“Sağlam həyat tərzi” mövzusunda dərs saatı. Dərs saatının xülasəsi “Sağlamlıq hər şeyin başındadır! Sağlam həyat tərzi mövzusunda dərs saatı
Geri irəli
Diqqət! Slayda baxış yalnız məlumat məqsədləri üçün nəzərdə tutulub və təqdimatın tam həcmini əks etdirməyə bilər. Bu işlə maraqlanırsınızsa, tam versiyanı yükləyin.
Dekor: Pərdələrin üzərində iri rəngli “Biz sağlam həyat tərzinin tərəfdarıyıq!” yazıları, “Narkomaniyaya yox!”, “Siqaret zəhərdir!”, “Spirt sağlamlığın düşmənidir” yazıları var.
Avadanlıq: proyektor, avadanlıq və mikrofonlar.
Lider səhnəyə çıxır.
(Slaydlar ekranda proyeksiya olunur.)
Aparıcı: Axşamınız xeyir əziz dostlar və hörmətli qonaqlar! Bu gün zalımızda günlərimizin mühüm mövzularından birinə - sağlam həyat tərzinə həsr etdiyimiz toplantı keçiririk!
İnsan sağlamlığı həyatda əsas dəyərdir. Heç bir pulla onu almaq olmaz! Xəstə olmaqla, arzularınızı həyata keçirə bilməyəcəksiniz, gücünüzü həyat vəzifələrinin öhdəsindən gəlməyə sərf edə bilməyəcəksiniz, müasir dünyada özünüzü tam reallaşdıra bilməyəcəksiniz.
Ona görə də bugünkü toplantımız “Biz sağlam həyat tərzinin tərəfdarıyıq!” devizi altında keçiriləcək.
Bütün həyatımız sağlamlıq ərazisidir!
Sağlamlıq uzun, xoşbəxt və dolğun həyatın əsasıdır.
Həyat təcrübəsi göstərir və hər kəs bunun üçün çoxlu dəlil tapa bilər ki, insanlar adətən yalnız xəstəlik özünü hiss etdikdən sonra sağlamlıqlarına diqqət yetirməyə başlayırlar.
Bütün xəstəliklərin qarşısını çox erkən almaq mümkündür və bu, heç bir fövqəltəbii səy tələb etmir.
Sadəcə sağlam həyat tərzi sürmək lazımdır!
Hər bir normal insan həyatını bundan sonra da xoşbəxt yaşamağa çalışır. Bəs bunun üçün hər şeyi edirikmi? Adi günümüzün “hər addımını” təhlil etsək, çox güman ki, hər şey “tam əksi”dir.
Sağlam həyat tərzi optimal iş və istirahət rejimi, düzgün qidalanma, kifayət qədər fiziki fəaliyyət, şəxsi gigiyena, sərtləşmə, pis vərdişlərin aradan qaldırılması, yaxınlarına sevgi və həyatın müsbət qavranılmasını nəzərdə tutur. Qocalığa qədər mənəvi, əqli və fiziki sağlamlığı qorumağa imkan verir.
Bütövlükdə sağlam həyat tərzi, xüsusən də bədən tərbiyəsi və idman sosial fenomenə, birləşdirici qüvvəyə və güclü dövlətin və sağlam cəmiyyətin inkişafına töhfə verən milli ideyaya çevrilir.
Hər bir gənc dərk etməlidir ki, sağlam həyat tərzi onun uğurudur, şəxsi uğurudur.
Bir çoxunuz deyəcəksiniz: yaxşı, eyni şey haqqında nə qədər danışmaq olar? Xüsusilə bizə təsir etməyəcəyi üçün. Biz normal həyat tərzi keçiririk, narkotik istifadə etmirik, spirtli içki içmirik və siqaret çəkmirik. Biz normal insanlarıq. Milyonlarla hardasa ölsünlər, amma bizdə yüz çox, yüz az - çox da fərq yoxdur. Üstəlik, indi Rusiyada daha dəhşətli problemlər var.
Amma bir düşünün: bizdə gənclərin 8%-i vaxtaşırı narkotikdən istifadə edir. Məktəblilər arasında 30-40 faiz bu və ya digər şəkildə narkomaniyaya cəlb olunur və bəzi rayonlarda bu rəqəm xeyli yüksəkdir.
Aparıcı: Uşaqlar, sağlamlığa nə yaxşı, nələr zərərlidir?
Hekayəyə insanların sağlam həyat tərzi keçirməsinə mane olan pis vərdişlərdən başlayaq.
Asılılıq, narkotiklər və onların insanlara təsiri.
Dünyada narkomanların sayı 100 000 000 nəfərdir.
Son illər dünyanın inkişaf etmiş ölkələrində narkotik vasitələrdən sui-istifadə və onların qeyri-qanuni ticarəti fəlakətli həddə çatmışdır.
Narkomaniya ölümcül bir xəstəlikdir ki, dərmana xroniki ehtiras o qədər güclüdür ki, müalicə olmadan ondan istifadəni dayandırmaq mümkün deyil.
Narkotiklər insanın şüurunu (hisslərini, hisslərini, düşüncələrini, əhvalını və davranışını) dəyişdirərək psixoloji və fizioloji asılılığa səbəb olan kimyəvi maddələrdir.
Orqanizm narkotikə o qədər aludə olur ki, hər dəfə dərmanın artan miqdarını tələb edir. Narkotik istifadəsinin dayandırılmasına cavab olaraq, narkomanlar özlərini göstərirlər: qıcolmalar, qusma, qızdırma titrəmələri, artan tərləmə.
Narkomaniya bədənin həddindən artıq tükənməsinə, bədən çəkisinin əhəmiyyətli dərəcədə azalmasına və fiziki gücün azalmasına səbəb olur.
İntravenöz narkotik istifadəçiləri özlərini HİV-ə yoluxma riski altında qoyurlar.
Təhlükəli yanılsamalar və narkotiklər haqqında nə düşündüyümüz:
- Mən sadəcə cəhd edəcəyəm, qorxulu və təhlükəli deyil.
- İstənilən vaxt imtina edə bilərəm, narkoman deyiləm.
- Narkotikdən istifadə etməklə müasir, yetkin, “qara qoyun” olmayacağam, həmyaşıdlarım arasında hörmət qazanacağam.
- Dərman bir növ istedad katalizatorudur.
Narkotiklər gələcəyimizi əlindən alır!
Narkomaniya belədir - ən yaxşıların həyatını alır, dalana dirənir!
Sağlamlığa zərərli və ölümcül olan başqa bir pis vərdişdir spirt istehlakı.
Alkoqol formalaşmamış orqanizmə fəal şəkildə təsir edir, onu tədricən məhv edir. Alkoqol bədənə daxil olduqda, qan vasitəsilə bütün orqanlara yayılır, məhv olana qədər onlara mənfi təsir göstərir.
Alkoqolun sistematik istifadəsi ilə təhlükəli bir xəstəlik inkişaf edir - alkoqolizm.
Alkoqolizm uzun müddət alkoqoldan sui-istifadə nəticəsində yaranan bir xəstəlikdir.
Alkoqoldan əvvəlcə zehni, sonra fiziki asılılığın formalaşması ilə xarakterizə olunur.
Alkoqol Avropa və Rusiyada qarşısı alına bilən üçüncü risk faktorudur və psixi xəstəliklərin, bədbəxt hadisələrin və xəsarətlərin aparıcı səbəbidir.
Baxın, solda - spirt almağa çalışdığımız budur ...
Sağda - bu istifadənin nəticələri ...
Yəqin ki, artıq bildiyiniz kimi, spirt böyüyən orqanizm üçün xüsusilə təhlükəlidir: asılılıq, zəhərlənmə və bəzən ölümə səbəb olur.
Bütün dünya alimləri və həkimləri yetkinlik yaşına çatmayanların alkoqollu içkilər istehlakının genişlənməsindən ciddi şəkildə narahatdırlar.
Belə ki, ABŞ-da (Nyu-York ştatı) 16 yaşlı tələbələrin 91%-i spirtli içki qəbul edir.
Kanadada 7-9-cu sinif şagirdlərinin 90%-i spirtli içki qəbul edir.
Almaniyada 8-10 yaşlı uşaqların 1%-i sərxoş vəziyyətdə polis tərəfindən saxlanılır.
Rusiyada yetkinlik yaşına çatmayanlar tərəfindən törədilən cinayətlərin 70%-i spirtli içkinin təsiri altındadır. 14-16 yaşlı hər üçüncü yeniyetmə alkoqolizmə meyllidir.
Və yeniyetməni ilk dəfə alkoqol sınamağa vadar edən şey, bəziləri isə sonradan alkoqolik olur.
25% - simvolik iştirak.
25% - stresdən azad olmaq.
50% - özünü təsdiqləmə.
Aydındır ki, bu diaqramlar sizin yaşda olan gənc kişi və qadınların sorğusuna və həkimlərin və psixoloqların işinə əsaslanır.
Başqalarının göz yaşlarına və ağrılarına artıq toxunmursan,
Heç bir şeyə ehtiyacınız yoxdur, yalnız özünüzlə məşğulsunuz.
Tapşırıq qeyri-adi, lakin ağrılı şəkildə sadədir,
Ən qısa zamanda özünüzü məhv edin...
Unutma! Alkoqol bir vərdiş deyil, müalicə edilməli olan bir xəstəlikdir və hətta xəstələnməmək daha yaxşıdır. Alkoqol aludəçisini alçaldır, tanış və dostlarına, qohumlarına maraqsız olur və nəticədə ölkəmiz üçün yararsız olur.
Alkoqol sudan daha çox insanı boğur.
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, alkoqolizm hər il 6 milyon insanın ölümünə səbəb olur.
Siqaret çəkmək- Başqa bir pis vərdiş, baxmaq iyrəncdir. Qoxu hissi üçün pis, beyin üçün zərərli və ağciyərlər üçün çox təhlükəlidir.
Araşdırmalar siqaretin zərərini sübut edib.
Tütün tüstüsünün tərkibində 30-dan çox zəhərli maddə var: nikotin, karbon qazı, karbonmonoksit, hidrosian turşusu, ammonyak, qətranlı maddələr, üzvi turşular və s.
1-2 qutu siqaretin tərkibində öldürücü nikotin var.
Nikotin sinir sisteminin fəaliyyətinə təsir göstərir.
Siqaret çəkənlərdə xərçəng çəkməyənlərə nisbətən 20 dəfə daha çox rast gəlinir.
Tütün nədir?
Bu, xoşagəlməz dadla mübarizə aparmaq üçün müxtəlif əlavələrlə qarışdırılmış zəhərli bitkinin "məhsuludur". Özlərini zəhərləyə, ətrafdakı insanları zəhərləyə, atmosferi çirkləndirə bilərlər.
Artıq bu gün siqaret dünyada hər onuncu insandan birini öldürür.
Siqaret çəkənlərin artım dinamikasını nəzərə alaraq ekspertlər 2020-ci ilə qədər ildə təxminən 10 milyon insanın tütün qurbanına çevriləcəyini proqnozlaşdırırlar.
Bu rəqəmi düşünün!
Siqaretin sağlamlığa zərərli olduğu bilinir. Hər siqaret 5-15 dəqiqə ömrünü alır. Siqaret bir çox xəstəliklərin səbəbidir. Həm atanın, həm də ananın siqaret çəkdiyi ailələr xüsusi risk zonasıdır. Siqaret çəkənlərin əksəriyyəti ətrafdakıların, hətta onlara çox yaxın olan insanların sağlamlığına etinasız yanaşır, hər yerdə siqaret çəkirlər: evdə, ictimai yerlərdə, işdə, nəqliyyatda və s.
Sizə dediklərimizi düşünün.
Siqaretin sağlamlığınıza vurduğu zərərin hardasa uzaqda olduğunu və bəlkə də sizdən yan keçdiyini düşünürsünüzsə, yanılırsınız! Siqaret çəkən qıza, rənginə, dərisinə, barmaqlarına, dişlərinə diqqətlə baxın, səsinə fikir verin. Siz tütün intoksikasiyasının zahiri əlamətlərini görə bilərsiniz.
Bəziləri siqaretin qıza zəriflik verdiyinə inanır. Əksinə, onu vulqar edir.
Gələcəkdə, ana olduqda, bu gün siqaret çəkməyin sağlamlığınıza vurduğu zərərin uşağın inkişafına və doğumdan çox əvvəl düzəlməz şəkildə təsir edə biləcəyini indi başa düşməyiniz çox vacibdir.
Tütün aludəçisinin anatomiyası.
Qızlar bütün bunları düşünün. Ağıllı olun və siqaretdən çəkinin.
Dünyada təxminən 1,1 milyard insan siqaret çəkir.
20-ci əsrdə 100.000.000 insan tütündən öldü. 21-ci əsrdə nikotin asılılığı zirvəyə çıxacaq və bir milyard insanı məzara salacaq.
Mövcud tütün istifadəsi qarşıdakı 50 il ərzində 450 milyon insanın ölümünə səbəb olacaq.
Tütündən istifadənin 50% azaldılması 21-ci əsrin birinci rübündə 20-30 milyon, 21-ci əsrin ikinci rübündə isə təxminən 150 milyon vaxtından əvvəl ölümün qarşısını almış olar.
Çoxları siqaret çəkməsə də, özünü və yaxınlarını zəhərləsə də, mən çəkmirəm və sizə də məsləhət görmürəm, siqareti dəbdən salmaq bizim əlimizdədir, həyat onsuz da qısadır!
Bədən üçün əlverişsiz bir vərdiş kofeindir.
Kofein psixostimulyatorlara aiddir. Onlar əhval-ruhiyyəni, xarici stimulları qəbul etmək qabiliyyətini artırır.
Beyin qabığına xüsusilə aydın birbaşa stimullaşdırıcı təsir göstərir. Qəbul etdikdən sonra şənlik görünür, yuxululuq və yorğunluq müvəqqəti olaraq azalır.
Kiçik dozalarda kofein stimullaşdırıcı, böyük dozalarda isə depressiv təsir göstərir.
Kofeinin uzun müddət istifadəsi ilə asılılıq yaranır və zehni asılılıq yarana bilər.
- Yuxarıda göstərilən bütün mənfi amillər bu və ya digər şəkildə sağlamlığınıza təsir göstərir.
- Buna görə də, bu sahədə mütəxəssislər tərəfindən müəyyən edilmiş icazə verilən hədlərə əməl etməyə borclusunuz.
Hər birimiz doğulanda gözəl bir hədiyyə alırıq - sağlamlıq. Ona görə də sağlamlığı qorumaq vərdişi insan üçün normal həyatın açarıdır. Və bu vərdiş yalnız o zaman formalaşa bilər ki, insan özü daim və müntəzəm olaraq ona fayda verən şeylərlə məşğul olsun: bədən tərbiyəsi, idman, sərtləşmə, düzgün yemək və yaxşı istirahət!
Sağlam həyat tərzi üçün müntəzəm idman və məşq vacibdir. Onlar sağlamlığı dəstəkləyir, xəstəliklərdən qoruyur və artan sübutlarla qocalma prosesini ləngidir. Bədən tərbiyəsi istənilən yaşda faydalıdır, çünki normal gündəlik fəaliyyətlər nadir hallarda kifayət qədər fiziki fəaliyyət təmin edir.
Böyümək və yetişmək
Günlərlə deyil, saatlarla,
bədən tərbiyəsi ilə məşğul olmaq,
Onun qayğısına qalmalıyıq!
Bizə həb və iksir
Həm soyuqda, həm də soyuqda
Bədən tərbiyəsini əvəz edin
Və soyuq su!
Soyuqdan qorxmuruq -
Biz anginaya əhəmiyyət vermirik
Biz konki sürməyi və xizək sürməyi sevirik
Biz şayba və topla dostuq!
İdman - həyatdır!
Ey idman! Sən dünyasan!
ayrılmaz dostlar
Dünyada var.
Ayrılmaz dostlar -
Bu idman və uşaqlardır!
İdman məktəbimizə gəlir
Estafet əyləncəsi.
Məktəb dəyişikliyində böyümək
Şanlı rekordçularımıza!
Hər birimiz sizə deyəcək:
İdmançı olmaq çox gözəldir:
Hər saatı həsr edin
Hər dəqiqə idman!
Yaxşı istirahət bizə yaxşı yuxu da verir.
İnsanlarda və heyvanlarda yuxu və oyaqlıq ritmik olaraq bir-birini əvəz edir. Yuxunun orqanizmin həyatı üçün nə dərəcədə zəruri olduğunu ən azı onunla mühakimə etmək olar ki, insanlar tam yuxusuzluğa aclıqdan qat-qat ağır dözürlər və çox tez ölürlər.
Bir yuxuda bir insan dincəlir və yeni güc qazanır.
Yuxunun dərinliyinə nə təsir edir? Dərin yatmaq üçün həmişə eyni vaxtda qalxıb yatmaq lazımdır. Yatmazdan əvvəl otaq havalandırılmalıdır və gecə açıq pəncərə ilə yatmaq daha yaxşıdır. Yatmadan əvvəl təmiz havada qısa bir gəzinti faydalıdır. Parlaq işıq, səs-küylü oyunlar, yüksək səsli söhbətlər, uzun müddət televizora baxmaq yuxuya getməyə mane olur. Yuxu gigiyenasına riayət etmək, batareyalarınızı doldurmağa, əhvalınızı yaxşılaşdırmağa imkan verəcəkdir.
Sağlamlığın ən vacib komponentlərindən biri sərtləşmədir. Onun köməyi ilə bir çox xəstəlikdən qaçınmaq və uzun illər səmərəliliyi, həyatdan zövq almaq qabiliyyətini qorumaq olar.
Sərtləşmə bədənin soyuğa uyğunlaşmasıdır.
Sərtləşmə - bədənin aşağı temperaturun mənfi təsirlərinə qarşı müqavimətinin artırılması.
Sərtləşmənin təsirli olması üçün müəyyən qaydalara əməl edilməlidir:
Birinci qayda:
Sağlam olmaq istəyirsinizsə
Tənbəlliyi uzaqlaşdırın.
Əgər istiləşməyə başlamışsa
Hər gün isti olun.
İkinci qayda:
Birbaşa soyuğa getdi
Hamısı sümüyə qədər dondu.
Tədricən qızdırın.
Bu sağlamlıq üçün dəyərlidir.
Üçüncü qayda:
Əsəbiləşərsə - sevinc içində,
Soyuqdəymə sizin dostunuz deyil.
Siz sağlamlığınızın qeydinə qalırsınız.
Uşaqlar, bu oyuncaq deyil.
Qaydalar, bunları xatırlayın, uşaqlar.
Sağlam olun və xəstələnməyin!
Sağlam olmaq istəyirsinizsə, fit olun!
Düzgün qidalanma insan sağlamlığı üçün də eyni dərəcədə vacibdir.
İstənilən canlı orqanizm hüceyrələrin, toxumaların və orqanların həyati fəaliyyətinə görə bədəni təşkil edən maddələri davamlı olaraq sərf edir.
Sağlam həyat tərzi sürmək üçün bütün bu xərclərin qida ilə ödənilməsi lazımdır. Tamamilə təbiidir ki, bir insanın düzgün bəslənməsi onun bədəninin bir hissəsi olan bütün maddələri ehtiva etməlidir, yəni. zülallar, yağlar, karbohidratlar, vitaminlər, minerallar və su.
Məktəblilərin qida rasionunda vitaminlər olmalıdır, çünki onlar orqanizmin yoluxucu xəstəliklərə qarşı müqavimətini artırır. Buna görə də göyərti, meyvə, tərəvəz və meyvə şirələri istehlak etməlisiniz. Pəhrizə riayət etməklə, heç bir halda həddindən artıq yeməməlisiniz. Obez tələbələr xəstələnmək ehtimalı daha yüksəkdir və hər hansı bir xəstəliklə çətinlik çəkirlər.
Hey dostum, dayan
Undan imtina edin!
Yağlı qidalardan uzaq durun
Süfrədə meyvələr olsun -
Yaşıllar, tərəvəzlər və meyvələr -
Burada bəzi faydalı məhsullar var.
Giləmeyvə, meyvə, tərəvəz vitamin və mineralların əsas mənbəyidir. Vitaminlərin əksəriyyəti insan orqanizmində əmələ gəlmir və yığılmır, ancaq qida ilə gəlir.
Odur ki, hər gün və müntəzəm olaraq pəhrizinizdə meyvə və tərəvəzlər olmalıdır.
Uşaqlar, sağlamlığın bu əmrlərini xatırlayın:
- Vücudunuza həyatın ən böyük təzahürü kimi hörmət etməlisiniz.
- Qeyri-təbii qidalardan və stimullaşdırıcı içkilərdən imtina etməlisiniz.
- Bədəninizi yalnız işlənməmiş canlı qidalarla qidalandırmalısınız.
- Bədəninizi aktiv fiziki fəaliyyət və istirahətin ağlabatan alternativi ilə bərpa etməlisiniz.
- Hüceyrələrinizi təmiz hava, su və günəşlə təmizləyin.
Siqaretin potensialınızı həyata keçirməyinizə mane olmasına və ona böyük bir güllə qoymasına imkan verməyin.
Axı sizin seçiminiz heç vaxt siqaret çəkməyə başlamamaqdır!
Siqaret çəkmək? Bunun üçün siqaret yoxdur!
Son zamanlar alkoqolizm və onun fəsadları haqqında çox danışılır.
Bu problem qloballaşıb və onun həlli yollarını tapmaq kifayət qədər çətindir.
Sənsən, mən varam, o
Və hər kəsin öz həyatı var.
Və onun qiyməti ləyaqət və şərəfdir,
Keçid dövrü var,
Nə qədər çətin olsa da.
Çoxları üçün səhərdir
Və kimsə qaranlığa qərq olur.
Sənsən, mən varam, o
Yalnız birlikdə pisliyi dayandıra bilərik,
Və yaşamaq üçün ləyaqəti qoruyun.
Sabah nə olacağına bu gün qərar ver!
Təbiət insanı xoşbəxt etmək üçün hər şeyi yaradıb.
Ağaclar, parlaq günəş, təmiz su, münbit torpaq.
Biz isə, insanlar - güclü, gözəl, sağlam, ağlabatan. İnsan xoşbəxtlik üçün doğulur və görünür ki, onun ruhunda pis ruha və alçaq pisliyə yer yoxdur.
Biz yaşamaq üçün doğulmuşuq
Bəlkə planeti məhv etməyək?
"Bəli"dən başqa və daha yaxşı cavab var,
Narkomaniyaya yox deyək, millət!
Bilin ki, uğurun əsas tərkib hissəsi, həqiqətən, sərbəst nəfəs almanın xoşbəxtliyini yaşamaq istəməyinizdir. Sizə sağlıq!
Özünüzü sevirsinizsə və sağlamlığınıza dəyər verirsinizsə, sizə zərər verə biləcək hər şeyə yox deyəcəksiniz.
Hər il dünyada milyonlarla insan siqaret, alkoqol və narkotik maddələrin yaratdığı xəstəliklərdən ölür. Beləliklə, düşünək! Özüm haqqında! Uşaqlar haqqında! Gələcəyimiz haqqında! Sağlam olun! Və yenidən görüşərik!
5-ci sinif üçün sağlam həyat tərzi haqqında dərs saatı "Sağlam olmaq gözəldir!"
Məqsədlər:şagirdlərdə sağlam həyat tərzinə ehtiyac formalaşdırmaq.
Tapşırıqlar:
uşaqları sağlam həyat tərzi vərdişlərinə əməl etməyə təşviq etmək;
uşaqlarda öz sağlamlığı, ailənin və cəmiyyətin sağlamlığı üçün məsuliyyət hissini aşılamaq.
Sinfin gedişi.
İnteraktiv söhbət "Bizdə olanları saxlamırıq, itirdik, ağlayırıq"
Sinif saatımızın mövzusu sağlam həyat tərzidir.
Hər bir böyük sizə deyəcək ki, sağlamlıq ən böyük dəyərdir, amma nədənsə müasir gənclər əsas dəyərlər arasında pulun, karyeranın, sevginin, şöhrətin adını çəkir, sağlamlığı yalnız 7-8-ci yerə qoyur.
Bir hikmətli atalar sözü deyir: “Bizdə olanı saxlamırıq, itirib ağlayırıq”. Sizcə bu atalar sözünün söhbətimizin mövzusu ilə nə əlaqəsi var?
Biz pul saxlamağı, əşyalara qənaət etməyi bilirik. Sağlamlığınızı necə qoruyacağınızı bilirsinizmi?
Bu gün itirilmiş sağlamlıq üçün peşman olmamaq üçün nə etmək lazım olduğunu danışacağıq.
“Sağlamlıq nədir?” mini mühazirəsi.
Beləliklə, bu gün sağlamlıq haqqında danışırıq. Bu sözü necə başa düşürsən?
Həqiqətən, uzun illər sağlamlıq xəstəliyin və fiziki qüsurların olmaması kimi başa düşülürdü. Amma bizim dövrümüzdə fərqli baxış bucağı formalaşıb. Bu baxımdan sağlamlıq fiziki, əqli və sosialdır.
Fiziki sağlamlıq bütün orqanizmin düzgün işləməsi vəziyyətidir. Əgər insan fiziki cəhətdən sağlamdırsa, o, bütün cari vəzifələrini yersiz yorğunluq olmadan edə bilər. Məktəbdə uğur qazanmaq və evdə lazım olan bütün işləri görmək üçün kifayət qədər enerjisi var.
Psixi sağlamlıq insanın özündən razı olmasında, özünü olduğu kimi bəyənməsində, əldə etdiyi nailiyyətlərdən razı qalmasında və səhvlərindən nəticə çıxara bilməsində özünü göstərir. Psixi sağlamlığı qorumaq üçün istirahət etmək, yeni təcrübələr əldə etmək, dostlarla ünsiyyət qurmaq lazımdır.
Sosial sağlamlıq digər insanlarla münasibətlərdə özünü göstərir. Sosial cəhətdən sağlam insanlar başqaları ilə necə yola getməyi bilirlər. Başqalarının hüquqlarına hörmət edirlər və öz hüquqlarını müdafiə edə bilərlər. Onlar qohumlarla yaxşı münasibət saxlayır, yeni dostlar qazanmağı bilir, ehtiyac və ehtiyaclarını başqalarına aydınlaşdırmaq üçün necə ifadə etməyi bilirlər.
Yalnız hər üç sağlamlıq növünə malik olan insanı sağlam adlandırmaq olar.
"İnsanın sağlam imici" cədvəlinin tərtib edilməsi
Deməli, sağlamlıq böyük dəyərdir, lakin çoxları xəstələnəndə bunu anlamağa başlayır. Alimlər deyirlər ki, insan orqanizmi 150-200 illik həyat üçün nəzərdə tutulub. İndi isə bizdə insanlar 2-3 dəfə az yaşayır. sizcə niyə?
İnsanların uzun ömür sürməsinə nə mane olur?
Sağlamlıq üçün əsas şey insanın öz üzərində, sağlamlığı üzərində işləmək bacarığıdır. Bütün alimlər bir məsələdə həmfikirdirlər: sağlam olmaq üçün sağlam həyat tərzi sürmək lazımdır.
Ancaq sağlam həyat tərzinin nədən ibarət olduğunu cədvəl tərtib edərkən öyrənəcəyik. Hər biri sağlamlıq faktoru olan 5 tapmaca tapacağam.
1. Gün ərzində iş və istirahətin vahid növbələşməsi. (Gündəlik rejim)
2. Fiziki dözümlülüyü, soyuğa, xəstəliklərə qarşı davamlı məşq etmək. (Sərtləşmə)
3. Təmizliyin və sağlamlığın qorunmasına yönəlmiş tədbirlər. (gigiyena)
4. Qidalanma qaydası, onun xarakteri və miqdarı (Düzgün qidalanma)
5. Müxtəlif əzələ qruplarının iştirak etdiyi aktiv hərəkətlər. (hərəkət, idman)
Yaxşı, nəyimiz var. İnsana sağlamlıq və uzun ömür bəxş edən sağlam həyat tərzi nədən ibarətdir?
Bu siyahıya daha bir maddə əlavə etməyi təklif edirəm - pis vərdişlərin olmaması. Mənimlə razısan?
Həqiqətən, bir insan sağlam həyat tərzinin bütün məqamlarını yerinə yetirə bilər, lakin bir pis vərdiş, məsələn, siqaret və ya alkoqolizm onun bütün səylərini puç edəcək. İnsanda başqa hansı pis vərdişlər var? Sinif yoldaşlarımızı dinləyək.
"Zərərli vərdişlər" mövzusunda tələbələrin çıxışı
maddədən sui-istifadə
Asılılıq
Alkoqolizm
Siqaret çəkmək
qumar asılılığı
kobud dil
Tələbələr üçün sağlam həyat tərzi qaydaları
Oyun "Şanslı şans"
1 dövrə. "Bəli, yox, bilmirəm"
Bəli 1. Günəşin olmaması insanları depressiyaya saldığı doğrudurmu? Bəli
2-ci tur "Bir bareldən gələn problemlər"
(Cavab: sağlamlığın təminatı.)
(Cavab: şarj cihazı sayəsində.)
(Cavab: xasiyyət.)
(Cavab: sağlam ağıl.)
Beləliklə, komanda qalib gəldi ...
Tələbələr üçün suallar:
1. İdmanın canlılıq və sağlamlıq mənbəyi olması ilə razısınızmı?
(Cavab: bəli.)
2 xal.
“Bilik gücdür” müsabiqəsi
Azarkeşlər üçün
Müəllim:
Ancaq onları oxumağa kömək edə bilərsiniz.
Çox şey deməkdir!
Hər şey daha vacibdir!
Kapitanlar Müsabiqəsi.
Müəllim:
Qız:
İnsan doğuldu
Ayağa qalx və get!
Küləklə, günəşlə dost oldum,
Yaxşı nəfəs almaq üçün!
Sifariş verməyə özümü öyrətmişəm
Səhər tezdən qalxdı.
Şən məşqlər etdi,
Soyuq duş qəbul etdim.
Hər gün qaçdı, atladı,
Çox üzdüm, top oynadım,
Həyat üçün güc qazanmaq
Və sızlamırdı, xəstələnmirdi.
Çox tez yuxuya getdim.
Öyrənməkdə maraqlıdır
Və beş aldım.
Səhər tezdən dur,
Sərin duş qəbul edin
Şarj cihazına min
Özünüzü kərə yağı ilə sıyıqla təravətləndirin!
Son söz.
Uşaqlar, bu gün sağlamlığın insan üçün ən böyük dəyər olmasından danışdıq. Sağlamlığımıza bir çox amillər təsir edir: iqlim, siyasət, iqtisadiyyat və daha çox. Dəyişdirə bilməyəcəyimiz bir şey. Amma bizdən çox şey asılıdır. Sağlam olmaq, sonsuza qədər xoşbəxt yaşamaq üçün sağlam həyat tərzi sürmək lazımdır. Bu isə hər bir insanın səlahiyyətindədir. Sadəcə başa düşməlisiniz ki, sağlam həyat tərzi bir növ müvəqqəti hərəkət deyil, bunlar həyat üçün qəbul edilmiş gündəlik qaydalardır.
Məqsədlər:
tələbələri sağlam həyat tərzi qaydaları ilə tanış etmək;
şəxsi sağlamlığın qorunması zərurəti haqqında inam formalaşdırmaq;
tələbələrin şəxsi gigiyena sahəsində bilik və bacarıqlarının möhkəmləndirilməsi;
insan sağlamlığına təsir edən müsbət və mənfi amilləri aşkar etmək;
Avadanlıq: sözləri olan kartlar, musiqi tərtibatı, lövhədə yazı (sağlam həyat tərzi qaydaları), PowerPoint təqdimatı. Slayd №2
Vaxt tapıb sinifimizə sağlamlıq dərsinə gələnləri salamlayırıq! Qoy qış pəncərədən gülümsəsin, amma sinif işıqlı və istidir! Biz sağlamlığımızı erkən yaşlardan qoruyuruq. Bizi dərddən və bəladan xilas edəcək! - Salam, əziz dostlar! Bir-birimizə salam demək sağlamlıq arzulamaq deməkdir. Axı sağlamlıq insanların sahib olduğu ən qiymətli şeydir, yəni onu qorumaq lazımdır.
Əbəs yerə deməyiblər ki, köhnə vaxtlar: “Sağlamlıq makarada, yarpaq isə lirə ilə gəlir”. Bu köhnə atalar sözünü necə başa düşürsən?
Bir makara təxminən bir 50 qəpiklik sikkənin çəkisi, pud isə 16 kq-dır. Bu o deməkdir ki, siz tədricən sağlamlaşa bilərsiniz, ancaq sağlamlığınızı dərhal itirə bilərsiniz. Sağlamlıq həyatın əsas dəyərlərindən biridir, sevinc mənbəyidir. Hər kəs gənc yaşlarından sağlamlığının qeydinə qalmalı, gigiyena haqqında biliklərə sahib olmalıdır. Səhhətinin pis olması, geriləmə, zəif akademik performans, pis əhval-ruhiyyənin səbəbidir.
Dərs saatımız sağlam olmaq, əsəbləşmək, şəxsi gigiyena qaydalarına riayət etmək, yaxşı işləmək və məharətlə dincəlmək mövzularına həsr olunub.
Uşaqlar, sizə sağlam həyat tərzi qaydaları ilə tanış olmağı təklif edirəm (lövhədə yazı). HLS abbreviaturasının necə olduğunu kim bilir? (sağlam həyat tərzi).
Xalq deyir - “Sağlamlıq bizim sərvətimizdir”. Sağlam həyat tərzi ilə bağlı bu qaydaların nə olduğunu görək. Slayd №3
Sağlam həyat tərzi qaydalarının müzakirəsi:
Bədəninizi, paltarınızı, evinizi təmiz saxlayın;
Düzgün yeyin;
Daha çox hərəkət edin;
İş və istirahətinizi düzgün birləşdirin;
Pis vərdişlərə qapılmayın
4.Şagirdlərin “Zərərli vərdişlər” mövzusunda çıxışı
maddədən sui-istifadə
- bu təkcə zərərli deyil, həm də çox təhlükəli vərdişdir. “Mania” insanın daim bir şey haqqında düşünməsi psixi xəstəlikdir. Narkoman daim zəhər haqqında düşünür. Latın dilindən "maddədən sui-istifadə" "zehir üçün mani" kimi tərcümə olunur (toksin zəhər deməkdir). Bu zəhərlər zəhərli tüstülərin inhalyasiyası ilə insan orqanizminə daxil olur və ağır zəhərlənmələrə səbəb olur. Çox tez asılılıq yaranır, psixikada dəyişikliklər baş verir, amma əsas odur ki, insan sağlamlığı məhv olur, çünki zəhərlər tədricən bədəndə toplanır.
Asılılıq
Narkotiklər daha ciddi zəhərdir, onlara öyrəşdikdən sonra onsuz yaşaya bilməyəcək və mümkün qədər tez ölmək üçün böyük pul ödəyəcək sadə insanlar üçün nəzərdə tutulmuşdur. Narkotiklər iylənir, siqaret çəkilir, iynə vurulur, tablet şəklində alınır. Dərhal qan dövranına daxil olurlar. Narkomaniya öz zəhərləri ilə güclü və tez hərəkət edir - sözün əsl mənasında insan ilk dəfə narkoman ola bilər! İnsanda halüsinasiyalar, kabuslar var.
Alkoqolizm
Digər pis vərdiş isə içkidir. Sərxoşluq çox tez maniyaya - alkoqolizmə çevrilir. Alkoqol ən çox istifadə edilən narkotikdir və hər il yüzlərlə insanı öldürür. Bu da zəhərdir, bütün daxili orqanların işini pozur. Sərxoş adam iyrənc mənzərədir. Alkoqolik isə başqalarının fikrinə laqeyd yanaşır, insan görünüşünü itirir, pis vərdişinin quluna çevrilir. Alkoqolizm təkcə sərxoşların özlərinə deyil, həm də onlara yaxın olan insanlara: analara, arvadlara, uşaqlara təsir göstərir. Sərxoşluq zəminində çoxlu sayda cinayətlər törədilir, çoxlu ailələr dağılır, talelər qırılır.
Siqaret çəkmək
Bu, nikotin adlı dərmana olan asılılıqdır. Toksikliyinə görə nikotin ölümcül zəhər olan hidrosian turşusuna bərabərdir. Alimlər hesablayıblar ki, siqaret çəkən insan ömrünü 6 il qısaldır. İnsan bədəninin bütün orqanları tütündən təsirlənir. Tütünün tərkibində 1200 zəhərli maddə var. Siqaretin 25 xəstəliyə səbəb olduğu elmi şəkildə sübut edilmişdir. Siqaret çəkənlərin yaddaşı zəif, fiziki sağlamlığı zəif, psixikası qeyri-sabitdir, yavaş düşünür, zəif eşidir. Siqaret çəkənlər hətta zahirən çəkməyənlərdən fərqlənir: onların dərisi daha tez solur, səsləri boğulur, dişləri saralır. Siqaret çəkməyənlər siqaretdən əziyyət çəkirlər. Siqaretdə olan zərərli maddələrin yarısı, siqaret çəkən insan nəfəsini çıxarır, havanı zəhərləyir. Bu hava passiv siqaret çəkənləri nəfəs almağa məcbur edir.
qumar asılılığı
- o pis vərdiş zərərsiz başlayır - slot maşınları, kompüter oyunları, kartlar, rulet. Və bu, psixikanın məhvi, cinayət, hətta intiharla nəticələnə bilər. Qumar nə uşaqlara, nə də böyüklərə aman vermir. Hətta ehtiyatlı yaşlı qadınlar da qumar aludəçisi olur və həyatlarını aclıq və səfalət içində bitirirlər.
kobud dil
Bu gün artıq söyüş söyməyən, nalayiq sözlər danışan insanlara tez-tez rast gəlmək olar. Bu arada bu pis vərdiş - murdar sözlər insan sağlamlığı üçün çox təhlükəlidir. Üstəlik, təkcə danışmaq deyil, söyüş dinləmək də zərərlidir.
Bu pis vərdişlər bir insanın sağlamlığını poza bilər, bədənə böyük zərər verə bilər.
5. Şagirdlər üçün sağlam həyat tərzi qaydaları
1. Həftədə 3-5 dəfə, gərgin yüklərlə həddindən artıq yüklənmədən bədən tərbiyəsi ilə məşğul olun. Özünüz üçün fiziki fəaliyyətin bir yolunu tapdığınızdan əmin olun.
2. Çox yeməyin və ac qalmayın. Gündə 4-5 dəfə yeyin, böyüyən bədən üçün lazım olan miqdarda protein, vitamin və minerallar yeyin, özünüzü yağlar və şirniyyatlarla məhdudlaşdırın.
3. Zehni işi çox yükləməyin. Təhsilinizdən həzz almağa çalışın. Boş vaxtlarınızda isə yaradıcı olun.
4. İnsanlarla mehriban olun. Ünsiyyət qaydalarını bilmək və riayət etmək.
5. Xarakter və bədəninizin fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq, tez yuxuya getməyə və gücünüzü bərpa etməyə imkan verən yuxuya getməyin yolunu inkişaf etdirin.
6. Bədənin gündəlik sərtləşməsi ilə məşğul olun və özünüz üçün soyuqdəyməyə qalib gəlməyə kömək edən, həm də zövq verən yolları seçin.
7. Siqaret və ya spirt sınamaq təklif edildikdə təslim olmamağı öyrənin.
6. "Şanslı şans" oyunu
Mən sizin üçün bir oyun hazırlamışam. Oyunda 2 komandamız var. Oyun 3 turdan ibarətdir.
1 dövrə. "Bəli, yox, bilmirəm"
2. Saqqızın dişləri xilas etdiyi doğrudurmu? Xeyr 2. Doğrudanmı yayda bütün il üçün vitamin ehtiyatı toplamaq olar? Yox
3. Şokolad barlarının ən zərərli 5 qida sırasına daxil olması doğrudurmu? bəli 3. Hər gün 2 stəkan süd içməli olduğunuz doğrudurmu? Bəli
4 Bananların sizi şənləndirdiyi doğrudurmu? bəli 4 Şəkərli içkilərin ən zərərli 5 qida arasında olması doğrudurmu? Bəli
5. Hər il 10.000-dən çox insanın siqaretdən öldüyü doğrudurmu? bəli 5. Bir dəqiqəlik gülüşün 45 dəqiqə passiv istirahətə bərabər olması doğrudurmu? Bəli
6. Yerkökün qocalma prosesini ləngidirdiyi doğrudurmu? Bəli 6. Stressin sağlamlıq üçün faydalı olması ilə razısınızmı? yox
7. Zərərsiz dərmanların olması doğrudurmu? Xeyr 7. Kartof çiplərinin sağlam olması ilə razısınızmı? yox
8. Siqareti atmaq asandır? Yox. 8 Bir iynədən narkoman ola biləcəyiniz doğrudurmu? Bəli
9. İnsanların çoxunun siqaret çəkmədiyi doğrudurmu? bəli 9. Böyüyən gənc orqanizmin hər həftə 30 növ müxtəlif qidaya ehtiyacı olduğu doğrudurmu? Bəli
10. "Bayquş"ların səhər işləməyi xoşladığı doğrudurmu? yox 10. Kolbasaların sağlamlıq üçün faydalı olduğu doğrudurmu? Yox
2-ci tur "Bir bareldən gələn problemlər"
1. Ev bitkisinin adını çəkin: birincisi, yeməli - salata 1-2 yarpaq qoya və ya elə belə yeyə bilərsiniz, ədviyyatsız; ikincisi, boğazı, səs tellərini sağaldır, yaraları sağaldır, şirəsi isə həzmi yaxşılaşdırır (kalanxoe)
2. Duremar hansı müalicəvi heyvanı - Aleksey Tolstoyun nağıl personajını təbliğ edirdi? (Tibbi zəli. Qanı sorur, təzyiqi aşağı salır, qanın laxtalanmasının qarşısını alan hirudin əmələ gətirir)
3. Magistral yollar boyu giləmeyvə, göbələk və dərman bitkiləri yığmaq niyə mümkün deyil? (Zərərli maddələr toplayırlar)
4. Arktika və Antarktidada soyuqlara baxmayaraq, insanlar nadir hallarda soyuqdəyməyə, orta zolaqda isə tez-tez xəstələnirlər. Niyə? (Oranın havası praktiki olaraq sterildir, çünki patogen bakteriyalar və viruslar ölür. Orta zolaqda havada xəstəliklərə səbəb olan çoxlu viruslar var)
3-cü tur “Xalq hikməti deyir”
Komandalar yarımçıq atalar sözləri olan kartları alır. İştirakçıların vəzifəsi sağlamlıq haqqında atalar sözləri tamamlamaqdır. Müsabiqənin sonunda komanda nümayəndələri atalar sözlərini bitirmək üçün öz variantlarını oxudular. Hər düzgün cavab üçün komanda bir xal alır.
Saflıq - ___________________________________________.
(Cavab: sağlamlığın təminatı.)
Sağlamlıq qaydasındadır - _________________________________.
(Cavab: şarj cihazı sayəsində.)
Sağlam olmaq istəyirsinizsə, _________________________________.
(Cavab: xasiyyət.)
Sağlam bədəndə - ______________________________________.
(Cavab: sağlam ağıl.)
Beləliklə, komanda qalib gəldi ...
İndi, uşaqlar, mən sizi bir az düşünməyə və hamıya məlum olan atalar sözlərini xatırlamağa dəvət edirəm. Mənasına uyğun sonluqları düzgün seçmək lazım olan atalar sözləri verilir. Slayd №4
Sağlamlıqla bağlı atalar sözlərinin hissələrini tapın:
Xəstə - sağal ...
…. xəstələr üçün dərd
Sağlamlığı satın ala bilməzsən...
…. ağlı verir
Sürətli və çevik...
…. sağlam - ehtiyatlı olun
Ağıl və sağlamlıq...
…. xəstəlik tutmayacaq
Təmiz su ….
…. ən bahalı
Heç belə bir məftunedici söz eşitmisiniz "Sağlam olmaq istəyirsənsə, özünü təmkinli et!". Qızdırmaq nə deməkdir?
Şagirdlər paylama materialını oxuyurlar.
Slayd №5
Təmiz olmaq üçün sizə lazımdır:
açıq pəncərəyə alışın, təmiz havadan qorxmayın;
hər gün gecə ayaqlarınızı sərin su ilə yuyun, suyun temperaturunu tədricən aşağı salın, ayaqyalın yerdə, yayda isə yerdə gəzin;
bədəni nəm dəsmal ilə silin və ya hər səhər duş qəbul edin.
Ən əsası isə həyatınızı idman oyunları ilə doldursanız, hər səhər idman etməkdə tənbəllik etməsəniz və duş qəbul etsəniz, şəxsi gigiyena qaydalarına əməl etsəniz, hər zaman sağlam olacaqsınız!
Səhər gigiyenik gimnastika və ya tez-tez "səhər məşqləri" adlandırıldığı kimi. İnsan orqanizminə faydalı təsir göstərir. Gündəlik gimnastika ilə məşğul olan insanlarda əzələ gücü artır, orqanizmin soyuqdəyməyə qarşı müqaviməti artır, yorğunluq azalır.
Bəs sizlərdən hansınız məşqləri edir? Əlini qaldır.
İndi fiziki dəqiqələri öyrənəcəyik. Slayd №6
Nəfəs alın və nəfəs alın!
Bir dəfə oturdu!
İki - qalxdı,
Gecikmə yoxdur!
Üç - aşağı əyilmək
Və bir əli ilə corabın üstünə gəldi.
Sizcə, şəxsi gigiyenaya riayət etməməkdən xəstələnmək mümkündürmü? Şəxsi gigiyena nədir? Sizə məlum olan şəxsi gigiyena qaydalarını adlandırın. (Tələbə cavabları). Düzdü, təmizlik sağlamlığın açarıdır! Paltarda çirk və səliqəsizlik insanın sağlamlığına etinasızlıq, natəmizlik isə təkcə özünə deyil, ətrafdakılara da hörmətsizlikdir. Bir qayda olaraq, tənbəl insanlar çirklidir. Tənbəl məktəblilər dərsdə sıxılır, zəif oxuyur, heç bir tapşırığı yerinə yetirmək istəmir, dəftərlərə təmiz yazmağı, kitab oxumağı sevmirlər. Onlar işləmək, ev işlərində valideynlərinə kömək etmək vərdişlərini inkişaf etdirmirlər. Slayd nömrəsi 7
Sağlamlığınızı qorumaq üçün, ilk növbədə, bilmək lazımdır ki, hər şey deyil və həmişə onu gücləndirmir. İnsan sağlamlığına təsir edən hansı mənfi amilləri bilirsiniz? (nikotin, spirt, narkotik). Bu amillər sağlamlığa tam olaraq necə təsir edir? Özünüzü və başqalarını onlardan necə qorumalısınız? Slayd nömrəsi 8, 9, 10
Sinif otağının xülasəsi.
Uşaqlar, dərs saatımız başa çatdı. İndi bilirsiniz niyə "Sağlam olmaq gözəldir!". Slayd №11
Sağlam olmaq yaxşıdır!
Daha çox şirə iç!
Zibil qutusuna hamburger atın
Və fırtınalı çayda üzmək !!!
əsəbləşmək, üzərinə tökmək,
Fərqli idmanlarla məşğul olun!
Və xəstəlikdən qorxmur
Gizlənmədən isti evdə
Yer üzündə sərbəst gəzin
Təbiətin gözəlliyinə heyranam!!!
O zaman yaşamağa başlayırsan!
Sağlam olmaq yaxşıdır!!!
Müsabiqənin məqsədi: şagirdlərdə sağlam həyat tərzinə ehtiyac formalaşdırmaq.
Tapşırıqlar:
tələbələrə sağlamlıqlarına ağlabatan münasibətin vacibliyini dərk etməyə kömək etmək;
uşaqların sağlamlığını təşviq etmək;
qrupda işləmə bacarıqlarını, ünsiyyət bacarıqlarını, diqqəti, təxəyyülü, ixtiraçılığı, yaradıcılığı, nitqini inkişaf etdirmək;
qruplarda işləyərkən davranış və ünsiyyət mədəniyyətini inkişaf etdirmək.
Şkafın tərtibatı:
"Sağlam olmaq gözəldir!" müsabiqə proqramının adı ilə plakat;
lövhədə şagirdlərin rəsmləri;
ofisin perimetri boyunca “Biz sağlam həyat tərzinin tərəfdarıyıq!” ailə divar qəzetləri;
iki komanda üçün masalar.
Avadanlıq: Kompüter; З, Д, О, Р, О, В, b, Е hərfləri olan vərəqlər; atalar sözləri olan kartlar; sinə və onun üçün əşyalar; tapşırıqlar üçün vərəqlər; markerlər; məktublar.
Müəllim: Salam, əziz uşaqlar! Sizi “Sağlam olmaq gözəldir!” adlı sağlamlıq bayramımızda görməyə şadam.
Birlikdə: Salam! Hər kəsə can sağlığı arzu edirik!
Müəllim:İnsan sağlamlığı həyatda əsas dəyərdir. Pul sağlamlığı satın ala bilməz. Xəstə olduğunuz üçün arzularınızı həyata keçirə bilməyəcəksiniz, həyati vəzifələri həll edə bilməyəcəksiniz. Hamımız güclü və sağlam böyümək istəyirik. Sağlam olmaq insanın təbii istəyidir, gec-tez hər kəs öz sağlamlığını düşünür. Bunun necə əvəzsiz bir xəzinə olduğunu hər birimiz bilməliyik. Sağlamlığın, sağlam həyat tərzinin nə olduğunu birlikdə düşünək.
Oğlan:
Bizim gözəl olmağımız üçün
Narahat olmamaq üçün,
Yəni hər hansı bir işin əlindədir
Dostcasına mübahisə etdi, yandırdı ...
Qız:
Mahnıları daha yüksək səslə oxumaq
Həyatımızı daha maraqlı etmək üçün...
Oğlan və qız: Güclü və sağlam olmaq lazımdır.
Müəllim: Müsabiqəmiz “Möhtəşəm olmaq sağlamdır!” adlanır. Və bu gün biz bunu bir-birimizə və özümüzə sübut etməyə çalışacağıq. Oyun 2 komanda tərəfindən keçirilir. İlk oyun cədvəli komanda _____________________________________;
ikinci oyun cədvəli komandadır.
Müsabiqəmizə ________________________________________________________________________________________________________________________________-dən ibarət ciddi münsiflər heyəti nəzarət edəcək. Beləliklə, rəqabət proqramımıza başlayırıq. İlk müsabiqə “Sağlamlıq” adlanır.
"Sağlamlıq" müsabiqəsi
"Sağlamlıq" sözündəki hər hərf üçün sağlamlığa, sağlam həyat tərzinə aid olan digər sözləri seçmək lazımdır. Hər söz komandaya bir xal qazandıracaq. Tapşırığı yerinə yetirmək üçün bir dəqiqəniz var. (Əmrlər zamanı musiqi çalınır.)
“Xalq hikməti deyir” müsabiqəsi
Komandalar yarımçıq atalar sözləri olan kartları alır. İştirakçıların vəzifəsi sağlamlıq haqqında atalar sözləri tamamlamaqdır. Müsabiqənin sonunda komanda nümayəndələri atalar sözlərini bitirmək üçün öz variantlarını oxudular. Hər düzgün cavab üçün komanda bir xal alır.
Saflıq - ___________________________________________.
(Cavab: sağlamlığın təminatı.)
Sağlamlıq qaydasındadır - _________________________________.
(Cavab: şarj cihazı sayəsində.)
Sağlam olmaq istəyirsinizsə, _________________________________.
(Cavab: xasiyyət.)
Sağlam bədəndə - ______________________________________.
(Cavab: sağlam ağıl.)
Müəllim: Bu arada komandalar cavab verir, gəl azarkeşlərlə oynayaq. Mənimlə razılaşırsınızsa, xorda "Bu mənəm, mənəm, hamısı mənim dostlarımdır" cavabını verin. Əgər bu səninlə bağlı deyilsə, o zaman sus, səs-küy salma.
Oyun "Mənəm, mənəm, hamısı mənim dostlarımdır" (pərəstişkarlar üçün)
Tələbələr üçün suallar:
hansınız həmişə həkimlərsiz yaşamağa hazırsınız;
sağlam, güclü, incə və şən olmaq istəməyən;
hansınız tutqun gəzmirsiniz, idmanı və bədən tərbiyəsini sevir;
şaxtadan qorxmayan, quş kimi konki üzərində uçur;
yaxşı, kim nahara bir neçə şirniyyatla saqqızla başlayacaq;
pomidor, meyvə, tərəvəz, limonu sevən;
gündə iki dəfə müntəzəm olaraq yemək yeyən və dişlərini fırçalayan;
uşaqlardan tutmuş hansınız qulağa qədər çirkli gəzirsiniz;
cədvələ uyğun olaraq fiziki məşqlər edən;
kim, sizdən bilmək istəyirəm, mahnı oxumağı və istirahət etməyi xoşlayır?
Müsabiqə "Sağlamlığı almaq olmaz - ağlı verir"
Komandalara müsbət və ya mənfi cavab verilməli olan suallar verilir. Hər düzgün cavab üçün komanda bir xal alır. Suallar:
1. İdmanın canlılıq və sağlamlıq mənbəyi olması ilə razısınızmı?
(Cavab: bəli.)
2. Saqqızın dişləri xilas etdiyi doğrudurmu? (Cavab: yox.)
3. Dişləri gündə bir dəfə fırçalamaq doğrudurmu? (Cavab: yox.)
4. Bananların sizi şənləndirdiyi doğrudurmu? (Cavab: bəli.)
5. Yerkökü orqanizmin qocalmasını ləngidir ki, doğrudurmu? (Cavab: bəli.)
6. Siqareti atmaq asandır? (Cavab: yox.)
7. Günəşin olmamasının pis əhval-ruhiyyə yaratdığı doğrudurmu? (Cavab: bəli.)
8. Doğrudanmı yayda bütün il üçün vitamin ehtiyatı saxlamaq olar? (Cavab: yox.)
9. Hər gün iki stəkan süd içməli olduğunuz doğrudurmu? (Cavab: bəli.)
10. Pis əhvalın sağlamlığa təsir etdiyi doğrudurmu? (Cavab: bəli.)
Müəllim: Sağlam olmaq üçün çox şey bilmək və bacarmaq lazımdır. Növbəti müsabiqə zamanı siz də suallara cavab verməli olacaqsınız.
Hər düzgün cavab üçün komanda alacaq 2 xal.
“Bilik gücdür” müsabiqəsi
Cavab verilməli suallar var. Suallar:
1. Şaxtanın insan orqanizminə təsirinin nəticəsi necə adlanır? (Cavab: donma.)
2. Quduzluğa kim yoluxdura bilər? (Cavab: heyvanlar.)
3. İnsan sağlamlığını pozan içkilərin adları nədir? (Cavab: spirt.)
4. Sarğı materialının adı nədir? (Cavab: sarğı.)
5. Yanğın nəticəsində yaranan xəsarət necə adlanır? (Cavab: yandır.)
6. Bədənin sərtləşməsinə nə kömək edir? (Cavab: günəş, hava, su.)
"Gündəlik işin sirləri" müsabiqəsi
1. Sağlam olmağa qərar verdiniz, ona görə də müşahidə edin ... (cavab: rejim);
2. Səhər yeddidə şən dostumuz israrla zəng çalır ... (cavab: zəngli saat);
3. Bütün mehriban xalqımız idmana qalxdı ... (cavab: ailə);
4. Əlbəttə ki, rejimi pozmayacağam - soyuqda yuyuram ... (cavab: duş);
5. Duş və idmandan sonra məni qaynar bir gözləyir ... (cavab: səhər yeməyi);
6. Mən həmişə əllərimi sabunla yuyuram, bizə zəng etməyə ehtiyac yoxdur... (cavab: Moidodır);
7. Nahardan sonra şirin yuxuya gedə bilərsiniz, ya da həyətdə də ... (cavab: oynayın);
8. Yeməkdən sonra, əyləncə - əlimizə dumbbells alırıq, atamla, anamızla idman edirik ... (cavab: gülümsəmək);
9. Ay pəncərədən bizə baxır, bu o deməkdir ki, yatmağa çoxdan... (cavab: vaxtdır).
Azarkeşlər üçün
Müəllim:
Dostlar, sizin üçün şeirlərim var,
Ancaq onları oxumağa kömək edə bilərsiniz.
Əlimi qaldıran kimi,
Hamı "sağlamlıq" sözünü deyir!
Biz __________ qanunlarını mütləq bilməliyik!
_________-nizin qayğısına qalın və onu qoruyun!
Çox şey deməkdir!
Hər şey daha vacibdir!
Kapitanlar Müsabiqəsi.
Müəllim:İndi tapmacalara cavab verin. Sizə şifahi göstəriş veriləcək və bunun nə olduğunu təxmin etməlisiniz. İcarəni diqqətlə dinləyin:
1. Xarakterik kəskin qoxusu olan bu bitkilər soyuqdəymələrin qarşısının alınması üçün yaxşı vasitədir (cavab: soğan, sarımsaq);
2. Güclü dərmanlar qəbul edirsinizsə mütləq istehlak edilməli olan maddələr (cavab: vitaminlər);
4. Maye, su deyil, ağ, qar deyil (cavab: süd).
Müsabiqə "Sağlam həyat tərzi - bu qəşəngdir!
Şagirdlər sağlam həyat tərzinin qaydalarını vərəqlərə yazmalıdırlar. Komandalar musiqi sədaları altında işləyir, sonra qaydaları oxuyurlar. Hər qayda üçün komanda bir xal alır.
Qız:İndi isə bir az dincələk. Hamıdan ayağa qalxmağı xahiş edirəm. Corablarınızı düzəldin, əllərinizi arxadan bağlayın, bir neçə dəfə oturun. Gözlərinizi yumun, gözlərinizi açın (5 dəfə). Çiyinlərinizi növbə ilə qaldırın (5 dəfə). Əllər kəmərdə, sağa, sola əyilir. İndi gördüyümüz işi necə adlandırmaq olar? Düzdü, isinmə, idman, yəni sağlamlığı təşviq edən aktiv həyat tərzi keçiririk.
(Münsiflər heyəti müsabiqənin nəticələrini ümumiləşdirir və komandaları sertifikatlarla təltif edir.)
İnsan doğuldu
Ayağa qalx və get!
Küləklə, günəşlə dost oldum,
Yaxşı nəfəs almaq üçün!
Sifariş verməyə özümü öyrətmişəm
Səhər tezdən qalxdı.
Şən məşqlər etdi,
Soyuq duş qəbul etdim.
Hər gün qaçdı, atladı,
Çox üzdüm, top oynadım,
Həyat üçün güc qazanmaq
Və sızlamırdı, xəstələnmirdi.
Səkkiz otuzda yatağa getdim
Çox tez yuxuya getdim.
Öyrənməkdə maraqlıdır
Və beş aldım.
Səhər tezdən dur,
Sərin duş qəbul edin
Şarj cihazına min
Özünüzü kərə yağı ilə sıyıqla təravətləndirin!
Müəllim: Sağlamlıq hər bir insanın həyatında əvəzolunmaz sərvətdir. Hər birimiz güclü və sağlam olmaq, hərəkətliliyi, canlılığı, enerjini mümkün qədər uzun müddət saxlamaq və uzunömürlülüyə nail olmaq istəyimizə malikdir. Ümid edirəm ki, bugünkü oyun boşa getmədi və siz ondan çox şey öyrəndiniz. Təəccüblü deyillər: "Sağlamsan, hər şeyi alacaqsan". Odur ki, hamınız sağlam olun, əlvida!
Sağlam həyat tərzi dərsi
“Bizdə olanı ağlayaraq itirib saxlamırıq”
Sinif rəhbəri 5 "B" sinfi
Gadun Elena Petrovna
Tədbirin məqsədi: Sağlamlığa müsbət münasibətin formalaşması ən böyük dəyər kimi.
Tapşırıqlar:
1. Şagirdlərin sağlam həyat tərzi haqqında anlayışlarını genişləndirmək,
2. Yeniyetmələri sağlam həyat tərzinə təşviq etmək,
3. Yeniyetmələrdə öz sağlamlığı, ailə və cəmiyyətin sağlamlığı üçün məsuliyyət hissini aşılamaq.
Tədbirin gedişi.
- Əlimizdə olanı saxlamırıq, itirib ağlayırıq.
Atalar sözü nə haqqındadır? İnsan üçün nə dəyərlidir. (uşaqlar cavab verir)
- İnsanın ən böyük sərvətlərindən biri sağlamlığıdır. Çox vaxt sağlamlığımızın qeydinə qalmırıq və onu itirəndə ağlayıb peşman oluruq. Sağlam qalmağı bilirsinizmi? Yalnız bir yol var - sağlam həyat tərzi sürmək. Sağlam həyat tərzini nə təşkil edir? Tapmacaları təxmin edəcəksiniz və tapmacalar bir masa düzəldəcək - "Sağlam həyat tərzi".
Gün ərzində iş və istirahətin hətta növbələşməsi. ( gündəlik rejim)
Fiziki dözümlülüyün, soyuğa, xəstəliklərə qarşı davamlı məşq. ( sərtləşmə)
Təmizliyin və sağlamlığın qorunmasına yönəlmiş tədbirlər. ( gigiyena)
Yemək qaydası, onun təbiəti və miqdarı. ( düzgün qidalanma)
Müxtəlif əzələ qruplarının iştirak etdiyi aktiv hərəkətlər. (hərəkət, idman)
Cavablar tədbir zamanı məlumatın əlavə olunduğu cədvəldə yerləşdirilir.
Gündəlik rejim
sərtləşmə
Düzgün qidalanma
Hərəkət, idman
- Mən daha bir məqam əlavə etməyi təklif edirəm - pis vərdişlərdən imtina.
"Sağlamlığın sirləri" tibbi konsultasiyası
Cədvəlin hər bölməsi üçün tibbi məsləhət alacağıq.
Həkim 1 slayd 2
- Məsləhətim gündəlik işlərlə bağlıdır. Gündəlik rejimə riayət edən insan vaxtında daha çox olur, daha az yorulur. Ancaq gündəlik iş rejimini tərtib edərkən psixikanızın xüsusiyyətlərini nəzərə almaq lazımdır. Bildiyiniz kimi, insanlar "larks" və "bayquş"lara bölünür. "Larklar" çox hərəkətlidir, səhərlər aktivdirlər və axşama yaxın yorulur, dincəlmək istəyirlər. Erkən yatmağı və tez oyanmağı sevirlər. Və "bayquşlar", əksinə, səhərlər süst olur, günortadan sonra aktivləşirlər. Gec yatmağı və gec oyanmağı xoşlayırlar.
slayd 3
Anket "Siz "torğalaq" və ya "bayquş"sunuz?
1 Sizdən seçmək istənsəydi, saat neçədə yatardınız?
a) səhər birdən sonra - 0
b) ona qədər - 3
c) təxminən on iki - 6
2 Oyandıqdan sonra ilk saatda hansı səhər yeməyinə üstünlük verirsiniz?
a) əhəmiyyətli və daha böyük bir şey - 6
b) bir stəkan şirə və ya çay - 0
c) bir yumurta və ya sendviç qaynada bilərsiniz - 3
3 Dostlarla mübahisələr daha çox olur
a) səhər - 3
b) axşam - 6
c) Dəqiq xatırlaya bilmirəm - 0
4 Təslim olmağınızı asanlaşdıran nədir
a) səhərdən çay və ya qəhvə - 6
b) axşam çay içməkdən - 3
c) Çay içəndə vecimə deyil - 0
5 Əgər ertəsi gün mütləq tez durmağınız lazım olduğunu bilsəniz, o zaman həmişəkindən tez yuxuya getməyə çalışacaqsınız.
a) mütləq bir - bir saat yarım - 0
b) lazım deyil - 6
6 Zəngli zəng çalanda özünüzü necə hiss edirsiniz?
a) Mən onu pozmağa hazıram - 6
b) ayağa qalxmaq mənim üçün çətin deyil - 3
c) nə vaxt yatmağa getdiyimdən asılıdır - 0
7 Tətil günlərində necə oyanırsınız?
a) İstədiyim qədər yatıram - 3
b) Məktəbdə olduğu kimi tez dururam - 0
c) demək çətindir - 6
0-12 Siz "lark"sınız
15-27 Siz "bayquş"sunuz
28-42 Sən göyərçinsən. Onların aydın təlimatları yoxdur, şəraitə asanlıqla uyğunlaşa bilirlər.
Həkim 2 Slayd 4
Sərtləşmə sağlamlığın və uzunömürlülüyün qədim üsuludur. Kondisionerlə başlayın. Açıq pəncərə ilə yatmağa, otağı havalandırmağa, təmiz havada səhər məşqləri etməyə alışın.
Yayda ayaqyalın gedin, hava vannaları qəbul edin. Sonra su ilə söndürə bilərsiniz. Sərin duş alın, sonra soyuq və ya kontrastlı duşa keçin. Unutmayın, əsas şey müntəzəmlik və tədricənlikdir.
Həkim 3 slayd 5
Gigiyenanın əsas ideyası təmizlikdir. Bu qaydaları hamınız bilirsiniz. yoxlayaq.
1 Gündə iki dəfə fırçalayın ... (dişlər)
2 Yeməkdən əvvəl yuyun ... (əllər)
3 Lazım olduqda, qışda - daha az, yayda - daha tez-tez, qəbul edin ... (duş)
4 Rejimə əməl edin ... (gün).
- Necə düzgün yemək olar?
Menyu: cips, süd, sarımsaq, limonad, balıq, kök, şokolad çubuğu, alma, soğan, çay, qızardılmış ət, bal, qoz, kolbasa, banan.
İki tələbəyə menyu təklif olunur, onlar məhsul seçirlər.
Doktor 4 "Pis Beş" Slayd 6 və 7
Şirin qazlı içkilər: Coca-Cola, Sprite və s. Susuzluğu yatırtmaq üçün deyil, onu təhrik etmək üçün yaradılmışdır. Onlar nəhəng şəkər tərkibi ilə fərqlənirlər: bir stəkanda ən azı beş çay qaşığı var.
Kartof çipsləri, xüsusən də bütöv kartofdan deyil, kartof püresindən hazırlananlar. Bu, əsasən karbohidratlar və yağların və süni tatların qarışığıdır.
Şirin şokolad barları. Böyük miqdarda şəkər, kimyəvi əlavələr, ən yüksək kalorili məzmun.
Kolbasa, kolbasa, kolbasa və gizli yağları olan digər məhsullar.
Yağlı ətlər, xüsusilə qızardılmış.
"Faydalı on"
1 Hər bağda bu meyvələr var. Həkimlər bütün lazımi iz elementlərini əldə etmək üçün hər gün günortadan sonra qəlyanaltı üçün bu meyvələri yeməyi məsləhət görürlər. (alma)
2 Bu tərəvəz bütün vitaminlərin, mineralların və mikroelementlərin anbarıdır. Demək olar ki, bütün yeməklərə əlavə edirik. Tərkibində çoxlu müalicəvi maddələr var, ona görə də soyuqdəymənin müalicəsində istifadə olunur. (soğan)
3 Bu tərəvəz soyuqdəymə ilə mübarizədə də güclüdür. Çox faydalıdır, lakin kəskin qoxusu var. (sarımsaq)
4 Bu portağal kök tərəvəzi vitamin və minerallarla zəngindir. Çoxlu A vitamini var.(kök)
5 Təmizlənmiş formada bu qoz insan beyninə bənzəyir, ona görə də onun “ağıl, güc və yaddaş əlavə etdiyinə” inanılır. (Qoz)
6 Bu dəniz məhsulları qiymətli protein mənbəyidir və əti yaxşı əvəz edə bilər. (balıq)
7 Heyvan mənşəli bu ağ içki, sadəcə olaraq, doğumun ilk günündən insan üçün lazımdır. (süd)
8 Bu məhsul təkcə təbii şəkər əvəzedicisi deyil, həm də bir çox xəstəliklərin hazır dərmanıdır. (bal)
9 Bu şirin tropik meyvədir. Stressi aradan qaldırır və enerjini doldurur. Meymunların ona pərəstiş etdiyinə inanılır. (banan)
10 Bu içkinin vətəni Çindir. Onun yarpaqlarının qızılı, canlandırıcı dəmləməsi “xəstəliklərin qaranlığı üçün dərmandır”. Sarı, qırmızı, qara, ağ rənglərdə olur. Ancaq çinlilərin özləri yaşıl rəngə üstünlük verirlər. (yaşıl çay)
Həkim 5 slayd 8
Sinifdə sorğu keçirildi.
Məlum oldu ki
Tələbələrin 62%-i gün ərzində çox hərəkət edir,
Tələbələrin 76%-i bədən tərbiyəsi dərslərini bəyənir, həmişə yox - 24%,
İdman bölmələrində tələbələrin 33%-i iştirak edir (voleybol, tennis, rəqs)
Tələbələrin 24%-i səhər məşqləri edir, 19%-i bəzən
Tələbələrin 19%-i asudə vaxtını ən çox kompüter başında keçirir,
Digər boş vaxt fəaliyyətləri:
35% - televizora baxır, 35% - küçədə gəzir, anasına kömək edir, divanda uzanır,
Mövzu üzrə 5-ci sinifdə dərs saatı "Sağlam həyat tərzi" . Müəllim: Xandyukova V.N.
Hazırlayan: Bespalova E.V.
Məqsəd şagirdlərdə sağlam həyat tərzini formalaşdırmaqdır.
Sinfin gedişi.
1. Təşkilati məqam;
2. Bir çox insanlar özlərinə sual verirlər: “Qocalmamaq üçün necə yaşamaq lazımdır?” Və özlərinə cavab verirlər: “Belə olmaz”. Hər bir insan bu və ya digər şəkildə xəstələnir. Bəs niyə biri ömür boyu iki dəfə, digəri isə az qala hər ay xəstəxanaya düşür? Sağlamlığa uşaqlıqdan nəzarət edilməli olduğu çoxdan müəyyən edilmişdir. Gəlin sağlamlığınızla bağlı kiçik bir test edək, sizə hər biri bəli və ya yox cavabı tələb edən ifadələrin siyahısı təklif olunur. Bu məlumat, ilk növbədə, sizin üçün faydalı olacaq.
"Sağlamlığınız" testini keçirin.
1. Mənim tez-tez iştahım pis olur.
2. Bir neçə saatlıq işdən sonra başım ağrımağa başlayır.
3. Mən tez-tez yorğun və depressiyaya düşmüş, bəzən əsəbi və küsmüş görünürəm.
4. Periyodik olaraq bir neçə gün yataqda qalmalı olduğum zaman ciddi xəstəliklərim olur.
5. İdmanla demək olar ki, məşğul olmuram.
6. Son vaxtlar bir az kökəlmişəm.
7. Tez-tez başım gicəllənir.
8. Hazırda siqaret çəkirəm.
9. Uşaq vaxtı bir neçə ağır xəstəliklərdən əziyyət çəkmişəm.
10. Səhər oyandıqdan sonra pis yuxu və narahatlıq keçirirəm.
Hər “bəli” cavabı üçün özünüzə 1 bal verin və məbləği hesablayın.
Nəticələr.
1-2 xal. Səhhətinizin pisləşməsinin bəzi əlamətlərinə baxmayaraq, yaxşı vəziyyətdəsiniz. Heç bir halda rifahınızı qorumaq üçün səylərdən əl çəkməyin.
3-6 xal. Sağlamlığınıza münasibətinizi çətin ki, normal adlandırmaq olar, artıq hiss olunur ki, siz onu hərtərəfli incitmisiniz.
7-10 bal.Özünüzü bu məqama necə çatdıra bildiniz? Hələ də gəzə və işləyə bildiyiniz heyrətamizdir. Vərdişlərinizə dərhal ehtiyacınız var, əks halda...
Əlbəttə ki, nəticələrin bu təfsiri ilə razılaşmamaq hüququnuz var, ancaq həyat tərziniz haqqında daha yaxşı düşünək və sağlam həyat tərzinin əsas qaydalarını vurğulayaq.
Həyatı ağıllı yaşamaq
Çox şey bilmək lazımdır.
Başlamaq üçün yadda saxlamaq lazım olan iki əsas qayda:
Bir şey yeməkdənsə ac qalmağınızı üstün tutursunuz
Və hər kəslə tək qalmaqdan daha yaxşıdır.
Sağlam həyat tərzi üçün qaydalar:
1. Düzgün qidalanma;
2. Yuxu;
3. Güclü fəaliyyət və açıq hava fəaliyyəti;
4. Pis vərdişlər.
Gəlin hər bir məqama ayrıca baxaq.
1. Düzgün qidalanma sağlam həyat tərzinin əsasıdır .
Şagirdlərin xəstələnmə halları azalır, uşaqların psixoloji vəziyyəti yaxşılaşır, əhval-ruhiyyə yüksəlir, ən əsası isə əmək qabiliyyəti, tədris fəaliyyətinə maraq artır.
Böyük fasilədən sonra zibil qutusunda boş limonad şüşələri var, bir az danışaq biz nə içirik?
Hər halda, qazlı içkilərin əslində nəyin zərərli ola biləcəyini bilmək vacibdir. Birincisi, bu karbohidratlar. 0,33 l-də. Pepsi-Cola tərkibində 8 şəkər var. Az adam belə şirin çay və ya qəhvə içərdi. Bütün bu karbohidratlar yağ qatlarında yığılır və diabetin inkişafına kömək edir. Kaloriləri minimuma endirmək üçün pəhriz sodalarına müxtəlif tatlandırıcılar əlavə edilir. Onlardan ən təhlükəlisi proteindir aspartam. Şəkərdən 200 dəfə şirindir, allergiyaya, mədə xəstəliklərinə, qaraciyər xəstəliklərinə, baş ağrılarına, yaddaş və görmənin pozulmasına, hətta qıcolmalara səbəb olur. Məhz dadlandırıcılar qazlı suyun əsas sirridir - onlar susuzluğu yatırmır, əksinə iştah açır.
Soda diş minasını aşındıran və çürükləri təşviq edən turşu ehtiva edir. Məsələn, alma şirəsi qat-qat çox turşu ehtiva edir. Yeganə fərq ondadır ki, o, təbiidir, baxmayaraq ki, diş minasını korroziyaya salır, lakin kalsiumu yuyub aparmır. ortofosfor turşusu(E338). Ən çox qazlı içkilərdə istifadə olunur.
Qazlı içkilər də ehtiva edir karbon qazı, mədə ifrazını həyəcanlandıran, turşuluğu artırır və meteorizmi təşviq edir. Yaxşı, əlbəttə kofein. İçkidən sui-istifadə etsəniz, kofein asılılığı və ya intoksikasiya əldə edə bilərsiniz. Onun əlamətləri narahatlıq, həyəcan, yuxusuzluq, mədə ağrıları, kramplar, taxikardiya və s.-dir. Bəzi dozalarda kofein ölümcül ola bilər.
Qazlı su ilə bağlı bəlkə də ən məkrli şeydir konteyner. Alüminium qutular təhlükəli yoluxucu xəstəliklərin yayılmasına kömək edir. Bankanı açan anda müxtəlif növ stafilokoklar, eləcə də salmonellyoz və enterokolit törədən bakteriyalar onun içindəkilərlə təmasda olur, maye qapağın üzərinə tökülür və bütün bakteriyalarla birlikdə içimizə düşür.
Coca-Cola məişət kimyəvi maddələrini uğurla əvəz edir.
Coca Cola tarixi iddia edir ki, ABŞ-ın bir çox ştatlarında yol polisi qəzadan sonra şossedəki qanı yumaq üçün patrul maşınında həmişə 2 gallon kola olur.
Tualetinizi təmizləmək üçün lavabonun altına bir banka kola tökün və bir saat açıq buraxın.
Avtomobilin xrom bamperindən pas ləkələrini çıxarmaq üçün bamperi Cola-da isladılmış əzilmiş alüminium folqa ilə ovuşdurun.
Avtomobil akkumulyatorlarının korroziyasını aradan qaldırmaq üçün akkumulyatorların üzərinə bir banka kola tökün və korroziya yox olacaq.
Paslanmış boltu gevşetmək üçün bir bez parçanı Coca Cola ilə nəmləndirin və boltun ətrafına bir neçə dəqiqə sarın.
Paltardakı ləkələri təmizləmək üçün bir qalaq çirkli paltarın üzərinə bir banka kola tökün, paltaryuyan toz əlavə edin və həmişəki kimi maşında yuyun. Kola ləkələrdən qurtulmağa kömək edəcək. Coca Cola avtomobilin şüşələrini də yol tozundan təmizləyəcək.
Coca Cola-nın tərkibi haqqında. Coca Cola-nın aktiv maddəsi fosfor turşusudur. Onun pH 2.8-dir. Dırnaqlarınızı 4 günə əridə bilər.
Coca-cola konsentratını daşımaq üçün yük maşını yüksək korroziv materiallar üçün nəzərdə tutulmuş xüsusi altlıqlarla təchiz olunmalıdır.
Koks distribyutorları 20 ildir ki, yük maşınlarının mühərriklərini təmizləmək üçün istifadə edirlər.
Hələ də bir şüşə kola istəyirsiniz?
Sodanın yeganə zərərsiz komponenti sudur. Ölü, cansız, təbii dadı içkinin dadına mane olmasın deyə distillə edilib ki, dünyanın istənilən yerində istehsal olunan limonad ciddi standartlara cavab versin.
Pepsi də daxil olmaqla istənilən sodanın zərərini azaltmaq üçün sadə qaydalara əməl etməlisiniz.:
1. Soyuq içmək. Diş minasının məhv edilməsi də içkinin temperaturundan asılıdır. Amerikada soda Avropaya nisbətən daha çox içilir, lakin həmişə buzla verilir və amerikalı uşaqların dişləri daha az zədələnir.
2. Kavanozla təmasdan qaçmaq üçün saman vasitəsilə içmək.
3. Həftədə 1-2 dəfə özünüzü bir stəkanla məhdudlaşdırın.
4. Piylənmə, diabet, qastrit, xora xəstəliyiniz varsa, sodadan imtina edin.
5. 3 yaşından kiçik uşaqlara soda verməyin.
İndi sinifimizin bədbəxtliyindən danışaq, bunlar həmişə ətrafında və kifayət qədər böyük miqdarda olan çips və kraker torbalarıdır, buna görə kömək edə bilməzsiniz. hsonra yeyirik?
Çiplərin və krakerlərin dad keyfiyyətləri müxtəlif ləzzətlərdən istifadə etməklə əldə edilir (baxmayaraq ki, istehsalçılar nədənsə onları ədviyyat adlandırırlar). Buna görə də, necə deyərlər, "həvəskar üçün" hər cür "çips" və "kraker" növləri var.
Dadsız çiplər də var, yəni. təbii dadı ilə, lakin statistikaya görə, soydaşlarımızın çoxu əlavələri olan çips yeməyə üstünlük verir: pendir, donuz, göbələk, kürü. Bu gün deməyə dəyərmi ki, əslində kürü yoxdur - onun dadı və qoxusu çipslərə dadlandırıcıların köməyi ilə verilib. Ən çox ümid odur ki, çipslər soğan və ya sarımsaq kimi qoxularsa, dad və qoxu sintetik əlavələrdən istifadə etmədən əldə edilir. Yenə də şanslar azdır. Çox vaxt çipslərin dadı süni olur. Eyni şey krakerlərə də aiddir. Məhsulun tərkibində göstərilən tanış "E" hərfləri və çipslər və krakerlər buna əmin olmağa kömək edəcəkdir.
İnsan orqanizminə təsirlərinə görə aşağıdakı xüsusiyyətlərə malik olan qida əlavələrinin kodları məlumdur: (çap edin və uşaqlara paylayın)
Qadağan - E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152.
Təhlükəli - E102, E110, E120, E124, E127.
Şübhəli - E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477.
Xərçəngkimilər - E131, E210-217, E240, E330.
Bağırsaq pozğunluğuna səbəb olur - E221-226.
Dəri üçün zərərlidir - E230-232, E239.
Təzyiq pozulmasına səbəb olan - E250, E251.
Döküntünün görünüşünü təhrik edir - E311, E312.
Artan xolesterol - E320, E321.
Mədə pozğunluğuna səbəb olur - E338-341, E407, E450, E461-466
Ucuz hidrogenləşdirilmiş yağlardan hazırlanmış, "qida əlavələri" adlanan böyük miqdarda kimyəvi maddələrlə toz halına salınmış və tərkibində böyük miqdarda kanserogen akrilamid olan çipslər və krakerlər istəyirsiniz? ..
Sizinlə düzgün qidalanmamaqdan danışdıq, indi sağlam qalmaq üçün yaxşı olan qidaların adlarını çəkəcəyik: meyvələr, tərəvəzlər, balıqlar, paxlalılar və s. üçün.
Kahı, şüyüd, cəfəri.
Yaşıllar - infarktın yaxşı qarşısını alır, su balansını yaxşılaşdırır, anemiyaya, beriberiyə faydalı təsir göstərir.
Kərəviz.
Qədim yunanlar və romalılar nə iş günlərində, nə də bayramlarda onsuz edə bilməzdilər. Bu bitkinin yüksək qida və müalicəvi keyfiyyətləri qırxdan çox dadverici, vitamin və bioloji aktiv maddələrlə müəyyən edilir. Amerikalı alimlərin araşdırmaları göstərib ki, bu bitkinin kökləri qan təzyiqini aşağı salmaq üçün ideal vasitədir.
Qüds artishoku.
Bu bitkinin kök yumrularında C və B vitaminləri iki dəfə, dəmir duzları isə kartofdan üç dəfə çoxdur.
Bu bitki xüsusilə qan azlığı, metabolik pozğunluqlar və mədə xəstəliklərindən əziyyət çəkən diabet xəstələri üçün faydalıdır.
kök
Bu tərəvəzin istifadəsi görmə və xərçəngin qarşısının alınması üçün çox faydalıdır.
Kələm
Bu tərəvəz xolesterin mübadiləsini yaxşılaşdırır və güclü antiallergendir.
Çuğundur
Və bu tərəvəz bağırsağın fəaliyyətini yaxşılaşdırır, qan təzyiqini aşağı salır. Bu kök məhsulunda yodun olması onu qalxanabənzər vəzi xəstəliklərinin qarşısının alınması və immunitet sisteminin gücləndirilməsi üçün qiymətli edir. Orqanizmi fosfor, kalium, kalsium, natrium və xlorla təmin edir.
badımcan
Bu tərəvəzin kalorisi azdır, lakin tərkibində çoxlu fol turşusu var, yəni o, bədəndən xolesterolun, artıq su və duzun çıxarılmasını sürətləndirir, insulinin şəkər səviyyəsini aşağı salma qabiliyyətini artırır və qırmızı qan əmələ gəlməsinə kömək edir. qandakı hüceyrələr.
alma
Onlar ümumi gücləndirici təsir göstərir. Böyrəklərə, ürək-damar sisteminə faydalıdır. Metabolizm.
Armud
Onlar kapilyar damarların gücünü artırır, anti-sklerotik təsir göstərir, su və duzun bədəndən çıxarılmasına kömək edir.
albalı
Gücləndirici meyvə, qanazlığı üçün faydalıdır.
moruq
Ateroskleroz və hipertoniyada həzmi yaxşılaşdırır.
Qara qarağat
Gücləndirici C vitamini ilə zəngindir.
2. Yuxu insan orqanizminə çox müsbət təsir göstərir. Bir insanın nə qədər yuxuya ehtiyacı olduğu ilə bağlı çox mübahisələr var? Əvvəllər deyirdilər ki, uşaq - 10-12 saat, yeniyetmə - 9-10 saat, böyüklər üçün - 8 saat. İndi çoxları belə nəticəyə gəlir ki, bunların hamısı fərdi, bəzilərinə daha çox, bəzilərinə daha az ehtiyac var. Amma əsas odur ki, insan yuxudan sonra yorğunluq hiss etməsin və bütün günü ayıq olsun.
Mən atalar sözünə başlayıram, sən də bitir.
Atalar sözləri:
1. Yaxşı yuxudan ... Cavanlaşırsan
2. Yuxu ən yaxşısıdır... Dərman
3. Kifayət qədər yatın - ... Daha cavan görünəcəksiniz
4. Yuxu - sanki yenidən ... Doğuldu
3. Güclü fəaliyyət və açıq hava fəaliyyəti.
Statistika: Oturaq həyat tərzi bütün dünyada ölüm və əlilliyin 10 əsas səbəbindən biridir. Fiziki fəaliyyətin olmaması ildə 2 milyon insanın ölümünə səbəb olur. Gənclərin 30%-dən azı gələcəkdə öz sağlamlıqlarını qorumaq üçün kifayət qədər aktiv həyat tərzi keçirirlər.
4. Pis vərdişlər.
Siqaret çəkmək
Tarixdən
Tütün çəkmə qədim zamanlarda yaranmışdır. Amerika sahillərinə enən Kolumb və yoldaşları ağızlarında siqaret çəkən ot bağlamalarını tutan yerliləri gördülər.
Tütün Fransaya İspaniyadan gəldi, onu səfir Jan Nikot Kraliça Ketrin de Mediciyə hədiyyə olaraq gətirdi. "Niko" adından "nikotin" sözü gəldi.
Cəzalar
Çində siqaret çəkən şagirdi ağır cəza gözləyir - stasionar velosipeddə məşq etmək;
16-cı əsrin sonlarında İngiltərədə siqaret çəkdiklərinə görə edam edilir, ağızlarında tütəklə edam edilənlərin başları meydana qoyulur;
Türkiyədə siqaret çəkənləri dirəyə sancırdılar;
Mixail Romanovun hakimiyyəti dövründə siqaret çəkmək ölümlə cəzalandırılırdı. Tütün tapmış hər kəs “hardan aldığını etiraf edənə qədər işgəncə verməli və keçiyə qamçı ilə döyülməlidir...”
Bizim insanpərvər cəmiyyətimizdə belə cəzalar yoxdur, amma bəlkə bu şəkillər sizi düşünməyə vadar edər ki, başlamaq lazımdırmı (şəkillər: sağlam insanın ağciyəri, siqaret çəkənin ağciyəri)
ALKOLİZM, spirtli içkilərin sistematik istifadəsi nəticəsində yaranan xroniki xəstəlik. Alkoqoldan fiziki və zehni asılılıq, psixi və sosial deqradasiya, daxili orqanların, maddələr mübadiləsinin, mərkəzi və periferik sinir sisteminin patologiyası ilə özünü göstərir. Çox vaxt alkoqol psixozları olur.
ASILILIQ
Narkomaniya ilə bağlı rəsmi statistika çox narahatedicidir.
Son 6 ildə yeniyetmələr arasında narkomaniyanın yayılması 10 dəfə artıb.
"Narkomaniya" termininin özü "narkotik" anlayışı ilə bağlıdır (yunanca narkotikos - yuxulu).
Sözün dar mənasında narkotiklər qrupu sözdə opiatlardan - xaşxaşdan çıxarılan maddələrdən ibarətdir: morfin, kodein, heroin, metadon.
Narkomaniyadan danışarkən onların istehlakından psixi asılılıq formalaşdıran maddələr nəzərdə tutulur. Beləliklə, hazırda "narkotik maddə" (narkotik) termini eyforik, hipnotik, ağrıkəsici və ya stimullaşdırıcı təsir göstərə bilən zəhərlərə və ya maddələrə münasibətdə istifadə olunur.
Beynəlxalq səviyyədə qəbul edilmiş tərifə görə, narkomaniya müəyyən bir maddəni (və ya müəyyən qrupa aid olan maddəni) digər fəaliyyətlərin zərərinə qəbul etmək istəyindən və zərərli nəticələrə baxmayaraq, həmin maddədən istifadəni davam etdirməkdən ibarət olan psixi pozğunluqdur. Narkomaniya termininin sinonimi "asılılıq" anlayışıdır.
Kompüterdə bir insana təsir edən əsas zərərli amillər:
uzun müddət oturma mövqeyi;
monitorun elektromaqnit şüalanmasına məruz qalma;
əllərin oynaqlarının həddindən artıq yüklənməsi;
məlumat itirildikdə stress.
Oturma mövqeyi.
Görünür ki, insan rahat vəziyyətdə kompüterdə oturur, lakin bu, məcburi və bədən üçün xoşagəlməzdir: boyun, baş əzələləri, qollar və çiyinlər gərgindir, buna görə də osteoxondroz və uşaqlarda skolioz. Çox oturanlar üçün kreslonun oturacağı ilə bədən arasında istilik kompresi əmələ gəlir ki, bu da çanaq orqanlarında qanın durğunluğuna səbəb olur, nəticədə - prostatit və hemoroid, müalicəsi uzun və xoşagəlməz bir proses olan xəstəliklər. Bundan əlavə, oturaq həyat tərzi tez-tez gətirib çıxarır piylənmə.
Elektromaqnit şüalanma.
Müasir monitorlar sağlamlıq üçün daha təhlükəsiz oldu, lakin hələ tam deyil. Masanızda çox köhnə monitor varsa, ondan uzaq durmaq daha yaxşıdır.
Görmə qabiliyyətinə təsir.
Gözlər mətnin və ya şəklin ən kiçik titrəyişini və daha çox ekranın titrəməsini qeydə alır. Gözün həddindən artıq yüklənməsi kəskinliyin itirilməsinə səbəb olur görmə. Rənglərin, şriftlərin zəif seçilməsi, istifadə etdiyiniz proqramlarda pəncərələrin düzülüşü, ekranın düzgün düzülməməsi görmə qabiliyyətinə pis təsir edir.
Əllərin oynaqlarının həddindən artıq yüklənməsi.
Barmaqların uclarının sinir ucları düymələrə davamlı zərbələrdən qırılmış kimi görünür, uyuşma, zəiflik görünür, yastiqciqlarda goosebumps görünür. Bu, əlin articular və ligamentous aparatının zədələnməsinə səbəb ola bilər və gələcəkdə əl xəstəlikləri xroniki ola bilər.
Məlumat itirildikdə stres.
Bütün istifadəçilər müntəzəm olaraq etmir ehtiyat nüsxələri məlumatlarınız. Amma həm də viruslar yatmayın və ən yaxşı şirkətlərin sərt diskləri bəzən xarab olur, ən təcrübəli proqramçı isə bəzən səhv düyməni basa bilir... Bunun nəticəsində stress infarktlar da var idi.
Kompüterin psixikaya təsiri.
Mövzu, fikrimizcə, çox mübahisəlidir. Qumar asılılığı, internet asılılığı - bu problemlər nə dərəcədə ciddidir? Müxtəlif çeşidləri diqqətinizə çatdırırıq nöqteyi-nəzər.
Kompüterinizdə işləyin və sağlam olun!
Viktorina sualları:
Konservləşdirilmiş qidalar niyə sağlamlıq üçün təhlükəli ola bilər? (Botulinum ilə zəhərlənə bilərsiniz)
Şəhərdə zibil yandırılanda hava zəhərli maddələrlə çirklənir. 4 təhlükəli maddəni qeyd edin. (Doiksinlər, kanserogenlər, radionuklidlər, CO2)
Tərəvəzlərdən nitratları çıxarmaq üçün bir neçə fənd. (İslatmaq, qaynatmaq, duzlamaq)
Tütün tüstüsünün tərkibində çoxlu kimyəvi birləşmələr, maddələr və elementlər var. Onların təxmini sayını adlandırın. (4000)
Onların arasında tütün tüstüsünün tərkibində ammonyak, aseton, propilen, nikotin, piridin və digər maddələr var. Siqaretə aludəçiliyə səbəb olan maddəni adlandırın. (nikotin)
Passiv siqaret çəkən insan zərərli maddələrin neçə faizini alır? (əlli%)
Kran suyunu içmədən əvvəl müdafiə etmək daha yaxşıdır. Niyə? (2 saatdan sonra buxarlanan xlordan xilas olmaq üçün)
Nitratların təsirini tamamilə neytrallaşdıran maddəni adlandırın. (C vitamini)
Gündəlik qidalardan hansı sağlamlıq üçün ən təhlükəlidir? (Duz və şəkər)
Sərtləşmənin prinsipləri hansılardır - üç P. (Daimi, ardıcıl, tədricən)
Hansı atalar sözü bizə düzgün pəhriz öyrədir? (Səhər yeməyini özünüz yeyin, naharı dostunuzla bölüşün, axşam yeməyini düşmənə verin)
İnsan gündə neçə saat yatmalıdır? (uşaq - 10-12 saat, yeniyetmə - 9-10 saat, böyüklər - 8 saat)
Duruşu yaxşılaşdırmaq üçün hansı idman növləri edilməlidir? (Üzgüçülük, gimnastika, atletika)
Sizə arzulayıram:
Heç vaxt xəstələnməyin;
Düzgün yeyin;
Şən olun;
Yaxşı işlər gör.
Ümumiyyətlə, sağlam həyat tərzi sürün!
Biblioqrafiya:
"Son zəng" jurnalı №2, 2011
“Məktəblilərin təhsili” jurnalı. № 1-12. 2002
dövlət büdcəli təhsil müəssisəsi
461 nömrəli tam orta məktəb
Sankt-Peterburqun Kolpinsky rayonu
Sinif saatının metodik işlənməsi
"Sağlam həyat tərzi"
Kryukova Tatyana Vitalievna
ibtidai sinif müəllimi
birinci ixtisas kateqoriyası
GBOU 461 nömrəli tam orta məktəb
Sankt-Peterburq
"Sağlam həyat tərzi" dərs saatı
İzahlı qeyd
Sağlamlıq hər bir insanın həyatında əsas dəyərdir. Son zamanlar uşaqların sağlamlığının qorunmasına, onları sağlam həyat tərzinə yönəltməyə yönəlmiş sağlamlıq qənaət edən texnologiyalar məktəblərin praktikasına geniş şəkildə tətbiq edilir.
Sağlam həyat tərzi sürmək özünü mənəvi, psixoloji, fiziki cəhətdən təkmilləşdirmək və həyatın sosial-iqtisadi şəraitini yaxşılaşdırmaq deməkdir. Uşaqların həyat və sağlamlığının təhlükəsizliyinə, fiziki inkişafı və tərbiyəsinə hərtərəfli qayğı dövlətin təhsil sahəsində əsas vəzifələrindən biri kimi qəbul edilir.
Hədəf
İnsan sağlamlığı və sağlam həyat tərzinin nə olduğu haqqında təsəvvür yaratmaq; sağlam həyat tərzini təbliğ etmək.
Tapşırıqlar
Maarifləndirici
Sağlamlıq probleminə maraq oyatmaq, sağlamlığın insanın ən qiymətli sərvəti olduğu barədə düşünmək istəyi.
Bəslənmənin, bədən tərbiyəsinin, sərtləşmənin insan həyatındakı əhəmiyyəti haqqında təsəvvür yaratmaq.
Pis vərdişlərə qarşı dözümsüz münasibət üçün motivasiya yaratmağa çalışın.
Maarifləndirici
Əldə edilmiş bilikləri əsaslandırmaq, təhlil etmək, ümumiləşdirmək bacarığını inkişaf etdirin.
Şagirdlərin şifahi nitqini inkişaf etdirin.
Maarifləndirici
Öz bədəninizə sevgi və qayğı hisslərini inkişaf etdirin.
Uşaqlarda ünsiyyət bacarıqlarını inkişaf etdirin.
Yeniləyin
Məktəblilərin sağlamlığının qorunması təhsil sisteminin inkişafında prioritet məsələdir. Uşaqların sağlamlığı gələcəyimizin təməlidir.Gənc nəsildə sağlam həyat tərzinə ehtiyacın artırılması profilaktik iş olmadan mümkün deyil, bu iş zamanı uşaqların sağlamlığının qorunmasının ən mühüm vəzifəsi həll olunur. Bu dərs saatı tələbələrdə sağlam həyat tərzi üçün motivasiyanın inkişafına kömək edir.
Dərs vaxtı kursu:
1. Təşkilati məqam.
Müəllim:
Səhər tezdən qəribə kimsə
Pəncərəmə baxdı
Avuç içində göründü
Parlaq qırmızı ləkə.
Bu günəş baxdı
Sanki bir əl uzadıldı
Qızılın nazik şüası.
Və ilk ən yaxşı dostda olduğu kimi,
Mənə salam de!
Günəş hər birimizi isti və təbəssümlə qarşılayır. Hər kəsə xoş əhval-ruhiyyə bəxş edir. Və sizə hər günün yalnız sevinc gətirməsini arzulayıram.
Uşaqlar, həmişə yaxşı əhval-ruhiyyədə, yaxşı formada olmaq üçün insana nə lazımdır?
Lövhədə Z, D, O, P, O, B, L, E hərfləri var (növbə ilə).
Bu hərflərdən bir söz düzəldin. Uşaqlar "sağlamlıq" sözünü düzəldirlər.
2. Sinif saatının mövzusunun və məqsədinin bildirilməsi.
Müəllim:
Sağlamlıq ən böyük sərvətdir və onu qorumaq lazımdır. Sağlamlıq yoxdursa, xoşbəxtlik, əhval-ruhiyyə yoxdur, amma bunu hamı xatırlamır. Nə qədər ki, sağlamsan, deyəsən həmişə belə olacaq...
Bu gün biz sağlamlıqdan, sağlam həyat tərzinə qoşulmaqdan, sağlamlığın insan həyatında və fəaliyyətində rolundan danışacağıq. Sağlamlığı qorumaq üçün necə davranacağımız barədə danışaq. Uzun illər sağlamlığınızı qorumaq üçün hər birinizin riayət etməli olduğu qaydaları xatırlayaq, hansı pis vərdişlərdən çəkinmək lazımdır.
Dərs saatının mövzusu: “Sağlam həyat tərzi”.
Müəllim S: Sağlam olmaq nə deməkdir?
Uşaqlar: Sağlam olmaq xəstəliksiz yaşamaq deməkdir.
Müəllim: Sağlamlıq daha çox özümüzdən asılıdır. Sağlamlığın vəziyyətinə nə təsir edə bilər?
Uşaqlar: Həyat tərzi, ətraf mühit, qidalanma.
Müəllim: “Sağlam həyat tərzi” anlayışına nələr daxildir? (uşaqların cavabları).
Müəllim: Təqdim olunan şəklə əsasən, yekunlaşdıraq:
Sağlam həyat tərzi gündəlik rejimə riayət etməkdir; düzgün qidalanma; sərtləşmə, bədən tərbiyəsi, idman; gigiyena qaydalarına riayət etmək; pis vərdişlərin olmaması; təbiətə, insanlara yaxşı münasibət; əməyin və istirahətin düzgün təşkili.
3.Gün rejimi
Müəllim: Gündəlik rejimin nə olduğunu xatırlayaq? (uşaqların cavabları).
Gündəlik işinizin müxtəlif növləri bir-birini əvəz etdikdə həyatın müəyyən bir ritmidir: təhsil, istirahət, iş, yemək, yuxu. Tələbənin intizamlı, iradəli olmasına kömək edir. Bu mövzuda bir mesaj hazırlayan uşaqlar gündəlik rejimin nə olması lazım olduğunu izah edəcəklər.
Tələbə: Gündəlik rejim gündəlik rejimdir (fransızcadan tərcümədə həyatın, işin, yeməklərin, istirahətin, yuxunun müəyyən edilmiş rejimi deməkdir).
Budur gündəlik işimiz:
Oyan: səhər 7.00 Yatağı hazırlamaq üçün erkən qalxmaq lazımdır.
Şarj cihazı. Unutmayın ki, şarj yalnız yaxşı havalandırılan bir otaqda aparılmalıdır. Doldurduqdan sonra 7.20-də özünüzü yumaq lazımdır. Əvvəlcə əllərinizi sabunla, sonra üzünüzü, qulaqlarınızı yaxşıca yumaq, dişlərinizi fırçalamaq lazımdır. Saçlarınızı daramağı unutmayın.
Səhər yeməyi: 7.30. Səhər yeməyində kəsmik və ya pendir, ya da qatıq yeyə bilərsiniz. Kərə yağı ilə çörək, mürəbbə. Südlü çay və ya kakao. Təzə meyvələr (alma və ya banan).
Evdən çıxmaq. Evdən məktəbə gedən yol təmiz havada səhər gəzintisidir.
Zəngə 10-15 dəqiqə qalmış sinifə gəlirik.
Məktəbdə yenə səhər yeməyimizi yeyib, isti yemək alırıq. Saat 13.20-də dərsdən sonra evə gedirik.
13.50-də nahar. Hər gün nahar üçün tərəvəz yeməkləri, ət və ya balıq yemək lazımdır. Nahardan sonra - 14.15-də istirahət. 1,5 saat-2 saat. Siz yatıb kitab oxuya bilərsiniz. Çöldə də gəzə bilərsiniz.
Sonra saat 16.30-da ev tapşırıqlarını etməyə başlayırıq.
Ev tapşırığını etdikdən sonra məşqlər edin.
17.50-də sevimli fəaliyyətinizə başlaya bilərsiniz: modelləşdirmə, rəsm çəkmək, oxumaq, dairələri ziyarət etmək, bölmələr. Evin ətrafında kömək edin.
19.00-da şam yeməyi. Şam yeməyi ağır olmamalıdır. Tərəvəz salatı, balıq və ya yumurta və ya bir parça vetçina yeyə bilərsiniz. Nahardan sonra televizora baxa bilərsiniz. Ancaq 30-40 dəqiqədən çox deyil. Yatmazdan əvvəl mütləq otağı havalandırın, yuyun, dişlərinizi fırçalayın.
21.00-21.30 yatmaq. 9-10 yaşlı uşaqlara 10-11 saat yatmaq tövsiyə olunur.
4. Düzgün qidalanma.
Müəllim: İnsan niyə yeyir? (uşaqların cavabları)
Yeməksiz insan uzun müddət yaşaya bilməz, qida insana həyatı boyu lazımdır.
Bir Azərbaycan atalar sözü deyir ki, “Ağac kökündən, insan yeməklə dayanar”. Bu atalar sözünün mənasını necə başa düşürsən? (uşaqların cavabları).
Müəllim: İnsanın istehlak etdiyi bütün məhsullar onun üçün faydalı deyil.
İndi hər biriniz məhsulların adlarını sadalayan bir kart alacaqsınız . (Balıq, pepsi colla, kefir, fanta, xama, cips, yulaf ezmesi, ət, günəbaxan yağı, tortlar, kök, kələm, şirniyyat, yağ, alma, armud, kruton, çuğundur, çörək, kəsmik, qatıq, süd, yumurta , düyü, qarabaşaq yarması)
Sizin üçün faydalı olan qidaları seçin və onları yaşıl qələmlə vurğulayın. (yoxlama və müzakirə)
5. Sərtləşmə
Müəllim: Bəs insan öz bədənini necə sərtləşdirə bilər? (uşaqların cavabları)
İ.Semenovun “Sağlam olmaq istəyən hər kəsə” şeirini dinləyin.
Uşaqlar oxuyur.
Qala:
Qışda onlara dedim:
Mənimlə əsəbiləşərdi.
Səhər qaçışı və canlandırıcı duş.
Böyüklərə gəlincə, real!
Gecə pəncərələri açın
Təmiz hava ilə nəfəs alın.
Ayaqları soyuq su ilə yuyun
Və sonra mikrob acdır
Sən heç vaxt qalib gəlməyəcəksən.
Qulaq asmadılar - xəstələnirlər!
Kutalki:
Çox gec başa düşdük qardaşlar
Əsəbləşmək nə qədər faydalıdır.
Öskürməyi və asqırmağı dayandırın -
Gəlin duş qəbul edək
Buzlu sudan.
Qala:
Gözləmək! oh oh oh!
Bir gecədə güclü ola bilməzsən.
Tədricən qızdırın!
Müəllim: Sərtləşmə insan sağlamlığının möhkəmləndirilməsi formalarından biridir. Sərtləşməyin bir çox yolu var. Sərtləşmənin çox sadə və təsirli yolu ayaqyalın gəzməkdir. Fakt budur ki, ayaq altları bədənimizin dərisinin qeyri-adi bir sahəsidir. Orada nöqtələr var - daxili orqanlarımızın proyeksiyaları.Onlara klikləməklə, ağrıları aradan qaldırmaq, müəyyən orqanlara müalicəvi təsir göstərmək olar. Müntəzəm olaraq səhər saatlarında yuyun, yalın ayaqları ilə kələ-kötür xalçanı tapdalayın. Və əmin olacaqsınız. Yuxudan sonra özünüzü şən hiss edən kimi bədən zehni və fiziki işə daha yaxşı hazırlaşacaq. İsti-soyuq kontrastlı vannalar faydalıdır.
6. Gigiyena qaydalarına riayət edilməsi.
Təmiz yaşa - sağlam ol!
Müəllim. Bu atalar sözünü necə başa düşürsən? Nəyi qaydasında saxlamaq lazımdır?
(əllər, dırnaqlar, qulaqlar, dişlər, üz)
tələbə.
Mən su, su, suyam
Hamını yumağa dəvət edirəm
Gözlərinizin parıldaması üçün
Yanaqları qızartmaq üçün...
Dişlərinizi fırçalamaq lazımdır
Əlinizə bir fırça götürün
Gəlin diş pastası çəkək.
Və cəsarətlə işə başladı
Dişlərimizi məharətlə fırçalayırıq:
Yuxarıdan aşağıya və sağdan sola
Aşağıdan yuxarıya və yenidən sola.
Onlar çöldə, içəridə
Diqqətlə ovuşdurursunuz.
Dişlərdən əziyyət çəkməmək üçün,
Fırçanı dairələrdə sürürük.
Dişlərinizi diqqətlə fırçalayın
diş ətinizi incidə bilərsiniz...
Və sonra nə olacaq? Daha sonra-
Dişlərimizi yaxalayacağıq.
Müəllim:Əlbəttə ki, yalnız yuyulmaq lazım deyil. Əllərinizi yumaq, dişlərinizi fırçalamaq, duş qəbul etmək, sabun və dəsmal ilə yumaq, ayaqqabı və paltarları təmizləmək, otağı havalandırmaq, mənzili mütəmadi olaraq təmizləmək, həyətinizi təmiz saxlamaq, heç vaxt küçəyə zibil atmamaq lazımdır. zibil qabı ...
Sağlam həyat tərzi təmizlikdən başlayır!
7. Pis vərdişlərə qapılmayın.
« Beyin hücumu" Bu sözləri 2 qrupa ayırın (idman, həyat, spirt, siqaret, kitab, narkotik)
Lövhədə: Bəli! Yox!
idman spirti
siqaret həyatı
narkotik kitablar
Müəllim: Bu gün mən pis vərdişlərdən danışmaq istərdim. Bir qayda olaraq, insanın çoxlu müxtəlif vərdişləri var. Vərdişlər insana fayda verə bilər, sağlamlığını qoruya bilər, buna görə də faydalı adlanır. Ancaq sağlamlığa zərər verənlər var - bunlar pis vərdişlərdir. Ən pis vərdişlər siqaret, alkoqol və narkotik qəbul etməkdir. Bu asılılıqların təsiri haqqında artıq bir dəfədən çox danışmışıq, lakin bu gün yenidən danışacağıq.
Siqaret çəkmək ağciyərlərə və bütün bədənə çox zərərlidir. Siqaret çəkməyə başlayan uşaq daha da pisləşir, istənilən işdə daha tez yorulur, dərslərin öhdəsindən yaxşı gəlmir, tez-tez xəstələnir. Bütün bunlar ona görə baş verir ki, tütün tüstüsünün tərkibində təhlükəli zəhər – nikotin və bir çox başqa zərərli maddələr var. Siqaret çəkməyəndə ağciyərlər çəhrayı, uzun müddət siqaret çəkəndə isə zərərli maddələrdən boz rəng alır. Alimlər hesablayıblar ki, çəkilən hər siqaretə görə insanın ömrü 15 dəqiqə azalır. Spirtli içkilərin tərkibində olan spirt (spirt) həddindən artıq istifadə edildikdə mədə və digər orqanların xəstəliklərinə səbəb olur, bütün orqanizmin fəaliyyətini pozur. Alkoqol böyüyən orqanizm üçün xüsusilə təhlükəlidir. Hətta bir neçə qurtum uşaqda ağır zəhərlənməyə səbəb ola bilər. Dərmanlar insan orqanizmini məhv edən xüsusi maddələrdir. Dərmanı bir və ya iki dəfə sınadıqdan sonra insan buna öyrəşir və onsuz edə bilməz. Onda ciddi bir xəstəlik yaranır - müalicəsi çox çətin olan narkomaniya. Dərman beynin və bütün orqanizmin fəaliyyətini pozur və sonda insanı öldürür. Narkotik vasitələrin yayılması təhlükəli cinayətdir və ona görə ağır cəza nəzərdə tutulur.
İndi bir neçə vəziyyəti təhlil edək və nə deyəcəyimizi öyrənək: bəli və ya yox (Əlavə №1)
8. Oyun "Atalar sözləri toplayın"
Müəllim: İndi mən sizə iki hissəyə bölünən atalar sözləri verəcəyəm. Hər bir atalar sözünün əvvəlini və sonunu tapmaq və mənasını izah etmək lazımdır ( cüt işləmək).
Sağlamlıq sağlam olmaq üçün daha bahalıdır
İnsanın xəstəliyi xəstəliyə yetişməz
Təmizliyi sevən rəsm çəkməz
Sürətli və sağlam sərvət
9. Sağlam həyat tərzi haqqında xatırlatma.
Müəllim: İndi mən sizə həyat yoldaşınız olacağına ümid etdiyim bir paylama vərəqini verəcəyəm.
1. Təmiz olun!
2. Düzgün yeyin!
3. İşlə istirahəti birləşdirin!
4. Daha çox hərəkət edin!
5. Pis vərdişlərə başlamayın!
10. Dərs saatının nəticəsi.
Müəllim: Sağlamlığın qorunmasında əsas şey insanın özünün bədəninə qayğısıdır. Və uşaqlıqdan onun qayğısına qalmaq, bütün lazımi gigiyena qaydalarına riayət etmək, bədən tərbiyəsi ilə məşğul olmaq və sağlamlığa zərərli hərəkətlərə yol verməmək lazımdır.
Dərs saatımızın sonunda sinif yoldaşlarınızın sizin üçün hazırladıqları misraları dinləməyi təklif edirəm.
Uşaqlar oxuyur:
Sağlamlıq bir xəzinədir
Onu almaq olmaz.
Bir dəfə itirdi,
Geri qaytarmayın.
Dostunuzdan borc almayın
Loto qazanmayın
Axı, sağlamlıq olmadan xoşbəxtlik
İnanın, belə deyil.
Sağlamlıq olmadan xoşbəxtlik dənizi
Ruhunu doldurmayacaq.
Sizi yaxşı hiss etdirmir
Nə sizin üçün, nə də dostlarınız üçün.
İş sevindirməyəcək
Və pula qənaət etməyin.
Ümumiyyətlə, sağlamlıq olmadan pisdir,
Həyat insanlar üçün çox pisdir.
Sağlamlığına şübhə yoxdur
Uşaqlıqdan gücləndirmək lazımdır:
bədən tərbiyəsi ilə məşğul olmaq,
Qaç, tullan və oyna.
Mümkün qədər çox meyvə yeyin
Əvvəlcədən yuyun
Və dərsdən sonra gəzinti
Dərslər haqqında unutmayın.
Ərizə №1
