የጠቢብ ሰው ቴክኒክ ወይም እንዴት ተስፋ በሌለው ሁኔታ ውስጥ መውጫ መንገድ መፈለግ እንደሚቻል። ከተስፋ ቢስ ሁኔታ መውጫ መንገድ እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

እርጅና እና ደካማ መሆን መፈለግዎ አይቀርም. እርጅና ግን መጨማደድ አይደለም። ይህ በዋነኝነት የማገገሚያ ሂደቶች መቀዛቀዝ ነው. ልክ እንደ ትል አፕል ነው። ብስባቱ ከውጭ የሚታይ ከሆነ, በውስጡም ከረጅም ጊዜ በፊት ታየ. በሕፃናት ውስጥ ሁሉም ነገር በፍጥነት ይድናል. ነገር ግን ከ 15 ዓመት እድሜ ጀምሮ እነዚህ ሂደቶች ፍጥነት ይቀንሳል. ስለዚህ፣ በእውነቱ፣ እርጅና የሚጀምረው በ […]

ቀደም ሲል 5 ማራቶን ሮጫለሁ። ጥሩው ውጤት 3 ሰዓት 12 ደቂቃ ነው. እንደዚህ ለመሮጥ በሳምንት 70 ኪሎ ሜትር ለ3 ወራት እሮጥ ነበር። ስለዚህ በፍጥነት ለማገገም መንገዶችን መፈለግ ነበረብኝ። ከሁሉም በላይ በሳምንት 5 ጊዜ ስልጠና ወስጃለሁ. እና በጡንቻዎች ህመም, ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማካሄድ የማይቻል ነው. ስለዚህ አሁን ስለ መንገዶች እናገራለሁ […]

ሰውነትዎ ከብዙ የአካል ክፍሎች እና ተቀባዮች የተዋቀረ ነው። ግን እንዴት እንደሚጠቀሙባቸው በጭራሽ አልተማሩም። ማንበብ እና መጻፍ ተምረዋል. ነገር ግን ሰውነትዎ እንዴት እና ለምን እንደሚሰራ በትምህርት ቤት ውስጥ አልተማሩም. እንግዲህ ይህን እናስተካክለው። ሰውነትዎን ተፈጥሮ ባሰበው መንገድ መጠቀምን ይማሩ። እና ከዚያ ጤናማ ይሆናል፣ እና […]

ብዙዎች የእንቅልፍን አስፈላጊነት ዝቅ አድርገው ይመለከቱታል። ግን በከንቱ። በአሜሪካ እንቅልፍ የሌለው ዘጋቢ ፊልም አሳዛኝ ስታቲስቲክስ እነሆ። ማለትም በቂ እንቅልፍ ማግኘት ከጀመርክ በህይወት ውስጥ ያሉ ብዙ ችግሮችህ ሊፈቱ ይችላሉ። እና በአብዛኛው የተመካው በምን ያህል ፍጥነት መተኛት እንደሚችሉ ላይ ነው። እንቅልፍ ማጣት እና የመተኛት ችግር ካለብዎ እንቅልፍዎ ደካማ ይሆናል. ለዛ ነው […]

በታመሙ ቁጥር እንደገና መታመም ቀላል ይሆናል። ምክንያቱም ሰውነት በፍጥነት ለማገገም ህይወቱን ማሳለፍ አለበት. ስለዚህ, እየታመሙ, ለሦስት ዓመታት ይኖራሉ. ስለዚህ ያነሱ በሽታዎች ወጣትነትን እና ውበትን ያቆያሉ, እና በኋላ ላይ እርጅናን ይጀምራሉ. እነዚህ 10 ሁልጊዜ ጤናማ ሰዎች ሚስጥሮች በዚህ ላይ ይረዱዎታል. […]

በማንኛውም ንግድ ውስጥ ያለዎት ስኬት 100% አሁን ባለው ሁኔታ ላይ የተመሰረተ ነው። በሰውነት ውስጥ ትንሽ ጉልበት ካለ, ስንፍና እና ድብታ አጠቁት, ከዚያም ትልቅ ስኬት በአንድ የተወሰነ ጊዜ ውስጥ ሊገኝ አይችልም. እራስዎን ወደ ህይወት ለማምጣት እና ከችግሩ ጋር ለመዋጋት ቀድሞውንም ሃይል ለማምጣት 20 ደቂቃዎችን ማጥፋት ይሻላል። ስለዚህ ማንኛውንም ይምረጡ […]

መልክዎ ሁሉንም ነገር ሊያበላሽ ይችላል. ወይም በተቃራኒው ለስራ ወይም ለሌላ ቦታ ሲያመለክቱ ተጨማሪ ነጥቦችን ይጨምሩ። ግን በሳምንት ውስጥ የበለጠ ቆንጆ ለመሆን ከፈለጉ ምን ማድረግ አለብዎት? ከሁሉም በላይ, በትክክል መብላት ቢጀምሩ, ማጨስን ቢያቆሙ እና ስፖርቶችን መጫወት ቢጀምሩ, በአጭር ጊዜ ውስጥ ትልቅ ውጤት አያገኙም. ስለዚህ እነዚህን ምክሮች ተጠቀም. ናቸው […]

እነዚህን ልምዶች የምታውቃቸው ከሆነ ይህ ቪዲዮ ለእርስዎ ነው። አስፈላጊ ኃይል ከሌለ ብዙ መሥራት አይችሉም። ተግባር ከሌለ ስኬት አይቻልም። ስለዚህ እነዚህን የኃይል እጥረት መንስኤዎች ከህይወትዎ ያስወግዱ. በቂ ጉልበት አትሰጥም በአካል በተንቀሳቀስክ ቁጥር የበለጠ ጉልበት ይኖርሃል። ብዙ ጊዜ ዝም ብለህ በተቀመጥክ ቁጥር ህያውነት ይቀንሳል። አካላዊ […]

ከማንኛውም ደስ የማይል ሁኔታ መውጫ መንገድ እንዳለ በቀኝ እና በግራ ምክር እንሰጣለን, እና አንድ እንኳን አይደለም. በአንደኛው እይታ ላይ እንደሚመስለው ሁሉም ነገር መጥፎ እንዳልሆነ ሌሎችን ለማፅናናት እንሞክራለን እና ወደ አወንታዊው እንገባለን። ነገር ግን እኛ ራሳችን ከየአቅጣጫው በሚመጡ ችግሮች ስንሸነፍ፣ እራሳችን ያቀረብነው ምክር በቀላሉ አስቂኝ እና አቅመ ቢስ ይመስላል።

አንድ የሞተ መጨረሻ በሚያዩበት አስቸጋሪ የሕይወት ሁኔታ ውስጥ ምን ማድረግ አለብዎት? በዚህ ጉዳይ ላይ እንዴት እንደሚቀጥል ተግባራዊ ምክሮች አሉ.

1. በመጀመሪያ ደረጃ, ለማረጋጋት እና ለማቆም ይሞክሩ. ከጭንቅላቱ ጋር በፍጥነት ወደ ገንዳው በፍጥነት መሮጥ እና ወደ ትላልቅ ችግሮች ሊመሩ የሚችሉ ለመረዳት የማይቻሉ እርምጃዎችን መውሰድ አያስፈልግም። ቆም ብለህ የት እንዳለህ እና በዚህ ቦታ እንዴት እንደጨረስክ መወሰን አለብህ። ለምን እንደ ተለወጠ ለማሰብ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ እና ሙሉ በሙሉ የተለየ አይደለም። መግቢያውን ሲያገኙ መውጫውን በአንድ አፍታ ውስጥ ያገኛሉ።

2. ከችግር ውስጥ እንዴት መውጣት እንደሚቻል ውጤታማ ምክር በዛን ጊዜ እርስዎን የሚያደናቅፉ ስሜቶችን ማስወገድ ነው. ፍርሃት, ቁጣ, ብስጭት በተፈጠረው ችግር ፊት ለፊት በተለመደው ትኩረት ላይ ጣልቃ ይገባል. ብዙውን ጊዜ, የእኛ አሉታዊ ስሜቶች, ትልቅ መጠን ያለው, ዝሆንን ከዝንብ እንሰራለን, እና ተከናውኗል, ምንም መውጫ መንገድ አናይም, አንድ የሞተ መጨረሻ. አንድን ነገር ለመጨፍለቅ ከፈለጉ - ያድርጉት ፣ መጮህ እና መሳደብ ከፈለጉ - ይቀጥሉ ፣ ለቁጣዎ ይፍቱ ፣ በእራስዎ ውስጥ አጥፊ ኃይልን አያስቀምጡ ።

3. በፍፁም ውድመት ሲሸነፍ ብቻ ብሩህ ሀሳቦች ወደ ጭንቅላትዎ መምጣት ይጀምራሉ እና ሁሉም ነገር ከተለየ አቅጣጫ ግልጽ ይሆናል. እራስዎን ሻይ በሎሚ እና ዝንጅብል ያዘጋጁ ወይም እራስዎን ትኩስ ቡና ያዘጋጁ ፣ የኃይል መጠጦች አንጎልዎ በፍጥነት እንዲሠራ ይረዳል ። አንድ ወረቀት ወስደህ ከችግር ለመውጣት ሁሉንም ሃሳቦች መፃፍ ጀምር, በጣም ምክንያታዊ ያልሆኑትን እንኳን, እንደዚህ ባሉ አጋጣሚዎች ሁሉም ዘዴዎች ጥሩ ናቸው.

4. ብቻውን አያስቡ ፣ ከጓደኞችዎ እና በአስቸጋሪ ጊዜያት ዞር ካሉት ከሚወዷቸው ሰዎች እርዳታ ይጠይቁ ። አንድ ምሳሌ አለ "አንድ ጭንቅላት ጥሩ ነው, ግን ሁለት ይሻላል." ምናልባት ለእርስዎ ጠቃሚ የሆኑ የራሳቸውን አማራጮች ያቀርባሉ, ምክንያቱም አንዳንድ ጊዜ ከውጪ ይታያል.

5. ቀጣዩ ደረጃ የታቀዱትን ሃሳቦች ሙሉ ትንታኔ ይሆናል. ሁሉንም ጥቅሞች እና ጉዳቶች ግምት ውስጥ ያስገቡ. ከቀውሱ ለመውጣት ሶስት ጥልቅ እቅዶችን አውጡ። ፕላን A እና B በጣም ውጤታማ ናቸው፣ እና ፕላን C ደግሞ ምትኬ ነው። በግልጽ የታሰቡ ሁኔታዎች፣ በርካታ አማራጮች፣ ከአንድ የበለጠ የስኬት መቶኛ ይሰጣሉ።

6. በአስቸጋሪ የህይወት ሁኔታ ውስጥ, ጥንካሬዎን እና መንፈስዎን ይሰብስቡ እና የፀረ-ቀውስ እቅድዎን በተግባር ላይ ማዋል ይጀምሩ. ደረጃ በደረጃ መሄድ፣ ወደ ኋላ አለመመለስ፣ የምትፈልገውን ታሳካለህ እና በህይወትህ ዙሪያ ካሉ ችግሮች ትወጣለህ፣ እና ምን ማድረግ እንዳለብህ መረዳት በራሱ ይመጣል።

7. በአስቸጋሪ ጊዜያት፣ ስለእርስዎ የሚያስቡ እና በጣም የምትወዳቸው ሰዎች ከአደጋዎች እንድትተርፉ ይረዱዎታል። አትግፏቸው ወይም ከማህበረሰቡ አይለዩዋቸው፣ ይረዱህ። እርስዎ እራስዎ እንዲረዷቸው እንኳን ሊጠይቋቸው ይችላሉ, እንደዚህ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ በጣም ታማኝ እና ታማኝ ሰዎች እነማን እንደሆኑ ይገባዎታል.

8. በሕይወታችን ውስጥ, በሁኔታዎች ላይ ብዙ እንመካለን, እነሱ ጥሩ እንደማይሆኑ እያወቅን ነው. ያንን ማድረግ አይችሉም። እኛ የራሳችንን እጣ ፈንታ እንፈጥራለን, ስለዚህ እራስዎን አንድ ላይ ይሰብስቡ እና ሁኔታዎች እንዲቆጣጠሩዎት አይፍቀዱ.

9. ሌላው ውጤታማ መንገድ ከአደጋ ጊዜ ለመውጣት ሰዎችን ማግለል ነው። በእያንዳንዱ ሰው አካባቢ, በራስዎ ላይ እምነትን የሚያጋን እና ዝቅ የሚያደርግ እንደዚህ አይነት ሰው በእርግጠኝነት ይኖራል. እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ደስታን እና አዎንታዊ ጊዜዎችን አይመለከቱም, በአካባቢያቸው አንድ አሉታዊ ብቻ አላቸው. ከተቻለ አስወግዷቸው, ለራስህ ያለህን ግምት እንዲቀንሱ አትፍቀድ, አለበለዚያ, ትደነግጣለህ እና ተስፋ ትቆርጣለህ.

10. በችግር ውስጥ ስትሆን አሁን ካለህበት ሁኔታ በምትወጣበት ጊዜ የሚያነሳሳህ ነገር ፈልግ። ከሚያምኑህ ጋር ለመገናኘት ሞክር እና ማንኛውንም ድብደባ መቋቋም እንደምትችል እወቅ።

11. በአስቸጋሪ ጊዜያት, አደጋዎችን ለመውሰድ እና ስለ ስህተቶች ለማሰብ መፍራት የለብዎትም, ሁሉም ሰው አላቸው. ዝም ብለህ የምትቀመጥበት ጅልነት ነው። እያንዳንዱ ስህተቶችዎ ጠቃሚ እና አስፈላጊ መረጃዎችን ለራስዎ የሚስቡበት ትምህርት ይሆናል.

12. እንዴት እንደምትኖር እና እንደምትኖር እናውቃለን የሚሉትን አትስማ። ያለፉትን ስህተቶች ያለማቋረጥ ያስታውሰዎታል እና ያነሳሱዎታል። ካንተ አሰናብታቸው፣ ኑድል በሌሎች ጆሮ ላይ አንጠልጥላቸው፣ ልክ እንደ እነሱ ተሸናፊዎች። ይህ የእርስዎ ህይወት ነው እና እርስዎ ብቻ ከችግር መውጣት ይችሉ እንደሆነ ወይም እንዳልሆነ መወሰን ይችላሉ. በራስህ እመኑ እና ይሳካላችኋል. አንተ ተሸናፊ አይደለህም ፣ ግን አሸናፊ ነህ!

ስኬትን ለማግኘት የቱንም ያህል ብንጥር፣ የምንጥረው ነገር ብንሆን፣ ምንም ምናልም ብንልም፣ እና ምንም ብንሠራ ሕይወት የማይታወቅ እና አንዳንድ ጊዜ ደስ የማይል አስገራሚ ነገሮችን ያመጣል። ድካም በድንገት ይጀምራል, የተለመዱ እና ቀላል ነገሮች እንኳን የማይቻል ይመስላሉ, እና ብስጭት በጣም አስፈላጊ ስሜት ይሆናል. ነገር ግን ችግሮቹ ምንም ያህል ትልቅ ቢሆኑም አንድ ሰው በጣም አስቸጋሪ የሆኑትን ችግሮች ለመፍታት በአእምሮ ሲዘጋጅ ከማንኛውም አስቸጋሪ ሁኔታ መውጫ መንገድ ማግኘት ይችላል።

ከአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ መውጫ መንገድ እንዴት ማግኘት እንደሚቻል እናሰላለን

የተከሰቱትን ችግሮች ለመፍታት ከመጀመርዎ በፊት ለራስዎ በርካታ ነጥቦችን በግልፅ መግለጽ ያስፈልግዎታል-የተከሰቱበት ምክንያት ፣ ተጠያቂዎች ፣ ተጽዕኖ እና ውጤቶቹ። ትክክለኛውን መውጫ ለማግኘት በጣም ቀላል የሚሆነው እርስዎ የሚያጋጥሙዎትን በትክክል ሲያውቁ ብቻ ነው። በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ እንዴት እንደደረሱ ለመረዳት አይቸኩሉ ፣ አለበለዚያ ወደ የተሳሳተ መደምደሚያ ሊደርሱ ይችላሉ እና ችግሩን ከመፍታት ይልቅ ሁኔታዎን ያባብሱታል።

ለመጀመር ፣ መጨነቅዎን ያቁሙ ፣ በዙሪያው ያሉትን ሁሉ መውቀስ ፣ አሰቃቂ ምስሎችን ማቅረብ ፣ ለራስዎ ማዘን እና መሰቃየት። አሁን ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ጥሩ ጭንቅላት እና የተረጋጋ አእምሮ ያስፈልግዎታል።

በመጀመሪያ, የሆነውን ሁሉ ይግለጹ. ምን እርምጃዎች ወደዚህ እንዳመሩ ያስታውሱ። እነሱን መለወጥ ወይም ማስተካከል ይቻል እንደሆነ አስቡበት. ሁኔታውን ለማሻሻል እና የበለጠ ችግርን ለማስወገድ አንዳንድ ጊዜ ስህተቶችዎን መቀበል በቂ ነው.

በእነሱ ላይ ጥፋተኞች መኖራቸውን ይወስኑ. ነገር ግን በዙሪያህ ያሉትን ሁሉ ለችግርህ ተጠያቂ ለማድረግ አትቸኩል። የተጎጂውን ሚና አይሞክሩ, አይረዳም. ማን በአንተ፣ በውሳኔህ ላይ ተጽዕኖ እንዳሳደረ ወይም ችግሮችን የፈጠረውን ሀሳብ እንዳጋራ በብስጭት ተንትን። እንደዚህ አይነት ሰው ካለ, ከእርስዎ ጋር ያለውን ግንኙነት ይገድቡ, የሚያጋጥሙዎትን ተግባራት መወያየትዎን ለመቀጠል ፈቃደኛ አለመሆን. ይህ ለወደፊቱ እንደገና እንዳይከሰት ይከላከላል.

ወንጀለኛው ምን ያህል ስህተት እንደሆነ ለሌሎች ለማሳየት በመሞከር “ከኋላዎ ድልድዮችን አያቃጥሉ”። የእርስዎ ተግባር የራስዎን ህይወት ማሻሻል ነው, እና ጥፋተኛውን ለድርጊቱ እንዲመልስ ማስገደድ አይደለም. ሌሎችን ለማረም በፍፁም ጊዜ አታባክኑ፣ ብዙም የለም። ከሁሉም በላይ, እሱ ተንኮል አዘል ዓላማ ሊኖረው አይችልም, ነገር ግን በቀላሉ አስፈላጊውን መረጃ ስለሌለው እና ብቃት ያለው ውሳኔ ለማድረግ ያለውን ጥንካሬ ግምት ውስጥ ያስገባ ነበር.

ይህ ችግር በህይወትዎ ላይ የሚያሳድረውን ተጽእኖ, ምን ያህል አሉታዊ እና አደገኛ እንደሆነ ይገምግሙ. ለራስዎ እና ለሚወዷቸው ሰዎች በትንሹ ኪሳራ ውስብስብ ጉዳዮችን ለመፍታት ያለዎት የጊዜ መጠን በዚህ ላይ የተመሰረተ ነው.

አብዛኛዎቹ ችግሮች የሚከሰቱት በሰውየው ስህተት ነው ፣ ማለትም ለተፈጠረው ነገር ካለው አመለካከት። በጥቃቅን ነገር ምክንያት መላቀቅ የሚችሉት ወይም አስፈላጊ ለሆነ ነገር በጊዜ ትኩረት ባለመስጠት ሰዎች ብቻ ናቸው። ስለዚህ ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ሁለቱንም ሃይሎች እና ዘዴዎች የሚጠይቁ ችግሮችን መፍትሄ መጋፈጥ አለብን, ምንም እንኳን ይህ ማስቀረት ይቻል ነበር.

ከሁሉም በላይ, በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ባህሪያት ውስጥ አንዱ, በእርግጠኝነት, በህይወት ውስጥ ትንሽ ችግሮች እንዳይከሰቱ የመገመት እና የመከላከል ችሎታ መሆን አለበት, ለዚህም እርስዎ የተደረጉትን ውሳኔዎች ሊያስከትሉ የሚችሉትን ውጤቶች ለመገምገም አስቀድመው መማር ያስፈልግዎታል. ነገር ግን አትበሳጭ, ምንም እንኳን ምንም ነገር ማስተካከል ባይቻልም, ከአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ያለማቋረጥ መፈለግ ካልፈለግክ እነሱን በሚያደርጉበት ጊዜ ከባድ አቀራረብ የሚጠይቁ ብዙ ውሳኔዎች አሁንም አሉ.

በሁኔታዎች ውስጥ የተሻለውን መፍትሄ ለማግኘት, ሁኔታው ​​በእውነቱ በጣም ተስፋ ቢስ መሆኑን ወይም እርስዎ እያጋነኑ እንደሆነ መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው. ምንም ካላደረጉ በጣም የከፋውን ሁኔታ አስቡ. በጣም አስፈሪ ነው ወይንስ አሉታዊ ተጽእኖውን ለመቀነስ እድሉ አለ.

አሁን ምን ማድረግ እንደሚሻል አስቡ: ሁሉንም ነገር እንዳለ ይተዉት, ወይም የሁኔታውን ሁኔታ ለመለወጥ ሁሉንም ፍቃዶችዎን እና ብልሃትን ማሳየት አለብዎት. ከውጭ የሆነውን ነገር ለመመልከት ሞክር, በመጀመሪያ በጨረፍታ እንደሚመስለው ሁሉም ነገር ለእርስዎ መጥፎ ነው.

ለምሳሌ, በስራ ቦታዎ ላይ ወደ መባረር ሊመሩ የሚችሉ ችግሮች አሉዎት. ለተፈጠረው ነገር ተጠያቂው አንተ ብቻ ነው፣ እና መውጫ መንገድ ለማግኘት ብዙ ጥረት ማድረግ አለብህ። ለምን ስህተት እንደሰራህ አስብ፡ ደክመሃል ወይም ሳታውቅ ቦታህን ወይም ስራህን መውደድ አቆምክ እና አዲስ ነገር መስራት ትፈልጋለህ።

ፎቶ: ከአስቸጋሪ ሁኔታ መውጫ መንገድ እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

በመልሱ ላይ በመመስረት, የተከሰቱትን ችግሮች ለመቋቋም ሁሉንም ጥረቶችዎን ለመምራት ወይም ጊዜን ላለማባከን እና እራስዎን ለመገንዘብ እና ደስታን ለማምጣት የሚያስችል ስራ መፈለግ ለእርስዎ ይቀራል. አንድ ሰው በሚሠራው ነገር ሲደሰት፣ ስህተት ሳይሠራ ሥራውን በቁም ነገር እና በትኩረት ይወስዳል።

በመጨረሻ ምን ውጤት ማግኘት እንደሚፈልጉ ከተረዱ ከአስቸጋሪ ሁኔታ መውጫ መንገድ ማግኘት አስቸጋሪ አይደለም. ስለዚህ, ሁልጊዜ በሚፈልጉት ላይ ለማተኮር ይሞክሩ, እና በዙሪያዎ ያሉትን, ዘመዶች, ጓደኞች ወይም የስራ ባልደረቦች አይደሉም. ያለበለዚያ ፣ የተደበቀ ብስጭት አሁንም ሊወገዱ የማይችሉ ከባድ ችግሮችን ያስከትላል።

ከአስቸጋሪ ሁኔታ መውጫ መንገድ ለማግኘት 7 ምርጥ መንገዶች

• አንድ ችግር እንደመጣ ከተሰማዎት እና አንድ ነገር ማድረግ እንዳለቦት አንድ ቀን እረፍት ይውሰዱ እና ለሚወዷቸው ተግባራት ያድርጓቸው። በእግር ይራመዱ, ስፖርት ይጫወቱ, ጥሩ ሙዚቃን ያዳምጡ, መጽሐፍ ያንብቡ, የሚወዱትን ፊልም በደስታ መጨረሻ ይመልከቱ, ከምትወደው የቤት እንስሳዎ ጋር ጊዜ ያሳልፉ, እንስሳት እንዲረጋጉ እና ዓለምን በተለየ መንገድ እንዲመለከቱ ይረዱዎታል. አእምሮህን ከጭንቀት ሁሉ ነፃ አድርግ። ይህን ማድረግ ቀላል አይደለም, ግን የመጀመሪያው እርምጃ እዚህ አስፈላጊ ነው. እናም ለራሳቸው የሚናገሩት የታዋቂው ጀግና ስካርሌት ኦሃራ ቃላቶች ሊሆኑ ይችላሉ-"ነገ ስለዚህ ጉዳይ አስባለሁ!" በአዲስ ጥንካሬ በሚቀጥለው ቀን ከአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ምርጡን መንገድ ለመፈለግ እራስዎን ለማረፍ ይፍቀዱ እና በብዙ ጥርጣሬዎች እና ጭንቀቶች አይደክሙም።
• ለበለጠ የተሟላ ምስል፣ የሆነውን ሁሉ በወረቀት ላይ ይግለጹ። ይህ ሁሉ እንዴት እንደጀመረ፣ አሁን በምን ደረጃ ላይ እንደሚገኝ፣ ወደፊት ምን እንደሚያሰጋ። ሁሉንም ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎችን እና ያለዎትን እድሎች ይፃፉ። እነሱን በዝርዝር ገምግመው በጣም ጥሩውን የትግሉን ልዩነት ይምረጡ። የተጠናቀቀውን የምግብ አሰራር ወደ ጎን ያስቀምጡ እና በሚቀጥለው ቀን እንደገና ያንብቡት. ጊዜ እያለፈ ሲሄድ, የተፃፈውን ጥንካሬ እና ድክመት ለመወሰን በጣም ቀላል ነው. ይህ በጣም ትክክለኛው መውጫ እንደሆነ ከተሰማዎት ወዲያውኑ ተግባራዊ ለማድረግ ይቀጥሉ።

• ሁኔታው በጣም ግራ ከተጋባ እና ለማስተካከል እድሉ ከሌለዎት, ያለእርስዎ ተሳትፎ ክስተቶች እንዲዳብሩ በማድረግ ትክክለኛውን ጊዜ ይጠብቁ. አንዳንድ ጊዜ ይህ በጣም ጥሩው አማራጭ ነው። ብዙውን ጊዜ ሁሉም ነገር በራሱ በራሱ ይፈታል. ዋናው ነገር በጊዜ ማፈግፈግ እና ብዙ ደደብ ነገሮችን አለማድረግ ነው።
• የምትወደውን ሰው አስቀይመሃል፣ እና ግንኙነታችሁ በቋፍ ላይ ነው፣ እሱን ማጣት ካልፈለጋችሁ ይቅርታ ለመጠየቅ በራስህ ውስጥ ብርታት አግኝ። በተመሳሳይ ሁኔታ, ለተፈጠረው ነገር ሁሉ ባልደረባው ተጠያቂ እንደሆነ እና እሱን ይቅር ለማለት ዝግጁ ካልሆኑ, ለብዙ ሁኔታዎች ተዘጋጁ: ለእረፍትም ሆነ ለእርቅ, ጥፋቱን ሲያውቅ. . ምንም መጥፎ ምርጫ የለም, ለእርስዎ ትክክል የሆነ እና ተጠያቂ ለመሆን ዝግጁ የሆነበት አንድ ብቻ ነው.

ፎቶ: ከአስቸጋሪ ሁኔታ መውጫ መንገድ እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

• ችግሩ ብዙ ዓመታት እንዳለፉ አድርገው ይመልከቱት, አሁን እንደ ውስብስብ ነው. ምናልባት ከወደፊቱ እይታ እርስዎ ያላሰቡትን የመፍትሄውን ልዩነት እንዲያዩ ይፈቅድልዎታል.
• ከማንኛውም ሁኔታ መውጫ መንገድ ለማግኘት, የተወሰነ መጠን ያለው መረጃ ማግኘት አስፈላጊ ነው እና ብዙ ከሆነ, ችግሩን ለመፍታት ቀላል ይሆናል. ዛሬ በበይነመረቡ ላይ ለክስተቶች እድገት አስፈላጊውን መረጃ እና አማራጮችን መፈለግ አስቸጋሪ አይሆንም. እዚህ ጋር ተመሳሳይ ወይም ተመሳሳይ ችግሮች ያጋጠሟቸው ሰዎች እርስ በርስ የሚጋሩትን ዝግጁ የሆኑ መፍትሄዎችን መጠቀም ይችላሉ. የሌሎችን ልምድ መጠቀም ሁልጊዜ ጠቃሚ ነው, መንኮራኩሩን እንደገና ከመፍጠር በጣም የተሻለ ነው.
• ከምትወዷቸው ሰዎች እርዳታ ለማግኘት አያቅማሙ። አንድ ሰው ችግሮችን በራሱ ለመቋቋም ሲሞክር አክብሮት ይገባዋል, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ የእነሱ እርዳታ እውነተኛ የሕይወት መስመር ሊሆን ይችላል. አንዳንድ ጊዜ እንዴት መፍታት እንዳለበት ወዲያውኑ ለመረዳት ስለ ችግሩ ማውራት በቂ ነው, እና በጊዜ የተሰማው ምክር በትንሹ ኪሳራ ለማሸነፍ ያስችላል.

ፎቶ: ከአስቸጋሪ ሁኔታ መውጫ መንገድ እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

ህይወት ለማንም ሰው ቀላል ጉዞ አይደለም, ምንም እንኳን ትምህርት, የስራ ቦታ እና የገንዘብ ሁኔታ ምንም ይሁን ምን, ደስተኛ እና አሳዛኝ ክስተቶች የተሞላ ነው. ከጊዜ ወደ ጊዜ, ተከታታይ በሆኑ ተራ ጉዳዮች, ከፍተኛ ትኩረት የሚሹ ችግሮች ይነሳሉ. ምንም ያህል የሚያስፈሩ እና የተለመዱ ነገሮችን የሚያበላሹ ቢሆኑም, ከማንኛውም አስቸጋሪ ሁኔታ መውጫ መንገድ መፈለግን መማር ያስፈልግዎታል. አንድ ሰው በራሱ ሲያምን እና መተው የማይፈልግ ከሆነ, ብዙ ችሎታ አለው.

ከጊዜ ወደ ጊዜ የማይታለሉ ወይም የማይሟሟ የሚመስሉን ሁኔታዎች እና ሁኔታዎች ያጋጥሙናል።

በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ, አሁን ካለው ሁኔታ መውጫ መንገድ ለማግኘት ተስፋ ስለቆረጥን, በተለይም ከውጭው ተጨባጭ እና ጨዋነት ያለው እይታ በጣም ያስፈልገናል. ግን የት ማግኘት ይቻላል, ይህ ፍላጎት ያለው እና አሳቢ አስተያየት? በአስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ ይህንን ብቸኛ መንገድ የሚረዳን የአሪያዲን ክር እንዴት ከክፉ አዙሪት መውጣት እንደሚቻል የሚነግረን እውነተኛ አስተዋይ ሰው ከየት እናገኛለን?

ብዙ ጊዜ ይህንን ኃላፊነት የተሞላበት ውሳኔ ለዘመዶቻችን ወይም ለጓደኞቻችን አደራ እንሰጣለን. ይህ የራሱ ጥቅሞች አሉት. በመጀመሪያ, በእርግጠኝነት እናምናቸዋለን. በሁለተኛ ደረጃ, አንድ ሰው ሁኔታውን ለመገምገም የእነሱ "ውጫዊ እይታ" የበለጠ ትክክለኛ እንደሚሆን ተስፋ ያደርጋል. በሶስተኛ ደረጃ፣ እርዳታ ለማግኘት ሌላ ማንን እንደምንፈልግ አናውቅም። የእንደዚህ አይነት ውሳኔ ጉዳቶችም ግልፅ ናቸው-የምትወዷቸው ሰዎች ውሳኔ በጣም ጥሩ ይሆናል ብሎ ማሰብ የማይመስል ነገር ነው - የችግሩን አጠቃላይ ጥልቀት ስለማያውቁ ብቻ ከሆነ ሁሉም ጥላዎች እና ልዩነቶች። ይህ ለእርስዎ ብቻ ነው የሚታወቀው. ግን እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ ምን ማድረግ አለበት?

መውጫ አለ. እና በጣም የሚያስደንቀው ነገር እርስዎ ያውቁታል. በጣም አስቸጋሪውን ችግር እንዴት እንደሚፈታ, በጣም አስቸጋሪ እና ግራ የሚያጋባ ሁኔታን እንዴት እንደሚያገኙ ያውቃሉ. መፍትሄም አለ። እና ይህን ማመን ለእርስዎ ከባድ ከሆነ በተለመደው ቦታ ላይ ያልነበሩ ቁልፎችን እንዴት እንደሚፈልጉ ያስቡ. ቤት እንዳሉ ታውቃለህ። የሆነ ቦታ እንዳሉ በእርግጠኝነት ታውቃለህ. ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ እንደሚያገኟቸው ግልጽ ነው። ግን የት ናቸው?

በጣም ተስፋ አስቆራጭ የሆነውን አመክንዮ የሚቃወም ችግር መፍትሄ ለማግኘት, እኛ ፓራዶክሲካል መንገድ መውሰድ ያስፈልጋል: ችግሩ መፍትሄ ያለው ለማስመሰል በትምህርት ቤት ፊዚክስ እና አልጀብራ ውስጥ ባሉ የመማሪያ መጽሃፎች ውስጥ ለተግባሮቹ ሁሉም መልሶች ተሰጥተዋል ። እርስዎ ማድረግ የሚጠበቅብዎት እነዚህን ሁሉ መፍትሄዎች የያዙ ተዛማጅ ገጾችን ማግኘት እና ተገቢውን መልስ መምረጥ ነው. እና እነዚያን ገጾች ለጥያቄዎቻችን ሁሉ መልሶች ለማግኘት ፣የጥበብ ሰው ቴክኒክ እየተባለ የሚጠራውን ያስፈልገናል፡- የስነ ልቦና ልምምድ፣ በጣም ውስብስብ ለሆኑ የህይወት ችግሮች መፍትሄ ፍለጋን በትንሹ ለመቀነስ ያስችላል።

የጠቢብ ሰው ዘዴ ይከናወናል አንድ ጊዜ ብቻ፣ እና ከዚያ በኋላ ለማንኛውም፣ በጣም አስቸጋሪው የህይወት ዝግጅት ጥያቄዎች መልስ ያገኛሉ። ነገር ግን, ይህ በትክክል እንዲከሰት, ዘዴው በጣም በጥንቃቄ እና በቁም ነገር መደረግ አለበት. በአዕምሮዎ ውስጥ ሁሉንም ችግሮችዎን ለመፍታት የሚረዳዎትን ጥበበኛ ሰው ምስል በመፍጠር እውነታ ውስጥ ያካትታል. ይህ ምስል እንደ ክታብ ሆኖ አብሮዎት ይሄዳል። በአስቸጋሪ ጊዜያት ከጠርሙሱ ውስጥ መጥራት እንደሚችሉ እንደ ጂኒ ይሆናል. እና ስለሱ እንደጠየቁት ሁል ጊዜ ወደ እርስዎ እርዳታ ይመጣል።

ጥበበኛ ሰው እንዴት ይፈጠራል።? የአንድ ሰው ምናብ በጣም ጠንካራ ስለሆነ እርስዎ ሊገምቱት የሚችሉትን ሁሉንም ነገር ማምጣት ይችላል። ለአንድ አፍታ አንድ ሮዝ ዛፍ ምን እንደሚመስል መገመት ከፈለጉ ከዚያ ማድረግ ይችላሉ. የሚፈለጉትን ምስሎች እና ምስሎች በቀላሉ መፍጠር ይችላሉ. እንዲሁም የሚወዷቸውን ዜማዎች ድምጾች ማስታወስ እና ማባዛት ይችላሉ, የእነሱን ተነሳሽነት ለራስዎ ዘምሩ. ድምጽ መስማት ይችላሉ: ወንድ ወይም ሴት, ከፍተኛ ወይም ጸጥታ, ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ. ከፈለጉ, ምስሉን አይተው እንዴት እንደሚሰማ መስማት ይችላሉ: ለምሳሌ, ወለሉ ላይ የሚወዛወዝ ኳስ የተወሰነ ቀለም እና ቅርፅ ብቻ ሳይሆን ከወለሉ ላይ ሲወርድ ድምጽ ያሰማል. ይህንን ሁሉ በየቀኑ በሺዎች የሚቆጠሩ ጊዜያት እናደርጋለን: ስዕሎችን እናቀርባለን, ድምጾችን እንሰማለን, እና በራሳችን ተሳትፎ ባለ ሙሉ ቀለም ፊልም ማየት እንችላለን.

ጥበበኛ ሰው ለመፍጠር በውስጣችሁ አይን የማየት እና ያለዎትን ውስጣዊ ጆሮ የመስማት ችሎታ በትክክል ያስፈልግዎታል። ምንም ከተፈጥሮ በላይ የሆነ እና አስገራሚ ምናብ አያስፈልግዎትም። ጥበብ, እንደ አንድ ደንብ, በሁሉም ነገር ውስጥ ልኬት, ቅልጥፍና እና መረጋጋት ነው. ነገር ግን ጠቢብህ ብርቱካንማ ቀለም ያለው ጂንስ ከለበሰ እና ጸጉሩ በቪክቶስ ሰማያዊ ቀለም ከተቀባ እኔ ምንም አይደንቀኝም። ምክንያቱም የእርስዎ ጠቢብ ሰው ምንም ሊሆን ይችላል. እሱ ጢም ወይም ያለ ጢም ሊሆን ይችላል, ሴት ወይም ወንድ ሊሆን ይችላል. ይህ ሰው እርጅና ወይም በተቃራኒው በጣም ወጣት ሊሆን ይችላል። እሱ አንድ አስፈላጊ ህግን ብቻ የሚያሟላ ከሆነ-የዚህ ሰው ገጽታ ከጥበብ እና ከእውቀት ሀሳብዎ ጋር ሙሉ በሙሉ ይዛመዳል።

ጥበበኛ ሰው ለመፍጠር የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። በእሱ ላይ አትምር, ትልቅ ጥቅሞችን ያመጣልዎታል, ይህም በወራት እና በአመታት ውስጥ ሊሰላ ይችላል, ይህንን ወይም ያንን መፍትሄ ለመፈለግ ስለምናጠፋው ጊዜ እየተነጋገርን ከሆነ. በዚህ ጊዜ ማንም ካላስቸገረህ እና ከራስህ ጋር ብቻህን መሆን ትችላለህ, ከጠቢብ ሰው ጋር ብቻህን መሆን ትችላለህ. እንደዚህ አይነት እድል ካገኙ ወደ ቴክኒኩ አተገባበር መቀጠል ይችላሉ.

ደረጃ ቁጥር አንድ. እስክሪብቶ እና አንድ ወረቀት ያስፈልግዎታል. ሁሉንም ነገር ያዘጋጁ እና ከዚያ ዘና ለማለት ይሞክሩ. ምንም ነገር ማድረግ አያስፈልግም, ወንበር ላይ በጸጥታ መቀመጥ ወይም ሌላው ቀርቶ መተኛት ይችላሉ. አንዳንድ የቀድሞ ልምዶችዎን ማስታወስ ያስፈልግዎታል, እና ይህ ቀላል ይሆናል, ምክንያቱም ደስ የሚያሰኙ ነገሮችን ማስታወስ አለብዎት. እባክዎን ከአስቸጋሪ ሁኔታ መውጫ መንገድ ሲያገኙ በህይወትዎ ውስጥ ጥቂት ጊዜዎችን ያስታውሱ። ማንኛውም ነገር ሊሆኑ ይችላሉ, ወደ አእምሮዎ የሚመጡትን በጣም ግልጽ የሆኑትን ይውሰዱ. ክፉውን ክበብ በሰበርክበት፣ ሁኔታው ​​በተሳካ ሁኔታ በተፈታበት በእነዚያ ጊዜያት ምን ተሰማዎት? ስለ ሚናዎ እና መልካምነትዎ ለራስዎ ይናገሩ፡ ሁሉም ነገር ወደ ቦታው እንዲመጣ በትክክል ምን አመጡ? ይህንን አስታውሰህ ስትናገር ሰዎች በእጃቸው ላይ ክር ሲጠምዘዙ ወይም ለማስታወስ በእጃቸው ላይ ምልክቶችን ሲሳሉ እንደሚያደርጉት በአእምሯዊ ሁኔታ ምልክት ወይም መስቀል ያድርጉ እና ወደ ሌላ ተመሳሳይ ውጤት ይሂዱ። የእርስዎ ተግባር አምስት (ወይም ከዚያ በላይ) እንደነዚህ ያሉ ጉዳዮችን ማስታወስ እና መስቀሎችን በአዕምሯዊ ሁኔታ ማስቀመጥ ነው-እነሱ እንዳሉት አስታውሰናል, እናስታውሳለን. አንዴ ሁሉም ነገር ዝግጁ ከሆነ ሁሉንም ነገር በወረቀት ላይ ይፃፉ. እንደዚህ ያለ ነገር ይቅረጹ: "ይህን እና ያንን አድርጌያለሁ, እና ችግሬ እንደዚህ እና እንደዚህ አይነት በተሳካ ሁኔታ ተፈትቷል." ወይም: "ከእንደዚህ አይነት እና ከመሳሰሉት ጋር መጣሁ, እና ከዚያ በኋላ ሁሉም ነገር በቦታው ወደቀ."

ደረጃ ሁለት.የተለያዩ አይነት ጥበበኛ ሰዎች አሉ, እና ለእያንዳንዱ ሰው በጣም የተለዩ ሊሆኑ ይችላሉ. አንድ ሰው በጢም ፣ አንድ ሰው በቀንድ ባለ መነፅር ይረካል። አእምሮን በተወሰኑ ልብሶች, ዕድሜ ወይም አንዳንድ ዝርዝሮች መገኘት ላይ አጽንዖት ሊሰጥ ይችላል. ይህን እያወቅህ ስለ እሱ ምን እንደሆነ አስብ - ጠቢብህ? እሱን ብታገኘው ምን ይመስላል? እንዴት ይለብስ ነበር? ምናልባት አንድ ሰው እንኳ ያስታውሰዎታል? ድምፁ እንዴት ይሰማል? ቅዠት በድፍረት፣ በነጻነት፣ ስሜትዎን ያዳምጡ። በጣም አስፈላጊ ባህሪያቱን ወይም ጥራቶቹን በማስተካከል በወረቀት ላይ ማስታወሻዎችን ማድረግ ይችላሉ. ትንሽ እንኳን መሳል ከቻሉ መሳል ይችላሉ. እንዲሁም ጠቢብዎን የት እንደሚያገኙ መወሰን አለብዎት. ምናልባት ጸጥ ያለ የጠቆረ ቢሮ, ወይም ሞቃት በረሃ, ወይም የበልግ ጫካ ሊሆን ይችላል. የሆነ ነገር መገመት ካልቻሉ፣ ከዚያ ማድረግ ከቻሉ ምን እንደሚመስል ብቻ ያስቡ። እግዚአብሔርን አመሰግናለሁ ሰዎች ወይም ነገሮች ምን ሊመስሉ እንደሚችሉ ማሰብ ቀላል ነው። ጥበበኛ ሰው ምን እንደሚመስል ማሰብ ቀላል ነው።

በሁለተኛው ደረጃ መጨረሻ ላይ ስለ ጥበበኛ ሰውዎ የተሟላ ምስል ይኖርዎታል. እንዲሁም ከእሱ ጋር የመገናኘትዎን ቦታ ማወቅ ይችላሉ-ሁልጊዜም ሊገምቱት ወይም ሊያስቡበት የሚችሉትን ትኩረትን እንዲሞላው. እንዲሁም ጥበበኛ ሰውን በወረቀት ላይ መግለጽ ይችላሉ. ቃላትን አትርፉ, በተቻለ መጠን በዝርዝር ይግለጹ.

ደረጃ ሶስት.ብልህ ሰውህን በፈለክበት ጊዜ መገመት ከቻልክ በኋላ (አይንህን ጨፍነህ ወደ እሱ ሂድ፣ ወይም ወደ አንተ እንዲመጣ ፍቀድለት፣ ወይም እንዳሰብከው ልክ ከፊትህ ይመጣል) ወደ ዝርዝርህ ተመለስ። ጥሩ መፍትሄ ካገኙባቸው እና በሰላም የወጡባቸው ጉዳዮች እና ሁኔታዎች እና አንድ ተጨማሪ እንደዚህ ያለ ሁኔታ ወደዚህ ዝርዝር ያክሉ። በሕይወታችን ውስጥ ብዙ ተመሳሳይ ውሳኔዎችን ስለምናገኝ ቀላል ይሆናል. ሁሉንም ነገር በትክክል በተመሳሳይ መንገድ ይድገሙት: ምን ጥሩ መፍትሄ እንዳመጣህ አስታውስ, ሁኔታው ​​ከተለቀቀ በኋላ ወዲያውኑ ምን እንደተሰማህ አስታውስ, ልክ እንደበፊቱ ጉዳዮች የአዕምሮ መስቀልን አስቀምጠው, ከዚያም ይህንን ጉዳይ ወደ ዝርዝሩ ውስጥ ጨምር.

ደረጃ አራት. ደረጃ ቁጥር ሶስትን ከጨረሱ በኋላ እንደገና ዘና ለማለት ይሞክሩ፡ ወንበርዎ ላይ ወደኋላ ተደግፉ ወይም አግድም ቦታ ይውሰዱ። ዓይኖችዎን ይዝጉ እና አሁን ስላለው አስቸጋሪ ሁኔታ ያስቡ. ለአንድ ደቂቃ ያህል አተኩር, በቂ ይሆናል. ከዚያ በኋላ, ከጠቢብዎ ጋር ተገናኙ, እና በፊትዎ እንደታየ, አንድ ጥያቄ ይጠይቁት: በዚህ ሁኔታ ውስጥ ምን ማድረግ አለብዎት?

ለአስተዋይ ሰውዎ ጥያቄ እንደጠየቁ ወዲያውኑ መልስ ያገኛሉ። ከማንኛውም ንብረት ሊሆን ይችላል፡ ማህደረ ትውስታ፣ ምስል፣ ምስል፣ ድምጽ፣ ሀረግ እና ማንኛውም ሌላ። ያገኘኸውን አስብ። መፃፍ፣ መሳል ወይም ጮክ ብለህ መናገር ትችላለህ። ለጥያቄዎ መልስ የያዘ አንዳንድ ጠቃሚ መረጃ ደርሶዎታል። ይህን መረጃ በመስጠት ብልህ ሰው ሊናገር የፈለገውን ብቻ መረዳት አለብህ።

ለወደፊቱ, ከአንድ ጠቢብ ጋር በተደጋጋሚ በሚደረጉ ስብሰባዎች, መረጃን ለመለዋወጥ መንገዶች ከእሱ ጋር መስማማት ይችላሉ. ስሙ ማን እንደሆነ ማወቅ ይችላሉ ፣ እና ለዚህም በቀላሉ እሱን ስለሱ መጠየቅ በቂ ነው። እንዲሁም የእሱን ድምጽ መስማት ይችላሉ, እና ጥያቄዎችዎን ሲጠይቁ, እሱ የሚናገረውን ማዳመጥ ብቻ ነው. ምናልባት በምትገናኙበት ጊዜ ድምጽ ሳትሰማ ሊሆን ይችላል ነገር ግን ለጥያቄዎችህ መልስ የሚሰጥ ሃሳብ ይኖርህ ይሆናል። የጠቢብ ሰው መልሶች እነዚህ ናቸው። ከእርስዎ ጋር በመገናኘቱ እና እርስዎን ለመርዳት ስለሞከረ እሱን ማመስገንዎን አይርሱ።

ጠቢብ ሰው ለመገናኘት ምንም ገደቦች የሉም. በማንኛውም ጊዜ ለእርዳታ ወደ እሱ መዞር ትችላለህ ተስማሚ ሆኖ በሚያገኘው ጊዜ። ከእሱ ጋር ከእያንዳንዱ ስብሰባ በኋላ, ለህልሙ ህልም ትኩረት ይስጡ. በሕልም ውስጥ ትክክለኛውን ውሳኔ ለማድረግ የሚረዳዎትን በጣም አስፈላጊ መረጃ ማግኘት ይችላሉ. መልካም እድል ይሁንልህ! እና በጣም በቅርብ የምታገኘውን አስተዋይ ሰውህን አመሰግናለሁ። ይህን ሁሉ በጥሞና ስላዳመጠኝ አመሰግነዋለሁ።

ቪት ፀኔቭ

• < Техника «Разговор с ребенком»
• አራት ቴክኒኮች - አሉታዊ ሀሳቦችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል >

ማን እንደሆንክ እና ምንም ነገር ብታገኝ, ችግሮች ሁል ጊዜ ሊከሰቱ ይችላሉ, እና ህይወት መቼም ቢሆን የተሻለ እንደማይሆን ይታይሃል. ነገር ግን፣ የአንተ አመለካከት አስፈላጊው መሆኑን አስታውስ፣ እና እንዴት መቀየር እንደምትችል እነሆ።

የዜን ቡዲስት እና የሃርቫርድ ፕሮፌሰር በአዋቂዎች እድገት ላይ የተደረገውን ጥናት የሚመሩት ሮበርት ዋልዲገር ሕይወታችንን አስደሳች የሚያደርገው ምን እንደሆነ ለመረዳት 724 ወንዶችን ለ75 ዓመታት ሲከታተሉ ቆይተዋል።

የደስታ መሠረት በማህበረሰቡ ውስጥ መካተት እና ጤናማ ግንኙነቶች እንደሆኑ ተገለጠ። ደስተኛ ለመሆን፣ ለመርዳት ዝግጁ በሆኑ ሰዎች ተከቦ መኖር አለብህ።

ብዙ ጊዜ ከህይወት ተግዳሮቶች ጋር አብረው የሚመጡትን ኃይለኛ ስሜቶችን ለመቋቋም ስድስት መንገዶች እዚህ አሉ። አንዳንድ ጊዜ ችግሩን በቀጥታ ለመፍታት አይረዱም, ነገር ግን የእይታ ግልጽነት ይሰጣሉ, እና ያ በጣም ብዙ ነው. ውጤቱ ምንም ይሁን ምን, ውሳኔዎችዎ የፍርሃት ውጤት አይደሉም - ይጸድቃሉ.

1. አሉታዊ ራስን ማውራት አቁም

በመጀመሪያ ደረጃ ፣ ሽንገላዎችን መገደብ መተው ያስፈልግዎታል ፣ ግን እራስዎን በመጠየቅ አሉታዊ ራስን ማውራት ማቆምም አስፈላጊ ነው-

• ለእኔ ምን ምን እውነታዎች አሉኝ?
• በእውነታዎች ወይም በራሴ ትርጉሞች ላይ እተማመናለሁ?
• ምናልባት የችኮላ አሉታዊ ድምዳሜዎችን እየወሰድኩ ነው?
• ሀሳቦቼ ትክክል መሆናቸውን እንዴት አውቃለሁ?
• ይህንን ሁኔታ ለመመልከት ሌላ መንገድ አለ?
• በእርግጥ ሁኔታው ​​ለእኔ እንደሚመስለኝ ​​በጣም አሳሳቢ ነው?
• ይህ አስተሳሰብ ግቦቼ ላይ እንድደርስ ይረዳኛል?

ችግሩን ከሌላው ወገን ለመመልከት አንዳንድ ጊዜ ራስን በራስ ማጉደል ውስጥ እየገቡ መሆኑን መቀበል በቂ ነው።

2. አመለካከትን ጠብቅ

አሁን ያለህ ችግር በህይወቶ ሙሉ አውድ ውስጥ ያለህ ተራ ተራ ነገር ነው፣ አንተን እንደ ሰው አይገልፅም እንጂ የታሪክህ፣ የጥንካሬህ እና ስኬቶችህ መገለጫ አይደለም።

ብዙ ጊዜ ከፊት ለፊታችን ያለውን ብቻ እናያለን, ያለፉትን አወንታዊ ልምዶች ሁሉ እየረሳን ነው. የህይወትዎን አጠቃላይ ምስል በአእምሮዎ ይያዙ እና እራስዎን ይጠይቁ-

• በጣም በከፋ ሁኔታ ውስጥ ምን ሊከሰት ይችላል? ምናልባት ሊሆን ይችላል?
• እና በጥሩ ሁኔታ?
• ምን ሊከሰት ይችላል?
• ከአምስት ዓመት በኋላ ይህ ምን ማለት ነው?
• ምናልባት ለዚህ ጉዳይ በጣም አስፈላጊ እሰጣለሁ?

3. ከምላሽዎ ይማሩ

"በማነቃቂያ እና ምላሽ መካከል ክፍተት አለ፣ በዚያ ክፍተት ውስጥ ምላሻችንን የመምረጥ ነፃነት አለን። እድገታችን እና ደስታችን በዚህ ምርጫ ላይ የተመካ ነው ”ሲል ቪክቶር ፍራንክል።

ለአንድ ችግር እንዴት ምላሽ ይሰጣሉ? በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለቅርብ ጓደኛዎ ምን ምክር ይሰጣሉ? በማንኛውም ጊዜ ለማንኛውም ማነቃቂያ የእኛን ምላሽ ሙሉ በሙሉ መቆጣጠር እንችላለን, እና ዛሬ ሳይኮሎጂ በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ያለውን ምላሽ መቆጣጠርን ለማሻሻል አምስት መንገዶችን ያውቃል.

• ምን አይነት ሰው መሆን እንደምትፈልግ አስብ
• የምላሾችህን ትርጉም እና አመጣጥ አስብ
• የእርምጃዎችዎን ውጤቶች ይመልከቱ
• የተሻለ መልስ አስብ
• እራስህን በርህራሄ መያዝን ተማር

4. ከሌላኛው ወገን ምላሽ ተማር

የሃርቫርድ ሊቃውንት በአለመግባባት ውስጥ ርህራሄን መጠቀም ለግጭት አፈታት አስፈላጊ እንደሆነ እና ለስኬታማ ድርድር ውጤት ወሳኝ ቅድመ ሁኔታ መሆኑን አረጋግጠዋል።

5. ሁኔታውን ከውጭ ተመልካች ቦታ ይገምግሙ

ታዛቢ ከሆንክ ከሁኔታው በላይ መሄድ፣ ስሜትን ማስወገድ እና ምላሽህን መከተል ትችላለህ።

በዚህ ራስን የማወቅ ደረጃ፣ በግጭት መካከልም እንኳ፣ ስለራስዎ ያውቃሉ እና ማንነትዎን ከሁኔታዎች መለየት ይችላሉ።

6. የውጭ እርዳታ ፈልጉ

የእራስዎ ልምድ በቂ ካልሆነ በማንኛውም ሁኔታ, ጥበብ የተሞላበት ምክር ይፈልጉ. ኢጎዎን ያፍኑ እና ወሳኝ አይን እና ገንቢ አስተያየት ይጠይቁ እና አንዴ ከጨረሱ ሌሎች ከእርስዎ ተሞክሮ እንዲማሩ እርዷቸው።

እርስዎ እና ችግርዎ አንድ እንዳልሆኑ ያስታውሱ. ችግር የመንገድዎ አንድ ገጽታ ብቻ ነው, እና እንዲሁም የእድገት ምንጭ ነው. ከተግዳሮቶች አትሸሹ፣ ምክንያቱም እነሱ የተሻሉ ያደርጉናል። እና ሁሉም ነገር የጠፋ በሚመስልበት ጊዜ ያስታውሱ-ይህም እንዲሁ ያልፋል።

በ Taya Aryanova የተዘጋጀ