قواعد المرور بوبنوفسكي وسيمينوفيتش العدد الأخير. الجمباز بوبنوفسكي: الشفاء بالحركة
برنامج نمط الحياة الصحي.
"قواعد المرور" هي مساعدة حقيقية في حل المشاكل القائمة.
سيخبرك مضيفو البرنامج - ماجستير الرياضة الدولي في روسيا في التزلج على الجليد، البطلة والجمال آنا سيمينوفيتش والمعالج الحركي، دكتور العلوم الطبية البروفيسور سيرجي ميخائيلوفيتش بوبنوفسكي - بكيفية استعادة الصحة بمساعدة الحركة المناسبة. "الحركة الصحيحة تشفي، والحركة الخاطئة تشل."
من خلال تعلم التحرك بشكل صحيح، لا يمكنك التعامل مع الأمراض فحسب، بل يمكنك أيضًا الحفاظ على الجسم في حالة صحية مثالية، وإطالة عمر الشباب والحياة الكاملة، والبقاء نشطًا.
نمط الحياة الخاطئ والكسل والأدوية موت للجسد. الحركة هي الحياة. العلاج الحركي - العلاج بالحركة. الألم يشل الإرادة والعقل. ولكن لا ينبغي تجنبها، بل التغلب عليها. لا يمكنك التغلب على الألم إلا بالتحرك نحوه. لا يمكنك التغلب على الخوف إلا إذا فعلت ما هو مخيف. وبنفس المبدأ، يمكنك في النهاية التغلب على الألم والمرض.
ضيوف البرنامج هم أشخاص مشهورون سيشاركون تجربتهم في أسلوب حياة صحي. ستقوم آنا سيمينوفيتش وسيرجي بوبنوفسكي باختبار جدوى نظريتهما في الممارسة العملية. فقدان الوزن السريع واتباع نظام غذائي؟ هل تساءلت يوما ماذا يحدث للعضلات في هذه اللحظة؟ هل تعلم ما الذي سيؤدي إليه فقدان الإطار العضلي للعمود الفقري؟ سيقدم سيرجي ميخائيلوفيتش بوبنوفسكي دائمًا النصائح، ويخبرك ما إذا كان ضيفنا النجم يراقب صحته بشكل صحيح، وكذلك ما يجب القيام به للتأكد من أن نمط حياة الشخص صحيح حقًا.
جهلك بالقوانين لا يعفيك من المسؤولية! يتواصل المقدمون مع الجمهور ويكتشفون ما تؤدي إليه الكثافة العامة والكسل. كيفية التحرك بشكل صحيح في الحياة اليومية، كيفية النهوض من السرير، التقاط الحقائب، كيفية استخدام الحركة للتخلص من التوتر والصدمات النفسية، التشخيص الذاتي، اختبارات بسيطة لتحديد حالة القلب والعضلات والأوعية الدموية والنغمات العامة للجسم - كل هذا في برنامجنا الجديد. ستعلمك آنا سيمينوفيتش وسيرجي بوبنوفسكي بمثالهما الخاص كيفية التحرك والشعور وفهم جسدك بشكل صحيح.
بالإضافة إلى ذلك، سيخبر الدكتور بوبنوفسكي ويظهر مباشرة في الاستوديو كيف يمكنك التعامل مع أمراض الجهاز العضلي الهيكلي، ونظام القلب والأوعية الدموية، والمناعة دون أدوية ومسكنات الألم. وباستخدام قصة محددة لشخص معين كمثال، سيرى المشاهدون النتيجة مباشرة في الاستوديو. سيقدم مقدمو العرض النصائح حول نمط الحياة الصحيح فيما يتعلق بتشخيص محدد ومشاكل محددة.
المقدمون:سيرجي بوبنوفسكي وآنا سيمينوفيتش
إذا كنت تعاني من داء عظمي غضروفي، وألم في الكتف والظهر والركبة والرقبة وأسفل الظهر، وإذا كنت تعاني من عرق النسا أو التهاب المفاصل أو داء مفصل الورك أو الجنف أو فتق ما بين الفقرات - كن بطل برنامجنا! أرسل طلباتك - تأكد من تضمين صورة ومعلومات الاتصال - إلى [البريد الإلكتروني محمي]أو أتصل 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 . هناك فرصة للعيش بدون ألم!
عندما تقوم بتعليم نفسك التحرك بشكل صحيح، ستتمكن من التعامل ليس فقط مع الأمراض، ولكن أيضًا ستحافظ على جسمك في صحة مثالية، وإطالة عمر الشباب وملء الحياة، والحفاظ على النشاط الحيوي.
إن أسلوب الحياة المبني بشكل غير صحيح والكسل والأدوية هو الموت الحقيقي للجسد. لكن الحركة على العكس هي الحياة. مفهوم العلاج الحركي يعني العلاج من خلال الحركة. الألم يشل إرادتك وعقلك. لكن لا يجب عليك تجنبها والتغلب عليها. من الممكن أن تنتصر في المعركة ضد الألم فقط إذا تحركت نحوه. مثلما لا يمكنك التغلب على الخوف إلا إذا فعلت ما تخاف أن تفعله. نفس المبدأ سيساعدك على التغلب على الألم والمرض في النهاية.
ضيوف برنامجنا التلفزيوني هم أشخاص مشهورون وناجحون يشاركون تجربتهم في قيادة أسلوب الحياة الصحيح. سيقوم المقدمان آنا سيمينوفيتش وسيرجي بوبنوفسكي بإجراء اختبارات لتأكيد نظرياتهما مباشرة في الممارسة العملية. هل تتحدث عن فقدان الوزن السريع والأنظمة الغذائية المتنوعة؟ لكن ما الذي يحدث حاليًا للعضلات يثير اهتمامك؟ هل تعلم ماذا سيحدث بعد أن تفقد الهيكل العضلي للعمود الفقري؟
سيقدم سيرجي بوبنوفسكي دائمًا نصائح دقيقة وصحيحة حول ما إذا كان ضيفنا الشهير يعتني بصحته بشكل صحيح، وما الذي يجب فعله في نمط حياة الشخص من أجل توجيهه في الاتجاه الصحيح.
إذا كنت لا تعرف القوانين، فهذا ليس عذرا لك! يقوم المقدمون بالتواصل المباشر مع الجمهور والتعرف على عواقب التخلف والكسل العام وأسباب الأخطاء والجهل.
كيفية التحرك في الحياة اليومية، كيفية النهوض من السرير، التقاط حقيبتك، كيفية استخدام الحركة لتخفيف التوتر والصدمات، الاختبار الذاتي، اختبار بسيط يهدف إلى تحديد صحة القلب والعضلات والأوعية الدموية و الصحة العامة لجسمك. ستعلمك آنا سيمينوفيتش وسيرجي بوبنوفسكي، جنبًا إلى جنب مع الجمهور، وحتى معًا، على سبيل المثال، كيفية التحرك بشكل صحيح، والشعور وفهم إشارات جسدك.
بالإضافة إلى ذلك، سيخبر الدكتور سيرجي ميخائيلوفيتش بوبنوفسكي في الاستوديو ويوضح كيف يمكنك التغلب على أمراض الجهاز العضلي الهيكلي ونظام القلب والأوعية الدموية والجهاز المناعي بدون أدوية ومسكنات. باستخدام مثال، قصة حقيقية، شخص حقيقي، سيتمكن المشاهدون من رؤية النتيجة مباشرة في الاستوديو.
علاج مرض معين بمساعدة الحركة أمر ممكن تماما! أمام أعيننا مباشرة! سيقدم المتحدثون النصائح حول خيارات نمط الحياة المناسبة لتشخيصات محددة ومخاوف محددة.
"كان عمري 22 عامًا عندما تعرضت لحادث مروع.- يتذكر سيرجي ميخائيلوفيتش. - نام سائق السيارة على عجلة القيادة، وانطلقت السيارة إلى جانب الطريق بسرعة عالية. لقد عانى من الموت السريري، وعندما أفاق، اتضح أن ساقه اليسرى فقط هي التي بقيت سليمة. وكانت العظام المتبقية مكسورة، وثلاث فقرات مطوية مثل الأكورديون.
قام الأطباء بتجميع الرجل معًا. كان التشخيص مخيبا للآمال - إعاقة مدى الحياة. لم يقبل سيرجي التكهن وبدأ في تجربة كل ما يقدمه الطب الرسمي بنفسه. ولكن دون جدوى.
"ثم أدركت أنني يجب أن أنقذ نفسي. قررت أن أصبح طبيبة - ليس عن طريق المهنة، ولكن عن طريق الضرورة. دخلت كلية الطب، وجلست أقرأ كتبي المدرسية... وأدركت أن الطب لا يساعدك على الشفاء، بل يساعدك على التكيف مع مرضك. هذا الخيار لم يناسبني."
بدأ الطالب بوبنوفسكي في دراسة طرق العلاج الخالية من المخدرات واختبارها على نفسه. ما ساعد في تشكيل أساس الطريقة التي تسمى الآن العلاج الحركي (العلاج بالحركة). وبمساعدته، وضع سيرجي بوبنوفسكي نفسه على قدميه. والآن يساعد الآخرين على النهوض.
العظام لا تؤذي
يعتقد الدكتور بوبنوفسكي أن 90٪ من الناس يعانون اليوم من الخمول البدني، ويحتاج الجميع إلى العلاج الحركي - الأطفال والكبار على حد سواء.
يأتي المرضى إلينا بشكل رئيسي وهم يعانون من آلام الظهر والمفاصل. لكن الألم لا يحدث في العظام، كما يعتقد المرضى، بل في العضلات والأربطة والأوتار. - التغذية في العظام تأتي من خلال العضلات، ويتم التمثيل الغذائي فقط في تلك العضلات التي تعمل. إذا تم إيقاف العضلات، تحدث تغيرات تنكسية في العظام. من المقبول عمومًا أن هذه ظاهرة مرتبطة بالعمر. ولكن هذا ليس صحيحا! بمجرد أن تبدأ العضلات في العمل، تختفي المشاكل. لذلك، لا يتم علاج الداء العظمي الغضروفي، والفتق، ونتوءات القرص، وآلام المفاصل والظهر بالراحة (كما يوصى به عادة)، ولكن بالحركة.
شيء آخر هو أنه ليست كل حركة مفيدة. يمكن أن تسبب الجمباز والتربية البدنية غير الصحيحة ضررا (خاصة بعد 40 عاما، عندما تتراكم مجموعة كاملة من الأمراض). من أجل تحديد العضلات التي تحتاج إلى التنشيط من أجل توصيل "التغذية" إلى منطقة المشكلة، ولحساب الحمل الأمثل ونظام التدريب، فأنت بحاجة إلى معالج حركي.
وضع سيرجي بوبنوفسكي نفسه على قدميه. والآن يساعد الآخرين على النهوض. الصورة: ريا نوفوستي / رسلان كريفوبوك
حل الفتق
"AiF": هل صحيح أن الفتق يحدث بسبب رفع الأشياء الثقيلة؟
سيرجي بوبنوفسكي:الفتق هو حالة مزمنة تحدث بسبب العمليات التنكسية في العمود الفقري. إذا لم تعمل العضلات في هذه المنطقة، فإن القرص (الذي يتكون من 80٪ ماء وليس له أوعية خاصة به) يجف دون تلقي التغذية. يقوم الجراحون بقطعه (وبالتالي يحكمون على الشخص بمعاناة مدى الحياة)، ومن خلال نظام من التمارين الخاصة نقترب من العضلات التي تعاني من المشكلة، ونشغلها، ويتم حل الفتق. من الخطر الذهاب إلى الأطباء اليوم - إما أن يسمموك بالحبوب أو يقطعوا شيئًا ما. أقول دائمًا: “إذا لم يتدفق الدم، ولم تبرز العظام، فلا داعي لجراح. يمكنك التعامل مع الأمر بنفسك."
- اليوم، من النادر أن يترك مريض طبيب الأعصاب دون تشخيص الداء العظمي الغضروفي.
الداء العظمي الغضروفي ليس مرضًا، ولكنه عقاب لأسلوب حياة غير صحيح. في الأشخاص المستقرين، يظهر الداء العظمي الغضروفي في وقت مبكر من عمر 20 عامًا. ولكن بمساعدة الجمباز يمكنك التخلص منه.
- لماذا أصبحت أمراض الظهر والمفاصل شائعة اليوم؟
إن ما يدمر الإنسانية هو أن الإنسان يشعر بالدفء والراحة، أما الصحة فتتطلب البرودة والحركة. وأحذر المرضى دائمًا من أن شفاءهم يتطلب الصبر والعمل والطاعة. أولئك الذين هم على استعداد لهذا سوف يتعافون.
بدون الألم لا يوجد خلاص
- ماذا تفعل إذا كان لديك تشنج ولا يوجد طبيب قريب؟
والخطأ الأكبر هو استخدام الحقن المسكنة في هذه الحالة، فهي تدمر نبضات الألم فقط، ولكنها لا تحل المشكلة. في مثل هذه الحالات أقول: "انزلق على الأرض وازحف!" يجب أن تكون كل حركة مصحوبة بزفير غشائي ("هاها!") - وهذا يخفف التوتر الداخلي في الأعضاء ويريح العضلات. عندما يتحرك الإنسان، يعمل تدفق الدم، مما يؤدي إلى تحسين تغذية العضلات والعظام، ويختفي التورم والألم الحاد.
أصعب شيء هو التغلب على الألم. لكن لا يمكنك التعافي بدون ألم. أقول للمرضى دائمًا: "اصبروا على الألم القليل، لكن لا تتحملوا الألم الكبير".
ما يجب القيام به لتجنب الإصابة بالمرض؟
المشي
10 آلاف خطوة تعادل ساعتين من المشي بسرعة 6 كم/ساعة. يمكن للمتقاعدين فقط تحمل تكاليف هذه المسيرات.
بالنسبة للباقي، 15-20 دقيقة من المشي يوميا كافية للحفاظ على الصحة - فقط مع التدريب الكامل (نبض 140-145 نبضة في الدقيقة، احمرار الجلد، التعرق).
النشاط البدني
ثالوث الصحة وطول العمر
1. القرفصاء- تحميل القدمين والركبتين والوركين ("الطابق الأول" من الجسم). أثناء القرفصاء، يعود الدم من الساقين إلى القلب والرأس. تحتاج إلى القرفصاء أثناء الاستنشاق والارتفاع أثناء الزفير.
أداء 10 قرفصاء 10 مرات في اليوم، وزيادة السعة تدريجيا. إذا كان الأمر صعبًا، يمكنك التمسك بالمدخل أو بقضبان الحائط.
هام: لا يشار إلى القرفصاء لالتهاب المفاصل (المفاصل التالفة).
2. تمارين البطن- الحمل على الأعضاء الداخلية الموجودة في تجويف البطن - و - في "الطابق الثاني" من الجسم. مستلقيا على ظهرك، ارفعي وأخفضي ساقيك (من الأفضل أن ترميهما فوق رأسك).
بفضل هذا التمرين يتم شد العمود الفقري وتدليك الأعضاء الداخلية وتقوية جدار البطن. هذا هو منع الركود في الأمعاء وهبوط الأعضاء الداخلية. أداء 20-50 مرة في اليوم.
3. تمارين الضغط(حمولة القلب والصدر والرأس - "الطابق الثالث" من الجسم). فقط الشباب والأصحاء يمكنهم القيام بتمارين الضغط. كلما زاد عدد الأمراض التي يعاني منها الشخص، كلما "أعلى" تحتاج إلى البدء في ممارسة تمارين الضغط (من الحائط أو الطاولة).
على الرغم من أن تمارين الضغط تعتبر تمرينًا للذكور، إلا أنه يوصى بها بشدة للنساء - وهذا هو أفضل وسيلة للوقاية من اعتلال الثدي.
أداء 5-10 التكرار 10 مرات على مدار اليوم.
عندما تقوم بتعليم نفسك التحرك بشكل صحيح، ستتمكن من التعامل ليس فقط مع الأمراض، ولكن أيضًا ستحافظ على جسمك في صحة مثالية، وإطالة عمر الشباب وملء الحياة، والحفاظ على النشاط الحيوي.
إن أسلوب الحياة المبني بشكل غير صحيح والكسل والأدوية هو الموت الحقيقي للجسد. لكن الحركة على العكس هي الحياة. مفهوم العلاج الحركي يعني العلاج من خلال الحركة. الألم يشل إرادتك وعقلك. لكن لا يجب عليك تجنبها والتغلب عليها. من الممكن أن تنتصر في المعركة ضد الألم فقط إذا تحركت نحوه. مثلما لا يمكنك التغلب على الخوف إلا إذا فعلت ما تخاف أن تفعله. نفس المبدأ سيساعدك على التغلب على الألم والمرض في النهاية.
ضيوف برنامجنا التلفزيوني هم أشخاص مشهورون وناجحون يشاركون تجربتهم في قيادة أسلوب الحياة الصحيح. سيقوم المقدمان آنا سيمينوفيتش وسيرجي بوبنوفسكي بإجراء اختبارات لتأكيد نظرياتهما مباشرة في الممارسة العملية. هل تتحدث عن فقدان الوزن السريع والأنظمة الغذائية المتنوعة؟ لكن ما الذي يحدث حاليًا للعضلات يثير اهتمامك؟ هل تعلم ماذا سيحدث بعد أن تفقد الهيكل العضلي للعمود الفقري؟
سيقدم سيرجي بوبنوفسكي دائمًا نصائح دقيقة وصحيحة حول ما إذا كان ضيفنا الشهير يعتني بصحته بشكل صحيح، وما الذي يجب فعله في نمط حياة الشخص من أجل توجيهه في الاتجاه الصحيح.
إذا كنت لا تعرف القوانين، فهذا ليس عذرا لك! يقوم المقدمون بالتواصل المباشر مع الجمهور والتعرف على عواقب التخلف والكسل العام وأسباب الأخطاء والجهل.
كيفية التحرك في الحياة اليومية، كيفية النهوض من السرير، التقاط حقيبتك، كيفية استخدام الحركة لتخفيف التوتر والصدمات، الاختبار الذاتي، اختبار بسيط يهدف إلى تحديد صحة القلب والعضلات والأوعية الدموية و الصحة العامة لجسمك. ستعلمك آنا سيمينوفيتش وسيرجي بوبنوفسكي، جنبًا إلى جنب مع الجمهور، وحتى معًا، على سبيل المثال، كيفية التحرك بشكل صحيح، والشعور وفهم إشارات جسدك.
بالإضافة إلى ذلك، سيخبر الدكتور سيرجي ميخائيلوفيتش بوبنوفسكي ويوضح في الاستوديو كيف يمكنك التغلب على أمراض الجهاز العضلي الهيكلي ونظام القلب والأوعية الدموية والجهاز المناعي بدون أدوية ومسكنات. باستخدام مثال، قصة حقيقية، شخص حقيقي، سيتمكن المشاهدون من رؤية النتيجة مباشرة في الاستوديو.
علاج مرض معين بمساعدة الحركة أمر ممكن تماما! أمام أعيننا مباشرة! سيقدم المتحدثون النصائح حول خيارات نمط الحياة المناسبة لتشخيصات محددة ومخاوف محددة.
"قواعد المرور" هي مساعدة حقيقية في حل المشاكل القائمة.
سيخبرك مضيفو البرنامج - ماجستير الرياضة الدولي في روسيا في التزلج على الجليد، البطلة والجمال آنا سيمينوفيتش والمعالج الحركي، دكتور العلوم الطبية البروفيسور سيرجي ميخائيلوفيتش بوبنوفسكي - بكيفية استعادة الصحة بمساعدة الحركة المناسبة. "الحركة الصحيحة تشفي، والحركة الخاطئة تشل."
من خلال تعلم التحرك بشكل صحيح، لا يمكنك التعامل مع الأمراض فحسب، بل يمكنك أيضًا الحفاظ على الجسم في حالة صحية مثالية، وإطالة عمر الشباب والحياة الكاملة، والبقاء نشطًا.
نمط الحياة الخاطئ والكسل والأدوية موت للجسد. الحركة هي الحياة. العلاج الحركي - العلاج بالحركة. الألم يشل الإرادة والعقل. ولكن لا ينبغي تجنبها، بل التغلب عليها. لا يمكنك التغلب على الألم إلا بالتحرك نحوه. لا يمكنك التغلب على الخوف إلا إذا فعلت ما هو مخيف. وبنفس المبدأ، يمكنك في النهاية التغلب على الألم والمرض.
ضيوف البرنامج هم أشخاص مشهورون سيشاركون تجربتهم في أسلوب حياة صحي. ستقوم آنا سيمينوفيتش وسيرجي بوبنوفسكي باختبار جدوى نظريتهما في الممارسة العملية. فقدان الوزن السريع واتباع نظام غذائي؟ هل تساءلت يوما ماذا يحدث للعضلات في هذه اللحظة؟ هل تعلم ما الذي سيؤدي إليه فقدان الإطار العضلي للعمود الفقري؟ سيقدم سيرجي ميخائيلوفيتش بوبنوفسكي دائمًا النصائح، ويخبرك ما إذا كان ضيفنا النجم يراقب صحته بشكل صحيح، وكذلك ما يجب القيام به للتأكد من أن نمط حياة الشخص صحيح حقًا.
جهلك بالقوانين لا يعفيك من المسؤولية! يتواصل المقدمون مع الجمهور ويكتشفون ما تؤدي إليه الكثافة العامة والكسل. كيفية التحرك بشكل صحيح في الحياة اليومية، كيفية النهوض من السرير، التقاط الحقائب، كيفية استخدام الحركة للتخلص من التوتر والصدمات النفسية، التشخيص الذاتي، اختبارات بسيطة لتحديد حالة القلب والعضلات والأوعية الدموية والنغمات العامة للجسم - كل هذا في برنامجنا الجديد. ستعلمك آنا سيمينوفيتش وسيرجي بوبنوفسكي بمثالهما الخاص كيفية التحرك والشعور وفهم جسدك بشكل صحيح.
بالإضافة إلى ذلك، سيخبر الدكتور بوبنوفسكي ويظهر في الاستوديو كيف يمكنك التعامل مع أمراض الجهاز العضلي الهيكلي ونظام القلب والأوعية الدموية والحصانة بدون أدوية ومسكنات. وباستخدام قصة محددة لشخص معين كمثال، سيرى المشاهدون النتيجة مباشرة في الاستوديو. سيقدم مقدمو العرض النصائح حول نمط الحياة الصحيح فيما يتعلق بتشخيص محدد ومشاكل محددة.
المقدمون:سيرجي بوبنوفسكي وآنا سيمينوفيتش
إذا كنت تعاني من داء عظمي غضروفي، وألم في الكتف والظهر والركبة والرقبة وأسفل الظهر، وإذا كنت تعاني من عرق النسا أو التهاب المفاصل أو داء مفصل الورك أو الجنف أو فتق ما بين الفقرات - كن بطل برنامجنا! أرسل طلباتك - دائمًا مع الصور وتفاصيل الاتصال - إلى العنوان أو اتصل 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 . هناك فرصة للعيش بدون ألم!
فقط الأشخاص الذين، بسبب المرض، لا يستطيعون التحرك بشكل مستقل أو الاعتناء بأنفسهم، يمكنهم حقًا فهم ماهية الحياة بدون حركة. الأمراض التي تؤثر على الجهاز العضلي الهيكلي يمكن أن تصيب أي شخص. يمكن لإصابة بسيطة أن تحرمك من متعة الحركة حتى مع العلاج المكثف. يقدم الطب التقدمي طرقًا غير دوائية لمكافحة الأمراض. أثبتت طريقة الجمباز لبوبنوفسكي أنها طريقة فعالة.
من هو سيرجي بوبنوفسكي؟
يحمل سيرجي بوبنوفسكي ألقابًا علمية طبية وشعارات ومكانة مؤسس أحد مجالات العلاج الحركي. تخصصه هو الوقاية وإعادة التأهيل بعد الإصابات ومشاكل الجهاز العضلي الهيكلي. ابتكر بوبنوفسكي تقنية اختبرها لأول مرة على نفسه. وبعد أن نجا من حادث سيارة، تمكن من الوقوف على قدميه مرة أخرى. ولذلك فإن التمارين الرياضية التي يقدمها دكتور العلوم الطبية تبعث الثقة لدى المرضى والمتخصصين.
العلاج في الحركة
الأساس في العلاج هو حقيقة أن الشخص يجب أن يتعامل مع المرض بنفسه. رفض وتقليل تناول الأدوية والاعتماد عليها. والشيء الرئيسي هو التحرك. ليس من قبيل الصدفة أن يسمى اتجاه العلاج الذي يعمل فيه بوبنوفسكي بالعلاج الحركي. جذر المعنى إذا ترجم من لغة الإغريق القدماء يبدو وكأنه حركة.
الأساسيات والمبادئ
الجمباز لا يشمل الشفاء فقط. وهذا إجراء وقائي جيد. ركز بوبنوفسكي بشكل أساسي على الجهاز العضلي الهيكلي. الإنسان المعاصر الذي يجلس أمام أجهزة الكمبيوتر والمكاتب لساعات طويلة من حياته، يحرم نفسه من فرصة المشي مرة أخرى وتمديد عضلاته.
قلة الحركة تجعل مفاصلنا غير صالحة للاستعمال. كل يوم، تشكل الوضعية غير المريحة والوضعية غير الصحيحة انحناءات. تصبح الأنسجة العضلية مخدرة.
فقط عمليات الإحماء المنتظمة ستمنع حدوث عواقب وخيمة. إن مسار علاج بوبنوفسكي والجمباز الخاص به يدوران حول الحركات الصحيحة.
ما هي الأمراض التي يعالجها؟
قائمة الأمراض التي يغطيها علاج بوبنوفسكي اليوم وسعت نطاقها بشكل كبير. لقد توسع نطاق التطبيق إلى ما هو أبعد من أمراض أعضاء الحركة. حتى أن هناك دورة للأمهات الحوامل. فيما يلي بعض الأمراض التي تتأثر بهذه الطريقة:
- الداء العظمي الغضروفي.
- فتق ما بين الفقرات
- نخر العقيم.
- الجنف؛
- داء مفصل الورك.
- التهاب حوائط المفصل في عظم العضد.
- التهاب المفاصل.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الربو القصبي.
- التهاب البروستاتا.
- السكري؛
- ارتفاع ضغط الدم.
- الوزن الزائد؛
- اضطرابات الجهاز العصبي، الخ.
استخدام العلاج
تشتمل رياضة الجمباز على العديد من التمارين التي تؤثر على مناطق محددة. كل حالة تتطلب نهجا فرديا. يمكنك إجراء أبسط الحركات بنفسك، مسترشدة بدورات الفيديو.
لا يتطلب استخدام الجمباز بوبنوفسكي وصفات طبية خاصة من الأطباء، خاصة للأغراض الوقائية. ومع ذلك، فإن الخيار المثالي سيكون التشاور الأولي مع المتخصصين. علاوة على ذلك، اعتمدت العديد من العيادات هذه التقنية.
يبدأ أي نوع من أنواع الجمباز التي يقدمها Bubnovsky بدورة تكيفية. في هذه المرحلة تكون الأحمال ضئيلة. يعتاد الجسم والعضلات والمفاصل على المجمع المبني والذي يتضمن بالضرورة التمارين التالية:
- الاحماء، وتمتد العضلات.
- تطوير وتسخين المفاصل.
- تمرين عضلات المجموعات المختلفة.
- تمارين التنفس؛
- لتحسين الدورة الدموية.
- لتعزيز وظائف العضلات والعظام.
- تمارين تأملية.
يركز كل مجمع على المجالات التي تتطلب دورة علاجية خاصة. بالنسبة لمفاصل الركبة، فإن المشاركين الرئيسيين في التمارين هم الأطراف السفلية. لأمراض منطقة الحوض وأسفل الظهر ومفاصل الورك. تتضمن الدورات الوقائية المشاركة النشطة لجميع المفاصل والعضلات.
أولى بوبنوفسكي اهتمامًا كبيرًا بالعمود الفقري، باعتباره أحد الأجزاء الضعيفة في الهيكل العظمي البشري. يتضمن المجمع تمارين على أجهزة المحاكاة بهدف تقليل ونقل الحمل من المفاصل التي تعاني من مشاكل وتنشيط تدفق الدم. جميع التمارين آمنة. هذا أحد المبادئ الأساسية التي يستخدمها بوبنوفسكي في علاجه.
التمارين العلاجية يمكن أن تقلل الألم. ومع ذلك، إذا كنت تمارس الرياضة دون اتباع قواعد بسيطة، فلن يؤدي ذلك إلا إلى تفاقم الألم وإضافته إلى مجموعة عضلية أخرى. تأكد من الإحماء والإحماء قبل ممارسة الجمباز! واتبع بعض التوصيات:
- ممارسة 3 إلى 6 مرات في اليوم؛
- تقسيم المجمع إلى مجموعات مناسبة من التمارين؛
- قم بإجراء الدرس الأول في الصباح، بدءًا من الحركات البسيطة؛
- في الدرس الأول، جرب جميع التمارين، واختبارها لعدم الراحة؛
- زيادة الحمل تدريجيًا، وعدد مرات تكرار حركات التمرين الواحد؛
- تأكد من إكمال الدورة الموصى بها بأكملها!
لا يجب أن تنتظر حدوث اختراق بعد جلسات فردية. فقط بعد قضاء اثنتي عشرة من إجمالي المجمع يمكنك أن تشعر بالتأثير، تحسين عام. سيكون إكمال الدورة الكاملة فعالاً. بعد إعادة التأهيل، من الأفضل الاستمرار في ممارسة الرياضة. ستساعد تقنية بوبنوفسكي العلاجية في الحفاظ على الجسم في حالة جيدة وتقوية كتلة العضلات والحفاظ على المفاصل في حالة جيدة.
خاتمة
قام بوبنوفسكي بتقسيم مجموعات التمارين حسب المرض والفئة العمرية والجنس. يوجد مجمع تكيفي خاص للمفاصل والعمود الفقري يمكنك من خلاله بدء الدورة الوقائية والعلاجية الخاصة بك. يتكون أساس الفصول الدراسية من تمارين بسيطة في أوضاع الجلوس على كعبيك أو الاستلقاء على ظهرك أو جانبك. إنهم، مثل الآخرين في طريقة بوبنوفسكي، يعتمدون على التنفس السليم والممارسة المريحة والاسترخاء التام.
ابدأ دروسك بكل بساطة. لا تستقر على الأشياء الصعبة. البقاء دائما على هذه الخطوة!
كل يوم سبت في تمام الساعة 9:30 على قناة «روسيا 1»، يبدأ برنامج المؤلف «قواعد المرور»، الذي أصبح مستقطباً للمشاهدين، بالبروفيسور سيرجي ميخائيلوفيتش بوبنوفسكي، مؤسس العلاج الحركي الحديث. يمكنك مشاهدة مجموعة مختارة من مقاطع الفيديو لهذه البرامج لعام 2016. وفي البرامج والفيديوهات نفسها، يمكنك بسهولة التحقق من فعالية طريقة S.M. الفريدة. Bubnovsky - العلاج بالحركات الصحيحة لمختلف الأمراض وليس فقط الجهاز العضلي الهيكلي. يتبين من خلال أمثلة واقعية أنه من خلال تحديد حالة عضلات العمود الفقري والمفاصل لدى المريض باستخدام الليفي العضلي الأصلي (براءة اختراع رقم 23052) والتشخيص الوظيفي، يمكن للمرء بسهولة التحقق من أنه في معظم الحالات، يتم إجراء العمليات الجراحية يمكن تجنب التدخل. سيقوم أخصائيو العلاج الحركي والمنهجيون والمدربون المعتمدون في مراكز بوبنوفسكي بتعليمك الحركات العلاجية الفردية الصحيحة (تمارين منزلية) واستعادة القدرة المفقودة على العمل!
في حالة حدوث إصابة في العضلات، استخدم البرد! من خلال تقوية عضلات الورك المبعدة، نعطي الصحة لغدة البروستاتا. قناة "روسيا 1" برنامج المؤلف للدكتور بوبنوفسكي إس. "قواعد المرور" 16/07/2016
كيف تساعد التمارين الرياضية في محاربة التعب والصداع؟ تعمل التمارين المضادة للجاذبية على تحسين تدفق الدم إلى العضلات. قناة "روسيا 1" برنامج المؤلف للدكتور بوبنوفسكي إس. "قواعد المرور" 07/09/2016
الشخص الجميل هو شخص صحي! كيف تشعر بالشباب والصحة واللياقة البدنية؟ قناة "روسيا 1" برنامج المؤلف للدكتور بوبنوفسكي إس. "قواعد المرور" 02/07/2016
كيفية تحسين إمدادات الدم إلى الدماغ؟ كيف يمكن للأطفال تجنب الجنف بالتمارين المنزلية. قناة "روسيا 1" برنامج المؤلف للدكتور بوبنوفسكي إس. "قواعد المرور" 25/06/2016
كيفية علاج الفتق بين الفقرات بالتمارين البدنية؟ ما هي التمارين التي تعيد الحركة لمفصل الكتف؟ قناة "روسيا 1" برنامج المؤلف للدكتور بوبنوفسكي إس. "قواعد المرور" 18/06/2016
علاج الحركة مثل الاسترخاء! يتم تقوية عضلات الظهر العميقة وعضلات العمود الفقري الصدري والساقين فقط عن طريق التمرين. قناة "روسيا 1" برنامج المؤلف للدكتور بوبنوفسكي إس. "قواعد المرور" 11/06/2016
فتق العمود الفقري، الجنف الحدابي، الألم؟ لنقم بتمديد عضلات الظهر على جهاز المحاكاة وفي المنزل باستخدام موسعات مطاطية. قناة "روسيا 1" برنامج المؤلف للدكتور بوبنوفسكي إس. "قواعد المرور" 04/06/2016
كيفية تخفيف آلام الظهر؟ تمارين لتخفيف آلام مفاصل الكتف والورك. قناة "روسيا 1" برنامج المؤلف للدكتور بوبنوفسكي إس. "قواعد المرور" 28/05/2016
كيف تحدد بشكل مستقل حالة جسمك؟ هل من الممكن التخلص من التوتر والصدمات النفسية؟ قناة "روسيا 1" برنامج المؤلف للدكتور بوبنوفسكي إس. "قواعد المرور" 21/05/2016
»» »»ما هي التمارين التي تمنع الأمراض عند النساء؟ كيف تقومين بشد الأرداف بشكل فعال وإزالة السيلوليت؟ قناة "روسيا 1" برنامج المؤلف للدكتور بوبنوفسكي إس. "قواعد المرور" 02/04/2016
كيف تقوي عضلات حزام الكتف دون التحميل الزائد على المفاصل؟ تمارين منزلية مع موسعات الأربطة المصابة. قناة "روسيا 1" برنامج المؤلف للدكتور بوبنوفسكي إس. "قواعد المرور" 26/03/2016
الصداع والاكتئاب والخرف والداء العظمي الغضروفي؟ هل تعذبك آلام في مفاصل الورك أو القدمين؟ التمارين والحركات الصحيحة سوف تساعدك! قناة "روسيا 1" برنامج المؤلف للدكتور بوبنوفسكي إس. "قواعد المرور" 19/03/2016
لا توجد حبوب، فقط تمارين لحل مشاكل النقرس والأقدام المسطحة ومتلازمة القدم السكرية والدوالي. قناة "روسيا 1" برنامج المؤلف للدكتور بوبنوفسكي إس. "قواعد المرور" 12/03/2016
نقوم بتدريب العضلات المسؤولة عن تدفق الدم في أعضاء الحوض. الوقاية من أمراض الذكور والإناث (التهاب البروستاتا والأورام الليفية الرحمية)! نقوم بتدريب الجهاز الرباطي للقدم. قناة "روسيا 1" برنامج المؤلف للدكتور بوبنوفسكي إس. "قواعد المرور" 03/05/2016
برنامج نمط الحياة الصحي.
"قواعد المرور" هي مساعدة حقيقية في حل المشاكل القائمة.
سيخبرك مضيفو البرنامج - ماجستير الرياضة الدولي في روسيا في التزلج على الجليد، البطلة والجمال آنا سيمينوفيتش والمعالج الحركي، دكتور العلوم الطبية البروفيسور سيرجي ميخائيلوفيتش بوبنوفسكي - بكيفية استعادة الصحة بمساعدة الحركة المناسبة. "الحركة الصحيحة تشفي، والحركة الخاطئة تشل."
من خلال تعلم التحرك بشكل صحيح، لا يمكنك التعامل مع الأمراض فحسب، بل يمكنك أيضًا الحفاظ على الجسم في حالة صحية مثالية، وإطالة عمر الشباب والحياة الكاملة، والبقاء نشطًا.
نمط الحياة الخاطئ والكسل والأدوية موت للجسد. الحركة هي الحياة. العلاج الحركي - العلاج بالحركة. الألم يشل الإرادة والعقل. ولكن لا ينبغي تجنبها، بل التغلب عليها. لا يمكنك التغلب على الألم إلا بالتحرك نحوه. لا يمكنك التغلب على الخوف إلا إذا فعلت ما هو مخيف. وبنفس المبدأ، يمكنك في النهاية التغلب على الألم والمرض.
ضيوف البرنامج هم أشخاص مشهورون سيشاركون تجربتهم في أسلوب حياة صحي. ستقوم آنا سيمينوفيتش وسيرجي بوبنوفسكي باختبار جدوى نظريتهما في الممارسة العملية. فقدان الوزن السريع واتباع نظام غذائي؟ هل تساءلت يوما ماذا يحدث للعضلات في هذه اللحظة؟ هل تعلم ما الذي سيؤدي إليه فقدان الإطار العضلي للعمود الفقري؟ سيقدم سيرجي ميخائيلوفيتش بوبنوفسكي دائمًا النصائح، ويخبرك ما إذا كان ضيفنا النجم يراقب صحته بشكل صحيح، وكذلك ما يجب القيام به للتأكد من أن نمط حياة الشخص صحيح حقًا.
جهلك بالقوانين لا يعفيك من المسؤولية! يتواصل المقدمون مع الجمهور ويكتشفون ما تؤدي إليه الكثافة العامة والكسل. كيفية التحرك بشكل صحيح في الحياة اليومية، كيفية النهوض من السرير، التقاط الحقائب، كيفية استخدام الحركة للتخلص من التوتر والصدمات النفسية، التشخيص الذاتي، اختبارات بسيطة لتحديد حالة القلب والعضلات والأوعية الدموية والنغمات العامة للجسم - كل هذا في برنامجنا الجديد. ستعلمك آنا سيمينوفيتش وسيرجي بوبنوفسكي بمثالهما الخاص كيفية التحرك والشعور وفهم جسدك بشكل صحيح.
بالإضافة إلى ذلك، سيخبر الدكتور بوبنوفسكي ويظهر مباشرة في الاستوديو كيف يمكنك التعامل مع أمراض الجهاز العضلي الهيكلي، ونظام القلب والأوعية الدموية، والمناعة دون أدوية ومسكنات الألم. وباستخدام قصة محددة لشخص معين كمثال، سيرى المشاهدون النتيجة مباشرة في الاستوديو. سيقدم مقدمو العرض النصائح حول نمط الحياة الصحيح فيما يتعلق بتشخيص محدد ومشاكل محددة.
المقدمون:سيرجي بوبنوفسكي وآنا سيمينوفيتش
إذا كنت تعاني من داء عظمي غضروفي، وألم في الكتف والظهر والركبة والرقبة وأسفل الظهر، وإذا كنت تعاني من عرق النسا أو التهاب المفاصل أو داء مفصل الورك أو الجنف أو فتق ما بين الفقرات - كن بطل برنامجنا! أرسل طلباتك - تأكد من تضمين صورة ومعلومات الاتصال - إلى [البريد الإلكتروني محمي]أو أتصل 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 . هناك فرصة للعيش بدون ألم!