ PA ዋና ምልክቶችን ይመልከቱ. ከዚህ የደስታ ሳይኮሎጂስት ብሎግ ደራሲ አዲስ የመስመር ላይ ኮርስ "የሽብር ፈተናን" እንዴት ማለፍ እንደሚችሉ ይወቁ። ድንጋጤ, ጭንቀት, ፍርሃት - እነዚህ ሁኔታዎች አሁን እያጋጠሙዎት ከሆነ, መፍትሄዎችን ለማግኘት አይዘገዩ, ይህን ጽሑፍ ያንብቡ እና በትክክለኛው አቅጣጫ ይሂዱ.

የ PA (ድንጋጤ) ቪዲዮ ምልክቶች

የሽብር ጥቃቶች (PA)- ይህ ሊገለጽ የማይችል የከባድ ጭንቀት ጥቃት ነው, ከፍርሃት ጋር, ከተለያዩ ራስን በራስ የማስተዳደር (somatic) ምልክቶች ጋር በማጣመር. አንዳንድ ጊዜ የድንጋጤ ዳራ ስሜት ብስጭት ወይም ቁጣ ነው።

የድንጋጤ ምልክቶችን ብዙ ጊዜ ገልጫለሁ ፣ ጠቅሻቸዋለሁ ፣ ራሴን ለመድገም አልፈራም ፣ ምክንያቱም በፒኤ የሚሰቃዩ ሰዎች በጽሑፉ ላይ እንኳን ማተኮር ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ተረድቻለሁ።

ሆኖም ፣ በጽሁፉ መጀመሪያ ላይ ስለ ፍርሃቶች እና እነሱን ለማሸነፍ መንገዶች ፣ የፍርሃት ምልክቶች በጽሑፍ ቅርጸት እና በቪዲዮ በኩል በትክክል እሰጣለሁ። ስለ PA ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ እና በጭንቀት መታወክ ወይም በጭንቀት የሚሠቃዩ ከሆነ እንደገና ይወስኑ።

⚠ የድንጋጤ ምልክቶች ጽሑፍ፡-

▸የልብ ምት፣ ፈጣን የልብ ምት
▸ማላብ
▸ ብርድ ብርድ ማለት፣ መንቀጥቀጥ፣ የውስጥ መንቀጥቀጥ ስሜት
▸ የትንፋሽ ማጠር ስሜት፣
▸ ማነቆ ወይም የመተንፈስ ችግር
▸ በደረት ውስጥ ወይም በግራ በኩል ህመም
▸ ማቅለሽለሽ
▸ የማዞር ስሜት
▸
▸በእጅና እግሮች ላይ የመደንዘዝ ወይም የመደንዘዝ ስሜት
▸እንቅልፍ ማጣት
▸የሀሳብ መደናገር
▸ የደም ግፊት መጨመር
▸በአንድ ነገር ላይ ዓይንን የመጠበቅ ችግር

በህመም ምልክቶችዎ አማካኝነት ሁኔታዎን ለማወቅ ይህንን የመስመር ላይ ዳሰሳ ይውሰዱ።

ስለዚህ, የማያቋርጥ ጭንቀት እና ድንጋጤ መንስኤዎች ምን እንደሆኑ እና በዚህ ላይ ምን ሊደረግ እንደሚችል መረዳት አስፈላጊ ነው. በስነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታወይም በራስዎ.

በንቃተ ህሊና ውስጥ የፍርሃት እና የፍርሃት መንስኤዎች

የዘመናዊ ሰው ዋና ፍርሃቶች ምንድን ናቸው? ከእነዚህ ተመሳሳይ ፍርሃቶች ውስጥ በጣም ጥቂት አይደሉም.

ሴኔካ "ምንም ነገር መፍራት ከፈለጉ, ያስታውሱ: ሁሉንም ነገር መፍራት ይችላሉ.".

ሰዎች የሚፈሩት ምንድን ነው, ምን ያስፈራዎታል?

• የሚወዷቸውን ሰዎች በሽታ መፍራት - 60%

• የተፈጥሮ አደጋዎች - 42%

• በሽታዎች - 41%

• እርጅና - 30%

• የባለሥልጣናት ግትርነት - 23%

• ህመም ፣ ስቃይ - 19%

• ድህነት - 17%

• የራስ ሞት - 15%

• ወንጀለኞች - 15%

• መለኮታዊ ቁጣ - 8%

እንደምታየው, ሁሉም ሰው ፍራቻ አለው, ግን ከህዝቡ 10 በመቶው ብቻ በድንጋጤ ይሠቃያልምክንያቱን ማወቅ ከፈለጉ ከዚያ ያንብቡ።

አንዳንድ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የሽብር ጥቃቶችን እንደ የፓቶሎጂ ዓይነት አድርገው ይመለከቱታል, ነገር ግን ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም, ወይም በጭራሽ አይደለም.

በተቃራኒው, በአንድ ሰው ውስጥ ሽብር መኖሩ እንዲህ ይላል - ትኩረት!!!- ስለ ፍፁም ጤና እና ከፍተኛ የኃይል ደረጃ ፣ ለዚህም ነው ፣ በአለም አሀዛዊ መረጃ መሠረት ፣ ከ 19 እስከ 45 ዓመት ዕድሜ ያላቸው 90% ሰዎች በፒኤ ይሰቃያሉ።

ድንጋጤ የጤንነት መገኘት ከሆነ ታዲያ ምን ያደርግ ይሆን?

የሽብር ጥቃቶች መንስኤዎች: ውጥረት እና የስሜት ቀውስ

2 የፍርሃት መንስኤዎች፡ ውጥረት እና ጉዳት

ስለዚህ በሥዕሉ ላይ እንደሚታየው "ሳይኮሶማቲክስ. የሽብር ጥቃቶች እንዴት እንደሚፈጠሩበእያንዳንዱ ድንጋጤ ልብ ውስጥ ውጥረት, ሁለቱም የተከማቸ (ደስተኛ በሆነ ህይወት ሂደት ውስጥ) ከትንሽ ክስተቶች, እና ከፍተኛ ጭንቀት - መንስኤው የስነ-ልቦና ወይም የሶማቲክ ጉዳት ነው.

ሁላችንም ከልጅነት ጀምሮ መጥተናል ፣ የፍርሃት መሰረቱ ብዙውን ጊዜ ገና በለጋ ዕድሜ ላይ ይጎዳል።

ሆኖም፣ የሳይኮትራማ ዕድሜ በጉልምስና ወቅት፣ ዓመፅ፣ ጥፋት ወይም ሕመም እና የሚወዱትን ሞት አጋጥሞታል።

በልጅነት ጊዜ ለመደናገጥ ምክንያቶችየስሜት ቀውስ -> ሳይኮታራማ -> ጭንቀት -> ፎቢያ
-> የሽብር ጥቃቶች

በአዋቂዎች ላይ የፍርሃት መንስኤዎችየተጠራቀመ ውጥረት->አሰቃቂ ክስተት
-> የሽብር ጥቃቶች

በአስተያየቶቹ ውስጥ ይፃፉ, በእርስዎ ጉዳይ ላይ የፍርሃት መንስኤ ምን ይመስልዎታል?

እና አሁን በእሱ መንስኤዎች ላይ የተመሰረተ አዲስ የፍርሃት ትርጉም

የሽብር ጥቃትከልጅነት ጊዜ ጀምሮ ወይም በቅርብ ጊዜ ውስጥ በተከሰቱ አሰቃቂ ክስተቶች ላይ ለተመሠረተ ለታሰበ አደጋ የንቃተ ህሊናዎ ምላሽ ነው።

በሌላ አነጋገር፣ ጭንቀት ሲበዛ፣ አእምሮአዊ አእምሮህ ንቃተ-ህሊናህን "ያጠፋዋል" እና ጥንታዊ የመከላከያ ዘዴን ያበራል።

ከንቃተ ህሊናው, የውስጥ ጠባቂው ብቅ ይላል, ይህም ሰውነትዎን ለጥቃት ወይም ለበረራ ያዘጋጃል, እና እንዴት እንደሚሰራ - እራሱን እንደ የሽብር ጥቃት ምልክቶች ያሳያል.

የፍርሃት ፈተና - የደስታ ሳይኮሎጂስት የመስመር ላይ ኮርስ

እርግጠኛ ነኝ በድንጋጤ ከተሰቃዩ እና ቢያንስ አንድ ጊዜ ይህን ሁሉ አስፈሪ ምልክቶች ሲያጋጥሙዎት በጣም ይፈልጋሉ፡-

• የውስጥ ጠባቂውን እንዴት እንደሚወጣ

• ጭንቀትን ከህይወት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

• ሰውነትዎ ለአደጋ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ እና እያንዳንዱ የፍርሃት ምልክት ምን ማለት እንደሆነ

• ለምን ድንጋጤን በተዋጋህ ቁጥር እያንዳንዱ አዲስ ጥቃት እየጠነከረ ይሄዳል

• ድንጋጤ በሰውነት፣ በነፍስ፣ በአስተሳሰብ እና በባህሪ ደረጃ እንዴት እንደሚገለጥ

እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ ከፍርሃት እንዴት ነፃነትን ማግኘት እንደሚቻል ።

ለእነዚህ ሁሉ ጥያቄዎች መልሶች እና ከዚህ አስፈሪ አውሬ ፓኒካ ጋር በአንድ ጊዜ መተዋወቅ ፣ ለኔ ከተመዘገቡ ማግኘት ይችላሉ ። ነጻ የመስመር ላይ ኮርስ PANIC ፈተና፣ 3 ትምህርቶችን ያካተተ.

የሽብር ጥቃቶችን ለዘላለም ማስወገድ ይፈልጋሉ?

3 የፓኒክ ፈተና ትምህርቶች፡-

1. ድንጋጤ ምንድን ነው። የፍርሃት ምልክቶች.ትምህርቱ ዶክመንተሪ፣ የዳሰሳ ጥናት እና ተግባር ይዟል፣ ከጨረሱ በኋላ ድንጋጤዎ እንዴት እንደሚሰራ ይገነዘባሉ።

2. ሀሳቦች ፍርሃት እና ፎቢያዎች ናቸው።ይህ በጭንቀት እና በአሳዛኝ ሀሳቦች ላይ ያለው ትምህርት በታዋቂው የፍርሃት ትርኢት ቪዲዮ ክሊፕ ይዟል። የፎቦቢያን ምንነት እና በተደናገጠ ሁኔታ ላይ ያለውን ተጽእኖ ያብራራል። የዳሰሳ ጥናት ወስደዋል እና ምን ሀሳቦች ድንጋጤዎን እንደሚጨምሩ ይወቁ።

3. በባህሪው ደረጃ መደናገጥ።ይህ ትምህርት በቀጥታ የንዑስ ንቃተ ህሊናዎትን ሀብቶች ይመለከታል እና በዘይቤአዊ ተረት አማካኝነት በባህሪ ደረጃ ላይ ስላለው እውነተኛ የፍርሃት መንስኤ ወደ አእምሮዎ መልእክት ያስተላልፋል።

እያንዳንዱ ትምህርት አንድ ተግባር አለው, በትምህርቱ ውስጥ በትክክል ወደሚቀጥለው ትምህርት አገናኝ የሚያገኙበትን ዘገባ በመጻፍ. ሪፖርት ከሌለ አዲስ ትምህርት አይኖርም.

ከፍርሃት ነጻ ውጡ - የ PANIC ፈተናን ይውሰዱ!

የፓኒክ ጥቃቶችን ለመለየት ሙከራ (ካቶን W.J. የታካሚ ጤና መጠይቅ (PHQ) የሽብር ማጣሪያ ጥያቄዎች) ሀ. የጭንቀት ጥቃቶች። 1. ባለፉት 4 ወራት ውስጥ ድንገተኛ የጭንቀት፣ የፍርሃት ወይም የሽብር ጥቃቶች አጋጥመውዎታል? 2. ከዚህ በፊት ተመሳሳይ መናድ አጋጥሞህ ያውቃል? 3. ከእነዚህ ጥቃቶች መካከል አንዳንዶቹ በድንገት የሚመጡት ከዐውደ-ጽሑፍ ውጭ፣ ጭንቀት ወይም ምቾት በሚሰማዎት ቦታ ነው? 4. ጥቃትን ወይም ውጤቶቹን ፍራቻ አለህ? ለ. በመጨረሻው ጥቃትህ (ጥቃት) አጋጥሞሃል፡ 1) ጥልቀት የሌለው፣ ፈጣን የመተንፈስ ስሜት 2) የልብ ምት፣ የልብ ምት፣ የልብ ድካም ወይም የመቆም ስሜት 3) በደረት ግራ በኩል ህመም ወይም ምቾት ማጣት የአየር እጥረት ፣ የትንፋሽ ማጠር 6) የሙቀት ማዕበል ወይም ጉንፋን 7) ማቅለሽለሽ ፣ በሆድ ውስጥ ምቾት ማጣት ፣ ተቅማጥ ወይም ወደ እሱ መጓጓት አካል ወይም እጅና እግር 10) በሰውነት ውስጥ መንቀጥቀጥ፣ እጅና እግር፣ መንቀጥቀጥ ወይም መወጠር (እግር) በክፍል B ውስጥ ያሉ ጥያቄዎች፣ የድንጋጤ ጥቃቶች አለብዎት እና የስነ-ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ-አእምሮ ሐኪም ማየት ያስፈልግዎታል። የሽብር ጥቃት "ቀስቃሽ" መንስኤ ብዙውን ጊዜ ጭንቀት ስለሆነ, የጭንቀት መታወክን በወቅቱ መለየት እና ማከም በጣም አስፈላጊ ነው. እያንዳንዱን መግለጫ በጥንቃቄ ያንብቡ እና ባለፈው ወር ውስጥ በተሰማዎት ስሜት መሰረት መልስ ይምረጡ። 1. ውጥረት ያጋጥመኛል, ምቾት ይሰማኛል: ሀ) ሁል ጊዜ; ለ) ብዙ ጊዜ; ሐ) ከጊዜ ወደ ጊዜ, አንዳንድ ጊዜ; መ) ምንም አይሰማኝም 2. ፍርሃት ይሰማኛል, አንድ አስፈሪ ነገር ሊፈጠር ያለ ይመስላል ሀ) አዎ ነው, እና ፍርሃቱ በጣም ጠንካራ ነው; ለ) አዎ ነው, ነገር ግን ፍርሃት በጣም ጠንካራ አይደለም; ሐ) አንዳንድ ጊዜ ይሰማኛል, ግን አይረብሸኝም; መ) ምንም አይሰማኝም 3. የሚያስጨንቁ ሀሳቦች በጭንቅላቴ ውስጥ እየተሽከረከሩ ነው ሀ) ያለማቋረጥ; ለ) ብዙ ጊዜ ሐ) ከጊዜ ወደ ጊዜ; መ) አንዳንዴ ብቻ 4. በቀላሉ ተቀምጬ መዝናናት እችላለሁ ሀ) በጭራሽ; ለ) አልፎ አልፎ ይህ ብቻ ነው; ሐ) ምናልባት እንደዚያ ነው; መ) አዎ ነው 5. ውስጣዊ ውጥረት ወይም መንቀጥቀጥ ያጋጥመኛል ሀ) ብዙ ጊዜ; ለ) ብዙ ጊዜ; ሐ) አንዳንድ ጊዜ; መ) ምንም አይነት ስሜት አይሰማኝም 6. ያለማቋረጥ መንቀሳቀስ የሚያስፈልገኝ መስሎ መቀመጥ ይከብደኛል ሀ) አዎ ነው; ለ) ምናልባት እንደዚያ ነው; ሐ) በተወሰነ ደረጃ ብቻ ነው; መ) በፍፁም እንደዛ አይደለም። የፍርሃት ስሜት አለኝ ሀ) ብዙ ጊዜ; ለ) ብዙ ጊዜ; ሐ) አንዳንድ ጊዜ; መ) አይከሰትም አሁን ውጤቱን አስሉ: የመልስ አማራጭ "a" ከ 3 ነጥብ ጋር ይዛመዳል, "b" - 2, "c" - 1, "d" - 0 ነጥቦች. ውጤቱን ያጠቃልሉ. ውጤቱ ከ 0 እስከ 3 ከሆነ - የጭንቀት ደረጃው በተለመደው ክልል ውስጥ ነው; ከ 4 እስከ 7 - በጭንቀት ደረጃ ላይ ትንሽ መጨመር, የሥነ ልቦና ባለሙያን እንዲያነጋግሩ እንመክርዎታለን; ከ 8 እስከ 10 - መጠነኛ ጭንቀት, ሁኔታውን ለማስተካከል የስነ-ልቦና ባለሙያን ማነጋገር ጥሩ ነው; ከ 11 እስከ 15 - ከባድ ጭንቀት, የስነ-ልቦና ባለሙያን እንዲያነጋግሩ እና የሕክምና ኮርስ እንዲወስዱ እንመክራለን; 16 ነጥብ ወይም ከዚያ በላይ - በጭንቀት ደረጃ ላይ ጉልህ የሆነ ጭማሪ, ከሳይካትሪስት ወይም ከሳይኮቴራፒስት ብቃት ያለው ህክምና ያስፈልግዎታል.

የድንጋጤ ጥቃቶች እንዳለቦት ለማወቅ የእኛን የመስመር ላይ ፈተና ይውሰዱ፣ እና ከሆነ፣ እስከ ምን ድረስ።

የሽብር ጥቃቶች ምልክቶች እና ምልክቶች

አንዴ ከጨረሱ በኋላ ለሙከራ ውጤቶች ወደሚቀጥለው ገጽ ለመሄድ "ውጤቶችን ይመልከቱ" የሚለውን ቁልፍ ይጫኑ።