طريقة تحضير مشروبات التخسيس في المنزل. مشروبات محلية الصنع لفقدان الوزن - تسع أفضل الوصفات

لإنقاص الوزن، عليك توخي الحذر عند اختيار الطعام. الجميع يعرف هذا الشيء الأساسي. ولكن ما لا يقل أهمية هو ما تشربه. يمكن أن تكون بعض المشروبات رائعة لحرق الدهون، بينما يحتوي البعض الآخر على كمية كبيرة من السعرات الحرارية. دعونا نتعرف على المشروبات التي يجب أن تكون في نظامك الغذائي عندما تحاول إنقاص الوزن، وما هي المشروبات التي من الأفضل أن تنساها.

لن تتناول هذه المقالة المنتجات أو الخلطات أو المكملات الغذائية التي تم تطويرها خصيصًا، بل ستتناول تلك المشروبات المتوفرة لدى الجميع في المنزل والتي يمكن تحضيرها بسهولة إذا كنت تفقد الوزن.

أهمية السوائل لإنقاص الوزن

ستساعدك بعض الحقائق البسيطة على فهم الأهمية الهائلة للسوائل لعمل الجسم، خاصة خلال فترة فقدان الوزن النشط.

1. تحدث العمليات البيوكيميائية في الجسم فقط بوجود الماء. عندما لا يكون هناك ما يكفي منه، تتباطأ عمليات التمثيل الغذائي وتتراكم الدهون.

2. كلما زاد استهلاك السوائل، كلما زادت إزالتها من الجسم. ومع الماء تخرج الفضلات والسموم، ويتم تكسير الدهون أثناء عملية التبادل.

3. إذا لم يكن هناك ما يكفي من السوائل، يبدأ الجسم في تراكمها. هذه الرواسب هي التي تسبب التورم وتعطي الشكل السمنة.

4. خمس السعرات الحرارية المستهلكة يوميا تأتي من المشروبات. وهذا يعني أنك بحاجة إلى التعامل مع المشروبات بعناية كما تفعل مع الطعام: يجب عليك اختيار تلك التي تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، وتسريع عملية التمثيل الغذائي، وتقليل الشهية.

تأثير مشروبات فقدان الوزن هو تطهير الجسم وتسريع عملية التمثيل الغذائي. بأقل جهد وبدون أي قيود، تساعدك المشروبات على استعادة قوام جميل.

مشروبات صحية لإنقاص الوزن

ماء

الماء هو أرخص وسيلة لفقدان الوزن وأكثرها سهولة وفعالية. لا يوجد سعرات حرارية في الماء، وله تأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائي، ويسد الشهية، وينظف الجسم من المواد الضارة. ويوصي خبراء التغذية بشرب كوب من الماء قبل تناول الطعام. سيساعد ذلك على تجنب الإفراط في تناول الطعام ويمنحك الشعور بالامتلاء.

يجب عليك شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء النظيف يوميا (). إذا كنت تشرب الماء البارد، فسوف يضطر الجسم إلى إنفاق احتياطيات الطاقة لتسخينه. وهذه السعرات الحرارية المحروقة، وإن كانت صغيرة. القواعد العامة لمياه الشرب مذكورة في نهاية هذه المقالة.

الشاي: الأخضر والأسود والأعشاب

الشاي مشروب صحي يمكن شربه بحرية (ولكن بدون سكر). ويوصى بشكل خاص بشرب الشاي الأخضر، الذي لا يحتوي على سعرات حرارية، ويعزز المناعة، وهو حارق ممتاز للدهون ويعمل كمطهر للجسم، مما يحسن قدرته على التخلص من السموم.

كما أن شاي الأعشاب لا يحتوي على أي سعرات حرارية، ويسرع عملية الهضم ويساعدك على إنقاص الوزن. لكنك لا تحتاج إلى تحضير الشاي من الأعشاب إلا بعد دراسة خصائصه أولاً واستشارة طبيبك، حيث أن العديد من مغلي الشاي له خصائص مدرة للبول ومفرز الصفراء وغيرها من الخصائص الطبية المحددة.

قهوة

على الرغم من الاعتقاد الشائع بأن القهوة موانع صارمة للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن، إلا أن هذا ليس صحيحًا تمامًا. يمكنك شرب القهوة ولكن بالطبع بدون سكر وحليب. تحتوي القهوة السوداء على سعرات حرارية قليلة، وهي غنية بمضادات الأكسدة، وتمنح الطاقة وتسرع عملية التمثيل الغذائي. وهذا يعني أن هذه السعرات الحرارية القليلة المستهلكة سيتم حرقها بسرعة.

لتعزيز التأثير، يمكنك إضافة القرفة إلى قهوتك (على طرف السكين) - فهي تقلل الشهية وتنظم عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات، وتسرع عملية التمثيل الغذائي قليلاً.

عصائر الفاكهة والخضروات

تحتوي العصائر الطبيعية على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات وتساعد على تنظيف الجسم بشكل كامل. تحتوي عصائر الخضار على سعرات حرارية أقل من عصائر الفاكهة، لذا اشربي عصائر الخضار كلما أمكن ذلك.

عند اختيار العصير، تأكدي من أنه طبيعي وخالي من السكر المضاف. تجنب العصائر والمشروبات التي تحتوي على مواد تحلية ومواد حافظة. الخيار الأفضل هو العصائر الطازجة. ومن الأفضل إعطاء الأفضلية للعصائر مع اللب، لأنها... لاحتوائه على الألياف اللازمة لتطهير الجهاز الهضمي. إذا كانت العصائر الطازجة مركزة جدًا بالنسبة لك، فيمكنك تخفيفها بالماء.

بالإضافة إلى مساعدتك على إنقاص الوزن، تؤدي العصائر الطبيعية العديد من الوظائف المفيدة الأخرى:
- يمد التفاح الجسم بالفيتامينات أ، ب، ج، والكالسيوم، والبوتاسيوم،
- الجريب فروت هو حارق قوي للدهون،
- عصير التوت البري يقوي الأوعية الدموية، وينظف الجسم من الكحول والنيكوتين، ويحارب الالتهابات،
- المشمش يوفر الفيتامينات A، B، C، K والفوسفور،
- الشمندر - فيتامين C، الكالسيوم، الحديد،
- عصير الملفوف ينظف السموم ويحسن عملية الهضم.
- الطماطم تسد الجوع جيداً، وتعطي شعوراً بالشبع،
- الجزر فعال أيضاً في مكافحة الوزن الزائد، ويمكن تحضيره مع إضافة الكرفس.

مشروبات بالليمون

يُعرف الليمون بقدرته على حرق الوزن الزائد. يحتوي على مضادات الأكسدة التي تنظم مستويات السكر في الدم وتقلل من الشعور بالجوع. الأشخاص الذين يشربون عصير الليمون أو ماء الليمون العادي يفقدون الوزن بشكل أسرع لأن فيتامين C يسرع عملية التمثيل الغذائي. الشيء الوحيد الذي يجب مراعاته هو أن حمض الستريك له تأثير مدمر على جدران المعدة، وبالتالي يجب استخدامه بحذر (من الأفضل تخفيفه بالكثير من الماء). أنواع الشاي المختلفة مع الليمون والعسل والزنجبيل مفيدة لفقدان الوزن.

مشروبات بالزنجبيل

خصائص الزنجبيل في حرق الدهون معروفة منذ زمن طويل. ولكن في الآونة الأخيرة أصبح واحدا من أكثر منتجات فقدان الوزن شعبية. يحمي الزنجبيل الجسم من نزلات البرد والفيروسات وله تأثير مقوي ويحتوي على فيتامينات ب وفيتامين ج والعديد من العناصر الدقيقة المفيدة. يعمل الزنجبيل على تحسين أداء الجهاز الهضمي، وبالتالي تعزيز فقدان الوزن.

يُضاف الزنجبيل المفروم أو المبشور إلى الشاي ومشروبات فقدان الوزن الأخرى. أبسط وصفة لشاي الزنجبيل: صب الماء المغلي فوق الزنجبيل المبشور/المقطع، واتركه يخمر، وأضف الليمون والعسل. من الأفضل شربه عدة مرات في اليوم قبل الوجبات.

مشروبات الكفير والحليب

الكفير قليل الدسم هو مشروب رائع آخر لفقدان الوزن. يقلل الشهية، ويحسن عملية الهضم، ويحمي المعدة. إذا قمت بإضافة التوابل إلى الكفير (الزنجبيل والقرفة والفلفل الأحمر)، فسوف تحرق الدهون الزائدة بالإضافة إلى ذلك. الكفير جيد كوجبة خفيفة بين الوجبات.

في المنزل، يمكنك إعداد كوكتيلات مختلفة من الحليب المخمر لفقدان الوزن. استخدم الكفير والحليب الخالي من الدسم والحليب المخمر كقاعدة. للطعم واللون (وكمصدر للفيتامينات)، أضف الفواكه الطازجة والتوت والخضروات والأعشاب (الشبت والبقدونس والكرفس والخيار) أو النخالة. كوب من هذا الكوكتيل قبل الوجبات سيحمي من الإفراط في تناول الطعام، وفي المساء يمكن أن يحل محل العشاء.

يحتوي الحليب على العديد من المواد المفيدة، وخاصة الكالسيوم والبوتاسيوم. يساعد على التخلص من الشعور بالجوع. لكن ضع في اعتبارك أن الحليب يحتوي على كربوهيدرات معقدة ويتم هضمه ببطء.

ما لا تشربه عند فقدان الوزن

المشروبات الكربونية

ما يجب عليك تجنبه هو المشروبات الغازية المختلفة. أنها تحتوي على كميات هائلة من الكربوهيدرات والسكر والمضافات الغذائية والأصباغ. المشروبات الغازية تزيد العطش فقط وهي أحد أسباب السيلوليت. حتى لو كانت حياتك مستحيلة بدون المشروبات الغازية، فيجب استبدالها بمشروبات أخرى، على سبيل المثال، العصائر أو المياه المعدنية.

الكحول

كن حذرًا عند شرب الكحول، فمعظم المشروبات الكحولية ليست ضارة بصحتك فحسب، بل تحتوي أيضًا على الكثير من السعرات الحرارية. أكثر المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية هي المشروبات الكحولية والكوكتيلات. أنها تحتوي على الكثير من السكر الذي يجفف خلايا الكبد والدماغ ويعزز نمو الفطريات. بالإضافة إلى الكحول نفسه، تحتوي الوجبات الخفيفة التي يتم استهلاكها بشكل غير مرئي مع الكحول على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.

قواعد شرب السوائل

وأخيرا، دعونا نذكر القليل منها قواعد عامةفيما يتعلق باستخدام السوائل:
- شرب ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل يوميا (معظمها مياه نظيفة)،
- شرب كوب من الماء قبل الإفطار (يساعد على "غسل" الجسم من الداخل، وطرد السموم، وتحضير الجهاز الهضمي لتناول الإفطار)،
- شرب السوائل قبل الوجبات وليس قبل ساعة من بعدها،
- شرب الشاي والقهوة بدون سكر وحليب ومواد مضافة أخرى (وبالطبع بدون البسكويت والحلويات الأخرى)،
- بين الإفطار والغداء يمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر،
- خلال فترة ما بعد الظهر يمكنك شرب كوب من العصير،
- تناول آخر كمية من السوائل – قبل 2-3 ساعات من موعد النوم لتجنب التورم.
- قبل الذهاب إلى السرير، يمكنك شرب كوب من الكفير.

من الصعب المبالغة في تقدير أهمية المشروبات لإنقاص الوزن. لكن تذكر أن تأثيرها لن يكون ملحوظًا إلا مع النظام الغذائي الصحيح. والتمارين البدنية فقط هي التي يمكنها إنشاء ملامح جميلة للجسم.

فارق بسيط في التغذية هو مشروبات خاصة تعزز حرق الدهون وتنشط عملية التمثيل الغذائي.

أحد أسباب السمنة هو احتباس السوائل في خلايا الجسم الدهنية. وهذا لا يؤدي فقط إلى زيادة الوزن والحجم، بل يؤدي أيضًا إلى تعليق جميع عمليات التمثيل الغذائي فيها. يبدأ حرق الدهون فقط بعد اختفاء السوائل الزائدة. يمكن لمشروبات الصرف تحقيق هذا الهدف:

• ديكوتيون
• الماء مع عصير الليمون وخل التفاح
• منقوع أو بقدونس أو بابونج ()

وصفات مشروبات صحية

الشاي الهندباء

الخصائص المفيدة لشاي الهندباء:

• يساعد على إزالة السوائل الزائدة من الجسم بسبب خصائصه المدرة للبول
• يوصى باستخدامه كوسيلة لإزالة سموم الكبد (اقرأ ما هي الأطعمة المهمة للكبد). الأداء السليم لهذا العضو يؤدي إلى تحلل أفضل للدهون ويمنع ارتفاع نسبة الكوليسترول
• يحسن أداء الجهاز الهضمي. مع الهضم السليم، يحتاج الجسم إلى كميات أقل من الطعام لإنتاج الطاقة اللازمة

مشروب الزنجبيل للتخسيس

وصفة:

• قطع الزنجبيل
• أضف الليمون
• دعها تتشرب

بالإضافة إلى الشاي، تشمل مشروبات الزنجبيل التي تعزز فقدان الوزن أيضًا ما يلي:

• ديكوتيون
• كوكتيل “مياه وقح”
• الماء "شراب الزهرة"
• ليموناضة بالزنجبيل
• شرب "قبلة التنين"
• عصير بالزنجبيل
• زنجبيل
• صبغة

موانع استخدام مشروب الزنجبيل:

• أمراض الجهاز الهضمي
• مشاكل في نظام القلب والأوعية الدموية
• ضغط مرتفع
• فترة الرضاعة

الإفراط في تناول الزنجبيل يمكن أن يسبب:

• غثيان
• حرقة في المعدة
• تهيج في الفم

موانع

لا ينبغي استخدام الزنجبيل مع الأسبرين أو الأدوية الأخرى التي تهدف إلى تمييع الدم.

شاي بالنعناع

النعناع يثير تحسنا في تدفق الصفراء في الجهاز الهضمي، والذي يلعب دورا نشطا في انهيار الدهون ويساعد قطع الطعام على التحرك بشكل أسرع من خلال الجهاز الهضمي (المزيد عن النعناع).

للتأكد من أن فقدان الوزن لا يضر بصحتك، وأن النتائج طويلة الأمد، يوصى بالالتزام بمبدأ النهج المتكامل.

لا ينبغي تناول الشاي بالنعناع:

• النساء الحوامل والمرضعات
• لمرضى الحساسية
• الأشخاص الذين يستخدمون أدوية معينة

وعلى وجه الخصوص، يجب أن تكون حذرًا للغاية عندما:

• ارتجاع مَعدي مريئي
• فتق الحجاب الحاجز
• حصوات المرارة

شاي أخضر

لتحقيق الوزن المطلوب، عليك استبدال كل السوائل التي تشربها يوميا بالشاي الأخضر. يوصى بشرب عدة أكواب من الشاي بدون سكر يوميًا.

يؤثر الشاي الأخضر على الجسم كما يلي:

• يبطئ عملية الشيخوخة في الجسم
• يزيل النفايات والسموم
• تطبيع ضغط الدم
• يخفف الالتهاب
• يقوي جدران الأوعية الدموية
• له تأثير مفيد على الأسنان واللثة
• هل الوقاية من السرطان
• الزنك الذي يحتوي عليه يؤدي إلى سرعة شفاء الجروح ونمو الأظافر والشعر.

العوامل المؤثرة على فقدان الوزن:

• تأثير مدر للبول. يخرج السائل الزائد من الجسم ويختفي التورم
• تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم
• زيادة نقل الحرارة. تتم معالجة الدهون المخزنة وحرقها بشكل أسرع
• انخفاض نسبة السكر في الدم. هذا العامل يقمع الشعور بالجوع

موانع الاستعمال:

• يؤثر الشاي الأخضر على المفاصل ويمكن أن يسبب مرض النقرس، لذا يجب على كبار السن تجنب شربه.
• كما يجب على الأشخاص الذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب والأرق وارتفاع ضغط الدم استبعاده من نظامهم الغذائي، حيث أن الشاي الأخضر له تأثير منشط.
• يجب على النساء الحوامل والمرضعات عدم شرب الشاي الأخضر بسبب الكافيين الذي يمكن أن يؤثر على نوم الطفل.
• استخدامه على معدة فارغة قد يسبب عسر الهضم.
• للجلوكوما
• لالتهاب المعدة والقرحة والتقرحات
• الحصى وأمراض الكلى
• في درجة حرارة عالية
• مشاكل الغدة الدرقية

الستريك

يمكنك استخدام منقوع الليمون، أو عصير فقط. فهو يساعد على التخلص من السموم المعوية وتطبيع عمل الجهاز الهضمي.

وصفة مشروب الليمون بسيطة، اشرب إما عصيرًا نقيًا أو منقوع الليمون.

موانع الاستعمال:

• تحص صفراوي
• خلل الحركة الصفراوية
• التهاب الكبد
• التهاب الأمعاء والقولون
• التهاب البنكرياس
• التهاب المرارة
• التهاب المعدة أو القرحة

وصفة الليمون والفلفل الحار

أضف الليمون والفلفل حسب الرغبة. شرب التسريب طوال اليوم. هو فعالة ل:

• فقدان الوزن
• تحسينات بشرة الوجه
• له تأثير مفيد على الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى فقدان الوزن الزائد

الزنجبيل والليمون

فهو لا يساعدك على إنقاص الوزن فحسب، بل يمنحك أيضًا الطاقة طوال اليوم، ولهذا السبب يعتبر مشروبًا للطاقة. استخدمه طوال اليوم.

عصائر صحية

هناك العديد من العصائر الصحية التي يؤدي دمجها إلى نتائج جيدة في إنقاص الوزن. بعض العصائر صحية في حد ذاتها. البعض يحتاج إلى أن يتم تحويله إلى مشروب. وهنا عدد قليل منهم:

من البنجر

يزيل المواد الضارة والفضلات والسموم من الجسم.

يجب عدم شرب عصير البنجر غير المخفف، خاصة على معدة فارغة.

موانع الاستعمال:

• الأمراض الالتهابية في الأمعاء والمعدة والاثني عشر
• قرحة المعدة
• حموضة عالية
• حصوات المرارة والكلى
• فشل كلوي
• النقرس
• التعصب الفردي

هلام الشوفان هو نفس المشروب، لكنه يخفف الشعور بالجوع أكثر. لديه الخصائص التالية:

• يزيد من معدل الأيض
• يقوي المناعة
• يقلل الشهية
• ينظف الجسم

وإذا استخدمته بدلاً من الطعام، فستظهر النتائج بشكل أسرع.

موانع الاستعمال:

• التهاب المعدة المزمن، والقرحة
• أمراض الكبد
• زيادة الحموضة
• النقرس
• التهاب القولون
• التهاب الأمعاء

خيارات مع القرفة

شاي:

• ينظف الجسم
• يخفض نسبة السكر في الدم
• يحسن عملية التمثيل الغذائي
• يقلل الشهية

لتحضيرها ما عليك سوى الماء المغلي ومسحوق القرفة. يمكن اعتبار هذا الشاي مطهرًا.

قهوة

تعمل القهوة كموقد للدهون، كما تزيد القرفة من تأثير الكافيين على عملية التمثيل الغذائي، ولكنها في الوقت نفسه تخفف من تأثيره السلبي على القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي.

الكفير

يستهلك الكفير في أيام الصيام وإذا أضفت إليه القرفة فستمر هذه الأيام أسهل قليلاً لأن القرفة تضعف الشهية وتحافظ على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

كوكتيل

يشمل الكوكتيل الكفير والزنجبيل والقرفة. لا ينصح بتناول هذا المشروب أكثر من مرتين في اليوم.

يُمنع استخدام القرفة للأشخاص الذين لا يستطيعون تناول الأطعمة الغنية بالتوابل.

قرفة العسل

وإذا استخدمت كمية قليلة من العسل فإنه ينظف الجسم بدلاً من ملئه بالسكر. أضف المزيد من القرفة وسيبدأ التطهير بشكل أسرع.

مشروبات الألبان

تساهم المشروبات المصنوعة من الحليب في:

• تشبع سريع للجسم
• تقليل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات

تحفز دهون الحليب معالجة الدهون في الجسم. يجب عليك اختيار منتج ألبان يحتوي على أقل نسبة دهون فيه.

ماء بارد

يحارب بشكل رائع إزالة السموم والوزن الزائد. عن طريق شرب 8-10 أكواب من الماء المثلج يوميا، يمكنك التخلص من 250-500 سعرة حرارية. يمكن تفسير هذه الميزة بسهولة من خلال حقيقة أن الجسم سيوجه طاقته لتسخين الماء البارد وفي نفس الوقت التخلص من السعرات الحرارية الزائدة.

مشروبات خطيرة

هناك مشروبات لا تنفع الإنسان فحسب، بل على العكس تضره. وتشمل هذه:

• مياه فوارة
• ماء الصنبور
• الكحول
• طاقة

للحفاظ على شخصية جميلة ورشيقة، يتعين على الكثير من الناس اتباع نظام غذائي. إحدى الطرق للتخلص من الوزن الزائد هي استخدام محارق الدهون. يعتبر الكثير من الناس هذا المنتج سحريًا تقريبًا، معتقدين أنه بمساعدته سيكونون قادرين على التخلص من الوزن الزائد دون أي جهد. ومع ذلك، هذا الرأي خاطئ. سيكون عليك بذل جهد على أي حال. وإلا فلن تتمكن ببساطة من التخلص من رواسب الدهون.

مناطق "المشكلة" الرئيسية في جسم المرأة هي الخصر والأرداف والوركين وبالطبع المعدة. من الصعب جدًا التخلص من رواسب الدهون في أي مكان محدد. من الأسهل بكثير تقليل الوزن الإجمالي من خلال اتباع أسلوب حياة نشط وتناول الطعام وفقًا لنظام غذائي. يجب أن تكون عناصره الرئيسية منتجات حرق الدهون.

ما هي محارق الدهون وكيف تعمل؟

محارق الدهون مختلفة. يستخدم الرياضيون المحترفون خلائط خاصة من المجموعة، وهي اصطناعية بالكامل. إنهم يعملون فقط مع النشاط البدني المكثف واتباع نظام غذائي متوازن.

يهدف عمل محارق الدهون إلى:

• تحفيز وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
• قمع الشهية.
• انخفاض امتصاص الدهون والكربوهيدرات.
• منع تكوين الخلايا الدهنية الجديدة.
• إزالة السوائل الزائدة من الجسم.

تتكون المنتجات الرياضية لحرق الدهون، كقاعدة عامة، من 5-7 مواد ذات تأثيرات مختلفة. يجب أن تؤخذ مثل هذه الخلائط بحذر. وهي تعمل بفعالية، ولكن استخدامها غالبًا ما يكون مصحوبًا بآثار جانبية. خاصة إذا تم تجاوز معدل الاستهلاك.

لذلك، تعتبر محارق الدهون محلية الصنع أكثر ملاءمة لفقدان الوزن في المنزل. هذه الخلطات الطبيعية آمنة تمامًا وفعالة جدًا. يتم تحضيرها من منتجات ذات محتوى منخفض من السعرات الحرارية تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي. استهلاك مثل هذه الأطعمة يجبر الجسم على استخدام احتياطيات الدهون القديمة، مما يقلل من حجم الخصر والبطن.

يمكن تحضير محارق الدهون لإنقاص الوزن للنساء في المنزل بنفسك. من المهم فقط معرفة المنتجات التي يجب أن تكون موجودة في الكوكتيل محلي الصنع. أنها تساعد على حرق رواسب الدهون الزائدة. ما هي هذه المنتجات سيتم مناقشتها أدناه.

المنتجات - مقاتلون ضد الوزن الزائد

للقيام بذلك، تحتاج إلى تضمين الأطعمة التي تعمل على تحسين عملية الهضم وتسريع عملية التمثيل الغذائي في نظامك الغذائي. وفي المقدمة هنا بالطبع الخضار والفواكه. يمكن للكثير منهم أن يساعدوا بشكل كبير في مكافحة السمنة.

ولكن ليس فقط الخضار والفواكه يمكنها التخلص من الدهون الزائدة. قام خبراء التغذية بتجميع قائمة كاملة من المنتجات التي تنظم عمليات الهضم وتحسن عملية التمثيل الغذائي عن طريق إزالة السوائل الزائدة من الجسم.

أكثر منتجات حرق الدهون فعالية لإنقاص الوزن هي:

• الجريب فروت – يخفف الشعور بالجوع، ويقلل مستويات الأنسولين في الدم.
• يعتبر التفاح من مضادات الأكسدة والمنظفات الممتازة؛
• الكيوي عبارة عن فاكهة منخفضة السعرات الحرارية تعمل على تحسين عملية الهضم؛
• الكرنب (الكرنب الأبيض، البروكلي، الكرنب البحري) – منخفض السعرات الحرارية، ويحتوي على الكثير من الألياف؛
• الكوسة - منخفضة السعرات الحرارية ومفيدة جدًا لعملية الهضم؛
• الكرفس والبقدونس والشبت والخس - تسريع عملية التمثيل الغذائي؛
• التوابل - زيادة التعرق، وتوسيع الأوعية الدموية، وتحسين عمليات التمثيل الغذائي. من المهم استخدامها بشكل صحيح. إن تناول البهارات مع الأطعمة المقلية والدسمة لن يجلب أي فائدة؛
• الماء – يحسن التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم، ويزيل السموم والنفايات؛
• دقيق الشوفان والحنطة السوداء - تحتوي على العديد من الفيتامينات والألياف والبروتينات، وتطبيع وظيفة الأمعاء، وتحسين مستويات الجلوكوز.
• الجبن والحليب والكفير واللحوم الخالية من الدهون والأسماك الخالية من الدهون - هذه الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البروتين تقوي العضلات وتحرق الدهون الزائدة.
• الشاي الأخضر هو حارق للدهون منشط يقوي عضلة القلب. يعتبر وقائياً ضد مرض السرطان؛
• زيت الزيتون – بجرعات صغيرة هو حارق فعال لدهون البطن لدى النساء؛
• تحتوي منتجات الألبان على نسبة كبيرة من فيتامين د الذي ينشط عملية تكسير الدهون في منطقة البطن.

طهي الطعام في المنزل

بعد التعرف على قائمة المنتجات، يمكنك التدرب على تحضير الأطباق والكوكتيلات لحرق الدهون بناءً عليها.

للتحضير سوف تحتاج إلى المكونات التالية:

• 1 لتر من عصير الطماطم
• 8 طماطم
• 1 رأس ملفوف كبير؛
• 3 - 4 قطع من الفلفل الحلو؛
• 1 جذر كرفس متوسط؛
• 200 غرام من الكرفس الأخضر؛
• الأعشاب والتوابل حسب الذوق.

الكرفس هو حارق قوي للدهون. ولذلك فإن الحساء المحضر منه يعتبر مثالياً لمن يريد إنقاص الوزن. لتحضيره، تحتاج إلى تقطيع جميع الخضروات، وسكب عصير الطماطم عليها، واتركها حتى تغلي ثم أطفئها. يجب أن يجلس الحساء لمدة 20 دقيقة تقريبًا. بعد هذا يمكنك أن تأكله.

ومن خلال تناول حساء الكرفس لمدة 2-3 أسابيع، يمكنك تقليل وزنك بمقدار 10 كجم. يمكن تغيير نسب مكونات شوربة الكرفس، ويمكن إضافة البهارات المختلفة، والثوم، والأعشاب، والفطر، والنخالة.

بالنسبة لأولئك الذين يحبون شرب الشاي مع ملفات تعريف الارتباط، فإن ملفات تعريف الارتباط بالزنجبيل مثالية. طعمه رائع ويحتوي على سعرات حرارية قليلة، لذلك لن يضر بقوامك.

لإعداد هذا الخبز سوف تحتاج إلى المكونات التالية:

• 100 غرام دقيق الشوفان
• ملعقتان كبيرتان من مسحوق الزنجبيل، يمكنك شراؤه أو تحضيره بنفسك عن طريق طحن جذر الزنجبيل في الخلاط؛
• 2 بيض السمان
• 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
• 1 ملعقة صغيرة عسل
• 1 ملعقة كبيرة حليب.

يتم خلط جميع المكونات جيدًا. يتم تشكيل ملفات تعريف الارتباط من الخليط الناتج. يجب خبزها في الفرن على حرارة 180 درجة لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة.

هناك العديد من الوصفات لتحضير مشروبات حرق الدهون لإنقاص الوزن في المنزل.

هنا هو واحد:

• 1 كوب من الكفير قليل الدسم؛
• نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة؛
• ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور ناعماً.

يجب خلط جميع المكونات وتسخينها قليلاً. من خلال شرب مشروب الحليب المخمر هذا كل مساء، يمكنك تقليل الدهون في الجسم بشكل كبير.

يجب أن تفهم أنه من خلال تناول الأطعمة التي تحرق الدهون وعدم القيام بأي منها في المنزل، فلن ترى نتائج إيجابية. وبطبيعة الحال، التدريب البدني ضروري. لتعزيز تأثيرها، يمكنك تحضير مشروب الطاقة بالحمضيات.

لذلك سوف تحتاج:

• جريب فروت؛
• البرتقالي؛
• القليل من عصير الليمون.

يُطحن الجريب فروت والبرتقال إلى هريس ويُمزج مع إضافة القليل من عصير الليمون. من الأفضل تناول مشروب الطاقة هذا مباشرة بعد التدريب.

كوكتيل "الأحمر"

مكونات:

• نصف طماطم ناضجة
• نصف كوب من التوت البري.
• 1 ملعقة صغيرة عسل.

يجب خلط جميع المكونات جيدًا باستخدام الخلاط. يمكنك شرب هذا الكوكتيل في أي وقت.

لحرق دهون البطن بسرعة، استخدمي وصفة حارق دهون قوي مصنوع من المكونات الطبيعية التالية:

• جذر الزنجبيل المتوسط
• 12 تفاحة حمراء متوسطة الحجم؛
• 2 ليمون
• عصا القرفة؛
• 5 لترات من الماء
• العسل، حسب الذوق.

إجراءات التحضير:

1. يجب تقشير الزنجبيل وتقطيعه إلى شرائح ووضعه في مقلاة.
2. يتم قطع التفاح وإزالة الحماس من ليمونة واحدة. ويوضع كل هذا مع الزنجبيل مع إضافة القرفة والماء.
3. يُغلى المزيج ويُطهى لمدة 3 دقائق ثم يُرفع عن النار ويُصفى.
4. يجب أن يبقى المرق النهائي لمدة 30 دقيقة. وبعد ذلك يضاف إليه عصير الليمون والعسل.

المشروب ليس فعالاً للغاية فحسب ، بل إنه لذيذ أيضًا!

حارق الدهون بالفواكه

ما هي الأطعمة الأخرى التي تحرق دهون البطن؟ بالطبع الفاكهة.

لتحضير حارق الدهون بالفواكه ستحتاج إلى:

• 1/4 أناناس
• ربع جريب فروت
• 1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند؛
• 30 جرام بذور اليقطين
• 250 مل من الكفير.

يتم خلط جميع المكونات باستخدام الخلاط. اتضح أنه لذيذ جدًا وغريب.

أما بالنسبة لكوكتيلات حرق الدهون لإنقاص الوزن، والتي يمكن تحضيرها في المنزل، فهناك العديد من هذه الوصفات. نحن نقدم كوكتيل مشرق مع الكيوي والليمون والنعناع.

لإعداده، سوف تحتاج إلى المكونات التالية:

• 100 مل ماء
• 1 كيوي
• شريحة من الليمون
• 6 أوراق نعناع.

تُخفق جميع المكونات في الخلاط وتُتبل بالعسل حسب الرغبة. يمكن استبدال الليمون بالبرتقال أو الجريب فروت. يجب استهلاك هذا الكوكتيل مباشرة بعد التحضير.

لتحضير ماء ساسي ستحتاج:

• 1 ملعقة صغيرة جذر الزنجبيل.
• 1 خيار طازج
• 1 ليمون
• 12 ورقة نعناع طازجة
• 2 لتر من الماء النقي.

إجراءات التحضير:

1. الزنجبيل مبشور على مبشرة بخير.
2. يقشر الخيار ويقطع إلى حلقات.
3. يُقطع الليمون إلى شرائح رفيعة.
4. توضع جميع المكونات في وعاء أو إبريق مملوء بالماء وتترك طوال الليل في الثلاجة.
5. وبحلول الصباح، يصبح الماء جاهزًا للشرب.

عليك أن تشرب لترين من الماء خلال 24 ساعة!

يمكن استخدام الزنجبيل لصنع شاي فعال للغاية لحرق الدهون. سوف تحتاج:

• 1 جذر زنجبيل كبير
• 1 لتر من الماء.

لنبدأ بالطبخ:

1. يُقشر الزنجبيل ويُقطع إلى شرائح رفيعة.
2. يتم وضعها في الماء المغلي وغليها لمدة 5 دقائق.
3. بعد ذلك، يجب أن يخمر شاي الزنجبيل لمدة 5 دقائق تحت الغطاء.

شرب هذا الشاي 2 مرات في اليوم. يعتمد وقت الإعطاء على إفراز عصير المعدة. إذا كانت الحموضة مرتفعة، اشرب الشاي بعد الأكل مباشرة. مع الحموضة الطبيعية، اشرب شاي الزنجبيل بعد ساعة من تناول الطعام. إذا كانت الحموضة منخفضة، تناول المشروب قبل 15 دقيقة من وجبات الطعام.

جميع محارق الدهون الطبيعية مفيدة ليس فقط للرياضيين، ولكن أيضًا للأشخاص العاديين الذين يرغبون في إنقاص الوزن الزائد. في الآونة الأخيرة، أصبح حمية الزنجبيل تحظى بشعبية كبيرة. يمكنك تحضير مشروب حارق للدهون من الزنجبيل للكسالى، مما يسمح لك بإنقاص وزنك بمقدار 24 كجم. لتحضير المشروب ستحتاج إلى 1-2 ملاعق كبيرة من الزنجبيل المبشور و1 ليمونة كبيرة. يتم سحق كل هذا وخلطه وسكبه مع 1.5 لتر من الماء. يجب أن ينقع المشروب لمدة 4-6 ساعات. يجب عليك شرب كوب واحد قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام. يمكنك إضافة العسل إلى المشروب قبل الشرب.

يمكن أن يكون حارق الدهون محلي الصنع أكثر من مجرد صالح للأكل. على سبيل المثال، يمكنك الاستحمام، فهذا لن يساعدك على الاسترخاء فحسب، بل سيساعدك أيضًا على إزالة الدهون الزائدة. يمكنك تحضير حمام بالخردل. يذوب كوب من الخردل الجاف في قدر من الماء الدافئ ويسكب في الحمام. يمكنك أخذ هذا الحمام لمدة 10 دقائق. في هذه الحالة عليك الجلوس بحيث تظل منطقة القلب فوق الماء.

يحتاج الرجال الذين يرغبون في إنقاص الوزن وإزالة دهون البطن إلى تغيير نظامهم الغذائي تمامًا. أفضل أدوات حرق دهون البطن للرجال هي الحبوب الكاملة. البازلاء والعدس وفول الصويا والحمص والتفاح والكمثرى والجزر الطازجة والخيار والملفوف مفيدة أيضًا لفقدان الوزن. بالطبع، سيساعد النظام الغذائي على التخلص من دهون البطن، لكن الأمر سيستغرق الكثير من الوقت. لتسريع النتائج، سيكون عليك ممارسة الرياضة. وهذا لا ينطبق على الرجال فقط، بل على النساء أيضًا.

فيديو

ستجد بعض الوصفات الإضافية لكوكتيلات حرق الدهون في هذا الفيديو.

التغذية السليمة المتوازنة- الأساس لحياة طويلة ومرضية. نظام الشرب لا يقل أهمية. ماذا تشرب وكم ومتى. وفي الحياة اليومية، وخاصة عند اتباع نظام غذائي.

سيساعدك شرب المشروبات اللذيذة والصحية على إنقاص الوزن دون الكثير من التوتر وسيحسن من حالتك ورفاهيتك بشكل عام. هذا هو الأساس الذي لن ينشط جسمك فحسب، بل سيسمح لك أيضًا بالتخلص من السعرات الحرارية الزائدة دون اللجوء إلى العديد من التمارين المرهقة في صالة الألعاب الرياضية.

ومع ذلك، لا تنس أن الكوكتيلات المنشطة لحرق الدهون تحتاج أيضًا إلى تناولها باعتدال حتى لا تؤذي جسمك.

شروط هامة عند فقدان الوزن

في الحياة الحديثة، يسعى الكثير منا للحصول على شخصية مثالية. من المهم للغاية هنا اتباع نظام غذائي ليس فقط، ولكن أيضًا ممارسة الرياضة وشرب الكوكتيلات التي تحرق الدهون كمشروبات.

فقط إذا اتبعت هذه القواعد ستتمكن من تحقيق نتائج ممتازة والشكل المثالي الذي تسعى إليه كل فتاة وامرأة.

ما هي فوائد المشروبات الحارقة للدهون؟

ومن الجدير بالذكر أن كوكتيلات إنقاص الوزن الموضحة أدناه قد تسبب ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص، ولهذا ينصح قبل استخدام هذه الطريقة لإنقاص الوزن باستشارة الطبيب لتقوية جسمك وعدم الإضرار به.

يحتوي مربى البرتقال على كمية كبيرة من العفص ومضادات الأكسدة. مسار الدواء له نوعان من مربى البرتقال: ليلا ونهارا.

يعمل الجسم بشكل مختلف حسب الوقت من اليوم. لذلك، يتيح لك هذا النهج فقدان الوزن بشكل أكثر فعالية ليس فقط أثناء النهار، ولكن أيضًا في الليل.

وصفات الكوكتيل المشتركة

مشروبات الصرف الصحي لفقدان الوزن بسرعة، المحضرة في المنزل. صنعها لن يكون صعبا. وصفات خطوة بخطوة أدناه في المقالة.

الماء هو أفضل مشروب الصرف

الوذمة وتورم اليدين والقدمين في المساء أو في الصباح هي علامة على وجود سوائل زائدة في الجسم. تساعد مشروبات التصريف التي تسهل إخراج “الماء” على التخلص منه.

استخدامها المنتظم، ولكن ليس المستمر، يمكن أن يتخلص من الوزن الزائد،سيصبح قوامك أكثر تناغمًا وستصبح بشرتك أكثر مرونة.

مشروب "الصرف" الأكثر شيوعًا والمتوفر للجميع هو مياه الشرب النظيفة العادية. إنه يروي العطش والجوع تمامًا.

لكن كل شيء جيد باعتدال ويخضع لشروط معينة:

• الحجم الموصى به للاستهلاك اليومي هو 1.5-2 لتر يوميًا؛
• يجب أن تستوفي المياه (الصنبور أو المعبأة في زجاجات) المتطلبات الصحية والنظافة؛
• شرب المياه المعدنية غير الغازية.

إن شرب الماء العادي ليس كوب شاي مناسب للجميع، حتى بالنسبة لفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، هذا ليس ضروريًا على الإطلاق، عندما يكون من الممكن، بأقل جهد وتكلفة، تحضير مشروب رائع المذاق لحرق السعرات الحرارية الإضافية في ظروف المنزل اليومية.

الشاي الأخضر مع ثمر الورد منعش للغاية ويعطي القوة. إنه يروي العطش وينظف الجسم ويوحد لونه أيضًا. تحتوي ثمار الحمضيات على كميات وفيرة من فيتامين C، الذي يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي. مزيجهم هو الأساس للعديد من المشروبات التي تحرق السعرات الحرارية الزائدة.

المكونات الرئيسية:

• تخلط المكونات ويسكب الماء المغلي.
• يوصى بنقع الكوكتيل مسبقًا لمدة 20 دقيقة.
• قبل الشرب، أضف شريحة من الليمون إلى الكوب.

مشروبات حارقة للدهون للتخسيس محضرة في المنزل

حصل هذا النوع من الكوكتيل على اسمه لقدرته على تسريع عملية التمثيل الغذائي في جسم الإنسان، وهي عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى تفتيت الدهون وإطلاق الطاقة اللازمة لحياة الإنسان.

المكونات الرئيسية:

طريقة تحضير الكوكتيل:

• يتم تقشير الخيار أولاً.
• نقطع الخيار والليمون دون تقشير القشر.
• ضع كل شيء في وعاء الخلاط الذي قمت بإعداده مسبقًا.
• أضف السائل.
• فاز لمدة 20 ثانية.
• مقبلات بالنعناع.

ويضاف إليه الشاي الأخضر وكوكتيل الحمضيات

المكونات الرئيسية:

طريقة تحضير الكوكتيل:

• قم بتحضير بعض الشاي.
• استخرج العصير النقي من الأطعمة المحضرة وأضفه إلى الشاي.
• الثلاجة.

إذا رغبت في ذلك، يمكن تحلية المشروب بالعسل، ولكن بشرط عدم وجود حساسية. يمكن تخزين هذا المشروب في الثلاجة لمدة لا تزيد عن يوم واحد.

مشروب الزنجبيل لإنقاص الوزن محضر في المنزل

المشروبات التي تحتوي على الزنجبيل تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي وتقوية جهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك، لديهم خاصية ممتازة لحرق السعرات الحرارية الزائدة، والتي تقلق معظم النساء في العالم الحديث.

انتباه! لا ينبغي أن يستخدم لأمراض الجهاز الهضمي.

ومن المفيد إضافة القرفة إلى المشروبات، وخاصة الساخنة منها، مما يقلل الشهية ويعيد إنتاج الأنسولين إلى طبيعته. هذا المنتج له أيضًا تأثير كبير على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، مما يتيح لك تحقيق تأثير سريع عند فقدان الوزن.

كوكتيل مع إضافة الزنجبيل

المكونات الرئيسية:

طريقة تحضير الكوكتيل:

• ضع المكونات في وعاء الخلاط.
• أضف السائل.
• فاز لمدة 15 ثانية.
• صفي المشروب من خلال منخل ناعم.

عصير الليمون هذا فعال لإنقاص الوزن ويدفئك في الشتاء.

شاي بالحليب والزنجبيل

تحتوي منتجات الألبان على الكالسيوم وفيتامين د الضروريين للإنسان، وعند تحضير الكوكتيلات الحارقة للدهون ينصح باستخدام الأصناف قليلة الدسم من منتجات الألبان.

المكونات الرئيسية:

طريقة تحضير الكوكتيل:

• قشر الزنجبيل وابشره جيدًا.
• صب الماء المغلي فوق الزنجبيل المبشور.
• دع الجلوس لمدة 20 دقيقة.
• بعد ذلك، أضف الحليب، الذي تم تسخينه إلى درجة حرارة الغرفة.

شاي بالزنجبيل والليمون

المكونات الرئيسية:

طريقة تحضير الكوكتيل:

• قشر وقطع الزنجبيل إلى شرائح.
• يوضع في الماء المغلي ويطهى لمدة 20 دقيقة.
• أطفئ المرق وأضف الليمون والقرفة حسب الرغبة.

مشروبات التخلص من السموم لإنقاص الوزن في المنزل

الماء مع الخل والقرفة

المكونات الرئيسية:

• الزنجبيل المبشور - 0.5-1 ملعقة صغيرة؛
• خل التفاح (5-6%) – 1 ملعقة كبيرة. ل.
• عصير الليمون – 1 ملعقة كبيرة. ل.
• قرفة - 0.5 ملعقة صغيرة؛
• العسل – 1 ملعقة صغيرة. (اختياري، إذا لم يكن هناك حساسية)؛
• الماء الدافئ أو الساخن، وليس الماء المغلي – 400 مل.

طريقة تحضير الكوكتيل:

• تبريد الماء المغلي إلى درجة الحرارة المطلوبة.
• قشر الزنجبيل وابشره جيدًا.
• أضعاف وملء المكونات بالسائل.
• من الضروري ترك المشروب يتخمر لمدة 1-2 ساعة.
• يجب تصفية كوكتيل التخلص من السموم الناتج من خلال القماش القطني.

ومن المهم الإشارة إلى أن الإفراط في تناول المشروبات الحارقة للدهون يمكن أن يؤدي إلى إرهاق الجسم، لذا لا ينصح بتناولها بشكل منتظم.

المكونات الرئيسية:

طريقة تحضير الكوكتيل:

• قشر الزنجبيل وابشره جيدًا.
• اعصر العصير من ليمونة واحدة.
• فاز لمدة 10 ثواني.
• يمكنك إضافة كمية صغيرة من القرفة حسب الذوق.
• يصفى ويبرد المشروب النهائي.
• يوصى بتناول المشروب بشكله المبرد.

هل تريد أن تفقد الوزن الزائد؟

الرقم النحيف هو حلم العديد من النساء والرجال. أريد أن أتمتع بوزن مريح دون إرهاق نفسي باتباع نظام غذائي صارم وتمارين ثقيلة.

بالإضافة إلى ذلك، الوزن الزائد يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية! أمراض القلب وضيق التنفس والسكري والتهاب المفاصل وانخفاض متوسط ​​العمر المتوقع بشكل ملحوظ!

لديها الخصائص التالية:

• يسرع عملية التمثيل الغذائي
• يحرق رواسب الدهون
• يقلل الوزن
• فقدان الوزن حتى مع الحد الأدنى من النشاط البدني
• يساعد على تقليل الوزن في أمراض القلب والأوعية الدموية

التعبير عن فقدان الوزن في راحة منزلك

ماء ساسي

يعتبر "ماء الساسي" علاجاً رائعاً لإنقاص الوزن. ينشط هذا الكوكتيل ويسرع عملية التمثيل الغذائي ويساعد على التخلص من الغازات والسوائل غير الضرورية.

المكونات الرئيسية:

طريقة تحضير الكوكتيل:

• تُقشر ثمار الزنجبيل وتُبشر جيدًا.
• قشر الخيار واقطعه جيدًا.
• قطع الليمون ناعما.
• ضع جميع المكونات في حاوية أو حاوية معدة مسبقًا.
• بعد ذلك، أضف الماء واخلطه جيدًا.
• يترك لمدة 12 ساعة في الثلاجة.
• سوف يستمر المشروب المحضر لمدة يوم واحد.
• من الأفضل شربه على مدار أسبوع إلى أسبوعين.

كوكتيل الكفير مع دقيق الشوفان والقرفة

الكفير– منتج ذو محتوى منخفض من السعرات الحرارية ونسبة عالية من العناصر الغذائية. سوف يقمع الشعور بالجوع، وإضافة النخالة والقرفة لن يحولها إلى عشاء كامل فحسب، بل سيصبح أيضًا حارقًا ممتازًا للدهون.

المكونات الرئيسية:

طريقة تحضير الكوكتيل:

• امزجي المكونات في وعاء الخلاط.
• يُخفق الخليط لمدة 20 ثانية.
• يجب إضافة التوت أو الفواكه حسب ذوقك.

مشروبات الحمية

مغلي ثمر الورد

التوت ثمر الورد- كنز من الفيتامينات ولها تأثير منشط قوي، وهو أمر مهم بشكل خاص في موسم البرد.

المكونات الرئيسية:

قصص من قرائنا!
"لقد تعلمت عن مربى البرتقال لإنقاص الوزن من زملائي في العمل. لقد جرب الفريق النسائي بأكمله هذا المنتج بالفعل وكانوا سعداء. لقد ساعدني مربى البرتقال حقًا على إنقاص الوزن.

طعمها لطيف للغاية ويقل الشعور بالجوع بشكل ملحوظ لمدة 4 ساعات تقريبًا، دون آثار جانبية، في الشهر الأول تمكنت من خسارة ما يقرب من 7 كجم وهذا بدون نشاط بدني، وتحسنت صحتي العامة، وبدأت أقل تعبًا . أنا أوصي به بالتأكيد لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن دون جهد!"

نتائج

لتلخيص ذلك، يمكننا أن نقول بثقة أن تحضير كوكتيل يحرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم في المنزل هي عملية بسيطة إلى حد ما ولا تتطلب سوى وجود بعض المكونات في متناول اليد والقليل من الصبر.

وكل شيء آخر يعتمد عليك وعلى تطلعاتك فقط، لأنه من الممكن فقدان الوزن بشكل صحيح، وربما دون اللجوء إلى التدريب البدني المرهق. ومع ذلك، باستخدام الكوكتيلات محلية الصنع والزيارات المنتظمة إلى غرفة اللياقة البدنية، يمكنك تحقيق نتائج أفضل بكثير في وقت أقصر بكثير.