በራስ መተማመንን ይገንቡ እና ስኬትን እና ጥንካሬን ያግኙ! በጠንካራ ጎኖችዎ ላይ ያተኩሩ. ጎጂ ሰዎችን, ቦታዎችን እና ልምዶችን ያስወግዱ

በራስ መተማመን ማለት ከፊት ለፊትህ የሚነሳውን ማንኛውንም ስራ እና ችግር ለመቋቋም ጥንካሬህና ችሎታህ በቂ መሆኑን ማመን ነው። ይህ በአካባቢዎ ባሉ ሰዎች ዓይን ብቁ እንደሚመስሉ መረዳት ነው።

በራስ የመተማመን ሰው ፍላጎቱ ሊገነዘበው የሚገባ መሆኑን ያውቃል, ችሎታው እና ጉልበቱ የሚፈልገውን ለማሳካት በቂ እንደሆነ ያውቃል.

በራስ መተማመን ከሌለ የተፈለገውን ግብ ለማሳካት አስቸጋሪ ነው. በጭንቅላቱ ውስጥ ሀሳቦች ከተነሱ በአንድ ድርጊት ላይ መወሰን ከባድ ነው-“ይህን ማድረግ እችላለሁን? ይገባኛል? አሁን ያለው ተግባር ከራሴ ይበልጣል?

እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ የሚያገኘው በችሎታው እና በችሎታው ላይ ሳይሆን በራስ የመተማመን ጥንካሬ ላይ ነው.

ስለዚህ, በራስ መተማመንን ለመጨመር ወይም ይህንን ጥራት ለማሻሻል ጊዜ ማጥፋት ጠቃሚ ነው.

1. ብቃት።በሚያጋጥሟቸው ጉዳዮች ላይ ጠንቅቀው ለማወቅ ይሞክሩ። ጉዳዩን በጥልቀት ባወቁ መጠን በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል። ቢያንስ በግለሰብ ጉዳዮች ላይ መተማመን ይሆናል.

2. ምግባር።ከሰዎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ይህ ወይም ያ ሰው በእርግጠኝነት እራሱን እንደያዘ ወይም በራሱ የማይተማመን መሆኑን በቀላሉ ማወቅ ይችላሉ ። ለእርስዎ ዋና ምልክቶች የእሱ ምልክቶች, መልክ, አቀማመጥ, ንግግር ይሆናሉ. የአንድ ሰው ውስጣዊ በራስ መተማመን በባህሪው ውስጥ እንደሚንፀባረቅ እውነት ነው, ተቃራኒው ደግሞ እውነት ነው: አንድ ባህሪ ከዚህ ባህሪ ጋር የሚዛመዱ ውስጣዊ ስሜቶችን ይፈጥራል.

ለእርስዎ ምን አይነት ባህሪ የሰውዬው በራስ የመተማመን መገለጫ እንደሆነ ይወስኑ። በባህሪዎ ውስጥ እነዚህን ባህሪያት በማክበር በራስ መተማመንን ማዳበር ይችላሉ.

የመተማመን ባህሪ በርካታ ሁለንተናዊ ባህሪያት ሊታወቁ ይችላሉ. የእጅ ምልክቶች፡ የሰውነት አቀማመጥ ክፍት ነው፣ የእጅ ምልክቶች ከንግግር ፍጥነት እና ባህሪ ጋር ይዛመዳሉ። ንግግር፡ ለስላሳ፣ ያለ ቸኮለ፣ ያለማመንታት፣ ወደ ኢንተርሎኩተር የተላከ፣ በቂ መጠን ያለው። ተመልከት: ክፍት, ወደ interlocutor ተመርቷል. በተጨማሪም, ቀጥ ያለ አቀማመጥ እና ጠንካራ የእግር ጉዞ አስፈላጊ ናቸው.

3. መልክ.መልክህ በአንተ ላይ የሆነ ችግር እንዳለ እንዲያስብ ሊያደርግህ አይገባም። ሃሳቦችዎ በባህሪዎ ውስጥ ይንፀባርቃሉ እና በመልክዎ ላይ ያለመተማመንዎ በአጠቃላይ በራስ የመተማመን ደረጃ ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል. ይህ ፍፁም ግላዊ ጥያቄ ነው። በአካላዊ ቅርጽዎ ካልረኩ, በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ የተቻለዎትን ሁሉ ያድርጉ. ልብስህ አይስማማህም ብለህ ካሰብክ ቁም ሣጥንህን ተንከባከብ ስለዚህ ነጸብራቅህን በመስተዋት መመልከት በራስ መተማመን ላይ በጎ ተጽዕኖ ይኖረዋል።

4. አርአያነት ያለው።ለመማር በጣም ጥሩው መንገድ ከሕያው ምሳሌዎች ነው። በእርስዎ አስተያየት በእርግጠኝነት ከፍተኛ በራስ የመተማመን ስሜት ያለው ሰው እራስዎን ያግኙ። ይህ ምናልባት ከአካባቢያችሁ የመጣ ሰው ወይም በግል የማያውቅ ሰው ሊሆን ይችላል ነገር ግን የቪዲዮ ቁሳቁሶችን ጨምሮ ለማጥናት የሚያስችል በቂ ጽሑፍ እንዲኖርዎት ነው።

ለራስዎ ምን መውሰድ እንደሚችሉ ይመልከቱ። የንግግር, የእንቅስቃሴዎች, የአመለካከት ባህሪያት, የአለባበስ አቀራረቦች.

5. እንቅስቃሴበራስ መተማመንን ከማጠናከር ጋር ሲነጻጸሩ ጥቂት ነገሮች በድርጊታቸው አወንታዊ ውጤት። የሆነ ነገር ሲፈልጉ በዚህ አቅጣጫ እንቅስቃሴ ያሳዩ እና ለእርስዎ የሚስማማ ውጤት አግኝተዋል።

ይህ ትልቅ ርዕስ ነው እና እዚህ አላዳበርኩትም። እነሱን ለማሳካት እርምጃ መውሰድ አስፈላጊ ነው ልበል። አደጋዎችን እና እድሎችን በትክክል መገምገም አስፈላጊ ነው. ሁልጊዜ ከአዎንታዊ ውጤቶች የበለጠ አሉታዊ ውጤቶች ይኖራሉ, ግን ይህ ማቆም የለበትም. አሉታዊ ውጤቱ ትምህርት ሊሆን ይገባል. ውድቀቶችዎን መተንተን, መደምደሚያ ላይ መድረስ, እራስዎን መለወጥ እና አዲስ ሙከራዎችን ማድረግ አስፈላጊ ነው.

6. ምክንያቱን ያግኙ።በራስ መተማመን የሚያስፈልግዎትን ምክንያቶች ይወስኑ. በራስ መተማመንዎ ቢጨምር ምን ይለወጣል. በስራ ቦታህ ወይም ከሌሎች ጋር ያለህ ግንኙነት ይለወጣል? ምክንያቶቹ እርስዎ ለመለወጥ ፈቃደኛ እንዲሆኑ ለማድረግ በቂ ማበረታቻዎች መሆን አለባቸው።

7. ለሌሎች አመለካከት.ለሌሎች አሳቢ ይሁኑ። ጠያቂዎ ደህንነቱ ያልተጠበቀ መሆኑን ካዩ እሱን ለማስደሰት ይሞክሩ። ይህ አመለካከት እርስዎ በተራው, የበለጠ በራስ መተማመንን እንዲያዳብሩ ያስችልዎታል.

በራስዎ ችሎታ ለምን በራስ የመተማመን ስሜት እንደሚሰማዎት ይተንትኑ ፣ ይህ የሆነበት ምክንያት ምን ነበር? በህይወትዎ ውስጥ በአንዳንድ አካባቢዎች ወድቀው ሊሆን ይችላል, ይህ ማለት ግን ተስፋ መቁረጥ ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም. ብዙ ሰዎች በመንገድ ላይ የተለያዩ ፈተናዎች እንደሚገጥሟቸው አስቡ። ስለዚህ, እንደገና እራስዎን በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ማግኘት, በራስዎ ችሎታ ላይ እምነት ማጣት የለብዎትም. ሁሉንም የቀድሞ ስህተቶች እና ውድቀቶች ለእርስዎ እንደ አስፈላጊ ተሞክሮ ፣ ለአዳዲስ ስኬቶች ማበረታቻ አድርገው ይቆጥሩ።

እራስን መጠራጠር እና መጠራጠር ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ የመነጨ መሆኑም ይከሰታል። በዚህ ሁኔታ, በአንድ ሰው የተጫኑትን የተዛባ አስተሳሰብን ማስወገድ እና በፀሐይ ውስጥ ስላለው ቦታ የራስዎን ሃሳቦች ማዳበር ያስፈልግዎታል.

ለራስ ከፍ ያለ ግምት ለመጨመር መንገዶች

ለማንኛውም ትልቅ ግብ ሲተጋ፣ ትናንሽ ድክመቶች መነሳሳትን እና በራስ መተማመንን እንዳያሳጡዎት ያስታውሱ። የአነስተኛ ደረጃዎችን ዘዴ ይጠቀሙ, ለትንንሽ ስኬቶች እንኳን እራስዎን ብዙ ጊዜ ያወድሱ.

እራስዎ ፈጠራ ይሁኑ. የሚወዱትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይፈልጉ ወይም እውነተኛ ደስታን እና እርካታን የሚያመጣልዎት ነገር ያድርጉ። ከሥዕል ሥዕል እና ከሽመና ማክራም እስከ በጎ አድራጎት ወይም የሰውነት ግንባታ ሥልጠና ድረስ የተለያዩ የእንቅስቃሴ ዘርፎች ሊሆን ይችላል።

በራስዎ እና በግል ልምዶችዎ ላይ ያተኩሩ። ዙሪያውን ይመልከቱ - በአለም ላይ ከእርስዎ የበለጠ ከባድ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን በራሳቸው ችሎታ ላይ እምነት የማይጥሉ ብዙ ሰዎች አሉ።

ከምትወዳቸው ሰዎች አንዱ ለራስህ ላለው ዝቅተኛ ግምት ተጠያቂ ከሆነ እራስህን የማወቅ መብትህን እና ቀላል የሰው ደስታን ለመከላከል አትፍራ. አንዳንድ ጊዜ የጠፋብህን የአእምሮ ሰላም ለማግኘት እና ወደ አዲስ ሙሉ ህይወት ለመወለድ ከትዳር ጓደኛ መፋታት ወይም ስራ መቀየር በቂ ነው።

ለራስ ከፍ ያለ ግምትን ለመጨመር የእራስዎን ግንዛቤ ያስፋፉ, ለስብዕናዎ እድገት ጊዜ ያግኙ. አቅምህን ለማዳበር ጥረት አድርግ፣ በራስህ ውስጥ አዳዲስ ችሎታዎችን እና እድሎችን እወቅ፣ እራስህን በተለያዩ የተግባር ዘርፎች ሞክር፣ እራስህን በእውቀት ላይ አድርግ። የእርስዎን የእድገት ደረጃ፣ IQ Coefficient ወዘተ ለመረዳት የተለያዩ ሙከራዎችን ይጠቀሙ። ስለ መንፈሳዊ እና አካላዊ ራስን ማሻሻል አስፈላጊነት አይርሱ።

ወዳጃዊ ካልሆኑ ሰዎች ጋር አይግባቡ, ብሩህ ተስፋ ያላቸውን ጓደኞች እና እንደ ሰው የሚያዩዎትን ፈልጉ. እራስዎን ከሰዎች ጋር በተከታታይ በተሳካ ሁኔታ የማወዳደር ልምድን ይተዉ። ያስታውሱ ሁሉም ሰው የራሱ ችግሮች እንዳሉት እና ለእርስዎ የማይታመን ጥቅም በሌላ ሰው ላይ በጣም ሊከብደው ይችላል. እንዲሁም ተደጋጋሚ ራስን መተቸትን ይተዉ ፣ በተለይም በሌሎች ሰዎች ፊት ፣ ብሩህ ተስፋ እና በራስ መተማመንን ያንፀባርቃሉ ፣ እና በህይወትዎ ውስጥ አዎንታዊ ክስተቶች ለመምጣት ብዙም አይቆዩም!

በራስ መተማመን በሁሉም የህይወቱ ዘርፎች ስኬታማ ለመሆን የሚፈልግ ማንኛውም ሰው ጥራት ነው። በራሱ የሚተማመን ሰው በስራም ሆነ በግል ህይወት እና በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ስኬታማ ነው። በራስ የመተማመን ስሜት ያላቸው ሰዎች በቋሚ ፍርሃት አይደናቀፉም: "ካልሰራስ?", "ስለ እኔ ምን ያስባሉ?"

በራስ መተማመንን እንዴት ማግኘት ይቻላል? ከዚህ በታች በራስዎ እንዴት በራስ መተማመን እንደሚችሉ የሚነግሩዎት አንዳንድ ምክሮችን እናቀርባለን። መጀመሪያ ግን ባህሪህን ለመረዳት ተዘጋጅ፣ ባህሪያትህን አጥና እና ተንትን። ከሁሉም በላይ, አንድ ሰው ጠንካራ ጎኖቹን ባለማየቱ ወይም ባለማየቱ ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ በራስ መተማመን ይነሳል.

የበለጠ ለመተማመን ማወቅ አስፈላጊ የሆነው

አብዛኛው ሰው በተወሰነ ጊዜ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማቸዋል። ይህ ከዚህ በፊት አጋጥሞዎት የማያውቁት ያልተለመደ ሁኔታ ሙሉ ለሙሉ የተለመደ ምላሽ ነው. ሰዎች ወደማይታወቅ አንድ እርምጃ መውሰድ አይፈልጉም, ሁሉንም ነገር ለማሰብ እና አስቀድሞ ለማየት ይሞክራሉ, እና ይህ የተለመደ ነው.

ሆኖም፣ ለአንዳንዶች፣ ይህ ስሜት ዘላቂ፣ ሽባ የሆነ እንቅስቃሴ ይሆናል። በዚህ ላይ መሰራት አለበት።

በመጀመሪያ ደረጃ ምክንያታዊ አስተሳሰብን ማካተት ያስፈልጋል. ዓይን አፋርነት እና ግትርነት ብዙውን ጊዜ ምንም ምክንያት የላቸውም ፣ “ምን ቢሆን…” ፣ “ሰዎች ምን ይላሉ?…” በሚለው ምድብ ውስጥ ባሉ ሀሳቦች ላይ ብቻ በመተማመን ስለእርስዎ ምን እንደሚሉ አያስቡ። አመክንዮ ተጠቀም።

በእርስዎ ዋና እሴቶች እና ግቦች ላይ ይወስኑ። የህይወት መመሪያ በራስዎ መንገድ እንዲሄዱ ይረዳዎታል, አላስፈላጊ ፍርሃቶች ሳይረበሹ. አንድ ሰው በጣም አስፈላጊ የሆነውን ነገር ሲመለከት ቀሪው ወደ ጀርባው ይመለሳል. እሱ “ካልወድቅስ?” ብሎ አያስብም። - እሱ ስኬታማ ለመሆን ሁሉንም ነገር ያደርጋል.

ህይወታችሁን ይመርምሩ, ወደ እንደዚህ አይነት ሁኔታ ምን ሊመራ እንደሚችል አስቡ. የሚያስፈሩ ጥቂት ሁኔታዎችን አስቡ። የሚያመሳስላቸው ነገር ምንድን ነው? በራሳቸው ጥንካሬ እንዲክዱ የሚያደርጋቸው ምንድን ነው? ይህ በራስ መተማመን የተመሰረተበትን ምክንያት ይፈልጉ.

ስለዚህ፣ በራስ መተማመንን ለመጨመር ጥቂት መንገዶች እዚህ አሉ።

በራስ መተማመን እና ራስን ማሻሻል

ራስን መጠራጠር ከየት ነው የሚመጣው እና ምን ማለት ነው? በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች አንድ ሰው የእሱን መልካም ባሕርያት አይመለከትም, ወይም በእነሱ ላይ አያተኩርም, በውድቀቶች እና ጉድለቶች ላይ ያተኩራል. ነገር ግን እሱን የሚያከብረው ነገር እንዳለ ሲያውቅ በራስ የመተማመን ስሜቱ ይጨምራል።

ባዶ ወረቀት ይውሰዱ እና ጠንካራ ጎኖችዎን ይፃፉ። የሚያስታውሱትን ለመጻፍ ነፃነት ይሰማዎ። ያለ መዝገበ ቃላት እንግሊዝኛ ታነባለህ? ጎረቤት ከባድ ቦርሳ እንዲይዝ መርዳት? ምግብ በማብሰል ጎበዝ ነህ? ለማንኛውም ስብሰባ በሰዓቱ ትደርሳለህ? ምንም ያህል ትንሽ ቢመስልም ሁሉንም ነገር ጻፍ. ከዚያም በራሪ ወረቀቱን በሚታይ ቦታ ላይ አንጠልጥለው በየጠዋቱ ይከልሱ። አዲስ ጥቅም እንዳገኙ፣ ለተቀረው ይፃፉ።

ከድክመቶች ጋር ተመሳሳይ ስራ ይስሩ, በሌላ ሉህ ላይ ብቻ ይፃፉ. እና በእያንዳንዱ ፊት ለፊት, ለማጥፋት ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይጻፉ.

በተጨማሪም፣ የሚሰማዎትን ስሜት ይከታተሉ እና የውሳኔ ጊዜዎችን ይመዝግቡ። በጥሩ ሁኔታ ላይ ሲሆኑ እና በቆራጥነት እርምጃ መውሰድ እንደሚችሉ ይወቁ፣ እና በየትኞቹ ጊዜያት አስፈላጊ ድርድሮችን መሾም የለብዎትም።

በራስ መተማመንዎን አሁን እንዴት እንደሚያሳድጉ

ግን አሁን በራስ መጠራጠር እንቅፋት ቢሆንስ? በአስቸኳይ አስፈላጊ ጥሪ ማድረግ፣ አንድን ሰው ማነጋገር እና በራስዎ ላይ ለመስራት ጊዜ ከሌለዎት እንበል። በአጭር ጊዜ ውስጥ እራስዎን ለመሰብሰብ እና በራስ መተማመንን ለማግኘት እነዚህን ዘዴዎች ይጠቀሙ.

ጭንቅላትዎን ከፍ ያድርጉ እና ትከሻዎን ያስተካክሉ። እራስን መጠራጠር በአካላዊ ደረጃ እራሱን ያሳያል - እና በተመሳሳይ ደረጃ ሊስተካከል ይችላል. በመካከላቸው የሆነ ነገር እየጨመቅክ እንዳለህ የትከሻህን ምላጭ አንድ ላይ ጎትተህ አገጭህን አንሳ እና ጀርባህን ቀና አድርግ። ከተቻለ ይህንን በመስታወት ፊት ያድርጉ. አኳኋን እንዴት እንደሚለወጥ እና በራስ የመተማመን ሰው ምን እንደሚመስል ያያሉ።

ከመስታወት ፊት ቆመው፣ “አደርገዋለሁ። ሁሉንም ነገር ማድረግ እችላለሁ. ግቤን ለማሳካት በቂ እምነት አለኝ። የምትናገረውን እንደምታምን እስኪሰማህ ድረስ ይህን ብዙ ጊዜ መድገም።

በጥልቀት ይተንፍሱ። አእምሮን ያረጋጋዋል እና ኦክሲጅንን ያመነጫል, እንዲሰራ ይረዳል. በራስ የሚተማመኑ ሰዎች ለስሜቶች ሳይሰጡ በምክንያታዊነት ያስባሉ, ስለዚህ ይህንን እድል ይጠቀሙ አእምሮዎን ለማስተካከል.

የአሮማቴራፒ ይሞክሩ. እንደ ላቫንደር ፣ የሚያረጋጋ እና ሀሳቦችን የሚያስተካክል ፣ ወይም የሚያድስ እና የሚያበረታታ የሎሚ ፍራፍሬዎች ያሉ አስፈላጊ ዘይት ከእርስዎ ጋር ይውሰዱ። እንዲሁም, እራስዎን ወደ ሚዛናዊ ሁኔታ ለማምጣት, የሮማሜሪ, የሰንደል እንጨት እና የሾላ ዘይቶች በጣም ጥሩ ናቸው. ወይም የተለያዩ ነገሮችን ይሞክሩ እና አንድን ግለሰብ ይምረጡ, ሽታው ደስ የሚያሰኙ ማህበሮችን ያነሳል እና በትክክለኛው ስሜት ውስጥ እንዲገቡ ይረዳዎታል.

ግልጽ ግን ውጤታማ ዘዴ አነቃቂ ቪዲዮን ማየት ወይም ጥሩ እና ተለዋዋጭ ትራክ ማዳመጥ ነው። ለምሳሌ በስፖርት ማህበረሰቦች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ - ሰዎች እዚያ ይገናኛሉ, በተግባራቸው ባህሪ, በራስ መተማመንን ያለማቋረጥ ያሸንፋሉ.

እንዴት በራስ መተማመን እንደሚቻል: የረጅም ጊዜ ዘዴዎች

እና በራስ መተማመንን መሰረታዊ ለማድረግ ምን ማድረግ አለበት? ረዘም ያለ እና መደበኛ የእርምጃዎች ስብስብ ይወስዳል። አንዳንድ ሃሳቦች እነኚሁና።

በእርግጠኝነት በራስ የመጠራጠር ባሕርይ የሌለው የአንድ ሰው ምስል በክፍልዎ ውስጥ ይስቀሉ ። ይህ ተዋናይ ወይም የቲቪ አቅራቢ፣ ታዋቂ የህዝብ ሰው፣ የመፅሃፍ ጀግና፣ ምናልባትም ጓደኛ፣ ዘመድ ወይም የስራ ባልደረባ ሊሆን ይችላል። ዋናው ነገር ልታገልበት የምትፈልገው ብቁ አርአያ ነው። እና ያስታውሱ፣ በጣም በራስ የሚተማመኑ የሚመስሉትም ጥርጣሬዎች እና የደካማ ጊዜያት አሏቸው። ስራው እንደዚህ አይነት አፍታዎችን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አይደለም, ነገር ግን እነሱን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል መማር ነው.

የቤት እንስሳ ያግኙ። ብዙውን ጊዜ ትልቅ, ጠንካራ, ሁሉን ቻይ እና ለአንድ ሰው የማይተካ ለመሆን ይረዳል. ከባለቤቱ ልዩ ባህሪን በሚጠይቀው ግዙፍ Rottweiler መጀመር አስፈላጊ አይደለም - ትንሽ hamster ወይም ድመት ለመጀመር በቂ ነው. የቤት እንስሳው እንዴት እንደሚያድግ ማየት ትጀምራለህ, እና ከእሱ ጋር, እንደ ልምድ እና አሳቢ ባለቤት በራስ መተማመን ማደግ ይጀምራል.

የስኬቶችዎን ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ። በእያንዳንዱ ምሽት በቀን ውስጥ የተከናወኑትን ሦስት አዎንታዊ ነገሮችን ጻፍ። ለረጅም ጊዜ ሲያስቀምጡት አንድ ነገር ላይ ወስነዋል? አንድ ወሳኝ ምዕራፍ አጠናቅቀዋል? በየምሽቱ አስተካክሉት.

ይህንን ዘዴ የሚጠቀሙ ሰዎች የሚከተሉትን ጥቅሞች ያስተውላሉ-

• የግል እድገትን በግልፅ ያሳያል;
• ለአዳዲስ ብዝበዛዎች ያነሳሳል - ምሽት ላይ በእርካታ ስሜት የሚጻፍ ነገር እንዲኖር;
• የትምህርት ዓይነቶች. ምሽት ላይ ለአንድ ሰው ሪፖርት ማድረግ እንደሚያስፈልግዎ እውቀት - በራስዎ ማስታወሻ ደብተር ፊት ለፊት እንኳን - በጥሩ ሁኔታ ይጠብቅዎታል;
• ስኬቶችዎን በመደበኛነት ማንበብ ስሜትዎን ያነሳል እና በራስዎ እንዲተማመኑ ያስችልዎታል።

ብዙ ጊዜ ተገናኝ። ከቅርብ ጓደኞች, የስራ ባልደረቦች ወይም ጎረቤቶች ጋር - በውይይት ይሳተፉ, ይገናኙ. ለመናገር እና መልስ ለመስጠት የመጀመሪያ ይሁኑ በአንድ ነጠላ ቃላት ሳይሆን በዝርዝር። በራስ የመተማመን መንፈስ የሌላቸው ሰዎች ለመናገርም ሆነ ለመመለስ ይቸገራሉ። ነገር ግን ዓይናፋርነትን በፈቃደኝነት ባሸነፉ ቁጥር ቀላል የሆኑ አዳዲስ ሙከራዎች ተሰጥቷቸዋል።

እራስዎን ይሸልሙ. በሥራ ላይ የተሳካ አቀራረብ ነበረው ወይም ስለ ደመወዝ ጭማሪ ከአለቃዎ ጋር ተነጋግሯል? ለሚወዱት ሰው ለረጅም ጊዜ ፈገግ ብለዋል? ብዙውን ጊዜ ሰላም ብቻ ከምትሉት ጓደኛዎ ጋር ተነጋገሩ? እነዚህ ቀድሞውኑ ጥሩ ስኬቶች ናቸው! ሊታወቁ ይገባቸዋል. ትንሽ ስጦታ ይግዙ ወይም ወደ ካፌ ወይም ሲኒማ ይሂዱ። ይገባሃል.

ይማሩ እና ልምድ ያግኙ። ይህ ስለ ማደሻ ኮርሶች አይደለም - ምንም እንኳን አስፈላጊ ቢሆኑም። በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች ይማሩ, ጠቃሚ ባህሪያትን ይቀበሉ, ከተለያዩ የህይወት ሁኔታዎች መደምደሚያዎችን ይሳሉ. አንዳንድ ጊዜ ሰዎች የማይታወቁ ሁኔታዎች ስላጋጠሟቸው ስህተት ይሠራሉ እና በመገረም, በትክክል ምላሽ መስጠት አልቻሉም. ለወደፊቱ እንደዚህ ያሉ ስህተቶችን እንደ ልምድ መጠቀም ምንም ስህተት የለውም.

የምትፈራውን አድርግ። ከፍታን በመፍራት ስካይዲቪንግ በጣም ጠንካራ መድሃኒት ነው, እንደዚህ አይነት አስደንጋጭ ህክምና ለማንም ሰው ተስማሚ አይደለም. ነገር ግን ከተማዋን ቢያንስ ከስድስተኛ ፎቅ መመልከት ወይም በፌሪስ ጎማ ላይ መንዳት የበለጠ በራስ መተማመን እንዲኖርዎት የሚረዳ ነገር ነው። ፍርሃቶችዎን ቀስ በቀስ ማሸነፍ የፍላጎት እና በራስ መተማመንን ያጠናክራል።

ስለምትፈራው ነገር አስብ እና ተንትነህ በትክክል የሚያስፈራ እና የማይታለፍ ምንድን ነው? ከእግርዎ በታች መሬት ማጣትን ይፈራሉ ፣ ያልታወቁትን ያስፈራሉ ወይም ምናልባት የሌሎችን አስተያየት በጣም ይጨነቃሉ? በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ እራስዎን በታዋቂው ምቹ ቦታ ላይ አዘውትረው ያስቀምጡ. እንደ በራስ የመተማመን አስመሳይ አይነት አስቡበት፡ መጀመሪያ ላይ አስቸጋሪ መስሎ ቢታይም በጂም ውስጥ እንዳሉ ጡንቻዎች ሁሉ ያድጋል እና ያጠናክራል።

በራስ የመተማመን ስልጠና በአዎንታዊ አስተሳሰብ

ፍጹም አፍራሽ ከሆነ በራስ መተማመንን ከየት ማግኘት ይቻላል? ሁል ጊዜ ከህይወት ቆሻሻ ማታለል የሚጠብቅ እና በሁሉም ነገር ላይ አሉታዊውን የሚያይ? በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት, አብዛኛዎቹ ችግሮች ሊፈቱ እንደሚችሉ ማወቅ አለብዎት, እና በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ሁልጊዜ ከሌሎች ጋር መስማማት ይችላሉ.

የጥንካሬዎን ምንጭ ያግኙ። ስለወደፊቱ ጥርጣሬዎች እና ፍርሃቶች ለማምለጥ የሚያስችልዎ መውጫ የሚሆን ቦታ ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ፣ ማሳለፊያ ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ጠንካራ እና አስደሳች ክስተቶች የተከሰቱበት እና በማንኛውም ጊዜ ለመመለስ ቀላል በሆነበት ቦታ ወይም ቢያንስ የዚህ ቦታ ፎቶግራፍ; በጥሩ ሁኔታ የሚሰራ እና ሁሉም ችግሮች የተረሱበት ሥራ - ማንኛውም መውጫ ጥሩ ነው።

ስለራስዎ መጥፎ ነገር አያስቡ, እና እንዲያውም የበለጠ ጮክ ብለው አይናገሩ. ሌሎች ደግሞ የራሳችንን ግንዛቤ ያነባሉ, እና በውጤቱም, በዚህ መሰረት መገናኘት ይጀምራሉ. ስለ ድክመቶቻቸው እና ፍርሃቶቻቸው ያለማቋረጥ ከነገራቸው ፣ ከተገደበ እና በራስ መተማመን ከሌለው ሰው ጋር እየተገናኙ ነው የሚለውን ሀሳብ ያጠናክራሉ ፣ እና እንደዚህ ዓይነቱ እምነት ለመስበር የበለጠ ከባድ ይሆናል። እና በራስዎ አሉታዊ ባህሪያት እራስዎን ካሳመኑ, በራስ መተማመን ብቻ ይጨምራል. እድል አትስጣት።

ነገሮች ምን ያህል መጥፎ እንደሆኑ ብቻ ከሚናገሩ “ኢነርጂ ቫምፓየሮች” ከክፉ አድራጊዎች ጋር ግንኙነትን ይገድቡ። ምናልባትም እነሱ በራስ የመተማመን ስሜት ያጋጥማቸዋል, ወይም ምናልባት በዚህ መንገድ የራሳቸውን ደህንነት ማሻሻል ይፈልጋሉ. ተዛማጅነት የሌለው። በራስ የመተማመን ስሜትዎን ማዳበር እና የሌሎች ሰዎችን ውስብስብ ምግብ አለመመገብ ያስፈልግዎታል።

ሁል ጊዜ ቅሬታ ካለው ሰው ጋር መገናኘትን ማስወገድ ካልቻሉ - አብረው ይስሩ ፣ በአቅራቢያ ይኖሩ - ረቂቅ ለማድረግ ይሞክሩ-የጆሮ ማዳመጫዎችን ያድርጉ ፣ ወይም ይህ የማይፈቀድ ከሆነ ፣ በዙሪያዎ ያለውን የመከላከያ እንቅፋት ያስቡ እና ቅሬታዎች እንዴት እንደሚጋጩ ያስቡ። እና ጉዳት ሳያስከትሉ ይሰብራሉ . ዋናው ነገር እራስህን ወደዚህ አፍራሽነት ጅረት እንድትሳብ መፍቀድ አይደለም።

ከምትወደው ሰው ወዳጃዊ ድጋፍ ፈልግ. ዘመዶቻችንና ጓደኞቻችን መልካም ባሕርያችንን ስለሚመለከቱ ጥቅሞቻችንን ባናስተውልም ወይም ትልቅ ቦታ ባንሰጣቸውም ትኩረታችንን ወደ እነርሱ ለመሳብ ይችላሉ።

እና ከምትወዳቸው ሰዎች ጋር እምነትን በራስህ ላይ ጠብቅ። በሰጠነው መጠን ብዙ እንደምንቀበል እናውቃለን። የአገሬው ተወላጆች ይህን የሚጠብቁት እና የሚያደንቁት የመሆኑን እውነታ ሳንጠቅስ ነው።

በራስ መተማመን እንዴት እንደሚቻል: የተለያዩ የስነ-ልቦና ዘዴዎች

ከዚህ በላይ በአእምሮ ሊረዱ ስለሚችሉ ምክንያታዊ ዘዴዎች ተነጋገርን. እና የሥነ ልቦና ቴክኒኮች ባለሙያዎች ምን ይሰጣሉ? አሁንም የሚሰሩ ጥቂት ልዩ ዘዴዎች አሉ.

ፍርሃትህን ለመሳል ሞክር. ምን አይነት ቀለም, ቅርፅ, ማን ወይም ምን ይመስላሉ? በዓይናቸው ውስጥ ተመልከቷቸው, እወቃቸው. የሚያስፈሩ ይሆናሉ።

መልህቅ ይፍጠሩ. በራስ መተማመን እና መረጋጋት የተሞላ, ከህይወት አንድ ሁኔታን አስታውስ. ሁሉንም ዝርዝሮች በማስታወስ በዚህ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ያስቡ - አሁን ያሉት ፣ ክስተቶች ፣ የአየር ሁኔታ እና ብርሃን ፣ ድምጾች ፣ ሽታዎች ... እና ከዚያ ፣ አንድ ሙሉ ምስል ሲፈጠር ፣ ለዚህ ​​ሁኔታ መልህቅ የሚሆን ጠንካራ እና በራስ የመተማመን ምልክት ያድርጉ። የታመቀ ቡጢ , ስኬትን እና ድልን የሚያመለክት ማንኛውም እንቅስቃሴ, ወይም አጭር እና ጠንካራ ሀረግ - ለምሳሌ, "ልክ ያድርጉት!".

እና የተሻለ - ምልክት እና ሐረግ በተመሳሳይ ጊዜ. ይህን የአምልኮ ሥርዓት እንደፈለጋችሁ አድርጉ እና መልህቅን ይመግቡ - ለስኬት ሥዕል አዲስ ጉልበትን ይጨምሩ።

የእራስዎን ተስማሚ የሆነ ምስል ይፍጠሩ. ሲጠራጠሩ ያ ሰው ምን እንደሚያደርግ አስቡት። ተስፋ ትሰጥ ነበር? ፍፁም አይደለህም፣ እና እንደዚህ አይነት ምናባዊ ገፀ ባህሪ ያለማቋረጥ መስራት አያስፈልግም። ነገር ግን ከመደበኛው ጋር ማነፃፀር ጣልቃ የሚገቡት ተጨባጭ ምክንያቶች አለመሆኑን በፍጥነት ለመገንዘብ ይረዳል, ነገር ግን ውስጣዊ ጥርጣሬዎች ብቻ ናቸው.

እርስዎ የሚፈሩትን ሁኔታ ሞዴል ያድርጉ እና ወደ የማይረባ ነጥብ ያመጣሉ. ነገ ቀድመህ ከስራ መውጣት አለብህ፣ እና የስራ ባልደረባህ ፈረቃ እንዲቀይር መጠየቅ አለብህ። አይደፍሩም: በእርግጠኝነት እምቢ ይላሉ ብለው ያስባሉ, እና ለአስተዳዳሪው ቅሬታ ያሰማሉ. አሁን እሱን ብትጠይቁት ምን ሊፈጠር እንደሚችል አስቡት? እንዴት እርምጃ ይወስዳል?

አንድ የሥራ ባልደረባ በእርግጠኝነት በዋናው ላይ ይናደዳል። የግል ቦታውን አጥብቆ የሚጠብቅ ትልቅ ክፉ Rottweiler ወደ ስራ ያመጣል። በጋዜጣ ታትሞ ታሪኩን በቴሌቪዥን ያሳያል። እሱ ለፖሊስ ሪፖርት ያደርጋል እና የልዩ ሃይል ክፍል ይጠይቃል ... አስቂኝ እስኪሆን ድረስ ምናባዊዎ ሊያደርግ የሚችለውን ሁሉንም ነገር ያስቡ-በእርግጥ ፣ እንደዚህ ያሉ አስከፊ መዘዞች አይከሰቱም ፣ በጣም በከፋ ሁኔታ ውስጥ ፣ ባልደረባው በቀላሉ እምቢ ይላሉ ።

የድሮ ልምዶችን ይለውጡ. ለሕይወት የተለየ አመለካከት ያለው የተለየ፣ በራስ የሚተማመን ሰው ለመሆን ወስነሃል? ይህ ሰው ሌላ ምን ያደርጋል? ከልማዶችዎ ውስጥ አንዱን ይፈልጉ እና ይቀይሩት። እርግጥ ነው, እንደ የጠዋት ልምምድ የመሳሰሉ የረጅም ጊዜ ጠቃሚ ክህሎቶችን መለወጥ የለብዎትም. ነገር ግን በሙዚቃው ላይ, ወይም በአፓርታማ ውስጥ በሌላ ቦታ, ወይም በማለዳ ሳይሆን ምሽት ላይ ለማድረግ ይሞክሩ. ወይም በአዲስ ቦታ ወደ ምሳ ይሂዱ፣ የተለመደውን መንገድዎን ይቀይሩ፣ ወደማይታወቅ የሙዚቃ ስልት ይቀይሩ።

በራስ መተማመን እና ግላዊ እድገት: በአንድ ድንጋይ ሁለት ወፎችን መግደል

የውጭ ቋንቋን ለማጥናት የውጭ አጋር ያግኙ. ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄደው እንዲህ ዓይነቱን የቃል ንግግር የማሻሻል ዘዴ ከአፍ መፍቻ ቋንቋ ጋር እንደ መግባባት ይለማመዳሉ. ከሌላ ሀገር ሰው ጋር ለመገናኘት እና በስካይፕ መገናኘት የሚችሉባቸው ልዩ መድረኮች አሉ። የሚነገርዎትን ​​እንግሊዝኛ (ወይም ሌላ ማንኛውንም ቋንቋ) ማሻሻል ብቻ ሳይሆን በራስ መተማመንን እንዴት መረዳት እንደሚችሉም ይረዳሉ።

ለመጀመር አስቸጋሪ ሊመስል ይችላል - ምላሱ ይደባለቃል ፣ ቀላሉ ሐረጎች ከጭንቅላቱ ውስጥ ይበራሉ ፣ እና አንድ እንግዳ ወደ ዌብ ካሜራ ይመለከታል… ግን ይህ ሰው በመጀመሪያ ፣ ይህንን ይጠብቃል እና ለእንደዚህ ዓይነቱ መታጠፊያ ዝግጁ ነው ፣ እና ሁለተኛ ፣ እሱ ራሱ በተመሳሳይ ቦታ ላይ ነው. ቋንቋህ ለእሱ እንግዳ ነው፣ ይህም ማለት የቋንቋ ችግር ቢኖርም አንድ ላይ ሆናችሁ እርስ በርስ ትረዳላችሁ ማለት ነው።

ወደ ስፖርት ይግቡ። ጡንቻን ብቻ ሳይሆን ጉልበትንም ያጠናክራል. ስልታዊ ድክመትን ማሸነፍ እና የማያቋርጥ ሽግግር ወደ ከፍተኛ የእድገት ደረጃ በጣም ትክክለኛው መንገድ ነው። በመስተዋቱ ውስጥ ፣ በደህንነት ፣ በሌሎች አስተያየት ውስጥ እድገትን ይመለከታሉ። ዋና፣ ሩጫ፣ ሩጫ ወይም የጠረጴዛ ቴኒስ - የተለመደ ነገር ይምረጡ ወይም አዲስ ነገር ይሞክሩ። በአሰልጣኝ መሪነት ይጀምሩ, ስህተቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ እና የትኛው ፕሮግራም የተሻለ እንደሚሆን ይነግርዎታል.

ብሎግ ጀምር። ወደ አእምሮ የሚመጣውን ሁሉ ይጻፉ: ያለፈው ቀን ክስተቶች, ስለ መጽሐፍ ወይም ፊልም አስተያየት, ለወደፊቱ እቅዶች. ፎቶዎችን ይለጥፉ - የድመት ፣ የፈጠራ ሂደት ፣ ወደ ሥራ በሚሄዱበት መንገድ ላይ ያሉ ገጽታዎች። ስለ ተመዝጋቢዎች ብዛት ወይም ስለ ምላሻቸው አይጨነቁ። ለራስህ ዓላማ ነው የምታደርገው፣ እና ሌላ ሰው ከወደደው፣ ጥሩ፣ ካልሆነ፣ ምንም አይደለም:: ህይወትህን ብቻ ኑር እና መዝገብህን ያዝ።

ከጥቂት ሳምንታት ወይም ወራት በኋላ፣ ወደ ትዝታዎ፣ ወደ አንዳንድ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎ መመለስ አስደሳች ይሆናል። በተጨማሪም, ከጥቂት ጊዜ በኋላ መሻሻል የሚታይ ይሆናል. በተሻለ ሁኔታ መጻፍ እንደጀመሩ, ሀሳቦችን በበለጠ ግልጽ በሆነ መንገድ መግለጽ, የበለጠ ሳቢ ቁሳቁሶችን ለመምረጥ እንደጀመሩ ይመለከታሉ. እንዴት በጥሩ ሁኔታ መጻፍ እንደሚችሉ ጽሑፎችን ይፈልጉ እና እንደ ባለሙያ ያድርጉት።

በፈጠራ ውስጥ እጅዎን ይሞክሩ። በድር ላይ ብዙ የማስተርስ ክፍሎች አሉ - መሳል ፣ መርፌ ሥራ ፣ ሞዴሊንግ ፣ መቅረጽ ፣ ማንኛውንም ተስማሚ ይምረጡ - እና ይቀጥሉ! በመጀመሪያ ሙከራቸው ጥቂት ሰዎች ይሳካሉ, ግን ከሁሉም በኋላ, ከእሱ በኋላ ሁለተኛ እና ሶስተኛው ይኖራሉ. እና በገዛ እጆችዎ የተሰራ የተጠናቀቀ ነገር ስሜት ከምንም ጋር ሊወዳደር አይችልም. በራስ መተማመንን ለማዳበር እንደ አዲስ ነገር ፈጣሪ መሰማት በትክክል የሚያስፈልገው ነው።

ድንቅ ስራ ለመስራት ከመጀመሪያዎቹ ሙከራዎች ግቦችን አታስቀምጡ - በሂደቱ ይደሰቱ እና ከዚህ በፊት ያልነበረ አንድ ነገር በአይንዎ ፊት እንዴት እንደሚታይ ይወቁ። እና ከዚያ ፣ ምናልባት ፣ እነዚህ ሙከራዎች አዲስ የተሳካ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይሆናሉ።

በበጎ አድራጎት ሥራ ውስጥ ይሳተፉ. ዓለም ነዋሪዎቻቸው በጣም ዕድለኛ ባልሆኑ ቦታዎች ተሞልታለች። የልጆች መጠለያዎች, የነርሲንግ ቤቶች, ለእንስሳት ከመጠን በላይ መጋለጥ - ሁልጊዜ እርዳታ ያስፈልጋል. የገንዘብ ድጋፍ መስጠት፣ በጎ ፈቃደኞችን ማነጋገር እና በምክንያት እርዳታ እንደሚያስፈልጋቸው መጠየቅ ይችላሉ። በዙሪያዎ ያለውን ዓለም የተሻለ ያደርጋሉ, እና ይህ በእርግጠኝነት በራስ መተማመንን ያጠናክራል.

ራስን መጠራጠር እና ሶስት አመላካቾች

በጣም በራስ መተማመን የሌለውን ሰው እንዴት ማወቅ ይቻላል? የ “ግራጫ አይጥ” አጠቃላይ ገጽታ ለመረዳት የሚቻል ነው-የታደደ አገላለጽ ፣ የጨለማ ቃናዎች ልብሶች… ግን መልካቸውን የሚንከባከቡት እንኳን ብዙውን ጊዜ በአካላዊ ደረጃ እራሳቸውን በሚያሳዩ ባህሪዎች ይሰጣሉ ።

• የእጅ ጽሑፍ;
• የእግር ጉዞ;
• የንግግር መንገድ.

እንዴት በራስ መተማመን እንደሚችሉ ሲያስቡ, ለእጅ ጽሑፍ ትኩረት ይስጡ. ምናልባት በጣም ትንሽ ነው? መስመሮቹ ቀጥ ያሉ ናቸው ወይንስ ወደ ታች ይንሸራተታሉ? ተጨማሪ ቦታ ለመውሰድ አትፍሩ - በወረቀት ላይ እንኳን.

በአነጋገርዎ ላይ ይስሩ. በራስ መጠራጠር አንድ ሰው በሚናገርበት መንገድ እራሱን እንደሚገለጥ ተስተውሏል: በጣም በፍጥነት - ሊያቋርጡ እንደሚችሉ እንደፈራ እና በተቻለ ፍጥነት መናገር እንደሚፈልግ - እና በጣም ላለመሳብ ጮክ ማለት አይደለም. ብዙ ትኩረት. ለትወና ትምህርት ይመዝገቡ ወይም ጮክ ብለው ያንብቡ፣ ይቅረጹ እና ያዳምጡ።

ንግግር እጅግ በጣም ጠቃሚ ነገር ነው፡ ሃሳቡን አድማጩ ክብደት እንዳላቸው እንዲገነዘብ በሚያስችል መንገድ መግለፅ። መደበኛነት ፣ ኢንቶኔሽን ፣ የድምፅ ንጣፍ ፣ ግልጽ መዝገበ-ቃላት - ይህንን ከደረሱ በኋላ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በራሳቸው የበለጠ በራስ መተማመን ይሆናሉ።

የእግር ጉዞዎን ይመልከቱ። አንዳንድ ደህንነታቸው ያልተጠበቁ ሰዎች በፍጥነት በአደገኛ ቦታ መዝለል የሚፈልጉ ይመስል በጣም በፍጥነት ይሄዳሉ። አትበሳጭ። ሰውህን በክብር ተሸከም. ጫማህን ሳይሆን ወደ ፊትና ወደ ጎን ተመልከት። እና ስለ አቀማመጥ ያስታውሱ።

ሰውነትዎ በራስ መተማመንን ለማግኘት መሳሪያ ሊሆን ይችላል. ተጠቀምበት. ፍጥነትን ይጨምሩ፡ የቤት ውስጥ ሥራዎችን ወይም ሥራዎችን በተቻለዎት ፍጥነት (ነገር ግን በቸልተኝነት አይደለም) ያድርጉ። ይህ መንስኤውን ይጠቅማል እና በጥሩ ሁኔታ ላይ እንዲቆዩ ይረዳዎታል. ቀርፋፋ እንቅስቃሴዎችን አትፍቀድ ፣ ለበኋላ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ - በፍጥነት እና በግልፅ ያድርጉት እና ይቀጥሉ!

ራስን መጠራጠር ለንግድ ሥራ እንቅፋት ነው።

በሙያ ማደግ ትፈልጋለህ፣ ግን ስራህን ለአለም ለማሳየት ትፈራለህ? ታሪኮች ወይም ስዕሎች, የአይቲ ስፔሻሊስት ወይም የፎቶግራፍ አንሺ ፖርትፎሊዮ - በማንኛውም ንግድ ውስጥ, ጀማሪዎች እና አንዳንድ ጊዜ ልምድ ያላቸው ባለሙያዎች እንኳን, በራስ መተማመንን እንዴት ማዳበር እንደሚችሉ አያውቁም. የእሱ እጥረት ብዙውን ጊዜ ለእድገት ከባድ እንቅፋት ይሆናል። እንደ ሰራተኛ በራስ መተማመንን ለማግኘት አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ።

ትችት ጠይቅ። ምንም እንኳን ደስ የማይል ሆኖ ቢገኝ, ስለማያውቀው ከመጨነቅ ይሻላል. የት እንደሚያድጉ እና ምን እንደሚፈልጉ ያውቃሉ. እና ባለሙያዎች አዎንታዊ ግብረመልስ ከሰጡ, በጣም የተሻለው!

ብዙዎች የመተቸት ሐሳብ ሲሰነዘርባቸው ሊፈሩ ይችላሉ። የውጭ ሰዎች በራስ መተማመንን እንዳያባብሱ ለመከላከል የትኛውን ትችት ትኩረት መስጠት እንዳለብዎ ያስታውሱ-

• ገንቢ - በትክክል ስህተት የሆነውን እና ምን ትኩረት መስጠት እንዳለበት የሚገልጽ;
• ባለሙያ - ጉዳዩን በትክክል ከሚረዳ ሰው;
• በአክብሮት ይገለጻል. ጠቃሚ ምክር የሚሰጡት በአንድ ወቅት እራሳቸውን የጀመሩ እና በራስ የመጠራጠር ስሜት ውስጥ የገቡ ሰዎች ናቸው።

አማካሪ ያግኙ። አንዳንድ ባለሙያዎች አንዳንድ የዕለት ተዕለት ሥራዎቻቸውን ጥቂት ልምድ ላላቸው የሥራ ባልደረቦች ማስተላለፍ ይፈልጋሉ, እና ለጀማሪዎች ምክር ለመስጠት ፈቃደኛ የሆኑም አሉ. በቲማቲክ ማህበረሰቦች እና መድረኮች ውስጥ ተግባቡ - ብዙ እውቀት እና የህይወት ጠለፋዎች ፣ በራስ መተማመንዎ ከፍ ያለ ነው!

እራስዎን ማስተማር የሚችሉትን ሰው ያግኙ። ምክሩ ከቀዳሚው ተቃራኒ ነው, ግን ይሰራል. በማንኛውም ንግድ ውስጥ, የተሻሉ እና ገና በመጀመር ላይ ያሉ አሉ. ምናልባት ሌላ ሰው በራስ የመጠራጠር ስሜት ይሠቃያል. እሱን መርዳት ትችላላችሁ - እርስ በርሳችሁ ፈልጉ!

ምክር ለመጠየቅ አትፍሩ. አንዳንድ ሰዎች ለእነሱ የሚያውቋቸውን እና ለረጅም ጊዜ የተማሩትን ሌሎችን በመጠየቅ ሞኝ ለመምሰል ይፈራሉ። ነገር ግን ማናችንም ብንሆን በአንድ ወይም በሌላ አካባቢ ኤክስፐርት ሆኖ አልተወለድንም, እና አዳዲስ ነገሮችን ለመማር መፈለግ ምንም ስህተት የለበትም.

ሙሉ በሙሉ ባልታወቀ ርዕስ ላይ ጥያቄ ለመጠየቅ የሚያቅማሙ ከሆነ በመጀመሪያ በይነመረብ ላይ ያለውን ጽሑፍ ያጠኑ ፣ ሁለት መጣጥፎችን ያንብቡ እና መሰረታዊ ፅንሰ-ሀሳቦቹን ይረዱ እና ከዚያ ግልፅ ያልሆነውን ይጠይቁ። ባለሙያዎች ለማደግ የሚጥሩትን ያከብራሉ፣ እና ጀማሪ በቅንነት ማደግ እንደሚፈልግ ካዩ ለመርዳት ፈቃደኞች ናቸው።

ወደ ቃለ መጠይቆች ይሂዱ። ለራስህ አስተሳሰብ ከሰጠህ አስፈሪ አይደለም፡ እኔ የመጣሁት የህይወቴን ስራ ለማግኘት ሳይሆን ለሌላ አላማ ነው። እውቀትዎን ያሳያሉ, የንግድ ልውውጥዎን ይለማመዳሉ, እራስዎን እንደ ልዩ ባለሙያተኛ ያሳዩ እና ምናልባትም አዲስ አስደሳች ቦታ ያገኛሉ!

ማዳበር። አዳዲስ እውቀቶችን እና ክህሎቶችን ያግኙ. የማስተርስ ክፍሎችን ተከታተል፣ በልዩ ሙያህ የቪዲዮ ኮርሶችን አጥና እና ተዛማጅ ርዕሶችን ተማር፣ ለባለሞያዎች ብሎጎች ተመዝገብ። ዲያግራም ይሳሉ - አስቀድመው የሚያውቁትን እና የተማሩትን - እና አዲስ እውቀት ሲያገኙ ያሟሉት። በራስ መተማመንን ለማስወገድ በጣም ትክክለኛው መንገድ መሠረተ ቢስ መሆኑን ማወቅ ነው። ሁል ጊዜ ጥርጣሬዎች ይኖራሉ, ግን ጣልቃ አይግቡ, ነገር ግን ከፍ እንዲል ይገፋፉዎታል.

በልዩ ባለሙያ ውስጥ ቁሳቁሶችን ብቻ ሳይሆን ማጥናት. ስለ ተዛማጅ መስኮች ሀሳብ ካሎት ሁለገብ ስፔሻሊስት ይሆናሉ። በተጨማሪም, በ "የውጭ" ርእሶች ውስጥ እንኳን, ልዩ ባለሙያዎትን ከተለየ አቅጣጫ ለመመልከት የሚረዳዎትን አንድ ነገር ማግኘት ይችላሉ, ተመሳሳይነት ይሳሉ. ስለ ዓለም የበለጠ ይወቁ፣ እና እርስዎ እራስዎ ለመጠራጠር ምንም ምክንያቶች ወይም ምክንያቶች እንደሌሉ ይገባዎታል!

በራስ መተማመን ለመሆን ግቦችን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል

በራስ መተማመንን ለማግኘት ማንኛውንም አስፈላጊ ግብ ለማሳካት ይረዳል. ግን የበለጠ ጠንካራ በራስ መተማመን እንኳን እንዳይነሳ እንዴት በትክክል ማስቀመጥ እንደሚቻል? ብዙውን ጊዜ ሰዎች ተሳስተዋል እና በእራሳቸው እርካታ ሳያገኙ ይቆያሉ ምክንያቱም የማይቻለውን ነገር ለማግኘት ወስነዋል ወይም ምን ፣ ለምን እና በምን ያህል መጠኖች እንደሚያስፈልጋቸው አላወቁም።

የግዜ ገደቦችን ያዘጋጁ። ምክንያታዊ መሆን አለባቸው - ለምሳሌ የውጭ ቋንቋን ከዜሮ እስከ ከፍተኛ ደረጃ በሁለት ሳምንታት ወይም በሁለት ወራት ውስጥ መማር አይቻልም. ነገር ግን በዚህ ጊዜ ውስጥ ሁሉንም መደበኛ ያልሆኑ ግሦች መማር ከእውነታው በላይ ነው። ከተጠራጠሩ መልሱን ከባለሙያዎች ይጠይቁ።

ተግባሩን በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ያዘጋጁ። ግቡ መሳካቱን እንዴት ያውቃሉ? መደበኛ ባልሆኑ ግሦች ውስጥ, ሁሉም ነገር ቀላል ነው - ቁጥራቸው ይታወቃል. በዚህ ጉዳይ ላይ ግቡ "በአንድ ወር ውስጥ 150 ግሶችን, ትርጉሞቻቸውን እና ጥፋቶችን ይማሩ" ይመስላል. ሁሉም ነገር በጣም ግልጽ እና የተወሰነ ነው.

ይህ ተግባር አግባብነት ያለው እና አስፈላጊ መሆኑን እና እንዲሁም - አስፈላጊ ነገር - ጉዳት እንደማያደርስ ያረጋግጡ. ሌላው ጥሩ ምሳሌ በቀን ውስጥ የታቀዱ የስልጠና መርሃ ግብሮች, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ድግግሞሽ ቁጥር በየቀኑ ይጨምራል, እና በቃሉ መጨረሻ ላይ ተሳታፊው አስደናቂ ውጤቶችን አግኝቷል. እንዲህ ዓይነቱን ፕሮግራም እንደ ግብ ስኬት መውሰድ ይችላሉ: ቀላል ነው - ሁሉም ነገር አስቀድሞ የታሰበ እና የታቀደ ነው. ነገር ግን እንደዚህ አይነት ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት, ጤናዎን እንደማይጎዳ ማረጋገጥ አለብዎት.

እቅድ ይፃፉ እና ይጀምሩ፣ እና ሲደርሱት፣ ወደ ዝርዝርዎ ለመፃፍ ነፃነት ይሰማዎ። ወደ ግብዎ እንዴት እንደሚሄዱ እና ስኬትን ማሳካት እንደሚችሉ ማወቅዎ በእርግጠኝነት በራስዎ እንዲተማመኑ ይረዳዎታል።

በራስ የመተማመን ሴት እንዴት መሆን እንደሚቻል

ለሴቶች ልጆች, ለወንዶች ተመሳሳይ ዘዴዎች ይሠራሉ. ነገር ግን ውብ የሆነው የሰው ልጅ ግማሽ ተወካዮች በራሳቸው እንዲተማመኑ የሚረዱ አንዳንድ መንገዶች አሉ.

ስታይል ቀይር። አዲስ የፀጉር አሠራር, የተለያየ ቀለም ያለው የሊፕስቲክ ወይም ጥላዎች, ይበልጥ ደማቅ እና ክፍት የሆነ ቀሚስ - ይህ ሁሉ የተለየ, ዘና ያለ እና ነፃ የሆነ ስሜት ይፈጥራል.

በአዲሱ መልክዎ ምቾት ሊሰማዎት ይገባል ስለዚህ ከባድ ለውጦችን አያድርጉ - ረጅም ጸጉርዎን እንደ መቁረጥ - አንድ ሰው ቢገፋዎትም. ግን ለመሞከር አይፍሩ! ከመስታወቱ ፊት ለፊት ይሽከረከሩ ፣ በታዋቂ ተዋናይ ወይም የፊልም ጀግና መልክ እራስዎን ይሞክሩ እና ከዚያ የራስዎን የሆነ ነገር ይዘው ይምጡ። ስብዕናዎ በአዲስ ቀለሞች ሊበራ ይችላል - ብዙ ጊዜ ይቀይሩ ፣ አዲስ ነገሮችን ይሞክሩ ፣ የራስዎን ልዩ ዘይቤ ይፈልጉ።

ደማቅ ቀለሞችን ይጠቀሙ. ደስተኛ ብርቱካን በሃይል ይሞላል, አረንጓዴ ስለ ህይወት ፍቅር ይነግርዎታል, እና እያንዳንዱ ልጃገረድ ስለ ቀይ ተጽእኖ ያውቃል. ደማቅ ቀለሞችን አይወዱም? የበለጠ የተራቀቀ ይምረጡ - ቱርኩይስ, ወርቃማ, ኮራል. የምትወደውን ግራጫ ቀሚስህንም መጣል የለብህም፣ ነገር ግን በደማቅ ጫማ፣ ጌጣጌጥ ወይም የአንገት ልብስ ኑር።

ርካሽ መለዋወጫዎችን አይምረጡ. የእጅ ቦርሳ እና ጫማዎች ከእውነተኛ ቆዳ ከተሠሩ ለክብደትዎ ግንዛቤን ይጨምራሉ። ከቆንጆ እና ከተራቀቀ ቦርሳ ሲከፍሉ የበለጠ ነፃነት ይሰማዎታል። እና ፋይናንስ የማይፈቅዱ ከሆነ, መለዋወጫዎቹ ሁልጊዜ ፍጹም ሆነው, ያለ ነጠብጣቦች እና የተበላሹ ጠርዞች መሆናቸውን ማረጋገጥዎን አይርሱ. ግን አሁንም በራስ የመተማመን ሴት ልጅ ለመሆን ስለሚያበረክተው አስተዋጽኦ አስቡ። ይህ ስኬትን ይጨምራል, እና በመጨረሻም ለበጀቱ የበለጠ ኢኮኖሚያዊ ወጪን ያመጣል.

ከመዋቢያዎች እና ሽቶዎች ጋር ጓደኛ ይፍጠሩ። ጥንካሬዎችዎን ለማጉላት እና ጉድለቶችን ለማቃለል ይጠቀሙባቸው። በየቀኑ ጠዋት ሙሉ ሜካፕ ማድረግ አስፈላጊ ባይሆንም ቀለል ያለ የቀን ሜካፕ እና ጥሩ የሽቶ መንገድ አላስፈላጊ ጭንቀቶችን የሚያስወግዱ እና በራስ የመተማመን መንፈስን የሚረዱ መሳሪያዎች ናቸው።

እራስዎን ከኮከቦች - ዘፋኞች, ተዋናዮች, ሌሎች የህዝብ ሴቶች ጋር አታወዳድሩ. ያስታውሱ በሚያብረቀርቁ መጽሔቶች ውስጥ ካለው ሥዕል በስተጀርባ በደርዘን የሚቆጠሩ ሰዎች ሥራ ነው-ስታይሊስቶች ፣ ሜካፕ አርቲስቶች ፣ የህዝብ ግንኙነት አስተዳዳሪዎች ... Photoshop ጌቶች ፣ ቢያንስ። ብዙውን ጊዜ የሚያምር ፎቶግራፍ የአምሳያው እና የእንደገና ጌታው ጠቀሜታ ነው, እና ጥያቄው "እንዲህ ዓይነቱ የፀጉር ቀለም እንዴት እንደሚገኝ, ለስላሳ ቆዳ?" ትክክለኛው መልስ "የፎቶ አርታዒን በመጠቀም" ነው.

ሰዎች ብዙውን ጊዜ ሊያዩት የሚፈልጉትን ሰው ይፈልጋሉ፣ እና ይህ የተሻለ እንዲሆኑ ከረዳቸው፣ ይህ ተጨማሪ ብቻ ነው። ግን የታዋቂ ሰዎች ደረጃ ላይ መድረስ ካልቻላችሁ ተስፋ አትቁረጡ - ምን ያህል ከመጋረጃው በስተጀርባ እንደተደበቀ ያስታውሱ።

በመስታወት ፊት ለፊት ባለው የድሮ ፊልም መድገም ዘዴውን ተጠቀም: "እኔ ቆንጆ, ማራኪ, በራስ መተማመን." ይህ የስኬት አስተሳሰብ በትክክል ይሰራል።

ለሌሎች አስተያየት ብዙ ትኩረት አትስጥ። ብዙ ስኬት ያደረጉ እንደ ባለ ሥልጣናት የምትቆጥራቸውን ሰዎች አድምጡ፣ ሁልጊዜም እራስህን በተቻለህ መጠን አሳይ፣ ነገር ግን የተነገረውን እያንዳንዱን ቃል በልብህ በተለይም ከማያውቋቸው ሰዎች አትውሰድ።

ለዳንስ ይመዝገቡ። የምስራቃዊ ወይም አይሪሽ ፣ ድንቅ ዋልትስ ወይም ተቀጣጣይ ሳልሳ - ሁሉም ያለ ምንም ልዩነት የእርስዎን አቀማመጥ እና ምስል ያሻሽላሉ ፣ አዳዲስ ክህሎቶችን እና አስደሳች የምታውቃቸውን ይሰጡዎታል። አንዳንድ ጭፈራዎች - ለምሳሌ የጎሳ ወይም ፍላሜንኮ - መጀመሪያ ላይ የሴት ነፃነት እና የነፃነት ፍልስፍና ይሸከማሉ ፣ እና በተጨማሪ ፣ አጋር መፈለግ አያስፈልጋቸውም።

ግን ለጥንዶች ዳንስ አማራጮችን ያስቡ - ልምድ ባለው ዳንሰኛ ፊት አስቸጋሪ ለመምሰል አይፍሩ-እነዚህ ሰዎች ፣ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ፣ ጀማሪዎች የሚወዱትን ዓለም እንዲቀላቀሉ ለመርዳት ደስተኞች ናቸው። ስለራስ ጥርጣሬ ትረሳዋለህ!

ከጥሩ ፎቶግራፍ አንሺ ጋር የፎቶ ክፍለ ጊዜ ያስይዙ። ብዙ ፖርትፎሊዮዎችን ይመልከቱ፣ ስልቱ አሳቢ እና ጥራት ያለው ነው ብለው የሚያስቡትን ሰው ያግኙ። ከመተኮሱ በፊት ከእሱ ጋር ይወያዩ - አንዳንድ ፎቶግራፍ አንሺዎች ልምድ ካላቸው እና ነጻ ካወጡ ሞዴሎች ጋር መስራት ይመርጣሉ, ነገር ግን ብዙዎቹ በስራቸው ውስጥ የተለያዩ ገጸ-ባህሪያትን መግለጥ እና ይወዳሉ. ጥሩ ጥበባዊ ጣዕም ባለው ሰው አይን ውስጥ እራስዎን በስዕሎች ውስጥ ይመለከታሉ እና አስደሳች እና ማራኪ ሊመስሉ እንደሚችሉ ይገነዘባሉ።

የበለጠ ፈገግ ይበሉ። ይህ በራስ መተማመን እንዴት እንደሚቻል ለሚለው ጥያቄ በጣም ቀላሉ መልስ ነው, ፈጣኑ - እና በጣም ውጤታማ ከሆኑ አንዱ. ለሌሎች ግልጽነት እና ፍላጎት ያሳዩ, እና በእርግጠኝነት ተመልሶ ይመጣል. መሆን የምትፈልገውን ሁን።

በራስ የመተማመን መንፈስ እንዴት መሆን እንደሚቻል

የውይይት ርዕስ ያዘጋጁ። ከፖለቲካ፣ ከሀይማኖት እና ከትውውቅ ወሬዎች ራቁ - ከዚህ ውጪ ብዙ ሌሎች ርዕሰ ጉዳዮችም አሉ። እሱ ከአንድ ቀን በፊት የተነበበ መፅሃፍ ወይም የቲቪ ትዕይንት የታየ ፣ ከህይወት አስቂኝ ክስተት ፣ አዲስ ቴክኖሎጂ ሊሆን ይችላል። የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎ ሰፊ የውይይት ርዕስ ሊሆን ይችላል - በእርግጥ ፣ ጠያቂው እንዲሁ ፍላጎት ካለው።

እራስዎን ሳይሆን ሌሎችን ያዳምጡ። አንድ ሰው የተሳሳተ ነገር አለመናገር ላይ ሲያተኩር የንግግሩን መስመር አይከተልም እና ሙሉ በሙሉ መክፈት ይሳነዋል። ይልቁንም ሌላው ሰው በሚናገረው ላይ አተኩር። በትኩረት ፣ በአመስጋኝ አድማጭ ስም ታገኛለህ እና እንዴት ስህተት እንዳትሰራ ላይ አታተኩር ፣ በእሱ ላይ ተጨማሪ ጉልበት በማባከን።

ክፍት ጥያቄዎችን ይጠይቁ - "አዎ" ወይም "አይ" የሚል መልስ የማይሰጥ ዝርዝር መልስ የሚያስፈልጋቸው. ጠያቂው የበለጠ ይናገራል፣ እና ስለ ዝርዝሮቹ መጠየቅ ወይም የራስዎን የሆነ ነገር ማስታወስ ይችላሉ። ለታሪኩ ፍላጎት ያሳዩ እና በውይይቱ ይደሰቱ።

ቅን ሁን። በራሳቸው የሚተማመኑ በሃሳባቸው ይተማመናሉ እና በድፍረት ይገልጻሉ። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች አለመግባባቶችን እና ትችቶችን አይፈሩም, ምክንያቱም በአቋማቸው ላይ በጥብቅ ይቆማሉ, እንዲሁም በትክክለኛ እና ገንቢ ትችት ውስጥ ምንም ነገር አያጡም. በተመሳሳይ ጊዜ ማንም እንዲያደናግርህ አትፍቀድ። በእርስዎ ግቦች እና ቅድሚያዎች ላይ አስቀድመው ወስነዋል.

መቼም ተስፋ የማትቆርጡ እና አስፈላጊ ባልሆኑ ነገሮች ላይ ተለዋዋጭ ሁኑ። በራሳቸው የሚተማመኑ ሰዎች እራሳቸውን ለማሳየት አይፈሩም, ስለዚህ ቃላቶቻቸው ከአስተሳሰባቸው እና ከህይወት አቀማመጥ አይለያዩም.

እርግጠኛ ለመሆን ማወቅ ያለብዎት ነገር

ጥርጣሬ የተለመደ ነው። የእርምጃዎችዎን ውጤቶች ሙሉ በሙሉ ለማስላት የማይቻል ነው. በተለመደው ጉዳዮች ውስጥ እንኳን, አዲስ እና ትልቅ ምኞት ሳይጨምር, አስገራሚ ነገሮች ይከሰታሉ, እና ስለዚህ አዲስ ንግድ ከመጀመሩ በፊት ሁሉም ጥርጣሬዎች, ስብሰባ ወይም ውይይት ትክክለኛ እና ተፈጥሯዊ ናቸው. ስራው ጭንቀትን ላለማድረግ አይደለም, ነገር ግን እነሱ ቢኖሩም ስራዎን መስራት ነው. በተጨማሪም, አብዛኛዎቹ በጣም ሩቅ እና ከእውነታው ጋር የተገናኙ አይደሉም.

የመተማመን ሁኔታ ሁልጊዜ የተረጋጋ አይደለም - በአካባቢው, በጤና, በአየር ሁኔታ እና በቀን ጊዜ እንኳን ሊመካ ይችላል. ጠዋት ላይ በጥሩ ሁኔታ ላይ ነን እና በጉልበት ተሞልተናል ፣ ምሽት ላይ ጥንካሬያችን አነስተኛ ነው። በቤተሰብ ውስጥ በሚፈጠር ጠብ ወይም በሥራ ላይ ችግር ምክንያት በራስ መተማመን ሊቀንስ ይችላል። ይህ ማለት ግን በውጫዊ ሁኔታዎች መመራት አለብዎት ማለት አይደለም. በራስ መተማመን ማለት ጭንቀትዎን ማሸነፍ እና ወደ ፊት መሄድ መቻል ማለት ነው።

ሰዎች ራስ ወዳድ ናቸው። በመጀመሪያ ስለ ጉዳዮቻቸው እና ችግሮቻቸው ያስባሉ. ውድቀትህን አይከታተሉም። በበዓሉ ላይ ጥብስ ለማለት እድሉን ያገኙት ይህንን ያረጋግጣሉ፡- ከመቀመጫቸው ተነስተው የተገኙትን ዞር ብለው ሲመለከቱ ግማሾቹ በጣም የተጨነቀውን ሰው አቅጣጫ እንኳን እንደማይመለከቱ ማየት ይችላሉ።

አንድ ሰው ወይን ያፈሳል, አንድ ሰው የበለጠ ጣፋጭ የሆነ ቁራጭ ይመርጣል, እና አንድ ሰው በሸሚዙ ላይ እድፍ አድርጎበታል እና በእሱ ላይ ብቻ ይጠመዳል. የሚያስጨንቀን ነገር ቢኖርም ህይወት እንደተለመደው ይቀጥላል። ለማያውቁት ሰዎች መጨነቅ አሳፋሪ ነው።

ማንም ፍጹም አይደለም. ሁልጊዜ ትክክለኛውን ነገር ማድረግ አይችሉም። እና ሌሎችም, ስለዚህ ማንንም የመገምገም እና የመኮነን የሞራል መብት የላቸውም. ወደ ስህተቶችህ እና ስህተቶችህ ድምር አልተቀነስክም። እና ማንኛውም ችግሮች ሲከሰቱ, የቀድሞ ስኬቶቻችንን አያቋርጡም. ሌሎች ሰዎች እራሳቸውን ከተሳሳተ ሰው በላይ እንዲያስቀድሙ መብት እንደማይሰጡ ሁሉ ነገ በእሱ ቦታ ሊሆኑ ስለሚችሉ ነው።

ይህ ማለት ለበጎ ነገር መጣር የለብህም ማለት አይደለም። በማንኛውም ሁኔታ "በእኔ ኃይል ያለውን ሁሉ አደረግሁ" ማለት እንድትችል በተቻለ መጠን ጥሩ ይሁኑ.

ለመተማመን ምን ማድረግ እንደሌለበት

እና በመጨረሻም - አንዳንድ "መጥፎ ምክሮች". ከተቃራኒው እንሂድ: በራስ መተማመንን ለማስወገድ ምን ማስወገድ አስፈላጊ ነው?

በአልኮል መጠጥ በራስ መተማመንን ያሳድጉ። አዎን, "ለድፍረት መጠጣት" ለችግሩ የተለመደ መፍትሄ ነው. ግን የዚህን ውጤት ሁላችንም እናውቃለን። እና ከዚያ ይህ ለችግሩ መፍትሄ አይደለም ፣ ግን ዶፒንግ ፣ ወይም ክራንች ብቻ። እውነተኛ መተማመን የሚመነጨው ከውስጥ፣ ከመንፈስ ጥንካሬ ነው እንጂ ከኬሚካል ጋር አይመጣም።

ለመቅናት። አንድ ሰው የበለጠ ዕድለኛ ነው፣ እና ይህ ሰው የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማው ተጨማሪ ምክንያቶች አሉት። ግን ራስህን ከእሱ ጋር አታወዳድር። ሙሉውን ምስል አታውቁትም - ምናልባት ይህ ሰው ሙሉ ለሙሉ የተለያዩ ችግሮችን ይደብቃል. እና እንደ "በእርግጥ ጥሩ ስሜት ይሰማዋል, እሱ አለው ..." ያሉ ሀሳቦች ምንም ነገር አይሰጡም, ነገር ግን ጉልበትን ብቻ ይቀበላሉ. ይህን ሰምተህ ይሆናል፡ እራስህን ከራስህ ጋር ማወዳደር ብቻ ምክንያታዊ ነው።

እውነተኛ በራስ መተማመን የሚመጣው የሌሎች ሰዎችን ስኬት የመከተል ፍላጎት ሲቀንስ ነው።

በሌሎች ኪሳራ በራስ መተማመንን ያግኙ። አንዳንድ ሰዎች “ተመሳሳይ ነገር፣ ግን ይህን አልፈቅድም!” ለማለት የሌሎችን ውድቀት ይከተላሉ። ግን ይህ ወደ ስኬት የሚያመራው መንገድ አይደለም. በራስ መጠራጠርን ብቻ ያቀጣጥላል። ለምን? ምክንያቱም ሌሎችን አብዝተው የሚከተሉ ሰዎች እራሳቸውን ለማሻሻል ጉልበትም ፍላጎትም የላቸውም። ቀድሞውንም ከሌላ ሰው ታሪክ ጋር የሚቃረኑ ይመስላቸዋል። በእርግጥ ይህ የአስተሳሰብ መንገድ ከእውነተኛ በራስ መተማመን ጋር ምንም ግንኙነት የለውም. በራስ መተማመንን እና በራስ መተማመንን አያምታቱ.

በእውነቱ ከሆንከው የተሻለ ለመሆን መሞከር። ሁሉም የመኩራራት ሙከራዎች እና በራስ የመተማመን ስሜት በጣም በግልጽ የሚታዩ እና እንደ አንድ ደንብ, አዎንታዊ ባህሪያትን አይጨምሩም. ሁልጊዜ ለበጎ የሚሞክር እና የሚጥርን ሰው፣ አንጸባራቂ ከለበሰ ሰው መለየት ትችላለህ።

ጥፋተኞችን ፈልጉ. አምባገነን እናት ፣ ጠያቂ አባት ፣ ሚዛናዊ ያልሆነ የመጀመሪያ መምህር - በራስ መተማመን የሌላቸው ሰዎች እራሳቸውን ለማሳየት የሚከብዱባቸውን ብዙ ምክንያቶችን መጥቀስ ይችላሉ ። ግን እነዚህ ሁሉ ምክንያቶች ቀደም ባሉት ጊዜያት ውስጥ ናቸው. አዋቂዎች አሁን እና የወደፊት ህይወታቸውን በገዛ እጃቸው ይገነባሉ.

በራሳቸው የሚተማመኑ ሰዎች የሕይወታቸውን ኃላፊነት ወደ ሌላ ሰው አይቀይሩም - እነሱ ራሳቸው ለደካሞች ኃላፊነት ሊወስዱ ይችላሉ. ወላጆችህ ውሳኔዎችን እንዴት እንደሚወስኑ አላስተማሩህም? ለራስህ ተማር። የት መጀመር እንዳለ አታውቅም? የእራስዎ እጣ ፈንታ ጌታ በመሆን ለመጀመር ይሞክሩ። መንፈሳችሁን ማስቆጣት ብቻ ሳይሆን ለአንድ ሰው ምሳሌ ለመሆንም ትችላላችሁ።

ስህተት ለመሥራት ፍራቻ. የሆነ ነገር አልሰራም? ሌላ ጊዜ አግኝ። እርስዎ ተነቅፈዋል? እርስዎ, እንደ ትልቅ ሰው እና በራስ የመተማመን ሰው, ይህንን ግምት ውስጥ ያስገባሉ እና የተሻለ ያደርጋሉ. እንደምታውቁት ምንም የማይሳሳቱ ብቻ ናቸው. አንተ ግን ታደርጋለህ፡ ይህ እንደዛ ባይመስልም ከራስህ በላይ ታድጋለህ።

ወደ ምናባዊ ዓለም ሂድ. ከላይ ፣ ምክር ሰጥተናል - ትክክለኛውን እራስዎን ያስቡ ፣ ሁል ጊዜ የሚሳካለት ፣ በራሱ የሚተማመን እና ሁል ጊዜ በትክክል የሚሰራ። ለአንዳንድ ሰዎች የገጸ ባህሪው መጋዘን ቅዠት አለበት፣ እና ከሀሳባዊ አለም የመጡ ስዕሎች እውነታውን በእጅጉ ሊያጨናነቁ ይችላሉ። ምንም እንኳን እኛ የምንፈልገውን ያህል ጥሩ ባይሆንም እውነተኛ ሕይወት እዚህ እና አሁን እንዳለ ሁል ጊዜ ያስታውሱ። በቀለማት ያሸበረቁ ህልሞች ውስጥ እራስዎን ከያዙ ፣ ለራስዎ ይናገሩ-“በጥሩ ዓለም ውስጥ እንደዚህ ይሆናል” - እና በአሁኑ ጊዜ ይኑሩ።

ከመጠን በላይ ተቺ ይሁኑ። ትንሽ ለምትቆጥሯቸው ስኬቶች እንኳን ዘና ለማለት እና እራስዎን ማመስገን አይርሱ። እና አስፈላጊ እንደሆነ እንዳሰቡት እራስዎን ሙሉ በሙሉ ካላሳዩ - ደህና ፣ ግን እየሞከሩ ነው ፣ እየታገሉ ነው ፣ እና ነገ አዲስ ቀን ይመጣል እና ሁሉንም ነገር ለማሻሻል አዲስ እድል ያመጣል። በራስዎ ላይ መተማመንን ለመፍጠር በዚህ አስቸጋሪ መንገድ ሲጓዙ ቀድሞውኑ ብዙ እየሰሩ ነው። ዋናው ነገር - ከመንገድዎ አይውጡ እና ተስፋ አይቁረጡ!

አዎን, ይህ በአዎንታዊ መልኩ እንዲያደርጉ የሚያስችልዎ እጅግ በጣም ጥሩ ጥራት ነው, ነገር ግን በእውነቱ በማንኛውም ሁኔታ እራስዎን ይገምግሙ. እንደ አንድ ደንብ, አንድ ሰው ከተወለዱበት ጊዜ ጀምሮ አይሰጥም, ነገር ግን እራሱን በሚያምር ስራ ያደገው. ሆኖም ግን, በራስ መተማመን በአንድ ጀምበር በተአምራዊ ሁኔታ እንደማይነሳ ልብ ሊባል የሚገባው ነው. ለዚህ አንድ ፍላጎት በቂ አይደለም, ጠንክሮ መሥራት አለብዎት. አላማህ ክብር እና ፍቅር የሚገባህ መሆንህን መረዳት ነው።

በ12 ደረጃዎች በራስ መተማመንን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

በራስ መተማመንን በፍጥነት እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ለዚህ ስፖርት እንዲሠሩ ወይም በዳንስ ስቱዲዮ ውስጥ እንዲመዘገቡ ይመክራሉ. እውነታው ግን ስፖርት ለደስታ ሆርሞኖች ውህደት አስተዋጽኦ ያደርጋል - ኢንዶርፊን ፣ የእንቅስቃሴዎች ማስተባበርን ፣ ጸጋን ያዳብራል እና ምስሉን በጥሩ ሁኔታ ይነካል ። አንድ ላይ, ይህ ለራስ ክብር አስተዋጽኦ ያደርጋል.

በስነ-ልቦና ስልጠና በራስ መተማመንን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

አሁን ለሁሉም አጋጣሚዎች ብዙ ስልጠናዎች አሉ. እኛ ደግሞ በግል የእድገት ስልጠናዎች ላይ ፍላጎት አለን ወይም ባናል ፒክ አፕ - ከሌሎች ጋር እንዴት በብቃት እንደሚገናኙ ያስተምሩዎታል ፣ እራስዎን እንደ እርስዎ ይቀበሉ እና ዓለምን በአዎንታዊ መልኩ ይመልከቱ።

በሚጫወቱበት ጊዜ በራስ መተማመንን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

በአሁኑ ጊዜ ተወዳጅነት ያለው ሚና-መጫወት እና ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ዓላማዎች በጣም ጥሩ አስመሳይ ናቸው። ጥሩው, ምናልባትም, ድንገተኛ ቲያትር ሊሆን ይችላል: ስሜቱን ለማሳየት, እራሱን ለመግለፅ, በተለያዩ, አንዳንዴም ሙሉ በሙሉ ሊተነብዩ በማይችሉ የህይወት ሁኔታዎች ውስጥ ባህሪን ያስተምራል. ታዋቂው ጨዋታ "ማፊያ" እንኳን በራስ መተማመንን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል ያስተምራል, ምክንያቱም በእሱ ማዕቀፍ ውስጥ አንድ ሰው አዳዲስ ሚናዎችን ይሞክራል እና ተፈጥሯዊ መሆንን ይማራል.

በራስ መተማመንን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል: አስደንጋጭ ሕክምና

ልዩ ከሆኑ ለራስህ አስጨናቂ ሁኔታዎችን ፍጠር ያለማቋረጥ ትኩረት እንድትሰጥ፣ ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር እንድትገናኝ የሚያስገድድህ ነው። በቅርቡ ይህ ሁኔታ ለእርስዎ የተለመደ ይሆናል.

በራስ መተማመን የአንዳንድ ክህሎቶች ጥምረት አይደለም, ነገር ግን በእያንዳንዳችን ውስጥ ያለ የአእምሮ ሁኔታ - እርስዎ በእራስዎ ውስጥ ማግኘት ብቻ ያስፈልግዎታል.

በእራስዎ ውስጥ ለማስተማር እና ለማደግ ምን ያህል አስቸጋሪ እና ረጅም መንገድ መሄድ ያስፈልግዎታል?

እኔ የሚገርመኝ በራስ ጥንካሬ ማመን እና በራስ ማንነት መታመን እንዴት ይጀምራል? የእርስዎ አስተያየት?

በራስ የመተማመን ባህሪ የመተማመን አስተሳሰብ ውጤት ነው ። አንድ ሰው እራሱን እንዴት እንደሚያቀርብ, ስለዚህ እሱ ይመለከታል. እና እሱ በውስጣዊ አመለካከቶች ፣ ስለራሱ ሀሳቦች ላይ የተመሠረተ ነው።

እንዴት በራስ መተማመን ይቻላል?

በጣም ቀላል በሆነው ነገር መጀመር ይችላሉ - በራስ የመተማመን ሰው በማንኛውም የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ ለማሳየት። በሱፐርማርኬት, በመዋኛ ገንዳ, በመንገድ ላይ, በባልደረባዎች መካከል, በመሬት ውስጥ ባቡር ውስጥ. እዚህ ላይ የብዛት ወደ የጥራት ለውጦች የሚሸጋገርበት የታወቀ ህግ ይሠራል. የበለጠ ታሳያለህ፣ በእያንዳንዱ ድርጊት የበለጠ በራስ መተማመን ትሆናለህ። ደረጃ ፣ አንድ ተጨማሪ ፣ ቀጣይ። እና ሂደቱ ተጀምሯል! በእያንዳንዱ እርምጃ የተሻለ, የበለጠ ተፈጥሯዊ, የበለጠ ጽናት.

ስለዚህ በስርዓተ-ጥለት ላይ ተስተካክለው አስተሳሰባችሁን ብልጥ ማድረግ ትችላላችሁ። ከራስ ወዳድነት ነፃ የሆነ እና በችሎታ የሚጫወተውን ሚና እንደ ተዋናይ በመቁጠር በቀላሉ እና በማይታወቅ ሁኔታ እንደገና መገንባት ይችላሉ። ተዋናዩን በመድረክ ላይ መቼ እንደሚለቁት, ለማጥፋት "ማብሪያውን" መቼ እንደሚያጠፉት ይወስናሉ. ሁኔታውን ሙሉ በሙሉ ተቆጣጥረሃል። በፓርቲው ላይ እንድትሸማቀቁ ወስነናል - እንግዶች እዚያ ይኖራሉ ፣ ስለዚህ ይቀጥሉ። ጥሩ ስሜት ይኑርዎት! በሙሉ ኃይሌ! ደክሞኝል? "ማብሪያውን" ያዙሩት - በራስ የመተማመን ባህሪን ይምረጡ, በእኩልነት ይነጋገሩ, በክብር እና ለራስ ክብር ይስጡ.

በራስ መተማመን እንዴት ይታያል?

በፍፁም በህይወትህ ታሪክ ውስጥ በራስ የመተማመን ሰው የነበርክባቸው ጊዜያት ነበሩ።

አስታውሳቸው።

ምናልባት በልጅነት ጊዜ ታናሽ እህት ጫማዋን እንድታሰር ስትረዳው ወይም በትምህርት ቤት የተማረ ግጥም በደስታ ስትነበብ። ወይም በወጣትነትዎ, በስፖርት ውስጥ ሲያሸንፉ.

ወይም በቅርብ እና ውድ ሰዎች መካከል በነበርክበት ሁኔታ፣ ከተመልካቾች ጋር ስትነጋገር ወይም ከአንድ ሰው ጋር ስትነጋገር።

በትዝታዎ ውስጥ ኢንቶኔሽን ፣ እንዴት እንደተናገርክ ፣ እንዴት ተነፈስክ ፣ እንዴት እንደተንቀሳቀስክ ፣ እንዴት እንደገለጽክ ፣ በምን ቦታ ላይ ነበርክ? ድምፁ እንዴት ተሰማ፣ ፊቱ ምን ገለፀ፣ ስሜቶቹስ ምን ነበሩ?

አሁን በራስዎ የሚተማመን ሰውን "ለማብራት" ይህንን ሁሉ ይድገሙት, አቀማመጥን, ፍጥነትን እና የንግግር ድምጽን, ምልክቶችን ይቅዱ - ወደሚፈለገው ሁኔታ ይግቡ. ምንም ነገር መፈልሰፍ አያስፈልግም, እርስዎ ቀድሞውኑ በዚህ ቦታ ላይ ነበሩ - በሰውነት ውስጥ, እንደዚህ አይነት ሰው ነበር, አሁን ይህን አስታውሱ እና ተፈጥሯዊ ሁኔታዎ ያድርጉት.

በራስ የመተማመን ስሜት ሲኖርዎት, ሌሎች የእርስዎን ክብር, በራስ መተማመን, በራስ መተማመንን ይገነዘባሉ. እና በእነዚህ ስሜቶች ውስጥ የበለጠ ያጠናክሩዎታል።

1. ክፍተትበራስ የመተማመን ሰው በህዋ ላይ በደንብ ይረጋጋል። የታቀደውን ወንበር ወይም መቀመጫ ወንበር ሙሉ በሙሉ ይያዙ ፣ ወደ ኋላ ዘንበል ይበሉ ፣ የእጅ መቀመጫዎቹን ይጠቀሙ። የተፅእኖ ቦታዎን በስፋት በማስፋት፣ በትልቅ ደረጃ፣ ሰፊ ምልክቶችን ያድርጉ። ከአስተማማኝ ሰው ይለዩ, በተቃራኒው, የመቀነስ, የመቀነስ, በተቻለ መጠን ትንሽ ቦታን የሚይዝ, በወንበር ጫፍ ላይ ተቀምጧል, እራሱን በትርጉም ምልክቶች ይገድባል.
2. ምንም ግርግር የለም።በራስ የመተማመን ሰው ሞዴል ለእርስዎ አለ? ማን ነው? ማርጋሬት ታቸር? አንጀሊና ጆሊ? ኢቫን ኡርጋን? ሲልቬስተር ስታሎን? ወይስ ሌላ ሰው? በፍርሀት ወንበር ላይ የወጣ ፣ ፊዴትስ ፣ በሀይል ከክራባት ጋር የሚጣላ ፣ ጠረጴዛው ላይ በጣቶቹ ከበሮ ጥቅልል ​​የሚደበድበው ሀሳብህን አስብ። አዎ መገመት ይከብዳል። መተማመን ከከንቱነት ጋር አይጣጣምም. ውሰዳት።
3. ቀጥ ያለ አቀማመጥ.በማንኛውም ቦታ ፣ መቆም እና መቀመጥ ፣ እኩል የሆነ አቀማመጥ ያዙ። በራስ መተማመንን እንዲያንጸባርቁ, እንዲሰማዎት እና በራስ የመተማመን ሰው እንዲመስሉ ያስችልዎታል. ይለማመዱ: ደረትን ወደ ፊት, ትከሻዎች ወደ ኋላ, የጭንቅላትዎን ደረጃ በአግድም እና በአቀባዊ አውሮፕላን ያስቀምጡ. ከዘውድህ ላይ ገመድ ወጥቶ ወደ ሰማይ እንደሚጎትተህ አስብ። ይህንን አቀማመጥ አስታውሱ እና ከእሱ ጋር ይቀላቀሉ.
4. የንግግር ፍጥነት.አንድ ሰው ሲወያይ ፣ በፍጥነት ሲናገር ፣ በራስ የመተማመን እና በራስ የመመራት ሁኔታ ይከብደዋል። በራስ የመተማመን ሰው በስሜት፣ በስሜት፣ በዝግጅት፣ ያለ ውጥረት ይናገራል። እሱ እንደማይቋረጥ ያውቃል, እንዲናገር ይፈቀድለታል. የንግግር ፍጥነት በአማካይ, ለስላሳ ነው. እንደ አንድ ደንብ ይውሰዱት ፣ የበለጠ በተጨነቁ ፣ በተደናገጡ ቁጥር ፣ በዝግታ እና በተረጋጋ ንግግር ፣ ቆም ይበሉ። ከልጁ ጋር እየተነጋገሩ እንደሆነ ይናገሩ እና እሱ እርስዎን እንዲረዳዎት ለእርስዎ አስፈላጊ ነው።
5. እኔ, እኔ እና እኔ እንደገና.በመጀመሪያው ሰው ውስጥ ይናገሩ. ሐረጎችን ተጠቀም፡ አስባለሁ፣ አስባለሁ፣ ወሰንኩ፣ ተረዳሁ፣ እደግፋለሁ፣ አልስማማም፣ የተለየ አስባለሁ። ሃሳብዎን በትክክል ለመግለጽ ነፃነት ይሰማዎት፣ ከተቀናበረው እና ግላዊ ካልሆነው “እኛ”፣ “ሁላችንም”፣ “የጋራ ውሳኔ”፣ “ሁሉም” ጀርባ አይደብቁ። ሰበብ አስወግዱ!
6. የዓይን ግንኙነት. በራስ የመተማመን ሰው ትኩረቱን ከራሱ ወደ ሌሎች ይለውጣል። እሱ በራሱ ላይ አልተስተካከለም, ለቃለ-መጠይቁ እና በዙሪያው ስላለው ዓለም ፍላጎት አለው. ስለዚህ, ቀጥተኛ ክፍት እይታ በጣም አስፈላጊ እና በራስ መተማመንን ይረዳል, ሰዎች የእርስዎን ፍላጎት እንዲገነዘቡ ያደርጋል. በግንኙነት ውስጥ፣ የመስማት ችሎታዎን ብቻ ሳይሆን ተጨማሪ የግንዛቤ ቻናልን ያገናኛሉ፣ “በዓይንዎ ያዳምጡ”፣ ጠያቂውን በደንብ ይረዱ እና ይረዱ።
7. ክብር።የአራዊትን ንጉሥ አንበሳን እንደ ምሳሌ እንውሰድ። በእንቅስቃሴው ውስጥ ምን አይነት የፕላስቲክ, ጥንካሬ እና ኃይል አለው. በቀስታ ፣ በክብር ፣ በራስ መተማመን ፣ በሚያምር ሁኔታ። የበለጠ በራስ ለመተማመን፣ እንቅስቃሴዎን ይቀንሱ። እንደ ንጉስ ተንቀሳቀስ። እንቅስቃሴዎ ለስላሳ፣ ትርጉም ያለው፣ አሳቢ፣ ያልተጣደፈ መሆን አለበት።
8. እራስዎን እና ሌሎችን መቀበል. ረጋ ያለ፣ ወዳጃዊ እና ቸር ሁን፣ ምንም እንኳን ጣልቃ መግባቱ ከእርስዎ ጋር ባይስማማም ወይም እርስዎ ከእሱ ጋር ባይስማሙም። በራስዎ እመኑ, በአመለካከትዎ. ያንተ ሰዎች እንዳንተ እንዲያስቡ አያደርጋቸውም። ያንተ መከበር አለበት።
9. በራስ የመተማመን ሰው ምልክት - የሚያነቃቃ ምልክት። የአንድ እጅ ጣቶች የሌላኛውን እጅ ጫፎች በጠንካራ ማዕዘን ላይ ይንኩ, ይህም ሾጣጣ ይፈጥራል. ይህ የመተማመን እና የመረጋጋት ምልክት ነው. በልበ ሙሉነት ለመምራት እንደ ተጨማሪ መንገድ ይጠቀሙበት።
10. ሁሉንም ለማስደሰት አትሞክር። በመጀመሪያ ለራስህ ጥሩ መሆን አለብህ. የእርስዎ እምነት እንዴት፣ መቼ እና እንዴት እንደሚገመግሙህ እና እንደሚቀበሉህ ላይ የተመካ መሆን የለበትም።
11. ለአፍታ ቆሟል።አስተማማኝ ያልሆኑ ሰዎች ዝምታን ይፈራሉ, ዝምታን ይፈራሉ እና በፍጥነት ይሰብራሉ. እያንዳንዷን ሰከንድ ለመሙላት "ከቆዳህ መውጣት" አያስፈልግህም, ምንም ትርጉም ባይኖረውም, ግን ወሬዎችን. መልስ ከመስጠትዎ በፊት ቆም ይበሉ። ትንሽ። አንድ ወይም ሁለት ሰከንድ. የሰማኸውን አስብ፣ አነጋጋሪው ምን ልታስተላልፍ እንደፈለገ አስብ። ይህ በራስ መተማመን ይሰጥዎታል እና በመገናኛ ውስጥ ያለውን ሁኔታ ለመቆጣጠር ይረዳዎታል.
12. ሳቅ።አትቀልድ። እርስዎ በሰርከስ ውስጥ አይደሉም። መሳቅ የመረጋጋት እና የመረጋጋት ምልክት ነው። ጥሩ ቀልዶችን ያደንቁ: ፈገግ ይበሉ ወይም በጸጥታ ይሳቁ.
13. የሚንቀጠቀጥ በሽታ. ጠያቂውን ካዳመጡ እና ከእሱ ጋር ከተስማሙ ጭንቅላትዎን ያለማቋረጥ መነቀስ አያስፈልግዎትም - “የቻይና ዱሚ” አይደሉም። እርስዎ ከባድ እና በራስ የመተማመን ሰው ነዎት። በስምምነት ውስጥ ሁለት የጭንቅላት ማጋደል በቂ ነው።
14. ምስጢር እና ግልጽ።በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ መሆን: ውስጥ ወይም ከሰዎች ጋር, በፀሐይ ጨረሮች ውስጥ ወይም በጨለማ ውስጥ - ከፊት ለፊት የሚያፍሩበትን ነገር አታድርጉ. በመሠረታዊ መርሆችዎ መሠረት እርምጃ ይውሰዱ ፣ አያድርጉ ፣ እና በራስ የመተማመን እና ከፍተኛ በራስ መተማመን የሚቀመጡበትን መሠረት ይከፍልዎታል።
15. አላውቅም እና አልፈራም. መታመን ከፈለግክ የሆነ ነገር እንደማታውቅ ለመቀበል በፍጹም አትፍራ። “እንዲህ ያለ ፈተና እስካሁን አላጋጠመኝም። አሁን ለዚህ ጥያቄ መልስ የለኝም።" ሁሉንም ነገር ማወቅ አይቻልም. ይህን ተረድተህ ስለማታውቀው ነገር በድፍረት ተናገር። ይህ በራስ መተማመንዎን የበለጠ ለመገንባት ይረዳዎታል።

ጓደኞች፣ ከዛሬ ጀምሮ፣ ከዚህ ጊዜ ጀምሮ ሁሉም ሰው በእርግጠኝነት የሚያስፈልገው ነገር ሁሉ አለው። ለዚህ ተጨማሪ ጽሑፎችን ማንበብ, ከሳይኮሎጂስት ጋር ቀጠሮ መያዝ ወይም ስልጠናዎችን መውሰድ አያስፈልግዎትም. በራስ የመተማመን ሰው ለመሆን ብቻ ይወስኑ፣ ማብሪያው ይግለጡ እና አዲሱን ስብዕና ያብሩ። መልካም እድል

ቪዲዮ ለእርስዎ "መተማመን የድል ቁልፍ ነው"

ፒ.ፒ.ኤስ. ጽሑፉን ከወደዱት - አስተያየት ይስጡ እና የማህበራዊ አውታረ መረቦችን ቁልፎች ይጫኑ ፣ ካልወደዱት - ለመወያየት እና አስተያየትዎን ለመግለጽ የማህበራዊ አውታረ መረቦችን ቁልፍ ይነቅፉ እና ይጫኑ። ይመስገን!