Allen carr er en nem måde at tabe sig på. "Den nemme måde at tabe sig på" Allen Carr

Lige så vidunderlig som denne bog handler om, hvordan man holder op med at ryge, er denne lige så grim. Hvis det hjælper nogen, fantastisk, men forfatteren er tydeligvis revet med af substitution af fakta og begreber. Jeg havde især ondt af de stakkels løver, som ifølge forfatteren ikke kan lide kød, men spiser indvoldene af deres bytte på jagt efter græs. Han burde nok have fokuseret på at hjælpe med at holde op med at ryge.

I princippet, for at opnå et ædelt mål, er alle midler gode, hvorfor ikke denne bog, selvom, hvis du ser på den i detaljer, så med undtagelse af et par nyttige og meget åbenlyse øjeblikke uden den nævnte åbenbaring, er det endnu en tilstopning og forfølgelse af hjernen. analogier og ubekræftede fakta, såsom: 1. Vilde dyr bliver ikke syge, har det ikke dårligt, er ikke udsat for stress ... jeg er ikke enig. De bliver syge, de kommer til skade, de føler. En anden ting er, at ærligt talt syge dyr med medfødte sygdomme og anomalier ikke overlever - hård naturlig udvælgelse. Jeg så for nylig en hund på gaden i en flok - kort hår, ret lille af statur. 20 grader. frost. Hundens ben er tydeligt forfrosne, han følger ikke med i flokken, hans ben bevæger sig fra hinanden - åbenbart ikke en lejer. Grusomme livsbetingelser tillader kun de stærkeste, mest robuste individer at overleve, men de formerer sig heller ikke, som vi gør...2. Den menneskelige mave er ikke tilpasset til at fordøje ... hvad er der - produkter behandlet af ild (varme); kød; forarbejdede fødevarer - smør, mælk, ost nævnes som et eksempel?! Jeg er ikke enig - klippemalerier, der skildrer jagten på mammutter, ser ud til at være fundet. En person bruger ild nok til, at den menneskelige mave kan tilpasse sig at spise mad, der er behandlet af den samme ild. Den menneskelige mave er nået langt for at tilpasse sig brød (det er nævnt i Bibelen og ofte), Bibelen nævner også at give en person kødet fra de dyr, der er anført der (visse husdyr, fjerkræ, fisk) til mad ... Hvad med elefanter, som kun udvinder alle mineraler fra græs og vitaminer, der er nødvendige for et langt og vellykket liv. Kun bogen nævner ikke HVOR MEGET dette ukrudt skal spises for at få nok energi fra det til livet. Planteædere spiser det meste af deres liv – de lever virkelig for at spise. Men en person ønsker en enorm mængde energi til LIVET, hvilket betyder noget andet ved livet end blot at få og absorbere mad. Men hvis det er det, dit liv handler om, så er der ikke noget at klage over overdrevne dimensioner ... Og hvis ikke, så kan du ikke leve på græs alene ... 3. Dyr bliver ikke overvægtige... Nonsens. Tag næsten ethvert dyr, placer det under forhold, hvor det ikke behøver at lede efter mad hver dag i sit pandes sved (næseparti), foder det fuldt ud (så meget det vil), og jeg forsikrer dig, det vil overgå enhver person med hensyn til fedme (fedme set fra moderne næsten ethvert dyrs synspunkt, og nogle er sygeligt overvægtige). (Min mor formåede at fede min hund op, så hun tog 2 på!!! gange på 2 uger, mens vi var på ferie, holder jeg hende i form udelukkende med magt - jeg lader hende ikke overspise). Dyr ved, hvad de skal spise, udelukkende på grund af instinkt ... Jeg er personligt alvorligt i tvivl om dette udsagn. Vilde dyr er vant (ligesom mennesker) til at spise, hvad den omgivende virkelighed har lært dem at spise. I naturen - det er deres forældre, i hjemmet - ejerne. Min veninde elsker at tage katte fra naturen – hun har ondt af dem. De er lige så glade for at fange en flagermus (de spiser faktisk ikke), spise frisk lever og ... kattemad.5. Og smør, og mælk, og hytteost og oste har været kendt som mad i meget, meget lang tid, så meget, at den menneskelige mave, tror jeg, formåede at tilpasse sig dem og lærte at fordøje ... Flere nyttige punkter er gemt i bogen, de er ikke nemme at grave frem blandt alt det sludder, der blandes der, men de er: 1) du skal behandle din krop med omhu, fordi. det er usandsynligt, at du får noget andet her i livet, så du skal redde det, du har; 2) spis kun når du virkelig ønsker det, og ikke af vane, spis 3-6 gange om dagen; 3) det er ønskeligt at spise alt !!!, bortset fra ærlige syntetiske stoffer og kemi, helst naturlige produkter (selvom grøntsager nu indeholder næsten hele det periodiske system); 4) og vigtigst af alt, hvilket er i overensstemmelse med stk. 1 - spis ikke ... (dvs. spise for at leve, ikke leve for at spise). Selvom, hvis godtgørelsen hjælper, er flaget i hånden ...

Alle, der har én, drømmer om at komme af med overflødige kilo. Heldigvis, i en verden af moderne teknologi, er dette slet ikke svært at gøre. For at gøre dette skal du bare følge en diæt og aktivt engagere dig i sport. Men kosten skal også følges korrekt. Det er trods alt ikke så nemt, som det ser ud til. For at mestre alt det grundlæggende ved at tabe sig, er det tilrådeligt at mestre de grundlæggende metoder til at eliminere overskydende vægt. Til dato er der et stort antal bøger, der giver dig mulighed for at håndtere overskydende vægt. Og en af dem er Allen Carrs "The Quick Way to Lose Weight".

Baseret på teorierne givet i bogen af Allen Carr, er hver person, med det rigtige sæt af mål, i stand til hurtigt at opnå vægttab og have den ønskede vægt. Allen Carrs bog er bare en gave fra Gud for mange. Allen Carrs metode til at tabe sig er baseret på at finde ud af årsagerne til, at der dukkede ekstra centimeter op i taljen. Alt dette er beskrevet detaljeret i bogen. Så snart du forstår hovedårsagerne til at få ekstra kilo, vil din underbevidsthed straks fortælle dig, hvordan du løser dette problem. Det er faktisk ikke så svært, som det ser ud til.

Allen Carr er en ægte professionel inden for sit felt, så hans bog burde helt sikkert hjælpe alle, der ønsker at fjerne ekstra kilo. Forresten, i Allen Carrs bog er ikke kun måder at tabe sig beskrevet i detaljer, men også måder at tage på i vægt. Når alt kommer til alt, er hovedformålet med at skrive Allen Carrs bog at lære folk at nyde livet og få mest muligt ud af det.

Download bog af Allen Carr

I denne artikel vil vi se nærmere på Allen Carrs metode til at tabe sig, men du kan også downloade selve bogen gratis, Den nemme måde at tabe dig:

Essensen af metoden til at tabe sig ifølge Allen Carrs bog

Allen Carrs bog "The Easy Way to Lose Weight" er et rigtigt fund for mange. Med en oversigt over oprettelsen af Allen Carr kan du finde på internettet. Essensen af Allen Carr-metoden er kun at spise sund mad. Det vil sige, at du vil føre en sund livsstil, og snart kommer du til det, du har ventet på og drømt om så længe - at tabe dig. Derudover tilbyder Allen Carr folk, der ønsker at tabe ekstra kilo, restriktioner, der er meget nemmere at udholde end restriktionerne i nogle diæter. Hemmeligheden bag effektiviteten af Allen Carr-teknikken er at overbevise dig selv om virkeligheden ved at tabe sig.

Hvis du holder dig til Allen Carr-teknikken, vil du snart opnå følgende resultater:

Du vil nyde smagen og aromaen af dine yndlingsretter;
Slip gradvist af med de ekstra kilo, mens du nyder din yndlingsmad;
Styrk dit helbred og øge immuniteten betydeligt;
Føl aldrig mere anger over at spise de fødevarer, der tidligere var forbudt for dig;
Lær at stoppe rettidigt under måltider, du vil ikke længere overspise;
Du kan udforske dine egne madpræferencer.

Men selv på trods af effektiviteten af en så simpel teknik, har den nogle nuancer. Allen Carrs bog siger, at i processen med at tabe sig, skal du helt udelukke surrogater fra din kost, det vil sige de produkter, der har en negativ indvirkning på den menneskelige krop som helhed og på selve processen med at bekæmpe overskydende vægt.

For eksempel bør krydderier, en stor mængde kulhydrater, desserter, slik, bagværk og så videre for altid forblive forbudt for dig. Sådan mad vil ifølge Allen Carr-metoden ikke kun forhindre dig i at fjerne overskydende vægt, men vil også forurene din krop med forskellige toksiner og affaldsprodukter.

På en note! For at processen med at tabe sig kan bevæge sig så hurtigt som muligt, ifølge Allen Carr-metoden, er det nødvendigt at dyrke sport. Moderat fysisk aktivitet vil hjælpe dig med hurtigt at opnå de ønskede resultater.

Glem ikke, at de fleste af de produkter, folk spiser kun på grund af virkningen af den såkaldte "aggressive" reklame. Sådan mad er fjenden for vægttab. Ifølge Allen Carrs bog kan du aldrig tabe dig. Hvis du spiser denne slags mad. I tilfælde af at du ønsker at tabe dig, bør du kun spise sund mad. Kun på denne måde kan du hurtigt slippe af med ekstra kilo og bringe dig selv i form. Lad os tage et eksempel: medierne inspirerer os aktivt til, at kaffe og alkohol er sindssygt lækkert. Måske er det sådan, men hvor negativt påvirker disse produkter den menneskelige krop! Allen Carr hævder, at hvis du tænker over, hvad du spiser, så vil du overhovedet holde op med at spise og drikke halvdelen af maden.

"God" og "Dårlig" mad af Allen Carr

Allen Carr vægttabsteknikken er en nem måde at tabe sig på - det er en virkelig moderne og meget effektiv måde at håndtere ekstra kilo på. Hvis du følger Allen Carrs råd og anbefalinger, vil vægttabet komme meget hurtigere, end du måske forestiller dig. Den største fordel ved processen med at tabe sig ifølge Allen Carrs bog er det faktum, at dine yndlingsfødevarer er tilladt. Men samtidig er det meget vigtigt, at 70 % af din daglige kost er grøntsager og frugter. Disse produkter er fulde af fibre, og de vil bidrage til at fjerne alle giftstoffer fra din krop. Bemærk, at Allen Carr foreslår at dele fødevarer op i "gode" og "dårlige". Som du har gættet, kan den første spises, og den anden - på ingen måde.

Så tag et nærmere kig på disse produkter:

Gode. Disse omfatter korn (især boghvede), grøntsager og frugter, frø, alle slags nødder, mejeriprodukter, smør. Disse produkter har et stort antal fordele for kroppen, desuden er de utroligt velsmagende. De kan spises til enhver tid inden for rimelige grænser. Med deres hjælp vil du genopbygge fordøjelsessystemet, normalisere stofskiftet, etablere et naturligt vægttab og bringe det til den optimale værdi;
Dårlig. Disse produkter tilstopper kroppen med toksiner og toksiner, gør kroppen meget svagere, stopper processen med at tabe sig og bidrager endda til vægtøgning. Disse omfatter alt for forarbejdede fødevarer, der er svære at fordøje. De vigtigste produkter i denne sektion er: sukker, poleret ris, hvidt mel, raffineret vegetabilsk olie, stegte, røgede, krydrede retter og så videre. Ifølge Allen Carr-metoden er du forsynet med overvægt efter at have spist disse produkter.

Så hvis du forsøger at tabe dig, så bør du under ingen omstændigheder spise "dårlig" mad, og du kan spise god mad så meget du vil, men med måde, selvfølgelig. I dette tilfælde er det vigtigste at starte. Kun i starten kan alt virke for kompliceret, men med tiden vil du vænne dig til det. Og så snart processen med at tabe sig er afsluttet, lær at spise alt med måde og spise rigtigt generelt. Når alt kommer til alt, er sund kost ikke kun en måde at tabe sig på, men også en mulighed for at være sund. Så du renser din krop fuldstændigt for toksiner og toksiner, normaliserer stofskiftet og fremskynder det, samt forbedrer hudens farve, hår og negle markant.

Det er vigtigt! I færd med at tabe sig og ikke kun forsøge at drikke så meget vand som muligt. Det er tilrådeligt at drikke mindst to liter renset ikke-kulsyreholdigt vand om dagen.

Således vil Allen Carrs bog helt sikkert hjælpe dig af med overskydende vægt. Hvis du følger alle anbefalingerne, så vil vægttabet komme meget hurtigt, og din krop bliver renset for giftstoffer og giftstoffer. Men det vigtigste er, at der ikke er kontraindikationer her.

En simpel engelsk revisor, Allen Carr, kæmpede hele sit liv med sine egne svagheder. Først slog han rygning og skrev en bestseller om det, så fik han sprutten, og endelig kan vi læse Allen Carrs Easy Way to Lose Weight. Teknikken til at holde op med cigaretter har hjulpet millioner af mennesker, er det rimeligt at tro, at Allen Carr-diæten er lige så effektiv? De siger, at forfatteren selv tabte omkring 20 kilo overskydende vægt og slap af med mavesygdomme og risikoen for et hjerteanfald, men disse oplysninger stammer fra selve bogen, "Den nemme måde at tabe sig på." Skal du prøve Carr-diæten?

Nem måde at tabe sig på: Virkelig nem mad

Allen Carr reducerer traditionelt alle årsagerne til overvægt til en moderne persons psykologi og den forkerte livsstil. Så i stedet for at samle naturens gaver og efter at have spist lækker og frisk mad, og så indtil næste udflugt, går en person simpelthen til supermarkedet. Som følge heraf spiser han meget mere, end der er fastsat af naturen. Og dette lettes af adskillige tilsætningsstoffer, konserveringsmidler og smagsforstærkere, som bogstaveligt talt vrimler med moderne mad.

Alain Carr er sikker på, at det er muligt at opgive dårlige spisevaner, nemlig måden at spise unaturlig mad i store mængder, kun i den rigtige sindstilstand. Kort sagt bør du ikke forbyde dig selv at spise pølse og kød, du skal overbevise dig selv om, at det er meningsløst at spise dem, fordi de ikke er velsmagende og underernæring. Carr anbefaler, at vi ser på vilde dyrs adfærd i zoologisk have eller endda på tv. Så snart de får stillet deres sult, holder de op med at spise. Det er præcis, hvad en person, der ønsker at tabe sig, skal gøre. Du skal bare opgive snacks, der ikke er motiveret af sult, og skifte til naturlig mad.

Hvad skal du spise på Carr diæten? Ifølge Allen er det værd at spise kun grøntsager, frugter og rå korn. Desuden er det at foretrække, at vægttab er rå, ubehandlet mad. Så du skal blive planteæder, men du kan opgive kedelig kalorietælling og ikke besøge en fitnessklub. Med hensyn til fysisk aktivitet anbefaler Carr dens naturlige former – at gå f.eks. Så du skal blive en streng vegetar og opgive ikke kun kød og fisk, men også æg og mejeriprodukter. Stil din sult med hele spirede korn, frugter, grøntsager og nødder, og du vil tabe dig.

Nem måde at tabe sig på: er det virkelig så nemt

Alan Carr forklarer på ingen måde, hvorfor vi skal blive veganere, og hvordan det påvirker. Han opererer med følelsesmæssige billeder. Så i stedet for at forklare fordelene ved en vegetarisk kost, siger han, at hvis du giver et barn et æble og en spurv, vil han højst sandsynligt spise førstnævnte og lege med sidstnævnte. Den eneste ikke-emotionelle forklaring er, at kød giver en person lidt energi, så det er tilrådeligt at spise grøntsager, korn, nødder og frugter. Faktisk, hvis én kalorie tages som en energienhed, har kød et gennemsnitligt kalorieindhold. Men betyder det, at vi vil tabe os, hvis vi fjerner kød fra kosten?

Ja du kan. Desuden overholder millioner af mennesker det hele deres liv og oplever ikke helbredsproblemer. Men giver det mening specifikt at blive vegetar, hvis du ikke vil være det af moralske og etiske årsager? Faktisk begynder folk, der drastisk ændrer deres kost og spisevaner, ifølge statistikker at spise ikke mindre, men mere.

Dette skyldes menneskelig hormonal metabolisme. Når vi spiser et stykke kød eller en portion hytteost, stiger niveauet af sukker i blodet en smule, men bugspytkirtlen producerer til gengæld en lille mængde insulin. Som følge heraf oplever du ikke en stærk sultfølelse, så snart insulin træder i kraft. Og hun er selv i maven i mere end to timer, så hendes beskedne portion mætter. Spiser du for eksempel en klase vindruer, hopper sukkerniveauet bogstaveligt talt og falder praktisk talt, og du vil spise igen om en time.

Desuden opfatter mange mennesker i vores land stadig frugt og grøntsager som "usmørtigt" mad, så du vil overspise, men kun grøntsager og frugter. Naturligvis vil en sådan diæt blive ledsaget af en følelse af sult. Derudover kan der opstå ubehag i tarmene, oppustethed og fordøjelsesbesvær.

Hvis du beslutter dig for at blive vegetar ved at læse Carr, ville det være nyttigt at læse mere om en afbalanceret vegetarisk kost. Når alt kommer til alt, hvis du kun spiser grøntsager og frugter, vil du før eller siden begynde at tabe muskelmasse på grund af mangel på protein. Og dette er fyldt med et fald i hastigheden af metaboliske processer.

Specielt for – fitnesstræner Elena Selivanova

Forord

Forskning inden for medicin supplerer konstant vores forståelse af sygdommes oprindelse og udvikling. Men vi ved stadig ikke, hvordan vi skal bruge den viden, vi allerede har, til at bekæmpe talrige sygdomme og undgå for tidlig død (som vi så ofte skal forholde os til). Farerne ved rygning blev talt om dengang, hvor sammenhængen mellem lægers dødelighed og deres afhængighed af rygning først blev afsløret. Det viste sig, at lungekræft næsten altid er forbundet med rygning.

Jeg blev præsenteret for Allen Carr af en patient, der engang overraskede mig med nyheden om, at der var en nem måde at holde op med at ryge på. Siden da har jeg anbefalet Allen Carrs NEMT OPHOLD TIL AT STOP RYGE til alle mine patienter og har set teknikkens succes forbløffende. Interessen for det fik mig til personligt at udforske funktionerne i denne tilgang.

Efter at have hjulpet mange mennesker, der ønsker at holde op med at ryge, har Allen Carr forvandlet sin erfaring til en effektiv teknik, der også er nyttig for dem, der ønsker at tabe sig, et problem, som mange mennesker nu er bekymrede over. Da jeg studerede Allen Carrs tilgang til et så alvorligt emne, blev jeg overrasket over at finde mig selv i et næsten ufrivilligt ønske om at adoptere hans visdom. Positive resultater lod ikke vente på sig: nu er det lettere for mig at bevæge mig, for eksempel på tennisbanen, jeg føler mig mere vågen og sund. Jeg er oprigtigt glad for denne ændring, selvom jeg aldrig havde bekymret mig om et par ekstra kilo i taljeområdet før. Dit bekendtskab med Allen Carrs bog vil være en åbenbaring, en sand opdagelse, du vil selv se, hvor nemt det er at løse problemet med overvægt.

Dr. MICHAEL BRAY, B.M., B.C., Lektor, College of General Practitioners

1
Nem måde at tabe sig på

Denne bog burde strengt taget have haft titlen "Den nemme måde at veje præcis, hvad du ønsker." Men sådan et navn ville være for langt.

Hvis intet menneskeligt er fremmed for dig, så er du højst sandsynligt bekymret for at være overvægtig. Vær dog opmærksom på, at min metode, som jeg vil omtale som "NEMT VÆGTTAB", er lige så effektiv for dem, der ønsker at tabe sig, og for dem, der ønsker at tage på. Observation af VÆGT - og det er essensen af sagen - er af underordnet betydning i forhold til hovedmålet med metoden. Dette mål er fuldstændig egoistisk og enkelt – retfærdigt AT NYDE LIVET!

Men er det virkelig muligt at nyde livet, hvis du konstant føler dig sløv, træt og berøvet, bekymret og plaget af anger over den skade og lidelse, du har påført dig selv, både psykisk og fysisk, alle disse konsekvenser af overvægt?

Du ved sikkert allerede, at jeg skabte et navn for mig selv for et par år siden ved at udtænke ikke kun en enkel, men også en fornøjelig måde at holde op med at ryge, der passer til enhver ryger. Jeg betragtes nu som verdens anerkendte ekspert i genopretning af nikotinafhængighed. Rygere, der har brugt min metode og fundet ud af, hvordan den virker, kalder mig og mine elever for de eneste rigtige eksperter på emnet.

Jeg opdagede senere, at den samme metode (med en bemærkelsesværdig undtagelse) var lige så effektiv til at kurere enhver afhængighed, der primært var psykologisk af natur, inklusive alkoholisme og afhængighed af andre typer stoffer. Mange aspiranter til titlen som eksperter i sådanne afhængigheder anser afhængighed af visse stoffer og de fysiske symptomer, der ledsager afholdenhed fra dem, for at være hovedproblemet. Derfor forsøger de at løse problemet på en kemisk måde – ved at udvælge substitutter. Faktisk har problemet en enkel og nem psykologisk løsning.

Jeg forsikrer dig om, at denne konklusion er uendelig langt fra sandheden. Tværtimod, i lang tid var den meget bemærkelsesværdige undtagelse i mit arbejde, som jeg nævnte tidligere, vægtregulering. I årevis var jeg af den opfattelse, at min metode ikke var egnet til at spore vægt - men som det viste sig, tog jeg fejl.

De fleste tager på, når de holder op med at ryge, og jeg tabte mig næsten 13 kg på seks måneder. Jeg kombinerede regelmæssig fysisk aktivitet med F-Plan diæten. Jeg forstod, at jeg ikke kunne undvære viljestyrke og disciplin, og ikke desto mindre gav denne proces mig glæde. I de tidlige stadier minder det meget om frivillige forsøg på at holde op med at ryge. Hvis din beslutsomhed er urokkelig, tillader en følelse af selvretfærdig masochisme dig ikke at bukke under for fristelsen. Mens at komme af med overskydende vægt var mit livs hovedmål, gik alt som smurt. Problemet var, at ligesom med den frivillige metode til at holde op med at ryge, begyndte min beslutsomhed gradvist at svækkes: Ved at bruge enhver undskyldning opgav jeg både træning og kost, og vægten begyndte at vokse igen.

Især for dem, der er bekendt med min metode til at bekæmpe rygning, vil jeg præcisere en almindelig misforståelse. Mange mennesker får indtryk af, at denne teknik er baseret på viljestyrke og positiv tænkning (ja, jeg er en viljestærk og positiv tænker). Men det er det ikke. Jeg trænede mig selv i positiv tænkning og udviklede viljestyrke længe før jeg udviklede denne metode. Noget andet overrasker mig: hvorfor så mange rygere, hvis viljestyrke var klart ringere end min, formåede at holde op med at ryge udelukkende ved vilje, men jeg kunne ikke.

Min positive tænkning er dikteret af sund fornuft. At tænke positivt betyder at leve et enklere og mere behageligt liv. Men selv dette hjalp mig hverken med at holde op med at ryge eller at slippe af med mindst ti ekstra kilo!

Positiv tænkning betyder indstilling - "Jeg ved, at jeg opfører mig dumt, så ved hjælp af viljestyrke og disciplin vil jeg tage mig sammen og sætte en stopper for dumme handlinger." Jeg er ikke i tvivl om, at denne taktik har hjulpet mange mennesker med at holde op med at ryge og begynde at holde øje med deres vægt. Man kan kun være glad for dem. Men for mig personligt har det altid vist sig ineffektivt og højst sandsynligt også for dig, ellers ville du ikke læse denne bog nu.

Nej, jeg blev ikke ved med at ryge på grund af svag vilje eller negativ tankegang. At slippe af med vanen blev hæmmet af forvirring, permanent skizofreni, som ubønhørligt forfølger rygere, indtil de holder op med at ryge. På den ene side hader de at være rygere, og på den anden side er de uden en cigaret ikke i stand til at nyde livet og klare dets prøvelser.

Præcis det samme had-kærlighedsforhold forbinder overvægtige mennesker med mad. Jeg holdt op med at ryge, ikke fordi jeg tænkte positivt, men fordi jeg var færdig med forvirringen i mine tanker. Jeg forstod, hvorfor rygning var et så sofistikeret svindelnummer for mig, og hvorfor følelsen af, at det hjælper mig med at klare stress og nyde livet, viste sig kun at være en illusion. Så snart denne forståelse kom til mig, lettede tågen, og med den forsvandt skizofrenien og mit ønske om at ryge. Ingen viljestyrke eller positiv tænkning var nødvendig:

Det er meget svært at overbevise en person, der nogensinde har prøvet at bruge viljestyrke til at gå på diæt eller holde op med at ryge, at viljestyrke ikke er nødvendig for at opnå et resultat. Du kan være en viljestærk person eller ikke være det. Under alle omstændigheder er det absolut nødvendigt at forstå: "NEMT MÅDE AT TAGE VÆGT" kræver ikke besiddelse af viljestyrke. Jeg vil prøve at forklare dette med et eksempel.

Lad os sige, at du er i en krigsfangelejr. Ved næste undersøgelse irettesætter lægen dig: ”Her er fugtigt, du risikerer at få lungebetændelse. Ikke nok med det, du er tydeligvis udmattet. Har du tænkt over, hvor meget angst du volder dine kære? De er bange for, at du vil bringe dig selv i graven. Tænk dig godt om: Ville det ikke være klogere at vende hjem? Vi ville mene, at lægen håner os.

Men det er præcis sådan en læge ser ud, som holder foredrag for en ryger om farerne ved rygning og konstant overspiser en patient om farerne ved at være overvægtig. En krigsfange, en ryger og en overspiser, selv uden læge, er klar over alle bivirkningerne af den situation, de befinder sig i. Og da ubehaget ikke opleves af nogen, men af disse mennesker selv, er det logisk at antage, at de ved mere om dette ubehag end den person, der taler om det udefra.

Ja, viljestyrke, disciplin og beslutsomhed kan hjælpe fanger med at flygte fra lejren, rygere med succes holde op med at ryge, og folk, der er tilbøjelige til at overspise, lærer at kontrollere deres vægt. Det er uden tvivl allerede lykkedes for tusinder af mennesker. Jeg tager hatten af for dem: de fortjener tillykke og ros. Men nu vil vi ikke tale om dem, men om de fanger, der ikke formåede at flygte, trods al deres viljestyrke. Sådan en krigsfange har ikke brug for forelæsninger, men nøglen til en fængselscelle. Præcis i samme position er dem, der ryger og er overvægtige. Det sidste, den overvægtige har brug for, er et foredrag i en nedladende tone om, at underernæring fører til tab af selvværd, åndenød, sløvhed, dyspepsi, forstoppelse, diarré, fordøjelsesbesvær, halsbrand, mavesår, irritabel tyktarm, forhøjet blodtryk , øget kolesterolindhold, sygdomme i hjertet, arterier, vener, mave, tarme, nyrer, lever og andre indre organer, for ikke at nævne mange andre problemer.

Rygere har meget mere brug for nogen til at give dem nøglen og gøre det lettere at flygte fra nikotinfangenskab. Jeg tilbyder dem denne nøgle. Derfor er min teknik så effektiv. Takket være hende kan enhver ryger blive overbevist om, at det er meget nemt at slippe af med afhængigheden af rygning – deraf navnet "NEMT MÅDE AT RYGE OP".

Og overvægtige mennesker skal tro på, at vægtkontrol er let. Nu har jeg en nøgle til dem, som hedder: "NEMT MÅDE AT TAGE VÆGT."

Man kan argumentere for, at det er forkert at sammenligne rygere og overvægtige med krigsfanger, fordi sidstnævnte blev taget til fange på grund af kræfter uden for deres kontrol, mens ingen tvang rygere og overspisende mennesker til at tilegne sig disse dårlige vaner. Det var i deres magt at rette op på situationen, og hvis de fejlede, var det kun dem selv, der havde skylden.

Men generelt er sammenligningen korrekt. Fans af foredrag i en nedladende tone er overbevist om vores dumhed. Vi betragter også os selv som dumme, for vi ved lige så godt som de, at vi har skabt dette problem for os selv. Det er dog kun den, der ryger eller er overvægtig, der er helt dum, vel vidende at han ødelægger sit liv, men forsøger ikke at ændre noget. Og den der forsøger er slet ikke dum. Måske er du en af de mennesker. Opfatter du dig selv som svag? Men hvilken forskel gør det, at du i dette tilfælde både er fange og fangevogter? Den eneste grund til at du fejlede og ikke kom ud af det fængsel du fængslede dig selv i, er fordi du bare ikke ved hvordan du skal undslippe det.

Hvis du var dum, ville du ikke læse denne bog lige nu. Du læser den, fordi du er desperat efter at flygte fra fængslet.

Helt ærligt, det fængsel, hvor rygere og overvægtige sygner hen, er ikke deres sag.

Allen Carr

Nem måde at tabe sig på

Ann Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell og et egern

Forord

Det har længe været terapeutens pligt at opmuntre patienterne til at holde op med at ryge og føre en sund livsstil generelt. Desværre har mange læger ikke tid og energi nok til dette arbejde. Lægernes autoritet er ikke så stor som indflydelsen fra cigaretreklamer, der primært er rettet mod unge.

Efter at have hjulpet mange, der ønsker at holde op med at ryge, har Allen Carr forvandlet sin erfaring til en effektiv teknik, der også er nyttig for dem, der ønsker at slippe af med overskydende vægt - nu er mange mennesker bekymrede over dette problem. Da jeg studerede Allen Carrs tilgang til et så alvorligt emne, blev jeg overrasket over at finde mig selv i et næsten ufrivilligt ønske om at adoptere hans visdom. Positive resultater lod ikke vente på sig: nu er det lettere for mig at bevæge mig, for eksempel på tennisbanen, jeg føler mig mere vågen og sund. Jeg er oprigtigt glad for denne ændring, selvom jeg aldrig havde bekymret mig om et par ekstra kilo i taljeområdet før. Dit bekendtskab med Allen Carrs bog vil være en åbenbaring, en sand opdagelse, du vil selv se, hvor nemt det er at løse problemet med overvægt.

Dr. MICHAEL BRAY, B.M., B.C., Lektor, College of General Practitioners

Nem måde at tabe sig på

Denne bog burde strengt taget have haft titlen "Den nemme måde at veje præcis, hvad du ønsker." Men sådan et navn ville være for langt.

Men er det muligt at nyde livet, hvis du konstant føler dig sløv, træt og berøvet, bekymret og plaget af anger over de skader og lidelser, du har påført dig selv, både psykisk og fysisk - alle disse konsekvenser af overvægt?

Det er velkendt, at der i dag bygges en milliardforretning på problemet med at bekæmpe fedme. Hver uge annoncerer en ny berømthed et videobånd, en bog eller en træningsmaskine, et sæt øvelser eller en helt ny diæt, der på mirakuløst vis vil løse dine vægtproblemer. Jeg er overbevist om, at der er en meget stærk fysisk og psykisk sammenhæng mellem rygning og ernæring, og lighederne mellem rygestop og vægttab er endnu mere udtalte. Både rygeren og diæteren lider af en følelse af forestående skizofreni. I deres hjerner er der en kontinuerlig kamp for og imod med varierende succes. Rygerens argumenter, på den ene side, - "det er en beskidt, modbydelig vane, det dræber mig, koster mig en formue og gør mig til slaver", med en anden - "det er min fornøjelse, min støtte, mit selskab." Diæteren overbeviser sig selv: "Jeg er tyk, sløv, usund, ser forfærdelig ud og har det endnu værre." Og så svarer han til sig selv: "Men hvor elsker jeg at spise!" Derfor har du ret til at antage, at jeg simpelthen holdt fast i en profitabel forretning og nu indkasserer mit eget omdømme.

Og på mit omdømme kunne jeg godt blive rig på andre måder. Jeg modtog snesevis af tilbud om at reklamere for en række produkter, inklusive dem til vægttab. Og jeg afviste alle disse tilbud, og ikke fordi jeg er fabelagtig rig og ikke har brug for yderligere økonomiske indtægter: Jeg værdsætter bare mit omdømme og er klar til at forsvare det lige så hårdt, som en løvinde beskytter sine unger. Desuden har jeg aldrig set en annonce med en berømt person, der ikke så falsk ud. Jeg erklærer officielt: "NEMT MÅDE AT TAGE VÆGT" er ikke en reklame for andres ideer. Ligesom "NEMT MÅDE AT STOP RYGE" er min metode. Jeg var overbevist om effektiviteten af metoden til at holde op med at ryge, selv før jeg prøvede den. Snart vil du se, at "NEMT MÅDE AT TAGE VÆGT" vil fungere, før du er færdig med denne bog.

Allen carr er en nem måde at tabe sig på. "Den nemme måde at tabe sig på" Allen Carr

Download bog af Allen Carr

Essensen af ​​metoden til at tabe sig ifølge Allen Carrs bog

"God" og "Dårlig" mad af Allen Carr

Nem måde at tabe sig på: Virkelig nem mad

Nem måde at tabe sig på: er det virkelig så nemt

1 Nem måde at tabe sig på

Essensen af metoden til at tabe sig ifølge Allen Carrs bog

1
Nem måde at tabe sig på