የግብረ ሥጋ ግንኙነት ምን ያህል ካሎሪዎች ይቃጠላሉ። በወሲብ ወቅት ስንት ካሎሪዎች ይቃጠላሉ።

2624 2018-07-15

በግብረ ሥጋ ግንኙነት ውስጥ ከ 100 እስከ 300 kcal ማቃጠል ይችላሉ የሚለው አስተያየት ተረት ነው።

በኒው ኢንግላንድ ጆርናል ኦቭ ሜዲስን ላይ በተዘጋጀው ጥናት መሰረት በ 6 ደቂቃ የግብረ-ሥጋ ግንኙነት ወቅት ሰውነት 21 kcal ብቻ ይቃጠላል. እና የዌብኤምዲ መጽሔት ለ 30 ደቂቃዎች የፍቅር ግንኙነት ከ 85 እስከ 100 kcal ሊቃጠል ይችላል. ካራ ማየር ሮቢንሰን. 10 የወሲብ አስገራሚ የጤና ጥቅሞች. ሁሉም ነገር በጥንካሬው እና በእርስዎ የፊዚዮሎጂ መመዘኛዎች (ዕድሜ, ክብደት, ቁመት, ሜታቦሊዝም) ላይ የተመሰረተ ነው. በአልጋ ላይ የግማሽ ሰዓት "ስፖርታዊ እንቅስቃሴ" በጣም ኃይለኛ ከሆነ ሙቀት ጋር ብቻ ሊመሳሰል ይችላል.

በ PLOS One መጽሔት ላይ የታተመው የሌላ ጥናት ውጤት እንደሚያሳየው አብዛኞቹ ወንዶች በ 1 ደቂቃ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ወደ 4 kcal ያቃጥላሉ, ይህም የ 1 ደቂቃ ሩጫ ግማሽ ነው. በሴቶች ውስጥ, ሁለቱም አመላካቾች ዝቅተኛ ናቸው: 3 እና 7 kcal, በቅደም ተከተል.

አንዳንድ ጊዜ ወሲብ ከመካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ሊመሳሰል ይችላል፣ ለምሳሌ ኮረብታ ላይ መራመድ ወይም ቴኒስ መጫወት። ነገር ግን ሁሉም በቆይታ, በእንቅስቃሴዎ እና በከፍተኛ ፍጥነት ምን ያህል ጊዜ መቆየት እንደሚችሉ ይወሰናል. በዚሁ ጥናት ተመራማሪዎች በትሬድሚል ላይ ሲሮጡ እና የግብረ ሥጋ ግንኙነት ሲፈጽሙ የልብ ምትን ይከታተላሉ። በመጀመሪያው ሁኔታ, መጠኑ ከፍ ያለ ነበር.

ሆኖም, ሌሎች አስተያየቶችም አሉ. ለምሳሌ፣ ሳይንቲስቱ አንቶኒ ካሬሊስ፣ ሩጫን እና ወሲብን ካነጻጸሩ በኋላ፣ ሙሉ በሙሉ መወሰን እንደተጠበቀ ሆኖ፣ ወሲብ “መጠነኛ ጥንካሬ ያለው አካላዊ እንቅስቃሴ” ከሚለው ፍቺ ጋር የሚስማማ እና የ30 ደቂቃ የእግር ጉዞ ጋር ሊመሳሰል እንደሚችል ደምድሟል። በእርግጥ ይህ በገንዳ ውስጥ 30 ዙሮች አይደለም ፣ ግን አሁንም የኃይል ወጪዎ በቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ካለው የካሎሪ ወጪ ጋር ሊወዳደር ይችላል።

ስለዚህ ወደ ጂም መሄድ ወይም ሩጫ መዝለልን መተው፣ በወሲብ መተካት በእርግጠኝነት ዋጋ የለውም፣ ነገር ግን ንግድን ከደስታ ጋር በማዋሃድ የሚቃጠሉትን ካሎሪዎች ቁጥር መጨመር ይችላሉ።

ጥንካሬን መጨመር

አማራጭ ቁጥር 1.የጠዋት ወሲብ መለማመድ መጀመር ይችላሉ. ጠዋት 7-8 ላይ, በወንዶች ውስጥ ቴስቶስትሮን መጠን ብቻ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ይደርሳል, እና ከዚያ በኋላ በደንብ ስለሞቁ, በንጹህ ህሊና ወደ ሙሉ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መሄድ ይችላሉ.

አማራጭ ቁጥር 2.ለራስዎ ማዘጋጀት ይችላሉ. በአማካይ ከ 100 እስከ 300 kcal በ 30 ደቂቃዎች ዮጋ ውስጥ ይቃጠላል (እንደ ዮጋ ዓይነት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ጥንካሬ)። የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ወደ አልጋው በጥሩ ሁኔታ ማስተላለፍ ይችላሉ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ የሂፕ ተጣጣፊዎችን ጥሩ መዘርጋት።

አማራጭ ቁጥር 3.በወሲብ ወቅት፣ ስፖርት እየተጫወትክ እንዳለህ ጡንቻዎችን ለማካተት ሞክር። እንደ "ንቃተ ህሊና ስልጠና" የሚባል ነገር አለ. በአዕምሮአዊ ሁኔታ በሚሰሩ ጡንቻዎች ላይ ማተኮር እና እያንዳንዱን እንቅስቃሴ ለመሰማት መጣር ማለት ነው. በወሲብ ወቅት ይህንን ካደረጉ, ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ እና የበለጠ ኃይለኛ ስሜቶችን ያገኛሉ. ለምሳሌ, በስራው ውስጥ ዋና ጡንቻዎችን ካካተቱ, በኦርጋሴ ወቅት የሚሰማቸው ስሜቶች የበለጠ ጠንካራ ይሆናሉ. ዴቢ ሄርቤኒክ፣ ጄ. ዴኒስ ፎርተንቤሪ።የአካል ብቃት እንቅስቃሴ-የሚያነሳሳ ኦርጋዜ እና በሴቶች መካከል ደስታ.

ስለዚህ, ሁሉንም የምርምር ውጤቶችን እና ምክሮችን ካጠቃለሉ, ወሲብን ወደ መካከለኛ-ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መቀየር ይችላሉ, ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች የሚቆይ ከሆነ, ሁሉንም "የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች" በትጋት ያከናውናሉ, ሙከራዎችን አይፍሩ እና በየጊዜው. እራስዎን "የመስቀል-ስልጠና" ያዘጋጁ (አንዳንድ ዮጋን ያካትቱ)። አንዳንድ ጊዜ በፓርኩ ውስጥ የ30 ደቂቃ የእግር ጉዞ በፍጥነት እና በወሲብ መካከል ያለው ምርጫ በጣም ግልፅ ነው።

እንደ አንድ ደንብ, ወሲብ ከአጋሮች ብዙ አካላዊ ጥረት ይጠይቃል. ስለዚህ, ጥያቄው ብዙውን ጊዜ የሚነሳው, ወሲብ ምን ይሰጠናል, እና መደበኛ የወሲብ ህይወት በማግኘት ክብደት መቀነስ ይቻላል.

ወሲብ ብዙ አዎንታዊ ገጽታዎች አሉት

1. ወሲብ ጥሩ ፀረ-ጭንቀት ነው።በግብረ ሥጋ ግንኙነት ወቅት የአንጎል ኢንዶርፊን ማምረት ይሠራል, ይህም የአንድን ሰው የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሁኔታ ይነካል. በተጨማሪም እንደ ማንኛውም አካላዊ እንቅስቃሴ ወሲብ የነርቭ ውጥረትን ያስወግዳል. እና የመነጨው ኦርጋዜም ጉልበት እና ማበረታቻ ይሰጣል።
2. ወሲብ - ወጣትነትን ያራዝመዋል.በመደበኛነት የግብረ ሥጋ ግንኙነት በመፈጸም የሴቷ አካል መደበኛውን የኢስትሮጅንን ሆርሞን ይይዛል ይህም በቆዳ እና በፀጉር ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል.
3. ወሲብ በሽታ የመከላከል አቅምን ያሻሽላል።አንዳንድ የሳይንስ ሊቃውንት የግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚፈጽሙ ሰዎች እምብዛም የግብረ ሥጋ ግንኙነት ካልፈጸሙ ሰዎች ይልቅ ኢንፌክሽኑን የሚከላከሉ ፀረ እንግዳ አካላት አሏቸው።
4. ወሲብ ብልህነትን ይጨምራል።የግብረ ሥጋ ግንኙነት ከተፈጸመ በኋላ እንደ ኦክሲቶሲን፣ ሴሮቶኒን፣ ኮርቲሶል እና አድሬናሊን ያሉ የሆርሞኖች የደም መጠን ይጨምራሉ ይህም በአንጎል ሥራ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።
5. ወሲብ ለእንቅልፍ ማጣት መድሀኒት ነው።ከግብረ-ሥጋ ግንኙነት በኋላ, በእርግጥ መተኛት ይፈልጋሉ, ሆኖም ግን, ይህ በወንዶች ውስጥ የበለጠ ተፈጥሯዊ ነው. ነገር ግን የግብረ-ሥጋ ግንኙነት ዘና ያለ ውጤት ለሴቶችም ይከናወናል, እናም በዚህ ምክንያት የሚፈጠረው ኦርጋዜም ይህንን ተጽእኖ ያሳድጋል.

እንደሚመለከቱት, ወሲብ ለሰው ልጅ ጤና ትልቅ ጥቅም አለው, ነገር ግን ከእሱ ጋር ተጨማሪ ኪሎግራም ማጣት ይቻላል?

ከወሲብ ጋር ክብደት መቀነስ ይቻላል-አፈ ታሪኮች እና እውነታዎች

መግለጫ 1. ወሲብ ለክብደት መቀነስ ምርጡ ፈውስ ነው።

የካናዳ ሳይንቲስቶች በወሲብ ወቅት እና በግብረ ሥጋ ግንኙነት ወቅት የሚቃጠሉ ካሎሪዎችን የሚቆጥር ጥናት አደረጉ። በተመሳሳይ ጊዜ (30 ደቂቃ) ሩጫ ከካሎሪ ወጪ ብዙ ጊዜ ከፍ ያለ ነበር። ስለዚህ አንዲት ሴት በወሲብ ወቅት ወደ 69 ካሎሪ ያጠፋች ሲሆን 213 ካሎሪ ደግሞ በሩጫ ስትሮጥ ነበር። የወንዶች ኪሎካሎሪ ፍጆታ በከፍተኛ ሁኔታ ከፍ ያለ ነበር - በወሲብ ወቅት 101 እና 279 በሩጫ ጊዜ።

ለተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች በካሎሪ ዋጋ ላይ አንዳንድ ቁጥሮች እዚህ አሉ።

• መራመድ- (በሰዓት 7 ኪሎ ሜትር) በ 1 ሰዓት ውስጥ 336 ካሎሪ
• የቤት ጽዳት- በ 1 ሰዓት ውስጥ 186 ካሎሪ
• ማንበብ- በ 1 ሰዓት ውስጥ 84 ካሎሪ
• ሩጡ- በ 1 ሰዓት ውስጥ 592 ካሎሪ
• መዋኘት- በ 1 ሰዓት ውስጥ 445 ካሎሪ
• ስኪንግ- በ 1 ሰዓት ውስጥ 609 ካሎሪ
• የግብረ ሥጋ ግንኙነት ማድረግ(በትዳር ጓደኞች መካከል መደበኛ) - በ 1 ሰዓት ውስጥ 100 ካሎሪ

ዝርዝሩ እንደሚያሳየው ወሲብ ለኪሎካሎሪዎች ዋጋ መዝገቦችን አያስቀምጥም. እንደ መሮጥ ፣ መዋኘት ፣ ስኪንግ ካሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች በስተጀርባ ብዙ ጊዜ አለ።

ማጠቃለያ: በጾታ ግንኙነት ክብደት ለመቀነስ, ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ብቻ ማድረግ ይችላሉ.

መግለጫ 2. ወሲብ በመፈጸም ስዕሉን ማስተካከል ይቻላል?

የጀርመን ሳይንቲስቶች 480 ባለትዳሮች የተሳተፉበት ጥናት አደረጉ። የጥናቱ ይዘት ባለትዳሮች በየቀኑ ቀጥ ባለ ቦታ ላይ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ማድረግ አለባቸው. ከሁለት ሳምንታት በኋላ, ዶ / ር ሃንስ ሮዝንታል, ቀጥ ያለ አቀማመጥ መጠቀም በሴት ቅርፅ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር አወቀ.

እውነታው ግን የግብረ ሥጋ ግንኙነት በራሱ በሰውነት ውስጥ ያለውን የስብ መጠን አይጎዳውም. ነገር ግን ቀጥ ባለ ቦታ ላይ የግብረ ሥጋ ግንኙነት መፈጸም, ባልደረባዎች ከፍተኛውን የኃይል መጠን ያጠፋሉ, ይህም የሴትን ምስል ይነካል.

• "ከላይ" ሲቀመጥ, የእግሮቹ ጡንቻዎች, ጀርባ እና ክንዶች እንኳን ለሴት ይሠራሉ.
• አንድ ሰው ከላይ ከሆነ, ከዚያም አጽንዖቱ በጡንቻዎች እና በሴት ብልት ጡንቻዎች ላይ ነው.
• አቀባዊ አቀማመጥየግብረ ሥጋ ግንኙነት ሲፈጽሙ ሁሉም የጡንቻ ቡድኖች እንዲሰሩ ያደርጋል. ስለዚህ, ከኪሎሎሪ ዋጋ ጋር በተያያዘ በጣም ውጤታማ ነው.
• በአራቱም እግሮች ላይ ቆሞሴትየዋ የእጆችን ፣ የኋላ እና የጭን ጡንቻዎችን ትወፍራለች።
• አንዲት ሴት በባልደረባ ላይ በተቀመጠችበት ቦታ ላይለምሳሌ በወንበር ላይ የጭኑ እና የመቀመጫዎቹ ጡንቻዎች ውጥረት ውስጥ ናቸው።
• በአመጽ እና በትግል ጭብጥ ላይ የሚና ጨዋታ ጨዋታዎችእንዲሁም ብዙ ጉልበት እንዲያሳልፉ ያደርግዎታል, ይህም በክብደት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል.

ማጠቃለያ፡- ለወሲብ የተወሰኑ ቦታዎችን በመጠቀም፣የስዕል ጉድለቶችን በከፊል ማስተካከል ትችላለህ።

የARVE ስህተት፡-

በወሲብ ወቅት የተቃጠሉ አጋሮች ስሜታዊነት እና ካሎሪዎች

ጥናቶች እንደሚያሳዩት በወሲብ ወቅት የካሎሪ ፍጆታ የሚነካው የፍቅር አጋሮች ባላቸው መጠን ነው። ለፍቅር ሲባል በጾታ ግንኙነት ወቅት ከ20-30% ተጨማሪ ካሎሪዎች የሚበሉት ከመደበኛ የግብረ ሥጋ ግንኙነት የበለጠ እንደሆነ ይታመናል።

ሙከራዎች እንደሚያሳዩት ከፍተኛው የካሎሪ መጠን የሚውለው በግብረ ሥጋ ግንኙነት ወቅት ተመልካቾች በሚኖሩበት ጊዜ ነው ወይም በድርጊቱ ውስጥ የመያዝ አደጋ ሲኖር። ይህ የሆነበት ምክንያት ከፍተኛ መጠን ያለው አድሬናሊን ወደ ደም ውስጥ በመውጣቱ ነው. በጠንካራ ስሜታዊ መነቃቃት ወቅት የሚመረተው አድሬናሊን ሁሉንም የሰውነት ስርዓቶች ያንቀሳቅሳል, በዚህም ምክንያት ካሎሪዎች በንቃት ማቃጠል ይጀምራሉ.

ዋናው ነገር ይህ ሲሆን ነው አድሬናሊን የምግብ ፍላጎትን ያስወግዳል, በተለየ, ለምሳሌ, ኮርቲሶል ሆርሞን (በጭንቀት ጊዜ የሚመረተው).

በክብደት መቀነስ ጉዳይ ውስጥ ሌላው አስፈላጊ ነጥብ ከወሲብ እርካታ ነው. አንዲት ሴት በግብረ-ሥጋ ግንኙነት ወቅት ኦርጋዜን ካላገኘች, እርካታዋን "ለመያዝ" ትሞክራለች, ይህም ተጨማሪ ኪሎግራም ወደ መከሰቱ የማይቀር ነው.

በወሲብ ወቅት ካሎሪዎች እንዴት ይቃጠላሉ?

ወሲብ ለአካላችን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ነው። ስለዚህ, ካሎሪዎችን ማቃጠል በስፖርት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ባለው ተመሳሳይ መርህ መሰረት ይከሰታል. ለምሳሌ በግብረ ሥጋ ግንኙነት ወቅት የልብ ምት መጠን ልክ እንደ የሰውነት እንቅስቃሴ መጠን በደቂቃ ወደ 120-180 ቢት ይጨምራል።

የመተንፈሻ መጠን ይጨምራል በደቂቃ 40 ትንፋሽ. የሰውነት ሙቀት እና የደም ግፊት ይጨምራል. እነዚህ ሂደቶች የኃይል መጥፋትን እና, በዚህም ምክንያት, ሜታቦሊዝም ይጨምራሉ.

በወሲብ ወቅት ሰውነት ምን ያህል ካሎሪዎችን ያቃጥላል?

በአማካይ፣ ለ20 ሰከንድ በሚቆይ ኦርጋዜ ውስጥ አንድ ሰው በግምት 2 ካሎሪ (በሰዓት 400 ካሎሪ) ያቃጥላል። በግብረ ሥጋ ግንኙነት ወቅት ከጅማሬው አንስቶ እስከ ኦርጋዜም ድረስ 114 ካሎሪዎች ይጠጣሉ፣ አጋሮቹ ለወሲብ ዝግጁ እስከሆኑ ድረስ። አጋሮች "ማሞቂያ" የሚፈልጉ ከሆነ, ወደ 275 ካሎሪዎች ይጠፋሉ. በተመሳሳይ ጊዜ ከአንድ ባልደረባ ጋር መደበኛ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ከ 20 እስከ 100 ካሎሪ ብቻ ያስከፍላል.

በጾታዊ ግንኙነት ወቅት ኪሎካሎሪዎችን የማቃጠል ሂደት እንደሚከተለው ነው (ቁጥሮች ግምታዊ ናቸው)

• ፈጣን መተንፈስ- 5 kcal.
• ማላብ- 8 kcal.
• አስደንጋጭ መነቃቃት- 10 kcal.
• ድርብ ሴት ኦርጋዜ- 14 kcal.
• ሁለት የወንድ የዘር ፈሳሽ- 21 kcal.

በጾታዊ ግንኙነት ወቅት ያለው ሁኔታ በጣም ጽንፍ እና ያልተለመደው, አጋሮቹ የበለጠ ካሎሪዎች እንደሚያወጡ መታከል አለበት.

የARVE ስህተት፡-የመታወቂያ እና የአቅራቢዎች አጭር ኮዶች ባህሪያት ለአሮጌ አጭር ኮዶች አስገዳጅ ናቸው. ዩአርኤል ብቻ ወደሚያስፈልጋቸው አዳዲስ አጫጭር ኮዶች ለመቀየር ይመከራል

በወሲብ ወቅት ከፍተኛውን የካሎሪ ብዛት እንዴት ማቃጠል ይቻላል?

ስለዚህ ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ወሲብን እንዴት ረዳት ማድረግ እንደሚችሉ ላይ ጥቂት ምክሮች።

1. በተቻለ መጠን እና በተቻለ መጠን የግብረ ሥጋ ግንኙነት ያድርጉ።
2. ብዙውን ጊዜ ከፍተኛው የጡንቻዎች ብዛት የሚወጠርባቸውን አቀማመጦች በሚጠቀሙበት ጊዜ ይምረጡ።. ለምሳሌ, ቀጥ ያለ አቀማመጥ.
3. የግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚቀድመው በረዥም የፎርፕሌይ ወይም የራቁት ዳንስ ከሆነ፣ ካሎሪዎች በ30% ተጨማሪ ይበላሉ ማለት ነው።ስለዚህ, ቅዠት ያድርጉ እና ለጉዳዩ ጥቅም ደስታን ይጨምሩ.
4. ባልተለመዱ ቦታዎች (በባህር ዳርቻ, በመኪና ውስጥ እና ከተቻለ በስራ ቦታ) የግብረ ሥጋ ግንኙነት ያድርጉ.
5. ሙከራ ያድርጉ እና እርስ በእርስ ይደነቁ ፣ ከዚያ ወሲብ ሁል ጊዜ ብዙ አስገራሚ ስሜቶችን ያመጣል።

ለማጠቃለል ያህል፣ በወሲብ ውስጥ ተጨማሪ ኪሎግራምን ለማስወገድ ያሰበ ሰው ሙሉ በሙሉ ሊደሰትበት አይችልም ማለት እንችላለን። ክብደትን መቀነስ ከፈለጉ ወደ ስፖርት ይሂዱ እና ወሲብ በዚህ ረገድ ይረዳዎታል.

አሁን ከመጠን በላይ ስለመወፈር መጨነቅ አያስፈልገኝም!

ይህ ውጤት በጥቂት ወራቶች ውስጥ, ያለ አመጋገብ እና አድካሚ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች, እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ - ውጤቱን በመጠበቅ ላይ ሊገኝ ይችላል! ሁሉንም ነገር ለመለወጥ ጊዜው አሁን ነው! የአመቱ ምርጥ የክብደት መቀነሻ ኮምፕሌክስ!

ካሎሪን ለማቃጠል ከወሲብ የበለጠ አስደሳች መንገድ መገመት ከባድ ነው። ብዙ ሰዎች ለፍቅር ጨዋታዎች በትሬድሚል ላይ ሩጫን በደስታ ይነግዱ ነበር። ግን ወሲብ በእውነቱ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማስወገድ ይረዳዎታል?

የሳይንስ ሊቃውንት የዚህን ጥያቄ መልስ ደጋግመው ለማግኘት ሞክረዋል, በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ በጾታ ወቅት ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚቃጠሉ በመቁጠር ውጤቶቹ አንዳቸው ከሌላው በጣም የተለዩ ናቸው. ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ ወሲብ ለጤና ጥሩ እንደሆነ ምንም ጥርጥር የለውም.
በአልጋ ላይ ካሎሪዎችን ለማቃጠል መመሪያ

ብዙ ሰዎች በግብረ ሥጋ ግንኙነት ወቅት ከ100 እስከ 200 ካሎሪ ያቃጥላሉ ነገርግን ይህን ቁጥር ለመጨመር ብዙ መንገዶች አሉ።
መሳም

መሳም! መሳም ምን ያህል ጥልቅ ስሜት እንዳለው ላይ በመመስረት በደቂቃ በመሳም ከአንድ እስከ አምስት ካሎሪ ማቃጠል ትችላለህ። ትኩስ መሳም እና ማቀፍ በሰአት እስከ 85 ካሎሪ ሊጠቀሙ ይችላሉ።
ማሰሪያ

ምናልባት ከትዳር ጓደኛህ ፊት ለፊት ለመልበስ ብዙ ጥረት ባታደርግም የጣልያን ተመራማሪዎች ግን ልብስ ማውለቅ ብቻውን ከ8 እስከ 10 ካሎሪ ሊያቃጥል እንደሚችል ደርሰውበታል። ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃጠል, ትንሽ ሀሳብን ማሳየት ያስፈልግዎታል. ለምሳሌ ጡትን በአፉ የሚያወልቅ ሰው እስከ 80 ካሎሪ ያቃጥላል። ጊዜ ወስደህ የፍቅር ጨዋታውን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴህን መግፈፍ አካል አድርግ።
ይንከባከባል።

አስቀድሞ መጫወትን በተመለከተ፣ ሌሎች ጉዳዮችን ለማስደሰት ምን ያህል ጊዜ እንደሚያጠፉ። በግምት 70 ኪሎ ግራም የሚመዝን ሰው በየ25 ደቂቃው ቅድመ ጨዋታ 25 ካሎሪ ያቃጥላል። ይህን ጊዜ በእጥፍ ካሳደጉ በ10 ደቂቃ ቀላል የሩጫ ሩጫ ወቅት ተመሳሳይ የካሎሪዎችን ብዛት ማቃጠል ይችላሉ። ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃጠል በቅድመ-ጨዋታ ጊዜ ንቁ ላለመሆን ይሞክሩ።
ማሸት

የትዳር ጓደኛዎ ለኋላ መታሸት ከጠየቀ, ይህን ደስታ ላለመቀበል ጥሩ ምክንያት አለ. ማሸት በሰዓት 80 ካሎሪ ያቃጥላል. ሁለታችሁም እንድትደሰቱ እና ተጨማሪ ካሎሪዎችን እንድታስወግዱ በምላሹ እርስ በርሳችሁ ማሸት ትችላላችሁ።
መደነስ

ትንሽ የቆሸሸ ዳንስ፣ ለብሰሽም ቢሆን፣ ጥሩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል። ይበልጥ አሳሳች እንቅስቃሴዎችን ባደረጉ ቁጥር ካሎሪዎችን በብቃት ያቃጥላሉ። በተጨማሪም ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከዳንስ በኋላ ወዲያውኑ ሴቶች በቀላሉ ይነሳሉ. ኃይለኛ ዳንስ በግማሽ ሰዓት ውስጥ እስከ 170 ካሎሪ ያቃጥላል.
ኦርጋዜም

የካሎሪ ማቃጠል ስራዎን በስኬት ማጠናቀቅ ይፈልጋሉ? ኦርጋዜ ሌላ 60-100 ካሎሪ ይቆጥብልዎታል.

ነገር ግን በወሲብ ወቅት ካሎሪዎችን ሲያቃጥሉ በጣም አስፈላጊው ነገር የበለጠ ፍቅር, እሳት እና ለጾታዊ ደስታ የሚጠፋ ጊዜ ነው. በጉጉት የሚጠበቀው የልብ ምትዎን ከፍ ያደርገዋል, በጣም መተንፈስ ይጀምራሉ, እና ካሎሪዎች ከዓይኖችዎ በፊት ይቀልጣሉ. የበለጠ ፈጣሪ በሆናችሁ መጠን እና የፍቅር ጨዋታ በስሜታዊነት በተሞላ ቁጥር ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን በፍጥነት ያስወግዳሉ።