ما هو الحرمان من النوم. ما هو الحرمان من النوم وماهي عواقبه
النوم هو حالة خاصة بالجسم ، تعتمد على فائدته إلى حد كبير حالته الجسدية ونفسية. أريد أن أتحدث عن طريقة العلاج باستخدام النوم المعدل ، والذي يعالج بنجاح مثل هذا الاضطراب العقلي الحاد مثل الاكتئاب. هذا العلاج يسمى الحرمان من النوم.
الحرمان من النوم (من اللاتينية الحرمان - الخسارة والحرمان) هو أسلوب علاج نفسي خاص يستخدم في ممارسة الطب النفسي لعلاج الاكتئاب. تتكون هذه التقنية من قلة النوم المصطنعة لبعض الوقت. يمكن لطريقة الحرمان إخراج الشخص من حالة الاكتئاب الشديد دون استخدام الأدوية لعدة أيام.
تاريخ ظهور طريقة الحرمان
لا يمكن عزو طريقة الحرمان من النوم إلى طرق جديدة. كان الحرمان معروفًا جيدًا حتى في روما القديمة. في تلك العصور القديمة ، لاحظ الرومان ، الذين أحبوا الأعياد والاحتفالات ، أن الشخص الذي كان في حالة صعبة ومكتئبة أصبح مرة أخرى مبتهجًا ومؤنسًا بعد قضاء ليلة كاملة دون نوم. لقرون ، تم نسيان هذه الطريقة ، وفقط في السبعينيات من القرن الماضي ، أعاد الأطباء النفسيون اكتشاف الحرمان من أجل علاج المرضى الذين يعانون من الاكتئاب الحاد. تم قبول هذه التقنية باهتمام كبير ، والتي تلاشت تدريجياً ، حيث أفسحت المجال للطرق الحديثة في علاج الاكتئاب باستخدام الأدوية.
يختلف الحرمان اختلافًا جوهريًا عن الحرمان الكامل من النوم لعدة أيام. قلة النوم لفترات طويلة عبء ثقيل على الجهاز العصبي والنفسية 
شخص ، تكون نتيجته انتهاكًا للسيطرة على الجسم. والنتيجة هي أن النوم يمكن أن يحدث في أي مكان وزمان. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يتم ملاحظة ظهور الهلوسة المختلفة والارتباك في أذهان الأحداث والأحلام الحقيقية. الحرمان القسري من النوم هو اختبار شديد للنفسية. تم استخدامه كتعذيب خلال محاكم التفتيش ، وكذلك خلال الحرب العالمية الثانية في معسكرات الاعتقال النازية والجستابو. في عصرنا ، تستخدم بعض الحركات الدينية قلة النوم القسرية لفترة طويلة لنقل النفس إلى حالة متغيرة.
المنهجية
يشير الحرمان إلى طرق فعالة لعلاج الاكتئاب دون استخدام الأدوية. طريقة الحرمان بسيطة للغاية ويمكن الوصول إليها. يتكون مما يلي. عند حلول الليل ، لا تحتاج إلى الذهاب إلى الفراش ، ولكنك تظل مستيقظًا طوال الليل وطوال اليوم التالي. في اليوم التالي ، يجب أن تذهب إلى الفراش في الوقت المعتاد ، ويجب أن يستمر النوم لمدة 10-12 ساعة. وهكذا تزداد فترة اليقظة إلى يوم ونصف ، يليها النوم الطبيعي. يتم تنفيذ الجلسات الأولى للحرمان مرتين في الأسبوع ، وإذا لزم الأمر ، استمر في العلاج - مرة واحدة في الأسبوع.
في حالة الاكتئاب ، يكون النوم دائمًا أبطأ من المعتاد. النوم في نفس الوقت ضحل ، وسطحي ، مع كثرة الاستيقاظ أثناء الليل. جميع مراحل النوم مضطربة ، لذلك فإن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب بالكاد يستريحون أثناء النوم ويستيقظون وهم يشعرون بالتعب والإرهاق.
تعمل تقنية الحرمان على تطبيع دورات النوم ومدتها. إلى حد ما ، يمكن اعتبار الحرمان بمثابة إجهاد اصطناعي للجسم.
عند إجراء الحرمان ، من المهم جدًا التغلب على الرغبة القوية في النوم التي تحدث في النصف الأول من الليل. حتى النوم القصير يكسر التقنية ويفقد التأثير بالكامل. من أجل البقاء مستيقظًا ، تحتاج إلى التناوب بين زيادة النشاط البدني والراحة. يمكنك تنظيف الشقة ، والغسيل ، وغسل الأطباق ، وقراءة الكتب ، والتطريز. يساعد التناوب بين النشاط البدني والراحة على التغلب على النصف الأول من الليل ، عندما تريد أن تنام بصعوبة خاصة. في الثالثة أو الرابعة صباحًا ، تختفي الرغبة في النوم ، ويصبح المزاج متفائلاً ، وتزداد القدرة على العمل. في هذه الحالة ، يكون الشخص طوال اليوم التالي ، ومع بداية الليل ، يجب على المرء ، كالعادة ، الذهاب إلى الفراش. لا ينبغي إجراء جلسات الحرمان من النوم عدة ليال متتالية. هذا يمكن أن يؤدي إلى ظهور أنواع مختلفة من العصاب وحتى الذهان.
نجاعة علاج الاكتئاب بالحرمان
الحرمان فعال بشكل خاص في حالات الاكتئاب الحاد والمتوسط ، وكذلك في المتلازمة الكئيبة والشكل الكئيب. مع الاكتئاب القلق ، تكون نتيجة استخدام الحرمان أقل وضوحًا. طريقة العلاج هذه ليس لها موانع ومن المستحسن أن يتم العلاج ، خاصة الدورات التي تتكون من عدة جلسات ، تحت إشراف الطبيب. تكون نتيجة العلاج جيدة بشكل خاص إذا بدأ علاج الاكتئاب في الأسابيع الأولى من تطوره. مع الاكتئاب المطول ، تعطي هذه الطريقة أيضًا تأثيرًا جيدًا ، ولكن العلاج لفترة أطول مطلوب.
عادة ما تحدث النتيجة الإيجابية المستقرة من تقنية الحرمان بعد ست إلى ثماني جلسات ، ويبلغ معظم المرضى عن تحسن كبير في حالتهم بعد الجلسة العلاجية الأولى للحرمان. أي ، حتى لو لم تسفر الجلسة الأولى للحرمان عن نتيجة إيجابية ، يجب مواصلة العلاج.
يتجاهل الشخص الحديث بشكل متزايد النوم الكامل لصالح الدراسة أو العمل أو المتعة ، معتبراً ذلك ضرورة مزعجة تستغرق الكثير من الوقت.
إذا كان هناك مشروع عاجل ، أو حدث مهم ، أو التحضير للامتحانات أو حدث آخر ، والوقت ينفد ، فإن العثور على الوقت الضائع هو ببساطة مبتذل - فهو يُسحب من النوم.
لكن ، بالطبع ، يدرك كل واحد منا أن مثل هذه الأفعال ليست جيدة للجسم.
يمكن أن يؤدي رفض النوم إلى عمليات مرضية لا رجعة فيها في الجسم (اكتئاب الجهاز العصبي المركزي ، والبارانويا ، ومرض السكري ، وفقدان الذاكرة) ، وانخفاض في الحالة الاجتماعية ونوعية الحياة.
في نهاية التجربة ، عانى الأشخاص من النعاس في أقصى حدود قوتهم ، وبدأت الهلوسة ، وانزعج تصور الواقع. تم استعادة قوتهم بالكامل بعد 12 ساعة كاملة من النوم.
بعد نصف قرن ، بدأ السباق على الأرقام القياسية.
بعد تعرضه لفقدان الذاكرة والهلوسة لفترة وجيزة ، راندي جاردنر ، البالغ من العمر سبعة عشر عامًا من كاليفورنيا ، في عام 1965 استمرت 11 يومًا بدون نوم - أي 264 ساعة!
عندما سُئل كيف استطاع الاستغناء عن النوم لفترة طويلة ، أجاب راندي أن هذا كان انتصارًا للروح على الأمر. في الواقع ، كانت عوامل نجاح جاردنر هي لياقته البدنية الممتازة ، وحافزه العالي ، ودعمه من وسائل الإعلام والعديد من المراقبين.
تم تسجيل هذا الانتصار على النوم في موسوعة جينيس للأرقام القياسية. بعد ذلك صرح ممثلو الكتاب بذلك تم إنهاء تسجيل هذه السجلات بسبب وجود خطر على صحة الإنسان.ومع ذلك ، أمضى البريطاني توني رايت 275 ساعة في عام 2007 دون نوم.
تأثير اليقظة المطولة على الجسم
يعاني الشخص الذي لم ينم ليلة واحدة فقط من انخفاض حاد في القوة.
الليلة الثانية بدون نوم تُدخل التنافر في السلوك والأحاسيس: تصبح المشية متفاوتة ، والكلام مشوش ومشوش ، والمهام التي تتطلب ضغوطًا عقلية لا يمكن حلها ، والاختبارات النفسية تصحح الأخطاء التي تشير إلى وجود نوم سطحي في اليقظة القسرية.
هذا ما أكده مخطط كهربية الدماغ. يكون الشخص مستيقظًا ، ويكون في حالة نعاس ومغازل نوم.
إذا استمر الأرق ، يصاب الشخص بالضيق والقلق ، ويشعر أن الأرض تتأرجح تحت قدميه ، ورأسه مضغوط بواسطة الأطواق ("ظاهرة القبعة") ، فهناك جزيئات الغبار في عينيه ، والذاكرة ترفض العمل .
اليوم الرابع بلا نوم يجلب معه هلوسة بصرية وسمعية.
مع تعمق الأرق ، يبدو أن "أنا" الشخص التجريبي تنفصل ، ويتم قمع الإرادة ، ويمكن اقتراح شيء ما له.
يقترح الباحثون ذلك الهلوسة هي نوم الريم الذي يغزو اليقظة بأحلامها.لهذا السبب ، بعد التجربة ، وقع الأشخاص في نوم بطيء عميق ، يكون نقصه أكثر حدة.
الهلوسة في الحلم: الأعراض ، الأسباب ، ما تشير الأمراض ، كيف تختلف عن الأحلام # هلوسة_في_النوم
يحاول النوم البطيء أيضًا استعادة حقوقه من خلال غزو اليقظة القسرية. تم تسجيل ذلك من قبل ناثانيال كليتمان ، الذي أجرى تجربة على نفسه.
بعد 120 ساعة من الأرق ، سجل مخططه الكهربائي للدماغ موجات دلتا التي تظهر عادة في نوم غير حركة العين السريعة.تمكن كليتمان من القضاء عليهم بجهد كبير من الإرادة. في مثل هذه اللحظات ، يكون الخط الفاصل بين النوم واليقظة غير واضح.
أثر يقظة يوم ونصف على الجسم
غالبًا ما يضطر الأشخاص الذين يعملون في نوبة ليلية إلى البقاء مستيقظين لمدة يوم ونصف: البقاء مستيقظًا طوال الليل ثم يومًا آخر. يعتاد الكثيرون على مثل هذا الإيقاع ولا يفترضون جوانب سلبية في هذا.
ألا يؤثر الحرمان الشديد من النوم على النفس والجسم ككل؟ تم الإجابة على هذا السؤال في بحثه بواسطة Ya.I. ليفين ، الذي اختار إيقاع اليقظة لمدة 36 ساعة كموضوع للدراسة:
35 من الشباب الأصحاء أصبحوا موضوعات. لقد عانوا من أكبر قدر من النعاس من الساعة 4 صباحًا حتى 7 صباحًا ، من الساعة 1 ظهرًا حتى 4 مساءً في اليوم التالي. في المساء ، قرب نهاية التجربة ، كانت الرغبة في النوم هي الأضعف.
لاحظ الجميع زيادة في القوة ، لكن لم تكن هناك رغبة في التحرك. اختلفت العديد من ردود الفعل على الحرمان من النوم وتم تحديدها من خلال المعايير الفردية للشخص - توازن جهازه العصبي ، ومزاجه ، وشخصيته ، وقدرته على التحمل البدني.
لكن لديهم جميعًا الميزات التالية: انخفاض في مستوى التحفيز والحافز ، وانخفاض في النشاط الكلي ، وتدهور في الذاكرة الترابطية والذاكرة قصيرة المدى ، وزيادة في القلق التفاعلي.
من ناحية أخرى انخفض عدد الأخطاء في أداء المهام اللفظية وغير اللفظية البسيطة والمعقدة.
سجل تحليل المؤشرات البيوكيميائية تغيرات في محتوى الكوليسترول والبروتين الكلي ، وانخفض المستوى الهرموني للكاتيكولامين ، رفيق الإجهاد العاطفي.
عادت العديد من المؤشرات إلى وضعها الطبيعي في الليلة الأولى بعد الانتهاء من التجربة. كثير ، ولكن ليس كل ...
ليلة الشفاء أيضًا غير طبيعية: النوم يدوم لفترة أطول ، وتزداد نسبة نوم دلتا العميق ، ويقل عدد الحركات والاستيقاظ في النوم.
استجابة الجلد الجلفانية (GSR) ، المقياس الرئيسي للنشاط العاطفي ، تتأثر أيضًا بالأرق. أدنى اضطراب ، لم نلاحظه حتى من قبلنا ، يؤثر على وظائف الغدد العرقية ، ويصبح الجلد أكثر رطوبة وتتغير مقاومته الكهربائية. تبين أن GSR الخاص بالمواضيع مشابه لـ GSR لمرضى العصاب.
في هذا الطريق،
الحرمان من النوم هو أقوى ضغوط مصحوبة بتغيرات كيميائية حيوية ونفسية فيزيولوجية.
الحليف الرئيسي في مكافحة الإجهاد هو دلتا النوم. لذلك ، بعد الحرمان من النوم ، يقع الشخص أولاً في هذه المرحلة من النوم.
الدرامية هي حقيقة ذلك يبدأ دلتا سليب العمل الترميمي بعد حدوث عمليات لا رجعة فيها بالفعل.
منع الآثار الضارة للاستيقاظ لفترات طويلة
هل هناك طريقة لمنع مثل هذه الظروف المجهدة في الجسم؟
ج. Dallakyan و Ya.I. أثبت ليفين في الممارسة العملية أن جلسة الوخز بالإبر الكهربائية (الوخز بالإبر) ، التي تعمل على نقاط معينة من الأذن ، تزيد من نشاط الإنسان.
بعد هذا العلاج الوقائي ، يكون من السهل تحمل الاستيقاظ لمدة 36 ساعة ، كما أن نوم دلتا العميق في ليلة منعشة يطيل بشكل غير محسوس.
يمكن أن يسبب الحرمان من النوم الأعراض التالية:
يؤثر الحرمان من النوم سلبًا على امتصاص الجسم للجلوكوز ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري. تم التوصل إلى هذا الاستنتاج من قبل باحثين في جامعة شيكاغو.
ألم عضلي،
انخفاض حدة البصر
انتهاك إدراك اللون - عمى الألوان ،
الاكتئاب السريري أو الحاد.
زيادة النعاس
ضعف القدرة على التفكير والتركيز
الذهان - فقدان الإحساس بالواقع والهوية ،
ضعف الدفاع المناعي
الدوخة والدوخة والصداع.
إثارة ، إجهاد ، تهيج ، نفاد صبر ،
الهلوسة السمعية والبصرية ،
رجفة في الأطراف
أحلام واضحة أثناء النوم
غثيان،
فقدان الذاكرة ،
حركات العين السريعة اللاإرادية
شحوب الجلد
ردود الفعل المتأخرة ،
كلام مدغم وغير واضح
التهاب الحلق واحتقان الأنف
زيادة الوزن أو فقدانه
تثاءب
غشاوة الوعي - هذيان ،
أعراض مشابهة لتسمم الكحول ، جنون العظمة ،
عسر الهضم والإسهال.
ارتفاع ضغط الدم.
رفض الاحتياجات الطبيعية لجسمنا من أجل العمل المهني أو أي نشاط آخر ، يجب على المرء أن يتذكره موعد النوم:
الراحة من اليقظة.
معالجة المعلومات ونقلها للتخزين في الذاكرة طويلة المدى.
تنظيم عمليات التمثيل الغذائي: يتم تعزيز إنتاج هرمون النمو ، واستعادة مرونة الخلايا العصبية ، وتعديل التخليق الحيوي للحمض النووي الريبي للخلايا العصبية والبروتينات.
تعديل النظم الحيوية للوضع الأمثل.
تعديل وتعديل عمل هياكل الدماغ.
استعادة وظائف الحماية: يتم تنشيط الخلايا اللمفاوية التائية المسؤولة عن المناعة ضد الفيروسات أثناء النوم.
على الرغم من حقيقة أن ظاهرة النوم لم تتم دراستها بشكل كامل وأن العديد من الجوانب المهمة للتخلي عنها تظل لغزا للعلم ، إلا أن حقيقة وجود تهديد لصحة وحالة حياة الإنسان لا تزال لا يمكن إنكارها.
المصادر: A.M. واين آروثلث العمر "،" اضطرابات النوم واليقظة "،" أمراض الدماغ وبنية النوم الليلي ".
دعني أتمنى لك نومًا صحيًا كاملًا وأدعوك للاستماع إلى لحن جميل:
إيلينا فالف لمشروع سليبي كنتاتا.
محتوى المقال
من بين مجموعة متنوعة من الأساليب لعلاج حالات الاكتئاب والكآبة ، والحرمان ، أو الحرمان الاصطناعي من النوم ، يحتل مكانًا خاصًا - تقنية متناقضة للوهلة الأولى ، لكنها أثبتت فعاليتها بالطبع. يبدو ، كيف يمكن للمرء أن يحرم شخصًا يعاني بالفعل من مشاكل خطيرة في النوم بسبب حالته النفسية ، بضع ساعات ثمينة من الراحة؟ لكن في الممارسة العملية ، الحرمان من النوم في حالة الاكتئاب يساعد في التخلص من العديد من أعراض هذا المرض ، واستعادة الحالة العاطفية للإنسان والمسار الطبيعي لأهم الدورات اليومية التي تضمن النشاط الحيوي للجسم ، وفي مقدمتها النوم والاستيقاظ. دورة.
مؤشرات لهذا الإجراء
غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين واجهوا أسلوب الحرمان من النوم لأول مرة عدد من الأسئلة الطبيعية تمامًا: ما هو ، وكيف تعمل هذه الطريقة ، وفي أي الحالات يُنصح باللجوء إليها؟ بادئ ذي بدء ، يجب أن نفهم أن العديد من العمليات التي تحدث في جسم الإنسان تخضع لإيقاع يومي على مدار 24 ساعة. على سبيل المثال ، أنماط النوم ، والتغيرات في درجة حرارة الجسم ، ومعدل ضربات القلب ، والشهية ، وضغط الدم ، وما إلى ذلك. ولكن في الأشخاص المصابين بالاكتئاب ، يمكن أن تتعرض هذه العمليات للاضطراب ، لذلك يتم استبدال راحة الليل الجيدة بالأرق ، ويضطرب التمثيل الغذائي ، وفي المرأة تصبح الدورة الشهرية غير منتظمة. بالإضافة إلى ذلك ، تبدأ الحالة العاطفية للشخص في الاعتماد أكثر فأكثر على الوقت من اليوم. في الصباح ، غالبًا ما يطارد مرضى الاكتئاب الحالة المزاجية السيئة ، وانعدام الشهية ، وانخفاض النشاط ، ولكن بحلول المساء تهدأ الأعراض تدريجيًا ، بحيث يستأنفون في اليوم التالي بنشاط متجدد.
أحد مؤشرات هذا الإجراء هو الاكتئاب.
يتيح لك استخدام الحرمان من النوم في هذه الحالة استعادة التوازن المفقود بين العمليات التي تحدث في الجسم عن طريق تغيير الروتين المعتاد للإيقاعات البيولوجية. تُستخدم هذه التقنية بشكل شائع لعلاج الأنواع التالية من الاضطرابات:
- الاكتئاب؛
- زيادة التهيج
- جنون العظمة؛
- هفوات الذاكرة؛
- اضطراب نقص الانتباه
- بعض أشكال الذهان.
من المعروف أنه في المرضى الذين يعانون من الاكتئاب الكئيب ، تحدث نتيجة إيجابية من الحرمان الاصطناعي من النوم في كثير من الأحيان أكثر بكثير ، على سبيل المثال ، عند الأشخاص الذين يعانون من شكل القلق من هذا المرض. أيضًا ، عند وصف مثل هذا الإجراء ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه في المرحلة الأولى من المرض ، تتكيف تقنية الحرمان مع أعراضه بشكل أكثر فاعلية ، ومع ذلك ، هناك دليل على علاج ناجح بمساعدته من الاكتئاب لفترات طويلة.
أنواع الحرمان من النوم
مع "الحرمان التام" يجب ألا تنام لمدة 36 ساعة للإجابة على سؤال ما هو الحرمان من النوم ، من المهم الانتباه إلى الأنواع الموجودة من هذه التقنية المستخدمة في الطب:
- الحرمان التام. وهو يتضمن حرمان الشخص من النوم لمدة 36-40 ساعة تقريبًا ، أي أثناء العملية ، يجب ألا ينام المريض طوال النهار ثم الليل وفي اليوم التالي. حتى الاستخدام الفردي للحرمان التام من النوم يسبب تحسنًا ملحوظًا في مرضى الاكتئاب ، ولكن لتعزيز النتيجة ، يجب تكرار الإجراء على الأقل 6-8 مرات: أولًا مرتين في الأسبوع ، ثم تقليله إلى مرة واحدة في 7 أيام. ولكن مع الأخذ في الاعتبار حقيقة أن الشخص يجب أن يظل مستيقظًا لفترة طويلة ، فمن الأفضل لأول مرة الحرمان التام تحت إشراف أخصائي سيساعد في تجنب العواقب غير السارة على صحة المريض ، أولاً وقبل كل شيء ، إرهاق عام للجسم.
- الحرمان الجزئي. خلال هذا الإجراء ، يذهب المريض إلى الفراش في الساعة 22.00 ، وبعد 3 ساعات يستيقظ ويستمر في الاستيقاظ حتى مساء اليوم التالي ، وبعد ذلك ينام مرة أخرى لمدة 3-4 ساعات. يسهل على المرضى تحمل هذه التقنية ، ولكن لها أيضًا حدودها: المرضى الذين يعانون من القلق المتزايد ليسوا مناسبين للحرمان الجزئي من النوم ، لأن معظم الوقت المخصص للراحة ، سوف يقضونه في محاولة النوم.
- الحرمان من حركة العين السريعة. لا يمكن استخدام هذه التقنية إلا في المستشفى ، حيث تتطلب التحكم في مخطط كهربية الدماغ وتثبيت حركات العين. جوهر الإجراء هو إيقاظ المريض بمجرد دخوله مرحلة نوم "الريم" التي تحددها الحركات المميزة لمقل العيون. بعد 90 دقيقة من الاستيقاظ ، يُسمح له مرة أخرى بالنوم ، ولكن فقط حتى بداية هذه المرحلة التالية. يجب الحفاظ على مثل هذا التناوب من النوم والنشاط طوال الليل ، وبعد ذلك يكون تأثير الحرمان ، كقاعدة عامة ، أكثر وضوحًا مقارنة بشكله الكلي أو الجزئي. ولكن يتم استخدام هذه التقنية بشكل أقل تكرارًا بسبب الحاجة إلى معدات خاصة والحضور المستمر للمتخصص.
في الوقت نفسه ، من المهم أن نفهم أن النوع الخاطئ من الحرمان من النوم لمريض معين يمكن أن يكون له عواقب وخيمة للغاية على صحته ، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب وفقدان القوة والتخلف العقلي. لذلك ، لا يمكن الوثوق في حل مثل هذا السؤال إلا لأخصائي مؤهل قادر على تقييم شدة المرض والخصائص الفردية للمريض ومراقبة التطبيق الصحيح للتقنية المختارة.
قواعد الإجراء
يجب أن تعاني الغالبية العظمى من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب من الأرق ، لذا فإن أجسامهم تفتقر دائمًا إلى راحة جيدة في الليل. يؤدي حرمان هؤلاء المرضى من النوم حتى لساعات قليلة إلى إجهاد شديد ، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الكاتيكولامينات ، وهي مواد خاصة مسؤولة عن تنظيم أهم العمليات الفسيولوجية في الجسم والحفاظ على النغمة العاطفية. تؤثر زيادتها حتمًا على المزاج النفسي العام للشخص ، وبفضل ذلك يمكن التعامل مع حالة الاكتئاب والشوق.
قبل الإجراء ، تحتاج إلى الحصول على نوم جيد ليلاً - ولكن فقط في وقت نومك المعتاد
وبالتالي ، فإن الحرمان من النوم هو أحد أكثر الطرق فعالية لإخراج الشخص من حالة الاكتئاب ، مما يسمح ، مع التقيد الصارم بجميع القواعد المعمول بها ، بالتخلص من أعراض الكآبة واللامبالاة في فترة زمنية قصيرة. تكون إجراءات الحرمان الاصطناعي من النوم كما يلي:
- قبل يوم واحد من بدء الحرمان ، يجب التوقف عن تناول الأدوية والعلاجات الشعبية ذات التأثير المهدئ.
- إذا كنا نتحدث عن الحرمان التام من النوم ، في يوم العملية ، يحتاج المريض إلى الاستيقاظ في وقته المعتاد والبقاء مستيقظًا طوال النهار والليل ثم في اليوم التالي.
- أثناء الحرمان ، يجب نسيان حتى النوم قصير المدى ، وهو ما يسهل القيام به بالتناوب بين الأنشطة الإيجابية والسلبية. في الوقت نفسه ، من الأفضل رفض التلفاز والكتب ، خاصةً في وقت متأخر من الليل (من منتصف الليل إلى الساعة 2 صباحًا) وفي الصباح (من 4 إلى 6 صباحًا). يمكنك الحفاظ على نشاطك في نفس الوقت عن طريق تشغيل جميع الأضواء في الغرفة حتى لا يحفز الشفق أو الظلام التام على النوم.
- في الليل ، يمكنك ترتيب وجبة خفيفة ، ولكن يجب تجنب تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات ، وكذلك الشاي أو القهوة.
- في اليوم التالي ، للتعامل مع نوبات النعاس والقليل من الخمول ، يمكنك المشي في الهواء الطلق أو القيام بتمارين خفيفة.
- يجب أن يأتي نوم الليلة التالية في موعده المعتاد وأن يستمر حوالي 10-12 ساعة ، حيث أن الاستيقاظ لأكثر من 38-40 ساعة يمكن أن يؤدي إلى آثار صحية ضارة في شكل أعراض ذهان خفيف.
بالإضافة إلى ذلك ، قبل الإجراء نفسه ، من الأفضل محاولة الحصول على نوم جيد ليلاً حتى يتمتع الجسم بالقوة الكافية لتنفيذه.
ما هو التأثير الذي يجب توقعه؟
يمكن للمرء أن يأمل في مثل هذا التأثير 🙂 بعد أن قررت استخدام الحرمان من النوم لمكافحة الاكتئاب ، من المهم أن تكون مستعدًا لحقيقة أن التأثير الإيجابي للإجراء قد لا يظهر بعد الاستخدام الأول. في بعض الحالات ، يشعر المرضى بتفاقم أعراض المرض ، لكن مع التقيد الصارم بجميع قواعد الحرمان الاصطناعي من النوم ، فإن هذه الظاهرة مؤقتة فقط. تدريجيا ، ستتحسن الحالة العاطفية ، خاصة في الصباح ، في ظل الظروف العادية ، وهي أصعب بالنسبة لمرضى الاكتئاب. في موازاة ذلك ، ستختفي الأمراض الجسدية ، والتي سيتم استبدالها بالرغبة في العيش والتواصل مع الناس من حولهم. ومع ذلك ، خلال النهار ، لا يزال من الممكن أن تعود أعراض المرض بشكل دوري ، وتظهر فجأة أو تزداد قوة تدريجيًا.
لتوحيد النتائج الإيجابية ، من المهم تكرار الإجراء بتردد معين: أولًا مرتين في الأسبوع ، ثم للحفاظ على التأثير ، مرة واحدة في 7 أيام. بعد 6-8 إجراءات ، يشعر المرضى بتحسن مستقر في الحالة المزاجية ، والذي يستمر طوال اليوم ، وتظهر الشهية ، والصوت ، والنوم الصحي والاهتمام بالحياة ، ويتم استبدال الأفكار الكئيبة بموقف حاسم تجاه تجارب الاكتئاب السابقة.
موانع
على الرغم من الفعالية الواضحة للحرمان من النوم الاصطناعي في علاج الاكتئاب من مسببات مختلفة ، فإن هذا الإجراء له أيضًا موانع ، على الرغم من أن قائمتهم أصغر بكثير من قائمة الغالبية العظمى من الطرق العلاجية الأخرى. بادئ ذي بدء ، لا ينصح بالحرمان لمرضى الاكتئاب الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، لأنه في أكثر فترات اليقظة "الشديدة" لدى بعض المرضى ، يمكن أن يرتفع ضغط الدم بشكل ملحوظ. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أي أمراض حادة أو مزمنة في المرحلة الحادة هي موانع ، حيث يصبح الحرمان من النوم عبئًا إضافيًا خطيرًا على الجسم.
لا تقم بالقيادة أثناء وبعد العملية بالإضافة إلى ذلك ، قد تؤثر بعض الظروف الخارجية أيضًا على ملاءمة تطبيق الحرمان:
- إدارة المركبات. من الواضح أنه بعد قلة النوم لفترة طويلة ، يمكن أن تكون القيادة مهددة للحياة ، لذلك إذا كانت هناك حاجة ملحة للقيادة في مكان ما أثناء الإجراء أو بعده مباشرة ، فمن الأفضل رفض الحرمان.
- العمل مع الأجهزة الكهربائية. يتطلب هذا النوع من النشاط عناية كبيرة واهتمامًا متزايدًا ، لذلك ، بعد ليلة بلا نوم ، يمكن أن يكون إصلاح الأسلاك الكهربائية أو الأجهزة المنزلية خطيرًا على الصحة.
- نشاط عقلي مكثف. من الأفضل تأجيل إجراء الحرمان الاصطناعي من النوم قبل مفاوضات مهمة أو أحداث مهمة أو تسليم مشاريع كبيرة ، دون تعريض الدماغ لأحمال كبيرة على خلفية إرهاق الجسم بشكل عام.
- الحركة لمسافات طويلة. لا ينبغي أن يتم الحرمان من النوم ، المرتبط بالإجهاد الشديد ، قبل الرحلات القادمة حتى يتمكن الجسم من استعادة قوته والقدرة على تقييم الموقف برصانة.
- فترة الرضاعة. يمكن أن يؤثر إجراء الحرمان من النوم الذي يستهلك الطاقة بشكل سلبي على إنتاج الحليب ، لذلك من الأفضل للأمهات المرضعات التخلي عن الحرمان لهذه الفترة واستبداله بعلاجات أخرى مقبولة.
وبالطبع ، بعد أن قررت محاربة الاكتئاب بمساعدة الحرمان من النوم ، من الضروري أن نفهم أن هذا المرض يتطلب غالبًا نهجًا شاملاً للعلاج ، أي أنه في بعض الحالات لا يستحق أن تقصر نفسك على الحرمان. يمكنك تعزيز تأثير استخدام هذه التقنية من خلال أخذ دورة من مضادات الاكتئاب في نفس الوقت ، وكذلك التخلي عن قلة النوم المزمنة المرتبطة بالعمل أو الدراسة ، وتجنب المواقف المجهدة الإضافية.
الحرمان من النوم هو أسلوب للحرمان الجزئي أو الكامل من إمكانية الانغماس في النوم ، من أجل تحقيق تأثير علاجي معين. في أغلب الأحيان ، تُستخدم هذه الطريقة في علاج الأمراض العقلية مثل الكآبة ومتلازمة الاكتئاب. تسمح الطريقة المدروسة بحل المشاكل التي تسببها الاضطرابات النفسية والعضوية في العقل البشري. لفهم جوهر هذه الطريقة ، ينبغي للمرء أن ينظر في منهجية الإجراء والفروق الدقيقة المختلفة المرتبطة بتطبيقه.
الحرمان من النوم - نقص أو نقص كامل في إشباع الحاجة إلى النوم
مؤسس الطريقة قيد الدراسة هو الطبيب النفسي الألماني دبليو شولت ، الذي قدم في نهاية الستينيات من القرن الماضي بحثه الخاص حول الحرمان من النوم للجمهور. وفقًا لهذا العالم البارز ، فإن التقنية المعنية هي إحدى الطرق الفعالة لحل المشكلة المرتبطة بالاكتئاب لفترات طويلة. ومع ذلك ، فقد عُرفت هذه التقنية لعدة قرون ، حيث كانت هذه الطريقة هي التي استخدمت كعقوبات في روما القديمة على جرائم مختلفة.
يمكن مقارنة الحالة التي يتعمد فيها الشخص رفض النوم لفترة طويلة بالتسمم. من المهم الانتباه إلى حقيقة أن الأطباء يتحدثون عن ارتفاع مخاطر الإصابة بمرض السكري لدى الأشخاص الذين يمارسون هذه التقنيات. هذا يرجع إلى حقيقة أن جسم الشخص الذي رفض النوم يصعب امتصاص الجلوكوز. هذا هو السبب في أن العديد من الخبراء لا ينصحون باستخدام هذه التقنية في علاج الأشكال الخفيفة من متلازمة الاكتئاب. يستخدم علاج الاكتئاب بالحرمان من النوم فقط في الحالات التالية:
- فرصة عالية للانتكاس.ليس دائمًا أن استخدام العقاقير القوية ضد الاكتئاب يحقق التأثير المطلوب. إذا كان هناك خطر التكرار المحتمل ، فقد يفكر الطبيب في مدى ملاءمة هذه الطريقة. ومع ذلك ، من المهم جدًا أثناء تنفيذه أن يكون المريض تحت السيطرة المستمرة.
- وجود ميول انتحارية.يؤثر تطور متلازمة الاكتئاب سلبًا على حالة الجهاز العصبي. يبدأ العديد من المرضى ، على عكس الفطرة السليمة ، في التفكير في موتهم. يمكن أن تؤدي مثل هذه الأفكار عاجلاً أم آجلاً إلى محاولة الانتحار ، والتي يمكن تجنبها من خلال علاج الحرمان. ومع ذلك ، يوصى باستخدام هذه الطريقة فقط في حالة وجود تهديد خطير على حياة المريض.
- عدم القدرة على استخدام العلاج الدوائي.هناك حالات يضطر فيها الأطباء إلى التخلي عن طرق العلاج المحافظة بسبب خصائص جسم المريض. تشمل هذه السمات ردود الفعل التحسسية الناتجة عن تناول مكونات الدواء في جسم المريض. في هذه الحالة ، تعتبر التقنية قيد الدراسة بديلاً فعالاً ، بشرط عدم وجود موانع لاستخدامها.
في كثير من الأحيان ، يتم استخدام الإجراء الصوتي جنبًا إلى جنب مع الأدوية كجزء من العلاج المعقد. يجب مناقشة جدوى استخدام الحرمان من النوم فقط عندما يحاول المريض الإضرار بصحته. يقول علماء النفس إن الاكتئاب يجب أن يُنظر إليه على أنه مرض خطير يمكن أن يؤثر سلبًا على حالة نفسية المريض. يمكن أن يؤدي نقص العلاج في الوقت المناسب إلى عواقب وخيمة على الجسم.
يستخدم الحرمان من النوم لعلاج الاكتئاب في أي الحالات يتم استخدام أسلوب الحرمان؟
لا ينصح باستخدام أسلوب الحرمان بشكل مستقل ، بسبب التأثير السلبي المحتمل على النفس البشرية. هذا هو السبب في أن قرار استخدام هذه التقنية يجب أن يتخذ من قبل أخصائي بناءً على حالة المريض. يوصى بالحرمان من النوم للاكتئاب لتحقيق الأهداف التالية:
- لتجديد العواطف والمشاعر.غالبًا ما يكون تطور متلازمة الاكتئاب مصحوبًا بفقدان الشعور بالشخصية. في مثل هذه الحالة ، يعاني الشخص من اللامبالاة ، مما يمنعه من إدراك نفسه في مختلف جوانب الحياة. تتيح لك تقنية عدم النوم لفترة زمنية معينة زيادة احترام الذات وإضفاء الإيجابية على حياتك الخاصة.
- انخفاض التهيج.في حالة عدم وجود ميول انتحارية لدى الشخص ، لا يشكل الاكتئاب خطرًا على حياة الإنسان. ومع ذلك ، غالبًا ما يُظهر معظم الأشخاص في هذه الحالة أعصابهم وعدوانهم غير المعقول تجاه أحبائهم. يتيح لك استخدام هذه التقنية تقليل التهيج ، مما له تأثير إيجابي على التنمية الشخصية.
- زيادة مدة مغفرة.هناك فئة معينة من الأشخاص المعرضين للاكتئاب. من أجل تقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب المزمن ، يُسمح باستخدام رفض النوم الاصطناعي. من المهم ملاحظة أنه في المراحل الأولى من العلاج ، قد يشعر المريض بسوء. هذا هو السبب في أن هذه التقنية تستخدم فقط كجزء من العلاج المعقد.
- القضاء على مشاعر الارتباك.كثير من الناس ، الذين يقعون في الاكتئاب ، يقولون إن مصيرهم يتحكم فيه المصير الشرير وأنهم ببساطة لا يملكون القوة للتعامل مع الصعوبات الحالية. الشعور بالارتباك جزء من نموذج السلوك ويؤثر سلباً على شخصية المريض. يسمح لك إجراء العلاج المعقد مع الرفض الاصطناعي للنوم بتطبيع التوازن النفسي والعاطفي ، وبالتالي إعداد الشخص لأفكار إيجابية.
- استكشاف مشاكل الذاكرة وإصلاحها.هفوات الذاكرة ، وهي ظاهرة مميزة لأمراض مثل إدمان الكحول والأورام الخبيثة المترجمة في الدماغ. ومع ذلك ، مع شكل حاد من الاكتئاب المزمن ، يواجه العديد من المرضى نفس المشكلة. يتيح لك استخدام العلاج القائم على رفض النوم حل المشكلة جزئيًا أو كليًا.
- تقليل مخاطر الإصابة بالذهان.يفترض الكثير من الناس خطأً أن تطور اضطراب اكتئابي مصحوب بخمول عاطفي ، ويأس ، وكآبة. ومع ذلك ، هناك أشكال من هذا المرض لا يدرك فيها المريض سلبًا حياته فحسب ، بل العالم من حوله أيضًا. من الصعب للغاية تقليل مستوى الكراهية ، لأن ظهور هذا الشعور يشير إلى التطور السريع لاضطراب عقلي.
في العلم ، تُجرى دراسات وتجارب حول الحرمان من النوم على البشر والحيوانات. على أساس متلازمة الاكتئاب ، يعاني العديد من المرضى من نقص الانتباه. كونه في حالة اكتئاب عاطفي ، يعاني الشخص من حاجة ملحة لدعم الأقارب والأصدقاء. يمكن أن يتسبب عدم الاهتمام بشخص الفرد في تطور عقدة نقص مختلفة. يفسر خطر هذه الحالة من خلال ارتفاع مخاطر الإصابة بالبارانويا. في حالة البارانويا ، من المهم أن نفهم أن المريض يحتاج إلى علاج للمرضى الداخليين بأدوية قوية. ومع ذلك ، بالاقتران مع الأساليب التقليدية ، تستخدم بعض العيادات طريقة الحرمان الاصطناعي من النوم للتخفيف من نوبة حادة من الأفكار الوهمية.
من المهم الانتباه إلى حقيقة أن العواقب المذكورة أعلاه للاكتئاب لفترات طويلة يمكن أن تتطور حتى لدى الأشخاص الذين يعانون من نفسية متوازنة ، ولهذا السبب يجب عليك طلب المساعدة الطبية في الوقت المناسب ، والشعور بالعلامات الأولى للاكتئاب الوشيك.
عندما لا تفعل الحرمان من النوم
يجب أن يتم اتخاذ القرار بشأن مدى استصواب استخدام التقنية المعنية حصريًا بواسطة متخصص. لا يوصى باستخدام هذا الإجراء إذا كانت هناك حاجة للسفر لمسافات طويلة ، وكذلك الأشخاص المنخرطين في الأنشطة التي تتطلب تركيزًا متزايدًا. يتم تفسير هذه الإجراءات من خلال حقيقة أن الدماغ البشري غير قادر على التركيز مع التعب العام القوي. لذلك ، من أجل تجنب المضاعفات المحتملة للنفسية ، يوصى بالتخلي عن استخدام مثل هذه التدابير.
يحظر أيضًا استخدام الرفض الاصطناعي للنوم عند تناول الأدوية ذات التأثير المهدئ. يعتمد مبدأ عمل هذه الأدوية على الاسترخاء التام للجسم من أجل تحقيق السلام. يتضمن الإجراء نفسه التعرض لمثيرات مختلفة من أجل مكافحة النعاس. هذا هو السبب في أن الخبراء لا ينصحون بشدة باللجوء إلى استخدام المهدئات أثناء العلاج.
كما يجب الانتباه إلى حقيقة أن مثل هذه الأساليب الفعالة ، التي قد تؤثر على الصحة العقلية ، محظورة من استخدامها في حالة وجود اضطرابات نفسية. يقول الخبراء إن حالة الجنون العنيف تتطلب استخدام عقاقير فعالة ، لذلك من المستحيل التنبؤ بتأثير طريقة العلاج المدروسة مسبقًا.
لا ينصح برفض النوم أثناء الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية ، لأن قلة الراحة الكافية يمكن أن تؤثر سلبًا على نمو الطفل وكمية الحليب المنتجة. يمكن أن تؤدي مثل هذه التجارب مع صحة الفرد إلى حقيقة أنه سيتعين إجبار الطفل على الانتقال إلى التغذية الاصطناعية ، وبالتالي حرمانه من الكمية الكاملة من العناصر المفيدة التي تدخل الجسم مع حليب الأم.
يُستخدم الحرمان من النوم في علاج أنواع معينة من الاكتئاب ، خاصةً مع عناصر اللامبالاة. تقنيات مختلفة للحرمان الصناعي من النوم
دعنا ننتقل إلى السؤال ، ما هو الحرمان من النوم؟ حتى الآن ، في الممارسة الطبية ، يتم استخدام عدة طرق مختلفة لرفض النوم بشكل مصطنع ، والتي لها اختلافات مميزة خاصة بها. الطريقة الانتقائية هي طريقة مستقلة للتخلص من النعاس بمساعدة محفزات خاصة. ينقسم النوم إلى عدة مراحل ، يجب التمييز بينها وبين مرحلة الانغماس السريع. في هذه المرحلة من راحة الليل ، ينام الشخص ، لكن نشاط الدماغ يستمر بالكامل. يتم استخدام الطريقة الانتقائية في وجود اضطرابات خفيفة لا تتطلب استخدام تدابير جذرية.
يتضمن الحرمان الجزئي من النوم اتباع نمط محدد جيدًا. النظام الأكثر شيوعًا هو أن ينام المريض لمدة خمس ساعات ، وبعد ذلك يجب أن يظل نشطًا لليوم التالي. بعد ذلك ، يتم تكرار الإجراء حتى يتحقق التأثير المطلوب. يتضمن الشكل الإجمالي للحرمان من النعاس أن تكون في وضع النشاط لعدة أيام. من المهم ملاحظة أنه لا ينبغي استبعاد مثل هذه الأساليب ، حيث يوجد خطر كبير من حدوث مضاعفات محتملة. الاستخدام المتكرر لشكل كامل من الحرمان الاصطناعي من النوم يمكن أن يؤدي إلى اضطراب اكتئابي مزمن.
الفروق الدقيقة المرتبطة بالإجراء
قبل أن تقرر طرق العلاج هذه ، يجب أن تقرأ بعناية قواعد تنفيذها. هناك عدد من القيود التي يجب الالتزام بها دون فشل.أولاً ، دعونا نلقي نظرة على كيفية إجراء مخطط كهربية الدماغ مع الحرمان من النوم. يعد استخدام تخطيط كهربية الدماغ ضروريًا لمراقبة نشاط الدماغ أثناء الإثارة العصبية وأثناء الراحة.
يتيح لنا استخدام طريقة الفحص التشخيصي هذه تحديد عواقب معينة لرفض النوم المصطنع. لمكافحة الشعور بالنعاس أثناء العملية ، يمكنك استخدام محفزات مختلفة. ستساعد الأضواء الساطعة والأصوات العالية في تقليل الرغبة في النوم وزيادة النشاط البدني.
من المهم أيضًا أن نقول إن مثل هذه التدابير يجب أن تطبق فقط مع الاستخدام الموازي لمضادات الاكتئاب. يجب أن يؤدي عمل هذه الأدوية إلى تطبيع حالة المريض وزيادة مستوى النشاط البدني. أكثر الأدوية شيوعًا هي فينلافاكسين وفلوكستين ، نظرًا لتأثيرهما الخفيف على الجسم.