الشخص الذي يفعل كل شيء ببطء اسم. رجل بطيء

يُعتقد أن الناس سريعون وبطيئون وأن ذلك يعتمد على شخصيتهم. من تجربتي الشخصية، أرى أن الأمر لا يتعلق بالشخصية، على الأقل ليس بنسبة مائة بالمائة. في هذه المقالة، سنلقي نظرة على اثنين من الأسباب العديدة التي تجعل الشخص بطيئًا، وكيفية إصلاح ذلك إذا كان شخص ما يعاني من ذلك. فقط لا تعتقد أن البطء أمر سيء. في كثير من الأحيان، يكون البطء أخت المثابرة والعمل المنجز بعناية. ولكن هناك مجالات من الحياة يصبح فيها البطء عدوًا.

يجب أن يتمتع المستقل بالعديد من المهارات التي لا يمكن الاستغناء عنها في عمله. على سبيل المثال، هذا هو معرفة القراءة والكتابة العامة والمثابرة والقدرة على التخطيط لعملك وأكثر من ذلك بكثير.

ولكننا جميعا بشر، ولكل منا عيوبه. يعاني المستقلون من مشاكل ذات طبيعة نفسية يمكن أن تدمر عملية العمل والسمعة ككل بشكل كبير.

على سبيل المثال، لقد كتبنا بالفعل عن الإبداع. اليوم سنتحدث عن البطء.

ما هو؟

أتذكر، بينما كنت لا أزال أعمل في المدرسة، أحببت أن أشاهد كيف يعمل الأطفال في الفصل. لقد أنهى ماشينكا التمرين بالفعل، وبدأت بيتيا للتو في كتابة الجملة الأولى. والنقطة ليست أن لديهم مستويات مختلفة من المعرفة أو مهارات التحدث، وأن البعض يحاول والبعض الآخر لا يفعل ذلك. السر كله هو أن الفتاة بطبيعتها سريعة وذكية وتفعل كل شيء في غضون ثوان. يستغرق الرجل دائمًا وقتًا طويلاً للاستعداد ويفعل كل شيء ببطء.

اختلاف في المزاج؟ عادة؟ ربما كلاهما.

وكذلك يفعل المستقلون. يمكن لشخص ما أن يكتب مقالًا مكونًا من 1000 حرف في نصف يوم، بينما يختفي هذا النص بالنسبة للآخرين خلال نصف ساعة حرفيًا. علاوة على ذلك، إذا قمت بعد ذلك بمقارنة جودة كلا العملين، فستكون على نفس المستوى.

البطء هو عائق خطير أمام النجاح. غالبًا ما ينجز الموظف المستقل البطيء الأمور قبل الموعد النهائي ويفوت العروض المربحة دون أن يتمكن من الاستيلاء عليها في أيدي زملائه الأسرع.

الشخص البطيء لا يستغرق وقتًا طويلاً جدًا لإكمال العمل فحسب. كما أنه لا يعرف كيفية تحديد الأولويات، ويؤجل القضايا الأكثر أهمية لوقت لاحق (أي يكون عرضة للمماطلة)، وغالباً ما يكون كثير النسيان وغير مرتب.

أسباب البطء

ما هو سبب هذه الظاهرة غير السارة تماما؟ قد يكون هناك العديد منهم.

- ميزات مزاجه. نتذكر جميعًا من دورة علم الأحياء في مدرستنا أن الناس لديهم أربعة أنواع من المزاج: الكولي، والتفاؤل، والبلغم، والكآبة. إذا كان الأولان يفعلان كل شيء بسرعة، فإن الأخيرين ليسا في عجلة من أمرهما في الحياة.

لكن الحيلة هي أنه لا يمكن لأي شخص أن يتمتع "بمزاج نقي" - فكل واحد منا يمتلك سمات من عدة أنواع في وقت واحد بدرجة أو بأخرى. يجب أن تتذكر هذا وتتعلم كيفية تفعيل نقاط القوة في طبيعتك.

- القيام بعمل غير سارة. إذا كان علينا إكمال مهمة لا نشعر بالشغف تجاهها، فإن معظمنا يقضي وقتًا طويلاً جدًا معها، فيبحث عن الأعذار لأنفسنا ويتحول إلى أشياء "أكثر أهمية". وهذا يأتي ضمن حقوق صاحبة الجلالة.

- أداء العمل المعقد. الأسباب هي نفسها - يخاف الشخص من الفشل، ويبدأ في إيجاد أعذار وطرق لحل المشكلة بطريقة أسهل أو خادعة؛ ونتيجة لذلك، يستغرق حل المشكلة وقتًا طويلاً بشكل غير معقول.

- الخوف من أن تبدو غبية. بل إن لدى شعبنا مثلاً في هذه الحالة: "اللي مستعجل يضحك الناس". لذلك نحن نفعل كل شيء ببطء، مع الترتيب، لكي نبدو أكثر احترافية ونزيد من قيمتنا. على الرغم من أنه يبدو أنه إذا فعلت كل شيء بسرعة وبدأت في مشروع جديد، فسوف تكسب المزيد!

- الكسل العاديوعادة إعطاء كل شيء بلا مبالاة. لن أعلق حتى على هذا.

خطر البطء

البطء في العمل الحر لا يؤدي دائمًا إلى رفع مستواك في نظر العميل. بل كل شيء يحدث عكس ذلك تمامًا.

يحتاج العديد من العملاء إلى مشروع "أمس" أو "فجأة"، ويريدون رؤية النتيجة بعد ساعات قليلة فقط من تكليفك بالمهمة. في هذه الحالة، قد يُترك المستقل البطيء بلا شيء، أو في أحسن الأحوال، فقط بدفعة مقدمة.

المشاكل الرئيسية التي يواجهها المستقل الذي ليس في عجلة من أمره باستمرار:

قد لا يكون لديك الوقت الكافي لتولي المشروع. يتم تنظيم بورصاتنا المحلية في معظمها وفقًا لمبدأ: "من يستيقظ أولاً يحصل على الحذاء". غالبًا ما يتم اختيار الشخص الذي يتمكن من أن يكون أول من يقوم بإلغاء الاشتراك في المشروع كمقاول، وهذا هو الحال بالضبط في معظم الحالات. إذا كتبت طلبًا في اليوم الخامس والعشرين أو الخمسين، فإن احتمال أن يتم ملاحظتك منخفض.

العمل البطيء هو علامة على موعد نهائي وشيك. هذا هو القانون. إذا قضيت وقتًا طويلاً في تعديل أحد الطلبات، فيمكنك بسرعة رؤية مجموعة من الرسائل الغاضبة من العميل في البريد ولن تتمكن ببساطة من تسليم العمل النهائي في الوقت المحدد.

لا يحب العديد من العملاء أيضًا الردود الطويلة على Skype والبريد الإلكتروني. قد يبدو لهم أنك إما مشغول بأشياء أخرى أو أنك تتجاهلها ببساطة. صدقني، لن ينسوا ذكر ذلك في مراجعتهم لك.

العمل البطيء والطويل = قلة الحياة الشخصية والراحة الطبيعية. إذا كان العامل المستقل العادي يقضي حوالي 7 ساعات في العمل يوميًا، فيمكن للعامل البطيء أن يعمل لمدة 12 ساعة ولا يزال لا ينهي كل شيء. ونتيجة لذلك فإن جدول العمل هو: الكمبيوتر – السرير – الكمبيوتر. وهناك ليس بعيدًا عن الإرهاق الإبداعي والتعب العام.

كيفية القضاء على المماطلة

البطء يجب ويمكن محاربته. بالطبع، لا يمكنك الهروب من ذلك عندما تتعلم مهارات جديدة ولم تجعل كل شيء تلقائيًا بعد. ولكن إذا كنت تفعل كل شيء ببطء دائمًا، فقد حان الوقت لفعل شيء حيال ذلك.

سأحاول أن أقول لك عدة طرق فعالةوالتي يقدمها كبار علماء النفس في العالم:

الطريقة الأولى والأكثر فعالية هي تخطيط . من خلال وضع خطة، لن تشتت انتباهك بأشياء غير ضرورية، وستكمل كل شيء في الوقت المحدد. قم بتقسيم المهام المعقدة وغير السارة إلى عدة مهام بسيطة - ولن تلاحظ كيف سيتم إنجاز العمل الشاق في غضون ساعات قليلة، وليس في أسبوع!

أنا شخصياً أستخدم هذه الطريقة طوال الوقت، على الرغم من أنني لا أعتبر نفسي شخصًا بطيئًا. أفعل كل شيء بسرعة، ولكن هناك العديد من العوامل الموضوعية التي تشتت انتباهي باستمرار - ونتيجة لذلك، غالبًا ما أخاطر بعدم تسليم عملي في الوقت المحدد. على سبيل المثال، طفل صغير يعتبر أن مهمته الأساسية في الحياة هي إبعاد والدته عن الكمبيوتر بأي ثمن. ونتيجة لذلك، قد تبدأ المقالة في الصباح وتنتهي في وقت متأخر من المساء. غالبًا ما يتفاجأ زملائي بأنني أكتب خطة للنشر مسبقًا وأعمل وفقًا لها بدقة - لكنني لا أضيع وقت عملي بينما ينام الطفل في البحث عن موضوعات - فأنا أبدأ العمل فورًا وأقوم بكل شيء.

أما الطريقة الثانية فأنصحك بها خذ وقتًا إضافيًا لإكمال المهمة . إذا كنت تعلم أنك ستقضي ساعتين في العمل، ولكنك تميل إلى البطء، فاستغرق ثلاث ساعات. لكن لا تسترخي في نفس الوقت، ركز على ساعتين كوقت التنفيذ الأمثل! بهذه الطريقة، ستصل في الوقت المحدد، ولن يشعر العميل بالتوتر عبثًا - بل على العكس من ذلك، سيتم الإشادة بكفاءتك.

- تولي المهام بروح تنافسية . هذه طريقة نفسية جيدة أخرى. على سبيل المثال، تقضي ساعة في القيام بعمل معين. ارفع المستوى لنفسك: "هل سأتمكن من القيام بذلك في 50 دقيقة؟" لكن لا تركز على الوقت فقط - فالجودة لا ينبغي أن تتأثر بالسرعة!

- "العيون تخاف، والأيدي تفعل" - تجبر نفسك على بدء عمل تجاري ، بغض النظر عن مدى صعوبة الأمر. لن تلاحظ حتى كيف ستنتهي من كل شيء حتى النهاية وفي الوقت المحدد، من خلال الانشغال بمشروع مثير للاهتمام.

افعل كل شيء وكن ناجحًا!

إن الفهم الخاطئ حول كيفية ظهور مرض معين يمكن أن يتسبب في رفض الشخص للمساعدة عندما يحتاج إليها حقًا. في هذا المقال ستتعرف على عشرة أمراض واضطرابات نفسية نسيء فهمها أحيانًا.

1. الاضطراب العاطفي ثنائي القطب (BD)

ما ليس كذلك: يربط العديد من الأشخاص عن طريق الخطأ الاضطراب العاطفي ثنائي القطب (BID) بتقلبات المزاج. غالبًا ما يُنسب هذا إلى النساء الحوامل اللاتي يصرخن أولاً على أزواجهن المطمئنين، ثم يعانقونهم ويقبلونهم وكأن شيئًا لم يحدث.

ما هو حقا: يتعرض الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب العاطفي ثنائي القطب بشكل دوري لنوبات من الهوس، والتي تتميز بالإثارة المفرطة، وزيادة القوة والطاقة، وزيادة النشاط والطاقة.

بالنسبة لمن حولهم، فإن حالة الهوس التي يجد الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب أنفسهم فيها، لا تبدو سيئة للغاية من الخارج. وفي الواقع، فهو يشكل مشكلة حقيقية للمتضررين منه. بالإضافة إلى الأعراض المذكورة أعلاه، قد يعاني الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب أيضًا من الهلوسة والأوهام. علاوة على ذلك، عندما تمر فترة الحماس والنشوة، يبدأ في تجربة الاكتئاب (يظهر الحزن واللامبالاة واليأس وفقدان الاهتمام بالأنشطة العادية، وما إلى ذلك)، والذي يتم استبداله مرة أخرى بعد مرور بعض الوقت بالهوس.

2. اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة

ما ليس كذلك: اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD) هو تشخيص شائع بين الأطفال. عندما لا يتمكن الطفل من التركيز على الدراسة والقيام بالأعمال المنزلية الأساسية وأشياء أخرى، يبدأ البالغون في إطلاق ناقوس الخطر ويذهبون على الفور إلى الطبيب للحصول على المشورة. وهم يعتقدون أنه إذا كان طفلهم غير مهتم بنوع معين من النشاط، أو كان مشتتًا باستمرار بشيء ما، أو يظهر هياجًا وطاقة مفرطة، فهذا يعني أنه قد أصيب باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط. في الواقع، كل هذا علامة على النمو الطبيعي للطفل.

ما هو حقا: أولئك الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يجدون صعوبة في التركيز على نشاط واحد، حتى لو كانوا يستمتعون به. إنهم غير قادرين على إنهاء ما بدأوه، لأنهم يتشتتون باستمرار عن طريق أدنى المحفزات. إنهم يفتقرون إلى التركيز، مما يجعل من الصعب للغاية عليهم تنظيم أنشطتهم.

يتميز اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أيضًا بأعراض مثل فرط النشاط والسلوك المتهور. الأطفال الذين يعانون من هذا الاضطراب لا يستطيعون الجلوس لفترات طويلة من الزمن، ويتحدثون كثيرًا، ويكونون متهورين وغير صبورين. لا توجد محظورات بالنسبة لهم. ستساعدك التغييرات في النظام الغذائي والروتين اليومي والعلاج المناسب وتناول بعض الأدوية على التخلص من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط.

3. اضطراب الهوية الانفصامية (DID)

ما ليس كذلك: نحن نتصرف بشكل مختلف في كل موقف. يمكن للمساعد الإداري الهادئ والمهذب الذي يعمل في النادي في عطلات نهاية الأسبوع أن يتحول إلى أعنف حيوان قابلته في حياتك. ومع ذلك، هذا لا يعني على الإطلاق أنه يعاني من اضطراب الهوية الانفصامية (DID؛ اضطراب الشخصية المنفصلة). الأمر نفسه ينطبق على المراهقين الذين يتواصلون بشكل طبيعي مع الأصدقاء، ولكنهم دائمًا ما يكونون وقحين مع والديهم.

ما هو حقا: في اضطراب الهوية الانفصامية، "يتحول" الشخص من شخصية إلى أخرى، وغالبًا ما يجد صعوبة في تذكر ما فعله عندما كانت "أنا" الأخرى نشطة.

قد تشمل مجالات الاختلاف بين هؤلاء الأفراد السلوك والكلام والأفكار وحتى الهوية الجنسية. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الانفصامية من الاكتئاب؛ لديهم ميول انتحارية، والقلق، والارتباك، ومشاكل في الذاكرة، والهلوسة والارتباك.

4. إدمان المخدرات أو الكحول

ما ليس كذلك: عادة ما يُنظر إلى مدمني المخدرات والكحول على أنهم أشخاص يفتقرون إلى قوة الإرادة وضبط النفس، لكن هذه ليست المشكلة الوحيدة. إذا كنت لا تستطيع مقاومة تناول قطعتين إضافيتين من كعك الشوكولاتة أثناء الغداء، فهل هذا يعني أنك مدمن عليها؟ إن تناول الحلويات بكميات زائدة، ومشاهدة التلفاز من الصباح إلى المساء، والاستماع المتكرر لأغاني نفس الفنان، كلها أمور مشتركة مع قوة الإرادة والانضباط الذاتي أكثر من إدمان المخدرات أو الكحول.

ما هو حقا: يعد إدمان المخدرات وإدمان الكحول من الأمراض العقلية الخطيرة التي يعاني فيها الشخص من شغف لا يقاوم لمادة معينة. ولا يستطيع التوقف، فيستمر في استخدامه رغم أنه يتعارض مع حياته الطبيعية ويؤدي إلى مشاكل اجتماعية أو شخصية.

كما ذكرنا أعلاه، فإن مدمني المخدرات ومدمني الكحول هم أشخاص مرضى، لذا فهم بحاجة إلى العلاج والمساعدة من الخارج.

5. متلازمة توريت

ما ليس كذلك: غالبًا ما تُنسب متلازمة توريت إلى هؤلاء الأطفال الذين يجلسون في الجزء الخلفي من الفصل ويصرخون "ديناصور أرجواني" عندما يطلب منهم المعلم تسمية عاصمة ولاية نيويورك. قد يكون صديقك الذي لا يقوم بتصفية أفكاره قبل أن تخرج من فمه في الواقع يتراجع ويجد الكلمات الصحيحة، لكنه لا يريد ذلك. إذا قمت بإهانة شخص ما أو أقسمته، بينما تدرك أنه غبي، فإن متلازمة توريت لا علاقة لها بالأمر. بهذه الطريقة تحاول تبرير أخلاقك السيئة وسلوكك السيئ.

ما هو حقا: متلازمة توريت (TS) هي اضطراب يتميز بالتشنجات اللاإرادية الحركية المتعددة (واحدة منها على الأقل لفظية). يتضمن ذلك تحريك عينيك، ولعق شفتيك، وشد ملابسك، ولف خصلة من الشعر حول إصبعك، وما إلى ذلك.

تشمل التشنجات اللاإرادية اللفظية السعال، والشخير، والهمهمة بدون كلمات، والتأتأة، والتلعثم (النطق المندفع الذي لا يمكن السيطرة عليه للكلمات المبتذلة أو الفاحشة).

6. اضطراب الشخصية النرجسية

ما ليس كذلك: لقد التقى كل واحد منا في حياته بشخص كان يفتخر بمظهره أو بقدراته العقلية ويعتقد أنه هدية للإنسانية. ومع ذلك، فإن مجرد حبك لنفسك واحترامك لذاتك لا يعني أنك مصاب باضطراب الشخصية النرجسية.

ما هو حقا: غالبًا ما يتصرف الشخص المصاب باضطراب الشخصية النرجسية وكأنه مركز الكون، لكنه في داخله يشعر بالقلق باستمرار بشأن ما إذا كان جيدًا بما فيه الكفاية في عيون الآخرين. يسعى هؤلاء الأشخاص باستمرار إلى الحصول على موافقة خارجية، لكن معاييرهم عادة ما تكون إما مرتفعة للغاية أو منخفضة بشكل غير معقول - ولكن في كلتا الحالتين يعتبرون أنفسهم أشخاصًا مهمين. إنهم لا يهتمون بمن حولهم، لكنهم يسعون دائما لاحتلال المكان الرئيسي في حياة كل شخص. يحتاج الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية النرجسية إلى الإعجاب. يحبون استغلال الآخرين.

7. اضطراب الشخصية الانفصامية

ما ليس كذلك: ربما كان لكل واحد منا صديق يحب أن يكون بمفرده، ولكن ما المشكلة في ذلك؟ من وقت لآخر، يشعر الناس بالحاجة إلى الهروب من العالم الخارجي والبقاء بمفردهم مع أنفسهم. هذا ليس اضطرابًا عقليًا، بل حاجة طبيعية تمامًا.

ما هو حقا: يستمتع الشخص المصاب باضطراب الشخصية الانفصامية بإيذاء الآخرين. يتميز بالتلاعب والقسوة والعداء والاندفاع والتهور واللامبالاة والازدراء. إنه لا يشعر بالندم أبدًا وهو قادر على تضليل الآخرين بفضل سحره وجاذبيته.

8. فقدان الشهية والشره المرضي

ما ليسوا عليه: غالبًا ما يطلق على العارضات اسم فقدان الشهية لمجرد نحافتهن، لكن هذا لا علاقة له بالمرض العقلي. لا حرج في اتباع نظام غذائي معين وممارسة الرياضة. إذا كنت تأكل الأطعمة التي تزعج معدتك أو تأكل الكثير من البسكويت، فهذا لا يعني أنك مصاب بالشره المرضي.

ما هو حقا: يعد فقدان الشهية العصبي والشره العصبي من الاضطرابات النفسية الخطيرة التي يرى فيها الشخص نفسه بشكل مختلف عن الأشخاص المحيطين به. إنه يعتقد أنه سمين أو نحيف للغاية، على الرغم من أن هذا ليس هو الحال في الواقع.

أولئك الذين يعانون من فقدان الشهية يخافون من اكتساب بعض الوزن الزائد، لذلك يستنفدون أنفسهم بأنظمة غذائية مختلفة. يميل الأشخاص المصابون بالشره المرضي إلى الإفراط في تناول الطعام ومحاولة التحكم في وزنهم عن طريق القيء أو استخدام المسهلات.

9. التخلف العقلي

ما ليس كذلك: اعتاد الكثير من الناس على تسمية أولئك الذين، في رأيهم، يتصرفون بغباء أو يعبرون عن أفكارهم بشكل غير واضح، بالمتخلفين عقليا. ولكن هل هذا حقا؟

ما هو حقا: التخلف العقلي هو تأخير أو تطور غير مكتمل للنفسية مما يؤثر سلبًا على الأداء التكيفي في المجالات المفاهيمية والاجتماعية والعملية. يتعلم الأفراد المصابون بهذا الاضطراب بشكل أبطأ، وفي بعض الأحيان يكونون غير قادرين على إتقان مهارات معينة. قد يكون لديهم مشاكل في اكتساب اللغة، والرياضيات الأساسية، والتفكير المنطقي، والكلام، والنظافة الشخصية، وتنظيم المهام، وما إلى ذلك.

10. اضطراب الوسواس القهري

ما ليس كذلك: يربط العديد من الأشخاص عن طريق الخطأ اضطراب الوسواس القهري (OCD) بالنظام والنظافة والتنظيم والكمال. لن يعتبر أي من هذا علامة على المرض العقلي حتى يبدأ في التأثير بشكل غير ضروري على حياة الشخص اليومية.

ما هو حقا: يحاول الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري باستمرار التخلص من الأفكار المتطفلة (المتعلقة بالموت، أو المرض، أو العدوى، أو السلامة، أو فقدان الأحباء، وما إلى ذلك) من خلال نفس الإجراءات التي تسمى بالإكراهات. يشير اضطراب الوسواس القهري إلى عصاب القلق. وبدون القلق، تصبح الأفكار والسلوكيات المتطفلة من المراوغات البشرية الطبيعية.

المواد التي أعدتها روزمارينا - بناءً على مواد الموقع الإلكتروني

مدة القراءة: 3 دقائق

البطء هو انخفاض في سرعة التفكير والعمليات المعرفية والمعرفية. كما يتم تمييز بطء النشاط والتأخر في اتخاذ القرار. بشكل عام، يمكن وصف هذه الفئة بأنها انخفاض في سرعة رد الفعل، نسبة إلى سرعة معظم الناس.

إن صفة الشخصية هذه هي التي تؤدي إلى عدم الإنجاز العام والشعور بالنقص والحياة الكاملة فقط في أفكار الفرد وخططه. البطء عند البالغين جعلهم دائما في المراكز الوسطى، لكن البطء عند الأطفال يجبرهم على اللجوء إلى المتخصصين والبحث عن الاضطرابات العضوية المختلفة. نظرًا لأن سرعة العمليات العقلية تحدد من نواحٍ عديدة بقاء الشخص وتنفيذه في المجتمع، فإن البطء يعتبر مرضًا أو عرضًا يميز الحالة السلبية.

تشمل علامات البطء عدم القدرة على التركيز على مهمة واحدة في متناول اليد، حيث يحتاج هؤلاء الأشخاص باستمرار إلى تشتيت انتباههم عن طريق الأخبار الاجتماعية أو مشاهدة البرامج. تتضمن النقاط التالية كسر مجموعة متنوعة من الترتيبات المؤقتة، سواء كان ذلك دفع الفواتير أو مقابلة الأصدقاء. يمكنك غالبًا ملاحظة أن الشخص يفقد فرصة شراء شيء ما في عرض ترويجي، أو اللحاق بالحافلة المغادرة، أو الفوز في عرض ترويجي يتم تنظيمه بشكل عشوائي بالقرب من منزله. كل هذا يحدث بسبب الحاجة إلى التفكير لفترة طويلة فيما يحدث واتخاذ القرارات.

أسباب البطء

وكما تتنوع مظاهر البطء، فإن أسباب هذه النظرة للعالم لا يمكن تحديدها بعامل واحد. قد يكون بطء التفكير بسبب التوتر، وهو ما يعكس بشكل مباشر قوة وديناميكية الجهاز العصبي. تتفاعل الأنواع القوية مزاجيًا بشكل أسرع، لكن الأشخاص البلغمين والكئيبين يميلون إلى الانغماس في أفكار طويلة أو ببساطة إعطاء رد فعل أقل سرعة.

فهو يؤثر على المؤشرات المؤقتة للبطء، ولا يحدده كصفة دائمة. وبالتالي، أثناء القيام بعمل ممل وغير مثير للاهتمام، سيتم تشتيت انتباه الشخص باستمرار، وحتى إذا لم تكن هناك أنشطة مثيرة للاهتمام في متناول اليد (شبكة Wi-Fi مجانية أو أحد معارفه القدامى)، فسوف تتدفق الأفكار دون حسيب ولا رقيب إلى مواضيع أكثر أهمية عاطفيا.

مؤشر مؤقت آخر يزيد من البطء هو الصعوبة الموضوعية للعمل أو الخوف الشخصي للشخص من عدم القدرة على التأقلم. وفي حالة التعقيد الحقيقي، تتطلب مثل هذه الأنشطة دائمًا قدرًا أكبر من التركيز والجهد، وفي كثير من الأحيان التعرف على المعلومات الجديدة في نفس الوقت، مما يقلل من معدل الإنتاجية. عندما يكون النشاط سهلاً، ولكن هناك خوف من عدم القدرة على التأقلم، يميل الشخص إلى إعادة التحقق من قراراته عدة مرات، مما يزيد من إجمالي وقت العمل.

عند مواجهة مشاكل صعبة أو عالمية، من الشائع أن يؤخر الشخص بدء العمل لأطول فترة ممكنة، معتقدًا أنه بالفشل السحري في ملاحظة كل شيء سيتم حله من تلقاء نفسه. لا يمكن لأي تجربة حياتية أن تجبر الشخص على البدء فورًا في وضع خطة عمل إذا شعر بعدم الكفاءة عند النظر في مهمة ما. ستكون هناك محاولات لتحويل المسؤوليات، والبحث عن الحلول، وبعضها يخضع لاضطرابات نفسية جسدية، وعندها فقط، عندما تقترب جميع المواعيد النهائية، يتخذون القرارات وبطبيعة الحال ليس لديهم الوقت.

العامل الأكثر خطورة في تشكيل البطء المميز هو الأسرة وخصائص التنشئة. وفي الأسر الاستبدادية، حيث يتوقف أي نشاط للطفل، يتطور لدى الفرد سلوك إيقاف مظاهره الخاصة.

عندما يكبرون، يخشى هؤلاء الأشخاص اتخاذ خطوة، للتعبير عن رغباتهم وتفضيلاتهم، ويخافون غريزيًا من العقاب وحظر الوالدين، حتى لو لم يعد ذلك مناسبًا لشخص ناضج منذ فترة طويلة. بالإضافة إلى إيقاف الأنشطة، فإن البطء هو شكل من أشكال الاحتجاج السلبي ضد اتفاقيات ومطالب الأقوى (في مرحلة الطفولة، جميع البالغين). مع الافتقار إلى الموارد اللازمة للمواجهة المفتوحة، فإن الطريقة الوحيدة التي تسمح للطفل بتنظيم اللحظات غير السارة هي التأجيل.

قد يكون الإحجام عن شيء ما، كما هو الحال في مرحلة الطفولة، موجودا عند البالغين، ولم يتعلم كل شخص رفض اللحظات غير السارة. الفتاة التي تحلم بالزواج ستذهب في كل المواعيد، حتى مع من لا تحبها، لكنها ستتأخر. الرجل الذي "سئم" مكان عمله سوف يؤخر جميع المواعيد النهائية للمشروع مرة تلو الأخرى. مثل هذه الأشياء لا تحدث عن قصد، فالعقل الباطن يبحث ببساطة عن طرق لإيقاف لحظات الحياة غير السارة، وإذا لم يكن من الممكن القيام بذلك بشكل مباشر، فإنه يقوم بتشغيل البطء من أجل إطالة فترة ظهور اللحظات غير المرغوب فيها على الأقل.

تتجلى الاضطرابات العقلية المرتبطة بقسم علم النفس المرضي في بعض الحالات من خلال البطء. وقد يشمل ذلك الاضطرابات الاكتئابية، حيث يصاب الشخص بإرهاق نفسي وجسدي شديد ولا يستطيع التصرف بالسرعة المطلوبة، بالإضافة إلى عدم الاهتمام بالأحداث الخارجية، ولكي تثير نوعاً من النشاط. وهناك حاجة إلى المزيد من الجهد والحوافز. اللامبالاة واضطرابات التفكير والإرهاق العقلي العام من الأسباب الطبية للبطء.

الاضطرابات في عمل الجهاز العصبي المركزي الناجمة عن تعاطي الكحول والمخدرات والتلف العضوي في الدماغ تشكل أيضًا وتيرة تفكير بطيئة. ويتم تصحيح هذا الجزء حصراً في المراحل الأولى، وبعدها يتم إصلاح المخالفات وتصبح غير قابلة للإصلاح.

والسبب الأخير لتباطؤ التفكير يرجع إلى العمليات الفسيولوجية لشيخوخة الجسم، عندما لا تبدأ الوظائف المعرفية فحسب، بل تبدأ جميع أنظمة الجسم في العمل بوتيرة منخفضة. يجب أن تتعلم قبول هذا الخيار كأمر مسلم به، حيث أن كل ما يمكنك فعله هو إبطاء الانخفاض في المؤشرات المعتادة، ولكن ليس إيقاف العملية تمامًا.

كيفية التعامل مع المماطلة

البطء مزعج ليس فقط في سياق سلوك الآخرين، فالشخص نفسه، الذي ليس لديه وقت ويفتقد الحياة، ليس سعيدًا جدًا بهذا الوضع. لكن وجود مثل هذه الميزة لا يمكن إصلاحه إلا في بعض الحالات، وفي معظم الحالات يمكنك التعامل مع التفكير البطيء وردود الفعل باستخدام التقنيات النفسية بنفسك أو بدعم من معالج نفسي.

يجب أن تبدأ بأبسط تخطيط لوقتك على المدى القصير والطويل. التقنيات والقدرة على تسليط الضوء على الشيء الرئيسي وخلق الدافع لنفسك ستكون مساعدة ممتازة. إن أهم الأشياء المهمة في سياق فترة طويلة يجب أن تأتي دائمًا في المقام الأول في الخطط. يجب تنظيم الجدول الزمني، وإلا فبدلاً من توفير الوقت والموارد، يمكنك الحصول على نتيجة عكسية، عندما يتم طلاء الأظافر، ويتم مسح الغبار، ويتم مقابلة جميع الأصدقاء، ولكن دفاع المرشح، الذي يستغرق الدفاع عنه أسبوعًا في وقت لاحق، يكمن في النسخة "الخام". يجب أيضًا تدوين توقيت كل نشاط - لا يمكن أن يكون الجدول الزمني عائمًا، وإلا فإن الميل إلى المماطلة بسبب العادة سيكون له أثره.

تذكر أن البطء ناتج عن الإحجام عن أداء الأنشطة والعواطف السلبية من احتمال حدوث الحاجة، فإن الأمر يستحق خلق الدافع الخاص بك. يمكنك البحث عن لحظات إيجابية، أو إدخال عنصر اللعب، أو المنافسة، أو المكاسب الشخصية، أو التفكير في عواقب ما قمت به، أو حتى مجرد وعد نفسك بمكافأة (رحلة إلى السينما، يوم من الكسل، لقاء مع أحد الأصدقاء). الأصدقاء، الخ). بالإضافة إلى إيجاد الدافع، من الضروري محاربة التردد في اتخاذ الخطوات الأولى. كلما زاد وزن أصغر التفاصيل، كلما كان اتخاذ القرار أكثر صعوبة، كلما زاد الوقت الذي يستغرقه، على الرغم من أن كل شيء في الممارسة العملية سوف يتحول بشكل مختلف تماما، بغض النظر عن مقدار المخاطر التي تحسبها. من الضروري ترك قدر معين من عدم اليقين والقدرة على اتخاذ الإجراءات على الرغم من عدم وجود ضمانات.

يمكنك ترتيب مسابقات مع نفسك أو إشراك أشخاص آخرين في ذلك - من المهم زيادة سرعة القيام بالأشياء في كل مرة. يجبرك التنافس على ترك جميع الأدوات الذكية جانبًا، وعدم رفع الهاتف لإجراء مكالمات غير ضرورية وعدم النظر إلى المارة على أنماط جديدة. يتم تفسير الحد الأقصى للتركيز المتأصل في الرياضيين إلى حد كبير من خلال لحظات المنافسة. حتى لو لم يكن هناك من ينافسه، ومن المستحيل تجاوز سرعة التنفيذ لأسباب فنية، فمن الضروري أن تتولى العمل عند النقطة التي يظهر فيها. حتى لو كان المشروع يبدو كبيرا وكانت مهاراتك الخاصة غير كافية، فأنت بحاجة إلى التعامل على الفور مع الصعوبات في هذه العملية، وتقسيم مشكلة واحدة إلى عدة مشاكل خطوة بخطوة.

في الحالات التي يكون فيها البطء ناجما عن حالات نفسية مرضية وآفات عضوية، ليست هناك حاجة لاستخدام التقنيات النفسية، أولا، من الضروري إزالة السبب الفسيولوجي، إن أمكن. للقيام بذلك، تحتاج إلى الحصول على المشورة من العديد من المتخصصين وفقط بعد الانتهاء من دورة العلاج العام، اطلب المشورة من طبيب نفساني.

ستكون مساعدة المتخصصين في العلاج النفسي ذات صلة في الحالات التي يكون فيها بطء وتيرة التفكير بسبب الصدمة النفسية لدى الأطفال أو نظام التعليم غير المواتي في البداية. مع الأفراد الذين تعطلت البيئة الاجتماعية تطورهم المتناغم دون إمكانية التعافي، يتعين عليك أحيانًا العمل لأكثر من عام واحد للتغلب على السلوكيات الراسخة.

متحدث باسم المركز الطبي والنفسي "PsychoMed"