إذا كنت تريد الاستلقاء على الجميع. لماذا تريد النوم باستمرار وتشعر بالخمول؟ أسباب محتملة

ربما يعرف كل واحد منا المثل الفكاهي القديم: بعد أن تأكل، يمكنك النوم. في الواقع، بعد الغداء، تريد النوم، حتى لو لم يكن كثيفا للغاية. لماذا يحدث هذا؟

في السابق، كان يُعتقد بشكل عام أن هذا مرتبط بدرجة حرارة الطعام: بعد تناول الحساء الساخن، على سبيل المثال، قد ترغب في النوم أكثر من تناول شطيرة. لقد ظنوا أن الجسم أصبح دافئًا ومريحًا، وفي هذه الحالة كان أكثر اعتادًا على النوم.

لكن هذه النظرية انهارت فور ظهورها، لأن الذين شملهم الاستطلاع ادعوا أنهم يشعرون بالنعاس مهما أكلوا. لكن العلماء لاحظوا أن درجة النعاس تتأثر بعوامل مثل محتوى السعرات الحرارية وكمية الطعام الذي يتم تناوله.

أسباب النعاس بعد الأكل

لذا، دعونا نتعرف على سبب رغبتك في النوم كثيرًا بعد تناول الطعام. هناك عدد من العوامل التي تنظم ردود أفعال الجسم تجاه بعض الأطعمة. فيما بينها:

• عمر؛
• مرات اليوم؛
• كمية الطعام المتناولة؛
• محتوى السعرات الحرارية من الأطعمة.
• الحالة العامة للجسم.

اتضح أن معالجة الطعام هي عملية كثيفة الاستهلاك للطاقة بشكل لا يصدق، لذلك يتعين على الجسم تكريس كل قوته لإتمامها. هذا هو السبب الرئيسي وراء رغبتك في النوم بعد الغداء. وبالتالي، فهو يحاول أن ينامنا من أجل إعادة توجيه الطاقة إلى العمل الضروري في الوقت الحالي.

لهذا السبب، بعد تناول الطعام، تريد حقًا النوم. لذا ربما نحتاج إلى النوم بعد تناول الوجبة، لأن هذه هي الطريقة التي صممنا بها؟ دعونا معرفة ذلك.

النوم بعد الأكل: ضرر أو فائدة

استمر الجدل حول هذا الموضوع لعقود من الزمن، وكان هناك دائمًا من يطرح نظرية لا تصدق أكثر من النظرية السابقة. لكن أيام التكهنات التي لا أساس لها من الصحة قد ولت منذ فترة طويلة، والآن لدينا كل التكنولوجيا التي تساعد العلماء على تأكيد أو دحض الفرضيات المختلفة بثقة تصل إلى 100٪ تقريبًا. وبعد إجراء الدراسات السريرية، اكتشفوا أخيرًا سبب رغبتك في النوم بعد تناول الطعام.

تناولت جامعة مانشستر هذه المشكلة وأجابت أخيرًا على السؤال: هل القيلولة بعد الظهر ضارة أم مفيدة؟

الجواب واضح: النوم وحتى الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام ممنوع منعا باتا. هناك عدة أسباب لذلك:

لذا، إذا كان لديك سؤال: هل من الممكن النوم بعد الأكل؟ - الجواب قاطع: لا.

الممارسة العالمية

لقد اختبرت العديد من البلدان ممارسة تقديم قيلولة بعد الظهر لموظفي الشركات الكبيرة. لاحظ أصحاب العمل أن الموظفين يعانون من نقص الطاقة، ويفقدون التركيز، وبالتالي يقللون من إنتاجيتهم.

تم النظر في خيارات تمديد فترات الراحة، وإعادة توزيع الحمل، وغيرها من الأساليب التي من شأنها أن تساعد في عودة الموظف إلى العمل. ولكن بعد ذلك تذكر أحدهم أن القيلولة أثناء النهار كانت مفيدة وأدخل قيلولة بعد الظهر في الروتين اليومي.

ولسوء الحظ، لم تكن النتيجة على مستوى التوقعات، لأن معظم الموظفين لم يكن لديهم ما يكفي من الوقت المخصص للحصول على راحة جيدة. بالإضافة إلى ذلك، استغرق الأمر منهم وقتًا طويلاً حتى يعودوا إلى رشدهم ويستعدوا للعمل بعد الاستيقاظ.

اتفق الجميع على أنهم كانوا يشعرون بالنعاس الشديد في العمل بعد الغداء، لكن معظمهم اتفقوا على أن النوم في منتصف يوم العمل لم يجعلهم يشعرون بمزيد من اليقظة. علاوة على ذلك، بدأ بعض العمال يشكون من عدم الراحة وثقل في المعدة.

بعد الفحص، اتضح أنه من خلال النوم أو مجرد اتخاذ وضع أفقي، فإننا نبطئ بشكل مستقل عملية هضم الطعام، ونمددها لفترة أطول. وبدون أن يدركوا ذلك، كان الناس يطيلون دورة الهضم، مما يجبر الجهاز الهضمي على العمل لفترة أطول وبجهد أكبر مما ينبغي. لهذا السبب لا يجب النوم بعد الأكل

النوم أثناء النهار مفيد لصحتك، ولكن ليس على معدة ممتلئة.

ماذا تفعل إذا كنت تريد النوم بعد الغداء؟

• لا تدع نفسك تستلقي.
• إذا أمكن، قم بالمشي؛
• قم بإلهاء نفسك بنشاط مثير للاهتمام ولكن غير رتيب؛
• تغيير نوع النشاط؛
• يسرع النشاط البدني عملية معالجة الطعام ويكون له تأثير مفيد على عملية الهضم. أجبر نفسك على النهوض وترتيب مساحة العمل الخاصة بك، أو الاتصال بصديق، أو مجرد الدردشة مع الزملاء.

مرحبا، عمري 32 سنة، متزوج منذ 5 سنوات، وعندي بنت عمرها 3 سنوات. لا أريد ممارسة الجنس مع زوجي خلال آخر 6-7 أشهر. أنا أحب زوجي ولا أرى رجلاً آخر بجانبي. أنا أستمتع بهذه العملية وأشعر بالنشوة الجنسية بانتظام، لكنني لا أريد أن أفعل ذلك. أريد فقط الاستلقاء على المعانقة والتقبيل. على الرغم من أن هذا يجعلني متحمسًا، إلا أنني لا أريد ممارسة الجنس. أتصرف مثل "دينامو" - زوجي غاضب بسبب هذا، وتدهورت علاقتنا. إذا استسلمت له، لدي شعور بأنني تعرضت للاغتصاب ببساطة، على الرغم من أنني قد أحصل على الرضا الجسدي، ولكن ليس الأخلاقي. لا أعرف ماذا أفعل بنفسي. ساعدني من فضلك.

مرحبا الينا! لقد وصفت سلوكك بشكل صحيح بأنه "دينامو" - هذه هي اللعبة التي تلعبينها، وليس زوجك. يبقى أن تعرف ما وراء هذا بالنسبة لك. ربما تكون هذه هي الحاجة إلى العلاقة الحميمة العاطفية مع زوجك، أو أن رغباتك وأوهامك الجنسية لا تدركها وتحاول الخروج منها، ولكن يمكنك قمعها، وقد تكون هناك أيضًا بعض المشاعر غير المعالجة والمقموعة - يمكن أن يساعد طبيب نفساني لقد اكتشفت ذلك - بعد كل شيء، عليك أن تجد السبب بالضبط وتعمل عليه!

مرحبا الينا!

تذكري ما إذا كان هناك أي شيء خاص يحدث بينك وبين زوجك عندما بدأ هذا الأمر. ربما هناك نوع من الخبرة، ربما سلبية - استياء أو ألم لم تعبر عنه وهو يكمن فيك كثقل ثقيل.

قد يكون هذا هو الحال إذا كان كل شيء في العلاقة الجنسية مع زوجي طبيعيًا في وقت سابق، قبل هذه الفترة.

إذا كانت هناك تجارب مماثلة من قبل، فيجب البحث عن السبب في تجربة سابقة.

بالطبع، من الأفضل حل هذه المشكلة من خلال التشاور المباشر مع طبيب نفساني، أو ربما حتى متخصص في علم الجنس. أعلم أنه ليس كل طبيب نفساني قادر على التعامل مع المواضيع الجنسية.

مع خالص التقدير، اناستازيا أومانسكايا.

ايلينا، مرحبا! أستطيع أن أفترض أن زوجك لا يفعل ما تريدينه في ممارسة الجنس، لكن لا يمكنك إخباره بذلك. إذا كنت تحبينه ولا ترين رجلاً آخر بالقرب منك، فسوف تتعرضين للاغتصاب دائمًا حتى تتمكني من التحدث معه بصراحة. ماذا تحتاج عند ممارسة الجنس؟ لسوء الحظ، في ثقافتنا ليس من المعتاد التحدث عن هذا. وليس خطأك أنك لا تستطيع التعبير عن مشاعرك تجاه هذه القضية. إما أن تقرر بنفسك، أو اتصل بأخصائي. حظ سعيد!

إيلينا، ابحثي عما حدث منذ 6-7 أشهر... "غياب" الرغبات لا ينشأ من العدم. ماذا تفهم من الرضا "الأخلاقي"؟ حول "المادية" - الأمر واضح، ولكن حول "الأخلاقي" ليس واضحا. من المهم أن تفهم هذا بنفسك.

أثناء الاستشارة الشخصية، أود أن أسأل عن حقيقة العنف في مرحلة الطفولة/المراهقة، وعن شخصية "المغتصب" (المستبد، المعتدي) في الأسرة (الأب أو الأم)، وعن الرغبات المحرمة، وعن حظر ممارسة الجنس. المتعة، ربما تتعلق بالرغبة/عدم الرغبة في إنجاب طفل واحد أكثر...

ومع ذلك، بالنسبة للعمل المستقل - ما الذي حدث في الطقس الماضي، ما هو العامل المحفز؟ كل التوفيق لك!

نعتقد عادة أن الجري هو تحسين لصحتك من حيث لياقتك البدنية. ومع ذلك، فإن فائدته الإضافية الكبيرة هي أنه يحسن صحتك العقلية والعقلية. إذا قمت بالجري عدة مرات على الأقل في الأسبوع، فسوف تقلل بشكل ملحوظ من مستويات التوتر لديك وتبدأ في الشعور بمزيد من الثقة. إن مجرد خروجك في الهواء الطلق في صباح لطيف ونشاطك سيجعلك في مزاج جيد لبقية اليوم.

1. المزيد من الثقة بالنفس

عندما تبدأ بالجري لأول مرة، قد يكون العائق الأكبر هو كسلك وانعدام ثقتك بنفسك: تجد صعوبة في إجبار نفسك على المشي أو الركض. ولكن بمجرد أن تتغلب على نفسك، سيصبح من الأسهل عليك الخروج والركض. سوف تتحسن حالتك البدنية كل يوم، وهذا سيمنحك المزيد والمزيد من الثقة. سيكون لديك قوة إضافية لحل المشاكل الجديدة والتعامل مع المشاكل والصعوبات.

2. المزيد من الطاقة

قد تظن خطأً أن محاولة الضغط على الجري أو ممارسة التمارين الرياضية في حياتك اليومية المزدحمة سوف يرهقك أكثر، ولكن في الواقع الأمر عكس ذلك تمامًا. يشعر الأشخاص المستقرون، بعد البدء بالركض، أن لديهم طاقة أكبر ورغبة أكبر في النشاط. بعد بضعة أسابيع من التدريب، ستجد أنه من الأسهل بكثير الاستيقاظ في الصباح وأن تكون أكثر هدوءًا بدلاً من الانفعال طوال اليوم. لذلك، بدلًا من الاستلقاء أمام التلفاز، قم بالجري.

3. المزيد من الحمولة

بعد الانتهاء من يوم شاق في العمل، آخر شيء تريد القيام به هو ممارسة التمارين الرياضية أو الجري. بالمناسبة، هذه واحدة من أفضل الطرق لتصفية ذهنك. الركض في المساء هو وسيلة رائعة لمكافحة التوتر. تعمل التمارين الرياضية على إطلاق مادة الإندورفين التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية وتقليل القلق. حتى التنفس بعمق أثناء الجري أو المشي سيجعلك تشعر بتحسن كبير على الفور. والاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك أثناء الجري يعد بمثابة إلهاء كبير عن ضغوط اليوم.

4. نوم أفضل

ستؤثر مشكلة النوم على حالتك المزاجية على الفور. بعد ليلة مضطربة، تصبح سريع الانفعال والعصبية. لذا، إذا تغلب عليك التوتر والتقلبات المزاجية، حيث تسود السلبية أكثر من الإيجابية، فابدأ في تطبيع نومك. إذا كنت تواجه صعوبة في النوم، فاذهب للركض قبل النوم. بعد الجري، ترتفع درجة حرارة جسمك، وبعد ذلك عندما تبرد، يفسر جسمك ذلك كإشارة إلى أن وقت النوم قد حان. بعد راحة جيدة، سوف تشعر أنك أفضل بكثير في صباح اليوم التالي.

5. المزيد من التواصل

غالبًا ما يرتبط الجري بالعمل والأصدقاء والعائلة. إشراك محيطك في هذا النشاط. يمكنكما الذهاب للجري معًا والاختلاط بالآخرين والتخلص من كل ضغوط اليوم. يعد التدريب الجماعي دائمًا أكثر إثارة للاهتمام، ويحفزك أكثر على عدم الاستسلام للكسل وعدم التوصل إلى أعذار لسبب رغبتك في الاستلقاء في المنزل اليوم (وغدًا، وبعد غد).

مجهول

مرحبا عمري 26 سنة عندي طفلين 7 و 1.5 سنة الوزن 55 كيلو و الطول 164 أعاني من هذه المشكلة منذ أكثر من سنة أنا مكتئبة أنا لقد تعرضت لضغوط شديدة عدة مرات، وبسبب هذا تفاقمت أمراض لم أكن أعرف عنها من قبل. هذه هي حصوات الكلى، التهاب الحويضة والكلية، تم اكتشاف عيب خلقي في القلب (لا يضخ القلب كل الدم، لا تنقبض العضلات بالكامل)، عدم انتظام ضربات القلب، تحت الضغط يقفز النبض إلى 120 نبضة ويستمر لعدة أشهر، دوخة، إغماء ، خلل التوتر العضلي الوعائي. لم يعاملوني بأي شيء خاص، لقد وصفوا لي أفوبازول، كورفالول، نيبرتين، بيلاتامينال، كل هذا ساعدني، ولكن ليس لفترة طويلة. بسبب مشاكل في الأسرة، لا يزال التوتر قائما، لكنني الآن أحاول الخروج من هذه الحالة الاكتئابية. أنا قلق بشأن شيء آخر، الضعف المستمر، اللامبالاة، ليس لدي القوة للاستيقاظ في الصباح، أستيقظ في المتوسط ​​في الساعة 9 صباحًا، أحاول الاستيقاظ لفترة طويلة، أنا فقط أزحف المنزل، بحلول الساعة الواحدة بعد الظهر، أشعر بمزيد من البهجة، ومرة ​​أخرى ليس لفترة طويلة، بعد بضع ساعات أريد أن أنام، أريد أن أنام باستمرار، لا أستطيع فعل أي شيء في جميع أنحاء المنزل، أريد الاستلقاء ، أنا جسديًا لا أستطيع إجبار نفسي على البدء في فعل الأشياء. بدأت أنسى، فكرت في شيء ما، وبعد دقيقة لم أعد أتذكر، غالبًا ما أشعر بالصداع، وألم آلام غير محسوسة تقريبًا، لكن من المستحيل التفكير والعيش بشكل طبيعي، شربت سيترامون وميغرينول للألم، فهو يساعد ولكن الألم يعود بعد بضع ساعات، وأحيانا في اليوم التالي ثقل في الصدر، وأحيانا يكون هناك ألم مؤلم في منطقة القلب، صعوبة في التنفس، أتعب بسرعة، لا أنام جيدا في الليل، أنام خفيف جدًا، ولا أستطيع النوم، وأغفو حوالي الساعة 12-1 صباحًا، ربما يمكنك التوصية ببعض الأدوية والمكملات الغذائية. الجمباز والصداع لطرد هذا الشعور بالتعب والرغبة المستمرة في النوم؟ لا أستطيع أن أفعل هذا بعد الآن، أحتاج إلى تربية الأطفال، والمشي معهم، وأخذهم إلى المدرسة، لكن لا يمكنني فعل أي شيء من هذا. أذهب إلى أطبائنا لكنهم لا يستطيعون أن ينصحوا بشيء جديد، إلا ما فعلوه من قبل، ويصفون لي الجلايسين أيضًا، نعم، وكانت والدتي تعاني من الصداع النصفي حتى بلغت الأربعين من عمرها، ربما انتقل بالوراثة.. شكرًا لك.

مرحبًا! الإجهاد هو رد فعل غير محدد من الجسم لعمل العوامل المتطرفة، أي موقف صعب أو تهديد. عند التوتر، ينتج الجسم هرمونًا، وظيفته الرئيسية هي بقاء الجسم على قيد الحياة. العلامتان الرئيسيتان للتوتر والقلق هما القلق والأرق الذي لا يمكن السيطرة عليه. قد تشمل الأعراض أيضًا توتر العضلات، أو التعب، أو التهيج، أو نفاد الصبر، أو اضطرابات النوم وصعوبة التركيز. يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى نوبات الهلع، والتي تتميز بألم أو عدم راحة في الصدر، أو سرعة ضربات القلب، أو ضيق في التنفس، أو ضيق في التنفس، أو اختناق، أو قشعريرة أو حمى مفاجئة، أو ارتعاش، أو غثيان، أو تنميل أو وخز في الأطراف. التعامل مع المواقف العصيبة، واستخدام تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق. امنح نفسك الوقت الكافي للتعافي بعد ذلك. اتمرن بانتظام. من خلال القيام بذلك، سوف تحسن صحتك ورفاهيتك وتزيد من قدرة جسمك على الاستجابة للتوتر. لا تستهلك الكحول أو المخدرات القانونية. الحد من تناول الكافيين لأنه يمكن أن يزيد من القلق. تعلم مواجهة مخاوفك. في حالة الإجهاد المزمن، يفتقر الجهاز العصبي إلى مواد خاصة (والنورادرينالين) تساعد على تحمل الانزعاج الجسدي والعاطفي، ويحدث الاكتئاب. الطريقة الطبية للعلاج هي اختيار الطبيب لمضاد الاكتئاب الصحيح، والذي يتم تناوله عادةً لفترة طويلة - من ثلاثة أشهر إلى سنة - ويسمح لك بتنظيم مستوى السيروتونين و.

لماذا يرافقنا الخمول في مكان العمل وفي وسائل النقل وحتى في المنزل في المساء؟ هذا السؤال حاد لكل شخص حديث، لأنه في بعض الأحيان تريد أن تفعل الكثير، ولكن في نهاية المطاف مع القليل جدا. بعد أن لاحظنا هذا الشرط، لا يمكننا أن نفهم بأي شكل من الأشكال ما هو السبب. وهذا ليس مفاجئا، لأنه قد يكون هناك العديد منهم. ولكن أول الأشياء أولا.

التمديد الاصطناعي لساعات النهار

إذا كان الشخص لا يستطيع فهم السبب وليس لديه القوة، فيجب عليك أولاً إلقاء نظرة فاحصة على أسلوب حياتك. علاوة على ذلك، في القرن الحادي والعشرين، أصبح الناس قادرين على تمديد ساعات النهار قدر الإمكان. يؤثر الضوء الاصطناعي وكذلك الإشعاع الصادر من شاشات الأجهزة المحمولة على شبكية العين، مما يؤدي إلى اضطرابات في إيقاع النوم. لذلك، إذا كنت لا تعرف سبب رغبتك المستمرة في النوم، فقد تكمن الأسباب على السطح. أنت لا تحصل على قسط كافٍ من الراحة في الليل، ولا يمكن اعتبار نومك كاملاً. قم بإزالة أجهزة الكمبيوتر وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية والهواتف المحمولة من غرفة النوم. كوّن عادة عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة على الأقل من الذهاب إلى السرير. إذا لم يكن ذلك ممكنا، على الأقل لا تذهب إلى السرير إلا بعد منتصف الليل.

قلة النوم المزمنة

يعتقد بعض الناس أنهم قادرون على التحكم في كل شيء في هذا العالم، ويمكنهم القيام بعمل إضافي والحصول على القليل جدًا من النوم أثناء الليل. في هذه الحالة، السبب يكمن أيضا على السطح. إذا كان الشخص، الذي يطرح على نفسه سؤالاً عن سبب رغبته المستمرة في النوم أثناء النهار، ينظر إلى الوقت الإجمالي لنومه الليلي، فلن يكون من الصعب عليه تتبع سبب حالته. جسمنا حساس للغاية، ولكن في نفس الوقت آلية مضبوطة بشكل مثالي. التي تعمل في الدماغ، هي المسؤولة عن الدورات اليومية.

وإذا تم تخصيص خمس ساعات فقط للنوم ليلاً كل يوم، فيمكنك في البداية مكافحة النعاس بمساعدة الكافيين ومشروبات الطاقة. ومع ذلك، قريبا جدا سوف يذهب الجسم نفسه إلى حالة من النعاس، لأنه يحتاج إلى تعويض بطريقة أو بأخرى عن عدم الراحة. لقد تعاملنا بالفعل مع بعض الأسباب التي تشير إلى سبب رغبتك في النوم باستمرار. العلاج في هذه الحالة ليس ضروريا. فقط توقف عن اغتصاب جسدك. خذ يومًا إجازة غير مجدولة واسترخي بما يرضيك. والأفضل من ذلك، إضافة ساعة ونصف إضافية إلى نومك الليلي اليومي.

التأثير الغذائي

اعتاد بعض الناس على تناول وجبة غداء دسمة وشهية، وتناول الطبق الأول، والطبق الثاني، والكومبوت والمعجنات المختلفة من المقصف في العمل. ثم عاملني زملائي بلفائف الملفوف محلية الصنع. في هذه الحالة، لا ينبغي أن تتفاجأ من سبب رغبتك في النوم باستمرار. قد تكمن الأسباب على وجه التحديد في الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية. بمجرد تناول الطعام، تبدأ على الفور في الشعور بالنعاس.

والحقيقة هي أن أعضاء الجهاز الهضمي تحتاج الآن إلى زيادة إمدادات الدم لمعالجة الطعام. يتم إعادة توزيع تدفقات الدم وتميل إلى الجهاز الهضمي، مع حرمان الدماغ. ولهذا السبب تضطر الخلايا العصبية في الدماغ إلى العمل بطريقة اقتصادية لفترة معينة، بينما يتم هضم الطعام بشكل مكثف. قم بإجراء تجربة وفي المرة القادمة التزم بتناول الحساء فقط أثناء استراحة الغداء. من المحتمل ألا يحدث النعاس المعتاد أبدًا.

فترة الشتاء

بالطبع، لا يمكن للناس أن يصبحوا مثل الدببة، الذين يسبتون لفترة طويلة طوال فصل الشتاء. ومع ذلك، فإن أسباب النعاس في فصل الشتاء تكمن بشكل رئيسي في السمات المناخية لهذا الموسم. لماذا نريد النوم باستمرار والخمول يرافقنا في أيام الشتاء الملبدة بالغيوم؟ في الواقع، هواء الشتاء البارد رقيق ويحتوي على كمية أقل بكثير من الأكسجين مما يحتاجه الجسم لأداء وظائفه الطبيعية. وخلال هذه الفترة تقل ساعات النهار، وتظهر الشمس من السماء على مضض إلى حد ما. في الشقق، يصبح الهواء جافًا بسبب تشغيل التدفئة المركزية بكامل طاقتها. ولهذا السبب فإن التهوية المنتظمة ضرورية، خاصة في الليل.

الطعام في الشتاء له أيضًا خصائصه الخاصة. لم نعد نستهلك الكثير من الخضار والفواكه الموسمية كما في الصيف، ونفضل استبدال الأطعمة النباتية باللحوم والمخبوزات. هذا الاتجاه مهم بشكل خاص خلال فترات الصقيع الحرجة، عندما يحتاج الجسم إلى سعرات حرارية إضافية. ومع ذلك، فإن بعض الخلل في النظام الغذائي وعدم كفاية استهلاك الخضار والفواكه الطازجة يمكن أن يسبب نقص الفيتامينات. إذا كان فصل الشتاء، وقد خمنت بالفعل سبب رغبتك المستمرة في النوم، وليس لديك القوة لمحاربة هذه الأعراض، فحاول تناول دورة من الفيتامينات المتعددة. لا تنس مدى أهمية الأكسجين في هذا الوقت، لذا حاول قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق. إذا شعر الجسم بأنه لا يحصل على ما يكفي من الأوكسجين والمواد المغذية الهامة، فإنه يبدأ في إبطاء عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى التعب المستمر. وكما نعلم بالفعل، فإن نقص الأكسجين والفيتامينات يؤدي إلى انخفاض في نشاط الدماغ، وبالتالي زيادة النعاس.

لماذا تريد النوم دائما وتشعر بالخمول؟ تأثير المطر

بالإضافة إلى حقيقة أنه في بلدنا هناك فترة طويلة إلى حد ما عندما يهيمن الشتاء، غالبا ما تكون جميع الفصول الأخرى من السنة مصحوبة بأمطار طويلة. كما نعلم بالفعل، فإن الضوء الساطع والشمس يعززان النشاط واليقظة. ومع ذلك، ليس الافتقار إلى الإضاءة الساطعة فقط هو الذي يمكن أن يفسر زيادة النعاس. في الطقس الممطر، ينخفض ​​الضغط الجوي بشكل حاد، وكذلك تركيز الأكسجين في الكتل الهوائية. ونحن ندرك بالفعل ما يؤدي إليه "جوع الأكسجين".

تناول الأدوية

نستمر في تحديد الأسباب المرتبطة بزيادة النعاس. هل تتناول أدوية مضادة للقلق أو مضادات الاكتئاب أو أدوية الحساسية؟ إذن لا تتفاجأ لماذا تريد النوم دائمًا. ماذا تفعل إذا لم يكن بالإمكان إيقاف الأدوية؟ ولسوء الحظ، يتم سرد الآثار الجانبية المحتملة في التعليمات. عليك فقط الانتظار حتى تنتهي دورة العلاج. يمكنك أيضًا مناقشة المشكلة الحالية مع طبيبك ومحاولة استبدال الدواء بدواء مماثل يسبب نعاسًا أقل.

التغيرات الهرمونية أثناء الحمل

يواجه العدد الهائل من النساء اللاتي يستعدن لأن يصبحن أمهات مشكلة حادة تتمثل في النعاس الشديد، وهذا أمر مميز بشكل خاص في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. لماذا تريدين النوم باستمرار أثناء الحمل؟ دعونا معرفة ذلك. النساء اللواتي يحملن طفلاً تحت قلوبهن يشتكين باستمرار من الأمراض. في الأشهر الثلاثة الأولى، يعتاد الجسم على التغيرات الهرمونية ويتكيف مع إيقاعات العمل الجديدة. على رأس الخلفية الهرمونية الأنثوية يوجد هرمون البروجسترون المتقلب. ومن المستحيل تجنب هذا التغيير، لأن الهرمونات هي التي تساعد في نجاح الحمل. لذلك، تحتاج فقط إلى التعود على النعاس المستمر، وسوف يمر بمجرد إعادة بناء الجسم بالكامل.

لا ينبغي لنا أن ننسى الإنفاق الهائل على الموارد الداخلية للمرأة الحامل. يكرس الجسم كل طاقته لإعادة هيكلة عمل الأعضاء، وكذلك ضمان الأداء الطبيعي للجنين النامي. التعود على الحالة الجديدة والتوتر والعواطف الجديدة والتوقعات والمخاوف والقلق كلها تؤثر على الخلفية العاطفية وتؤدي إلى التعب السريع للأم الحامل. ولهذا السبب تريد المرأة النوم باستمرار. وبحلول منتصف النهار، لا يمكن مقارنة حالتها إلا بالحوض المكسور. لذلك، من الأفضل خلال فترة الحمل الالتزام بروتين صارم وتخصيص ساعة أو ساعتين لقيلولة مريحة أثناء النهار. سوف يشكرك الجسد بالتأكيد.

تأثير دوار الحركة

إذا لاحظت أنك تشعر بالنعاس باستمرار في وسائل النقل العام، حتى لو كنت تنام جيدًا في الليلة السابقة، فهذا ليس مفاجئًا أيضًا. يقول العلماء أن ردود الفعل التي وهبنا بها في مرحلة الطفولة هي المسؤولة عن كل شيء. كان آباؤنا يهزوننا باستمرار حتى ننام، وقد طوروا هذه العادة المذهلة. وبحسب علماء النفس، فإن هذه العادة لا تختفي حتى في مرحلة البلوغ وتجعلنا نشعر بالنعاس أثناء الرحلات الطويلة في السيارات أو القطارات أو الحافلات.

التعرض المستمر للتوتر

ولا تنس أن النوم يساعد في تقليل تأثير الضغوط النفسية. لذلك، إذا كنت لا تعرف سبب رغبتك المستمرة في النوم، وظهر الضعف، ولكنك في نفس الوقت تعيش تحت تأثير المشاعر السلبية، مع ارتفاع مستمر في ضغط الدم واضطرابات في ضربات القلب، استشر الطبيب للحصول على التوصيات المناسبة. ربما تحتاج فقط إلى وصف أدوية لتطبيع ضغط الدم أو المهدئات. لا ينبغي عليك تأخير ذلك، لأن الناس في بعض الأحيان يعزوون خطأً النعاس إلى كسلهم. ولكن إذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة جسديًا وعاطفيًا، فإن الرغبة المستمرة في الحصول على الوسادة تختفي.

عدم الاهتمام بالعمل

هل لاحظت كيف يتثاءب الناس في كثير من الأحيان عندما يشعرون بالملل الذي لا يطاق؟ أي شيء لا يثير اهتمامنا يمكن أن يجعلنا نشعر بالنعاس بسهولة. ولكن إذا كان العمل غير مثير للاهتمام، فلا يوجد مكان للذهاب إليه. سوف ترغب في النوم طوال الوقت. في وظيفة غير محبوبة، لا يشعر الشخص بالتحفيز لتطوير وتحسين المهارات. بالإضافة إلى ذلك، لعدم رؤية أي سطوع في الحياة، غالبًا ما يبحث الناس في المساء عن العزاء في قاع الزجاج، وبالتالي تخفيف التوتر وعدم الرضا. هذا هو مفهوم خاطئ شائع للغاية. أفضل من الكحول، يمكنك ابتهاج نفسك بالمشي وممارسة الرياضة والاجتماع بالأصدقاء والاستماع إلى الموسيقى الجيدة. وفي حالة اختفاء الاهتمام بالوجود نفسه، فمن الصعب أن تقتصر على توصيات الطبيب. وهذا يتطلب إعادة هيكلة كاملة لنمط الحياة وتحليلاً عميقًا لما يحدث.

لماذا تريد النوم باستمرار وتشعر بالخمول؟ أسباب ذات طبيعة مرضية

في الواقع، العديد من الأمراض ذات طبيعة مرضية. إن نقص الفيتامينات وفقر الدم والأرق والتغيرات الهرمونية وحتى الاكتئاب يسيران جنبًا إلى جنب مع الأمراض الخطيرة. إذا لاحظت نعاسًا مزمنًا وجربت كل الطرق المألوفة للتخلص منه، لكنه لا يزال لا يختفي، استشر طبيبك لإجراء فحص كامل. نادرا ما يقوم الكثير منا بإجراء التشخيص، ويعزى وجود أمراض خطيرة إلى التعب البسيط. الأمراض الخطيرة تستنزف الموارد الداخلية للجسم بشكل كبير. الأورام السرطانية، آفات المناعة الذاتية، عمليات الحساسية، الأمراض العصبية - كل هذا يتطلب علاجًا حديثًا وعالي الجودة تحت إشراف متخصصين أكفاء.

عدم وجود الوضع الدائم

تؤدي أنماط النوم غير المنتظمة والنوم من وقت لآخر إلى اختلال التوازن الداخلي في الجسم. وهذا ليس عجبا، لأن الجسم لا يعرف أبدا مقدار الوقت الذي سيستغرقه. الأشخاص في المهن الإبداعية الذين لديهم جدول عمل مرن، وكذلك الأشخاص المثقلين بالمسؤوليات، هم عرضة بشكل خاص لمثل هذه الانقطاعات. يقول مدمنو العمل مازحين عن مدى أسفهم الشديد لوجود 24 ساعة فقط في اليوم. يجب أيضًا على الأشخاص الذين يعملون في نوبات العمل أن يتحملوا فترات راحة متقطعة. كل هذا غير صحيح بالنسبة للجسم، وإذا كنت تهتم بصحتك، فسيتعين عليك التفكير في روتينك اليومي في أي حال.

كيفية علاج النعاس الزائد؟

لقد اكتشفنا الكثير من الأسباب التي يمكن أن تسبب الرغبة المنتظمة في النوم. إذا كنت شخصًا يشعر بالقلق إزاء مسألة سبب رغبتك في النوم باستمرار والشعور بالخمول، فسنخبرك الآن بما يجب عليك فعله. قبل القضاء على السبب، من الضروري تحديد مصدره. ولكن هناك بعض التوصيات العامة التي يمكن لجميع قرائنا استخدامها.

لذلك، دعونا نبدأ العمل! ابدأ بوضع جدول نوم واضح وإزالة جميع الأجهزة الدخيلة من غرفة النوم. يجب عليك تطبيع روتينك والنوم ما يكفي من الوقت. افهم أن هناك جانبًا سلبيًا لرغبتك في إنجاز أكبر قدر ممكن من العمل في يوم واحد من خلال تأجيل العمل لاحقًا. أنت ببساطة تقلل من إنتاجيتك، وتشعر بالخمول طوال اليوم بسبب قلة النوم المستمرة. بالإضافة إلى ذلك، عاجلا أم آجلا سوف يتمرد الجسم، وسوف تؤدي هذه الحالة إلى شيء أكثر خطورة. إذا لم تتمكن من الحصول على 8 ساعات من النوم ليلاً، مع جدول عمل مزدحم، فيمكنك استخدام قيلولة قصيرة لمدة 20 دقيقة خلال النهار كتعويض. لا تنس أيضًا اتباع نظام غذائي سليم ومتوازن وإمداد الدماغ بالأكسجين بشكل منتظم، لذا اقضِ المزيد من الوقت في الهواء الطلق.

يستمتع المصطافون في الاستراحات والمصحات بتشبع أجسادهم بالأكسجين باستخدام كوكتيلات أكسجين خاصة لتحسين الصحة. يمكنك التعلم من تجربتهم، خاصة وأن شراء مثل هذا الكوكتيل داخل المدينة ليس مشكلة. لقد تعلمت الآن كل ما يتعلق بالموضوع: "لماذا تريد النوم والخمول باستمرار؟"، وقد تم تحديد الأسباب، وأنت على علم بالإجراءات المضادة. لا تنس اتباع نصيحتنا، وإذا لم تتمكن من التغلب على النعاس، استشر طبيبك للحصول على المساعدة.

خاتمة

يمكن "استفزاز" النشاط خلال النهار من خلال تمارين الصباح لمدة 10 دقائق. اختر لنفسك مجموعة التمارين المثالية والبسيطة، والتي يجب أن تشمل التمارين الهوائية وتمارين التنفس. خلال النهار، حاول أن تعيش أسلوب حياة نشط. إذا كان لديك وظيفة مستقرة، فاقضي نصف استراحة الغداء في التجول في منطقتك المحلية. في هذه الحالة، من الجيد الذهاب إلى العمل سيرًا على الأقدام أو بالدراجة.

ومع ذلك، إذا لم يكن ذلك ممكنًا، قم بالركض أثناء وقت فراغك. الخمول البدني هو آفة المثقف الحديث. إنه يثير الدورة الدموية البطيئة، ونتيجة لذلك تعاني جميع الأعضاء الداخلية، بما في ذلك الدماغ. اذهب مع مجموعة من الأصدقاء إلى الحديقة لقضاء عطلة نهاية الأسبوع ومارس الألعاب الرياضية في الهواء الطلق. سيؤدي ذلك إلى تحسين حالتك المزاجية وتوفير فوائد لا تقدر بثمن للجسم.