Arıqladıqdan sonra dərini necə çıxarmaq olar. Arıqladıqdan sonra dərinin sallanması - nə etməli? Arıqladıqdan sonra dərini necə sıxmaq və daha elastik etmək olar

Müasir cəmiyyət incə bir fiqurun kultunu qəbul edir, buna görə də əhalinin əksəriyyəti ideal parametrləri tapmaq üçün bütün vasitələrlə çalışır. Gözəl bədən arxasınca gedən bəzi xüsusilə çalışqan insanlar oyun qaydalarını görməməzlikdən gəlir və ya unudurlar və nəticədə arıqladıqdan sonra dəri sallanması əmələ gəlir - qarın, qollar və digər nahiyələrin əyri forması ilə nə etməli müəmmalı olaraq qalır. Çoxlu. Bu ümumi problemin baş verməsinin qarşısını necə alacağınızı öyrənin.

Arıqlayanda dəriyə nə olur

Bu əlavə funtlardan yalnız pəhriz və pəhrizi nəzərdən keçirərək itirə bilərsiniz. Əksər hallarda pəhriz istehlak edilən qidanın kalorili məzmununu azaltmağı nəzərdə tutur. Eyni zamanda, müəyyən məhsulların (ət, taxıl, qoz-fındıq) rədd edilməsi dərinin sallanması ilə təhdid edir. Bundan əlavə, arzuolunmaz qırışların yaranmasında yaş mühüm rol oynayır. Arıqladıqdan sonra dəri sallanması daha çox yetkin yaşda olan qadınlarda və kişilərdə görünür. Bu fakt epidermisin struktur və funksional göstəricilərinə son dərəcə mənfi təsir göstərən metabolik proseslərin yavaşlaması ilə əlaqədardır.

Gənc bir orqanizmdə hər şey fərqli şəkildə baş verir: metabolik reaksiyalar çox sürətlə davam edir, insan bədəninin xarici örtüyünün bərpaedici qabiliyyətini artırır. Arıqladıqdan sonra dərinin sallanması halında, çox güman ki, çox kilolu olmaqdan danışırıq. Belə vəziyyətlərdə problemin inkişafının qarşısını almaq çox çətindir. Bu, təbii bir sual doğurur: dərinin sallanması ilə nə etməli? Arıqladıqdan sonra kəskin piylənmə olan insanlar adətən uzanan bölgəni bərpa etmək üçün cərrahi müdaxiləyə ehtiyac duyurlar.

Dərini salmadan necə arıqlamaq olar

Arzuolunmaz həcmlərdən qurtulmaq zamanı kiloqramları itirmək deyil, düzgün və sağlamlıq üçün mənfi nəticələr olmadan etmək vacibdir. Buna görə də, arıqlayan zaman dərinin sallanmaması üçün tədricən çəkidən xilas olmaq lazımdır. Proses irəlilədikcə, istehlak edilən mayenin miqdarına nəzarət etmək çox vacibdir. Dərinin elastikliyini saxlamaq və sallanmadan qaçmaq, müntəzəm olaraq edilməli olan arıqlama proqramına xüsusi məşqlərin daxil edilməsinə kömək edəcəkdir. Dərinin sallanmasının qarşısının alınması ilə bağlı diyetoloqların tövsiyələrinə qulaq asmaq da faydalıdır:

1. Pəhriz rejiminə ciddi əməl edin.
2. Daha çox təmiz su içmək.
3. Təlimləri yerinə yetirin.
4. Lazımi vitamin və mineralları qəbul edin.
5. Epidermal təbəqəni yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün əlavə vasitələrdən istifadə edin: hamamlar, saunalar, palçıq vannaları, yağlar.

Arıqladıqdan sonra dərini necə sıxmaq olar

Çəkinin bir neçə kiloqram azaldılması, bir qayda olaraq, sallanan yamaların görünüşünə səbəb olmur. Bu vaxt, bədən çəkisinin qeyri-mütənasib şəkildə itirilməsi ilə, uzanan dəri şəklində xoşagəlməz bir şəkil müşahidə olunur. Belə asma yerləri "çəkmək" bəzən olduqca çətindir. Bu vəziyyətdə, təsirli kilo itkisi (20 kq və ya daha çox) haqqında danışırıq. Bənzər bir vəziyyət cərrahiyyə yolu ilə artıq sallanan sahələrin çıxarılmasını tələb edir. 5-10 kq arıqladıqdan sonra dərinin dartılması aşağıdakı korreksiya üsullarının istifadəsini əhatə edə bilər:

• vakuum masajı;
• isti sarğılar;
• fiziki fəaliyyət;
• mezoterapiya;
• infraqırmızı saunalar;
• kavitasiya seansları.

Qarın sallanmasından necə qurtulmaq olar

Qarın nahiyəsi bədən yağının yığılması baxımından ən problemli bölgədir. Bu səbəbdən kilo verməyə yanlış yanaşma demək olar ki, dərhal bu sahədə bir növ "önlük" meydana gəlməsinə səbəb olur. Zərif cinsin nümayəndələrinin arıqladıqdan sonra mədədəki dərinin sallanması ilə bağlı şikayətləri ən çox rast gəlinənlər arasındadır. Problemlə məşğul olmaq çətindir, lakin bütün mümkün düzəldici tədbirləri birləşdirərək yaxşı bir nəticə əldə etmək olduqca mümkündür. Aşağıda arıqladıqdan sonra qarın dərisini necə sıxmaq barədə tövsiyələr tapa bilərsiniz:

• düzgün yeyin, diyetə sitrus meyvələri, yağsız ətlər daxil etməyinizə əmin olun;
• kontrastlı duş tətbiq edin;
• sarğı etmək;
• sallanan yerlərə kosmetik qulluq etmək;
• mətbuatda xüsusi məşqlər edin.

Ayaqlarda dərini necə sıxmaq olar

Budun daxili hissəsindəki epidermal təbəqənin sarkmasından xilas olmaq ən çətindir, ombalar bu baxımdan daha elastikdir. Arıqladıqdan sonra dərinin ayaqlara asıldığı bir vəziyyətdə, kosmetoloqlar yosun sarğıları etməyi məsləhət görürlər. Kollagen liflərinin yüksək tərkibinə görə, laminariya ilə maskalar və bu növün digər nümayəndələri sallanan yerləri qaydaya salmağa kömək edir. Dəniz duzu ilə su prosedurları ilə də ayaqlarınızın dərisini sıxa bilərsiniz. Bundan əlavə, asma zonaları aradan qaldırmaq üçün təsirli bir aparat üsulu vakuum masajıdır.

Arıqladıqdan sonra döşləri necə sıxmaq olar

Büstün əvvəlki formasını qaytarmaq son dərəcə çətindir. Arıqladıqdan sonra cılız dəri zədələnməyə meyllidir, buna görə hər hansı bir manipulyasiya ehtiyatla aparılmalıdır. Kontrastlı duş arıqladıqdan sonra büstü bərpa etməyə kömək edir, dəniz duzu ilə su prosedurları da faydalı olacaqdır. Siz həmçinin arıqladıqdan sonra sinənizi xüsusi soda əsaslı skrabla bir neçə damcı sevimli efir yağı əlavə edərək sıxa bilərsiniz. Hazır kompozisiya buxarlanmış bədənə yüngül dairəvi hərəkətlərlə tətbiq edilməli və 5 dəqiqədən sonra isti su ilə yuyulmalıdır.

Arıqladıqdan sonra üzünüzü necə sıxmaq olar

Bədənin bu hissəsi sinə və ya qarın dərisindən az əziyyət çəkir. Bu xoşagəlməz andan getmək üçün heç bir yer yoxdur, buna görə də yalnız bir şey qalır - bütün qıvrımları və qırışları tez bir zamanda dartmaq. Bu problemin yaxşı həlli yaşıl gil ola bilər. Bu maddə ilə kosmetik maska ​​evdə arıqladıqdan sonra dərini bərkitməyə, əvvəlki elastikliyini bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, sarkma üzü xüsusi gimnastika etməklə düzəldilə bilər, bunlara daxildir:

• göz qırpır;
• yanıb-sönən;
• maksimum göz açılması;
• hər cür bükülmələr.

Arıqladıqdan sonra əllərin dərisini necə sıxmaq olar

Ön qollar bədən çəkisindəki dəyişikliklərə çox həssas olan son dərəcə həssas bir sahə hesab olunur. Normal vəziyyətdə çəki itirdikdən sonra qollarınızı effektiv şəkildə sıxın, aktiv idman kömək edir. Eyni zamanda, mütəxəssislər ürək əzələsinə həddindən artıq yük verən yüngül çəki dumbbells ilə məşqdən istifadə etməyi məsləhət görmürlər. Bu vəziyyətdə, az sayda təkrarlama ilə ağır atletikaya üstünlük vermək daha yaxşıdır.

Arıqladıqdan sonra dərini sıxlaşdıran krem

Hər hansı bir uzanma işarəsi məhsulunun əsası nəmləndirici əsasdır. Bu səbəbdən arıqlamaq üçün bahalı bədən dərisi dartdan krem ​​seçmək olmaz. Bu vəziyyətdə özünüzü yaxşı bir nəmləndirici ilə tamamilə məhdudlaşdıra bilərsiniz. Bundan əlavə, arıqladıqdan sonra dəri sallanırsa, tərkibində hialuron turşusu, A və ya E vitamini olan məhsul axtarmalısınız. Rəylərə görə, Reviva Labs kremi qaldırıcı məhsullar siyahısında haqlı olaraq birinci yeri tutur.

Arıqladıqdan sonra artıq dərinin çıxarılması

Torsoplastika və ya sallanan dərini çıxarmaq üçün əməliyyat yalnız xüsusi göstərişlər olduqda həyata keçirilir. Beləliklə, altı ay və ya bir ildə çəkinin 35-40 kq azalması bədəndə böyük qıvrımların əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər ki, bu da sağlamlıq üçün təhlükə yaradır. Arıqladıqdan sonra dərinin sallanmasının aradan qaldırılması dairəvi dartılma ilə həyata keçirilir və bütün problemli sahələri əhatə edir:

• tərəflər;
• mədə;
• geri
• daxili və xarici budlar.

Əməliyyatdan sonrakı xəstələrin fotolarına baxaraq bu üsulun nə qədər effektiv olduğunu başa düşmək olar. Eyni zamanda, unutmaq olmaz ki, torsoplastika yüksək ixtisaslı mütəxəssislərdən ibarət 1-2 komandanın nəzarəti altında həyata keçirilən ciddi əməliyyatdır. Dərinin sallanmasının cərrahi yolla çıxarılmasının qiyməti klinikanın sinifindən və qiymət siyasətindən asılıdır. Torsoplastika üçün təxminən 200 ilə 400 min rubl ödəməli olacaqsınız.

Video: arıqladıqdan sonra sallanan dərini necə çıxarmaq olar

Necə arıqlamaq, incə, tonlanmış və şaftalı kimi dəriyə sahib olmaq istəyirsiniz! Bəzən çox arıqlamış qızların fotolarına baxıb özünüzdən soruşursunuz: onların artıq dərisi hara getdi?

Əslində, 28-35 yaşda (hər kəs fərqlidir), artıq dəri problemi adətən buna dəyməz, kifayət qədər elastikdir və hətta 15-20 kq arıqladıqda belə, 3-cü ildə öz-özünə yox olur. -4 ay. Əvvəlcə sallanır, lakin tədricən qıvrımlar daha az nəzərə çarpır və uzanma izləri artıq çəkinin yeganə sübutu ola bilər. Amma indi söhbət onlara aid deyil.

Yaşla dərinin elastikliyi itir, 5-10 kq çəki itirmək dərinin kəskin sallanmasına səbəb olur. Bir şey etmək mümkündürmü və dəqiq nə. Hansı üsullar effektivdir, hansılar deyil?

Sehrbazın ilk qaydası yavaş-yavaş arıqlamaqdır

Bu, demək olar ki, mümkün deyil. Arıqlamağı qarşısına məqsəd qoyanlar adətən o qədər sərt tədbirlər görürlər ki, həftədə 2-3 kq çəki itirirlər. Və 30 yaşdan sonra ən yaxşı seçim həftədə 500-700 q-dan çox olmayan çəki itirmək olardı.

İkinci qayda düzgün pəhrizə riayət etməkdir

Bu, ac qalmamaq deməkdir. Maksimum kaloriləri normadan 20-25% azalda bilərsiniz. Eyni zamanda, az yağlı bir pəhriz bizim üçün kontrendikedir. Dərinin elastikliyini qorumaq üçün yağlar lazımdır - gündə təxminən 30 q. Ancaq bütün heyvan yağları bitki ilə əvəz edilməlidir. Heyvan yağlarını bütün arzunuzla pəhrizdən tamamilə xaric edə bilməyəcəksiniz, çünki hətta az yağlı qidalarda kifayət qədər yağ var (az yağlı kəsmik və ya süd, toyuq filesi - hamısında ən azı 0,5-1,5% yağ var. 100 q çəki). Ancaq kərə yağını günəbaxan yağı, döş ətini döşlə, kolbasaları cod və ya qızılbalıq biftek ilə əvəz edə bilərsiniz və etməlisiniz. Qızılbalıq mövcud deyil - siyənək və skumbriya yeyin.

Üçüncü qayda daha çox mayedir

Gündə ən azı iki litr maye, tercihen yaşıl və ya bitki çayı içməliyik. Bu, qəhvə və ya qara çayın qadağan edilməsi demək deyil, ancaq qəhvə içirsinizsə, onun sidikqovucu təsiri olduğunu unutmayın, yəni içdiyiniz mayenin ümumi miqdarı daha da artırılmalıdır.

Dördüncü qayda - dəri altında üzən yağları əzələ ilə əvəz edin

Fitnes, Pilates, yoqa, rəqs təkcə əzələlərinizi yaxşı vəziyyətdə saxlamağa kömək etməyəcək, həm də qan axını və dərini artıracaq. İdman fəaliyyəti metabolik prosesləri stimullaşdırır - metabolik prosesləri gücləndirir. Bildiyiniz kimi, yaş artdıqca və yaşlandıqca bədəndə daha güclü katabolik proseslər baş verir - çürümə və qocalma reaksiyaları.

Anabolizm və katabolizm müvafiq olaraq gənclik (təxminən 25 yaşa qədər) və qocalıq (25 yaşdan başlayaraq) üçün xarakterik olan iki şərtdir. Buna görə də, dərinin gəncliyini uzatmaq üçün anabolik prosesləri dəstəkləyən və katabolizmi söndürən hər şeyi etməliyik. Və bu idman üçün birinci gəlir.

Beşinci qayda - dəri tonunu yaxşılaşdırmaq üçün bütün mövcud prosedurları birləşdirin

Evdə kontrastlı duş bizim üçün mövcuddur və ən effektivdir. Bütün ev müalicələri arasında kontrastlı duş ən çox nəticə verir, ən az səy və vaxt tələb edir. Normal gigiyenik duş qəbul edin, sonra suyu soyuq (çox soyuq), sonra isə istiyə keçirin. Bədənin bir hissəsinə təsir - 20-30 saniyə. Məsələn, omba və budun arxasına 20 saniyə soyuq su, 20-30 saniyə qaynar su tökün, sonra hər şeyi təkrarlayın. Və belə 3-4 dövrə və soyuq su ilə bitirmək daha yaxşıdır.

Kontrast duşu üz, ürək və böyrək nahiyəsi (ümumiyyətlə arxaya tökməmək daha yaxşıdır) və hamilə olduğunuz halda qarın istisna olmaqla, bədənin istənilən hissəsinə tətbiq oluna bilər. . Kontrastlı duş ilə süd vəzilərinə təsir etmək mümkündür və lazımdır. Ancaq bunu etmək üçün döşəmə ilə üfüqi yerə əyilmək və su axını yalnız tangensial yönləndirmək lazımdır (isti su çox qaynamamalıdır). Əgər böyük döşləriniz varsa, bunun nə demək olduğunu başa düşəcəksiniz. Əgər kiçik döşləriniz varsa, onda heç bir əlavə dəri yoxdur.

Kontrastlı duş soyuq su ilə yumaqdan qat-qat effektivdir və dərini sözün əsl mənasında məşq edir - soyuqdan kiçilir, istidən isə genişlənir. Bununla yanaşı, kontrastlı duş qan damarlarını gücləndirir - varikoz damarları üçün son dərəcə faydalıdır, çünki o, həm də qan damarlarını gücləndirir və məşq edir.

Kiçik bir sirr: soyuq duşu açdığınız zaman suyu özünüzə yönəltməzdən əvvəl nəfəsinizi verin ki, su çox soyuq olarsa boğulmayasınız. Ürək-damar sistemi xəstəlikləri, onkologiyaya genetik meyl, dəri xəstəlikləri varsa, heç vaxt həkimə müraciət etmədən kontrastlı duşa başlamayın.

Evdə dəri sallanmasına qarşı başqa nə təsirlidir

Skrablar və ya masaj fırçası ilə bədən pilinqi

Bunlar gözəl prosedurlardır, lakin onların kiçik bir mənfi cəhətləri var - sıx məruz qalma ilə dərinin qıcıqlanmasına səbəb ola bilərsiniz. Dizlərimin üstündəki çirkin qıvrımlardan qurtulmaq üçün birbaşa yuyucu ilə üzümü ovmaq istədiyim vaxtlar olub... Təəssüf ki, qıcıqdan başqa bir şey deyil. Fakt budur ki, qabıqlar və fırçalar dərinin yuxarı təbəqəsinin - epidermisin aşındırılmasını artırmağa kömək edir, müalicə olunan bölgəyə qan axını artırır və yalnız müntəzəm (2-3 gündən sonra) istifadə ilə təsirli olur.

Mövcud skrablardan yuxu qəhvəsi sizə kömək edə bilər və ya başqa bir seçim: zeytun yağı ilə qarışdırılmış dəniz duzu.

Hamam və süpürgə

Bu həm də çox təsirli prosedurdur, lakin çoxlu əks göstərişlərə malikdir (mürəkkəb hipertoniya, ürək-damar xəstəlikləri və s.). Buxar banyosunu qəbul edin və sallanan tərəflərinizi çırpma ilə işləmək dəri üçün çox faydalıdır, lakin həftədə bir dəfədən çox olmamaq şərti ilə. Fakt budur ki, hamamda dərimiz işlədiyi qədər dincəlmir və tonlanır. Çox miqdarda su, duzlar və onlarla birlikdə toksinlər dəri vasitəsilə çıxarılır. Ancaq eyni zamanda, dəri vəzilərinin kanalları sərbəst buraxılır, regenerasiya, nəmləndirmə və qidalanma yaxşılaşır və bu, ağciyərlərin nəfəs almasına kömək edir.

Sallanan dəriyə qarşı sarılır

Bir çox insan selülit üçün bədən sarğıları etməyə çalışır. Təsir ya var, ya da yoxdur, lakin bu, dərmanın özünün anti-selülit təsiri ilə əlaqəli deyil, qidalanmanın artıqlığı və ya çatışmazlığı (kalori xərclərinin artması və ya azalması) ilə bağlıdır. Ancaq dərinin özünə təsiri, yəni. omba və ya belin ətrafı deyil, dərinin tonu, elastikliyi, yuxarı çəkilmə sürəti mövcuddur.

Effektiv sirkə sarğıları: 6% alma suyu sirkəsi tələb olunur, tercihen təbii (boya və əlavələr yoxdur). Həssas dəriniz varsa (səpgilər var), onda sirkəni su ilə 2: 1 nisbətində seyreltin. Dəri normaldırsa, sirkəni sulandırmaq lazım deyil. Onunla pambıq və ya trikotaj parçanı nəmləndiririk, problemli nahiyələrə qoyuruq və üstünə yapışqan filmlə bükürük. Biz örtüklərin altına uzanırıq və 30-40 dəqiqə uzanırıq. Sirkə dərini qızdırır, qan axını artırır və maddələr mübadiləsini artırır. Sirkə sarğısını bir gecədə tərk etmək və ya özünüzü termal yorğanla örtmək lazım deyil.

Bəyəndiyim başqa bir resept: 1 osh qaşığı. xardal qaşıqları, 2 osh qaşığı. bal qaşıqları, 1 osh qaşığı. bir qaşıq limon suyu - hər şeyi qarışdırın və 2-3 osh qaşığı qaynar su əlavə edin. qalın xama kimi etmək üçün qaşıqlar. Biz onu səliqəsiz yerlərə yayırıq, bir filmlə sarırıq və adi pambıq alt paltarına qoyuruq və ya yorğan altında uzanırıq. 20-40 dəqiqə dözün. 20 dəqiqədən sonra mədəm qırmızı olur. Papa yalnız 40 dəqiqədən sonra keçir. Buna görə də dərinin həssaslığına baxın. Xardal sarğıları qan axınına səbəb olur və bədəndə maddələr mübadiləsini artırır. Buna görə də, bədəndə hər hansı bir iltihablı proses varsa, məsələn, sinüzit, kəskin respirator infeksiyalar və ya sistit varsa, bunlar edilə bilməz, özünüzə çox zərər verə bilərsiniz.

Sarğılar selülit üçün panacea deyil, sallanmağa başladıqda dəri tonunu saxlamağa kömək edir. Və kontrastlı duş ilə birlikdə ən təsirli. Sinxron peeling ilə uyğun gəlmir - çox tez-tez aqressiv təsirlərlə dəriyə işgəncə verməyin. Dərinin zərif və tonlanmış olmasını, qıcıqlanma və ağrılı olmamasını istəyirik.

Dərini həftədə bir dəfə (bazar ertəsi), sarğılarla həftədə bir dəfə (cümə) və hər iki gündən bir (çərşənbə axşamı, cümə axşamı, şənbə) kontrastlı duşla müalicə etmək optimal olacaqdır.

Bütün bu cür prosedurlardan sonra bədənə nəmləndirici sürtməyinizə əmin olun. Dərinizə uyğun gələn istənilən.

Salon prosedurlarından ilk növbədə Charcot's Shower durur. Bu, ən sərfəli və çox effektivdir. 10 dəqiqəlik 10 prosedur kursu. Amma, diqqət! Kövrək qan damarlarınız varsa, göyərmə ola bilər.

Manual və fincan masajı

Kontrastlı duşdan fərqli olaraq, masaj müəyyən bacarıqlar, fiziki səy və vaxt tələb edir. Sallanan dərinin effektivliyi aşağıdır. Bədənin bütün hissələrini müalicə etmək mümkün deyil. Beləliklə, daxili və xarici budları yoğurmaq və masaj etmək olduqca mümkündür, ancaq arxadakı qıvrımlara çatmazsınız və sinədəki artıq dərini dartmazsınız.

Nəhayət, deyim ki, hələ altmış yaşınız yoxdursa, ancaq 30-dan bir qədər yuxarısınızsa, onda əlavə dəri bir-iki ildən sonra yox olacaq, lakin yuxarıda göstərilən üsullardan istifadə edərək tədricən sıxılacaq. Prosesi təkan verməyə çalışmayın - heç nə qazanmayacaqsınız, yalnız ümidsizlik boğulacaq.

Ancaq qırxdan bir az yaşlısınızsa və ya onlarla ölçülən çox, çox kiloqram arıqlasanız, çox güman ki, cərrahi müdaxilədən başqa heç bir şey sizə kömək etməyəcək - yəni artıq dərinin kəsilməsi.

Çəki artımını gözləyənlərə - hamilə qadınlara dərinin öz ağırlığından sallanmasına imkan verməmək üçün həm doğuşdan əvvəl, həm də doğuşdan sonra sarğılardan istifadə etməyi məsləhət görürəm. Səbirli olun və bədən tərbiyəsi haqqında unutmayın.

Polina Istomina

Təəssüf ki, arıqlamanın nəticələri həmişə ürəkaçan deyil. Tərəziyə baxmaq optimizmi ruhlandırır, amma güzgüyə baxmaq... Deyəsən, arıqladıqdan sonra əlavə dəri yaranıb. Düzdür, dəri subkutan yağ təbəqəsi sayəsində elastik idi və indi arıqladıqdan sonra dərini necə bərpa etmək problemini həll etməlisiniz. Burada əsas şey itirilən kiloqramların sayıdır.

Ev prosedurları kompleksi arıqladıqdan sonra dərini sıxmağa kömək edəcək!

Arıqladıqdan sonra artıq dəridən necə qurtulmaq olar?

Kilo itkisi 10 kq-a qədər olsaydı, əzələ tonunun əzələ kütləsinə qaytarılması olduqca tez həyata keçirilə bilər: həftədə 2 dəfə idman zalında, 2 həftədə 1 dəfə - sauna, gündəlik - kontrastlı duş.

20 kq-a qədər arıqlamaq əsl uğurdur! Ancaq aerobik və yuxarıda deyilənlər olmadan edə bilməzsiniz. Bundan əlavə, qazlı içkiləri istisna etməli və mütəmadi olaraq sallanma əleyhinə dəri müalicələrinin aparıldığı salonlara baş çəkməlisiniz. Evdə, həmçinin maskalar və sarğılar hazırlaya bilərsiniz, reseptləri aşağıda tapa bilərsiniz.

Əgər 30 kq-a qədər və ya daha çox arıqlamış olsanız, bu, bədən üçün böyük bir sarsıntı idi. Buna görə həkimə müraciət etmədən edə bilməzsiniz. Dəriyə gəlincə, vəziyyət, açığı, kifayət qədər mürəkkəbdir. 30 yaşından sonra cərrahi müdaxilə olmadan etmək mümkün olmayacaq. Ancaq arıqladıqdan sonra 2 ildən gec olmayaraq ona müraciət edə bilərsiniz. Birincisi, bədən tutmağa çalışa bilər və çəki bir az dəyişə bilər, ikincisi, yuxarıda göstərilən tövsiyələrdən istifadə edərək, özünüz bir şeyi düzəldə bilərsiniz.

Arıqladıqdan sonra dərinin bərpasının bəzi universal üsulları var ki, bunlar istənilən növ arıqlama və istənilən yaşa uyğundur.

• Kontrastlı duş və sərt yuyucu parça istifadə edin. Belə bir masaj dərinin sallanması üçün çox faydalı olacaq.
• Dartma işarələri və selülitə qarşı losyonlar və kremlər. Ancaq bunun üçün səbir tələb olunacaq - nəticə o qədər də sürətli olmayacaq.
• Dərinizi daha sürətli yeniləmək üçün mütəmadi olaraq skrab və peelinglərdən istifadə edin. Hətta ən ucuz bədən kremi mumiyasını 1:4 nisbətində əlavə etmək çox faydalıdır.
• Əzələ yükü, yəni idmandır, onsuz dəri sallanması ilə mübarizə aparmaq faydasızdır. Bəyəndiyinizi seçin və müntəzəm olaraq məşq edin.

Unutmayın ki, bitki yağları, balıq və süd məhsulları olmadan dərinin gəncliyini qorumaq mümkün deyil. Axı qarnınızda və qolunuzda qırışlar varsa, o zaman üzünüzdə qırışlar olacaq! Buna görə də, tərkibində yağ olan qidaları tamamilə istisna etmək mümkün deyil. Bundan əlavə, gündə ən azı iki litr təmiz içməli su istehlak etmək lazımdır. İndi hər şey qaydasındadır.

Düzgün qidalanma

Arıqladıqdan sonra dərini normal estetik görünüşə qaytarmaq üçün düzgün qidalanmaq lazımdır. Bədənin bütün faydalı elementləri, eləcə də epidermisə yaxşı təsir göstərən maddələri alması son dərəcə vacibdir. Beləliklə, faydalı maddələrin məcburi dəsti belə görünməlidir:

1. - Zülallar təkcə orqanizmin ümumi vəziyyəti üçün deyil, həm də epidermisin yaxşı formada saxlanması üçün son dərəcə vacib maddələrdir. Heyvan mənşəli zülalın üstünlük təşkil etməsi vacibdir. Dəri, saç və dırnaqlar da daxil olmaqla bütün toxumaların normal vəziyyətindən məsul olan bu maddədir. Siz mütləq ət, yağlı balıq, həmçinin kəsmik və digər süd məhsulları yeməlisiniz. Bitki mənşəli zülaldan söz düşmüşkən, soya və digər paxlalılar, dənli bitkilər, eləcə də badımcan onların tərkibində son dərəcə zəngindir.
2. Yağlar əsl gözəllik və gənclik mənbəyidir. Bədəndə bu maddələr kifayət qədərdirsə, o zaman dəri mütləq elastik və elastik olacaqdır (bu, arıqlama zamanı xüsusilə vacibdir). Bitki mənşəli yağları yağlar şəklində istehlak etmək yaxşıdır. Onlar yalnız salatlar və digər yeməklər hazırlaya bilməz, həm də hər səhər bir qaşıq içə bilərlər. Kifayət qədər çox yağ da qoz-fındıqda olur ki, bu da digər şeylər arasında aclığı mükəmməl şəkildə təmin edir, arıqlamağa kömək edir. Əsas odur ki, marqarin və digər keyfiyyətsiz məhsulların tərkibində olan trans yağlardan tamamilə imtina edin. Onlar yalnız dərini gözəl etmir, həm də ciddi xəstəliklərin görünüşünü təhrik edə bilər.
3. - Karbohidratlar bizə aktiv həyat tərzi sürməyə kömək edən güc və canlılıq mənbəyidir. Onların çatışmazlığı bədənin ümumi letargiyasına, zəifləmiş bir vəziyyətə, həmçinin dərinin keyfiyyətinin pisləşməsinə səbəb olur. Təbii ki, bu maddələri əldə etməyin ən asan yolu bir dilim çörək və ya bir porsiya makaron yeməkdir. Buna baxmayaraq, diyetoloqlar tərəvəz və meyvələrdən karbohidratlar almağı məsləhət görürlər ki, bu da bədəni enerji ilə doyurmaqla yanaşı, dərinin vəziyyətinə də faydalı təsir göstərir.

Gözəl və elastik dərinin əsas sirri bədəndə kifayət qədər miqdarda kollagenin olmasıdır. Öz istehsalı həmişə kifayət deyil və buna görə də dərinin əlavə qidalanması lazımdır. Böyük miqdarda kollagen yağlı balıqlarda və dəniz yosunlarında olur. Ağ ətdə bu maddənin çoxu var. Təbii ki, göyərti, tərəvəz və meyvələri unutma.

Dərinin sallanmasına qarşı sarılır: faydaları və zərərləri

Sarma dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edən ən məşhur və təsirli prosedurlardan biridir. Həm gözəllik salonunda, həm də rahat ev şəraitində həyata keçirilə bilər. Dərinin sallanması ilə mübarizə aparmağa kömək edən ən məşhur tərkibə bal, zeytun yağı, gil və qırmızı bibər daxildir. Siz həmçinin müxtəlif bitki mənşəli həlimlər və yosun ekstraktları ilə təcrübə edə bilərsiniz. Mumiya və qızılgül yağının birləşməsi dərini yaxşıca sıxır. Bütün bu maddələr açıq bir kosmetik təsirə malikdir, həmçinin kollagenin istehsalı üçün daxili prosesləri stimullaşdırır.

Qeyd etmək lazımdır ki, sarğı həm soyuq, həm də isti ola bilər. İkinci halda, kompozisiya problemli sahələrə tətbiq edilməzdən əvvəl təxminən 40 dərəcəyə qədər qızdırılır. Bu prosedur effektiv olsa da, bir çox əks göstərişlərə malikdir. Buna görə də, sağlamlığınızdan 100% əmin deyilsinizsə, o zaman soyuq sarğıya müraciət etmək daha yaxşıdır. İsti prosedurlar ürək problemləri, varikoz damarları olan insanlar üçün tamamilə kontrendikedir. Yaşlılara, eləcə də hamiləlik dövründə hər hansı bir sarğı tövsiyə edilmir. Dəri problemləriniz, həmçinin genitouriya sisteminin xəstəlikləri varsa, bədən sarğılarından imtina etməyə dəyər.

Sarğıları necə etmək olar?

Sarımın maksimum mümkün nəticə verməsi üçün dəri prosedura yaxşı hazırlanmalıdır. Bunun üçün isti duş qəbul etmək və ya bir müddət duzlu vannada yatmaq lazımdır. Dərini skrabla sürtmək də məsləhətdir. Beləliklə, qida maddələri epidermisə daha yaxşı udulacaq və buna görə də bərpa prosesi daha sürətli miqyasda davam edəcəkdir. İndi problemli sahələrə əvvəlcədən hazırlanmış bir kompozisiya tətbiq edin və yapışqan filmlə sarın.

Effektin daha qabarıq olması üçün özünüzü isti bir ədyala bükmək və ya qalın terri xalat geyinmək lazımdır. İdeal seçim dar idman şalvarları və aktiv fiziki məşqlərdir. Bu, yağ toxumasını daha sürətli yandırmağa imkan verəcəkdir. Və tərlə yanaşı, artıq maye çıxacaq ki, bu da həcmləri dərhal azaldacaq. Güclü yanma hissi və narahatlıq hiss etmirsinizsə, o zaman maskanı bir saat yarıma qədər davam etdirə bilərsiniz.

Prosedur üçün ayrılan vaxt bitdikdən sonra filmi çıxarmaq və isti duş qəbul etmək lazımdır. Sabun, duş geli və ya hər hansı digər yuyucu vasitələrdən istifadə etməmək daha yaxşıdır. Dəriniz sizə həddindən artıq qurumuş görünürsə, onu yumşaldıcı losyon və ya bitki yağı (tercihen zeytun yağı) ilə müalicə edin. Effekt sizi qane edənə qədər proseduru hər üç gündən bir təkrarlayın.

Dərinin Daraldılması üçün Paket Reseptləri

• Sirkə sarğı.

Dərialtı yağ sirkəsi ilə kifayət qədər effektiv mübarizə aparır. Bir stəkan su üçün yalnız bir qaşıq lazımdır. İndi ortaya çıxan məhlulda cuna və ya hər hansı digər pambıq parçanı nəmləndirin, yüngülcə sıxın və problemli sahələrə tətbiq edin. Üstündən yapışqan filmlə sarın və isti yorğana sarın. Sirkənin konsentrasiyasının çox güclü olmaması vacibdir, əks halda kimyəvi yanma riski var. Ən kiçik narahatlıqda kompresi çıxarın və dərhal duş qəbul edin.

• Bal ilə sarın.

Bal dərinin elastikliyini qorumaq üçün ən yaxşı vasitələrdən biridir. Bükmək üçün iki xörək qaşığı balı bir az əritmək və ona 4 damcı portağal efir yağı əlavə etmək lazımdır. Limon və qreypfrut yağları da yağ yandırma prosesini sürətləndirən dəri sallanması ilə yaxşı mübarizə aparır.

Kompozisiyanı bədənə tətbiq etməzdən əvvəl, balı bir az qızdırmaq daha yaxşıdır ki, daha maye olsun və məsamələrə daha yaxşı nüfuz etsin. Özünüzü yapışqan filmə sarmadan əvvəl masaj edə bilərsiniz. Yalnız ovucunuzu dəriyə möhkəm yapışdırın, sonra kəskin şəkildə yırtın. Bu selülitlə mübarizə aparmaq üçün əla bir yoldur. İndi dəri yaxşıca istiləndikdən sonra onu yapışqan filmlə sarın və isti yorğan altında təxminən bir saat yatın.

• Mavi gil ilə sarın.

Mavi gil dərini yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün sadəcə zəruri olan qida maddələrinin əsl anbarıdır. Tərkibində epidermisin dərin hüceyrələrinə nüfuz edərək elastikliyi qorumağa kömək edən çox miqdarda mineral var. Eyni zamanda, gil yağların parçalanması proseslərini, həmçinin hüceyrələrarası mayenin və zəhərli maddələrin çıxarılmasını stimullaşdırır.

Dəriyə gil sürtməzdən əvvəl pilinq etmək lazımdır. Yeri gəlmişkən, onunla yalnız problemli sahələri deyil, bütün bədəni müalicə etmək faydalı olacaq. Gil tətbiq etməyi rahat etmək üçün onu su ilə seyreltmək lazımdır ki, xama kimi görünsün. Kompozisiya çox qalındırsa, minerallar sadəcə dəriyə nüfuz edə bilməyəcək və maye kütləsi aşağı konsentrasiyaya görə təsirsiz olacaq. Buna görə də tarazlığı hiss etmək çox vacibdir.

Gil kütləsini dəriyə sürtdükdən sonra özünüzü yapışqan filmə sarmağınızdan əmin olun. Bundan sonra, yorğanların altına dırmaşmaq və təxminən bir saat sakit vəziyyətdə yatmaq lazımdır. Əgər bükmək üçün gildən istifadə edirsinizsə, onda prosedur zamanı heç bir fiziki məşq etməmək daha yaxşıdır. Maska daim quruyacaq və hərəkət zamanı sadəcə çökəcək.

• Dəniz yosunu sarğıları.

Yosunlarla bükmə mavi gil vəziyyətində olduğu kimi həyata keçirilir. Yeganə fərq prosedurun vaxtıdır. Kompozisiya isti olarsa, onu 30 dəqiqədən çox olmayan dəridə saxlaya bilərsiniz. Müxtəlif yosunlardan istifadə edə bilərsiniz, ancaq dərinin elastikliyinə ən yaxşı təsir göstərən laminariyadır. Nəzərə almaq lazımdır ki, tozu isti su ilə töksəniz, o zaman sarğı bədən yağını azaltmağa kömək edəcəkdir. Soyuq sarğı dərini hamarlaşdıran və səthini düzəldən açıq bir kosmetik təsirə malikdir. Prosedurlar hər üç gündə bir həyata keçirilir. Tam kurs - təxminən 12 sarğı. Yosunların sirri onların tərkibində çoxlu miqdarda kollagenin olmasıdır. Buna görə də, nəticəni mümkün qədər tez əldə etmək üçün sarğıları dəniz yosunu yeməklə birləşdirin.

Dərinin sıxılması üçün kosmetika satın alın

Əgər xalq kosmetologiyası ilə bağlı biliklərinizə əmin deyilsinizsə və ya evdə müalicə üsulları ilə məşğul olmağa vaxtınız yoxdursa, o zaman mağazadan alınan kosmetik vasitələrin köməyi ilə dərini dartmaq olduqca mümkündür. Ən populyarları aşağıdakı alətlərdir:

1. Klapp bir neçə növ dəniz yosunu əsasında salon kosmetikasıdır. Bu vəsaitlər həm yağ yandırmaq, həm də dərinin elastikliyini və tonunu artırmaq məqsədi daşıyır. Prosedur nəticəsində maddələr mübadiləsi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşır və qan dövranının intensivliyi artır. Bədən sarğıları üçün tərkibə əlavə olaraq, əsas prosedurların təsirini tamamlayan qayğıkeş kremlər və serumlar da ala bilərsiniz.
2. Quam anti-selülit kosmetikası onun tərkibində böyük dərinliklərdə böyüyən yosunların olması ilə fərqlənir, bunun sayəsində onlar maksimum faydalı maddələr saxlayırlar. Belə kosmetik vasitələrin istifadəsi nəticəsində həcmlər əhəmiyyətli dərəcədə azalır və dərinin relyefi bərabərləşir. Həm bədən sarğıları, həm də gündəlik tətbiq üçün təqdim olunan bütün kosmetik məhsullar seriyası var.
3. Lierac Ultra Body Lift bu gün bazarda ən təsirli yağ yandıran kremlərdən biridir. Krem komponentlərinin hərəkəti epidermisin ən dərin təbəqələrinə nüfuz etməyə və onlardan karbohidrat və qlükoza yataqlarını çıxarmağa yönəldilmişdir. Nəticədə, mövcud yağ aktiv şəkildə yandırılır və yeni piylər əmələ gəlmir. Məhsulun istifadəsinə başladıqdan bir həftə sonra estetik olmayan tüberküllər yox olur. Və bu, damarlara nüfuz etmədən dəri altında aktiv şəkildə hərəkət edən aspartam və kofein sayəsində əldə edilir. Nəticənin açıq və sabit olması üçün prosedurlar ən azı 4 həftə aparılmalıdır.
4. Olduqca yaxşı nəticələr Yves Rocher-dən "Tərəvəz İncəlik Kodu" modelləşdirmə serumu ilə göstərilir. Onun daha sürətli və daha səmərəli işləməsi üçün paralel olaraq eyni şirkətin yağ yandıran kapsullarını qəbul etmək tövsiyə olunur. Bununla belə, bu vasitənin bir çox əks göstərişləri və mümkün yan təsirləri var və buna görə də əvvəlcə probdan istifadə etsəniz daha yaxşı olar. Əsas aktiv tərkib hissəsi at kestanesi ekstraktıdır, onun təsiri kofein və nanə ekstraktı ilə gücləndirilir. Salisilik turşu dərinin dartılmasına əlavə təsir göstərir. Hər növ efir yağları və bitki ekstraktları kosmetik təsir göstərir, dərini yumşaldır və sıxır.
5. Nax-Body Contouring Serum innovativ yağ yandıran serumdur. Dəriyə dərhal hopdurulan yüngül teksturalı geldir. Dərman çox konsentrədir və buna görə də çox az tətbiq olunmalıdır. Hətta az miqdarda məhsul kifayətdir ki, “portağal qabığı” ilk dəfədən daha az nəzərə çarpsın. Çimərliyə və ya hovuza getməzdən əvvəl problemli sahələri bu alətlə yağlayın, bədəniniz elastik və tonlanmış görünəcək. Kosmetik təsirdən əlavə, serum metabolik proseslərə və qan dövranına da təsir göstərir.

Arıqlamaq xəyalında, bədən yağının aradan qaldırılmasının son məqsəd olmadığını dəqiq başa düşməlisiniz. Kəskin kilo itkisindən sonra solğun və çirkin görünə bilən dərinin vəziyyətinə diqqət yetirməlisiniz. Bunu etmək üçün evdə və mağazada kosmetik vasitələrdən istifadə etməyinizə əmin olun, həmçinin idmanla ciddi məşğul olun.

Bu kifayət qədər sadə məsləhətlər dərinizin tonunu, möhkəmliyini və elastikliyini bərpa etməyə kömək edəcək və azaldılmış çəki ilə birlikdə bu sizi daha gənc, daha zərif və daha inamlı edəcək.

... Nəhayət, məqsədə çatdı, mənfur kiloqramlar atıldı. Amma arıqladıqdan sonra dərinin sallanması sizə güzgüdəki əksdən həzz almağa imkan vermir. Nə etməli? Arıqladıqdan sonra sallanan dərini necə sıxmaq olar? Gözəl fiqur, indi gəl!

Əzizlərim, hər kəsə salam! Svetlana morozova səninlədir. Bu gün arıqlamağın "tələləri" - dərinin sallanması haqqında danışacağıq. Bu problemdən qaçınmaq mümkündürmü və artıq baş veribsə, onunla necə məşğul olmaq olar?

Dostlar! Mən, Svetlana Morozova, sizi çox faydalı və maraqlı vebinarlara dəvət edirik! Aparıcı, Andrey Eroshkin. Sağlamlığın Bərpası üzrə Mütəxəssis, Sertifikatlı Dietoloq.

Qarşıdan gələn vebinarlar üçün mövzular:

• İradə gücü olmadan necə arıqlamaq olar və çəki yenidən qayıtmasın?
• Həbsiz, təbii yolla yenidən necə sağlam olmaq olar?

deyirəm! Dərinin sallanmaması üçün necə arıqlamaq olar; doğuşdan sonra qarın üzərində uzanan dərini necə tez çıxarmaq olar; krem və ya idman növünü seçmək daha yaxşıdır - bu və digər sualların cavablarını daha sonra məqalədə söyləyəcəyəm.

Niyə artıq çəki ilə dəri elastikliyi yox olur?

O qədər düzülüb ki, həm yağ, həm də əzələlər dərimizdən daha sürətli yansın. Məsələ toxumaların müxtəlif sıxlığıdır - dəridə dəfələrlə yüksəkdir.

Buna görə də bəzən dəri arıqlayan bədənlə ayaqlaşmır. Mükəmməl çəki qazanarkən uzanmağı bacarır, amma tərs qaydada - heç bir şəkildə. "Sönmüş topun" təsiri ortaya çıxır - adi dolğunluq olmadan dəri tonunu itirir və çirkin qıvrımlara bürünür. Və ən çox uzanma işarələri ilə.

Xüsusilə vəhşi diyetlərin köməyi ilə arıqlasanız, "Tənbəllər üçün həftədə minus 10 kq".

Bədənimizdəki ən problemli yerlər qol və bud, omba, sinə, üz, boyun və əlbəttə ki, mədədəki daxili səthdir. Buradakı dəri daha yumşaq olur və daha yaxşı uzanır. Buna görə də, yağ ən çox bədənin bu sahələrini sevir.

Problemə nə səbəb olur

Aydınlaşdıracağam: indi sizinlə artıq çəkidən 10-15 kq-dan çox danışırıq. Əgər təbii yolla 5 kq arıqlasanız, heç bir yerdə qırışlar qalmayacaq. Ancaq kilo itkisi ilə birlikdə elastikliyini itirmiş dəri əldə etməyinizə demək olar ki, zəmanət verilməyin bir neçə səbəbi var:

• Böyük həcmlərin çox sürətli itirilməsi. Bir neçə səbəb var: yüksək sürətli diyetlər, doğuş, əməliyyatlar, böyük əzələ kütləsi olan kişilərdə daimi məşqlərin dayandırılması, zəifləyən xəstəliklər. Və dəri sadəcə olaraq "məzmun" ilə ayaqlaşmır. Dərinin vaxtında sıxılması və elastikliyini itirməməsi üçün çəki həftədə 1,5-2 kq sürətlə getməlidir, daha sürətli deyil.
• Pəhriz zamanı balanssız qidalanma. Aclıq aksiyaları, mono-pəhrizlər və "tənbəllər üçün" arıqlamağın digər üsulları bədənə çoxlu qidalar vermir: elastikliyə cavabdeh olanlar da daxil olmaqla. Lazımsız yağlarla birlikdə bu cür qidalanma əzələləri və dərinin elastikliyini qorumaq üçün lazım olan dərialtı yağ toxumasının qatını yandırır.
• Daimi fiziki fəaliyyətin olmaması. Əzələləri zəif inkişaf edən intequmentlər sallanmaya daha çox meyllidirlər. Bundan əlavə, müntəzəm idman həm əzələlərdə, həm də dəri toxumalarında qan dövranını yaxşılaşdırır. Dəri sıxılır və artıq çəki itkisinə daha az ağrılı reaksiya verir.
• Problemli dəri üçün kifayət qədər qayğı. Problemli - bu nədir? Birincisi, quru. İkincisi, genetik olaraq uzanma işarələrinə meyllidir (doğuşdan hüceyrələrdə kollagen az olduqda). Üçüncüsü, 40 yaşdan yuxarı insanların dərisi, artıq yaşa bağlı dəyişikliklərin başlanğıcı ilə. Belə dərinin əlavə kosmetik qayğıya ehtiyacı var: ən azı bunlar kremlər, maskalar və saunadır. Kosmetoloqa baş çəkmək yalnız bir artı olacaq.

Xülasə etmək üçün risk qrupuna aid olanlar: hamilə qadınlar, ağır çəkili idmançılar (bodibilderlər, ağır atletlər), qarın orqanlarında həcmli əməliyyatlardan sonra insanlar, 40 yaşdan yuxarı insanlar və ya 15 kq-dan çox çəkisi olanlar. Və əlbəttə ki, ciddi pəhrizləri sevənlər.

Arıqladıqdan sonra dərinin sallanması: nə etməli?

Beləliklə, siz istər-istəməz uzanan dəri qırışlarının sahibi oldunuz. Necə qurtarmaq olar? Belə bir problem tez və sadə şəkildə həll edilmir. Buna görə də biz özümüzü səbir və əzmlə silahlandırıb kompleks mübarizəyə davam edirik:

• Qida

Dokuların bərpası lazım olan ilk şeydir. Buna görə də, uzanma işarələrini aradan qaldırmaq üçün diyetə kifayət qədər proteinli qidalar daxil etməliyik - həm bitki, həm də heyvan: ət, balıq, dəniz məhsulları, lobya, göbələk, yumurta, süd və s. Zülalın tərkibindəki amin turşuları möhkəm və sağlam yeni hüceyrələr üçün tikinti blokları kimi xidmət edir. Zülal normanızın nə olduğunu necə öyrənmək olar: çəkini 1,5-ə vurun - bədəninizin gündə neçə qram protein qidasına ehtiyacı var. Böyük əzələ kütləsi olan idmançılar 2 və ya hətta 3-ə çoxalırlar.

İkinci əsas məqam ondan ibarətdir ki, qida yağsız olmamalıdır. Dərini tonlamaq və nəm saxlamaq lazımdır. Biz onları balıq, süd məhsulları, bitki yağları, qoz-fındıq və toxumlardan alırıq. Və az yağlı ətdən bir az - bu növ yağ faydalılıq baxımından sonuncu yerdədir.

Üçüncüsü - vitaminlər və minerallar. Kifayət qədər meyvə, tərəvəz, giləmeyvə və taxıl yediyinizə əmin olun. Tərəvəz ümumiyyətlə menyunun əsasını təşkil etməlidir - ideal olaraq ümumi pəhrizin 60-70% -i.

Quru dəri elastikliyini itirməyə daha çox meyllidir. Odur ki, böyrək və ürək-damar sistemində probleminiz yoxdursa və həkiminiz tərəfindən xüsusi içmə rejimi tövsiyə edilmirsə, mütləq ən azı 2 litr təmiz su içməlisiniz. Və bu, şorbalar, şirələr, çaylar və s. sayılmayan yalnız sudur. Başqa bir şəkildə hesablaya bilərsiniz: hər kiloqram çəki üçün 30 ml su lazımdır.

• İdman

Dərini dartmaq olar? Əlbəttə. Əzələli çərçivə dərinin çox sallanmasına imkan vermir. Əzələlər gərginləşdikdə dərinin bərpası və yenilənməsi sürətlənir.

Əhəmiyyətli bir məqam: məşq zamanı düzgün bədən mövqeyini qoruyarkən yük müntəzəm və orta səviyyədə olmalıdır. Güc yolu ilə deyil, əks halda həm əzələlər, həm də dəri zədələnir və uzanır.

Hamiləlikdən sonra sallanan qarın aradan qaldırılması üçün idman lazımdır, lakin ehtiyatla. Doğuşdan sonra bir ay ərzində məşq edə bilməzsiniz: düz və oblik qarın əzələləri hələ birləşmir və yüklər yalnız onlara zərər verir.

Dərinin sallanması zamanı ən yaxşı kömək edirlər: kompleks (plank, burpee, qaçış, üzgüçülük, atlama), müəyyən əzələ qruplarında təcrid olunur: abs, təkan, çəkmə, çömbəlmə, əlavə çəki ilə məşqlər.

Sağlamlığınız üçün düzgün seçim etməyin vaxtıdır. Çox gec olmadan - hərəkətə keçin! İndi 1000 illik reseptlər sizin üçün mövcuddur. 100% təbii Trado kompleksləri vücudunuz üçün ən yaxşı hədiyyədir. Bu gün sağlamlığınızı bərpa etməyə başlayın!

• Su prosedurları

Hamam, sauna, duş və digər sərtləşdirmə prosedurları (hətta sadə olanlar da) dərinin dartılmasına kömək edir. Ancaq onlar hələ kontrastlı duşdan daha tonik bir şey tapmayıblar. Dərinin bərpasını stimullaşdırır, əzələləri sıxır və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Mütləq dərinin sonradan yumşaq bir terri dəsmal ilə sürtülməsi ilə.

• Gözəllik qayğısı

Bəli, burada sizə dəri bərkidici krem, maskalar və bədən sarğıları lazımdır. Və əlbəttə ki, kosmetoloqa səfərlər və müntəzəm salon prosedurları. Ancaq unutmayın ki, əməliyyatlar yalnız bir neçə halda, insanlar çox və tez arıqladıqda və bütün artıq dərini təbii yolla çıxarmaq mümkün olmadıqda çıxış yoludur. Bu cür əməliyyatlar yalnız həkimlər tərəfindən tövsiyə edilə bilər.

Burada əsas mübarizə sahələri var. Ancaq qarşısının alınması həmişə asandır, elə deyilmi?

Dərinin sallanmasının qarşısını alın

Beləliklə, arıqlamağı planlaşdırırsınız. Və sizi əmin edirəm ki, dərinin sallanmasının qarşısını almaq demək olar ki, həmişə mümkündür. Əgər 100 kq-dan artıq çəkiniz varsa.

Beləliklə, düzgün arıqlayırıq:

• Biz sürətli diyetlərin arxasınca düşmürük. Sağlam və təhlükəsiz kilo itkisi - həftədə 1,5 kq-dan çox olmayan arıqladığınız zaman. Dəri belə dəyişikliklərə ağrısız şəkildə dözür.
• Düzgün yeyirik. Kilo vermək üçün fraksiya qidalanma və kiçik bir şey kifayətdir, ciddi şəkildə məhdudlaşmaq və ac qalmaq mümkün deyil. Əsas odur ki, sürətləndirməkdir, monoton bir aclıq pəhrizində bu mümkün deyil. Əlbəttə ki, biz bütün zərərli şeyləri tamamilə istisna edirik: fast food, qızardılmış yeməklər, kolbasa, yarımfabrikatlar, kekslər, qənnadı məmulatları, şirniyyatlar və s.
• su içirik.
• İdmanla məşğul oluruq. Daimi olaraq və sizin üçün xüsusi hazırlanmış proqramla. İdeal olaraq məşqçi ilə . Video dərsləri həmişə bütün suallarınıza cavab verməyə bilər.
• Biz dəriyə qulluq edirik, onu intensiv şəkildə qidalandırırıq və nəmləndiririk. Maskalar, su prosedurları, masaj və özünü masaj etmək şıltaqlıq deyil, daha çox zərurətdir.

Hamısı budur. Əsas məqamları qeyd etdim. Hamısı sizin əlinizdədir!

Şərhlər buraxın, sosial şəbəkələrdə dostlarınızla maraqlı məqalələr paylaşın. Və blog yeniləmələrinə abunə olmağı unutmayın.

Arıqladıqdan sonra sallanan dərini bərkitməyin bir çox yolu var və bunun üçün daha çox səbəb var! Sarkma uşaq doğulduqdan sonra və ya ani arıqladıqdan sonra baş verə bilər. Bəlkə də məqsədiniz arıqlamaqdır, amma nəticələrini də unutmayın. Nəticədə, nifrət etdiyiniz kiloqramları itirə bilərsiniz, lakin hələ də xəyal etdiyiniz jeans ölçüsünə uyğun gəlmir. Deməli, belə bəlaların qarşısını almaq üçün məsələyə əvvəldən düzgün yanaşmaq lazımdır. 20-dən çox üsul təklif edirik və arıqladıqdan sonra sallanan dəri sizinlə vidalaşacaq. Bacararsan!

Çox tez arıqlamayın

Çox kəskin kilo itkisi sizə pis təsir edəcək - inanın. Və təkcə sağlamlıq üçün deyil, baxmayaraq ki, bu, əlbəttə ki, əsas təhlükədir. Bu, dərinin sallanmasının səbəblərindən biridir. Buna görə, bunun qarşısını almaq üçün düzgün arıqlamağa başlamaq kifayətdir - yəni. tədricən. Körpə sahibi olduqdan sonra bu problemin öhdəsindən gəlməyə çalışırsınızsa, bir həftə içində arıqlayacağı iddia edilən super pəhrizə dərhal getməyin. Unutmayın: zaman sizin dostunuz və müttəfiqinizdir, düşməniniz deyil!

Möhkəmləşdirici kremlər

Möhkəmləşdirici bədən losyonu, şübhəsiz ki, arıqladıqdan və ya uşaq dünyaya gətirdikdən sonra dərini sıxmağın ən yaxşı yollarından biridir. Siz aloe vera, E və A vitaminləri kimi bitki tərkibli kremlər istəyirsiniz. Bu inqrediyentlər kollageni və elastini artırmaq üçündür!

Günəşə məruz qalmağı məhdudlaşdırın

Dərinin qidalanmaya ehtiyacı var. Günəşə uzun müddət məruz qalma və xlorlu suya uzun müddət məruz qalma dərini lazım olduğundan daha çox zəiflədə bilər (və hər halda buna ehtiyacımız yoxdur!). Bu iki şeyə və aşılayıcı məhsullara məruz qalmağı məhdudlaşdırın - və o, sıxmağa başladığını görəcəksiniz!

Mineral və ya duz qabığı

Alimlər hesab edirlər ki, dəniz duzu (və ya digər skrablar) ilə peeling dərini sıxmağa kömək edir, çünki bu, qan dövranını yaxşılaşdırır və onu daha sağlam və elastik edir. Nə olursa olsun, həqiqətən işləyir. Gündə iki dəfə, ən azı həftədə üç dəfə duşda yaxşı bir skrab sınayın və özünüz görəcəksiniz! Mineral skrablar çox təsirlidir!

Kollagen kremindən istifadə edin

Kəskin kilo itkisindən və ya uşağın doğulmasından sonra qaldırmağın başqa bir yolu onu kollagenlə qidalandırmaqdır və bu, xüsusi kremlərin köməyi ilə əldə edilə bilər. Onlar, əlbəttə ki, çox baha başa gəlir, amma buna dəyər - inanın! Ancaq son maaşınızı bütün kollagen məhsullarına köçürməzdən əvvəl dostlarınızdan və ailənizdən məsləhət alın, çünki (təəssüf ki) onlar hamı üçün işləmir (və hamı üçün nə işləyir?). Reviva Labs Elastin haqlı olaraq ən yaxşı kollagen qaldırıcı kremlərdən biri hesab olunur. Bəli və bunun heç bir dəyəri yoxdur.

Masaj etməyə çalışın

Masajın köməyi ilə dərisini dartdığını və ya arıqladığını söyən dostlarınız da varmı? Bunda ən azı masaj mühüm rol oynayıb. Yaxşı, bəlkə nəhayət qulaq asmalısan? Dünya min vasitəni sınamış, sonunda masajda nicat tapan qadınları tanıyır. Bəlkə siz də bu qadınlardansınız? Sonda itirəcək bir şeyiniz yoxdur, əksinə, çoxlu faydalar əldə edirsiniz. Masaj qanın hüceyrə elementlərini stimullaşdırmağa və bədəni sıxmağa kömək edir.

SPA sarğı

Bunu unutmayın: dəniz yosunu sarğı! Bəli, bəli, bu spa müalicəsi bu estetik problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək. Ən yaxın spaya baxın və özünüzdən soruşun. Və daha da yaxşısı - soruşmayın, lakin sessiyaya yazılmaqdan çekinmeyin! Yeri gəlmişkən, dəniz yosunu sarğı kömək edə biləcək yeganə müalicə deyil, ona görə də spa mütəxəssisləri ilə məsləhətləşin!

Güc təhsili əlavə edin

Çox güman ki, arıqlamaq məqsədinə çatmaq üçün güc məşqindən istifadə etdiniz. Yaxşı, onlara yenidən qayıtmağın vaxtı gəldi, yalnız indi fərqli bir məqsədlə - bu çox kilo itkisindən sonra sallanan dərini sıxmaq. Şvarts kimi görünəcəyinizdən qorxursunuzsa, qorxmayın, bu baş verməyəcək. Həftədə üç dəfə məşqinizə güc məşqi əlavə edin, çünki arıq əzələ qurmaq sizə daha tonlanmış ... və seksual görünməyə kömək edəcək!

Sağlam = nəmləndirilmiş! Pəhrizinizə gündə ən azı 8 stəkan su əlavə etmək dünyanı yaxşılığa doğru dəyişə bilər! Məşqdən sonra susuzluğunuzu yatırtmaq bədəninizi nəmlə təmin edəcək. Bədəndə su olduqda, dəriyə daxil olur, onu parlaq və elastik edir!

Yoqa sizə stressi aradan qaldırmağa, daha çevik olmağa, arıqlamağa və hətta arıqladıqdan sonra bədən elastikliyini bərpa etməyə kömək edə bilər! Əsas odur ki, yavaş-yavaş başlayın (və bu təkcə yoqaya aid deyil, xatırlayın?). Bir neçə həftə ərzində sizin və dərinizin nə qədər elastik olacağına təəccüblənəcəksiniz. Hal-hazırda çoxlu yoqa dərsləri var, ona görə də davam edin - hər hansı birini seçin və dərhal qeydiyyatdan keçin!

xam qida

Pişirmə zamanı özümüz faydalı vitamin və qida maddələrini necə itirdiyimizi hiss etmirik. Bunun qarşısını almaq üçün pəhrizinizə çiy qida əlavə etməyə çalışın. Bu meyvə və ya tərəvəz ola bilər, hətta balıq ola bilər (kim suşi istəyir?). Pəhrizinizə xam qidalar əlavə etməyə başlayan kimi dərhal nəticələrini görəcəksiniz!

Doldurma təkcə sağlam və güclü qalmaq üçün deyil, həm də dərini bərkitmək, ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün əla vasitədir. Hər gün idman etməyinizə əmin olun - istisnalar yoxdur! Dəyirman, əyilmə, təkan, bükülmə... bəli, şarj etmək əyləncəli ola bilər! Sadəcə sevimli mahnını yandır və get!

yağsız protein

Pəhrizinizə yağsız protein əlavə etmək sizə kömək edəcəkdir. Necə? Birincisi, əzələ kütləsinin qurulmasına kömək edir, bu da sizi daha heykəlli göstərəcək (əslində, daha çox heykəllənəcəksiniz!). Yağsız zülalın tərkibində dərinin elastikliyini bərpa etməsi üçün lazım olan kollagen və digər qida maddələri var. İpucu: Məşqdən sonra yağsız zülal istehlakı əzələləri daha sürətli və səmərəli şəkildə qurmağınıza kömək edəcək!

Zərərli yemək yoxdur

Yüksək yağlı qidalar hər bir pəhriz saxlayanların ən pis kabusudur. Bütün cəbhələrdə. Birincisi, onlar bütün pəhrizinizi smithereens məhv edə bilər. İkincisi, sallanan dərinizə də faydası yoxdur. Əgər çəki itirdikdən sonra sağlam bir çəki saxlamağa və ya bədəninizi tonlamağa çalışırsınızsa, yüksək yağlı qidalardan qaçın. Çox, çox dadlı olsa belə. XÜSUSİYYƏNDƏ, çox, çox dadlıdırsa! Bu cür məhsullar asılılıq yarada bilər, ona görə də əllərinizi çəkin!

Meyvələr və tərəvəzlər

Dietoloqlar hər gün 5 porsiya təzə meyvə və tərəvəz yeməyi tövsiyə edir, çünki onlar bizi lazımi qida maddələri və vitaminlərlə təmin edir. Bəs siz bilirdinizmi ki, bu beş porsiya boş dərini sıxmağa kömək edə bilər? Ümumiyyətlə, pəhrizinizə təzə meyvə və tərəvəz əlavə etmək yalnız müsbət təsir göstərir, buna görə də davam edin! Onların sizə onu bərkitməyinizə kömək edəcəklərinin səbəbi odur ki, əksər meyvə və tərəvəzlərdə çoxlu su var və biz artıq bu yolu keçmişik (9-cu bənd).

Sulfatlardan və aşındırıcı sabunlardan çəkinin

Sulfatlar şampun, bədən losyonları, sabunlar kimi bir çox gözəllik məhsullarında istifadə olunur, çünki əla ucuz təmizləyicidir. Bu məhsullar dərini qıcıqlandırır, onu həyati nəmdən məhrum edir. Nəticədə elastikliyini itirə bilər. Onun elastikliyini bərpa etməyə və "saggy" effektindən qurtulmağa çalışırsınızsa, aşındırıcı məhsulları unutun. Məsələn, L'Oreal münasib qiymətə çoxlu sulfatsız məhsullar təklif edir.

Günəş vannası qəbul etməyin

Hıçqırmağa və isterikaya başlamazdan əvvəl qulaq asın: günəş vannası qəbul etmək prosesi dəri üçün dəhşətlidir, xüsusən də bunun üçün solaryumdan istifadə etdiyiniz zaman. Sizə elə gəlir ki, günəş vannası qəbul etdikdən sonra bədən daha hamar və sağlam görünür, amma bu belə deyil. Yayda bayıra çıxarkən mütləq günəş kremindən istifadə edin və mütləq çimərlikdə uzanmamalısınız! Nəticələri görəndə bizə təşəkkür edəcəksiniz. Bundan əlavə, siz xərçəngə tutulma riskindən xilas olacaqsınız və bu, görürsünüz, böyük bir artıdır!

Ağartıcını yuyun

Hovuzlardan və hamamlardan həddindən artıq xlor dərini qurudur və daha az elastik edir. Əgər üzməyi sevirsinizsə, hovuzdan sonra mütləq duş qəbul edin və xloru çıxarmaq və bədəninizi nəmləndirmək üçün təmizləyici vasitələrdən istifadə edin. Unutmayın ki, ağartıcını İSTİ su ilə yuya bilməzsiniz - yalnız isti və ya sərin (bundan əlavə, isti yuyulur təbii yağlar).

Kastor yağı

Kastor yağı qaldırmağın başqa bir təbii yoludur. Qəribə? Amma gənəgərçək yağını limon suyu və ya hətta lavanda yağı ilə qarışdırıb dərinizə sürtsəniz, yaxşılaşmanı çox tez hiss edəcəksiniz. Düzünü desəm, bu, sıxmağın ən yaxşı yollarından biridir! Hər gecə yatmazdan əvvəl bir neçə xörək qaşığı gənəgərçək yağı sürtün və fərqi görəcəksiniz!

Efir yağları

Elastikliyini necə itirməsindən asılı olmayaraq - ani kilo itkisi və ya əkizlərin doğulması nəticəsində qaldırma həmişə vacib bir andır. Efir yağları düzgün istifadə olunarsa, onun daha möhkəm olmasına həqiqətən kömək edə bilər! Lavanda efir yağı həqiqətən ən yaxşılarından biridir! Hər gecə yatmazdan əvvəl bir neçə çay qaşığı mədənizdə möcüzələr yarada bilər!

Qaldırıcı maska

Bəli, qəribə görünə bilər, amma... heç qarnınıza maska ​​tətbiq etməyə cəhd etmisinizmi? Lifting maskaları üz üçün möcüzələr yaradır, bəs niyə qarın üçün də eyni şeyi etmirsiniz? Məsələn, həftədə ən azı üç dəfə yumurta ağı maskası istifadə edin. Qurudun, sonra su ilə yuyun. Bir neçə ay ərzində (bəli, hər şey o qədər də sürətli deyil) fərqi görəcəksiniz!

Badam yağı

Həqiqətən əla nəmləndiricidir! Hər gün qarın nahiyəsinə sürtülən bu heyrətamiz məhsulun sadəcə kiçik bir hissəsi dərini həqiqətən çox yumşaq, eyni zamanda super möhkəm edəcək! Hər gecə yatmazdan əvvəl təxminən bir çay qaşığı yağ istifadə edin və heç bir zaman yaxşılaşmanı görəcəksiniz!

soya proteini

Soya zülalının və hətta aloe veranın dərinizdəki elastini xilas edəcək iki şey olduğunu bilirdinizmi? Pəhrizinizə soya əlavə edə bilərsiniz və bu maddələrin hər ikisini ehtiva edən kremlər tapa bilərsiniz. Bu kremi gündə iki dəfə (hər gün!) çəksəniz, o zaman tezliklə gözlərinizə inanmayacaqsınız!

təmizləyici

Nəhayət, hansı təmizləyicilərdən istifadə etdiyinizi diqqətlə düşünməlisiniz. İndi öz vasitənizi yarada biləcəyinizi bilirdinizmi? Şəkər, süd və bir neçə əzilmiş meyvə (üzüm, papaya, istənilən giləmeyvə və hətta portağal) kimi şeyləri qarışdırın, bunların hamısı arıqladıqdan sonra boş dərini sıxmağa kömək edəcək!

Bu tövsiyələrə əməl etmək o qədər də çətin deyil və nəticələr çox gözləməyəcək. Və biz yalnız gözəl elastik dəri haqqında deyil, həm də bədənə və sağlamlığa digər müsbət təsirlərdən danışırıq.