تدليك القدمين بالمنزل. مساج القدمين بالمنزل: فوائده ، مؤشراته وضرورته

50

أكثر من 50 مهمة مكتملة

النسبة المئوية للمهام المكتملة بنجاح

26 عاما

(لا تقدم عاطفيًا !!! أنا لا أفعل lingam ، الجسد ، المثيرة ، مقابل أي رسوم إضافية !!!) 😻 حسب المهنة: خبرة المدلك منذ عام 2011. 🧚‍♀️ التدليك العلاجي: سأخفف الآلام في منطقة الظهر والرقبة والرقبة وأي منطقة تزعجك. ☝️الضغط !!! - أكثر المساج فعالية لآلام الظهر والرقبة ومنطقة الياقة في الساقين! بعد الجلسة الأولى نشعر بتحسن كبير !!! 🧜‍♀️ تدليك مضاد للسيلوليت - يزيل الحجم والسيلوليت تمامًا (انظر ألبوم صور أعمالي) 💃 تدليك كلاسيكي 💪 تدليك رياضي (عملت لمدة عامين في نادٍ رياضي كمدلك) 🤲 تدليك عام وأجزاء فردية من الجسم 💆‍ ♂️ تدليك للاسترخاء 💇‍♀️ أنا أيضًا مصفف شعر ماجستير في خدمة الأظافر 👩‍🎓 أنا طالب جامعي في السنة الثالثة ، متخصص في علم النفس 👩‍👧‍👦 أحب الأطفال ، أحب الطبخ.

أسعار المهام المماثلة

يتطلب تدليكًا علاجيًا 2000 فرك.

زيارة منزلية - موسكو ، 1st Vyazovsky proezd

تحتاج إلى تدليك علاجي للعمود الفقري بأكمله. مطلوب معالج تدليك مؤهل.

ردود الفعل على مهمة

تدليك احترافي ممتاز. تغسل كل المشابك في الخلف. فتاة جميلة.

تدليك القدم 4000 فرك.

رحيل إلى المنزل - موسكو ، شارع Talalikhina ، 8

الليلة هي تدليك قدم لزوجتي لمدة ساعة. ثم لدي ساعة.

ردود الفعل على مهمة

كل شيء عظيم!!!

تدليك الظهر والساق 3500 فرك.

المغادرة إلى المنزل - موسكو ، خط Arbatsko-Pokrovskaya ، محطة مترو Baumanskaya

طاب مسائك! تحتاج إلى تدليك بعد تمرين شاق للظهر والساق ... فتاة ...

ردود الفعل على مهمة

كل شيء على ما يرام

صور الاعمال

100

أكثر من 100 مهمة مكتملة

النسبة المئوية للمهام المكتملة بنجاح

52 سنة

مساج علاجي للقدم في المنزل

يوم جيد! سعيد لرؤيتك على صفحتي! أنا معالج تدليك معتمد. أنا بارع في تقنيات التدليك المختلفة. تدليك كلاسيكي ، رياضة ، علاج بالابر ، مساج استرخائي بالزيت / العسل ، الحجامة ، العسل ، تدليك التصريف اللمفاوي والتدليك المضاد للسيلوليت. تدليك الوجه. الأغطية ، التقميط ، أقنعة الوجه - STYX ، LemonTree ، Aravia. التعليم الطبي الثانوي. سأقوم بترتيب عضلاتي بعد التدريب الرياضي ، وسأقوم بتحسين الحالة العامة للجسم. سأجهزك لقضاء عطلة أو ذكرى سنوية. سوف أساعدك على أن تصبح أكثر رشاقة ، وأصغر سنا ، وتعمل على حل المشاكل. التليفون المحمول. التدليك في مكان العمل الخاص بك. هناك طاولة تدليك. أتلقى في مكتبي المنزلي بالقرب من محطة مترو Rizhskaya ، في استوديو للتدليك بالقرب من محطة مترو Kitay Gorod (بالإضافة إلى 500 روبل في الساعة). * مساج شفاء جاف عام (الظهر والرأس والساقين والذراعين والبطن) - 2000 روبل. / 60 دقيقة * مساج بالزيت التركي - 2000 روبل. / 60 دقيقة * تدليك الساعد (الاسترخاء الناعم والقوة) - 2000 روبل. / 60 دقيقة * مساج للحوامل - 2000 روبل. / 40 دقيقة * تصحيح الحوض (وضع أفضل ، تصحيح الشكل) - 2500 روبل. / 90 دقيقة * تدليك الوجه العضلي (إسباني) / بالإضافة إلى قناع الجينات - 2000/2500 روبل. - 60/90 دقيقة. * تصحيح الوجه الحيوي - 2000 روبل - 40-60 دقيقة. * الاسترخاء تدليك الوجه ، SHVZ (الشعور بالاسترخاء الحقيقي) - 2000 روبل يتم إجراء تدليك مضاد للسيلوليت والتدليك التصحيحي بالتزامن مع لفات الجسم LemonTree. النتيجة سوف ترضيك. عند الدفع مقابل 10 إجراءات - 11 كهدية (لفائف الشوكولاتة). * مساج مضاد للسيلوليت / تصحيحي (قوة ، عسل ، مساج فراغ (حجامة)) - 2000 روبل. * لياقة الجسم (تصحيح الشكل / مضاد للسيلوليت) - 2000 روبل. * تدليك النحت حسب Grebennikov A.I. (تصحيح الشكل) - مسار 8 إجراءات لمدة 3 أسابيع. أسبوع واحد 4 إجراءات ، أسبوعين راحة ، 3 أسابيع 4 إجراءات. كورس 20000 فرك. * الأفضل - العلاج بنظام الطاقة الحيوية وفقًا لـ E.I. زويف. BEST هو نظام شامل للتأثيرات العلاجية يقوم على مبدأ الوحدة الوظيفية لجسم الإنسان والنفسية. يوصى به لإزالة الظواهر النفسية المسببة للتوتر ، سواء الحديثة أو القديمة / العميقة. ممتاز يخفف من عبء الإجهاد من مختلف الأصول. الدورة 9 جلسات - 2500 روبل * تدليك الثدي (صحة / تجميل) - 1500 روبل. * "المؤخرة البرازيلية" - دورة مساج 4-8 إجراءات - 1500 روبل. * يلف STYX - 2500 روبل / 50 دقيقة ، لفائف التدليك - 3000 روبل / 90 دقيقة. * قماط الويسكي STYX - 3500 فرك / 50 دقيقة ، تدليك التقميط - 4000 فرك. / 90 دقيقة * أقنعة الوجه STYX ، تجديد ، التخلص من السموم ، الاسترخاء - 2500 روبل. * مساج حسي - مساج استرخائي "للكبار" - 2000 روبل.

أسعار المهام المماثلة

تدليك مريح للقدم 1500 فرك.

زيارة منزلية - شارع Dubininskaya ، 40 ، موسكو ، روسيا

تحتاج إلى تدليك القدم لتقليل التورم

ردود الفعل على مهمة

كان كل شيء واضحًا ومهنيًا. اكتسبت معرفة جديدة عن جسدي. تريد المزيد.

تدليك عام 2500 فرك.

المغادرة إلى المنزل - محطة مترو Kuzminki ، خط Tagansko-Krasnopresnenskaya ، موسكو ، روسيا

تدليك من أصابع القدم إلى الرأس في منزلي باستخدام طاولة التدليك.

ردود الفعل على مهمة

متخصص جيد. قمت بتدليك عام - لقد كان استرخاءً رائعًا وكاملًا. انصح

تحتاج إلى تدليك لعضلة الألوية 2000 فرك.

زيارة منزلية - شارع Novocheryomushkinskaya ، 23 ، موسكو ، روسيا

أحتاج إلى تدليك علاجي لعضلة الألوية في مكاني (م. Akademicheskaya)

ردود الفعل على مهمة

شكرا ، كل شيء على ما يرام

صور الاعمال

100

النسبة المئوية للمهام المكتملة بنجاح

34 سنة

تدليك القدم العلاجي الاحترافي

اسمي أندريه فاسكيز ، في عام 2008 تخرجت من كلية الطب رقم 17 وحصلت على شهادة في الطب العام ، مع مؤهل مساعد طبي. بعد التخرج من الكلية ، التحق بمعهد الطب الترميمي بكلية التدليك ، وتخصص في التدليك الطبي. في مايو 2018 ، أكمل دورات تدريبية متقدمة في التدليك الطبي. منذ عام 2009 ، يعمل معالج تدليك في RUDN Sanatorium. رياضي نشط ، CCM في رفع الأثقال. أقوم بإجراء جلسات مساج صحي (علاجي) ، مساج مضاد للسيلوليت ، مساج عام ، استرخائي ، كلاسيكي ، انعكاسي قطعي ، تصريف لمفاوي ، حجامة ، عسل ، تدليك للأنسجة العميقة وتدليك رياضي. أعود إلى المنزل ، استخدم زيوتًا مصنوعة في ألمانيا وإسرائيل ، طاولة مريحة مصنوعة في اليابان. يوجد كتاب طبي شخصي صالح حتى مايو 2019.

أسعار المهام المماثلة

مساج علاجي للظهر 2500 فرك.

زيارة منزلية - موسكو

ماسوثيرابي. نحن بحاجة إلى أخصائي مختص. أنا فقط.

ردود الفعل على مهمة

متخصص جيد جدًا - دقيق ، كفء ، يعرف عمله تمامًا. شكرا لعملك اتمنى ان نتعاون مرة اخرى اندري! الأكروبات!

التدليك العلاجي 1500 فرك.

رحيل إلى المنزل - فندق 6-1-3

نحن بحاجة إلى معالج تدليك مؤهل.

ردود الفعل على مهمة

أندرو محترف ماهر للغاية! يفحص بعناية المشاكل الموجودة وردود الفعل التحسسية والشكاوى. يهيمن على العمل نهج فردي ، يتم استخدام تقنيات جديدة. السيد دقيق ومهذب ومحترف. أود أن أعرب عن أملي في استمرار التعاون. شكرًا لك!

ثمن تدليك القدم الرياضي 1500 فرك.

رحيل إلى المنزل - 20 ، شارع Avangardnaya ، موسكو ، روسيا

يتم تثبيت عضلات الساقين ، وهناك حاجة إلى التدليك. ألعب الهوكي.

ردود الفعل على مهمة

أحبها الجميع

صور الاعمال

50

أكثر من 50 مهمة مكتملة

النسبة المئوية للمهام المكتملة بنجاح

39 سنة

مرحبا اسمي انطون. معالج تدليك معتمد ، أخصائي سبا. خبرة العمل 3.5 سنوات. التدليك - سأقوم بترتيب جسمك ، وتحسين جسمك - تدليك العافية ، وتخفيف توتر العضلات ، واستعادة الكفاءة ، وتخفيف الألم في الجسم ، وسوف يمر الصداع ، وستظهر الخفة في الجسم كله - المشاعر الإيجابية من تأثير اللمس - سأفعل تساعدك على جعل شكلك نحيفًا وجذابًا ومناسبًا. - تصغير الخصر بمقدار 3-5 سم في جلسة واحدة - التخلص من السيلوليت والتوحيد والشد وتجديد الجلد - الأرداف البرازيلية والمعدة المسطحة (تكبير ورفع الأرداف) - مكافحة السيلوليت والنمذجة والنحت (ساعة واحدة - 1800 روبل). - استرخاء وتصريف لمفاوي (1 ساعة - 1500 روبل). - تدليك عضلي للوجه وعلاجات الجسم - العناية بالجسم والصدر والصدر مع مستحضرات التجميل من ARAVIA - العلاج بمياه البحر ، وعلاجات السبا ، والتقشير ، واللفائف بمستحضرات التجميل الفرنسية المتميزة ALGOLOGIE و BEAUTY STYLE - لفائف الويسكي ، ولف التشيلو جل STYX - يلف الجسم بالشوكولاتة ، والعنب ، الأعشاب البحرية والطين. التعليم في عام 2015 ، تخرج من معهد موسكو للطب الترميمي بدرجة في التدليك الطبي ، التدليك الطبي الاحترافي. في عام 2016 ، أكمل دورة تدريبية متقدمة في التدليك المضاد للسيلوليت والتصريف اللمفاوي في CPRM. في يوليو 2017 ، حصل على تخصص - أخصائي سبا ، في Ladel Spa and Cosmetology Studio. في سبتمبر 2017 ، أكمل تدريب "علم التغذية ، التخلص من السموم ، تصحيح الجسم" في Ladel Spa and Cosmetology Studio. في أكتوبر 2017 ، أتقن "تدليك النحت" وفقًا لتقنية Andrey Grebennikov الحاصلة على براءة اختراع. في يوليو 2018 ، شارك في مسابقة "أفضل معالج تدليك للعام" التي نظمتها Innovations and Beauty. نوفمبر 2018 تدريب "الأرداف البرازيلية والمعدة المسطحة" في مدرسة التدليك الحديثة. في يناير 2019 ، دورة تدليك الوجه Myostructural في المدرسة واستوديو المساج "Kaifoot" لأندري أوستينوف. من عام 2016 إلى عام 2018 ، عمل في شركة لتجميل القوام ، مساج في الموقع. كما عمل في صالونات التجميل واستوديوهات التدليك والمنتجعات الصحية. آخذ في غرفة التدليك م. Slavyansky Boulevard، St. تكلفة تدليك الظهر Belovezhskaya 57 1000 روبل. هناك رحيل ، وسوف آتي إلى منزلك مع طاولة التدليك. السعر يعتمد على موقعك (+ 500-1000 روبل). أحسن مهاراتي باستمرار ، وأحضر فصول دراسية وندوات رئيسية حول التدليك ولفائف الجسم.

بعد يوم نشط ، تحتاج أرجلنا إلى الاسترخاء. التدليك هو أفضل طريقة للتعامل مع هذه المهمة ، لأنه بفضله ، يتم استعادة الدورة الدموية ، ويحسن التدفق الليمفاوي ، وتسترخي العضلات. من خلال تعلم كيفية تدليك الساقين ، سنساعد أحد أفراد أسرته على الاسترخاء وتجديد القوة حقًا.

• استخدم الزيت أو الكريم باعتدال ، وإلا ستكون يديك زلقة جدًا للحصول على تدليك جيد.
• عندما تتعب الفرشاة ، هزها حتى خمس مرات. سيؤدي ذلك إلى تخفيف التوتر ومواصلة الإجراء.
• كن حذرًا للغاية عند التخطيط لتدليك أرجل امرأة حامل أو مريض مصاب بداء السكري وارتفاع ضغط الدم.
• قم بتدليك كلا الساقين بالتساوي حتى لا تختلف أحاسيس الشريك.
• تأكد من أن شريكك في وضع مريح. الخيار المثالي هو الاستلقاء على ظهرك ، يجوز الجلوس بشكل مريح على كرسي. إذا كان الشخص مستلقيًا ، ضع منشفة مطوية تحت الركبتين حتى يتدفق الدم جيدًا إلى القدمين ولا تتوتر العضلات.

يتم توفير الاسترخاء الكامل مع التدليك من خلال الموسيقى الخفيفة أو محادثة هادئة وهادئة. إذا كان الجو رومانسيًا ، فلن تتدخل الشموع. لكن الضمان الرئيسي لجودة تدليك القدم هو رغبتك في إضفاء المتعة والمساعدة في التغلب على التعب.

محتوى المقال:

يجب إجراء تدليك القدم وفقًا لتقنية خاصة ، وبمساعدة هذا الإجراء ، يمكنك بسرعة تخفيف التوتر والإرهاق ، وليس فقط عضلات الساقين ، ولكن الجسم كله. بالإضافة إلى ذلك ، من السهل والسهل القيام بهذا التدليك بنفسك في المنزل. هذا الإجراء اللطيف يرتاح تمامًا ويساعد على استعادة القوة بعد يوم شاق من العمل.

ما هي فوائد تدليك القدمين؟

الميزة الرئيسية لتدليك القدم هي أن لها تأثيرًا محفزًا ليس فقط على العضلات ، ولكن أيضًا على حالة الكائن الحي بأكمله. يتحقق هذا التأثير بسبب وجود عدد كبير من ردود الفعل والنقاط المهمة على القدمين ، وكل منها مسؤول عن عمل وحالة عضو معين.

على سبيل المثال ، يوجد على قوس القدم عدة نقاط لها صلة بالعمود الفقري. لذلك ، إذا تم إعطاء التحفيز لهذه المنطقة على وجه التحديد ، يصبح من الممكن التخلص من آلام الظهر الشديدة وتحسين الحالة العامة للجسم بشكل ملحوظ.

بفضل تدليك أصابع القدم ، هناك تأثير إيجابي على الأسنان والقلب والعينين واللثة والجيوب الأنفية والأذنين. توجد أيضًا على القدم نقاط فريدة لا تتوافق فقط مع عضو معين ، ولكن لها أيضًا تأثير على الحالة العاطفية. نتيجة التعرض لهذه النقاط ، تتحسن الحالة العامة بشكل عام ، وتتم إزالة الأحاسيس المؤلمة غير السارة. كما أن تدليك القدم مفيد جدًا للأطفال الصغار.

يمكنك القيام بتدليك قدم فعال بشكل مستقل في المنزل ، لأنه يكفي أن تتعرف على بعض القواعد الأساسية لهذا الإجراء.

موانع تدليك القدم

• الوريد.
• يحظر أثناء تفاقم الأمراض المزمنة المختلفة ؛
• إصابات الأطراف
• وجود أمراض معدية.
• أثناء الحمل؛
• مع أمراض القلب.
• إذا كانت هناك أمراض أو أمراض مرتبطة بعمل الجهاز العصبي.

القواعد الأساسية لتدليك القدمين

لكي لا يكون تدليك القدم ممتعًا فحسب ، بل أيضًا إجراءً صحيًا للغاية ، يجب أن تهتم بخلق جو أكثر راحة. من المهم أن يكون للغرفة التي يتم فيها التدليك درجة حرارة مناسبة ، حيث يجب ألا يكون هناك برودة أو حرارة مزعجة أثناء الجلسة. في بعض الحالات قد تتجمد الساق الثانية التي لا يتم تدليكها ، لذا ينصح بتغطيتها بمنشفة أو بطانية.

يمكن إجراء تدليك القدمين والساقين في أي وقت مناسب ، ولا توجد قيود. هذا الإجراء مفيد جدًا قبل الباديكير ، حيث يساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر. أثناء التدليك ، يمكنك استخدام أي زيت أو غسول خاص تقريبًا.

قبل البدء في الإجراء ، من الضروري فرك يديك حتى تدفئان ، لأن اللمس بأصابع باردة يمكن أن يسبب عدم الراحة.

زيت تدليك القدمين

لتحضير زيت التدليك ، ستحتاج إلى تناول زيت الخروع (ملعقتان صغيرتان) أو زيت الجوجوبا أو زيت الصويا أو زيت الزيتون. يضاف إيثر البرغموت أو البابونج الألماني أو إبرة الراعي أو الخزامى (3-5 قطرات).

يتم خلط جميع المكونات جيدًا ويتم حساب كمية الزيت التي يتم الحصول عليها لإجراء واحد. لقدم واحدة ، ستحتاج إلى حوالي 2 ملعقة صغيرة. أموال. أثناء التدليك ، يوضع الزيت على راحتي اليدين ويفرك ويوزع بالتساوي على القدم.

أثناء العملية ، من المفيد استنشاق رائحة لطيفة ، بفضلها يمكنك الاسترخاء بشكل أسرع ، بينما يكون هناك تأثير مهدئ على حالة الجهاز العصبي. بعد التدليك ، عليك الانتظار حتى يمتص الجلد الزيت تمامًا ، ثم يتم ارتداء الجوارب ويترك هذا الضغط طوال الليل.

تقنية تدليك القدم

بعد تدفئة القدم جيدًا ، من الضروري تدليك كل إصبع على حدة والتحرك بسلاسة من منطقة الظفر إلى قاعدته. من المهم أن تكون جميع حركات التدليك والعجن حذرة ودقيقة للغاية ، وإلا فهناك خطر حدوث إصابة خطيرة.

يتم تثبيته في موضع واحد من القدم ، وبعد ذلك يتم إجراء التدليك بحركة دائرية بالإبهام. من المهم مراعاة حقيقة أن جلد القدم له سمك غير متساوٍ ، ولهذا السبب يجب أن تكون قوة الضغط مختلفة. لذلك ، في الأماكن التي يكون فيها الجلد خشنًا جدًا ، يمكن أن يكون الضغط والعجن أكثر كثافة ، وفي مناطق أخرى يكون الأمر أسهل وأكثر نعومة.

يحتاج الجلد في منطقة الكعب إلى تأثير خاص ، لأنه في هذه المناطق يكون هو الأكثر سمكًا ، لذلك يجب أن تكون الحركات قوية قدر الإمكان.

ثم يتم ضغط اليد اليسرى على بطانات النعل ، وتوضع اليد اليمنى أعلى القدم ويتم الضغط عليها أيضًا. ثم يتم إجراء الحركات بالتناوب بكلتا يديه. في الوقت نفسه ، تمارس القبضة اليسرى ضغطًا على النعل وتدلك بنشاط المنطقة العلوية من القدم براحة اليد اليمنى.

ثم يتم وضع راحة اليد اليمنى أعلى القدم وإمساكها بإحكام قدر الإمكان. ثم يتم وضع اليد اليسرى أسفل الكعب وبمجرد تثبيت الجسم في هذا الوضع ، تحتاج إلى سحب الكعب برفق نحوك وتمرير القدم عدة مرات بالتناوب في اتجاهات مختلفة. علاوة على ذلك ، يتم تثبيت القدم جيدًا باليد ، وتركها في هذا الوضع ، تحتاج إلى إحضار ونشر أصابع القدم الكبيرة بالتناوب. في هذا الوقت ، من الضروري دلك القدم بلطف.

يوصى ببدء حركات العجن والضرب من الأعلى ، مع ارتفاع القدم ، وبالتالي تنتهي عند قاعدة أصابع القدم. من الضروري تثبيت القدم بيدك والضغط برفق على إصبع القدم الكبير من الأسفل. ثم يتم إجراء التمسيد والفرك النشط. في هذه المرحلة ، من الضروري القيام بحركات متعرجة والتحرك ببطء من الكعب نحو الأصابع. ثم يتم تنفيذ الحركات في الاتجاه المعاكس. يفرك النعل بشكل مكثف.

باستخدام هذه التقنية ، يمكنك القيام بتدليك القدم بفرط التوتر.

يتم ترك اليد اليسرى في نفس الموضع. بمساعدة الإبهام والسبابة من اليد اليمنى ، يتم تثبيت حافة الكعب ، ثم يتم تدليك قاعدته بعناية. تبقى اليد اليسرى في نفس الوضع ، أي أنها تصلح القدم. ثم يتم لف قاعدة الكعب حول الظهر ، ويتم إجراء حركات متعرجة للتدليك. من الضروري القيام بحركات من منتصف الكعب إلى بداية مشط القدم. ثم يتم تحريك اليد للأمام وإمساك القدم من أعلى ، بينما من الضروري الاستمرار في أداء نفس التمرين حتى الوصول إلى قاعدة الإبهام.

باستخدام هذه التقنية ، يمكنك القيام بتدليك القدمين بنفسك في المنزل.

ثم تحتاج إلى إمساك القدم على كلا الجانبين بيديك. هذه هي التقنية الصحيحة لأداء تدليك القدم. يتم تجميع الأصابع معًا ويتم إجراء حركات نقر خفيفة باستخدام الوسادات في اتجاه القدم ونحو الكاحل. ثم بمساعدة حركات دائرية ، يتم عمل حركات عجن ناعمة حول الكاحل.

ثم يتم تثبيت القدم من الأعلى بالإبهام ، ويتم لفها حول الأسفل بباقي الأصابع. تحتاج إلى العثور على تجويف صغير يقع بين الأوتار والعمل عليه بضغط خفيف. يجب العثور على فترة راحة مماثلة بين أصابع القدم ، وبعد ذلك يتم تدليكها بطريقة مماثلة.

باستخدام يدك اليمنى ، تحتاج إلى إمساك الكعب وإمساكه برفق ، وبعد ذلك يتم عمل الرشف والعجن ، ويتم تدليك أصابع القدم. يوصى ببدء تدليك الأصابع من قاعدتها. من الضروري تمرين كل إصبع بعناية شديدة ، والرش برفق واللف والفرك.

كقاعدة عامة ، يتم إجراء حركات استرخاء لطيفة ومهدئة في نهاية إجراء تدليك القدم. للقيام بذلك ، تحتاج إلى إمساك القدم بكلتا يديك والبدء في ضرب الجزء العلوي باستمرار ، مع أداء حركات سلسة وخفيفة. إذا رغبت في ذلك ، أثناء الإجراء ، يمكنك استخدام أي زيت تدليك ، ستساعدك الرائحة اللطيفة على الاسترخاء بشكل أسرع.

من المهم أن تتذكر أنه أثناء تدليك اليدين والقدمين لا ينبغي أن يكون هناك شعور غير سار بعدم الراحة أو الألم. لهذا السبب تحتاج أثناء الإجراء إلى مراقبة مشاعرك بعناية.

تدليك القدم ضد السيلوليت

بعد وضع الزيوت العطرية على الجلد ، تتغلغل بعمق في الخلايا ويكون لها تأثير شافي. يمكنك أيضًا عمل تركيبات وخلطات زيت مختلفة بأمان والتي ستساعدك بسرعة وسهولة على التخلص من دهون الجسم وإزالة السموم والمواد الضارة الأخرى من الجسم. إجراء التدليك له تأثير منشط ويعطي دفعة من الطاقة للجسم كله.

ومع ذلك ، من أجل التخلص تمامًا من السيلوليت ، لا يكفي مجرد التدليك ، لأنه لمكافحة قشر البرتقال تحتاج إلى نهج متكامل وأكبر التغييرات تؤثر على التغذية ، حيث تحتاج إلى التخلي عن المنتجات الضارة التي تثير تكوين الجلد تحت الجلد. رواسب الدهون.

من السهل جدًا إجراء تدليك في المنزل ، الشيء الرئيسي هو اتباع النصائح المذكورة أعلاه. سيكون من المفيد أيضًا إكمال دورات التدليك للتعرف على فوائد الضغط على نقاط معينة موجودة على باطن القدمين.

تقنية تدليك القدم في المنزل:

هناك العشرات من النقاط للتدليك على باطن القدمين. هذا هو المكان الأكثر تشبعًا على أجسامنا من حيث النهايات العصبية ، لذلك ، أثناء التدليك ، من المهم جدًا الاتصال بالمتخصصين الذين سيحسبون القوة ومكان التأثير بشكل صحيح. توضح الصورة أدناه نقاط العلاج الرئيسية للقدم التي يجب الانتباه عند تنفيذ الإجراء.

عند التعرض لمناطق معينة من القدمين ، تتحسن العمليات الداخلية في الجسم ، وتتم إزالة الظواهر المتقطعة في الأعضاء والعضلات.

وصف تقنية تدليك القدمين والساقين

تنقسم تقنية أداء تدليك القدمين والساقين إلى مرحلتين. الأول قصير ، تحضيري ، والثاني هو تنفيذ الإجراء نفسه.

تمرين:

• اتخذ وضعية مريحة. كقاعدة عامة ، يستلقون أولاً على المعدة ، ثم ينقلبون على ظهرهم ، ومع ذلك ، هناك طرق أخرى يمكن من خلالها إجراء التدليك في وضع جلوس المريض ؛
• يجب أن يختار الأخصائي كريم تدليك بالزيوت الأساسية التي تساعد على تهدئة الجهاز العصبي ولها تأثير إيجابي على استرخاء العضلات بشكل عام ؛
• يجب تسخين الغرفة التي يتم فيها التدليك جيدًا ، على الأقل 22-23 درجة مئوية ؛
• تأكد من إحضار منشفة حمام كبيرة معك. يقومون بتغطية منطقة الورك أثناء التدليك.

تتكون تقنية التدليك من طرق مختلفة: الفرك ، الاهتزاز ، التمسيد ، التربيت ، العجن. بداية الجلسة سهلة: يقوم الطبيب بفرك الساقين والقدمين ، مع إيلاء اهتمام خاص للكعبين والكاحلين ، وكذلك منطقة مفاصل الركبة. بعد ذلك ، تبدأ حركات دائرية وأفقية ورأسية مختلفة ، يتم إجراؤها بمساعدة الأصابع والنخيل.

يتم تدليك القدمين عن طريق الضغط اللطيف على النقاط الفردية بالإبهام ، والفرك براحة اليد والقبضة (الشد).

يعد تدليك القدمين والمنطقة من مفصل الورك إلى الكعب خيارًا ممتازًا ، سواء للاسترخاء أو للوقاية والعلاج من بعض الأمراض ، بدءًا من الدوالي وحتى الاكتئاب واضطرابات الجهاز العصبي. هذا النوع من التأثير على الجسم مناسب ليس فقط للشباب ، ولكن أيضًا لكبار السن ، وكذلك للأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 12 عامًا فما فوق.

يعد تدليك القدم والتدليك الذاتي إجراءً ممتازًا للاسترخاء وله تأثير محفز يسمح لك بإرخاء عضلات الساقين تمامًا. إذا كنت تؤديها بانتظام وبشكل صحيح ، فإن التأثير الإيجابي يمتد إلى الجسم كله. كما تعلم ، يوجد على القدم العديد من النقاط (النهايات العصبية) التي تنقل النبضات إلى الدماغ. بفضل العلاج بالابر يمكن علاج أمراض بعض الأنظمة التي تمارس في الطب الشرقي.

فوائد تدليك القدمين

هناك اعتقاد بأن بضع دقائق من التدليك المناسب للقدم يمكن أن تحل محل نصف ساعة من الراحة ، ولا يسع المرء إلا أن يتفق معه. دعونا نفكر بالتفصيل في سر فوائد الإجراء:

1. يتحسن دوران الأوعية الدقيقة في الدم في الأطراف السفلية ، وهو أمر مهم للأشخاص الذين يعانون من برودة القدمين باستمرار ؛
2. تتلقى كل خلية من خلايا الجسم ، وكذلك الأعضاء الداخلية ، عملية التمثيل الغذائي عالية الجودة ، والتي من خلالها يتم الحفاظ على التناغم في العضلات ، وهو ما ينقصه الأشخاص ذوو الأقدام المسطحة ، وأولئك الذين يتطلب عملهم البقاء لفترة طويلة. أقدام؛
3. يزول الإجهاد والتعب في غضون دقائق ، مما يسمح لك بالحفاظ على الجهاز العصبي والحالة العاطفية.

إذا تصرفت بشكل صحيح ، فسوف يختفي الألم والشعور بالإرهاق الذي يتراكم طوال اليوم.

التقنيات

بالطبع يمكنك زيارة صالونات التجميل أو غرف المساج المتخصصة ، حيث يمكنك تكليف العملية برمتها لمحترف ولا تقلق بشأن أي شيء. ومع ذلك ، بالنسبة للكثيرين ، فإن الخيار المثالي هو إجراء تدليك للقدم على نفسك. لذلك لا يمكنك فقط توفير الوقت وعدم الاعتماد على العامل البشري ، ولكن أيضًا توفير الميزانية. الشيء الوحيد هو أنك بحاجة إلى اتباع التعليمات بدقة ، وبعد ذلك لن تجعلك النتيجة تنتظر.

كلاسيكي

يجب أن يتم التعرض فقط بعد إجراء إجراءات النظافة. لذلك ، تحتاج في البداية إلى غسل قدميك جيدًا وتليينها بكريم مغذي. أيضًا ، يتم إجراء التدليك بالتناوب: أولاً على قدم واحدة ، ثم على الأخرى.

يبدأ كل شيء بحركات تمسيد خفيفة تبدأ في منطقة مشط القدم وتستمر حتى منتصف الجزء السفلي من الساق. هنا يمكنك استخدام يد واحدة وكلاهما. يجب أن يكون اتجاه الحركة مباشرًا ودائريًا ، بينما يجب إشراك الجزء الجانبي من القدم في العملية ، مما يؤدي إلى زيادة الضغط تدريجيًا. تحتاج إلى تدفئة ساقيك في غضون دقيقة واحدة.

عندما يتم تحضير سطح القدم ، يتم تثبيت أصابع القدم براحة اليد ، وتقوم بحركات من النوع الانزلاقي ، فأنا أرتشفها قليلاً. من الأفضل القيام بما لا يقل عن 5-7 عمليات تكرار. بعد ذلك ، باستخدام وسادات الأصابع ، تحتاج إلى البدء بلطف في الضغط على جلد الأصابع بالقرب من الظفر. بعد ذلك ، يمكنك مزج جلد أصابعك بحركات دائرية ، والتحرك لأعلى. قم أيضًا بعمل حوالي سبع ممثلين.

أنت الآن بحاجة إلى إمساك كل إصبع بأصابعك من الأعلى والأسفل ، وفي حركة دائرية ، قم بتدليك السطح بالكامل من القاعدة إلى الظفر. يوصى بحوالي أربع تكرارات لكل إصبع.

عندما يتم شد الأصابع ، يمكنك المتابعة إلى القدم. هنا يبدأ كل شيء بلف فوضوي وضغط على المنطقة بأكملها ، بكثافة متفاوتة. أنت الآن بحاجة إلى اتخاذ موقف ، والجلوس على الأرض ، عليها أسفل الساق ، ومحاولة الضغط على الركبة. بعد أن تحتاج إلى قلب القدم بحيث تبدو لأعلى.

يجب أن يكون الموقف مريحًا. ولم يكن هناك شيء يتحرك في أي مكان ، والأكثر من ذلك ، أنه لم يؤلم. بعد ذلك ، يتم تثبيت اليد المقابلة للساق التي تم تدليكها في قبضة ، وتمر العظام على طول سطح القدم (من الأصابع إلى الكعب). وفقًا لنفس المبدأ ، يقومون بتمرين الساق بقبضة اليد.

مرة أخرى ، تحتاج إلى العودة إلى الأصابع ، والقيام بحركة ضغط مع كل واحد منهم. أيضًا ، مع الإبهام ، تحتاج إلى المرور بحركات الضغط على طول قوس القدم بالكامل. في النهاية ، يتم التمسيد ، والذي يسمح للجسم بإكمال الإجراء. هذا يكمل التدليك الذاتي الكلاسيكي للقدم. تحتاج إلى هز يديك ورجليك ، والانتقال إلى الطرف الثاني.

منقط

المرحلة التحضيرية مطابقة للأسلوب الكلاسيكي. تحتاج أيضًا إلى غسل قدميك وأداء تمسيد القدمين حتى منتصف الجزء السفلي من الساق. بعد ذلك ، يمكنك البدء في العمل على نقاط مختلفة.

من المستحسن أن تبدأ مع الكلى. تقع النقطة في الجزء الأوسط من الدرنات الموجودة خلف كل إصبع (بينهما). ثم تحتاج إلى إرخاء كل الأصابع ومحاولة دفعها إلى أقصى حد ممكن. يوصى بإجراء 9 عدات.

بعد أن ننتقل إلى نقطة Da-Zhong ، والتي تقع على العظم الداخلي للكعب ، حيث يتم ربط الوتر.

بعد ذلك ، يجب أن تذهب إلى نقطة Zhao-Hai ، موقعها تحت الكاحل الداخلي ، حيث يوجد حد بين الجلد (الجزء الخلفي والأجزاء الأخمصية من القدم).

في الختام ، تحتاج إلى تحديد نقطة Yong Quan ، التي تقع في وسط النعل ، بين عظام المشط الثاني والثالث. هذا كل شيء ، هذا يكمل تقنية النقطة. على الرغم من أن هنا الحد الأدنى الكلاسيكي. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك العمل مع تلك الأنظمة (النقاط) التي تتطلب المساعدة.

من أجل فهم الحد الأدنى من أساسيات التدليك الذاتي للقدم بسرعة ، يجب مراعاة نصيحة المحترفين:

يمكن إجراء أي تقنية تدليك بسهولة في المنزل ، لذلك ليست هناك حاجة خاصة لزيارة المتخصصين. ومع ذلك ، من خلال هذا النهج ، من المهم جدًا معالجة الإجراء بمسؤولية ، وإلا فهناك خطر الإصابة.