Həyatınızı necə dəyişdirəcəyinizə dair məsləhətlər. Özünüzü yaxşılığa doğru necə dəyişdirmək olar: praktik məsləhət

Unutmayın: həyat bir səyahətdir, hədəf deyil

İşlənmiş, lakin uyğun ifadə. Həyatı tam yaşayın - hər gün hiss edin, yeni şeylər öyrənin və bir məqsəd üçün hər şeyi qurban verməyin. Əvvəlcə işə yaramasa, ruhdan düşməyin. Bu yaxşıdır.

Özünüzə və başqalarına qarşı dürüst olun

Yalan enerji soyur və insanı bədbəxt edir. Təsəvvür edin ki, lobya təsadüfən tökülməmək üçün yalan danışarkən nə qədər yadda saxlamaq lazımdır. Burada nə xoşbəxtlik var. Bundan əlavə, özünüzə qarşı dürüst deyilsinizsə, böyüyə və inkişaf edə bilməzsiniz. Əgər başqalarına yalan danışırsınızsa, o zaman münasibətlərdə etibar və yaxınlıq yox olur.

İnsanlar müxtəlif səbəblərdən yalan danışırlar. Paxıllıqdan, incitmək istəməməkdən, açılmaqdan və ya daxil olmaqdan qorxmaqdan. Dürüst olmaq çətindir, amma bu, həyatı doya doya yaşamağın yeganə yoludur.

Özünüzü qəbul etməyi öyrənin

Biz tez-tez keçmiş uğursuzluqları xatırlayırıq və zəif tərəflərimiz haqqında düşünməyə çox vaxt sərf edirik. Biz özümüz haqqında nəyi bəyənmədiyimizi, onu necə dəyişdirəcəyimizi düşünürük və fərqli olmağımız lazım olduğuna inanırıq. Ömrünüzü keçmişdən gələn bu cür düşüncələrə və hadisələrə sərf etmək indikini fərq etməmək və gələcəkdə yeniyə qapanmaq deməkdir. Özünüzü olduğunuz kimi sevmək üçün şüurlu bir qərar verin. Xatirələrin və mənfi düşüncələrin yükündən qurtulun.

Dəyərlərinizi müəyyənləşdirin

Dəyərləri formalaşdıraraq, onlara zidd olmayan həyat məqsədləri təyin etmək sizin üçün daha asan olacaq. İnanclarınıza sadiq qalın və başqalarının sizi çaşdırmasına imkan verməyin. Axı, öz prinsiplərinizə uyğun yaşamaq, başqalarının məsləhətlərinə daim əməl etməkdən qat-qat xoşdur.

Özünüzü aşağı salmağı dayandırın

Özünütənqidin inkişafına kömək etdiyinə inanılır, ancaq araşdırma Özünütənqidini necə dayandırmaq və özünüzü daha yaxşı hiss etmək olar bu yanaşmanın həm insanın özünə, həm də başqalarına münasibətinə mənfi təsirini sübut etmişdir. Özünüzlə nə qədər sərt olsanız, başqalarına da eyni cür davranma şansınız bir o qədər yüksək olar. Aşağı səviyyəli olmaq daha yaxşı olmağa və hədəflərinizə çatmağa kömək etməyəcək. Özünüzə qarşı mehriban olun.

Mənfi düşüncələri münasibətlə əvəz edin. Məsələn, "Mən uğursuzam" əvəzinə özünüzə deyin: "İşlər plana uyğun getmədi. Ancaq bunun niyə baş verdiyini anlayacağam və gələcəkdə belə səhvlərə yol verməyəcəyəm. İstədiyimə başqa yolla nail olmağın yolunu tapacağam”.

Özünütənqidini məntiqlə təhlil edin. “Mən axmaqam, qrupdakı hər kəs məndən ağıllıdır” əvəzinə, belə düşünmək üçün obyektiv səbəblərin olub-olmadığını düşünün. Ola bilsin ki, siz sadəcə dərsə kifayət qədər yaxşı hazırlaşmırsınız. Bəlkə tənbəllik günahkardır, amma zəka yox. Düşüncəni bu şəkildə təhlil etdikdən sonra özünüzü aşağılamadan hansı addımları atmağınız lazım olduğunu başa düşəcəksiniz.

Çevik olun

Həyat dəyişikliklərlə doludur. Yeni şeylərə açıq olun və baş verən dəyişikliklərə uyğunlaşmağı öyrənin, hətta əvvəlcə onları bəyənməsəniz də. Onları yeni təcrübə qazanmaq üçün bir fürsət kimi düşünün. Bu cür müsbət düşüncə çevikliyi inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir.

Apple-dan qovulmaq mənim başıma gələn ən yaxşı şeydir. Uğurun ağır yükünü təcrübəsiz, özünə güvənməyən bir sahibkarın diqqətsizliyi əvəz etdi. Həyatımın ən məhsuldar dövrlərindən birinə girmək üçün özümü azad etdim.

Steve Jobs, Amerikalı sahibkar, Apple şirkətinin baş direktoru

Formada saxlamaq

Bədənin qayğısına qalmaq tam həyata gedən yolda daha bir addımdır. Sizdə bir var və onun sağlam olduğuna əmin olmaq vacibdir. Burda ağrıyanda zəngin həyat yaşamaq çətindir, orda isə ağrıyır.

Düzgün yeyin. Mümkün qədər çox meyvə, tərəvəz, kompleks karbohidratlar yeyin. Şəkəri yüksək olan qidalardan qaçınmağa çalışın, amma yenə də vaxtaşırı özünüzü bir parça tort və ya bir stəkan şərabla şımartın.

İdmanla məşğul olun. Daimi məşq özünüzü daha sağlam və xoşbəxt hiss etməyə kömək edəcək.

Özünüzü məcbur etməyi dayandırın

İnsanlar çox vaxt özlərini dəyərləri və istəkləri ilə ziddiyyət təşkil edən işlərə məcbur edirlər. Məcburiyyət qıcıqlanma, məyusluq və kədərə səbəb olur. Bundan xilas olsanız, tam bir həyat sürmək asanlaşacaq.

Ağlınıza "mən etməliyəm" deyən kimi, niyə belə hiss etdiyinizi düşünün. Məsələn, "Mən arıqlamalıyam". Bu, həkim məsləhəti və ya fərqli gözəllik qavrayışı olan bir insanın istəyi ola bilər. Birinci halda, dəyişikliklər həqiqətən lazımdır, ikincisi, hətta təhlükəli ola bilər. Başqalarının tələb etdiklərini deyil, yalnız sizin üçün vacib olanı edin.

Metod 2. Öz yolu ilə get

Rahatlıq zonanızı tərk edin

Özünüz üçün nə qədər tez-tez qeyri-adi hərəkətlər etsəniz, bir o qədər yüksəkdir Narahatlıq ən yaxşısını ortaya çıxara bilər performansınız. Qarşısına qoyduğun vəzifələr nə qədər çətin olsa, yeniyə bir o qədər tez öyrəşirsən və həyatın çətinliklərini bir o qədər sakit dərk edirsən. Rahatlıq zonanızdan çıxmaq sizə daha çevik olmağa kömək edir və bunun nə qədər vacib olduğunu artıq öyrənmişik.

Kiçik başlayın. Haqqında heç nə bilmədiyin yerə get. Spontan səyahətə çıxın və ya işdə əvvəllər etmədiyiniz bir şey edin.

Realist olun

Bacarıqlarınızı nəzərə alaraq, qabiliyyətlərinizə uyğun məqsədlər qoyun və. Sizin üçün vacib olanı əldə etməyə çalışın və başqaları ilə rəqabət aparmayın. İstədiyinizə nail olmaq yalnız ehtiyaclarınızdan asılı olmalıdır, amma kiməsə nəyisə göstərmək və ya sübut etmək istəyindən deyil.

İşlərin səhv getməsinə hazır olun

İnsan dolu ömür sürəndə riskə gedir. Nəticələri olan qərarlar qəbul edir. Və bəzən planlaşdırıldığı kimi olmaya da bilər. Həyatın gözlənilməz olduğunu başa düşmək və sürprizlərə sakit davranmaq vacibdir. Hər şeyə hazır olmaq bacarığı bir addım öndə olmağı və hadisələrin inkişafı variantlarını hesablamağı mümkün edir.

Öyrənmək üçün imkanlar axtarın

Sakit oturmayın və həyat öz axarı ilə getsin. Aktiv olun, yeni şeylər öyrənin, beyninizi işlədin. Öz təcrübənizi və başqalarının təcrübəsini təhlil edin. Bu, çətin vəziyyətlərdə daha sakit olmağa kömək edəcək və inamla irəliləməyə imkan verəcək.

Təşəkkür etməyi bil

Minnətdarlıq sadəcə hiss deyil - bu bir həyat tərzidir. Keçmişin travmalarını ağrı kimi deyil, qiymətli bir təcrübə kimi qəbul etsəniz və bunun üçün həyata minnətdar olsanız, sağ qalmağınıza kömək edəcəkdir. Bu, yaxınlarınızla münasibətləri gücləndirəcək və onlarsız tam bir həyat yaşamaq son dərəcə çətindir.

Ailəyə, dostlara və digər vacib insanlara onlara sahib olmaqdan nə qədər xoşbəxt olduğunuzu söyləyin. Minnətdarlığı paylaşın, ifadə etməkdən qorxmayın və həyat zövq və harmoniya ilə dolacaq.

Hər anın qədrini bilin və diqqətinizi pisə yönəltməyin. Gündəlik həyatın gözəlliyini qiymətləndirin, kiçik şeylər üçün belə həyata minnətdar olun: gözəl gün batımı, yaxşı hava və ləzzətli qəhvə.

Nə qədər xoş xırda şeylər görsən, həyat bir o qədər yaxşı olacaq.

Gündəlik saxlayın

Yalnız baş verən hadisələri qeyd etməyə deyil, onları təhlil etməyə çalışın. Necə reaksiya verdiniz, niyə belə oldu, o vaxt və indi özünüzü necə hiss etdiniz və bu vəziyyət bir daha təkrarlansa nə edərdiniz. Bütün bunlar həyatda nəyin yaxşı getdiyini, nəyin üzərində daha çox işləmək lazım olduğunu göstərəcək.

gülmək

Gülüş ən yaxşı dərmandır. Stress hormonlarının səviyyəsini aşağı salır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Üstəlik, yoluxucudur. Əgər siz gülsəniz, başqaları da güləcək və bu, emosional və sosial əlaqələr yaratmağın ən asan yoludur.

Maddi şeylərin arxasınca getməyin

Çox şey sizi xoşbəxt etməyəcək. İmpulsiv alış-veriş etməyin, alış-veriş vasitəsilə stressdən qurtulmağa çalışmayın. Yalnız həqiqətən ehtiyacınız olanı alın.

Əgər onsuz da çoxlu faydasız əşyalarınız varsa, onları xeyriyyəçiliyə bağışlayın. Bəyənmədiyiniz hər şeydən əl çəkin və maddi imkanlardan uzaq bir həyata başlayın.

İnsan başqalarının duyğularını soyuqdəymə kimi asanlıqla qəbul edir. Xoşbəxt insanlarla bir gün keçirsəniz, özünüzü daha yaxşı hiss etməyə başlayacaqsınız. Tutqun və həyatdan narazılıqla ünsiyyət qurarsanız, bu da əhvalınıza təsir edəcəkdir. Yalnız mənfi. Buna görə də zəhərli insanlara vaxt itirməmək vacibdir.

Özünüzü sizə qayğı göstərən, sizə və başqalarına hörmət edənlərlə əhatə edin.

Ancaq bu o demək deyil ki, dostlar və yaxınlarınız sizi konstruktiv tənqid edə bilməz. Bəzən səhvləri göstərmək üçün hələ də kimsə lazımdır. Ancaq insanların bunu mehribanlıqla, hörmətlə və qayğı ilə etdiyini hiss etmək vacibdir. Onlar həqiqətən yaxşılaşmağınıza kömək edirlər.

Ehtiyaclarınızı müzakirə edin

Fikirlərinizi və ehtiyaclarınızı inamla ifadə edin, lakin unutmayın ki, başqalarının eşidilməli olan istəkləri var. Açıq və dürüst olun, amma insanları qınamayın və mühakimə etməyin.

Sizi incitdiyi insanla dürüst olmaq yaxşıdır. Sizi tam olaraq nəyin narahat etdiyini izah edin. Səbəbini konkret izah etmədən onu qeyri-insanilikdə ittiham etmək pisdir.

İnsanların sözlərinizi ittiham kimi qəbul etməməsi üçün həmişə “mən” deyin. Məsələn, “Məni işdən götürmədin, heç vecinə də almırsan” əvəzinə “Məni işdən götürməyəndə ehtiyaclarımın vacib olmadığını hiss etdim”.

Başqalarının hərəkətlərini mühakimə etmək əvəzinə, niyə bunu etdiklərini anlamağa çalışın. Səbəbləri haqqında daha çox danışmağı xahiş edin, başqasının nöqteyi-nəzərini öyrənin. Hələ də fikirlə razı deyilsinizsə, bunun səbəbini bizə deyin və alternativ təklif edin.

Fədakar ol

Çox vaxt daha çox şeyə layiq olduğumuz düşüncəsi bizi irəliləməyə mane olur. Verən, amma qarşılığında almayan biz insanlarda, həyatda, ədalətdəyik. Başınızda belə bir qaranlıq olanda dolğun həyat sürmək çətindir. Buna görə də sevgi, xeyirxahlıq, istilik və qayğını maraqsız şəkildə bölüşmək vacibdir.

Amma bu o demək deyil ki, özünüzə ayaqlarınızı silməyə icazə verə bilərsiniz. Yaxşı münasibətinizdən istifadə etmək cəhdlərini dayandırın.

Özünüzü və ətrafınızdakıları bağışlayın

Çətin, amma ruh üçün yaxşıdır. Bağışlamaqla stressdən azad olacaq, yığılmış neqativləri buraxacaq və yüngüllük hiss edəcəksiniz. İnsanları davranışlarına baxmayaraq bağışlamağı öyrənin və bu, mənəvi yaraların sağalmasına kömək edəcək.

Yalnız başqalarını deyil, özünüzü də bağışlamaq vacibdir. Səhvlər haqqında düşünməyi və etdiyiniz işlərə görə özünüzü günahlandırmağı dayandırın. Keçmişi dəyişdirmək olmaz. Bu təcrübəni təkmilləşdirmək üçün fürsət kimi istifadə edin. Başqalarına göstərdiyiniz empatiyanı özünüzə göstərin.

İnsanları olduqları kimi qəbul edin

Bizdən çox fərqli bir insanla ünsiyyət qurmaq çətin ola bilər. Ancaq onu dəyişdirməyə və özünüzə uyğunlaşdırmağa çalışmayın. Unutmayın ki, hər bir insan sizə yeni bir şey öyrədə bilən unikal bir fərddir. İstənilən şirkətdə mehriban və nəzakətli olun. Digər insanların şirkətindən həzz alın. Hər kəslə sizinlə necə davranılmasını istəyirsinizsə, elə davranın.

Hər bir insan çətinlik və problemlərlə üzləşir və belə anlarda anlayırıq ki, həyatımızı dəyişmək vaxtıdır. Yeddi sadə üsul xoşbəxtlik tapmağa, çətinliklərdən qurtulmağa və həyatınızda yeni bir səhifə açmağa kömək edəcək.

Yəqin ki, həyatı darıxdırıcı və monoton görünən insanlarla bir dəfədən çox rastlaşmısınız. Yaxşı işin olmaması, maaşın azlığı, şəxsi həyatda problemlər bizi məyusluğa sürükləyən tək səbəblər deyil. Buna baxmayaraq, hər bir insan xoşbəxtlik tapa bilər, ancaq bunun üçün səy göstərməli, öz üzərində işləməli və həyata münasibətinizi tamamilə dəyişdirməli olacaqsınız. Bir çox insanlar yeni və bilinməyən hər şeydən qorxaraq dəyişiklik qorxusu yaşayırlar. Bununla belə, sayt saytının mütəxəssisləri qorxularınızı tez bir zamanda aradan qaldırmağı və həyatına sıfırdan başlamağı tövsiyə edir. Bir neçə sadə qaydalar bu işdə sizə kömək edəcək.

həyatını sev

Hər kəsin həyatında eniş-yoxuşlar olur. Bir dəfə çətin vəziyyətdə olan insan səhvən bunun yalnız onun başına gələ biləcəyini düşünməyə başlayır. Ancaq hər birimizin problemləri var və vəzifəmiz onlardan qurtulmaq, təslim olmamaq və depressiyaya düşməkdir.

Həyatın sizin üçün hazırladığı sürprizləri, hətta xoşagəlməz olsa belə, ləyaqətlə qəbul etməyi öyrənin. Hər səhər həyatınızı sevdiyiniz düşüncəsi ilə oyanmağa çalışın. Buna əmin olmaq üçün şeylərə rasional baxmağı və düzgün prioritetləşdirməyi öyrənin. Əgər işdə çətinlikləriniz varsa, karyera yüksəkliklərinə çatmaq üçün onu ləyaqətlə keçməli olduğunuz müvəqqəti sınaq kimi qəbul edin. Axşamı təmizlik yox, sevdiyiniz işlə keçirmək istəyirsinizsə, bunu özünüzdən inkar etməyin. Zövqlə yaşamağın o qədər də çətin olmadığını başa düşdükdən sonra həyatınızı sevəcək və hər yeni gündən həzz almağı öyrənəcəksiniz.

Özünüzə məqsəd qoyun

Həyatın xüsusi məna kəsb etməsi üçün nə üçün yaşadığınızı və nəyə doğru hərəkət etmək istədiyinizi başa düşmək vacibdir. Bir insan yalnız hesabı ödəmək üçün işə getdikdə və ailəsini xilas etmək üçün sevilməyən bir insanla birlikdə yaşadıqda, bu, sadəcə olaraq, cəhd etmək məqsədi olmayan bir fədakarlıqdır. Hədəfinizin həqiqətən əziz olması üçün həyatdan tam olaraq nə istədiyinizi başa düşməlisiniz.

Güclü və xoşbəxt bir ailəyə sahib olmaq istəyirsinizsə, yaxşı ailə başçısı və qayğıkeş valideyn olmağa çalışın. Əgər yaradıcı olmaq və işinizi nümayiş etdirmək istəyirsinizsə, istedadınızı inkişaf etdirməyə çalışın. Məqsədiniz karyera yüksəlişidirsə, özünüzü işə qərq etməyə və inkişaf etməyə çalışın. İstənilən məqsəd həyata keçirilə bilər, ən başlıcası ona nail olmaq üçün çalışmaq və irəli getməkdir.

Bir ehtiras tapın

Gündəlik fəaliyyətlərə əlavə olaraq, sadəcə olaraq etməkdən zövq aldığınız bir şey tapmaq vacibdir. Hobbilərin köməyi ilə vaxtınızı faydalı keçirməyi və hətta özünüzdə yeni istedadlar inkişaf etdirməyi öyrənəcəksiniz. Çox vaxt sevimli məşğuliyyəti, boş vaxtları olmayan insanlar televizora baxmaq, mənasız telefon danışıqları və fayda gətirməyən digər fəaliyyətlərlə məhdudlaşır.

Həyata sıfırdan başlamaq üçün məhsuldar olmağı öyrənin. Həyatımızın hər dəqiqəsinin öz dəyəri olduğunu qəbul etməyə çalışın və onlardan birini əldən versəniz, hədəfinizə doğru irəliləmək üçün nadir fürsəti itirmək riski ilə üzləşirsiniz. Toxuculuq, tikmə və ya tikinti dəstlərinin yığılması kimi hobbilər vasitəsilə siz stress və gərginlikdən qurtula, həmçinin diqqətinizi cəmləməyi öyrənə bilərsiniz. Əgər siz həmişə rəsm çəkməyi öyrənmək arzusunda olmusunuzsa, lakin bacarıqlarınız hələ də idealdan uzaqdırsa, onları indidən inkişaf etdirməyə başlayın və bəlkə də tezliklə məşhur rəssamları geridə qoya biləcəksiniz. Müasir dünyada bir çox insan hobbi olaraq təlim kurslarına və təlimlərə qatılmağı seçir. Onların köməyi ilə siz yeni biliklər əldə edə, ən əsası isə vaxtı düzgün və zövqlə keçirə bilərsiniz.

Sosial dairənizi dəyişdirin

Əlbəttə ki, köhnə dostlar həmişə yenilərdən daha yaxşıdır, lakin bu qayda bütün hallarda tətbiq edilmir. Əgər ilk növbədə həyatınızı dəyişdirmək istəyirsinizsə, sosial dairənizi diqqətlə nəzərdən keçirməli olacaqsınız. Başlamaq üçün problemli insanlar, paxıl insanlar və əbədi pessimistlərlə ünsiyyəti dayandırın. Onlarla qarşılıqlı əlaqə sizə heç bir fayda gətirməyəcək, lakin onlardan gələn zərər daha çox olacaq. İkincisi, tənqidçilərdən və münafiqlərdən qurtulun. Belə insanlarla ünsiyyət xoşagəlməzdir və onlarla dostluq hətta nüfuzunuz üçün təhlükəli ola bilər. Daha ağıllı, daha açıq, səmimi və daha uğurlu insanlarla tanış olun. Onların intellekt səviyyəsi, sosial statusu və daxili keyfiyyətləri sizi daim motivasiya edəcək, bu isə o deməkdir ki, tezliklə istənilən məqsədə nail olacaq və xoşbəxtlik tapa biləcəksiniz.

Daxili səsə qulaq asın

İntuisiya istənilən vəziyyətdə sizin əsas köməkçinizdir. Bir çox insan daxili səsinin nəyə qadir olduğunu belə dərk etmir. Yəqin ki, çətin vəziyyətdə olarkən necə çaxnaşma və ya qorxu hiss etdiyimizi görmüsünüz, amma birdən özümüz vəziyyətdən çıxış yolu tapırıq. Məhz belə məqamlarda insan intuisiyanın köməyi olmadan edə bilməz. Əlbəttə ki, yaxınlarınızın məsləhətlərini inkar etməməlisiniz, çünki çox vaxt onlar düzgün və faydalıdırlar. Ancaq həyata yenidən başlamaq üçün özünüzə güvənməyi və özünüzlə dürüst olmağı öyrənməlisiniz. Yalnız bundan sonra içinizdəki səs sizi doğru yola yönəldəcək. Beləliklə, intuisiya sizi heç vaxt incitməsin, onu hər gün inkişaf etdirməyə başlayın, bir neçə sadə üsul bu işdə sizə kömək edəcək.

Özünü günahkar hiss etməyi dayandır

Həyat boyu biz çoxlu səhvlər edirik və onların bəziləri bizi peşmançılıqdan əziyyət çəkir. Ancaq həyatın sizin üçün yeni səhifələr açmasını istəyirsinizsə, etdiyiniz səhvlərə görə günahdan qurtulmalısınız. Mənfi xatirələrin sizi keçmişə sürükləyəcəyini və irəliləməyə mane olacağını başa düşmək vacibdir. Təbii ki, yaşadıqlarınızın üstündən xətt çəkə bilməyəcəksiniz, amma unutmaq, bütün neqativləri buraxmaq və artıq yükdən qurtulmaq olduqca mümkündür. Özünüzü günahkar hiss etməyi dayandıran kimi həyat dərhal parlaq rənglərlə parıldayacaq, bu o deməkdir ki, tezliklə xoşbəxtliyin zirvəsində ola biləcəksiniz.

Həyatınızı dəyişdirməyə hazır olduğunuzdan əmin olun

Son və ən vacib addım həyatınızı dəyişdirməyə hazır olduğunuza inamınızdır. Əgər baş verənlər inkişaf etməyə imkan vermirsə və ətrafda baş verən hər şey sizi məyusluğa aparırsa, o zaman nəyisə dəyişməyin vaxtıdır. Yeni dəyişikliklərə alışmaq o qədər də asan deyil, lakin çətin vərdiş dövrünü keçdikdən sonra zəhmətinizin nəticəyə dəyər olduğunu başa düşəcəksiniz. İstənilən çətinliyi inkişaf etdirməyə və əziz məqsədlərinizə çatmağa kömək edəcək taleyin hədiyyəsi kimi qəbul edin.

Xoşbəxtlik dəqiq tərifi olmayan bir anlayışdır. Həqiqətən xoşbəxt insan olmaq üçün daxili harmoniya tapmaq və ətrafınızdakı insanlarla harmoniyada yaşamaq kifayətdir. Kainatın beş qanununa riayət etməklə siz xoşbəxtlik tapa və həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişə bilərsiniz. Sizə uğurlar və firavanlıq arzulayırıqvə düymələrinə basmağı unutmayın

Çoxları səhvən öz uğursuzluqlarında başqalarını günahlandırır. Qadınlar hesab edirlər ki, uğursuz karyeralarında günahkar ər və uşaqlardır, nəticədə xanımlar evdar qadın olublar. Kişilər valideynlərini onları ali təhsil almağa məcbur etmədiklərinə görə qınayırlar. Bunlar sadəcə insanın öz həyatı üçün məsuliyyət daşıya bilməməsinin nümunələridir. Və əbəs yerə, bütün hallarda kənar yardıma güvənməklə yox, yalnız öz gücünə güvənmək lazımdır.

Addım 1. Pəhrizinizə və vərdişlərinizə baxın

Təəccüblü deyil ki, Çin atalar sözündə deyilir: "Nə yeyirsən, sənsən". Buna əməl edin, öz pəhrizinizə baxın, yalnız sağlam qidalar yeyin, qeyri-sağlam qəlyanaltılardan və fast fooddan imtina edin. Gündəlik pəhrizinizi çox dəyişməyə ehtiyac yoxdur, qazlı içkiləri yaşıl çayla, qablaşdırılmış şirələri isə təzə şirələrlə əvəz etmək kifayətdir. Ağ şəkər, qəhvə, spirt və şirniyyatdan imtina etmək artıq olmaz. Siqaret çəkənlər asılılıqdan həmişəlik qurtulmalıdırlar. Bu bir addım həyatınızı 180 dərəcə dəyişə bilər.

Addım # 2. Mənəvi cəhətdən zəngin olun

Faydalı ədəbiyyat oxuyun, sənədli filmlərə baxın və seminarlarda iştirak edin. Kitablardan şəxsi inkişaf və ünsiyyət psixologiyası, bədii ədəbiyyat, təbiətşünaslıq və biznes, tarix, sosiologiyanı seçin. Həftədə bir kitab oxumağı vərdiş edin.

Əgər kifayət qədər vaxtınız yoxdursa və ya kompüterdə çox işləyirsinizsə (gözlər yorulursa), internetdən audiokitabları yükləyin. İşə gedərkən, ev işləri zamanı, alış-veriş zamanı onlara qulaq asın. Əgər hesablasanız, ildə 50-yə yaxın kitab nəşr olunur, inanın ki, bu sizin həyatınızı xeyli dəyişəcək. Həyatın bir çox sahələrində bilikli olacaqsınız, istənilən vəziyyətdə söhbəti davam etdirə biləcəksiniz və sizə “faydalı” tanışlar cəlb etməyə başlayacaqsınız.

Addım #3. Maliyyə cəhətdən inkişaf edin

Səhər yuxudan oyan, bu gün dünən özünə uğur qazanacaqsan, daha çox şeyə nail olacaqsan. Yaxşı maşın sürürsən? Yaxşı, orada daha yaxşı maşınlar var. Öz mənziliniz üçün pul yığmısınız? Növbəti üçün qənaət edin. İş yerində yüksəliş istəyin, imtina edərlərsə, başqa şirkətdə işə gedin. Bir yerdə dayanma.

Xüsusilə mənzili, maşını olmayan insanlar dayanmamalıdır. Bu il əldə etməli olduğunuz şeyləri prioritet sırasına görə sıralayın. Bir məqsəd qoyun və ona doğru hərəkət edin. Siyahını soyuducuya asın, yemək istəyirsinizsə - oxuyun, yenidən dişləməyə qərar verin - yenidən oxuyun. Əgər az qazandığınızı düşünürsünüzsə, hər gününüzü əlavə gəlir əldə etməyə həsr edin.

Addım nömrəsi 4. Lazımsız şeylərdən qurtulun

Şkafı açın və içindəki hər şeyi yoxlayın. Mükəmməl uyğun olmayan hər şeyi atın və ya verin. Zibilləri saxlamağa ehtiyac yoxdur, ondan qurtulmağı öyrənin. Kiler, balkon və ya lazımsız zibil ilə başqa bir yeri sökün.

Rəfləri sıraya qoyun, orada "mebel üçün" olan köhnə heykəlcikləri çıxarın. Yalnız həqiqətən bəyəndiyinizi buraxın. İnanın, axırıncı paketi zibil qabına apardıqdan sonra izaholunmaz bir enerji artımı yaşayacaqsınız. Qarderobunuzu mütəmadi olaraq yeniləyin: yeni bir şey alın, köhnəsini atın.

Addım nömrəsi 5. Özünüzü tapın

Bilinməyən yorucu və yorucudur. Həyatdan nə istədiyini bilməyən insan uğursuzluğa məhkumdur. Hər səhər oyanıb nifrət etdiyiniz işə gedirsiniz? Həftədə 6 gün işləyirsiniz? Vəziyyəti dəyişdirin. Daha yaxşı maaşlı bir iş axtarın. Ola bilsin ki, sizin avtomobil tikmək və ya təmir etmək həvəsiniz var və ya bəlkə də informasiya texnologiyalarının həvəskarısınız. Yerinizi axtarın.

Bir çox insan bütün həyatlarını ümidsizlik içində keçirir, etdikləri işdən həzz almağa başlamaq istəyirlər. “Ən yaxşı iş yüksək maaşlı hobbidir” deyirlər. Səhər təbəssümlə oyanmağa çalışın və məhsuldar bir gün gözləyin. Özünüzü müxtəlif sahələrdə sınayın, sizə nəyin uyğun olduğunu bilməyincə potensialı dərk etmirsiniz.

Addım nömrəsi 6. Özünüzü təkmilləşdirin

Heç xarici dil öyrənmək istəmisinizmi? Hərəkət etmək vaxtıdır. Şəhərin dil məktəblərini öyrənin, giriş dərsində iştirak edin. Dil bilmənin dünyanı sərbəst gəzməyə imkan verməsi ilə yanaşı, bu bacarıq əmək haqqını 45% artırır. Yalnız ixtisaslı işçiyə ehtiyacı olan bir işəgötürən tapmaq vacibdir.

Məsələn, rus və ingilis dillərində danışan internet istifadəçilərinin sayını müqayisə edin. Birincisi 50 milyona yaxın, ikincisi milyarddan artıqdır. İndi ingilis dilini bilmək təkcə şıltaqlıq və ya ziyalıların əlaməti deyil, onun öyrənilməsi ümumi inkişaf və ünsiyyət üçün zəruri olur.

Addım nömrəsi 7. idmanla məşğul olun

Heç kimə sirr deyil ki, idman döyüş ruhunu xeyli yüksəldir. Kişilər boks, karate və ya kikboksinq bölməsinə yazılmalıdırlar, idman zalı ziyarət etmək artıq olmaz. Altı ayda kürəyinizi gücləndirmək və ya sıxmaq üçün bir məqsəd qoyun, dostlarınızla bir mərc edin. Bunu etməsən, boş danışan olacaqsan.

Qızlar üçün daha geniş istiqamətlər var. Pilates, kallanektika, uzanma, yarı rəqs, yoqa haqqında hər şeyi öyrənin. Bəyəndiyiniz variantı seçin və sınaq dərsinə yazın. Gərgin məşqlərin pərəstişkarları su aerobikası, addım və gimnastikaya diqqət yetirməlidirlər. İdman təkcə bədəni tonlandırmır, həm də özünə inamlı hiss etməyə imkan verir. Yad insanlardan utanmaq və ya uğursuzluqdan qorxmaq lazım deyil, uğur qazanacaqsınız.

Addım nömrəsi 8. Görünüşünüzə diqqət yetirin

Makaralardakı səliqəsiz paltarlar və ya köhnəlmiş cins şalvarlar insan haqqında çox şey deyir. Görünüşünüzə görə insanları incitməyin. Qızlar mütəmadi olaraq manikür və pedikür ustasına baş çəkməli, həmçinin kökləri rəngləməlidir və uclarını kəsməlidir. Saçınızı düzəldin, gözəl paltarlar alın. Fiqurunuza baxın, lazım gələrsə diyetə gedin. İdman kostyumu və idman ayaqqabısı geyinmək əvəzinə hündürdaban ayaqqabılar və paltarlar/yubkalar geyinin. Kişilərə gəlincə, müntəzəm təraş edin, yalnız təmiz və ütülənmiş paltarda gəzin. Bədəninizə diqqət yetirin, qarın böyütməyin.

Addım nömrəsi 9. Həftə sonunuzu planlaşdırın

Hər həftə sonu yeni bir şey etməyə çalışın, ətrafınızdakı dünyanı araşdırın. Yeni təəssüratlarınızı paylaşın, şəkil çəkdirin. Nə qədər çox öyrənsən, həyat bir o qədər maraqlı olur. Müəyyən bir müddətdən sonra siz daha sakit otura bilməyəcəksiniz və bu, yaxşılığa doğru dəyişikliklərlə doludur.

Kompüter oyunlarını tamamilə dayandırın. Çox vaxt aparırlar, lakin heç bir semantik yük daşımırlar. Virtual ünsiyyəti real olanlarla əvəz edin, daim sosial şəbəkələrdə olmaqdan vaz keçin. Bu yollarla həyatınızı boşa xərcləyirsiniz. İnternetdə sərf olunan saatlarla nə qədər faydalı və maraqlı şeylər edə biləcəyinizi təsəvvür edin.

Addım nömrəsi 10. “Xeyr!” deməyi öyrənin.

Başqalarının sizi manipulyasiya etməsinə imkan verməyin, dostlarınızın və qohumlarınızın rəhbərliyinə tabe olmayın. Dostlarınızın sizdən istifadə etdiyini hiss edirsiniz? Səhvlərini göstərin, birbaşa olmaqdan qorxmayın. Aydın və incə danışın, səsinizi qaldırmayın. Kimisə rədd edəndə özünü günahkar hiss etməyə ehtiyac yoxdur. Siz öz prinsipləriniz və inanclarınız olan bir insansınız. Qoy başqaları başa düşsün. Başqalarının fikirlərindən müstəqil olun. Bunu bacarmırsınız deyən heç kimə əhəmiyyət verməyin. Özünüzü yalnız parlaq, xeyirxah və uğurlu insanlarla əhatə edin.

Həyatını yalnız sən dəyişə bilərsən. Pəhrizinizi təmizləyin, pis vərdişlərdən imtina edin. Həftə sonunu keçirin, hər həftə yeni bir şey öyrənin. Kitab oxuyun, maddi zənginlik baxımından inkişaf edin, özünüzü axtarın. Lazımsız şeyləri zibil qutusuna atın, özünüzü yalnız uğurlu insanlarla əhatə edin.

Video: həyatınızı özünüz necə dəyişdirmək və xoşbəxt olmaq

Bir çox insanlar sahib olduqları şeylərdən məmnun deyillər. Kimsə maddi vəziyyətdən razı deyil, zehni balanssızlıqdan əziyyət çəkir, kiminsə xoşbəxtlik üçün cəmiyyətdə tanınmasına və özünü tam həyata keçirməsinə ehtiyacı var, kimsə hədəflər qoyur və onlar üçün səylə çalışır. Amma düşünülən gerçəkləşmədikdə, ümidlər puç olur, insan məyus olur, həyatını dəyişmək istəyir. Həqiqətən xoşbəxt olmaq, bir alqoritm qurmaq və ona uyğun hərəkət etmək üçün sizə nəyin uyğun olmadığını və haradan başlamaq lazım olduğunu başa düşmək vacibdir.

Məzmun:

Yanlış inanclar və məcburi xoşbəxtlik anlayışları

Bəziləri bütün çətinliklərdə özlərini günahlandırır, bəziləri məsuliyyəti başqalarının üzərinə atır və hər şeydə şəraitin günahkar olduğuna inanırlar. Yadda saxlamaq lazımdır ki, hazırda hansı ruh halında olursa olsun, bütün bunlar çoxsaylı düşüncələrin və nəticələrin bəhrəsidir. İnsan gələcəyini dəyişdirmək gücünə malikdir.

Çox vaxt yalan fikirlər, inanclar tamamilə hopdurur və irəliləməyə mane olur. Onlar yaxın mühitdən yaranır və həyata, mövcud vəziyyətə, yaxınlarınıza, maliyyəyə, işə aiddir.

Çox vaxt uşaqlıqdan inanclar qoyulur, bunda müəllimlərin, qohumların, dostların əli ola bilər. Həyat təcrübəsindən formalaşan ideyalar var. Onların heç də hamısı müsbət təsir göstərmir. Bu formalaşmış anlayışlar nəinki inkişaf etdirmək, həm də məhdudlaşdırmaq üçün sonrakı hərəkətlərə tormoz ola bilər.

Ehtiyaclarınızı necə ödəməyi başa düşmək, həyatdan həzz almağa başlamaq üçün artıq baş verənləri və hələ də baş verənləri anlamağa çalışmalısınız. Ediləcək ilk şey düşüncələrinizi müşahidə etməkdir. Onlar ifadələrə çevrilir, ifadələr hərəkətlərə, hərəkətlər vərdişlərə səbəb olur. Vərdişlər xarakteri formalaşdırmağa meyllidir, bu da öz növbəsində çox vaxt taleyi təyin edir.

Video: Varlığa məna verəcək düşüncələr

Baş verənləri necə düzgün qiymətləndirmək olar

Elə olur ki, həyatdan həzz almağa mane olan hallar deyil, baş verənlərə münasibətinizdir. Psixoloqlar ən çox yayılmış səhvləri adlandırırlar.

Qərardan peşman olmaq meyli.Əvvəlki işinizi tərk etməli olduğunuz üçün peşman ola bilərsiniz və ya inadla evlənməyə çağıran bir bəydən imtina edə bilərsiniz. Deyəsən, başqa cür etsəniz, "bu gün" daha xoşbəxt olardı. Bu, keçmişə bağlılıqdır, real həyatda müsbət məqamlar artıq dəyərləndirilmir. Görünür, vəziyyəti yaxşılığa doğru dəyişmək üçün heç bir yol yoxdur. Tutqun fikirlərə vaxt itirməmək lazımdır. Bu qədər çatışmayanı necə əldə etmək barədə düşünmək daha yaxşıdır.

Başqaları ilə rəqabət aparmaq vərdişi. Və sonda, sözün əsl mənasında, qəmgin səbəbləri axtarın. Məsələn, həqiqətən ehtiyac varsa, pula görə əsəbi olmaq normaldır. Yaxşı, əgər yuxu yalnız qonşuların daha bahalı təmir işləri apardığı üçün pozulubsa, o zaman rifah səviyyəsinin bununla heç bir əlaqəsi yoxdur. Bu yalnız onu göstərir ki, insan mütləq “başqalarından pis olmamalı”. Beləliklə, hər şeyi müqayisə edə bilərsiniz: şəxsi cəbhədəki qələbələr, gəlirlər, təhsil, görünüş və hətta dostların sayı. Eyni zamanda, insanın öz uğurlarının sevinci dəyərsizləşir və uzun sürmür. Həmişə daha uğurlu, daha gözəl və ya daha gənc biri olacaq. Bu sonsuz yarışdan çıxmaq və yalnız özünüzə diqqət yetirmək lazımdır.

Yaxşı şeylər üçün ödəməli olduğunuza əminlik.Çox vaxt belə adamlara elə gəlir ki, bugünkü xoşbəxtlik əbədi ola bilməz, gec-tez nəsə ödəməlidirlər. Ona görə də hər hansı müsbət məqamda çox sevinməmək üçün mənfi tərəf axtarılır. Amma xoşbəxtlik satıla bilən bir mal deyil. Həyatda ağ zolaqlar var, bəzən qara zolaqları atır, amma bu heç də qisasdan getmir. Sadəcə, mühit idealdan uzaqdır. Yalnız bir insan xoşbəxt anlardan “burada və indi” həzz almağa qərar verə bilər, yoxsa hər şeyi xurafat təcrübələri ilə korlayır.

Əvvəlcə nəyi dəyişdirmək istədiyinizi dəqiq bilməlisiniz. Bir çox insan bu suala cavab verməyə çalışarkən stupor yaşayır. Çox vaxt yığılmış sonsuz problemlərin mahiyyətini izah etmək üçün qeyri-müəyyən və uzun cəhdlər edilir. Belə insanlara qulaq assanız, onları başa düşmək çətindir.

Ehtiyaclarınızı müəyyən etməyi bacarmalısınız, istəklərinizi özünüzə etiraf etməkdən çəkinməyin. İlk baxışdan onlar qeyri-mümkün görünə bilər. Ancaq təslim olmamalı və tez imtina etməməlisiniz, çünki hər hansı bir arzu gerçəkləşməyə meyllidir. Ona görə də qarşıya məqsəd qoymaq və sistemli şəkildə ona doğru irəliləmək lazımdır.

Əhəmiyyətli:İnsan xəyali problemlərə diqqət yetirsə, həyat tərzini dəyişə bilməz. İstinad nöqtəsi yoxdursa, hərəkət etmək faydasızdır.

Xoşbəxt olmağı və sevməyi bilin

Demək olar ki, hər kəs şüuraltı olaraq gələcək gün üçün planlar qurmağı öyrənir. Bir çox insanlar gündəlik həyatda yaşayır və əsas gündəlik şeylərdən necə zövq ala biləcəyinizi unudurlar. Xoşbəxt olmağı bacarmalısan. Hər kiçik hadisədə belə müsbət məqamlar tapmalı, yaxın ətrafınızdan həzz almalısınız.

Hər hansı bir uşağa baxsanız, onun elementar xırda şeylərə necə sevindiyini və bununla da müsbət enerji yaratdığını görə bilərsiniz. Bu, böyüklərin etməli olduğu şeydir. Şəhərdən kənara, çaya getmək, maraqlı tədbirlərdə və ya konsertdə iştirak etmək - bütün bunlar xoşbəxt ahəngdar həyat formalaşdırır. İstədiyinizi etməlisiniz.

Qeyd: Sevməyi öyrənmək vacibdir. Sevdiklərinizlə onların nə qədər əziz olduqlarını danışsanız, yaxşı və xoş sözlərə qənaət etməsəniz, verilən söz müqabilində güclü bir müsbət enerji qazana bilərsiniz. Biz açıq olmağa çalışmalıyıq, sonra müsbət enerji mübadiləsi təmin edilir.

Yaxşılığa doğru dəyişmək üçün heç vaxt gec deyil

İstənilən yaşda həyatınızı dəyişə bilərsiniz. İnsanın nə qədər ömür sürməsinin əhəmiyyəti yoxdur - 30, 40 və hətta 60. Xoşbəxt varlığın mənasını anlamaq müdrik insanın nailiyyətidir. Hikmət isə hər kəsə müxtəlif yaşlarda gəlir.

Özünüzə xaç qoya bilməzsiniz. Düşünürəm ki, artıq 40-ı keçib, nəyisə dəyişmək və dəyişmək üçün çox gecdir, qoy hər şey olduğu kimi qalsın, uzaqlaşmaq lazımdır. Ürək döyünərkən və gözlər bu gözəl dünyanı görərkən, şəxsi dünyanızı dəyişməyə başlaya bilərsiniz.

Risk götür və nifrət etdiyin işindən çıx, yenidən məşq et, nəhayət sevdiyin işlə məşğul olmağa başla! Gözəl bir ifadə var: "Sevdiyin işlə məşğul ol və bir gün də işləməli olmayacaqsan...". Zövqlə və ruhla edilən şey, apriori gəlir gətirməlidir. Qoy inanılmaz deyil, kifayət qədər.

Pis vərdişləri qırın

Varlığın dolğunluğunu hiss etmək üçün şüur ​​saf olmalıdır. İndi getdikcə daha çox insan siqaret və alkoqoldan imtina edir. Axşam yeməyi ilə bir stəkan yaxşı şərab içməyə heç kim fikir vermir. Söhbət həyata, işə, sevgiyə mane olan və dağıdıcı katalizator rolunu oynayan libasiyalardan gedir. Belə bir problem olduqda, ondan qurtulmaq lazımdır. Bəzən bu çox çətindir. Ancaq böyük bir istək və iradə varsa, asılılıqların öhdəsindən gəlirlər.

Pis vərdiş məğlub olanda həyat yeni rənglərlə parıldamağa qadirdir. Mümkündür ki, bir mütəxəssisin köməyinə ehtiyacınız ola bilər, amma qərar qəbul edilərsə, utanmamalı və həkimə müraciət etməlisiniz.

Səyahət edin və digər mədəniyyətləri öyrənin

Səyahət etmək böyük zövqdür. Yeni ölkələr göz önünə açılanda və yeni mədəniyyəti öyrənmək imkanı yarananda həyat daha dolğun və zəngin olur. Hər bir ölkənin özünəməxsus xüsusiyyətləri və yerli ləzzəti var. Hansı maraqla mənimsəmək və öyrənmək, yeni insanlarla tanış olmaq olar. Səyahət həvəsiniz varsa, o zaman səfər etdiyiniz ölkənin dilini öyrənmək vacib məqam olacaq.

Dil öyrənmək asan deyil, lakin çox əyləncəlidir. İnsanın dünyagörüşünü genişləndirmək həmişə faydalı və maraqlıdır.

Uzaq ekzotik ölkələrə səyahət etmək mümkün deyilsə, qonşu bölgə kifayət qədər uyğundur. Əvvəllər ziyarət etmək mümkün olmayan yerləri ziyarət etmək həmişə maraqlıdır.

Özünü inkişaf etdirmə və meditasiya

Vacibdir və müasir dünyada əsas məqam özünü təkmilləşdirməkdir. Bu, özünə və özünü tanımağa gedən yoldur.

Axşam ev meditasiyası ilə başlaya bilərsiniz. Bunu qaranlıq bir otaqda, tək başına edirlər, şam və buxur yandıra, rahatlaşdırıcı musiqi yandıra bilərsiniz. Oturun və ya uzanın, gözlərinizi yumun və özünüzü bütün aktual problemlərdən və düşüncələrdən yayındırmağa çalışın. Bu heç də asan deyil. Ən azı bir neçə dəqiqə heç düşünmədən oturmağa çalışmalısınız. Əgər fikir formaları meydana çıxırsa, o zaman onlar düşüncə prosesində iştirak etmədən sanki kənardan müşahidə olunur. Bunu hər gün təkrarlasanız, nəticə özünü çox gözlətməyəcək.

Nə mənası var? Bütün gündəlik "qabıqlar" başdan süpürüldükdə, həqiqət anı gəlir. Bir müddət sonra, bir neçə meditasiyadan sonra, uzun müddət əzab verən müəyyən bir suala birdən cavab gələcək və ya uzun müddətdir davam edən problemin həlli işıqlanacaq.

Meditasiya yatmazdan əvvəl dincəlmək üçün də yaxşıdır.

Video: Meditasiya etməyi necə öyrənmək olar. Başlayanlar üçün Təcrübə

Düşüncələr maddidir

Müsbət düşünmək çox vacibdir. Mənfi düşüncə üstünlük təşkil edərsə, həyatın xoş sürprizlər gətirməsi ehtimalı azdır. Çoxdan sübut edilmişdir ki, hətta xoşagəlməz diaqnozları olanlar da müəyyən müsbət münasibət sayəsində sağalırlar.

Siz təkcə özünüz üçün deyil, ətrafınızdakılar üçün də ilham mənbəyinə çevrilməlisiniz. Daxili "prosessorunuzu" çoxşaxəli maraqlı oyuna kökləməlisiniz. Çətinlikləri, dönüşləri, həm də zəfərləri ilə. Qələbə nə qədər çətin olsa, bir o qədər qiymətlidir. Varlığını dəyişmək, onu maraqlı səyahətə çevirmək əladır. Həyat bir macəradır. Onunla belə davranmalı və rahatlıq zonanızı tərk etməkdən qorxmamalısınız. Axı əvvəllər olmayan bir şeyi əldə etmək üçün əvvəllər edilməmiş bir şey etmək lazımdır. Beləliklə, cəsarətli olun!

Düzgün nəfəs alın.Əslində hər kəs düzgün nəfəs almağı bilmir. Bütün böyüklər sinələri ilə nəfəs alır, uşaqlar isə mədələri ilə nəfəs alırlar. Və doğrudur. Bütün bədən enerjisi qarnın aşağı hissəsində cəmlənir. Və o, düzgün dövran etməlidir. Əgər enerjinin durğunluğu varsa, o zaman insan özünü hədsiz və yorğun hiss etməyə başlayır. Mədənizlə nəfəs almağa çalışmağa dəyər: nəfəs aldığınız zaman şişirdilməlidir və nəfəs aldığınız zaman içəri çəkilməlidir. Əgər siz bunu daim məşq etsəniz, o zaman belə tənəffüs vərdiş halına gələcək və rifahınız yaxşılaşacaq, nəticədə həyat keyfiyyətiniz yüksələcək.

Düzgün yuxu. Heç kimə sirr deyil ki, uğurlu və məhsuldar bir günün açarı şən səhərdən başlayır. Bunun üçün kifayət qədər yuxu və keyfiyyətli olmaq lazımdır. Eyni zamanda uyğunlaşmağa çalışın. Erkən deyil, saata yaxın olsun. Bədən vərdiş etsə, özünü yuxuya hazırlamağa başlayacaq. Yuxusuzluğun nə olduğunu unut. Otaq havalandırılmalıdır.

Soyuq və isti duş. Səhər, ideal olaraq, bədəni kontrastlı duşa alışdırın. Bu, bütün gün üçün böyük ödənişdir. Belə bir "edamdan" sonra mavilər yox olacaq, bütün darıxdırıcı fikirlər yox olacaq. Yaşamaq və yeni zirvələri fəth etmək istəyi yaranacaq.

Rəng düşüncə tərzi- psixoloqlardan kiçik bir sirr. Hər kəs bilmir ki, rəng və onun müəyyən birləşmələri birbaşa əhval-ruhiyyəni formalaşdıra bilər. Xüsusilə əgər insan emosional olaraq qeyri-sabitdirsə. Təcrübə aparılmalıdır. Bunun üçün vaxt ayırın. Qarderobunuzu təşkil edin və tez-tez geyindiyiniz bütün əşyaları sınayın. Növbəti paltar geyinildikdən sonra özünüzü dinləməli və hansı duyğuların gəldiyini təhlil etməlisiniz. Mübahisə etmək olar ki, əgər siz qırmızı paltar və stiletto geyinməyə çalışsanız, hətta özünə güvənməyən bir insan belə, ulduz olmasa da, özünü həmişəkindən daha inamlı hiss edəcək. Əsəbiliyin artması halında, səssiz bej rəngli paltar və ya yumşaq kaşmir sviter sınaya bilərsiniz.

İstirahət haqqında unutmayın. Gün yaxşı başladı, dövlət dağları köçürməkdir! Gərgin iş günü ərzində kiçik fasilələr haqqında unutmayın. Hətta fövqəladə hallarda bir neçə dəqiqə söndürə bilərsiniz, gözlərinizi bir az yuma, dərindən nəfəs ala bilərsiniz (mədənizlə), bu zaman bütün düşüncələrdən qurtulmağa çalışın - başınız boş olsun. Qısa müddətli meditasiya olacaq və bu, bədəni yenidən işə salmaq üçün əla vasitədir.

Mümkün qədər tez-tez gülümsəyin və nəzakətli olun. Həyatı və onun keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün bunun əksinin bir çarəsi var - dünyanın qollarını açıb fırlanmasını gözləməyin, dünyaya öz istiliyinizi verməyə çalışın. Səhər tıxaclarda əhvalınızı və əsəblərinizi korlamağa ehtiyac yoxdur. Bir az kobudluğa belə yumşaq və təbəssümlə cavab vermək olar. Boor səhv atəş açacaq, çox güman ki, narahat olacaq. Bütün atışmalarda iştirak etsəniz, mənfi enerji sizi gün boyu bürüyəcək və müşayiət edəcək.

İstənilən vaxt, hər yerdə öyrənin. Həyatı daha yaxşı etmək üçün yenidən masaya oturmaq heç vaxt gec deyil. Artıq əsas təhsiliniz və yaxşı bir işiniz olsa da, ancaq həyata keçməmiş bir arzu ruhunuzda yaşayırsa, onu həyata keçirməyə çalışmaq heç vaxt gec deyil. Tamamilə mümkündür ki, həyatın ilk hissəsi topdansatış sahəsində uğurlu olub və yazıçılıq istedadı bütün bu müddət ərzində yalnız cəsarətlə öz yolunu tutub. Səbr etməli və cəhd etməlisiniz.

"Burada və indi" yaşayın.Ən vacib məsləhət. Şüurlu yaşamağı öyrənməyə çalışmalıyıq. Bu nədir? Hər bir hərəkəti şövqlə yaşamaq lazımdır. İstər gözəl dəniz mənzərəsindən zövq alın, istərsə də qabları yuyun. Bəli Bəli tam olaraq! Hər hansı bir hərəkət müəyyən bir enerji daşıyır və əgər bir şey istəksiz həyata keçirilirsə, bədəndə mənfi laxtalar yığılacaq, bu da onun vəziyyətinə ən yaxşı təsir göstərməyəcəkdir.

Zaman inanılmaz sürətlə uçmağa meyllidir. Əgər nəyisə bəyənmirsinizsə, yavaşlamağa və özünüz üçün mövcud olmayan maneələri icad etməyə ehtiyac yoxdur. Risk götürüb bizə yaraşmayanı məhv etməliyik. Keçmişə peşman olmayın, çünki bu bir təcrübədir. O, gözəl və yeni bir şeyin təməli olacaq. Əsas odur ki, ləngimək yox, elə indi başlamaq lazımdır. Sabah yox, bazar ertəsindən yox, indi!

Video: Psixoloq və məşqçi Brayan Treysinin tövsiyələri: “Həyatınızı dəyişmək istəyirsinizsə, düşüncə tərzinizi dəyişin!”

Artıq bir neçə startap işə salmış proqramçı, investor və sahibkar Ceyms Altuçer öz fəaliyyət sahəsini kökündən dəyişmək istəyən, lakin haradan başlayacağını bilməyənlər üçün TechCrunch-da çox sadə, faydalı və dürüst bələdçi dərc edib. Aşağıda bu məqalənin tərcüməsi verilmişdir.

Məsələ belədir: Mən bir neçə dəfə sıfırda olmuşam, bir neçə dəfə həyata qayıtmışam, bunu təkrar-təkrar etmişəm. Yeni karyeralara başladım. O vaxt məni tanıyanlar indi tanımırlar. Və sair.

Mən karyerama bir neçə dəfə sıfırdan başlamışam. Bəzən - çünki maraqlarım dəyişdi. Bəzən - bütün körpülər izsiz yanıb, bəzən isə pula çox ehtiyacım olduğu üçün. Və bəzən əvvəlki işimdə hamıya nifrət etdiyim və ya onlar mənə nifrət etdiyi üçün olurdu.

Özünüzü yenidən kəşf etməyin başqa yolları da var, odur ki, sözlərimi duz dənəsi ilə qəbul edin. Bu mənim işimdə işlədi. Mən bunun yüzə yaxın başqa insan üçün işlədiyini görmüşəm. Müsahibələrdən, son 20 ildə mənə yazılan məktublardan. Siz cəhd edə bilərsiniz - ya yox.

1. Dəyişiklik heç vaxt bitmir

Hər gün özünüzü yenidən kəşf edirsiniz. Siz həmişə hərəkətdəsiniz. Ancaq hər gün tam olaraq hara getdiyinizə qərar verirsiniz: irəli və ya geri.

2. Təmiz vərəqlə başlayın

Bütün keçmiş etiketləriniz sadəcə boş şeydir. Həkim olmusan? Ivy League məzunu? Milyonlara sahib? Ailəniz var idi? Heç kimin vecinə deyil. Hər şeyi itirmisən. Sən sıfırsan. Bundan daha çox olduğunuzu söyləməyə çalışmayın.

3. Sizə mentor lazımdır

Əks halda, altına girəcəksiniz. Biri sizə necə hərəkət etməyi və nəfəs almağı göstərməlidir. Ancaq mentor axtarmaqdan narahat olmayın (aşağıya baxın).

4. Üç növ mentorlar

Düz. Sizdən öndə olan, onu necə əldə etdiyini sizə göstərəcək biri. "Bu" nə deməkdir? Gözləmək. Yeri gəlmişkən, mentorlar Ceki Çanın The Karate Kid filmindəki obrazına bənzəmirlər. Əksər mentorlar sizə nifrət edəcəklər.

dolayı. Kitablar. Filmlər. Təlimatların 90%-ni kitablardan və digər materiallardan əldə edə bilərsiniz. 200-500 kitab yaxşı mentora bərabərdir. İnsanlar məndən “Oxumaq üçün yaxşı kitab nədir?” deyə soruşanda. - Bilmirəm onlara nə cavab verim. Oxumağa dəyər 200-500 yaxşı kitab var. Mən ruhlandırıcı kitablara müraciət edərdim. Nəyə inanırsınızsa, gündəlik oxumaqla inamınızı gücləndirin.

Hər şey mentor ola bilər. Əgər siz heç kim deyilsinizsə və özünüzü yenidən yaratmaq istəyirsinizsə, baxdığınız hər şey istək və məqsədlərinizin metaforasına çevrilə bilər. Gördüyünüz ağac, kökləri gözdən uzaq və onu qidalandıran yeraltı suları, nöqtələri bir-birinə bağlasanız, proqramlaşdırma üçün bir metaforadır. Və baxdığınız hər şey "nöqtələri birləşdirəcək".

5. Heç bir şey sizi həyəcanlandırmırsa, narahat olmayın

Sağlamlığınıza fikir verirsiniz. Ondan başlayın. Kiçik addımlar atın. Uğur qazanmaq üçün ehtirasa ehtiyacınız yoxdur. İşinizi sevgi ilə edin və uğur təbii bir simptoma çevriləcək.

6. Özünüzü yenidən kəşf etmək üçün lazım olan vaxt: beş il

Budur o beş ilin təsviri.

1-ci il: Siz hər şeyi oxuyursunuz və sadəcə nəsə etməyə başlayırsınız.

2-ci il: Kiminlə danışmaq və işləmək lazım olduğunu bilirsiniz. Hər gün bir şey edirsən. Nəhayət, öz Monopoly oyununuzun xəritəsinin necə göründüyünü başa düşürsünüz.

Üçüncü il: Pul qazanmağa başlamaq üçün kifayət qədər yaxşısınız. Amma indiyə qədər bəlkə də çörəkpulu qazanmaq üçün kifayət deyil.

Dördüncü il: Özünüzü yaxşı təmin edirsiniz.

5-ci il: Siz var-dövlət qazanırsınız.

Bəzən ilk dörd ildə məyus olurdum. Özümdən soruşdum: “Niyə bu hələ də baş verməyib?”. - Yumruğunu divara vurub qolunu sındırdı. Yaxşı, davam et. Və ya dayanıb yeni fəaliyyət sahəsi seçin. Fərqi yoxdur. Bir gün sən öləcəksən və sonra dəyişmək həqiqətən çətin olacaq.

7. Əgər bunu çox sürətli və ya çox yavaş edirsinizsə, deməli nəsə səhvdir.

Yaxşı bir nümunə Google-dur.

8. Söhbət puldan getmir

Amma pul yaxşı ölçüdür. İnsanlar “söhbət puldan getmir” deyəndə, onların başqa ölçü vahidi olduğuna əmin olmalıdırlar. "Bəs sadəcə sevdiyin işlə məşğul olmaq necədir?" Qarşıda gördüklərinizi bəyənmədiyiniz günlər çox olacaq. Əgər bunu saf məhəbbətlə edirsənsə, bu, beş ildən çox vaxt aparacaq. Xoşbəxtlik sadəcə beyninizin müsbət reaksiyasıdır. Bəzi günlər bədbəxt olacaqsan. Beyniniz sadəcə bir vasitədir, kim olduğunuzu müəyyən etmir.

9. Nə vaxt “X-i edirəm” deyə bilərsiniz? X nə vaxt sizin yeni peşəniz olur?

10. X-i nə vaxt etməyə başlaya bilərəm?

Bu gün. Əgər rəsm çəkmək istəyirsinizsə, bu gün bir kətan və boya alın, bir-bir 500 kitab almağa başlayın və şəkillər çəkin. Yazmaq istəyirsinizsə, aşağıdakı üç şeyi edin:

Oxuyun

Öz biznesinizi qurmaq istəyirsinizsə, biznes ideyası ilə çıxış etməyə başlayın. Özünüzü yenidən qurmaq bu gündən başlayır. Hər gün.

11. Mən nə vaxt pul qazanacağam?

Bir il ərzində bu işə 5000-7000 saat sərf edəcəksiniz. Bu, sizi istənilən ixtisas üzrə dünyada ilk 200-300-ə daxil etmək üçün kifayət qədər yaxşıdır. İlk 200-ə daxil olmaq demək olar ki, həmişə dolanışıq mənbəyini təmin edir. Üçüncü il, siz necə pul qazanacağınızı başa düşəcəksiniz. Dördüncü ilə - dövriyyəni artıra və özünüzü təmin edə biləcəksiniz. Bəziləri orada dayanır.

12. 5-ci ilə qədər siz ilk 30-50-yə daxil olacaqsınız ki, var-dövlət qazana biləsiniz.

13. Mənim nəyin olduğunu necə müəyyən etmək olar?

500 kitab oxuya bildiyiniz istənilən sahə. Kitab mağazasına get və onu tap. Üç aydan sonra canınız sıxılırsa, kitab mağazasına qayıdın. İllüziyalardan qurtulmaq normaldır, məğlubiyyətin mənası budur. Uğur uğursuzluqdan yaxşıdır, lakin ən vacib dərslər uğursuzluqdan gəlir. Çox vacibdir: tələsməyin. Maraqlı həyatınız ərzində özünüzü dəfələrlə dəyişə bilərsiniz. Və dəfələrlə uğursuz. Bu da əyləncəlidir. Bu cəhdlər həyatınızı dərsliyə deyil, hekayə kitabına çevirəcək. Bəzi insanlar həyatlarının dərslik olmasını istəyirlər. Mənimki yaxşı və ya pis bir hekayə kitabıdır. Buna görə də hər gün dəyişikliklər baş verir.

14. Bu gün verdiyiniz qərarlar sabah tərcümeyi-halınızda olacaq.

Maraqlı qərarlar qəbul edin və maraqlı bioqrafiyanız olacaq.

15. Bu gün verdiyiniz qərarlar biologiyanızın bir hissəsinə çevriləcək.

16. Mən ekzotik bir şey xoşlayıramsa? Bibliya arxeologiyası, yoxsa 11-ci əsr müharibələri?

Yuxarıdakı addımları təkrarlayın və beşinci ilə qədər zəngin olacaqsınız. Necə olduğunu bilmirik. Yalnız ilk addımları atarkən yolun sonunu axtarmağa ehtiyac yoxdur.

17. Ailəm mənim mühasib olmağımı istəsə nə etməli?

Həyatınızın neçə ilini ailənizə verəcəyinizə söz vermişdiniz? On? Bütün həyat? Sonra gələcək həyatı gözləyin. Sən seçirsən.

Ailəni deyil, azadlığı seçin. Azadlıq, qərəz yox. Azadlıq, hökumət deyil. Azadlıq, başqalarının istəklərinin ödənilməsi deyil. Onda siz özünüzdən razı qalacaqsınız.

18. Mentorum onun yolu ilə getməyimi istəyir.

Bu yaxşıdır. Onun yolunu öyrənin. Sonra öz yolunuzla edin. Hörmətlə.

Xoşbəxtlikdən heç kim başınıza silah dayamır. Sonra o, silahı endirənə qədər onun tələblərinə əməl etməli olacaqsınız.

19. Ərim (arvad) narahatdır: uşaqlarımıza kim baxacaq?

Özünü dəyişən insan həmişə boş vaxt tapır. Özünüzü dəyişdirməyin bir hissəsi anları tapmaq və onlardan istifadə etmək istədiyiniz şəkildə yenidən formalaşdırmaqdır.

20. Bəs dostlarım mənim dəli olduğumu düşünsələr?

Bu dostlar nədir?

21. Astronavt olmaq istəsəm nə etməliyəm?

Söhbət özünü dəyişdirməkdən getmir. Bu xüsusi bir peşədir. Kosmosu sevirsinizsə, bir çox peşə var. Richard Branson astronavt olmaq istəyirdi və Virgin Galactic-i yaratdı.

22. Mən içməkdən və dostlarımla əylənməkdən həzz alıramsa nə olacaq?

Bir ildən sonra bu yazını yenidən oxuyun.

23. Bəs mən məşğulamsa? Mən həyat yoldaşımı aldadıram, yoxsa yoldaşıma xəyanət edirəm?

Bu yazını iki-üç ildən sonra bir daha oxuyun, sən xarabsan, işsizsən, hamı səndən üz döndərib.

24. Bəs heç nə edə bilməsəm?

2-ci bəndi yenidən oxuyun.

25. Bəs diplomum yoxdursa və ya faydasızdırsa?

2-ci bəndi yenidən oxuyun.

26. İpoteka və ya digər krediti ödəməyə diqqət yetirməli olsam nə etməliyəm?

19-cu bəndi yenidən oxuyun.

27. Niyə özümü həmişə kənar adam kimi hiss edirəm?

Albert Eynşteyn autsayder idi. Səlahiyyətli heç kim onu ​​işə götürməzdi. Hər kəs bəzən özünü fırıldaqçı kimi hiss edir. Ən böyük yaradıcılıq skeptisizmdən yaranır.

28. Mən 500 kitab oxuya bilmirəm. İlham üçün oxumaq üçün bir kitab adlandırın

Sonra dərhal imtina edə bilərsiniz.

29. Özümü dəyişdirmək üçün çox xəstə olsam nə etməliyəm?

Dəyişiklik bədəninizdə faydalı maddələrin istehsalını artıracaq: serotonin, dopamin, oksitosin. İrəliləyin, bəlkə də heç yaxşılaşmayasınız, amma daha sağlam olacaqsınız. Sağlamlığı bəhanə kimi istifadə etməyin.

Nəhayət, əvvəlcə sağlamlığınızı bərpa edin. Daha çox yat. Daha yaxşı yeyin. İdmanla məşğul olun. Bunlar dəyişmək üçün əsas addımlardır.

30. Əgər ortağım məni qurdusa və mən hələ də onu məhkəməyə verirəmsə?

İddiadan imtina edin və bir daha onun haqqında düşünməyin. Problemin yarısı sən idin.

31. Bəs məni həbs etsələr?

Möhtəşəm. 2-ci bəndi yenidən oxuyun. Həbsxanada daha çox kitab oxuyun.

32. Bəs mən utancaq insanamsa?

Zəifliyi öz gücünüzə çevirin. İntrovertlər dinləməkdə və diqqəti cəmləməkdə daha yaxşıdırlar, simpatiya oyatmağı bilirlər.

33. Bəs mən beş il gözləyə bilməsəm?

Beş ildən sonra sağ qalmağı planlaşdırırsınızsa, bu gün başlaya bilərsiniz.

34. Əlaqələri necə qurmaq olar?

Konsentrik dairələr qurun. Siz ortada olmalısınız. Növbəti dairə dostlar və ailədir. Sonra onlayn icmalar var. Sonra - qeyri-rəsmi görüşlərdən və çay süfrələrindən tanıdığınız insanlar. Sonra - konfrans iştirakçıları və öz sahələrində rəy liderləri. Sonra mentorlar var. Sonra - müştərilər və pul qazananlar. Bu dairələrdən keçməyə başlayın.

35. Eqom etdiklərimə mane olarsa nə etməli?

Altı ay və ya bir ildən sonra 2-ci bəndə qayıdacaqsınız.

36. Bəs mən eyni anda iki şeyə həvəsli olsam? Və mən seçə bilmirəm?

Onları birləşdirin və bu birləşmə üçün dünyanın ən yaxşısı olacaqsınız.

37. Əgər mən o qədər ehtiraslıyamsa, özüm öyrəndiklərimi başqalarına da öyrətmək istəyirəmsə?

YouTube-da mühazirələr oxuyun. Bir nəfərlik auditoriya ilə başlayın və onun böyüyüb artmayacağına baxın.

38. Yuxuda pul qazanmaq istəsəm nə edim?

Dördüncü ildə gördüyünüz işi autsorsing etməyə başlayın.

39. Mentorları və ekspertləri necə tapmaq olar?

Kifayət qədər bilik topladıqdan sonra (100-200 kitabdan sonra) 20 müxtəlif potensial mentor üçün 10 ideya yazın.

Onların heç biri sizə cavab verməyəcək. 20 yeni mentor üçün daha 10 fikir yazın. Bunu hər həftə təkrarlayın.

40. İdeyalarla çıxış edə bilməsəm nə etməliyəm?

Sonra məşq edin. Zehni əzələlər atrofiyaya meyllidir. Onlara təlim keçmək lazımdır.

Hər gün idman etməsəm, ayaq barmaqlarıma çatmaq mənim üçün çətin olacaq. Bu duruş mənə asanlıqla gəlməzdən əvvəl bir müddət bu məşqi hər gün etməliyəm. İlk gündən yaxşı fikirlər gözləməyin.

42. Dediyiniz hər şeyi edirəm, amma yenə də işləmirsə?

Çıxacaq. Sadəcə gözlə. Hər gün özünüzü dəyişməyə davam edin.

Yolun sonunu tapmağa çalışmayın. Dumanda onu görə bilməzsən. Ancaq növbəti addımı görə bilərsiniz və başa düşəcəksiniz ki, əgər onu atsanız, sonunda yolun sonuna çatacaqsınız.

43. Özümü pis hiss etməyə başlasam nə olacaq?

Gündə bir saat səssizcə oturun. Özünə qayıtmalısan.

Bunun axmaq səsləndiyini düşünürsənsə, bunu etmə. Depressiyanızla davam edin.

44. Bəs sükutla oturmaq üçün vaxt yoxdursa?

Sonra gündə iki saat səssizcə oturun. Bu meditasiya deyil. Sadəcə oturmalısan.

45. Bəs mən qorxsam?

Gecə 8-9 saat yatın və heç vaxt dedi-qodu etməyin. Yuxu sağlamlığın ilk sirridir. Tək deyil, birincisi. Bəziləri mənə dörd saat yuxunun onlara bəs etdiyini və ya öz ölkələrində çox yatanları tənbəl hesab etdiklərini yazır. Bu insanlar uğursuz olacaq və gənc öləcəklər.

Qeybətə gəlincə, beynimiz bioloji olaraq 150 dosta sahib olmaq üçün proqramlaşdırılıb. Dostlarınızdan biri ilə vaxt keçirdiyiniz zaman digər 150 dostunuzdan biri haqqında qeybət edə bilərsiniz.Əgər 150 dostunuz yoxdursa, beyin 150 dostu olan kimi görünənə qədər dedi-qodu jurnalları oxumaq istəyəcək.

Beyniniz qədər axmaq olmayın.

46. ​​Bəs hər şey mənə elə gəlirsə ki, heç vaxt uğur qazana bilməyəcəm?

Gündə 10 dəqiqə minnətdarlıq məşq edin. Qorxunuzu boğmayın. Qəzəbinizə diqqət yetirin.

Ancaq özünüzə sahib olduqlarınıza görə minnətdar olmağa icazə verin. Qəzəb heç vaxt ilham vermir, amma minnətdarlıq heç vaxt ilham vermir. Minnətdarlıq sizin dünyanızla bütün yaradıcı ideyaların yaşadığı paralel kainat arasında körpüdür.

47. Əgər mən daim bir növ şəxsi çəkişmələrlə üzləşməli olsam?

Ətrafınızda olmaq üçün başqa insanları tapın.

Özünü dəyişən insan davamlı olaraq onu sıxışdırmağa çalışan insanlarla qarşılaşacaq. Beyin dəyişiklikdən qorxur - bu təhlükəli ola bilər. Bioloji olaraq, beyin sizin təhlükəsiz olmanızı istəyir və dəyişiklik riskdir. Beləliklə, beyniniz sizə sizi dayandırmağa çalışan insanları verəcəkdir.

Yox deməyi öyrənin.