Bir insanın oturarkən yatması səbəb olur. Qadınlarda daim yorğunluq və yuxululuq hissi

Gündüz yuxusunun həddindən artıq olması və yuxu müddətinin patoloji artması tibbdə termin adlanır hipersomniya. hipersomniya- bu müstəqil bir xəstəlik deyil, müxtəlif xəstəliklər və şərtləri müşayiət edən bir simptomdur. Gündüz həddindən artıq yuxululuğun təxminən 30 səbəbi var.

Tibbi praktikada gündüz şiddətli yuxululuğun ən çox yayılmış və təhlükəli səbəbidir. Bu xəstəlik gündüz şiddətli yuxululuq, yüksək səsli aralıq xoruldama, yuxu zamanı tənəffüsün dayanması, narahat və təravətsiz yuxu, tez-tez gecə sidiyə getmə, zəiflik və səhər qan təzyiqinin artması ilə özünü göstərir. Xəstələr televizora baxarkən, qəzet oxuyarkən, hətta danışarkən qəfil yuxuya gedə bilər. Yuxu apnesi olan xəstələrdə sükan arxasında qəfil yuxuya getmə səbəbindən yol-nəqliyyat hadisələrinin (YNH) tezliyində ümumi əhali ilə müqayisədə 3-7 dəfə artım müşahidə olunur. Yuxu apnesi olan xəstələrdə yol qəzaları problemi haqqında daha çox oxuya bilərsiniz.

Gündüz həddindən artıq yuxululuğun digər səbəblərinə aşağıdakılar daxildir:

yuxu zamanı dövri ekstremitələrin hərəkət sindromu
hipotenziya (aşağı qan təzyiqi)
asteno-nevrotik və depressiv vəziyyətlər
gündüz yuxuya səbəb olan dərmanların qəbulu
üzvi xəstəliklər və beyin xəsarətləri
jet lag sindromu
xroniki yuxu çatışmazlığı və s.

Həddindən artıq gündüz yuxusunun şiddəti istifadə edərək qiymətləndirilə bilər.

Bəzi hallarda, ən çox gündüz həddindən artıq yuxululuğa səbəb olan xəstəlikləri müəyyən etmək üçün özünü yoxlama (yuxu zamanı dövri əzaların hərəkəti sindromu) hipersomniyanın səbəbini aydınlaşdırmağa kömək edir.

Dəqiq diaqnozun qoyulması yalnız gecə yuxusunun xüsusi tədqiqi əsasında mümkündür - eləcə də bir sıra digər tədqiqatlar (ensefaloqrafiya, beynin maqnit rezonans görüntüləməsi və bir sıra başqaları).

Xroniki gündüz yuxululuğundan narahatsınızsa, məsləhətləşməyə müraciət edin.

Bu gün də oxşar vəziyyət yaranır. Bir çox böyüklər və uşaqlar qeyd edirlər ki, meylli vəziyyətdə onların yuxululuq səviyyəsi azalmağa başlayır və uzun müddət yuxuya gedə bilmirlər. Ancaq oturan, kitab oxuyan və ya televizora baxan kimi dərhal sağlam yuxuya gedirlər. Bu şəkildə dincəlmək olar, yoxsa oturaq vəziyyətdə yatmaq sağlamdır?

Tarixə istinad

19-cu əsrdə oturaq yuxu olduqca yaygın idi.

Tarixi mənbələr bildirirlər ki, bəzi Avropa ölkələrində, o cümlədən Rusiyada yarıotaqlı vəziyyətdə yatmaq kifayət qədər adi hal olub. Eyni zamanda, insanlar adi kreslolardan və ya divanlardan deyil, qısaldılmış yataq otağı şkaflarından istifadə edirlər. Onların bəziləri günümüzə qədər gəlib çatmışdır. Beləliklə, məsələn, Hollandiyada Avropada oturarkən yuxu görən Böyük Pyotrun gecə istirahət etdiyi bir şkaf var.

Keçmişdə gecə oturmağın yayılması onun sağlamlığa faydalarının göstəricisi deyil.

Niyə insanlar həmişəlik oturub yatırdılar? Bu fenomenin səbəblərini izah edən etibarlı məlumat yoxdur. Ən ağlabatan fərziyyə insanların uzun müddət həzm olunmasını tələb edən yağlı və zülalla zəngin qidalar yediyi tez-tez ziyafətlərlə əlaqələndirilir. Bu vəziyyətdə insanlar uzanmaqdansa oturmağı daha yaxşı hiss edirdilər. İkinci nəzəriyyə deyir ki, belə bir gecə istirahətinin əsas faydası yalnız ədalətli cins üçün gözəl saç düzümlərinin qorunmasıdır.

Niyə insanlar oturaq vəziyyətdə yatmağa üstünlük verirlər?

Bir insan oturarkən yatmağı seçdikdə, bu vəziyyətin səbəbləri çox fərqli ola bilər. Çox vaxt gecə oturmaq istəyi psixoloji xüsusiyyətlərlə əlaqələndirilir. Beləliklə, məsələn, keçmişdən travmatik xatirələri olan insanlarda bu cür sapmalar çox tez-tez müşahidə olunur - onlar ya yataqda yatarkən keçmişdə nədənsə çox qorxurdular, ya da oxşar vəziyyətlə xoşagəlməz əlaqələri var. Bütün bunlar ona gətirib çıxarır ki, uşaq və ya böyüklər yatmağa gedəndə o zaman onun yuxuya getməsinə imkan verməyən güclü adrenalin ifrazı olur. Belə bir adam kresloya keçdikdə, narahatlıq hissi keçir, dinc yatmağa imkan verir.

Oturub yatmaq üçün müxtəlif səbəblər var.

Psixoloji cəhətdən sağlam insan niyə yuxuya gedə bilmir? Buna müxtəlif xəstəliklər səbəb ola bilər. Çox tez-tez mədənin içindəki maddələrin özofagusa atıldığı qastroezofageal reflü xəstəliyindən əziyyət çəkən insanlar yarı oturaraq yatmağa üstünlük verirlər. Bu duruş belə tökmənin qarşısını alır və narahatlıq səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Ancaq belə bir vəziyyət, ilk növbədə, yalnız yatmaq üçün yerin dəyişdirilməsini deyil, əsas xəstəliyin müalicəsini tələb edir.

İnsanların oturarkən niyə yatıb yatdıqlarını izah edən ikinci ümumi tibbi problem yuxu zamanı nəfəsin dayanması dövrləri olan yuxu apnesidir. Bənzər bir fenomen daha çox uzanmış vəziyyətdə olur və adətən xəstəyə pozuntular haqqında danışan şəxsin əri və ya arvadı tərəfindən qeyd olunur. Nəticədə insan qorxuya düşür və daha yataqda yuxuya getməməyə üstünlük verir.

Uşaqlarda vəziyyət böyüklərdən bir qədər fərqlidir. Niyə uşaq oturaq yatmağa üstünlük verir? Çox tez-tez körpələr yataqda yuxuya getmə prosesini pozan gecə qorxuları səbəbindən bu mövqeyi tuturlar.

Ürək-damar sisteminin xəstəlikləri

Oturmuş vəziyyətdə yuxuya ürək-damar xəstəlikləri olan xəstələrdə də rast gəlinir. Bu vəziyyətdə belə xəstələr yatır, yastıqları bel altına qoyaraq, ürəyi boşaltırlar.

Bir şəxs üfüqi vəziyyətdədirsə, venoz damarlar vasitəsilə ürəyinə çox miqdarda qan axır. Bu vəziyyət istənilən şiddətdə ürək çatışmazlığı olan xəstələrdə diskomfort, nəfəs darlığı və tənəffüs problemlərinə səbəb ola bilər. Ona görə də belə insanlar yarı oturaraq yatmaqdan müəyyən fayda əldə edirlər.

Mümkün zərər

Bir uşaq və ya böyüklər uzun müddət (bir aydan çox) oturarkən yatırsa, bu, müəyyən nəticələrə səbəb ola bilər:

narahat bir duruş beyni qanla təmin edən onurğa arteriyalarının sıxılmasına səbəb olur. Bu, onun işemiyasına gətirib çıxarır və gecə istirahətini pozur, gecə istirahətindən sonra yuxululuq və zəiflik hissi yaradır;
narahat vəziyyətdə uzun müddət qalma nəticəsində vertebra üzərində əhəmiyyətli təzyiq onurğa sütununda dəyişikliklərə səbəb ola bilər və bir sıra xəstəliklərin, o cümlədən osteoxondrozun kəskinləşməsinə səbəb ola bilər;

Narahat vəziyyətdə yatmaq onurğanın xəstəliklərinin inkişafını təhdid edir

yaşlılarda baş verən oxşar təsirlər işemik insult yarada bilər.

Gecə istirahətinin keyfiyyətini bərpa etmək üçün bir insan üçün tövsiyələr və müalicə seçə bilən həkimlərlə əlaqə saxlamaq lazımdır.

Bu baxımdan, bir çox həkim həm böyüklər, həm də körpələr üçün oturmuş vəziyyətdə yatmağın təhlükələri haqqında danışır.

Oturaraq yatmamaq lazım olduğunu israr edən həkimlər yuxu pozğunluğu olan insanlara aşağıdakı tövsiyələri verirlər.

Problem psixoloji xarakter daşıyırsa, o zaman şəxs belə bir vəziyyətdə kömək edə biləcək bir psixoterapevtlə əlaqə saxlamalıdır. Yeni bir vəziyyətdə yuxu təhsili də müəyyən əhəmiyyət kəsb edir, bunun üçün bir sıra xüsusi texnikalar var. Onlarla həkiminiz və ya yuxu həkiminizlə tanış ola bilərsiniz.

Oturmuş vəziyyətdə yatmağınızın səbəbi psixoloji problemlərdən qaynaqlanırsa, o zaman psixoterapevtdən kömək istəməlisiniz.

Yatmazdan əvvəl otağı havalandırmaq, rahat döşəkdən istifadə etmək, axşamlar yemək yeməyin və mərkəzi sinir sistemini həyəcanlandıran işlərlə məşğul olmamaq lazımdır.
Yatmış vəziyyətdə yuxuya düşmə prosesini pozan xəstəliklərin olması halında, onların müalicəsi üçün bir tibb müəssisəsinə müraciət etmək lazımdır. Xəstəliklərin erkən aşkarlanması, mənfi sağlamlıq nəticələrinin inkişafı olmadan onları tez bir zamanda müalicə etməyə imkan verir.

Bir uşaqda və ya böyüklərdə oturma mövqeyində yuxu bir insanın psixoloji xüsusiyyətləri və ya müəyyən xəstəliklərlə əlaqələndirilir. Bu vəziyyətin səbəblərini müəyyən etmək, uzanmış yatmaq vərdişinin formalaşması üçün bir plan hazırlamağa və gecə istirahətinin təşkili üçün tövsiyələr almağa imkan verir.

Və bəzi sirlər.

Sayt materiallarının surətinin çıxarılmasına yalnız veb saytımıza aktiv indeksləşdirilmiş keçid göstərdiyiniz halda icazə verilir.

Oturmuş vəziyyətdə yatmağın xüsusiyyətləri

Çox az adam bilir ki, əksər insanlar oturaq yatırdılar. Bu gün həkimlər bu istirahət mövqeyinin və onun sağlamlığa təsirinin elmi əsaslandırılmasını tapmağa çalışırlar. İndi də bəzi insanlar oturarkən yuxululuq hiss etdiklərindən şikayətlənirlər, amma uzanan kimi yuxululuq anında yox olur. Yenidən oturub kitab oxuyursan və ya televiziya proqramına baxırsansa, yuxuya gedirlər. Ona görə də mövzu - oturarkən yatmağın zərərli olub-olmaması çox aktualdır.

Tarixi mənbələrdən məlumat

Tarixə nəzər salsanız, Rusiya və Avropa ölkələrində yarıotaqlı vəziyyətdə yatmağın adi hal olduğuna dair məlumat tapa bilərsiniz. Xüsusiyyət ondan ibarət idi ki, onlar bu məqsədlə oturarkən yatmaq üçün xüsusi kreslodan və ya yataq otağında qısaldılmış qarderoblardan istifadə edirdilər.

Belə bir bayramın yayılmasına baxmayaraq, faydalı xüsusiyyətlər haqqında heç bir məlumat yoxdur. Keçmiş əsrlərdə insanların niyə oturaraq yatdıqları mövzusunu gündəmə gətirmək doğru olardı. Bunun tez-tez ziyafətlər və həddindən artıq yeməklə bağlı olması ehtimalı var. Kişi oturarkən yuxuya getdi, çünki. bu mövqedə vəziyyət ən yaxşı idi.

Başqa bir nəzəriyyə ədalətli cinslə bağlıdır. Qədim dövrlərdə qadınların saçlarını korlamamaq üçün bu mövqedən istirahət etmək üçün istifadə etdiklərinə inanılır.

Fayda və zərər

İnsan ağır iş günündən sonra, həddindən artıq yorğun olduqda, yarı oturaraq yuxuya gedə bilər. Bədənin bu mövqeyi daimi yuxu üçün uyğun deyil və oyandıqdan sonra intervertebral disklərin uzanmasına və sağlamlığın pisləşməsinə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, boyunda şişkinlik əmələ gəlir.

Bir insan nadir hallarda bu vəziyyətdə yatırsa, bədən bu müddət ərzində qüvvələr ehtiyatını bərpa edə bilir. Oturan yuxu xəstəliklərdən qaynaqlanırsa, bu, belə patoloji proseslərin inkişafına səbəb ola bilər:

Beyinə oksigen tədarükünün olmaması. Bu, vertebral arteriyaların sıxılması səbəbindən baş verir. Nəticədə insan yuxudan oyananda bizdə zəiflik və zəiflik hissi yaranır.
Vertebral sıxılma. Həddindən artıq yük bədən mövqeyinin düzgün olmaması səbəbindən xəstəliyə səbəb olur. Həmçinin, pozuntu oynaqların xəstəliklərinin və servikal onurğanın osteokondrozunun yaranmasına səbəb ola bilər.
İnsult (beyində qanaxma).

Bu cür ağırlaşmaların inkişaf riskini minimuma endirmək üçün kresloda yatarkən həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur.

Səbəbləri

Oturarkən yuxuya getməyin ümumi səbəbi həddindən artıq işdir. Bununla belə, bu vəziyyətə gətirib çıxaran digər problemlər aradan qaldırıldı, yəni:

Psixo-emosional sferanın pozğunluqları. İnsanın həyatında uzanarkən baş verən xoşagəlməz hadisələr onun inkişafına səbəb olur. Nəticə mənfi bir əlaqədir. Səbəb gecə istirahətində də qorxu ola bilər. Bir insan, üfüqi bir mövqe tutarkən, həddindən artıq miqdarda adrenalin istehsalı nəticəsində yuxuya gedə bilməz.
Qastroezofageal reflü. Patoloji vəziyyət, mədənin məzmununun özofagusa atılması ilə xarakterizə olunur, bu da supin vəziyyətinə kömək edir. Bu, narahatlığa və yuxuya getməməyə səbəb olur. Yuxunun dolması üçün gücləri xəstəliklə mübarizəyə yönəltmək tövsiyə olunur.
Apne və ya qısa nəfəs tutma. Çox vaxt artıq çəkisi olan insanları narahat edir. Tutmalar insan gecə uzanmış vəziyyətdə yatdıqda baş verir. Bütün bunlar uzanaraq yuxuya getmək qorxusuna səbəb olur və insan oturarkən yatmaq üçün rahat mövqe seçir.
Ürək-damar sisteminin orqanlarının işində pozğunluqlar. Ürək və qan damarlarının xəstəlikləri insanları yarıotaqlı yatmağa vadar edir.

İnsan bədəni optimal yuxu mövqeyini seçən ağıllı və yüksək inkişaf etmiş bir sistemdir. Ancaq həkimlər yatmaq üçün uzanmağı məsləhət görürlər, çünki. Bədənin bu mövqeyi bədənin tam istirahət etməsinə imkan verir. Bu məqsədə çatmaq üçün yuxarıda göstərilən problemləri aradan qaldırmaq tövsiyə olunur.

Yuxuda oturmağa düzgün hazırlıq

Oturmuş vəziyyətdə yatmağın rahatlıq gətirməsi üçün tövsiyə olunur:

Yatağı hazırlayın. Yastıq, ədyal və döşək toplamaq lazımdır, bu, rahat oturmağa imkan verəcək və yuxu zamanı əzələlərinizin ağrıması riskini minimuma endirəcək.
Təbii parçalardan hazırlanmış yüngül və boş paltarlar geyin.
Kənar səslərin qarşısını almaq üçün qulaqlıqlar və ya qulaqlıqlar taxın. Yuxu maskasından da istifadə edə bilərsiniz.
Yatmazdan əvvəl bal ilə bir stəkan ilıq nanə çayı için, kitab oxuyun və ya sevdiyiniz filmə baxın.
Rahat yerdə yerləşir. Əlbəttə ki, təyyarədə və ya qatarda kresloda oturmaq sizin üçün rahat olacaq, digər hallarda isə söykənə biləcəyiniz şaquli yerləşmiş səth tapmaq lazımdır. Çətindirsə, üzərinə yastıq və ya yorğan qoyun. Ən yaxşı seçim, səthin bir az geriyə əyildiyi bir vəziyyət olardı. Birlikdə səyahət edərkən bir-birinizə söykənə bilərsiniz.

Yatmaq üçün ən yaxşı oturma duruşunun seçilməsi

Rahat olmanız üçün dəfələrlə fırlana bilərsiniz, bu, əzələlərə təzyiqi azalda və yuxunun gücünü yaxşılaşdıra bilər. Yuxunu dəstəkləmək üçün başınızın altına yastıq və ya digər dayaq qoymaq məsləhətdir. Eyni məqsədlə başınızı və dəstəyin arxasını bir eşarpla bağlaya bilərsiniz. Baş sabitlənəcək və müxtəlif istiqamətlərə düşməyəcək.

Unutmayın ki, uzun müddət oturmuş vəziyyətdə yatmaq zərərlidir, ona görə də düzgün yatmağa çalışın. Bu, oturan insanın REM yuxu mərhələsinə praktiki olaraq daxil ola bilməməsi ilə izah olunur. Buna görə də, fürsət yaranan kimi, divanda və ya hətta hamakda yatmaq lazımdır.

Müşahidə məlumatları göstərir ki, ən yaxşı yuxu yan tərəfdədir, lakin baş və onurğanın eyni xəttdə olduğu şəraitdə.

Çanaq və ayaqların əzələ liflərini onların arasına yastıq və ya bükülmüş yorğan qoymaqla rahatlatmaq məsləhətdir. Bu, ayaq uyuşmasının qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Bu vəziyyətdə əllər çiyin qurşağının altına və heç bir halda başın altına qoyulmalıdır.

Nəzərə alın ki, sağ tərəfdə yatmaq qaraciyərdə həddindən artıq stress yarada bilər, nəticədə dəridə qırışlar yaranır.

Arxa üstə yatmaq aşağıdakılardan əziyyət çəkən insanlar üçün ən yaxşısıdır:

hipertansiyon;
ürək xəstəlikləri.

Əlbəttə ki, özümüzü faydalı və qeyri-adi bir duruşa öyrətmək çətindir, çünki bədən mövqeyimiz insanın xarakterindən və psixoloji tipindən asılıdır.

Masada oturub yatmaq

Masada yatmağın maksimum fayda gətirməsi üçün yuxuya getməzdən əvvəl stulun arxasını bir az arxaya əymək tövsiyə olunur. Meyil bucağı 40 dərəcə olmalıdır. Belinizin altına yumşaq bir şey, məsələn, yastıq, yorğan və ya xüsusi altlıq qoymaq daha yaxşıdır. Arxa üçün bir dəstək kimi xidmət edəcəkdir. Boynunuzun altına kiçik bir yastıq qoyun, başınız arxaya əyiləcək və daha tez yuxuya gedəcəksiniz.

Bundan sonra özünüzü ədyal ilə örtün. Yaxşı olar ki, onu altına soxsan ki, yıxılıb səni oyatmasın. Yuxu zamanı fırlanma tövsiyə olunur, bu, əzələ liflərinin sızmasının qarşısını alacaq və gücünü, yəni faydalılığını və gücünü artıracaqdır.

Vacibdir! Heç bir halda masaya söykənməməlisiniz. İlk baxışdan elə görünə bilər ki, əllərinizlə və başınızla stolun üstündə yatmaq çox daha yaxşı və rahatdır. Bəlkə də bu doğrudur, amma oyandıqdan sonra insanın ümumi rifahı və vəziyyəti çox fərqli olacaq.

Yuxunu öyrənən insanlar təyyarədə yatmağa öyrəşdiyiniz tərəfi seçməyi məsləhət görürlər. Səfər zamanı hansı tərəfdə daha çox işıq və günəş olacağına da diqqət yetirilməlidir. Bu, qırmızı-isti illüminatorda olması ilə izah olunur, çünki istirahət etmək lazım deyil.

Perspektiv bir kresloya yerləşdirilirsə, oturarkən onurğalara təzyiqi azaltmaq üçün onurğanın bel nahiyəsinin altına bir yastıq və ya qatlanmış ədyal qoymaq tövsiyə olunur.

Başınızı öndə yerləşən kreslonun arxasına söykəmək tövsiyə edilmir. Bu, qonşunun bütün hərəkətlərini hiss edəcəyinizlə izah olunur. Uçuş zamanı ayaqlarınızı keçməməyə çalışın, bu zərərlidir, çünki. venoz tromboz riskinin artması.

Rahatlığı artırmaq üçün yastıq, yorğan və yorğan istifadə edə bilərsiniz. Geyim boş və dərinin nəfəs almasına imkan verən təbii parçalardan hazırlanmalıdır. Başmaqları dəyişdirə və ya sadəcə çıxara bilərsiniz.

Başınızın altına şişmə yastıq qoya, gözlərinizə maska taxa, qulaqlarınıza qulaqcıq və ya qulaqlıq taxa bilərsiniz. Siz yüngül, sakitləşdirici musiqi dinləyə bilərsiniz. Filmlərə baxmağa gəlincə, ziddiyyətli fikirlər yaranır, çünki ekranların şüalanması yuxu hormonu - melatoninin istehsalını kütləşdirir. Seçim kitab oxumaq olardı. Nəzərə alın ki, təyyarədə hava qurudur, ona görə də quru dəridən əziyyət çəkirsinizsə, özünüzlə nəmləndirici kosmetika götürməyiniz tövsiyə olunur.

Oturmuş vəziyyətdə yatmağı necə öyrənmək olar

Yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün və xüsusilə oturma vəziyyətində tövsiyə olunur:

Pəhrizə diqqət yetirin. Yatmazdan əvvəl banan, qoz-fındıq və pendir yemək lazımdır. Yatmadan əvvəl bir stəkan süd içsəniz yaxşı təsir də müşahidə olunur. Həddindən artıq yemək qadağandır, çünki yuxuya mənfi təsir göstərəcək və oyanmağa səbəb ola bilər.
Yatmadan əvvəl televizora baxmaqdan və ya telefonla danışmaqdan çəkinin. Bu vəziyyətdə ən yaxşı seçim kitab oxumaq olardı.
Əgər yuxuya gedə bilmirsinizsə, bu sizə mütləq ehtiyac duyarsa, yuxu həbləri qəbul etməyə cəhd edə bilərsiniz.

Yekun olaraq, uzun müddət oturmuş vəziyyətdə yatmağın zərərli olduğuna və mənfi nəticələrə səbəb ola biləcəyinə diqqət yetiririk. Bunu unutmayın və sağlam qalın.

Saytda dərc olunan məlumatlar yalnız məlumat məqsədi daşıyır və heç bir halda özünü diaqnostika və müalicəyə çağırmır. Dərmanların müalicəsi və istifadəsi ilə bağlı məlumatlı qərarlar qəbul etmək üçün ixtisaslı həkimlə məsləhətləşmə tələb olunur. Saytda yerləşdirilən məlumatlar açıq mənbələrdən əldə edilir. Portalın redaktorları onun həqiqiliyinə görə məsuliyyət daşımır.

Şişman insan daim oturan kimi yuxuya gedir. Niyə?

Vəziyyət: Bir dost tez-tez ərinin yanına təmir üçün gəlir. Diri çəkisi var, ən azı 150 kiloqramdır. Maşına az sığır. Təmirdə olarkən qarajda oturub kresloda yatır. Hətta bir neçə dəfə düşdü. Yaxşı, heç olmasa yoxlama çuxurunda deyil. Bir dəfə ondan xahiş etdilər ki, təmirdən sonra maşını qarajdan çıxarsın. O tərk etdi. Amma qapı açılmır, motor işləyir. Kişilər gəldi - o yatırdı! Bir neçə saniyədə yuxuya getdin! Amma daha çox gələcək. Son 2 həftə ərzində o, sükan arxasında 4 dəfə yuxuya gedib. İlk dəfə ərimin ortağını evə sürdüm. Yanında oturan o, sükandan tutub dirsəyi ilə onu böyrünə təpiklə vurub. Bunun sayəsində onlar yolu tərk etməyiblər. Lakin sonradan özü maşında tək qalaraq 3 dəfə yuxuya gedib. İki dəfə bəxti gətirdi. Sadəcə kənara çəkilib yolun kənarında ilişib qaldı. Ancaq üçüncü dəfə yük maşını ilə ayrılmadı. Maşın akkordeondadır - cızığı yoxdur. Yəqin ki, yatmasaydı, cəhənnəmə gedəcəkdi. Belaruslu yük maşını sürücüsü yerli sürücülərin sərtliyindən şoka düşüb. İndi sürmür. Deyəsən Allah xilas etdi. O, maşın sürərkən özünü öldürməz və heç kimi öldürməz. Bir şey aydındır - o, maşın sürə bilmir. Amma o, maşını bərpa etmək niyyətindədir.

Beləliklə, sual yaranır - onunla nə var? Hansı xəstəlikdir və adı nədir? Bunu necə müalicə etmək və bununla necə yaşamaq olar?

Məndə belə bir bədbəxtlik var idi (çəkisi 120 ilə), bu, qan şəkərinin qəfil dəyişməsi ilə bağlıdır, çox güman ki, bu çəkisi olan bir insanda artıq diabet var, bu da hormonal (yaş və çəki) uğursuzluqla baş verir, məsələn, testosteron. Ancaq sağlamlıqla zarafat edə bilməzsiniz, belə bir problemin səbəbini özünüz müəyyənləşdirmək çətindir, buna görə də bədəni layiqincə müayinə etmədən insan nəinki risk edir, həm də ona verilən yaşı qısaldır. uzun müddət.

Piylənmənin inkişafı ilə gecə yuxusu narahat olur, tənəffüs tutulması dövrləri, xoruldama, əzələlərin seğirməsi. Gündüz yuxululuğu kompensasiya edir. Bundan əlavə, obez insanlarda yağ yataqları beyini qidalandıran boyundakı damarları sıxır. Oksigen çatışmazlığı ilə beyin minimum xərclə işləməyə üstünlük verir. Bu vəziyyət Pikvik sindromu adlanır və narkolepsiyadan katalepsiyanın (düşmənin olmaması) və hallüsinasiyaların olmaması ilə fərqlənir.

Çəki normallaşdıqda bütün əlamətlər yox olacaq.

Qohumum (keçmiş yol polisi əməkdaşı) sərxoş sürücü onu bir kilometr yarım boyunca magistral yolda dartıb sürüyəndən sonra (protokol doldurarkən planşet sürücünün oturacağına ilişib, sürücü qazı vurub qabağa qaçıb və yol hərəkəti dayandırılıb. polis arxasınca çəkilib.Möcüzəvi şəkildə təkərlərin altına sürüklənməyib və "qarşıdan gələn zolağa" atmayıb) - bu hadisədən sonra o da yolda yatmağa başlayıb. Növbədə dayanarkən, hamamda, hətta yemək yeyərkən yuxuya gedə bilərdim!

Uzun müddət müalicə olundu.Yaxşı ki, təcrübə artıq işlənib (25 il) və o, pensiyaya çıxa bildi. Ümumiyyətlə, yaşlı insanlarda spontan yuxululuq tez-tez müşahidə olunur.

Məsələn, nənə və babalar həmişə televizorun qarşısında yuxuya gedirlər, amma yuxuları səthi olur. dayaz.

Ancaq bu vəziyyətdə, insanın gəmilərlə bir şeyləri aydın şəkildə var.Baş və boyun damarlarının ultrasəs müayinəsini aparmaq, qanda xolesterolu yoxlamaq, nevropatoloq, kardioloq və somnoloqa müraciət etmək lazımdır.

Narkolepsiya ilə insanlar tez-tez oyaqlıqdan birbaşa dərin yuxu mərhələsinə düşürlər.Çox vaxt belə bir xəstəliyə genetik meyl var və bu əlamət ruhi xəstəliklərlə də baş verir. həyatı üçün çox təhlükəli vəziyyət.

Artıq çəki insanı yavaşlatır. Onun üçün əyilmək, çömbəlmək və hətta yerimək çətindir. Beləliklə, o, çıxış yolunu liftdə və ya avtomobildə axtarır. Böyük bir yükdən yatmaq istəyir. Tez yorulur və sağalmaq üçün yuxuya ehtiyacı var. Maşını isə ondan, günahdan uzaqlaşdırmaq lazımdır. Bir dəfə bəxtim gətirdi, ikinci dəfə, üçüncü dəfə isə olmadı. Daha çox gəzəcək, əlavə funt itirəcək. Həyatda sevincini yenidən qazanacaq. Ümumiyyətlə, yalnız bir müsbət.

Elə bir xəstəlik də var (yalnız “obez” insanlarda deyil), “narkolepsiya” adlanan xəstəliklə insan hər yerdə və istənilən vaxt yuxuya gedə bilər. Çox qorxulu bir şey. Ancaq dostunuzla nəyin səhv olduğunu söyləmək çətindir, ixtisaslı mütəxəssisin köməyinə ehtiyacınız var.

Çox güman ki, təzyiqi yüksəkdir, dərman qəbul etmir. Yüksək qan təzyiqi ilə bir çox insanlar daimi yuxululuq yaşayırlar. Və əlavə çəki yalnız yüksək təzyiqə kömək edir.

Niyə insanlar oturub yuxuya gedirlər

Şübhəsiz ki, hansısa qədim qala və ya sarayda ekskursiyaya çıxan hər kəs orada çarpayıların nə qədər qısa olduğunu görüb. Çox vaxt bu fakt əcdadlarımızın kiçik böyüməsi ilə izah olunur. Bəli, doğrudan da, orta əsrlərdə insanlar bizdən bir qədər qısa idi, lakin onlar heç də cırtdan deyildilər, çünki məsələ heç boyda deyil, oturub yatmaqdadır.

Daha doğrusu, yarım oturaraq, yastıq yığınına arxaya söykənərək, 45 dərəcə bir açı təşkil edir. İnsanların bu vəziyyətdə yatmasının bir neçə səbəbi var.

Təhlükə

Qədim təlatümlü və qəddar dövrlərdə quldurlar asanlıqla bir yaşayış yerinə girə bilirdilər. Oturmuş adamın onlara dərhal cavab verməsi daha çətin olardı, ona görə də onlar həmişə hazır vəziyyətdə yatırdılar - oturub qılıncın sapını ovucları ilə qucaqlayırdılar.

Sağlamlıq

Əvvəlki əsrlərdə oturub yatmağın sağlamlıq üçün faydalı olduğuna inanılırdı. Bu mövqedə, əcdadlarımızın inandığı kimi, qan başına tələsmirdi, bu, zərbədən, yəni insultdan ölmək riskinin azaldığını göstərir. Bundan əlavə, oturma vəziyyəti, bir çox şəfaçıya görə, zehni qabiliyyətlərin inkişafına kömək etdi.

Orta əsrlərdə Avropa əhalisinin əksəriyyəti hər cür ağciyər xəstəliklərindən, məsələn, vərəmdən əziyyət çəkirdi - xəstələrin oturma vəziyyətində nəfəs alması daha asan idi.

xurafat

O günlərdə müxtəlif xurafatlar da mühüm rol oynayıb. Belə ki, inanılırdı ki, ruhlar yalançı insanı ölü ilə səhv salıb onun ruhunu özü ilə apara bilər.

Gözəllik

Hündür saç düzümü o dövrdə dəbdə idi. Onların tikintisi bəzən bir neçə saat çəkirdi. Saç düzümü nadir hallarda dəyişdirilirdi. Bəzən xanımlar bir neçə ay dalbadal öz “Babil”lərini geyinirdilər. Saçlarını sağlam və sağlam saxlamaq üçün moda qadınları oturarkən yatırdılar.

Bəzi yüksək vəzifəli şəxslər başqalarından üstün olduqlarını vurğulamaq üçün hətta yataq otağında qonaq qəbul edirdilər. Əlbəttə ki, uzanarkən bunu etmək çox rahat olmazdı, ancaq yastıq dağında sərbəst arxaya söykənmək düzgündür.

Ancaq bir çox tədqiqatçılar hələ də oturarkən yatmağın sadəcə dəb olduğu versiyaya meyllidirlər.

Mənim üçün çox ümidverici xəbərdir, çünki beşinci gündür oturub yatıram, ayaqlarım çarpayıda deyil, yerə enib. Ondan əvvəl çarpayıda uzanaraq əzab-əziyyətlə “yatmışam”. Belə desəm, 3 saat, sonra səhərə qədər, hətta nahardan əvvəl oturub əziyyət çəkməyə məcbur olmuşam, sadəcə gündə bir neçə dəfə ölürdüm. Təcili yardımı narahat etmək istəmədim, hətta xəstəxanada da şirin deyil.Ona görə də soyunmadan oturub yatmaq qərarına gəldim (axır ki, soyuq idi və onsuz da qızdırmadılar), ayaqlarımı aşağı saldım, sarıldım. 80% rahatlama, indi vəziyyətimi idarə edə bilirəm, “ölməyə” mane oluram.

amma özüm üçün deyəcəm uşaqlığımda həmişə kiminsə danışması üçün qurdlar olub, yalnız oturanda yuxuya getməyə utanırdı))) sonra axırda sağaltdı ki, söhbətinizin mövzusuna baxıb nəzərə alıb. o vaxtlar gigiyena o qədər də isti deyildi hər şey aydın olur.

Yuxusuzluq

Yuxululuq, yuxu üçün nəzərdə tutulmayan bir zamanda yuxuya getmək üçün daimi və ya aralıq arzu ilə xarakterizə olunan yuxu pozğunluğudur.

Yuxusuzluq, yuxusuzluq kimi, müasir insanın apardığı həyat tərzinə görə cəzasıdır. Böyük miqdarda məlumat, artan gündəlik hallar təkcə yorğunluğu artırmır, həm də yuxu vaxtını azaldır.

Yuxusuzluğun səbəbləri

Tibb baxımından yuxululuğun səbəbləri müxtəlifdir. Bu, narkolepsiya, yuxu apne sindromu, Kleine-Levin sindromu kimi xəstəliklərin əsas əlamətidir. Bunlar ağır nöropsikiyatrik xəstəliklərdir və onlardan əziyyət çəkən bir insanın normal həyat tərzini əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdirir.

Yuxusuzluq digər xəstəliklərlə müşayiət olunur, əksər hallarda bunlar endokrin və ürək-damar sistemlərinin patologiyalarıdır.

Bir insanın əlavə xəstəliklər üçün qəbul etdiyi dərmanlar sedativ (hipnotik, sakitləşdirici) təsir göstərə bilər. Bu, xəstənin həyatına mənfi təsir göstərirsə, bu cür dərmanlar ləğv edilməlidir və bu mümkün deyilsə, iştirak edən həkimin köməyi ilə minimum yan təsirləri olan bir analoq seçin.

Yuxusuzluqla əlaqəli başqa bir səbəb günəş işığının olmamasıdır. Yaz və yay aylarında yuxululuq payız və qışa nisbətən daha az olur. Bu çatışmazlığı aradan qaldırmaq üçün flüoresan lampalar almağa çalışın (adi közərmə lampaları uyğun deyil). Tələb olunan dalğa uzunluğu nanometrlərinə diqqət yetirin.

Yuxusuzluğun ən çox yayılmış səbəblərini - xroniki yorğunluq, yuxusuzluq və psixoloji səbəbləri qeyd etməmək də mümkün deyil.

İnsan cansıxıcılıqdan, stressdən və problemdən yatmağa "qaçar". Buna görə də belə vəziyyətlərə düşəndə yuxululuq yaranır. Bu vəziyyətdə kömək yalnız problemin həllindədir, ondan qaçmaq deyil. Bu, təkbaşına mümkün deyilsə, psixoloqun köməyinə müraciət etməlisiniz.

Xroniki yuxu çatışmazlığı və ya stresli vəziyyətlərin qarşısını almaq asandırsa, daha ciddi xəstəliklər yalnız bir həkim nəzarəti altında müalicə edilməlidir. Əsas olanları nəzərdən keçirək.

Yuxusuzluqla əlaqəli xəstəliklər

Dəmir çatışmazlığı anemiyası bədəndə dəmir çatışmazlığı vəziyyətidir, sonrakı mərhələdə qan hüceyrələrində dəmir çatışmazlığı ilə özünü göstərir. Aydın bir anemiya sindromu (anemiya) ilə yanaşı, bədəndə gizli dəmir çatışmazlığı (sideropenik sindrom) qeyd olunur. Hemoglobin dəmiri ən son azalır, bu, bədənin oksigen çatışmazlığına qarşı qoruyucu reaksiyasıdır. Daha erkən mərhələdə dəmir çatışmazlığı ümumi serum dəmir bağlama funksiyası və ferritin təyin edilərək aşkar edilir. Dəmir çatışmazlığı anemiyasının əlamətləri zəiflik, yuxululuq, dadın pozulması (ədviyyatlı, ədviyyatlı yeməklər, təbaşir, çiy ət və s. yemək istəyi), saç tökülməsi və dırnaqların kövrəkləşməsi, başgicəllənmədir. Qeyd etmək lazımdır ki, anemiya pəhrizi dəyişdirməklə və ya digər xalq üsullarından istifadə etməklə müalicə edilə bilməz. Bunun üçün mütləq həkiminizin tövsiyə etdiyi dəmir preparatlarından istifadə etməlisiniz.

Hipotansiyon qan təzyiqinin normadan aşağı düşməsidir, əksər hallarda aşağı damar tonusu səbəb olur. Bu xəstəlikdə yuxululuq beyinə qan tədarükünün azalması ilə əlaqədardır. Həmçinin, xəstələr letarji və zəiflik, başgicəllənmə, nəqliyyatda hərəkət xəstəliyi və s. qeyd edirlər. Hipotenziya zehni və fiziki stressin artması, intoksikasiya və stress, anemiya, beriberi, depressiv pozğunluqlar kimi vəziyyətlərin əlaməti ola bilər.

Hipotireoz tiroid bezinin zəif işləməsi nəticəsində yaranan bir sindromdur. Bu xəstəliyin spesifik simptomları yoxdur, adətən digər xəstəliklərin arxasında maskalanır. Çox vaxt birincili hipotiroidizm otoimmün tiroidit nəticəsində və ya tirotoksikozun müalicəsi nəticəsində ortaya çıxır. İnfeksion hepatitin müalicəsində ürək aritmiyalarının və sitokinlərin müalicəsində amiodaron terapiyasının yan təsiri kimi hipotiroidizmin inkişafı da mümkündür. Bu xəstəliyin əlamətlərinə yuxululuqla yanaşı, yorğunluq, dəri quruluğu, ləng danışıq, üz və əllərin şişməsi, qəbizlik, soyuqqanlılıq, yaddaş itkisi, depressiya, qadınlarda aybaşı dövrünün pozulması və sonsuzluq daxildir.

Yuxusuzluğun qeyd edildiyi ayrı bir xəstəlik qrupu, yuxu zamanı piylənmə və tənəffüsün pozulması ilə əlaqələndirilir. Bunlar yuxu apnesi və Pikvik sindromudur. Çox vaxt bu patologiyalar bir-birindən ayrılmazdır.

Yuxu apnesi, müxtəlif müddətlərdə yuxu zamanı təkrarlanan tənəffüs fasilələrinin olduğu potensial həyati təhlükəsi olan bir xəstəlikdir. Eyni zamanda, yuxunun parçalanması baş verir, beyin hər dəfə yenidən nəfəs almaq əmrini vermək üçün "oyanmalıdır". Bu zaman insan tam oyanmaya bilər, yuxu səthi olur. Bu, yuxudan və gündüz yuxusundan məmnun olmamasını izah edir. Həmçinin yuxu apne sindromu oyandıqdan sonra səhər saatlarında əzaların motor fəaliyyətinin artması, xoruldama, kabuslar, baş ağrıları ilə müşayiət olunur. Tənəffüs tutulması epizodları zamanı qan təzyiqinin artması qeyd olunur. Əvvəlcə nəfəs bərpa edildikdən sonra normala qayıdır, lakin sonra daim yüksəlməyə başlayır. Ürək ritminin pozulması da mümkündür. Xəstəliyin epizodları zamanı beyinə qan tədarükü kritik dəyərlərə qədər azalır, bu da onun funksiyasının pozulması ilə doludur.

Pickwick sindromuna gündüz yuxululuqdan əlavə, 3-4 dərəcə (ən yüksək) piylənmə, yavaşlıq, şişkinlik, dodaqların və barmaqların siyanozu, qanın özlülüyünün artması kimi simptomlar daxildir.

Diabetes mellitus, mədəaltı vəzi tərəfindən insulin hormonunun istehsalının azalması və ya bədən toxumalarının insulinə müqavimətinin azalması ilə endokrin sistemin bir xəstəliyidir. İnsülin hüceyrələrə qlükoza keçiricidir. Bu disaxarid onların əsas enerji mənbəyidir. Şəkərli diabetdə qlükoza qəbulu ilə onun orqanizm tərəfindən istifadəsi arasında balanssızlıq var. Yuxusuzluq həm bədəndə qlükoza artıqlığının, həm də onun çatışmazlığının əlaməti ola bilər. Və yuxululuğun inkişafı diabetin nəhəng bir komplikasiyasını göstərə bilər - kimə. Susuzluq, zəiflik, sidik miqdarının artması, dərinin qaşınması, qan təzyiqinin azalması, başgicəllənmə, inhalyasiya edilmiş havada aseton qoxusu kimi simptomlara diqqət yetirməyə dəyər. Şəkərli diabetdən şübhələnirsinizsə, ümumi praktikant və ya endokrinoloqa müraciət etməlisiniz. Hər bir insan qan şəkərinin səviyyəsini bilməlidir, bunun üçün klinikanızda və ya hər hansı bir diaqnostika mərkəzində sadə bir testdən keçməlisiniz.

Narkolepsiya, insanın bir neçə dəqiqə ərzində yorğunluq hiss etmədən yuxuya getdiyi yuxu pozğunluğudur. Onları oyatmaq Morfey səltənətinə dalmaq qədər asandır. Onların yuxusu adi haldan fərqlənmir, yeganə fərq, xəstənin növbəti dəfə harada, nə vaxt və nə qədər yuxuya gedəcəyini proqnozlaşdıra bilməməsidir. Katalepsiya tez-tez narkoleptik yuxunun xəbərçisidir. Bu, tamamilə geri dönən, yuxuya getməzdən əvvəl qısa bir müddət ərzində qolları və ayaqları hərəkət etdirə bilməməsi və ciddi zəiflik vəziyyətidir. Bəzən bu vəziyyət eşitmə, görmə və ya qoxu iflici şəklində ola bilər. Qeyd etmək lazımdır ki, bu nadir bir xəstəlikdir və psixoterapevt və ya somnoloq tərəfindən təyin olunan nəzarət üçün kifayət qədər təsirli bir dərman hazırlanmışdır.

Yuxusuzluqla əlaqəli digər xəstəliklərdən başqa Klein-Levin sindromu da var. Bu, bir insanın bəzən qarşısıalınmaz (imperativ) yuxululuq hiss etdiyi və istənilən vaxt bir neçə saatdan bir neçə günə qədər yuxuya getdiyi olduqca nadir bir vəziyyətdir. Belə fasilələr 3 aydan 6 aya qədər bir tezliyi ilə tam sağlamlıq hissi ilə əvəz olunur. Yuxudan oyanan kimi xəstələr ayıq olur, həddindən artıq aclıq hiss edir, bəzən aqressiya, hiperseksuallıq, ümumi oyanma kimi əlamətlər yaranır. Xəstəliyin səbəbi məlum deyil. Ən çox 13-19 yaş arası gənc kişilərdə, yəni yetkinlik dövründə (yetkinlik) müşahidə olunur.

Beyin zədəsi də yuxululuğa səbəb ola bilər. Baş ağrıları, başgicəllənmə, gözlərin altında göyərmələr və əvvəlki travmatik beyin zədəsi epizodu xəstəni xəbərdar etməli və təcili tibbi yardım göstərməlidir.

Yuxusuzluq üçün müayinə

Yuxusuzluq da daxil olmaqla bütün yuxu pozğunluqları üçün polisomnoqrafiya ən dəqiq müayinə olacaqdır. Xəstə gecəni xəstəxanada və ya ixtisaslaşdırılmış klinikada keçirir, burada yuxu zamanı onun beyin, tənəffüs və ürək-damar sistemlərinin fəaliyyəti müəyyən edilir və qeydə alınır. Məlumatların şərhindən sonra müalicə təyin edilir. Bu müayinə hələ ictimai qrupa aid olmadığından, yalnız yuxululuğun səbəbini başqa üsulla tapmaq mümkün olmadıqda aparılır.

Yuxusuzluğa səbəb olan somatik xəstəlikləri istisna etmək üçün bir terapevt tərəfindən müayinə olunmalısınız, zəruri hallarda laboratoriya müayinəsi və ya dar bir mütəxəssislə məsləhətləşmələr təyin edəcəkdir.

Yuxusuzluq üçün vasitələr

Həkim məsləhətləşməsini gözləyərkən özünüz aşağıdakıları edə bilərsiniz:

Yuxu və istirahət cədvəlinə sadiq qalın. Həftə içi və həftə sonları eyni vaxtda yatın və oyanın.

İstirahəti, təmiz havada gəzintiləri və fiziki fəaliyyəti laqeyd yanaşmayın.

Pəhrizinizə multivitaminlər, təzə tərəvəz və meyvələr daxil edin, kifayət qədər təmiz su için.

Siqaret çəkməkdən və spirt içməkdən çəkinin

Pəhrizinizdə karbohidratların nisbətini azaldın.

Qəhvə ilə məşğul olmayın. Yuxululuq zamanı qəhvə beyni çox işləməyə sövq edir, lakin beynin ehtiyatları tez tükənir. Kifayət qədər qısa müddətdən sonra insan daha da yuxulu hiss edir. Bundan əlavə, qəhvə bədənin susuzlaşmasına və kalsium ionlarının yuyulmasına səbəb olur. Qəhvəni yaşıl çayla əvəz edin, o, həmçinin kofeinin yaxşı bir hissəsini daşıyır, lakin eyni zamanda bədəni vitaminlər və antioksidantlarla doyurur.

Gördüyünüz kimi, yuxululuğu aradan qaldırmaq o qədər də asan deyil. Özünüzü necə hiss etdiyinizə diqqət yetirin. Semptomun təhlükəsi göz qabağındadır. Yaddaşın və diqqətin işləmə qabiliyyətinin azalması səbəbindən həyat keyfiyyətinin azalması ilə yanaşı, bu, iş yerində yaralanmalara, qəzalara və fəlakətlərə səbəb ola bilər.

Hansı həkimə müraciət etmək lazımdır

İlk növbədə - müayinənin nəticələrindən asılı olaraq sizi nevroloq, endokrinoloq, kardioloq, psixoterapevt və ya somnoloqa yönləndirəcək terapevtə.

Moskvina Anna Mixaylovna, terapevt

Şərhlər

Və hamısı budur. Və nə, onlar sizə hər şey və hər şey üçün super bir müalicə təyin edəcəklərini düşündülər? Sevin ki, psixoloq sizin probleminizlə maraqlanmır, o, nə qədər pis hiss etdiyinizdən narahat olmayacaq, sadəcə olaraq başqalarından daha yaxşı olduğunuza dair əsas məqam və ya təklif olacaq. Odur ki, sakitləş və gözlə, gözlə, gözlə. Gec-tez o, gəlib sizi bu kabusdan, əbədi nirvana və xoşbəxtlik vəziyyətinə aparacaq.

Bilmək vacibdir! İsrail alimləri artıq kəpənəkdən ifraz olunan AL Protector BV adlı xüsusi üzvi maddə ilə qan damarlarında xolesterin lövhələrini həll etməyin yolunu tapıblar.

Daha çox əlaqəli məqalələr:

ev
Simptomlar
Ümumi simptomlar
Yuxusuzluq

Saytın bölmələri:

Oturarkən yatmağın faydaları və zərərləri

Bəzi insanlar oturaraq yatmalıdırlar. Bəziləri bunu sadəcə yatmağa yer olmadığı üçün edirlər. Digərləri isə yuxunun onlara qalib gəldiyi yerdə “söndürürlər”. Digərləri, nə qədər qəribə səslənsə də, üfüqi vəziyyətdə yuxuya gedə bilmirlər (və bu problemdir). Başqa səbəblər də var.

Oturarkən yata bilərsinizmi? Əsasən, edə bilərsiniz. Ancaq belə bir istirahət dərin olmayacaq. Bütün bunlar narahat bir duruş və artan həssaslıq üçün günahkardır (kresloda yatan şəxs adətən öz diqqətsiz hərəkətindən və ya bir növ səsdən oyanır). Və hələ də belə bir yuxu təbii fizioloji ehtiyacı ödəmək üçün kifayətdir. Düzdür, ertəsi gün insanı zəiflik, yuxululuq və yəqin ki, baş ağrısı hiss edə bilər. Oturaraq yatsanız başqa nələrin baş verə biləcəyini və artıq masada başını yelləyərkən necə rahatlaşacağınızı düşünün.

Səbəbləri

Oturmuş vəziyyətdə yatmağın ən ümumi səbəbləri yuxarıda təsvir edilmişdir. Ancaq daha ciddi olanlar var - onlarla mütəxəssislərlə əlaqə saxlamalısınız.

Psixoloji problem. Məsələn, bir adam əvvəllər yatarkən yuxuya getməklə birbaşa əlaqəli xoşagəlməz bir şey yaşadı. Mənfi bir əlaqə var. Yuxuya getmə prosesində ötürülən güclü qorxu eyni nəticəyə gətirib çıxarır. Bu problemi olan bir insan yataqda yatmağa çalışdıqda, uzanmaq stress reaksiyasını tetikler. Adrenalin tələsik olur və yuxuya getmək qeyri-mümkün olur.
Qastroezofageal reflü. Bu xəstəlikdən əziyyət çəkənlərdə mədə içindəkilər yemək borusuna atılır. Bu, ən çox uzanmış vəziyyətdə olur. Bundan yaranan diskomfort sizi oyandırır və ya heç yuxuya getməyə imkan vermir. Bu fenomen uzun sürmür. Onu aradan qaldırmaq və normal gecə istirahətini bərpa etmək üçün əsas xəstəliyi müalicə etmək lazımdır.
Apne (Əsasən artıq çəkili insanlarda müşahidə olunur. Qısamüddətli nəfəs tutma hücumları insan yatarkən, arxası üstə çevrildikdə baş verir. Həssaslığın artması və stressin təsiri ilə üfüqi vəziyyətdə yuxuya getmək qorxusu yarana bilər. Bu bu problemi kompleks şəkildə həll etmək tövsiyə olunur.
Ürək-damar xəstəlikləri. Çox vaxt yarım oturmuş yatırlar, bel altına bir neçə yastıq qoyurlar, ürək və ya qan damarlarında problem olanlar. Onlar yalnız bu vəziyyətdə yuxuya gedə bilərlər.

Bədən ahəngdar şəkildə inkişaf etmiş və son dərəcə ağıllı bir sistem olduğundan, narahatlığı azaldacaq və yuxuya getməyə imkan verəcək bir mövqe təklif edir. Bununla belə, bir insan hələ də meylli vəziyyətdə tam yuxunu bərpa etməyə çalışmalıdır. Bunun üçün yuxarıda sadalanan problemləri vaxtında aradan qaldırmaq lazımdır.

Sağlamlığa təsiri

Artıq qeyd edildiyi kimi, yorğunluqdan sözün əsl mənasında yıxılan bir insan oturarkən (məsələn, masa arxasında və ya ictimai nəqliyyatda olarkən) yata bilər. Təbii ki, bu duruş doğrudan uzaqdır. Belə bir qeyri-təbii mövqe qaçılmaz olaraq intervertebral disklərin uzanmasına səbəb olur. Və bu o deməkdir ki, oyandıqdan sonra narahatlığa zəmanət verilir. Bəzi hallarda, onlar boyundakı şişkinliklə tamamlanır.

Bu nadir hallarda baş verərsə, bədənin tam bərpası üçün vaxtı var. Ancaq bir insan, hansısa xəstəlik səbəbindən, düzgün istirahət üçün nəzərdə tutulmayan vəziyyətdə müntəzəm olaraq yuxuya getməyə məcbur olduqda, bu, sağlamlığa zərərlidir.

Oturmuş vəziyyətdə yatmaq belə fəsadların inkişafına səbəb ola bilər:

Beynin oksigen aclığı (vertebral arteriyaların sıxılması nəticəsində gəlir). Performans azalır, zəiflik və letarji hissləri görünür.
Fəqərələrin sıxılması (sıxılması). Səbəb, yanlış duruş səbəbiylə artan yükdür. Nəticələr - oynaqların xəstəlikləri. Başın narahat bir dönüşü servikal osteokondrozun inkişafını təhdid edir.

Hərəkət etməsəniz və oturarkən yatmaqdan imtina etməsəniz, bu ağırlaşmalar yaxşı bir vuruşa səbəb ola bilər. Əsas odur ki, yalnız bir kresloda və ya stulda yuxuya getməyə başladığınızı vaxtında başa düşmək və bir mütəxəssislə əlaqə saxlamaqdır.

Diaqnoz qoyulan və uğurla həll edilən problem sizi tam yuxuya qaytaracaq və sizi daha ciddi sağlamlıq nəticələrindən xilas edəcək.

Masada necə yatmaq olar

Rahat şərait yaratmağa və oturarkən yatmağa vərdişin inkişafına mane olmağa çalışırsınızsa, hətta belə bir istirahət üçün 1-2 saat ayırmaq faydalı ola bilər. Heç kim sizi narahat etməsin deyə ətrafınızdakıları xəbərdar etməyi unutmayın. “Mən yatanda bütün dünya gözləsin” qaydasına və daha bir neçə tövsiyəyə əməl edin.

Arxaya söykənmək. Stol arxasında yuxuya getməzdən əvvəl ofis kreslonunuzun arxasını arxaya əymək məsləhətdir. Meyil bucağı təxminən 40 dərəcə olmalıdır.
Özünüzü mümkün qədər rahat edin. Arxanıza yumşaq bir şey qoymaq çox yaxşı olacaq. Belə bir hal üçün əvvəlcədən hazırlanmış bir astar ola bilər. Yastıq və ya yorğan da işləyəcək. Nə seçdiyinizdən asılı olmayaraq, bu elementin məqsədi beliniz üçün etibarlı bir dəstək olmaqdır. Boyun altında bir miniatür yastığı əvəz edə bilərsiniz. Beləliklə, baş bir az arxaya əyiləcək - bu, daha tez yuxuya getməyə imkan verəcəkdir.
Bir yorğan istifadə edin. Yatmaq üçün yer tam hazır olduqda, kreslonuzda arxaya söykənə və özünüzü yorğanla örtə bilərsiniz. Uşaqlıqda olduğu kimi onu içəri soxmaq daha yaxşıdır ki, yıxılıb sizi oyatmasın. Rahatlıq və istilik hətta qeyri-standart vəziyyətdə yuxuya getməyə kömək edən amillərdir. Lazım gələrsə, yorğan sviter və ya şal ilə əvəz edilə bilər.
Qeyri-məhdud sayda döndərin. İstirahət zamanı bədənin mövqeyini dəfələrlə dəyişdirsəniz, bu, əzələ sızmasını azaldacaq və müvafiq olaraq yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıracaqdır.
Masaya söykənə bilməzsən. Əllərinizi masanın üstünə qoymaq və başınızı onların üzərinə qoymaq həvəsi çox böyükdür. Hətta belə görünə bilər ki, belə yatmaq daha rahatdır. Ola bilər. Amma bütün rahatlıq oyandıqdan sonra üzdəki göyərmələri keçir.

Xülasə

Oturmuş vəziyyətdə yatmağa yalnız qısa bir istirahət və ya son çarə olaraq məşq etmək icazəlidir. Fakt budur ki, bu vəziyyətdə bədən üçün son dərəcə zəruri olan REM yuxu mərhələsini "tutmaq" çox çətindir.

Buna görə də, ilk fürsətdə bunun üçün uyğun bir yerdə - divanda, yataqda və ya hamakda yaxşı bir yuxu üçün vaxt ayırmalısınız.

Birdən yalnız oturmuş vəziyyətdə yata bildiyinizi görsəniz, bu, müəyyən xəstəlikləriniz olduğuna dair bir siqnal ola bilər (məsələn, obstruktiv yuxu apnesi və ürək xəstəliyi görünür).

Ədalət naminə qeyd etmək lazımdır ki, həkim oturarkən yatmağı tövsiyə etdiyi hallar var. Ancaq bunu yaxşı bir səbəb olmadan etmək istəyirsinizsə, bir mütəxəssislə məsləhətləşməli olacaqsınız.

Yuxudan sonra yataqda məşq edin

Sevdiyiniz insanla yatmaq üçün mövqelər

Niyə qarnımda yatdıqdan sonra belim ağrıyır?

Yuxululuq, yuxu üçün nəzərdə tutulmayan bir zamanda yuxuya getmək üçün daimi və ya aralıq arzu ilə xarakterizə olunan yuxu pozğunluğudur.
Yuxusuzluq, yuxusuzluq kimi, müasir insanın apardığı həyat tərzinə görə cəzasıdır. Böyük miqdarda məlumat, artan gündəlik hallar təkcə yorğunluğu artırmır, həm də yuxu vaxtını azaldır.

Yuxusuzluğun səbəbləri

Yuxusuzluq digər xəstəliklərlə müşayiət olunur, əksər hallarda bunlar endokrin və ürək-damar sistemlərinin patologiyalarıdır.

Dərmanlar, bir insanın müşayiət olunan xəstəliklər üçün qəbul etdiyi, yan sedativ (hipnotik, sedativ) təsir göstərə bilər. Bu, xəstənin həyatına mənfi təsir göstərirsə, bu cür dərmanlar ləğv edilməlidir və bu mümkün deyilsə, iştirak edən həkimin köməyi ilə minimum yan təsirləri olan bir analoq seçin.

Tez-tez yuxululuqla əlaqəli başqa bir səbəbdir günəş işığının olmaması. Yaz və yay aylarında yuxululuq payız və qışa nisbətən daha az olur. Bu çatışmazlığı aradan qaldırmaq üçün flüoresan lampalar almağa çalışın (adi közərmə lampaları uyğun deyil). Tələb olunan dalğa uzunluğuna diqqət yetirin - 420 nanometr.

Yuxusuzluğun ən çox yayılmış səbəblərini - xroniki yorğunluq, yuxusuzluq və psixoloji səbəbləri qeyd etməmək də mümkün deyil.

Yuxusuzluqla əlaqəli xəstəliklər

Dəmir çatışmazlığı anemiyası bədəndə dəmir çatışmazlığı vəziyyətidir, sonrakı mərhələdə qan hüceyrələrində dəmir çatışmazlığı ilə özünü göstərir. Aydın bir anemiya sindromu (anemiya) ilə yanaşı, bədəndə gizli dəmir çatışmazlığı (sideropenik sindrom) qeyd olunur. Hemoglobin dəmiri ən son azalır, bu, bədənin oksigen çatışmazlığına qarşı qoruyucu reaksiyasıdır. Daha erkən mərhələdə dəmir çatışmazlığı ümumi serum dəmir bağlama funksiyası və ferritin təyin edilərək aşkar edilir. Dəmir çatışmazlığı anemiyasının əlamətləri zəiflik, yuxululuq, dadın pozulması (ədviyyatlı, ədviyyatlı yeməklər, təbaşir, çiy ət və s. yemək istəyi), saç tökülməsi və dırnaqların kövrəkləşməsi, başgicəllənmədir. Qeyd etmək lazımdır ki, anemiya pəhrizi dəyişdirməklə və ya digər xalq üsullarından istifadə etməklə müalicə edilə bilməz. Bunun üçün mütləq həkiminizin tövsiyə etdiyi dəmir preparatlarından istifadə etməlisiniz.

Hipotansiyon- Bu, qan təzyiqinin normadan aşağı düşməsidir, əksər hallarda bunun səbəbi aşağı damar tonudur. Bu xəstəlikdə yuxululuq beyinə qan tədarükünün azalması ilə əlaqədardır. Həmçinin, xəstələr letarji və zəiflik, başgicəllənmə, nəqliyyatda hərəkət xəstəliyi və s. qeyd edirlər. Hipotenziya zehni və fiziki stressin artması, intoksikasiya və stress, anemiya, beriberi, depressiv pozğunluqlar kimi vəziyyətlərin əlaməti ola bilər.

Hipotiroidizm tiroid funksiyasının azalması nəticəsində yaranan sindromdur. Bu xəstəliyin spesifik simptomları yoxdur, adətən digər xəstəliklərin arxasında maskalanır. Çox vaxt birincili hipotiroidizm otoimmün tiroidit nəticəsində və ya tirotoksikozun müalicəsi nəticəsində ortaya çıxır. İnfeksion hepatitin müalicəsində ürək aritmiyalarının və sitokinlərin müalicəsində amiodaron terapiyasının yan təsiri kimi hipotiroidizmin inkişafı da mümkündür. Bu xəstəliyin əlamətlərinə yuxululuqla yanaşı, yorğunluq, dəri quruluğu, ləng danışıq, üz və əllərin şişməsi, qəbizlik, soyuqqanlılıq, yaddaş itkisi, depressiya, qadınlarda aybaşı dövrünün pozulması və sonsuzluq daxildir.

Yuxu apne sindromu Bu, müxtəlif müddətlərdə yuxu zamanı nəfəs almada çoxsaylı fasilələr olan potensial ölümcül xəstəlikdir. Eyni zamanda, yuxunun parçalanması baş verir, beyin hər dəfə yenidən nəfəs almaq əmrini vermək üçün "oyanmalıdır". Bu zaman insan tam oyanmaya bilər, yuxu səthi olur. Bu, yuxudan və gündüz yuxusundan məmnun olmamasını izah edir. Həmçinin yuxu apne sindromu oyandıqdan sonra səhər saatlarında əzaların motor fəaliyyətinin artması, xoruldama, kabuslar, baş ağrıları ilə müşayiət olunur. Tənəffüs tutulması epizodları zamanı qan təzyiqinin artması qeyd olunur. Əvvəlcə nəfəs bərpa edildikdən sonra normala qayıdır, lakin sonra daim yüksəlməyə başlayır. Ürək ritminin pozulması da mümkündür. Xəstəliyin epizodları zamanı beyinə qan tədarükü kritik dəyərlərə qədər azalır, bu da onun funksiyasının pozulması ilə doludur.

Pickwick sindromu gündüz yuxululuqdan əlavə, 3-4 dərəcə (ən yüksək) piylənmə, yavaşlıq, şişkinlik, dodaqların və barmaqların siyanozu, qanın özlülüyünün artması kimi simptomlar daxildir.

Diabet- bu, mədəaltı vəzi tərəfindən insulin hormonunun istehsalının azalması və ya bədən toxumalarının insulinə müqaviməti ilə endokrin sistemin bir xəstəliyidir. İnsülin hüceyrələrə qlükoza keçiricidir. Bu disaxarid onların əsas enerji mənbəyidir. Şəkərli diabetdə qlükoza qəbulu ilə onun orqanizm tərəfindən istifadəsi arasında balanssızlıq var. Yuxusuzluq həm bədəndə qlükoza artıqlığının, həm də onun çatışmazlığının əlaməti ola bilər. Və yuxululuğun inkişafı diabetin nəhəng bir komplikasiyasını göstərə bilər - kimə. Susuzluq, zəiflik, sidik miqdarının artması, dərinin qaşınması, qan təzyiqinin azalması, başgicəllənmə, inhalyasiya edilmiş havada aseton qoxusu kimi simptomlara diqqət yetirməyə dəyər. Şəkərli diabetdən şübhələnirsinizsə, ümumi praktikant və ya endokrinoloqa müraciət etməlisiniz. Hər bir insan qan şəkərinin səviyyəsini bilməlidir, bunun üçün klinikanızda və ya hər hansı bir diaqnostika mərkəzində sadə bir testdən keçməlisiniz.

Narkolepsiya- Bu, insanın bir neçə dəqiqə yorğunluq hiss etmədən yuxuya getdiyi yuxu pozğunluqlarından biridir. Onları oyatmaq Morfey səltənətinə dalmaq qədər asandır. Onların yuxusu adi haldan fərqlənmir, yeganə fərq, xəstənin növbəti dəfə harada, nə vaxt və nə qədər yuxuya gedəcəyini proqnozlaşdıra bilməməsidir. Katalepsiya tez-tez narkoleptik yuxunun xəbərçisidir. Bu, tamamilə geri dönən, yuxuya getməzdən əvvəl qısa bir müddət ərzində qolları və ayaqları hərəkət etdirə bilməməsi və ciddi zəiflik vəziyyətidir. Bəzən bu vəziyyət eşitmə, görmə və ya qoxu iflici şəklində ola bilər. Qeyd etmək lazımdır ki, bu nadir bir xəstəlikdir və psixoterapevt və ya somnoloq tərəfindən təyin olunan nəzarət üçün kifayət qədər təsirli bir dərman hazırlanmışdır.

Yuxusuzluqla əlaqəli digər xəstəliklərdən başqa Klein-Levin sindromu. Bu, bir insanın bəzən qarşısıalınmaz (imperativ) yuxululuq hiss etdiyi və istənilən vaxt bir neçə saatdan bir neçə günə qədər yuxuya getdiyi olduqca nadir bir vəziyyətdir. Belə fasilələr 3 aydan 6 aya qədər bir tezliyi ilə tam sağlamlıq hissi ilə əvəz olunur. Yuxudan oyanan kimi xəstələr ayıq olur, həddindən artıq aclıq hiss edir, bəzən aqressiya, hiperseksuallıq, ümumi oyanma kimi əlamətlər yaranır. Xəstəliyin səbəbi məlum deyil. Ən çox 13-19 yaş arası gənc kişilərdə, yəni yetkinlik dövründə (yetkinlik) müşahidə olunur.

beyin zədəsi yuxululuğa da səbəb ola bilər. Baş ağrıları, başgicəllənmə, gözlərin altında göyərmələr və əvvəlki travmatik beyin zədəsi epizodu xəstəni xəbərdar etməli və təcili tibbi yardım göstərməlidir.

Yuxusuzluq üçün müayinə

Yuxusuzluq üçün vasitələr

Həkim məsləhətləşməsini gözləyərkən özünüz aşağıdakıları edə bilərsiniz:

Yuxu rejiminizi müəyyənləşdirin və ona əməl edin. Bu, ən yaxşı şəkildə tətil zamanı, cədvəllə məhdudlaşmadığınız zaman edilir. Özünüzü ayıq və dincəlmək üçün gündə neçə saat yatmağınız lazım olduğunu müəyyənləşdirin. Qalan vaxt üçün bu məlumatlara sadiq qalmağa çalışın.
Yuxu və istirahət cədvəlinə sadiq qalın. Həftə içi və həftə sonları eyni vaxtda yatın və oyanın.
İstirahəti, təmiz havada gəzintiləri və fiziki fəaliyyəti laqeyd yanaşmayın.
Pəhrizinizə multivitaminlər, təzə tərəvəz və meyvələr daxil edin, kifayət qədər təmiz su için.
Siqaret çəkməkdən və spirt içməkdən çəkinin
Pəhrizinizdə karbohidratların nisbətini azaldın.
Qəhvə ilə məşğul olmayın. Yuxululuq zamanı qəhvə beyni çox işləməyə sövq edir, lakin beynin ehtiyatları tez tükənir. Kifayət qədər qısa müddətdən sonra insan daha da yuxulu hiss edir. Bundan əlavə, qəhvə bədənin susuzlaşmasına və kalsium ionlarının yuyulmasına səbəb olur. Qəhvəni yaşıl çayla əvəz edin, o, həmçinin kofeinin yaxşı bir hissəsini daşıyır, lakin eyni zamanda bədəni vitaminlər və antioksidantlarla doyurur.

Hansı həkimə müraciət etmək lazımdır

İlk növbədə - müayinənin nəticələrindən asılı olaraq sizi nevroloq, endokrinoloq, kardioloq, psixoterapevt və ya somnoloqa yönləndirəcək terapevtə.

Moskvina Anna Mixaylovna, terapevt

Yuxululuq, yuxu üçün nəzərdə tutulmayan bir zamanda yuxuya getmək üçün daimi və ya aralıq arzu ilə xarakterizə olunan yuxu pozğunluğudur. Yuxusuzluq, yuxusuzluq kimi, müasir insanın apardığı həyat tərzinə görə cəzasıdır. Artan yuxululuq bəlkə də ən çox görülən simptomdur. Şiddətli yuxululuqla baş verən xəstəliklərin sayı o qədər çoxdur ki, onları başa düşmək o qədər də asan deyil. Və bu təəccüblü deyil, çünki yuxululuq mərkəzi sinir sisteminin depressiyasının ilk təzahürüdür və beyin qabığının hüceyrələri xarici və daxili mənfi amillərin təsirlərinə qeyri-adi dərəcədə həssasdır. Buna baxmayaraq, qeyri-spesifikliyinə baxmayaraq, bu simptom bir çox patoloji vəziyyətin diaqnozunda böyük əhəmiyyət kəsb edir.

Yuxusuzluğun növləri və təsnifatı

Tibbi praktikada aşağıdakı formalarda ifadə olunan yuxululuğun aşağıdakı təsnifatı istifadə olunur:

mülayim - bir insan iş vəzifələrini yerinə yetirməyə davam etmək üçün yuxunu və yorğunluğu boğur, lakin oyaq qalmaq üçün stimul yox olduqda yuxulu hiss etməyə başlayır;
mülayim - insan iş görərkən belə yuxuya gedir. Bu, sosial problemlərə səbəb olur. Belə insanlara avtomobil sürmək tövsiyə edilmir;
ağır - bir şəxs aktiv vəziyyətdə qala bilməz. Şiddətli yorğunluq və başgicəllənmədən təsirlənir. Onun üçün həvəsləndirici amillərin əhəmiyyəti yoxdur, ona görə də onlar tez-tez işlə bağlı xəsarət alır və qəzanın səbəbkarına çevrilirlər.

Daimi yuxululuğu olan insanlar üçün nə vaxt yuxuya getməyin əhəmiyyəti yoxdur, yuxu yalnız gecə deyil, gündüz də gələ bilər.

Yuxusuzluq əlamətləri

Uşaqlarda və böyüklərdə artan yuxululuq müxtəlif simptomlarla müşayiət olunur. Beləliklə, böyüklər və yaşlılarda aşağıdakılar var:

daimi zəiflik və yorğunluq;
şiddətli başgicəllənmə hücumları;
letarji və diqqətsizlik;
iş qabiliyyətinin azalması;
yaddaş pozğunluğu;
şüur itkisi, lakin çox nadir hallarda. Bu vəziyyət tez-tez başgicəllənmədən əvvəl olur, buna görə də ilk təzahürlərində oturmaq və ya uzanmış bir mövqe tutmaq lazımdır.

Uşaqlar və körpələr üçün yuxululuq və ya daimi yuxu normadır, lakin aşağıdakı simptomlarla qarşılaşsanız, həkimə müraciət etməlisiniz:

tez-tez qusma;
bədən istiliyində artım;
ishal və ya nəcis ifrazının olmaması;
ümumi zəiflik və letarji;
uşaq ana südü ilə qidalanmağı dayandırdı və ya yeməkdən imtina etdi;
dəri tərəfindən mavi bir rəng əldə etmək;
körpə valideynlərin toxunuşuna və ya səsinə cavab vermir.

Yuxusuzluğun səbəbləri

Xroniki yuxululuq bədəndə müəyyən bir uğursuzluğun ümumi simptomudur. Hər şeydən əvvəl, bu, qəfil şiddətli yuxululuq yaxınlaşan fəlakətin ilk həyəcan verici əlaməti olduqda, ağır diffuz beyin zədələnməsinə aiddir. Bu kimi patologiyalardan danışırıq:

travmatik beyin zədəsi (kəllədaxili hematomlar, beyin ödemi);
kəskin zəhərlənmə (botulizm, opiat zəhərlənməsi);
ağır daxili intoksikasiya (böyrək və qaraciyər koması);
hipotermi (donma);
gec toksikozlu hamilə qadınların preeklampsisi.

Artan yuxululuq bir çox xəstəliklərdə baş verdiyindən, bu əlamət patologiyanın fonunda (gecikmiş hamiləlik toksikozunda yuxululuq, travmatik beyin zədəsi zamanı yuxululuq) və/və ya digər simptomlarla (posindromik diaqnoz) nəzərə alındıqda diaqnostik əhəmiyyətə malikdir.

Beləliklə, yuxululuq astenik sindromun (sinir tükənməsi) vacib əlamətlərindən biridir. Bu vəziyyətdə artan yorğunluq, əsəbilik, gözyaşardıcılıq və intellektual qabiliyyətlərin azalması ilə birləşir.

Baş ağrısı və başgicəllənmə ilə birlikdə artan yuxululuq beyin hipoksiyasının əlamətidir. Belə hallarda oksigen çatışmazlığı həm xarici (zəif havalandırılan otaqda qalma), həm də daxili səbəblərdən (tənəffüs və ürək-damar sistemlərinin, qan sistemlərinin xəstəlikləri, hüceyrələrə oksigen nəqlini maneə törədən zəhərlərlə zəhərlənmələr və s.) səbəb ola bilər.

İntoksikasiya sindromu yuxululuğun pozulma, baş ağrısı, ürəkbulanma və qusma ilə birləşməsi ilə xarakterizə olunur. İntoksikasiya sindromu xarici və daxili intoksikasiyalar (böyrək və qaraciyər çatışmazlığı zamanı zəhərlər və ya orqanizmin tullantı məhsulları ilə zəhərlənmə), həmçinin yoluxucu xəstəliklər (mikroorqanizmlərin toksinləri ilə zəhərlənmə) üçün xarakterikdir.

Bir çox mütəxəssis hipersomnianı ayrıca ayırır - oyanmanın patoloji azalması, şiddətli yuxululuq ilə müşayiət olunur. Belə hallarda yuxu müddəti 12-14 və ya daha çox saata çata bilər. Bu sindrom ən çox bəzi psixi xəstəliklər (şizofreniya, endogen depressiya), endokrin patologiyalar (hipotiroidizm, şəkərli diabet, piylənmə), beyin sapı strukturlarının zədələnməsi üçün xarakterikdir.

Və nəhayət, yuxusuzluq, fiziki, zehni və emosional stressin artması, həmçinin hərəkət edərkən, vaxt zonalarının keçməsi ilə əlaqəli tamamilə sağlam insanlarda artan yuxululuq müşahidə edilə bilər.

Fizioloji vəziyyət də birinci trimestrdə hamilə qadınlarda artan yuxululuq, həmçinin dərman qəbul edərkən yuxululuq, yan təsiri sinir sisteminin depressiyası (trankvilizatorlar, antipsikotiklər, antihipertenziv dərmanlar, antiallergik preparatlar və s.).

Fizioloji yuxululuq

İnsan uzun müddət oyaq qalmağa məcbur olduqda, onun mərkəzi sinir sistemi məcburi şəkildə inhibe rejimini işə salır. Hətta bir gün ərzində:

vizual həddən artıq yüklənmə ilə (kompüterdə, televizorda uzun müddət oturmaq və s.);
eşitmə (emalatxanada, ofisdə səs-küy və s.);
toxunma və ya ağrı reseptorları.

Gündüz adi alfa kortikal ritm REM yuxusuna xas olan daha yavaş beta dalğaları ilə əvəz edildikdə (yuxuya getmə və ya yuxuya getmə zamanı) insan dəfələrlə qısamüddətli yuxululuğa və ya "trans"a düşə bilər. Bu sadə trans induksiya texnikası tez-tez hipnozçular, psixoterapevtlər və hər növ fırıldaqçılar tərəfindən istifadə olunur.

Yeməkdən sonra yuxululuq

Bir çoxları axşam yeməyindən sonra yatmağa çəkilir - bu da olduqca sadə izah olunur. Damar yatağının həcmi onun içində dolaşan qanın həcmini üstələyir. Buna görə də həmişə prioritetlər sisteminə uyğun olaraq qanın yenidən bölüşdürülməsi sistemi mövcuddur. Mədə-bağırsaq traktının qida ilə doldurulması və çox işləməsi halında, qanın çox hissəsi mədə, bağırsaq, öd kisəsində, mədəaltı vəzi və qaraciyərdə yığılır və ya dövr edir. Müvafiq olaraq, bu aktiv həzm dövründə beyin daha az oksigen daşıyıcısı alır və qənaət rejiminə keçərək korteks boş bir mədədə olduğu kimi aktiv deyil, işləməyə başlayır. Çünki, əslində, mədə artıq toxdursa, niyə tərpənmək lazımdır.

Xroniki yuxu olmaması

Ümumiyyətlə, insan ümumiyyətlə yuxusuz qala bilməz. Yetkin insan isə ən azı 7-8 saat yatmalıdır (baxmayaraq ki, Napoleon Bonapart və ya Makedoniyalı İskəndər kimi tarixi kolossilər 4 saat yatırdı və bu, sizi şən hiss etməyə mane olmurdu). Bir insan zorla yuxudan məhrum edilirsə, o zaman yenə də sönəcək və hətta bir neçə saniyə yuxu görə bilər. Gündüz yatmaq istəməmək üçün - gecə ən azı 8 saat yatın.

Stress

Hamiləlik

Hamilə qadınlarda ilk trimestrdə hormonal dəyişikliklər, toksikoz fonunda və son trimestrdə, plasental hormonlar tərəfindən korteksin təbii inhibəsi olduqda, gecə yuxusunun uzanması və ya gün ərzində yuxululuq epizodları ola bilər - bu normadır.

Niyə körpə hər zaman yatır

Bildiyiniz kimi, yeni doğulmuş və altı aya qədər olan uşaqlar həyatlarının çoxunu yuxuda keçirirlər:

yenidoğulmuşlar - körpə təxminən 1-2 aylıqdırsa, heç bir xüsusi nevroloji problemi və somatik xəstəlikləri yoxdursa, gündə 18 saata qədər yatmaq onun üçün xarakterikdir;
3-4 ay - 16-17 saat;
altı aya qədər - təxminən 15-16 saat;
bir ilə qədər - körpənin bir ilə qədər nə qədər yatması onun sinir sisteminin vəziyyəti, qidalanma və həzm xüsusiyyətləri, ailənin gündəlik rejimi ilə müəyyən edilir, orta hesabla gündə 11 ilə 14 saat arasındadır. .

Uşaq bir sadə səbəbə görə yuxuda çox vaxt keçirir: doğuş zamanı onun sinir sistemi inkişaf etməmişdir. Axı, uterusda başa çatan beynin tam formalaşması, çox böyük baş olduğuna görə körpənin təbii olaraq doğulmasına imkan verməzdi.

Buna görə də, yuxu vəziyyətində olan uşaq, sakit bir rejimdə inkişaf etmək imkanı olan yetişməmiş sinir sisteminin həddindən artıq yüklənməsindən maksimum dərəcədə qorunur: bir yerdə intrauterin və ya doğuş hipoksiyasının nəticələrini düzəltmək, bir yerdə miyelinin meydana gəlməsini tamamlamaq üçün. sinir impulsunun ötürülmə sürətindən asılı olan sinir qişaları.

Bir çox körpə hətta yuxuda necə yemək lazım olduğunu bilir. Altı aya qədər olan uşaqlar daxili narahatlıqdan (aclıq, bağırsaq kolikası, baş ağrısı, soyuq, yaş uşaq bezləri) getdikcə daha çox oyanırlar.

Uşaqda yuxululuq, əgər o, ciddi xəstədirsə, normal ola bilər:

körpə qusarsa, tez-tez boş nəcis olur, nəcisin uzun müddət olmaması;
yıxıldı və ya başını vurdu, bundan sonra bir növ zəiflik və yuxululuq, letarji, solğunluq və ya dərinin siyanozu var idi;
uşaq səsə, toxunmağa cavab verməyi dayandırdı;
döş və ya şüşəni çox uzun müddət əmizməmək (və daha çox sidiyə getməmək);

Təcili olaraq təcili yardım çağırmaq və ya uşağı ən yaxın uşaq xəstəxanasının təcili yardım otağına aparmaq (daşımaq) vacibdir. Bir yaşdan yuxarı uşaqlara gəldikdə, onların adi haldan kənara çıxan yuxululuq səbəbləri, körpələrdə olduğu kimi praktiki olaraq eynidır, üstəlik aşağıda təsvir ediləcək bütün somatik xəstəliklər və şərtlər.

Patoloji yuxululuq

Patoloji yuxululuğa patoloji hipersomniya da deyilir. Bu, obyektiv ehtiyac olmadan yuxu müddətinin artmasıdır. Əgər əvvəllər səkkiz saat kifayət qədər yuxu almış bir insan gün ərzində yuxu üçün müraciət etməyə başlayırsa, səhərlər daha uzun müddət yatın və ya obyektiv səbəblər olmadan iş yerində baş əyin - bu, bədənindəki problemlər haqqında düşüncələrə səbəb olmalıdır.

Kəskin və ya xroniki yoluxucu xəstəliklər

Asteniya və ya bədənin fiziki və zehni qüvvələrinin tükənməsi kəskin və ya ağır xroniki, xüsusilə yoluxucu xəstəliklər üçün xarakterikdir. Xəstəlikdən sağalma dövründə asteniya xəstəsi gündüz yuxusu da daxil olmaqla daha uzun istirahətə ehtiyac duya bilər. Bu vəziyyətin ən çox ehtimal olunan səbəbi yuxu ilə asanlaşdırılan immunitet sisteminin bərpasına ehtiyacdır (bu müddət ərzində T-limfositlər bərpa olunur). Bir visseral nəzəriyyə də var, ona görə bir yuxuda bədən bir xəstəlikdən sonra vacib olan daxili orqanların işini sınayır.

Anemiya

Asteniyaya yaxın anemiyalı xəstələrin yaşadığı vəziyyətdir (anemiya, qırmızı qan hüceyrələrinin və hemoglobinin səviyyəsinin azalması, yəni oksigenin qanla orqan və toxumalara daşınmasının pisləşməsi). Eyni zamanda, yuxululuq beynin hemik hipoksiyası proqramına daxil edilir (letarji, iş qabiliyyətinin azalması, yaddaşın pozulması, başgicəllənmə və hətta huşunu itirmə ilə birlikdə). Dəmir çatışmazlığı anemiyası ən çox özünü göstərir (vegetarianizm, qanaxma, hamiləlik dövründə gizli dəmir çatışmazlığı və ya malabsorbsiya fonunda, xroniki iltihab ocaqları ilə). B12-defisitli anemiya mədə xəstəlikləri, onun rezeksiyası, aclıq, geniş tapeworm infeksiyası ilə müşayiət olunur.

Beyin damarlarının aterosklerozu

Beynin oksigen aclığının başqa bir səbəbi beyin damarlarının aterosklerozudur. Beyni lövhələrlə təmin edən damarlar 50% -dən çox böyüdükdə, işemiya görünür (korteksin oksigen açlığı). Bunlar beyin dövranının xroniki pozğunluqlarıdırsa, yuxululuğa əlavə olaraq xəstələr aşağıdakılardan əziyyət çəkə bilərlər:

baş ağrısından;
eşitmə itkisi və yaddaş itkisi;
gəzinti zamanı qeyri-sabitlik.

Qan axınının kəskin pozulması zamanı bir vuruş meydana gəlir (damar yırtıldıqda hemorragik və ya tromboz olduqda iskemik). Bu nəhəng fəsadın xəbərçisi təfəkkürün pozulması, başdakı səs-küy, yuxululuq ola bilər.

Yaşlı insanlarda serebral ateroskleroz nisbətən yavaş inkişaf edə bilər, beyin qabığının qidalanmasını tədricən pisləşdirir. Buna görə çox sayda yaşlı insanlarda gündüz yuxululuq məcburi bir yoldaş olur və hətta ölümlərini bir qədər yumşaldır, beyin qan axını tədricən o qədər pisləşir ki, medulla oblongatanın tənəffüs və vazomotor avtomatik mərkəzləri maneə törədir.

İdiopatik hipersomniya

İdiopatik hipersomniya tez-tez gənclərdə inkişaf edən müstəqil bir xəstəlikdir. Bunun başqa səbəbləri yoxdur və diaqnoz istisna olmaqla qoyulur. Gündüz yuxuya meyllilik inkişaf edir. Rahat oyaqlıq zamanı yuxuya getmə anları var. O qədər də kəskin və qəfil deyillər. Narkolepsiya kimi. Yuxu vaxtı qısaldılıb. Oyanma normaldan daha çətindir və aqressivlik ola bilər. Bu patologiyası olan xəstələrdə sosial və ailə əlaqələri getdikcə zəifləyir, onlar peşəkar bacarıqlarını və iş qabiliyyətini itirirlər.

Narkolepsiya

Bu patoloji onunla fərqlənir ki, fizioloji yuxudan fərqli olaraq, REM yuxu mərhələsi dərhal və tez-tez ilkin yavaş yuxuya getmədən birdən baş verir. Bu, ömür boyu davam edən xəstəliyin bir variantıdır.

bu, gündüz yuxusunun artması ilə hipersomniyanın bir variantıdır;
daha narahat gecə yuxusu;
günün istənilən vaxtında qarşısıalınmaz yuxuya düşmə epizodları;
şüurun itirilməsi, əzələ zəifliyi, apne epizodları (nəfəs almağı dayandırmaq);
xəstələr yuxusuzluq hissi ilə təqib edilir;
yuxuya gedəndə və oyananda da halüsinasiyalar baş verə bilər.

İntoksikasiya səbəbiylə artan yuxululuq

Korteks və subkorteksin ən həssas olduğu bədənin kəskin və ya xroniki zəhərlənməsi, həmçinin müxtəlif dərman və ya zəhərli maddələrlə inhibitor prosesləri təmin edən retikulyar formasiyanın stimullaşdırılması təkcə gecə deyil, həm də açıq və uzun müddətli yuxululuğa səbəb olur. həm də gündüz.

Sarsıntı, beyin kontuziyası, beyin qişalarının altında və ya beyin maddəsində qanaxma uzun müddət yuxuya bənzəyən və komaya gedə bilən stupor (stupor) da daxil olmaqla müxtəlif şüur pozğunluqları ilə müşayiət oluna bilər.

Sopor

Ən maraqlı və sirli pozğunluqlardan biri, xəstənin uzun müddət yuxulu vəziyyətə düşməsində ifadə edilir, bu zaman həyati fəaliyyətin bütün əlamətləri boğulur (nəfəs yavaşlayır və demək olar ki, görünməz olur, ürək döyüntüsü yavaşlayır, reflekslər yoxdur. şagirdlər və dəri).

Letargiya yunan dilindən tərcümədə unutmaq deməkdir. Müxtəlif xalqlarda diri-diri basdırılanlar haqqında çoxlu əfsanələr var. Adətən, letarji (saf yuxu deyil, ancaq korteksin işinin və bədənin avtonom funksiyalarının əhəmiyyətli dərəcədə maneə törədilməsi) inkişaf edir:

ruhi xəstəlik ilə;
oruc tutmaq;
sinir tükənməsi;
susuzlaşdırma və ya intoksikasiya ilə yoluxucu proseslərin fonunda.

Beləliklə, səbəbləri çox müxtəlif olan əsassız yorğunluq, yuxululuqdan narahatsınızsa, bu cür pozğunluqlara səbəb olan bütün halları aydınlaşdırmaq üçün ən dəqiq diaqnoz və həkimlə görüşə ehtiyacınız var.

Yuxuda apnea şübhəsi varsa, xüsusi cihazdan istifadə edərək evdə tənəffüsün monitorinqi ilə tənəffüs parametrlərini qeyd etmək mümkündür. Nəbz oksimetriyası tənəffüsün effektivliyini və qanın oksigenlə doymasını müəyyən etmək üçün istifadə olunur. Yuxusuzluğa səbəb olan somatik xəstəlikləri istisna etmək üçün bir terapevt tərəfindən müayinə olunmalısınız, zəruri hallarda laboratoriya müayinəsi və ya dar bir mütəxəssislə məsləhətləşmələr təyin edəcəkdir.

Müalicə

Səbəblərdən asılı olaraq, yuxululuqdan qurtulmağın bir neçə yolu var. Hər bir xəstə üçün terapiya fərdi olaraq təyin edilir.

Bu proses bir xəstəliyə və ya iltihablı prosesə səbəb olarsa, onu aradan qaldırmaq lazımdır. Məsələn, aşağı təzyiq ilə, bitki mənşəli dərmanlar - eleutherococcus və ya jenşen kömək edəcəkdir. Bu elementlərin yüksək məzmunu olan preparatlar və ya tabletlər gün ərzində yuxululuğun qarşısını ala bilər.

Səbəb aşağı hemoglobin məzmunudursa, xəstəyə vitamin və minerallar kompleksi (yüksək dəmir konsentrasiyası ilə) kömək edəcəkdir. Beyinə kifayət qədər oksigen verilməməsi ilə ən yaxşı vasitə nikotindən imtina etmək və bu prosesin səbəbi ola biləcək damar patologiyalarını müalicə etmək olardı. Sinir sisteminin pozğunluqları, travmatik beyin zədəsi, ürək və digər daxili orqanlarla bağlı problemlər ifadə faktoruna çevrildiyi hallarda terapiya dar ixtisaslı həkim tərəfindən aparılır.

Hamiləlik dövründə və ya körpələrdə yuxululuq baş verərsə, dərmanların seçilməsinə daha çox diqqət yetirməyə dəyər, çünki bütün dərmanlar belə xəstələr qrupları tərəfindən qəbul edilə bilməz.

Yuxusuzluq üçün vasitələr

Həkim məsləhətləşməsini gözləyərkən özünüz aşağıdakıları edə bilərsiniz:

Yuxu rejiminizi müəyyənləşdirin və ona əməl edin. Özünüzü ayıq və dincəlmək üçün gündə neçə saat yatmağınız lazım olduğunu müəyyənləşdirin. Qalan vaxt üçün bu məlumatlara sadiq qalmağa çalışın.
Yuxu və istirahət cədvəlinə sadiq qalın. Həftə içi və həftə sonları eyni vaxtda yatın və oyanın.
İstirahəti, təmiz havada gəzintiləri və fiziki fəaliyyəti laqeyd yanaşmayın.
Pəhrizinizə multivitaminlər, təzə tərəvəz və meyvələr daxil edin, kifayət qədər təmiz su için.
Siqaret çəkməkdən və spirt içməkdən çəkinin.
Pəhrizinizdə karbohidratların nisbətini azaldın.
Qəhvə ilə məşğul olmayın. Yuxululuq zamanı qəhvə beyni çox işləməyə sövq edir, lakin beynin ehtiyatları tez tükənir. Kifayət qədər qısa müddətdən sonra insan daha da yuxulu hiss edir. Bundan əlavə, qəhvə bədənin susuzlaşmasına və kalsium ionlarının yuyulmasına səbəb olur. Qəhvəni yaşıl çayla əvəz edin, o, həmçinin kofeinin yaxşı bir hissəsini daşıyır, lakin eyni zamanda bədəni vitaminlər və antioksidantlarla doyurur.

patoloji yorğunluq və yuxululuq (hipersomniya ) müxtəlif xəstəliklərdə müşahidə oluna bilər. Bir qayda olaraq, bu simptom sinir sisteminin xəstəliklərində özünü göstərir.

Yuxusuzluq necə özünü göstərir?

Yorğunluq və yuxululuqdan əziyyət çəkən bir insan gün ərzində çox güclü yuxululuqla sıxılır. Periyodik və ya davamlı olaraq, yuxu üçün nəzərdə tutulmayan bir dövrdə yuxuya getmək istəyir. Tez-tez bu vəziyyət bir insanın apardığı həyat tərzi ilə asanlaşdırılır - daimi yuxu olmaması, stress, düzgün istirahət olmaması. Xroniki yuxu çatışmazlığından və ciddi fiziki və psixoloji yüklənmədən sonra yuxululuq və baş ağrısı baş verərsə, bu, tam istirahət etməklə düzəldilə bilər. Ancaq istirahətdən sonra xroniki yuxululuq yoxa çıxmazsa, bu vəziyyətin xəstəliyin nəticəsi olduğundan şübhələnmək olar.

Həddindən artıq yuxululuq ümumi güc itkisi, xroniki yorğunluq hissi ilə müşayiət oluna bilər. Başgicəllənmə və yuxululuq tez-tez birləşdirilir, yuxululuq və ürəkbulanma eyni vaxtda müşahidə edilə bilər. Bu vəziyyətdə, yalnız həkim hərtərəfli müayinədən sonra yuxululuğu necə aradan qaldıracağını müəyyən edə bilər.

Niyə yuxululuq görünür?

Niyə daimi yuxululuq bir insanın həyat keyfiyyətini pisləşdirir, bir mütəxəssisin diaqnoz qoyma prosesində təyin etdiyi araşdırmalarla izah edilə bilər. Bu simptom sinir sistemi, beyin, ruhi xəstəliklər və s.-nin zədələnməsi ilə əlaqəli xəstəlikləri göstərə bilər.

Daimi yuxululuq hissi bəzən təzahürlərlə əlaqələndirilir yuxuda . Gecələr xoruldayan və tənəffüsdə patoloji fasilələr (10 saniyə və ya daha çox) yaşayan insanda daimi yuxululuq və yorğunluq ola bilər. Yuxu apnesindən əziyyət çəkən xəstələrdə narahat yuxu, gecə tez-tez oyanmalar olur. Nəticədə, onlar yalnız daimi yorğunluq və yuxululuq kimi bir simptomla deyil, həm də baş ağrısı, artan təzyiq, zəka və libido azalması ilə narahatdırlar. Belə bir xəstəliklə nə edəcəyinizi təyin etməzdən əvvəl diaqnozu dəqiq bir şəkildə qurmalısınız.

Tibbdə apnenin müxtəlif növləri müəyyən edilir. Mərkəzi apnea beyin lezyonlarında, tənəffüs əzələlərinin periferik parezlərində müşahidə olunur.

Daha çox rast gəlinən hal obstruktiv yuxu apnesi . Bu diaqnoz badamcıqların hipertrofiyası və ya şişməsi, alt çənənin anomaliyaları, farenksin şişləri və s.

Ən çox diaqnoz qoyulur qarışıq apne . Bu xəstəlik yalnız yuxululuq hücumlarını təhrik etmir, həm də qəfil ölüm üçün risk faktorudur.

At narkolepsiya patoloji yuxululuq hücumları vaxtaşırı baş verir, xəstə bir insanın yuxuya getməsi üçün qəfil qarşısıalınmaz istəyi ilə qalib gəlir. Bu cür hücumlar tamamilə uyğun olmayan bir mühitdə baş verə bilər. Çox vaxt yuxululuq insan uzun müddət monoton, monoton mühitdə qaldıqda baş verir. Hücum yarım saata qədər davam edə bilər və gündə bir və ya bir neçə hücum baş verə bilər.

Yuxusuzluğa necə qalib gəlmək əziyyət çəkən insanlar üçün vacib məsələdir idiopatik hipersomniya . Bu vəziyyətdə bir insan gecə daha uzun yatır, bundan sonra gün ərzində şiddətli yuxululuqdan əziyyət çəkir.

At Kleine-Levin sindromua bir xəstədə yuxululuq vaxtaşırı görünür, bu, güclü aclıq hissi, həmçinin psixopatoloji pozğunluqlarla müşayiət olunur. Hücum bir neçə həftəyə qədər davam edə bilər. Əgər insan oyanmağa məcburdursa, o zaman aqressiv davrana bilər. Bir qayda olaraq, bu sindrom kişilərdə, daha çox yeniyetmə oğlanlarda müşahidə olunur.

Yuxusuzluq beyin zədələnməsi ilə özünü göstərə bilər. Xəstələrdə epidemik ensefalit xəstəliyin kəskin mərhələsində şiddətli yuxululuq baş verə bilər.

Qadınlarda və kişilərdə yuxululuğun səbəbləri də travmatik beyin zədəsi ilə əlaqələndirilə bilər. Belə bir zədə aldıqdan sonra bir adam pozulma, yorğunluq, baş ağrısı və yuxululuq hiss edir. Hipersomnik vəziyyət beyində qan dövranı pozğunluğu ilə də inkişaf edir. Uzun müddət ərzində belə bir vəziyyət inkişafla müşahidə edilə bilər beyin şişləri .

Bu simptom tez-tez baş verir Wernicke ensefalopatiyası , çox skleroz , və s.

Çox vaxt artan yuxululuq ruhi xəstəliklərlə müşayiət olunur. Depressiya vəziyyətində olan ruhi xəstə daha az aktivləşir, demək olar ki, daimi yuxululuq keçirir. Xəstə olan yeniyetmələrin gündüz yuxuya ehtiyacı çox olur.

İnfeksiyanın səbəb olduğu xəstəliklərdə xəstədə tez-tez zəiflik və yuxululuq, 37 və yuxarı temperatur və ümumi sağlamlıq vəziyyəti pisləşir. Bundan əlavə, müəyyən bir xəstəliyin inkişafını göstərən bir sıra digər simptomlar var.

Səhər yuxululuğun səbəbi ola bilər gecikmiş faza yuxu sindromu . Bu vəziyyət bədənin təbii ritmlərinin pozulmasının nəticəsidir. İnsan çox çətin oyanır və səhər uzun müddət yuxulu vəziyyətdə qalır. Amma axşamlar onun yatmaq istəyi olmur, ona görə də bu sindromlu insanlar, bir qayda olaraq, çox gec yatırlar.

Sözdə psixogen hipersomniya - bu, emosional sarsıntılara reaksiyadır, bunun nəticəsində insan bir neçə saat və ya hətta günlərlə dərindən yata bilər. Eyni zamanda, onu oyatmaq mümkün deyil, lakin EEG aydın bir ritmin və xarici stimullara reaksiyanın mövcudluğunu müəyyən edir.

Daimi və ya dövri yuxululuq bəzən bəzi somatik xəstəliklərlə baş verir. Bu vəziyyət müşahidə olunur böyrək çatışmazlığı , qaraciyər çatışmazlığı , tənəffüs çatışmazlığı , ağır anemiya, ürək çatışmazlığı, endokrin pozğunluqlarla. Beyində qeyri-kafi qan axını və aşağı təzyiqdən əziyyət çəkən insanlarda başgicəllənmə və yuxululuq tez-tez qeyd olunur.

Bəzi hallarda yuxululuğun artması bir sıra dərmanların - neyroleptiklərin, sedativ antidepresanların, beta-blokerlərin, benzodiazepinlərin və s.

Çox vaxt gündüz yuxusunun bir insanı niyə narahat etdiyi sualına cavab onun həyat tərzi haqqında məlumatdır. Gündüz yuxululuğun hücumları, eləcə də gecə özünü göstərən yuxusuzluq adi yuxu və oyanma rejiminin pozulması ilə əlaqələndirilə bilər. Günortadan sonra şiddətli yuxululuq ciddi fiziki və zehni stress keçirənlərə vaxtaşırı qalib gəlir. Ümumi bir hadisə yeməkdən sonra yuxululuqdur. Xüsusilə böyük miqdarda yemək rahatlaşır. Buna görə də, axşam yeməyindən sonra yuxululuq çox vaxt insanın işinin keyfiyyətinə belə təsir edə bilər. Bu vəziyyətdən necə qurtulacağınızı bir terapevt və ya qidalanma mütəxəssisi söyləyə bilər.

Həmçinin, yuxululuq bədənin spirt intoksikasiyası səbəbindən baş verir. Qadınlarda yuxululuq bəzən menstrual dövrünün müəyyən günlərində qeyd olunur. Belə hücumlarla necə davranmaq onların intensivliyindən və təzahür tezliyindən asılıdır. Yuxululuq ciddi narahatlıq yaradırsa, bu vəziyyəti müalicə üsulları barədə bir mütəxəssisdən soruşmalısınız.

Tez-tez ilə artan yuxululuq var. Səbəbləri bir qadının bədənində güclü dəyişikliklərlə əlaqəli olan bu simptom, konsepsiyadan sonrakı ilk həftələrdə artıq görünə bilər.

Hamiləlik dövründə zəiflik və yuxululuq çox sayda qadında qeyd olunur. Bu vəziyyət hətta hamiləliyin əlaməti kimi qəbul edilir. Bu vəziyyət tamamilə normaldır, çünki hamiləliyin erkən mərhələlərində bədənin bu reaksiyası güclü əsəb gərginliyindən, stressdən və s.-dən qorunma təmin edir. Tamamilə təbiidir ki, hamiləlik dövründə qadın orqanizmi adi günlərdən daha çox istirahətə və dincliyə ehtiyac duyur. həyat. Buna görə yuxululuq vaxtaşırı bir uşağın doğulmasının sonrakı mərhələlərində özünü göstərə bilər. Üçüncü trimestrdə bir qadının ətrafında hərəkət etməsi çətinləşir, yorğunluq onu aşır. Buna görə də, 38-ci həftədə, 39-cu həftədə, yəni demək olar ki, əvvəl yuxululuq bədənin baş verən böyük dəyişikliklərə təbii reaksiyasıdır. Yuxusuzluq keçdikdə, proqnozlaşdırmaq asandır: doğuşdan sonra qadının cəsədi tədricən bərpa olunur və normal vəziyyətinə qayıdır.

Yuxusuzluqdan necə qurtulmaq olar?

Yuxusuzluğu necə məğlub edəcəyinizi başa düşmək üçün əvvəlcə bu vəziyyətin səbəblərini müəyyən etmək üçün bütün lazımi araşdırmaları aparmalısınız. Həkim bu cür şikayətlərlə ona müraciət edən xəstəni müayinə edir və müsahibələr aparır, zəruri hallarda əlavə tədqiqatlar təyin edilir. Xəstəliklər aşkar edildikdə, müvafiq müalicə təyin edilir.

Bununla belə, ən çox yuxululuq və başgicəllənmə asteniya və ümumi yorğunluq, qidalanma, qeyri-kafi istirahət, vitamin çatışmazlığı ilə əlaqələndirilir. Bu vəziyyətdə bəzi ümumi tövsiyələr və yuxululuq üçün xalq müalicəsi kömək edəcəkdir.

Yuxusuzluğun müalicəsini tətbiq etməzdən əvvəl normal yuxu rejimini, düzgün istirahəti təmin etməlisiniz. Gündə ən az 7 saat yatmaq lazımdır. İnsan sakit və sakit bir mühitdə yatmalıdır. Yalnız yatmazdan əvvəl həyəcan, qıcıqlanma yaradan məsələlərə diqqət yetirmək lazım deyil. Daha sonra sakitləşdirici dərman qəbul etməmək üçün insan sakit və dinc yuxuya getməlidir. Yuxusuzluğa qarşı sedativlər yalnız bu cür müalicəni həkimlə razılaşdırdıqdan sonra qəbul edilə bilər.

İnsan orqanizmində çatışmazlıq varsa vitamin A , AT , FROM və başqaları, bu çatışmamazlığı aradan qaldırmaq lazımdır. Yalnız pəhrizi tənzimləmək deyil, həm də vitamin kompleksinin seçimi ilə bağlı həkimə müraciət etməyinizə əmin olun. Yuxusuzluq və yorğunluqdan hansı vitaminləri qəbul etmək lazımdır, mütəxəssis fərdi olaraq məsləhət verəcəkdir.

Bəzən yuxululuğun səbəbi müəyyən bir qıcıqlandırıcıya allergik reaksiyadır. Bu vəziyyətdə antiallergik preparatlar bu vəziyyəti aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Siz həmçinin qıcıqlandırıcılarla təmasdan mümkün qədər qaçmağa çalışmalısınız.

Anlamaq, yuxululuqdan qurtulmaq, oyanışların gündəlik cədvəlinin düzəldilməsi və yuxuya getməyə kömək edə bilər. Mütəxəssislər eyni vaxtda yatmağı, hətta həftə sonları belə bu vərdişi dəyişməməyi məsləhət görürlər. Eyni zamanda yemək də lazımdır. Yatmazdan əvvəl spirtli içkilər içmək lazım deyil, çünki spirtli içkilər bədənin dərin yuxu mərhələsinə keçməsinə imkan vermir.

Bir insan üçün əsl sual avtomobili necə idarə etməkdirsə işdə yuxululuq bu halda aşağıdakı təkliflər kömək edə bilər. Ani yuxululuq halları üçün bir qədər sıx məşq edə və ya təmiz havada bir neçə dəqiqə gəzə bilərsiniz. Bu məşq şadlanmağa kömək edəcək. Tərkibində kofein olan içkilər sui-istifadə edilməməlidir. Gündə iki fincandan çox qəhvə içməmək məsləhətdir.

Yuxusuzluğa qalib gələn hamilə qadınlara mümkün qədər uzun müddət yatmaq, həm gecə, həm də gündüz istirahətinə kifayət qədər vaxt ayırmaq tövsiyə olunur. Təmiz havada gəzinti rifahını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırın. Hamilə qadın işləyirsə, gecə yatmaq üçün mütləq kifayət qədər vaxt verməlidir - gələcək ana gündə ən azı 8 saat yatmalıdır. Mümkünsə, otağı daim havalandırın, insanların çox olduğu yerlərdən qaçın. Hamilə qadın çox işləməməli və həmişə yadda saxlamalıdır ki, uşağın vəziyyəti onun istirahətindən və sakitliyindən asılıdır.