Düz ayaqlar və qısaca onun qarşısının alınması. Uşaqlarda və böyüklərdə düz ayaqların qarşısının alınması üçün bir sıra məşqlər

Düz ayaq həmişə yalnız ortopedik problem kimi deyil, həm də kosmetik olaraq diqqəti cəlb edir, çünki onun təbii əyriləri (tağları) yoxdur. Düz ayaqların əsası tağların özünün formalaşmasında qüsur deyil, əzələ zəifliyi və ya digər şərtlərdir.
Yetkinlərdə düz ayaqların klassik müalicəsi ortopedik ayaqqabı geyinmək və xüsusi içliklərdən istifadə etməkdir. Bəzən həkimlər xəstələrinə dəstəkləyici ortezlər taxmağı tövsiyə edirlər, lakin bu üsul o qədər də təsirli deyil. Cərrahi müalicəyə yalnız ən ekstremal hallarda müraciət edilir.

Düz ayaqların növləri

Normal ayaq həm istirahət zamanı, həm oturarkən, ya da yatarkən, həm də gəzinti və qaçış zamanı yük zamanı tağlara malikdir. Düz ayaqların iki növü var: sərt və çevik.

Sərt düz ayaqları olan bir insanın heç bir vəziyyətdə ayaqlarında tağ yoxdur: ayaq üstə və ya uzanan. Əsasən, belə bir qüsur başqa bir patoloji səbəb olur. Sərt yastı ayağın ən çox görülən səbəbi, normal olaraq ayrılan metatarsal sümüklərin birləşməsidir. Digər səbəblərə xəsarət, infeksiya, sinir-əzələ xəstəliyi və otoimmün xəstəliklər (məsələn, revmatoid artrit) daxildir.

Çevik düz ayaqları olan bir insanda, yük olmadan, ayağın bütün əyriləri aydın görünür, lakin ayağı dəstəkləyərkən, tağlar yox olur, bədənin ağırlığı altında düzləşir. Qüsurun əsas səbəbi ligamentlərin, əzələlərin və ya tendonların zəifliyidir. Əsasən elastik yastı ayaq dayaq-hərəkət aparatının formalaşması ilə əlaqədar uşaqlarda, yaşlı insanlarda isə əzələ və bağların tonunu itirməsi səbəbindən baş verir.

Ayağın inkişafı

Körpələr və 7, bəzən 10 yaşdan kiçik uşaqlar üçün düz ayaqlar normal bir vəziyyətdir. Zamanla, uşaq aktiv şəkildə qaçmağa və atlamağa başlayanda, bağlar, əzələlər və vətərlər güclənməyə başlayır və qüsur aradan qalxır. Əgər uşağa səhv, yararsız və ya ortopedik ayaqqabı (göstərişlər olmadan) alınıbsa, o zaman normal ayaq tağları yaratmaq şansı olmayacaq. Bunun səbəbi, ayaqyalın və ya fizioloji ayaqqabılarda, məsələn, mokasinlərdə gəzərkən, ayağın təbii bir yük alması və lazım olduğu kimi inkişaf etməsidir. Uşaq bəzi xüsusi ayaqqabılar geyirsə, yük yenidən bölüşdürülür və həmişə olması lazım olduğu kimi deyil. Bu vəziyyətdə əzələlərin və tendonların düzgün inkişafı baş vermir. Bəziləri həddindən artıq yüklənir, bəziləri isə səhv seçilmiş ayaqqabılar səbəbindən yükü qəbul etmirlər. Uşaq yalnız düz ayaqları böyütməyəcək, həm də əzələlərə qeyri-bərabər yüklənmə nəticəsində bacaklarda ağrı hiss edəcək.

Beləliklə, körpə üçün ən yaxşı seçimin evdə ayaqyalın gəzmək və çöldə yaxşı fizioloji ayaqqabı və ya sandalet geyinmək olduğu aydın olur.

Niyə uşaqlar üçün ortopedik ayaqqabı almamalısınız?

Bu sualın cavabı çox sadədir. Ortopedik ayaqqabılar mövcud çatışmazlıqları düzəldir. Bəs yaşa bağlı düz ayaqlar qüsurdurmu? Xeyr, bu, ayağın inkişafı və tağlarının formalaşması mərhələsidir. Buna görə də, bahalı ortopedik ayaqqabılara pul xərcləməyə ehtiyac yoxdur, bu, nəinki düz ayaqları müalicə etməyəcək, əksinə, ayağın düzgün inkişafına imkan verməyəcəkdir.

Uşaq üçün keyfiyyətli, tam uyğun ölçüdə, sərt arxa və elastik altlığı olan ayaqqabıları seçməlisiniz. Yeri gəlmişkən, insanın ayağının normal olaraq əyildiyi yerdə daban əyilməlidir. Sonra belə ayaqqabılar uşağın ayaqlarını optimal şəkildə dəstəkləyəcək və onun inkişafına kömək edəcəkdir.

Bir yetkinin düz ayaqlarının korreksiyasına ehtiyacı varsa, ortoped xəstənin ehtiyaclarına uyğun olaraq düzgün ayaqqabı seçmək barədə ətraflı təlimat verəcəkdir.

Düz ayaqların müalicəsi və qarşısının alınması

Düz ayaqların qarşısının alınması uşaqlıqdan aparılmalıdır.

Əksər hallarda düz ayaqların kosmetik qüsurdan başqa heç bir əlaməti olmasa da, bu normal hal deyil. Əlbəttə ki, xəstəliyin qarşısını almaq həmişə müalicə etməkdən daha yaxşıdır, buna görə də körpənin doğulduğu andan düz ayaqların qarşısını almaq lazımdır. Ayaqlarınızı düzgün inkişaf etdirməyin ən yaxşı yolu ayaqyalın gəzmək və qaçmaqdır. Əksər hallarda bu şərt yalnız evdə yerinə yetirilə bilər. Çöldə istifadə üçün, uşağınız üçün düz altlıqlı və ya minimal dabanlı, ayağın irəli sürüşməyən ayaqqabıları almalısınız. Ortopedik nöqteyi-nəzərdən, dabanlı və platformalı bütün ayaqqabılar tamamilə qeyri-fiziolojidir, buna görə də qızlarınıza niyə belə ayaqqabıları hər gün deyil, yalnız çox vacib bir hadisə üçün geyinmələrini izah etməyə çalışın. Hər kəs, həm böyüklər, həm də uşaqlar, çimdik və ya boşalmayan yüksək keyfiyyətli ayaqqabı seçməlidir. Ayağı yaxşı tutmalı, mərkəzdə kifayət qədər çevik, daban və barmaqda sərt olmalıdır.

Əzələ və bağ aparatını gücləndirmək üçün mütəmadi olaraq gimnastika etmək və hovuza getmək lazımdır. Fiziki fəaliyyət yalnız ayaqların tağlarını düzgün formalaşdırmağa kömək etməyəcək, həm də bütövlükdə bədənin sağlamlığını yaxşılaşdıracaqdır.

Ayaqlar üçün sadə məşqlər:

Yatarkən və ya oturarkən, ayaqlarınızı uzatın və barmaqlarınızı mümkün qədər geniş yayın. 10-15 dəfə təkrarlayın.
Baş barmağınızı hansısa obyektə yönəldin, sonra ayağınızı bükün və 5 saniyə saxlayın. Sonra məşqi təkrarlayın.
Gündə 5-10 dəqiqə ayaq barmaqlarınızda gəzin.
Qum üzərində gəzin. Bu məşq mövsümi xarakter daşıyır, lakin çimərliyə çatdıqdan sonra özünüz və ayaqlarınızın faydası üçün bütün günü məmnuniyyətlə edə bilərsiniz.

Bütün təklif olunan məşqlər çox sadədir. Onlar həm uşaqlar, həm də yaşlılar tərəfindən həyata keçirilə bilər.

Cərrahi müalicə üsulları əsasən sərt düz ayaqlar üçün yalnız xəstə gəzinti zamanı ağrı hiss etdikdə təyin edilir. Digər hallarda həkimlər fizioterapiya, masaj və akupunktur məsləhət görürlər.

Doktor Komarovskinin "Uşaq ayaqqabıları və düz ayaqları" mövzusunda məktəbi:

Düz ayaqların müalicəsi və qarşısının alınması üçün bir sıra məşqlər:

Dəstək funksiyasını yerinə yetirən və insanın hərəkətini asanlaşdıran orqan. Ayaq daban sümüyü və metatarsofalangeal sümüklərin başları ilə yerə söykənir. Bağ və əzələlərin güclü sistemi 26 sümükdən ibarət ayaq skeletinin öz formasını saxlamasını təmin edir.

Skelet bir eninə və iki uzununa qövs təşkil edir - daxili, yay qövsü, xarici isə dəstəkləyici qövs adlanır. Hər hansı bir yükə məruz qaldıqda, ayaqların tağları dəyişir və düz olur.

Sərbəst, yüklənməmiş vəziyyətdə, əzələlərin və bağların təsiri altında ayağın forması tez bərpa olunur. Lakin müəyyən şərtlər daxilində bu dəyişikliklər davamlıdır. Bu deformasiya deyilir ayaqlar - düz ayaqlar.

Düz ayaqların inkişafının səbəbləri

Əsas düz ayaqların inkişafının səbəbləri bunlardır:

Birincisi, ayağın və alt ayağın əzələlərinin və bağlarının zəifliyi, bədənin ümumi funksional zəifliyi, sinir-əzələ çatışmazlığı.

İkincisi, ayağın fiziki yükü təsir və müddət baxımından çox sıxdır.

Əzələlərin və bağların aşınmasına və yorğunluğuna səbəb olurlar. Belə yüklərin təsiri altında onların ayağın formasını orijinal, orijinal formada saxlamaq qeyri-mümkün olur. Nəticədə ayaqların tağları düz olur.

Düz ayaqların inkişafının üçüncü səbəbi yanlış seçilmiş ayaqqabılardır - yüksək dabanlı, qalın altlıqlı, çox dar, dar barmaqlı.

Belə xüsusiyyətlərə malik ayaqqabılar ayağı həddindən artıq sərtləşdirir və onun kapilyarlarında qan dövranını pozur.

Dördüncü səbəb kimi uşaqlıq və yeniyetməlik dövründə vaxtında profilaktika və müalicə tədbirlərinin aparılmamasını qeyd etmək lazımdır.

Uşağın ayağındakı əzələlər və bağlar tez-tez zəifdir və buna görə də həyatın sonrakı dövrlərində düz ayaqların inkişafına meyllidir.

Digər, beşinci, düz ayaqların inkişafının səbəbi gəzinti və dayanarkən ayaqların düzgün yerləşdirilməməsi və pis duruşdur. Uclu barmaqlarla gəzinti daxili qövsü həddindən artıq yükləyir və deformasiyaya səbəb olur ayaqlar - düz ayaqlar.

Düz ayaqların kateqoriyaları

Statistikaya görə, xəstəliklərin tezliyi azaldıqca aşağıdakılar baş verir: kateqoriyalar düz ayaqları:
- qazanılmış (statik, travmatik, raxitik, paralitik);
- anadangəlmə.
Xəstəliyin bütün kateqoriyalarından, statistikaya görə, qazanılmış statik düz ayaq ən çox yayılmışdır.

Düz ayaqların nəticələri

Düz ayaqların nəticələriƏzələ-skelet sisteminin ciddi xəstəlikləri ola bilər. Ayağın tağlarının, əzələlərinin və bağlarının deformasiyası nəticəsində bu orqanın kapilyar dövranı və nəticədə ondakı maddələr mübadiləsi pozulur.

Bütün orqanların refleks zonaları ayaqda yerləşdiyindən, bu patoloji hadisələr bütün orqanizmin işində pozulmalara səbəb olur. Buna görə də, düz ayaqların nəticələri, müalicə edilmədikdə, koksartroz kimi ciddi xəstəliklər ola bilər. Migren və bel ağrısı da nəticələnə bilər. Bəzi hallarda düz ayaqlar əlilliyə səbəb ola bilər.

Düz ayaqların qarşısını almaq üçün tədbirlər

TO tədbirlər düz ayaqların qarşısının alınması həyata keçirilməsinə yönəldilməli olan səylərə aşağıdakılar daxildir:

Ayağın və alt ayağın əzələlərini və bağlarını gücləndirməyə yönəlmiş xüsusi fiziki məşqlərdə sistemli məşq;

Həm bütün bədənin ürək-damar və əzələ sistemlərini, həm də ilk növbədə ayağın əzələlərini məşq etməyə kömək edən müntəzəm üzgüçülük və hər hansı digər mövcud idman növləri;

Ayaqlarda fiziki fəaliyyətə nəzarət və şüurlu şəkildə tənzimlənməsi;

Gəzinti zamanı düzgün duruşun formalaşdırılması və ayaqların yerləşdirilməsi;

Ayaqqabıların düzgün seçilməsi ilk növbədə rahat, sonra dəbli olacaq.

Qarşısının alınmasının vacibliyi, uşaqlıqdan düz ayaqlarla belə, yuxarıda göstərilən tövsiyələr yerinə yetirildikdə, insanın bədənində hər hansı bir ağırlaşmanın olmaya, ayaqda ağrı və ya narahatlıq hiss etməməsi sübut olunur.

Düz ayaqların qarşısını almaq üçün tövsiyə olunan tədbirlərin məqsədi ayağın hərəkətliliyini və elastikliyini inkişaf etdirmək, onun sərtləşməsinin və həddindən artıq yüklənməsinin qarşısını almaqdır. Ayaqla necə işləyəcəyinizi "" və "" məqalələrində tapa bilərsiniz.

Düz ayaqlar bəziləri tərəfindən diqqət yetirməyə dəyməyən "ciddi" bir xəstəlik kimi qəbul edilir. Ancaq bu belə deyil - bu xəstəlik pis duruşa səbəb ola bilər, varikoz damarlarına və hətta tromboflebitə səbəb ola bilər. Buna görə də, düz ayaqların qarşısının alınmasına diqqət yetirilməməlidir - ancaq ən azı narahat ayaqqabılardan imtina etməklə başlamaq lazımdır.

Bu zahirən "xırda" xəstəlik insan üçün dəhşətli işgəncəyə çevrilə bilər (yalnız bəzi çağırışçılar şanslıdır: açıq-aydın düz ayaqların köməyi ilə onlar "müqəddəs hərbi borcunu" yerinə yetirməkdən yayına bilərlər).

Düz ayaqların növləri və səbəbləri

Yastı ayaq, ayağın eninə və ya daha az yaygın olaraq uzununa qövsünün əyilməsi, düzləşməsidir.

Şəkilə diqqət yetirin: düz ayaqları ilə ayaq barmaq və daban arasında açıq bir çuxur olmadan demək olar ki, tamamilə düz görünür.

Üç növ düz ayaq var:

1. İflic, iflic nəticəsində yaranan və ya iflic nəticəsində yaranan.

2. Travmatik, ayaq və ya topuq sümüklərinin sınıqları nəticəsində yaranır.

3. Statik - ən çox yayılmış, adətən irsi və ya ayaqların həddindən artıq yüklənməsi nəticəsində əldə edilir.

Yuxarıdakı fotoşəkildə gördüyünüz kimi, düz ayaqların bütün növləri ayağın uzununa və eninə tağlarının şiddət dərəcəsi ilə bir-birindən fərqlənir.

Düz ayaqların səbəbləri bacaklarda yükün olmaması və ya çox olması ola bilər. Bu, həm də insanın peşəkar fəaliyyəti ola bilər, məsələn, ayaq üstə durarkən (işçilər və ya satıcılar bütün günü ayaq üstə dayanır), ayaqlara qeyri-adekvat stress yaradan idmanla məşğul olmaq, uyğun olmayan ayaqqabılar geyinmək (məsələn, hündürdaban) ayaqqabılar, sərt platforma, hündürdaban ayaqqabılar.).

Düz ayaqlar raxit səbəbiylə erkən uşaqlıqda, həmçinin hamiləlik, şəkərli diabet və ya piylənmə səbəbindən gec yaşlarda inkişaf edə bilər. Yetkinlərdə düz ayaqlar kişilərə nisbətən qadınlarda daha çox olur.

Düz ayaqların simptomları

Yastı ayaqların əsas simptomları ayaqların sürətli yorulması, ayaq və topuqda ağrılı ağrılar və onların şişməsidir ki, bu da tez-tez axşam baş verir və səhər yox olur. Düz ayaqlarla alt ətraflarda qan dövranı problemləri də yarana bilər.

Düz ayaqları tanımaq olduqca asandır. Bunu etmək üçün ayağınızı yağ və ya kremlə sürtmək və sonra düz bir səthdə uzanan ağ kağız vərəqində izini buraxmaq lazımdır. Tipik olaraq, düz ayaqlarla, ayağın orijinal hissəsinin ən azı yarısı eni çap olunur, çünki ayağın lazımi ölçüsü yoxdur.

Ayaqqabılarınızın alt hissəsinin iç tərəfində sürətlə aşınmaya diqqət yetirərək düz ayaqlarınız olduğunu müəyyən edə bilərsiniz.

Ancaq yastı ayağın dərəcəsi, xüsusi hazırlanmış stenddə dayanan xəstə ilə müayinə olunan ayağın fizioloji yükü şəraitində ən dəqiq klinik və rentgenoloji cəhətdən müəyyən edilir. Bu texnika kas-iskelet, bağ və oynaq aparatının bütün vəziyyətini qiymətləndirməyə imkan verir.

Düz ayaqları necə və nə ilə müalicə etmək olar

Düz ayaqları müalicə etməzdən əvvəl onun meydana gəlməsinin səbəblərini müəyyən etməlisiniz. Ayaqlarda yerimə və ya digər stress nəticəsində yaranan ağrıları aradan qaldırmaq üçün viprosal, finalgon, diklofenak və s. kimi məlhəmlərdən istifadə edə bilərsiniz.Həmçinin düz ayaqların müalicəsi üçün istifadə edilə bilən dərmanlar qrupuna adi analjeziklər daxildir.

Ayağın təbii formasını bərpa etmək üçün düzəldici içliklərdən (ayaq dayaqları) istifadə edilməlidir.

Ağır, inkişaf etmiş hallarda, xüsusi ortopedik ayaqqabılar geyinmək lazımdır (adətən bərk altlıqlı və ayaq üçün yanal dəstəyi olan bağlı çəkmələr).

Üzgüçülüklə məşğul olmaq məsləhətdir.

Axşamlar (zəruri olduqda, gün ərzində də) dəniz duzu ilə isti vanna qəbul edin.

Və bəlkə də burada əsas şey fiziki terapiyadır.

Düz ayaqlar üçün məşqlər toplusu

1. Düz ayaqlar üçün ilk məşqi yerinə yetirmək üçün stulda oturarkən başlanğıc mövqeyini götürün. Dizlər və dabanlar birləşdirilir, sağ ayaq güclü şəkildə uzanır. Sol ayağınızın ön ayağını sağ ayağınızın altına gətirməlisiniz və sonra ayaqlarınızı dəyişdirərək bu məşqi təkrarlayın.

2. Sağ ayağın daxili kənarı və plantar səthi ilə sol baldırı vurun. Sonra məşqi təkrarlayın, ayaqları da dəyişdirin.

3. Ayaq barmaqlarınızı bükün və düzəldin. Bu məşq 10-15 dəfə təkrarlanmalıdır.

4. Ayaqlarınızı çiyin genişliyində dabanlarınızla yerə qoyun. Sonra fırlanma istiqamətini dəyişdirərək ayaqlarınızı müxtəlif istiqamətlərdə döndərməyə başlayın. Sonra eyni şeyi, artıq dayanaraq, stulun arxasını tutaraq edin. Bunu 10 dəfə edin.

5. Topu tutmaq və qaldırmaq üçün hər iki ayağınızdan istifadə edin.

6. Ayaq barmaqlarınızla qələmi bir neçə dəfə tutub qaldırın.

7. Başlanğıc mövqeyi: stulda oturmaq, sonra yerdə dayanmaq (ayaqları çiyin genişliyindən ayrı). Ayaqlarınızı bir düz xəttə çevirin, əvvəlcə dabandan dabana, sonra isə barmaqdan dırnağa. Əlinizlə stulun arxasına yapışa bilərsiniz. Bu məşq 10 dəfə aparılmalıdır.

8. Ayaqlarınızı xarici tərəfə, sonra isə daxili tərəfə çevirin. 10 dəfə yerinə yetirin.

9. Həmçinin, düz ayaqlar üçün məşqlər toplusuna aşağıdakılar daxildir: barmaqlarınızda dayanaraq və ayaqlarınızı paralel tutaraq, ayağın xarici kənarına keçin və sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

10. Kresloda, sonra isə yerdə oturaraq, ayaqlarınızın xarici qövsünə söykənərək ayağa qalxın. Yerdən qalxarkən əllərinizlə özünüzə kömək edə bilərsiniz. 10 dəfə yerinə yetirin.

11. Başlanğıc mövqeyi: ayaq üstə. Ayaq barmaqlarınıza və dabanlarınıza qalxın: a) ayaq barmaqlarınız içəriyə baxaraq, ayaqlarınızı eyni xətt üzərində yerləşdirin, b) barmaqlarınız kənarda ayaqlarınızı eyni xəttə qoyun.

12. Başlanğıc mövqeyi: ayaq üstə. Sağ ayağınızla irəli atın və sonra ayaqları dəyişdirərək 180 ° dönün. Bu məşqi 10-12 dəfə yerinə yetirin.

13. Ayaq barmaqlarınızda dayanaraq, ayaqdan ayağa keçin. Bu məşqi 10 dəfə edin.

14. Kresloda oturaraq, növbə ilə birini və digər ayağını mümkün qədər yuxarı qaldırın. Ayaq düz olmalıdır. 10 dəfə yerinə yetirin.

15. Dayanaraq, dabanlarınızda, ayaq barmaqlarınızda, ayaqlarınızın daxili qabırğalarında, sonra isə ayaqlarınızın xarici qabırğalarında 30-50 addım atın.

16. Yekun məşq: ayaq üstə dabandan dırnağa qədər yerimək. Hər ayaqla 30-50 addım atmaq məsləhətdir.

Travmatik düzayaq ayaq sümüklərinin zədələnməsi (sınıqlar, çıxıqlar və s.) və ya cərrahi müdaxilə nəticəsində inkişaf edir.

Paralitik yastı ayaq, poliomielit xəstəliyinin ağırlaşması kimi yaranan aşağı ətrafların bəzi əzələ qruplarının iflici olan insanlarda baş verir.

Raxitik düzayaq, adından da göründüyü kimi, raxit xəstəliyinə səbəb olur. Raxit kalsium və D vitamini çatışmazlığı ilə əlaqəli skelet sisteminin ciddi xəstəliyidir. Sümüklər elastikliyini itirir və plastilin kimi asanlıqla deformasiyaya uğrayır.

Statik yastı ayaq ən çox yayılmış xəstəlik növüdür. Bu, qazanılmış bir xəstəlikdir və yanlış həyat tərzindən qaynaqlanır. Həddindən artıq çəki, qeyri-fizioloji ayaqqabılar, ayaqlarda artan yük olan peşələr - bunlar statik düz ayaqların mənşəyidir. Tədqiqatlar göstərir ki, düz ayaqların təxminən 80% -i xəstəliyin statik bir variantıdır.

Valgus düz ayaqları uşaqlarda daha çox rast gəlinir. Bu patoloji ilə yalnız ayağın tağları azalmır, həm də onun normal mövqeyinin oxu da dəyişir. Ayaq içəriyə çevrilir, yeriyərkən tabanın bütün səthi yerə basılır.

Düz ayaqlar: xəstəliyin dərəcələri

Deformasiya səviyyəsindən və nəticələrin şiddətindən asılı olaraq, düz ayaqların üç dərəcəsi fərqlənir.

Birinci dərəcə xəstəni çətin ki, narahat edir, çünki ağrılı təzahürlər yoxdur. Bu, daha çox kosmetik qüsurdur - ayaq zərif formasını bir qədər itirir.
İkinci dərəcə aralıq düz ayaq adlanır və artıq vaxtaşırı baş verən xoşagəlməz hisslər - ağrı, artan yorğunluq, yerişdə dəyişikliklər, kalluslar və qarğıdalılar ilə özünü hiss edir.
Üçüncü dərəcə ayağın tam deformasiyası ilə xarakterizə olunur və ciddi narahatlıq yaradır - ağrı böyük oynaqlara (diz, bud) və onurğaya yayılır, artroz və fəqərəarası yırtıqlar meydana gəlir, yerimək çox çətindir, idman fəaliyyəti qeyri-mümkündür.

Düz ayaqların dərəcələrinin xüsusiyyətləri onun növündən asılı olaraq dəyişir.

Uzunlamasına düz ayağın dərəcələri ayağın qövsünün bucağını və hündürlüyünü ölçməklə müəyyən edilir.

I dərəcə - arch bucağı 130 - 140o, hündürlüyü 35 - 25 mm;

II dərəcə - bucaq 140 - 155o, hündürlüyü 25 - 16 mm;

III dərəcə - bucaq 155o-dən çox, hündürlüyü 16 mm-dən azdır

Transvers düz ayağın dərəcələri birinci və ikinci metatarsal sümüklər arasındakı bucaqla müəyyən edilir.

I dərəcə - 12o-ya qədər

III dərəcə - 15 - 20o və daha çox.

Düz ayaqlar: simptomlar, diaqnoz, nəticələr

Düz ayaqlar zərərsiz deyil. Buna görə də, düz ayaqların vaxtında diaqnozu çox vacibdir. Ayağımız bütün skeletin əsasını təşkil edir və onun yanlış mövqeyi ayaqların oynaqlarında yerdəyişmələrə və nəticədə onurğanın normal düzülməsinin pozulmasına səbəb olur. Və onurğa istisnasız olaraq bütün orqan və sistemlərin fəaliyyətinə cavabdeh olduğundan, bütün bədənin sağlamlığı risk altındadır. Bu, ağrıları, krampları və alt ekstremitələrin artan yorğunluğunu, diz, kalça və ayaq biləyi oynaqlarında degenerativ dəyişiklikləri, varikoz damarlarını, ağrılı sümüklərin və kövrək böyümələrin görünüşünü saymır. Bu vəziyyətlə mübarizə etməsəniz, həyat keyfiyyətiniz çox azalacaq.

Hansı simptomlar həyəcan təbili çalmalıdır?

Ayaqlarda vaxtaşırı görünən ağrılar, ayaqların görünən deformasiyası, onların qövsünün və oxun əyriliyinin azalması, çubuq ayağı, yerişdə dəyişikliklər. Uşaqların düz ayaqları xüsusi diqqət tələb edir, çünki uşaqların sümükləri hələ də plastikliyini itirməyib və vaxtında müalicəyə başlamaqla vəziyyəti düzəltmək olar. Baxımsız "yetkin" düz ayaqları müalicə etmək praktiki olaraq mümkün deyil, burada bütün tədbirlər düz ayaqların vurduğu zərəri kompensasiya etməyə yönəldiləcəkdir.

Düz ayaqların diaqnozu bir sıra üsullardan istifadə etməklə həyata keçirilir.

Plantoqrafiya. Evdə mövcud olan dahiyanə və son dərəcə sadə üsul. Ayaqları zəngin bir kremlə səxavətlə yağlanır, bundan sonra xəstədən təmiz ağ vərəqdə ayaqyalın dayanması xahiş olunur. Düz, təbii vəziyyətdə dayanmaq lazımdır. İki və ya üç dəqiqədən sonra kağıza işarələr aydın şəkildə vurulur, naxışı düz ayaqlarınızın olub olmadığını sizə aydın şəkildə izah edəcəkdir.
Rentgenoqrafiya. Sadə və tanış rentgen.
Podometriya. Ayağın qövsünün açılarının və hündürlüyünün ölçülməsinə əsaslanan hesablamalar.

Bundan əlavə, həkim xəstənin bütün şikayətlərini diqqətlə dinləyəcək və ətraflı tibbi tarix toplayacaq.

Düz ayaqların müalicə üsulları

Yuxarıda qeyd etdiyimiz kimi, sümük çərçivəsinin sərtliyinə görə yetkinlərdə açıq şəkildə ifadə olunan düz ayaqları (ikinci və üçüncü dərəcə) tamamilə müalicə etmək mümkün deyil. Ancaq düz ayaqların yaratdığı patoloji vəziyyəti kompensasiya etmək, həmçinin onun sonrakı inkişafını yavaşlatmaq mümkündür. Düz ayaqların hansı müalicə üsullarının mövcud olduğunu və bizə kömək edə biləcəyini danışaq.

Ayaqqabı ilə başlamaq lazımdır. Təəssüf ki, əgər sizə düz ayaq diaqnozu qoyularsa, hündür dabanlı dəbli dar ayaqqabılardan imtina etməli olacaqsınız. Gəzərkən ayaqların ən təbii vəziyyətini təmin edən xüsusi ortopedik ayaqqabılardan istifadə etmək yaxşıdır. Daim belə "müalicəvi" ayaqqabıları geymək mümkün deyilsə, ortopedik çərçivə içlikləri - arxa dayaqlar sifariş etməyi unutmayın. Onlar gündəlik ayaqqabılara qoyulur. Belə içliklərin sərt çərçivəsi məcburi şəkildə ayağın itkin tağlarını meydana gətirir, düz ayaqların əsas simptomlarını aradan qaldırır. Daim ayaq dayaqları taxmaq lazımdır.

Əlavə funtlarınız varsa, onlardan qurtulmaq daha yaxşıdır. Və sağlam qidalanma sümük sağlamlığı üçün faydalı olacaq. Tərkibində kalsium olan və onun udulmasını təşviq edən qidaları (mayalanmış süd məhsulları, kəsmik, balıq, qoz-fındıq, tərəvəz və s.) yeməyi unutmayın. D vitamini ilə vitamin komplekslərindən istifadə etmək məsləhətdir.

Masaj düz ayaqların müalicəsinin başqa bir tərkib hissəsidir. Masaj iki növ ola bilər - əl və təbii. Təbii masaj toxumalı səthdə ayaqyalın gəzməyi nəzərdə tutur. Bu, silsilələri olan bir xalça və ya çınqıllarla sıx döşənmiş bir səth ola bilər. Yerdə və ya qumda gəzmək də hər cür kəsiklər, parçalanmalar və digər xəsarətlərlə təhdid etmədiyi müddətcə xoşdur.

Düz ayaqların müalicəsində və qarşısının alınmasında xüsusi gimnastika mühüm rol oynayır. Düz ayaqlar üçün məşqlər ayağın əzələlərini, bağların elastikliyini və oynaqların elastikliyini gücləndirməyə kömək etməlidir.

Yastı ayaqlarla mübarizənin özəlliyi ondan ibarətdir ki, onunla müntəzəm və davamlı olaraq, bütün ömrünüz boyu məşğul olmaq lazımdır, əks halda xəstəlik qaçılmaz olaraq irəliləyəcək.

ibeauty-health.com

Düz ayaqlar - səbəbləri, simptomları və müalicəsi. MJ

Düz ayaqlar ən çox görülən ayaq deformasiyasıdır. Ayağın özü mürəkkəb quruluşuna görə insana dəstək, hərəkət və zərbə udma funksiyasını yerinə yetirir. Normal bir fizioloji quruluşla, ayağın iki tağı var - eninə (barmaqların əsasları arasında) və uzununa (ayağın daxili kənarı boyunca). Tağlar amortizator funksiyasını yerinə yetirir və gəzinti zamanı sarsıntıları yumşaldır. Ayağın dayaq-hərəkət sistemi ayağın yükü tam balanslaşdırıldıqda yaxşı işləyir. Ayağın 26 sümüyünü birləşdirən əzələ və bağlar zəiflədikdə tağlar sallanır və yastılaşır ki, bu da yay funksiyasının itirilməsinə səbəb olur. Düz ayaqlarla bu funksiya onurğa, diz, topuq və bud oynaqlarına keçir. Bu oynaqlar bu funksiyanı yerinə yetirmək və zəif öhdəsindən gəlmək üçün nəzərdə tutulmamışdır, nəticədə tez uğursuz olurlar.

Düz ayaqların səbəbləri.

Düz ayaqlara səbəb olan bir neçə şərt var, onlardan bəziləri bunlardır.

Anadangəlmə düz ayaq olduqca nadir bir patologiyadır, ayaq xəstəliklərinin ümumi sayının 11,5% -ində baş verir. Səbəb ionlaşdırıcı şüalanma, ananın pis vərdişləri səbəbindən fetusun intrauterin inkişafının müxtəlif patologiyaları ola bilər.
Raxit olan uşaqlarda raxit inkişaf edir, D vitamini istehsalının azalması nəticəsində mexaniki yük altında sümük gücü azalır, əzələ-bağ aparatı zəifləyir.
Poliomielitdən sonra paralitik yastıayaq əmələ gəlir və düzayaqlığın dərəcəsi iflicin şiddətindən birbaşa asılıdır.
Travmatik düztaban ayağın sümükləri qırıldıqda və ya sınıqlar səhv sağaldıqda inkişaf edir.
Statik yastı ayaq ən çox yayılmış yastı ayaq növlərindən biridir. Bunun əsas səbəbləri əzələ tonusunun azalması və uzun müddət ayaq üstə durduğu üçün həddindən artıq yorğunluqdur.

Düz ayaqların simptomları.

Tipik olaraq, ayaqları üzərində çox vaxt keçirən bir insan düz ayaqların inkişafını hiss etmir, ayaqlarda və ayaqlarda ağrı və narahatlığın görünüşünü yorğunluqla əlaqələndirir. Özünüzdə bu dəhşətli xəstəliyin inkişafına şübhə edə biləcəyiniz bir neçə əsas əlamət var.

İş gününün sonuna qədər ayaqlar şişməyə başlayır, corablardan izlər görünür, ağırlıq hissi və kramplar görünə bilər, bu da uzun sürməyəcək və masajdan sonra keçə bilər. İş gününün uzunluğunun eyni qaldığını və ayaqlarınızın daha tez yorulduğunu görməyə başlayırsınız. Ayaqqabılar əvvəlkindən daha tez köhnəlməyə başlayır, əsasən içəridə. Zaman-zaman ayağınızın uzunluğunun artdığını hiss edirsiniz və bu səbəbdən daha böyük ölçüdə ayaqqabı almalı olursunuz.

Ayağın deformasiyasının bir neçə mərhələsi var, onların keçidi tam klinik düzayaqlılığa gətirib çıxarır. Prodromal mərhələ, aralıq düzayaq mərhələsi, yastı ayağın inkişaf mərhələsi, planovalgus ayağı və kontraktura düztaban mərhələsi var.

Düz ayaqların ilk mərhələsi ayağın uzun müddət yüklənməsindən sonra ayaq və baldır əzələsindəki ağrı ilə özünü göstərir, statistik xarakter daşıyır və açıq bir yorğunluq hissi görünür.

Fasiləli düz ayaq mərhələsində, günün sonuna doğru artan ağrı ilə xarakterizə olunur; ağrı, ayağın optimal vəziyyətini saxlayan ayağın bağ aparatının həddindən artıq gərginliyi səbəbindən baş verir. Artan yorğunluq tez-tez günün ortasında görünür və yeni başlayan düz ayaqları olan insanlar fəaliyyət növünü dəyişdirməli və ya daha tez-tez istirahət etməlidirlər. Ayağın uzunlamasına qövsü iş gününün sonuna qədər vizual olaraq düzlənir, lakin istirahətdən sonra, xüsusən səhər saatlarında qövsün hündürlüyü bərpa olunur.

Düz ayağın inkişaf mərhələsi, alt ayağın və ayağın əzələlərinin daha da yorğunluğu səbəbindən ayağın uzununa qövsü istirahətdən sonra bir vəziyyətə gətirilmədikdə baş verir. Əzələ yorğunluğu səbəbindən xəstədə tez yorğunluq yaranır. Bağ aparatının həddindən artıq uzanması nəticəsində ağrı daimi və ağrılı olur. Uzunlamasına qövsün hündürlüyü ayağın uzanması və uzununa hissəsinin genişlənməsi səbəbindən azalır. Yürüş dəyişir, ayaqların birləşməsində hərəkət diapazonu məhduddur. Xəstəliyin bu mərhələsində üç dərəcə var.

Düz ayaqlar üçün diaqnostik tədbirlər.

Klinik əlamətlərə əlavə olaraq, bu patologiyanın şiddətini təyin edə biləcək bir neçə üsul var. Bunlara plantoqrafiya, Feis xətti analizi, podometriya və klinik və radioloji diaqnostika üsulları daxildir.

Plantoqrafiya, çaplardan istifadə edərək düz ayaqların şiddətini təyin etməyə imkan verən bir üsuldur. Ayaqlar metilen mavisi məhlulu ilə yağlanır, sonra ayaq izləri bütün çəki ilə bərabər şəkildə ayaqlara söykənərək təmiz bir kağız vərəqində hazırlanır.

Plantonoqramma

Friedland podometriya üsulu ayağın hündürlüyünün və uzunluğunun faizini təyin etməkdir.

Klinik ölçmə metodu, birinci metatarsal sümüyün başından kalkaneal tüberkülə qədər olan məsafəyə bərabər bir baza ilə üçbucağın qurulmasından ibarətdir. Üçbucağın zirvəsi ayaq biləyinin daxili ucunda yerləşir, bir ayağı kalkaneal bucağın zirvəsinə, digəri birinci metatarsal sümüyün başına çatır. Normalda tağın hündürlüyü 55-60 sm-dir.

Rentgen üsulu ayağın yanal rentgenoqrafiyasında üçbucağın qurulmasına əsaslanır; kalkaneal tüberkülün zirvəsini birinci metatarsal sümüyün başı ilə birləşdirir və üçbucağın zirvəsi skafoid sümüyünün aşağı kənarına düşür. ; apeksdəki bucaq normal olaraq 120 - 130 dərəcə olmalıdır.

X-şüasından istifadə edərək düz ayağın dərəcəsini təyin etmək.

Yastı ayaqlar gənclərin hərbi xidmətə (hərbi xidmətə) çağırılmadığı xəstəliklərdən biridir. Bu xəstəliyin II və III mərhələləri silahlı qüvvələrdə xidmət üçün mütləq əks göstərişdir. Bu, düz ayaqları olan bir insanın dözə bilmədiyi böyük güc yükləri ilə bağlıdır. Əks təqdirdə, ağrı sindromu güclənə bilər və gələcəkdə bu yükü saxlayaraq, bir çox ağırlaşmalardan birinə çevrilə bilər.

Uşaqlarda düz ayaqlar.

Yenidoğulmuşlar yaxşı müəyyən edilmiş tağlarla xarakterizə olunur, lakin uşaqların ayaqları yağ toxuması ilə doludur və müayinə zamanı düz görünür. 3 yaşından etibarən bağ aparatının əhəmiyyətli dərəcədə güclənməsi və inkişafı baş verir, bunun sayəsində qövsün hündürlüyündə əhəmiyyətli bir artım var və ayaq yetkin bir ayağın görünüşünü almağa başlayır. Uşaq nə qədər böyükdürsə, tonozlu quruluş bir o qədər aydın olur. Beləliklə, uşaqda xarici düz ayaqları əsl xəstəliklə səhv salmaq olmaz.

Uşaqlarda düz ayaqların inkişafına ligament aparatının anadangəlmə pozğunluqları, əzələ zəifliyi, piylənmə, endokrin xəstəliklər, düzgün seçilməmiş ayaqqabılar kömək edir. Anatomik xüsusiyyətlərə görə, barmaq izi üsulu ilə uşaqlarda düz ayaqların müəyyən edilməsi həmişə informativ deyil və yanlış nəticə verə bilər.

Çox vaxt uşaqlar ayaq ağrısı və ya narahatlıqdan şikayət edə bilməzlər, buna görə də ortopedik həkim tərəfindən dövri müayinə illik tibbi müayinənin tərkib hissəsidir. Uşaqlarda düz ayaqların müalicəsi istirahətə, idmanla məşğul olmağın müvəqqəti qadağan edilməsinə, plantar hissəsinin masajına və qeyri-bərabər səthlərdə ayaqyalın gəzməyə və ya ortopedik içliklərin təyin edilməsinə düşür.

Düz ayaqların müalicəsi.

Düz ayaqları müalicə etmək olduqca çətindir və hər hansı bir müddətdən sonra bu xəstəliyin keçmişdə olduğunu tam əminliklə söyləmək mümkün olmayacaq. Bu patologiyadan yalnız uşaqlıqda tamamilə xilas olmaq mümkündür, çünki bağ aparatı və skelet sistemi olduqca elastikdir. Yetkin xəstələrdə bu xəstəlik yalnız xüsusi reabilitasiya tədbirlərinin köməyi ilə yavaşlatıla bilər.

Valideynlər yadda saxlamalıdırlar: "düz ayaqların simptomları nə qədər tez aşkar edilərsə, inkişafı dayandırmaq üçün bir o qədər əlverişli şərait yaranar".

Müalicə birləşdirilməlidir və ağrıların aradan qaldırılması, ayağın bağlarının və əzələlərinin gücləndirilməsini əhatə etməlidir. Ağrıları aradan qaldırmaq üçün rahatlaşdırıcı təsiri olan ağrı kəsici məlhəmlərdən və fizioterapevtik prosedurlardan istifadə etmək lazımdır.

Evdə gündəlik həyata keçirilə bilən gimnastika ilə müalicəyə başlamaq lazımdır. Gimnastikanın terapevtik forması ayağın qövsünün korreksiyasına nail olmaq, əzələləri gücləndirmək, bağları məşq etmək və düzgün yeriş növünü formalaşdırmaq üçün istifadə olunur. Fərdi olaraq seçilən və yaşa, şikayətlərə, ayağın mövqeyinə və formasına görə çox sayda məşq var. Bütün məşqlər və onların intensivliyi sizin üçün ortoped cərrah tərəfindən seçiləcək.

Düz ayaq deformasiyası mərhələsində müalicə ciddi şəkildə differensiallaşdırılmalı, fiziki müalicə və masajla yanaşı, ağrılı nahiyələri aradan qaldırmağa və xəstəliyin ilkin mərhələsində çatışmazlıqları düzəltməyə kömək edən insoles-instep dayaqları taxmaq lazımdır və ortopedik ayaqqabılar II dərəcə, III dərəcə isə cərrahi müdaxilə tez-tez müalicə göstərilir.

Yüngül anadangəlmə flatvalgus ayağın deformasiyası hallarında uşaqlara ayaq və alt ayaq masajı və fiziki terapiya aparılır. Uşaq yeriməyə başlayanda onun üçün ortopedik ayaqqabı tikmək lazımdır. Qeyri-effektiv müalicə və gec müalicə halında cərrahi müalicə göstərilir.

Düz ayaqların müalicəsində düzgün seçilmiş ayaqqabıların böyük əhəmiyyəti var. Gözəl hündürdaban ayaqqabılar, şübhəsiz ki, hər hansı bir modaçının ayaqlarını bəzəyəcək, lakin onları hər zaman geyinməyin. Əks halda, qısa müddətdən sonra yalnız ortopedik ayaqqabı geyinməli olacaqsınız. Ayaqqabı seçərkən altlığın elastikliyinə və rahatlığına, daban hündürlüyünə (3-4 sm-dən çox olmayan) diqqət yetirin, platformalı və həddindən artıq geniş və ya dar ayaqqabılardan qaçınmaq daha yaxşıdır.

Düz ayaqları ilə ağırlaşmalar.

Gəzərkən çubuqlu ayaq, onurğanın əyriliyi, qeyri-təbii duruş. Dizlərdə, kalçada, arxada və ayaqlarda ağrı. Bacakların və arxanın əzələlərində distrofik dəyişikliklər. Ayaqların özləri xəstəlikləri (deformasiya, ayaq barmaqlarının əyriliyi, kalluslar, şaplar, nevritlər) Onurğanın xəstəlikləri (furğalararası disklər, osteoxondroz), bud və diz oynaqlarının xəstəlikləri. Batıq dırnaqlar.

Düz ayaqların qarşısının alınması.

Düz ayaqların inkişafının qarşısını almaq üçün hər həftə profilaktik tədbirlər həyata keçirmək lazımdır. Ediləcək ilk şey düzgün ayaqqabı seçmək, hündürdaban ayaqqabı geyinməkdən çəkinməkdir, optimal hündürlük 3 - 4 sm-dir.Dövri olaraq ən azı ildə bir dəfə ortoped həkiminin müayinəsindən keçin. Ayaqlarında hər hansı problem olan insanlar üçün bu müayinə daha tez-tez aparılmalıdır. Həm də gimnastika etmək və ayaqlar üçün fiziki məşqlər etmək lazımdır. Ayaq hamamları və masajlar əzələlərinizi rahatlamağa və çətin gündən sonra gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edəcək. Artıq çəkidən qurtulmaq lazımdır, çünki bu, onurğa və ayaqlara əlavə gərginlik yaradır.

Ümumi praktik həkim Jumaqaziyev E.N.

Düz ayaqlar: səbəbləri, simptomları, müalicəsi və qarşısının alınması

Düz ayaqlar nədir

Düz ayaqların diqqətə layiq olmayan kiçik bir xəstəlik olduğuna dair ümumi fikir çoxlarını çaşdırır. Bir çox insanlar düz ayaqların ilk əlamətlərini yoxlayır, onları yorğunluq və ya narahat ayaqqabılarla əlaqələndirirlər və bədənin sürətlə yaxınlaşan bir xəstəlik haqqında siqnal verdiyi zənglərə əhəmiyyət vermirlər. Bu arada düz ayaqlar ciddi problemdir, ona görə də kişilər orduya götürülmür, ölkəmizdə “sarı bilet” sadəcə verilmir.

Beləliklə, düz ayaqlar nədir? Tibbi nöqteyi-nəzərdən bu, ayağın tağlarının düzləşməsi və bütün şok udma funksiyalarının tamamilə itirilməsidir. Yəni ayaq normal, fizioloji hərəkəti qeyri-mümkün edən forma alır.

Normalda ayağın iki tağı var - uzununa, ayağın daxili kənarı boyunca və eninə, barmaqların əsasları arasında. Pozuntuların baş verdiyi yerdən asılı olaraq uzununa və eninə düz ayaqlar fərqlənir. Xüsusilə ağır hallarda, həkimlər birləşmiş düzayaq diaqnozu qoyurlar - ayağın həm uzununa, həm də eninə tağlarının düzləşməsi baş verdikdə.

İlk baxışdan ayağın strukturunun belə pozulması təhlükəli görünmür. Şəxs yeriməyə və aktiv həyat tərzi sürməyə davam edir. Ancaq tezliklə ayağın deformasiyası bütün bədəndə problemlərə səbəb olacaq. Gəzinti prosesində ayaq ayrıca bir element deyil, tək bir kompleksin bir hissəsidir. Düzlənmiş bir ayaq öz funksiyalarından birini yerinə yetirməyi dayandırır - bir yay, sonra onurğa yeriyərkən sarsıntını kompensasiya etməyə məcbur olur. Bundan əlavə, ayaqların oynaqlarına yük artır: ayaq biləyi, kalça və diz. Təbiətcə sarsıntıları kompensasiya etmək üçün nəzərdə tutulmadıqları üçün çox tezliklə ağrı və iltihabla bunu göstərməyə başlayırlar.

Düz ayaqların təhlükələri nələrdir?

Oynaqlar təbii şok udma itkisini kompensasiya etməkdən yorulduğunda ağrı görünür. Bu zaman yalnız ayaqların oynaqları dəyişməyə başlayır, onurğada patoloji dəyişikliklər baş verir, pis duruş inkişaf edə bilər və sonradan skolyoz. Xroniki osteokondroz, radikulit, yırtıq intervertebral disklər - bu düz ayaqların nəticəsi ola bilər.

Ağır hallarda tədbir görülməməsi ağır xroniki xəstəliyə - artroza səbəb ola bilər. Və bu, əlilliyə gedən kədərli yolda ilk addımdır. Tez-tez düz ayaqlardan əziyyət çəkənlər, zaman keçdikcə menisküsün iltihabını xəstəliklər siyahısına əlavə edirlər.

Ayaqların və onurğanın oynaqları ilə bağlı artıq qeyd olunan problemlərə əlavə olaraq, düz ayaqlar digər patoloji vəziyyətlərə də səbəb ola bilər. Onlar ölümlə nəticələnməyəcək, ancaq əhvalınızı daim pozacaqlar və ya həkimlərin dediyi kimi, həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaqlar.

Bacaklarda daimi ağrı yüksək həyat keyfiyyətinin göstəricisi adlandırıla bilməz. Ağrı bədəninizi keşik çəkməyə məcbur edəcək - və yerişiniz əvvəllər ona xas olmayan bir ağırlıq qazanacaq. Klub ayaqları görünə bilər, bu da sizə lütf əlavə etməyəcəkdir.

Ayağın baş barmağında böyük bir "buyon" inkişaf etmiş düz ayaqların ümumi nəticəsidir. Düz ayaqlara görə bir sıra ayaq patologiyalarına barmaqların əyriliyi və kalluslar daxildir. Bunlar təkcə estetik problemlər deyil, kifayət qədər ağrılı problemlərdir. Daban qığılcımları - yanma ağrısı ilə müşayiət olunan Mərdan nevralgiyası - 90% hallarda düz ayaqlara görə baş verir.

Düz ayaqların simptomları (necə müəyyən etmək olar)

Düz ayaqların ilk əlamətlərini özünüz görə bilərsiniz. Gəzərkən tez yorulursunuz və uzun müddət bir yerdə dayanmaq məcburiyyətində qalsanız daha da tez yorulursunuz. Günün sonuna qədər ayaqlarda yorğunluq, ağırlıq hissi və xüsusilə ayaq biləyində şişlik görünür. Bəzən kramplar axşam, çox vaxt gecə görünür. Dabanlar artıq həzz gətirmir - hündürdaban ayaqqabıda gəzmək çox çətinləşir. Deyəsən, ayaqlarınız böyüyüb, adi ayaqqabılarınız çox kiçik olur və siz yarım ölçülü, hətta tam ölçüdən böyük ayaqqabı almalısınız. Ayaqların enində artım xüsusilə nəzərə çarpır - dar ayaqqabılar əlçatmaz olur. Ayaqqabılardakı dabanlar qeyri-bərabər köhnəlir, içəridə daha çox köhnəlir.

Əgər sizdə sadalanan simptomlardan üçdən çoxu varsa, bu, həkimə müraciət etmək üçün səbəb olmalıdır. Bununla belə, bu cür simptomlar başqa bir ciddi bacak xəstəliyinə - varikoz damarlarına da xarakterikdir. Yeri gəlmişkən, varikoz damarları çox vaxt düz ayaqların sadiq yoldaşı olur.

Birini digərindən fərqləndirmək üçün evdə əsas test edə bilərsiniz: yaş ayaqla bir kağız vərəqinə addımlayın. Çap düz ayaqların varlığını müəyyən etmək üçün istifadə edilə bilər. Deformasiyaya uğramış ayağın daxili kənarı boyunca sağlam ayaq üçün xarakterik olan girintilər yoxdur.

Düz ayaqların səbəbləri

Düz ayaqların səbəblərindən biri irsi meyllilik hesab olunur - bağ aparatının anadangəlmə zəifliyi. Ailənizdə kimsə düz ayaqlardan əziyyət çəkirsə, o zaman siz çox güman ki, düz ayaqlardan əziyyət çəkəcəksiniz.

Zəif ayaq və ayaq biləyi bağlarının səbəbi aşağı fiziki fəaliyyət ola bilər. Bu, adətən bədən tərbiyəsi və idmanla məşğul olmayan oturaq peşə sahiblərinə təsir edir. Risk altında çox dayanmalı olan peşələrin nümayəndələri var: bərbərlər, satıcılar, aşpazlar.

Həddindən artıq çəki düz ayaqlara səbəb ola bilər. Eyni səbəbdən, bir çox qadın doğuşdan sonra ayaqlarının "böyüdüyünü" qeyd edir. Çox vaxt bu, ayaq uzunluğundakı real "böyümə" deyil, hamiləlik dövründə bədən çəkisinin böyük artması səbəbindən genişliyində əhəmiyyətli bir dəyişiklikdir.

Narahat ayaqqabılar, daim hündürdaban ayaqqabı geyinmək - bütün bunlar hətta gənclərdə də düz ayaqların inkişafına səbəb ola bilər.

Düz ayaqların müalicəsi

Düz ayaqlar kosmetik qüsur deyil, ciddi xəstəlikdir. Tədricən, görünməz şəkildə inkişaf etdiyi üçün məkrlidir və onun təzahürlərini dərhal aşkar etmək mümkün deyil. Bu arada düz ayaqların müalicəsi ciddi problemdir. Xüsusilə peşə fəaliyyətinizə görə və ya artıq çəkiyə görə risk altındasınızsa, həyatınız boyu düz ayaqlarla mübarizə aparmalısınız. Düz ayaqların tam müalicəsi yalnız uşaqlıqda mümkündür, buna görə də əgər siz artıq incə yaşdan artıqsınızsa, ayaqlarınızın gözəlliyi və sağlamlığı üçün bütün həyatınızla mübarizə aparmağa hazır olun.

Bir dəfə düz ayaq diaqnozu qoyulduqda, heç vaxt özünüzə rahatlıqla deyə bilməyəcəksiniz: "Mən sağaldım!" Buna görə də, düz ayaqların ilkin mərhələsindən əziyyət çəkən insanların vəzifəsi mövcud vəziyyəti mümkün qədər uzun müddət saxlamaq, daha ağır formaların inkişafının qarşısını almaq və çirkin deformasiyalar olmadan ayağın formasını saxlamaqdır. Xəstəlik nə qədər tez aşkar edilərsə, ayağın deformasiyası bir o qədər azdır.

Müalicə hərtərəfli olmalıdır. Bir tərəfdən, xəstəliyi təhrik edən amilləri müəyyən etmək və onlardan xilas olmaq lazımdır. Digər tərəfdən, ligamentous aparatı daim gücləndirin. Bundan əlavə, ağırlaşmaların inkişafının qarşısını almaq lazımdır. Və nəhayət, ağrıları aradan qaldırın.

Düz ayaqların səbəbini müəyyən etmək üçün həkimə müraciət etmək lazım deyil, həyat tərzinizi tənqidi qiymətləndirmək kifayətdir. Düz ayaqların inkişafına səbəb olan faktoru və ya amilləri tapdığınız zaman, onları aradan qaldırmaq üçün hər cür səy göstərin. Əgər artıq çəki varsa, arıqlayın. İşdə bütün günü ayaq üstə keçirin - işləri dəyişdirin və ya heç olmasa fasilələr verməyə çalışın. Hündürdaban ayaqqabı geyinməyi sevirsinizsə, daha rahat ayaqqabılara keçin! Gözəllik qurban tələb edir, amma sağlamlığın itirilməsi şəklində deyil.

Dayaq-hərəkət sistemi xəstəlikləri və düz ayaqlar bunlardan biri olduqda, fiziki müalicə göstərilir. Əzələləri gücləndirir, bağları məşq edir, ayaq sümüklərinin düzülməsini düzəldir və yeriyərkən ayağın düzgün mövqeyini formalaşdırır.

Yaş, çəki, düz ayaqların inkişaf dərəcəsi, şikayətlər və yaşı nəzərə alan bir çox xüsusi düzəldici məşq dəstləri var. Yalnız bir ortoped həkim sizin üçün uyğun olan kompleksi seçə biləcək və o, məşqləri hansı intensivliklə yerinə yetirmək lazım olduğunu da məsləhət verəcəkdir. Həkimə müraciət etmək məsləhəti, düz ayaqları ilk mərhələdən çoxdan keçmiş və görünən ağırlaşmalar ortaya çıxanlar üçün xüsusilə aktualdır: ayağın ölçüsü artdı, baş barmağında "sümük" göründü. Yanlış seçilmiş məşqlər onsuz da çətin vəziyyəti ağırlaşdıra bilər.

Əgər düz ayaqlar yalnız ilkin mərhələdədirsə, yəni sizdə müəyyən diskomfort, yorğunluq hissi yaranırsa, lakin hələlik heç bir nəzərə çarpan dəyişiklik yoxdursa, o zaman müalicəni özünüz edə bilərsiniz. Ortoped həkimlər düz ayaqların həm müalicəsi, həm də qarşısının alınması olan dörd universal qaydaya riayət etməyi məsləhət görürlər.

Düz ayaqların evdə müalicəsi, düz ayaqların qarşısının alınması

Birinci qayda. Mümkün olduqda ayaqyalın gedin. Bu, ayaqlarınızı masaj etməyin ən sərfəli yoludur. Bundan əlavə, düz ayaqların müalicəsi və qarşısının alınması üçün masajın təsirindən əlavə, ayaqda daxili orqanların sağlamlığına cavabdeh olan bioloji aktiv nöqtələri masaj edirsiniz. Mümkün qədər tez-tez ayaqyalın gəzin.

İkinci qayda. İstirahət. Xüsusilə iş günü ərzində ayaqlarınıza çox yük verirsinizsə. İstirahətlə alternativ fəaliyyət, oturma fəaliyyəti ilə ayaqda işləmə. Gün ərzində ayaqlarınızı yuxarı qaldıraraq təxminən beş dəqiqə uzanmağa vaxt tapın. İdeal olaraq, bir saat və ya bir saat yarım ayaq üstə işlədikdən sonra on dəqiqə uzanaraq istirahət edirsiniz.

Üçüncü qayda: Ayaqlarınız üçün məşqlər edin. Ən sərfəlisi masaj döşəyidir. Onun üzərində gündə ən azı iki dəfə on dəqiqə gəzmək lazımdır. Hətta iş yerində də edilə bilən xüsusi məşqlər artıq olmaz. Oturma vəziyyətində, növbə ilə dabanlarınızı yerdən qaldırmalı, sonra corablarınızı yerdən qaldırmalısınız. Əgər iş yerində, heç olmasa bir müddət ayaqqabılarınızı çıxarmağa imkanınız varsa, barmaqlarınızla kiçik əşyaları tutmağa çalışın. Eyni məşqlər ayaq üstə edilə bilər. Dayanmış vəziyyətdə, topuqlarınız, ayaq barmaqlarınız və ya ayaqlarınızın xarici tağları üzərində gəzə bilərsiniz. Bu məşqləri gündə iki dəfə ən azı iki dəqiqə edin - və ayaqlarınızın vəziyyəti yaxşılaşacaq, sonra ağrılar tədricən azalacaq və sonra ağrı tamamilə yox olacaq.

Dördüncü qayda. Düzgün seçilmiş ayaqqabılar. Əgər həkiminiz sizə düz ayaq diaqnozu qoyubsa, o zaman hündürdaban ayaqqabılarla vidalaşmalı olacaqsınız, əgər tamamilə olmasa da, xüsusi hallar üçün ehtiyata buraxaraq onların istifadəsini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdırın. Xüsusi ortopedik ayaqqabılara diqqət yetirmək lazım ola bilər. Və ya heç olmasa xüsusi ortopedik izlər alın. Onlar ayağın ağrılı sahələrini aradan qaldırmağa və mövcud deformasiyaları düzəltməyə kömək edəcəklər. Bundan əlavə, içliklər amortizator funksiyalarını yerinə yetirəcək və ayağın təbii funksiyalarını itirməsini kompensasiya edəcəkdir.

Bütün bu tədbirlər, xəstəliyin ayağınızın eybəcərləşməsinin qarşısını almağa, ayaqlarınızın sağlamlığını, gözəlliyini və gəncliyini mümkün qədər uzun müddət qorumağa imkan verəcəkdir.

Berestova Svetlana

Materialdan istifadə edərkən və ya yenidən çap edərkən, qadınların Woman-Lives.ru saytına aktiv bir keçid tələb olunur!

Uşaqlarda dayaq-hərəkət aparatının ən çox rast gəlinən xəstəliklərindən biri düz ayaqdır. Bu, qövsünün düzəldildiyi və düz dibinin bütün səthi ilə döşəmə ilə təmasda olduğu ayağın deformasiyasıdır.

Bir çox valideynlər bu xəstəliyi yalnız kosmetik qüsur və ya oğullarının hərbi xidmətə yararsız olmasına zəmanət kimi qəbul edirlər. Ancaq bu xəstəlik uşaqlara daha yaxından diqqət və vaxtında müalicə tələb edir. Sümük dəstəkləyici aparatdakı yerli dəyişikliklərə baxmayaraq, düz ayaqlar ayaqların, diz eklemlerinin, onurğanın və hətta daxili orqanların sonrakı xəstəliklərinin baş verməsi ilə doludur.

Normalda 2 yaşa qədər bütün uşaqlarda ayaq qövsü yoxdur, yəni fizioloji düz ayaqlar qeyd olunur. Bu, körpələrdə sümük toxumasının hələ kifayət qədər formalaşmaması və kifayət qədər mineral ehtiva etməməsi ilə bağlıdır. Bağlar və əzələlər də zəif inkişaf etmişdir.

Ayağın plantar səthində, qövsün yerində, bu yaşda bir uşaqda yağlı bir "pad" var. Məhz uşaq yeriməyə başlayanda amortizator (ayaq qövsü əvəzinə) kimi çıxış edir.

Uşaq 2-3 yaşına çatdıqdan sonra sümüklər, əzələlər və bağlar güclənir və bu yaşdan təxminən 6 yaşa qədər ayağın düzgün formasının formalaşması prosesi davam edir. Buna görə də, yalnız 6 yaşa qədər uşağın düz ayaqlarının olub olmadığını müəyyən etmək olar.

Ancaq körpənin ayağının formalaşması dövründə hər il prosesi izləyə biləcək bir ortopedə müraciət etmək lazımdır. Düz ayaqları olan uşaqların təxminən 3%-də bu, doğuş zamanı dərhal aşkar edilən anadangəlmə qüsurdur. Digər hallarda, düz ayaqlar əldə edilir, uşağın inkişafı zamanı əmələ gəlir.

Ayağın qövsü sümüklərdən və bağlardan əmələ gəlir. O, bədən çəkisini dayağa bərabər paylamağa imkan verir və qaçış və gəzinti zamanı şokun udulmasını təmin edir. Normal formalaşmış bir ayaqla ayaqla döşəmə arasında yalnız 3 təmas nöqtəsi var: daban, baş barmağın altındakı "top" və ayağın xarici kənarı (ayaqdan ayağın bir hissəsi). kiçik barmaq dabana qədər).

Düz ayaqları ilə, arch deformasiya olunur və ayağın bütün plantar səthi yerə və ya yerə bitişik olaraq düzəldilir. Bədənin ağırlıq mərkəzi dəyişir, bu da pis duruşa kömək edir.

Hamı bilir ki, ayağın plantar səthində bioloji aktiv nöqtələr (müxtəlif orqan və sistemlərin təmsilçiləri) var. Bu nöqtələrin düz ayaqlarla daimi qıcıqlanması əzələlərdə, oynaqlarda, daxili orqanlarda müxtəlif patoloji vəziyyətlərə səbəb ola bilər.

Düz ayaqların inkişafı üçün tək bir səbəb yoxdur. Bu patologiyanın inkişafına kömək edən kifayət qədər çox sayda faktor var.

Düz ayaqların inkişafına kömək edən amillər:

irsi faktor: ailədə yaxın qohumlarda düz ayaqların olması halları varsa, uşağın bu patologiyaya meylli olması; ayaqlara artan yük (bədən çəkisinin artması; yeniyetmələrdə ağırlıq qaldırma və s.); ligamentous-əzələnin anadangəlmə zəifliyi ayağın aparatı, ayağın əzələ-bağ aparatının iflici (serebral iflic və ya poliomielit səbəbiylə); raxit, ayaq zədələri.

Alimlər müəyyən ediblər ki, şəhərdə yaşayan uşaqlarda ayaqyalın gəzmək imkanı və vərdişi olan kənd uşaqları ilə müqayisədə düz ayaqları 3 dəfə tez inkişaf edir.

Buna görə də, ayağın düzgün formalaşması üçün ən azı bəzən uşağın ot, qum və kiçik çınqıl (çınqıl) üzərində ayaqyalın gəzməsinə icazə vermək tövsiyə olunur. Evdə körpənizi səpələnmiş noxud üzərində corabda gəzdirərək inkişaf edən ayağınızı məşq edə bilərsiniz.

Düz ayaqlar üçün ayaq masajı

Ayağın düzgün formalaşması üçün üzərinə düşən yük vacibdir: uşağın az fiziki fəaliyyəti ilə düz ayaqların inkişaf ehtimalı daha yüksəkdir. Bu, uşaqların erkən yaşlarından kompüterə, televizora “bağlı” olduğu və çöldə çox az vaxt keçirdiyi müasir dövrdə xüsusilə vacibdir. Nəticədə yalnız düz ayaqlar deyil, həm də pis duruş formalaşır.

Düz ayaqların qarşısının alınması üçün uşağın ayaqqabıları daha az əhəmiyyət kəsb etmir: kiçik bir daban (0,5 sm), yumşaq arxa dəstəyi və sərt daban olmalıdır. Uşaq digər uşaq ayaqqabılarını geyinməməlidir, çünki köhnəlmiş ayaqqabılar ayağın yükünü düzgün bölüşdürmür. “Yanlış” ayaqqabılar nəinki çox düz (ümumiyyətlə dabansız) ayaqqabılar, həm də çox dar və ya çox geniş ayaqqabılardır.

Düz ayaqların qarşısını almaq üçün uşağın düzgün bəslənməsi, qidalarda kifayət qədər kalsium, fosfor və D vitamini olması vacibdir.

Körpənin ayağı düzgün formalaşsa belə, gələcəkdə uşağın düz ayaqlarının olmamasına zəmanət verilmir. Bəzi hallarda xəstəlik məktəbəqədər yaşda aşkar edilmir və irəliləməyə davam edir; Yeniyetməlik dövründə və hətta daha sonra aşkar edilir.

Aşağıdakı düz ayaq növləri var:

Ayaq patologiyasının başlanğıc vaxtına görə:

genetik pozğunluqlar və ya birləşdirici toxuma displaziyası səbəbindən anadangəlmə düz ayaqlar; ayağın dayaq-hərəkət sisteminin xəstəlikləri və ya patologiyaları nəticəsində əldə edilmiş düz ayaqlar.

Baş verməsinə görə:

travmatik, paralitik (serebral iflicli uşaqlarda), raxitik (vitamin-mineral mübadiləsinin pozulması səbəbindən), statik (səbəbindən asılı olmayaraq ayaq əzələlərinin zəifliyi nəticəsində).

Yayılma istiqamətində:

eninə (ayağın eninə ölçüsündə artım; uşağın erkən yaşlarında ən çox yayılmış seçim); uzununa (ayağın uzununa ölçüsündə artım); uzununa-eninə (həm uzununa, həm də eninə ölçülərin artması ilə) ayaq; uşaqlarda olduqca nadirdir).

Valideynlər uşaqda düz ayaqların inkişafından aşağıdakı əlamətlərə görə şübhə edə bilərlər:

yeriyərkən, uşaq "çörək ayaqları": ayaqları içəriyə çevrilir, halbuki uşağın ayaqları yeriyərkən paralel olmalıdır; uşaq yeriyərkən ayaqların daxili kənarlarında addımlayır; uşaq yeriyərkən yorğunluqdan, kürəyində ağrıdan şikayətlənir. ayaqları, uzun müddət gəzməkdən imtina; şikayətlərin şiddəti uşağın yaşı ilə artır, 5 ildən sonra uşaqlarda ayaqqabı dabanlarının qeyri-bərabər tapdalanması (daha çox içəridə).

Bir uşaqda bu təzahürlərdən hər hansı biri aşkar edilərsə, bir ortopedə müraciət etməlisiniz.

Düz ayaqlar üçün daha vizual bir test: uşağın ayaqlarının plantar səthi boya və ya yağla yağlanır və bir vərəqə qoyulur (ayaqlar düz və qapalı olmalıdır). Sonra uşağı böyüdürlər və çap edilmiş rəsmə baxırlar. Bir lobya forması varsa, ayağın qövsü düzgündür, ancaq bütün ayaq geniş şəkildə çap olunursa, bir ortopedlə əlaqə saxlamalısınız. Bu test yalnız ayaq artıq formalaşmış 5-6 yaşdan yuxarı uşaqlara aiddir.

Ortoped, adətən, plantoqrafiya metodundan da istifadə edir - altlıqları xüsusi bir həll ilə yağladıqdan sonra bir kağız üzərində ayaqların çapını öyrənmək.

Uşaq 5 yaşına çatdıqda, heç bir şikayət olmasa belə, ortoped tərəfindən məcburi müayinə tələb olunur.

Bir çox valideynlər səhvən düz ayaqların uşağın sağlamlığı üçün ciddi təhlükə yaratmadığını düşünür və hətta bunu xəstəlik hesab etmirlər. Bu cür valideynlər uşağın yorğunluq və ayaq və ya bel ağrıları ilə bağlı şikayətlərini ciddi qəbul etmir, onları sadəcə şıltaqlıq hesab edir və uşağı ortopedə göstərməyi zəruri hesab etmirlər.

Bu münasibət qəbuledilməzdir, çünki bu, vaxtında müalicə edilməməsinə və düz ayaqların bir sıra ağırlaşmalarının və nəticələrinin inkişafına səbəb ola bilər.

Gəzərkən və ya qaçarkən ayaq "yay" rolunu oynayır. Düz ayaqlarla, ayaqdan praktiki olaraq heç bir şok udma yoxdur. Buna görə də, gəzinti və ya qaçış zamanı "geri çəkilmə" və ya silkələnmə aşağı ayaq, bud oynağı və onurğada baş verir ki, bu da artrozun inkişafına kömək edir (intraartikulyar qığırdaqların məhv edilməsi səbəbindən oynağın distrofik zədələnməsi).

Tez-tez skolyozun görünüşü (onurğanın əyriliyi) bu patoloji ilə baş verən sakrumun asimmetriyası ilə əlaqələndirilir. Tez-tez düz ayaqlarla, dırnaqların batması və barmaqların əyriliyi müşahidə olunur.

“Zərərsiz” yastı ayaqlar təkcə ayaq sümüklərinin deformasiyasına, uşaqda topallığa və çubuqlara, yeriyərkən artan yorğunluğa deyil, həm də onurğa yırtığına, davamlı radikulitlərə, artritlərə (oynaqların iltihabı) və osteoxondroza səbəb ola bilər. gələcək.

Dabanda bioloji aktiv enerji nöqtələrinin aktivləşməsi, bəzi mütəxəssislərin fikrincə, müxtəlif orqanların bir çox xəstəliklərinə səbəb ola bilər.

Həkimə müraciət etməkdən və müalicə almaqdan çəkinməməlisiniz, çünki vaxtında müalicə xəstəliyin daha da irəliləməsinin və ağırlaşmaların inkişafının qarşısını almağa imkan verir. Axı, düz ayaqlar öz-özünə getməyəcək.

Ortopedin təyin etdiyi müalicə ayağın əzələlərini gücləndirməyə, qan tədarükünü yaxşılaşdırmağa, ayaq və ayaq biləyi oynağının mövcud deformasiyalarını düzəltmək üçün bağ və oynaqlara yumşaq təsir göstərir.

Skeletin tam ossifikasiyası hələ baş verməmiş uşaqlıqda uğur qazanmaq daha asandır. Müalicə hətta minimal düz ayaqlarla aparılmalıdır. Müalicə nə qədər gec başlasa, mövcud pozğunluqları düzəltmək bir o qədər çətindir.

Uşaqlarda düz ayaqların müalicəsi müxtəlif üsullardan istifadə etməklə həyata keçirilir:

fiziki terapiya: mövcud dəyişikliklərin dərəcəsindən asılı olaraq hər bir uşaq üçün fərdi olaraq seçilən xüsusi məşqlər toplusu;fizioterapevtik üsullar: klinikada - iontoforez, elektroforez; evdə - dəniz duzu ilə vannalar, bitki mənşəli həlimlər; terapevtik masaj; əl terapiyası; refleksoloji; xüsusi ayaqqabı geymək: ciddi şəkildə seçilmiş, təbii materialdan hazırlanmış, kiçik bir daban və sərt arxa ilə; insoles və arch dayaqları da fərdi olaraq seçilir; ayaqqabı və insoles yalnız ayağın formalaşmasını düzəltməyə kömək etmir, həm də gəzinti zamanı narahatlığı azaldır, zəruri hallarda sanatoriyada müalicə tövsiyə olunur.

Müalicə zamanı ortoped müalicəni izləmək və onu düzəltmək (zəruri olduqda) üçün həkimə səfərlərin tezliyini müəyyən edəcək.

Düz ayaqlar 5-6 yaşından gec olmayaraq bir uşaqda diaqnoz edilə bilər, lakin onun qarşısının alınması uşağın doğulduğu andan etibarən aparılmalıdır.

Ayaq problemlərini erkən aşkar etmək üçün mütəmadi olaraq podiatristə müraciət etməlisiniz. Düz ayaqların inkişafına kömək edən raxit əlamətlərinin görünüşünü qaçırmamaq üçün onu 1, 3, 6 və 12 aylıq dövrdə ziyarət etmək lazımdır. Bir ildən sonra körpə ən azı ildə bir dəfə ortopedə göstərilməlidir.Doğumdan etibarən körpəyə gündəlik ayaq masajı lazımdır.Uşağı qeyri-bərabər səthlərdə ayaqyalın gəzmək üçün istifadə edin (ot, qum, çınqıl və ya xüsusi masaj döşəyi).Hər gün xüsusi məşqlər dəsti edin (aşağıya baxın).Uşağı düzgün seçilmiş ayaqqabılarla təmin edin (ölçüdə, təbii materialdan, sərt arxa, elastik altlıq və kiçik daban). Ayaqqabı seçmək üçün əsas meyar onların gözəlliyi deyil, yuxarıda göstərilən tələblərə uyğunluq olmalıdır. Uşaq üçün ayaqqabılar mümkün qədər rahat və rahat olmalıdır: ayaq barmaqları sərbəst şəkildə yerləşdirilsin və daban etibarlı şəkildə sabitlənsin.Uşağa köhnəlmiş, köhnəlmiş ayaqqabılar geyməsinə icazə verməyin.Qanın bərkidilməsi və yaxşılaşdırılması üçün dövranı, ayaqların üzərinə sərin su tökün.Fiziki məşqləri, gəzintiləri, açıq hava oyunlarını düzgün dozalayın, çünki həm qeyri-kafi, həm də həddindən artıq yüklər uşağa zərər verəcəkdir.

Ayağın bağlarını və əzələlərini gücləndirmək və düz ayaqların qarşısını almaq üçün xüsusi gimnastika kompleksinə aşağıdakı məşqlər daxildir:

stulda oturarkən:

Ayaq barmaqlarının uzanması və əyilməsi;

Alternativ olaraq ayaq barmaqlarını və dabanlarını yerdən qaldırmaq;

Hər ayaqla dairəvi hərəkətlər;

Ayaq barmaqlarını sizdən uzağa və özünüzə doğru çəkmək;

Ayaq barmaqlarını yerdən qaldırmadan dabanların yanlara maksimum uzadılması;

daimi vəziyyətdə:

Ayaq üçün gimnastika

Ayaq barmaqlarınıza qalxın;

Ayaqlarınızın xarici tərəfinin qabırğalarında durun;

Dabanlarınızı yerdən qaldırmadan çömbəlmək;

Alternativ olaraq ayaq barmaqlarınızda, dabanlarınızda, ayaqlarınızın xarici qabırğalarında gəzin.

Bütün məşqlər uşağa aydın şəkildə göstərilməlidir və uşaq onların hər birini bir neçə dəfə təkrarlamalıdır. Məşqlər hər gün aparılmalıdır. Uşaq bunları nə qədər tez-tez edərsə, düz ayaqların inkişaf riski bir o qədər az olar.

Uşaq ayaqqabıları və düz ayaqları - Doktor Komarovski Məktəbi

Valideynlər uşaqda düz ayaqların əhəmiyyətsiz əhəmiyyəti ilə səhv etməməlidirlər. Xəstəliyə bu cür münasibətin kədərli nəticələri uzun sürməyəcək və uşağın bütün gələcək həyatını çətinləşdirə bilər: peşə seçimini məhdudlaşdıracaq, əzab və ağrıya səbəb olacaq.

Bu xəstəlik yalnız ayağın sümüklərinin ciddi deformasiyasına deyil, həm də bütün kas-iskelet sisteminin xəstəliklərinə və hətta daxili orqanların patologiyasına səbəb olacaqdır.

Yalnız adekvat və vaxtında terapiya uşağın sağlamlığını bərpa etməyə kömək edə bilər. Əsas odur ki, düz ayaqlarınız varsa, müalicəyə gecikməyin!

Bir uşaqda düz ayaqları diaqnoz etmək üçün bir uşaq ortopedi ilə əlaqə saxlamalısınız. Adətən, xəstəliyin erkən mərhələlərində cərrahi müalicə tələb olunmur, buna görə də körpənin müalicəsində valideynlərə fizioterapevt, masajçı və ya şiroterapist kömək edəcək. Yaşlı uşaqlarda skolyoz və nevroloji pozğunluqlar inkişaf etdikdə müalicədə nevroloq iştirak edir.

Düz ayaqlar kimi bir xəstəlik olduqca ciddidir və əksər hallarda qarşısını almaq daha sonra müalicə etməyə çalışmaqdan daha asandır. Xəstə nə qədər yaşlı olsa, belə bir ayaq qüsurunu düzəltmək ehtimalı bir o qədər azdır.

Düz ayaqlar - Bu ciddi bir ortopedik xəstəlikdir. Təəssüf ki, pozğunluğun inkişaf etmiş halları tez-tez geniş miqyaslı sağlamlıq problemlərinə səbəb olur və bəzən əlilliyə səbəb olur.

Bir uşağın ayağı deformasiyaya daha çox meyllidir, lakin asanlıqla normal vəziyyətinə qayıda bilər. Yetkin bir insanın ayağı daha yavaş dəyişdirilə bilər, ancaq onu normal vəziyyətə gətirmək çox daha çətindir.

Sapmaların aşkarlanması ortoped tərəfindən aparılan müayinənin nəticələrinə əsaslanır. Son diaqnoz rentgen müayinəsindən sonra müəyyən edilir.

Ancaq ilk təzahürləri özünüz görə bilərsiniz:

daxili səthdə köhnəlmiş ayaqqabılar; uzun müddət hərəkət edərkən və ayaqda durarkən ayaqlar tez yorulur; günün sonuna qədər ayaqlarda yorğunluq, kramplar, ağırlıq var; ayaq biləklərində şişkinlik; dabanlarda gəzmək çətindir; Ayaqqabı eninə görə daha böyük ölçüdə almalıyam.

Bu əlamətlər görünsə, müalicəyə tələsmək lazımdır. Düz ayaqlar bütün dəstək və hərəkət sisteminin aşınmasını sürətləndirən çox ciddi bir sapmadır.

Ən əhəmiyyətlisi, uşaqlarda düz ayaqların qarşısının alınmasıdır, çünki böyüklərdə bu, erkən yaşda tədbirlər və terapevtik məşqlərin olmaması səbəbindən görünür.

Uşaqlarda hallux valgusun ən çox görülən səbəbi nədir, xəstəliyin xüsusiyyətləri və müalicəsi nədir.

İlk yardım vaxtında göstərilmədikdə qabırğanın çürüməsi ciddi nəticələrə səbəb ola bilər. Materialımızda zədənin hansı simptomlarla müşayiət olunduğunu öyrənə bilərsiniz.

Aşağıdakı qaydalara riayət etməklə xəstəliyin qarşısını ala bilərsiniz:

Daha çox lazımdır ayaqyalın gəzmək. Mümkünsə, təbiətə getməli və ot, torpaq, çınqıl, şam iynələri üzərində ayaqyalın gəzmək üçün bir neçə dəqiqə sərf etməlisiniz. Bu, çox erkən yaşdan bütün insanlar üçün faydalıdır. olmalıdır ayaqlarınıza istirahət verin. Bu, əsasən böyüklərə aiddir. Ayaqlarınızı dincəlmək üçün mütləq vaxt tapmalısınız, sözün əsl mənasında beş dəqiqə. Düzgün ayaqqabı geyinmək. Bu, uşaqlarda pozğunluğun qarşısını almaq üçün təsir göstərir. Onlar üçün ayağı möhkəm tutan, uçmayan və təzyiq göstərməyən ayaqqabılar almaq lazımdır. Körpənin dabanı sıx bir arxa ilə dəstəklənməlidir. Döşəmənin mərkəzində bir qabar olmalıdır (bu, ayağın yuvarlanmasını təmin edir). edilməlidir məşqlər düz ayaqlardan. Gündə bir neçə dəqiqə ayırmaqla, pozğunluğun inkişafının qarşısını ala bilərsiniz. Şarj cihazı kimi masaj matından istifadə edə bilərsiniz. Ayaq masajı da lazımdır. Lazımdır duruş və ayaqların düzgün mövqeyinə nəzarət edin həm gəzinti zamanı, həm də ayaq üstə duranda. Ayaqlar demək olar ki, bir-birinə paralel olmalı və tabanın xarici kənarlarına söykənməlidir.

DİQQƏT!

Ortoped Dikul: “Oynaqların normal qan təchizatını bərpa etmək üçün 1 nömrəli penni məhsulu. Bel və oynaqlarınız 18 yaşınızdakı kimi olacaq, gündə bir dəfə tətbiq edin..."

İllər keçdikcə yanlış ayaqqabıların (sıx və ya hündürdaban ayaqqabıların) uzun müddət qalması səbəbindən sapma görünə bilər. Tez-tez bir pozğunluq inkişaf edir və həyatın mühüm dövrlərində ayaq barmaqları deformasiyaya uğrayır.

Bu, körpənin yeriməyə başladığı yaş, aktiv böyümə, yetkinlik, hamiləlik dövrüdür. Buraya hər iki cinsdə menopoz və qocalıq da daxildir.

Buna görə də, yaşdan asılı olmayaraq düz ayaqların qarşısının alınması vacibdir.

Yetkinlərin vəzifəsi əzələ sistemini gücləndirmək, profilaktik məqsədlər üçün ayaqları və ayaqları masaj etməkdir.

Yetkinlərdə düz ayaqlar üçün məşqlər oturarkən edilməlidir, ayaqları 90º bucaq altında yerə endirilir, qollar aşağı salınır - bu başlanğıc mövqedir. İcra edərkən sürət orta, nəfəs sərbəstdir.

Təlimlər dəsti:

Ayaq barmaqlarınızı 20 dəfə qaldırın və endirin. Dabanlarınızı qaldırın və aşağı salın. 20 dəfə yerinə yetirin. Ayaqları bağlıdır. Ayaq barmaqlarınıza 20 dəfə yayın və toxunun. Ayaqlarınızı yerdən qaldırmayın. Ayaqlarınızı yerdən qaldırmadan 20 dəfə dabanlarınızı ayırın və birləşdirin. Eyni zamanda bir ayağın barmağını və digərinin dabanını qaldırın, sonra əksinə. Sürət sürətli, 20 təkrar. Ayaqlarınızı qaldırmadan, barmaqlarınızı yayın, sonra dabanlarınızı yayın və bu şəkildə ayaqlarınızı 8 "addım" hərəkət etdirin, sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 6 dəfə edin. Sürət yavaşdır. Ayaqlarınızın altına 5 - 8 santimetr kəsiyi olan bir çubuq qoyun. Ayaqlarınızı çubuqda 2 dəqiqə yuvarlayın. Ayaqlarınızı obyektə möhkəm basdırın. Sürət orta səviyyədədir. Ayaqlarınızın tağlarını bir çubuq üzərinə qoyun və onları bir-birinə bağlayın. Aparatdan tağları qaldırmadan ayaqları yayın və birləşdirin. Orta sürətlə 20 dəfə yerinə yetirin. Ayaqlarınızın altına bir rezin top qoyun. Orta sürətlə topu ayaq barmaqlarından dabanlara qədər 1 dəqiqə yuvarlayın. Topu yuvarlayanda ayaqlarınız topu tərk etməməlidir. Ayaqlar döşəmədədir. Ayaq barmaqlarınızı bükün və yerdən qaldırmadan dabanlarınızı irəli aparın. Bu şəkildə ayaqlarınızla 8 sayma "sürün" edin və sonra geri qayıdın, tərs hərəkətlər edin, barmaqlarınızı sıxın və dabanınızı itələyin. Məşqi orta sürətlə yerinə yetirin.

Uşaqlarda pozğunluğun qarşısının alınması həyatın ilk ilindən başlayır. Bu müddət ərzində düz ayaqlara səbəb ola biləcək raxit və digər nevroloji xəstəliklərin qarşısının alınması və müalicəsindən ibarət olacaq.

Körpəniz ilk addımlarını atdığı anda uşaq ayaqqabılarını seçmək barədə düşünmək lazımdır. Hindistandan olan mütəxəssislərin apardığı araşdırmalar sübut edir ki, uşaqlığını ayaqyalın keçirənlərin düz ayaqlara malik olma ehtimalı erkən yaşlarından ayaqqabı geyinənlərə nisbətən bir neçə dəfə azdır.

Körpənizi çəmənlikdə ayaqyalın gəzdirmək faydalıdır, ancaq düz, sərt döşəmədə ayaqyalın gəzmək olduqca zərərlidir.

Ancaq məşqlərə baxmayaraq, düz ayaqları olan bir uşaq geyinməlidir xüsusi içliklər bütün kompleks boyunca instep dayaqları. Bu, gimnastika nəticələrini qoruyub saxlamağa imkan verəcək.

Düz ayaqların qarşısını almaq üçün məşqlər zamanı məktəblilərdə düzgün duruşun inkişafı da vacibdir. Bunun üçün sinif otaqları xüsusi partalarla təchiz olunmalıdır.

Valideynlərin körpəsinə kiçik yaşlarından ayağa və yeriməyə öyrətmək istəyi tamamilə faydasızdır. Daban və ya daralmış ayaqqabı geyinməyə fəal şəkildə çalışan yeniyetmə qızlardan da çəkinmək lazımdır.

Yeniyetmələr və uşaqlar üçün düz ayaqlar üçün məşqlər:

Düz ayaqları ilə ayaq barmaqları üzərində gəzin, əllər belinizdə. Ayağın xarici kənarında gəzin, orada əllər. Yerində gəzmək. Ayaq barmaqlarınızı qoparmayın, dabanlarınızı mümkün qədər yüksək qaldırın. Zəmində qalın bir ip qoyun. Uşağın yan addımlarla hərəkət etməsinə icazə verin. Kresloda oturaraq, ayaqlarınızla bir çubuq yuvarlayın. Oturaraq, kiçik bir topu hər iki ayaqla növbə ilə irəli və geri yuvarlayın. Yerdə və ya çubuqda dayanarkən barmaqdan dabana yuvarlanmaq. Dabandan dırnağa qədər gəzin. Qeyri-bərabər səthlərdə gəzin. Ayaq barmaqlarınızın üstündə durun və bir dəstəyi tutun. Hamar çay çınqıllarını bir konteynerə qoyun və isti su tökün. Körpəni kresloya qoyun və ayaqlarını suya qoyun. Qoy onlara barmaq və barmaqları ilə tutsun. Prosedurun sonunda daşların üzərində gəzməsinə icazə verin. Beşikin önünə qeyri-bərabər səthi olan rezin döşək qoyun, "tikanlı" olsun. Körpənin səhər edəcəyi ilk şey, uşaqlarda düz ayaqlar üçün sadə, lakin son dərəcə vacib məşqlərdir.

Düz ayaqları olan ayaq üçün qarşısının alınması və xüsusi məşqlər bu gün son dərəcə zəruridir. Ayaqlarını çox yükləyənlər rahatlaşdırıcı masaj və istirahətə ehtiyac duyurlar.

Oturaq həyat tərzi keçirən və ya bütün günü bir mövqedə qalanlar istifadə olunmamış bədən əzələlərini işləmək üçün stimullaşdırıcı masaj və prosedurlara ehtiyac duyurlar.

Bir sıra məşqlər uşaqların ayaq əzələlərini gücləndirəcək və xəstəliyin inkişafının qarşısını alacaq. Yerişiniz gözəl, sabit, sağlam ayaqlarınız isə daha çox imkanlar açıb həyatınızı zənginləşdirəcək.

Düz ayaqlar bu gün ümumi bir patologiyadır. Çox tez-tez körpəlikdə inkişaf edir. Buna görə valideynlər hansı xarakterik əlamətlərə diqqət yetirməli olduqlarını bilməlidirlər. Axı, 2-3 yaşında ayaqların qeyri-müntəzəm formasını aradan qaldırmaq yetkinlik dövründən daha asandır.

Bu vəziyyətin öz axarı ilə getməsinə icazə versəniz, gələcəkdə ciddi nəticələr gözləyə bilərsiniz. Yetkinlərdə bu tip ayaq deformasiyaları praktiki olaraq müalicə edilmir. Bu vəziyyətdə bütün səylər yalnız vəziyyətin daha da pisləşməsinin qarşısını almağa yönəlib. Hər an pisləşə bilər və bunun səbəbi insanın yanlış davranışıdır.

Erkən yaşda düz ayaqların qarşısının alınması ayaqların və bütün kas-iskelet sisteminin sağlamlığını qorumağa kömək edəcəkdir.

BİLMƏK VACİBDİR! OYNAQ AĞRILARI, artrit, artroz, osteoxondroz və digər dayaq-hərəkət sistemi xəstəliklərinin həkimlərin tövsiyə etdiyi yeganə dərman! ...

Bir yaşa qədər uşaqlar düz ayaqları var. Uşaq yeriməyə başlayanda ayaqlarının düzgün forması formalaşır, əzələlər güclənir. Bu, valideynlərin körpəsinə kömək etməli olduğu çox vacib bir dövrdür.

Müəyyən səbəblər 1-2 yaşlarında düz ayaqların inkişafına səbəb olur. Eyni zamanda, ayaqların deformasiyası görünməyə başlayır. Onların eninə və uzununa tağları aşağı salınır. Ayağın fizioloji qövsü 3-5 yaşa qədər formalaşmayıbsa, müalicə tələb olunur. Uşaqlıqda terapiya demək olar ki, həmişə uğurlu olur.

1-3 yaşlı uşaqlarda düz ayaqların qarşısının alınması sadə tövsiyələrə əməl etməyi əhatə edir. Körpənin ayaqlarının sağlamlığı bu dövrdə valideynlərin diqqətliliyindən və hərəkətlərindən asılıdır.

Hər yaşda düz ayaqların inkişafına səbəb olan bir çox amil var. Əksər hallarda bu, qazanılmış bir patolojidir. Hətta 40-50 yaşlarında da yarana bilər, lakin çox vaxt belə insanlar əyilmiş tağlara meyllidirlər. Patologiyanın əsas səbəbləri bunlardır:

İrsi meyllilik. Birləşdirici toxuma çatışmazlığı. Gəzinti zamanı sağlam idmanın olmaması (xüsusilə 1-2 yaşda). Səhv ayaqqabı. Bacaklarda həddindən artıq stress.

Qeyri-bərabər səthlərdə ayaqyalın gəzmək çox faydalıdır. Qeyd edək ki, linoleum, laminat, kafel kimi səthlərdə uzun müddət gəzmək son dərəcə zərərlidir. Üç yaşından kiçik uşaqlar tez-tez isti qum və ot üzərində ayaqyalın gəzməlidirlər. Bunlar ayaqlarımız üçün ən təbii pozuntulardır.

Piylənmə və uzun müddət ayaqda qalma kimi səbəblər də anormallıqların yaranmasına kömək edir. Bu insanlar risk altındadır. Onlar ayaqların formasına nəzarət etməli və müntəzəm profilaktik baxım aparmalıdırlar.

Tez-tez düşmüş bir qövsün səbəbləri yanlış ayaqqabı geyməkdir.

Çox düz bir daban, hündür daban və ya keyfiyyətsiz materiallar düz ayaqlara səbəb ola bilər. Bunlar həm 3-5 yaşlarında, həm də böyüklərdə ayaq deformasiyalarına səbəb ola biləcək əsas səbəblərdir.

Sadalanan səbəblər ayaq əzələlərinin zəifləməsinə səbəb olur. Bu müəyyən simptomlarla müşayiət olunur. Uşaq nə qədər böyükdürsə (yaxud patoloji nə qədər inkişaf etmişsə), dəyişikliklər bir o qədər nəzərə çarpacaq. Əsas simptomlar:

Yerə yıxılmış əşyanın arxasında əyilməkdənsə, əyilmək daha asandır. Ayaqlarda, dizlərdə, arxada ağrı. Yerişi qeyri-təbii və ağırdır. Müxtəlif növ deformasiyalar (düzgün olmayan formalı barmaqlar, qeyri-təbii geniş ayaqlar). Alt ekstremitələrin əzələ kütləsinin inkişafında sapmalar. Baş barmağın yanında sümük böyüyə bilər (yetkinlikdə müşahidə olunur). Dırnaqlar böyüyür.

Statistikaya görə, 7 yaşdan kiçik uşaqların təxminən 65% -i müxtəlif şiddətdə düz ayaqlardan əziyyət çəkir. Buna görə də qarşısının alınması son dərəcə vacibdir. Bu, yetkinlik dövründə də vacibdir. Bir çox əlverişsiz amillər patologiyanın inkişaf riskini artırır.

Düz ayaqlar insan sağlamlığı və rifahı üçün ciddi təhlükədir. Yanlış ayaq mövqeyi nə qədər tez formalaşmağa başlasa, nəticələr bir o qədər güclü olacaqdır. Uşağın qövsü 2-3 yaşında yüksəlməzsə, yetkinlik dövründə bir çox xəstəlik görünə bilər. Əsas olanlar bunlardır:

Əzələ-skelet sisteminin strukturu pozulur. Ağrı dizlərdə, kalçada və bel nahiyəsində görünür. Baş ağrısı və başgicəllənmə müşahidə olunur. Qabaqcıl hallarda daxili orqanların fəaliyyəti pozulur.

Belə bir ümumi patoloji çox ciddi xəstəliklərlə nəticələnə bilər. Buna görə də hər yaşda profilaktik tədbirlər həyata keçirmək lazımdır. Bu, skeletin, oynaqların və digər bədən sistemlərinin xəstəliklərinin inkişafının qarşısını alacaqdır.

Təqdim olunan patoloji bəzi meyarlara görə fərqlənir. Diaqnoz qoyarkən və müalicəni seçərkən həkim əlaqəli amillərlə tanış olacaq. O, hansı hadisələrin sapmaların baş verməsinə səbəb olduğunu öyrənməlidir. Düz ayaqların şiddəti də qiymətləndirilir. Arx prolapsusu ola bilər:

uzununa; eninə; qarışıq.

Bu göstərici əsasən insanın çəkisindən asılıdır. Bacaklardakı yük nə qədər çox olarsa, uzununa düz ayaq daha aydın görünür.

Müayinə zamanı həkim qövsün prolapsasına təsir edən amilləri diaqnoz edir. Xüsusilə uşaqlarda bunu etmək həmişə asan olmur. Bu meyara görə düz ayaqların aşağıdakı növləri fərqləndirilir:

Anadangəlmə tip. 6 yaşa qədər uşaqlarda diaqnoz qoymaq çətindir. Travmatik müxtəliflik. Ayaq biləyinin və kalkaneusun sınıqlarından sonra baş verir. Raxitik tip. Yük altında zəifləmiş sümüklər deformasiyaya uğrayır. Statik görünüş. Bu ən çox yayılmış çeşiddir. Ayaq əzələlərinin tədricən zəifləməsi nəticəsində yaranır. Bu, onların məşq etməməsi və yanlış həyat tərzinə görə baş verir.

Patologiyaya səbəb olan amillərə uyğun olaraq, həkim bir sıra tədbirlər təyin edə bilər. Bu, nizamsız formalı ayaqların tam müalicəsini həyata keçirməyə kömək edəcəkdir.

Valideynlər uşağında ayaq deformasiyasının qarşısını almaq üçün tədbirlər görməlidirlər. Bu, həyatının ilk ilindən edilməlidir. Bu baş verməsə, zamanla mümkün pozuntu daha da pisləşəcək. Müayinə onun şiddətinin mərhələlərini ortaya qoyur. Onlardan cəmi dördü var:

Birinci dərəcə ən asandır. I və II metatarsal sümüklər arasında deformasiya bucağı 12 dərəcədən çox deyil. Birinci barmaq 20 dərəcədən çox sapmır. İkinci dərəcə təqdim olunan göstəricilərin 15 və 30 dərəcəyə qədər artması ilə xarakterizə olunur. Üçüncü şiddət dərəcəsi ilə bucaqlar artıq 20 və 40 dərəcəyə çatır. Qabaqcıl hallarda sonuncu mərhələ üçüncü dərəcəli göstəricilərin dəyərini üstələyir.

Deformasiya inkişaf etdikcə, insanın ayaq izi dəyişir. Düz ayağın dərəcəsi nə qədər güclüdürsə, düzgün formaya qayıtmaq bir o qədər çətindir. Buna görə ilk əlamətlər görünəndə həkimə müraciət etməlisiniz.

Uşaqda düz ayaqları dərhal müəyyən etmək üçün valideynlər bəzi xarici əlamətlərə diqqət yetirməlidirlər. Bunu evdə etmək asandır. İlk şübhədə bir mütəxəssisdən məsləhət almalısınız. Valideynlər aşağıdakı xüsusiyyətlərə diqqət yetirməlidirlər:

Dabanlara arxadan baxsanız, onlar təhrif edilmədən düz durmalıdırlar. Ayaq deformasiya edildikdə, ayaqqabılar qeyri-bərabər köhnəlir. Uşağın ayağını dəstəyə necə qoyduğunu qiymətləndirmək vacibdir. Uşağın ayaq izlərinə diqqət yetirin.

Uşaqlıqda və ya yetkinlikdə tam diaqnoz bir ortoped tərəfindən aparılır. O, dayanıqlı vəziyyətdə iki proyeksiyada x-şüaları təyin edəcək. Bu, həkimə sapmaların şiddəti haqqında bir nəticə çıxarmağa imkan verir.

Düz ayağın xüsusiyyətlərindən və onun deformasiyasının dərəcəsindən asılı olaraq, ortoped anormallıqların müalicəsi üçün bir sıra tədbirlər hazırlayır. Xəstə nə qədər gənc olsa, patologiyaya təsir bir o qədər təsirli olacaqdır. Bəzi hallarda müalicə deformasiyanı eyni səviyyədə saxlamaq məqsədi daşıyır. İnkişaf etmiş bir mərhələdə, xəstə artıq yetkin olduqda, düz ayaqları tamamilə aradan qaldırmaq son dərəcə çətindir. Müalicə aşağıdakıları əhatə edir:

Gimnastika köməyi ilə alt ekstremitələrin əzələlərinin gücləndirilməsi. Masaj. Qeyri-bərabər səthlərdə gəzmək. Ayaq hamamları, su prosedurları. Ortopedik ayaqqabılar, içliklər geyinmək.

Gimnastika ayaq barmaqlarınızda qaldırmağı, dabanlarınıza yuvarlanmağı və ayaqlarınızın içərisində və xaricində yeriməyi əhatə edir. Ayaq barmaqlarınızla yerdən müxtəlif əşyaları qaldırmağa çalışmalısınız. Ayaqlarınız bağlı vəziyyətdə dayanaraq, barmaqlarınızı mümkün qədər bir-birindən ayırmalı və sonra dabanlarınızla eyni şeyi etməlisiniz.

Məşq dəstləri çox müxtəlifdir. Gimnastikadan sonra masaj edirlər. Baldırdan başlayın. Sonra ayaq barmaqlarından dabana qədər masaj hərəkətləri edilir. Xüsusi yastıqlara və həsirlərə basmaq faydalıdır.

Axşam saatlarında müxtəlif vannalar etmək lazımdır. Hovuzu ziyarət etmək bütün orqanizmə müsbət təsir edir və immunitet sistemini gücləndirir.

Odur ki, düz ayaqlarınız varsa, bu idman növünə diqqət yetirməlisiniz.

Uşaqlarda düz ayaqların qarşısının alınması çox yaxşı nəticə verir. İşi uzun müddət ayaq üstə durmaqdan ibarət olan böyüklər də profilaktik tədbirlər görməlidirlər. Onlar gimnastika məşqlərindən, qeyri-bərabər səthlərdə ayaqyalın gəzməkdən ibarətdir. Bu vəziyyətdə masaj və su prosedurları faydalıdır.

Hovuzun kənarında oturaraq, sadəcə ayaqlarınızı suya sıçraya bilərsiniz. Hətta belə sadə bir hərəkət ayaqların əzələlərinə düzgün yük verir. Üzgüçülük onurğa və oynaq xəstəliklərinin inkişafının qarşısını alır. Bu vəziyyətdə, tarama və ya arxa texnikaya üstünlük verməlisiniz.

Axşam saatlarında ayaq vannaları qəbul etmək faydalıdır. Bu vəziyyətdə, dərman bitkilərinin həlimlərindən istifadə edə bilərsiniz. Əzələ tonunu artırmaq üçün hamamları isti və soyuq su ilə əvəz etməlisiniz. Əvvəlcə ayaqlarınız isti suda yaxşıca buxarlanmalı, sonra soyuq suya batırılmalıdır. Prosedurlardan sonra ayaq masajı etməlisiniz.

Düz ayaqların inkişafının qarşısını almaq çox vaxt çəkmir. Bir neçə sadə hərəkətə diqqət yetirməlisiniz. Onlar ayaqyalın həyata keçirilir:

Ayaq barmaqlarınız qıvrılmış halda qum və ya köpük kauçuk üzərində gəzin. Bu vəziyyətdə, vurğu ayağın xarici kənarındadır. Ayağın xarici kənarına söykənərək, meylli bir təyyarə ilə enirlər. Günlük boyunca yan-yana gəzmək lazımdır.

Bu ayaqlar üçün təbii bir məşqdir. Bu, uşaqlar üçün əyləncəli oyuna çevrilir. Sadə və çox faydalıdır.

Fiziki məşqlərə əlavə olaraq, podiatristlər düzgün ayaqqabı seçməyi məsləhət görürlər. Bu, düz ayaqların qarşısının alınmasında mühüm amildir. Ayaqqabı tələbləri aşağıdakılardır:

Təbii material (dəri, pambıq). Ayaq barmağı genişdir. Uşaq ayaqqabılarının dabanı dabanının 1/3 hissəsini tutur. Qadının dabanı 4 sm-dən çox olmamalıdır.Dubanı elastikdir.

Onu da qeyd etmək lazımdır ki, ayaqqabı təzə olmalıdır. Başqa bir şəxs tərəfindən geyildisə, yük xüsusi bir şəkildə paylandı. Bu, digər ayaqlarınız üçün zərərli olacaq. Ayaqqabılar, çəkmələr və ya idman ayaqqabıları rahat və yüksək keyfiyyətli olmalıdır. Bu qənaət etməyə dəyməz.

– dayaq-hərəkət sistemi ilə bağlı çoxsaylı problemlərə səbəb olan olduqca təhlükəli patoloji. Bunun qarşısını almaq düzəltməkdən daha asandır, buna görə də uşaqlıqdan ayağın qövsünü düzəltmək daha yaxşıdır.

Yaşla, bir insan oturaq həyat tərzi keçirirsə və yanlış, narahat ayaqqabı geyinirsə, düz ayaqlar inkişaf edə bilər. Bir insanın bu patologiyaya meyli varsa, ortopedik məhsulları seçmək yaxşıdır.

Həyatının ən həssas dövrlərində baş verir: yeriməyə başlayanda, aktiv böyümə və yetkinlik dövründə, qadınlarda hamiləlik dövründə və s.

Ciddi deformasiyanın baş verməsinin qarşısını almaq ondan xilas olmaqdan daha asandır. Uşaqlıqda bu problemdən qurtulmaq mümkündürsə, böyüklər yalnız qüsurun o qədər də açıq olmadığına əmin ola bilər.

Bir insanın işi onu daim dayanmağa məcbur edərsə, qarşısının alınması üçün ayaqlarınızı aydın paralel olaraq yerləşdirə və vaxtaşırı ağırlıq mərkəzini ayağın bir hissəsindən digərinə keçirə bilərsiniz.

Daimi ayaq masajı və intensiv sürtmə çox kömək edir. Eyni məqsədlə çəmən, qaya və ya digər qeyri-bərabər səthlərdə ayaqyalın gəzməkdən də istifadə edə bilərsiniz. Masaj döşəyi evdə istifadə üçün uyğundur.

Yetkinlər üçün profilaktik tədbirlər

Yetkinlərdə düz ayaqların qarşısının alınması ayağın əzələlərini və bağlarını öyrətməkdən ibarətdir. Bunu hər gün etmək lazımdır. Yüklər olmadan əzələlər zəifləyir və ayağın qövsünü yüksək vəziyyətdə saxlamaq çətinləşir.

Müntəzəm məşqlər qövs mövqeyini normala yaxınlaşdıra bilər, əzələləri və bağları gücləndirir, yüngül pozğunluqları düzəltmək, düzgün yeriş və s.

Düz ayaqlar gəzinti və ya qaçış zamanı ağrıya, baş ağrılarına səbəb ola bilər və dayaq-hərəkət sisteminin digər, daha ciddi patologiyalarının formalaşması üçün əsas ola bilər.

Hal-hazırda, mütəxəssislər böyüklər üçün kömək edə biləcək çox sayda profilaktik tədbirlər hazırlamışlar.

Həkiminiz sizə hansı məşq dəstini seçməyinizi məsləhət görməlidir.

Ayaq masajı və qeyri-bərabər səthlərdə gəzinti: qum, ot, çınqıl və s. də çox kömək edir.

İntensiv profilaktika üçün aşağıdakı məşqlər təsirli olacaqdır. Onlar gündə bir neçə dəfə həyata keçirilməlidir.

Kresloda oturaraq:

ayaqların iki istiqamətdə fırlanması;
corablarınızı özünüzə doğru çəkin və sonra sizdən uzaqlaşdırın;
ayaq barmaqlarını bükün və düzəldin;
dabanlarınızı yerə basdırın və ayaq barmaqlarınızı mümkün qədər içəri və çıxarın;
ayaq barmaqlarını və dabanlarını bir-bir yerdən qaldırın;
ayaq barmaqları ilə dırmıqlama;
ayaq barmaqlarınızla qum dırmıqlayın;
oval obyektləri ayaqlarınızla yerə yuvarlayın;
bir gimnastik çubuqla, ayaqlarınızı aparata möhkəm basaraq, təxminən iki dəqiqə yerə effektiv şəkildə yuvarlayın;
ayaqlarınızı bir gimnastika çubuğuna qoyun, ayaqlarınızı bir araya gətirin və yayınızı təxminən 15 dəfə dayaqdan qaldırmadan;
barmaqlarınızı bükün və ayaqlarınızı yerdən qaldırmadan irəli aparın. Beləliklə, 8 say üçün bir neçə dəfə "sürün".

Daimi vəziyyətdə:

ayaq barmaqlarınıza qalxın;
barmaqdan ayağın kənarına yuvarlanmaq;
dabanlarınızı yerdən qaldırmadan çömbəlmək;
Aşağı ayağı və ayağı bir-bir çevirin, sonra ayaqları dəyişdirin.

Bu patoloji yalnız duruşla əlaqəli olmayan bir çox problemin mənbəyinə çevrilə bilər. Sümük-əzələ sisteminə təsir edir, bel nahiyəsində və hətta başda ağrılara səbəb olur.